Սիրված աշխատանքը ամբողջ հզորությամբ: Life at Full Power - Ջիմ Լաուեր, Թոնի Շվարց

Ռուսաստանի Դաշնության հարկային օրենսգիրք
Ես այս գիրքը կարդացել եմ մեկուկես տարի առաջ։ Ես դա խորհուրդ տվեցի մի խումբ մարդկանց, և նրանք խորհուրդ տվեցին այն հետագա:

Եկավ պահը, և ես նորից կարդալու կարիք զգացի։ Հիշել հիմնական թեզերը, ուղղել այն կուրսը, որը ես վերցրեցի առաջին ընթերցումից հետո, բայց որը սկսեց մոլորվել։

Այս գիրքը պետք է կարդան նրանք, ովքեր բազմիցս ցանկացել են հրաժարվել ամեն ինչից, կամ անընդհատ մտածել դրա մասին։ Ով միշտ ժամանակ չունի ամեն ինչ անելու, նույնիսկ չնայած ժամանակի կառավարման փորձերին: Նրանց համար, ովքեր հիասթափված են այն ամենից, ինչ հիմա անում են։ Այսպիսով, ստորև ես գրի եմ առել այն հիմնական կետերը, որոնք գրավեցին իմ ուշադրությունը «Life onլիակատար իշխանություն

! Էներգիայի կառավարումը բարձր արդյունավետության, առողջության և երջանկության գրավականն է» Ջիմ Լաուերի և Թոնի Շվարցի կողմից։

Մարդիկ տարբեր ռեսուրսներ ունեն։ Օրինակ՝ դրանցից մեկը՝ չվերականգնվողը, ժամանակն է։ Այս ռեսուրսի կառավարումը նկարագրված է ժամանակի կառավարման վերաբերյալ մի շարք այլ գրքերում: Հեղինակներն ասում են, որ դուք կարող եք կատարելապես ամեն ինչ տեղավորել գրաֆիկի մեջ, բայց եթե խնդիր ունեք մեկ այլ ռեսուրսի, այն է՝ էներգիայի հետ, ապա այս բոլոր փակ ցուցակները, պոմոդորոները և այլն, ուղղակի զրոյական օգտագործման են։ Ժամանակին հեղինակները զբաղվել են պրոֆեսիոնալ մարզիկների ռեսուրսների օպտիմալացմամբ և նկատել են, որ պահանջներըսովորական մարդիկ

Հեղինակները առանձնացնում են էներգիայի 4 հիմնական տեսակ՝ ֆիզիկական, էմոցիոնալ, մտավոր և հոգևոր: Յուրաքանչյուր էներգիա վառելիք է հաջորդի համար: Եվ դուք չեք կարող կենտրոնանալ միայն մեկ էներգիայի վրա և անտեսել մյուսներին:

Կարելի է առանձնացնել էներգիայի հետևյալ քառորդները և այն վիճակները, որոնցով դրանք բնութագրվում են.

• Ցածր բացասական՝ դեպրեսիա, հոգնածություն, հոգնածություն, հուսահատություն, պարտություն:
• Բարձր բացասական՝ զայրույթ, վախ, անհանգստություն, պաշտպանողականություն, վրդովմունք:
• Ցածր դրական՝ թուլացում, հանգստության պակաս, հանգստություն, հանգստություն, հանգստություն:
• Բարձր դրական՝ կենսուրախություն, վստահություն, մարտահրավեր, ուրախություն, մասնակցություն:

Գրքում մի քանի անգամ կրկնվում է հետևյալ անալոգիան՝ մարաթոնյան վազորդները հոգնած տեսք ունեն, իսկ արագավազորդները՝ էներգիայով լի։ Սա այն պատճառով, որ վերջիններս ավարտը տեսնում են հենց սկզբից: Եվ, հետևաբար, դուք պետք է ամեն ինչ տաս ուղու վրա և մոռանաս այդ մասին մարզադաշտից դուրս:

Էներգետիկ հնարավորությունները կրճատվում են ինչպես էներգիայի ավելցուկով, այնպես էլ թերօգտագործմամբ: Պետք է հավասարակշռություն լինի ծախսերի և խնայողության միջև: Իրավիճակը նման է մկանների վիճակին. կանոնավոր մարզումներով ուժեղանում է ուժը, գերլարման դեպքում անհրաժեշտ է երկար վերականգնում, իսկ եթե մկանները չեն մարզվում, նրանք կորցնում են իրենց «կարողությունը»։
Հզորությունը մեծացնելու համար հարկավոր է մարզվել և դուրս գալ էներգիայի սպառման սովորական սահմաններից: Զարմանալիորեն, սթրեսը լավ է և առողջարար: Բայց կա մի կարևոր «բայց». Երբ մենք բեռնում ենք մկանները, նրանք պատրաստ են սթրեսի: Ուստի հնարավոր է պաշարներ ստեղծել ոչ միայն ֆիզիկականի համար։ ուժ։ Բայց դուք պետք է մարզվեք առնվազն մինչև հոգնեք, մինչև սահմանը (անցեք ձեր հարմարավետության գոտուց, բայց մի խախտեք այն): Սթրեսից հետո ամենակարեւորը վերականգնումն է։

Հստակ օրինակ բերելու համար կարող է լինել հյուծվածություն, կամ կարող է լինել էներգիայի ավելցուկ՝ առանց անբավարար օգտագործման. օրինակ, երբ ձեռքը կոտրվում է, վրան գիպսային գիպս են դնում, մկանները թուլանում և ատրոֆիա են ունենում։ Հետևաբար, տարիների մարզումները հեշտությամբ կարելի է ջնջել ընդամենը մեկ շաբաթ ընդմիջումով:

Մեր հարմարավետության գոտուց դուրս գալու համար մեզ անհրաժեշտ է դրական ծես, որը, ի տարբերություն կամքի ուժի և կարգապահության, լինի ոչ թե հրում վարքագիծ, այլ ձգում, ինչպես ատամները մաքրելը ավտոպիլոտով: Եթե ​​ինչ-որ բանում լավ ես անում, նշանակում է՝ կա կայացած ծես։

1. սահմանել նպատակ
2. դեմ առ դեմ,
3. քայլեր ձեռնարկել.

Առաջին կետի խնդիրն այն է, որ այսօրվա կյանքի ահռելի արագության պայմաններում մենք նույնիսկ ժամանակ չունենք իմաստալից կերպով որոշել իրական արժեքները: Մենք ժամանակ և էներգիա ենք ծախսում՝ արագ արձագանքելով հանկարծակի ճգնաժամերին և բավարարելով ուրիշների ակնկալիքները, այլ ոչ թե ընտրելով, թե ինչն է իսկապես իմաստալից մեր կյանքում:

Երկրորդ քայլը որոշելն է, թե ինչպես է ներկայումս օգտագործվում էներգիան: Հասկացեք, թե հիմա ինչ խնդիրներ կան։ Նայեք ինքներդ ձեզ դրսից.

Երրորդը՝ ստեղծել անձնական զարգացման ծրագիր՝ հիմնված դրական էներգիայի ծեսերի ստեղծման վրա։ Կարևորի փոխարեն անկարևորն անելը, միտքը ալկոհոլով լցնելը ժամանակավոր լուծման համար, օրինակ՝ աշխատանքից սթրեսից ազատելը, լուծում չէ:

Նույնիսկ հին հույն մարզիկներին մարզում էին և ստիպում հանգստանալ, այսինքն՝ հերթով անցնել ակտիվության և հանգստի: Գործունեության որոշակի ժամանակահատվածից հետո մեր մարմինը պետք է լրացնի կենսաքիմիական էներգիայի հիմնական աղբյուրները: Սա կոչվում է «փոխհատուցում»:
Այսպիսով, եթե ընկերությունը կիրառում է շարունակական աշխատանքի մշակույթ և ակնկալում է, որ աշխատակիցները «կամավոր» կաշխատեն երեկոյան և հանգստյան օրերին, ապա նա կստանա միայն հյուծված մարդկանց ցածր արտադրողականությամբ: Եվ նույն ընկերություններն ու մենեջերները, ովքեր խրախուսում են աշխատանքի և հանգստի փոփոխումը, ստանում են հավատարիմ և արդյունավետ աշխատողներ։

Ե՛վ քունը, և՛ արթնությունը ցիկլեր ունեն: Հետևաբար, ակտիվությունից հետո քաղցն ու քունը հարձակվում են, և մեզ համար դժվարանում է կենտրոնանալը։ Ի պատասխան՝ դուք կարող եք մոբիլիզացնել՝ արտադրելով սթրեսի հորմոններ, սակայն սա կարճաժամկետ լուծում է, որն ավելի հարմար է վտանգավոր իրավիճակների համար։ Նման հորմոնների մշտական ​​արտադրությունը կհանգեցնի հիպերակտիվության, ագրեսիվության, անհամբերության, դյուրագրգռության, զայրույթի, էգոցենտրիզմի և ուրիշների հանդեպ անզգայունության։ Եթե ​​երկար ժամանակ չապաքինվեք, կհայտնվեն միգրեն, մեջքի ցավեր, ստամոքս-աղիքային խանգարումներ։ Իսկ վատագույն դեպքում կարող ես ինֆարկտ ունենալ։
Իսկ երբ չենք կարողանում լավ մարզավիճակում պահել, օգտագործում ենք սուրճ և նիկոտին։ Իսկ երբ չենք կարողանում հանգստանալ, օգտագործում ենք ալկոհոլ և քնաբեր։ Եթե ​​օրվա ընթացքում փորձում եք արհեստականորեն աշխուժանալ, իսկ երեկոյան հանգստանալ, ապա դուք քողարկում եք գծայինությունը։ Կյանքում ամեն ինչ ցիկլային է (պարբերական): Գործունեության փուլից հետո պետք է լինի հանգստի փուլ:

Ճապոնիայում կա «կարոշի» տերմինը՝ մահ ավելորդ աշխատանքից։ Ամեն տարի դրանից մահանում է մոտ 10000 մարդ։ Մտածեք այս թվերի մասին։

Ֆիզիկական էներգիան, որը, ինչպես նշեցի վերևում, վառելիք է հուզական տաղանդների և հմտությունների բորբոքման համար, կախված է շնչառությունից և սնուցումից: Հետևաբար, մենք պետք է օգտագործենք դանդաղ ածխաջրեր, չբացակայենք նախաճաշը (այո, գրքի հեղինակները նույնիսկ անդրադառնում են սննդակարգի և սննդակարգի խնդրին. առողջ քուն!) Պետք է ավելի հաճախ ուտել, բայց քիչ-քիչ։ Խմեք օրական 1,5−2 լիտր ջուր։ Քնել 7-8 ժամ (մինչդեռ շատ, ինչպես նաև քիչ քնելը վատ է):
Որոշ փորձերի համաձայն՝ կեսօրվա ընդամենը 40 րոպե քունը բարձրացնում է արտադրողականությունը 34%-ով, իսկ զգոնությունը՝ 2 անգամ։ Ես ուզում եմ անձամբ փորձել այս մոտեցումը (-: Ինչևէ, լանչի ընդմիջումը ուղղակիորեն չի ծախսվում ճաշի վրա, և քնելը (առնվազն նստել առանց որևէ բանի մասին մտածելու) ավելի լավ է, քան նստել բոլոր տեսակի ինտերնետային ռեսուրսների վրա:

Հեղինակները պնդում են, որ ցանկացած գործունեություն, որը ներգրավում կամ զարգացնում է ինքնավստահությունը, ուրախություն է բերում: Սա կարող է լինել գրքեր կարդալը, երգելը, այգեգործությունը, պարը, լուսանկարչությունը, սպորտը, թանգարանները, նույնիսկ մենակությունը ծանր աշխատանքային օրվանից հետո:
Եվ նրանք կոչ են անում այս գործունեությանը տալ «սուրբ սրբերի» կարգավիճակ՝ ամենաբարձր առաջնահերթությունը: Այս գործունեությունից օգտվելը ոչ միայն պարգև է, այլև երկարաժամկետ կատարողականությունը պահպանելու կարևոր բաղադրիչ: Հեռուստատեսությունը ինտելեկտուալ արագ սնունդ է: Այն տալիս է հանգստություն, բայց չի սնուցում, և նույնիսկ հանգեցնում է գրգռվածության և դեպրեսիայի։

Դուք պետք է զգաք ուրախություն, մարտահրավեր, արկածներ և հնարավորություններ: Դրան օգնում է ինքնավստահությունն ու ինքնատիրապետումը։

Մայքլ Գելբը՝ «Ինչպես մտածել Լեոնարդո դա Վինչիի պես» գրքի հեղինակը, հարցրեց. «Որտե՞ղ էիր դու, երբ քո լավագույն գաղափարները? Ամենատարածված պատասխանները՝ լոգարանում, անկողնում, բնության գրկում զբոսնելիս, երաժշտություն լսելիս։ Գրեթե ոչ ոք չպատասխանեց. «Աշխատավայրում»:
Ֆիզիկական վարժությունների շնորհիվ ուղեղն ավելի լավ կապահովվի թթվածնով։ Ինչո՞ւ չքայլել ճաշի ընդմիջման ժամանակ՝ կեսօրվա ուղեղը թթվածնով հագեցնելու համար: Կամ քայլեք դեպի տուն ճանապարհի մի մասը:

Բացի ֆիզիկական, էմոցիոնալ և մտավոր էներգիայից, կա նաև հոգևոր էներգիա: Նա է մոտիվացիայի պատասխանատուն։ Դա վառելիք է խանդավառության, հաստատակամության և նվիրվածության համար:

Ձեր կյանք փոփոխություններ մտցնելու, այն էներգիայով լցնելու համար հարկավոր է վերևից շարժվել էներգիաների բուրգից՝ հոգևոր մակարդակից։ Նա է գոլի պատասխանատուն։ Նպատակին հասնելու ցանկությունը կարող է ստիպել կենտրոնանալ ուշադրության, ջանքերի և գործողությունների վրա: Ի վերջո, եթե չկան ամուր արմատներ՝ ամուր համոզմունքներ և խորը արժեքներ, մենք հեշտությամբ ենթարկվում ենք բոլոր տեսակի տատանումների: Առանց նպատակասլացության ուժեղ զգացողության, մենք ի վիճակի չենք պահել մեր դիրքերը և պաշտպանական արձագանքել:
Այդ իսկ պատճառով նպատակը պետք է լինի դրական, ներքին և ուղղված լինի ուրիշներին, ոչ թե ձեզ։
Բացասական էներգիան պաշտպանական է և հիմնված է ինչ-որ բանի բացակայության վրա: Այն առաջանում է որպես սպառնալիքի (գոյատեւման և անվտանգության) արձագանք:
Ինչու է դա վատ: արտաքին մոտիվացիա? Դա հիմնված է այն բանի վրա, որ մենք ցանկանում ենք ստանալ ավելի շատ գումար, ուշադրություն, հավանություն և այլն, քան մենք ներկայումս ունենք, նրանք լրացնում են դեֆիցիտը և աճ չեն տալիս։ Ներքին մոտիվացիան մեզ տալիս է այն, ինչ մենք ինքներս ենք վայելում:

Հեղինակները նշում են մի փորձ, որի ընթացքում երեխաներին պարգևատրում էին այն բանի համար, որ անում էին իրենց դուրը, և նրանք դադարում էին դա դուր գալ:
Հրաշալի գրքեր կան մոտիվացիայի թեմայով։ Օրինակ, նրանցից մեկի մասին Մաքսիմ Իլյախովը գրել է Megaplan տեղեկագրի համարներից մեկում՝ Դանիել Փինքի «Drive»:

Մեջբերումներ

Ամենաթանկ ռեսուրսը էներգիան է, ոչ թե ժամանակը: Երկար աշխատանքային օրվանից հետո մենք տուն ենք վերադառնում ամբողջովին ուժասպառ և ընտանիքը ընկալում ենք ոչ թե որպես ուրախության և վերականգնման աղբյուր, այլ որպես մեկ այլ խնդիր:
Բարձր արդյունավետության արժույթը էներգիան է, ոչ թե ժամանակը:

Մենք հպարտանում ենք բազմաբնույթ առաջադրանք կատարելու մեր ունակությամբ, և մեր պատրաստակամությունը՝ աշխատելու արշալույսից մինչև երեկո, ցուցադրվում է ամենուր, ինչպես արիության համար նախատեսված մեդալը:

Զգալով, որ երբեք բավարար ժամանակ չի լինի, մենք փորձում ենք հնարավորինս շատ իրեր հավաքել ամեն օր:

Մեր կյանքի վերջնական գնահատականը հիմնված է ոչ թե այս մոլորակի վրա անցկացրած ժամանակի վրա, այլ այն էներգիայի վրա, որը մենք ներդրում ենք այս ժամանակում:

Արդյունավետությունը, առողջությունը և երջանկությունը հիմնված են էներգիայի հմուտ կառավարման վրա:

Լիովին էներգիա ստանալու համար մենք պետք է լինենք ֆիզիկապես եռանդով, էմոցիոնալ ներգրավված, մտավոր կենտրոնացած և միասնական ոգով` մեր նպատակներին հասնելու համար: Ամբողջ հզորությամբ աշխատելը սկսվում է առավոտյան ավելի շուտ աշխատանքը սկսելու ցանկությամբ, երեկոյան տուն վերադառնալու հավասար ցանկությամբ և աշխատանքի և տան միջև հստակ սահման գծելու:

Մեր կյանքում հզոր ռիթմ պահպանելու համար մենք պետք է սովորենք ռիթմիկ կերպով ծախսել և թարմացնել էներգիան:
Ամենահարուստ, ամենաերջանիկ և ամենաարդյունավետ կյանքը բնութագրվում է մեր առջև դրված առաջադրանքներին ամբողջությամբ նվիրվելու, բայց միևնույն ժամանակ դրանցից պարբերաբար անջատվելու և վերականգնվելու ունակությամբ:

Էներգիան պարզապես աշխատանք կատարելու ունակություն է: Մեր կենսաբանական ամենահիմնական կարիքը էներգիա ծախսելն ու կուտակելն է:

Էներգիայի վերականգնումն ավելին է, քան պարզապես չաշխատելը:

Հնչյունները երաժշտություն են դառնում նոտաների միջև դադարների միջոցով, ճիշտ այնպես, ինչպես բառերն են ստացվում տառերի միջև եղած բացերից: Առանց վերականգնման համար բավարար ժամանակ հատկացնելու՝ մենք մեր կյանքը փոխարինում ենք այնպիսի գործունեությամբ, որը միշտ չէ, որ օգտակար է և հստակ սահմանված:

Մենք ապրում ենք մի աշխարհում, որը փառաբանում է աշխատանքն ու գործունեությունը, անտեսում է հանգիստն ու վերականգնումը և չի կարողանում գիտակցել, որ երկուսն էլ կարևոր են բարձր արտադրողականության համար:

Մեր «մարտկոցների» հզորությունը մեծացնելու համար մենք պետք է ավելի շատ սթրեսի ենթարկվենք, որը ուղեկցվում է համապատասխան վերականգնմամբ:

Դրական էմոցիոնալ վիճակի հասնելու հիմնական «մկաններն» են ինքնավստահությունը, ինքնատիրապետումը, հաղորդակցման հմտությունները և էմացիան: Փոքր, աջակցող մկաններն են համբերությունը, բաց լինելը, վստահությունը և հաճույքը:

Ցանկացած գործունեություն, որը բերում է ուրախության զգացում, ինքնիրականացում և ինքնահաստատում, հուզական վերականգնման աղբյուր է:

Ամենից հաճախ մեզ ասում են, որ մենք ավելի արդյունավետ կլինենք, եթե մտածենք աշխատանքի մասին հնարավորինս երկար և շարունակական: Մենք իրավունք չունենք որևէ պարգևատրման ընդմիջումների կամ աշխատելու այլ ձևի համար, քան հնարավորինս երկար գլուխը կախ պահելը:

Որքան ուժեղ է փոթորիկը, այնքան ավելի ենք մենք հակված դիմելու մեր սովորություններին, և այնքան ավելի կարևոր են դառնում դրական ծեսերը:
Առավելագույնը արդյունավետ մարդիկպետք է ունենան ծեսեր, որոնք օպտիմալացնում են սթրեսից դեպի վերականգնում ռիթմիկորեն անցնելու նրանց կարողությունը:
Ամենամյա տոների ծեսերը մեզ հնարավորություն են տալիս հիշել կարևոր իրադարձությունները։ Ավելի լայնորեն, ծեսերը իմաստով են ներծծում մեր կյանքի առանցքային պահերը:
Մենք բացասական ասոցիացիաներ ունենք ծեսերի հետ, բայց դա այն պատճառով, որ մենք ինքներս չենք ընտրում դրանք, այլ ավելի շուտ դրանք պարտադրված են մեզ: Երբ ծեսը դատարկ է թվում, այն կորցնում է կապը մեր արժեքների հետ:

Երբ մտադրությունները ձևակերպվում են բացասական ձևով՝ «Ես չեմ զայրանա», նրանք սպառում են կամքի ուժը: Չանելը մշտական ​​ինքնատիրապետում է պահանջում։

Հրատարակիչները երկար ժամանակ փորձում էին ինձ համոզել, որ իրենց իրավունք տամ օգտագործել իմ լուսանկարն այս գրքի շապիկին, իսկ ես երկար ժամանակ հրաժարվում էի՝ չհասկանալով, թե ինչի համար է դա ինձ պետք։ Փաստն այն է, որ գիրքն ինձ դուր է եկել. դրա մեջ ամեն ինչ խելամիտ է և պարզ, բայց թե ինչ կապ ունեմ դրա հետ, այնքան էլ պարզ չէ: Այնուամենայնիվ, ես մտածում էի. կարո՞ղ է դա խրախուսել ձեռներեցներին մարզվել և փրկել իրենց: Եվ ես մտածեցի, որ, ամենայն հավանականությամբ, այո: Ես կողմ եմ, որ մեր երկրում ավելի շատ տաղանդավոր տղաներ լինեն, ովքեր հաջողությունների կհասնեն, և մեծ սպորտի մեթոդները կարող են օգնել նրանց այս հարցում։ Ահա թե ինչպես իմ պատմությունն ու լուսանկարն ավարտվեց այստեղ։ Հուսով եմ, որ գիրքը կօգնի ձեզ:

Քշեք ձեր հեծանիվները:

Օլեգ Տինկով

Ռուսաստանի չեմպիոն բիզնեսում.

Նախապատրաստման մեջ Ռուսերեն հրատարակությունԱյս գիրքն անմիջապես մտքիս բերեց Օլեգ Տինկովի կերպարը։ Հենց նա է Ռուսաստանում անձնավորում բիզնեսմենի կերպարը, ով լրջորեն զբաղվում էր սպորտով, այն է՝ հեծանվով, և կիրառում է մեծ սպորտի մեթոդները։ մեծ բիզնես. Միգուցե Օլեգը դա անում է նույնիսկ անգիտակցաբար, բայց արդյունքն ակնհայտ է։ Նա, անկասկած, Ռուսաստանի չեմպիոնն է բիզնեսում։ Ու թեև նա երկրի ամենահարուստ ձեռներեցը չէ, բայց իր բիզնեսներից յուրաքանչյուրը սկսել է զրոյից՝ առանց որևէ բան սեփականաշնորհելու կամ խլելու։ Սա հատուկ հարգանքի է արժանի։

Չեմ կասկածում, որ եթե Օլեգը գործարար չդառնար, հավանաբար կհաղթեր Տուր դե Ֆրանսում և Օլիմպիական խաղեր. Ոչ պակաս! Նրա անզսպելի էներգիան վարակիչ է առաջին իսկ հանդիպումից։ Նրա հմայքը գերում է։ Նա չի վախենում լինել ինքն իրեն և մնում է իրենը տարբեր իրավիճակներում՝ Օդեսայի դիսկոտեկում իր «եղբայրների» հետ պարելուց մինչև Լոնդոնի օլիգարխների հետ ընթրիք:

Անցնելով բոլոր լիգաները՝ սկսած 1990-ականների սկզբի սև շուկայից մինչև 2000-ականների բանկ, նա ստեղծեց այնպիսի վառ ապրանքանիշեր, ինչպիսիք են Tinkoff գարեջուրը և Դարիա արտադրանքը: Նա լավ է զգում խաղի նկատմամբ և գիտի, թե ինչպես ժամանակին վաճառել բիզնեսը՝ նոր, նույնիսկ ավելի հավակնոտ նախագծեր սկսելու համար:

Վերջերս Օլեգը նոր մրցավազքի մեջ մտավ բանկային խոշոր լիգայում՝ ստեղծելով «ոչ բոլորի նման» բանկ՝ Tinkoff Credit Systems: Կարծես թե նա կշրջի այս բիզնեսը՝ ապացուցելով, որ տրամաբանությունը, էներգիան և կրեատիվությունը հիանալի են գործում այս շատ պահպանողական ոլորտում: Անշուշտ, հաղթելով Ռուսաստանի առաջնությունում, նա կանգ չի առնի և կանցնի աշխարհի ամենահետաքրքիր շուկաներ։ Նա պարզապես չի կարող անտեսել այս մարտահրավերը: Ռուսաստանը նրա համար շատ փոքր է։

Ի՞նչ ընդհանրություններ ունեն մեծ սպորտն ու սպորտը: մեծ բիզնես? Շատ. Սթրեսին դիմանալու ունակություն՝ էմոցիոնալ և ֆիզիկական: Վերականգնվելու ունակություն. Հակառակորդի քայլերը հաշվելու և հաղթանակի ենթակառուցվածք ստեղծելու ունակություն: Թիմում խաղալու և հաղթելու ունակություն:

Փաստորեն, այսօրվա գործարարներն ավելի մեծ սթրես են ապրում, քան ամենաբարձր մակարդակի պրոֆեսիոնալ մարզիկները: Եվ միևնույն ժամանակ, շատ հաճախ նրանք չեն հոգում իրենց մասին՝ այրելով իրենց կյանքը բիզնեսի վրա։ Օլեգն այդպիսին չէ։ Նա գիտի, թե ինչպես աշխատել և ինչպես հանգստանալ հարյուր տոկոսով:

Հեծանվավազքն էր, որ մանուկ հասակում Օլեգին փրկեց այն ծուռ ճանապարհից, որին գնացել էին նրա հասակակիցներից շատերը Լենինսկ-Կուզնեցկիում և ամբողջ երկրում: Եվ հիմա, հեծանիվ վարելով տարեկան հինգից վեց հազար կիլոմետր, նա հիանալի մարզավիճակ է պահպանում։ Մարզումների ժամանակ նա ամենաշատը որոշումներ է կայացնում բարդ խնդիրներ, ինչպես բիզնեսում, այնպես էլ անձնական կյանքում։ Իր «Ես նման եմ բոլորին» ոգեշնչող գրքում նա գրել է, որ մարզումների ժամանակ է, որ որոշել է ամուսնանալ իր կնոջ հետ քսան տարվա ամուսնությունից հետո:

Կարծում եմ, որ հեծանվավազքն ու դահուկները (նրա հոբբիներից ևս մեկը) ստիպում են նրան լավագույն ձեռնարկատերԵվ լավագույն մարդը. Նա ապրում է լիարժեք: Հայտնի է, որ մենք չենք կարող վերահսկել մեր կյանքի երկարությունը, բայց դրա լայնությունն ու խորությունը ամբողջովին մեր ձեռքերում են։ Դուք կարող եք նույնիսկ շատ երկար կյանք անցկացնել նախարարությունների գրասենյակներում, կամ կարող եք ռիսկի դիմել, բացել նոր բիզնեսներ և շուկաներ, իսկ ընդմիջումների ժամանակ շրջել ձեր սիրելի Տոսկանայում:

Հետաքրքիր է, որ այստեղ գործում է պատճառահետևանքային պարույր: Մարզվելը ձեզ ավելի դիմացկուն է դարձնում, դուք ավելի լավ եք ուտում և քնում, ձեր գլուխն ավելի լավ է աշխատում և ավելի լավ բիզնես եք անում:

Ցավոք, հակադարձ պարույրը նույնպես անխուսափելի է: Ձեր կյանքում սպորտի բացակայությունը և վատ սնունդը հանգեցնում են տոկունության և անձեռնմխելիության նվազմանը, ինչը հանգեցնում է հիվանդության, վատ տրամադրության և պարտության:

Այս գիրքը պարունակում է համաշխարհային մակարդակի մարզիկների մարզման լավագույն մեթոդները և դրանք կիրառում է գործարարի ապրելակերպի մեջ: Այն կարդալուց հետո Օլեգն իր բլոգում գրել է «պարզ և արդյունավետ»: Եվ սա ճիշտ է։

Թվում է, թե եթե ամեն ինչ այդքան ակնհայտ է, ապա ինչու ենք մենք փոխում մեր սովորությունները միայն այն ժամանակ, երբ սկսում ենք շատ հիվանդանալ: Ինչո՞ւ ենք մենք այդքան անմտածված վատնում մեր առողջությունը։

Եզրափակելով, ես կցանկանայի ձեզ մաղթել, որ դուք տարբերվեք բոլորից: Վերցրեք Օլեգ Տինկովի օրինակը և ապրեք լիարժեք:

Միխայիլ Իվանով,

հրատարակիչ

Մաս առաջին

Full Power շարժիչ ուժեր

1. Ամբողջ ուժով։ Ամենաթանկ ռեսուրսը էներգիան է, ոչ թե ժամանակը

Մենք ապրում ենք թվային դարաշրջանում։ Մենք վազում ենք ամբողջ արագությամբ, մեր ռիթմերը արագանում են, մեր օրերը կտրվում են բայթերի և բիթերի: Մենք գերադասում ենք լայնությունը, քան խորությունը և արագ արձագանքը մտածված որոշումներին: Մենք սահում ենք մակերևույթի վրայով, մի քանի րոպեով հայտնվում ենք տասնյակ վայրերում, բայց ոչ մի տեղ երկար չենք մնում: Մենք թռչում ենք կյանքի միջով՝ առանց դադարի մտածելու, թե ով ենք իրականում ուզում դառնալ: Մենք կապված ենք, բայց անջատված ենք։

Մեզանից շատերը պարզապես փորձում են անել այն, ինչ կարող են: Երբ պահանջները գերազանցում են մեր հնարավորությունները, մենք որոշումներ ենք կայացնում, որոնք օգնում են մեզ ճեղքել խնդիրների ցանցը, բայց խլել մեր ժամանակը: Մենք քիչ ենք քնում, ուտում ենք, սնվում ենք կոֆեինով և հանգստանում ենք ալկոհոլով և քնաբերով: Աշխատավայրում անզիջում պահանջների առաջ կանգնելով՝ մենք դառնում ենք դյուրագրգիռ, և մեր ուշադրությունը հեշտությամբ շեղվում է։ Երկար աշխատանքային օրվանից հետո մենք տուն ենք վերադառնում ամբողջովին ուժասպառ և ընտանիքը ընկալում ենք ոչ թե որպես ուրախության և վերականգնման աղբյուր, այլ որպես մեկ այլ խնդիր:

Մենք մեզ շրջապատել ենք օրագրերով և առաջադրանքների ցուցակներով, ձեռքի սարքերով և սմարթֆոններով, ակնթարթային հաղորդագրությունների համակարգերով և «հիշեցումներով» համակարգիչների վրա: Մենք կարծում ենք, որ սա պետք է օգնի մեզ ավելի լավ կառավարել մեր ժամանակը: Մենք հպարտանում ենք բազմաբնույթ առաջադրանք կատարելու մեր ունակությամբ և ցուցադրում ենք մեր պատրաստակամությունը՝ աշխատելու արշալույսից երեկո ամենուր, ինչպես արիության համար մեդալ: «24/7» տերմինը նկարագրում է մի աշխարհ, որտեղ աշխատանքը երբեք չի ավարտվում: Մենք օգտագործում ենք «մոլուցք» և «խելագարություն» բառերը ոչ թե խելագարությունը նկարագրելու, այլ անցած աշխատանքային օրվա մասին խոսելու համար։ Զգալով, որ երբեք բավարար ժամանակ չի լինի, մենք փորձում ենք հնարավորինս շատ բաներ հավաքել ամեն օր: Բայց նույնիսկ ամենաշատը արդյունավետ կառավարումժամանակը չի երաշխավորում, որ մենք բավականաչափ էներգիա կունենանք կատարելու այն ամենը, ինչ պլանավորել ենք։

Ծանո՞թ եք նման իրավիճակներին։

Դուք գտնվում եք կարևոր չորսժամյա հանդիպման մեջ, որտեղ ոչ մի վայրկյան չի վատնում: Բայց վերջին երկու ժամվա ընթացքում դուք ձեր մնացած էներգիան ծախսում եք միայն կենտրոնանալու անպտուղ փորձերի վրա.

Դուք ուշադիր պլանավորել եք գալիք աշխատանքային օրվա բոլոր 12 ժամը, բայց կեսերին դուք լիովին կորցրել եք էներգիան և դարձել եք անհամբեր և դյուրագրգիռ;

Դուք պլանավորում եք երեկոն անցկացնել ձեր երեխաների հետ, բայց այնքան եք տարված աշխատանքի մասին մտքերով, որ չեք կարողանում հասկանալ, թե ինչ են նրանք ուզում ձեզանից;

Դուք, իհարկե, հիշում եք ձեր ամուսնության տարեդարձը (այսօր կեսօրից հետո համակարգիչը հիշեցրեց), բայց դուք մոռացել եք ծաղկեփունջ գնել, և այլեւս ուժ չունեք տնից դուրս գալու՝ նշելու։

Բարձր արդյունավետության հիմնական արժույթը էներգիան է, ոչ թե ժամանակը։Այս միտքը հեղափոխել է մեր պատկերացումները, թե ինչ կա շարժիչ ուժբարձր արդյունավետություն երկար ժամանակ: Նա առաջնորդեց մեր հաճախորդներին վերանայելու կառավարման սկզբունքները սեփական կյանքը- և՛ անձնական, և՛ մասնագիտական: Այն ամենը, ինչ մենք անում ենք՝ երեխաների հետ քայլելուց մինչև գործընկերների հետ շփվելը և կարևոր որոշումներ կայացնելը, էներգիա է պահանջում: Սա ակնհայտ է թվում, բայց դա այն է, ինչ մենք ամենից հաճախ մոռանում ենք: Առանց էներգիայի ճիշտ քանակի, որակի և կենտրոնացման՝ մենք վտանգում ենք մեր ձեռնարկած ցանկացած առաջադրանք:

« Այս գիրքը օգնեց ինձ ամփոփել իմ գործնական գիտելիքները «հիմնական» էներգիայի մասին, որը ես անվանում եմ «գործնական», և դրա վրա կառուցել մետաֆիզիկական և էզոթերիկ գիտելիքներ և կառուցել առաջին ուսուցումը:

Այն պարունակում է շատ կարևոր բաներ, որոնք մեծ ազդեցություն են ունեցել իմ կյանքի վրա, և ես ուզում եմ ձեզ կրկին հիշեցնել դրանց մասին։

«Կյանքն ամբողջ ուժով» գրքի մասին

Գրքի հիմնական գաղափարը.Ամենաթանկ ռեսուրսը էներգիան է, ոչ թե ժամանակը: Այս կետը մի փոքր ընդլայնում եմ իմ գրքում: Եթե ​​դուք չունեք բավարար կենսունակություն(էներգիա) որոշ գործողություններ կատարելու համար, ապա ոչ մի ժամանակի կառավարում կամ պլանավորում չի օգնի:
Ստորև բերված աղյուսակը ուրվագծում է նոր պարադիգմները, որոնցով հեղինակներն առաջարկում են փոխարինել «հինները»:

Գտեք ձեր ժամանակը ոլորելու համար, մտածեք դրանց մասին.

Առաջին սկզբունքԱմբողջական հզորության հասնելու համար պահանջվում է միացնել այս բոլոր փոխկապակցված էներգիայի աղբյուրները:

Երկրորդ սկզբունքառաջարկում է, որ մենք պետք է հավասարակշռություն պահպանենք էներգիայի ծախսերի և էներգիայի պահպանման միջև: Քանի որ մեր էներգետիկ հնարավորությունները նվազում են էներգիայի և՛ ավելցուկային, և՛ անբավարար օգտագործման դեպքում։

Երրորդ սկզբունքայն է, որ մեր էներգետիկ պաշարների հզորությունը մեծացնելու համար մենք պետք է դուրս գանք դրա ծախսման սովորական նորմերից, այսինքն՝ ընդլայնենք մեր հարմարավետության գոտին։ Այս սկզբունքը կարելի է բնութագրել նաև բառերով գերփոխհատուցում. Այս տերմինն օգտագործվում է սպորտում: Ինքը՝ Ջիմ Լոերը, աշխատում է բազմաթիվ մարզիկների հետ և սովորեցնում է նրանց էներգիա օգտագործել։ Եվ այն, ինչ նա գտավ այս խորհրդակցությունների ժամանակ, այն է, ինչ նա այժմ առաջարկում է ուրիշներին փորձել:

Գերփոխհատուցման ազդեցությունն ավելի հեշտ է բացատրել ֆիզիկականէներգիա. մկանների լարվածությունից հետո որոշ մանրաթելեր քայքայվում են և որոշ ժամանակ է պահանջում վերականգնման համար: Երբ մկանային մանրաթելերը վերականգնվում են, ֆիզիկական էներգիան ավելանում է և ինչ-որ պահի այն գերազանցում է այն, ինչ եղել է մինչև մարզումը (բեռը): Եվ եթե այս պահին նորից բեռնեք մկանները, ապա այս ցիկլի ավարտին էներգիան էլ ավելի բարձր կլինի։ Այս ամենին, իհարկե, սահման կա, բայց դժվար է հասնել։ Եթե ​​դուք չեք պահպանում այս դադարները վերականգնման համար, ապա առաջանում է այսպես կոչված գերմարզում, և էֆեկտը հակառակն է՝ էներգիան նվազում է։

Նույն օրինաչափությունները (միայն առանց «մկանային մանրաթելերի» ոչնչացման) կարելի է գտնել մարդկային էներգիայի այլ տեսակների վարքագծում: Եվ նրանց համար ներդրված է նաև «մկան» հասկացությունը։

Ամբողջական իշխանության հասնելու համար պետք է ամեն ինչ անել երեք քայլ:

• Որոշեք, թե իրականում ինչ եք ուզում;
• Եկեք ընդունենք այն;
• Քայլեր ձեռնարկեք ձեր սովորությունները (ծեսերը) փոխելու համար:

Հստակ հասկացեք, թե ինչ եմ ուզում- ձեր արժեքները որոշելն է: Ի՞նչն է ինձ համար կարևոր կյանքում, որո՞նք են իմ նպատակները, ցանկությունները, ինչպես եմ ես ուզում ապրել իմ կյանքը: Տարբեր ոլորտներում. Այս մասին կարող էի շատ երկար մանրամասն գրել, բայց էությունը նույնն է՝ ի՞նչն է ինձ համար կարևոր։

Գործողություններ ձեռնարկեք սովորությունները փոխելու համար. Պետք չէ ամեն ինչ հանկարծակի փոխել, այլապես դատապարտված եք ձախողման։ Դուք ստիպված կլինեք օգտագործել կամքի ուժ, որը սահմանափակ ռեսուրս է։ Եվ դուք չեք կարողանա հետեւել երկրորդ սկզբունքին՝ պահպանել էներգետիկ հավասարակշռությունը։ Հեղինակները առաջարկում են դրական ծեսեր ներդնել՝ հասցնելով դրանք ավտոմատիզմի աստիճանի, որպեսզի հետագայում ընդհանրապես էներգիա չվնասեք դրանց վրա՝ նրանք ինքնուրույն կաշխատեն։

Գրքի ուժն ու նաև թերությունը

Գրքի ուժն այն է, որ այն օգտագործում է միայն « գործնական էներգիա- այսինքն՝ ոչ մի մետաֆիզիկա։ Միայն ֆիզիկական օրենքները և դրանց կանխատեսումները մարդու հոգե-հուզական վիճակի և նրա մարմնի վրա: Սա հսկայական պլյուս է, ուստի «էներգիայի» այս դրսևորումները կարելի է ապացուցել, շոշափել, կարելի է դա անվանել գիտություն՝ առանց որևէ սրբապղծության: Միայն ողջամիտ, համակարգված և նույնիսկ «մաթեմատիկական» մոտեցում։ Այն կարող է շատ հեշտությամբ ներդրվել ձեր կյանքում:

Սա սարկազմ չէ, ես իսկապես հարգում եմ հեղինակներին իրենց աշխատանքի համար։ Այսպես պարզեցնել և համակարգել «նյութական» գիտելիքները, որոնք ավելի հաճախ փոխանցվում և հասանելի են միայն էզոթերիկ վարպետներին, և նույնիսկ դրա վրա մարզչական ծրագիր կառուցելը, սա հարգանքի է արժանի:

Եվ այս նույն «նյութականությունը» գրքի թերությունն է, անավարտությունը։ Գրքի հեղինակները պատմում են, թե մարդն ինչ է ընտրում և ինչն է գնահատում: Բայց նրանք ընդհանրապես հաշվի չեն առնում այն, ինչ մարդը զգում և ստանում է ինտուիտիվ կերպով: Այն փաստը, որ «ամբողջ կարողությամբ ապրելու» այս հմտությունները հեշտությամբ բացում են մետաֆիզիկական էներգիայի հասանելիությունը: Երևի միտումնավոր չեն գրել, քանի որ ավելի դժվար է «ապացուցելը», իսկ գրականությունը գիտական ​​է, բայց, այնուամենայնիվ, չեն գրել։

Գրքից ստացված գիտելիքները գործնականում հնարավոր է իրականացնել միայն դրսից՝ հատուկ պատրաստված մարզչի օգնությամբ։ Պետք է չափազանց մեծ գիտակցություն ունենալ, որպեսզի որևէ բան պատահի: Մեր գիտակցությունը չափազանց կապված է սովորությունների հետ և սիրում է ճնշել այն, ինչ մենք իսկապես պետք է փոխենք և մոռանանք արժեքների մասին:

Բայց եթե մենք սկսենք կապել մեր կարողությունները, ինչպիսիք են « էներգիայի զգացում«Մարզելու համար ինքներս մեզ արձագանքել ոչ միայն գիտակցված հաղորդագրություններին, այլև աններդաշնակության և ներդաշնակության, էներգիայի և դատարկության լիության զգացողությանը, մենք կարող ենք այս սենսացիաներին կցել «գրգռիչներ»՝ նույն ծեսերը, բայց առաջացած կոնկրետները: ներքին ռեակցիաները և կառուցողական կառավարման սովորությունները նրա « լիակատար իշխանություն«.

Իմ մոտեցումների և մարզումների մասին

Երբ ես ստեղծեցի թրեյնինգները « Էներգետիկ ֆլեշմոբ«, « Էներգիա-2«, « Էներգետիկ մեկնարկ«-Իմ առաջին խնդիրն էի դրել զարգացումը էներգիայի սենսացիաներմասնակիցների շրջանում, և երկրորդ հերթին՝ մասնակիցների միջև էներգիայի ներկայիս աճը և մի քանի կառուցողական ծեսերի ինտեգրումը:

Հիմնական արդյունքներըայդ թրեյնինգները - որ մասնակիցներն ունենան հագեցած վիճակի և դատարկի տարբերության զգացում, ինչպես նաև դատարկվելու և հագեցվածության գործընթացների զգացում: Երբ դու զգում ես դա հենց հիմա, ներս ընթացիկ դեպքԷներգիան հոսում է ձեզանից, դուք ինքներդ կարող եք ինչ-որ բան փոխել։ Ինչպե՞ս փոխել: Նույն գործիքներով, բայց առանց դրսի մարզչի օգնության։

Ոչ բոլորն էին հասկանում, թե ինչու են եկել մարզմանը, բայց գրեթե բոլորը երախտագիտությամբ հեռացան, ինչի մասին վկայում են մարզումների վերաբերյալ նրանց ակնարկները։

Հիմա իմ բազայում շատ մարդիկ կան, ովքեր զգում են էներգիան։

Եվ ես որոշեցի անցնել հիմնականին— 4 կոնկրետ շինանյութ, որոնց վրա կառուցված է էներգիան։ Բայց միևնույն ժամանակ, լրացրեք այս հիմունքները ոչ միայն «գործնական էներգետիկոլոգիայի», այլ նաև էզոթերիզմի այլ մեթոդներով:

Նոր թրեյնինգը կօգնի շատերին ամփոփել իրենց գիտելիքներըմարդկային էներգիայի մասին, ուրիշներին - կստիպի ձեզ զգալ տարբեր տեսակներէներգիան ինքներդ ձեզ վրա և բաժանեք մեկ ներքին «հոգնածություն» կամ «լիարժեքություն»: հատուկ գործիքային բաղադրիչներԵս պտտեցի այս լծակը - այստեղ աշխատեց, այստեղ բավական չէ - ես միացրեցի այս անջատիչը:

Էզոտերիկ բաղադրիչ - կտա լրացուցիչ գործիքներբոլոր տեսակի էներգիայի կառավարման համար: Հաճախ այդ մեթոդներն ավելի արագ են, քան «գործնական ծեսեր ներմուծելը», թեև դրանք չեն չեղարկվում: Այլ դեպքերում էզոթերիզմը պարզապես կապահովի մի բան, որը դժվար է գտնել նյութական աշխարհում:

Ամեն դեպքում, վստահ եմ, որ այս թրեյնինգը օգտակար կլինի իմ բաժանորդների ճնշող մեծամասնությանը։

Ջիմ Լաուեր, Թոնի Շվարց

Կյանքն ամբողջ հզորությամբ. Էներգիայի կառավարումը բարձր արդյունավետության, առողջության և երջանկության բանալին է

Նախաբան

Բուժում՝ իջնելու համար

Շատերը երկար են սպասել այս գրքին։ Սպասեցին՝ դեռ չկասկածելով դրա գոյության, վերնագրի կամ հեղինակների մասին։ Սպասեցին՝ կանաչավուն դեմքով հեռանալով գրասենյակից, առավոտյան լիտր սուրճ խմելով, ուժ չգտնելով ստանձնելու հաջորդ առաջնահերթ խնդիրը, պայքարելով դեպրեսիայի ու հուսահատության դեմ։

Եվ վերջապես նրանք սպասեցին։ Կային մասնագետներ, ովքեր համոզիչ, համապարփակ և գործնականորեն պատասխանեցին այն հարցին, թե ինչպես կառավարել անձնական էներգիայի մակարդակը։ Ավելին, տարբեր առումներով՝ ֆիզիկական, ինտելեկտուալ, հոգևոր... Հատկապես արժեքավոր են պրակտիկանտները, ովքեր պատրաստել են առաջատար ամերիկացի մարզիկներ, ՀԴԲ հատուկ ջոկատայիններ և Fortune 500 ընկերությունների թոփ մենեջերներ։

Խոստովանեք, ընթերցող, երբ հանդիպեցիք մեկ այլ հոդվածի ներքևի տեղաշարժի մասին, ձեր մտքով երևի անցավ միտքը. և բոլորին ուղարկեք ռուսերեն մի քանի կարճ և լակոնիկ բառեր. վստահ նշանէներգիայի պակաս.

Էներգիայի կառավարման խնդիրը ինքնակառավարման առանցքային խնդիրներից մեկն է։ Ռուսական Ժամանակի կառավարման համայնքի մասնակիցներից մեկը մի անգամ ստեղծեց «T1ME» կառավարում բանաձևը ՝ «ժամանակ, տեղեկատվություն, փող, էներգիա» բառերից. «ժամանակ, տեղեկատվություն, փող, էներգիա»: Այս չորս ռեսուրսներից յուրաքանչյուրը կարևոր է անձնական արդյունավետության, հաջողության և զարգացման համար: Եվ եթե բավական մեծ գրականություն կա ժամանակի, փողի ու տեղեկատվության կառավարման վերաբերյալ, ապա էներգետիկայի կառավարման ոլորտում հստակ բաց կար։ Որը վերջապես սկսում է լցվել:

Շատ առումներով, իհարկե, կարելի է վիճել հեղինակների հետ։ Անկասկած, նրանք, ինչպես և շատ արևմտյան մասնագետներ, հակված են բացարձակացնել իրենց մոտեցումը և խստորեն հակադրել այն «հին պարադիգմներին» (որի համար դա իրականում ամենևին էլ ժխտում չէ, այլ օրգանական շարունակություն և զարգացում): Բայց սա ոչ մի կերպ չի խաթարում գրքի հիմնական առավելությունները՝ արդիականություն, պարզություն, տեխնոլոգիա:

Կարդացեք, արեք ամեն ինչ և լրացրեք ձեր ժամանակը էներգիայով:

Գլեբ Արխանգելսկի, գլխավոր մենեջեր«Ժամանակի կազմակերպություն» ընկերություն, ռուսական ժամանակի կառավարման համայնքի ստեղծող www.improvement.ru

Մաս առաջին

Շարժիչ ուժերլիակատար իշխանություն

1. Ամբողջ ուժով

Ամենաթանկ ռեսուրսը էներգիան է, ոչ թե ժամանակը

Մենք ապրում ենք թվային դարաշրջանում։ Մենք վազում ենք ամբողջ արագությամբ, մեր ռիթմերը արագանում են, մեր օրերը կտրվում են բայթերի և բիթերի: Մենք գերադասում ենք լայնությունը, քան խորությունը և արագ արձագանքը մտածված որոշումներին: Մենք սահում ենք մակերևույթի վրայով, մի քանի րոպեով հայտնվում ենք տասնյակ վայրերում, բայց ոչ մի տեղ երկար չենք մնում: Մենք թռչում ենք կյանքի միջով՝ առանց դադարի մտածելու, թե ով ենք իրականում ուզում դառնալ: Մենք կապված ենք, բայց անջատված ենք։

Մեզանից շատերը պարզապես փորձում են անել այն, ինչ կարող են: Երբ պահանջները գերազանցում են մեր հնարավորությունները, մենք որոշումներ ենք կայացնում, որոնք օգնում են մեզ ճեղքել խնդիրների ցանցը, բայց խլել մեր ժամանակը: Մենք քիչ ենք քնում, ուտում ենք, սնվում ենք կոֆեինով և հանգստանում ենք ալկոհոլով և քնաբերով: Աշխատավայրում անզիջում պահանջների առաջ կանգնելով՝ մենք դառնում ենք դյուրագրգիռ, և մեր ուշադրությունը հեշտությամբ շեղվում է։ Երկար աշխատանքային օրվանից հետո մենք տուն ենք վերադառնում ամբողջովին ուժասպառ և ընտանիքը ընկալում ենք ոչ թե որպես ուրախության և վերականգնման աղբյուր, այլ որպես մեկ այլ խնդիր:

Մենք մեզ շրջապատել ենք օրագրերով և առաջադրանքների ցուցակներով, ձեռքի սարքերով և սմարթֆոններով, ակնթարթային հաղորդագրությունների համակարգերով և «հիշեցումներով» համակարգիչների վրա: Մենք կարծում ենք, որ սա պետք է օգնի մեզ ավելի լավ կառավարել մեր ժամանակը: Մենք հպարտանում ենք բազմաբնույթ առաջադրանք կատարելու մեր ունակությամբ և ցուցադրում ենք մեր պատրաստակամությունը՝ աշխատելու արշալույսից երեկո ամենուր, ինչպես արիության համար մեդալ: «24/7» տերմինը նկարագրում է մի աշխարհ, որտեղ աշխատանքը երբեք չի ավարտվում: Մենք օգտագործում ենք «մոլուցք» և «խելագարություն» բառերը ոչ թե խելագարությունը նկարագրելու, այլ անցած աշխատանքային օրվա մասին խոսելու համար։ Զգալով, որ երբեք բավարար ժամանակ չի լինի, մենք փորձում ենք հնարավորինս շատ բաներ հավաքել ամեն օր: Բայց նույնիսկ ամենաարդյունավետ ժամանակի կառավարումը չի երաշխավորում, որ մենք բավականաչափ էներգիա կունենանք ամեն ինչ կատարելու համար:

Ծանո՞թ եք նման իրավիճակներին։

– Դուք գտնվում եք կարևոր չորսժամյա հանդիպման մեջ, որտեղ ոչ մի վայրկյան չի վատնվում: Բայց վերջին երկու ժամվա ընթացքում դուք ձեր մնացած էներգիան ծախսում եք միայն կենտրոնանալու անպտուղ փորձերի վրա.

– Դուք ուշադիր պլանավորել եք գալիք աշխատանքային օրվա բոլոր 12 ժամը, բայց կեսերին դուք ամբողջովին կորցրել եք էներգիան և դարձել եք անհամբեր և դյուրագրգիռ;

- Դուք պատրաստվում եք երեկոն անցկացնել երեխաների հետ, բայց այնքան շեղված եք աշխատանքի մասին մտքերից, որ չեք կարողանում հասկանալ, թե ինչ են նրանք ուզում ձեզանից;

– Դուք, իհարկե, հիշում եք ձեր ամուսնության տարեդարձը (այսօր կեսօրից հետո համակարգիչը հիշեցրեց), բայց դուք մոռացել եք ծաղկեփունջ գնել, և այլեւս ուժ չունեք տնից դուրս գալ տոնելու:

Բարձր արդյունավետության հիմնական արժույթը էներգիան է, ոչ թե ժամանակը։ Այս գաղափարը հեղափոխեց մեր պատկերացումն այն մասին, թե ինչն է ժամանակի ընթացքում բարձր կատարողականություն մղում: Նա ստիպեց մեր հաճախորդներին վերանայել սեփական կյանքը կառավարելու սկզբունքները՝ և՛ անձնական, և՛ մասնագիտական: Այն ամենը, ինչ մենք անում ենք՝ երեխաների հետ քայլելուց մինչև գործընկերների հետ շփվելը և կարևոր որոշումներ կայացնելը, էներգիա է պահանջում: Սա ակնհայտ է թվում, բայց դա այն է, ինչ մենք ամենից հաճախ մոռանում ենք: Առանց էներգիայի ճիշտ քանակի, որակի և կենտրոնացման՝ մենք վտանգում ենք մեր ձեռնարկած ցանկացած առաջադրանք:

Մեր յուրաքանչյուր միտք կամ հույզ ունի էներգետիկ հետևանքներ՝ դեպի վատ, թե լավ: Մեր կյանքի վերջնական գնահատականը հիմնված է ոչ թե այս մոլորակի վրա անցկացրած ժամանակի վրա, այլ այն էներգիայի հիման վրա, որը մենք ներդրում ենք այդ ժամանակում: Այս գրքի հիմնական գաղափարը բավականին պարզ է՝ արդյունավետությունը, առողջությունը և երջանկությունը հիմնված են էներգիայի հմուտ կառավարման վրա:

Իհարկե, կան վատ ղեկավարներ, թունավոր աշխատանքային միջավայրեր, դժվար հարաբերություններև կյանքի ճգնաժամերը: Այնուամենայնիվ, մենք կարող ենք վերահսկել մեր էներգիան շատ ավելի ամբողջական և խորը, քան պատկերացնում ենք: Օրվա ժամերի քանակը հաստատուն է, բայց մեզնից է կախված մեզ հասանելի էներգիայի քանակն ու որակը։ Եվ սա մեր ամենաարժեքավոր ռեսուրսն է: Որքան ավելի շատ պատասխանատվություն ենք վերցնում այն ​​էներգիայի համար, որը մենք բերում ենք աշխարհ, այնքան ավելի ուժեղ և արդյունավետ ենք դառնում: Եվ որքան շատ ենք մենք մեղադրում այլ մարդկանց և հանգամանքներին, այնքան մեր էներգիան դառնում է բացասական և կործանարար:

Եթե ​​վաղը կարողանայիք արթնանալ ավելի դրական և կենտրոնացած էներգիայով, որը կարող էիք ներդնել ձեր աշխատանքի և ընտանիքի վրա, դա կբարելավե՞ր ձեր կյանքը: Եթե ​​դուք առաջնորդ կամ մենեջեր եք, ձեր դրական էներգիան կփոխե՞ր ձեր շուրջը գտնվող աշխատանքային միջավայրը: Եթե ​​ձեր աշխատակիցները կարող էին ապավինել ավելինՁեր էներգիան, կփոխվե՞ն նրանց միջև հարաբերությունները և դա կազդի՞ ձեր իսկ ծառայությունների որակի վրա:

Ղեկավարները կազմակերպչական էներգիայի հաղորդիչներն են՝ իրենց ընկերություններում և ընտանիքներում: Նրանք ոգեշնչում կամ բարոյալքում են իրենց շրջապատողներին՝ նախ նրանով, թե որքան արդյունավետ են նրանք կառավարում իրենց էներգիան, ապա՝ ինչպես են մոբիլիզացնում, կենտրոնանում, ներդրումներ անում և թարմացնում իրենց աշխատակիցների հավաքական էներգիան: Անհատական ​​և կոլեկտիվ էներգիայի հմուտ կառավարումը հնարավոր է դարձնում այն, ինչ մենք անվանում ենք լիարժեք ուժի ձեռքբերում:

Լիարժեք էներգիա ստանալու համար մենք պետք է լինենք ֆիզիկապես եռանդով, էմոցիոնալ ներգրավված, մտավոր կենտրոնացած և ոգով միավորված՝ հասնելու նպատակներին, որոնք դուրս են մեր եսասիրական շահերից: Ամբողջ հզորությամբ աշխատելը սկսվում է առավոտյան աշխատանքն ավելի շուտ սկսելու ցանկությամբ, երեկոյան տուն վերադառնալու հավասար ցանկությամբ և աշխատանքի և տան միջև հստակ սահման գծելով: Դա նշանակում է ձեր առաքելության մեջ խորասուզվելու ունակություն, լինի դա ստեղծագործական խնդիր լուծելը, աշխատակիցների խումբ ղեկավարելը, ձեր սիրելի մարդկանց հետ ժամանակ անցկացնելը կամ զվարճանալը: Ամբողջ հզորությամբ աշխատելը պահանջում է ապրելակերպի հիմնարար փոփոխություն։

Այսօր ես առաջարկում եմ իմ կարդացած գրքի հերթական ակնարկը։ Հեղինակներ Ջիմ Լաուեր, Թոնի Շվարց «Ապրել լիարժեք ուժով. Էներգիայի կառավարումը բարձր արդյունավետության, առողջության և երջանկության բանալին է»:

Իմ ակնարկը «Life at Full Power. Էներգիայի կառավարումը բարձր արդյունավետության, առողջության և երջանկության բանալին է»:

Բայց ես կսկսեմ իմ զգացմունքներից այն կարդալուց հետո, ինչպես նաև խորհուրդներ կտամ, թե իրականում ով պետք է կարդա:

Ձեզ հետ պատահե՞լ է, որ օրեցօր զգաք, որ ավելի ու ավելի քիչ ուժ ունեք առաջ գնալու, ինչ-որ բանի ձգտելու, նպատակներին հասնելու համար։

Օրերը կարճանում են, և նրանք սկսում են թռչել առանց հետ նայելու: Երբեմն դուք պարզապես սկսում եք հանձնվել, քանի որ չեք կարող անել նույնիսկ ամենաանհրաժեշտ բաները, էլ չասած ապագայի հեռահար ծրագրերի մասին:

Աշխատավայրում ծանրաբեռնվածությունն ամեն օր միայն ավելանում է, իսկ ընտանիքի ու հանգստի համար ավելի ու ավելի քիչ ժամանակ է մնում: Զգում է, որ ինչ-որ ծուղակի մեջ ես հայտնվել, և հետդարձի ճանապարհ չկա:

Ավելի վաղ գրել էի, որ իմ կյանքում ամենաթանկ բանն իմ ժամանակն է։

Ինչպես ավելացնել այն, քննարկվում է այս գրքում:

Ընդհանուր առմամբ, գիրքը, անշուշտ, օգտակար կլինի ցանկացած լսարանի համար: Ես անձամբ կարող եմ այն ​​անվանել շտապօգնություն նրանց համար, ովքեր ամեն օր հոգնած են զգում, ժամանակ չունեն շատ բան անելու և մոռացել են, թե երբ են վերջերսԵս լիովին հանգստացա և վայելեցի կյանքը:

Ուզում եմ կենտրոնանալ նաև նստակյաց աշխատանք ունեցող մարդկանց և հատկապես թոշակառուների վրա:

Սիրելի տատիկ ու պապիկ. Ձեր ուղեղը երբեմն լավ չի մտածում, ոչ թե այն պատճառով, որ դուք ծեր եք և դուրս եք եկել իրականությունից, այլ այն պատճառով, որ նրան պետք է անընդհատ մարզել: Թոշակի անցնելը չի ​​փոխում այս կանոնը:

Ներբեռնեք գիրքը անվճար

Ջիմ Լաուեր, Թոնի Շվարց «Կյանքն ամբողջ ուժով». Էներգիայի կառավարումը բարձր արդյունավետության, առողջության և երջանկության բանալին է»: ներբեռնել անվճար (DOC), կարդալ առցանց (PDF).

Կարող եք նաև գնել ամբողջական տարբերակըգրքերի վրա Օզոն, ինչպես էլեկտրոնային տարբերակով, այնպես էլ որպես աուդիոգիրք։

Հուսով եմ, որ շատերը կգտնեն, որ այս աշխատանքը արժե կարդալ: Իմ անունից ավելացնեմ, որ արդեն երկու անգամ կարդացել եմ և նախատեսում եմ կրկնել ևս մեկ-երկու տարի հետո՝ տեղեկատվությունը թարմացնելու համար։

Ես նաև հիշեցնում եմ ձեզ, որ մուտք գործելու համար գրադարանիմ կայքում (կայքում առկա է գրքերի ամբողջական ցանկ), դուք պետք է սեղմեք վերին կատեգորիայի Գրքեր կոճակը: