Ha otthon fekszel az ágyban, és nincs étel a hűtőben, nincs szükséged pizzára. Akár csirkét enni teriyaki szósszal, zabpelyhes palacsintát, marhaszeletet vagy banános sajttortát, most mindezt néhány kattintással közvetlenül az ajtódhoz szállíthatod a weboldalon.
Itt található a 10 legjobb moszkvai élelmiszer-kiszállítási szolgáltatás értékelése, ételek széles választékával. Egy napot vagy egy hetet engednek meg. Válassza ki a táplálkozási vonalat: gyorsuló fogyás, gyors fogyás, kiegyensúlyozott táplálkozás és súlygyarapodás. A rendelési folyamat egyszerűsítéséhez töltse le a kézbesítési alkalmazást Android és iOS rendszerre.
A legtöbb szolgáltatás ingyen szállítja az ételt, csak fel kell melegíteni az ételt és élvezni az ízét. Kedvezményeket kap a hosszú távú rendelésekre, válassza ki saját menüjét ebédre, vacsorára és reggelire, valamint a hét bármely napján. Ne várj hétfőig, kezdj el étkezni még ma!
10. Edzőterem
Egészséges ételek kiszállítása Szentpéterváron és Moszkvában egész hétre. Válassza ki a minimális szénhidrátot, maximális fehérjét, kalóriaegyensúlyt vagy gyors fogyás érdekében megfelelő étkezési tervet. Az étlapon marhasült, sajtos palacsinta, tőkehalfilé, szószos csirke és omlett sonkával és sajttal szerepel.
Kiváló minőségű fényképek és az ételek részletes leírása segíti a végső döntést. Ingyenesen kaphatja meg rendelését a megfelelő időben a moszkvai körgyűrűn és a körgyűrűn belül. Fizessen egészséges ételekért Visa, MasterCard bankkártyával vagy elektronikus pénzzel (Yandex.Money, QIWI Wallet, WebMoney).
A Gym Meal bónuszrendszer akár 500 rubel kedvezményt és a diéta vásárlási költségének 10%-át ad. Kérdezzen meg egy professzionális táplálkozási szakértőt közvetlenül a Gym Meal webhelyén, hogy segítsen jobb táplálkozási választásban.
9.MeMeMeal
A cég természetes alapanyagokból ízletes és egészséges ételeket szállít a moszkvai lakosoknak. Ha először találkozik ilyen szolgáltatással, javasoljuk, hogy értékelje a szolgáltatások minőségét. Ez nem csak finom étel, hanem egészséges étel is a fogyáshoz.
A változatos menü mennyiségben elképesztő: süllő steak, tészta fasírttal, sütőtökös rakott, áfonyalé, halpite és párolt tőkehal. Kevés pénzért heti 7,5 óra szabadidő jár, akár 2 kg fogyás, nincs koszos edény és egyéb probléma.
Egy olaszországi séf fog természetes alapanyagokból ételeket készíteni egy Moszkva központjában található étterem konyhájában. Egy udvarias futár ételt szállító konténereket házhoz szállít. Néhány perc alatt felmelegíti ételét a mikrohullámú sütőben, és egészséges ételeket fogyaszthat. A MeMeMeal cég a 8. helyen áll a készétel-szállítások rangsorában.
8.Progymfood
A Progymfood napi 550 rubelért házhoz szállítja az ételeket. A teljes menü a hét napjaira és kalóriatartalmára van osztva. Ön dönti el, hogyan építi fel a legjobban étrendjét. Hétfőn tejszínes paprikalevest, túrós galuskát és tojássalátát kaptok. Kedden pulykafilé, sütemény és sajtos saláta lesz.
A Progymfood a főzés megkönnyítésére készült. Kész ételt hoznak neked, és gyorsan felmelegíted. Ha tudja, hogy mit szeretne, az ételeket saját maga választhatja ki, vagy táplálkozási szakember javaslata alapján a Progymfood szervizébe is eljuttathatja.
7. Ratatu
A Ratatu cég friss alapanyagokat szállít Önnek egy finom vacsora elkészítéséhez Moszkvában. A heti menüben fasírt, telapia filé, csirkemell, sertéshús almával és garnélarák található citrommártással. Bármilyen ételből önállóan összeállíthat egy menüt, vagy választhat egy kész sort (családi, nagyböjti, grillmenü).
Az akció során pezsgőt vagy kötényt kaphatsz ajándékba, választhatsz bármilyen leves-, gyümölcs- és forraltbor-készletet ingyen. Kattintson a „Blog” fülre, hogy megtudja a tavaszi saláták díszítésének divatos trendjeit, a légies piskóták lépésről lépésre történő receptjeit, a terítési módokat és a finom és eredeti fagylalt készítésének módját.
A Ratatu nem számít fel szállítási díjat, és elfogad bankkártyákat és számos népszerű fizetési szolgáltatást (Apple Pay, PayPal, Google Pay). A cég 2017 óta működik, és a legjobb beszállítók minőségi termékeit használja fel az ízletes és. A Ratatu a hatodik helyen áll a 2020-as legjobb ételszállítási szolgáltatások rangsorában.
6. Csak étel
A Just Food úgy működik, mint a többi moszkvai házhozszállítás, amely minden napra megfelelő ételt szállít. Mindig változatos, 2-3 havonta változó menü, olaj nélkül, minimális só és cukor. Adjon le próbarendelést 1000 RUB értékben. egy napra, hogy megtapasztalhassa a Just Food szolgáltatás előnyeit.
Kényelmes módja az 1200 vagy 2500 kalóriát tartalmazó diétás program kiválasztásának. Kezdő fitneszkedvelőknek és tapasztalt sportolóknak egyaránt megfelelő az étlap: zabkása, hajdina tészta, zöldségsaláta, szószos tőkehal és unagi csirke.
A táplálkozási programot professzionális táplálkozási szakember állította össze. Ha 2, 3, 4 hétre megrendeli a készételek kiszállítását, akár 10% kedvezményt is kaphat. Ha Moszkvában él, vagy néhány napra érkezett, akkor néhány kattintás választ el a finom házias ebédektől és reggeliktől.
5. Általános élelmiszer
Rendeljen ételt a General Food-tól, és a futár finom készételeket szállít Önnek, amelyeket csak fel kell melegítenie. Az egészséges ételek ingyenes szállítása a moszkvai körgyűrűtől legfeljebb 5 km-re történik. Regisztráljon az oldalon, hogy válasszon húsételeket, leveseket, salátákat, köreteket, szárnyasokat és halakat. A kényelmes keresés segít beállítani a szükséges fehérje-, szénhidrát-, zsír- és kalóriamennyiséget.
Az étrend-építő a napi elfogyasztott kalóriák számán alapul. A kalóriatartalom 1300 és 2700 kcal között változik. Rendelhet avokádó salátát, marhahúst zöldségekkel, babos omlettet vagy palacsinta tortát. A hízni vágyók napi étrendje bolognai tészta, görög saláta, rakott, kebab és szendvics.
A vegetáriánusok havi megrendelésének költsége 23 000 rubel (750 rubel naponta). A rendelés leadásakor használjon promóciós kódot, hogy kedvezményesen kapja meg ételét. A „Blog” részben olvashat az egészséges táplálkozásról és a fogyókúrás termékekről.
4. MF konyha
A megfelelő és egészséges ételek kiszállítása a Moszkvai MF Kitchenben ingyenesen szállítja az ízletes ételeket otthonába. 5 féle menü közül választhat: könnyű 1200 kalóriáig, ízletes akár 1500 kalóriás, kiegyensúlyozott, erőteljes, „egyél és igyál vékonyan”. Az étrendben szerepel egy omlett brokkolival, pulykaszelet, rózsaszín lazac páccal, köleskása tejjel és sült burgonya.
Az MF Kitchen-től könnyű ételt rendelni. kosarába, majd válassza ki az ingyenes kiszállítást a moszkvai körgyűrűn belül egy kényelmes esti vagy reggeli időpontban. Konzultáljon táplálkozási szakértőkkel chaten keresztül, hogy kiválassza a megfelelő étrendet 5 vagy 7 napra.
Minden árut gondosan csomagolnak légmentesen zárható eldobható tartályokba, és napi 1000 rubelbe kerül. Ellentétben a legtöbb konkurens moszkvai kézbesítési alkalmazással, az MF Kitchen lehetővé teszi, hogy egyedi menüt rendeljen az ajánlatok hatalmas listájából.
3. Yamdiet
A Yamdiet kézbesítés 2014 óta működik, és a moszkvai lakosok számára az egyik preferált szállítási lehetőség. Területétől függetlenül a futár 2 napon belül ingyenesen kiszállítja a megrendelését. A moszkvai körgyűrűn kívül a költség 25 rubel lesz 1 kilométerenként. Minden részlet tisztázható az operátor felhívásával.
Az oldal 12 táplálkozási programot kínál: laktózmentes, vegán, gluténmentes, szénhidrátszegény, testtisztító és húsmentes. Frakcionált racionális táplálkozás, amely felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat a szervezetben, ezért minden program 5-6 étkezésre oszlik. Ideális egyensúly a fogyáshoz: 25% fehérje, 30% zsír és 45% szénhidrát.
Az étlapon banán turmix, sült tojás, palacsinta bogyós mártással, krémes cukkini leves és marhapörkölt szerepel. Töltse le a mobilalkalmazást iOS-re és Androidra, hogy megtervezze menetrendjét, válasszon ételeket és értékelje a szolgáltatás minőségét.
2.Growfood
A Growfood házhoz szállított ételei Moszkvában és Szentpéterváron működnek, napi menük széles választékával. Az oldalon kellemes, akár 3000 rubel árengedményt is találhat, kiváló minőségű ételekkel reggelire, ebédre, délutáni teára és vacsorára.
A fogyókúrás menüben megtalálható: zabpehely, halgombóc rizzsel, csirkefilé és brokkolisaláta. A kiegyensúlyozott egészséges táplálkozás érdekében a menü a következőket tartalmazza: marhahús zöldségekkel, omlett sajttal, kókuszos muffin és túrós rakott. Az érdeklődők fehérjeturmixot, joghurtos granolát és csirkefajitas-t rendelhetnek.
Felejtsd el a bolti kirándulásokat, az órákig tartó tűzhely melletti állást és a piszkos edényeket – a Growfood ingyen szállítja az ételt közvetlenül az ajtódhoz. Adjon le 6, 12 vagy 24 napos rendelést, fizessen kártyával, Apple Pay vagy Google Pay fizetéssel, és várja meg a futárt a megfelelő időben. Akár heti 20 órát takaríthat meg, és új ízletes ételeket kóstolhat meg.
1.Level Kitchen
20% kedvezmény, promóciós kód: Üdvözöljük
A Level Kitchen táplálékkiszállítás Moszkvában azoknak szól, akik szeretnének figyelemmel kísérni egészségüket és karcsú alakot szeretnének tartani. A kitűzött céltól függően válassza ki a kívánt étrendet: 1000, 1500, 2000, 2500, 3500 kcal naponta. Sürgősségi fogyáshoz egy 750 kcal-os, túlnyomórészt fehérjetartalmú program megfelelő.
Az egész Level Kitchen menü egészséges és ízletes étel a gyönyörű alakért. Könnyű formában tartani magát, ha mangós túróhabot, házi pulykát lecsóval, tanyasi zöldségsalátát és diétás hamburgert fogyaszt. Az egészséges táplálkozás nem csak azoknak szól, akik fogyni szeretnének. Egy 3500 kcal kalóriatartalmú ételkészlet alkalmas férfiak és nagy aktivitású emberek edzésére.
A karcsú alak elérése egyszerű, lépjen a katalógusba, és rendeljen egy hétre vagy egy hónapra szóló ételkészletet. A Level Kitchen futárok reggel 6 és 12 óra között megfelelő időpontban szállítják ki az ételt. Minden készlethez tartozik egy nyomtatott menü kalóriatartalommal és készételek BJU-val, így könnyen kiegyensúlyozottan tarthatja étrendjét. Ez az első hely a 2020-as hazai legjobbak rangsorában.
A fogyás céljára szolgáló diétás ételek szállítására vonatkozó szolgáltatások a közelmúltban egyre népszerűbbek. Az ötlet egyszerű, világos és kényelmes: nem kell a főzésre, a kalóriák számlálására, az étkezés előnyeire és ártalmaira gondolnia. Még mosogatni sem kell! Már mindent kiszámoltak, előkészítettek és szállítottak Önnek.
Minden reggel a megbeszélt időpontban futár érkezik hozzád 6-7 dobozos ebéddel, reggelire, ebédre és vacsorára. Gyorsan felmelegíthetők a mikrohullámú sütőben, és könnyen magaddal viheted a munkába. Az ilyen szolgáltatások fő előnye, hogy a diéták a kiegyensúlyozott étrenden alapulnak. A monodiétákkal ellentétben nem csak biztonságosak, hanem egészségesek is. Az 1000 kcal-os programok eredménye átlagosan mínusz 2-3 kg egy hónap alatt 1200-1300 kcal diéta mellett könnyen felmegy 5-6 kg-ra. Kiválasztottuk az öt legnépszerűbb szolgáltatást ilyen diétákkal, és megpróbáltuk megérteni a különbségeket.
Ennek a szolgáltatásnak az étlapját Fabrizio Fatucci olasz szakács dolgozta ki, és Sue Baik brit táplálkozási szakértő segített neki a kalóriaszámításban. A fogyás érdekében két programot kínálnak - 1000 kcal és 1200 kcal, hogy stabilizálja a kapott eredményeket - „Egyensúly” 1500 kcal. Vannak diéták a fitnesz szerelmeseinek - 1800 kcal (nők) és 2400 kcal (férfiak) - és speciális, orvosi fókuszú programok. Például „Anti-stressz” azoknak, akik folyamatosan idegesek; „1. táblázat: gyomor-bélrendszeri betegségek” azoknak, akiknek anamnézisében gyomorhurut és vastagbélgyulladás szerepel, „5. táblázat: máj- és epeutak, hasnyálmirigy betegségei” - hasnyálmirigy-, epehólyag- és mások számára.
Sajátosságok:A diéta nemcsak a kalóriákat számolja, hanem a fehérjék, szénhidrátok, mikroelemek és vitaminok mennyiségét is, ami nagyon kényelmes:Azonnal megérti, hogy mit eszik. A napi 4 étkezés mellé egy menüt is mellékelnek, amely jelzi az aznap elfogyasztott A-, C-, D-vitamin, cink, kalcium és vas, rost, cukor és só mennyiségét. A fogyókúrás programok étrendje változatos: vacsorára tengeri keszeg, laposhal, lazac filét készítenek, reggelire- friss vagy mezőgazdasági tejtermékek. A pizza, a tészta és a tiramisu szerelmesei ne hízelegjenek maguknak, ezek az ételek nem fognak szerepelni a fogyókúrás programokban! És persze a lisztet minimálisra kell csökkenteni: kenyeret nem, a pékáruk közé tartozik például a zabpalacsinta vagy a cukrozatlan rétes. Az 1000 kalóriás intenzív fogyókúrás program öt napra vagy egy egész hétre foglalható. A jövőben javasolt az 1200 kcal-os programmal váltogatni 5, 7, 10, 14, 15 és 21 napig.
Menü az 1200 kcal programból:
Reggeli: omlett lazaccal és mozzarellával
Ebéd: tanyasi kefir és gyümölcs rétes
Vacsora: zöldségkrémleves és marhasült
Vacsora: sült lazac zöldbabbal
Az egyik első cég, amely még 2006-ban kifejlesztett egy diétás szolgáltatást házhozszállítással. Alapítói Arkady Novikov vendéglő és az orvostudományok doktora, Irina Pochitaeva táplálkozási szakértő. A választék több mint egy tucat különböző táplálkozási programot tartalmaz, beleértve a hipokoleszterin programot nagy testtömeg-felesleggel és súlyos anyagcsere-problémákkal küzdők számára, négyféle méregtelenítést, sporttáplálkozást és még sok mást. Csak a rendszeres fogyáshoz 7 féle program létezik! A legkeményebb és legintenzívebb a 850 kcal: gyorsan fogysz tőle, de nem maradsz rajta sokáig. A kényelmesebb fogyás érdekében - 1300 kcal, szintén ajánlott a 850 kcal után kapott eredmények konszolidálása. Kívánt esetben a hús és a baromfi, illetve a gluténtartalmú élelmiszerek kizárhatók az étrendből. A Just for You választékban a Pierre Dukan diéta rajongóinak szóló diéták is megtalálhatók. Az egyik legfrissebb fejlesztés a Pro Trener 1500 kcal - egy táplálkozási rendszer, amelyet ajánlott fizikai aktivitással kombinálni.
Sajátosságok: A fogyás klasszikus lehetősége 1300 kcal, de ha sportolsz, futsz vagy konditerembe jársz, az optimális kalóriamennyiség továbbra is 1500. Ez különösen igaz a férfiakra, akik fizikai adottságaikból adódóan több energiát költenek el. mint a nők. Egy ilyen diétától nem azonnal, hanem fokozatosan fogysz le, éppen ezért 3-4 hétig javasolt betartani. De az eredmények tovább tartanak, és pontosan a zsír miatt fogy, nem pedig a vízveszteség és az izomtömeg csökkenése miatt. Az étlapot a Pro Trener személyi edzőstúdió fitneszigazgatójával közösen dolgozták ki, nem csak az ételek teljes kalóriatartalmát, hanem a szénhidrátok, fehérjék és zsírok megfelelő eloszlását is figyelembe véve a nap folyamán. A napi készlet 7-8 különböző ételt tartalmaz. Zöldségek, zöldek, gyümölcsök, gabonafélék, tejtermékek, hús, baromfi, hal – ebben a diétában szinte minden lehetséges! Minden nap két szelet teljes kiőrlésű kenyér, válogatott zöld tea és egy üveg ásványvíz kerül kiegészítésre.
Menü az 1500 kcal programból:
Reggeli: rizs zabkása szárított sárgabarackkal és sütőtökkel szójatejben, vanília puding chia maggal mandulatejben, spenót zöldlé és alma friss uborkával és citrommal
Ebéd: friss bogyók
Vacsora: friss káposzta leves, lencse vargányával, sárgarépával és fűszernövényekkel
Délutáni uzsonna: tökgolyó világos kókuszkrémmel
Vacsora: Ausztrál marhahús stroganoff paradicsomos konkasszel, ázsiai saláta goji bogyó szósszal és friss korianderrel
A Chefmarket szolgáltatása gasztronómiai konstrukció a Dukan diéta híveinek. Pierre Dukan táplálkozási szakértő nem szorul bemutatásra: ő alkotta meg az elmúlt évek egyik legnépszerűbb diétáját, amelytől szinte mindenki fogy. Elve a „fehérje” napok és a vegyes napok váltakozásán alapul, amikor a megengedett szénhidrátokat fogyaszthatja. A Shefmarket ennek a diétának minden szakaszához diétát készít.
Sajátosságok: Más diétás táplálkozási szolgáltatásokkal ellentétben a Shefmarket termékeket kínál, nem készételeket. 3-4 naponta hoznak egy hatalmas dobozt, amelyben a hozzávalókat meghatározott ételekhez készletekbe rendezik. A készlet a legapróbb részletekig mindent tartalmaz, egy csipet fehér borstól és egyéb fűszerektől egy szelet citromig és egy babérlevélig. Felesleges a helyes arányokra gondolni. A termékek mellé tartozik egy menü, amely felvázolja a napi étrendet, és kényelmes képeslapok receptekkel. A főzés folyamata olyan részletesen és érthetően van leírva képekkel, hogy egyáltalán fel sem merül a kérdés, hogyan lehet mindebből valami ehetőt. És ez egyébként nyilvánvaló plusz. Azok számára, akik korábban jól érezték magukat a tűzhelyen, ez megfizethető módja annak, hogy megtanuljanak főzni, másrészt a mindennapi főzés némi időt és erőfeszítést igényel. A legtöbb étel friss marhabélszínen, lazacon, szárnyason és sok tejterméken alapul, de nem mezőgazdasági termékek, hanem hagyományos boltiak. Kevés a saláta, de sokféle a zöldséges étel. Uzsonnaként pedig (második reggeli helyett) megengedett a rákrudak, vagy akár a házi sütik, amelyek nem lisztből, hanem engedélyezett zabkorpából készülnek cukorhelyettesítő hozzáadásával.
A „Változó fény” program menüje:
Reggeli: Karamell müzli tejjel
Falatozás: joghurt goji bogyóval
Vacsora: diétás pho leves pulykával, Shirataki spagetti csirke tojással
Vacsora: diétás burger zabkorpás kekszre fűszeres szósszal
Egy teljesen új szolgáltatás, amelyet a Maison Dellos éttermek vezető szakácsai és a Beauty Embassy Center for Kozmetológiai és Esztétikai Központ táplálkozási szakértői fejlesztettek ki. Az étrend a kiegyensúlyozott táplálkozás elvén alapul, bizonyos kalóriaszinttel.
Négy program közül lehet választani – kettő női és kettő férfi. A 2D Woman egy napi 1000 kalóriát tartalmazó étrend - vagy a 3D Woman - 1200 kalóriát tartalmaz. A férfiak étrendje több fehérjét és összetett szénhidrátot tartalmaz: 2D Man - 1800 kalória, 3D - 2200 kalória. Terveink szerint hamarosan elindítunk egy heti méregtelenítő diétát, hogy aktívan eltávolítsuk a méreganyagokat és a salakanyagokat a szervezetből.
Sajátosságok: A napi Dellos Delivery Diet készlet reggeliből, második reggeliből, ebédből, délutáni uzsonnából és vacsorából áll. Az idő nincs beállítva, a táplálkozási szakértők azt tanácsolják, hogy ragaszkodjanak az egyéni biológiai órához. Fontos az étkezések közötti intervallumok betartása, lehetőleg legfeljebb 2-3 óra. És természetesen nem enni túl este a vacsorát legalább 3 órával lefekvés előtt. A készlet kellemes kiegészítője egy üveg bioenergiás víz, melyben minden, a szervezet számára szükséges ásványi anyag megtalálható, valamint válogatott zöld-, gyümölcs- és gyógytea.
Általánosságban elmondható, hogy ennek a szolgáltatásnak a legapróbb részleteiben is érezhető a stílus és a luxus iránti tiszteletteljes hozzáállás. A fekete szalvéták, a desszertek nem közönséges dobozokban, hanem vékony lábú műanyag tálakban, sőt a készletekben található eldobható kések és villák is drágának tűnnek itt. De ennek a szolgáltatásnak a fő és döntő előnye a kifogástalan friss termékek választéka és az éttermi tálalás, amelyek kellemesen elvarázsolnak érdekes gasztronómiai kombinációkkal. Ha Ön egy ínyenc, aki depresszióba esik a „diéta” szó hallatán, a Dellos Delivery Diet tetszeni fog Önnek.
Napi menü a 3D Woman programból:
Reggeli: sárgarépapüré goji bogyóval
Ebéd: friss ananász
Vacsora: zöldborscs és nyúlsaláta mákos joghurtos szósszal
Délutáni uzsonna: sült padlizsán balkáni salátával
Vacsora: céklapüré cseresznyével és párolt borjúszelet tönkölyvel
A szolgáltatás létrehozói Maria Kravtsova TV-műsorvezető, Konstantin Ivlev séf és Ekaterina Belova táplálkozási szakértő. A D-Light választék hét különböző programot és egy egyedi programot tartalmaz, amelyet az adott ügyfél preferenciáinak és jellemzőinek figyelembevételével állítanak össze. A standardból - 1200 kcal aktív fogyáshoz, 1500 kcal - szisztematikus fogyáshoz, férfiak és nők számára; A 2200 kcal a sportolók diétája, a 2800 kcal azoknak szól, akik nem fogyni szeretnének, hanem helyesen étkeznek és izomtömeget szeretnének építeni. A D-Lightban van egy nagyböjti „Vegán” menü vegetáriánusok számára és „tengeri” diéta is, mely friss halból és tenger gyümölcseiből áll, fogyásra is alkalmas (1400-1500 kcal). A méreganyagok és salakanyagok gyors megszabadulásához a „Detox”-ot ajánljuk – ez 8 gyümölcslé alapú ital, amelyet étkezés helyett egy napon belül el kell fogyasztani.
Sajátosságok: A napi öt étkezést időre osztják, ami különösen fegyelmezi azokat a lustákat, akik nehezen tartják be a napi rutint. Minden ebéddobozon van egy jelzés, amely jelzi, hogy mikor kell elfogyasztani. Például az első reggeli 8:00 és 9:00 között, a második 10:30 és 11:30 között, a vacsora pedig 19:30 és 20:30 között van. Az étlap változatossággal tetszetős: a cég büszkén állítja, hogy egyik ételt sem ismétlik meg 21 naponta többször. Az étrendben a szükséges kalóriaszámítás mellett szigorúan be kell tartani a tejtermékek, a hús, a hal és a gyógynövények arányát. Szinte mindent szabad enni, de kis mennyiségben. A napi készlet további bónuszaként egy jellegzetes vitaminkoktél. Ellentétben sok más étkeztetési szolgáltatással, ahol a programokat legalább egy hétre tervezik, a D-Light kiszállítás egy napos próbaverzióval is megrendelhető.
Napi menü az 1200 kcal programból:
Első reggeli: csípős müzli puffasztott hajdinából, quinoából, amarántból tökmaggal és szárított sárgabarackkal
Ebéd: joghurt friss bogyós gyümölcsökkel
Vacsora: miso leves tofuval, sült lazac burgonyával és kakukkfűvel
Délutáni uzsonna: sült gyümölcs és mentapüré
Vacsora: Romano saláta szardella-joghurtos öntettel, csirkemell növényi antipasztával
Régóta bebizonyosodott, hogy az embernek rendszeresen el kell fogyasztania bizonyos mennyiségű fehérjét, zsírt, szénhidrátot és egyéb elemeket. Egy vagy két étel elfogyasztása nem éri el ezt az eredményt. Szükséges egy teljes étrend összeállítása, amely különféle élelmiszerekből áll, de nem haladja meg bizonyos elemek tartalmának normáját.
Így a fogyókúra valami a szigorú diéta és a rendszeres diéta között van.
A kész diéták előnyei a fogyás érdekében:
- Változatos ételek fogyasztása úgy, hogy az íz és az egészség ne szenvedjen kárt;
- Fogyás, és nagyon hatékony megfelelő étrend-tervezéssel.
A saját étrend megválasztásának hátrányai
Két fő hátrányt emeljünk ki:- Kockázatos az étrend összeállítása vagy az interneten való keresés, mivel előfordulhat, hogy a számításokat hibásan hajtják végre. Jobb egy professzionális táplálkozási szakember szolgáltatásait igénybe venni, ami azonban további költségeket igényel.
- Még egy jól megtervezett étrend mellett is problémás lehet az önálló fenntartása. Meg kell keresnie a szükséges, és ami a legfontosabb, kiváló minőségű termékeket, és új receptek szerint kell elkészítenie az ütemezésnek megfelelően. Ez különösen nehéz azoknak, akik munkával vannak elfoglalva.
Mik azok a fogyókúrás diétás szolgáltatások?
Ugyanazok a kávézók és éttermek, ahol ételt házhoz szállítanak, csak főként sportolóknak és fogyni vágyóknak készítenek ételt. Ezek a szolgáltatások mentenek meg minket a fogyókúrás diéták hiányosságaitól (úgymond elvállalnak minden piszkos munkát).Általában többféle diétát kínálnak, nézzük meg őket a Grow Food szolgáltatás példáján keresztül:
- Fit - diéta a kényelmes fogyáshoz, napi 1100-1300 kcal. Ez magában foglalja az éhség nélküli étkezést, és lehetővé teszi a fokozatos fogyást.
- Super Fit - napi 900-1000 kcal gyorsított fogyás diétája. Egy ilyen diéta mellett böjtölnie kell, de az eredmények gyorsabban láthatóak lesznek.
- Napi - napi 1300-1500 kcal étrend. Alkalmas azok számára, akik fitneszben is foglalkoznak a fogyás érdekében, és azoknak, akik csak helyesen akarnak étkezni, de nem szeretnének önállóan főzni.
- A Detox egy speciális diéta a salakanyagok és méreganyagok eltávolítására a szervezetből. Az éles fogyás mellett egészségesebb testhez is vezet.
- Balance - diéta a férfiak formában tartásához napi 1900-2000 kcal-ig. A férfiak étrendjét külön állítják össze, mivel az egyes elemek fogyasztási aránya lényegesen magasabb, mint a nőké.
- A Power a bemutatott legtöbb kalóriatartalmú étrend. Férfiaknak szánják izomtömeg növelésére. A nagyobb hatékonyság érdekében jobb az ilyen táplálkozást energiaintenzív edzésekkel kombinálni. Ez a diéta körülbelül 2500 kcal-t tartalmaz naponta.
Így a Yamdiet ötétkezéses Keto diétája napi 1800 kcal-ra van tervezve, de a hatétkezéses YamFit ugyanebből a szolgáltatásból csak 1300 kcal.
Alapvetően 5 vagy 7 napos adagok rendelhetők, de vannak olyan szolgáltatások, amelyek 1 napos vagy hosszú távú - 12, 24, 30 napos - próbaadagokat biztosítanak. Ez persze nem jelenti azt, hogy a kliens egyszerre egész hónapig kap étkeztetést. A kiszállítás minden nap reggel és/vagy este történik. Az edényeket zárt eldobható csomagolásban szállítjuk, a rendelés részletes leírásával és a fogyasztás hozzávetőleges időpontjával. Az ügyfél által egy napon elfogyasztott kalóriák, fehérjék, zsírok és szénhidrátok mennyisége is feltüntetésre kerül. Ennek eredményeként nem csak az étel elkészítésének problémája oldódik meg (csak fel kell melegíteni), hanem a piszkos edények problémája is.
A szolgáltatások egyébként nemcsak szabványos kiegyensúlyozott étrendet kínálnak, hanem bizonyos elemek túlnyomórészt kizárásával. Például a Yamdiet alacsony szénhidráttartalmú programot és a már említett Keto diétát kínál. Az első a szénhidrátszegény ételek fogyasztását jelenti, a második pedig a szénhidrát mennyiségének csökkentése mellett növeli a zsír mennyiségét.
Tehát a szállítással járó fogyókúrák ideális választás azok számára, akik egészségük és szabadidejük megőrzése mellett szeretnének fogyni. A diétákat táplálkozási szakértők dolgozzák ki, így nem kell aggódni hatékonyságuk és biztonságosságuk miatt. Az ételek minőségi, leggyakrabban mezőgazdasági termékekből készülnek, hogy a vásárló diétázva is élvezhesse a finom ételeket. Az ételeket futárral rendszeresen házhoz szállítjuk, csak fel kell melegíteni az étkezés előtt a menetrendben meghatározott időpontban.
Rendszeres szerzőnk, Susanna Aghababyan hat népszerű szolgáltatást tesztelt, és egy független táplálkozási szakember - MD, professzor, a Szövetségi Állami Költségvetési Intézmény "Szövetségi Táplálkozási és Biotechnológiai Kutatóközpont" vezető kutatója, Alla Pogozheva - felmérte az étrend kalóriatartalmát és makrotápanyag-tartalmát.
Performance Food. A legérdekesebb diéta
A Performance Food 6 programot kínál:
- Méregtelenítés;
- fogyáshoz;
- sport;
- vegetáriánus;
- sovány;
- egyedi.
Minden programnak több kalória-beállítása van. A rendelés leadása előtt minden vásárlónak, függetlenül attól, hogy mennyire magabiztos a választásában, ingyenes beszélgetést kínálunk egy táplálkozási szakértővel. A paraméterek (súly, magasság, aktivitási szint) és a kérés alapján a szakember a legjobb programot ajánlja. Az utolsó szó azonban mindig az ügyfélé. Én bokszolok és nem tűztem ki magam elé a fogyást, ezért egy 1500 kcal-os sportot választottam.
Profik. Nagyon változatos étrend. Az étlapon hús, többféle hal (tőkehal, laposhal), tenger gyümölcsei és sok zöldség található. Olyan érzés, mintha egy jó étteremből származna az étel: saláta rákfarokkal és koktélmártással, laposhal lasagna zöldségekkel és sajttal, marhafilé tejszínben és szemcsés mustárral. Az étrendben még a molekuláris konyha is szerepel – az én esetemben füstölt lazachab volt – ez idei újítás.
Hátrányok Nincsenek.
Minta menü a napra
Sporttáplálkozás, 1500 kcal:
- reggeli: körte-almás ital citromfűvel és fahéjjal, sajttorta krémes dióvajjal, quinoa zabkása sovány tejjel goji bogyóval és áfonyalekvárral;
- uzsonna: gofri kúp füstölt lazac mousse;
- ebéd: saláta rákfarokkal és koktélmártással, gombaleves burgonyával és zellerrel, marhafilé tejszínben és szemcsés mustáros zöldséges ratatouille-val;
- délutáni uzsonna: laposhal lasagna zöldségekkel és sajttal, udon tészta zöldségekkel;
- vacsora: párolt tőkehalfilé garnélarákkal, növényi tatárral és citrommal.
Táplálkozási elemzés
- kcal: 1562;
- fehérjék: 83 g (az összes kalória 21%-a);
- zsír: 56 g (az összes kalória 32%-a);
- szénhidrát: 183 g (az összes kalória 47%-a);
- B:F:U arány – 1:0,7:2,2.
Szállítási idő: este 18-24-ig vagy reggel 6-12-ig
Ár: 1150 rubel/naptól
Sportdiéta ára 1500 kcal-ra: 1800 dörzsöléstől/nap
Hol dolgozik: Moszkva
Eat & Train. A legdiétásabb étel
Az Eat & Train négy programot kínál:
- kiegyensúlyozott táplálkozás (választhat kalóriatartalmat XS (1400 kcal), S (1700 kcal), M (2000 kcal), L (2300 kcal), Xl (2500 kcal) vagy XXL (3000 kcal));
- sovány (hal, hús, tojás és tejtermékek nélkül, kalóriatartalom XS);
- alacsony szénhidráttartalmú diéta (XS és S kalóriatartalmú diéta elérhető);
- vegetáriánus (baromfi és vörös hús nélkül, XS és S kalóriatartalmú étrend is elérhető).
A cég közvetlen tervei között szerepel egy „Prémium” diéta és egy olyan dizájner, amely lehetővé teszi, hogy saját menüt készítsen, de egyelőre meg kell elégedni a kész készletekkel. Kiegyensúlyozott étrendet választottam.
Profik. A szolgáltatás mintegy 300 fogást tartogat arzenáljában, így 1 vagy 2 hetes ételrendelés esetén nem kell tartania az esetleges ismétlődésektől. Az étlap minden évszakban teljesen megújul. Az ételeket reggel vagy este szállítják ki, de mindenesetre, ahogy a menedzser biztosítja, minden a szállítás napján elkészül, és kizárólag frissen jut el a vásárlóhoz.
Hátrányok A főzés egyik fő elve, hogy sütéskor ne használjunk olajat, és ne adjunk hozzá cukrot és sót. Bár ez a legjobb szándékkal történik, elég nehéz nyájas ételeket enni - mindenhez plusz sót kellett tennünk.
Minta menü a napra
Kiegyensúlyozott étrend, 1700 kcal:
- reggeli: granola joghurttal, omlett fetával és paradicsommal;
- ebéd: Pinacolada turmix;
- 1. számú ebéd: párolt tőkehal zöldségekkel kéksajt szósszal, barna és fekete rizzsel;
- 2. ebéd: grillezett csirke tabbouleh harissa szósszal;
- vacsora: saláta tojással.
Táplálkozási elemzés
Átlagos napi kalóriatartalom és BZHU-tartalom:
- kcal: 1390;
- fehérjék: 97 g (az összes kalória 27%-a);
- zsír: 51 g (az összes kalória 33%-a);
- szénhidrát: 136 g (az összes kalória 40%-a);
- B:F:U arány – 1:0,5:1,4.
Szállítási idő: este 18-23-ig vagy reggel 9-11-ig
Ár: 1000 rubeltől / nap
Kiegyensúlyozott étrend S ára: 1100 dörzsölje/nap
Minimális rendelési idő: 1 nap
Hol dolgozik: Moszkva
Csak Étel. A legmegfelelőbb mennyiségű táplálék
A Just Food programok nem ételtípusokra, hanem különböző kalóriatartalomra épülnek:
- 1200 kcal;
- 1500 kcal;
- 2000 kcal;
- 2500 kcal.
Profik. Minden étel nagyon finom, de a hússal különösen jó a dolog (a kiszolgáló szakács, Kirill Klimov évekig dolgozott a Goodman húsétteremben). Így a szakácsoknak sikerült elkerülniük, hogy az egyik legszeszélyesebb étel, a pulyka kiszáradjon, és valóban zsenge és lédús legyen. A másik kedvencem az édes paprikás csirke volt lencsével és paradicsommal.
Hátrányok A szolgáltatás a húst nem kedvelőknek, illetve azoknak, akik speciális étrendet követnek, nem lesz megfelelő: ételtípusokra nincs külön program.
Minta menü a napra
Diéta 1500 kcal:
- reggeli: lusta zabpehely és túrós palacsinta bogyós mártással;
- 1. számú ebéd: káposztasaláta almával és zellerrel és marhatekercs;
- 2. számú ebéd: paprikás csirke és lencse paradicsommal;
- délutáni uzsonna: almával sült pulyka;
- vacsora: túró sült körtével.
Táplálkozási elemzés
Átlagos napi kalóriatartalom és BZHU-tartalom:
- kcal: 1530;
- fehérjék: 120 g (az összes kalória 31%-a);
- zsír: 58 g (az összes kalória 34%-a);
- szénhidrát: 132 g (az összes kalória 35%-a);
- B:F:U arány – 1:0,48:1,1.
Szállítási idő: reggel 6-12 óra között (óránkénti intervallum kiválasztva)
Ár: 1640 rubel/naptól
Az adag ára 1500 kcal: 1120 dörzsöléstől/nap
Minimális rendelési idő: 1 nap
Ingyenes táplálkozási tanácsadás: nem
Hol dolgozik: Moszkva
Grow Food. A legkielégítőbb diéta
Kezdetben a Grow Food a sportolók igényeinek és igényeinek megfelelően jött létre, így csak két program közül lehetett választani: „Szárításhoz” és „Hizáshoz”. Most a lista jelentősen bővült. A szolgáltatásnak most 5 diétája van:
- Power (kiegyensúlyozott táplálkozás sportolóknak);
- Napi (egészséges táplálkozás minden nap);
- Superfit (gyors fogyáshoz és fitten tartáshoz);
- Fit (fogyáshoz és fittség megőrzéséhez);
- Egyensúly (kiegyensúlyozott táplálkozás minden napra).
Az utolsó három a legnépszerűbb. A Balance-t választottam.
Előnyök: kényelmes értesítési rendszer: a menüt nem papíron adják meg, mint más szolgáltatásokban, hanem SMS-ben küldik el, emellett a VKontakte és a Telegram chatekben felteheti az étrenddel kapcsolatos összes kérdését. Más szolgáltatásokkal ellentétben a Grow Food nem titkolja beszállítóit, és készen áll a listára. Ide tartozik a Miratorg, a Romaxfood, az Apoca, az Integrita és a ProdGreen. Az étlapok készítésekor a táplálkozási szakértők nem használnak erősen allergén ételeket, például diót és mézet.
Hátrányok: Ha továbbra is allergiás bizonyos összetevőkre, akkor nem tudja módosítani a menüt - a szolgáltatás sajnos nem büszkélkedhet egyéni megközelítéssel. Maga az étel cafeteria-stílusú, szóval ne várjunk túl sokat az étlapon szereplő lasagnától, buggyantott tojástól és egyéb „örömöktől”. Ezenkívül az étrend túl sok húst és nagyon kevés zöldséget és gyümölcsöt tartalmaz.
Minta menü a napra
Kiegyensúlyozott étrend,2000 kcal:
- 1. fogadás: egyedi muffin, buggyantott tojás fűszernövényekkel;
- 2. fogadás: rizs fűszernövényekkel és fokhagymával, sajtszósz, pulykaszelet;
- 3-as fogadószám: lasagna marhahússal és csirkével;
- 4-es fogadás: csokis-kókuszos sajttorták;
- 5-ös fogadás: barack turmix banánnal.
Táplálkozási elemzés
- kcal: 2030;
- fehérjék: 96 g (az összes kalória 19%-a);
- zsír: 82 g (az összes kalória 36%-a);
- szénhidrát: 228 g (az összes kalória 45%-a);
- B:F:U arány – 1:0,85:2,4.
Szállítási idő: este 20-23-ig vagy reggel 7-12-ig
Ár: 720 rubel/naptól
Egyenleg menü ára: 885 rubel/naptól
Minimális rendelési idő: 5 nap
Ingyenes táplálkozási tanácsadás: nem
Hol működik: Moszkva és Szentpétervár
Könnyű étkezés. A legátgondoltabb programcsomag
Az Easy Meal készítői szó szerint mindenki számára készítettek egy menüt:
- „Balance” (ismerős ételek egészséges változatban);
- "Vegetarianizmus";
- "Súlycsökkenés";
- „Egészséges táplálkozás és stresszkontroll” (a stresszszint szabályozására és az idegrendszer működésének normalizálására);
- "Sporttáplálkozás";
- „Egyszerű menü gasztrointesztinális betegségben szenvedők számára” (az 1., 2. és 5. számú étrendi táblázatok, valamint az Egyesült Királyság Minisztériumának gyomor-bélrendszeri betegségben, gyomorhurutban és epehólyaggyulladásban szenvedőknek szóló ajánlásai alapján készült Egészségügy (NHS));
- „Fél normál” (egy étkezés nélküli menü).
Lehetőség van csak ebédrendelésre is. A "Balance"-t választottam.
Profik. Minden program módosítható, és minden termék kizárható. Egy táplálkozási szakember segít az egyéni étrend kialakításában - a konzultáció teljesen ingyenes. De a standard menü is nagyon harmonikus. Az életben nagyjából ugyanúgy eszem: ebédre levest és salátát, este pedig húst vagy halat zöldségkörettel.
A teljes étkezés rendelése előtt az Easy Meal kávézóban megkóstolhatja az ételeket – ott mindent elkészítenek, amit házhoz szállítanak.
Hátrányok A desszertek a túrókrémtől és a gyümölcsgolyóktól a zabpehely turmixokig teljesen íztelenek. Ez azon kevés szolgáltatások egyike, amely édes lehetőséget kínál, de nem kezeli olyan jól ezt a témát, mint szeretnénk.
Minta menü a napra
Diéta „Balance”, 1500 kcal:
- reggeli: túrókrém banánnal;
- második reggeli: gyümölcsgolyók és zab turmix;
- ebéd: Caesar saláta garnélával, minestrone leves fasírttal;
- délutáni uzsonna: szendvics pakolás párolt csirkefilével;
- vacsora: párolt lazac brokkolival és karfiollal.
Táplálkozási elemzés
Átlagos napi kalóriatartalom és BZHU-tartalom a heti étrendben:
- kcal: 1540;
- fehérjék: 104 g (az összes kalória 27%-a);
- zsír: 44 g (az összes kalória 26%-a);
- szénhidrát: 182 g (az összes kalória 47%-a);
- B:F:U arány – 1:0,4:1,7.
Szállítási idő: este 23:00 óráig, délelőtt 12:00 óráig
Ár: 1500 rubeltől / nap
A „Balance” diéta ára: 1880 rubel/naptól
Minimális rendelési idő: 1 nap
Ingyenes táplálkozási tanácsadás: igen
Hol dolgozik: Moszkva
Általános élelmiszer. A legfinomabb étel
A General Food egy másik szolgáltatás nagy programválasztékkal. Hét lehetőség van:
- Vegán;
- "Egyensúly";
- „Tömeg” (a megfelelő izomtömeg növelés érdekében);
- "Súly XL";
- Cyber-Food (menü a kibersportolók képzésére, az Orosz Számítógépes Sportszövetség szakértőinek részvételével készült);
- "Súlycsökkenés";
- „Designer” (lehetővé teszi saját menü létrehozását az egyéni igények és ízlési preferenciák alapján).
Profik. Nagyon finom és tápláló étel, tökéletesen laktató. A szolgáltatás egyéni megközelítésen alapul: ha kívánja, bármilyen terméket kizárhat a kész étrendből. Minden étkezéshez körülbelül 15 különböző ételféleség áll rendelkezésre, és ha kétségei vannak, nyugodtan forduljon táplálkozási szakértőhöz, aki segít a megfelelő választásban.
Az előkészítési idő a lehető legközelebb esik a megrendelőhöz történő kiszállítás idejéhez - erre a célra a gyártás éjjel-nappal működik. Minden élelmiszer vákuumcsomagolásban van, hogy a lehető leghosszabb ideig friss maradjon.
Optimális ár-érték arány.
Hátrányok Nincsenek.
Minta menü a napra
Diéta "egyensúly"1400 kcal:
- 1. számú reggeli: omlett csirkemellel, paradicsommal és krémes mustármártással;
- 2. számú reggeli: túró-eperhab;
- ebéd: pulykasaláta rizstésztával, zöldségekkel és tejszínes gombamártással, szarvas kebab sült burgonyával és vörösáfonya szósszal;
- vacsora: grillezett csirkemell vegyes rizzsel és zöldbabbal.
Táplálkozási elemzés
Átlagos napi kalóriatartalom és BZHU-tartalom a heti étrendben:
- kcal: 1319;
- fehérjék: 77 g (az összes kalória 23%-a);
- zsír: 55 g (az összes kalória 37%-a);
- szénhidrát: 132 g (az összes kalória 40%-a);
- B:F:U arány – 1:0,7:1,7.
Szállítási idő: este 18-24 óráig, reggel 8-14 óráig
Ár: 550 rubel/naptól
A „Balance” diéta ára: 1010 rubel/naptól
Minimális rendelési idő: 2 nap
Ingyenes táplálkozási tanácsadás: igen
Hol dolgozik: Moszkva
Táplálkozási szakember véleménye
„Egy étrend akkor tekinthető kiegyensúlyozottnak, ha benne a fehérjék, zsírok és szénhidrátok aránya 1:1:4. Az összes kalória 12%-át fehérjékből, legfeljebb 30%-át zsírokból kell származnia, a szénhidrátok aránya pedig 58%.
A számítások azt mutatják, hogy egyik étrend sem kiegyensúlyozott. Az Easy Meal kivételével minden diéta kalóriatartalmú zsírtartalma több mint 30%. És a fehérje mennyisége a kalóriatartalom szempontjából mindenhol majdnem kétszerese az ajánlott normáknak.
Az ilyen diéták (kivéve a Grow Food, Balance, 2000 kalória) hatásosak lehetnek a fogyásban, de nem szabad két hétnél tovább ragaszkodni hozzájuk. Ismeretes, hogy a magas fehérje- és zsírtartalmú diéták (ide tartozik az Atkins, Dukan, Kreml diéta stb.) hosszú távú alkalmazása növeli a szív- és érrendszeri betegségek, májbetegségek, vesebetegségek, köszvény kockázatát, hozzájárul a lipidanyagcsere zavarokhoz, és fokozott véralvadás . Az ilyen diétákon való tartózkodás végén vissza kell térnie az igazán egészséges táplálkozáshoz – egyensúlyba kell hoznia étrendjét azáltal, hogy alacsony kalóriatartalmú zöldségekkel és gyümölcsökkel növeli a szénhidráttartalmát.”
Julia teljesítette álmát: nem főzni - és ugyanakkor naponta ötször enni, és minden csak egészséges. De vajon minden olyan rózsás?
Ezen a blogon már bevallottam, hogy a főzés számomra pokolian unalmas. A felszívódásával ellentétben meg kell jegyezni, hogy imádok enni. De nagyon nem szeretek heti menüt tervezni, rohangálni a megfelelő termékek után, sorban állást vesztegetni a szupermarketben, majd legalább egy órát állni a tűzhelynél. És mindezt annak érdekében, hogy megegye, amit 20 perc alatt megfőtt – és visszaálljon, és ismét a kiindulási helyzetben találja magát. Micsoda időpocsékolás!
Ugyanakkor semmi ellenem nincs az ellen, hogy valaki mindezt megcsinálja helyettem, és csak felfaltam az ételt -)). Először abban reménykedtem, hogy megmentenek. De nem – bár ez jó időmegtakarítást jelent, nem oldja meg a problémát. Először is, mert ezek többnyire csak vacsorák - és szükségem van reggelire, ebédre és uzsonnára. Másodszor, még gyakrabban főz, mint korábban – minden nap! Harmadszor, itt senki nem gondol arra, hogy milyen egészséges és kiegyensúlyozott ez az étel – egyszerűen csak ízletes (gyakran zsíros) ételeket próbálnak etetni.
Aztán elhatároztam, hogy szeretnék egy szakácsot, aki hetente párszor jön. Nos, a Qlean így küld takarítókat – miért nem jutott még eszébe senkinek, hogy szakácsokat küldjön? -)) De megtudtam az árakat és ellene döntöttem.
Aztán kiderült, hogy végre árforradalom következett be a készétel-kiszállítási szolgáltatások piacán. Ha korábban kizárólag diétás termékekként helyezték el őket, és annyiba kerültek, mint egy öntöttvas híd, most meglehetősen megfizethető lehetőségek közül választhat. Elmondom, melyiket próbáltam ki -).
Growfood
Mi ez: kiegyensúlyozott készétel sportolóknak szállítással.
Programtípusok: kettő - Power 2400 kcal és Fit 1200 kcal.
Egészséges ételek házhoz szállítása: heti két-három alkalommal.
Ár: 3500 rubeltől. egy hét múlva. Az én lehetőségem 4200 rubel. öt napig napi ötszöri étkezésre.
A Growfood egy szentpétervári szolgáltatás, amely a közelmúltban érkezett Moszkvába, és amelyről véletlenül, a Facebook megjegyzéseiben értesültem. Azonnal érdekelt! Napi ötszöri étkezés 4200-ért öt hétköznapon keresztül? ez tetszik! Valójában a Growfooddal kezdődött az elmélyülésem az ilyen szolgáltatások világában.
Fotó az Instagram GrowFood oldaláról
Igaz, kezdetben nem vettem figyelembe, hogy a sportolóknak szól (na mi van, ha a főoldalon nagy betűkkel írják, meg a csomagoláson - jocks -)) - és emiatt nemegyszer az elvárásaim nem esett egybe a valósággal. Például csak két program létezik - a Power azoknak, akik híznak (és SOKAT kell enniük), és a Fit -, akik éppen ellenkezőleg, „vágnak”. A köztük való választás megzavart. 1800-2000 kcal-t akartam - de nem volt ilyen lehetőség. Magával a szolgáltatással egyeztettem a Facebookon - és most először rendeltem meg nem a napi öt, hanem a háromszori étkezés lehetőségét -, a képviselő szerint pontosan az az 1800-2000 volt, amire szükségem volt.
Volt azonban egy fakap - kiderült, hogy a napi háromszori étkezés... három ebéd! Nincs reggeli, nincs vacsora - három ebéd, srácok! -) Natúr “hajdina + csirke” ebéd. Nem tudtam elképzelni, hogy valakinek szüksége lehet napi három ebédre - de én nem vagyok zseni -) Kiderült, hogy a koncepció azt feltételezi, hogy ha zseni vagy, akkor otthon reggelizz és vacsorázz, és ezeket vedd három kajálás velem dolgozni, hogy ott óránként hajdinát és csirkét tudjunk enni -))).
Általánosságban elmondható, hogy az első hét közepén napi ötször váltottam át Power étkezésre, és úgy döntöttem, hogy végül is adhatom a plusz kaját a férjemnek. Milyen igazam volt! -)) Ez a napi öt étkezés végül kettőre is elég volt (figyelembe véve, hogy a munkahelyén ebédel). Meglepett a köret hatalmas mennyisége. Őszintén szólva fel sem merült bennem, hogy egy ilyen fazék hajdinát vagy tésztát meg lehet enni egy mozdulattal! Megosztottuk ketten (bár a férjem is izomember).
Valamikor rájöttünk, hogy nincs időnk kidobni ezt a félig megevett ételt, annak ellenére, hogy csak hétköznap rendeltem. De már akkor kiakadtam a „minden étel kész és veled” kényelmén, és úgy döntöttem, hogy szemléletmódot váltok: áttértem a Fit menüre, arra gondolva, hogy nem lesz olyan nehéz a hiányzó kalóriákat „bepótolni” valamit a hűtőből.
Összesen körülbelül két hónapig rendeltem Growfood-ot. Mert valóban NAGYON kényelmes – még csak a kenyérre sem kell gondolnia, nincs is rá szüksége. Éppen egy nehéz ideges időszakon mentem keresztül, és a lehetőség, hogy a hűtőből elővettem valamit készen, és egyszerűen felmelegíthetem, felpezsdítette az életemet. Megdicsértem a szolgáltatást minden barátomnak, és ők is elkezdték rendelni.
Azonban a végén annyira elegem lett a Growfoodból, hogy egyszerűen nincsenek szavaim. Először is, gyakorlatilag nincs zöldség az étlapon - én magam vágok salátát ebédre és vacsorára (mert hogy lehet élni rost nélkül? Hol van az egyensúly?-). Másodszor, lényegében nincs rágcsálnivaló – reggeli, három ebéd és vacsora – még a Fit verzióban sem. Gyorsan rájöttem, hogy például a fusilli húsgombócokat nem nassolnivalónak fogom fel. Harmadszor, az étel száraz és telítetlen ízű. Ha ma párolt csirkemellet fogsz enni, ne várd, hogy feldarabolják, és valami ízletesen megpárolják. Legfeljebb önmagában nem lesz kifejezetten kifejező szósz. Negyedszer, reggelik. Elszállt minden öröm a reggeliből, mert körülbelül 80%-ban valami édes volt: répatorta, palacsinta, sajttorta... Vonzóan hangzik - de, mint kiderült, számomra fontos a különböző ízek kombinációja: mindkettő sós. és édes. Volt itt valami egészen édes. De álédes is. Mert ötödször, a Growfood minden édessége édesítőszerekből származik. És ha valahogy minden mást meg tudok bocsátani, akkor ez annyira megöli az ízét - mintha kartont rágnál, őszintén, és nem palacsintát.
Mielőtt leültem írni ezt a cikket, újra kipróbáltam a Growfoodot, mivel a képviselők azt ígérték, hogy az étlap megváltozott. Valóban vannak változások: most van lehetőség salátákra vagy zöldséges előételekre (mozzarellás paradicsom, pánázsiai saláta), megjelentek a krémlevesek (elég ehető), a reggeli mindig dupla lett (omlett + valami édes). De ez eddig nem változtatott az általános hangulatomon: sajnos nem túl finom. Ráadásul a csomagolás is változott, nem is jó irányba: most a fólia a tetejére „hegesztett” a konténerre, és nem lehet kézzel letépni, csak késsel vágni (az irodai konyhákban mindenkinek van normál kés?), az ételekhez való szószok pedig külön edényben vannak, és semmilyen módon nincs címkézve (általában az aláírás a gyenge pontjuk; ha kidobod a kinyomtatott menüt, nem biztos, hogy kitalálod, mi van benne).
Azonban beszéltem a szolgáltatás képviselőjével, és azt mondják, hogy ők találták ki a Growfood-ot, hogy segítsenek a zsombolyoknak, akiknek az ízlés igazából nem olyan fontos, de fontos, hogy egy nap alatt KBJU-t szerezzenek - és felesleges fejfájás nélkül. És amikor a srácok Moszkvába mentek, rájöttek, hogy más miatt rendelik őket ide: olyanok, mint én, akik sokat dolgoznak, és egyszerűen nem akarnak főzni. Nekünk pedig nem a KBZHU a fontos, hanem az íz, az illat, és a változatosabb étlap. Alacsony árukkal jól beváltak egy új szegmensben, amelyre még nem voltak felkészülve. Azt ígérik, hogy a közeljövőben újraformázzák. Várok - mindenképp adok nekik egy esélyt, mindazok után, ami köztünk történt -).
Eat&Train
Mi ez: napi öt kiegyensúlyozott étkezés a sportolókra összpontosítva.
Programtípusok: hatféle különböző kalóriatartalmú (1400, 1700, 2000, 2300, 2500, 3000 kcal).
Egészséges ételek szállítása: minden nap.
Ár: 1000 rubeltől. naponta. Az én lehetőségem: 1100 rubel. naponta 1700 kcal-ért. (5500 rubel öt napig).
Én is véletlenül találtam rá erre a szolgáltatásra, valaki tanácsára (csak később jöttem rá, hogy ezek a szolgáltatások úgy nőnek, mint a gomba – tényleg rengeteg volt). Tapasztalatból tanítva alaposan megnéztem az étlapot. Kissé megijedtem a minden esti szállítástól (edzésem van és uszodám). De a „szívesebben kolbászt és tésztát ennék, mint a Growfood-ot” kísérlet gyorsan kudarcot vallott, mivel problémáim vannak a gyomor-bélrendszerrel, és ezt nem bocsátja meg. Szóval elmentem és rendeltem.
Az Eat&Traintől azonnal az az érzése támad, hogy ez még mindig jobb szolgáltatás (bár az árkülönbség nem olyan jelentős). Az aznapi ételek listája kinyomtatott tippekkel, hogy mit és mikor együnk. Vannak zöldségek! Az étlap nem annyira egyhangú - itt a séf tisztában van azzal, hogy hajdinán és csirkén kívül is van más étel a világon -) Nincs olyan érzés, hogy minden étel száraz lenne - mert teljesen normális, szószban vagy mártásban. És még ha vannak is édesítőszerek a készítményben, nem érzik úgy. A reggelik változatosabbak (ó, müzli erjesztett sült tejjel, te vagy!). Ebédre gyakran kínálnak gyümölcsöt. És a három főétkezés közül az egyik könnyű.
Figyelembe véve a korábbi tapasztalataimat, az Eat&Train örömet szerzett, és ezt az ételt vászonzacskóban vittem szó szerint az egész városban és az egész vállalkozásomban (nagyon vicces, amikor a nap elején minden étel a válladon lóg, és este megmozdul benned -) ). Még a fitnesz klubunk hátsó termében ettem az ételt, ahol az edző engedte, hogy bemelegítsem.
Arra viszont rájöttem, hogy minden kész étel, még ha nincs is különösebb kérdés az ízével kapcsolatban, unalmassá válik. Az Eat&Train második hét végére elkezdtem vágyni az átkozott chipsekre. És ez a sajtos tészta, amit a férjem mohón evett, miközben én ragaszkodtam a cod ceviche-hez! A harmad végére rájöttem, hogy megérlelődött bennem egy belső lázadás „adj pizzát, adj tésztát, adj kenyeret” – szemben a kész menüvel, amelyet olyan ember talált ki, aki alig vette figyelembe, hogy mit is akarok pontosan. ma. Olyan ez, mint egy étteremben enni, ahol nem kérdezik meg, mit rendelsz -).
Viszont a KBZHU szerint kiegyensúlyozott napi ötszöri étkezés nagyon-nagyon jó hatással volt mind az általános közérzetemre, mind a fájós hasamra. Januárban ismét elvégeztem az összes vizsgálatot egy gasztroenterológustól – és szerintem még soha nem voltak ilyen csodálatosak! Én legalábbis nem így emlékszem rájuk.
Magamban úgy döntöttem, hogy egyszerűen nem folyamatosan, hetente rendelem az Eat&Train-t, hanem tartok szüneteket, amikor úgy érzem, kezdek unatkozni. És keresek valami más hasonló szolgáltatást, hogy a menü továbbra is változatos legyen.
Performance Food
Mi ez: egészséges, kiegyensúlyozott ételeket szállítanak ki. A sportolókat és a fogyókat, a vegetáriánusokat és a betegségben szenvedőket egyaránt célozza.
Programtípusok: több tucat, típusonként bontva (fogyókúra, sporttáplálkozás, kiegyensúlyozott táplálkozás, táplálkozás betegségekre, Dukan diéta stb.). Beleértve az egyénieket is, amelyeket az Ön számára fejlesztettek ki.
Szállítás: kétnaponta.
Ár: 1300 rubeltől. naponta (egy hónapos rendelés esetén). Az én lehetőségem: Ezüst 2000 - 1750 rubel. próbanaponként, több napos rendelés esetén olcsóbb.
Ez a szolgáltatás egy ajánlattal érkezett hozzám, hogy kipróbáljam őket. Tudok-e ellenállni annak, ha kész ételt kínálnak csak úgy? -)) Azonnal világossá vált számomra, hogy ez a lehetőség drágább, mint amennyit megengedhetek magamnak, de érdekes volt összehasonlítani őket a versenytársakkal (ráadásul egyszer volt egy hasonló árú szolgáltatásom - és nem tetszett , tehát itt nem az ár határoz meg mindent).
Itt egy táplálkozási szakember előre felhív, hogy segítsen a program kiválasztásában. A hangból ítélve fiatal lány volt. Ami nekem úgy tűnt, csak ült valami online programban, és beírta a válaszaimat. Kérdeztek a jelenlegi súlyomról, aktivitásomról és a célomról („mmm... jó lenne egy kicsit fogyni... bár ne, ne, csak adj 2000 kcal-t!”). "Ha fogyni szeretnél, 1200 kcal programunk neked szól!" - adta meg vidáman az eredményt. “Micsoda 1200 kcal még! Ez az alapvető anyagcserém – emellett úszok, edzőterembe járok és sokat gondolkodom nagy fejjel” – gondoltam magamban. Hangosan kérte, adjam be a napi 2000 kcal-omat, amivel bebizonyítottam, hogy jól érzem magam.
Ez a beszélgetés volt szerintem az egyetlen fakap ebből a szolgáltatásból. Mert minden más NAGYON JÓ volt. Egy nagyon udvarias és intelligens futár termikus zacskóban hozott ételt, amit legközelebb vissza kellett adnunk neki. Nem öt étkezés volt, hanem mind a tíz, mert a Performance Food szerint az ebéd az első, a második és a harmadik. És itt egy harapnivaló. Itt egy külön befőtt reggelire. Belefáradtam még abba is, hogy minden kaját betettem a hűtőbe -) A gyomor fesztiválja a levesek (húúú, még akarok), minden saláta, mousse volt. És reggelik! Milyen reggelik vannak! Hajdina kása tejjel, dióval (gyerekkoromban ettem utoljára tejes hajdinát). Köles kása sütőtökkel. Életem legfinomabb müzlije. Miért, itt még a banális szelet piros almát is feltálalják valami finom szósszal, amitől már úgy érzed, mintha egy étteremben lennél, pedig csak apróra vágott almaszeletekről van szó. Minden edényt kinyitottam a következő finom meglepetésre várva, és úgy tűnik, soha nem csalódtam! A gyomor ünnepe, rialli. Az Eat&Train-nel összehasonlítva olyan, mintha egy Michelin-csillagos étterembe kerülnénk, miután jó gyorsétteremet fogyasztunk. Ott is és ott is finom, de nagyon másképp -))).
A szervezet azonban továbbra is lázadozott, és „szénhidrát” ételt kért, például zsemlét és chipset. Pirított pirítóssal vigasztalta egy kis salátához – és megnyugodott.
Őszintén szólva, szívesen folytatnám a Performance Foodot. Étlapjuk nagyon kiterjedt, és sokkal ritkábban ismétlődik, mint a Growfood és az Eat&Train - és úgy tűnik, ez a kulcsa az árak emelésének, de az én esetemben a sikernek is (például előfordulhat, hogy nem fejezek be néhány ételt, még akkor sem, ha éhes – egyszerűen azért, mert elegem van a sajátos ízéből). A főzés isteni.
De az ára sajnos meghaladja a lehetőségeimet (legfelső szintjük csak az Eat&Train). Azonban senki sem zavar, hogy legalább néha kedvet csináljon magának. Nos, szokás szerint törekedni fogunk a #többet keresni -). És ha már megtetted, nagyon ajánlom, hogy próbáld ki őket.
Mindebből a bacchanáliából, napi ötszöri étkezéssel, érdekes következtetésekre jutottam a táplálkozással kapcsolatban:
- Még mindig Egy olyan rendszertelen embernek, mint én, nagyon nehéz végiggondolni a napi öt étkezést egy héten keresztül. függetlenül – hogy ne legyen annyira unalmas, hogy „ne kerüljön a torkodba”. Nem vagyok benne biztos, hogy valaha is megbirkóznék ezzel magam. Csodálom azokat, akik képesek erre!
- Ezek a szolgáltatások nem csodaszer a fogyáshoz. ha nincs akaratereje: egy unciát sem fogytam. Mert ebben a világban sajnos túl sok a megfizethető étel -)). De a szervezet folyamatos táplálékellátásától a legkisebb kérésre felgyorsul az anyagcsere.
- Különféle ízekre és állagokra van szükségem és értékelem az ételeket.- hogy legyen sós, és édes, keserű, savanyú, keményítős, zsíros és ropogós. Amikor az ízek korlátozottak, elszomorodok, és elkezdek chipsre vágyni -).
...vagy palacsintát! :)
- Ha mindig van kéznél egészséges étkezési lehetőség, megszűnik az egészségtelen ételek iránti vágy. Rájöttem, hogy nem azért eszem chipset, kolbászos szendvicset, csokit, túrókarikát és egyéb csúnya dolgokat, mert kifejezetten csokit akarok most (ennek a hat hónapos kísérletnek köszönhetően kiderült, hogy egyáltalán nem szeretem! Tiszta zsír!). De egyszerűen azért, mert jelenleg nincs más kéznél – és a szervezet kalóriát akar. Az agynak glükózra van szüksége a működéshez! És tudom, hogy a gyors szénhidrátok azonnal kielégítik a vágyát - de akkor úgy érzem magam. És ha van választása - például babsaláta kukoricával vagy süti? Salátát választok -). De én magam nem fogok ilyen salátát készíteni. Fontos, hogy a sokszínűséget előre bármilyen módon biztosítsuk (ezt tanították nekünk a Sektában, de ez sosem vert gyökeret bennem).
- Ha napi ötszöri étkezésre vált, azt tapasztalja, hogy lényegében állandóan rág valamit!És kiderül, hogy szinte kétóránként normális enni. A test, amikor megérti, hogy az étel minden alkalommal igény szerint lesz, követeli és követeli -).
Terhelés...
