Что делать когда весь мир рушится. Когда кажется, что в жизни все рушится

Часто ко мне приходят клиенты, которые описывают примерно такую ситуацию: «была благодатная жизнь, все было хорошо, по плану, размеренно, без стрессов и вдруг….
Череда неприятностей, потерь и вот я в яме, и как вылезти не знаю…
Сказали – порча, ходила, снимала, но ситуация не выправилась, что делать не знаю…».

В большинстве своем эта ситуация — запуск действия травмы. При чем травма могла произойти как накануне периода начала проблем в жизни, так и давно, в раннем детстве или даже не в вашей жизни.

Мы все живем в информационных полях. Поле нашей семьи (родовое поле), поле страны, поле коллектива и пр. и пр. И в этих полях есть огромные пласты информации, которые мы считываем.
Родовая информация всегда присутствует в нашем поле, мы в ней живем. И бывает, что наступает момент и у вас включается родовая травма. Травма, которая случилась у кого-то из ваших предков задолго до вашего рождения.
Почему именно у вас? Даже обидно, не правда ли?!
Дело в том, что травма всегда стремиться к исцелению. Такова ее природа. Если человек умер, не исцелив свою травму, то она повисает в поле рода и постоянно ищет того, кто может ее исцелить. Такими примерами бывают повторяющиеся судьбы в семье, суициды, одиночество или потеря супругов женщинами.
У меня была клиентка, которая рассказывала, что в семье все женщины всегда жили одни, без мужчин. Мужья были с ними только первый год (или чуть более) совместной жизни. Потом или умирали или уходили. Далее сценарий одинаков – в одиночку женщины выращивали детей (всегда это были девочки), жили тяжелой жизнью, всегда себе во всем отказывая, отношений больше не складывалось, вырастив дочь, наблюдали за ее судьбой, которая оказывалась копией судьбы матери, помогали немного подрастить внучку и уходили. И так 4 поколения (всех о ком знала моя клиентка) . Что это рок? Карма? Нет, это травма. 2 сессии с моей клиенткой и травму мы наши и исцелили. С тех пор прошло 5 лет. Она счастлива в браке, ее муж стал полноценным отцом ее дочери и уже подрастает ее братик. Вот такой счастливый конец истории, вернее травмы.
Почему травма включилась у нее? Ведь у моей клиентки была сестра, которая была счастлива в личных отношениях. Сложный вопрос, но я думаю, что подобная травма нас выбирает, выбирает того, кто сможет, у кого на это есть силы, ресурс. Потому что цель травмы – исцелиться. Ради выживания рода. И это произойдет, даже если придется пожерствовать кем-то из членов семьи.

Об этом говорят случаи повторяющегося суицида. Ко мне обратилась клиентка 36 лет, с жалобой на то, что уже около года страдает депрессией, работу оставила, большую часть время лежит на диване, ничего не хочет. Самое страшное, что стали появляться мысли о суициде, о том что нет смысла дальше так жить. И эти мысли очень пугают. Потому что есть дургая часть ее, которая хочет жить. Работать, создать семью, быть счастливой. Но та, болезненная часть сильнее и она укладывает на диван и заставляет останавливать жизнь.
Мы пошли искать травму. Это была одна из самых моих интересных терапевтических работ. У этой женщины было 7 поколений суицидников в роду (это мы обнаружили во время травмы), началось все конечно с первого, несколько веков назад, все остальные были жертвами травмы, которых она выбирала, стремясь к исцелению. Она и мою клиентку выбрала, но только потому что та могла с этой проблемой справиться.
За одну сессию, мы нашли и исцелили травму, клиентка встала с дивана, нашла работу, появился любимый человек и все это произошло всего спустя 4 месяца после терапии (напоминаю — ВСЕГО ОДНА 2-х часовая СЕССИЯ!).
Так что если у вас все плохо, не отчаивайтесь, возможно именно на вас лежит миссия исцеления вашей семьи, рода, своей жизни. И это очень ответственно. От этого зависит судьба ваших детей и будущих поколений.

А если свои проблемы объяснять сглазом, порчей или еще каким сторонним воздействием, то у вас точно не будет ресурса это изменить.
Предпочитаю верить что сглаза как такового не существует) И Вам рекомендую.

Когда всё рушится

Жизнь человека полна сюрпризов, как хороших, так и плохих!

Однако сегодня я хотел бы затронуть те жизненные моменты, которые кардинальным образом влияют на людей. Личностные трагедии, разрывы и утраты.

Для этого давайте на минуту представим себе жизнь некоего воображаемого человека и добавим в его судьбу то, что не дай Бог пережить каждому из нас!

Итак, родился ребенок, допустим девочка. Первый день в школе, учебные будни, каникулы, первая любовь, окончила школу и поступила в институт…

Вроде стандартный период жизни. Не будем отвлекаться на «мелкие трудности».

А теперь давайте посмотрим, кем (как личность) стал к 30-35 годам наш воображаемый человек!?

Правильно, ничего «военного» тут не перечислено, человек прошел до этой поры достаточно нормальную жизнь, за исключением детей!

Но почему же мы делаем акцент именно на этом периоде? Да потому, что размеренность жизни при таком, достаточно большом промежутке времени (к 30-35 годам) уже несет в себе опасность!

Не посчитайте меня пессимистом или провокатором, просто дальше я специально начну менять жизнь нашей героини кардинально и плачевно для нее. И все потому, что нельзя делать вид, что такого не бывает!

… Прошло еще 3 года. И тут случается то, что некоторым может показаться «ну это жизнь».

Нашу героиню бросает любимый человек и уходит навсегда….

Мы даже закроем глаза на то, что внезапно этого произойти не могло. Предположим, что наша героиня была «слепа» и не заметила, когда надломилась ее семья.

Как Вы думаете, ей будет легко морально это пережить?

Я скажу больше, даже если отбросить любовь и оставить только чувство привязанности – это будет настоящая трагедия. А если она еще и любила своего мужа, то вокруг нее просто РУХНЕТ ВЕСЬ МИР!

Она не сможет: концентрироваться на работе, радоваться солнцу, общаться с друзьями, даже думать нормально и то будет затруднительно.

Это не всё. Ужасно сложно будет засыпать ночами. И даже забывшись во сне, она проснется утром и ощутит, как будто на грудь падает тяжелый столб печали. И горе (именно горе) захлестнет ее с новой силой, как нечто темное и сжигающее изнутри пятно, будет пожирать ее, не позволяя нормально жить. Море слез и полнейшая апатия ко всему окружающему неизбежны.

Ужасно? К сожалению да! Крайне мало таких людей, которые могут избежать всего этого, окажись они в подобной ситуации.

И первая причина тут – внезапное предательство , которое обрушило все внутренние и святые столпы. Человек никогда не подумает, что его размеренная и спокойная жизнь, может оборваться в одночасье! И когда это наступает – мир вокруг рушится!

Вторая причина – это та скрытая опасность, которую несет в себе длительный и размеренный период жизни! Дело в том, что глубина и боль от возможного обрушения привычного образа жизни – пропорциональна длительности этого периода. Другими словами, чем дольше, тем тяжелее все забыть и поменять!

Причем мы даже не касаемся материального уклада. Только внутреннее состояние нашей героини!

Вот Вам один из примеров, который в одно мгновение, может полностью поменять человека! И самое страшное, что поменять безвозвратно. Поверьте, бывают судьбы гораздо хуже, чем та, которую мы только что представили! И не ищите тут намеков, просто не коснуться данной темы я не мог.

Ну а теперь, не буду изменять себе и дам один действенный совет тем, кто (надеюсь, что таких нет) оказался в подобной ситуации. И не важно, мужчина это или женщина. Предательство и крах бьет по всем одинаково.

Итак. Если мир в одночасье рушится , если Вы не можете поверить, что Вас предал родной человек, и если у Вас произошла эта шоковая ситуация, то НЕЛЬЗЯ СРАЗУ ПЫТАТЬCЯ ВСЁ ВЕРНУТЬ!

Слезы, просьбы, звонки – всё это бесполезно! Кроме как усугубления ситуации и дополнительной боли это не принесет.

Вам необходимо убрать это внутреннее ощущение ужаса и будущей мыслительной картины «что же будет дальше?».

А делается это так. Не нужно себя уговаривать, мол Вы сильный человек и всё, что не делается – к лучшему. Это бред! Это не поможет!

Наоборот, представьте себе, что ровно через месяц, Ваш родной человек вернется к Вам! Более того, представлять нужно так, что ни он, ни Вы – не виноваты в том, что случилось!

Понимаю: злость, любовь, ненависть, сентиментальность – все это будет по очереди заполнять Ваше сознание. Поэтому пробуйте гнать от себя негативные мысли и эмоции, а оставляйте только позитивные!

Рисуйте себе ситуации во всех подробностях, как через месяц-два, вы вдвоем ОПЯТЬ БУДЕТЕ ВМЕСТЕ И УЖЕ НАВСЕГДА!

Я знаю, что говорю! Именно так и не иначе! Ваше сознание итак уже травмировано, поэтому тут очень важно ДАТЬ ЕМУ ТО, ЧЕГО ОНО ЛИШИЛОСЬ – размеренности, пусть даже в мечтах!

Это, не самообман! При должном настрое – будет именно так, как Вы нарисуете свое будущее внутри себя!

Второе . Не нужно думать в момент горя, сможете ли Вы простить и принять обратно или нет. ЭТО ВЫ РЕШИТЕ ПОТОМ! Сейчас самое главное – Ваше душевное состояние! Помните об этом!

Постоянно представляйте, что вот-вот все наладится! Дайте себе конкретный срок: через месяц, три, полгода, год – но он(а) ВСЕ РАВНО К ВАМ ВЕРНЕТСЯ И ВЫ БУДЕТЕ СЧАСТЛИВЫ!

Третье. Запишите на DVD комедийные сериалы. Пусть они будут примитивны, главное – результат. А это Ваш смех или улыбка! Смотрите их по несколько часов подряд!

В общем, Ваша цель – смягчить удар по самосознанию! Все остальное – потом! Сколько на это уйдет времени Вас также не должно волновать.

Мысли все равно будут возвращаться к действительности, и тут нужно уже проявлять волю. Убедите себя, что Ваш родной человек просто уехал на пару месяцев.

Подчеркиваю! Данный совет годится только тем, кто действительно испытывает душевные муки в схожей ситуации!

Да не случится с Вами ничего подобного, о чем написано выше!

И пусть эта информация останется для Вас обычной статьей в интернете!

83 комментариев к "Когда всё рушится"

Сапьонгу Мипаму с преданностью, любовью и благодарностью

When Things Fall Apart: Heart Advice for Difficult Times

Публикуется по соглашению c Shambala Publications,

Inc при содействии Агентства Александра Корженевского (Россия)

КНИГИ ДЛЯ САМОПОЗНАНИЯ

Внутренняя инженерия. Путь к радости. Практическое руководство от йога

Человек – самый сложный механизм на планете, а йога – инструкция по его применению. Так считает Садхгуру – коуч ведущих компаний мира. В своей книге он предлагает разработанную на основе древних учений систему «Внутренняя инженерия», которая поможет вам в поисках счастья и благополучия.

Сила внутри тебя. Как «перезагрузить» свою иммунную систему и сохранить здоровье на всю жизнь

Дипак Чопра – ведущий специалист в области интегративной медицины и Рудольф Танзи – нейробиолог-новатор, представляют свою новую революционную работу, посвященную иммунитету. Они не просто знакомят вас с результатами новейших исследований в области взаимодействия человеческого ума и тела, но и предлагают практичный семидневный план действий, следуя которому вы сможете запустить процесс самоисцеления организма.

Иди туда, где страшно. Именно там ты обретешь силу

Успешный бизнесмен Джим Лоулесс предлагает 10 правил, следуя которым вы сможете сами писать историю своей жизни и перестанете идти на поводу у своих страхов. Его книга помогает претворить в реальность самые смелые мечты, преодолеть собственные ограничения, выйти из зоны комфорта и произвести позитивные перемены.

Биология веры. Как сила убеждений может изменить ваше тело и разум

Наследственность – это не приговор, и человек – не заложник своих генов. Бестселлер молекулярного биолога Брюса Липтона докажет вам, что именно ваши мысли и образ жизни формируют ДНК. Узнайте, как изменить биологические процессы при помощи осознанности и победить свой стресс, работая с подсознанием.

Вступление

В 1995 году я ушла в продолжительный отпуск. Целый год я ничего не делала. Это был самый вдохновляющий период в моей жизни, и он очень способствовал моему духовному развитию. По сути, все, что я делала, – это расслаблялась. Я много читала, гуляла и спала. Я готовила и ела, медитировала и писала. У меня не было никакого расписания, никаких задач, никаких «обязательных дел». Я многое поняла для себя в этот период, наполненный свободой. Я очень медленно разбирала две коробки неотредактированных записей лекций, которые давала с 1987 по 1994 год. В них не было связующей темы, в отличие от лекций о датуне, которые легли в основу «Мудрости отказа от бегства» («The Wisdom of No Escape»), или лекций по лоджонгу, которые составили книгу «Начни прямо сейчас» («Start Where You Are»). Время от времени я просматривала несколько расшифровок. Материал был неоднородным: что-то казалось слишком заумным, что-то – восхитительным. Я испытывала одновременно интерес и смущение, перечитывая свои слова. Постепенно я заметила, что не важно, какую тему я выбирала для лекции, в какой стране находилась в тот момент или в каком году это происходило, я без конца говорила об одном и том же: о невероятной важности майтри (любящей доброте по отношению к себе) и пробуждении бесстрашного сострадательного отношения к собственной боли и боли других. Мне казалось, что в каждой лекции я утверждала: мы можем ступить на незнакомую территорию и расслабиться, приняв неопределенность своей ситуации. Другая важная тема, к которой я все время возвращалась, – растворение двойственного восприятия, уход от деления на «мы» и «они», «то» и «это», «плохой» и «хороший». Мой учитель Чогьям Трунгпа говорил об этом так: «Опирайся на острые углы». Я поняла, что все эти семь лет я просто пыталась усвоить сама и передать другим важные и дерзкие советы, которые Трунгпа Ринпоче давал своим ученикам.

Примерно через полгода мой редактор Эмили Хилберн Селл спросила, нет ли у меня записей лекций, которые могли бы лечь в основу третьей книги. Я отправила ей коробки с теми записями, что у меня были. Она прочитала расшифровки и, исполнившись воодушевления, сказала в издательстве Shambhala Publications: «У нас будет еще одна книга».

Следующие полгода Эмили работала с материалом: отбирала, удаляла, правила. А я работала над каждой следующей главой в свое удовольствие. Я полностью погрузилась в эти лекции, делая перерыв лишь на то, чтобы посмотреть на океан или погулять по холмам. Однажды Ринпоче дал мне совет: «Расслабься и пиши». Годы спустя я наконец смогла им воспользоваться.

Эта книга – результат моего ничегонеделания в течение года и сотрудничества с Эмили.

Пусть эта книга вдохновит вас сделать первые шаги к обретению гармонии, и вы примите близко к сердцу эти учения о честности, доброте и храбрости. Если ваша жизнь хаотична и полна стрессов, вы найдете в этой книге много полезных советов. Если вы страдаете от утраты или испытываете беспокойство, то эти учения для вас. Главный их смысл в том, что нам всем нужно помнить о важности умения принимать все, что возникает, и превращать все, с чем мы сталкиваемся, в путь к просветлению.

Применяя эти наставления на практике, мы присоединяемся к длинной линии учителей и учеников, которые использовали дхарму, или учение Будды, для работы со взлетами и падениями в повседневной жизни. Мы, как до этого они, способны подружиться со своим эго и раскрыть в себе изначальную мудрость.

Я благодарю Видьядхару, достопочтенного Чогьяма Трунгпу Ринпоче за то, что он посвятил свою жизнь дхарме и с такой готовностью передавал ее суть западным людям. Пусть вдохновение, полученное мной, охватит и вас. Пусть мы, подобно ему, станем на путь бодхисаттвы и всегда будем помнить его слова: «Хаос – это очень хорошие новости».

Пема Чодрон,

монастырь Гампо, Плэзант Бей, Новая Шотландия, 1996

Глава 1
Близкое знакомство со страхом

Страх возникает как естественная реакция, когда мы приближаемся к истине.

Духовные поиски можно уподобить путешествию в утлой лодке через океан в надежде открыть неизведанные земли. Вместе с искренней практикой приходит вдохновение, но рано или поздно мы также сталкиваемся и со страхом. Ведь мы знаем только то, что, достигнув горизонта, окажемся на краю мира. Как и всех первооткрывателей, нас тянет узнать, что же ждет нас там, но мы не уверены, что нам хватит мужества встретиться с этим лицом к лицу.

Если нас заинтересовал буддизм и мы решили выяснить, что он может нам предложить, то вскоре мы узнаем, что существуют разные подходы к практике. Выбирая медитацию прозрения, мы начинаем с внимательности, с того, что полностью осознаем все свои действия и слова. В практике дзен мы получаем учения о пустотности и стараемся соединиться с открытой, безграничной ясностью ума. Учения ваджраяны знакомят нас с тем, как работать с энергиями любых ситуаций, воспринимая все, что возникает, как просветленную энергию. Можно использовать любой из этих подходов, но если мы хотим проникнуть глубже и практиковать без колебаний, то неизбежно в какой-то момент столкнемся со страхом.

Страх знаком каждому существу. Даже крошечное насекомое испытывает страх. Когда мы опускаем руки в воду рядом с мягкими, раскрытыми морскими анемонами, они закрываются. Это спонтанная реакция всех существ. Совершенно нормально, что мы испытываем страх, когда сталкиваемся с неизвестным. Страх – часть жизни, он свойственен всем существам. Такова наша реакция на возможность одиночества, смерти или отсутствия опоры в жизни. Страх возникает как естественная реакция, когда мы приближаемся к истине.

Если мы решимся быть здесь и сейчас, наша жизнь заиграет новыми красками.

Во время одного из длительных ретритов на меня снизошло озарение: мы не можем одновременно быть в настоящем и отвлекаться на свои мысли! Я знаю, это кажется очевидным, но, когда вы сами откроете это для себя, ваша жизнь изменится. Непостоянство проявляется особенно отчетливо в настоящем моменте. То же касается сострадания, изумления и мужества. И страха. На самом деле любой, кто стоит на краю неизведанного, полностью погруженный в настоящее и лишенный точки отсчета, переживает своего рода состояние невесомости. В этот момент наше понимание становится глубже, мы обнаруживаем, что пребывание в настоящем моменте – довольно уязвимое состояние и что оно может быть одновременно и пугающим, и мягким.

Когда мы отправляемся в духовное путешествие, мы тащим с собой багаж всевозможных представлений и ожиданий. Мы ищем ответы, желая утолить голод, который испытываем уже очень давно. Но последнее, чего нам хотелось бы, – знакомиться со своими внутренними демонами еще ближе. Конечно, люди пытаются нас предупредить. Помню, когда первый раз получила наставления по медитации, женщина, объяснявшая мне практику, сказала: «Пожалуйста, не думай, что медитация спасет тебя от раздражения». Но все предостережения мира не способны нас убедить. Они, скорее, толкают нас на путь.

Речь идет о том, чтобы узнать страх, познакомиться с ним поближе, посмотреть ему прямо в глаза. Мы делаем это не для того, чтобы решить свои проблемы, а чтобы научиться совершенно по-новому видеть, слышать, ощущать вкус и запах, мыслить. Но стоит нам начать, и мы все время будем вынуждены проявлять смирение. У нас не останется поводов для надменности, которая возникает, когда мы следуем каким-нибудь идеалам. Наша готовность сделать следующий шаг будет отсекать ее. Те открытия, которые мы сделаем благодаря практике, не имеют ничего общего с верой во что-либо. Скорее, они связаны с готовностью умирать, готовностью все время умирать.

И наставления по осознанности, и учения о пустотности или работе с энергиями говорят об одном: пребывание в настоящем моменте пригвождает нас к той точке во времени и пространстве, в которой мы находимся. Когда мы останавливаемся и не предпринимаем никаких действий, тогда мы встречаемся со своим сердцем. Как красноречиво сказал один из моих учеников: «Природа будды хитро маскируется под страх и пинком заставляет нас быть открытыми и восприимчивыми».

Однажды я была на лекции, на которой ведущий рассказывал о своем духовном опыте, приобретенном в 1960-х годах в Индии. Этот человек был полон решимости избавиться от своих негативных эмоций. Он боролся с гневом и похотью, с ленью и гордостью. Но больше всего ему хотелось избавиться от страха. Его учитель медитации все повторял этому человеку: «Перестань бороться», но для него эти слова были лишь очередным способом объяснения того, как преодолевать препятствия.

В конце концов учитель отправил его медитировать в крошечную хижину у подножья гор. Человек закрыл дверь и приступил к практике, а когда стало темно, зажег три маленькие свечи. Около полуночи он услышал какой-то звук в углу комнаты и в полумраке увидел огромную змею. Ему показалось, что это была королевская кобра. Она находилась прямо перед ним, раскачиваясь из стороны в сторону. Мужчина не спал всю ночь, не сводя глаз со змеи. Его парализовало от страха. В тот момент существовали только змея, он сам и его страх.

Незадолго до рассвета последняя свеча догорела, и этот человек заплакал. Он плакал не от отчаяния, а от нежности. Он чувствовал стремления всех животных и людей на земле: он понимал их одиночество и их борьбу. Вся его медитация была не что иное, как лишь обособление и борьба. Он по-настоящему, всем сердцем принял то, что злился, завидовал, сопротивлялся, боролся и был испуган.

Когда мы останавливаемся и не предпринимаем никаких действий, тогда мы встречаемся со своим сердцем.

Он осознал также свою неизмеримую ценность – он был мудрым и глупым, богатым и бедным, и совершенно непостижимым. И его переполнила благодарность. В полной темноте он встал, подошел к змее и поклонился. А потом заснул прямо на полу. Когда он проснулся, змея исчезла. Он так и не узнал, была ли она плодом его воображения или действительно существовала, но это уже казалось неважным. Как он сказал в конце лекции, такое тесное знакомство со страхом устранило все его личные внутренние драмы, и он открылся окружающему миру.

Никто никогда не говорит нам: «Перестань убегать от своих страхов!» Мы крайне редко можем услышать совет приблизиться к своему страху, познакомиться с ним, просто быть с ним. Однажды я спросила мастера дзен Кобун Чино Роши, какие у него взаимоотношения со страхом, и он ответил: «Я соглашаюсь с ним, просто соглашаюсь». Но обычно нам советуют подсластить его, сгладить, выпить лекарство или отвлечься, сделать все, чтобы он исчез.

В таких советах даже нет особой необходимости, ведь бегство от страха – наша естественная реакция. При малейшем намеке на страх мы теряем самообладание. Мы чувствуем его приближение и убегаем. Хорошо, если мы осознаём это и не обвиняем себя, но развиваем необусловленное сострадание. Самое печальное во всем этом – как мы лишаем себя настоящего момента.

Иногда, однако, страх загоняет нас в угол; все рушится, и мы ищем пути отхода. В такие моменты даже самые глубокие духовные истины кажутся нам довольно прямолинейными и банальными. Бежать некуда. Мы видим это так же ясно, как и все. Но рано или поздно мы понимаем: пусть мы и не можем превратить страх во что-то приятное, он тем не менее поможет нам осознать все учения, которые мы когда-либо слышали или читали,

Так что, когда вы встретитесь со страхом в следующий раз, считайте, что вам повезло, Он – источник мужества, Обычно мы думаем, что смелые люди – те, кто не чувствует страха. Но правда в том, что смелые – это те, кто находится со страхом в близких отношениях,

Мой первый муж как-то сказал мне, что я одна из самых храбрых людей в его жизни. На мой вопрос, почему он так считает, он ответил: хотя я ужасно боязливая, я все равно иду и делаю то, что нужно, как бы мне ни было страшно.

Даже когда мы выясняем, что все не так, как мы представляли, важно продолжать исследование, а не спасаться бегством. Мы будем сталкиваться с этим снова и снова. Ничто никогда не будет таким, как мы думаем. Это относится и к осознанности, и к страху. Сострадание – не то, что мы думали. Любовь. Будда-природа. Мужество. Это лишь условное обозначение того, что мы не можем постигнуть умом, но что каждый из нас испытывал. Эти слова указывают, какой становится жизнь, когда мы позволяем привычному порядку вещей нарушиться и остаемся прикованы к настоящему моменту.

Что значит счастье – всегда быть довольным, жизнерадостным и привлекательным? Но наша жизнь не всегда полна веселых, плюшевых сюрпризов – многие из них будто проверяют нас на прочность и становятся настоящим испытанием. В такие моменты мы легко теряем контроль как над ситуацией, так и над собой: чувствуем себя опустошенными, разбитыми, беспомощно падая в пропасть отчаяния. Кажется, что жизнь рушится по чьему-то злому умыслу, а мы не в силах этому противостоять, потому что сил элементарно нет. Мы ощущаем себя несчастливо.

Но наша не жизнь может быть только безмятежной, иначе будет бессмысленной. Мы должны периодически преодолевать испытания, чувствовать печаль – все это важно для развития нашей личности. Главное – научиться правильно справляться с этими трудностями. Как это «правильно»? Это значит, не падать духом, сохранять спокойствие, быть в гармонии с собой и миром. И это возможно, даже когда все плохо!

Конечно, сказать – сложнее, чем сделать. Все мы знаем, что в идеале нужно «держать нос по ветру», но как? Предлагаем вам 10 методов, применяя которые вы научитесь справляться со сложностями любого уровня, выносить из них максимум опыта и сохранять в душе огонек радости и надежды.

Начните день правильно. Во время депрессии и стрессов вряд ли первое, что вам придет на ум – вскочить в семь утра и практиковать аштангу. Наши силы в такие моменты на исходе, а вылезти из-под одеяла и почистить зубы – уже подвиг. И все же никакой речи об улучшении быть не может, если вы начинаете свой день неправильно. Во-первых, пробуждение. Никто не заставляет вас просыпаться ни свет, ни заря – организму действительно требуется больше сна в сложные периоды, но регулярно просыпаться после полудня – не самое полезные дело. Прислушивайтесь к своим потребностям, но старайтесь спать около восьми часов. Правильный завтрак не менее важен. Постарайтесь отказаться от вредных сладостей, которые вроде бы улучшают настроение. Смотрите дальше и отдайте предпочтение кашам, питательным смузи или творогу, которые обеспечат вам энергию, необходимую для преодоления трудностей. Поставьте спокойную музыку, посмотрите что-то жизнеутверждающее, другими словами, задайте тон своему дню.
Никакого интернета . Мы не призываем вас отважиться на диджитал-детокс (что, конечно, тоже хорошо), но умоляем сократить пребывание в соцсетях. Очень часто, когда наше душевное состояние оставляет желать лучшего, мы почему-то пытаемся себя добить: просматриваем профили своих знакомых, сравниваем себя с ними, иногда завидуем и практически всегда расстраиваемся. Кто-то красивее нас, кто-то успешнее, кто-то вышел замуж – но все это только угнетает, потому что наше сознание не может обработать эту информацию и превращает ее в концентрированный негатив. Не накручивайте себя и сделайте себе одолжение - заходите в соцсети в крайних случаях.
Приберитесь . Да, когда внутри хаос, он просится наружу и это выражается в беспорядке, который окружает вас везде: загруженный письменный стол, грязная посуда в раковине, толстый слой пыли на книжных полках. В такой атмосфере вы чувствуете себя более гармонично, так как это соответствует вашему текущему положению дел. Но если пойти от обратного, то, прибравшись дома, можно «прибраться» и в своем внутреннем мире. Есть масса историй, когда женщины, переживавшие серьезнейшие стрессы (например, развод), бессознательно принимались за генеральную уборку в квартире, собственной сумочке – это приносило им чувство облегчения и помогало разобраться в себе. Попробуйте этот способ.
Знайте свои «раздражители». У каждого есть вещи, которым сложно противостоять или которые выводят из себя – это нормально и не стоит корить себя за это. Но нужно учиться с ними справляться. Следите за собой: что вас раздражает? Как этого избежать? Как нейтрализовать вредное воздействие на вас, если это случилось? Очень часто к «раздражителям» относятся люди, рутинные дела, какое-то обязательства… План действий таков: избегайте то, чего можно избежать; выполняйте сразу то, что должно быть выполнено (не откладывайте); компенсируйте неприятные вещи приятными (например, неприятная встреча должна быть скомпенсирована приятной покупкой платья и т.п.)
Делайте чаще то, что любите. Выпишите на бумагу то, что доставляет вам удовольствие: встреча с подругой, вязание, просмотр сериала, прогулка по конкретному месту, любимое блюдо, массаж и так далее. Попытайтесь сделать его максимально подробным, а потом принимайтесь за его выполнение. Во время стрессов количество приятного в вашей жизни должно быть увеличено.
Учитесь говорить «нет». Не переступайте через себя. Оставьте чувство долга до более позитивных времен. Если вы чувствуете, что не хотите встречаться с кем-то, идти на чей-то праздник или выполнять чью-то просьбу – не делайте этого, поберегите силы! Не стесняйтесь.
Дышите . Как только почувствуете приступ одиночества, печали и страдания (который, несомненно, захочется запить или заесть, или еще что-то деструктивное), уйдите в спокойное место на десять минут, прикройте глаза и принимайтесь глубоко дышать. Не стоит недооценивать мощь такого дыхания. Мало того, что он может решить вашу проблему, но даже если этого не случится, такая техника обладает накопительным эффектом, а значит, однажды вы научитесь возвращать контроль над ситуацией всего за 10 минут. Это удивительное умение!
Будьте добры к себе. Деструктивное поведение очень распространено среди людей, которые находятся в депрессии. Алкоголь, вредная еда, сигареты, срывы с ЗОЖа так и просятся в ваши спутники. Иногда причинение себе боли доставляет нам подозрительное удовольствие. Но все же пытайтесь сопротивляться этим позывам. Это тоже дело практики и поначалу будет казаться, что это пустая трата времени и легче дождаться лучших времен, когда у вас будут силы заниматься собой. Довольно скользкая дорожка и не советуем на нее ступать. Даже в отвратительном настроении, не забывайте быть добрым к себе: поощрять, подбадривать, хвалить и, конечно, заботиться о себе!
Благодарите. Это вообще одно из самых сложных заданий, потому что в стрессовые моменты, скорее хочется разразиться гневом, обвинить судьбу-злодейку в несправедливости и «испортить чью-то кашу». Но вместе с тем именно благодарение может вывести вас из депрессии и вновь подарить счастье. Проводите больше времени со своими близкими, старайтесь помогать им, быть благодарным за все, что они для вас сделали (это может быть не так просто, так как все семьи не идеальны, но это безумно важно); старайтесь быть доброжелательны к прохожим, придерживайте дверь незнакомцам, пропускайте людей на пешеходных переходах и всегда говорите про себя «спасибо». Именно в благодарности и любви заключается наше освобождение от жизненных невзгод. Поэтому не бойтесь культивировать в себе эти чувства.
Дайте себе время. Иногда от нас ничего не зависит и с этим нужно просто смириться. Жизнь обязана провести нас через все круги отчаяния, после которых нас ожидает озарение. Попытка избежать испытаний, облегчить свою ношу может не увенчаться успехом, что может обернуться серьезным ударом. Поэтому если вы видите, что на данном этапе у вас ничего «не клеится», возможно, вам имеет смысл просто расслабиться и наблюдать за происходящим. Все обязательно наладится, просто не сегодня. Дайте себе время. Возможно, все будет происходить не так как вы планировали и не по вами уставленным срокам, но все в итоге будет хорошо, если иметь позитивное мировосприятие и никогда не отчаиваться!

Фото: istockphoto.com

Поймите, жизнь - это не прямая линия и не набор определенных временных отрезков. Не стоит переживать, если вы не смогли окончить школу, но вышли замуж, нашли работу, обеспечивающую вас, создали семью, зарабатываете деньги и живете комфортно. Не менее хорошо, если вы ее закончили и знаете, что если до 25 лет вы не вышли замуж, не заняли должность руководителя и просто несчастливы, то никто не будет вас осуждать. У вас есть право отказаться от всех стереотипов и найти то, что приносит вам удовольствие. У вас есть время и мне кажется, что мы часто об этом забываем. Сразу же после окончания школы мы делаем выбор будущей профессии, ведь самым правильным поступком люди считают поступление в какой-нибудь университет. После получения степени магистра мы сразу же ищем себе работу, даже если нам и не нравится полученное образование, ведь мы вложили в него свое время. И вот мы уже каждый день ходим на работу, потому что должны себя обеспечивать. Мы продвигаемся шаг за шагом, думая, что тем самым ставим определенные галочки, но однажды просыпаемся с чувством депрессии, стресса и давления, хотя не знаем, почему.

1. Ваша жизнь рушится, когда вы начинаете идти по чужому пути

Зачем так стремиться ускорить развитие наших отношений? В чем заключается причина привлекательности идеи стать чьим-то, а не кем-то? Любовь, которая является последствием стремления к комфорту, желания избежать одиноких ночей и чувствовать внимание к себе, хотя не имеет ничего общего со страстью, никогда не станет той самой любовью, которая будет вдохновлять вас, проснувшись в 6 часов утра, повернуться на бок и нежно обнять свою вторую половинку. Постарайтесь открыть для себя настоящую любовь, мотивирующую вас стать лучше, ту близость, которую сегодня встречается так редко. Больше не говорите вслух, что вам не хочется быть одинокими. Живите в одиночестве, ешьте в одиночестве, ходите на свидания, но спите одни, и постепенно вы себя познаете. Вы начнете развиваться, находить источники вдохновения, контролировать свои мечты и убеждения. А когда на вашем пути встретится тот самый или та самая, вы перестанете сомневаться в своих чувствах и в себе. Только дождитесь. Вы обязаны дождаться, бороться за этого человека и стараться для него, если вы его уже нашли. Ведь именно любовь является самым прекрасным чувством, которое может познать ваше сердце.

2. Ваша жизнь рушится, если вы живете прошлым

В вашей жизни будут иметь место определенные вещи: расставания, неопределенность, чувство бесполезности и малозначительности. Некоторые воспоминания и слова будут жить в вашем сердце вечно. Но нельзя допускать, чтобы они определяли ваше будущее - это не больше чем слова и события. Если позволять каждому негативному событию менять ваше видение себя, то весь мир начнет казаться вам плохим. Вы начнете обвинять себя, потому что в прошлом не добились заветного повышения. Вы потеряете свою любовь, думая, будто ваш партнер бросил вас из-за вашей неидеальности, а сейчас вы боитесь поверить другому человеку, который убеждает вас в обратном. Так замыкается порочный круг и появляется своего рода самосбывающееся пророчество. Если вы не переступите через произошедшее и сказанное ранее, через ваши былые чувства, то получите искаженное видение будущего. В итоге вас ждут вечные оправдания, переживания и подпитывание того, чего можно было избежать.

3. Ваша жизнь рушится из-за вечных сравнений

Ваша ценность не меняется в зависимости от того, сколько людей подписались на вашу страничку в социальных сетях. То же касается вашего счастья, ума и умения быть сострадательным - они никоим образом не зависят от объема ваших банковских сбережений. Человека, чей размер состояния значительно превышает ваш, нельзя назвать достойнее или лучше вас. Мы зациклились на вещах, которые нравятся другим людям, на кого подписываются наши знакомые, и так портится не только наша жизнь, но и разрушается наша личность. Внутри столь зависимого человека зарождается потребность чувствовать свою важность, и зачастую мы часто добиваемся этого за счет окружающих.

4. Ваша жизнь рушится из-за вашей десенсибилизации

Почти каждый из нас боится сказать лишнее, познать всю глубину чувств и показать людям, насколько они нам важны. Но забота и одержимость не являются синонимами. Если вы покажете ближнему, насколько он для вас особенный, то откроете ему свою уязвимость. Вот только стыдиться здесь нечего. В тот самый миг, когда вы полностью открываете свое сердце перед дорогим для вас человеком, есть нечто невероятно прекрасное и даже магическое. Покажите любимой, какое вдохновение она вам приносит. Скажите своей маме в присутствии друзей, что любите ее. Не переставайте быть открытым. Делитесь чувствами, будьте смелее в выборе своей любви и в том, как именно вы любите. В этом и заключается храбрость.

5. Ваша жизнь рушится из-за безграничности вашего терпения

Человек должен был счастлив тому, что он жив. Соглашаясь на все, что хоть немного меньше желаемого, вы тем самым вредите своему потенциалу. В итоге вы обманываете как себя, так и весь мир. А ведь прямо сейчас где-то может сидеть следующий Микеланджело, который замер за Макбуком и тратит свое время на выписывание накладной для покупки канцелярских принадлежностей, поскольку это помогает ему оплачивать свои счета, это не требует усилий и он готов мириться с такой работой. Не будьте такими же, не портите себе жизнь. Работа и личная жизнь не являются независимыми друг от друга и тесно между собой переплетаются. Каждый человек должен стремиться найти увлекательную работу и встретить невероятную любовь. И это единственный способ стать по-настоящему счастливым.