VIII տիպի տարրական դասարանների աշակերտների համար.
Դասընթացը բաղկացած է 7 դասից՝ փոխկապակցված մեկ սյուժեով: Յուրաքանչյուր դաս ներառում է գործնական աշխատանք ձեռքերի նուրբ շարժիչ հմտությունների շտկման վերաբերյալ (ապլիկա, մոդելավորում, արհեստներ պատրաստել, նկարներ նկարել և այլն): Պարապմունքներն անցկացվեցին մտավոր հաշմանդամություն ունեցող 3-րդ դասարանի աշակերտների հետ։
- Զարգացնել ընկալումը և պատկերացումները զգայական չափանիշների մասին:
- զարգացնել ժամանակին կողմնորոշվելու հմտությունները, շաբաթվա օրերը, ամիսները, եղանակները, օրվա ժամը:
- Մշակել մեծ և փոքր տարածության մեջ կողմնորոշվելու հոգեմետորական հմտություններ:
- Զարգացնել հոգեմետորական հմտություններ՝ շարժումների ճշգրտություն, համակարգում, խոսք, շարժիչ հիշողություն, ճկունություն, սովորել կատարել տարբեր ռիթմիկ շարժումներ։
- Զարգացնել հետաքրքրություն տարբեր տեսակի գործունեության նկատմամբ, խմբային խաղերին մասնակցելու ցանկություն, վարժություններ, համատեղ ստեղծագործական աշխատանք:
Ուղղումը նշանակում է.խաղեր, վարժություններ, նկարչություն, մոդելավորում, հավելված և այլն:
Ուղղման ձև.խումբ
Նյութեր և սարքավորումներ.բաշխված տեսողական ուսուցման նյութ, թուղթ, գունավոր թուղթ, գունավոր մատիտներ, մոմամատիտներ, ներկեր, պլաստիլին, բնական նյութ, բանջարեղեն, ձավարեղեն.
ԴԱՍ 1. ՀԱՆԴԻՊՈՒՄ.
Առաջադրանքներ.
Ուղղիչ:
- Սովորեցրեք կամավոր լարվածություն - թուլացում
- Զարգացնել նուրբ և կոպիտ շարժիչ հմտություններ
- Մշակել շոշափելի սենսացիաներ
- Զարգացնել տեսողական և լսողական ընկալումը
- Զարգացնել ուշադրությունը, հիշողությունը, մտածողության գործընթացները
- զարգացնել շարժումների համակարգումը,
- Զարգացնել խոսքը
- Մշակել ճիշտ խոսքի ինհալացիա և արտաշնչում
Ուսումնական:
- Կրկնել առարկաների հատկությունները (գույն, ձև, չափ)
- Ամրապնդեք հասկացությունները՝ ձախ-աջ, վերև, վար
Ուսումնական:
- Զարգացրեք ձեր գործողությունները հրահանգներին ստորադասելու ունակությունը:
- Խթանել փոխըմբռնումը և ընկերասիրությունը
- Մշակեք հարգանք միմյանց նկատմամբ
Դասի համար նախատեսված նյութեր.
- Բանջարեղենի պայուսակ
- Պաստառ «Օբյեկտների ուրվագծային պատկերներ» (ձեռքով պատրաստված)
- Թելերի վրա նկարված «Գազար» նկարներ
- Բանջարեղենի պատկերներով բացիկներ՝ կետերով
- Կտրեք նկար «Կաղամբ» նմուշով
- Մատիտներ
ԴԱՍԱՐԱՆԻ ԱՌԱՋԸՆԹԱՑԸ
ԴԱՍ 1. |
||
| Ներածություն. Պատրաստվում է աշխատանքի. | ||
| Հանելուկ նապաստակի մասին. | ||
| Խաղ «Bunnies». | ||
| Տեսողական մարմնամարզություն «Գազար». | ||
| Խաղ «Կախարդական պայուսակ բանջարեղենով». | ||
| Վարժություն «Աղմկոտ բանջարեղեն». | ||
| Շնչառական վարժություն «Գազար». | ||
| Ֆիզիկական դաստիարակության րոպե. Խաղ «Նապաստակ». | ||
| Զորավարժություններ. «Կտրել նկարներ.Կաղամբ». | ||
| Մատների մարմնամարզություն. | ||
| Զորավարժություն «Լրացրեք բանջարեղենը». | ||
| Հանգստություն. | ||
| Դասի ավարտ. | ||
40 րոպե |
Հոգեբան.Բարև տղաներ: Այսօր մենք հյուրեր ենք սպասում։ Ասա ինձ, եթե քեզ դուր է գալիս, երբ հյուրեր են գալիս:
//Երեխաների պատասխանները//
Եկեք լսենք բանաստեղծությունը և պարզենք, թե ով կգա մեզ մոտ:
Ոսկեզօծ ճանապարհի երկայնքով
Աշունը առատաձեռնորեն է գալիս։
Բերքահավաք թխկու տերևներ
Նա իր հետ տանում է կրծքավանդակը։
Սնդուկն իր օժիտով
Արևային նվերներով լի
Այստեղ կան շատ կարմիր լորձաթաղանթներ
Հասած խնձորև սունկ:
Ոսկեզօծ ճանապարհի երկայնքով
Աշունը եկել է մեզ այցելելու
Ինչպես կենդանիների, այնպես էլ երեխաների համար
Բոլորի համար նվերներ եմ բերել։
//«Աշունը» դուրս է գալիս սնդուկով//.
Աշուն:Բարև տղաներ: Ես եկել եմ ձեզ այցելելու: Գիտե՞ս ով եմ ես։
/Մանկական պատասխաններ/.
Ինչպե՞ս գիտես, որ ես գալիս եմ:
//Երեխաները թվարկում են այն նշանները, որոնցով որոշվում է աշնան գալուստը: Դուռը թակում են։//
Պհոգեբան.Մեկ ուրիշը եկավ մեզ մոտ։
Նապաստակ:Բարև տղերք, գիտե՞ք ով եմ ես: Հիշեք իմ մասին հանելուկը.
Երեխաները հիշում են հանելուկը.
Ձմռանը `սպիտակ, ամռանը` մոխրագույն:
Նապաստակ: Լավ արեցիք, տղաներ: Հիմա եկեք խաղանք «Bunnies» խաղը
ԽԱՂ «ԲԱՆՆԻՆԵՐ».
Թիրախ: ընդհանուր շարժիչ հմտությունների զարգացում, շարժիչ հիշողություն:
Խաղի առաջընթաց.Երեխաները երեք ցատկ են կատարում շրջանագծի մեջ և վազում: Կրկնում է մի քանի անգամ։
Տեսողական մարմնամարզություն. «ԳԱԶԱՐ».
Թիրախ: Աչքի շարժիչ մկանների զարգացում.
Վարժության առաջընթացը.Երեխաների ձեռքերում գազար կա (կտրված է թղթից)և կատարում են շարժումներ ըստ տեքստի:
Բարձրացրեք գազարը վերև
Նայիր նրան
Ներդրեք գազարը
Պարզապես նայեք ձեր աչքերով.
Վեր ու վար և ձախ ու աջ
Օ, այո, Զայնկան հմուտ է
Թարթում է աչքերը
Փակում է աչքերը
Նապաստակները վերցրեցին գազարները
Նրանք ուրախ պարեցին նրանց հետ։
Տեսողական նյութ.
Խաղ «Կախարդական պայուսակ».
Թիրախ. Շոշափելի սենսացիաների զարգացում, գույնի, ձևի, չափի ընկալում: Խաղի առաջընթաց.Երեխաները հպումով որոշում են՝ ինչ բանջարեղեն կա տոպրակի մեջ: Անվանեք դրանց ձևը, գույնը, չափը:
Զորավարժություն «Աղմկոտ բանջարեղեն և մրգեր»:
Թիրախ:Եզրագծային պատկերների ընկալման զարգացում, ուշադրություն։
Վարժության առաջընթացը.Երեխաներին առաջարկվում է բացիկ բանջարեղենի և մրգերի ուրվագծային պատկերներով: Երեխաները պատմում են, թե ինչ են տեսնում նկարում: (Դուք կարող եք ինքներդ բացիկներ պատրաստել)
Շնչառական վարժություն «ԳԱԶԱՐ».
Թիրախ:Ուղղորդված արտաշնչման զարգացում.
Զորավարժությունների առաջընթացը.Երեխաները փչում են գազարին (թղթից կամ ստվարաթղթից կտրված), դիմացից կախված թելերից, բարակ երկար հոսքով (օգտագործվում է 4 փուլային ճիշտ շնչառություն՝ 1,2,3,4 - ներշնչել; 1,2,3): ,4 - պահել 1,2,3,4 - արտաշնչում;
Խաղ «BUNNY».
Թիրախ:Ընդհանուր շարժիչ հմտությունների զարգացում, շարժումների համակարգում, խոսք:
Խաղի առաջընթաց.Երեխաները կատարում են շարժումներ ըստ տեքստի:
Սպիտակ նապաստակ նստած
Եվ նա շարժում է ականջները
Նապաստակի համար ցուրտ է նստել
Ես պետք է տաքացնեմ թաթերս
Թաթերը վերև, թաթերը վար,
Վեր կացեք ձեր մատների վրա
Թաթերը դնում ենք կողքի վրա
Ոտքիդ վրա՝ սկոկ-սկոկ-սկոկ
Եվ հետո կռանալ,
Որպեսզի թաթերդ չմրսեն։
Վարժություն «ԿԱՂԱՄԿ ԿՏՐԵԼ».
Թիրախ:ընկալման, վերլուծության, սինթեզի ամբողջականության զարգացում։
Վարժության առաջընթացը.Երեխաները հավաքում են կտրված նկար՝ կաղամբ՝ աչքի առաջ ունենալով նմուշ։
Մատների մարմնամարզություն «BUNNY».
Թիրախ:Նուրբ շարժիչ հմտությունների զարգացում և շարժումների ճշգրտություն:
Վարժության առաջընթացը.Երեխաները կատարում են շարժումներ ըստ տեքստի.
1,2,3,4,5
Նապաստակը դուրս եկավ զբոսնելու
Նա շարժեց մի ականջը, հետո մյուսը։
Երկու ականջ.
Զորավարժություն «ՖԻՆԻՇ ԲԱՆՋԱՐԵՂՆԵՐԸ».
Թիրախ:Գրաֆոմոտորային հմտությունների և ընկալման ամբողջականության զարգացում:
Վարժության առաջընթացը.Երեխաները կետերով նկարում են բանջարեղենի ուրվագիծը
(կարտոֆիլ, լոլիկ, գազար, վարունգ, շաղգամ, ճակնդեղ).
Գունավորեք դրանք:
ՀԱՆԳՍՏՈՒՄ «ԳԱՅԼ ԵՎ Նապաստակ».
Թիրախ:Թուլացման տեխնիկայի ուսուցում.
Վարժության առաջընթացը.Գայլը քայլում է և թափառում, փնտրում է նապաստակ. երեխաները լարվում են և նեղանում:
Ձախ - հանգստանալ:
Դասի ավարտ. Ամփոփելով.
Ինչպե՞ս վերականգնել տեսողությունը 1 ամսում առանց վիրահատության.
Diamond Eye Method-ը լիովին ինտեգրված և համակարգված մոտեցում է բնական տեսողության վերականգնման համար:
Որո՞նք են դասընթացի արդյունքները.
- Տեսողության վերականգնում բնական ճանապարհով՝ առանց տիտանական ջանքերի՝ հիմնված տեսողության առողջ սովորությունների մշակման վրա.
- Համակարգչով աշխատելու ունակություն այնքան, որքան անհրաժեշտ է, և ոչ այնքան, որքան ձեզ ստիպում են աչքի լարվածության պատճառով;
- Կեցվածքի բարելավում ողնաշարի մկանային կապանային ապարատի ամրացման միջոցով;
- Վստահություն երկար տարիներ բարելավված տեսողության արդյունքների պահպանման հարցում.
- Ուժի, էներգիայի և ոգեշնչման ներհոսք;
- Համակենտրոնացման, հիշողության, տեղեկացվածության բարելավում;
- Մարդկանց հետ աշխատելիս և շփվելիս սթրեսի նկատմամբ հուզական, մտավոր և ֆիզիկական դիմադրություն.
- Ընդհանուր առմամբ մարմնի բարելավում:
Ի՞նչ է ներառված դասընթացում:
Մեթոդը հիմնված է.
- Qigong (մարմնի ինքնակարգավորման հին չինական արվեստ, ավանդական առողջապահական համակարգ, ներքին մարտարվեստի ոճերի հիմքը):
- Էքստրակուլյար մկանների թուլացում, համակարգում և մարզում:
- Դաոսական մերսում.
- Յոգայի վարժություններ՝ կեցվածքը շտկելու և ողնաշարի մկանային կապանային ապարատի ամրապնդման համար։
- Զորավարժություններ սթրեսի դիմադրություն զարգացնելու համար:
- Ավտոթրեյնինգ (ինքնակարգավորում և թուլացում)
- Հավասարակշռված դիետա.
Ծրագիր
1-ին օր
1-ին դաս - 1 ժամ։ Ներածություն. Կարգավորումներ. Բովանդակություն:
- Ծանոթացում դասերի կառուցվածքին և պլանին.
- Դասերի պատրաստում և տեղադրում:
- Առաջարկություններ դասերի արդյունավետության բարձրացման համար.
2-րդ դաս - 3 ժամ։ Qigong տեսողության և ընդհանուր առողջության համար.
Քայլերի տեսություն.
- Ի՞նչ է Qigong-ը: Ի՞նչ է անում qigong-ը տեսողության և առողջության համար:
- Ինչու են Qigong վարժությունները լավագույն վարժությունները բնական տեսողության վերականգնման և առողջության համար:
- Անվտանգության նախազգուշական միջոցներ էներգիայի հետ աշխատելիս:
Գործնական քայլ.
- Ջերմացեք պարանոցից մինչև ոտք:
- Վերև և ներքև հոսքերի ուժեղացում:
- Ձեռքերի և ոտքերի ալիքների ակտիվացում.
- Գնդակ, ռետինե ժապավեն, ակորդեոն Ռեյ:
- Տեսողական ուղիների ակտիվացում:
- Աչքերից հոսքերի ակտիվացում՝ 2 տեխնիկա.
- Էներգիայի շնչառություն աչքերից.
Դուք կսովորեք.
- Ակտիվացրեք և կառավարեք բիոէներգիան:
- Ինչպե՞ս 1 րոպեում լիցքավորվել նոր ուժով, էներգիայով և ոգեշնչմամբ։
- Շնչեք էներգիա.
3-րդ դաս - 2 ժամ։ Օկուլոշարժիչ մկանների մարզում.
Քայլերի տեսություն.
- Ինչպե՞ս չվնասել ակնաշարժիչ մկանները մարզվելով.
- Անվտանգության նախազգուշական միջոցներ.
- Շնչառության առանձնահատկությունները և կրկնությունների քանակը:
Գործնական քայլ.
- Մատը դեպի հոնքերի և քթի ծայրի միջև ընկած հատվածը:
- Խաչ, անկյունագծեր, ուղղանկյուն, շրջաններ դինամիկայի և ստատիկայում՝ բաց և փակ աչքերով։
- Palming.
- Թարթում է:
2-րդ օր
1-ին դաս - 2 ժամ։ Կրկնելով qigong-ի վարժությունները աչքերի համար և մարզել արտաակնային մկանները:
2-րդ դաս - 2 ժամ։ Դաոսական մերսում.
Քայլերի տեսություն.
- Մերսման տեսակներն ու նպատակները.
- Անվտանգության նախազգուշական միջոցներ.
- Շնչառության և մերսման արագության վերաբերյալ առաջարկություններ.
Գործնական քայլ.
- Պատրաստել ձեր մատները.
- Մերսված տարածքի կարգավորում:
- Մերսեք ասեղնաբուժության կետերը աչքերի շուրջը ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ և հակառակ ուղղությամբ:
- Պերիկարդի ջրանցքի մերսում.
- Հպելով լեղապարկի ջրանցքին.
- Հպելով լյարդի ջրանցքին.
3-րդ դաս - 1,5 ժամ: Ավտոմատ ուսուցում.
Քայլերի տեսություն.
- Ի՞նչ է ինքնավար մարզումը: Ի՞նչ է դա տալիս:
- Անվտանգության նախազգուշական միջոցներ.
- Երաշխավորված արդյունք ապահովելու համար որքա՞ն հաճախ է անհրաժեշտ ինքնամարզական վարժություններ կատարել:
- Ի՞նչ է սուբյեկտը: Ի՞նչ տեսակի սուբյեկտներ կան:
- Ի՞նչ է ձեզ տալիս կազմակերպությունների հետ աշխատելը:
Գործնական քայլ.
- Ավտո-մարզումներ հանգստի համար.
- Ավտո-թրեյնինգ՝ տեսողության խանգարման պատճառները բացահայտելու և վերացնելու համար:
- Մարմնի էությունների արթնացում.
- Աչքերից շնչելը տեսողական համակարգի էությամբ.
- Ավտո-թրեյնինգ՝ տեսնելու ցանկության և ունակության վերաբերյալ:
4-րդ դաս - 1 ժամ։ Վերջնական դաս. Ամփոփելով.
- Անկախ ուսումնասիրության վերաբերյալ առաջարկություններ.
- Ապրելակերպ.
- Օգտակար սովորություններ.
- Ինչպե՞ս պահպանել տեսողությունը և կանխել ռեցիդիվը:
Պատճենվել է «Self-knowledge.ru» կայքից
Ավելորդ կիլոգրամները չե՞ն վերանում:
Դիետայի անընդհատ ձախողումները ձեզ մեղավոր զգո՞ւմ են առաջացնում:
Ֆիթնեսի համար բավարար էներգիա չունե՞ք:Շատ լավագույն միջոցըԱվելորդ կիլոգրամներից ազատվելը նշանակում է դրանք թողնել ձեր ափսեի մեջ:
Ցանկանու՞մ եք ինքներդ դա անել: Կառավարեք ձեր« Իդեալական» քաշը?
Բազմաթիվ դիետաների և նիհարելու ծրագրերի առկայության դեպքում մեր երկրում ավելորդ քաշ ունեցողներն ավելի քիչ են: Դրանք ավելի ու ավելի շատ են։ Սա նշանակում է, որ դա ձեռնտու է ինչ-որ մեկին: Սննդի հետ կապված պարանոյան վաղուց տարածված է դարձել և անցել է առողջ իրականության սահմանները։
«Նիհարություն» մարզումը դիետա կամ «պատշաճ» սպորտ կամ ցածր կալորիականությամբ սնուցում չէ: Մեր թրեյնինգը հնարավորություն է սննդի հետ ձեր հարաբերություններին այլ տեսանկյունից նայելու, նոր մոտեցումդեպի կյանք, ապրելակերպ։ Եվ դա ոչ միայն որոշ ժամանակ է, այլ ընդմիշտ, եթե ընդունեք վերապատրաստման ծրագիրը: մեր ծրագիրը ամենաթողությունն է և հիմնական խնդիր- հեռացնել սննդի հետ կապված կուտակված լարվածությունը. Գիտակցե՛ք, որ սնունդը մեր թշնամին կամ ընկերը չէ, մխիթարիչը, կյանքի դժվարություններին կամ հաճույքներին բուժելը և այլն: Սնունդը մեր օրգանիզմի համար էներգիայի աղբյուր է և ուրիշ ոչինչ, առանց որի այն չի կարող արդյունավետ գործել։
Սննդառության խանգարումը հոգեկան խանգարում է, որի դեպքում մարդը սնունդ է ուտում ոչ թե սովի զգացումը հագեցնելու, այլ ուրախացնելու և հաճելի հույզեր ստանալու համար։ Սննդային կախվածություն ունեցող մարդկանց համար սնունդն օգնում է հաղթահարել անհանգստությունը, անհանգստությունը և օգնում է ազատվել սթրեսից:
Ինչու է դա տեղի ունենում: Որովհետև «կապության» մեջ ընկնելը մարդու ներսում «դատարկության» զգացումն է, որը նա փորձում է լցնել սննդով։ Մարմինը կարող է շփոթել էմոցիոնալ փորձառությունների ժամանակ առաջացող սենսացիաները սովի ազդանշանների հետ, ինչը հանգեցնում է ոչ համակարգված ուտելու և չափից շատ ուտելու:
Հոգեբանական խնդիրներ, որոնք խանգարում են հասնել իդեալական կազմվածքի.Սննդառության խանգարումներ շարժական, բայց դա պահանջում է պատասխանատու աշխատանք և անձնական մոտիվացիա։
- Հաճա՞խ եք շարունակում ուտել այն բանից հետո, երբ հարմարավետ կշտացած եք զգում:
- Հաճա՞խ եք չափից շատ ուտում մինչև նոր դիետա սկսելը (գիտակցելով, որ դիետայի վրա երկար ժամանակ չեք կարողանա այս ամենը ուտել):
- Դուք ինքներդ եք ուտում զգացմունքները հաղթահարելու կամ ձանձրույթը հաղթահարելու համար:
- Դուք մեկը, ով մշտական հակակրանք ունի ֆիզիկական ակտիվության նկատմամբ:
- Մարզվո՞ւմ եք միայն այն ժամանակ, երբ դիետա եք պահում:
- Հաճա՞խ եք հայտնաբերում, որ բաց եք թողնում կերակուրները կամ ուտում եք միայն այն ժամանակ, երբ բառացիորեն սովամահ եք լինում և ի վերջո շատ եք ուտում:
- Մեղավո՞ր եք զգում, եթե չափից շատ եք ուտում կամ ուտում եք «անպիտան սնունդ», ինչը, ի վերջո, հանգեցնում է ավելի շատ ուտելու (միևնույն է, ամեն ինչ անհետացել է):
Եթե դուք «այո» եք պատասխանել այս բոլոր հարցերին կամ դրանցից մի քանիսին, ձեր ընթացիկ քաշը կարող է ավելի բարձր լինել, քան ձեր ֆիզիոլոգիական քաշը, որը ձեր մարմինը ծրագրված է ինքնուրույն պահպանել ծննդյան օրվանից, առանց ձեր կողմից որևէ լրացուցիչ ջանքերի: Շատ հավանական է, որ դուք կարողանաք վերադառնալ այս քաշին։ Ամենակարևորը հիշելն այն է, որ նիհարելը ՉԻ ՊԵՏՔ ինքնանպատակ լինի, քանի որ նիհարելու համար ուտելը մեծապես կխանգարի մարմնի ներքին ազդանշանները լսելու ձեր կարողության զարգացմանը:
Նիհարության հոգեբանություն
Ի՞նչ եք կարծում, դրա համար պետք է «երկաթե» բնավորություն ունենալ։
Բայց դա ճիշտ չէ։
Եթե մենք սնվում ենք ժամանակին և մեր օրգանիզմի պահանջած քանակով, ապա բոլոր համակարգերը ներդաշնակ են աշխատում։ Մեր մարմինն ունի անհրաժեշտ էներգիա ճիշտ ժամանակ, չի աշխատում գերծանրաբեռնվածության դեպքում, վերամշակում է ավելորդ սնունդը, չի պահում էներգիան ռեզերվում։ Այս դեպքում մենք միշտ նորմալ քաշ ունենք։ Երբ մենք սահմանափակում ենք ինքներս մեզ և ուտում ենք ցածր կալորիականությամբ սնունդ, մենք ունենում ենք անընդհատ սովամահ եղած մարմին, որն ապրում է էներգիայի մշտական պակասով։ Սա մի օրգանիզմ է, որն անընդհատ ինչ-որ տեղ ինչ-որ բան է գտնում, էներգիա է վերցնում մի համակարգից և փոխանցում մյուսին։ Կգա մի պահ, երբ մարմինը չի կարողանա հաղթահարել, մարմնի որոշ համակարգ կձախողվի:
Յուրաքանչյուր մարմին ունի իր նորմալ քաշը: Հայտնի է, որ կնոջը հղիանալու համար անհրաժեշտ է մի քիչ լինել մարմնում։ Այսինքն՝ լրացուցիչ էներգիա կուտակել օրգանիզմում նոր գործընթացների համար։ Քաշի պակասը հանգեցնում է նրան, որ մարմինը չի կարողանում առողջ գործել:
Մեր մարմինը կենսաբանական կարիքներ ունի: Դրանք ներառում են քնելը, շնչելը, սեքսը, թափոնների արտազատումը, ուտելն ու խմելը և այլն: Սննդային կախվածության դեպքում մեր մարմնի հետ կապը խաթարվում է, և այդ ժամանակ մենք չենք կարող որոշել, թե երբ է մեր մարմնին էներգիա պահանջվում:
Մենք որոշում ենք ուտել, թե չուտել, ինչ ուտել, ինչ կալորիական պարունակությունն է ռացիոնալ՝ առանց հաշվի առնելու մեր մարմնի իրական կարիքները: Եվ մենք միշտ սխալվում ենք։
Մեր մարմինը հսկայական է քիմիական լաբորատորիա. Ճիշտ պահին վերլուծություն է անում ու հասկանում, թե ինչ քիմիական տարրկա՛մ նյութը պակասում է, կա՛մ պահանջվում է մեր մարմնի կողմից: Բջջային մակարդակում նա գիտի, թե ինչ ապրանքի կարիք ունի հենց հիմա: Բայց եթե կապը խզված է, մենք չենք կարող լսել այս ազդանշանները: Եթե հիմա մեր մարմնին անհրաժեշտ է մի փոքրիկ կտոր կարագ, և մենք դրա մեջ գազար ենք լցնում, քանի որ կարծում ենք, որ այն առողջարար է, մենք մեր մարմնի հետ չենք շփվում: Մեր մարմինը ժամանակի ընթացքում սպառվում է, քանի որ այն չի ստանում այն, ինչ անհրաժեշտ է և ճիշտ քանակությամբ:
Մեր մարմինն ունի իր սեփական իմաստությունը: Փորձեք կերակրել ձեր նորածին երեխային, երբ նա չի ուզում ուտել: Դա անհնար է, քանի որ նա կենսաբանական կապ ունի իր մարմնի հետ իր օրգանիզմի հետ։ Երեխան գիտի, թե ինչ է ուզում, ինչ ծավալով և երբ։ Բայց ծնողները դա չգիտեն, նրանք փորձում են սննդով բավարարել երեխայի կենսաբանական բոլոր կարիքները: Երբ երեխան լաց է լինում, մայրը հրում է նրա կուրծքը։ Լացը միակ ազդանշանն է, որը կարող է տալ նորածին երեխան: Բայց նրա կարիքն այժմ կարող է պարտադիր լինել սնունդը։ Սա կարող է լինել ծարավ, լիքը տակդիր, քուն, շփման ցանկություն, ինչ-որ բան ցավ կամ այլ անհարմարություն և այլն: Ծնողները և սոցիալական միջավայրը մեզ վրա կանոններ են պարտադրում, թե ինչպես ուտել և ինչ ուտել:
Եվ մենք աստիճանաբար կորցնում ենք կապը ինքներս մեզ, մեր իրական կարիքների, մեր մարմնի հետ: Զարգանում է անվստահություն սեփական մարմնի նկատմամբ։
Մենք տարբեր ենք!
Այն, ինչ լավ է մեկի համար, վատ է մյուսի համար:
Ձեր ուտելու վարքագիծը կառավարելու և ձեր իդեալական քաշը պահպանելու համար դուք պետք է նորից կապ հաստատեք ձեր մարմնի և նրա կենսաբանական կարիքների հետ: Գնահատեք և հարգեք այն, ինչ արժեքավոր է ձեր մարմնի համար: Սովորեք սիրել և գնահատել ձեր մարմինը, ինչպես որ սիրում և գնահատում եք ձեր տունը, ձեր քաղաքը, այն վայրը, որտեղ մեծացել եք: Ձեր մարմինը նման է ձեր մարմնին» փոքրիկ Հայրենիք», ձեր ռեսուրսը, աղբյուրը կենսունակություն, ձեր անձեռնմխելիությունը. Դուք չեք կարող ձեր մարմնին վերաբերվել ուրիշի օրինաչափությունների և կանոնների համաձայն:
«Slimness» մարզմանը մենք կառուցում ենք գիտակցված սնուցման անհատական ծրագիր՝ քաշի կորստի կամ շտկման համար: Պարապմունքները նախատեսված են 4 օր 4-ական ժամ տևողությամբ։ Հինգերորդ դասը տեղի է ունենում մեկ ամիս անց և թույլ է տալիս շտկել այն, ինչը դժվարություն է առաջացրել ձեր նոր ապրելակերպի կառուցման գործընթացում։
Ես սպասում եմ ձեզ և ուրախ կլինեմ օգնել ձեզ այս արտասովոր ճանապարհորդության մեջ: Դուք կզարմանաք, թե որքան հեշտ և ուրախալի է նիհարելը, շատ էներգիա ունենալը և ընթացքից հաճույք ստանալը: Ամբողջ ծրագիրը մշակվել և փորձարկվել է իմ, իմ սիրելիների և հաճախորդների վրա:
Իմ անձնական արդյունքը. - 40 կգ 8 ամսում.
Վերապատրաստման ղեկավար.
Կատյա Բեդնովա
Վերջապես ամառ է, ինչը նշանակում է, որ հաստատ նիհարելու ժամանակն է: Ես բարձր խորհուրդ եմ տալիս այս դասընթացը բոլորին: Իմ արդյունքները մինուս 10 կգ են երկու ամսում: Դասընթացը օգնում է ոչ միայն ազատվել ավելորդ քաշից և սննդային կախվածությունից, այլև ավելի լավ հասկանալ ձեր կարիքները, սիրել ինքներդ ձեզ և ձեր մարմինը: Սա դիետա չէ, ոչ թե սահմանափակումներ, այլ բոլորովին այլ՝ հարմարավետ ապրելակերպ, որը նոր հնարավորություններ և ժամանակ է տալիս ձեզ համար: Իրինա Վասիլևնա Ռոմանովսկայան հրաշքներ է գործում. Շնորհակալություն, սիրելի՛ս։Նատալյա Ֆատորովա
Կազմակերպչական հարցեր.
- Դասընթացն իրականացվում է, երբ խումբը համալրվում է ըստ ժամանակացույցի։
* Հնարավոր է անհատական աշխատանքև հեռակառավարում Skype-ի միջոցով: - Դասընթացի տեւողությունը չորս օր է։
- Գինը ներառում է հոգեբանական աջակցություն մեկ ամսվա համար։
- Դրես կոդը հարմար է։
Կոշիկները փոխարինելի են։
Հոգեբանական դասընթացների և թրեյնինգների անցկացման վայրի հասցեն և դրանց ուղղությունները կարող եք ստուգել բաժիններում։
Տատյանա Պավլովա
«Վախերի ուղղում արտթերապևտիկ մեթոդներով» թրեյնինգ.
Ցանկանում եմ ձեր ուշադրությանը հրավիրել վերապատրաստումորի հետ ես անցկացրել եմ գործընկերներ: կրթական հոգեբաններմեր տարածքը. Նաև սա վերապատրաստումկարող է հարմարեցվել ավելի մեծ երեխաների համար:
Հայեցակարգ. Հիմնականում վախՄարդու հիմնական հույզը ինքնապահպանման բնազդն է: Հարկ է նշել, որ վախերըկարող են չունենալ այդ դրական գործառույթները, և հետո դրանք դառնում են անձնական անհանգստության ազդանշան: Վախերուղեկցվում է դիսֆունկցիոնալ դրսևորումներով՝ քրոնիկական հուզական անբավարարվածության, ընկճվածության, ընդհանուր անտարբերության, դյուրագրգռության և անհանգստության տեսքով: Կան տարբեր տեսակներթերապիաներ, որոնք օգտագործվում են գործնական աշխատանքհետ վախերը. Դիմում արտ-թերապևտիկվարժություններն անփոխարինելի են հուզական խանգարումների դեպքում (վախ, անհանգստություն)
Թիրախ:հաղթահարում վախեր արտ թերապիայի միջոցով.
Առաջադրանքներ:
Ինքնավստահության բարձրացում;
Դրական ինքնակառավարման հայեցակարգի ձևավորում;
Բացասական փորձառությունների հաղթահարում;
Զգացմունքային սթրեսի նվազեցում.
Ակնկալվող արդյունք: Մասնակիցներ վերապատրաստում, սովորիր հաղթահարել վախեր՝ օգտագործելով արտ-թերապևտիկ մեթոդներ.
Նյութ և սարքավորումներԳունավոր մատիտներ կամ ֆլոմաստերներ, A4 թուղթ:
Աշխատանքի ձևերը: արվեստի թերապիա
Մասնակիցների թիվը:
Հիմնական մասը.
Ներածություն. (Մինի դասախոսություն)
Այսօր մենք կանդրադառնանք հաղթահարելու ուղիներին վախերըև անհանգստություն ունեցող մարդկանց մոտ օգտագործելով արտ-թերապիայի մեթոդըարտահայտիչ նկարչություն. Արտահայտիչ նկարչությունը անվտանգ միջոց է «Գոլորշի բաց թողեք»և թեթևացնել լարվածությունը: ՀԵՏ օգնությամբտեսողական պատկերները հեշտացնում են մասնակցի անգիտակցական արտահայտումը ներքին հակամարտություններ և վախերքան բառերով արտահայտել դրանք: Արտ-թերապիավարժությունները ծառայում են որպես ազատ ինքնարտահայտման և ինքնաճանաչման միջոց, ենթադրում են վստահության մթնոլորտ, ուշադրություն. մարդու ներաշխարհը.
Մենք անմիջապես կներկայացնենք այն կանոնները, որոնք մենք պահպանելու ենք ամբողջ ընթացքում դասեր:
բաց հաղորդակցություն
գործունեություն
ոչ գնահատող դատողություններ
կամավոր մասնակցություն
այստեղ և հիմա
Ծանոթություն (սպասում է հավաքածու):
Առաջարկում եմ սկսել մեր վերապատրաստումծանոթությունից ու սպասելիքներից վերապատրաստում.
Զորավարժություններ «Մեր ակնկալիքները»
Թիրախմասնակիցների ակնկալիքների բացահայտում: Հարցման ուղղում.
Վերջում վերապատրաստումԴուք և ես հնարավորություն կունենանք վերանայել մեր ակնկալիքները։ Այժմ մենք անցնում ենք մի վարժություն, որը կոչվում է «Կախարդական հայելիներ».
Զորավարժություններ «Կախարդական հայելիներ»
Թիրախդրական ինքնորոշման ձևավորում, ինքնավստահության բարձրացում, անհանգստության նվազում:
Ձեզ հրավիրում են նկարել ինքներդ 3 հայելիների մեջ, բայց ոչ պարզ, կախարդականառաջինում՝ փոքր ու վախեցած, երկրորդում՝ մեծ ու զվարթ, երրորդում՝ անվախ ու ուժեղ։
Այժմ յուրաքանչյուրը պետք է ներկայացնի իր նկարը և պատասխանի հետևյալ հարցերին
1. Ո՞ր մարդն է ավելի գեղեցիկ տեսք ունենում:
2. Ո՞ւմ եք նման հիմա:
3. Կյանքում ո՞ր հայելուն ես ամենից հաճախ նայում:
4. Ու՞մ կցանկանայիք նմանվել:
5. Ի՞նչ զգացողություններ եք ունեցել 3 գծանկար նկարելու ընթացքում:
Վարժություն 2. «Նկարիր քո վախ»
ԹիրախԲացասական փորձառությունների հաղթահարում, խորհրդանշական ոչնչացում վախ, հուզական սթրեսի նվազեցում.
Հիմա ես առաջարկում եմ նկարել քոնը վախ. Եվ հետո, հերթով խոսեք ձեր նկարների մասին:
1. Ի՞նչ է պատկերված նկարում: Պատմեք ավելին նրա մասին:
2.Ինչպե՞ս էիք զգում նկարելիս:
Ես առաջարկում եմ ձեզ մի քանի տարբերակ՝ ձերից ազատվելու համար վախ: ոչնչացնել գծանկարը (վախ) ; շրջադարձ սարսափելիից ծիծաղելի, լրացնելով գծանկարը; զարդարել այն այնպես, որ այն ինքն իրեն գոհացնի և լավ դառնա; կամ եկեք ձեր սեփական տարբերակը:
Հարցեր:
1. Որն է ազատվելու ճանապարհը վախ, որ դու ընտրեցիր?
2. Ի՞նչ սենսացիաներ եք ունեցել ընթացքում «ազատում»?
3. Փոխվե՞լ է Ձեր վերաբերմունքը սրա նկատմամբ։ վախ հիմա?
Եզրակացություն.
Մենք ավարտում ենք մեր դասը այստեղ և հիմա, ես ուզում եմ շնորհակալություն հայտնել մեր դասի բոլոր մասնակիցներին, խնդրում եմ, ասեք ինձ, թե ինչ եք զգում, արդյո՞ք արդարացվեցին ձեր սպասելիքները այսօրվա դասից։
Բեռնվում է...
