Bugünkü həyatımdan təbii ki, bir az qəribə hisslərim var.
Harasa tələsməyə, tələsməyə, qaçmağa dəyməz... Bəlkə də şaxtalar da müəyyən dərəcədə buna töhfə verdi - axı şaxtalı günlərdə ümumiyyətlə, heç yerə getməmək imkanım var.
Mən isə evdə oturub ev işləri görürəm...

Mən başqa bir banka (1 kq) su dispersiyalı akril boya aldım - və yenidən rənglənməsi, rənglənməsi və ya yenilənməsi lazım olan hər şeyi rəngləməyi bitirdim. Axı, daxili qapılardan əlavə, quraşdırılmış şkafları, hətta qapıların və çekmecelərin kənarlarını da rənglədim. mətbəx dəsti(biz onları rənglədik - bu belə edildi mebel fabriki hələ sosializmin sonunda).
Mən 2013-cü ilin sonunda planlaşdırdığım kimi koridor üçün yeni divar kağızı istəyirəm. Artıq mağazalara baxıram. Paltaryuyan maşın üçün borcumuzu ödəyən kimi bu barədə daha ciddi düşünəcəyəm. Ümid edirəm ki, yeni divar kağızı üçün pul ayıra və dəhlizi yeniləyə biləcəyəm.

İlk həftə sonu heç minmədiyimiz vaxt keçdi: nə şənbə, nə də bazar günü - şaxtaya görə, əlbəttə.
Hətta Udmurtiyada keçirilən Rusiya Xizək Yolu 2014 qarşıdan gələn həftəsonuna təxirə salındı. Heç vaxt qeydiyyatdan keçməmişəm, yəni bu il iştirak etməyəcəm. Mən ərimi qeydiyyata getməyə məcbur etdim - və o, pasportla qeydiyyatdan keçdi, amma mənimki yox idi. Düzdür, o, idmançıların iştirak edəcəyi yerdə - adına xizək kompleksində qeydə alınıb. G.A.Kulakova. Yaxşı, mən orada iştirak etmək istəmirəm.
Bu kütləvi yarış ümumiyyətlə baş tutsa, yaxşı olar - deyəsən, biz yenə soyuq hava gözləyirik. Və yarışlar mənfi 18 dərəcədən aşağı temperaturda keçirilmir.
Ərimə nömrə verdilər, amma başlanğıc üçün qeydiyyatda mənə papaq verməlidirlər - xəyal etdiyim şapka idi ki, 2014-cü illə başqa bir papaq ola bildim.
görünəcək? Zaman göstərəcək!

Bu gün oğlumun otağında pəncərə üçün yeni pərdə üzərində işləyirəm. Oğlum və mən parçanı dekabrda geri aldıq. Nəhayət, onu tikməyə qərar verdim - yaxşı, bunu kişilərin bayramı üçün etməliyəm!

Biz ciddi pul qənaət rejimində yaşayırıq. Düzdür, bu, yalnız heç bir şey almamağımızda özünü göstərir sənaye malları, bəli, mən heç bir fitnes dərslərinə getmirəm, kinoya, teatra, sirkə və ya konsertlərə getmirik. Biz yalnız xizək kurortunda xizək sürə bilərik - axırda bütün mövsüm üçün klub kartı dekabrda ödənilib.
Mağazaya daha az getməyə çalışsam da, əsasən həmişəki kimi yeyirik - beləliklə, onsuz asanlıqla edə biləcəyiniz bir şey almaq üçün daha az şirnikdir.
Və mənim adamlarım artıq sifariş alıblar - mənim üçün özüm çörək bişirməyə başla.
Bəlkə də nə vaxtsa buna nail olacağam - axırda çoxlu çörək reseptləri var. Bağışlayın, xüsusi. Mənim çörək maşınım yoxdur. Ona sahib olanlar isə öz çörəyini bişirməkdən məmnundurlar - elə belə də, istədikləri əlavələrlə.

Odur ki, bəlkə tezliklə yaza biləcəyəm:
Həyatımda ilk dəfə çörəyi kəpəklə bişirdim - ilk çörəyimin çörək aparatından yox, elektrik sobasından da olsa, necə olacağını düşünürəm.
Əminəm ki, sevimli kişilərinizi sevindirmək üçün səbəblər olacaq - axırda fevral bayramları qarşıdadır.

Mən mütləq istəyirəm (bir neçə ildir ki, bu barədə xəyal edirəm!) öz mayonezimi hazırlayım.
Həm də... dondurma.
Bütün bunlar realdır, bütün bunlar mümkündür. Sadəcə bütün inqrediyentləri hazırlayın və əlinizə keçmək istəyirsiniz!

Yanvar keçdi. Və mən artıq gündəlikdə özümə və həyata minnətdarlığımı yazdım.
Bu il etmək istədiyim şey budur. Bunu etməyə başladığım üçün çox şadam - təşəkkür yazılarım rüblük olacaq.

Həyat belə gedir: və hər günü bizim tərəfimizdən istənilən rəngə boyaya bilərik - bəzən daha parlaq, bəzən daha sakit...

Bilin - hər şey sizdən asılıdır!!!
Adi günlərin rənglərinin parlaqlığı...
Qürurlu düşüncələr yüksəklərə uçur...
Parlaq duyğuların rəngarəngliyi...

Bu gün mikrobloquma “Səhifə çevrildi...” şeirindən daxil olan sözlərdir (© Müəlliflik hüququ: Elena Butorina, 2014
Nəşr haqqında şəhadətnamə No 114011110275).

Və bundan sonra bu post doğuldu.

Mən tez-tez eşidirəm ki, neçə nəfər şəhərdən kənarda öz evində yaşamaq arzusundadır.
De ki, səhər yuxudan oyandım və tam döş qazandım təmiz hava, uzandı, pəncərədən bayıra baxdı, quşların nəğməsinə qulaq asdı, çayın o tayına yayılan dumana, günəşə baxdı və... yenidən yuxuya getdi. Eee, kənddə yaşamaq yaxşıdır!

bu qədər. Yalnız bu həyat tərzi çətin ki, enerjili gənclərə yaraşsın.
Bu, artıq şəhərdən bezmiş, cəmiyyətdə özünü nümayiş etdirməyə, övladı ilə bağçaya qaçmağa, sonra isə işləməyə ehtiyacı olmayanlar üçün daha uyğundur. Çoxları, çoxları şəhərdən kənarda uşaqlar üçün layiqli məktəblərin olmaması ilə dayandırılır. Tibb problemi daha az kəskin deyil. Məsələn, xəstə bir insan üçün IV məsələsini həll etmək, hətta pul üçün də tamamilə mümkün deyil. Tibb bacıları yoxdur! Hamısı işləyir, amma... Moskvada. Və kardioloqun evinizə gəlib EKQ çəkməsi üçün iki gün əvvəldən görüş təyin etməli, sonra gedib onu götürməli, 2000 rubl ödəyərək gətirməli və geri aparmalısınız. (şəhərdən 10 km aralıda yerləşirik). Eyni zamanda özü ilə heç bir dərman daşımır və heç bir prosedur, iynə vurmur və s. Mən heç xəstəxanalardan danışmıram...
Amma mənim danışdığım bu deyil.
Şəhərdən kənarda həyat tərzi həqiqətən tamam başqadır.

Zəngli saat anlayışı gündəlik həyatdan yoxa çıxır. Günəş əsas istinad nöqtəsidir. Ancaq barometr və termometr çox aktuallaşır. Şəhərdən kənarda həyat havadan çox asılıdır. Yağış yoxdur - bağ işi, yağış - ev işi. Xalq əlamətləri və bayramlar müəyyən hərəkətlər üçün əsas siqnal rolunu oynayır; məsələn, Şəfaətdən bir neçə gün əvvəl sarımsaq əkmək üçün vaxtınız olmalıdır. Bir çox rowan ağacı doğuldu - sərt qış olacaq. Bağçaya çevrilir ərzaq mağazası, zirzəmisi isə supermarketdir. Soba çörək sexi, mətbəx isə yeməkxana və ya restorandır. Kitablar və İnternet bütün boş yerləri tutur. Şəhərdən kənarda ən müasir rabitə vasitələri, güclü antenalar və marşrutlaşdırıcılar xüsusilə aktuallaşır. Avadanlıqlar və onun texniki xidməti haqqında heç danışmıram. Kürək və dırmıqdan əlavə, dəyirman, balta, mişar, bağ alətləri, sikatatorlar, nasoslar, şlanqlar, mini traktor, qar üfleyici, qazonbiçənlər, dizel generatorları, avtomobillər və daha çox şey üçün sizə ağac emalı, santexnika və metal emalı maşınları və alətlərinin tam çeşidi olan əsl təmir sexi lazımdır. Və, əlbəttə ki, yükləmək üçün bir MAN lazımdır. Qulağında sırğa, boynunda mürəkkəb şəkildə bağlanmış mavi şərf, bahalı paltar və manikürlü dırnaqları olan uşaq məxluqu deyil (indi cinsi üstünlüklərdən danışmıram, ancaq görünüş və mentalitetdən danışıram), amma əsl kişi, evin ətrafında hər şeyi öz əlləri ilə etməyə qadirdir. Əgər siz şəhərdən kənarda yaşayırsınızsa, hətta istəsəniz belə, evin və bağın ətrafında bütün işləri görmək üçün sizin üçün iki və ya üç nəfər işləyən olmasa, çətin ki, bu cazibədar atmosferi qoruya biləsiniz. Ancaq şəhərdən kənarda olan qadınların da işi çoxdur və bu iş çox vaxt kişi və qadın işlərinə çox da bölünmür. Səhər yeməyi, nahar, şam yeməyi, şirniyyat, hazırlıq, təmizlik, yuyulma, bağçılıq. Çox şey. Lazımlı və lazımsız, maraqlı və çətin, sevincli və darıxdırıcı. Yalnız axşam yeməyindən sonra istirahət haqqında xatırlaya, bir stəkan dondurma içə, "Bu Səsdir" i yandıra və ayıbınız üçün ilk ifaçıdan dərhal sonra yuxuya gedə bilərsiniz.
Adi ev heyvanları istilik verməklə yanaşı, çox spesifik vəzifələri yerinə yetirirlər - pişik təkcə qucağında mırıldamır, həm də siçanları, payızda tarlalardan sürü ilə gələn siçanları və ya bağda nəhəng yığınlar qazan köstəbəkləri tutur. İtlərin ətini yeməsi heç də boş yerə deyil - onlar həmişə ərazini cüt-cüt qoruyurlar, biri hasara doğru, digəri uzaqda, arxada dayanır. İtlərin normal qışlaması üçün hər biri öz evini - böyük isti payız çənini tikməli və qış üçün içərisinə iki kisə ot və saman atmalı və əvvəlcədən biçilməli və qurudulmalıdır.
Cümə günləri isə ət almaq üçün “şəhər” bazarına gedirik. Biz adətən itlər üçün 7 kq cinah, həftə ərzində özümüzə isə üç-dörd kiloqram mal, donuz və toyuq əti alırıq. Bəzilərini dərhal bişiririk, bəzilərini dondururuq.
Amma bir neçə ay əvvəl Ruzada bazarda donuz ətinin satışını qadağan etdilər. Səbəblərini bilmirəm, ya yerli donuzlar nəsə xəstələnib, ya da satıcılar həkimlərə kifayət qədər kredit vermirlər. Bir sözlə, bazarda donuz əti yoxdur. Biz nadir hallarda donuz əti yeyirik və anam olmasaydı, heç bir problem olmazdı, o, şübhəsiz ki, indi öz evində hazırlanmış köftələri istəyirdi. Adətən dondurucuda kotletlər və piy üçün kiçik bir donuz əti olur, amma nədənsə hamısı bitdi. Çərşənbə axşamı Moskvaya iş üçün getdim və köftə və bir neçə donuz əti üçün donuz əti aldım. Bir baldırı daha yaxşı vaxta qədər dondurucuya qoydum, ikincisini isladım.

Buğdanın çəkisi 1,2 kq idi

Salamura
1 litr soyuq su üçün
1 xörək qaşığı. duz
1 xörək qaşığı. Sahara
3 dəfnə yarpağı
10 noxud əzilmiş ətirli bibər
10 qara bibər noxudu
5 noxud ardıc
2 mixək

2 litr duzlu su hazırladım və baldırı içinə batırdım. Mən 3 gün soyuqda duzlu suda isladım, hər gün duzlu suyu dəyişdirdim.

Çərşənbə günü mən çörək üçün turş mayası hazırladım.
Çörək bişirməyə başlayanda reseptlərdə niyə un növünü, nəinki markasını göstərdiyini heç anlamırdım.
İndi fərqi başa düşürəm və buna görə də Ecoproducts onlayn mağazasından müəyyən növ un sifariş edirəm.
Son alışım belə oldu

1. Tam taxıllı rustik çovdar unu “Divinka” / 1 kq. 48 rub. - 1 kq
2. Coriander (cilantro) lobya "Jagannath Organic" / 100 q. - 3 paket
3. Ağ kətan toxumu "Vasilyeva Sloboda" / 200 q. - 1 paket
4. Altay buğda unu 1-ci dərəcəli "Divinka" / 1,8 kq 94 rub. - 4 paket
5. Tam taxıllı çovdar unu “Qızıl sünbülcüklər” / 5 kq. 277 rub. - 1 paket
6. Əsl italyan pizzası üçün un "Garnets" / 500 q. - 4 paket
7. Pişirmə qarışığı "Şerbetçiotu və Malt" / 300 q. - 1 paket
8. Qızardılmış qarğıdalı unu (orta üyüdülmüş) "Dido" / 800 q. - 2 paket
9. Tam taxıllı un (Krasnodar) / 1 kq. 120 rub. 3 paket

Həm də çörək bişirmək üçün mağazalarda Altay ununu axtarıram və alıram.
Altay unundan hazırlanan çörəyi çox sevirəm.
Bu dəfə belə etdim.

Çərşənbə səhəri.
Maya
25 q çovdar xəmiri
100 q su
100 q Altay buğda unu
Mən başlanğıcı qapaqlı bir konteynerə qoyuram və bir gün otaq temperaturunda (bizdə 20 dərəcə var) saxlayıram. Başlanğıc həcmi üç dəfə artır.

Ertəsi gün
Cümə axşamı səhəri.
Xəmir
200 q başlanğıc
400 q su (dərhal 300 q, ikinci partiyada 100 q əlavə edin)
600 q bütün Altay unu
1 xörək qaşığı. Sahara
12 q duz (ikinci partiya üçün)
ezilmiş un

Xəmir qarışdırıcıda duzsuz 1 sürətlə 2 dəqiqə yoğurun. Fasilə 30 dəqiqə. 100 q suda həll edilmiş duz əlavə edirəm. 2 sürətlə 10 dəqiqə yoğurun.

Yoğurduqdan sonra xəmirə 1 saat vaxt verdim, süfrəyə 3 dəfə (20 dəqiqədən bir) büküb top halına saldım.
Konteyneri bir damla yağla yağladım, qapaq ilə örtüb soyuducuya qoyduq.
Şəkilləri iyulda çəkmişəm, amma indi çəkməmişəm.

Cümə günü səhər soyuducudan xəmiri götürdüm və isinməsi 1,5 saat çəkdi.
Fırını 250 dərəcədə yandırdım və 2 saatdan sonra çörək bişirməyə hazır oldum.

Çörək ilıq olandan sonra onu bulka şəklinə salıb unlu dəsmal ilə örtülmüş səbətə qoydum.
Otaq temperaturunda 1,5 saat buraxın.
İş parçasını perqamentlə bir taxtaya köçürdüm və artıq unu fırçaladım. Kəsiklər etdi.

Sobanı söndürüb çörəyi azalan odda ilk 15 dəqiqə buxarla bişirdim, sonra daha 35 dəqiqə.
Ümumi bişirmə vaxtı 50 dəqiqə.

Buğda haradadır?
Knuckle duzlu sudan çıxarılır və soyuq su ilə yuyulur. Dərini zeytun yağı ilə sürtdüm və 12 tərəvəz və göyərti üzərinə duz, istiot və ədviyyat qarışığı sürtdüm. O, onu qalın folqa ilə büküb, bir çörək qabına qoydu və sobaya qoydu.
Mən 4 saat ərzində "çörəkdən sonra" aşağı düşən istidə baldırı bişirdim və qaynatdım.

Təbii ki, sizə deyim ki, dadlıdır.
Ancaq bunun nə qədər dadlı olduğunu ancaq öz əlinizlə bişirsəniz qiymətləndirə bilərsiniz.
Bunun üçün sobaya ehtiyacınız yoxdur, sadəcə olaraq sobadakı temperaturu hər saat 240 dərəcədən 10-15 dərəcə azaldın. Pişirmənin sonunda siz 180 dərəcə qızdıracaqsınız.

Yeməkdən əvvəl qarışımdan 1 xörək qaşığı ilə düyünləri yağladım. 1 osh qaşığı ilə xardal. bal və 10 dəqiqə qril altına qoyun. Dəri bişmiş, qızılı qəhvəyi və xırtıldayan olmuşdur.
Turşu pomidor və düyü ilə qaynadılmış düyü verdim.

Mən də sizə imla və imla haqqında danışmaq istəyirəm.
Lena (LiveJournal-dan dostum) mənə hədiyyə göndərdi... Onun xahişi ilə onun ləqəbini göstərmirəm, amma həqiqətən demək istəyirəm - Lena, çox sağ ol!
Mən bu heyrətamiz taxıl haqqında heç nə bilmirdim, məlum oldu ki, orta əsrlərdən bəri.
Bəşəriyyət bu dənli bitkini min illərdir yeyir və uzun illər unudulmasının səbəbləri hələ də məlum deyil.

Mən premium unun bir hissəsini spelled ilə əvəz etməyə çalışdım.
120 q unu yazılan - qızılı və xırtıldayan ilə əvəz etsəniz, çörək belə çıxır. Bunun nə qədər yaxşı olması heyrətamizdir!

Len, belə çıxır ki, bizdə də imla satırıq, amma buna hərf deyirlər. Artıq özüm üçün 3 kq almışam, amma müqayisə etməyə hələ vaxtım olmayıb. Ümid edirəm ki, heç olmasa daha pis olmayacaq.

Təbii ki, şəhərdə yaşasaydım, LiveJournal-da tamamilə fərqli reseptlərim olardı. Yaxşı, hər şeyi 30 dəqiqəyə bişiririk. Və burada hər şey üç gündür. Çünki şəhərdən kənarda həyat ölçülüb-biçilir, yavaş-yavaş tələsmək lazımdır və hər şeyi əvvəlcədən planlaşdırmaq olar - çörəyi nə vaxt söndürmək, nə vaxt ət qızartmaq, nə vaxt piroq bişirmək.

Bu gün qış üçün kartof, soğan, kələm almağa gedəcəyik - onları anbara qoymağın vaxtı gəldi və artıq bir az turşu edə bilərik.

Uğur vaxtında olmaq deməkdir. Hər şeyi etmək üçün biz getdikcə daha da sürətlənməyə çalışırıq. Fərqli ola bilərmi, sürəti azaltmaq mümkündürmü və overclock və flashing necə işləyir?
Aşağıda yavaşlama və sürətləndirmə ilə bağlı bəzi müşahidələrim var. Mən overclock ilə başlayacağam və nümunə olaraq video kartlardan istifadənin necə göründüyünü sizə izah edəcəyəm.

Video kartların overclock edilməsi necədir

İlk kompüterlərin meydana çıxmasından bəri, insan tərəqqini vaxtından əvvəl sürətləndirməmək üçün hər bir lövhə əvvəlcə öz imkanları ilə qəsdən məhdudlaşdırıldığı üçün onları "overclock" etməyə çalışdıq. Planlaşdırılmış köhnəlmə nəzəriyyəsi.
Beləliklə, bir video kartı aşırtmaq üçün əvvəlcə proqram təminatındakı məhdudiyyətləri aradan qaldırmalı və əsas BIOS sistemini bərpa etməlisiniz. Və sonra tədricən göstəriciləri artırın: enerji, əsas və yaddaş tezlikləri, nüvəni soyutmaq üçün fan sürətləri və ən əsası, bütün sistemin sabitliyinə nəzarət edin. Hər şeyi bir anda overclock etsəniz, kart yana bilər. Ümumiyyətlə, eyni tipli kartlar çoxdursa, orta parametrlər göstərilir və bütün kartlar bərabər şəkildə overclock edilir və overclock edilməmiş kartlar ya rədd edilir, ya da daha aşağı sürətlə işləməyə buraxılır.
Beləliklə, insanlarla təxminən eynidir, biz uşaq bağçasına girdiyimiz andan etibarən bədənimizin nominal göstəricilərini və davranış ritmini qəsdən artıraraq bir yerdə sürətlənirik. Başlamaq üçün, BIOS-u yandırmaq, bizim vəziyyətimizdə bunun üçün bir ideologiya var: "Uğur vaxtında olmaq deməkdir" və ya "Partiya lazım olduğunu söylədi, Vətən cavab verəcək" və s.
Bilirsiniz, bir amerikalı kəşfiyyatçının necə sivilizasiyadan uzaq bir Afrika qəbiləsinə gəldiyi, bütün uşaqları oraya topladığı və təmizliyin sonunda böyük bir meyvə səbəti qoyduğu haqqında bir əfsanə var. Oraya ilk çatan səbəti alır. Lakin onlar əl-ələ tutdular və Obonato qışqıraraq hamısı bir yerə qaçdılar. “Obonato” onların dilində “mən var, çünki biz varıq” deməkdir. Müvəffəqiyyət nəzəriyyəsi birlikdə yaşamaq demək deyil ki, kimsə birinci olmalı və bütün səbəti götürməli, sonra kimin nə qədər meyvə alacağına qərar verməlidir. Beləliklə, şüurumuzu, biosumuzu təkrarladılar və biz “qazanmaq üçün işləməyə, xidmət etmək üçün yaşamağa” başladıq.

BIOS-da sıxıla bilən bir çox funksional düymələrimiz var, məsələn, xəsislik və biz mütləq daha çox qazanmalıyıq, yəni daha çox iş görməliyik və buna görə də bütün sonrakı nəticələrlə sürətləndirməliyik. Həm də güc, tanınma və s. Amma biz hələlik sürətləndirmənin sonrakı mərhələlərinə qayıdacayıq.

Enerji istehlakımız və əsas tezliyimiz necə görünür?

Şüurdakı məhdudiyyətləri aradan qaldırdıqdan sonra (bizim bios) enerji səviyyələrimizi artırmağa başlayırıq: Bu mərhələdə hər şey əsas enerji mənbəyi kimi qidadan başlayır. Həddindən artıq yüklənməmiş insanın adi pəhrizi ilə müqayisədə bizimki bərk enerji içkisidir. Sakitcə çox şəkər və taxıl istehlak edirik, böyük məbləğ karbohidratlar. Daha sonra qəhvə, çaydan başlayaraq spirt kimi stimulyatorlarla bitən konsentratlar, yarımfabrikatlar, enerji içkiləridir. Hər kəs bunu edir və bu, əslində normadır müasir həyat, lakin əslində bu, istehlak bazarının ehtiyacları üçün bir overclock sistemidir.
Sonra məlumat kanallarını artırmaqla yaddaşın aşırtılması gəlir. “NewYorkTimes” qəzetinin bir buraxılışında orta əsrlərdən bir insanın həyatı boyu aldığı qədər məlumat olduğu müşahidə edilmişdir. İndi dörd yaşlı uşağım sərbəst şəkildə YouTube-da izləmək üçün kanallar seçir və ümumiyyətlə, öz təhsilini alır.
Sonra, prosessorun mavi alovla yanmaması üçün fanatların overclock edilməsi gəlir. Qaçış, fitness, məşq avadanlığı, düzgün sürətlənmənin zəruri komponenti. Bədəni sürətləndirməyənlər, digər parametrləri sürətləndirərkən, 30 yaşında artıq ürək və qan təzyiqində pozğunluqları müşahidə edirlər. Əslində, bu, artıq rədd edilmiş bir video kartdır, çünki onu firmware ilə yenidən quraşdırmaq mümkün deyil.
Sabit enerji təchizatı və həyat ritmi ilə düzgün sürətlənmiş bir insan bütün həyatını yaşaya bilər, əsas problem dayanmaqdır.

Almaniyada şəhər sakinlərinin tıxaclarda ilişib qaldıqları zaman ən çox stress keçirdikləri ilə bağlı araşdırma aparıblar. Bu anda qəzəbli insan tərs şüşəyə tutulmuş milçəyə bənzəyir. İnsan öz həyat ritmindən kənara çıxanda və o həddi aşmış formada özünə fayda tapmayanda daha da pisdir. Məsələn, tez-tez depressiyaya və ya bədəndə pozulmalara səbəb olan işdən çıxarılma və ya təqaüdə çıxmaq. Artıq valideynlərim pensiya yaşı, lakin onlar yüksək sürətlə işləməyə davam edirlər, sürəti azalda və yavaşlata bilmirlər. Və mən onlara çox yazığım gəlir. Onlar bir neçə gün IV-ə gedirlər və sonra yenidən döyüşə girirlər, bu da məni həyatım haqqında nəticə çıxarmağa məcbur edir.

Yavaşlama sənəti

Yavaşlama sualına ilk gələnlər sürətin zirvəsində olanlar, ağ yaxalıq işçilər, Wall Street canavarları, treyderlər, menecerlər oldu. yüksək səviyyəli rəhbərlik o əfsanəvi uğura nail olanlar və bunun arxasındakı tükənmişlik və boşluq təhlükəsini hamıdan yaxşı anlayanlar. Onlar könüllü olaraq elektrik enerjisindən ayrılmağa və təbii, ölçülmüş həyatın ritminə qayıtmağın yollarını axtarmağa başladılar. Dünyada yavaş yaşamaq, yemək yemək, yavaş məşq etmək və informasiya aclığı fenomeni belə yaranıb.
Yavaşlamaq asan deyil, heç kimə sirr deyil ki, bir çox overclock edilmiş insanlar Yavaş-yavaş necə yaşayacaqlarını təsəvvür edə bilmədikləri üçün tətilə belə getmirlər. Təbii ki, pulsuz qalacaqları kimi yüzlərlə başqa səbəb göstərəcəklər. Ancaq burada bir çox insan onilliklər ərzində ayda 100 dollara işləməyə hazırlaşır və çox güman ki, bunu pul üçün etmirlər.

Yavaşlama məsələsi geri dönür

Mən həmişə kənd adamlarını ölçülü həyat ritminə görə heyran edirəm. Deməli baba vedrələri götürüb quyunun yanına getdi, doldurub geri qayıtdı, qonşuya rast gəldi, dayandı. Ayağa qalxıb havadan, planlardan danışdıq, gözlərimizlə gülümsədik və bizə ən xoş arzularımızı bildirdik. O, yavaş-yavaş çiçək açan alma ağacına heyran oldu, vedrəni götürüb evə getdi. Onun 75 yaşı var və hər şeyi bu sürətlə idarə edir.
Burada və indi yaşayın, sevin və həzz alın cari an, yavaşlama prinsiplərindən biri ancaq anlar var.

Özündə yad, yadlar arasında özününkü

Onlar deyirlər ki, dünyada alternativ cəmiyyətlər qurmağa çalışan 30 minə yaxın alternativ qəsəbə və ya eko-kənd var, lakin onlardan yalnız 10%-i uğur qazanır. Elələri də var ki, (onların sayı 50 min nəfəri keçmir) öz sakinlərinə ölçülü bir həyat tempi qoymağa çalışırlar və onların sayı artıq 200-ə yaxındır dünya içəriyə uyğun gəlir və bütün bunlar təbii görünür və süni deyil ...
Psixoloqlar iddia edirlər ki, insan yavaş tempdə özünü rahat hiss etmək üçün təxminən 150-200 evdən ibarət yaşayış məntəqəsində və ya kiçik yavaş şəhərlərdən, məsələn, şəhər icmasından olan həmfikirlərdən ibarət bir icmada yaşamalıdır. şəhər yerli fəalların töhfələrindən, qrantlardan, fondlardan və məsələn, gəlirdən ictimai restoran, Teple Misto İvano-Frankivskdə etdiyi kimi.

Dünya çox sürətlə dəyişir və sürət həddini aşır, yüksək məhsuldar insanları daha məhsuldar robotlar və alqoritmlər əvəz edəcək. Exxconn bu yaxınlarda 500 min insanı robotlarla əvəz etdi və məhsuldarlıq 250% artdı. Sürət hədəflərinə diqqət yetirən insanlar insaniləşdirməyi, yavaşlamağı, düşünməyi və yaratmağı öyrənməli olacaqlar. Uğur və tanınma üçün karyera yarışında biz birləşməkdənsə, rəqabət aparmağa öyrəşmişik. Biz icmalar qurmağı və Afrika qəbiləsindən olan uşaqlar kimi əl-ələ verib birlikdə yeriməyi yenidən öyrənməliyik. Proqnozlara görə, çox yaxında əhalinin 70%-i iri şəhərlərin sürəti ilə ayaqlaşaraq meqapolislərə köçəcək. Bütün sivilizasiyalar ətrafında birləşəcək ən böyük mərkəzlər sivilizasiya, lakin indiki İnternet əhatəsi ilə daha yavaş bir sürətlə yaşamaq mümkündür. Kim bilir, bəlkə də tərəqqi sayəsində adi həyat tərzimizə qayıdacağıq və zəngli saatları sındırıb həyatımızın əsas mənası kimi işə getməyəcəyik, ancaq ətrafımızdakı dünyanı görüb daha ölçülü-biçil yaşamağı öyrənəcəyik.

Orta həyat tərzi

Qədim Çin həkimləri "ölçülmüş həyat tərzini" uzunömürlülüyün vacib şərti hesab edirdilər. Sağlamlığını düşünənlər işini və istirahətini planlaşdırırlar elmi əsas, dəyişən fəsillərə uyğun olaraq, təbiətdəki şeylərin təbii gedişatını şüurlu şəkildə izləmək. Düzgün təşkil olunmuş gündəlik həyat böyrəklərdə həyati enerjinin güclənməsini təmin edir, sağlamlığı qoruyur, orqanizmin müqavimətini gücləndirir. Qeyri-sabit bir həyat sağlamlığınıza mənfi təsir göstərə bilər, bədəninizin ömrünü qısalda bilər və dərinizin erkən yaşlanmasına səbəb ola bilər.

1. Yaxşı vərdişlər inkişaf etdirin

Həyatla əlaqəli "yaxşı vərdişlər" anlayışına fəsillər dəyişdikdə baş verən dəyişikliklərə uyğunluq və gündəlik işin səlahiyyətli təşkili daxildir. Birinci komponentə gəlincə, bu, artıq “Mövsümlərlə harmoniya” fəslində müzakirə olunub və buna görə də burada nəzərdən keçirilməyəcək. Sonra təşkilat haqqında danışacağıq gündəlik həyat. Müasir elmi tədqiqat təşkil olunmuş gündəlik həyatın uzunömürlülükdə mühüm amil olduğunu göstərir. Nizamlılıq mərkəzi sinir sistemindən lazımi stimulu alaraq orqanizmin orqan və toxumalarının müəyyən bir ritmdə işləməsinə imkan verir. Bədənin ritmikliyinə gəlincə, onun ən nəzərə çarpan təzahürləri ürək və nəfəs ritmləridir. Gündəlik həyatımızın gedişatında ritm pozulmursa, bu, bütün orqanların düzgün işləməsinə faydalı təsir göstərir. Sabit olmayan həyat isə öz növbəsində bu ritmi pozaraq sağlamlığa və həyatın özünə zərər vurur.

Ölçülmüş həyat tərzi sağlamlıq və uzunömürlülük üçün faydalı ola biləcək şərtli reflekslərin inkişafına kömək edir. Nümunə olaraq beyin qabığını götürək. Əgər uzun müddət yatıb müəyyən vaxtda qalxsanız, şərtli refleks formalaşacaq. Düzgün vaxt gələndə beyindəki vərdiş işləyəcək, yuxululuq yaranacaq, çarpayıya uzanan kimi yuxuya gedəcəksiniz. Qalxma vaxtı çatanda beyninizdən siqnal göndəriləcək, sizi yuxudan oyandıracaq. Və siz aktiv və məhsuldar iş gününə hazır olacaqsınız. Rejim nizamsız olduqda, beyin ritmləri qarışıqdır.

Başqa bir nümunə mədə və bağırsaqlardır. Hər gün müntəzəm qidalanma ilə şərtli bir refleks inkişaf edəcəkdir. Və əksinə: nizamsız bir pəhriz ilə mədə və bağırsaqların işi xaotik olacaq, bu da asanlıqla mədə xəstəliklərinə, qarın ağrısına və ishala səbəb ola bilər.

Ənənəvi Çin təbabətində “qi-nin hərəkət nəzəriyyəsi”nə (həyati enerji) “bioloji aktivlik vaxtı” və “bioloji saat nəzəriyyəsi” daxildir. “Qi Hərəkəti Nəzəriyyəsi” göy cisimlərinin hərəkətinə bənzəyən bədəndə Qi və qan dövranının qanunauyğunluğundan bəhs edir. Səma cisimlərinin kosmosda hərəkəti ilə bədəndə qi və qan dövranı arasında sıx əlaqə qurulmuşdur. Qi, həyati enerji və qan, həm gündüz, həm də gecə zamanın keçməsi kimi dayanmadan hərəkət edir və göy cisimlərinin hərəkəti onlara güclü təsir göstərir. Bu fikirlər “bioloji fəaliyyət vaxtı”, “müalicəvi fəaliyyət vaxtı” və “bioloji saat nəzəriyyəsi”nin əsasını təşkil edirdi. Başqa sözlə, müasir “bioloji saat nəzəriyyəsi” ənənəvi Çin təbabətinin “Qi hərəkət nəzəriyyəsi”nin bətnindən yaranmışdır. Bədənin "bioloji saatının" düzgün ritmdə və lazımi nizamlı işləməsi üçün insanın həyatı ölçülməlidir. Yalnız "bioloji saatın" düzgün işləməsi ilə nail olmaq olar istənilən nəticə– xəstəlikdən azad olmaq, cansağlığı və uzun ömür.

2. Yuxu gigiyenası

Yuxu bütün insanlar üçün həyati əhəmiyyət kəsb edir və sinir sistemi üçün bir növ müdafiə rolunu oynayır. Bir insan bir neçə həftə yeməksiz qala bilər, lakin yuxusuz bir neçə həftə onun üçün daha çətin sınaq olacaq.

Qədim Çin mütəxəssisləri vurğuladılar böyük təsir gözlənilən ömür uzunluğuna dair yuxu və sağlamlığın qorunmasının vacib üsullarından biri hesab olunur. Mavanqduidə (Çanqşa bölgəsi) Han sülaləsinin dəfnində aparılan qazıntılar zamanı aşkar edilmiş “On sual” tibbi traktatı yuxunun dərmanın mənimsənilməsinə və onun gücünün bədəndə paylanmasına kömək etdiyini göstərir. Qing sülaləsinin dövründə yaşamış Li Yu “Bambuk papaqlı qocanın toplu əsərləri” traktatında yazır: “Yuxu sağlamlığın qorunmasının birinci sirridir. O, spermanı doldurmağa kömək edir, sağlamlığı yaxşılaşdırır, dalağı və mədəni enerji ilə doldurur, sümüklərə və əzələlərə güc verir”. Sarı İmperatorun "Tibb haqqında traktatı" və antik dövrün digər klassik əsərləri yaz və yayda gec yatmağı və daha tez qalxmağı məsləhət görür, payız və qışda isə yatmaq tez və gec qalxmalıdır. Siz xoruzlardan tez oyanmalısınız, lakin günəş çıxandan gec olmamalıdır.

Günorta yuxusu yaxşı bir vərdişdir. İmmuniteti yaxşılaşdırdığı, ürək-damar xəstəliklərinin, yüksək qan təzyiqinin, qastrit və demensiyanın qarşısını aldığı, ömrü uzadığı üçün xüsusilə orta və qoca yaşlarda vacibdir. Tədqiqatlar göstərir ki, günortadan sonra yuxuya getməyi vərdiş halına gətirənlərin immun sistemi, olmayanlara nisbətən daha güclü olur. Nahardan sonra yarım saat uzanmalı, ondan sonra yavaş-yavaş ayağa qalxmalısınız.

Yuxu zamanı bədənin toxumalarında bütün proseslər yavaşlayır, enerjini bərpa edir.

Yuxu zamanı bədən vəziyyətinə gəlincə, yan üstə uzanmaq daha yaxşıdır. Qədim dövrlərdə insanlar inanırdılar ki, başınızı şimala doğru uzatmamalısınız, çünki şimal yin-yindir. Soyuq yin qi-nin bədənin həyati qi-yə zərər verməməsi üçün baş şimala yönəlməməlidir.

Qədim Çin həkimləri yatarkən nələrdən qaçınmaq lazım olduğuna dair on nöqtə ilə çıxış etdilər. Birincisi, arxa üstə yatmamaq daha yaxşıdır, çünki bu vəziyyətdə bədən uzanır və rahat deyil, əzələlərdə bir az gərginlik var, qollar asanlıqla sinədə bitə bilər, bu da tez-tez kabuslara səbəb olur və nəfəs almağa səbəb olur. və ürək döyüntüsü çətinləşir. Dizləriniz bükülmüş vəziyyətdə yan yatmalısınız, çünki bu vəziyyətdə enerji və həyati maddələrin hərəkəti maneəsiz olacaqdır. Oyandığınız zaman uzanmaq lazımdır - bu qi və qan dövranını təşviq edir. İkincisi, narahatlığın qarşısını almaq lazımdır. Yatmazdan əvvəl özünüzü narahatlıq və ya çox düşünmə ilə yükləməməyə çalışın - sakit qalmaq daha yaxşıdır. Sonq sülaləsinin hakimiyyəti dövründə yaşamış Cai Zitong da “Yuxunun sirləri” traktatında yazarkən eyni şeyi nəzərdə tuturdu: “Yatmazdan əvvəl yuxuya getməzdən əvvəl fikrinizi rahatlaşdırın”. Üçüncüsü, qəzəbdən çəkinin. Qi və qanın normal dövranını pozur, yuxusuzluğa və xəstəliyə səbəb olur. Dördüncüsü, yatmazdan əvvəl həddindən artıq yeməyin. Böyük bir yeməyin yükü mədə və bağırsaqları yükləyir, bu da yuxuya təsir edir. Suallar və Cavablarda verilən ifadə - "həzmsizlik yuxuya mane olur" - həqiqətən də təcrübəli bir insanın müdrik sözüdür. Beşincisi, yatmazdan əvvəl çox danışmamağa çalışın, çünki uzun söhbətlər ruhu həyəcanlandırır, yuxusuzluğa səbəb ola bilər. Altıncısı, işıq mənbəyinə baxaraq yatmayın, çünki bu, zehnin sakitləşməsinə mane olacaq, yuxuya getməyi və yuxuya getməyi çətinləşdirəcək. Yeddincisi, ağzı açıq yatmamaq daha yaxşıdır. Gecələr ağzınız bağlı yatmaq - yaxşı yol orijinal qi saxlamaq. Ağzınız açıq nəfəs almaq sağlamlığınız üçün zərərlidir. Digər şeylər arasında, bu, xəstəliyə səbəb ola biləcək soyuq hava və toz üçün ağciyərləri açır. Səkkizincisi, başınızı yorğanla örtməyin; bu, normal nəfəs almağı çətinləşdirir, çünki yorğanın altındakı hava köhnədir. Doqquzuncusu, küləkdə yatmayın. Külək bir çox xəstəliklərin əsas səbəbidir, onun istiqamət dəyişməsində həmişə gözlənilməz olur və onun orqanizmə zərər vurması və xəstəliyə səbəb olması ehtimalı həmişə var. Yuxu zamanı “yang qi (kişi enerjisi) içəridə qalır”. Yang qi xarici düşmənlərin hücumlarına müqavimət göstərir, lakin bədənin içərisinə qayıtsa, müqavimət qüvvələri zəifləyərək onu küləkdən və hər şeydən gələn hücumlara qarşı həssas edir. Buna görə də küləkdə yatmaqdan çəkinin. Onuncusu, başınızı istilik mənbəyinə çevirərək yatmaqdan çəkinin, çünki istilik sizin rifahınıza pis təsir edə bilər, başınızı ağırlaşdıra və gözlərinizi qızardır, abses, karbunkul və hətta soyuqdəyməyə səbəb ola bilər.

Bu on məqama əlavə olaraq xatırlamalısınız ki, gecələr güclü çay, qəhvə və ya kakao içməmək məsləhətdir, çünki bu içkilərin tərkibində yuxuya kömək etməyən və yuxusuzluğa səbəb ola bilən toniklər var. Orta yaşlı və yaşlı insanlar yumşaq və rahat çarpayıda yatmalı, yataq otağı külək və qaralamadan, eləcə də parlaq işıqdan azad olmalıdır. Ədyal kifayət qədər isti və yumşaq olmalıdır, yastıqlar hündür və ya aşağı olmamalıdır. Sağlamlığı zəif olanlar dərman bitkiləri ilə doldurulmuş yastıqlardan istifadə edə bilərlər. Hipertoniya, baş ağrısı və ya başgicəllənmədən əziyyət çəkənlər xrizantema, senna, maş və ya digər dərman bitkiləri olan yastıqların üstündə yata bilərlər. Yuxusuzluq üçün yastıqları qamış və ya maqnit tozu ilə doldurmaq məsləhətdir. İrinli sinüzit zamanı yastıqlara baizhi (angelika dahurian kökü) və ya xinxi (maqnoliya çiçəkləri) qoymaq olar. Qlaukoma olan xəstələr qaba şakutsao tozu, lotus yarpaqları, bai zhi (angelika kökü) və ya caojueming (senna otu) olan yastıqlardan istifadə edə bilərlər. Soyuqdan yaranan baş ağrıları zamanı yastıqlarınıza buxarlanmış vuzhuyu (evodiya meyvələri) qoymağa çalışın, daxili istilik və qulaq ağrısı üçün isə yastığınıza qızdırılmış duz tökün.

Həddindən artıq yuxunun rifahınıza pis təsir göstərə biləcəyini nəzərə almağa dəyər. Suallar və Cavablarda deyilir: “Uzun yuxu həyati enerjiyə zərər verir”. Həddindən artıq yatmadan və ya az yatmadan, orta səviyyədə yatmaq lazımdır. Tədqiqatlar göstərir ki, gecə on saat və ya daha çox yatan insanlar arasında ölüm nisbəti gecə səkkiz saat yatanlarla müqayisədə 80% yüksəkdir. 70 yaşına qədər gecə səkkiz saat yatmaq kifayətdir. 70-90 yaşlılar üçün doqquz saat yuxu yaxşıdır, lakin 90-dan yuxarı olanlar üçün sağlam yuxu 10-12 saat davam edə bilər.

3. Ev gigiyenası

Qədim Çində ev tikmək üçün yer seçiminə böyük əhəmiyyət verilirdi. Hesab olunurdu ki, evin yerləşdiyi yer onun sakinlərinin sağlamlığına və gözlənilən ömür uzunluğuna, ailənin rifahına, karyera və həyatlarının nə qədər uğurlu olmasına böyük təsir göstərir. Tikinti başlamazdan əvvəl uyğun bir yer seçməkdə kömək etmək üçün bir geomantika mütəxəssisi dəvət edildi. Yaxşı yer "yaxşı feng shui (külək və su) quyusu" adlanırdı. Feng shui-nin əsası yaşayış mühitini təşkil edən hər şeyin düzgün seçilməsi və təşkili haqqında bilikdir. Bura evin yerləşdiyi topoqrafik şəraitin onun sakinlərinin həm psixi, həm də fiziki sağlamlığı üçün nə dərəcədə uyğun olacağı nəzərə alınmaqla, onun coğrafi yeri, habelə bir sıra ümumi xüsusiyyətlər: ətraf təbii şəraitdən istifadə və transformasiya, binanın əsas nöqtələrə istiqaməti, onun hündürlüyü, ölçüsü, məlumatı, girişin harada yerləşdirilməsi, yolun necə salınması, su təchizatı və kanalizasiyanın necə təşkili. Əslində, Feng Shui geologiya, meteorologiya, hidrologiya, memarlıq, psixologiya və ətraf mühitin mühafizəsini əhatə edir. Feng Shui-nin insan sağlamlığına əhəmiyyətli dərəcədə təsir etdiyinə inanılır. Məsələn, yerin maqnit axınlarının, yeraltı suların, çayların və küləklərin istiqamətləri insanlara bu və ya digər şəkildə təsir göstərir. Ətraf mühit əlverişsizdirsə və evin yeri bədbəxtdirsə, zaman keçdikcə belə bir düşünülməmiş seçimin xoşagəlməz nəticələri görünə bilər. Bu, insanın ətrafındakı təbii mühitə uyğunlaşmasının Ənənəvi Çin Təbabəti nəzəriyyəsinə uyğundur. Bu nəzəriyyəyə görə, insan və təbiət bir-biri ilə sıx bağlıdır, insan təbiətdən ayrı və müstəqil bir şey deyil, ətraf mühit və göy cisimlərinin hərəkəti onun sağlamlığına təsir göstərir. Feng Shui-dən sui-istifadə halları olub, müxtəlif növ cadugərlər və sehrbazlar ondan mistik bir şey yaratmağa, elmi xurafata çevirməyə çalışıblar. Və bizim üçün budur bu mövzu buraxaq.

Qədim Çin həkimləri inkişaf etmişdir elmi nəzəriyyə“Tibb elminin tədrisi haqqında mühit" Onlar qeyd etdilər: “Yemək, içki və yaşayış yeri xəstəlik mənbəyidir” deyərək, zəif tikilmiş evin xəstəliyə səbəb olan mühüm amillərdən biri ola biləcəyini, həm quruluşun özünün, həm də onun təşkilinin ağılla və normal sağlam həyat tərzinə uyğun qurulmasının lazım olduğunu açıq şəkildə göstərirdilər. . Bunun üçün hansı şərtlər var? Bunu aşağıda bir neçə məqamda ifadə etmək olar.

1) Sakit və gözəl ətraf. Evlər hündür, quru, təmiz və sanitar qaydalara uyğun yerlərdə tikilməlidir ki, bu da onların sakinlərinin sağlam və uzun ömür sürməsini təmin edəcək. Evi rütubətli, çirkli və sulu aranda yerləşdirsəniz, sakinlər ilboyu xəstələnəcək və ömrü uzun olmaya bilər. Bu şərtləri nəzərə alaraq, qədim zamanlarda insanlar evin yerinin və ətraf mənzərənin seçilməsinə böyük əhəmiyyət verirdilər. Qədim həkimlərin seçdiyi yaşayış yeri həmişə sakit və gözəl idi. Məsələn, Tan sülaləsi dövründə yüz bir il ömür sürmüş məşhur həkim Sun Simiao öz evini gözəl gölməçəsi olan mənzərəli təpənin yanında tikdirmiş, ağaclar və çiçəklər əkmiş və ömrünün illərini orada keçirmişdir.

2) Yaxşı tikilmiş ev. Uzun və sağlam həyata uyğun olması üçün düzgün qurulmalıdır. Sun Simiao dedi: "Divarlar güclü və möhkəm olmalıdır, küləyin keçə biləcəyi çatlar olmamalıdır." Çen Zhi dedi: “Yataq otağınızı həmişə təmiz və səliqəli saxlamalısınız. Yayda açıq, qışda isə möhkəm bağlanmalıdır. Yatmaq üçün çarpayı hündür və geniş olmamalıdır. Döşək hamar, düz və kifayət qədər yumşaq olmalıdır. Soyuq küləkdən qorunmaq üçün üç tərəfə ekranlar qoymaq daha yaxşıdır”. Yataq otağının qışda isti, yayda isə sərin olmasına, külək və rütubətə yer olmadığından əmin olun.

Qədim Çində insanlar evin oriyentasiyasına, çarpayının mövqeyinə, yataq otağındakı işıq mənbələrinə, evin hündürlüyünə, pəncərələrin necə və harada açılacağına xüsusi diqqət yetirirdilər. Məsələn, “Tian Yin Zi necə sağlam olmaq haqqında” traktatında deyilir: “Nə olmalıdır yaxşı yer həyat üçün? Bu, mükəmməl bəzəkli möhtəşəm və böyük bir malikanə deyil. Ev cənuba, yatmaq üçün çarpayının başı şərqə baxmalıdır. Yin və yang arasında tarazlığı qorumaq, işıqlandırma və kölgəni ahəngdar şəkildə birləşdirmək lazımdır. Ev çox hündürdürsə, artıq işıq və yang olacaq. Çox aşağı olarsa, artıq qaranlıq və yin olacaq. Həddindən artıq işıq zərərlidir hun(yang ruhu) və qaranlıq çox olduqda, zərər verilir By(yin ruhu). İnsanda hun yang, po isə yindir. Əgər hun və po əziyyət çəkirsə, xəstəliklər yaranır. Evimdə pəncərədə pərdələr və divara qarşı ekran var. Çox işıqlı olanda evin pərdələrini bağlayır, işığı söndürürəm. Çox qaranlıq olanda pərdələri açıb içəri daha çox işıq verirəm. Ruhunuzu həmişə təravətli və gözlərinizi gözəl saxlamağa çalışın. Ağıl və görmə qüsursuz olanda bədənə heç nə olmaz”.

Bundan əlavə, qədim Çində insanlar evlərinin planına böyük diqqət yetirirdilər. Çox vaxt müəyyən formalı həyətdə ev tikilirdi ki, bu da sakinlərə açıq havada günəşdən, çiçəklərdən, ağaclardan və təbiətin digər təzahürlərindən həzz almaq imkanı verirdi.

3) Yaşamaq üçün təmiz və gigiyenik yer. Təmiz bir ev xəstəlik riskini azalda və sakinlərin rifahını yaxşılaşdıra bilər. Aşağıda yaşayış proqramları üçün bəzi standart parametrlər verilmişdir.

Temperatur. Optimal otaq temperaturu 16-24 ° C hesab olunur, yayda bir qədər yüksək ola bilər: 21-32 ° C.

Rütubət. Otaqdakı orta rütubət təxminən 50-60% olmalıdır, qışda 35% -dən aşağı, yayda isə 70% -dən çox olmamalıdır.

Havalandırma. Otaqda kifayət qədər hava sirkulyasiyası olmalıdır. Güclü küləklərə yol vermədən təmiz havanın keçməsi üçün pəncərələr otağın hər iki tərəfində bir qədər açıq saxlanmalıdır. Məqsədiniz yaxşı havalandırılan bir ərazidir, lakin Ənənəvi Çin Təbabəti "külək bütün xəstəliklərin əsas səbəblərindən biridir" fikrindədir.

İşıqlandırma. Otaqda işığın olmaması otaqdakılar arasında depressiya, tənhalıq və süstlük hissi yarada bilər və yorğunluğa səbəb ola bilər. İşıq çox parlaq olarsa, insanlar əsəbiləşə və hətta başgicəllənməyə başlaya bilər. Kifayət qədər işıq olduqda, insanlar canlı və çevik qalırlar. Otaqda olmalıdır şəffaf şüşə girişi təmin etmək təbii işıq. Divarları və tavanı açıq sarı, mavi, açıq narıncı, açıq alma yaşılı və ya digər açıq rənglərlə, lakin bu otaqda olacaqların üstünlükləri nəzərə alınmaqla zövqlə seçilmiş rənglərlə rəngləmək daha yaxşıdır.

Sülh. Evdə səssizlik sağlamlıq üçün faydalıdır. Səs-küy təkcə qulağı incidir və yuxuya mane olmur, həm də daxili orqanların işində pozuntulara səbəb ola bilər. Buna görə otağın səs-küydən qorunması, sakit və rahat olması vacibdir. Ev bir fabrikin və ya səs-küylü bir küçənin yaxınlığında yerləşirsə, sakinləri səs-küydən qorumaq üçün pəncərələr sıx bağlanmalıdır, əgər qalın pərdələr və ya digər səs izolyasiya tədbirləri varsa;

Səliqəlilik. Yataq otağında mebel mümkün qədər sadə və praktik olmalıdır. Otaq təmiz, nizamlı və səliqəli saxlanılmalıdır. Ev işlərini görə biləcəyiniz “öz küncünüzün” olması həmişə vacibdir. Divarda bir və ya bir neçə rəsm, xəttatlıq və ya mənzərə asmaq yaxşıdır. Bir masa və ya kitab rəfinə bir sənətkarlıq qoya bilərsiniz öz-özünə hazırlanmışdır və ya miniatür bonsai. Bütün bunlar rahat bir atmosfer yaratmağa kömək edəcəkdir.

4. Onu təmiz saxlamaq

Şəxsi gigiyena qaydalarına riayət etmək sağlamlığın, özünə hörmətin və cəmiyyətdəki mövqenin qorunmasında mühüm amildir.

1) Üzünüzü, saçınızı və əllərinizi yumağı unutmayın. Orta yaşlı və yaşlı insanlar sadəcə üzünüzü yumaqla yanaşı, qan dövranını stimullaşdırmaq, dərini yumşaq və qırışsız saxlamaq üçün üzlərini ovuşdurmalıdırlar. Saçınızı ən azı beş-yeddi gündə bir dəfə yumaq lazımdır. Bu, saçları, rəngini və parlaqlığını qorumağa, sinir uclarını stimullaşdırmağa, fiziki və əqli keyfiyyətləri yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir. Saçınızı və üzünüzü yuyarkən aşağıdakı məqamlara diqqət yetirin:

– Suyun temperaturu və təmizliyi. O, təmiz, sanitar normalara uyğun olmalı və heç bir çirkləri olmayan, isti və ya soyuq olmamalıdır, lakin xoş istilik və rahatlıq hissi bəxş etməlidir. Yaxşı isti kran suyu saçınızı və üzünüzü yumaq, təmizliyi, təravəti və rifahı qorumaq üçün olduqca uyğundur.

– Dəsmal və tualet sabunu. Yuma üçün hövzələrdən istifadə edirsinizsə, o zaman hər bir ailə üzvünün öz şəxsi hövzəsi və dəsmalı olmasını təmin etməyə çalışın. Şəxsi gigiyena üçün çamaşır sabunu deyil, tualet sabunu istifadə etməlisiniz. IN çamaşır sabunu daha çox soda ehtiva edir ki, bu da dəri üçün pisdir. IN tualet sabunu soda tərkibi daha azdır, kifayət qədər neytraldır və istifadə üçün uygundur.

Saçınızı yuduqdan sonra soyuqdəyməyə tutulmayın, çünki bu, üzün iflicinə və serebrovaskulyar xəstəliklərə səbəb ola bilər.

Əllər tez çirklənir və bakteriyaların və xəstəliklərin yayılmasının əsas yoludur.

Orta və qoca yaşlarda yağ və tər vəziləri zəif işlədiyindən, xüsusilə qışda dəri tez-tez quruyur və çatlayır. Buna görə də, hər su prosedurundan sonra belə insanlar üz kremi, mirvari tozlu krem ​​və ya 30 faiz qliserin kimi bir növ nəmləndiricidən istifadə etməlidirlər.

2) Dişlərinizi fırçalamağı və ağzınızı yaxalamağı unutmayın. Durulama yemək qalıqlarını çıxarmağa və ağzınızda bakteriyaların miqdarını azaltmağa kömək edir. Dişlərin hərtərəfli fırçalanması da gigiyenanın vacib hissəsidir. Yeməkdən sonra ağzınızı ilıq, azca duzlu su ilə yaxalamaq ağzınızı təmiz saxlayır və bakteriyaları məhv edir.

Dişlərinizi fırçalamaq lövhəni təmizləyir, diş ətinizi masaj edir və ətrafdakı toxumaları qoruyur. Bunun üçün həm yaxşı diş fırçası, həm də düzgün fırçalama bacarıqları lazımdır. Üst dişlərinizi fırçalayarkən aşağıya doğru hərəkət edin, dişlərinizi yuxarıdan aşağıya doğru fırçalayın. Alt dişlərinizi fırçalayarkən yuxarıya doğru hərəkət edin, dişlərinizi aşağıdan yuxarıya doğru fırçalayın. Dilinizi və ağzınızın damını fırçalamağı və şaquli vuruşlarla ön dişlərinizin içini fırçalamağı unutmayın. İstifadədən sonra diş fırçası yaxşıca yuyulmalıdır. Diş fırçası sırf şəxsi gigiyena vasitəsidir və yalnız bir nəfər tərəfindən istifadə edilməlidir. Səhər və axşam dişlərinizi fırçalamaq, həmçinin yeməkdən sonra ağzınızı yaxalamaq vərdişə çevrilməsi vacibdir. Profilaktik məqsədlərlə dişlərinizi və ağız boşluğunu təmizləmək üçün adi diş məcunu istifadə edə bilərsiniz, periodontit, diş əti iltihabı və dişlərin artan həssaslığını müalicə etmək üçün xüsusi dərmanlı diş pastalarından istifadə etməlisiniz.

3) Hamam qəbul etmək. Buraya bədənin suda yuyulması və xəstəliklərin qarşısının alınması və müalicəsi üçün dərman məhlullarından istifadə daxildir.

Hamamlar soyuq, isti, isti, mineral, dəniz, dərman və buxar ola bilər.

Soyuq vannalar. Suyun temperaturu 20 ° C-dən yüksək olmamalıdır. Bu vanna qəbul etmək və ya duş almaq ola bilər. Hamamın müddəti insanın fiziki vəziyyətindən asılıdır. Su çox soyuq olarsa, prosedur iki-üç dəqiqədən çox davam etməməlidir. Hamamdan sonra quru dəsmal götürüb bədəninizi yaxşıca qurudun, soyuqdəyməmək üçün geyinin. Soyuq vannalar sinir sistemini tonlaşdırmaq və ürək-damar sistemini stimullaşdırmaq, fiziki rifahı yaxşılaşdırmaq və ətraf mühitdəki dəyişikliklərə bədənin uyğunlaşma imkanlarını artırmaq üçün istifadə olunur.

İsti vannalar. Suyun temperaturu 39 °C-dən yuxarı, adətən 40-45 °C olmalıdır. 8-10 dəqiqə ərzində 2-3 dəfə vanna qəbul edin. Bədəninizi isti və yaxşı havalandırılan bir otaqda qurutun, tər keçdikdən sonra geyinin. İsti vannalar qan damarlarını genişləndirməyə, qan dövranını və maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmağa kömək edir, iltihabı azaldır, ağrıları aradan qaldırır və qaşınmanı aradan qaldırır. Onlar romatoid artrit, nevralji, nevrit, xroniki intoksikasiya, gut, nefrit, piylənmə və dəri qaşınması ilə yaxşı kömək edir.

İsti vannalar. Suyun temperaturu 34-36 ° C arasında olmalıdır. Bu, sinirləri sakitləşdirməyə, ürək-damar sistemindəki stressi azaltmağa və ağrıları aradan qaldırmağa kömək edir. İsti vannalar yüksək təzyiq, nevrasteniya və dəri qaşınması üçün də faydalıdır.

Mineral vannalar. Yuxarıda göstərilən prosedurlara bənzər şəkildə qəbul edilir. Bir qayda olaraq, mineral vannaların temperaturu kifayət qədər yüksəkdir. Mineral su yüksək konsentrasiyaya malik olduğundan kimyəvi elementlər karbon duzları, sulfatlar, kükürd, yod, flüor, dəmir, bor, radium, uran, hidrogen, hidrogen sulfid və kükürd dioksid kimi onlar həm sağlamlığı qorumaq, həm də bərpa etmək üçün yaxşıdır. Onlar həmçinin demək olar ki, bütün qocalıq xəstəliklərinin, o cümlədən xroniki bronxit, bronxial astma, emfizem, allergik rinit, xroniki faringit, mədə spazmı, mədə və onikibarmaq bağırsaq xorası, atrofik qastrit, mədə prolapsı, yüksək və aşağı turşuluq, xroniki hepatit, xolelitiyaz xəstəliyi, öd kisəsinin iltihabı, nazik bağırsağın xroniki iltihabı, damarların iltihabı, hipertiroidizm, gut, diabet, piylənmə, xroniki prostatit və prostat hipertrofiyası.

Dəniz hamamları.Üzmək və ya üzmək dəniz suyu. Natrium xlorid, maqnezium xlorid, maqnezium sulfat, kalsium sulfat, mikroelementlər və oksigen qazı, azot, hidrogen sulfid və karbon qazının müxtəlif duzları ilə zəngindir. Bu elementlər dəri ilə təmasda olduqda, sinir uclarını stimullaşdırır və bununla da bədənin səthinə qan axınına səbəb olur, retikulyar endotel sisteminin fəaliyyətini yaxşılaşdırır. Dəniz vannaları bədəni və zehni təravətləndirməyə, əzaları rahatlamağa və maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmağa kömək edir. Nevrasteniya, piylənmə, xroniki bronxit, xroniki rinit, podaqra, astma, hipertoniya, damar xəstəliklərinə yaxşı təsir göstərirlər.

Günəş vannası qəbul etmək. Onların insan orqanizminə nə faydası var?

Birincisi, ultrabənövşəyi günəş radiasiyası stimullaşdırıcı təsir göstərir, sinir sistemində impulsları artırır və bununla da daxili orqanları stimullaşdırır. Bundan başqa, günəş şüaları(və xüsusilə ultrabənövşəyi işıq) bakteriyaları məhv edə bilər. Tez-tez təkrarlanan günəş vannası bütün bədəni sterilizasiya etməyə kömək edir və bununla da bədənin müqavimətini artırır. Ultrabənövşəyi şüalar orqanizmdə normal metabolizm və kalsium və fosforun sorulması üçün zəruri olan D vitamininin sintezini təşviq edir. Günəş vannası qəbul etmək ürəyin və ağciyərlərin fəaliyyətini yaxşılaşdırır, qan dövranını sürətləndirir, nəfəsi dərinləşdirir və canlılığı artırır.

Yuxarıda göstərilənləri nəzərə alaraq, ağciyər vərəmindən, bastırılmış nevrozdan, ürək-damar xəstəliklərindən, artritdən və xroniki enteritdən əziyyət çəkənlərə demək lazımdır, günəş vannası qəbul etmək çox faydalı ola bilər. Qanazlıq, qızdırma, dəri xəstəlikləri, həddindən artıq yorğunluq, yuxusuzluq və bəzi növ ağciyər vərəmi kimi kəskin xəstəlikləri olan insanlar əvvəlcə həkimə müraciət etməlidirlər. Necə günəş vannası qəbul etmək olar? Onlar adətən çimərlikdə və ya hovuz kənarında aparılır. Müddət dəyişə bilər. 10 dəqiqə ilə başlamaq və sonra tədricən vaxtı bir və ya hətta iki saata qədər artırmaq daha yaxşıdır. Proseduru tədricən uzatmaq daha yaxşıdır. Əgər uzun müddət günəş altında qalmısınızsa, o zaman fasilə verin və kölgədə dincəlin. Sağlamlıq problemləri zamanı bədənin bütün hissələri örtülməlidir, yalnız zədələnmiş və ya xəstə olan yerlər günəşə məruz qalmalıdır.

Günəş vannası qəbul edərkən nələrə diqqət etməlisiniz?

– Onları yeməkdən sonra və ya acqarına qəbul etməyin. Bunu yeməkdən bir müddət sonra etmək və növbəti yeməyə başlamazdan əvvəl özünüzə istirahət vermək daha yaxşıdır.

– Şapka və gün eynəklərini laqeyd yanaşmayın – bu başınızı və gözlərinizi qoruyacaq.

– Günəş vannası qəbul edərkən yuxuya getməyin, siqaret çəkməyin və kitab oxumayın. Prosesə diqqət yetirin.

– Prosedurdan sonra kölgədə dincəlin, sonra duş qəbul edin.

– Ən yaxşı vaxt- səhər saat 9-dan 11-ə qədər və günorta 3-dən 5-ə qədər, o vaxtdan günəş radiasiyası o qədər də intensiv deyil.

– Dəri qaşınırsa, xoralar əmələ gəlirsə və ya isti hiss edirsə, kölgəyə getməlisiniz. Baş ağrısı, ürəkbulanma hissi, zəif yuxu, aritmiya və ya həzmsizlik hiss edirsinizsə, günəş vannası qəbul etməyi tamamilə dayandırmalısınız.

Aşağıda müxtəlif xəstəliklərə kömək edən hamamlar üçün reseptlər verilmişdir.

Xoralar: shakutsao (qara nöqtə), jinyinhua (yapon hanımeli çiçəkləri), liuzingu (ragwort) və chishao (qırmızı pion kökü), hər biri 30 q; Puqunin (dandelion) – 60 q, bai zhi (angelica daurica kökü) – 15 q. Sudan həlim hazırlayın, süzün və hamam üçün istifadə edin.

Qotur: hamamlar üçün kükürdlü su istifadə edin.

Dərinin qaşınması: fanfeng (pinəçi kökü), qianghuo (notopterygiumun rizom və kökü), jingze (schizonepeta), shendi (rehmannia kökü), hər biri 30 q; difuzi (qurudulmuş yetişmiş meyvələr Kochia süpürgəsi) və shechuangzi (zhong kökünün qurudulmuş yetişmiş meyvələri), hər biri 50 q; chuanwu (Çin akonitinin kökləri), tsao-wu (Kuznetsov akonitinin kökləri), hər biri 10 q; ördək otu – 100 q. suda həlim hazırlayın və isti vanna üçün istifadə edin.

Xroniki revmatizm və romatoid artrit: dangui (angelica chinensis kökü) – 15 q, chuanxiong (lovage kökləri) – 30 q, zixueteng (milettia reticulum gövdəsi) – 40 q, chishao (qırmızı pion kökü) – 60 q, fanfeng (pinəçi səpilmiş), daho (angelica pilosa kökü) ) ), çuanxuduan (çay kökü), quozi (cibotium rhizome), baizitian (morinda kökü), huluba (qurudulmuş yetkin fenugreek toxumları), çuanyusi (iki dişli saman çiçəyi) və guizhi (darçın budağı), hər biri 100 q. Suda bir həlim hazırlayın, süzün və gündəlik isti vannalara əlavə edin.

Siyatik, qabırğaarası nevralgiya və nevrit: dangui (mələk kökü), zhuxiang (buxur - boswellia qatranı), moyao (mirra - balzam ağacı qatranı), hər biri 20 q; Honghua (toninq safrol) - 30 q; nyuşi (ikidişli saman çiçəyi), kirkazon, xuejie (əjdaha qanı, qırmızı əjdaha ağacı qatranı), erça (qara betel), hər biri 60 q; sumu (caesalpinia sappan ağacı), çuanxuduan (çay ağacı kökü), quozi (cibotium rhizome), fanfeng (pinəçi bitkisi), daho (angelica pilosa kökü), chuanqianghuo (notopterygium), hər biri 100 q; Zixueteng (Milettia retikulum gövdəsi) – 150 q. Suda həlim hazırlayın, süzün və gündəlik isti vannalara əlavə edin. Kurs 15-30 gün.

Gut: siyatik ilə eyni hamam və dərmanlardan istifadə edin.

Yıxılma, sınıqlar, qançırlar, burkulmalar, bel əzələlərinin kəskin uzanması və nəfəs alarkən sinə ağrısından sonra yaralanmalar: dangui (angelica chinensis kökü), tuyuan (torpaq böcəyi), danpi (ağac pion köklərinin qabığı), fuzi (aconite chinensis'in emal edilmiş gənc (qızı) kök yumruları), zhuxiang (buxur), moyao (mirra), ercha (catechu) ), hər biri 20 q; Chuanxiong (lovage kökləri), Honghua (tinting safrole), şaftalı ləpəsi, Chishao (qırmızı pion kökü), Guizhi (darçın budağı), Xuejie (əjdaha qanı), Zizhantong (pirit), Chuanxuduan (çay kökü), hər biri 30 q; zelan (brilliant zyuznik), gusuybu (drinaria rizom), hər biri 60 q. Suda bir həlim hazırlayın və isti vanna əlavə edin. Gündə bir dəfə qəbul edin.

Xroniki nefrit: huangqi (astragalus kökü), fanfeng (pinəçinin yaylı), chuanxuduan (çay kökü), guozi (cibotium rizome), huluba (fenugreek toxumu), guizhi (darçın budağı), cangzhu (atractylodes rizome) və baizhu (atractylodes bighead60), g hər biri; zese (çastuxa şərqinin qurudulmuş rizomları) - 45 q; fupin (ördək otu), zhendongten (Yapon hanımelisinin budaqları), dongguapi (mum balqabaq qabığı), hər biri 100 q. Suda bir həlim hazırlayın, süzün və gündəlik isti vannalara əlavə edin.

Piylənmə: mum balqabaq qabığı, fulin (Poria cocos), hər biri 500 q; mugua (Yapon heyva meyvəsi) – 300 q. Suda həlim hazırlayın, süzün və isti vannalara əlavə edin. Yeməkdə və içkidə mülayimliyə riayət edin.

Abdominal hidrops ilə qaraciyər sirozu: manxiao (natrium sulfat), dahuang (rhubarb), gansui (euphorbia gan-sui kökü), qianxiuzi (Fabritis purpurea toxumları), hər biri 50 q. Su ilə bir həlim hazırlayın. Gündə bir dəfə bütün bədən vannası qəbul edin, infuziya temperaturunun 40 ° C olmasını təmin edin.

Qəbizlik: qarın damlası ilə qaraciyər sirozu ilə eyni vannalar.

Damla: mahuang (efedra medina budaqları), qianghuo (notopterygiumun kökü və kökü), cangzhu (atraktilodların rizomu), chaihu (qossamer bitkisinin kökləri), zisu (perilla), jingze (şizonepeta), fanfeng (çəkməçi), nyubangzi (fruits) dulavratotu), zhendongten (Yapon hanımeli budaqları), söyüd budaqları və pırasa gövdəsi, hər biri 60 q. Su ilə bir həlim hazırlayın. Həlim temperaturu 40 °C-ə çatdıqda, tərləyənə qədər bütün bədəni yuyun. Prosedura gündə bir dəfə həyata keçirilir.

Orta yaşlı və yaşlı insanlar vanna qəbul edərkən suyun temperaturu və prosedurun müddətini fiziki vəziyyətləri ilə tarazlaşdırmalıdırlar. Əgər ürək-damar xəstəliyiniz varsa və ya zəifsinizsə, temperatur çox yüksək olmamalıdır və prosedur çox uzun olmamalıdır. Başgicəllənmə, ürəkbulanma, sinə təzyiqi və ya narahatlığın ilk əlamətlərində onu dayandırmalı və isti, yaxşı havalandırılan otaqda uzanmalısınız.

Hamamlar arasındakı interval ilin vaxtından və bədənin fərdi ehtiyaclarından asılıdır. Yayda hamam gündəlik ola bilər, yaz və payızda iki-üç gündə bir dəfə, qışda isə həftədə bir dəfə kifayətdir. Müəyyən bir xəstəlik üçün dərman vannaları lazımdırsa, gündə bir dəfə qəbul edilir.

Orta yaşlı və yaşlı insanlar ac olanda və ya yeməkdən dərhal sonra vanna qəbul etməməlidirlər. Bu, beyin qanamasına və ya miyokard infarktına səbəb ola bilər. Hamamdan çıxarkən küləkdən və ya soyuqdan ehtiyatlı olun. Ənənəvi Çin təbabətində belə hesab olunur ki, “külək əksər xəstəliklərin ilk və əsas səbəbidir”. Hamamdan sonra dərinin məsamələri açıq olduğundan, soyuq hava onların vasitəsilə bədənə asanlıqla daxil olur və xəstəliyə səbəb olur.

4) Ayaqları yumaq. Ayaqlarınızı yumaq təkcə tozdan, tərdən, ölü dərini təmizləməyə kömək etmir pis qoxu, həm də qan dövranını stimullaşdırır, yorğunluğu aradan qaldırır, yuxunu yaxşılaşdırır, yuxusuzluğu və yaş yuxuları sağaldır. Ənənəvi Çin təbabətinin nəzəriyyəsinə görə, ayaqların yuyulması "dalağın yan gücünü artırır, yazda tam parçalanmasının qarşısını alır, yayda patogen rütubəti aradan qaldırır, payızda ağciyərləri nəmləndirir və qışda eliksir sahəsini qızdırır". Son illərdə Çin tibb alimləri ənənəvi Çin təbabətinin meridianlar haqqında nəzəriyyəsinə əsaslanaraq, ayaqdakı refleks zonaları üzərində araşdırma apardılar. daxili orqanlar. Onlar belə nəticəyə gəliblər ki, ayaqlarınızı yuyarkən barmaqlarınızı və dabanlarınızı masaj etsəniz, bu, bir çox xəstəliklərin qarşısını almağa və müalicə etməyə kömək edə bilər. Böyük ayaq barmaqları qaraciyər və dalağın meridianlarının başlanğıcı kimi xidmət edir və onları yoğurmaq qaraciyəri sakitləşdirir və dalağın fəaliyyətini yaxşılaşdırır, iştahı artırır. Dördüncü barmaq öd kisəsi meridianına bağlıdır və onun yoğrulması hipokondriyumda qəbizlik və ağrıların qarşısını almağa kömək edəcəkdir. Kiçik ayaq barmaqları sidik kisəsi meridianına bağlıdır, onları masaj etmək tez-tez sidiyə çıxma, sidik tutma və sidik qaçırma ilə kömək edəcəkdir. Hər ayağın altında böyrək meridianına aid bir yongquan nöqtəsi var, onu yoğurmaq böyrək çatışmazlığı sindromundan və fiziki zəiflikdən qurtulmağa kömək edir. Müasir elmi araşdırmalar da təsdiq edir ki, ayaqları ilıq suda yumaq sinir uclarını stimullaşdırır, yaddaşı yaxşılaşdırır, ayaqları və beyni rahatlaşdırır.

Ayaqları yumaq üçün ilıq su ilə yanaşı dərman məhlulları da istifadə oluna bilər, qocalığın bir çox xəstəliklərinin qarşısını almağa və müalicə etməyə kömək edir. Aşağıda onlardan bəziləri var.

Daban ağrısı: togucao (impatiens impatiens-in təzə gövdəsi), xiongufeng (kirkazona gövdəsi) və laoguancao (leylək otu), hər biri 30 q; huanghao (qurudulmuş yovşan otu) - 20 q; duhuo (angelica pubis kökü) - 15 q; Ruxiang (buxur), moyao (mirra), xuejie (əjdaha qanı), hər biri 10 q. Su həlimi hazırlayın və gündə iki dəfə ayaqlarınızı isti maye ilə yuyun.

Ayaq biləyi artriti: daban ağrısı üçün eyni tərkib və üsuldan istifadə edin.

Yıxılma, sınıq, qançırlar və burkulmalardan sonra yaranan xəsarətlər: sumu (caesalpinia sappan ağacı), zizhantong (pirit), hər biri 30 q; şaftalı ləpəsi, Honghua (safrol boyası), Tuyuan (yer böcəyi), Xuejie (əjdaha qanı), Ruxiang (kündür), Moyao (mirra), hər biri 12 q. Ayaqlarınızı gündə iki-üç dəfə isti su bulyonu ilə yuyun.

Angiit: zəli və yer qurdu, hər biri 30 q; çuanyusi (dərman çiçəyinin kökü), fuzi (aconite chinensis'in emal edilmiş gənc (qızı) kök yumruları), guizhi (darçın budağı), qancao (biyan kökü), hər biri 15 q; Tuyuan (yer böcəkləri), sumu (caesalpinia sappan ağacı), honghua (safrole boyası), xuejie (əjdaha qanı), zhuxiang (buxur), moyao (mirra), hər biri 10 q. 20 dəqiqə su ilə qaynatın. Bulyonu başqa qaba boşaltın, qalın hissəyə yeni su əlavə edin və daha 60 dəqiqə qaynadın. Hər iki həlimi taxta küvetə tökün və ayaqlarınızı və ayaqlarınızı ilıq mayedə isladın.

Ayaq yaraları: hanımeli çiçəkləri, liangcao (forsythia pendula meyvələri), shakucao (qara nöqtə çiçəkləri), pugongying (dandelion), zihuading (bənövşəyi), hər biri 30 q; danpi (ağac pionunun kök qabığı), huangliang (coptis rhizome), changzhu (attractylodis rhizome), hər biri 10 q. Su həlimi hazırlayın və həlimi 40 °C-ə qədər soyuduqdan sonra ağrıyan ayağı və ya ayaqları yuyun.

Avitaminoz: 100 q qara gavalı suda qaynadın. Bulyon soyuduqdan sonra ayaqlarınızı orada yuyun və bir dəsmal ilə qurulayın. Bunu gündə 1-3 dəfə edin.

Müalicə müddətində plastik ayaqqabı və ya ayaqlarınızı ovuşduran ayaqqabılar geyinməməlisiniz. Müalicədən sonra əsl dəridən ayaqqabı geyinmək tövsiyə olunur. Ayaqqabıların içi təmiz və quru saxlanılmalıdır.

Ağrı, qaşınma və göz qızartıları üçün xrizantema çiçəklərinin 60 q su həlimi istifadə edərək gündə 1-3 dəfə ayaqlarınızı yuyun.

Yüksək qan təzyiqi:şakutsao (ümumi qara nöqtə), gouten (uncaria tikanlı gövdəsi), tut yarpaqları və xrizantema çiçəkləri, hər biri 30 q. Su həlimi hazırlayın və gündə bir və ya iki dəfə 10-15 dəqiqə vanna qəbul edin.

Başgicəllənmə: yüksək qan təzyiqi ilə eyni resept və üsuldan istifadə edin.

Külək-yanğın birləşməsindən yaranan diş ağrısı: digupi (Çin qurdu köklərinin qabığı) və gips, hər biri 60 q; xrizantema - 30 q; fanfeng (pinəçi kökü) - 15 q; ağac pionunun kök qabığı – 10 q su həlimi hazırlayın və gündə iki-üç dəfə 5-10 dəqiqə vanna qəbul edin. Ədviyyatlı və yağlı yeməklərdən uzaq durun, xüsusilə axşam saatlarında yediyiniz yeməklərin miqdarını məhdudlaşdırmağa çalışın.

Donma: guizhi (darçın budağı), fuzi (Çin akonitinin emal edilmiş gənc (qızı) kök yumruları) və qurudulmuş zəncəfil, hər biri 15 q. Su həlimi hazırlayın və gündə iki-üç dəfə ilıq məhlulda 10-15 dəqiqə vanna qəbul edin.

Diz və ayaq biləyinin keçilməz spazmı: 200 q suda qaynadın toyuq lələkləri, bulyonu taxta bir küvetə tökün və ayaqlarınızı orada qoyun ki, bütün xəstə hissələr dözümlü bir temperaturda (təxminən 50 ° C) bir mayeyə batırılır. Dərinizi yandırmamağa diqqət edin.

Ölçülmüş, ritmik, ölçülü, vahid; ritmik, bərabər, yeknəsəq, yumşaq, yavaş-yavaş, qurulmuş, düzgün, nizamlı, yoxlanılmış, durna kimi, hamar, müəyyən. qarışqa. Rus sinonimlərinin qeyri-ritmik, fasiləli lüğəti.... ... Sinonimlər lüğəti

DİMENSIONATE, oh, oh; az. Hamar, ritmik, sakit. Ölçülmüş yeriş. Ölçülü danış (adv.) | isim müntəzəmlik, və qadın Ozheqovun izahlı lüğəti. S.İ. Ozhegov, N.Yu. Şvedova. 1949 1992 … Ozhegovun izahlı lüğəti

ölçülür- Sin: ölçülmüş, ritmik, ölçülmüş (nadir), vahid Qarışqa: ritmik olmayan, fasiləli... Rus biznes lüğətinin tezaurus

1. ölçülən, ena, ena, eno, ena, pr. 2. ölçülmüş, en, enna, enno, enna, adj... Rus sözü stress

Adj. 1. Müəyyən bir ritmə tabe olmaq; ölçülür 2. Müəyyən qaydalara, rutinlərə tabe olmaq; əmr etdi. Efrayimin izahlı lüğəti. T. F. Efremova. 2000... Efremovanın rus dilinin müasir izahlı lüğəti

Ölçülmüş, ölçülür, ölçülür, ölçülür, ölçülür, ölçülür, ölçülür, ölçülür, ölçülür, ölçülür.

ölçülür- ölçülü; qısaca atalar sözləri formasıdır en, ena; qısaca forma sıfat. (hamar, yavaş; nizamlı) en, enna ... Rus orfoqrafiya lüğəti

ölçülür- 1. məsəl; cr.f. ölçü/ren, ölçü/rena, reno, rena. Tennis kortları üçün meydançalar artıq ölçüldü və tikintiyə başlana bilər. 2. sifət; cr.f. ölçülü/ren, ölçülü/renna, renno, renny; ölçüsü/kiçik. Hərəkətləri sakit və ölçülüdür... Rus dilinin orfoqrafiya lüğəti

Aya, oh. 1. Hamar, ritmik, ləng. Ry hərəkətləri. Cənnət yerişi. Ölçülmüş bir sürətlə gəzin. Ry musiqi səsləri. R. zəng çalır. 2. Müəyyən qaydalara, nizama, nizama tabe. Cənnət həyatı. Kosmosa uçuş üçün cənnət hazırlığı... Ensiklopedik lüğət

ölçülür- oh, oh. həmçinin bax ölçülmüş, qanunauyğunluq 1) Hamar, ritmik, tələsməz. Ry hərəkətləri. Cənnət yerişi. Ölçülmüş bir sürətlə gəzin. Musiqi sədaları... Çoxlu ifadələrin lüğəti

kitablar

• Səyahətçilər, Anatoli Aramisov. Anatoli Aramisovun yeni kitabı öz növünə görə unikaldır. Burada yazıçının şahmat sənətinə həsr olunmuş ən yaxşı hekayələri və romanları toplanıb. Şahmat, milyonların oyunu, intellektual...
• Avropada tətillər. Baltik rahatlığı. Tallinn, Riqa. Bələdçi (MP3 audiokitab + xəritə), . Baltikyanı ölkələr... Baltik dənizinin narahat dalğaları, şam ağacları və qum, rahat çimərliklərdə kəhrəba damcıları. Ölçülmüş həyat ritmi və diqqətlə qorunan xalq ənənələri. Bir çox tarixi...