Ինչ անել, երբ ամբողջ աշխարհը փլուզվում է. Երբ կյանքում ամեն ինչ կարծես քանդվում է

Տուն
Բացում 
Հաճախ հաճախորդներ են գալիս ինձ մոտ, ովքեր այսպես են նկարագրում. «Ես օրհնված կյանք եմ ունեցել, ամեն ինչ լավ էր, ըստ պլանի, չափված, առանց սթրեսի և հանկարծ…

Մի շարք անախորժություններ, կորուստներ, և հիմա ես փոսի մեջ եմ, և չգիտեմ ինչպես դուրս գալ…

Ասեցին՝ վնասված է, գնացի նկարեցի, բայց վիճակը չլավացավ, չգիտեմ ինչ անեմ...»։
Շատ դեպքերում այս իրավիճակը հանդիսանում է տրավմայի ձգան: Ավելին, վնասվածքը կարող էր առաջանալ կա՛մ կյանքի խնդիրների առաջացման նախօրեին, կա՛մ վաղուց՝ վաղ մանկության տարիներին կամ նույնիսկ ձեր կյանքից դուրս:
Մենք բոլորս ապրում ենք տեղեկատվական դաշտերում։ Մեր ընտանիքի ոլորտը (նախնյաց դաշտը), երկրի դաշտը, կոլեկտիվի ոլորտը և այլն, և այլն: Եվ այս դաշտերում կան տեղեկատվության հսկայական շերտեր, որոնք մենք կարդում ենք.
Ընդհանուր տեղեկատվությունը միշտ առկա է մեր ոլորտում, մենք ապրում ենք դրանում։ Եվ պատահում է, որ գալիս է մի պահ, և ձեր ծննդյան տրավման միանում է: Վնասվածք, որը պատահել է ձեր նախնիներից մեկին ձեր ծնվելուց շատ առաջ:
Ես հաճախորդ ունեի, ով ասում էր, որ ընտանիքում բոլոր կանայք միշտ միայնակ են ապրել՝ առանց տղամարդկանց։ Նրանց ամուսինները նրանց հետ են եղել ամուսնության միայն առաջին տարին (կամ մի փոքր ավելի): Հետո կամ մահացան, կամ գնացին։ Ավելին, սցենարը նույնն է. կանայք միայնակ են մեծացրել երեխաներին (նրանք միշտ աղջիկներ են եղել), ապրել ծանր կյանքով, միշտ հերքել իրենց ամեն ինչ, հարաբերություններն այլևս չեն ստացվել, դուստր մեծացնելով, հետևել են նրա ճակատագրին, ինչը պարզվել է. լինել մոր ճակատագրի պատճենը, օգնեց մի փոքր մեծացնել թոռնուհուն ու հեռանում էին: Եվ այսպես, 4 սերունդ (բոլորը, որոնց մասին իմ հաճախորդը գիտեր): Ի՞նչ է ռոքը: Կարմա՞ Ոչ, դա վնասվածք է: 2 սեանս իմ հաճախորդի հետ, և մենք բուժեցինք վնասվածքը: Դրանից հետո անցել է 5 տարի։ Նա երջանիկ ամուսնացած է, ամուսինը դստեր համար լիարժեք հայր է դարձել, իսկ եղբայրն արդեն մեծանում է։ Սա պատմության երջանիկ ավարտն է, ավելի ճիշտ՝ տրավմայի։
Ինչու՞ տրավման սկսվեց նրա համար: Ի վերջո, իմ հաճախորդը քույր ուներ, ով երջանիկ էր իր անձնական հարաբերություններում: Դժվար հարց, բայց կարծում եմ, որ նման տրավման ընտրում է մեզ, ընտրում է մեկին, ով կարող է, ով ունի դրա ուժն ու ռեսուրսը։ Քանի որ տրավմայի նպատակը բուժելն է: Հանուն ցեղի գոյատևման։ Եվ դա տեղի կունենա, նույնիսկ եթե դուք ստիպված լինեք զոհաբերել ընտանիքի անդամներից մեկին:

Այդ են վկայում կրկնակի ինքնասպանության դեպքերը։ 36-ամյա մի հաճախորդ եկավ ինձ մոտ բողոքով, որ մոտ մեկ տարի տառապում է դեպրեսիայից, թողել է աշխատանքը, մեծ մասըժամանակը պառկած է բազմոցին, ոչինչ չի ուզում: Ամենավատն այն է, որ ինքնասպանության մասին մտքեր սկսեցին ի հայտ գալ, որ իմաստ չկար այսպես շարունակել։ Եվ այս մտքերը շատ սարսափելի են: Որովհետև կա նրա մեկ այլ հատված, որը ցանկանում է ապրել: Աշխատեք, ընտանիք կազմեք, երջանիկ եղեք։ Բայց այդ ցավոտ հատվածն ավելի ուժեղ է, և այն քեզ նստեցնում է բազմոցին ու ստիպում դադարեցնել քո կյանքը։
Մենք գնացինք վնասվածքը փնտրելու։ Սա իմ ամենահետաքրքիր թերապևտիկ աշխատանքներից մեկն էր: Այս կինը իր ընտանիքում ուներ ինքնասպանության 7 սերունդ (մենք դա հայտնաբերեցինք տրավմայի ժամանակ), ամեն ինչ սկսվեց, իհարկե, առաջինից՝ մի քանի դար առաջ, մնացած բոլորը տրավմայի զոհեր էին, որոնց նա ընտրել էր՝ ձգտելով բուժել։ . Նա նույնպես ընտրեց իմ հաճախորդին, բայց միայն այն պատճառով, որ նա կարող էր հաղթահարել այս խնդիրը:
Մեկ սեանսի ընթացքում մենք գտանք և բուժեցինք տրավման, հաճախորդը իջավ բազմոցից, աշխատանք գտավ, հայտնվեց սիրելի մարդ, և այս ամենը տեղի ունեցավ թերապիայից ընդամենը 4 ամիս անց (հիշեցում. ԸՆԴԱՄԵՆԸ ՄԵԿ 2-ժամյա ՆԵՍՍԻԱ):
Այսպիսով, եթե ամեն ինչ վատ է ձեզ համար, մի հուսահատվեք, գուցե հենց դուք եք ձեր ընտանիքը, կլանը և ձեր կյանքը բուժելու առաքելությունը: Եվ սա շատ պատասխանատու է։ Սրանից է կախված ձեր երեխաների և ապագա սերունդների ճակատագիրը։

Եվ եթե դուք բացատրում եք ձեր խնդիրները չար աչքով, վնասով կամ որևէ այլ երրորդ կողմի ազդեցությամբ, ապա դուք հաստատ ռեսուրս չեք ունենա այն փոխելու:
Ես նախընտրում եմ հավատալ, որ չար աչքը որպես այդպիսին գոյություն չունի) Եվ ես դա ձեզ խորհուրդ եմ տալիս:

Երբ ամեն ինչ քանդվում է

Մարդկային կյանքը լի է անակնկալներով՝ և՛ լավ, և՛ վատ:

Այնուամենայնիվ, այսօր ես կցանկանայի անդրադառնալ կյանքի այն պահերին, որոնք արմատապես ազդում են մարդկանց վրա։ Անձնական ողբերգություններ, բաժանումներ և կորուստներ.

Դա անելու համար եկեք մի պահ պատկերացնենք ինչ-որ երևակայական մարդու կյանքը և նրա ճակատագրին ավելացնենք այն, ինչ Աստված արգելի մեզանից յուրաքանչյուրին ապրել:

Այսպիսով, երեխա է ծնվել, ասենք աղջիկ: Դպրոցական առաջին օրը, առօրյան, արձակուրդները, առաջին սերը, ավարտեցի դպրոցը և ընդունվեցի քոլեջ...

Թվում է, թե կյանքի ստանդարտ շրջան է: Եկեք չշեղվենք «փոքր դժվարություններից»:

Հիմա տեսնենք, թե ով է (որպես մարդ) դարձել 30-35 տարեկանմեր երևակայական մարդը!

Ճիշտ է, այստեղ «ռազմական» ոչինչ նշված չէ, անձը մինչև այս պահը բավականին նորմալ կյանքով է ապրել, բացառությամբ երեխաների:

Բայց ինչո՞ւ ենք մենք կենտրոնանում այս կոնկրետ ժամանակաշրջանի վրա: Այո, քանի որ կյանքի կանոնավորությունը բավականին մեծ ժամանակահատվածում (30-35 տարեկանում) արդեն իսկ վտանգ է պարունակում:

Ինձ հոռետես կամ սադրիչ մի համարեք, ես պարզապես միտումնավոր կսկսեմ փոխել մեր հերոսուհու կյանքը արմատապես և նրա համար ողբալիորեն: Եվ բոլորը, քանի որ դուք չեք կարող ձևացնել, որ դա տեղի չի ունենում:

... Անցել է եւս 3 տարի։ Եվ հետո ինչ-որ բան է պատահում, որ ոմանք կարող են մտածել, «դե, դա կյանքն է»:

Մեր հերոսուհին լքվում է սիրելիի կողմից և ընդմիշտ հեռանում...

Մենք նույնիսկ մեր աչքերը կփակենք այն փաստի վրա, որ դա չէր կարող հանկարծակի լինել։ Ենթադրենք, որ մեր հերոսուհին «կույր» է եղել և չի նկատել, թե երբ է իր ընտանիքը քայքայվել։

Ի՞նչ եք կարծում, նրա համար հեշտ կլինի՞ հոգեպես հաղթահարել դա:

Ասեմ ավելին, եթե անգամ սերը դեն նետես ու թողնես միայն կապվածության զգացումը, դա իսկական ողբերգություն կլինի։ Եվ եթե նա նույնպես սիրեր իր ամուսնուն, ապա ՈՂՋ ԱՇԽԱՐՀԸ պարզապես կփլուզվեր նրա շուրջը:

Նա չի կարողանա՝ կենտրոնանալ աշխատանքի վրա, վայելել արևը, շփվել ընկերների հետ, նույնիսկ նորմալ մտածել, և դա դժվար կլինի:

Սա դեռ ամենը չէ: Գիշերը ահավոր դժվար կլինի քնելը։ Եվ նույնիսկ երազում իրեն կորցնելով, նա առավոտյան կարթնանա և կզգա, կարծես տխրության ծանր սյունը ընկնում է իր կրծքին: Եվ վիշտը (ճշգրիտ վիշտը) նրան կհեղեղի նոր ուժով, ինչպես ներսից մութ ու վառվող ինչ-որ բան, կխժռի նրան՝ թույլ չտալով նորմալ ապրել։ Անխուսափելի է արցունքների ծովը և լիակատար անտարբերությունը ձեզ շրջապատող ամեն ինչի նկատմամբ:

Սարսափելի? Ցավոք, այո! Շատ քիչ մարդիկ կան, ովքեր կարող են խուսափել այս ամենից, եթե հայտնվեն նմանատիպ իրավիճակում։

Եվ այստեղ առաջին պատճառը հանկարծակի դավաճանությունն է , որը տապալեց բոլոր ներքին ու սուրբ սյուները։ Մարդը երբեք չի մտածի, որ իր չափված ու հանգիստ կյանքը կարող է ավարտվել մեկ գիշերվա ընթացքում։ Եվ երբ դա տեղի է ունենում, շրջապատող աշխարհը փլուզվում է:

Երկրորդ պատճառը– սա այն թաքնված վտանգն է, որ կրում է կյանքի երկար ու չափված ժամանակահատվածը: Փաստն այն է, որ սովորական ապրելակերպի հնարավոր փլուզումից առաջացած խորությունն ու ցավը համաչափ է այս շրջանի տեւողությանը։ Այլ կերպ ասած, որքան ժամանակ է պահանջվում, այնքան դժվար է ամեն ինչ մոռանալն ու փոխելը:

Եվ մենք նույնիսկ չենք անդրադառնում նյութական կառուցվածքին: Միայն մեր հերոսուհու ներքին վիճակը։

Ահա մի օրինակ, որը մի ակնթարթում կարող է ամբողջությամբ փոխել մարդուն: Իսկ ամենավատն այն է, որ փոփոխությունն անշրջելի է։ Հավատացեք, կան ճակատագրեր շատ ավելի վատ, քան այն, ինչ մենք ներկայացրել ենք։ Եվ այստեղ ակնարկներ մի փնտրեք, ես պարզապես չէի կարող չանդրադառնալ այս թեմային:

Դե, հիմա ես ինձ չեմ դավաճանի և մեկ արդյունավետ խորհուրդ կտամ նրանց, ովքեր (հուսով եմ, որ այդպիսի մարդիկ չկան) կհայտնվեն նման իրավիճակում։ Եվ կապ չունի՝ դա տղամարդ է, թե կին։ Դավաճանությունն ու փլուզումը հավասարապես հարվածում են բոլորին։

Այսպիսով. Եթե ​​աշխարհը մի գիշերում փլուզվի , եթե չեք կարող հավատալ, որ սիրելին դավաճանել է ձեզ, և եթե այս ցնցող իրավիճակը եղավ ձեզ հետ, ապա. ՉԵՔ ԿԱՐՈՂ ՓՈՐՁԵԼ ԱՄԵՆ ԻՆՉ ՎԵՐԱԴԱՐՁՆԵԼ ՄԻԱՆԳԱՄԻՑ!

Արցունքներ, խնդրանքներ, զանգեր - այս ամենը անօգուտ է: Բացի իրավիճակը սրելուց ու հավելյալ ցավից, սա չի բերի։

Դուք պետք է հեռացնեք սարսափի այս ներքին զգացողությունը և ապագա մտավոր պատկերը, թե «ինչ կլինի հետո»:

Եվ այսպես է արվում. Կարիք չկա ինքներդ ձեզ համոզել, որ դուք ուժեղ մարդև այն ամենը, ինչ չի արվում, դեպի լավն է: Սա անհեթեթություն է։ Սա չի օգնի:

Ընդհակառակը, պատկերացրեք, որ ուղիղ մեկ ամսից ձեր սիրելին կվերադառնա ձեզ մոտ։ Ընդ որում, պետք է այնպես ներկայացնել, որ կատարվածի համար ոչ նա մեղավոր լինի, ոչ էլ դու։

Ես հասկանում եմ՝ զայրույթ, սեր, ատելություն, սենտիմենտալություն – այս ամենը հերթով կլցնի ձեր գիտակցությունը։ Հետևաբար, փորձեք ձեզանից հեռացնել բացասական մտքերն ու հույզերը և թողեք միայն դրականը:

Ամեն մանրամասնությամբ ինքներդ նկարեք մի իրավիճակ, թե ինչպես մեկ-երկու ամսից դուք երկուսով ԴՈՒՔ ԿԼԻՆԵՔ ՄԻԱՍԻՆ ՆՈՐԻՑ ԵՎ ՀԱՎԵՐԺ:

Ես գիտեմ, թե ինչ եմ ասում! Դա հենց այդպես էլ կա։ Ձեր գիտակցությունն արդեն տրավմատացված է, ուստի այստեղ դա շատ կարևոր է ՏՈՒՐԵՔ ՆՐԱՆ ԻՆՉ ԿՈՐԱԾ Է - կանոնավորություն, նույնիսկ երազներում:

Սա ինքնախաբեություն չէ։ Ճիշտ վերաբերմունքի դեպքում դա կլինի հենց այնպես, ինչպես դուք գծում եք ձեր ապագան ձեր մեջ:

Երկրորդ. Կարիք չկա վշտի պահին մտածել՝ կարո՞ղ ես ներել ու հետ ընդունել այն, թե ոչ։ ՍԱ ՀԵՏՈ ԿՈՐՈՇԵՔ։Այժմ ամենակարևորը ձեր հոգեվիճակն է: Հիշեք սա!

Անընդհատ պատկերացրեք, որ ամեն ինչ լավանալու է: Ձեզ կոնկրետ ժամկետ տվեք՝ մեկ ամսից, երեքից, վեց ամսից, մեկ տարուց, բայց նա (ներ) ԱՄԵՆ ԻՆՉ ԿՎԵՐԱԴԱՌՆԻ ՔԵԶ ԵՎ ԴՈՒ ԵՐՋԱՆԻԿ ԿԼԻՆԵՍ!

Երրորդ.Այրել կատակերգական սերիաները DVD-ի վրա: Թող պարզունակ լինեն, գլխավորը արդյունքն է։ Եվ սա ձեր ծիծաղն է կամ ժպիտը: Դիտեք դրանք մի քանի ժամ անընդմեջ:

Ընդհանուր առմամբ, Ձեր նպատակն է մեղմացնել ձեր ինքնագիտակցության հարվածը: Մնացած ամեն ինչ գալիս է հետո! Որքան ժամանակ կպահանջվի, դուք նույնպես չպետք է անհանգստանաք:

Մտքերը դեռ կվերադառնան իրականություն, և այստեղ դուք պետք է ցույց տաք ձեր կամքը: Համոզեք ինքներդ ձեզ, որ ձեր սիրելին ընդամենը մի քանի ամսով հեռացել է։

Շեշտում եմ!

Այս խորհուրդը հարմար է միայն նրանց համար, ովքեր իսկապես հոգեկան տառապանք են զգում նմանատիպ իրավիճակում:

Թող քեզ հետ չպատահի նման բան, ինչ վերևում գրված է:

Եվ թող այս տեղեկատվությունը ձեզ համար մնա սովորական հոդված ինտերնետում:

83 մեկնաբանություն «Երբ ամեն ինչ քանդվում է»

Sapyong Mipham-ին նվիրվածությամբ, սիրով և երախտագիտությամբ

Երբ բաները քանդվում են. Սրտի խորհուրդներ դժվար ժամանակների համար

© 1997 Պեմա Չոդրոնի կողմից

20-րդ տարեդարձի հրատարակության վերջաբան © 2016 Պեմա Չոդրոնի կողմից

Հրատարակվել է Shambhala Publications-ի հետ համաձայնությամբ,

Inc՝ Ալեքսանդր Կորժենևսկու գործակալության (Ռուսաստան) աջակցությամբ

© Մելիխովա Ա.Ա., թարգմանություն ռուսերեն, 2018 թ

© Դիզայն. «Էքսմո» հրատարակչություն ՍՊԸ, 2018 թ

ԳՐՔԵՐ ԻՆՔՆԱՍԻՐՈՒԹՅԱՆ ՀԱՄԱՐ Ներքին ճարտարագիտություն. Ճանապարհ դեպի ուրախություն.Գործնական ուղեցույց

յոգից Մարդն ամենաշատն էբարդ մեխանիզմ

մոլորակի վրա, իսկ յոգան դրա օգտագործման ցուցումներ է: Այսպես է մտածում աշխարհի առաջատար ընկերությունների մարզիչ Սադհգուրուն։ Իր գրքում նա առաջարկում է հին ուսմունքների հիման վրա մշակված «Ներքին ճարտարագիտություն» համակարգը, որը կօգնի ձեզ երջանկության և բարեկեցության որոնման մեջ:

Ինտեգրատիվ բժշկության ոլորտի առաջատար փորձագետ Դիպակ Չոպրան և ռահվիրա նյարդաբան Ռուդոլֆ Տանզին ներկայացնում են իմունիտետի վերաբերյալ իրենց հեղափոխական նոր աշխատանքը։ Նրանք ձեզ ոչ միայն ներկայացնում են մարդու մտքի և մարմնի փոխազդեցության վերջին հետազոտությունները, այլ նաև առաջարկում են գործողությունների գործնական յոթօրյա պլան, որին կարող եք հետևել՝ սկսելու մարմնի ինքնավերականգնման գործընթացը:

Գնացեք այնտեղ, որտեղ սարսափելի է: Այստեղ դուք ուժ կգտնեք

Հաջողակ գործարար Ջիմ Լոուլեսն առաջարկում է 10 կանոն, որոնց հետևելով կարող եք ինքներդ գրել ձեր կյանքի պատմությունը և դադարել առաջնորդվել ձեր վախերով։ Նրա գիրքն օգնում է ձեզ իրականություն դարձնել ձեր ամենախելագար երազանքները, հաղթահարել ձեր սեփական սահմանափակումները, դուրս գալ ձեր հարմարավետության գոտուց և կատարել դրական փոփոխություններ:

Հավատի կենսաբանություն. Ինչպես հավատալիքների ուժը կարող է փոխել ձեր մարմինն ու միտքը

Ժառանգականությունը մահվան դատավճիռ չէ, և մարդն իր գեների պատանդը չէ: Մոլեկուլային կենսաբան Բրյուս Լիպտոնի բեսթսելեր գիրքը ձեզ ցույց կտա, որ ձեր մտքերն ու ապրելակերպը ձևավորում են ձեր ԴՆԹ-ն: Պարզեք, թե ինչպես փոխել կենսաբանական գործընթացներօգտագործելով իրազեկությունը և հաղթահարել ձեր սթրեսը՝ աշխատելով ենթագիտակցության հետ:

Ներածություն

1995 թվականին ես գնացի երկար արձակուրդ։ Ամբողջ տարիԵս ոչինչ չեմ արել։ Դա իմ կյանքի ամենաոգեշնչող շրջանն էր և մեծապես նպաստեց իմ հոգևոր զարգացմանը։ Հիմնականում այն ​​ամենը, ինչ ես արեցի, հանգստանալն էր: Ես շատ էի կարդում, քայլում և քնում էի։ Ես եփում էի և ուտում, խորհրդածում և գրում: Ես չունեի ժամանակացույց, առաջադրանքներ, «պետք է անել»: Ես ինձ համար շատ բան հասկացա ազատությամբ լցված այս ընթացքում։ Ես շատ դանդաղ անցնում էի 1987-ից 1994 թվականներին տված չխմբագրված դասախոսությունների երկու տուփի միջով: Նրանք չունեին համահունչ թեմա՝ ի տարբերություն datong դասախոսությունների, որոնք հիմք են հանդիսացել «Ոչ փախուստի իմաստությունը»: («Առանց փախուստի իմաստությունը»),կամ Լոջոնգի դասախոսությունները, որոնք կազմեցին «Սկսիր հիմա» գիրքը («Սկսիր այնտեղ, որտեղ դու կաս»):Ժամանակ առ ժամանակ նայում էի մի քանի արտագրություններ: Նյութը տարասեռ էր. ոմանք չափազանց անհասկանալի էին թվում, ոմանք՝ զարմանալի: Ես զգացի և՛ հետաքրքրություն, և՛ ամաչում, երբ վերընթերցում էի իմ խոսքերը: Կամաց-կամաց նկատեցի, որ անկախ նրանից, թե ինչ թեմայով եմ դասախոսելու, ինչ երկրում էի այդ պահին կամ որ տարում էի դա եղել, ես շարունակում էի խոսել նույն բանի մասին՝ անհավանական կարևորության մասին. մայթրի(իր հանդեպ բարություն սիրելը) և արթնացնելով անվախ կարեկից վերաբերմունք սեփական և ուրիշների ցավի նկատմամբ։ Ինձ թվում էր, թե ամեն դասախոսության ժամանակ ես վիճում էի, որ մենք կարող ենք մտնել անծանոթ տարածք և հանգստանալ մեր իրավիճակի անորոշության մեջ: Մեկ այլ կարևոր թեմա, որին ես անընդհատ վերադառնում էի, երկակի ընկալման տարրալուծումն է՝ հեռանալով «մենք» և «նրանք», «սա» և «այն», «վատ» և «լավ» բաժանումներից: Իմ ուսուցիչ Չոգյամ Տրունգպան այսպես է արտահայտվել. «Հենվեք սուր անկյուններին»։ Ես հասկացա, որ այս յոթ տարիների ընթացքում ես պարզապես փորձում էի ներքաշել և փոխանցել ուրիշներին այն կարևոր և համարձակ խորհուրդը, որը Տրունգպա Ռինպոչեն տվել էր իր ուսանողներին:

Մոտ վեց ամիս անց իմ խմբագիր Էմիլի Հիլբերն Սելլը հարցրեց, թե ունե՞մ դասախոսությունների գրառումներ, որոնք կարող են հիմք հանդիսանալ երրորդ գրքի համար: Ես նրան ուղարկեցի իմ ունեցած ձայնագրությունների տուփերը: Նա կարդաց արտագրությունները և հուզմունքով լցված, Shambhala Publications-ին ասաց. «Մենք կունենանք ևս մեկ գիրք»:

Հաջորդ վեց ամիսների ընթացքում Էմիլին աշխատել է նյութի հետ՝ ընտրել, ջնջել, կանոններ։ Եվ ես յուրաքանչյուր հաջորդ գլխի վրա աշխատել եմ իմ հաճույքի համար: Ես ամբողջովին խորասուզվեցի այս դասախոսությունների մեջ՝ ընդմիջումներ անելով միայն օվկիանոսին նայելու կամ բլուրներով քայլելու համար: Մի օր Ռինպոչեն ինձ խորհուրդ տվեց. «Հանգստացիր և գրիր»։ Տարիներ անց ես վերջապես կարողացա օգտագործել այն։

Այս գիրքը մեկ տարի ոչինչ չանելու և Էմիլի հետ համագործակցելու արդյունքն է:

Թող այս գիրքը ոգեշնչի ձեզ կատարել ձեր առաջին քայլերը ներդաշնակություն գտնելու ուղղությամբ և ընդունել ազնվության, բարության և քաջության այս ուսմունքները: Եթե ​​ձեր կյանքը քաոսային է և լի սթրեսով, ապա այս գրքում շատ բան կգտնեք օգտակար խորհուրդներ. Եթե ​​դուք տառապում եք կորստից կամ անհանգստություն եք զգում, այս ուսմունքները ձեզ համար են: Նրանց հիմնական ուղերձն այն է, որ մենք բոլորս պետք է հիշենք այն ամենն, ինչ առաջանում է ընդունելու և այն ամենն, ինչ հանդիպում ենք, վերածելու լուսավորության ճանապարհի:

Կիրառելով այս հրահանգները՝ մենք միանում ենք ուսուցիչների և ուսանողների երկար շարքին, ովքեր օգտագործել են դհարման կամ Բուդդայի ուսմունքները կյանքի վերելքներին և վայրէջքներին դիմակայելու համար: առօրյա կյանք. Մենք, ինչպես նրանք նախկինում, կարողանում ենք ընկերանալ մեր էգոյի հետ և բացահայտել բնօրինակ իմաստությունը մեր մեջ:

Ես շնորհակալ եմ Վիդյահարային, մեծարգո Չոգյամ Տրունգպա Ռինպոչեին, իր կյանքը դհարման նվիրելու և դրա էությունը այդքան պատրաստակամորեն փոխանցելու համար։ արեւմտյաններ. Թող իմ ստացած ոգեշնչումը հասնի նաև ձեզ: Թող մենք, ինչպես նա, բռնենք բոդհիսատտվա ճանապարհը և միշտ հիշենք նրա խոսքերը. «Քաոսը շատ լավ նորություն է»:

Պեմա Չոդրոն,

Gampo Monastery, Pleasant Bay, Nova Scotia, 1996 թ

Գլուխ 1
Ավելի մոտ լինել վախին

Վախն առաջանում է որպես բնական ռեակցիա, երբ մենք մոտենում ենք ճշմարտությանը:

Հոգևոր որոնումը կարելի է համեմատել օվկիանոսից այն կողմ փխրուն նավով ճանապարհորդության հետ՝ անհայտ հողեր հայտնաբերելու հույսով: Անկեղծ պրակտիկայի հետ մեկտեղ գալիս է ոգեշնչում, բայց վաղ թե ուշ մենք բախվում ենք նաև վախի հետ: Ի վերջո, մենք միայն գիտենք, որ, հասնելով հորիզոնին, մենք հայտնվելու ենք աշխարհի ծայրին։ Ինչպես բոլոր հետախույզները, մենք էլ ձգտում ենք պարզել, թե ինչ է մեզ սպասում այնտեղ, բայց վստահ չենք, որ քաջություն ունենք դիմակայելու դրան:

Եթե ​​մենք հետաքրքրված ենք բուդդայականությամբ և որոշենք պարզել, թե ինչ է այն մեզ առաջարկում, ապա շուտով կիմանանք, որ կան. տարբեր մոտեցումներզբաղվել. Երբ մենք ընտրում ենք խորաթափանց մեդիտացիան, մենք սկսում ենք ուշադրությամբ, մեր բոլոր գործողությունների և խոսքերի մասին լիովին տեղյակ լինելով: Զեն պրակտիկայում մենք ուսմունքներ ենք ստանում դատարկության մասին և փորձում ենք կապվել բաց, անսահման մտավոր պարզության հետ: Վաջրայանայի ուսմունքները մեզ ներկայացնում են, թե ինչպես աշխատել ցանկացած իրավիճակի էներգիաների հետ՝ ընկալելով այն ամենը, ինչ առաջանում է որպես լուսավոր էներգիա: Մենք կարող ենք օգտագործել այս մոտեցումներից որևէ մեկը, բայց եթե ցանկանում ենք խորանալ և առանց վարանելու զբաղվել, ապա ինչ-որ պահի անխուսափելիորեն կբախվենք վախի հետ:

Վախը ծանոթ է յուրաքանչյուր արարածի։ Նույնիսկ փոքրիկ միջատը վախ է ապրում: Երբ մենք ձեռքերը դնում ենք ջրի մեջ փափուկ, բաց ծովային անեմոնների մոտ, դրանք փակվում են։ Սա բոլոր էակների ինքնաբուխ արձագանքն է: Լրիվ նորմալ է, որ մենք վախ ենք զգում անհայտի հետ առերեսվելիս։ Վախը կյանքի մի մասն է, այն ընդհանուր է բոլոր էակների համար: Սա մեր արձագանքն է միայնության, մահվան կամ կյանքում աջակցության բացակայության հնարավորությանը: Վախն առաջանում է որպես բնական ռեակցիա, երբ մենք մոտենում ենք ճշմարտությանը:

Եթե ​​մենք որոշենք լինել այստեղ և հիմա, մեր կյանքը կփայլի նոր գույներով:

Իմ երկար նահանջներից մեկի ժամանակ մի միտք հայտնվեց. մենք չենք կարող միաժամանակ լինել ներկայում և շեղվել մեր մտքերից: Ես գիտեմ, որ դա ակնհայտ է թվում, բայց երբ դուք ինքներդ բացահայտեք դա, ձեր կյանքը կփոխվի: Անկայունությունը հատկապես ակնհայտ է ներկա պահին։ Նույնը վերաբերում է կարեկցանքին, զարմանքին և քաջությանը: Եվ վախ. Իրականում յուրաքանչյուր ոք, ով կանգնած է անհայտի եզրին, ամբողջովին ընկղմված ներկայի մեջ և առանց հղման կետի, մի տեսակ անկշռության վիճակ է ապրում: Այս պահին մեր հասկացողությունը խորանում է, մենք բացահայտում ենք, որ ներկա պահին լինելը բավականին խոցելի վիճակ է, և որ այն կարող է լինել և՛ վախեցնող, և՛ մեղմ:

Երբ մենք գնում ենք հոգեւոր ճանապարհորդության, մենք մեզ հետ տանում ենք բոլոր տեսակի գաղափարների և սպասումների ուղեբեռը: Մենք պատասխաններ ենք փնտրում՝ ցանկանալով հագեցնել այն քաղցը, որն ապրում ենք շատ երկար ժամանակ։ Բայց վերջին բանը, որ մենք ուզում ենք, մեր ներքին դևերի հետ ավելի լավ ծանոթանալն է: Իհարկե, մարդիկ փորձում են մեզ զգուշացնել. Հիշում եմ, երբ առաջին անգամ մեդիտացիայի վերաբերյալ հրահանգներ ստացա, կինը, ով ինձ բացատրում էր այդ պրակտիկան, ասաց. «Խնդրում եմ, մի կարծեք, որ մեդիտացիան ձեզ կազատի գրգռվածությունից»: Բայց աշխարհի բոլոր նախազգուշացումները մեզ չեն կարող համոզել։ Ավելի շուտ, նրանք մեզ մղում են ճանապարհով:

Դա վախը ճանաչելու, ավելի լավ ճանաչելու, ուղիղ աչքերի մեջ նայելու մասին է: Մենք դա անում ենք ոչ թե մեր խնդիրները լուծելու համար, այլ սովորելու տեսնել, լսել, համտեսել և հոտառել և մտածել բոլորովին նոր ձևով: Բայց երբ սկսենք, մենք ստիպված կլինենք մշտապես խոնարհություն դրսևորել: Մենք պատճառ չենք ունենա այն ամբարտավանության համար, որն առաջանում է, երբ հետևում ենք որոշ իդեալների։ Հաջորդ քայլն անելու մեր պատրաստակամությունը կկտրի այն։ Բացահայտումները, որ մենք անում ենք պրակտիկայի միջոցով, կապ չունեն որևէ բանի հավատալու հետ: Ավելի շուտ, դրանք կապված են մեռնելու պատրաստակամության հետ, անընդհատ մեռնելու պատրաստակամության հետ:

Ե՛վ գիտակցության, և՛ դատարկության կամ էներգիաների հետ աշխատելու վերաբերյալ ուսմունքները մի բան են ասում. ներկա պահին մնալը մեզ կապում է ժամանակի և տարածության այն կետին, որտեղ մենք հայտնվում ենք: Երբ կանգ ենք առնում և ոչ մի գործողություն չենք անում, այն ժամանակ մենք հանդիպում ենք մեր սրտին: Ինչպես իմ ուսանողներից մեկն այնքան ճարտասանորեն ասաց. «Բուդդայի բնությունը խելամտորեն քողարկվում է վախի տեսքով և մղում մեզ բաց և ընկալունակ լինելու»:

Մի անգամ ես ներկա էի մի դասախոսության, որտեղ հաղորդավարը խոսեց 1960-ականներին Հնդկաստանում ձեռք բերած իր հոգևոր փորձառությունների մասին: Այս մարդը վճռել էր ազատվել իր բացասական հույզերից։ Նա պայքարում էր բարկության ու ցանկության, ծուլության ու հպարտության դեմ։ Բայց ամենից շատ նա ուզում էր ազատվել վախից։ Նրա մեդիտացիայի ուսուցիչը անընդհատ ասում էր տղամարդուն. «Դադարեցրե՛ք պայքարը», բայց նրա համար այս խոսքերը ևս մեկ միջոց էին բացատրելու, թե ինչպես հաղթահարել խոչընդոտները:

Ի վերջո ուսուցիչը նրան ուղարկեց խորհրդածելու լեռների ստորոտում գտնվող փոքրիկ խրճիթում: Տղամարդը փակեց դուռը և սկսեց պարապել, իսկ երբ մութն ընկավ, երեք փոքրիկ մոմ վառեց։ Կեսգիշերին մոտ սենյակի անկյունում ձայն լսեց, իսկ կիսախավարի մեջ տեսավ հսկայական օձ։ Նա կարծում էր, որ դա թագավորական կոբրա է: Նա հենց նրա դիմաց էր՝ կողքից այն կողմ օրորվելով։ Տղամարդը ամբողջ գիշեր չի քնել՝ աչքը չկտրելով օձից։ Նա վախից կաթվածահար էր եղել։ Այդ պահին կար միայն օձը, ինքը և նրա վախը։

Լուսաբացից քիչ առաջ վերջին մոմը վառվեց, և տղամարդը սկսեց լաց լինել։ Նա լաց էր լինում ոչ թե հուսահատությունից, այլ քնքշանքից։ Նա զգում էր երկրագնդի բոլոր կենդանիների և մարդկանց ձգտումները. հասկանում էր նրանց միայնությունն ու պայքարը: Նրա ամբողջ մեդիտացիան ոչ այլ ինչ էր, քան մեկուսացում և պայքար: Նա իսկապես, ամբողջ սրտով ընդունեց, որ զայրացած է, նախանձում է, դիմադրում է, կռվում և վախենում է:

Երբ կանգ ենք առնում և ոչ մի գործողություն չենք անում, այն ժամանակ մենք հանդիպում ենք մեր սրտին:

Նա գիտակցում էր նաև իր անչափելի արժեքը՝ նա իմաստուն էր ու հիմար, հարուստ ու աղքատ և բոլորովին անհասկանալի։ Եվ նա լցվեց երախտագիտությամբ: Ամբողջական մթության մեջ նա ոտքի կանգնեց, մոտեցավ օձին և խոնարհվեց։ Եվ հետո նա քնեց հենց հատակին։ Երբ նա արթնացավ, օձն անհետացել էր։ Նա երբեք չգիտեր՝ արդյոք նա իր երևակայության արգասիքն էր, թե իրոք գոյություն ունի, բայց թվում էր, թե դա այլևս նշանակություն չունի։ Ինչպես նա ասաց դասախոսության վերջում, վախի հետ այս մտերմիկ ծանոթությունը վերացրեց նրա անձնական ներքին դրամաները, և նա բացվեց իրեն շրջապատող աշխարհի համար:

Ոչ ոք մեզ երբեք չի ասում, «Դադարեցրե՛ք փախչել ձեր վախերից»: Մենք հազվադեպ ենք խորհուրդներ լսում մեր վախին մոտենալու, այն ճանաչելու, պարզապես նրա հետ լինելու մասին: Մի անգամ ես հարցրեցի Զենի վարպետ Կոբուն Չինո Ռոշիին, թե ինչ հարաբերություններ ունի վախի հետ, և նա պատասխանեց. «Ես համաձայն եմ դրա հետ, ես պարզապես համաձայն եմ»: Բայց սովորաբար մեզ խորհուրդ են տալիս քաղցրացնել այն, հարթեցնել, դեղ ընդունել կամ շեղել մեզ, անել ամեն ինչ, որպեսզի այն անհետանա։

Նման խորհրդի առանձնակի կարիքն անգամ չկա, քանի որ վախից փախչելը մեր բնական ռեակցիան է։ Վախի ամենափոքր նշույլի դեպքում մենք կորցնում ենք ինքնատիրապետումը: Մենք զգում ենք, որ այն գալիս է և փախչում: Լավ է, եթե մենք գիտակցենք դա և չմեղադրենք ինքներս մեզ, այլ զարգացնենք անվերապահ կարեկցանք։ Այս ամենի մեջ ամենացավալին այն է, թե ինչպես ենք մենք մեզ զրկում ներկա պահից։

Երբեմն, սակայն, վախը մեզ մի անկյուն է մղում. ամեն ինչ քանդվում է, և մենք փախուստի ճանապարհ ենք փնտրում։ Նման պահերին նույնիսկ ամենախորը հոգևոր ճշմարտությունները մեզ բավականին պարզ և բանական են թվում։ Փախչելու տեղ չկա։ Մենք սա տեսնում ենք նույնքան պարզ, որքան որևէ մեկը: Բայց վաղ թե ուշ մենք հասկանում ենք, որ թեև չենք կարող վախը վերածել հաճելի բանի, այն, այնուամենայնիվ, կօգնի մեզ հասկանալ այն բոլոր ուսմունքները, որոնք երբևէ լսել կամ կարդացել ենք,

Այսպիսով, հաջորդ անգամ, երբ դուք բախվեք վախի հետ, ձեզ հաջողակ համարեք, որ դա քաջության աղբյուր է: Բայց ճշմարտությունն այն է, որ խիզախը նրանք են, ովքեր սերտ հարաբերությունների մեջ են վախի հետ,

Առաջին ամուսինս մի անգամ ինձ ասաց, որ ես ամենա... խիզախ մարդիկիր կյանքում։ Երբ հարցրի, թե ինչու է այդպես մտածում, նա պատասխանեց. թեև ես սարսափելի վախենում եմ, այնուամենայնիվ, որքան էլ վախենամ, գնում և անում եմ այն, ինչ պետք է անեմ։

Նույնիսկ երբ մենք պարզում ենք, որ ամեն ինչ այնպես չէ, ինչպես պատկերացնում էինք, կարևոր է շարունակել ուսումնասիրել, քան փախչել: Մենք նորից ու նորից կբախվենք դրան: Ոչինչ երբեք չի լինի այն, ինչ մենք կարծում ենք: Սա վերաբերում է և՛ գիտակցությանը, և՛ վախին: Կարեկցանքն այն չէ, ինչ մենք կարծում էինք: Սեր. Բուդդայի բնությունը. Քաջություն. Սա պարզապես խորհրդանիշ է մի բանի համար, որը մենք չենք կարող հասկանալ մեր մտքով, բայց որ մեզանից յուրաքանչյուրը զգացել է: Այս խոսքերը ցույց են տալիս, թե ինչ է դառնում կյանքը, երբ մենք թույլ ենք տալիս, որ իրերի սովորական կարգը խաթարվի և մնա հիմնավորված ներկա պահին:

Ի՞նչ է նշանակում երջանկություն՝ լինել միշտ գոհ, կենսուրախ և գրավիչ: Բայց մեր կյանքը միշտ չէ, որ լի է ուրախ, պլյուշ անակնկալներով. դրանցից շատերը կարծես թե ստուգում են մեր ուժերը և դառնում իսկական փորձություն: Նման պահերին մենք հեշտությամբ կորցնում ենք վերահսկողությունը թե՛ իրավիճակի, թե՛ ինքներս մեզ վրա՝ զգում ենք դատարկ, պարտված, անօգնական ընկնելով հուսահատության անդունդը։ Թվում է, թե կյանքը փլուզվում է ինչ-որ մեկի չար մտադրության պատճառով, և մենք ի վիճակի չենք դրան դիմակայել, քանի որ մենք պարզապես ուժ չունենք: Մենք մեզ դժբախտ ենք զգում։

Բայց մեր կյանքը կարող է միայն հանգիստ լինել, այլապես անիմաստ կլինի: Մենք պետք է պարբերաբար հաղթահարենք փորձությունները, տխրություն զգանք՝ այս ամենը կարևոր է մեր անձի զարգացման համար։ Հիմնական բանը սովորելն է, թե ինչպես ճիշտ հաղթահարել այս դժվարությունները: Ինչպե՞ս է սա «ճիշտ»: Սա նշանակում է չկորցնել սիրտը, հանգստություն պահպանել, ներդաշնակ լինել ինքդ քեզ և աշխարհի հետ։ Եվ դա հնարավոր է նույնիսկ այն ժամանակ, երբ ամեն ինչ վատ է:

Իհարկե, սա ավելի դժվար է ասել, քան անել: Մենք բոլորս գիտենք, որ իդեալական դեպքում մենք պետք է «մեր քիթը քամուն պահենք», բայց ինչպե՞ս: Մենք ձեզ առաջարկում ենք 10 մեթոդ, որոնց օգնությամբ դուք կսովորեք հաղթահարել ցանկացած մակարդակի դժվարությունները, առավելագույնը քաղել դրանցից և ձեր հոգում պահել ուրախության և հույսի կայծ։

1. Սկսե՛ք ձեր օրը ճիշտ։Դեպրեսիայի և սթրեսի ժամանակ դժվար թե առաջին բանը, որ գալիս է ձեր մտքին, առավոտյան ժամը յոթին վեր կենալն ու Աշտանգայով զբաղվելն է: Նման պահերին մեր ուժերը պակասում են, իսկ վերմակի տակից դուրս գալն ու ատամները մաքրելը արդեն սխրանք է։ Այնուամենայնիվ, բարելավման մասին խոսք լինել չի կարող, եթե օրը սխալ եք սկսել: Նախ, արթնացում. Ոչ ոք ձեզ չի ստիպում արթնանալ լուսաբացին. մարմնին իսկապես ավելի շատ քուն է պետք դժվար ժամանակաշրջաններում, բայց կեսօրից հետո կանոնավոր արթնանալը ամենաառողջ բանը չէ: Լսեք ձեր կարիքները, բայց փորձեք քնել մոտ ութ ժամ: Պակաս կարևոր չէ ճիշտ նախաճաշը։ Փորձեք հրաժարվել անառողջ քաղցրավենիքներից, որոնք կարծես բարելավում են ձեր տրամադրությունը: Նայեք ավելի հեռուն և նախապատվությունը տվեք հացահատիկներին, սննդարար սմուզիներին կամ կաթնաշոռին, որոնք ձեզ ուժով կապահովեն դժվարությունները հաղթահարելու համար։ Հանգիստ երաժշտություն նվագեք, դիտեք ինչ-որ ոգևորող բան, այլ կերպ ասած՝ տոնեք ձեր օրվա տոնը:
2. Ինտերնետ չկա. Մենք ձեզ չենք խրախուսում գնալ թվային դետոքսինգի (որը, իհարկե, նույնպես լավ է), բայց խնդրում ենք կրճատել ձեր ժամանակը սոցիալական ցանցերում: Շատ հաճախ, երբ մեր հոգեվիճակը շատ բան է թողնում, ինչ-ինչ պատճառներով մենք փորձում ենք վերջացնել ինքներս մեզ. մենք նայում ենք մեր ընկերների պրոֆիլներին, համեմատվում նրանց հետ, երբեմն նախանձում և գրեթե միշտ վրդովվում ենք: Ինչ-որ մեկը մեզանից ավելի գեղեցիկ է, ինչ-որ մեկը ավելի հաջողակ, ինչ-որ մեկը ամուսնացած է, բայց այս ամենը միայն ընկճում է մեզ, քանի որ մեր գիտակցությունը չի կարող մշակել այս տեղեկատվությունը և այն վերածում է կենտրոնացված բացասականության: Մի ծեծեք ինքներդ ձեզ և ինքներդ ձեզ լավություն արեք՝ որպես վերջին միջոց գնացեք սոցիալական ցանցեր:
3. Մաքրել. Այո, երբ ներսում քաոս է, այն խնդրում է դուրս գալ, և դա արտահայտվում է այն խառնաշփոթի մեջ, որը շրջապատում է քեզ ամենուր՝ զբաղված գրասեղան, լվացարանի մեջ կեղտոտ սպասք, գրադարակների վրա փոշու հաստ շերտ: Նման մթնոլորտում դուք ձեզ ավելի ներդաշնակ եք զգում, քանի որ այն համապատասխանում է ձեզ ներկա իրավիճակըբիզնես Բայց եթե հակառակից գնանք, ապա տունը կարգի բերելով՝ կարող ես «կոկի բերել» քո ներաշխարհը։ Շատ պատմություններ կան, երբ կանայք, ովքեր լուրջ սթրես էին ապրում (օրինակ, ամուսնալուծություն), անգիտակցաբար սկսեցին մանրակրկիտ մաքրել իրենց բնակարանները և իրենց դրամապանակները, ինչը նրանց թեթևության զգացում բերեց և օգնեց նրանց հասկանալ իրենց: Փորձեք այս մեթոդը:
4. Իմացեք ձեր հրահրիչները:Յուրաքանչյուր ոք ունի այնպիսի բաներ, որոնց դժվար է դիմակայել կամ ինչը նրանց զայրացնում է. սա նորմալ է, և դուք չպետք է մեղադրեք ինքներդ ձեզ դրա համար: Բայց դուք պետք է սովորեք նրանց հետ վարվել: Զգուշացեք ինքներդ ձեզ. ի՞նչն է ձեզ նյարդայնացնում: Ինչպե՞ս խուսափել սրանից: Ինչպե՞ս չեզոքացնել ձեր վրա ունեցած վնասակար ազդեցությունը, եթե դա տեղի ունենա: Շատ հաճախ «գրգռիչները» ներառում են մարդիկ, սովորական առաջադրանքներ, ինչ-որ պարտավորություն... Գործողությունների պլանը հետևյալն է. խուսափել այն, ինչից կարելի է խուսափել. անել այն, ինչ պետք է անել անմիջապես (մի հետաձգեք); տհաճ բաները փոխհատուցել հաճելիներով (օրինակ, տհաճ հանդիպումը պետք է փոխհատուցվի. հաճելի գնումներ ունեցեքզգեստներ և այլն)
5. Ավելի հաճախ արա այն, ինչ սիրում ես։Թղթի վրա գրեք, թե ինչն է ձեզ հաճույք պատճառում՝ հանդիպել ընկերոջը, հյուսելը, սերիալ դիտելը, կոնկրետ վայրում քայլելը, սիրելի ուտեստ, մերսում և այլն։ Փորձեք հնարավորինս մանրամասնել այն, ապա սկսեք աշխատել դրա վրա: Սթրեսի ժամանակ ձեր կյանքում հաճելի բաների քանակը պետք է ավելացվի:
6. Սովորեք ասել ոչ:Մի՛ գերազանցիր ինքդ քեզ։ Պահպանեք պարտքի զգացումը ավելի դրական պահերի համար: Եթե ​​դուք զգում եք, որ չեք ցանկանում հանդիպել ինչ-որ մեկի հետ, գնալ ինչ-որ մեկի արձակուրդին կամ կատարել որևէ մեկի խնդրանքը, մի արեք դա, խնայեք ձեր էներգիան: Մի ամաչեք:
7. Շնչել. Հենց որ զգաք միայնության, տխրության և տառապանքի նոպան (որը, անկասկած, կցանկանաք խմել կամ ուտել, կամ մեկ այլ կործանարար բան), գնացեք տասը րոպեով հանգիստ վայր, փակեք ձեր աչքերը և սկսեք խորը շնչել։ Մի թերագնահատեք այս տեսակի շնչառության ուժը: Այն ոչ միայն կարող է լուծել ձեր խնդիրը, այլ նույնիսկ եթե դա չլուծի, այս տեխնիկան կուտակային էֆեկտ է ունենում, ինչը նշանակում է, որ մի օր դուք կսովորեք վերականգնել իրավիճակի վերահսկողությունը ընդամենը 10 րոպեում։ Սա զարմանալի հմտություն է:
8. Եղեք բարի ինքներդ ձեզ հետ:Դեստրուկտիվ վարքագիծը շատ տարածված է դեպրեսիայի մեջ գտնվող մարդկանց շրջանում: Ալկոհոլը, անպիտան սնունդը, ծխախոտը, առողջ ապրելակերպի խախտումները պարզապես խնդրում են լինել ձեր ուղեկիցները: Երբեմն ինքներս մեզ վիրավորելը մեզ կասկածելի հաճույք է պատճառում: Բայց այնուամենայնիվ փորձեք դիմակայել այս հորդորներին: Սա նաև պրակտիկայի խնդիր է, և սկզբում ժամանակի կորուստ կթվա, և ավելի հեշտ է սպասել ավելի լավ ժամանակների, երբ ուժ ունես հոգ տանելու քո մասին: Բավականին սայթաքուն ճանապարհ է, և խորհուրդ չենք տալիս ոտք դնել դրա վրա։ Նույնիսկ զզվելի տրամադրության դեպքում մի մոռացեք բարի լինել ինքներդ ձեզ՝ քաջալերել, խրախուսել, գովաբանել և, իհարկե, հոգ տանել ձեր մասին:
9. Շնորհակալություն հայտնել:Սա, ընդհանուր առմամբ, ամենադժվար գործերից մեկն է, քանի որ սթրեսային պահերին դուք, ամենայն հավանականությամբ, ցանկանում եք պայթել զայրույթի մեջ, մեղադրել անարդարության մեջ չարագործ ճակատագիրը և «փչացնել մեկի խառնաշփոթը»: Բայց միևնույն ժամանակ շնորհակալությունը կարող է ձեզ դուրս բերել դեպրեսիայից և կրկին երջանկություն պարգեւել: Ավելի շատ ժամանակ անցկացրեք ձեր սիրելիների հետ, փորձեք օգնել նրանց, երախտապարտ եղեք այն ամենի համար, ինչ նրանք արել են ձեզ համար (դա գուցե այնքան էլ հեշտ չէ, քանի որ բոլոր ընտանիքներն իդեալական չեն, բայց դա աներևակայելի կարևոր է); փորձեք բարյացակամ լինել անցորդների հետ, բռնեք անծանոթների դուռը, թույլ տվեք մարդկանց անցնել հետիոտնային անցումներով և միշտ «շնորհակալություն» ասեք ինքներդ ձեզ: Երախտագիտության և սիրո մեջ է մեր ազատագրումը կյանքի դժվարություններից: Ուստի մի վախեցեք այս զգացմունքները ձեր ներսում զարգացնել։
10. Ինքներդ ձեզ ժամանակ տվեք:Երբեմն մեզանից ոչինչ կախված չէ, և մենք պարզապես պետք է հաշտվենք դրա հետ։ Կյանքը պետք է մեզ առաջնորդի հուսահատության բոլոր օղակներով, որից հետո մեզ սպասում է խորաթափանցություն: Փորձություններից խուսափելու, ձեր բեռը թեթևացնելու փորձը կարող է հաջողություն չունենալ, ինչը կարող է հանգեցնել լուրջ հարվածի: Այսպիսով, եթե դուք դա տեսնում եք այս փուլումձեզ համար ոչինչ լավ չի ստացվում, միգուցե իմաստ ունի պարզապես հանգստանալ և հետևել, թե ինչ է կատարվում: Ամեն ինչ հաստատ կլավանա, միայն թե այսօր չէ։ Ինքներդ ձեզ ժամանակ տվեք: Թերևս ամեն ինչ չի ստացվի այնպես, ինչպես դուք պլանավորել եք և ոչ ձեր սահմանած ժամկետների համաձայն, բայց ի վերջո ամեն ինչ լավ կլինի, եթե ունենաք դրական հայացք և երբեք չհուսահատվեք:

Հասկացեք, որ կյանքը ուղիղ գիծ կամ որոշակի ժամանակաշրջանների ամբողջություն չէ: Մի անհանգստացեք, եթե չկարողացաք ավարտել դպրոցը, բայց ամուսնացաք, աշխատանք գտաք, որը ձեզ կաջակցի, ընտանիք կազմեցիք, գումար աշխատեք և հարմարավետ ապրեք։ Պակաս լավ չէ, եթե այն ավարտել ես և գիտես, որ եթե մինչև 25 տարեկան չես ամուսնացել, ղեկավար պաշտոն չզբաղեցնել և պարզապես դժգոհ ես, ապա քեզ ոչ ոք չի դատի։ Դուք իրավունք ունեք հրաժարվելու բոլոր կարծրատիպերից և գտնել այն, ինչը ձեզ հաճույք է պատճառում: Դուք ժամանակ ունեք, և ես կարծում եմ, որ մենք հաճախ մոռանում ենք այս մասին: Դպրոցը թողնելուց անմիջապես հետո մենք ընտրություն ենք կատարում ապագա մասնագիտություն, քանի որ մարդիկ ամենաճիշտը համարում են ինչ-որ բուհ ընդունվելը։ Մագիստրատուրա ստանալուց հետո մենք անմիջապես աշխատանք ենք փնտրում, նույնիսկ եթե ստացած կրթությունը մեզ դուր չի գալիս, քանի որ մեր ժամանակը ներդրել ենք դրա մեջ։ Իսկ հիմա մենք ամեն օր գնում ենք աշխատանքի, քանի որ պետք է ապահովենք ինքներս մեզ։ Մենք քայլ առ քայլ առաջ ենք գնում՝ մտածելով, որ դրանով մենք ստուգում ենք որոշակի վանդակներ, բայց մի օր մենք արթնանում ենք ընկճված, սթրեսային և ճնշման տակ, թեև չգիտենք ինչու:

1. Ձեր կյանքը քանդվում է, երբ սկսում եք գնալ ուրիշի ճանապարհով:

Ինչու՞ ենք այդքան ջանում արագացնել մեր հարաբերությունների զարգացումը։ Ինչո՞վ է պայմանավորված ինչ-որ մեկի, այլ ոչ ուրիշինը դառնալու գաղափարի գրավչությունը: Սերը, որը հետևանք է հարմարավետության ցանկության, միայնակ գիշերներից խուսափելու և սեփական անձի հանդեպ ուշադրություն զգալու ցանկության, թեև դա ոչ մի կապ չունի կրքի հետ, երբեք չի լինի այն սերը, որը ձեզ կոգեշնչի արթնանալ ժամը 6-ին։ Առավոտյան շրջվեք կողքի վրա և քնքշորեն գրկեք ձեր ընկերոջը: Փորձեք բացահայտել իսկական սերը, որը դրդում է ձեզ դառնալ ավելի լավ մարդ, այն մտերմությունը, որն այսօր այնքան հազվադեպ է: Դադարեք բարձրաձայն ասել, որ չեք ցանկանում մենակ մնալ: Ապրեք մենակ, մենակ կերեք, ժամադրության գնացեք, բայց մենակ քնեք, և աստիճանաբար կճանաչեք ինքներդ ձեզ: Դուք կսկսեք զարգանալ, գտնել ոգեշնչման աղբյուրներ, վերահսկել ձեր երազանքներն ու համոզմունքները: Եվ երբ նույնը կամ նույնը հայտնվի ձեր ճանապարհին, դուք կդադարեք կասկածել ձեր զգացմունքներին և ինքներդ ձեզ: Պարզապես սպասիր: Դուք պետք է սպասեք, պայքարեք այս մարդու համար և փորձեք նրա համար, եթե արդեն գտել եք նրան: Ի վերջո, սերը ամենագեղեցիկ զգացումն է, որ կարող է իմանալ քո սիրտը:

2. Ձեր կյանքը քանդվում է, եթե ապրում եք անցյալով:

Որոշ բաներ տեղի կունենան ձեր կյանքում՝ բաժանումներ, անորոշություն, անարժեքության և անկարևորության զգացում: Որոշ հիշողություններ և բառեր հավերժ կապրեն ձեր սրտում: Բայց դուք չեք կարող թույլ տալ, որ նրանք որոշեն ձեր ապագան. դրանք ոչ այլ ինչ են, քան խոսքեր և իրադարձություններ: Եթե ​​թույլ տաք, որ յուրաքանչյուր բացասական իրադարձություն փոխի ձեր տեսակետը ձեր մասին, ապա ամբողջ աշխարհը կսկսի ձեզ վատ թվալ: Դուք կսկսեք ինքներդ ձեզ մեղադրել, քանի որ նախկինում չեք հասել բաղձալի առաջխաղացմանը: Դուք կկորցնեք ձեր սերը՝ մտածելով, որ ձեր զուգընկերը լքել է ձեզ ձեր անկատարության պատճառով, իսկ այժմ վախենում եք հավատալ մեկ այլ մարդու, ով ձեզ հակառակում է համոզում։ Սա լրացնում է արատավոր շրջանը և ստեղծում մի տեսակ ինքնակատարում ունեցող մարգարեություն: Եթե ​​դուք չանցնեք կատարվածի և ավելի վաղ ասվածի վրա, ձեր անցյալի զգացմունքների միջոցով, ապա կստանաք ապագայի խեղաթյուրված տեսլական: Արդյունքում, դուք կհանգեցնեք հավերժական արդարացումների, անհանգստությունների և վառելիքի, ինչը կարելի էր խուսափել:

3. Ձեր կյանքը կործանվում է մշտական ​​համեմատությունների պատճառով։

Ձեր արժեքը չի փոխվում՝ կախված նրանից, թե քանի մարդ է հետևում ձեր էջին սոցիալական ցանցեր. Նույնը վերաբերում է ձեր երջանկությանը, խելքին և կարեկից լինելու կարողությանը. դրանք ոչ մի կերպ կախված չեն ձեր բանկային խնայողությունների չափից: Մարդը, ում կարողությունը զգալիորեն գերազանցում է ձերը, չի կարելի անվանել ձեզնից ավելի արժանի կամ ավելի լավը: Մենք ֆիքսվում ենք այն բաների վրա, որոնք հավանում են ուրիշներին, որոնց բաժանորդագրվում են մեր ընկերները, և այդպիսով ոչ միայն մեր կյանքը փչանում է, այլև մեր անհատականությունը: Նման կախյալ մարդու ներսում առաջանում է կարևոր զգալու անհրաժեշտություն, և հաճախ մենք դրան հասնում ենք մեր շրջապատի հաշվին։

4. Ձեր կյանքը փլուզվում է ձեր ապազգայունացման պատճառով:

Մեզնից գրեթե յուրաքանչյուրը վախենում է շատ բան ասելուց, իմանալու մեր զգացմունքների խորությունը և մարդկանց ցույց տալ, թե որքան կարևոր են նրանք մեզ համար։ Բայց հոգատարությունն ու մոլուցքը հոմանիշ չեն։ Եթե ​​ցույց տաք ձեր հարեւանին, թե որքան հատուկ է նա ձեզ համար, դուք կբացահայտեք ձեր խոցելիությունը նրա առաջ: Բայց այստեղ ամաչելու բան չկա: Ինչ-որ աներևակայելի գեղեցիկ և նույնիսկ կախարդական բան կա հենց այդ պահին, երբ դու ամբողջովին բացում ես քո սիրտը մեկի առջև, ում մասին հոգում ես: Ցույց տվեք ձեր սիրելիին, թե ինչ ոգեշնչում է նա բերում ձեզ: Ասա մայրիկիդ ընկերներիդ առաջ, որ սիրում ես նրան: Մի դադարեք բաց լինել: Կիսվեք ձեր զգացմունքներով, ավելի համարձակ եղեք ձեր սիրո ընտրության հարցում և թե ինչպես եք հենց սիրում: Ահա թե ինչ է խիզախությունը։

5. Ձեր կյանքը քանդվում է, քանի որ ձեր համբերությունն անսահման է:

Մարդը պետք է ուրախ լիներ, որ ողջ է։ Համաձայնվելով ավելի քիչ բանի, քան ցանկանում եք, դուք վնասում եք ձեր ներուժին: Արդյունքում դուք խաբում եք և՛ ձեզ, և՛ ողջ աշխարհին։ Բայց հենց հիմա, հաջորդ Միքելանջելոն կարող է ինչ-որ տեղ նստած լինել, կուչ գալ MacBook-ի հետևում և ծախսել իր ժամանակը գրասենյակային ապրանքների համար հաշիվ-ապրանքագրեր գրելով, քանի որ դա օգնում է նրան վճարել իր հաշիվները, ջանք չի պահանջում, և նա պատրաստ է համակերպվել աշխատանքի հետ: . Մի եղիր նույնը, մի փչացրու քո կյանքը: Աշխատանքը և անձնական կյանքը միմյանցից անկախ չեն և սերտորեն փոխկապակցված են: Յուրաքանչյուր մարդ պետք է ձգտի գտնել հետաքրքիր աշխատանք և գտնել անհավանական սեր: Եվ սա իսկական երջանիկ դառնալու միակ միջոցն է։