Ձեզ երբեմն չե՞ն թվում, որ այլևս չեք կարող դուրս գալ «աշխատ-տուն» արատավոր շրջանից, որ հանուն աշխատանքի չափից շատ եք զոհաբերում, և որ ձեր հասարակությունն աստիճանաբար նեղանում է։ Ձեզ թվում է, որ լողում եք ճարպերով՝ ֆիզիկական և մտավոր:

Դուք կարող եք փոխել ամեն ինչ: Ճիշտ այնպես, ինչպես դա արեց 45-ամյա Ջոն Կալլոսը, որը նախկին բանկային գործադիրն էր: Սկզբում նա պարզապես ցանկանում էր նիհարել իր 100-ից ավել կիլոգրամից մինչև 80: Բայց այս նպատակն ինքնին բավականին անփայլ է, և դա նրան չհաջողվեց: Հետո հուզմունքից նա որոշեց մասնակցել տեղական սպրինտ եռամարտի մրցումներին (որի համար մարզումների ժամանակ նա պետք է նիհարեր, փոխեր ռեժիմը, փոխեր սննդակարգը և մկաններ աճեցներ)։ Եվ հետո... հետո նա անցավ «Երկաթե մարդը»՝ 140,6 մղոնանոց եռամարտ, որը ներառում է 2,4 մղոն լողալ, 112 մղոն հեծանվավազք և 26 մղոն 2 մղոն (42 կմ 195 մ):

Նրանք, ովքեր ավարտում են մինչև 17-ժամյա ժամկետի ավարտը, ստանում են կոչում երկաթե մարդ« Բայց գլխավորն այն է, որ ճանապարհի վերջում նրանք գտնում են իրենց նորը՝ կրքոտ, համառ, ուժեղ, հավաքված, անվախ, պատրաստ նոր բարձունքներ նվաճելու։

Ցանկանու՞մ եք ինքներդ ձեզ փորձարկել և համալրել այս մարդկանց շարքերը։

Ո՞ւմ համար է այս գիրքը:

Նրանց համար, ովքեր ժամանակին սպորտով են զբաղվել և ցանկանում են վերադառնալ ակտիվ կյանք

Նրանց համար, ովքեր հետաքրքրված են իրենց առջեւ բարձր նպատակներ դնելով եւ դրանց հասնելով։

Նրանց համար, ովքեր ցանկանում են դուրս գալ կյանքի լավ ոտնահարված ճանապարհից և թույլ տալ, որ ինչ-որ նոր և հետաքրքիր բան մտնի իրենց կյանքում:

Կան մարդիկ, ովքեր աշխատասեր են. նրանց ամբողջ կյանքը ստորադասվում է աշխատանքին, կտոր-կտոր են անում՝ փորձելով միաժամանակ իրականացնել բազմաթիվ հրատապ գործեր, պլաններ և նախագծեր և միևնույն ժամանակ պահպանել նորմալ հարաբերություններ ընտանիքում։

Այդ մարդկանց մեծ մասը մշտական ​​սթրեսային վիճակում է: Նրանք դրժում են իրենց տված խոստումները և, ընկերներին ու սիրելիներին զրկելով ուշադրությունից և անտեսելով սեփական առողջությունը, ծանրաբեռնվում են մեղքի և ամոթի զգացումով։ Ամեն ինչ, բացի աշխատանքից, հետաձգվում է ավելի ուշ. չափազանց ուժեղ է պատրանքը, որ «մի օր ես կկարողանամ կանգ առնել, հոգ տանել իմ մասին, բարելավել ընտանեկան հարաբերությունները և սկսել մարզել բեյսբոլի փոքր լիգա»:

Ժամանակին ես ինքս ինձ հանգստացրի այսպես.

Ես հիանալի հասկանում եմ նման մարդկանց վախերը, հույսերը և մեղքը։ Ես գիտեմ, որ նրանք կշարունակեն գնալ չկատարված խոստումների և չկատարված հույսերի ճանապարհով, քանի դեռ նրանց շրջապատող աշխարհը չի սկսել փլուզվել: Միայն դա կարող է ստիպել նրանց վերանայել իրենց առաջնահերթությունները և սկսել գործել, բայց քանի դեռ նրանց կյանքում լուրջ փոփոխություն տեղի չի ունեցել՝ աշխատանքի փոփոխություն, ամուսնալուծություն կամ առողջության կտրուկ վատթարացում, նրանք կշարունակեն զոհաբերել իրենց և կուտակել սթրես՝ տանջվելով զղջումից։ և կորցնել հարգանքը սեփական անձի նկատմամբ:

Հենց այս մարդկանց՝ առաջին հերթին ընկերության ղեկավարներին և միջին մենեջերներին, որոնց ես այնքան լավ եմ ճանաչում, որոնց հետ աշխատել եմ և կշարունակեմ աշխատել, ես նվիրում եմ այս գիրքը, որտեղ ես խոսում եմ եռամարտ տանող իմ դժվար ճանապարհի մասին:

Ընդլայնել նկարագրությունը Ծալել նկարագրությունը

16.03.2017

Գրքի ակնարկ Բոլորի մեջ երկաթե մարդ կա: Բիզնես դասի նստատեղից մինչև IronMan:

Բոլորի մեջ կա երկաթե մարդ՝ գիրք մասին անձնական փորձհաղթահարելով IronMan-ին, մի մարդու, ով իր առջեւ գրեթե անհնարին նպատակ էր դրել, բայց անկախ ամեն ինչից հասավ դրան:

Ջոն Կալոս - Հեղինակի մասին

Ջոն Կալոս - նախագահ խորհրդատվական ընկերություն IdeaBridge. Ջոնը խորհուրդներ է տալիս աշխատանքի արդյունավետությունը բարձրացնելու վերաբերյալ և տեղում կազմակերպում է սեմինարներ ռազմավարական պլանավորում, վերապատրաստում է ղեկավարության ներկայացուցիչներին և այլն։ Դասախոսություններ է կարդում առաջնորդության, անձնական աճի մասին, կազմակերպչական արդյունավետություն, ինչպես նաև կորպորատիվ աճի ռազմավարություններ: Նախկինում աշխատել է բանկային ոլորտում։
Հարավային Կալիֆորնիայի համալսարանի շրջանավարտ Ջոնն իր երիտասարդ տարիներին ակտիվորեն զբաղվում էր աթլետիկայով և ամերիկյան ֆուտբոլով: Երկար ընդմիջումից հետո արդեն ներս հասուն տարիք 95 կգ քաշով նա հետաքրքրվել է եռամարտով։ Ձեռք բերված փորձի հիման վրա գրվել է «Բոլորի մեջ երկաթե մարդ կա» գիրքը։

Բոլորի մեջ երկաթե մարդ կա - Գրքի ակնարկ

Գիրքը, որտեղ բոլորի մեջ կա երկաթե մարդ, պարունակում է հեղինակի կողմից IronMan հեռավորությունը հաղթահարելու նկարագրությունները: Գիրքը պարունակում է նաև որոշ խորհուրդներ.

Նախապատմություն

Մանուկ հասակում գրքի հեղինակը ակտիվ սկաուտ էր և սովորում էր տարբեր տեսակներսպորտային Այնուհետև Ջոնը վնասվածք ստացավ, որը ստիպեց նրան հեռանալ ցանկացած մրցույթից: Ավարտելուց հետո Կալլոսը սովորել է քսան տարի բանկայինիսկ հետո հիմնադրվել սեփական ընկերություն. Ընկերության ղեկավարի ապրելակերպն իրեն զգացնել է տվել՝ հեղինակը հասել է 95 կգ քաշի։ Գրքում բոլորի մեջ երկաթե մարդ կա, Ջոնը պատմում է, թե ինչպես է փոխել իր և իր շրջապատի կյանքը։

IronMan եռամարտի պատմություն

IronMan մրցույթի գաղափարը ծագել է Հավայան կղզիներում 1978 թվականին, երբ մի խումբ մարզիկներ չկարողացան որոշել, թե ով է ավելի լավը՝ միջքաղաքային լողորդը, հեծանվորդը, թե մարաթոն վազորդը: Մարինե Ջոն Քոլինզը, ով ծանոթ էր մրցույթին, առաջարկեց լուծել վեճը՝ համատեղելով բոլոր երեք ռասաները։ Ամեն ինչ տեղի է ունեցել Հավայան Օահու կղզում. 2,4 մղոն (3,8 կմ) բաց ջրով լողալ Վայկիկիում, 112 մղոն (180 կմ) հեծանվավազք Օահուի շուրջը (այն ժամանակ անցկացվել է երկու օրից ավելի) և 26: - մղոն մարաթոն 2 մղոն (42,195 կմ) դեպի Հոնոլուլու: Ընդհանուր 140,6 մղոն (226 կմ): Որոշվեց հաղթողին անվանել «Երկաթե մարդ»:
Այդ ժամանակից ի վեր այս սպորտաձևը շատ տարածված է դարձել, և Ironman ապրանքանիշն այժմ պատկանում է World Triathlon Corporation-ին, որը դրա համար վճարել է մոտ 30-50 միլիոն դոլար:

Մարզում

IronMan-ին պատրաստվելու ուսուցումը տևում է շաբաթական մոտ 9-15 ժամ: Այնուամենայնիվ, այս ժամանակին անհրաժեշտ է ավելացնել պատրաստման և եփելու ժամանակը, ինչը կբերի լրացուցիչ ժամանակև այն կհասցնի 20-25 ժամի։ Այսպիսով, դուք պետք է օրական 2-4 ժամ տրամադրեք մարզմանը։

Զոհաբերություններ հանուն երազանքների

Ջոն Կալոսի խոսքերով, դուք ստիպված կլինեք շատ բան զոհաբերել IronMan-ի ճանապարհին: Եվ առաջին հերթին դասերը կազդեն մարդկանց հետ հարաբերությունների և առողջության վրա: Ահա ապագա երկաթե մարդու կյանքի հնարավոր «առանձնահատկություններից».

- Պետք է ավելի շուտ քնել (8-8:30)

- Ի հայտ է գալիս դյուրագրգռություն

- Ցավոտ սենսացիաներ են առաջանում ողջ մարմնով

-Ձեր նպատակին հասնելու համար ստիպված կլինեք մեծ գումարներ ծախսել

- Մարզումների վրա շատ ժամանակ ու ջանք կծախսես։

Այնուամենայնիվ, հարկ է նշել, որ դրանք շատ են դրական միավորներպատրաստում երկաթե հեռավորության համար

— Դուք սկսում եք ավելի առողջ ապրելակերպ որդեգրել

— Դու կորցնում ես ավելորդ քաշը, և մարմինդ գեղեցիկ տեսք է ստանում

- Հետաքրքիր մարդկանց հետ ես ծանոթանում

-Դու քեզ կճանաչես

Մարզման համազգեստ և սնուցում

Դուք ստիպված կլինեք շատ բան սովորել մարզումների ձևի մասին՝ մասնակցելու Ironman հեռավորությանը սեփական փորձը. Այնուամենայնիվ, Ջոնը որոշ խորհուրդներ է տալիս թաց կոստյում, հեծանիվ և վազքի հանդերձանք ընտրելու համար: Հարկ է նշել, որ գրքի հեղինակը ֆինանսական հնարավորություններով գրեթե անսահմանափակ է, ուստի իր համար ընտրում է լավագույն և որակյալ ապրանքները։

Ջոն Կալոս

Բոլորի մեջ կա երկաթե մարդ: Բիզնես դասի նստատեղից մինչև Ironman

Հրատարակիչներից

Պարադոքս. մեր կյանքն ավելի արագ և նյարդային է դառնում, և միևնույն ժամանակ մենք ավելի ու ավելի ենք անշարժ նստում համակարգչի մոտ: Մենք կորցնում ենք մեր տոնը, թուլանում ենք ֆիզիկապես և հոգեպես և աստիճանաբար դառնում ենք կենդանի համակարգչային կոնսուլներ: Մենք մոռանում ենք, թե ով ենք մենք իրականում: Մենք մեզ ցույց տալու տեղ չունենք. Մենք դադարում ենք մեզ ընկալել որպես աշխատող հասարակությունից դուրս, կորցնում ենք հին ընկերներին, բայց նորերին չենք ձեռք բերում։ Մենք դադարում ենք երջանիկ զգալ:

Այս ամենի դեմ դեղամիջոց կա՝ հոբբի, որը ներառում է ֆիզիկական ակտիվություն։ Ոմանք ընտրում են վազքը, ոմանք՝ լողը, ոմանք՝ հեծանվավազքը։ Իսկ ոմանց համար՝ միանգամից: Այս «միանգամից» կոչվում է եռամարտ, և դա շատ ներդաշնակ մարզաձև է, որը ձևավորում է հիանալի կազմվածք և զարգացնում մեծ տոկունություն:

Արևմուտքում եռամարտը շատ տարածված է. միայն Միացյալ Նահանգների եռամարտի ասոցիացիան ունի 135 հազար գրանցված անդամ: Ռուսաստանի եռամարտի ֆեդերացիայում գրանցված է ընդամենը 200 մասնակից։

Եռամարտի այս ոչ հանրաճանաչությունը մենք պայմանավորում ենք մեր երկրում դրա մասին մարդկանց ցածր տեղեկացվածությամբ: Մեր ենթադրությունները հաստատվում են գրադարաններից և խանութներից ստացված տվյալներով՝ ռուսերենով որոնման հարցում պետական ​​գրադարանբերում է ընդամենը երկու գիրք, որոնց վերնագիրը պարունակում է «եռամարտ» բառը (երկուսն էլ գրել է ռուս եռամարտիկ Ա.Պ. Շախմատովը), մնացածը ամսագրի հոդվածներ են և ժողովածուների մասեր։ Երկաթե մարդ բառի համար ոչ մի գիրք չկա: Այս բառերով վերնագրում վաճառվող գրքեր չկան։ Համեմատեք ԱՄՆ-ի արդյունքների հետ. 2010 թվականի հոկտեմբերի դրությամբ Amazon-ն ուներ 691 գիրք «եռամարտ» բառով և 450 «Ironman» բառով:

Եկել է այս պատմական անարդարությունը շտկելու ժամանակը։ Հարկ ենք համարում հրատարակել գրքեր այս հրաշալի սպորտի մասին, որը մարդկանց դարձնում է դիմացկուն թե՛ հոգեպես, թե՛ ֆիզիկապես։ Եվ մենք սկսում ենք եռամարտիկ Ջոն Կալոսի գրքից, քանի որ օգտագործելով Ironman ամենադժվար զանգվածային մրցույթին նրա պատրաստության օրինակը, դուք կարող եք հստակ տեսնել, թե ինչպիսի կերպարանափոխություն է սպասում ձեզ:

Հրատարակիչներ

Հրատարակության գործընկերոջից

Արժե՞ արդյոք փոխել ինքդ քեզ: Պե՞տք է փոխվե՞ս, երբ քառասուն տարեկան ես կամ ավելի: Ինչի՞ ենք վտանգում, երբ փոխվում ենք: Արդյո՞ք սպորտը լավ է ձեզ համար: մեծ քանակությամբ? Արդյո՞ք մենք ժամանակից շուտ ենք ծախսում մեր էներգետիկ ռեսուրսը, թե՞, ընդհակառակը, կուտակում ենք այն և դիմավորում ծերությանը։ Այս բոլոր հարցերի, ինչպես նաև տոկունության մարզումների շարքից և կայացած մարդու ապրելակերպից շատ այլ հարցերի հստակ պատասխան չկա: Ավելի ճիշտ՝ այն կա, բայց կարող է տրամագծորեն հակառակ լինել երկու տարբեր մարդկանց համար։

Այնպես որ, ինքդ քեզ փոխելը, հատկապես հասուն տարիքում, այնքան էլ հեշտ չէ։ Եվ ես չեմ խոսում սպորտի և հնարավոր ֆիզիկական հիվանդությունների մասին, որոնք կուտակվել են մեր մեջ տարիների ընթացքում: Ես խոսում եմ այն ​​մասին, ինչ ես ինքս ինձ համար սահմանեցի որպես իմ կողմից արդեն ապրած տարիների ընթացքում ինչ-որ կարևոր և շատ սիրելի բան կորցնելու վախ: Օրինակ, ավելի քան երկու տարի է անցել այն օրվանից, երբ ես լրջորեն սկսել եմ զբաղվել եռամարտով, և ես հստակ եզրակացնում եմ, որ ընտանիքիս հետ արձակուրդս անցկացնելու ձևը կտրուկ փոխվել է։ Առավոտյան ժամը վեցին, երբ բոլորը քնած են, ես կարող եմ գնալ երկու ժամ վազքի, իսկ երբ բոլորը հանգստանում են լողափում ցերեկային ժամերին, ես լողում եմ հինգ կիլոմետր հեռավորություն ծովում, որը առնվազն մեկ ժամ է։ ու կես. Ես հիանալի եմ, գոհ եմ իմ առաջընթացից, բայց ի՞նչ ունեմ կորցնելու: Ես այլևս չեմ կարող, ինչպես նախկինում, նստել կնոջս կողքին և վիսկի կամ ջին-տոնիկ խմել: Ես այլեւս չեմ կարող ինձ նվիրել երկու էջանոց խաչբառ լուծելուն։ Ես չեմ կարող տղայիս հետ ծովափին գնդակ խփել այնքան ժամանակ, որքան նախկինում. իսկ երեկոյան ես պետք է հրաժարվեմ մի բաժակ նուրբ գինուց, այսինքն՝ փաստորեն հանգիստ թողնեմ կնոջս՝ դրանով իսկ զրկելով ընթրիքը իր նախկին սիրավեպից։ Հիմա մտածիր և ասա ինձ, թե ինչու է այս ամենը: Ի՞նչն է ընկած կշեռքի մյուս կողմում և ստիպում մեզ փոխել մեր ապրելակերպը:

Ինձ համար պատասխանն ակնհայտ է՝ եթե զգում ես, որ ժամանակն է ինչ-որ բան փոխելու, եթե զգում ես, որ լճացել ես, և կյանքը կորցրել է իր գույներն ու հոտերը, շտապ փոխիր։ Պարզապես նոր խթաններ ընտրեք այնպես, որ նպատակն արդարացնի միջոցները: Որպեսզի հասկանաք, թե ինչ եք անում, երբ շատ դժվար է դառնում։ Իսկ սա ճամփորդությո՞ւն է դեպի Թաիլանդ: Գնե՞լ սուպերմեքենա: Թե՞ մարաթոն վարելու խնդիրն այս կատեգորիայում է։ Միգուցե ոմանց համար պատասխանը այո է, բայց ոչ Ջոնի և ոչ ինձ համար: Սրանք բոլորը փոքր նպատակներ են տարբեր ոլորտներից, բայց ոչ մի բան, որը կարող է արմատական ​​փոփոխություն պարտադրել: Բայց Ironman-ը ԱՅՈ է... Սա աշխարհում գոյություն ունեցող ամենադժվար զանգվածային հեռավորության մրցավազքն է: Բաց ջրում 3,8 կմ լողալը, 180 կմ հեծանիվ վարելը և այն ավարտելը 42 կմ մարաթոնով կարող է լինել կամ պրոֆեսիոնալ մարզիկ, կամ սիրողական, ում կյանքը կառուցված է շատ կոնկրետ ձևով: Ընկերներիցս մեկը ճիշտ ասաց՝ նայելով Ironman-ի տարեկան վերապատրաստման պլանին. «Եթե այս ամենը անես, դու արդեն երկաթե մարդ ես, և սկիզբն ինքնին ոչ այլ ինչ է, քան ձևականություն»:

Եթե ​​դուք նոր եք սպորտով զբաղվել և երբեք չեք վազել 10 կմ-ից ավելի, մարզվելիս 2 կմ-ից ավել լողացել եք կամ օրական հարյուրից ավելի հեծանիվ եք քշել, ապա ձեր նպատակին հասնելու համար կպահանջվի առնվազն երկու տարի: Իհարկե, 16-17 ժամվա պաշտոնական ժամկետը, որը զանգվածներին գրավում է այս մրցումներին, շատ հարմար է և թույլ է տալիս մարաթոնն ավարտել ոտքով, բայց արդյո՞ք սա նույն խնդիրն է, երբ մեկնում ես մեկնարկային գծի կողքին: աշխարհի առաջատար մարզիկները. Պատրա՞ստ եք վազել 42 կմ՝ շրջապատված երկրպագուների ամբոխով, որոնք հիացած նայում են ձեզ և երազում մի օր ձեր տեղում լինել:

Հաջողակ գործարար Ջոն Կալլոսը ուժ ու մոտիվացիա գտավ անելու այն, ինչ իրեն գրեթե անհնար էր թվում։ Նա դիմանում էր ցավին՝ թե՛ բարոյական, թե՛ ֆիզիկական։ Նա հասել է իր նպատակին, փոխվել է ու կյանքում նոր նպատակներ է դնում իր առջեւ։ Մինչ Iron Ambition-ի ռուսերեն տարբերակը հրապարակվեց, Ջոնն արդեն ավարտել էր Ultraman Canada-ն և հաղթահարել 242 կմ երկարությամբ ավազների մարաթոնը Սահարայում: Բայց միևնույն ժամանակ նրան հաջողվեց թողնել իր ունեցած բոլոր լավագույն բաները՝ ընտանեկան հիանալի հարաբերություններ, սիրելի աշխատանք և հավատարիմ ընկերներ:

Կամ գուցե դուք պետք է փորձեք Ironman-ը:

Ալեքսեյ Պանֆերով,

Նոր Ռուսաստանի աճի կառավարիչ գործընկեր,

10 ժամ 45 րոպե 04 վայրկյան արդյունքով,

առանց երբևէ քայլ անելու վազքի փուլում:

Իմ անկեղծ երախտագիտությունն եմ հայտնում բոլորին, ովքեր աջակցեցին ինձ այս նախաձեռնության մեջ, ինչպես նաև իմ աշխատանքի մեջ որպես ընկերության նախագահ: Ես հսկայական պարտք ունեմ այս մարդկանց, նրանք իմ աջակցության խումբն են, և նրանց անունները գրված են գրքի վերջում: Այնուամենայնիվ, ես կցանկանայի իմ գիրքը նվիրել մարդկանց մեկ այլ կատեգորիայի.

Այս մարդիկ աշխատասեր են, նրանց ամբողջ կյանքը ստորադասված է աշխատանքին, նրանք կտոր-կտոր են անում՝ փորձելով միաժամանակ իրականացնել բազմաթիվ հրատապ գործեր, պլաններ և նախագծեր և միևնույն ժամանակ պահպանել նորմալ հարաբերություններ ընտանիքում։

Այդ մարդկանց մեծ մասը մշտական ​​սթրեսային վիճակում է: Նրանք դրժում են իրենց տված խոստումները և ծանրաբեռնված են մեղքի և ամոթի զգացումով, ընկերներին և ընտանիքին զրկելով ուշադրությունից և անզգույշ լինելով սեփական առողջության նկատմամբ: Ամեն ինչ, բացի աշխատանքից, հետաձգվում է ավելի ուշ, վաղվա համար. պատրանքը չափազանց ուժեղ է, որ «մի օր ես կկարողանամ կանգ առնել, հոգ տանել իմ մասին, բարելավել ընտանեկան հարաբերությունները և սկսել մարզել բեյսբոլի փոքր լիգա»:

Ես բոլորից լավ գիտեմ այս արդարացումները. մեկ անգամ չէի հանգստացնում ինձ այս կերպ:

Ես նման մարդկանց շատ եմ ճանաչում ամբողջ երկրում, և ես հիանալի հասկանում եմ նրանց վախերը, հույսերը, մեղքի զգացումն ու ափսոսանքը: Ես գիտեմ, որ նրանք կշարունակեն, հավատարիմ մնալով իրենց ընտրած ուղուն, գնալ չիրականացած խոստումների և չկատարված հույսերի ճանապարհով, քանի դեռ նրանց շրջապատող աշխարհը չի սկսել փլուզվել: Միայն դա կարող է ստիպել նրանց վերանայել իրենց առաջնահերթությունները և սկսել գործել, բայց քանի դեռ նրանց կյանքում ինչ-որ լուրջ շրջադարձ չի պատահել՝ աշխատանքի փոփոխություն, ամուսնալուծություն կամ առողջության կտրուկ վատթարացում, նրանք կշարունակեն զոհաբերել իրենց և կուտակել սթրեսը՝ տանջվելով: զղջում և սեփական անձի նկատմամբ հարգանքի կորուստ:

Ձեզ երբեմն չե՞ն թվում, որ այլևս չեք կարող դուրս գալ «աշխատ-տուն» արատավոր շրջանից, որ հանուն աշխատանքի չափից շատ եք զոհաբերում, և որ ձեր հասարակությունն աստիճանաբար նեղանում է։ Ձեզ թվում է, որ լողում եք ճարպերով՝ ֆիզիկական և մտավոր:

Դուք կարող եք փոխել ամեն ինչ: Ճիշտ այնպես, ինչպես դա արել է 45-ամյա Ջոն Կալլոսը, որը բանկի նախկին գործադիրն էր, իսկ այժմ սեփականատերը սեփական բիզնես. Սկզբում նա պարզապես ցանկանում էր նիհարել, այնուհետև նա սկսեց «Երկաթե մարդ»՝ եռամարտի ծանր մրցավազքը, որը ներառում է 3,8 կմ լող, 180 կմ հեծանիվ և 42 կմ մարաթոն: Նրանք, ովքեր անցնում են այս թեստը, ճանապարհի վերջում գտնում են նոր ես՝ կրքոտ, ուժեղ, հավաքված, անվախ, պատրաստ նոր բարձունքներ նվաճելու: Ցանկանու՞մ եք համալրել այս մարդկանց շարքերը։

Այս գիրքը նրանց համար է, ովքեր ցանկանում են վերադառնալ ակտիվ կյանք. նրանց համար, ովքեր սիրում են իրենց համար բարձր նպատակներ դնել և հասնել դրանց. նրանց համար, ովքեր ցանկանում են ինչ-որ նոր և հետաքրքիր բան մտցնել իրենց կյանք:

Հրատարակիչներից

Պարադոքս. մեր կյանքն ավելի արագ և նյարդային է դառնում, և միևնույն ժամանակ մենք ավելի ու ավելի ենք անշարժ նստում համակարգչի մոտ: Մենք կորցնում ենք մեր տոնը, թուլանում ենք ֆիզիկապես և հոգեպես և աստիճանաբար դառնում ենք կենդանի համակարգչային կոնսուլներ: Մենք մոռանում ենք, թե ով ենք մենք իրականում: Մենք մեզ ցույց տալու տեղ չունենք. Մենք դադարում ենք մեզ ընկալել որպես աշխատող հասարակությունից դուրս, կորցնում ենք հին ընկերներին, բայց նորերին չենք ձեռք բերում։ Մենք դադարում ենք երջանիկ զգալ:

Այս ամենի դեմ դեղամիջոց կա՝ հոբբի, որը ներառում է ֆիզիկական ակտիվություն։ Ոմանք ընտրում են վազքը, ոմանք՝ լողը, ոմանք՝ հեծանվավազքը։ Իսկ ոմանք՝ միանգամից։ Այս «միանգամից» կոչվում է եռամարտ, և դա շատ ներդաշնակ մարզաձև է, որը ձևավորում է հիանալի կազմվածք և զարգացնում մեծ տոկունություն:

Արևմուտքում եռամարտը շատ տարածված է. միայն Միացյալ Նահանգների եռամարտի ասոցիացիան ունի 135 հազար գրանցված անդամ: Ռուսաստանի եռամարտի ֆեդերացիայում գրանցված է ընդամենը 200 մասնակից։

Եռամարտի այս ոչ հանրաճանաչությունը մենք պայմանավորում ենք մեր երկրում մարդկանց ցածր տեղեկացվածությամբ: Մեր ենթադրությունները հաստատվում են գրադարաններից և խանութներից ստացված տվյալներից. Ռուսաստանի պետական ​​գրադարանում որոնման հարցումը վերնագրում բերում է ընդամենը երկու գիրք՝ «եռամարտ» բառով (երկուսն էլ գրված է ռուս եռամարտիկ Ա.Պ. Շախմատովի կողմից), մնացածը ամսագիր են։ հոդվածներ և ժողովածուների մասեր։ Երկաթե մարդ բառի համար ոչ մի գիրք չկա: Այս բառերով վերնագրում վաճառվող գրքեր չկան։ Համեմատեք ԱՄՆ-ի արդյունքների հետ. 2010 թվականի հոկտեմբերի դրությամբ Amazon-ն ուներ 691 գիրք «եռամարտ» բառով և 450 «Ironman» բառով:

Եկել է այս պատմական անարդարությունը շտկելու ժամանակը։ Հարկ ենք համարում հրատարակել գրքեր այս հրաշալի սպորտի մասին, որը մարդկանց դարձնում է դիմացկուն թե՛ հոգեպես, թե՛ ֆիզիկապես։ Եվ մենք սկսում ենք եռամարտիկ Ջոն Կալոսի գրքից, քանի որ օգտագործելով Ironman ամենադժվար զանգվածային մրցույթին նրա պատրաստության օրինակը, դուք կարող եք հստակ տեսնել, թե ինչպիսի կերպարանափոխություն է սպասում ձեզ:

Հրատարակիչներ

Հրատարակության գործընկերոջից

Արժե՞ արդյոք փոխել ինքդ քեզ: Պե՞տք է փոխվե՞ս, երբ քառասուն տարեկան ես կամ ավելի: Ինչի՞ ենք վտանգում, երբ փոխվում ենք: Արդյո՞ք մեծ քանակությամբ վարժությունն օգտակար է ձեզ համար: Արդյո՞ք մենք ժամանակից շուտ ենք ծախսում մեր էներգետիկ ռեսուրսը, թե՞, ընդհակառակը, կուտակում ենք այն և դիմավորում ծերությանը։ Այս բոլոր հարցերի, ինչպես նաև տոկունության մարզումների շարքից և կայացած մարդու ապրելակերպից շատ այլ հարցերի հստակ պատասխան չկա: Ավելի ճիշտ՝ այն կա, բայց կարող է տրամագծորեն հակառակ լինել երկու տարբեր մարդկանց համար։

Այնպես որ, ինքդ քեզ փոխելը, հատկապես հասուն տարիքում, այնքան էլ հեշտ չէ։ Եվ ես չեմ խոսում սպորտի և հնարավոր ֆիզիկական հիվանդությունների մասին, որոնք կուտակվել են մեր մեջ տարիների ընթացքում: Ես խոսում եմ այն ​​մասին, ինչ ես ինքս ինձ համար սահմանեցի որպես իմ կողմից արդեն ապրած տարիների ընթացքում ինչ-որ կարևոր և շատ սիրելի բան կորցնելու վախ: Օրինակ, ավելի քան երկու տարի է անցել այն օրվանից, երբ ես լրջորեն սկսել եմ զբաղվել եռամարտով, և ես հստակ եզրակացնում եմ, որ ընտանիքիս հետ արձակուրդս անցկացնելու ձևը կտրուկ փոխվել է։ Առավոտյան ժամը վեցին, երբ բոլորը քնած են, ես կարող եմ գնալ երկու ժամ վազքի, իսկ երբ բոլորը հանգստանում են լողափում ցերեկային ժամերին, ես լողում եմ հինգ կիլոմետր հեռավորություն ծովում, որը առնվազն մեկ ժամ է։ ու կես. Ես հիանալի եմ, գոհ եմ իմ առաջընթացից, բայց ի՞նչ ունեմ կորցնելու: Ես այլևս չեմ կարող, ինչպես նախկինում, նստել կնոջս կողքին, վիսկի խմել կամ ջին-տոնիկ: Ես այլեւս չեմ կարող ինձ նվիրել երկու էջանոց խաչբառ լուծելուն։ Ես չեմ կարող տղայիս հետ ծովափին գնդակ խփել այնքան ժամանակ, որքան նախկինում. իսկ երեկոյան ես պետք է հրաժարվեմ մի բաժակ նուրբ գինուց, այսինքն՝ փաստորեն հանգիստ թողնեմ կնոջս՝ դրանով իսկ զրկելով ընթրիքը իր նախկին սիրավեպից։ Հիմա մտածիր և ասա ինձ, թե ինչու է այս ամենը: Ի՞նչն է ընկած կշեռքի մյուս կողմում և ստիպում մեզ փոխել մեր ապրելակերպը:

Ինձ համար պատասխանն ակնհայտ է՝ եթե զգում ես, որ ժամանակն է ինչ-որ բան փոխելու, եթե զգում ես, որ լճացել ես, և կյանքը կորցրել է իր գույներն ու հոտերը, շտապ փոխիր։ Պարզապես ընտրեք նոր խթաններ այնպես, որ նպատակն արդարացնի միջոցները: Որպեսզի հասկանաք, թե ինչ եք անում, երբ շատ դժվար է դառնում։ Իսկ սա ճամփորդությո՞ւն է դեպի Թաիլանդ: Գնե՞լ սուպերմեքենա: Թե՞ մարաթոն վարելու խնդիրն այս կատեգորիայում է։ Միգուցե ոմանց համար պատասխանը այո է, բայց ոչ Ջոնի և ոչ ինձ համար: Սրանք բոլորը փոքր նպատակներ են տարբեր ոլորտներից, բայց ոչ մի բան, որը կարող է արմատական ​​փոփոխություն պարտադրել: Բայց Ironman-ը ԱՅՈ է... Սա ամենադժվար զանգվածային հեռավորությունն է, որ գոյություն ունի աշխարհում։ Բաց ջրում 3,8 կմ լողալը, 180 կմ հեծանիվ վարելը և այն ավարտելը 42 կմ մարաթոնով կարող է լինել կամ պրոֆեսիոնալ մարզիկ, կամ սիրողական, ում կյանքը կառուցված է շատ կոնկրետ ձևով: Ընկերներիցս մեկը ճիշտ ասաց՝ նայելով Ironman-ի տարեկան վերապատրաստման պլանին. «Եթե այս ամենը անես, դու արդեն երկաթե մարդ ես, և սկիզբն ինքնին ոչ այլ ինչ է, քան ձևականություն»:

Եթե ​​դուք նոր եք սպորտով զբաղվել և երբեք չեք վազել 10 կմ-ից ավելի, մարզվելիս 2 կմ-ից ավել լողացել եք կամ օրական հարյուրից ավելի հեծանիվ եք քշել, ապա ձեր նպատակին հասնելու համար կպահանջվի առնվազն երկու տարի: Իհարկե, 16-17 ժամվա պաշտոնական ժամկետը, որը զանգվածներին գրավում է այս մրցումներին, շատ հարմար է և թույլ է տալիս մարաթոնն ավարտել ոտքով, բայց արդյո՞ք սա նույն խնդիրն է, երբ մեկնում ես մեկնարկային գիծ՝ աշխարհի կողքին։ առաջատար մարզիկներ? Պատրա՞ստ ես վազել 42 կմ՝ շրջապատված երկրպագուների ամբոխով, որոնք հիացած նայում են քեզ և երազում մի օր լինել քո տեղում:

Հաջողակ գործարար Ջոն Կալլոսը ուժ ու մոտիվացիա գտավ անելու այն, ինչ իրեն գրեթե անհնար էր թվում։ Նա դիմանում էր ցավին՝ թե՛ բարոյական, թե՛ ֆիզիկական։ Նա հասել է իր նպատակին, փոխվել է ու կյանքում նոր նպատակներ է դնում իր առջեւ։ Մինչ Iron Ambition-ի ռուսերեն տարբերակը հրապարակվեց, Ջոնն արդեն ավարտել էր Ultraman Canada-ն և հաղթահարել 242 կմ երկարությամբ ավազների մարաթոնը Սահարայում: Բայց միևնույն ժամանակ նրան հաջողվեց թողնել իր ունեցած բոլոր լավագույն բաները՝ ընտանեկան հիանալի հարաբերություններ, սիրելի աշխատանք և հավատարիմ ընկերներ:

Կամ գուցե դուք պետք է փորձեք Ironman-ը:

Ալեքսեյ Պանֆերով,

Նոր Ռուսաստանի աճի կառավարիչ գործընկեր,

10 ժամ 45 րոպե 04 վայրկյան արդյունքով,

առանց երբևէ քայլ անելու վազքի փուլում:

Հեղինակից

Իմ անկեղծ երախտագիտությունն եմ հայտնում բոլորին, ովքեր աջակցեցին ինձ այս նախաձեռնության մեջ, ինչպես նաև իմ աշխատանքի մեջ որպես ընկերության նախագահ: Ես հսկայական պարտք ունեմ այս մարդկանց, նրանք իմ աջակցության խումբն են, և նրանց անունները գրված են գրքի վերջում: Այնուամենայնիվ, ես կցանկանայի իմ գիրքը նվիրել մարդկանց մեկ այլ կատեգորիայի.

Այս մարդիկ աշխատասեր են, նրանց ամբողջ կյանքը ստորադասված է աշխատանքին, նրանք կտոր-կտոր են անում՝ փորձելով միաժամանակ իրականացնել բազմաթիվ հրատապ գործեր, պլաններ և նախագծեր և միևնույն ժամանակ պահպանել նորմալ հարաբերություններ ընտանիքում։

Այդ մարդկանց մեծ մասը մշտական ​​սթրեսային վիճակում է: Նրանք դրժում են իրենց տված խոստումները և ծանրաբեռնված են մեղքի և ամոթի զգացումով, ընկերներին և ընտանիքին զրկելով ուշադրությունից և անզգույշ լինելով սեփական առողջության նկատմամբ: Ամեն ինչ, բացի աշխատանքից, հետաձգվում է ավելի ուշ, վաղվա համար. պատրանքը չափազանց ուժեղ է, որ «մի օր ես կկարողանամ կանգ առնել, հոգ տանել իմ մասին, բարելավել ընտանեկան հարաբերությունները և սկսել մարզել բեյսբոլի փոքր լիգա»:

Ես բոլորից լավ գիտեմ այս արդարացումները. մեկ անգամ չէի հանգստացնում ինձ այս կերպ:

Ես նման մարդկանց շատ եմ ճանաչում ամբողջ երկրում, և ես հիանալի հասկանում եմ նրանց վախերը, հույսերը, մեղքի զգացումն ու ափսոսանքը: Ես գիտեմ, որ նրանք կշարունակեն, հավատարիմ մնալով իրենց ընտրած ուղուն, գնալ չիրականացած խոստումների և չկատարված հույսերի ճանապարհով, քանի դեռ նրանց շրջապատող աշխարհը չի սկսել փլուզվել: Միայն դա կարող է ստիպել նրանց վերանայել իրենց առաջնահերթությունները և սկսել գործել, բայց քանի դեռ նրանց կյանքում ինչ-որ լուրջ շրջադարձային կետ չի եղել՝ աշխատանքի փոփոխություն, ամուսնալուծություն կամ առողջության կտրուկ վատթարացում, նրանք կշարունակեն զոհաբերել իրենց և կուտակել սթրեսը՝ տանջվելով։ զղջում և սեփական անձի նկատմամբ հարգանքի կորուստ:

Հենց այս մարդկանց՝ առաջին հերթին ընկերության ղեկավարներին և միջին մենեջերներին, որոնց ես այնքան լավ եմ ճանաչում, որոնց հետ աշխատել եմ և կշարունակեմ աշխատել, ես նվիրում եմ այս գիրքը, որտեղ ես խոսում եմ եռամարտ տանող իմ դժվար ճանապարհի մասին:

Հուսով եմ, որ իմ պատմությունը օրինակ կծառայի և կոգեշնչի նրանց վճռական քայլեր ձեռնարկել, որոնք թույլ կտան ավելի շատ վայելել կյանքը, ավելի արդյունավետ աշխատել, ժամանակ անցկացնել ընտանիքի հետ և իրականացնել իրենց երազանքները:

Փորձեք սկսել այսօր և մի մոռացեք, որ միայն դուք եք պատասխանատու ձեր որոշումների համար և միայն դուք կարող եք առաջին քայլն անել։ Այս գիրքը կարդալուց հետո դուք կիմանաք, թե ինչպես ես փոխեցի իմ կյանքը: Իսկ եթե հետևես ինձ, գուցե քո կյանքում էլ փոփոխություններ լինեն։

Ձեզ երբեմն չե՞ն թվում, որ այլևս չեք կարող դուրս գալ «աշխատ-տուն» արատավոր շրջանից, որ հանուն աշխատանքի չափից շատ եք զոհաբերում, և որ ձեր հասարակությունն աստիճանաբար նեղանում է։ Ձեզ թվում է, որ լողում եք ճարպերով՝ ֆիզիկական և մտավոր:

Դուք կարող եք փոխել ամեն ինչ: Ճիշտ այնպես, ինչպես դա արել է 45-ամյա Ջոն Կալլոսը, նախկին բանկային գործադիր տնօրենը, ով այժմ սեփական բիզնեսն ունի: Սկզբում նա պարզապես ցանկանում էր նիհարել, այնուհետև նա սկսեց «Երկաթե մարդ»՝ եռամարտի ծանր մրցավազքը, որը ներառում է 3,8 կմ լող, 180 կմ հեծանիվ և 42 կմ մարաթոն: Նրանք, ովքեր անցնում են այս թեստը, ճանապարհի վերջում գտնում են նոր ես՝ կրքոտ, ուժեղ, հավաքված, անվախ, պատրաստ նոր բարձունքներ նվաճելու: Ցանկանու՞մ եք համալրել այս մարդկանց շարքերը։

Այս գիրքը նրանց համար է, ովքեր ցանկանում են վերադառնալ ակտիվ կյանք. նրանց համար, ովքեր սիրում են իրենց համար բարձր նպատակներ դնել և հասնել դրանց. նրանց համար, ովքեր ցանկանում են ինչ-որ նոր և հետաքրքիր բան մտցնել իրենց կյանք:

Հրատարակիչներից

Պարադոքս. մեր կյանքն ավելի արագ և նյարդային է դառնում, և միևնույն ժամանակ մենք ավելի ու ավելի ենք անշարժ նստում համակարգչի մոտ: Մենք կորցնում ենք մեր տոնը, թուլանում ենք ֆիզիկապես և հոգեպես և աստիճանաբար դառնում ենք կենդանի համակարգչային կոնսուլներ: Մենք մոռանում ենք, թե ով ենք մենք իրականում: Մենք մեզ ցույց տալու տեղ չունենք. Մենք դադարում ենք մեզ ընկալել որպես աշխատող հասարակությունից դուրս, կորցնում ենք հին ընկերներին, բայց նորերին չենք ձեռք բերում։ Մենք դադարում ենք երջանիկ զգալ:

Այս ամենի դեմ դեղամիջոց կա՝ հոբբի, որը ներառում է ֆիզիկական ակտիվություն։ Ոմանք ընտրում են վազքը, ոմանք՝ լողը, ոմանք՝ հեծանվավազքը։ Իսկ ոմանց համար՝ միանգամից: Այս «միանգամից» կոչվում է եռամարտ, և դա շատ ներդաշնակ մարզաձև է, որը ձևավորում է հիանալի կազմվածք և զարգացնում մեծ տոկունություն:

Արևմուտքում եռամարտը շատ տարածված է. միայն Միացյալ Նահանգների եռամարտի ասոցիացիան ունի 135 հազար գրանցված անդամ: Ռուսաստանի եռամարտի ֆեդերացիայում գրանցված է ընդամենը 200 մասնակից։

Եռամարտի այս ոչ հանրաճանաչությունը մենք պայմանավորում ենք մեր երկրում դրա մասին մարդկանց ցածր տեղեկացվածությամբ: Մեր ենթադրությունները հաստատվում են գրադարաններից և խանութներից ստացված տվյալներից. Ռուսաստանի պետական ​​գրադարանում որոնման հարցումը վերնագրում բերում է ընդամենը երկու գիրք՝ «եռամարտ» բառով (երկուսն էլ գրված է ռուս եռամարտիկ Ա.Պ. Շախմատովի կողմից), մնացածը ամսագիր են։ հոդվածներ և ժողովածուների մասեր։ Երկաթե մարդ բառի համար ոչ մի գիրք չկա: Այս բառերով վերնագրում վաճառվող գրքեր չկան։ Համեմատեք ԱՄՆ-ի արդյունքների հետ. 2010 թվականի հոկտեմբերի դրությամբ Amazon-ն ուներ 691 գիրք «եռամարտ» բառով և 450 «Ironman» բառով:

Եկել է այս պատմական անարդարությունը շտկելու ժամանակը։ Հարկ ենք համարում հրատարակել գրքեր այս հրաշալի սպորտի մասին, որը մարդկանց դարձնում է դիմացկուն թե՛ հոգեպես, թե՛ ֆիզիկապես։ Եվ մենք սկսում ենք եռամարտիկ Ջոն Կալոսի գրքից, քանի որ օգտագործելով Ironman ամենադժվար զանգվածային մրցույթին նրա պատրաստության օրինակը, դուք կարող եք հստակ տեսնել, թե ինչպիսի կերպարանափոխություն է սպասում ձեզ: