Siz bunu qəsdən təsəvvür edə bilməzsiniz: vaxtın idarə edilməsi üzrə mütəxəssislərlə bir dəfə də olsun müsahibə üçün vaxtında gəlməmişəm. Beş, on, on beş dəqiqə - amma gecikdi. Dağınıqlığın bununla heç bir əlaqəsi yoxdur: mənim üç (üç, Karl!) gündəliyim var, onlar bütün qızıl qaydalara uyğun doldurulur. Mən siyahılar hazırlamaqda və hər şeyi prioritetləşdirməkdə ustayam (düşünürəm). Dəbli multitasking haqqında susuram: mənim üçün bir əlimlə mətn yazmaq, digər əlimlə e-poçta cavab vermək, üçüncü əlimlə e-poçta cavab vermək adi haldır... Üçüncüsü olsaydı, başqa bir şey fikirləşərdim. "Bu, ilk səhvdir" deyir vaxtın idarə edilməsi üzrə məsləhətçi, psixologiya elmləri namizədi Mariya Dolinova. "Diqqət müxtəlif keyfiyyətlərə malikdir və əgər siz çoxlu tapşırıqlarla fəxr edirsinizsə, bütün cəbhələrdə problemlərə hazır olun."
Gözəl səslənir, amma məsələn, Elon Musk eyni vaxtda yüz şey etdiyini daim təkrarlayır. Bu olduqca məntiqli görünür: yaşamaq istəyirsinizsə (və kosmosa Tesla buraxın), fırlamağı bacarın. Yalnız məşqçilər yekdilliklə əmin edirlər: bu, çoxşaxəli iş deyil, çevik planlaşdırma üsullarının peşəkar şəkildə mənimsənilməsidir. Vaxtın idarə edilməsində kairos kimi bir şey var - yəni bir şey etmək üçün ən əlverişli vaxt (termin
qədim yunan xoşbəxt anın tanrısının şərəfinə adlandırılmışdır). Kairos ilə işləməyi öyrənmək üçün bütün planları qruplara bölmək lazımdır. Özünüzü rəngli yapışqan qeydlərlə silahlandırın, onları gündəlikinizdə paylayın və özünüz baxın - bir çox görüşləri asanlıqla birləşdirə bilərsiniz və bununla da çox vaxta qənaət edin. Cutfish-də bir dostla görüşmək? Yarım saat əvvəl gəlin və iş ortağınızı ora dəvət edin.
Gəlin davam edək. Zamanın idarə edilməsinin əsas qaydalarını hər şeyi bilən Google-dan soruşun: “prioritet vermək” ifadəsindən çox tez dəniz xəstələnəcəyinizə mərc edirik. Qlobal Vision Coaching-in rəhbəri Qalina Vdoviçenko deyir: “Əgər sizin üçün həqiqətən vacib olanı başa düşməkdə çətinlik çəkirsinizsə, ən qabaqcıl texnikalar az kömək edir. "Ona görə də, ilk növbədə, öz üzərində hərtərəfli iş gör." Professorlarla da işləyən Mariya Dolinova Orta məktəb iqtisadiyyat, başa düşüləndir, bir gün vaxtını nəyə xərclədiyi ilə maraqlanmağa başlayan 55 yaşlı bir adamı misal gətirir. O hesabladı ki, daha iyirmi il yaşasa, min diriləcək - və böyük şüşə vazaya tökdüyü rezin topları tam olaraq aldı. Hər həftə onlardan birini nəvəsinə verdi və bununla da zamanın necə keçdiyini çox aydın hiss etdi - prioritetlər məsələsi (yəni qonşunuz və ya müdiriniz üçün deyil, sizin üçün nə vacibdir) öz-özünə həll edildi. Bu, axmaq bir ictimai səhifədən bir hekayə kimi səslənir, amma, birincisi, realdır, ikincisi, xidmət edir. bariz nümunədir həqiqətən zəruri olanı lazımsızdan necə ayırmaq olar. Vaxtın idarə edilməsi üzrə mütəxəssis Dmitri Litvak top oynamağa vaxtı olmayanlar üçün bu məşqin özünəməxsus variantı ilə çıxış etdi və ona özünü izah edən “pin təqvimi” adını verdi.
A5 vərəqini götürün, onu 31 kvadrata bölün və hər səhər və axşam yarısını kəsin. idarə etdin? Əla: indi vaxtın necə uçduğunu görürsən. Bu vizuallaşdırma sayəsində prioritetlər özləri təyin olunacaq. Və yəqin ki, sizin üçün tamamilə gözlənilməz bir şəkildə.
Nəhayət, üçüncü səhv ikinci plana keçməkdir. 8:37-də yoga, 15:43-də görüş, 18:02-də şam yeməyi var? “Bir anda hər şeyin boşa gedəcəyini başa düşürsən? — Liderlik potensialının inkişafı üzrə ekspert Yevgeniya Brykova ritorik sual verir. "Bir çox insanların tam olaraq qiymətləndirmədiyi şey odur ki, digər insanların da cədvəlləri var və onlar həmişə sizinlə uyğun gəlmir." “Vaxtın İdarə Edilməsi: Şəxsi Məhsuldarlığınızı və Effektivliyinizi Artırın” kitabının müəllifləri hətta günün yalnız bir yarısını planlaşdırmağı, ikincisini isə gözlənilməz məsələlərə buraxmağı məsləhət görürlər (xoşbəxtlikdən, həyat ritmimiz onların meydana çıxacağına zəmanət verir).
Bilmədiyiniz həyat hiylələri
Zamanın idarə edilməsi üzrə bütün məşqçilərin sevimli qaydalarından biri Parkinson qanunudur (və yox, biz eyni adlı xəstəliyin kəşfindən danışmırıq). 1955-ci ildə İngilis tarixçisi Cyril Northcote Parkinson nəşr etdi The Economist heç də yumoristik olmayan bir tezis hazırladığı yumoristik məqalə: iş onun üçün ayrılan vaxtı tam doldurur. "Əgər yaşlı qadın bütün günü qardaşı qızına məktub yaza bilirsə, bütün günü yazacaq" dedi və müəyyən bir tapşırığın yerinə yetirilmə vaxtını dəqiq göstərməyə çağırdı. Hesabat yazmaq lazımdır? Bunun üçün ciddi şəkildə iki saat vaxt verin. Bu, məktəbdəki kimidir: imtahan üçün sizə tam qırx beş dəqiqə vaxt verilir - sadəcə daha çox otura bilməyəcəksiniz. Yeri gəlmişkən, Parkinson bu səmərəliliyin başqa bir məşhur ifadəsi ilə hesablanır telefon danışığı ona sərf olunan vaxtla tərs mütənasibdir: növbəti dəfə kiçik nitq sənətini nümayiş etdirməyə qərar verəndə diqqətli olun.
Amerikalı motivasion spikeri Brian Tracy-dən başqa bir qayda öyrəndik. Başqa işlərə başlamazdan əvvəl səhər vaxtınızı özünüzə sərf edin - bu strategiya sonradan "qızıl saatın qanunu" romantik adını aldı. Bəli, bunun üçün erkən qalxmalı olacaqsınız. Ancaq onun etdiyi şey budur, məsələn: baş menecer Apple Tim Cook - və biz mərc edirik ki, onun sizdən və məndən bir az daha az boş vaxtı var. Diqqət: yuxudan çətinliklə qazandığınız altmış dəqiqəyə həsr edilməməlidir cari işlər, gözəllik salonuna getməmək, erkən qalxan qohumlarla ünsiyyət qurmamaq, yəni strateji planlaşdırma. Xəyal edin, gündəliyinizə qeydlər edin, fikirləri yazın. Biznes məşqçisi Yuri Moroz optimallaşdırma üçün bu saatdan istifadə etməyi məsləhət görür: oturun və küncləri harada kəsə biləcəyinizi düşünün (kairos haqqında düşünün). Sonra nailiyyətlərin siyahısını tərtib edə bilərsiniz. “Qələbələrimizi tanımaq mentalitetimiz üçün cəfəngiyatdır. Təvazökar olmağı öyrənin, əks halda davam edə bilməyəcəksiniz”, - Qalina Vdoviçenko deyir.
Və həqiqətən işə yarayan daha bir hikkə: “43 vərəq” adlı bir gündəliyə başlayın. Onu publisist və vaxtın idarə edilməsi üzrə ekspert Merlin Mann icad edib. Bununla belə, onun xatirinə gözəl bir Moleskine və ya Smythson'u qurban verməli olacaqsınız, amma nəticə buna dəyər. Maria Dolinova izah edir: "Sizə 12 yaşıl vərəq (onlarda ay üçün məqsədlərinizi yazacaqsınız) və 31 ağ vərəq (hər konkret gün üçün tapşırıqlar üçün) lazımdır. "Cəmi 43 alacaqsınız və onların üzərində eyni vaxtda həm uzunmüddətli, həm də qısamüddətli planlar görəcəksiniz - bir şeyi unutmaq və ya bunu etməyə vaxt tapmamaq riski minimuma endiriləcək."
Və daha bir neçə faydalı fənd
- SAYMAĞI ÖYRƏNMƏK. “40−30-20−10” texnikasının adı özü üçün danışır: siz vaxtınızın 40%-ni buna sərf edirsiniz. əsas vəzifə, 30 - ikinci ən vacibə, 20 - üçüncüyə. Son 10-nu qalan hər şeyə həsr edin: bu yolla siz hər şeyi bir anda etmək istəyindən qaça biləcəksiniz.
- BİZ MATRİSİNİN İÇİNDƏ İLİŞMİŞİK. Nə qədər çox şey etməli olursan ol, ABŞ-ın 34-cü prezidentinin daha çox şeyləri olduğu aydındır. O, tapşırıqları əhəmiyyətinə və aktuallığına görə çeşidləməyə imkan verən Eisenhower Matrix ilə gəldi. Təcili olaraq İnternetdə bir nümunə axtarın!
- BİZ KAZALIĞI İNKİŞAF EDİRİK. Ağıl xəritələri yüksək rəhbərlik tərəfindən istifadə olunur ən böyük şirkətlər: birindən qlobal məqsəd siz çoxlu oxlar çəkirsiniz - və bununla da a-dan z-ə qədər hərəkət planı çəkirsiniz. Rəsm çəkməyi xoşlamırsınız? MindMeister onlayn xidmətindən istifadə edin: o, sizin üçün hər şeyi edəcək.
- BİZ QURBAQALARI YEYİRİK. Biz indi Parisə qastro-səfərdən danışmırıq. "Qurbağalar" icra baxımından sadə, lakin əsəblərə təzyiq göstərən vəzifələrdir: onlar diqqətinizi əsas şeyə cəmləməyə mane olur. Gündə bir dəfə ən azı bir neçə oxşar halı aradan qaldırmağı bir qayda edin. Daha yaxşı hiss et!
- BİZ BULLET JOURNAL İŞLƏYİRİK. Texnika “43 vərəq”ə bənzəyir, amma daha çox xoşunuza gəlirsə? Onun müəllifi, dizayner Rayder Kerroll gündəliyi üç hissəyə bölməyi təklif edir. Birincidə il üçün, ikincidə - ay üçün, üçüncüdə - hər gün üçün məqsədləri yazacaqsınız.
- BİZ YAXŞI SİYAHILAR TƏRƏF EDİRİK. Mürəkkəb və ya fövqəltəbii bir şey yoxdur: narahat etmək üçün çox tənbəlsinizsə, sadəcə müəyyən bir müddət üçün ediləcək vacib işlərin siyahısını tərtib edin. 365done.ru veb saytını tövsiyə edirik - burada öz (və çox gözəl) yoxlama siyahısını tərtib edə bilərsiniz.
"Yüksək həssas şəxsiyyət" termini ilk dəfə amerikalı psixoloq Elaine Aron tərəfindən istifadə edilmişdir. Bu xəstəlik deyil, şıltaqlıq deyil, sinir sisteminin bir xüsusiyyətidir. Yüksək həssaslıqla yaşamaq, düzəldilməz bir qüsur kimi mübarizə aparsanız, əzab gətirə bilər. Ancaq məkanınızı, vaxtınızı və ünsiyyətinizi düzgün təşkil etsəniz, təsirli və xoşbəxt olacaqsınız.
Adi bir məktəb günü. Mənim səkkiz-doqquz yaşım var. Məktəb binasına daxil oluram və dərhal uşaqların gurultusu, izdihamın qaçması və zəngin kəskin səsi ilə bombalanıram. Deyəsən, o qədər iş var ki, öhdəsindən gələ bilmirəm. Dərs zamanı sükut hökm sürür, amma sinif tənəffüs vaxtı bitən kimi divarda dayanıb yalnız bir şey haqqında düşünürəm: "Bu nə vaxt bitəcək?"
Uşaqlıqdan “şahzadə və noxud” adlanan zəifliyimə görə məni qınayırdılar. Hətta bəzi məqamlarda məndə nəyinsə səhv olduğuna inandım. Bu, praktik psixoloq olmağıma mane olmadı. Həssaslıq mənim əsas alətim oldu və vizit kartı. Amma əgər peşəmdə suya ördək kimi idimsə, həyatda hər şeyi ürəyimdən götürmək bacarığım narahatçılıq və problemlər yaratmaqda davam edirdi.
Təsadüfən Elaine Aron-un “Yüksək Həssas Təbiət” kitabına rast gələnə qədər. Dəli Dünyada Necə Uğurlu Olmaq olar” dedikdə, hiperhəssaslığın ümumiyyətlə xəstəlik deyil, sinir sisteminin bir xüsusiyyəti olduğunu öyrənmədim.
"Yüksək həssas şəxsiyyət" termini ilk dəfə amerikalı psixoloq Elaine Aron tərəfindən istifadə edilmişdir. O, onun əsas xüsusiyyətlərini sadalayır:
- informasiyanın emalının dərinliyi- hərəkət etməzdən əvvəl müşahidə və düşünməyə meyl;
- asanlıqla həddindən artıq stimullaşdırmaya nail olunur- artıq məlumatdan tez yaranan yorğunluq;
- vurğu xüsusiyyətləri qeyd etməyə və öyrənməyə kömək edən emosional reaksiyalar və ifadəli empatiya;
- həssaslıqətraf mühitin bütün nüanslarına.
Yüksək həssaslıqla yeni həyat
Ən əsası, özəlliyinizi tanıyıb qəbul etmək, onunla mübarizə aparmaq deyil. Bu asan deyil - axı ətrafımızdakı dünya normal həssaslığı olan insanlar üçün yaradılmışdır. Bundan əlavə, yəqin ki, özünüz haqqında çoxlu mənfi etiketlər yığmısınız.
Burada Elaine Aron danışdığı incə bir xətt var. Bir tərəfdən, özünüzü "normal" dünyaya çevirməyə, mübarizə aparmağa, qoruyucu bir qabıq yaratmağa davam edə bilərsiniz. Ancaq kövrək bir kəpənəyin qəfildən qalın dərili boa konstriktoruna çevrilməsi kimi olmazmı?
Digər tərəfdən, təkəbbürlü olmaq riski var: qeyri-adi bir şeyə qarşı həssaslığınızı yüksəltmək, xüsusi rəftar tələb etmək.
Ən ağıllı seçim sadəcə olaraq belə doğulduğunuzu etiraf etməkdir. Həssaslıq - sənin ləyaqətin deyil, mənfi cəhətlərin də deyil. Bu, burnunuzun forması, göz rəngi və ya ayaq ölçüsü ilə eynidir.Əgər sonuncu ilə müqayisə etsək, onda sizin vəzifəniz küçədə ayaqyalın gəzmək və ya ümumiyyətlə evdən çıxmamaq əvəzinə uyğun "ayaqqabı" tapmaqdır.
Həyatınızı necə "yenidən təşkil etmək" olar
1) "Qıcıqlandırıcılarınızı" müəyyənləşdirin - sizi ən çox nə yorur.
Mənim üçün bunlar yüksək səslər və parlaq video görüntülər, böyük izdihamlardır. Bəs siz? Adi bir gün düşünün: sizi ən çox nə yorur, gücünüzü əlinizdən alır, sizi yoldan çıxarır? Şəxsi siyahınızı hazırlayın.
2) Bundan nəyi və necə istisna edə biləcəyinizi düşünün.
Mütəxəssislər qeyd edirlər ki, bir çox yüksək həssas insanlar tək yaşamağa və ya tərəfdaş kimi oxşar insan tapmağa üstünlük verirlər. Bəs sizin vəziyyətiniz fərqlidirsə? Ailədə beş nəfərik: mən, ərim, iki yeniyetmə uşağım və bir yaşlı qızım. Hər gün nə qədər stimul və qıcıq aldığımı təsəvvür edə bilərsinizmi? Əgər hər kəs bütün günü evdə olarsa, mənim üçün bu, artıq "böyük insan izdihamıdır". Və həddindən artıq işləməmək üçün çox diqqətli olmalıyam. Biz danışıqlar aparmalıyıq ki, televizor 24 saat işləməsin, uşaqlar qulaqcıqla kompüterdə oynasınlar. Lazım gələrsə, sadəcə səs-küy səviyyəsini azaltmaq üçün qulaqcıqlardan istifadə edirəm. Və təbii ki, evdə tamamilə tək qala biləcəyim və ya ən azından otağımda çay, yorğan və maraqlı film (kitab) ilə təqaüdə çıxa biləcəyim şəxsi vaxtım var.
3) Peşəni həssaslığınıza uyğunlaşdırın.
Məktəbdə, universitetdə işlədiyim vaxtlar olub. Mən hələ də məşq səs-küyünü dəhşətlə xatırlayıram böyük məbləğ insanlar; yol üç transfer, mikroavtobus və digər "zövqlər" ilə Moskvanın bir başından digərinə iki saatdır. Uzun müddət kifayət etmədim. İndi psixoloji təcrübə keçirirəm və başa düşdüm ki, bu mənim üçün ideal variantdır. Öz cədvəlimi elə qururam ki, həm ailəmə, həm də işə tam vaxt ayıra bilim. Təqaüdə çıxıb sessiyaya hazırlaşa biləcəyim ofisim var. Peşəniz həssaslıqla necə birləşir? İşi daha rahat etmək üçün onda nə dəyişdirilə bilər?
4) Yorğunluğa hansı amillərin təsir etdiyini izləyin və onların qarşısını alın.
Məsələn, əgər naharı həmişəkindən gec yeyirəmsə, tez qıcıqlanıram və başqalarını incidirəm. Buna görə də, vaxtında yemək və həmişə kiçik bir qəlyanaltı saxlamaq üçün əvvəlcədən qayğı göstərməyə başladım. Mən də qəhvədən imtina etdim və dadlı bitki çaylarına keçdim. Psixoloq və “Ürəyə yaxın. Həddindən artıq həssas insansan, necə yaşamaq olar” İlse Sand qonaqlarını ünsiyyət zamanı fasilələrə ehtiyac duyduğuna öyrədir, üstəlik, onların yola düşmə vaxtını əvvəlcədən müəyyənləşdirir; Həssaslığınıza hansı amillər təsir edir? Sizcə nə əlavə edə və ya dəyişə bilərsiniz?
5) Sizi əhatə edənlərin auditini aparın.
Çox həssas insanlar reaksiya verirlər daha çox həddindən artıq işə səbəb olan stimullar. Marie Kondonun təmizlik prinsipləri mənə yeni həyat tərzi qurmağa kömək etdi. Stressə səbəb olan şeylərdən qurtulub özünüzü sevinc gətirən əşyalar, fəaliyyətlər, insanlarla əhatə etdiyiniz zaman həyat yeni məna və ilhamla dolur. Əşyalarınızı nəzərdən keçirin və yalnız sizə sevinc gətirənləri saxlayın. Evinizin güc və enerjinizi bərpa etməyə kömək edəcəyini görəcəksiniz.
6) Özünüzə qarşı mehriban və mülayim olun.
Mənim üçün bu, ən vacib alışdır. Əvvəllər özümü başqaları ilə müqayisə etməkdən, qərar verməkdə ləng olduğum üçün özümü danlamaqdan yorulmurdum. İndi xüsusiyyətlərimdən öz xeyrimə istifadə etməyi öyrənmişəm. Böyük ticarət mərkəzlərindən tez-tez necə məyus və yorğun çıxdığımı xatırlayıram. İndi onlayn alış-veriş edirəm. Sakitcə paltar və ayaqqabı seçirəm, evimə sifariş verirəm, lazım gələrsə, hər zaman pulu dəyişə və ya qaytara bilərəm.
Özünüzdə sizi qane etmədiyiniz və həssaslığınızla bağlı olan keyfiyyətləri yazın. İstədiyinizə nail olmağı asanlaşdırmaq və daha rahat etmək üçün onları gündəlik həyatınızda necə "ötmək" olar? Məsələn, səhərlər daha aktiv və enerjilisinizsə, konsentrasiya tələb edən işləri axşama planlaşdırmayın. Tez qərar qəbul etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, fasilə verməkdən çəkinməyin və sizin üçün əlverişli olan şərtləri seçin.
7) Özünü müalicə etməyin yollarını tapın.
Xüsusiyyətlərinizi bilməklə, yığılmış yorğunluğun öhdəsindən gəlməyə və gərginliyi aradan qaldırmağa kömək edəcək yolları seçmək vacibdir. Buna əvvəlcədən diqqət yetirmək daha yaxşıdır. Və bu rituallar olsa daha yaxşıdır. Mənim üçün bu, sakitcə aromatik çay içə biləcəyim və səhəri sakit qarşılaya biləcəyim səhər vaxtıdır. Əhvalınıza uyğun seçilmiş pleylistlər. Bədən təcrübələri. Gün ərzində baş verən hər şeyi "sıfırlayan" məcburi axşam duşu. Gününüzə hansı ritualları daxil edə bilərsiniz?
8) Tükənmənin nə vaxt baş verdiyini bilin.
Həssaslığınızı ətrafınızdakı dünyaya uyğunlaşdırmağa nə qədər çalışsanız da, həddindən artıq işləmə ilə birlikdə güclü emosional reaksiyaya səbəb olan vəziyyətlər baş verir (göz yaşları, qıcıqlanma partlayışları). Bu, özünə qulluq vaxtı qaçırıldığı və xarici dünya onun stimulları ilə hücum etdiyi zaman baş verir. Məsələn, mən ərimlə getməyə razıyam ticarət mərkəzi, baxmayaraq ki, özümü fiziki cəhətdən yaxşı hiss etmirəm. Artıq orada başa düşürəm ki, evə getmək istəyirəm, insanlar, musiqi, səs-küy məni qıcıqlandırır. Amma artıq gecdir... Dalaşırıq. Həddindən artıq işdən sonra peşman olduğum sözlər deyirəm. Əgər əvvəllər günahkarlıq hissinə “düşmüşəm” və özümə daha çox zərər vermişəmsə, indi vəziyyətimi qəbul edirəm, nəfəs almağa diqqət edirəm və sonra özümü müalicə üsullarımla özümə kömək edirəm.
Hansı vəziyyətlərdə asanlıqla tarazlığınızı itirirsiniz? Ailənizə və ya tərəfdaşınıza uyğunlaşmaq üçün ehtiyaclarınızı tez-tez boğursunuz? Bu enerji itkisinin qarşısını almaq üçün nə etmək olar?
Həyatımı yeni şəkildə qurmağa başlayan kimi sual yarandı: “Bu mənə niyə lazımdır? Niyə hər şeyi belə kəskin hiss edirsiniz? İlk gələn cavab: "Özünüzü qəbul etmək və özünüzə qayğı göstərməyə başlamaq üçün." Və təbii ki, həssaslığım olmasaydı, heç vaxt psixoterapevt ola bilməzdim. Maraqlıdır ki, müştərilər çox vaxt həssaslığıma görə məni seçirlər.
Yüksək həssaslıqla yaşamaq, düzəldilməz bir qüsur kimi mübarizə aparsanız, əzab gətirə bilər. Dayan... Fasilə verin və kiçik bir uşaq kimi həssaslığınızla tanış olun. Bu böyük qorxulu dünyada ona nə lazımdır? Sizi xoşbəxt hiss edən nədir? Onun üçün indi nə edə bilərsən? Onu tərk etməyin və o, sizə yeni kəşflər və fürsətlərlə təşəkkür edəcək.
Redaktordan
Uzun müddət emosional vəziyyətinizə diqqət yetirməsəniz, həddindən artıq işləmə ilə birlikdə güclü emosional reaksiyaya səbəb olan vəziyyətlər yaranır və böhran yaranır. Psixoloqun böhran vəziyyətində olan müştəri ilə işinin mərhələlərindən biri baş verənlər haqqında tam təsəvvür yaratmağa kömək edən defraqmentasiyadır. Defragmentasiya nədir və nə üçün lazımdır, psixoloqun məqaləsini oxuyun Alena Dronova:
Bəzi insanlar mühüm hadisədən əvvəl narahat olmaqdan əl çəkə bilmirlər. Hələ çox uzaqdadır, əvvəlcədən heç nə məlum deyil, amma artıq qorxuludur. Ən dəhşətli görüntülər başınızda obsesif şəkildə görünür və bu fikirləri qovmaq çox çətindir. Psixoloq Yaroslav Voznyuk 5-7 dəqiqə ərzində narahatlığı azaltmağa kömək edən bir texnika təklif edir: .
“Məqsədlərinizi dəyişdirməyə hazır olun, no dəyərlərinizi heç vaxt dəyişməyin"
Biz hamımız məqsəd və arzularımızı həyata keçirmək üçün yollar və imkanlar axtarırıq. Amma mahiyyət etibarı ilə hamımız eyni şeyə can atırıq. Kim olduğumuzun, harada doğulduğumuzun, valideynlərimizin kimliyinin, neçə yaşımızın, təhsilimizin olub-olmamasının və cinsimizin fərqi yoxdur, bir gün oyanıb həyatımızın əziz olduğuna əmin olmaq istəyirik. bizi, onu sevdiyimizi, qarşımızda olanı necə düzgün yaşamaq sualı yoxdur və biz öz həyatımızdan razıyıq. Xəyal etdiyimiz hər şey həyatımızdadır.
Və nəyə can atdığımız, tapmacalardan istifadə edərək bir araya gətirdiyimiz, lakin həmişə nəticədən razı qalmadığımız bu həyatda nə var, gözəl yaşamaq nə deməkdir və buna necə nail olmaq lazımdır, əksər insanlar üçün sirr olaraq qalır. Biz həyatdan nə istəyirik?
Sağlamlıq
Əlbəttə ki, hamımız sağlam olmaq istəyirik və bəzilərimiz hələ sağlamlıq haqqında düşünmürüksə, bu, yalnız ona görədir. Dəqiq bilirik ki, səhər yataqdan qalxmağın bizim üçün çətin olması ilə başlasa, gözəl yaşamaq mümkün deyil.
Sağlamlıq onsuz da pisləşdiyi halda niyə onu düşünürük, nəyə görə kiçik yaşlardan onun qayğısına qalmağı vacib saymırıq? Sağlamlığımızı daha uzun müddət qorumaq üçün nə üçün düzgün yaşamaq sualı üzərində düşünürük, halbuki bu artıq özünü hiss etdirir?
Maliyyə
Hər kəs maddi rifahının miqdarını özü seçir. Ancaq hamımız yaxşılığın nə vaxt başladığını bilirik. İstədiyimiz hər şeyi mağazadan ala bildiyimiz zaman, istəklərimizin qiyməti nə olursa olsun. Zaman keçdikcə çörəyin neçəyə başa gəldiyini bilmirik.
Ödəmək üçün pulu haradan tapacağımızı düşünməyəndə kommunal xidmətlər. İstədiyimiz yerdə istirahət edə bildiyimiz zaman, bəyəndiyimizi geyin. Yatağa gedəndə pul haqqında düşünmürük. Axı, çoxları üçün gözəl yaşamaq bu deməkdir. Maliyyə müstəqilliyinə necə nail olmaq olar?
Özünü həyata keçirmə
Bəli, hamı prezident olmağa can atmır, hamı şöhrətpərəstlikdən əziyyət çəkmir, amma biz öz həyatımıza və ətrafımızdakılara ambisiya ilə yanaşırıq. Biz istəyirik ki, uşaqlarımız qonşularından deyil, bizdən məsləhət istəməsinlər. İstəyirik ki, valideynlərimiz bizimlə fəxr etsinlər, övladlarının uğurlarını bizə göstərərək dostlarına paxıllıq etməsinlər.
Əsas odur ki, hamımız uğurlu və xoşbəxt olmağı arzulayırıq. Və işimizin bizə həzz və sevinc gətirməsi bizim üçün vacibdir. Bilirik ki, gözəl yaşaya biləcəyimiz yeganə yol budur. Ancaq çoxumuz hələ də əziz yerimizi tapa bilmirik, axtarışda əzab çəkirik və ya təslim oluruq.
Zaman azadlığı
Neçə dəfə eşidirik ki, hər hansı bir şey üçün çaxnaşma içində vaxt çatışmazlığı var. Boş vaxtÇox az adam öyünə bilər. Ancaq yalnız itirilməsi və ya oğurlanması mümkün olmayan bir şeyi əldə etmək şansı verə bilər.
Duyğularımız, biliklərimiz, təcrübəmiz, ünsiyyətimiz, səyahətimiz, şəxsi və mənəvi inkişafımız - bütün bunları yalnız kifayət qədər vaxtımız olduqda alırıq. Necə yaşamaq tam həyat, hətta zəruri şeylər üçün kifayət qədər vaxt yoxdursa?
Həyatlarını sevdiklərini, xəyal etdikləri hər şeyin gerçəkləşdiyini deyənlər azdır. İnsanların çoxu sadəcə olaraq həyatlarını necə yaxşılaşdıracaqlarını düşünürlər, hər şeyin onların istədikləri kimi olmadığını başa düşürlər, lakin suala cavab tapa bilmirlər.
Yanlış təsəvvürlərimiz
Özümüzə çoxlu suallar veririk, lakin lazım olan cavabları tapa bilmirik. Amma bu o demək deyil ki, onlar yoxdur. Sadəcə olaraq, gündəlik iş çoxlarına çıxış yolu tapmağa imkan vermir.
İş, ailə, nəqliyyat və ya tıxac gözləmək üçün vaxt itirmək, pula qənaət etmək üçün həmişə yüksək keyfiyyətli məhsul almaq. Birtəhər maaşınıza çatmalısınız.
üçün iş yeri, az maaşlı olsa belə, başqa iş tapmaq çətin olduğu üçün dayanmaq lazımdır. Biz özümüz üçün yox, başqası üçün işləməyə davam edərək ədalətsiz müdirlərə dözürük. Həyatı necə daha yaxşı etmək sualını həll etmək üçün kapitalı necə yarada biləcəyimizi bilmirik, halbuki həll yolu səthdədir.
Tələsik addım atmaq qorxusu, hətta yad adamlar tərəfindən də mühakimə olunmaq qorxusu - bütün bunlar qanadlarımızı açıb azad olmağımıza mane olur. Problemlərin həlli yollarını axtarmırıq, mərhəmət ümidi ilə yerində dayanıb uğursuzluqlarımız haqqında hekayələrlə əylənirik.
Ancaq necə daha yaxşı yaşamaq lazım olduğunu anlamaq üçün havanı silkələməyə ehtiyac yoxdur, hekayələrə və telefonda boş söhbətlərə vaxt itirmə, hərəkətə keçmək lazımdır. Köhnə arzularınızın gerçəkləşməsi üçün daha çox qazanmağa başlamaq üçün bir addım irəliləmək lazımdır. Həyatımızı yaxşılaşdırmaq üçün nə etdik?
Çoxları hesab edir ki, kiminsə onlara, hökumətə və ya ölkəyə borcu var. Amma heç kimin heç kimə borcu yoxdur, yalnız özümüzə. Planlarımızı özümüz həyata keçirməli və həyatımızı uyğun gördüyümüz istiqamətdə aparmalıyıq.
Biz özümüz qurduqlarımızla yaşayırıq. Həyatımızın yeganə sahibi bizik. Həyatı necə yaxşılaşdıracağımıza biz qərar veririk. Bir yerdə dayanmağın mənası yoxdur, biz irəli getmək və həyatı istədiyimiz kimi yaratmaq lazımdır.
Məqsədinizə doğru necə hərəkət etmək olar
Başlamaq üçün, keçmişinizlə barışın, bu indikini poza bilməz və heç bir şəkildə gələcəyi müəyyən etmir. Gələcək sizin inanclarınız və hərəkətlərinizlə yaradılır və yalnız onlar necə düzgün yaşamaq sualının həllinə gətirib çıxaracaq.
İnkişaf və bilik
- Yaxşı və həvəsləndirici ədəbiyyat oxuyun, maarifləndirici verilişlərə və filmlərə baxın, çox həzz gətirən fəaliyyətlər tapın və onlarla məşğul olun, əgər mümkün deyilsə, buna can atın.
- Mənasız seriallara baxıb oxumaqla vaxt itirməyin " sarı mətbuat", belə bir əyləncə heç bir fayda gətirmədiyi üçün "necə düzgün yaşamaq lazımdır" sualına cavab yoxdur və vaxt daralır.
- İndiyə qədər əldə edə bildiyiniz hər şeyə görə minnətdar olun. Daim inkişaf edin, yeni bir şey öyrənin və əldə edilmiş bilikləri praktikada tətbiq edin. Səbəb tək sən ola bilərsən.
- Zövq axtarışında vaxt itirmək axmaq bir fəaliyyətdir və bu, necə daha yaxşı yaşamaq məsələsini həll etmir, yalnız qərarını ağırlaşdırır. Ən kiçik nailiyyətlərdən belə həzz almağı öyrənməlisiniz.
- Düşünmək üçün vaxt itirməyin. Yaranan bütün suallara cavab tapmaq mümkün deyil, sadəcə olaraq hər şeyi olduğu kimi qəbul etmək lazımdır;
- Özünüzə tam azadlıq verin, yaradıcı olun, özünüzlə fəxr edin və həmişə özünüzə əmin olun. Əhvalınız yoxdursa, kiməsə kömək edin və sadəcə olaraq vaxtaşırı insanlara kömək etməyə çalışın.
- Çoxdan xəyal etdiyinizi edin, amma qüvvədə müxtəlif səbəblər bunu edə bilməzdi. Bu cür hərəkətlər həyatınızı necə yaxşılaşdırmaq barədə sualın həllini yaxınlaşdıracaq.
İşlərin planlaşdırılması
- Daim həyatınızı planlaşdırın. Əldə edilə bilən, lakin bir az çox yüksək məqsədlər qoyun. İstənilən məqsədə çatmaq üçün son tarixlər qoyduğunuzdan əmin olun. Onlar real olmalıdır, lakin bir az daha yaxındır.
- Mütəşəkkil olun, situasiyaları çətinləşdirməyə çalışmayın, bəzi hadisələri daha sadə qavramağa çalışın. Unutmayın ki, siz ən şanslı insanlardansınız. Özünüzü sevin, amma dəlilik dərəcəsinə qədər deyil, yaxşı görünməyə çalışın, sağlamlığınıza diqqət yetirin və qoruyun. fiziki hazırlıq, yaşınızdan asılı olmayaraq, özünüz üçün yaşamağa necə başlamağın sualıdır.
- Özünü təkmilləşdirən bir şirkətdə nikbinlik sağlamlıq, yaxşılaşdırılmış görünüş, müvafiq olaraq peşəkar inkişaf və şəxsi keyfiyyətlər və həyat səviyyəsinə aparan yoldur.
- Əldə edilməmiş məqsədlər yalnız sizin məsuliyyətinizdir. Problemlərinizdə günahkar axtarmağa ehtiyac yoxdur.
- Əgər işiniz darıxdırıcıdırsa və məqsədlərinizə çatmaq üçün vacib dönüş nöqtəsi deyilsə, buna ehtiyac yoxdur. Bu, həyatı necə yaxşılaşdırmaq barədə sualın həllini yalnız yavaşlatacaq və ya uzun müddət təxirə salacaq.
- Məqsədlərinizin artıq əldə edildiyini zehni olaraq təsəvvür edin, nələr yaşadığınızı təsəvvür edin. Əgər vizyonunuzda qorxu və həzz yoxdursa, hədəflərinizi dəyişdirin. Bu o deməkdir ki, onlar səhv edirlər və necə daha yaxşı yaşamaq məsələsini həll etməyəcəklər.
- Uğursuzluqlar başınıza gəlir - onları asanlıqla unudun, qazandığınız qələbələri daha tez-tez xatırlayın, bu sevincli hisslər sizə yeni məqsədlərə çatmağa kömək edəcəkdir.
- Nailiyyətləriniz qədər uğursuzluqlarınıza da sevinin, çünki bunlar da addımlardır, amma vacib dərslərlə.
Davranış - Biliklərinizi başqalarına ötürün. Bunlar təkcə yaxşı əməllər deyil, həm də sizin üçün gözəl təcrübədir. sevdiklərinizə məhəbbətlə qoşalaşmış əla nəticələr verir.
- Gücünüz və səbriniz tükənsə belə, təslim olmayın. Dözümlülük səbrin sərhəddində dayanır. Bu mühüm keyfiyyətlər necə yaxşı yaşamaq sualının həllini yaxınlaşdırmaq üçün. Çətindir - yaxın insanlardan kömək istəyin, lakin ondan sui-istifadə etməyin.
- Qəzəbləndiyiniz və ya hətta düşməniniz hesab etdiyiniz insanları bağışlamağı öyrənin. Zaman sağaldır, yaralar bizi kim edir, həyatımızı müəyyənləşdirir və niyə olduğumuz kimi olduğumuzu izah edir.
- Yalnız bir vəzifə var - güclü olmaq. Əgər səni öldürməyibsə, deməli, səni daha da gücləndirib. Səhvləri və uğursuzluqları qəbul etməyi öyrənin. Elə bir insan yoxdur ki, ruhdan düşməmiş, aldanmamış. Kədər və keçmiş şikayətlərlə necə yaxşı yaşamağa qərar vermək çətindir.
- Özünüzü idarə etməyə imkan verməyin, heç bir şərait seçdiyiniz yola mane olmamalıdır. Hər kəs eyni cür düşünmür və başqalarının məsləhətləri sizi düzgün qərara şübhə edə bilər. Ürək və intuisiya ən çoxunu verə bilər ən yaxşı məsləhət və sizə necə düzgün yaşamaq lazım olduğunu söyləyin.
İstənilən problem müvəqqətidir, hər zaman əlverişsiz vəziyyətdən çıxış yolu tapa bilərsiniz. Başqalarının nə düşündüyü önəmli deyil. Əhəmiyyətli olan tək şey nə düşündüyünüz və nə etdiyinizdir. yox ən yaxşı seçim həyatınızı başqaları ilə müqayisə edin. O insanların yolunun nə olduğunu heç kim bilmir. Problemlərinizə gözlərinizi yumsanız və başqa insanların problemlərini görsəniz, həyatınız gözəl görünə bilər.
Özünüzü iddia etməyin və maska taxmayın, səmimiyyət həyatınızı necə yaxşılaşdırmaq məsələsini tez həll etməyə imkan verir; Özünüzə və başqalarına qarşı dürüstlük mühüm element xarakterdə. Dürüstlüyünüz ictimaiyyət tərəfindən tanınmasa da, yenə də yüksək qiymətləndirilir. Xeyirxahlığa inanmaq lazımdır, insanların fərqli xüsusiyyətləri var, amma xeyirxahlıq maqnit kimi özünə çəkir.
Şübhələr və süründürməçilik
Özünüzdən şübhələnməyin, bu, məqsədlərinizə çatmağınıza mane olur. Bir çox suallar anlayış tələb edir, onlara cavab axtarmaq lazımdır.
Bəzən lazımsız suallara cavab axtarırıq. Məsələn, qonşumuz niyə firavanlığa nail ola bildi, niyə biz həmkarlarımız qədər ağıllı deyilik, niyə daha inkişaf etmiş qitədə yox, bu ölkədə doğulmuşuq.
Bu suallar sizin vaxtınıza dəyməz. Həyatlarını dəyişmək istəyənlər problemlərin səbəblərini araşdırmaqdansa, həyatlarını yaxşılaşdırmağın yollarını axtarırlar.
Başqalarını mühakimə etməyin mənası yoxdur. Əgər mühakimə etsək, o zaman yalnız əməllərə və hərəkətlərə görə deyil, yox görünüş və avtomobil istehsalı. Başqalarının fəzilətlərini səmimiyyətlə tərifləməyi öyrənin. Heç kimə həsəd aparmağa ehtiyac yoxdur - bu, özünə hörmət etməmək deməkdir.
Yavaşlıq və ya problemlərin həllini təxirə salmaq həyatın qiymətli dəqiqələrini alır. Özünüzdən tez-tez soruşun ki, həqiqətən nəyə nail olmaq istəyirsiniz?
Uğursuzluqlarınız üçün heç kimi günahlandırmamalısınız - bu axmaq seçimdir. Problemləriniz üçün heç kim günahkar deyil. Bu yolla getmək sizin seçiminiz idi. Vəziyyəti dəyişdirməyə çalışmaq həyatınızı necə yaxşılaşdırmaq, özünüzü necə daha effektiv şəkildə dəyişdirmək sualını həll edə bilməyəcək.
Gözləntilər və ümidlər
Yeni həyatı gözləmək onun görünməməsinə bərabərdir. Yaxşılaşacağı vaxt yoxdur. Elə indi də olmalıdır. Səninlə maraqlanan və ya səni düşünənləri axtarma, özün düşün. Başqalarının nə düşündüyü ilə bağlı narahatlıq sizi qiymətli azadlığınızı əlindən alır.
Bütün şübhələri bir kənara qoyun, özünüzü maraqlandıran insanlarla əhatə edin, sizi sıxışdıranları, o cümlədən skeptikləri ətrafınızdan kənarlaşdırmağa çalışın.
Bu, həyatınızı necə təşkil edəcəyinizi başa düşməyə imkan verəcəkdir.
Dünyanın bütün problemlərini dərk etmək mümkün deyil, əgər hər kəs öz problemlərini təbəssümlə qəbul edib həll edə bilsə, o zaman həyat gözəl olar; Sadəcə gülümsəməyi bacarmaq lazımdır, çünki axmaq kimi görünmək şansı var.
Və özünüzə və gücünüzə inanın. Məqsədlər və istəklər var, bu o deməkdir ki, şübhəsiz onlara doğru getmək lazımdır. Çətinliklərə hazır olun. Hətta optimizm də problemlərin olmamasına zəmanət vermir, lakin onları nikbinliklə həll etmək daha asandır. Dəyərli və faydalı olmağa çalışın. Bu, necə düzgün yaşamaq sualını həll edir.
Həftəsonunu sevdiklərinizlə keçirin, yaxınlarınız və ailənizlə münasibətlərinizi möhkəmləndirin. Böyük və qlobal xəyal qurmağı unutmayın. Xəyallar hər yaş üçün faydalıdır və siz artıq "həyatınızı necə yaxşılaşdırmaq olar" deyə düşünməyəcəksiniz. O, artıq gözəlləşib, siz artıq məqsədlərinizə çatmaq yolundasınız. Onu itirmə.
[email protected] Hər şeyin diqqətlə təşkil edildiyi bir həyatı təsəvvür edin: artıq bir şey yoxdur, vacib olan hər şey əlindədir və çox vacib olmayan müəyyən bir yerdədir. Və bu təkcə bununla bağlı deyil fiziki obyektlər
, həm də zaman, düşüncələr, məqsədlər haqqında.
Məsələn, oxumağı götürək. Siz oxumağı sevirsiniz, amma bunu təsadüfi və xaotik şəkildə edirsiniz. Oxuduqlarınızın 5-10%-i yadda qalır və hətta onda belə bu məlumat həmişə vacib olmur. Oxumağa mütəşəkkil yanaşmağı öyrənsəniz, bu faiz artmaya bilər, amma daha çox fayda əldə edəcəksiniz.
Aşağıda həyatınızı müxtəlif sahələrdə təşkil etməyin bir neçə yolu var.
Paltarlarınızı təşkil edin
- Şkafda yalnız həqiqətən ehtiyacınız olan şeylər olmalıdır. Özünüzə aşağıdakı sualları verin:
- Ən çox hansı rəngləri geyinməyi xoşlayıram?
- Hansı üslublar mənə daha çox yaraşır?
Cəmi 40 paltarım qalsaydı, onlar nə olardı?
İnsanlarla münasibətlərinizi təşkil edin
Həyat əhvalınızı pozan və ya sizə qarşı qeyri-adekvat davranan insanlarla ünsiyyətə sərf etmək üçün çox qısadır. Yalnız belə insanların yanından qurtulmağı deyil (bir çoxumuz burada mütəxəssisik), həm də ünsiyyətə layiq olanları tapmağı öyrənin (bu, bütöv bir sənətdir).
Özünüzə aşağıdakı sualları verin:
- Hansı insanların əhatəsində olmaq istəyirəm?
- Sosial dairəmdə kimi istəyirəm?
- Niyə mənə dostluq lazımdır?
- Mən onları necə görürəm?
Məqsədlərinizi təşkil edin
Yeni çağırışlar taparaq hədəflərinizi araşdırın - istər çətin, istərsə də marafon - bu, istədiyiniz gələcəyi yaratmağa imkan verəcək.
Məqsədlərinizi təşkil etməyə çalışarkən özünüzdən aşağıdakıları soruşun:
- Mən bu məqsədi mənalı hesab edirəmmi?
- Bu məqsəd mənim inanclarım, dəyərlərim, məqsədlərim və həyatımla üst-üstə düşürmü?
- Bu məqsəd haqqında düşünəndə hansı hissləri yaşayıram? Stressdən zövq, ilham və ya kədər?
Məqsədlərinizi təyin etdikdə və təşkil etdikdə, həyatınız da nizamlanacaq.
Vaxtınızı təşkil edin
İşə gələndə mütəşəkkil olun... İstər-istəməz cədvəlinizə tapşırıqlar əlavə etmək əvəzinə, bunu etməzdən əvvəl hər bir tapşırığa yaxşıca nəzər salın. Aşağıdakıları edin:
- Özünüzdən soruşun: "Bu mənim vaxtıma layiqdirmi?"
- Sonra: "Bu mənim günümə dəyər verəcəkmi?"
- “Bu tapşırığı özüm üçün istədiyim həyatı yaratmağa kömək edirmi?” sualına cavab verərək yekunlaşdırın.
Fikirlərinizi təşkil edin
Nə vaxt pis bir şey haqqında düşünməyə başlasanız, özünüzə deyə bilərsiniz: "Mən bu barədə düşünməyəcəyəm." Bu qədər sadə işləyir.
Bir çox insan onlara pis fikirlər düşünmək lazım olmadığını söylədikdə təəccüblənir. Bu, onun mənasını həqiqətən dərk edən hər kəs üçün parlaq bir vəhydir. Hal-hazırda heç nə edə bilmirsinizsə, mənfi fikirlər düşünmək və ya gələcəklə bağlı narahat olmaq lazım deyil. Kədərlənmək və ya narazı olmaq lazım deyil.
Daxili səsinizə passiv şəkildə icazə vermək əvəzinə, beyninizdə hansı düşüncələri inkişaf etdirəcəyinizi və bəsləyəcəyinizi aktiv şəkildə seçin. Şəxsiyyətiniz onlardan çiçəklənəcək. Buna görə əkin üçün toxumları çox diqqətlə seçin.
Sizə uğurlar arzulayırıq!
Mütəşəkkil həyat - daha yaxşı nə ola bilər? İş adamı Bütün görüşlərinə vaxtında gələn, punktual olan, vaxtını yaxşı bilən, həyat cədvəlini yaxşı bilən rəfiqəni məmnun etməyə bilməz. Onun bütün həyatı mütəşəkkildir, özünə intizam və özünü məhdudlaşdırma ilə təmin edilir. Onun yaradıcısı özüdür. Bunu öyrənmək olarmı? Özünüzü belə yaşamağa öyrətmək mümkündürmü? Mümkündür, amma hər kəs üçün belə bir həyat yalnız özünü təşkil etməkdən həyəcanlanaraq yandırıla bilər; Yeri gəlmişkən, bu bir çox insan üçün əlçatandır. Sadəcə, biz bunu dərk etmirik.
- Həyatınızı necə düzgün təşkil etmək olar?
- Hər şeyi etdiyinizə necə əmin olmaq olar?
- Niyə həyatınızı təşkil edə bilmirsiniz?
"Həyatı təşkil etmək" sualı sadəcə bunu edə bilməyən insanlar tərəfindən verilir. Onlar artıq dəfələrlə cəhd ediblər: özləri üçün cədvəllər qurublar, bazar ertəsi günü mütəşəkkil həyata başlamağa söz veriblər, amma... işlər hələ də var.
Həyatlarını idarə etməyi bilən şanslılara həsədlə baxırlar. Və hər gün eyni şeyi yaşayırlar. Həmişə harasa qaçırlar, birdən-birə 3 işin üstünə düşürlər, nəticədə hər şeyi etməyə vaxtları olmur, gecikirlər, işlər yığılmağa davam edir.
Bütün bunlara reaksiya olaraq stress yaranır. Stress fonunda, sözdə "şaqqıltı" - əlləriniz tərləyir, görmə qabiliyyətiniz qaralır və dizləriniz zəifləyir. Tələyə düşmək, təkərdə dələ kimi fırlanmaq, işıqsız hər şeyin eyni olduğu hissi var. Biz nəsə etməliyik, həyatımızı birtəhər təşkil etməliyik. Bəs necə?
Hər kəsin özünü təşkil etmək qabiliyyəti yoxdur
Əslində, əlbəttə ki, bütün insanlar tərifinə görə özünü təşkil etmək və özünü tərbiyə etmək qabiliyyətinə malik deyillər. Elə insanlar var ki, kimsə onlara mütəmadi olaraq son tarixləri xatırlatmalı, onlara nəzarət etməli, işin tempini müəyyən etməlidir. Üstəlik, bir qayda olaraq, özünü təşkil edə bilməyən insanlarda, onun üçün heç bir istək yoxdur. Bunu öz çatışmazlıqları kimi hiss etmirlər. Məsələn, işini vaxta deyil, keyfiyyətə yönəldən insanların psixotipi var. Onlar üçün mükəmməllik yaratmaq vacibdir və bunun nə qədər vaxt aparması vacib deyil. Onlar ən az vaxt məhdudiyyətinin olduğu fəaliyyət sahəsini seçirlər. Bu cür insanlar təşkilatsızlıqdan narahat deyillər, başqa bir şeydən narahatdırlar - işlərini mükəmməl bacarıblar, ya yox.
Amma o insanlar onların qeyri-mütəşəkkil həyatından əziyyət çəkən Birtəhər lazım olduğu kimi yaşamadıqlarını başa düşənlər, bir qayda olaraq, özünü təşkil etmək, intizam və özünü məhdudlaşdırmaq üçün bütün qabiliyyətlərə malikdirlər. Həm də təkcə bacarıqlar deyil, həm də əylənmək imkanı vaxtının hər dəqiqəsinin idarə olunmasından. Sadəcə, bəzi həyat şərtlərinə görə bunu hiss edə bilmədilər. Çox vaxt cərəyanın səbəbi uşaqlıqda nizam-intizamın olmamasıdır. Bizim mentalitetimiz fonunda, burada hər şeyi sonraya, qondarma üçün təxirə salmaq həmişə adətdir. “Bəlkə də”, qeyri-mütəşəkkillik sözün həqiqi mənasında həyatı yeyir.
Mütəşəkkil həyat: kim bacarıqlıdır və kim uğursuzdur?
Yalnız dəri vektoru olan insanlar həyatı düzgün təşkil etmək arzusuna və buna görə də qabiliyyətinə malikdirlər (bundan sonra Yuri Burlanın Sistemli Vektor Psixologiyasından terminlər (vektorlar haqqında daha çox oxuya bilərsiniz)). Məhz bu insanlar dünyanın ən mütəşəkkilləridir və əksinə, böyük şıltaq ola bilərlər.
Dəri işçiləri erkən uşaqlıqdan qənaət etməyə, faydalara maraq göstərməyə başlayırlar. Onlar darıxdırıcı, təkrarlanan işlərlə məşğul olmağı sevmirlər, lakin çeviklik, sürət və bacarıq tələb edən şeylərdə yaxşıdırlar. Təbiətcə ağıl və bədən baxımından çevikdirlər. Dəri işçisi inkişaf etmiş bir dəri valideyninin olduğu bir ailədə doğulubsa, o zaman belə bir uşağa tədricən vaxt və resursları düzgün idarə etmək öyrədilir. Sadəcə olaraq, onlar öz həyatlarını təşkil etmək bacarığını aşılayırlar. Uşaq tez bir zamanda nəinki cədvələ uyğun yaşamağı, eyni zamanda ayağa qalxmağı, nizam-intizamı qorumağı, idmanla məşğul olmağı öyrənir. O başlayır bu prosesdən həzz alın və sonrakı həyatında bu bacarıqlardan əl çəkməyəcək.
Bir dəri insan uşaqlıqda lazımi bacarıqları almamışsa, özünü təşkil etməyi bu prosesin zövqü ilə birləşdirməmişsə, daxili ziddiyyət yaranır. Onun mütəşəkkil həyata can atması var, amma buna necə nail olmaq, məsələyə necə yanaşmaq məlum deyil. Siz daim daha çox istəyirsiniz, buna görə də belə bir insan eyni anda bir çox şeyi öhdəsinə götürür, yəni heç bir şey etməyə vaxtı yoxdur. Digər tərəfdən, vaxta qənaət etmək istəyirəm. Ona elə gəlir ki, səyləri hardasa kəsmək olar, amma sonda bütün iş bu qənaətin üzərinə düşür. Məhz buna görədir ki, daima zamanın əlimizdən qaçdığı hissi var.
Düzgün təşkilat həyat dəri vektoru olan insana sevinc gətirir. O, xoşbəxtdir, razıdır, hər şey onun üçün işləyir. Mütəşəkkil olmayan həyat, əksinə, bədbəxtlik hissi, "tələyə düşmə" vəziyyəti verir.
Həyatınızı necə təşkil etmək olar?
Bu gün həyatı təşkil etmək və özünü təşkil etmək üçün çoxlu tövsiyələr var. İşdə və şəxsi həyatda vaxtın idarə edilməsi ilə bağlı kitablar bütün satış rekordlarını qırır. Bu məşhur mövzudur, çünki dəri vektoru olan bir çox insan intizamsızlıq problemindən əziyyət çəkir.
Ancaq problem ondadır ki, böyüklər üçün əvvəllər heç vaxt etmədiyi bir şeyi sadəcə götürüb etmək çox çətindir. Bəli, əgər ona 6-10 yaşında özünü təşkil etməyi öyrətsəydilər, bu həzz halı şüuraltına hopub insan üçün ikinci təbiətə çevrilərdi. Ancaq bir yetkin artıq bir çox vərdiş, psixoloji lövbər qazanmışdır. Dəfələrlə hər şeyi dəyişdirməyə çalışdı və uğursuz oldu. Bundan əlavə, o, itirilmiş təlimatlarla öz istəklərinin əsiri olaraq qalır. Buna görə də, özünü təşkili ilə bağlı bütün bu kitablar praktiki olaraq onun problemlərini həll etməyə kömək etmir. Onun belə kitablardakı tövsiyələri tətbiq edərək həyatını dəyişdirə bilmə şansı çox azdır. Ancaq təəssüf ki, bir qayda olaraq, bunun üçün elə gərginlik və elə bir səy lazımdır ki, insanların çoxu ilk cəhd etmək lazım olanda təslim olurlar.
Yüklənir...
