Oxuma vaxtı: 4 dəq
Özünə şübhə, insanın bacarıqlarına, seçimlərinə, güclü tərəflərinə və planlarının icrasına dair şübhələrin olmasıdır, bunun əsasında qorxu yaranır və kritik hallarda hətta aktiv hərəkətlərdən imtina edir. Özünə şübhə hissi özünün səhv olduğunu hiss etməsi və ya həyatın hansısa tərəfinin qüsurlu olması fikri ilə sıx bağlıdır.
Bənzər bir mənlik hissi uşaqlıqda, başqalarının cavabı əsasında özünü dərketmə sistemi formalaşdıqda doğulur. Dünya ilə emosional və aktiv təmasda hansı hərəkətlərin və ifadələrin təriflənməli, hansının cəzalandırılmalı və ya rədd edilməli olduğunu müəyyən etməkdə aydınlıq yoxdursa, gələcəkdə mənfi və məqbul olanlar haqqında şəxsi fikirlərin qurulması üçün heç bir element olmayacaqdır. , hər şey eyni və düşməndir. Qeyri-müəyyənliyin artmasına səbəb olan uşaqlıqdan qalan öz varlığının xarici qiymətləndirilməsinin prioriteti (insanların sözləri, mədəniyyətdə elan edilən prioritetlər).
Özünə şübhə problemi eyni şəkildə reaksiya vermənin mümkünsüzlüyündən yaranır müxtəlif insanlar bir hadisə üçün, bu o deməkdir ki, digər insanların qiymətləndirmələri ilə özünü qavrayışın sabitliyi ideyası absurddur və yalnız artan narahat qeyri-müəyyənliyə və tükənməyə səbəb olur.
Özünə şübhə nədir?
Qeyri-müəyyənlik, insanın öz imkanlarını yolda yaranan vəziyyətlərin vəzifələri və ya şəxsin özü tərəfindən təyin etdiyi məqsədlərlə əlaqələndirmək üçün vacib bir zehni xüsusiyyət olan nəticə ilə əlaqədardır. Bu özünəməxsusdur metr həyatımız, hadisələrin gedişatını idarə etmək və məqsədəuyğun şəkildə qurmaq imkanı verir. Adekvat özünə hörmət insanlarla və dünya ilə ahəngdar münasibətlərin qurulmasına kömək edir və həyatın gedişatının öz qanunları ilə müəyyən edildiyi və onlara tabe olmaq və ya yüksəltmək məqsədinin olmadığı bir anlayış olan sakit və ayıq bir dünyagörüşünü əvvəlcədən müəyyənləşdirir. insanların hər hansı biri. Qeyri-adekvat, davranış səviyyəsində, qeyri-müəyyənlik, həyatın nailiyyətlərində irəliləmək qorxusu və ya alternativ fikrini ifadə etmək, həyata keçirməyi dayandırmaq və s.
Qeyri-müəyyənlik problemi ünsiyyətdə çətinliklərə, həyata keçirilməsində problemlərə səbəb olur öz arzuları və planlaşdırır, emosional fonu azaldaraq, daimi hisslərin, narahatlıq və ümidsizliyin yaranmasına təsir göstərir. Özünə güvənən bir insan parlaq və emosional nitq, fikirlərini və indiki hisslərini açıq və dürüst ifadə etmək istəyi və hekayə ilə əlaqəli mülayim jestlərin olması ilə xarakterizə olunur. Söhbət zamanı özünə güvənən bir insan öz fikrini başqaları ilə ziddiyyət təşkil edə bilər, qəribə görünməkdən və ya qəbul edilməməkdən qorxmur və ləyaqətini azaltmaq istəmədən tərifləri qəbul edir.
Özünə şübhə adətən müəyyən sahələrdə və ya vəziyyətlərdə özünü büruzə verir, bu hissin formalaşmasının fərdi spesifik vəziyyəti ilə müəyyən edilir, baxmayaraq ki, özünə şübhənin müəyyənedici xarakteroloji xüsusiyyətə çevrildiyi və bütün sahələrə nüfuz etdiyi vəziyyətlər var.
Güvənsiz bir insanın özünü dərk etməsi olduqca acınacaqlıdır, üstəlik, etibarsızlıq hissi xarici aləmdəki fəaliyyətlərə təsir göstərməyə başlayır, tez-tez müdaxilə edir və ya hətta onu dayandırır; Özünə şübhəni necə aradan qaldıracağı ilə maraqlanan insanlar psixoloqun ofisinə və ya hətta bir ritual üçün bir şamanın yanına gəlir, hər hansı bir rahatlama vasitəsi axtarır.
Özünə şübhənin səbəbləri
Uşaqlıqdakı mühit özünə şübhənin inkişafı üçün əlverişli şəraitin yaranmasına cavabdehdir - bir insanın erkən yaşda gördüyü davranış nümunələri psixikaya daxil olur və orada istinad olaraq qalır, həmçinin əhəmiyyətli reaksiyalar. böyüklər və ətraf mühit uşağın davranışına reaksiya və davranış tipini meydana gətirir. Məsələn, hər hansı aktiv hərəkətlər xarici aləmdən yalnız mənfi reaksiyaya səbəb olarsa, o zaman uşaq hər hansı aktiv fəaliyyət göstərmək qabiliyyətini itirir. Ancaq mənfi cavabın olmaması həmişə etibarsızlığın inkişafına qarşı qorunma olmadığını istisna etməməliyik. Baş verənlərə emosional reaksiyanın olmadığı bir vəziyyətdə, "emosional boşluq" (nə müsbət, nə də mənfi reaksiya olmadıqda) özünə şübhə də inkişaf edir.
Öz hərəkətləri və reallığın onlara sonrakı reaksiyası ilə insan təkcə davranış nümunələrini deyil, həm də özünü tapdığı dünyanın mənzərəsini qurmağı öyrənir. Emosional reaksiyaların olmaması və ya daimi yalnız mənfi və ya rəsmi müsbət reaksiyalar ətrafdakı reallığı müəyyən etməkdə çaşqınlığa səbəb olur, narahatlıq və özünə şübhə yaradır.
Özünə inamsızlıq bir çox problemə səbəb olur həyat yolu, daha çox insan ondan qurtulmaq, xüsusi məqalələr oxumaq, təlimlərə yazılmaq istəyir, amma problemin kökünə baxmır. Özünüzə şübhənin səbəblərini bilməklə, onun baş verməsinin və ya ağırlaşmasının qarşısını ala bilərsiniz, həmçinin onu aradan qaldırmaq üçün ən təsirli plan tərtib edə bilərsiniz.
Birinci və ən dərin səbəb insanın özünü və daxili dünyasının xüsusiyyətlərini bilməməsidir. İnsan xarici işarələrə diqqət yetirərək yaşadıqda, onun özünü qavrayışı hər kəs üçün unikaldır və fərdi bir model təşkil edir, lakin daxili təbiətin mahiyyəti və ya əksi deyildir. Axı, əgər sən pis ər və oğul, amma yaxşı ata və işçi - bu heç bir şəkildə sizi xarakterizə etmir, müəyyən bir rolun öhdəsindən necə gəldiyinizin göstəricisidir.
Əgər insanın özünü qiymətləndirməsi yerinə yetirilən rolların qiymətləndirilməsinə əsaslanırsa, onda daxili müşahidəçi çaşqın olur və özünə şübhə yaranır. Siz öz daxili mahiyyətinizi müəyyən etmək üçün çoxlu vaxt və səy sərf etməli, bununla da özünüzü yerinə yetirdiyiniz funksiyalarla eyniləşdirməkdən uzaqlaşmalısınız. Bu cür disidentifikasiya baş verən kimi qeyri-müəyyənlik aradan qalxır, situasiyadan, insanlardan və onların fikirlərindən asılı olmayaraq kim olduğunuzu, nəyə qadir olduğunuzu, nə istədiyinizi dəqiq bilirsiniz.
Özünə şübhə problemi varlığı ilə əlaqələndirilir... Niyə yaşadığını və nəyə can atdığını bilməyən və ya cəmiyyətin istəklərini yerinə yetirmək üçün həyat prioritetlərini daim dəyişən insan istənilən motivasiyasını itirir. Motivasiya olmayanda hər şey səylə, özünü məcbur etməklə edilir. Belə insanların gözlərində parıldamaq və həyatının mənasını və istiqamətini seçmiş bir insanın hər şeydə, hətta gündəlik məsələlərdə belə inamlı, israrlı istəyi yoxdur.
İnsanın həqiqi dəyərlərini və prioritetlərini bilməməsi həyatın mənasını bilməməyə bənzəyir və insanın həyatına nizamsız bir komponent gətirir. İnsan özünə nəyin həqiqətən vacib olduğunu izah etməkdə çətinlik çəkirsə və öz həyatını daxili uyğunluğa yad olan digər prioritetlər əsasında qurmağa çalışırsa, inam duman kimi dağılır. Bu cür hərəkətlər etibarsızlıq hissi yaradır və...
Öz bədəninizlə əlaqəni itirdikdə özünə şübhə hissləri artır. Böyük zehni stressə ehtiyac olmasına baxmayaraq, fiziki hisslərin və hərəkətlərin zehni olanların xeyrinə tamamilə tərk edilməsi səhvdir. Bundan əlavə, bədənlə işləmək insana indiki anda sevinc və iştirak hissi verir, yəni. onu düşünən bir vəziyyətə deyil, canlı bir vəziyyətə qaytarır; Öz fiziki hisslərinə diqqət yetirən insan dünyanı daha yaxşı hiss etməyə başlayır, hətta hadisələri proqnozlaşdırmağa qədər. Təbii ki, öz bədəninizlə münasibətiniz özünə inamın inkişafına təsir göstərir.
Cahillik və psixoloji sərhədləri qoruya bilməmək, çevrəni tamamlayan özünə şübhənin həm səbəbi, həm də nəticəsidir. Sərhədləri bilmək müsbət ünsiyyəti yaxşılaşdırmağa və mənfi ünsiyyəti minimuma endirməyə imkan verir. Zəifliyin ən çox görülən əlaməti daxili sərhədlər– imtina edə bilməmək və eyni səbəbdən digər qütb – hamıya imtina. Bu davranış uşaqlıqda, imtinanın cəzaya, alçaldılmaya və ya təxribata səbəb olduğu zaman formalaşır. Yetkinlikdə daha daha çox insanəyilir, başqalarına onun sərhədlərini pozmağa və cəzasız olaraq şəxsi ərazisinə daxil olmağa imkan verir (bunu insanın əziz və sevilən olması ilə əsaslandırır), müdafiə funksiyası bir o qədər zəifləyir və həqiqətən ehtiyac yaranarsa, insanda çaşqınlıq yarana bilər. psixi vəziyyətini necə qoruyacağını bilməmək, qabiliyyətlərinə şübhə etmək.
Özünə şübhə əlamətləri
Özünə şübhə, yaşı, cinsi və ya cinsi olmayan bir xüsusiyyətdir milli xüsusiyyətlər. Çox vaxt uşaqlıqda başlayır, lakin həyat hadisələrinin təsiri altında yetkinlik dövründə də yarana bilər. Özünə şübhənin mövcudluğunu səciyyələndirən bir əlamət diqqət mərkəzinə çevrilmək istəməməsidir, bunun bütün komandanın qarşısında menecer tərəfindən töhmət və ya səhnədə mükafat təqdim edilməsi fərqi yoxdur. Özünə güvənməyən bir insan üçün, insana artan diqqət ciddi stressə səbəb olur, çünki belə vəziyyətlərdə müsbət davranış təcrübəsi yoxdur.
Çox vaxt minnətdarlıq alarkən (daim bəyənilmək istəyərkən), ləyaqətini azaltmaq istəyi və ya ümumiyyətlə insanın tərifləndiyi şeylə heç bir əlaqəsi olmadığını göstərmək istəyi var. Eyni qorxu yaranır, çünki minnətdarlığı qəbul edərək, görülən işlərə görə məsuliyyəti də qəbul edirik. Bu, dünyaya bir növ “mən varam” ifadəsidir, özünə güvənməyən insan isə əksinə, yox olmağa və ya daha az nəzərə çarpmağa meyllidir.
Özünə şübhə də özünü göstərir fiziki səviyyə. Belə insanlar sönük bir görünüşə, emosiyasız sakit səsə malikdirlər və kəkələyə bilərlər. Hərəkətlər sarsıntılı ola bilər (ən yaxşısını necə sevindirəcəyini bilmədiklərində) və ya məhdud (qorxu özünü göstərərək artmağa başlayanda). Çiyinlər ümumiyyətlə yuvarlanır, əyilmə və əyilmə var - bütün bu təzahürlər gizlənmək, qıvrılmaq və mümkün qədər az yer tutmaq istəyindən qaynaqlanır.
Qeyri-müəyyənliyin bu az-çox aşkar və məntiqi əlamətləri ilə yanaşı, daha incə olanları da var. Məsələn, tez-tez şikayətlər özünü müdafiə edə bilməyən və vəziyyətə təsir etmək üçün manipulyasiya üsulunu təmsil edən insanlar üçün xarakterikdir, özünə inamlı bir insan isə açıq şəkildə hərəkət edəcəkdir. İnsanın nitqi onun haqqında çox şey deyə bilər, ona görə də danışıq, dedi-qodu, ədəbsiz ifadələr sadəcə maskadır, müdafiə reaksiyasının arxasında həssas mahiyyət və öz maraqlarını müdafiə etmək üçün adekvat yollar tapa bilməmək gizlənir.
Özünə və başqalarına qarşı sakit, açıq və mehriban münasibət olmayan yerdə qeyri-müəyyənlik gizlənir və onun qaçma və ya hücum şəklində olması fərddən asılıdır.
Özünə şübhəni necə aradan qaldırmaq olar?
Özünə inamsızlıq hissini aradan qaldırmaq üçün ilk addım onun varlığını tanımaq, bu qorxudan qaçmaq yox, onu tanımaq, onun hansı situasiyalarda yarandığını, nəyin artmasına, nəyin azaldığını görməkdir. Ad verilməyən bir şeydən qurtulmaq mümkün deyil. Və yalnız problemi müəyyən etdikdən sonra özünə şübhəni aradan qaldırmaq üçün bir plan qura bilərsiniz.
Adi hərəkətləriniz və rituallarınızdan kənara çıxmağa başlayın, yeni bir şeyə qapı açın. Həftədə bir neçə dəfə sizin üçün atipik və ya qorxulu şeylər edin. Boz rəngin sizə yaraşdığına əminsinizsə, qırmızı paltar alın, küçədə insanlarla görüşməyi, təsadüfi yoldan keçən ilə danışmağı və hər şeyi eyni ruhda etməyi təhlükəli hesab edirsiniz. Bu cür hərəkətlərin siyahısını nə qədər genişləndirsəniz, özünüzdə və dünyada bir o qədər tez yeni maraqlı şeylər kəşf edəcəksiniz.
Güvənsizliyin inkişafının səbəblərindən biri bədənlə əlaqəni itirmə səbəbidir - onu qaytarın. Bəyəndiyiniz idman və ya rəqs üçün qeydiyyatdan keçin. Ola bilsin ki, bu, səhər yoga və ya qaçış, ya da bəlkə də masaj olacaq. İstəklərinizə qulaq asın və bədəninizə canlılığı bərpa etməyə kömək edəcək bütün hərəkətləri həyata keçirin. Yan təsirlərə yaxşılaşmış duruş, rəqəm, rifah və yuxu daxildir.
Diqqətli fəaliyyətlərinizə qoşulun. Uğurunuza aparan vəziyyətləri oynayın, vizuallaşdırın, qoxuları, dadları və toxunuşları təsəvvür edin. Sizin vəzifəniz emosional sferadan istifadə edərək, qarşıdan gələn fəaliyyəti mümkün qədər müsbət şəkildə yaşamaqdır. Fəaliyyətlərimizin proqramları haqqında nə düşündüyümüzə uyğun olaraq, uğursuz bir ssenarini nə qədər tez-tez gəzirsinizsə, yaranan vəziyyətdə avtomatik olaraq hərəkət etməyə başlamağınız ehtimalı bir o qədər yüksəkdir. Təhlükəsiz tərəfdə olun - şüuraltınıza əlverişli, uğurlu bir ssenari qoyun.
Əlaqələri məşq edin. Ən yaxın insanlardan başlamaq daha yaxşıdır, çünki əlaqəni təzahür etdirmək və başlatmaqda ən təhlükəsizdir. Hisslərinizi göstərin, onlar üçün sürpriz şəklində olsun - teatra dəvət, kiçik bir hədiyyə. Bundan əlaqə qurmaq üçün istifadə edərək başqalarına müsbət emosiyalar bəxş etməyə çalışın. Ancaq eyni zamanda, özünüzə zərifcəsinə qulaq asın ki, sevinc bəxş etmək öz mahnınızın boğazına basmağa və xidmətə çevrilməsin.
Çox tövsiyələr var, amma mahiyyət eynidir - həddindən artıq xoşagəlməz duyğular yaşamadan tədricən irəliləməlisiniz. Yenidən müəyyən bir gərginlik, narahatlıq - bəli, qorxu, narahatlıq və məcburiyyət - yox.
Qorxu və özünə şübhəni necə aradan qaldırmaq olar?
Tamamilə haqlı olmasına baxmayaraq öz maraqlarını müdafiə edə bilməmək, hisslərini rəqib üçün başa düşülən formada ifadə etmək, əlaqə qurmaq və bir-birini tanımaq, yox cavabını vermək, insanlara rəhbərlik etmək, təklif etmək yeni fikir– bu problemlər qeyri-müəyyənlik və qorxunun kəsişməsində yaranır.
Ünsiyyətdəki daimi uğursuzluqlar səbəbindən mənfi emosional fon artır və insan ya nəhayət qarşılıqlı əlaqə qurmağa çalışmağı dayandırır və özünə çəkilir, ya da müdafiə mövqeyində lazımsız olur. Ancaq geri dönüşü olmayan kritik nöqtə hələ gəlməmişdən əvvəl, bir çoxları sosial qorxuları ilə bağlı bir şey etməyə çalışırlar. Oxumaq faydalı məqalələr ilk addımdır, lakin real hərəkətə ehtiyac var, tətbiq edilir gündəlik həyat yaşayan insanlarla.
Bu aksiomanı başa düşməyə dəyər ki, hər kəsin qorxuları, etibarsızlıqları və kompleksləri var. Qarşılıqlı əlaqədə uğur qazanan, onları özündə məhv edən deyil (bu mümkün deyil), ünsiyyətə diqqət yetirəndir. Bunlar. Bir insanla danışarkən diqqətiniz öz qorxularınıza deyil, söhbətə və müzakirə olunan mövzuya yönəlməlidir. Əks təqdirdə, pis bir dairə yaranır - qorxularınız haqqında düşünürsünüz, sürüşürsünüz müxtəlif variantlar fiasko, beyniniz öz düşüncələrinizlə məşğul olarkən, həmsöhbət diqqətsizlikdən əziyyət çəkir, söhbətin əhəmiyyətli hissələrini qaçırırsınız, bu səbəbdən ünsiyyət uğursuz olur. Bir insanın emosional reaksiyalarını izləyirsinizsə, layiqli arqumentlər seçimini qurun, yəni. söhbətin özündə olsaydı, onda hər şey yaxşı olardı.
Başqa bir ümumi qorxu qəbul edilməməsi və ya qiymətləndirilməməsidir. Bu, demək olar ki, genetik olaraq müəyyən edilir, çünki qədim zamanlarda qovulmaq qaçılmaz ölüm demək idi. Bu qorxudan öz fərdiliyini ifadə etməkdə tərəddüd, aşağı profil saxlamaq və kütləyə qarışmaq istəyi gəlir. Paradoks odur ki, boz olanlar maraqlı və vacib olan şəxsiyyətlər deyil. Hətta ən qızğın düşmən haqqında öyrənmək daha maraqlıdır və bu, sizi razı salmağa çalışan və öz fikri olmayan bir insandan daha çox emosional olaraq ünsiyyətə cəlb edir. Hər kəsi razı salmağa çalışmadan öz inanclarınızla yaşamağa çalışın. Həmişə sizdən narazı qalanlar olacaq, yalnız bir halda siz onları razı salmaq üçün yaşayırsınız, özünüzə xəyanət edirsiniz və özünüzü həzzdən məhrum edirsiniz, ikincidə siz də başqalarının xoşuna gəlməyə bilərsiniz, ancaq özünüzü yaşayaraq həyəcan alırsınız. maraqlar. Və çox güman ki, dostları, dəstəkləyən insanları və həmfikirləri sizə cəlb edəcək həyatdakı bu mövqedir.
İstənilən qorxu və özünə şübhəni aradan qaldırmaq daimi məşqdən və pilləni tədricən yüksəltməkdən keçir. Əgər hündürlükdən qorxursunuzsa, o zaman yavaş-yavaş yüksəlməyə başlayın, ikinci mərtəbənin eyvanından çölə baxmağa başlayın, tədricən hündürmərtəbəli binanın damına və ya dağın zirvəsinə çatın. Ünsiyyətdə də belədir - əgər insanlarla görüşməkdən qorxursansa, onda gündə üç nəfərdən vaxtlarını soruşmaqla, sonra bir-birini tanımaqdan və sonra yeni tanışlarla yarım saatlıq dialoqlar aparmaqla başlaya bilərsən. İtkin qorxutma bacarığını tədricən inkişaf etdirmək vacibdir.
Qeyri-müəyyənliyiniz və uğursuzluq qorxunuz obyektiv biliyin olmamasından (məsələn, peşəkar bilik) qaynaqlanırsa, inamlı bir səs inkişaf etdirməyin və inandırıcı nitqi məşq etməyin mənası yoxdur - ixtisasınızı və bilikinizin mövcudluğunu artırmağa dəyər. öz içində əskik olan sakitlik ehtiyatını dolduracaq.
Qələbənin əsas qaydası dostluqdur. Hər hansı bir çatışmazlığınız ola bilər, yüksək meyarlara uyğun gəlmir, tamamilə tanımadığı bir şirkətə girirsiniz, amma dostluq nümayiş etdirirsinizsə, psixoloji cəhətdən haqlı olan sizsiniz və ətrafınızdakı insanlar hücum etmək, ələ salmaq və ya səhvləri göstərmək əvəzinə təklif etməyə, kömək etməyə və ya qorumağa çalışın.
"PsychoMed" Tibbi-Psixoloji Mərkəzinin spikeri
Əksər insanlar üçün inam hissi hadisələrin inkişafı üçün şərait və seçimlərdən asılıdır. Yəqin ki, buna görə biz tez-tez sabit və daimi özünə inamı necə əldə etmək barədə düşünürük. Biz həm də məşhur şüarın “bacarana qədər saxtakarlıq” olduğu bir dünyada yaşayırıq. Buna görə də, bir insanın özünə həqiqətən arxayın olub-olmadığını necə müəyyən etmək olar, yoxsa bu onun maskasıdır? Nəzərə alın ki, güvən lovğalıq, cəsarət və ya nümayişkaranə igidlik deyil. Güvənliyin eqoizm, narsisizm və digər insanlara etinasızlıqla heç bir əlaqəsi yoxdur. Həqiqi etimad təvazökar və təvazökardır və qabiliyyətin, təcrübənin və özünə hörmətin təbii təzahürüdür. Həqiqətən özünə güvənən insanları tanımaq istəyirsiniz? Onları aşağıda təsvir edilən doqquz xüsusiyyət birləşdirir.
1. Onlar öz nöqteyi-nəzərini yeganə düzgün hesab etdikləri üçün deyil, səhvlərdən qorxmadıqları üçün saxlayırlar.
Özünə güvənən və boş-boş insanlar, bir qayda olaraq, digər fikir və nöqteyi-nəzərlərə tamamilə məhəl qoymadan öz mövqelərində dayanırlar. Onlar haqlı olduqlarına inanır və bunu hamıya sübut etmək istəyirlər. Onların davranışı özünə güvənmə əlaməti deyil, daha çox “intellektual bədbəxtlik” əlamətidir. Həqiqətən özünə güvənən insanlar səhv etməkdən qorxmazlar. Həqiqəti və obyektiv faktları tapmaq onlar üçün daha vacibdir. vacib məsələ hamını haqlı olduğuna inandırmaq əvəzinə. Səhv etdikdə və ya səhv etdikdə bunu etiraf etmək onlar üçün heç də çətin deyil.2. Danışdıqlarından çox daha fəal dinləyirlər.
Öyünmək etibarsızlığı gizlədən maskadır və bu davranış modeli özünə güvənən insanlar üçün tamamilə xarakterik deyil. Onlar öz mövqelərini bilirlər, amma sizin mövqeyinizi də eşitmək istəyirlər. Onlar açıq və birbaşa suallar verir, digər insanlara öz fikirlərini ifadə etmək azadlığı verir, onların fikirlərini və mümkün məsləhətlərini soruşurlar. Özünə güvənən insanlar kifayət qədər biliyə malik olduqlarını bilirlər, lakin daha çox bilmək istəyirlər və daha çox öyrənməyin yeganə yolu daha çox dinləməkdir.3. Başqa insanları diqqət mərkəzinə çəkmək şöhrətinə qərq olmağı xoşlamırlar.
Çox vaxt insanlar bunu edir çoxu iş. Bütün problemlərin öhdəsindən gələn və fərqli işçiləri yüksək məhsuldar bir komandada birləşdirən onlardır. Lakin şöhrət və fırtınalı alqışlar onları maraqlandırmır, onlar sadəcə nəticələrlə kifayətlənməyi bilirlər, çünki nəyə nail olduqlarını artıq bilirlər. Kənardan dəyər mühakimələrinə ehtiyac duymurlar, çünki onlar öz daxilində düzgün dəyər mühakiməsi aparmağı bilirlər. Buna görə də onlar kənarda qalmağa və başqalarını diqqət mərkəzinə gətirərək nailiyyətlərini qeyd etməyə üstünlük verirlər.4. Onlar asanlıqla və təbii olaraq kömək istəyə bilərlər.
İnsanlar tez-tez kömək istəməyi zəifliyin açıq əlaməti, sual verməyi isə bilik, bacarıq və təcrübə çatışmazlığının əlaməti olduğunu düşünürlər. Özünə güvənən insanların özünü tanımaqda heç bir problemi yoxdur zəifliklər. Onlar yalnız çox ehtiyac duyduqları üçün deyil, həm də bu yolla başqa bir insanın özünə hörmətini artırdıqlarını başa düşdükləri üçün kömək axtarırlar. Sadə bir ifadə, "Mənə kömək edə bilərsənmi?" ünvanlandığı şəxsin fikrinə və təcrübəsinə böyük hörmət nümayiş etdirir. Əks halda onunla əlaqə saxlamazdın.5. Həmişə “Mən olmasam başqa kim?” sualını verirlər.
Bir çox insanlar gözləməli olduqlarına inanırlar: karyera yüksəlişini gözləyin, işəgötürəndən təklif gözləyin, diqqət çəkməyi gözləyin. Özünə güvənən insanlar gözləməzlər. Onlar sadəcə olaraq təmas qurmağa və heç olmasa sosial şəbəkələrdə hərəkət etməyə başlayırlar. Hamımızın ehtiyacımız olan birini tanıyan dostlarımız və tanışlarımız var. Özünə güvənən insanlar öz dəyərini bilirlər, bilirlər ki, istəsələr, maliyyə vəsaiti tapa, istehsal qura, öz münasibətlərini və əlaqələr şəbəkəsini qura, sonda öz yolunu seçə bilərlər.6. Başqalarını aşağı salmazlar.
Nəzərə alın ki, qeybət etməyi və başqalarını arxadan müzakirə etməyi sevən insanlar bunu şüuraltı (yaxud şüurlu şəkildə) müqayisə yolu ilə hələ də daha yaxşı və üstün olduqlarına dair sübut tapmaq istədikləri üçün edirlər. Ancaq özünə güvənən insanların bütün bunlara ehtiyacı yoxdur.7. Axmaq görünməkdən qorxmurlar...
Həqiqətən özünə güvənən insanlar özlərini yaxşı görünmədikləri vəziyyətlərə salmaqdan qorxmurlar. Və qəribə də olsa, insanlar buna görə onlara hörmət edirlər.8. ...Və onlar öz səhvlərini etiraf edirlər.
Qeyri-müəyyənlik qeyri-təbiiliyi və iddianı doğurur; Güvən səmimiyyət və dürüstlük yaradır. Buna görə özünə güvənən insanlar həmişə səhvlərini etiraf edir və dilə gətirirlər. Uğursuzluqlarından və səhvlərindən dərs alırlar və uğursuzluqları başqaları üçün xəbərdarlıq nağılına çevrilərsə qorxmurlar. Özünə güvənən insanlar gülüş mənbəyi olmaqdan qorxmurlar. Özünüzə tam inamınız olduqda, bəzən "yanlış" görünməkdən qorxmayacaqsınız. Əgər səmimi və iddiasız bir insansınızsa, insanlar sizə gülməzlər. Səninlə gülürlər.9. Onlar yalnız onlar üçün həqiqətən əhəmiyyətli olan insanlardan razılıq axtarırlar.
Twitter-də bir ton izləyiciniz olduğunu söyləyin? Facebookda beş min dost? Sərin. Peşəkar və sosial şəbəkə yüzlərlə, hətta minlərlə insandan ibarətdir? heyrətamiz. Ancaq bütün bunlar, həyatınızda həqiqətən sizin üçün əhəmiyyətli olan və fikirləri və dəstəyi sizin üçün qiymətsiz olan bir neçə insanın layiqli etibarı və hörməti ilə müqayisədə solğun görünür.Özünə güvənən insanları duruşlarına, daşımalarına və səslərinin tonuna görə dərhal görürük. Onların cazibədarlığı və cəlbediciliyi var. Güvən dünyaya və özünə münasibətdir. Bu, imandır, istədiyinizi əldə etmək və həyatın sizə atdığı hər şeyin öhdəsindən gəlmək üçün içinizdə resurslara sahib olduğunuz hissidir.
Özünə güvənən insan öz fərdi hüquqlarını həmişə xatırlayan və həyata keçirən insandır. Bu hüquqlar nədir?
1. Özünüzün yekun hakimi olmaq hüququ. Güvən insana istənilən sahədə uğur və nailiyyətin nədən ibarət olduğunu özü qərar verməyə imkan verir. Belə bir insan nə istədiyini, nəyi bəyəndiyini, müəyyən bir vəziyyətdə necə davranacağını, ona nəyin məmnunluq gətirdiyini, ona enerji verən və ruhlandırdığını özü üçün qərar verir.
2. Bəhanə gətirməmək hüququ vəyoxüzr istədavranışınız üçün başqalarının sizə necə davranmasından asılı olmayın.Əksər hallarda ətrafımızdakıların təkcə nə etməli olduğumuza deyil, həm də bundan sonra necə yaşayacağımıza dair fikirləri var. Günahkarlıq hissi çox yaygındır və təsirli üsul təsir. Başqasının davranışımızla bağlı gözləntilərini haqsız olaraq pozduğumuzu qəbul etdiyimiz zaman özümüzü günahkar hiss edirik. Ancaq günahkarlıq hissi insanın şəxsiyyətinə dağıdıcı təsir göstərir. Şüurluluğu inkişaf etdirməklə və başqalarının fikirlərinə münasibətimizi dəyişdirməklə, biz tənqidə qarşı daxili dayanıqlığı və daha az özümüzə şübhəni inkişaf etdiririk.
4. Fikrinizi dəyişmək və fikrinizi dəyişmək hüququ.Özünə güvənən və özünü təmin edən insanın dərhal bildiyi bir fikir var düzgün qərar, həm də ki, ağıllı insan heç vaxt fikrini dəyişmir. İnsanın daxili gücü olduqda, sözünü geri götürmək məcburiyyətində qaldıqda utanmaz. Məsələn, bir mağazada alış-veriş etdiniz və onu geri qaytarmağınız lazım olduğunu başa düşdünüz. Çox güman ki, sizi səhv və ya axmaq hiss etdirməyə çalışacaq işçilərin bəzi narazılığı ilə qarşılaşacaqsınız. Özünə güvənən insan nəyə ehtiyacı olduğunu və ona nəyin uyğun olmadığını dəqiq bilir.
5. Səhv etmək və onlara görə məsuliyyət daşımaq hüququ. Məktəbdən bizə səhvlərin pis və hətta bağışlanmaz olduğunu öyrədirlər. Əslində, yalnız heç nə etməyənlər səhv etmirlər. Səhv həyatdan gələn mesajdır ki, nəyisə dəyişdirmək lazımdır, çünki bizim bunu həyata keçirməyin başqa yolu yoxdur. Səhv etdiyimiz zaman, onların axmaq və qeyri-adekvat insanlar tərəfindən edildiyi münasibəti ilə qarşılaşa bilərik, halbuki bu, şəxsi inkişaf və bu dünyada öz yerimizi tapmaq üçün təbii bir prosesdir.
6. “Bilmirəm”, “Başa düşmürəm” demək hüququ.Özünə güvənən insan başa düşür ki, axmaq görünmək və əslində axmaq olmaq iki fərqli şeydir. Heç bir insan hər şeyi bilə bilməz, təbiidir ki, biz bəzi sahədə digərlərindən daha az bacarıqlıyıq - və bunda utanc verici bir şey yoxdur.
7. Qərar qəbul edərkən məntiqsiz olmaq hüququ.Özünə güvənən insan istiqamətləndirilir daxili meyarlar qərarlar qəbul edərkən. Özünü, intuisiyasını dinləyir və onlara güvənir. O, daxili hisslərinə tabe olmaq hüququnu müdafiə edir.
8. “Mənə əhəmiyyət vermir və maraqlandırmır” demək hüququ. Biz elə bir dövrdə yaşayırıq ki, hər şey haqqında çoxlu məlumat var. Gözlənti var ki, biz hər şeylə maraqlanmalıyıq, hər şeyi başa düşməliyik. Özünə güvənən insan böyümə və inkişaf üçün hansı məlumatlara ehtiyacı olduğunu bilir və lazımsız olanı necə süzgəcdən keçirməyi bilir.
Özünüzə olmaq hüququnu verin özünə güvənən insan! Özünüzü dinləyin, qəbul edin, çünki sizin içinizdə xoşbəxt və özünü təmin etmək üçün lazım olan hər şey var.
Nadejda Baranova,
Uğurlu Münasibətlər Mərkəzində psixoloq
2011-ci ildən 2016-cı ilə qədər
Başqalarını müşahidə etmək və onların hərəkətlərini öyrənmək onlardan biridir ən yaxşı yollar güclənmək.
Çoxumuz anadangəlmə güvənli deyilik. Çox vaxt bu hiss situasiyadan asılıdır: bəzən özümüzü inamlı hiss edirik, bəzən o qədər də yox.
Xoşbəxtlikdən, özünə inamı öyrənmək olar. Fəaliyyət münasibət yaradır; Davranışınızı dəyişdirərək, özünüzə olan münasibətinizi dəyişə bilərsiniz.
Yaxşı, özünə güvənən insanı fərqli edən nədir?
1. Məsuliyyəti öz üzərinə götürür
Özünə güvənən insan günahı başqasının üzərinə atmaz. O, anlayır ki, şəraitdən asılı olmayaraq, uğura aparan yeganə doğru yol hisslər və duyğulara nəzarət etməkdir.
2. O, irəli hərəkət etmək istəyir.
Özünə güvənən insan mükəmməlliyə can atmır - təkmilləşmə imkanlarını görür.
Özünə güvənən insanlar üçün “ideal insan” özünü və imkanlarını yaxşı dərk edən insandır. İrəli getmək həm səyahət, həm də seçimdir.
3. Qeybət etməz, ruhlandırır
Başqaları haqqında danışmır. O, daha çox ideyalar, layihələr, məqsədlər, planlar və istəklərlə məşğuldur.
Onun üçün müsbət və ya ən azı neytral yanaşma vacibdir.
4. O, “yox” sözünün gücünü anlayır.
Özünə güvənən insan çox şey vəd etməz. O, vaxtın və zəhmətin dəyərini anlayır və yalnız məqsədindən əl çəkmədən onu yerinə yetirə biləcəyini anladıqda söz verir.
Amma sonra o, tapşırığı ən yaxşı şəkildə yerinə yetirir.
5. Ağlına və bədəninə kredit verir.
Özünə güvənən insan başa düşür: bədən səni ruhdan salmasın və nail olmağa kömək etsin ən yaxşı nəticələr, bunun qayğısına qalmaq lazımdır. O, balansı, yəni idmanı, yaxşı qidalanmağı, təhsili, zəhməti və yuxunu qiymətləndirir.
6. Onun hərəkətlərinin səbəbi var.
Onun bir məqsədi var və istənilən hərəkət ona doğru irəliləmək üçün bir yoldur.
Ona görə də öz işinə sadiqdir, qorxu hiss etmir, həvəslə alışıb, başqalarına da sirayət edir.
7. O, kömək istəməyi bilir
Özünə güvənən insan dağları təkbaşına yerindən tərpətə bilməyəcəyini anlayır, ona görə də tez-tez kömək istəyir və ondan qorxmur.
Belə bir insan başqalarına kömək etməyi və köməyi qəbul etməyi sevir.
8. Uğursuzluğa dərs kimi baxır.
Özünə güvənən insan uğursuzluğa fəlakət kimi deyil, böyümək üçün bir vasitə kimi baxır. Məqsədə gedən yolda mütləq maneələrin olacağını anlayır, amma əzmkarlığın mütləq nəticə verəcəyini bilir.
Unutmayın ki, başqalarından öyrənmək onları kopyalamaq demək deyil. Onlardan ən yaxşısını götürməli və özünüzdə böyümə imkanları tapmalısınız. Vaxt keçdikcə hərəkətlərinizin nəticələrinizə birbaşa təsir etdiyini başa düşəcəksiniz.
Başqalarını müşahidə etmək və onların hərəkətlərini öyrənmək daha güclü olmağın ən yaxşı yollarından biridir.
Qarşımızda özünə güvənən bir insanın olduğunu necə anlayaq? Özünə inamı necə inkişaf etdirirsiniz və hansı bədən hərəkətləri və jestləri bunu başqalarına çatdırır? Dərhal qeyd edək ki, daxili gücü təqlid etmək çətindir. Müşahidəçi bir insan, incə psixoloq, həmsöhbətin özünə tamamilə arxayın olub-olmadığını və ya görülən bütün hərəkətlərin sadəcə saf duruş və saxta inam olduğunu mütləq "anlayacaq". Aşağıda təqdim olunan material şüurlu və ya şüursuz şəkildə ötürülən başqalarının jestləri ilə özünə inamı necə təyin etməyi öyrənmək istəyən hər kəs üçün faydalı olacaqdır. Bu, faydalı ola biləcək çox faydalı bir bacarıqdır işgüzar danışıqlar, müzakirələr zamanı, mübahisələrdə.
İnsanın daxili inamını nə xarakterizə edir?
İnsanın daxili inam hissi 3 “sütun” üzərində qurulur: yeriş, duruş və davranış. Bir insanla tanış olduğumuz ilk anlarda bu 3 əsas amili şüursuzca dəyərləndiririk. Daha sonra təəssürat əlavə oluna və cilalana bilər, lakin əsaslı dəyişikliklərə məruz qalma ehtimalı azdır. Buna görə ünsiyyətin başlanğıcında düzgün təəssürat yaratmaq çox vacibdir.
Şəxsiyyətimiz, özümüzə münasibətimiz və öz qavrayışımız duruşla çox dəqiq əks olunur. Həm əyilmiş, həm də aşağı "meyilli" çiyinlər başqalarına sizin qeyri-müəyyənliyinizi, müstəqilliyinizi və bəzən çarəsizliyinizi nümayiş etdirir. Amma düzəldilmiş çiyinlər, düz arxa, bir az qaldırılmış çənə, istirahətdə güc təəssüratı yaradan və iki qamçı kimi ləng asılmayan əllər özünə inamdan xəbər verir.
Özünə inamlı bir duruş üslubu heç də asan deyil, çünki çiyinlərinizi hər zaman düz tutmalısınız və belə bir mövqeyə öyrəşməyən bir insan üçün bunu etmək çətindir: o, hər zaman gərgin olacaq və nəticədə o, istər-istəməz gərgin və etibarsız insan təəssüratı yaradar.
İnsanın yerişi də güzgü kimi onun daxili vəziyyətini bildirir. Özünə güvənən insan geniş, süpürgə, cəld addımlar atır ki, bu da insanın fəallığından, həvəsindən, enerjisindən xəbər verir. Onun yerişinin möhkəmliyi və dəqiqliyi onun daxili gücünü dünyaya nümayiş etdirir. Belə adam elə yeriyir ki, sanki altında boşluq var.
Davranış bəlkə də bir insanın imicinin əsas komponentidir.
Özünü “təqdim etməsindən” onun inamının dərəcəsini başa düşə bilərsiniz. Daxili gücə malik olan insanı görəndə elə gəlir ki, o, yer üzündə kök salıb və asanlıqla sarsıla bilməz. Ancaq eyni zamanda, belə bir görüntü ağırlıq təəssüratı buraxmır.
Tipik olaraq, özünə güvənən bir insan ayaqları təxminən çiyin genişliyində bir-birindən ayrılmış vəziyyətdə dayanır və barmaqları bir az kənara çevrilir. O, qabağa və ya geriyə əyilmədən (belə meyl, yeri gəlmişkən, təmasda olduğu adamlarda çox mənfi təəssürat yaradır), kifayət qədər möhkəm dayanır.
Özünə güvənən insanın əlamətləri: jestlərdən danışaq
Həmsöhbətiniz ünsiyyət qurarkən ayaqlarının və qollarının bir-birini keçmədiyi bir mövqe tutursa, özünə tamamilə arxayındır.
Onun əl sıxması insanın daxili gücünün dərəcəsi haqqında çox şey deyə bilər. Nüfuzlu, özünə güvənən bir insanın möhkəm əl sıxması var, lakin ağır deyil, xurma və barmaqları sıxmır. Belə bir insanın əli quru və isti olur və həmkarının ovucunu silkələyərkən özünü yuxarıdan tutur.
Özünə güvənən insan ünsiyyət qurarkən heç vaxt baxışlarını aşağı salmaz və kənara baxmaz. Onun baxışı həmsöhbətinin gözlərinə yönəldilir, insan belə bir jestlə öz mövqeyinin düzgünlüyünə inamını dünyaya nümayiş etdirə bilər: barmaqlar bir-birinə toxunur və bu şəkildə yaradılan "quruluş" bir növdür. ucu yuxarıya doğru yönəldilmiş şildən.
Öz qabiliyyətlərinə daxili psixoloji inamı olan bir insanla həqiqətən münasibət qurduğunuzu və ya sizi aldatdığınızı necə başa düşməyi öyrənmək istəyirsiniz? Estet-portal.com ümid edir ki, təklif olunan material bunu anlamağa kömək edəcək.
Yüklənir...
