Ne rađamo se s razvijenim osjećajem samopouzdanja. Razina samopouzdanja ovisi o tome kako smo odgajani, kako su nas roditelji poticali u djetinjstvu i kako ljudi oko nas sada potiču naša postignuća, kako mi sami tumačimo događaje koji nam se događaju, kako doživljavamo kritiku. Sve to ima izravan utjecaj na naš osjećaj samopoštovanja, samopoštovanja i, naravno, samopouzdanja.
Samouvjerene osobe spremne su preuzeti odgovornost za svoje postupke i djela, znaju prihvatiti konstruktivnu i argumentiranu kritiku upućenu njima, priznaju svoje pogreške i uče iz njih.
Nikada nije kasno razviti osjećaj samopouzdanja. Glavna stvar je imati želju i uložiti trud. Evo savjeta koji bi vam mogli pomoći:
Pomirite se sami sa sobom
Ovo je najvažniji korak.
Prestanite se grditi da ste nesigurni. Ovo nema smisla, samo pogoršavate situaciju. Prihvatite da ste to što jeste i to nije fatalno. Uvjerite se u to stvarno, a ne samo riječima koje si samo jednom ponovite.
Kad sebi dopustite da budete takvi, već ćete osjetiti olakšanje. Sljedeća faza je odluka što učiniti u vezi s tim i izrada akcijskog plana.
Napravite prvi korak i shvatit ćete da nije sve tako strašno. Seneka
Prestanite komunicirati s ljudima koji šire negativnost
U životu smo okruženi ogroman iznos ljudi koji stalno oko sebe šire negativnu energiju. Njima je u pravilu sve loše, a ovo loše im uzvraća. Takvi ljudi će svaki vaš poduhvat dočekati s neprijateljstvom i oštrom kritikom. Ti su ljudi odlučili ostati na mjestu i nikamo se ne pomaknuti.
Ostavite ih tamo, a sami krenite prema razvoju i samousavršavanju.
Povežite se s onima koji vjeruju u vas i podržavaju vas
Stvorite društveni krug ljudi koji vjeruju u vas i podržavaju vas. Ne govorim o ljudima koji vas ne kritiziraju, nego o onima koji kritiziraju konstruktivno, radi razumijevanja suštine, a ne radi same kritike.
Za formiranje takvog kruga ljudi potrebno je neko vrijeme, au prvoj fazi dovoljno je komunicirati barem s onima koji su neutralni u svojim procjenama.
Aktivno se borite protiv svojih strahova
Neizvjesnost je strah od neuspjeha i neuspjeha. Strahovi sami od sebe neće nestati dok ih ne odagnate. Borba protiv strahova mora biti aktivna. Ako se bojite upoznati nove ljude, zakoračite preko sebe i učinite to. Prihvatite mogućnost neuspjeha. Zapamtite, vi samo trenirate.
Započnite borbu malim pobjedama, i prije nego što shvatite, dobit ćete rat.
Promijenite svoj imidž
Kako kažu, nekoga upoznaješ po odjeći. Izgled utječe prije svega na vas same. Odijevajući se s stilom, počet ćete primjećivati da se stavovi ljudi prema vama mijenjaju. Moderna moderna odjeća ne znači da košta pretjerano mnogo novca. Morate odabrati odjeću koja vam odgovara stilom i bojama. U trgovini ne tražite stvar, već sebe.
Vaši osjećaji i reakcije ljudi ispunit će vas pozitivom i ponosom, a samim time i povjerenjem u sebe, svoje postupke i djela.
Bavite se nekim sportom
Osim odjeće, veliku ulogu u vašem izgledu igra držanje i cjelokupna fizička sprema.
U doba kada svi danju na poslu grbe nad računalom, a navečer kod kuće, zategnuto tijelo, a posebno ravna leđa postali su rijetkost.
Sport će vam omogućiti da ubijete nekoliko muha jednim udarcem. Postat ćete vitkiji, tijelo će vam biti u dobroj formi, a spavanje će vam se normalizirati. Osjećat ćete se privlačnije i steći samopouzdanje.
Uvijek budi pozitivan
Novom imidžu u odjeći i vitkom tijelu možete dodati još jedan izuzetno važan faktor - pozitivan stav.
Nitko ne voli negativne ljude, svi ih izbjegavaju, osim onih koji su jednako negativni. Izbjegavajte takve zatvorene krugove komunikacije.
Pozitivan stav privlači ljude. Pozitivan stav nije tip u majici, to je osoba od koje možete dobiti samo pozitivne misli i energiju. Ako po prirodi niste mnogogovorljivi, ostanite takvi, to neće naškoditi pozitivnosti.
Učite više
Neizvjesnost je strah da se nećete moći nositi sa situacijom. Naučite nova znanja i vještine koje će vam omogućiti da budete spremni za sve što vas može čekati u životu i na poslu.
Ako se bojite javnog nastupa, krenite na tečaj govorništva na kojem ćete steći iskustvo i praksu koja vam nedostaje u ovoj žele.
Pronađite inspiraciju koja će vas održati
Odaberite glazbu koja vas tjera na akciju, pali vatru iznutra. Odbacite melankolične melodije.
Čitajte knjige (nedavno smo napisali kako), izmjenjujte klasike s knjigama za samorazvoj.
Knjige za samopomoć vrlo su korisne. Da, čini se da je sve što je tamo napisano već jasno. Ali nisu napisani da vas iznenade nečim novim, već da vas podsjete na ono što već znate.
Kada je riječ o knjigama za samopomoć, preporučujemo da počnete s knjigama Dalea Carnegieja, po mogućnosti Kako prestati brinuti i početi živjeti. Ako ste je već čitali, pročitajte je ponovno i osvježite misli i dojmove.
Pratite svoj napredak
Pokušajte pratiti svoj napredak u borbi za samopouzdanje. To će vam omogućiti da primijetite pozitivnu dinamiku. A ako primijetite da nema promjena na prednjoj strani, nemojte očajavati, samo razmislite koje promjene učiniti u svojoj strategiji.
p.s.
Prihvatite sebe onakvima kakvi jeste u trenutku! Volite se, unatoč tome što vas čeka još puno rada na sebi! Nagradite se za sva svoja postignuća!
Želimo Vam uspjeh na Vašem putu stjecanja samopouzdanja!
Samopouzdanje i samorazvoj su ključni uspješnu karijeru i sretan obiteljski život. Osoba koja stalno sumnja u ispravnost svog izbora, ne može donijeti odluku, uništava vlastiti život. Takvo ponašanje može uništiti ono što je godinama građeno. Nedostatak samopouzdanja i nisko samopoštovanje tjeraju vas da odustanete od obećavajućih projekata i planova. Ovu osobinu je lako promijeniti, samo treba raditi na sebi.
Svaki se čovjek rađa bez razvijenog osjećaja samopouzdanja i snage. Mnogi čimbenici utječu na razvoj samopouzdanja. Na primjer, stav vaših roditelja, kako su vas poticali u mladosti i kako ljudi oko vas sada reagiraju na vaše uspjehe. Kako ocjenjujete događaje koji su vam se dogodili, kako reagirate na kritike? Svi ti čimbenici utječu na samopoštovanje, a time i na samopouzdanje. Svatko od nas je odgovoran za svoje postupke; samouvjerena osoba može biti odgovorna za svoje postupke. Prihvaćanje kritike, priznavanje pogrešaka i učenje iz njih zahtijeva unutarnju snagu. Ljudi sa samopoštovanjem mogu se lako nositi s tim.
Nikada nije kasno za razvoj samopouzdanja. Najvažnija stvar je prisutnost želje; takav će proces zahtijevati puno truda. Postoji nekoliko osnovnih pravila kojih se morate pridržavati.
- Isprobavanje sa sobom.
Prvo što trebate učiniti je pomiriti se sa sobom. Ne biste se trebali zamjerati jer niste sigurni, to će samo pogoršati situaciju. Potrebno je živjeti u miru i skladu sa samim sobom. Svaki čovjek je takav kakav jest i to nije fatalno. Morate stvarno vjerovati u ovo. Čim pronađete harmoniju, prihvatite sebe kao takvog, osjetit ćete lakoću i smirenost. Sljedeći korak prema podizanju samopoštovanja je izrada akcijskog plana.
- Komunikacija je ključ uspjeha.
Preporuča se prestati komunicirati s ljudima koji su negativni. Mnogo je ljudi oko nas, svatko sa svojim raspoloženjem, mislima i energijom. Ako je osoba negativna, zauzvrat će dobiti negativne emocije. Takvi ljudi svaku novu težnju dočekuju s oprezom i kritikom. Stali su i nisu radili na sebi. Morate ići naprijed prema razvoju i samousavršavanju.
Okružite se ljudima koji vas podržavaju i vjeruju u vas. Riječ je o ljudima sposobnim za argumentiranu kritiku. Takva komunikacija pomoći će razumjeti bit problema. Pronalaženje takve grupe ljudi može potrajati. Počnite komunicirati s onima koji imaju neutralno gledište.
- Borba.
Strah od neuspjeha i nazadovanja uzrokuje nesigurnost. Borba protiv strahova mora biti aktivna. Na primjer, strah od upoznavanja i komunikacije s novim ljudima. Treba prevladati sebe, češće raditi ono što te plaši. Ne boj se neuspjeha, to je trening. Osvojivši male pobjede, možete dobiti bitku.
- Vanjska slika.
Vanjska ljuska također utječe na samopouzdanje. Elegantno odjevena osoba osjeća se ugodnije i sigurnije, au skladu s tim mijenja se i stav ljudi oko nje. Tvrdnja da moderna odjeća košta puno novca nije istinita. Ovdje je glavna stvar usredotočiti se na boju i stil koji vam posebno odgovara. Sve će vas to napuniti pozitivom i samopouzdanjem u svoje postupke.
- Sport.
Proporcionalna figura i držanje veliki utjecaj na izgled. Stoga, osim moderna odjeća, veliku pozornost treba posvetiti tjelesnom vježbanju. Sport ne samo da pozitivno utječe na vašu figuru, već i održava vaše tijelo u dobroj formi. Stres i poremećaji spavanja nestaju. Nema potrebe objašnjavati da kada se osoba osjeća privlačnom, njeno samopoštovanje raste.
- Pozitivan stav.
Dakle, poradili ste na svom tijelu i stilu, a sada prijeđimo na vaš unutarnji stav. Negativni ljudi odgurnuti od sebe, stvarajući čahuru oko sebe. Preporuča se izbjegavati komunikaciju s takvim osobama. Za postizanje cilja potreban je pozitivan stav. Ljubazni ljudi uvijek stupe u kontakt i s njima je lako raditi. Pozitivnost neće naštetiti novoj slici.
- Učenje je svjetlo.
Strah da se ne možemo nositi sa situacijom izaziva neizvjesnost. Stjecanje novih znanja pomoći će vam da se pripremite za neočekivane preokrete sudbine. Na primjer, ako imate tremu, krenite na tečaj glume. Na taj način ne samo da ćete se nositi sa svojim strahom, već i naučiti nove vještine.
- Potražite inspiraciju.
Pronađite strast koja vas nadahnjuje. Možda će to biti glazba koja budi unutrašnju vatru. Čitanje knjiga će vam otvoriti mnoge perspektive. Čitajte i klasike i knjige o samorazvoju, potonje su vrlo učinkovite.
- Pratite svoj napredak.
Pokušajte kontrolirati proces transformacije. Pozitivna dinamika bit će veliki poticaj za daljnji samorazvoj. Ako nema pozitivnih promjena, onda analizirajte svoju strategiju, možda bi nešto trebalo promijeniti.
- Pozornost prema prostoru.
Samouvjerena osoba dobro vlada prostorom. Kada mu se ponudi stolac, on ga potpuno zauzima i ne boji se nasloniti se i koristiti naslone za ruke.
Široke geste omogućuju vam povećanje područja utjecaja. Pokušajte se razlikovati od nesigurne osobe koja nastoji zauzeti manje prostora pri doskoku.
- Govor.
Tempo govora je vrlo važan. Kada govore vrlo brzo, "žvačući" riječi, teško je osjećati se samopouzdano. Samostalna osoba govori smireno, inteligentno, s osjećajem. Govor je spor i uglađen. Preporuča se koristiti pravilo - što ste zabrinutiji, to smirenije govorite, zastajući. Uvijek govori za sebe. Koristite sljedeće fraze: Mislim, odlučio sam, vjerujem. Nemojte se bojati izraziti svoje mišljenje i misli. Ovo će biti još jedan korak prema samorazvoju.
- Oči u oči.
U komunikaciji s drugima važan je i kontakt očima. Samouvjerena osoba ne fokusira se na sebe; zanima je sugovornik. Izravan i otvoren pogled pomaže da se osjećate zainteresirani za komunikaciju. Ne slušate samo ušima, nego i očima.
- Strah od grešaka.
Nedostatak samopouzdanja povezan je s ovisnošću ljudi o mišljenjima drugih ljudi. Ponekad riječi prolaznika, samo tako bačene, mogu izazvati strah i sumnju. Na prvi pogled se čini da se s tim ne može nositi, ali sve su to predrasude. Nitko ne može dati ispravnu ocjenu ni vama ni vašim postupcima. Kritičari se mogu odnositi na vašu odjeću, ponašanje, izgled, ali ne i na vas kao pojedinca i osobu. Kada izvodite radnju, nemojte se bojati pogriješiti. Pogreške nisu razlog za gubitak povjerenja u sebe. Živjeti bez grešaka znači živjeti bez inicijative. A nerad uništava život. Ne biste se trebali povezivati s greškama. Morate zapamtiti da je jednostavno nemoguće da se svima sviđa. Uvijek će postojati osoba koja je nezadovoljna vašim postupcima i postupcima.
Da biste povećali samopoštovanje, morate se prihvatiti onakvima kakvi jeste. Volite i poštujte sebe, bez obzira na sve. Čeka vas puno mukotrpnog rada na sebi. Naučite se nagraditi za određena postignuća. Svatko ima sve što mu je potrebno za samorazvoj. Nije potrebno čitati puno dodatnih knjiga ili ići kod psihologa. Morate se odlučiti na promjene u svom životu. Zapamtite, uspjeh ovisi samo o vama.
Predstavljamo novi odjeljak u kojem kolumnistica Yulia Demina odgovara na vaša pitanja najbolji psiholozi. Pišite o svemu što vas brine u komentarima, a naši stručnjaci će vam pokušati pomoći.
kolumnist
Ruskinje su najljepše na svijetu. Ovo je činjenica. Pitajte bilo kojeg stranca. Hoće li potvrditi. No, unatoč “lijepoj naslovnici” ne znamo voljeti sebe. Naravno, među nama ima sretnih izuzetaka, ali govorim o trendu u cjelini. Držimo dijete, gladujemo, ubrizgavamo botox, pumpamo usne, jagodice, guzu, pijemo litre hijalurona, postavljamo si hrpu ograničenja i tabua, ne prihvaćamo sami sebe, cijelo vrijeme želimo biti bolji nego što stvarno su. Postajemo opsjednuti svojim nesavršenostima. Unatoč svim našim prednostima, nismo sigurni u sebe. Moja prijateljica ima 30 godina. Sa visinom od 168 nema ni 50 kg. Ali u isto vrijeme sebe smatra odvratno debelom. Nije ostalo ništa osim glave, očiju i nosa. Otopljeno. Ali beskorisno je išta govoriti... Nažalost, takvih ludih ljudi ima jako puno. Čak i kad bude imala 40 kg, naći će nešto što ne voli na sebi.
Pogledajte Francuskinje. Izgledaju kao obične, neugledne žene. A la naturel. Ne brini. Ali ova nesavršena frizura, minimalna šminka, ležeran, jednostavan stil odijevanja i tako jaka unutarnja srž. I kako se samo nosi! Kako originalno! Koliko smirenog povjerenja ima! Upravo smireno povjerenje, a ne skupo ukrašavanje izloga. Čini se da je iznad situacije... I ne zanimaju je svakakve glamurozne stvari. Ali u isto vrijeme ona je apsolutno nevjerojatna. Ili Talijani... “ne ograničenjima, da udobnosti.” Ima više od 50, ali iz nekog razloga traka za glavu i kratka suknja ne izgledaju neprikladno. A u 75. godini tenisice sa šeširićem i prirodna šminka su prava stvar. Iako će na Ruskinji sve ovo izgledati smiješno i komično. Jer sa 75 godina mi smo jako stari ljudi. Prije svega u vašim glavama. Takav mentalitet.
Bojimo se godina. Bojimo se bora. A ne vjerujemo da i sa 75 godina možete biti ljepotica. Ali moguće je. Čak i ako imate višak kilograma, moguće je. Sve ovisi o tome koliko volimo i poštujemo sebe. Kako nam je zanimljivo i ugodno sami sa sobom. Poznajem žene koje su se nakon što su ih muževi prevarili potpuno slomile, potpuno izgubile vjeru u sebe i u sve dobro. Ali sve bi to mogle preživjeti da su, osim muža i djece, imale svoj osobni život, svoj svijet, za koji bi se mogle držati ako se nešto dogodi i ne izgubiti tlo pod nogama.
Mnogo je metoda za povećanje samopoštovanja i stjecanje samopouzdanja... Sve se svode na isto:
- Morate se prihvatiti takvima kakvi jeste. Debeo, mršav, kriv, bilo tko. Osoba koja voli sebe uvijek brine o svom zdravlju, vodi aktivan stil života, razvija se, uči, radi, ne kuka, ne plače, već snosi odgovornost za svoj život i nepokolebljivo prihvaća poraze. I ne bojte se neuspjeha. Svaki neuspjeh je prilika da pokažete svoj talent i ponovno se uzdignete. Pretvorite neuspjehe u prilike.
- Prestanite kukati i žaliti se. Ne možete pronaći sreću s maskom žrtve! Ti si gospodar svog života. I samo ste vi odgovorni za to. Oprostite sebi za svoje pogreške. Ne griješe samo oni koji ništa ne rade. Oprosti drugima. Nemojte gomilati ljutnju. I imat ćete duhovni sklad.
- Baviti se samokritikom i samopreispitivanjem je katastrofalan posao. I općenito, ne trebate se shvaćati previše ozbiljno, ne trebate zahtijevati i očekivati previše od sebe. Važno je zapamtiti da se svijet neće promijeniti ako nas ne bude. Sljedeće jutro otvorit će se i metro, a ljudi će ići na posao. Sve će biti isto.
- Odaberite svoje okruženje. Ako se zbog vaših prijatelja osjećate krivima ili imate kompleks manje vrijednosti, pozdravite se s njima. Trebali biste se osjećati ugodno s prijateljima.
- Naučite reći NE. I prestanite se cijelo vrijeme nekome opravdavati.
- Nikome ništa ne duguješ. I nitko ti nije dužan.
- Pazite na svoje misli, ne dopustite da vam negativnost uđe u glavu. Ako želite, recitirajte afirmacije.
- Vodite dnevnik osobnih postignuća za taj dan (izvrsno prezentiran novi projekt, pripremio ukusnu večeru, itd., itd.).
- Razveselite se nečim. Barem jednom dnevno.
- Odmor. Razvijajte se. Uživati. I zapamtite: samo budala ne sumnja u sebe. Glavna stvar je da vaše sumnje ne ometaju vaš život.
- Nemojte se navući društveni mediji. Život na Instagramu je lijep, ali daleko od stvarnosti.
- Danas svi teže biti lijepi. Samo je ljepota postala ista. Njegujte svoju individualnost.
- I zapamtite: neće uvijek biti ovako kako je danas.
Sada prijeđimo na pitanja naših čitatelja:
Kate, 20 godina, Penza
Od djetinjstva sam jako sramežljiva. Pa, ili ne znam kako se zove. Problem mi je pitati javni prijevoz: "Silaziš?" Moram smoći snage da razgovaram sa strancem. Jednom sam prošao svoju stanicu jer, sjedeći na prozoru u trolejbusu, nisam mogao zamoliti čovjeka koji je sjedio do mene da me pusti van. Sa svojim prijateljima i obitelji normalno komuniciram. Što da radim u vezi s tim? Možda je bolest? I sam mislim da je to čudno... Vrlo sam nesiguran u sebe
– Tako se očituje neispravan “ja-koncept”, odnosno neispravno, negativno mišljenje o sebi. Pod utjecajem toga, osoba toliko pojačava važnost i značaj nekih svojih nedostataka u očima drugih ljudi da se boji biti uočljiv, kako ne bi izazvao podsmijeh ili osudu drugih. Štoviše, moć mašte ove osobe je toliko velika da je sposobna razviti komplekse koji nemaju apsolutno nikakve osnove.
Srećom, to se može ispraviti i vaša mašta usmjeriti u pravom smjeru. Morate promijeniti mišljenje o sebi, stvoriti novu sliku o sebi u svom umu, a to je trening. Moja vam preporuka: odaberite primjer žene na koju želite biti - to može biti poznata, uspješna glumica, poslovna žena ili netko drugi. Proučite njezinu biografiju, pogledajte njezin hod, manire, karakter, kako se oblači, komunicira s ljudima itd. Zatim kopirajte njezino ponašanje i imidž, promijenite joj frizuru, šminku, odjeću, vizualizirajte, zamislite da ste ona vi. Osjetite njeno unutarnje stanje - samopouzdanje. Igrajte njezinu ulogu i izvana i u osjećajima i emocijama. Ponašajte se kao što bi se ova žena ponašala, pokušajte “živjeti” u njenom liku svaki dan, svaku minutu, dok ta slika ne uraste u vas i postane vaša. S vremenom ćete se osjećati kao “kraljica”, razvit ćete vlastitu individualnost, a ukočenost i sramežljivost će nestati. Od prijašnjeg ponašanja neće ostati ni traga!
Ali da bi trenirao potrebna slika, važno je to činiti svaki dan dulje vrijeme - prema mojim zapažanjima najmanje tri mjeseca, iako ćete promjene u ponašanju i samosvijesti osjetiti unutar dva tjedna. U početku će biti teško i vaša svijest će sabotirati i neće vjerovati. Ovdje je glavna stvar ne odustati. Vjerujte mi, djeluje! Sretno vam bilo!
Anna, 27 godina, Balashikha
Hodala sam s mladićem. I činilo mi se da je zaljubljen u mene. Ali u jednom trenutku počeli su čudni razgovori. Rekao mi je sljedeće fraze: “Svi su muškarci životinje”, “Imam seksualnu privlačnost prema drugim ženama”, “Trebam djevojku s izgledom Claudie Schiffer i dušom Zemfire”, “Ne volim te. .” Sve me ovo jako pogodilo. Nitko mi nije rekao takve stvari. Od tada se više nisam osjećala lijepom i uspješnom kao prije. Ne vjerujem više u sebe. I ne vjerujem muškarcima. Uopće. Što da radim?
– Draga Anna, naišla si na manipulativnog muškarca. Takvi beznačajni ljudi mogu podići vlastiti značaj samo po cijenu poništavanja tuđeg. Služe se manipulacijama iz kategorije “dostojna sam Miss svijeta, ali za sada toga nema, a ti ćeš proći”, “svi su muškarci takvi... budi sretna što sam s tobom”, “ti, naravno, nisu ništa, ali ove tvoje uši” itd.. I cure slušaju ove rezance, a njihov samopouzdanje se polako spušta u podrum. Javljaju se misli da ne zaslužuju bolje i da se mora učiniti sve da on ne ode. Ali sve te gluposti na stranu, što reći o ovom čovjeku? Tko je on da tvrdi da su ljepotice svjetske klase? što je on, nobelovac, vlasnik višemilijunske tvrtke, holivudski glumac? tko je on Odgovor je nitko, samo jadni gubitnik koji nije vrijedan ni tvog nokta. Mislim da ovo i sami razumijete.
Imam diplomu obiteljskog liječnika, pa ću govoriti kao liječnik. Vašu vezu možemo usporediti s teškom bolešću zbog koje ste izgubili pamćenje. Jednostavno ste zaboravili tko ste i što ste zapravo. Znate li kako vratiti pamćenje? Moramo ponovno proživjeti živopisne emocije. Prisjetite se što vam je prije pričinjavalo zadovoljstvo, što vas je činilo lijepim, sretnim, što vas je diglo iz kreveta i energiziralo za cijeli dan. ples? Idi plesati. Glazba? Samo udarajte u bubanj dok ne osjetite da letite. Izleti? Sjednite na najbliži autobus i krenite u nova iskustva. Sa svakim živopisnim iskustvom, staro ćete izbiti i vrlo brzo ćete se ponovno osjećati samouvjereno. A kako biste zapamtili sve, nemojte propustiti ni najmanji detalj - napišite pismo na papir svojoj budućoj djeci i detaljno opišite njihovu majku, koje prednosti ima (zaboravite na skromnost) i što je postigla (petica u 3. stupanj i sposobnost kuhanja boršča dolaze u obzir). Ova priča će biti o tebi, tako lijepoj i vrijednoj najboljeg.
Uspjet ćeš. vjerujem u tebe. I vjerujte da možete vratiti starog sebe i pravi muškarac cijenit će to. Budite sretni.
Kate, 30 godina, Moskva
“Ja sam novinar. Iza dva visoko obrazovanje(Odjel za časopise Moskovskog državnog sveučilišta i Moskovskog državnog pedagoškog sveučilišta), rad na federalnim televizijskim kanalima. Uglavnom se bavio društvenim, političkim temama i ekonomijom. Karijera mi je išla dobro. S 25 godina vodila je veliki, ozbiljan autorski program. Kad je firma otišla u stečaj, sve je moralo krenuti ispočetka. Beskorisno je tražiti posao u našoj struci pomoću životopisa. Samo osobni kontakti. A konkurencija na televiziji je nevjerojatna. Nekad su bili potrebni mjeseci da se pronađe posao. I imam hipoteku na svojim plećima. I nije bilo mnogo ljudi voljnih pomoći; ljudi je bilo posvuda. Općenito, bila su to teška vremena. Dogodilo se da sam probao neki program, ali nisu uzeli mene, nego jednog gay dečka. Zato što je menadžer gay. Ili dobijem odbijenicu, a onda saznam da je nova voditeljica gazdina ljubavnica. Bez radnog iskustva, bez stručnog obrazovanja. Svašta se dogodilo. Ali posla je nekako bilo. Snimao sam dokumentarce, priče i vodio program o poslu. Trenutno na rodiljnom dopustu. Morat ću uskoro pogledati novi posao. Ne želim se vratiti na prijašnje mjesto. Ali tijekom porodiljnog dopusta potpuno sam izgubila samopouzdanje. Dijete ima skoro godinu dana. Osjećam se kao da sam ispao iz života. I bojim se. Gdje da nađem snagu i kako da ponovno vjerujem u sebe?”
– Očito ste se unaprijed pripremili na poteškoće koje se možda neće dogoditi. Stoga, prvo što treba učiniti je smiriti se. Koliko sam shvatio, čeka te prethodno radno mjesto, tako da sigurno nećeš ostati bez posla. Štoviše, imate priliku uspoređivati i birati. Dijete još nema godinu dana, što znači da traži nešto novo, najbolje mjesto imate najmanje šest mjeseci - sasvim dovoljan period. I što je najvažnije: imate sjajne podatke za pronaći dobar posao. Vaše obrazovanje i raznolikost iskustva doista su impresivni. Štoviše, sami pišete da je bilo teških trenutaka u vašem životu, ali imate uspješno iskustvo u prevladavanju poteškoća. Zašto bi sada bilo drugačije?
Mogu pretpostaviti da su sumnja u sebe i osjećaj da život prolazi povezani s takvim nevoljama u životu mlade majke kao što su stalni nedostatak sna, umor i nedostatak vremena za sebe. Sve se žene suočavaju s tim u jednoj ili drugoj mjeri. porodiljni dopust. Razmislite tko bi ponekad mogao ostati s djetetom kako biste imali priliku izaći u javnost ili samo spavati. Vjerujte mi, barem jedan slobodan dan tjedno može uvelike promijeniti vaše psihičko stanje.
Najvažnija značajka svijetle i uspješni ljudi je povjerenje. Mnogi ljudi sanjaju o tome da steknu samopouzdanje, budu "zvijezda" u društvu i samopouzdano idu prema svojim ciljevima. Ali cijela je stvar u tome da se prirodno visoko samopoštovanje nikome ne daje tek tako - treba ga razvijati! Ovo je najviše glavna tajna. Ako u sebi njegujete ovaj osjećaj, postat ćete...
Uspoređivati se s nekim? Nema šanse!
Tu počinju svi problemi. Ljudi se počinju uspoređivati s drugima - to se može odnositi na izgled, uspjeh u životu i financijsku situaciju. Ljudi se u pravilu zagledaju u ono što sami nemaju, a onda počnu sami sebe “glodati”, ili još gore, zavidjeti. Vjerujte mi, postoji žena ljepša od Monice Bellucci, pametnija od Einsteina i bogatija od Abramoviča. Uostalom, to nije sreća. Zapamtite za sebe jedno zlatno i najučinkovitije pravilo – jedina osoba s kojom se trebate uspoređivati ste vi u prošlosti. Morate raditi na sebi. Svakim danom postaje sve bolji, ljepši, ljubazniji, pametniji. Nitko to neće učiniti umjesto vas! A ako se upuštate u beskrajne usporedbe i oslanjate na svoju nesretnu sudbinu, nećete se pomaknuti s mrtve točke.
Započnimo osobni dnevnik
Kako biste lakše počeli mijenjati sebe, započnite svoj osobni dnevnik. Neka bude lijepa i elegantna - potrebno je da je ugodno držati u rukama, kako biste bili raspoloženi za bilježenje u svoj dnevnik. Pojava stvari oko nas također je vrlo poticajna! Prvo označite sve svoje pozitivne osobine i sposobnosti. Zatim opišite osobine koje biste željeli imati. Zapišite i svoje ciljeve i želje. Dok ispunjavate određene stavke, prekrižite ih. Zapiši u svoj dnevnik pozitivne bodoveživot i postignuća – čak i ako su vrlo beznačajna. Napišite sve - kako ste hranili mačku lutalicu, kako ste davali dobar savjet prijatelju, kako su kolege pomogli, kako su sami sebi ugodili. Dobro će vas stimulirati!
Preispitivanje našeg izgleda
Priđite ogledalu i pogledajte se izvana. Što ne voliš na sebi? Pokušajte to promijeniti malo po malo. Iako možete pretjerivati ili izmisliti problem iz vedra neba. Stoga je bolje konzultirati se s pouzdanom osobom i pitati za njegovo mišljenje. ti - prazna ploča papir. Oblikuješ se u što god želiš. Ne zaboravite da samouvjerena osoba uvijek izgleda dobro, dotjerano i impresivno. Pogledaj u svoju garderobu. Možda ima smisla ažurirati ga i kupiti nekoliko novih stilskih stvari. Ne zaboravite na pribor. Oni mogu savršeno nadopuniti našu sliku! Uz sve to trebate imati samouvjeren hod i - nositi se kao kraljica! Volite sebe.
Ako vam ovaj materijal još uvijek nije bio dovoljan, predlažemo da se upoznate sa sljedećim video materijalima.
Učitavanje...
