Svaki bi trener trebao u svom arsenalu imati čitav set jednostavnih i učinkovitih zagrijavanja za uvođenje, aktiviranje pažnje i povećanje aktivnosti sudionika. Zagrijavanje za trening dodaje dinamiku procesu i čini učenje istinski zabavnim.
Zagrijavanje za trening upoznavanja
Ove vježbe ubrzavaju proces izgradnje međusobnog povjerenja sudionika, stvaraju prijateljsku atmosferu komunikacije i pridonose aktivaciji sudionika.
- "Pričaj o meni". Podijelite sudionike u parove. U roku od 5 minuta moraju raspravljati o sljedećim pitanjima:
- Što očekujem od treninga?
- Moje najviše jaka točka- Ovo…
- Ono što radim najbolje (radim) je...
- Što bih želio poboljšati na sebi?
- Što me spaja s mojim partnerom na zagrijavanju?
Nakon rasprave svaki sudionik govori o svom partneru što je naučio iz razgovora. Provjeravamo s osobom o kojoj smo razgovarali jesu li informacije točne, je li sve točno preneseno.
- "Moja mama kaže da jesam"
Suština zagrijavanja je jednostavna: svaki sudionik govori o sebi u ime druge osobe. To može biti bilo koji rođak, poznanik, kolega, menadžer itd.
- "Nitko ne zna što sam ja"
Sudionici nastavljaju s dvije fraze: "mnogi ljudi znaju da ja..." i "nitko ne zna da ja." Ovo zagrijavanje omogućuje vam da upoznate kolege koje već poznajete iz druge perspektive i omogućuje sudionicima da se potpunije otvore.
Zagrijavanje za trening pažnje
Ova zagrijavanja se često nazivaju "zagrijavanje poslije ručka". Svrha ovih vježbi je povećati koncentraciju sudionika i vratiti ih u sabrano radno stanje.
- "Trideset tri"
Sudionici broje naglas u krug, počevši od jedan. Oni koji naiđu na brojeve koji sadrže 3 (3,23,30 itd.), kao i višekratnike tri (6,9,12 itd.) trebaju tiho pljesnuti rukama. Onaj koji pogriješi napušta krug. Igra se nastavlja dok sudionici ne dostignu 33 ili dok se ne nađe pobjednik.
- "Riječ na C"
Podijelite sudionike u 2-3 tima (ovisno o veličini grupe). Unutar 30 sekundi svaki tim treba pronaći i zapamtiti što više predmeta u sobi koji počinju slovom "C". Nakon 30 sekundi, svaki tim naizmjence izgovara svoj predmet. Tim koji zapamti najviše predmeta pobjeđuje.
Opcije zagrijavanja “Crveni objekt”, “Svijetli objekt”
- "Sljedeći"
Sudionici stoje u krugu. Prvi sudionik baca loptu bilo kome i imenuje broj od 1 do 20. Onaj tko je uhvatio loptu mora odmah nazvati broj koji je za 1 veći. Zatim baca lopticu i izgovara svoj broj od 1 do 20. Poanta je u tome da je sudioniku zabranjeno da kao “svoj broj” izabere onaj koji je za 1 veći od onog koji je nazvao nakon što je uhvatio loptu. Primjer “5 – bacanje lopte. 6 – drugi hvata loptu. 11 – baca loptu u treću. Treći hvata i zove 12.”
U početku je sudionicima teško ne imenovati automatski broj koji je za 1 veći od prethodnog. Vježba omogućuje razvoj sposobnosti održavanja koncentracije tijekom intenzivne aktivnosti.
Zagrijavanje – ledolomci
Ova zagrijavanja su slična zagrijavanjima za upoznavanje, ali se koriste tijekom cijelog treninga kako bi se povećala aktivnost polaznika i aktiviralo ih za zajednički rad.
- "Ubrus"
Trener dijeli salvete okolo i zamoli svakoga da uzme "koliko treba". Nakon toga zamoli svakog sudionika da ispriča onoliko činjenica o sebi koliko salveta ima u rukama. Činjenice moraju biti izravno povezane s temom treninga (na primjer: moji načini ispunjavanja plana prodaje)
- "Voće"
Trener traži da plati za "jabuku", "naranču" i "breskvu". Nadalje, kada on nazove riječ "jabuke", sve "jabuke" ustaju i mijenjaju mjesta, isto kao i "naranče" i "breskve". Kad trener kaže "voćna salata", svi ustaju i mijenjaju mjesta. Nakon toga sudionici ostaju sjediti na svojim novim mjestima.
- “A mi smo slični!”
Sudionici su podijeljeni u parove i sastavljaju popis od 5 zajedničkih kvaliteta (karakterne osobine, činjenice iz života, radno iskustvo). Poslije svatko traži novi par. Onaj tko brzo pronađe zajedničke karakteristike s 5 sudionika dobiva nagradu.
Možete odabrati ona zagrijavanja za trening koja najbolje odgovaraju vašem treningu i temama. U svakom slučaju ne smijete zanemariti zagrijavanja jer su ona zaslužna za dinamiku rada, uključenost i pažnju sudionika.
Samopredstavljanje. Upoznavanje sudionika. Razvoj grupne kohezije. Otklanjanje emocionalne napetosti i stezanja. Formiranje stava prema međusobnom razumijevanju. Unapređenje komunikacijske kulture. Razvijanje vještina kohezivnog djelovanja. Nekoliko mogućnosti za kompetentan završetak obuke.. Sudionici smišljaju glupe uzročno-posljedične veze. Postupak grupnog psihološkog treninga. Sudionici se međusobno natječu tko će smisliti najduži prekid (niz samoglasnika u smislenoj rečenici). . Sudionici pokušavaju pogoditi jedni druge na temelju glasova koje izgovaraju. Osvrt na situaciju na treningu. Upoznajte grupu. Upoznavanje sudionika.. Također je korisno za navođenje “šutljivih ljudi” na razgovor i razvijanje sposobnosti slušanja.Tijekom grupnog treninga ponekad se javljaju slučajevi kada sudionici predugo sjede na jednom mjestu. Ova vježba ima za cilj da ih malo razveseli, kao i da malo zagrije mozak.
Postupak grupnog psihološkog treninga. Sudionici hodaju po dvorani i traže sebi najudobniju točku.
Vježba je namijenjena stvaranju dobre, podržavajuće atmosfere u grupi na početku dana treninga. Može se koristiti drugi i sljedeći dan treninga.
Postupak grupnog psihološkog treninga. Sudionici su podijeljeni u proizvoljne podskupine; ostali sudionici moraju pogoditi osnovu podjele.
Postupak grupnog psihološkog treninga. Sudionici pokušavaju gledati kroz zidove.
4.7. Zagrijavanje u igri i vježbe koje daju energiju
Energizeri omogućuju treneru da riješi niz problema, pomažući:
Brže se i lakše prolazi kroz početne faze formiranja grupe, kada dolazi do upoznavanja, uspostavljanja kontakata između sudionika i orijentacije; Okupite grupu; Uključiti sudionike u akciju, povećati ukupnu aktivnost;
Oslobodite se napetosti i umora;
Prelazite s jedne teme ili situacije na drugu;
Napravite "most" da biste prešli na razradu nova tema na treningu;
Stvoriti atmosferu otvorenosti i suradnje; Formirajte male grupe za naknadni rad tijekom treninga. Postoji toliko mnogo različitih igara i
vježbe igre za grupu koja se može koristiti kao energizatori. Prilikom odabira među njima onih koje ćete uvrstiti u svoju “prtljagu” kao poslovni trener, vodite se sljedećim osnovnim kriterijima:
Energizer vam se mora svidjeti biti udoban za samog trenera. Ne biste trebali igrati igre u čiju učinkovitost niste sigurni; dinamičan, odgovaraju svojoj glavnoj funkciji - "zagrijavanju" sudionika. Dinamičnost se može postaviti kroz motoričku ili mentalnu aktivnost sudionika. Igre koje se temelje na natjecanju treba pažljivo koristiti kako se ne bi naštetila grupnoj dinamici;
Energizer vam se mora svidjeti Energetsko sredstvo mora biti zanimljiva sudionicima
i donijeti im zadovoljstvo. Stoga biste trebali imati igre u svom arsenalu različite vrste. Igre u kojima je moguća eliminacija sudionika treba u potpunosti isključiti;
Energizer vam se mora svidjeti kratak, obično traje 3-5 minuta i definitivno ne više od 10 minuta;
Energetska igra bi trebala biti dostupan svim sudionicima. Postoje grupe u kojima neki sudionici imaju fizička ili emocionalna ograničenja (na primjer, ne vole igre koje zahtijevaju blizinu ili dodirivanje). Trenerov arsenal trebao bi mu omogućiti da odabere energizator koji ne šteti niti jednom od sudionika;
Energizeri moraju biti jednostavno za objasniti, razumjeti i sudjelovati;
Ako je moguće, trebali bi biti energizatori vezano za sadržaj obuke da ih upotrijebite za prijelaz na sljedeću temu.
Prilikom provođenja energizera i sam trener mora biti energičan i pokušati održati dinamiku igre.
Trener se može susresti sa situacijom u kojoj grupa ili neki sudionici ne žele sudjelovati u energizersima iz ovog ili onog razloga. U ovom slučaju važno je ne nametati potrebu za igrom. Ovisno o razlozima, trener može ili koristiti drugu vrstu energizatora, ili probleme formiranja grupne dinamike i energiziranja sudionika riješiti drugim alatima. Na primjer, promijenite metode obuke tako da nakon pauze ne koristite mini-predavanje ili čak raspravu, već aktivniju metodu, kao što je igranje uloga.
Primjeri energizirajućih vježbi.
"Samuraj, princeza i zmaj." Sudionici stoje u dva reda jedan naspram drugog. Trener objašnjava da se radi o dvije momčadi, igra se do tri pobjede jedne od momčadi ili maksimalno pet kola (ako je puno “remija”). Trener kaže da je, kao i svaka japanska igra, ova igra teatralna i postoje tri figure ("samuraj", "princeza", "zmaj") koje se moraju zapamtiti. Sudionicima pokazuje kako su figure prikazane i traži od njih da ponove (mogu se koristiti različite poze i geste za prikaz figura). Objašnjava da se igra odvija u nekoliko rundi, prije svake će se članovi tima međusobno dogovarati i odabrati jednu od figura (“samuraja”, “princezu” ili “zmaja”) za prikaz. Zatim će sudionici stati u dva reda i istovremeno, na naredbu trenera, pokazati figuru koju su planirali. Ako u jednoj od skupina sudionici pokažu različite figure, to znači da je tim izgubio u ovom kolu jer se nisu mogli složiti. U protivnom pobjeđuje ekipa koja je pokazala jaču figuru. Sve figure su u određenim međusobnim odnosima: "samuraj" pobjeđuje "zmaja", "zmaj" pobjeđuje "princezu", a "princeza" pobjeđuje "samuraja".
“Ustanite oni koji...” Sudionici sjede u krugu na stolicama. Voditelj je bez stolice (odnosno nedostaje jedna stolica). Prvi voditelj je trener. Kaže: “Ustanite, oni koji...” i imenuje ovaj ili onaj znak. Na primjer: “Oni u trapericama ustaju”; „Ustanite, oni koji imaju dobro raspoloženje"; “Oni koji vjeruju da su ovladali tehnikom parafraze, neka ustanu.” Sudionici koji smatraju da se navedeni znak odnosi na njih ustaju sa svojih stolica i mijenjaju mjesta. Voditelj pokušava sjesti na jednu od slobodnih stolica. U svakom slučaju, budući da je jedna stolica manje nego sudionika, netko ostaje “višak”. On će biti sljedeći voditelj.
"Voćna salata". Vježba slična prethodnoj. Razlika je u tome što su sudionici inicijalno izračunati (podijeljeni) na “jabuke”, “banane”, “naranče”. Voditelj može imenovati jedno od voća, na primjer, "jabuke" (tada "jabuke" mijenjaju mjesta) ili reći "voćna salata" - tada svi sudionici mijenjaju mjesta. Kao i u prethodnoj igri, nedostaje jedna stolica i onaj koji nije stigao sjesti postaje sljedeći vođa.
"Rep zmaja" Sudionici stoje jedan za drugim, držeći osobu ispred za struk. Prvi sudionik je "glava zmaja", posljednji je "rep". “Glava” pokušava uhvatiti “rep”, prva polovica sudionika pomaže “glavi”, druga polovica pomaže “repu”. Lanac se ne prekida tijekom igre, svi sudionici nastavljaju držati osobu ispred za struk.
"Kućanci." Svi sudionici podijeljeni su u trojke. Svaka trojica čine određenu figuru: dvojica stoje jedan nasuprot drugome i drže se za ruke, treći stoji između njihovih spojenih ruku. Oni koji se drže za ruke su "kuće", oni koji stoje u "kućama" su "ljudi". Vođa (on se mijenja ili cijeli energizer vodi trener) može reći jednu od tri riječi: “ljudi” - tada “ljudi” mijenjaju mjesta; "kuće" - tada "kuće", bez otvaranja ruku, moraju "uhvatiti" drugu osobu, dok "ljudi" ostaju na svojim mjestima; “potres” - tada se sve trojke sudionika razilaze i okupljaju u nove trojke.
"Brownovo gibanje". Sudionici sebe zamišljaju kao atome, kaotično se kreću u određenom prostoru, a zatim na naredbu trenera formiraju molekularne skupine od onoliko ljudskih atoma koliko ih trener imenuje. Energizer vam omogućuje da podijelite sudionike u male grupe za daljnju obuku.
“Dodirni za...” Voditelj imenuje znak (na primjer, "dodirni bijelo... zlato... ugodno..."). Svi sudionici moraju brzo pronaći i dodirnuti nešto što ima ovaj znak. Pravila: Treba dirati samo ljude, ne sebe. Posljednji koji dotakne postaje vođa.
"Rame uz rame". Voditelj (trener počinje, zatim se voditelj može promijeniti) imenuje dio tijela (na primjer, "dlan uz dlan", "rame uz rame", "uho uz uho"). Sudionici moraju pronaći par i u paru dodirnuti odgovarajuće dijelove tijela.
"Hvatanje prsta." Sudionici stoje u krugu, stavljaju prst svoje desne ruke na dlan lijeve ruke susjeda s desne strane. Dakle, prst desne ruke svakog sudionika je na dlanu susjeda s desne strane, a prst susjeda s lijeve strane je na njegovom dlanu. Na zapovijed vođe "jedan-dva-tri" morate istovremeno uhvatiti tuđi prst i ne dopustiti da vas uhvati vlastiti.
"Zagrijavanje." Sudionici stoje u krugu. Trener zamoli svakoga da zaželi želju nekome iz grupe. Zatim daje naredbu svim sudionicima da istovremeno tri puta optrče osobu koju su poželjeli.
"Električni krug." Sudionici formiraju dvije ekipe i stoje u redu jedni nasuprot drugima (“zid do zida”). Svi članovi svakog tima drže se za ruke, tvoreći " električni krug" Marker ili neki drugi predmet koji je lako uhvatiti rukom postavlja se na jednakoj udaljenosti od krajnjih sudionika. Svi sudionici, osim prvog u lancu i posljednjih, zatvaraju oči. Posljednji u lancu gledaju se u oči. U to vrijeme trener-voditelj baca novčić, hvata ga i istovremeno pokazuje prvim sudionicima. Njihov zadatak: ako se pojave "glave", poslati signal duž lanca svog tima rukovanjem sa svojim susjedom; Ako su u pitanju glave, ne činite ništa. Zadatak ostalih sudionika je primiti signal i prenijeti ga što je brže moguće niz lanac rukovanjem sa susjedom. Ako signal stigne do krajnjih igrača u svakom timu, oni moraju zgrabiti marker. Tim koji prvi uhvati marker pobjeđuje. Ako se aktivira lažni signal (kada je rezultat "repovi"), momčad koja je to učinila gubi. Igra uključuje nekoliko rundi.
"Led." Trener postavlja list flipcharta na pod i traži od članova grupe da stanu na njega tako da svi mogu stati. Zatim krug po krug postupno savija plahtu, smanjujući površinu na koju mora stati cijela grupa za trening.
"Koliko nogu?" Trener dosljedno grupi daje zadatke da osmisle i pokažu takvu kombinaciju kako bi sve manje stopala sudionika ostajalo na podu. Obično prvi zadatak trenera počinje s brojem nogu n/2, gdje n– broj polaznika u grupi za obuku. Zatim se broj nogu smanjuje dok grupa ne počne entuzijastično igrati. Postoje opcije kada za grupu od 15-20 ljudi ostanu samo dvije noge na podu.
"Razmrsi klupko." Članovi grupe stanu u krug, svi ispruže obje ruke naprijed, zatvore oči i odu u središte kruga. Približavajući se jedni drugima, svatko nađe nečiju ruku. Nakon što su se svi sudionici “isprepleli” hvatajući nečije ruke, otvaraju oči i moraju se rasplesti bez otvaranja ruku.
"Eeyoreov rep". Sudionici u paru (trojci) drže se, grleći se oko struka, jedan od njih ima pričvršćen "repić" od papira ili užeta. Zadatak svakog mini-tima je slomiti “rep” drugog tima. Ako se otkine, ekipa pričvrsti novu i nastavlja igru. Pobjeđuje tim koji skupi najviše "repova".
Logički i intelektualni zadaci mogu djelovati kao energizatori, kao i vježbe koordinacije.
Sudionici stoje u krugu ili sjede u krugu. Svi redom redom pozivaju brojeve počevši od jedan. Sudionik na kojem je red da imenuje broj koji sadrži znamenku ili broj djeljiv s tri mora tiho pljesnuti rukama. Ako netko pogriješi, odbrojavanje počinje ispočetka.
Zadatak je spojiti sve točke s četiri ravne linije bez podizanja ruke:
Zadatak "Zatvorenici". Četiri zarobljenika bila su zakopana do grla u zemlju (vidi sliku ispod). Svaki od njih ima kapu na glavi, dvojica su crni, druga dvojica su bijeli. I zatvorenici znaju za to. Svaki od njih ne može pogledati oko sebe: prvi i drugi vide samo zid, treći - drugi, četvrti - treći i drugi. Zatvorenici su dobili uvjet: svaki od njih mogao je imenovati boju svoje kape. Ako pogodi, svi će biti pušteni; ako ne, svima će biti odsječena glava. Koji je zatvorenik mogao pouzdano imenovati boju svoje kape i spasiti ostale?
“Grčka” vježba koordinacije. Sudionici stoje u krugu, a trener ih zamoli da glasno u zboru izgovore poznatu brzalicu: „Vozio sam Grka preko rijeke, vidim Grka - u rijeci je rak. Gurnuo je Grku ruku u rijeku, a rakovi su zgrabili Grka za ruku.” Nakon toga, trener traži da se ponovno ponovi jezička zavrzlama, ali je riječ "Grčki" zamijenjena određenim pokretom ili gestom. Sljedeći put sudionici ponavljaju vrtelicu jezika, a već se dvije riječi zamjenjuju različitim pokretima - "grčki" i "ruka". Treći put, pokreti zamjenjuju tri riječi - "Grk", "rijeka", "ruka". Trener sudjeluje u vježbi, demonstrira pokrete i pomaže grupi.
Primjeri energizirajućih vježbi koje se mogu povezati sa sadržajem treninga.
"Obaranje ruke" daje energiju za trening rješavanja sukoba. Sudionici su podijeljeni u parove, sudionici u paru stoje bočno jedan prema drugome i jednom rukom primaju onog drugog za ruku. Upute su sljedeće: „Zadatak svakog sudionika je pobijediti osvojivši što više bodova. Naočale su svima nešto vrlo važno, pa što ih je više, to bolje.” Sama igra traje 10 sekundi. Za to vrijeme, ako jedan igrač uspije povući ruku drugoga prema sebi, dobiva jedan bod. Nakon igre, trener može raspravljati o strategiji ponašanja u sukobu: zašto su se neki odlučili boriti, drugi su popustili, a treći su se složili i, provodeći strategiju suradnje, počeli brzo pomicati ruke jedni prema drugima, dobivajući bodove.
“Parne lokomotive” su poticaj za obuku menadžmenta. Sudionici u trojkama stoje kao vlak, držeći osobu ispred za struk. Svi zatvaraju oči, osim zadnjih u redu. Zatim se "vlakovi", slijedeći naredbe trenera, počinju kretati po sobi. Naredbe u svakom od “vlakova” daje zadnji, “videći” sudionik signalizirajući srednjem s rukama na struku, koji mu također daje signale kuda da se kreće s rukama na struku prvog sudionika. Nakon nekog vremena sudionici mijenjaju mjesta. Preporučljivo je da svi igraju tri uloge - "viduću", prvu i srednju. Sudionici mogu ispričati u kojoj im je ulozi bilo lakše i zašto, razgovarati o tome kako se osjećaju zaposlenici koji su „na prvoj liniji“, ne razumiju u potpunosti zadatke i uvjereni su u ispravnost naredbi višeg rukovodstva te naglasiti važnost povjerenja u menadžment.
“Skakanje” je pokretač timske interakcije i vođenja računa o interesima ostalih članova tima. Sudionici stoje u dva reda, trener okreće neke ljude u svakoj grupi u različitim smjerovima. Kada trener pljesne, svaki sudionik se mora okrenuti za 90 stupnjeva ulijevo ili udesno ili se okrenuti za 180 stupnjeva; ne mogu ostati na mjestu. Zadatak oba reda je da stoje jedan naspram drugog. Pobjeđuje ekipa koja prva stane u red nasuprot drugoj. Intriga igre je u tome što trener okreće samo dio sudionika, ostali na početku igre ostaju stajati u redu "kako treba", okrenuti prema drugom timu. Ako sudionici misle samo na sebe, percipirajući zadatak individualno, onda se pokušavaju odmah okrenuti licem prema unutarnjoj strani crte, kako je potrebno, dok su drugi prisiljeni okrenuti se. Igra se nastavlja sve dok sudionici ne shvate potrebu razmišljanja ne samo o tome kako svatko od njih može izvršiti zadatak, već i o tome kako ga svi zajedno mogu riješiti.
Zagrijavanje je usmjereno na razvijanje pažnje, osjećaja za ritam te daje motivaciju za timski stil rada.
Svi sjede u krugu, trener preuzima ulogu vođe. Za početak, trener poziva grupu da plaća redom.
„Dakle, sada smo svi- Službenici tajne službe. Naš zadatak- prenositi signal preko radija od jednog do drugog tako da se lanac ne prekida i signal ne gubi. Da prenesemo, počinjemo se pljeskati po koljenima(trener određuje ritam, u početku sporo). Na prvi pljesak zovemo tvoj broj, na drugi- broj osobe kojoj prenosimo signal, npr.: “Prvi- peti." Peti uzima dirigentsku palicu: „Peti- jedanaesti" i tako dalje. Služba gubi djelatnika koji oklijeva ili pogriješi. Ovaj sudionik napušta krug. Brojevi koji su povučeni ili nepostojeći ne mogu se imenovati.”
Trener određuje tempo zagrijavanja, postupno ga ubrzavajući. Vježba se izvodi sve dok sudionici ne pošalju “signal” bez grešaka.
Do deset
| -34- |
Zagrijavanje je usmjereno na razvoj brzine reakcije i koncentracije.
“Molim vas, svi stanite u krug. Ja ću biti domaćin."
Vođa se počinje okretati oko svoje osi i naglas brojati od jedan do deset. Zatim stane, pokaže na jednog od sudionika i prozove bilo koji broj od jedan do deset.
“Onaj na koga pokažem mora pokazati na prstima broj koji sam naveo. Oni koji stoje desno pokazuju redom, također na prstima, preostale brojeve do deset u rastućem redoslijedu. Onaj tko pogriješi ili oklijeva postaje vođa.”
Trener mora od samog početka postaviti prilično brz tempo i održavati ga, stimulirajući sudionike. Inače bi interes za zagrijavanje mogao brzo nestati.
Lopte
| -36- |
Dinamičan, uzbudljiv trening. Trenira agilnost i pažnju. Prikladno kao dodatak širokom rasponu tema za obuku.
Za izvođenje je potrebno 3-5 loptica (možete koristiti listove papira zgužvane u kuglicu).
„Naš zadatak- bacati loptice jedni drugima na način da niti jedna lopta ne padne na pod. Jeste li spremni? Počnimo."
Trener naizmjenično baca lopte u krug, sudionici ih bacaju jedni drugima. Nakon što kuglice počnu padati, slijede nove upute.
“Svatko od vas mora zapamtiti dvije osobe: onu od koje prima loptu i onu kojoj baca. Razmislimo: kako možemo osigurati da svi sudjeluju?”
“Sada promijenite mjesta bilo kojim redoslijedom. Ali morate bacati lopte istim ljudima kao prošli put.”
Treća faza zagrijavanja, u pravilu, prolazi bez problema, jer su do ove točke sudionici već zapamtili kome bacaju lopte i od koga ih primaju.
Pokloni prijatelju
| -38- |
Ova vježba pomaže u jačanju pozitivnih emocija i također pomaže sudionicima treninga da steknu prijateljstva.
“Pogledajte svog susjeda s desne strane i razmislite što ćete mu dati. Možete dati bilo što: od TV-a do velike sreće. Kad vam padne na pamet neka ideja, nemojte je izgovoriti naglas.”
Provjerite jesu li svi sudionici odlučili o darovima.
“Sada dajte svoje darove onima kojima su namijenjeni, ali to morate učiniti bez riječi, tiho. Ako vaš protivnik pogodi što mu dajete, tada prihvaća vaš dar i to popraća emotivnim uzvikom: "Vau!"
Sam trener mora odrediti "format" odgovora: ili je to emocionalni uzvik ili neka vrsta fizičkog pokreta.
Zamjena
| -40- |
Ova vježba savršeno poboljšava grupnu dinamiku, otklanja umor i pojačava koncentraciju.
Sudionici sjede u krugu. Trener (voditelj) uklanja svoju stolicu.
“Promjeni mjesta onima koji imaju...”
Imenuje predmet (ili radnje) koje neki ljudi imaju, npr.: crne cipele, prsten na ruci.
“Oni od vas koji imaju ovaj predmet trebali bi zamijeniti mjesta. Voditelj mora imati vremena sjesti na praznu stolicu, a tko ne dobije stolicu postaje voditelj. Ukoliko imate navedenu stavku, dužni ste se preseliti na drugo mjesto. Nova voditeljica ponavlja: “Mijenjajte mjesta, oni koji imaju...”
U ovo zagrijavanje uključeni su apsolutno svi članovi tima. Kako bi sudionici bili aktivni, ako se voditelj počne gubiti, trener ga može potaknuti: "Tko je ujutro oprao zube", "Tko ima djecu" itd.
Potres
| -42- |
Zabavno, dinamično zagrijavanje.
Trener dijeli sudionike u grupe po troje.
“Dva sudionika prikazuju “kuće”, dok stoje jedan naspram drugoga i drže se za ruke. Treći sudionik stoji između prva dva, portretirajući "stanara".
Voditelj ostaje "beskućnik". On započinje igru, ali je istovremeno i punopravni sudionik.
Na zapovijed vođe "Kuće traže stanare" sve "kuće", bez puštanja ruku, napuštaju svoje "stanare" i traže nove. “Stanovnici” ostaju na mjestu.
Po zapovijedi "Stanovnici traže kuće" svi “stanari” napuštaju svoje “kuće” i traže nove. “Kuće” ostaju na mjestu.
Ako je zapovijed primljena od vođe "Potres" tada svi napuštaju svoja mjesta: “stanari” traže nove “kuće”, a “kuće” traže nove stanovnike.
“Stanar” koji ostane bez “kuće” postaje domaćin.”
Zagrijavanje je vremenski neograničeno i završava kada trener ocijeni da je potrebno.
Tyr-tyr, mitraljez
| -44- |
Na pravilnu upotrebu ovo zagrijavanje može biti veliki uspjeh. Sasvim je prikladno koristiti ga u "naprednoj" publici. Osobito poslijepodne za ublažavanje umora i kao "budilica". Za početnike, takvo zagrijavanje treba koristiti pažljivo, s oprezom i ne prije drugog dana treninga.
“Zadatak koji je pred nama nije težak. Dječju pjesmicu iz prve polovice dvadesetog stoljeća potrebno je izgovoriti glasno, u zboru, prateći svaki redak određenim pokretima. Trebate ga izgovarati slog po slog:
TYR-TYR, PU-LE-MET(ispružiti stisnute šake naprijed, „švrljati“ od zamišljene „maksime“ u ritmu stihova),
IZNAD KROVA SA-MO-LETA(ruke ravne, u stranu, rotiraju se naprijed, prikazujući "uzgajivača kukuruza" na zavoju).
BAM! TOPNIŠTVO(udari šakom po vlastitom dlanu)!
SKA-ČET KA-VA-LE-RI-JA(skoči u mjestu, dok se okreće oko svoje osi i maše zamišljenom sabljom)!”
Prvi put trener sam dramatizira pjesmu, a zatim je ponavlja sa sudionicima. Možete ponoviti nekoliko puta za redom, ubrzavajući tempo.
Pogodi melodiju
| -46- |
Ovo zagrijavanje je izvrsno za fokusiranje pažnje cijele grupe. Osim toga, nijedan sudionik neće ostati neuključen.
Trener počinje kao vođa.
“Sada ću vam, koristeći samo geste i izraze lica, bez ijednog glasa, pokazati stih i(li) refren neke poznate pjesme. Vaš zadatak je pogoditi o kojoj pjesmi govorimo.”
Zakomplicirajmo zadatak: ne trebate samo pogađati, već reproducirati točno onaj fragment koji je voditelj pokazao.
Sudionici prvi pogađaju pojedinačne riječi, zatim fraze, itd. Voditelj, opet koristeći samo geste i izraze lica, objašnjava sudionicima koliko su uspjeli u pogađanju. Voditelj ima pravo ponovno govoriti tek nakon što jedan od sudionika prvi izvrši zadatak.
Onaj tko sam pogodi melodiju postaje voditelj.
Intervju
| -48- |
Ovo zagrijavanje se može koristiti i kao samostalna vježba. Pomaže vam u savladavanju otvorenih i zatvorenih pitanja. Također povećava aktivnost sudionika i koncentraciju njihove pažnje, omogućujući im da steknu sposobnost brze prilagodbe ovisno o situaciji.
Sudionici sjede u krugu, s “novinarom” u sredini.
“Novinar svakom sudioniku postavlja otvorena ili zatvorena pitanja. Ali sudionik kojem su upućene mora šutjeti. Na njih će odgovarati susjedi s lijeve ili desne strane, ovisno o vrsti pitanja(ovo postavlja trener). Svatko tko pogriješi ili se zbuni, sam postaje novinar.”
Trener treba pratiti ispravnost pitanja i odgovaraju li sudionici točno. Također, ako je potrebno, može prilagoditi formulaciju pitanja.
Jedan dan u autobusu
| -50- |
Aktivan i zabavan trening. Može se koristiti u bilo kojem dijelu treninga ili nakon ručka. Pomaže povećati grupnu dinamiku.
Trener dijeli sudionike u dvije grupe i traži od njih da stanu u dva kruga, okrenuti jedni prema drugima, tvoreći vanjski i vanjski krug.
"Unutarnji krug"-to su “ulaznice”, a vanjski- "putnici". Svaki putnik ima samo "svoju" kartu, koja stoji nasuprot njemu. U sredini je slobodni jahač "zec".
Ako je broj sudionika paran, sam trener može igrati ulogu "zeca".
“Na naredbu “Idemo” krugovi se počinju okretati u suprotnim smjerovima.
Na naredbu "Kontroler" putnici počinju tražiti svoje karte, a "zec" ima pravo uhvatiti bilo koju "kartu". Putnik koji ostane bez karte postaje "zec".
Igra se može zakomplicirati postavljanjem uvjeta: sudionici vježbe moraju igrati tiho.
Simulator
| -52- |
Vježba je usmjerena na razvoj grupne kohezije i provodi se samo sa „zagrijanom“ grupom.
„Tvoj zadatak- svi istovremeno izgovaraju (oponašaju) zvuk sličan: Boiling kettle. Usisivač. Škripava vrata. Kočenje automobila. Sirena hitne pomoći. Pucketanje drva u kaminu. Zabijanje čavala u zid. Zujanje električnog brijača. Kiša bubnja po krovu, itd.”
U početku možete dopustiti skupini da identificira vođu koji će dati znak za početak. Komplikacija može biti zahtjev da svi počnu oponašati u isto vrijeme, ne dajući lideru priliku da se istakne.
| -54- |
Zagrijavanje za ujedinjenje sudionika, pomaže ublažiti agresiju i ujediniti tim. Preporučljivo je koristiti ga kada je grupa u stanju "zagrijavanja".
Sudionici hodaju po prostoriji. Trener uzvikuje rečenicu:
""Pažnja! Napali su nas špiljski lavovi (gladni vukovi, gusari, grižnja savjesti, gadno štucanje, itd.)". Nakon signala za opasnost, svi sudionici trebaju se okupiti u uskoj grupi u središtu prostorije, skrivajući žene (niske, plavuše itd.) .) u sredini .) i recite jednoglasno: “Idemo se boriti... (špiljski lavovi, gusari, itd.).” Zatim se grupa ponovno razbježi po sobi i igra se nastavlja.”
Što sudionici kreativnije pristupe ovoj vježbi, to ona postaje zanimljivija i uzbudljivija. Možete preporučiti članovima grupe da koriste geste i izraze maksimalne emocije.
Četiri elementa
| -56- |
Zagrijavanje pomaže aktivirati sudionike u novom timu i pripremiti ih za rad.
“Postoje četiri elementa: zrak, zemlja, voda, vatra.
Jednom od vas bacam loptu i imenujem jedan od četiri elementa: zrak, zemlja, voda, vatra. Čim je lopta uhvaćena, počinjem brojati do tri.
Vaš zadatak- ima vremena za odgovor dok traje brojanje:
za riječ "zrak"- ime ptice ili kukca;
za riječ "zemlja"- naziv neke životinje koja živi na kopnu;
za riječ "voda"- ime ribe ili morske životinje;
ne morate odgovoriti na riječ "vatra"; samo tri puta pljesnite rukama."
Ne možete ponavljati riječi. Oni koji nisu stigli odgovoriti ili su pogriješili ispadaju iz igre.
Ribe, životinje, ptice
| -58- |
Vježba zahtijeva pozornost i koncentraciju sudionika.
Zagrijavanje se izvodi sjedeći u krugu ili polukrugu.
“Ja, redom pokazujući na svakog od vas, kažem: “Ribe... životinje... ptice... ribe... životinje... ptice.” Ako nekome kažem "Životinje!", on mora odgovoriti u roku od tri sekunde i imenovati životinju. Budite oprezni: ne možete ponoviti riječ koja je već imenovana. Tko se ponavlja ili kasni s odgovorom postaje sam voditelj, a ja ću ga zamijeniti.”
Alternativno, kada izgovarate riječ "životinje", možete baciti loptu osobi kojoj je namijenjena. Trajanje ovisi o interesu sudionika ili o trenutku popisa svih životinja.
Zmija
| -60- |
Zabavno i aktivno zagrijavanje. Preporučljivo je to učiniti nakon pauze ili ručka.
“Tražim od sudionika da stanu u red jedan za drugim u sredini prostorije.
Stavite ruke na ramena osobe ispred sebe. Sada zamislite da vi- jedna velika zmija. Sudionik koji stoji ispred- ovo je glava i posljednja- ovo je rep. Glavni zadatak- uhvatiti se za rep. I zadatak repa- izbjegavati hvatanje za glavu. Ako glava uspije uhvatiti svoj rep, zmija postaje kraća, odnosno ovaj sudionik ispada iz igre, a onaj koji stoji ispred njega postaje rep."
Nakon nekoliko minuta, ovisno o rezultatu, trener može pozvati sudionike da po želji odaberu uloge „glave“ i „repa“.
Perzej i Gorgona Meduza
| -62- |
Aktivna vježba koja se može raditi u bilo koje vrijeme. Pomoći će sudionicima da se oslobode fizičkog umora i usredotoče na postizanje svojih ciljeva.
Trener dijeli sudionike u dvije grupe.
“Prva grupa stoji u krugu, okrenuta prema van. Ispružite ruke sa strane kako biste dodirnuli ramena onih koji stoje pokraj vas. Bit ćete “Gorgona Meduza”, možete pomicati ruke i tijelo, ali se ne možete pomaknuti sa sjedala, čučnuti i morate imati zatvorene oči (ili povez preko očiju). Vaš zadatak- ne puštajte "Perseja" u krug; u ovom slučaju ne možete koristiti silu, samo dodirujte "pipcima" (rukama).
Drugi tim, ti- "Persej". Vaš zadatak- maksimalni broj sudionika da uđe u krug, izbjegavajući dodir "Gorgone". Oni koji su pogođeni Gorgonom napuštaju igru."
Ako je igra aktivna i zanimljiva, možete zamijeniti timove. Igra se može prekinuti i ranije ako se oduži i uzrokuje poteškoće sudionicima.
Gusar koji spava
| -64- |
Ova vježba se može izvoditi s jednim timom ili s dva ako je broj sudionika obuke veći od 12 osoba. Vježba je usmjerena na razvijanje kreativnog pristupa rješavanju problema.
“Iz svakog tima bit će odabran jedan dobrovoljac; Stavljaju im poveze na oči i pred noge im se stavljaju “blaga” (listovi papira, markeri, bedževi itd.).
Igrači protivničke momčadi raspoređeni su u širokom krugu oko „gusara koji spava“. Na moj znak, igrači pokušavaju doći do "blaga". Igrač kojeg je "gusar" uhvatio vraća se u prvobitni položaj. Svaki igrač može napraviti tri pokušaja. Možete uzeti samo jedno "blago" po pokušaju. Pobjeđuje ekipa koja uspješnije izvrši zadatak.”
Kao opciju za kompliciranje igre, možete pozvati sudionike da igraju tiho, kako ne bi provocirali "pirata" svojim glasovima.
Kipar
| -66 |
Ova vježba omogućuje sudionicima primjenu kreativnog razmišljanja za rješavanje zadanog problema.
Ova vježba zahtijeva nekoliko soba (ili jednu veliku) za pripremu igrača.
Trener dijeli sudionike u dvije ili tri grupe (veličina mini grupe je od tri do sedam osoba).
„Svaka grupa treba pripremiti i pokazati „skulpturu“ na zadanu temu u roku od 10-15 minuta, au tome trebaju biti uključeni svi članovi grupe. Dakle, zadaci za grupe: prva priprema skulpturu pod nazivom „Ljubav“, druga- "Radost" i treća skupina- "Mržnja"
Trener može samostalno dodijeliti simboliku "kiparima", povezujući je s temom treninga. Najviše poteškoća obično predstavljaju skulpture koje simboliziraju ljudske osjećaje i emocije.
Možete održati natjecanje za najbolju skulpturu s podjelom nagrada.
Amnezija
| - 68 - |
Teška, ali zanimljiva vježba. Razvija neverbalne komunikacijske vještine i pomaže u jačanju odnosa između sudionika treninga.
Prije vježbe trener treba pripremiti par predmeta, po mogućnosti markere (po dva od svake boje).
Trener traži od sudionika da stanu u red i stave obje ruke iza leđa. Zatim svima daje marker i govori uvjete igre.
“Moraju se poštovati sljedeća pravila:
1. Ne možete izgovoriti riječi.
2. Ne možete gledati koje je boje marker u vašim rukama.
3. Pronađite “svoj” par, osobu koja drži marker iste boje kao i vi.”
Gotovo je nemoguće samostalno pronaći “svoju” pa će sudionici morati tražiti kontakt sa svima. Promatrači se mogu uključiti u raspravu o vježbi.
Tiskara
| -70- |
Vježba za koheziju, pažljivost i međusobno razumijevanje sudionika treninga.
Trener traži od igrača da imenuju sva slova abecede jedno po jedno.
“Morate zapamtiti slova koja ste imenovali. Budući da smo jedna složna ekipa, predlažem da izgovorimo neki tekst ili otpjevamo pjesmu, imenujući samo "naša" slova. Kad izgovorite slovo, morate ustati ako ima mjesta- svi ustaju i sjedaju. Ako u tekstu postoji točka- svi pljesnite rukama ako postoji zarez,- svatko jednom lupi nogom, ako postoji uskličnik,- svatko ustane i napravi jedan okret oko svoje osi.”
Prvo, bolje je isprobati pjesmu koju svi znaju, a zatim prijeći na poeziju ili prozu. Kao opciju, možete podijeliti praznine s tekstom koji će sudionici pročitati.
Kubanska raketna kriza
| -72- |
Zagrijavanje podsjeća na vojne operacije na Karibima, ali je ipak popularno na treninzima.
Trener dijeli grupu u dvije podskupine.
„Prva grupa, ti- površinski brodovi. Vaš zadatak- hodati kroz sobu od ovog zida do ovog. Kada se krećete, proizvodite zvuk koji podsjeća na motor. Ako vas pogodi torpedo (papirnata loptica), ispadate iz igre.
Druga grupa, vi- podmornice. Vi štitite ovaj akvatorij (prostor). Stojite na jednom mjestu zatvorenih očiju (zavezanih očiju), a u rukama imate dva torpeda (papirnate lopte). Vaš zadatak- da ne propusti površinske brodove."
Postoji mnogo scenarija za ovo zagrijavanje, na primjer: podmornice stoje u redu ispružene ruke i pokušavaju rukama dotaknuti površinske brodove koji "lebde" između njih.
Lov na titulu
| -74- |
Zagrijavanje potiče međusobno razumijevanje između sudionika i neverbalnu komunikaciju.
“Tražim od vas da organizirate krug promjera tri metra.”
Svi sudionici sjede na stolicama u krugu, okrenuti prema sredini. Trener mora osigurati da udaljenost od stolica do središta kruga bude najmanje jedan i pol metar. On postavlja tri markera u središte kruga.
“Vježba se izvodi tiho. Vaš zadatak- uzmite ova tri markera u isto vrijeme i vratite se na svoje stolice, ali jedna osoba može uzeti samo jedan marker. Ako više ili manje od tri osobe ustane u isto vrijeme, pokušaj se ponavlja.”
Ova vježba može biti komplicirana sljedećim zadacima: trebate dodirnuti stolicu nekim dijelom tijela ili zamoliti sudionike da računaju na prvi ili drugi. Na primjer: prva grupa pokupi dva markera, a druga grupa pokupi jedan.
Dva tabora
| -76- |
Zagrijavanje pomaže ublažiti emocionalni i fizički stres te potiče timski rad.
Ekipe su postavljene u dvije linije jedna naspram druge, razmak između njih mora biti najmanje tri metra.
“Tražit ću od momčadi da izaberu po jednog predstavnika koji će stajati u špaliru protivnika. Vaš timski zadatak- zamijeniti mjesta. Da bi to učinio, "prijatelj među strancima" baca loptu svom timu. Igrač koji je uhvatio loptu prelazi s loptom u protivničku liniju. Ako lopta padne na pod, pravo igre pripada drugoj momčadi. Pobijedit će ekipa koja prva zauzme neprijateljski kamp.”
O pravu na prvi potez odlučuje se ždrijebom. Da biste zakomplicirali igru, možete izgraditi linije u dva ili tri reda. Važno je da igrači ne napuštaju teritorij svog "kampa".
34. Bilo jednom u Americi
| -78- |
Zagrijavanje potiče razvoj neverbalnih komunikacijskih vještina, logike i komunikacije.
Svi sudionici sjede u krugu i zatvore oči. Trener obilazi sve i dodiruje rame 3-4 osobe.
"Svi vi- stanovnici jednog malog američkog grada. I u tvom gradu ima gangstera (onih koga je trener dotaknuo). Pravila su: ja Kažem "Noć", svi stanari "zaspu", spuste glave i zatvore oči, samo se gangsteri "probude". Zadatak gangstera je da se, bez riječi, dogovore među sobom i pronađu žrtvu.”
Kad se gangsteri odluče za žrtvu, trener objavljuje: "Došao je taj dan." Svi stanovnici se probude.
“Večeras je došlo do pokušaja napada(ime sudionika). Nažalost, slučaj je fatalan i ispadate iz igre. Zadatak stanovnika- voditi raspravu i identificirati gangstere, a u raspravi mogu sudjelovati i sami gangsteri.”
Ako stanovnici pogode jednog od gangstera, on je eliminiran iz igre. Nakon razgovora trener objavljuje: „Došla je noć“ i igra se nastavlja.
35. Ja + ti
| -80- |
Vježba razumijevanja i jedinstva. Razumjeti svog partnera znači uspješno završiti ovu vježbu.
Trener dijeli sudionike u parove i traži od njih da stanu uz jedan od zidova sobe.
“Uzmite jedan list A4 formata(ili trener sam dijeli listove) za svaki par. Stanite jedan nasuprot drugome, držite komad papira između čela, a ruke stavite iza leđa. Vaš zadatak- nasumično se kretati po sobi do suprotnog zida. Ne možeš pričati. Ako ti ispadne list, počinješ ispočetka.”
Zanimljiva vježba. Može se provoditi i s elementima natjecanja (tko će prvi doći do zida) i bez njega. Da biste otežali, možete postaviti stolice po sobi, što će stvoriti dodatne prepreke za sudionike.
Superisječak
Ovo zagrijavanje potiče interakciju i timski rad među sudionicima.
Trener dijeli grupu u četiri podskupine (za kvadrat) ili tri (za trokut).
„Svaka podskupina- ovo je stranica kvadrata (trokuta), a vi- jedan tim. Tražim od vas da napravite geometrijski lik oko mene(trener ili voditelj mora ostati u sredini).
Sada svi moraju zapamtiti svoju lokaciju u odnosu na mene. Na naredbu "Okupljanje" morate zauzeti svoja mjesta u odnosu na mene. Strana koja prva stane u red mora jednoglasno uzviknuti "Gop". Sada izgovaram naredbu "Razmaknite se", a vi se morate razići po sobi i kaotično kretati."
Trener se okreće oko svoje osi i daje naredbu "Sakupi". Nakon vježbe možete pitati tim koji je najčešće izgovarao pobjednički poklič što im je pomoglo u pobjedi, kojim principom su se vodili članovi tog tima itd.
Mreža i pauk
Aktivno, pokretno zagrijavanje. Pomaže u oslobađanju od viška stresa i prebacivanju pozornosti između tema treninga.
Trener traži od sudionika da naprave veliki krug.
“Trebam dva volontera. Jedan će biti mačka, a drugi miš. Nalazite se u krugu zatvorenih očiju (povezanih očiju). Mačka mora uhvatiti miša. Ne možete izaći izvan kruga. Da se možete identificirati, pljesnite rukama.”
Kad mačka uhvati miša, ili mijenjaju uloge ili stanu u krug, a na njihovo mjesto dolaze novi volonteri. Vježbu možete otežati ako mački date pravo da napusti krug.
Pristajanje
| -90- |
Zagrijati komunikacijske vještine. Konačni rezultat ovisi o točnosti poštivanja uputa.
Trening kockanja. Trener prvo pozove četiri osobe da sudjeluju, a zatim cijelu grupu.
“Dva sudionika stoje jedan nasuprot drugom na suprotnim zidovima sobe.
Vi ste astronauti, vaš zadatak- pristati svoje svemirske brodove. Možete ih kontrolirati samo riječima, ostajući na svojim mjestima.”
"Vas- svemirski brodovi, ide na pristajanje. Oči moraju biti zatvorene (zavezane oči). Slušate samo naredbe svog "astronauta", koji će vas voditi. Pristajanje se smatra završenim kada brodovi zatvore dlanove jedan s drugim i stisnu prste u bravu. Sada ispružite ruke, usmjerite dlanove prema naprijed i raširite prste. Jeste li spremni? Letimo!"
Još jedna osoba stoji ispred njih. Trener im daje upute.
Kada u ovom zagrijavanju sudjeluje mnogo igrača s istim imenom, "brodovi" moraju filtrirati glas svog "astronauta", što dodatno otežava vježbu.
Sveto mjesto
| -92- |
Zagrijte se koristeći neverbalne komunikacijske vještine.
Trener zamoli jednog dobrovoljca da sjedne na stolicu u sredini sobe. Ostatak treba stajati oko osobe koja sjedi.
“Zadatak onih koji stoje je naizmjenično nagovoriti osobu koja sjedi na stolici da vam ustupi svoje mjesto. Ali morate uvjeriti tiho, uz pomoć gesta i izraza lica. Onaj koji je popustio pridružuje se kolegama u nagovaranju i zajedno počinju ubjeđivati onoga koji je ponovno sjeo.”
Alternativno, možete odvesti volontera u susjednu sobu i dati mu upute:
“Sada uđi i sjedni na stolicu. Pitat će vas nešto. Pogodi što, ali ne možeš razgovarati.”
Ostatak uputi:
“Zajedno nagovorite kolegu da ustane sa stolca. Ne možeš pričati."
Nakon ovog zagrijavanja možete raspravljati o tome kako je bilo teško nagovoriti one koji nikad nisu uspjeli sjesti na stolicu...
Zaokrenuti
| -94- |
Vježba komunikacije s ljudima, sposobnost uvjeravanja da je netko u pravu.
Jedan dobrovoljac je zamoljen da napusti prostoriju. Ostali dobivaju upute.
“Stanite u red, jedan po jedan, leđima okrenuti vratima. Sada ste unutra pojedinačno zamolit će vas da se okrenete. Moraš se okrenuti kad to stvarno želiš.”
Dobrovoljcu je dopušten ulazak u sobu.
"Moraš uvjeriti svaku osobu u ovom redu da se okrene prema tebi."
Vježba se može zakomplicirati davanjem uputa onima koji stoje u redu da se okrenu kad čuju neku riječ ili frazu od vozača (na primjer: „Dragi moji, okrenite se“ itd.).
43. Ruža? Karanfil?
| -96- |
Intelektualno zagrijavanje u kojem sudionici trebaju prepoznati obrazac.
Trener uzima marker i počinje ga okretati.
“Imam cvijet u rukama: ruža, karanfil, ruža, karanfil. koji? Jedan od sudionika mora izraziti svoje mišljenje.
Zatim postavljam drugo pitanje.
“Slušajte pažljivo! Imam cvijet u rukama: ruža, karanfil, ruža, karanfil, ruža. Koji?"
Nije važno koliko puta imenujete ružu ili karanfil, niti je važno kako i u kojem smjeru okrećete marker. Odgovor na vaše pitanje ovisi o prvom izrazu: "Slušajte pažljivo." Ako ste to rekli, onda bi odgovor na vaše pitanje trebao biti: "Rose." A ako niste izgovorili ovu frazu, onda je odgovor na vaše pitanje: "Karanfil." Trener može postaviti ovo pitanje u krugu. Ako netko dobro pogodi, treba još nekoliko puta postaviti pitanja. Ako se pojavi osoba koja je riješila algoritam, ona se imenuje voditeljem.
Tjelohranitelj
| -98- |
Ovo aktivno zagrijavanje u pokretu tjera sudionike da pokažu neverbalne komunikacijske vještine i razviju sposobnost reagiranja.
Trener dijeli sudionike u dvije grupe, au jednoj treba biti još jedna osoba.
“Manja grupa sjedi na stolicama u krugu. I dodaje se jedna prazna stolica. Velika grupa od jedne osobe stoji iza naslona stolaca.
Osoba koja stoji iza prazne stolice mora namamiti k sebi jednog od onih koji sjede na stolici, a poželjno je to učiniti na način da osoba koja stoji iza osobe koju mamite ništa ne primijeti.
Zadatak tjelohranitelja(oni koji stoje iza stolica) je zaštititi one koji sjede u vašoj stolici. Čim primijetite da će vaš štićenik pobjeći, stavite mu ruke na ramena.
Zadatak osobe koja sjedi na stolici je da neprimijećen pobjegne svom tjelohranitelju.”
Sljedeći vođa je onaj čija je stolica slobodna.
Virtualna šetnja
| - 100- |
Oslobađajuća vježba. Sudionici mogu pokazati svu svoju originalnost i kreativnost.
Trener zamoli sudionike da stanu u krug u sredini prostorije, a on se povuče u stranu.
“Iako smo nedavno počeli s treninzima, predlažem da prošetate. Zamisli da ti i ja izađemo na ulicu.”
Sudionici se moraju kretati jedan za drugim u krugu. Zatim, trener postavlja uvjete, a sudionici moraju ići, poštujući nove uvjete.
“Odjednom je otišao jaka kiša, odjeća vam se počela vlažiti, žurite kući. Trčao si ispod stabla, a ispod njega je bilo puno šišarki po kojima je bilo jako, jako neugodno hodati. Kiša je prestala, sunce je izašlo, asfalt se zagrijava, sve je vruće i vruće. Ostalo ti je deset metara do kuće. Ideš kući. Već je kasna noć. Ništa se ne vidi. Jeste li se izgubili, itd., itd.”
Prilikom izvođenja ove vježbe potrebno je napraviti pauzu kako bi svi sudionici imali vremena promijeniti hod, jednom riječju osjetiti "vrijeme" i promijeniti položaj.
Izviđač
| - 102- |
Vježbe za razvoj zapažanja i domišljatosti sudionika treninga.
Trener poziva dobrovoljca i traži od ostatka grupe da stane u red.
“Molim sve da zauzmu proizvoljnu pozu, naprave neku gestu i ukoče se u ovom položaju.”
Trener zatim daje upute volonteru.
“Ti si skaut, tvoj zadatak je- fotografirati i zapamtiti okruženje, izgled, poze i redoslijed sudionika koji stoje. U Imate dvije minute. Sada ću vas zamoliti da odete u susjednu sobu.”
Trener daje skupini deset sekundi da promijene svoj položaj i svoje izgled, zatim poziva “izviđača” i traži od njega da pronađe promjene i vrati sliku koju je trebao zapamtiti.
47. Na ribarstvo
| - 104- |
Vježba promatranja.
Trener zamoli volontera da stane u središte kruga, a ostali sudionici sjede na stolicama, formirajući krug.
“Sudionici moraju naizmjence izgovarati imena riba, bez ponavljanja. Stojeći u središtu- ribar- mora zapamtiti tko je kojoj ribi dao ime.
Sada ću zamoliti ribiča da napusti centar kruga, a sudionike da zamijene mjesta (zamijene mjesta).“
Kada sudionici zamijene mjesta, trener daje upute "ribaru":
“Sada ćeš ići u ribolov.” Morate zapamtiti tko je nazvao koju ribu i, hodajući izvan kruga, dodirnite rame osobe i izgovorite ime ribe koju je nazvao. Ako točno pogodite, te osobe napuštaju krug i smatraju se vašim "ulovom".
Trener može pozvati ostale sudionike na „pecanje“ ili uvesti element natjecanja dodijelivši dva ribiča. Tko brže ulovi najviše "riba" taj je i pobjednik.
klokan
Univerzalna vježba koja se može “vezati” uz gotovo svaku temu treninga.
Trener dijeli grupu u dvije ekipe (po mogućnosti najmanje šest osoba u svakoj). Svaki tim dobiva jedan list A4.
“Imate pet minuta za raspravu, a zatim morate saviti ovaj list u avion. Tim čiji avion leti najdalje pobjeđuje. Ono najvažnije- u skladu sa sljedećim uvjetima:
Samo dvoje ljudi sastavlja avion odjednom.
Ovo dvoje ljudi može napraviti samo jedan kink, a zatim moraju ustupiti mjesto drugom paru.
Možete koristiti samo jednu ruku, drugu stavite iza leđa.”
Prilikom izvođenja ove vježbe, preporučljivo je uključiti po jednog promatrača iz svake ekipe i zamoliti ih da nadgledaju protivnički tim u skladu s tri pravila (broji kazne). Trener treba dogovoriti koji model aviona će ekipe sastavljati, jer postoji oko 20 načina sastavljanja aviona.
Sviđa mi se - ne sviđa se
Ovo zagrijavanje pomaže sudionicima treninga da se koncentriraju, koncentriraju i pomaže u stvaranju radnog raspoloženja.
“Svatko tko dobije broj 7, ili višekratnik broja sedam, ili onaj koji sadrži broj 7, mora umjesto broja reći “sedam gore”. Ako osoba pogriješi, tada do kraja zagrijavanja mora izgovoriti broj bez otvaranja usta(alternativno, umjesto broja, trebao bi skočiti i pljesnuti rukama).”
Prilikom objašnjavanja zadatka, trener postavlja vremensko ograničenje: trebate izbrojati do sto u dvije minute ili manje.
Vremensko ograničenje stimulira sudionike, tjerajući ih da zadatak izvršavaju sve bolje i bolje kada se ponavlja. Međutim, preporuča se da ovo zagrijavanje ne traje duže od 10 minuta, jer bi interes za njim mogao nestati.
Prvi ljudi
| - 114- |
Tematsko zagrijavanje za komunikacijski trening. Može se koristiti izvan konteksta treninga kao most između tema ili za brzo prebacivanje pažnje, na primjer, u akutnim trenucima treninga koji nisu bili predviđeni planom.
Trener daje upute:
“Armenski arheolozi otkrili su dobro očuvane ostatke prvih ljudi na planini Ararat- Adam i Eva. Odgovorite na pitanje: “Kako su arheolozi utvrdili da su pred njima Adam i Eva? Po kojim znakovima? Možete mi postavljati sugestivna pitanja, ali samo ona na koja mogu odgovoriti s "da" ili "ne". Druge vrste pitanja nisu dopuštene. Molimo one koji unaprijed znaju odgovor da ne odgovaraju prije vremena.”
Ako sudionici nisu pogodili, trebaju izgovoriti točan odgovor:
“Prvi ljudi nisu rođeni, već stvoreni. Shodno tome, otkriveno je da ostaci Adama i Eve nemaju pupke.”
Zagrijavanje traje otprilike 10 minuta.
Utrke vlakova
| - 116- |
Zagrijavanje za koncentraciju, timska interakcija, jačanje osjećaja zajedništva.
Trener dijeli skupinu u dvije ekipe:
“Molim vas, stanite u lanac, jedan iza drugog. Onaj koji prvi stoji bit će vlak, a ostali- prikolice. Sada, svi osim onih koji stoje prvi, podižu lijeve noge tako da svi imaju priliku uhvatiti skočni zglob osobe ispred. Motor koji prvi stigne do cilja na ovoj poziciji će pobijediti.("finiš se može odrediti stolicom, kockom, loptom itd.) itd.), bez gubitka ijedne prikolice.”
Ako nema previše sudionika, možete napraviti zagrijavanje za jedan “vlak”. U tom slučaju nestaje natjecateljski duh, ali ostaje naglasak na timskom radu. Ako vrijeme dopušta, zagrijavanje se može ponoviti.
54. Širi krug
| -118- |
Zabavno, aktivno zagrijavanje. Puno kretanja. Razvija agilnost i brzinu reakcije.
Trener odabire dva najbolja od sudionika:
“Stanite licem u lice i držite se za ruke. Tvoje su ruke oblikovale krug. Morate uhvatiti bilo kojeg od sudionika u ovom krugu. Uhvaćeni postaje drugi sektor kruga. Sljedeći kojeg uhvatite je vas troje, pa četvero i tako dalje. Zadatak- uhvatite sve sudionike treninga u krug. Oni koji još nisu uhvaćeni mogu se kretati samo u određenim granicama(trener treba unaprijed odrediti granice unutar kojih je moguće kretanje sudionika).”
Malo je vjerojatno da biste ovo zagrijavanje trebali raditi više puta.
Prostor za igru treba biti dovoljno velik, ovisno o veličini grupe.
Battle Royale
| - 120- |
Zabavno, dinamično zagrijavanje pogodno za svaku grupu sudionika.
Za zagrijavanje će vam trebati listovi papira u dvije boje, zgužvani u kuglice, i dvije košare. Broj kuglica mora biti isti.
Trener unaprijed priprema prostor za igru. Na sredini terena s dvije crte označava takozvanu neutralnu traku. Voditelj dijeli sudionike u dva tima:
„Tvoj zadatak- bacati lopte na neprijateljski tim. Ne možete zakoračiti u neutralnu zonu. Ne možete podići loptu koja je pala na neutralnu traku. Lopte koje baci neprijatelj i koje padnu na vaš teritorij moraju se baciti natrag. Tim s najmanje preostalih lopti na svom teritoriju bit će pobjednik. Lopte koje padnu na neutralnu traku odvajaju se po boji i bilježe kao "minus" za ekipe. Vrijeme je za nastavak Battle Royalea- 3 minute."
Kao opciju, možete označiti zgužvane bijele listove papira markerima u dvije boje, pri čemu svaki tim ima svoju boju.
Lopta
| -122- |
Vrlo zabavno zagrijavanje koje stvara dobro raspoloženje, budi uzbuđenje i pozitivne emocije.
Trener nudi grupu balon(prethodno napuhano):
“Molim sve da stanu u krug. Vaš zadatak- dodajte ovu loptu u krug što je brže moguće.”
Trener mjeri vrijeme. Nakon obavljenog zadatka, trener objavljuje koliko je vremena prošlo.
“Sada ponovno pokušajte ovu loptu dodati u krug, ali bez korištenja ruku. Pokušajte to učiniti u isto vrijeme. Možete razgovarati o načinu prijenosa.”
Trener ponovno mjeri vrijeme i, nakon završetka, poziva sudionike da ponove vježbu ako nisu ispunili izvorno vrijeme.
Ovo zagrijavanje ne treba nuditi na početku treninga, kada se sudionici međusobno ne poznaju dobro i grupa još nije dovoljno „zagrijana“. Ovo zagrijavanje je lakše u mješovitoj grupi, gdje su predstavnici oba spola.
Val
| 124- |
Ovo se zagrijavanje uglavnom koristi u treningu team buildinga. Razvija tjelesnu aktivnost i koheziju grupe.
Trener poziva sudionike da stanu u krug i uhvate se za ruke.
“Napravit ću valove. Vaš zadatak- prenesite val u krug u obliku u kojem ste ga primili. Val mi se mora vratiti nepromijenjen i ni u kom slučaju se ne smije izgubiti putem.”
Trener pokreće val, čeka da se vrati, zaustavlja ga i pokreće val u suprotnom smjeru. Ponovno pokreće val, pokreće protuval u bilo kojem trenutku, zaustavlja zagrijavanje čim interes grupe počne blijedjeti.
– Hajdemo sada pljeskati jedni drugima.
Trener mora postaviti i održavati tempo zagrijavanja, pratiti grupu, točno određujući vrijeme do završetka vježbe.
Stonoga
| - 126-- |
Dinamičko zagrijavanje. Razvija osjećaj zajedništva, promiče grupnu koheziju i oslobađa nepotrebne napetosti. Primjenjivo za trening na bilo koju temu, iako je ključno područje trening za team building.
Trener poziva grupu da se postroji, jedni drugima iza glava.
„U džungli Južna Amerikaživi malo proučena tajanstvena stonoga. Njegova posebnost je da uvijek prvo pomiče rep. Molim sve da zatvore oči i stave ruke na ramena osobe ispred. Onaj koji zadnji stoji bit će glava stonoge. Drži oči otvorene. Vaš zadatak- Prošećite po obodu ove sobe tri puta. "Glava" će "repu" glasom pokazati put. “Repu” je strogo zabranjeno otvarati oči, inače će stonoga “umrijeti” prije nego što stigne do cilja.”
Prije toga, na putu stonoge mogu se postaviti dodatne prepreke, na primjer, stolice. Ako trener primijeti da je jedan od sudionika otvorio oči, od stonoge se traži da krene ispočetka.
Ljepotica i zvijer
| -128- |
Zagrijavanje daje odličan emocionalni poticaj, dobro “zagrije” grupu i preusmjerava pozornost sudionika.
Trener dijeli skupinu u dvije ekipe.
“Stanite u dva reda jedan naspram drugog. Igramo do tri osvojena boda.
U igri sudjeluju tri figure: Ljepotica (psuje se i koketno gleda); Čudovište(ruke podignute, prsti rašireni poput kandži, prijeteće režanje "P-p-p"); Vitez(vadi zamišljeni mač i kaže “Uh-oh”) prijeteći.
Ako Zvijer pojede Ljepoticu, tim koji je pokazao Zvijer dobiva jedan bod. Ako Vitez ubije Zvijer, ekipa koja je redom pokazala Viteza dobiva jedan bod. Ako Ljepotica zavede Viteza, tim koji je pokazao Ljepoticu osvaja bod za tu rundu. Ako oba tima pokažu iste figure, proglašava se neodlučeno (samo u ovoj rundi) i ne dodjeljuju se bodovi.”
Timovi imaju 30 sekundi da odaberu koju će figuru pokazati.
Na znak trenera, timovi se okreću jedan prema drugome i na tri pokazuju figuru koju su odabrali. Trener preuzima ulogu suca i dodjeljuje bodove ekipama.
Životinje
| -130- |
Zagrijavanje poboljšava raspoloženje sudionika, omogućuje brzo prebacivanje s jedne teme treninga na drugu, ovo je izvrstan način da se grupa postavi na pravi put u slučaju odstupanja od teme.
Trener odabire tri ili četiri vrste životinja, ovisno o veličini grupe. Na primjer: slonovi, vrapci, kobre, žabe. Svakom sudioniku na uho govori vrstu životinje koju će predstavljati.
„Tvoj zadatak- pronaći svoje “stado”. Ne možeš reći tko si. Možete proizvoditi zvukove za koje mislite da proizvodi životinja koju predstavljate. Morate se kretati po ovim zvukovima. Zabranjena je i gestikulacija. Dakle, koje će se “stado” brže okupiti?”
Početni uvjeti mogu varirati unutar širokih granica. Na primjer, sudionici mogu tražiti svoje stado samo zatvorenih očiju. Ili pokažite svoju životinju gestama, ali ne možete proizvoditi zvukove. Možete odabrati životinje koje su slične po izgledu, "glasu" itd. kako biste zakomplicirali zadatak.
Zoološki vrt
| - 132- |
Zagrijavanje povećava brzinu prebacivanja pažnje, percepciju informacija, trenira pamćenje i pomaže povećati aktivnost grupe u cjelini i svakog sudionika treninga pojedinačno.
Svi igrači sjede u krugu. Trener također sudjeluje i počinje kao voditelj.
“Otvorili smo novi zoološki vrt. Svi smo mi životinje, stanovnici ovog zoološkog vrta. Naše stolice- to su "stanice" u kojima živimo. Pa tko smo mi(svaki sudionik smišlja ime životinje, imena se ne smiju ponavljati)?
Uprava zoološkog vrta dala nam je mogućnost da biramo susjede(voditelj ide u krug, oslobađajući svoju stolicu - "kavez").
Onaj tko ima praznu “ćeliju” s lijeve strane mora dvaput pokucati na nju i imenovati osobu koju bi želio vidjeti u njoj. "Kavez" se smatra rezerviranim, imenovani se tamo prenosi. Ne možete imenovati voditelja ili životinje koje nisu stanovnici našeg zoološkog vrta. Onaj tko je pogriješio ili odgodio vrijeme postaje sam vođa. Zadatak voditelja- zauzeti prazan “kavez” dok se ne rezervira.”
Mačka, pas
| - 134- |
Zagrijavanje je usmjereno na koncentraciju i percepciju informacija te daje dodatnu motivaciju za timski rad.
Trebat će vam dva mala predmeta, na primjer, markeri različitih boja.
Trener traži od svih sudionika da stanu u krug, a sam se pridružuje grupi držeći markere u rukama.
“Dodajem crveni marker osobi koja stoji s moje desne strane. Prije nego što ga je uzeo, okreće se prema meni i pita: "Tko?" Odgovaram: "Mačka." Nakon toga uzima marker i dodaje ga sljedećem. Sljedeći također, prije nego što uzme marker, pita: “Tko?” Odašiljač se opet okreće prema meni i opet pita: "Tko?" Opet odgovaram: "Mačka." Odašiljač se okreće sljedećem i odgovara mu: Mačka. Nakon toga, sljedeći uzima žeton i prosljeđuje ga duž lanca, ponavljajući gore opisani postupak. Oznaka bi trebala obići krug i vratiti se do mene. Na isti način prolazim plavim markerom s lijeve strane, označavajući ga: "Pas".
Zagrijavanje se može završiti kada se grupa počne nositi sa zadatkom bez oklijevanja. Ako vježba ide glatko, možete dodati još jednog "hrčka".
Prijeđi prijedlog
| -136- |
Zagrijavanje je usmjereno na rad u grupi, pomaže u povećanju pažnje, oslobađanju od napetosti i pomaže oraspoložiti.
Trener sudjeluje u zagrijavanju i također vodi rezultat.
“Molim sve da osmisle bilo koji pokret koji se ponavlja (kao primjer, trener pokazuje bilo koji jednostavni pokret iz jutarnjih vježbi).
Vodim rezultat. Budući da nas je 14, ja ću brojati do 15. Brojeći do jedan, počinjete se kretati i istovremeno promatrate kretanje osobe koja vam sjedi s desne strane. Brojeći do dva, napravite pokret koji je učinio vaš desni susjed i nastavite pratiti kretanje istog susjeda. Kad izbrojite do tri, ponovno promijenite pokret i tako dalje. Na broj “petnaest” svatko se treba vratiti na pokret koji je sam izmislio. Jeste li spremni? Počnimo."
Trener mora pratiti dinamiku zagrijavanja. Na kraju možete provesti "debrifing": jesu li se svi pokreti vratili nepromijenjeni? Kada i zbog kojih razloga prijenos informacija nije uspio?
Šešir na kuku
Zagrijavanje je vrlo jednostavno, usmjereno na podizanje raspoloženja i treniranje pažnje.
Trener daje upute. Radi to polako i jasno, tako da svi razumiju.
“Sigurno je svatko od nas barem jednom u životu sanjao da postane Napoleon. Svi se sjećaju tog Napoleonovog omiljenog ukrasa za glavu- šešir na kuku. Sada ćemo jednoglasno izgovoriti poznatu rečenicu: „Imam šešir na vrhu glave. Na glavi imam šešir s trorogom. A ako nije šešir na kuku, onda glava nije moja.” Zatim ćemo riječi postupno zamijeniti gestama. Pritom se same riječi ne mogu izgovoriti. Umjesto riječi "glava" trebate se lupiti po glavi. Umjesto "ja, moj"- pokazati se. Umjesto riječi "šešir na kuku" izbacuju se tri prsta, a zatim se lakat ispruži naprijed (trener gestama ilustrira upute).
Fraza se prvo izgovara riječima, zatim se jedna riječ zamijeni gestom, zatim dvije, tri riječi.”
Tempo bi trebao biti dovoljno brz. Zagrijavanje završava kada se grupa bez oklijevanja nosi s frazom koja se gotovo u potpunosti sastoji od gesta.
Lov na lisice
| - 140- |
Zabavno, dinamično zagrijavanje. Ublažava napetost, prebacuje pozornost između tema treninga.
“Želiš li biti u koži i lisice i lovca u isto vrijeme? Kažu to iskusni lovci najbolji način uhvatiti lisicu- je sipati joj soli na rep. Stavite jednu ruku iza leđa i pritisnite poleđinu otvorenog dlana na leđa. Otvoreni dlan bit će lisičji rep. Drugom rukom morate lisici "sipati sol na rep", odnosno dodirnuti dlan pritisnut na stražnju stranu. Svačiji zadatak- uhvatite što više lisica, a da sami ne budete uhvaćeni. Onaj čiji je dlan dotaknut mora ostati na mjestu, ali može "sipati sol" u dometu drugih "lisica". Pobijedit će najbrži i najspretniji.”
Trener ima ulogu suca i brine se da sudionici poštuju pravila igre.
Heroji
| - 142- |
Zagrijavanje je usmjereno na uvježbavanje zatvorenih pitanja, stvara raspoloženje i povećava prijateljsku atmosferu u grupi.
Za zagrijavanje trebat će vam komadi papira, pribadače ili ljepljiva traka.
“Molim sve da stanu u krug i okreću se jedni drugima na potiljke. Uzmite komad papira i napišite na njemu ime nekog poznatog filma, crtića, bajke ili modernog junaka. Glavno je da je junak prepoznatljiv. Zalijepite komad papira na leđa osobe ispred. Zadatak svakog igrača- Pomoću zatvorenih pitanja pogodite čije je ime napisano na vašim leđima. Možete pitati bilo koga od sudionika.”
Zagrijavanje se provodi dok se ne otkriju svi heroji.
Smiješne lopte
| - 144- |
Zagrijavanje je usmjereno na timski rad, razvijanje koordinacije pokreta i koncentracije.
Za zagrijavanje vam je potrebno 6-8 balona (prethodno napuhanih).
Trener dijeli skupinu u dvije ekipe.
“Tražim od svake ekipe da stane u krug i uhvati se za ruke. Sada ću svakom timu dati pola ovih lopti. Vaš zadatak- držite loptice u zraku bez otpuštanja ruku pet minuta. Ne možete samo držati muda. Moraju biti u zraku. Lopta koja je pala ne može se podići. Pobijedit će ekipa koja može izdržati više muda."
Zagrijavanje se nastavlja dok ne istekne vrijeme, ili dok jedna od ekipa ne oslobodi ruke, ili dok sve lopte ne padnu na pod.
Zadnja stolica
Učitavanje...
