Պատվիրեք պատրաստի ուտեստներ. Առողջ սննդի առաքում ձեր տուն և գրասենյակ

Երբ տանը պառկած ես անկողնում, իսկ սառնարանում ուտելիք չկա, պիցցա պետք չէ: Անկախ նրանից, թե դուք սիրում եք հավ ուտել տերիյակի սոուսով, վարսակի ալյուրով բլիթներ, տավարի կոտլետներ կամ բանանով շոռակարկանդակներ, այժմ այս ամենը կարող եք առաքել անմիջապես ձեր դուռը՝ մի քանի կտտոցով կայքում:

Ահա Մոսկվայում սննդի առաքման 10 լավագույն ծառայությունների վարկանիշը՝ ճաշատեսակների լայն տեսականիով: Նրանք թույլ են տալիս մեկ օր կամ մեկ շաբաթ: Ընտրեք ձեր սննդային գիծը. Պատվերների գործընթացը պարզեցնելու համար ներբեռնեք առաքման հավելվածը Android-ի և iOS-ի համար:

Ծառայությունների մեծ մասը սնունդ է առաքում անվճար, ձեզ մնում է միայն տաքացնել ուտելիքը և վայելել համը: Ստացեք զեղչեր երկարաժամկետ պատվերների դեպքում, ընտրեք ձեր սեփական ճաշացանկը ճաշի, ընթրիքի և նախաճաշի և շաբաթվա ցանկացած օրվա համար: Մի սպասեք երկուշաբթի, սկսեք ուտել հենց այսօր:

10. Մարզասրահի սնունդ

Առողջ սննդի առաքում Սանկտ Պետերբուրգում և Մոսկվայում ամբողջ շաբաթվա ընթացքում։ Ընտրեք ձեր սննդակարգը նվազագույն ածխաջրերի, առավելագույն սպիտակուցի, կալորիաների հավասարակշռության կամ արագ քաշի կորստի համար: Ճաշացանկը ներառում է տապակած տավարի միս, պանրով բլիթներ, ձողաձողի ֆիլե, հավի միս սոուսով և ձվածեղ խոզապուխտով և պանրով:

Բարձրորակ լուսանկարները և սննդի մանրամասն նկարագրությունը կօգնեն ձեզ կայացնել ձեր վերջնական որոշումը: Ստացեք ձեր պատվերը անվճար հարմար ժամանակ Մոսկվայի օղակաձև ճանապարհի և օղակաձև ճանապարհի սահմաններում: Վճարեք առողջ սնունդի համար Visa, MasterCard բանկային քարտով կամ էլեկտրոնային փողով (Yandex.Money, QIWI Wallet, WebMoney):

Gym Meal բոնուսային համակարգը տալիս է մինչև 500 ռուբլի զեղչ և դիետա գնելու արժեքի 10%: Հարցրեք պրոֆեսիոնալ սննդաբանին անմիջապես Gym Meal կայքում, որպեսզի օգնի ձեզ ավելի լավ սննդային ընտրություն կատարել:

9.MeMeal

Ընկերությունը մոսկվացիներին մատակարարում է բնական բաղադրիչներից համեղ և առողջարար սնունդ: Եթե ​​առաջին անգամ եք հանդիպում նման ծառայության, խորհուրդ ենք տալիս գնահատել ծառայությունների որակը: Սա ոչ միայն համեղ սնունդ է, այլ նաև առողջարար սնունդ՝ նիհարելու համար։

Բազմազան ճաշացանկն իր քանակով ապշեցուցիչ է. պիրկ սթեյք, մակարոնեղեն կոլոլակներով, դդմի կաթսա, լոռամրգի հյութ, ձկան կարկանդակ և շոգեխաշած ձողաձուկ: Քիչ գումարի դիմաց դուք ստանում եք շաբաթական 7,5 ժամ ազատ ժամանակ, մինչև 2 կգ նիհարել, առանց կեղտոտ սպասքի և այլ խնդիրներ:

Մոսկվայի կենտրոնում գտնվող ռեստորանի խոհանոցում Իտալիայից ժամանած խոհարարը բնական մթերքներից սնունդ կպատրաստի։ Բարեկիրթ սուրհանդակը սնունդով տարաներ կառաքի ձեր տուն: Մի քանի րոպեից միկրոալիքային վառարանում կտաքացնեք սնունդը և կվայելեք առողջարար սնունդ։ MeMeMeal ընկերությունը 8-րդն է պատրաստի սննդի առաքումների վարկանիշում։

8.Progymfood

Progymfood-ը սնունդ է առաքում ձեր տուն օրական 550 ռուբլով: Ամբողջ ճաշացանկը բաժանված է ըստ շաբաթվա օրվա և կալորիականության: Դուք ինքներդ եք որոշում, թե ինչպես լավագույնս կառուցեք ձեր սննդակարգը: Երկուշաբթի օրը դուք կստանաք սերուցքային պղպեղով ապուր, կաթնաշոռով պելմենիներ և ձվով աղցան։ Երեքշաբթի օրը կլինի հնդկահավի ֆիլե, տորթ և պանրով աղցան։

Progymfood-ը նախատեսված է ճաշ պատրաստելը հեշտացնելու համար: Նրանք ձեզ պատրաստի ուտելիք կբերեն, իսկ դուք արագ տաքացնեք։ Եթե ​​գիտեք, թե ինչ եք ուզում, կարող եք ինքներդ ընտրել ուտեստները կամ սննդաբանի առաջարկությունների հիման վրա տրամադրել այն Progymfood ծառայությանը։

7. Ռատատու

Ratatu ընկերությունը կառաքի ձեզ թարմ բաղադրիչներ Մոսկվայում համեղ ընթրիք պատրաստելու համար: Շաբաթական ճաշացանկը ներառում է մսամթերք, տելապիա ֆիլե, հավի կրծքամիս, խոզի միս խնձորով և ծովախեցգետին կիտրոնի սոուսով: Դուք կարող եք ինքնուրույն հավաքել ճաշացանկ ցանկացած ուտեստից կամ ընտրել պատրաստի գիծ (ընտանեկան, Պահք, գրիլ մենյու):

Ակցիայի ընթացքում կարող եք նվեր ստանալ շամպայն կամ գոգնոց, ընտրել ցանկացած ապուր, մրգային և տաք գինու հավաքածու անվճար։ Կտտացրեք «Բլոգ» ներդիրին, որպեսզի պարզեք գարնանային աղցանները զարդարելու նորաձև միտումները, օդային բիսկվիթների քայլ առ քայլ բաղադրատոմսերը, սեղանի պատրաստման եղանակները և ինչպես պատրաստել համեղ և օրիգինալ պաղպաղակ:

Ratatu-ն չի գանձում առաքման վճարներ և ընդունում է բանկային քարտեր և շատ հայտնի վճարային ծառայություններ (Apple Pay, PayPal, Google Pay): Ընկերությունը գործում է 2017 թվականից և օգտագործում է լավագույն մատակարարների որակյալ ապրանքները՝ պատրաստելու համեղ և. Ratatu-ն վեցերորդն է 2020 թվականին սննդի առաքման լավագույն ծառայությունների վարկանիշում։

6. Պարզապես սնունդ

Just Food-ն աշխատում է այնպես, ինչպես մոսկովյան մյուս առաքումները՝ ճիշտ սննդի ամեն օրվա համար: Միշտ բազմազան ճաշացանկ, որը փոխվում է 2-3 ամիսը մեկ, առանց ձեթի, նվազագույն աղի և շաքարի։ Կատարեք փորձնական պատվեր 1000 ռուբլիով: մեկ օրով զգալ Just Food ծառայության առավելությունները:

1200 կամ 2500 կալորիաներից բաղկացած դիետայի ծրագիր ընտրելու հարմար միջոց։ Ճաշացանկը հարմար է ինչպես սկսնակ ֆիթնեսի սիրահարների, այնպես էլ փորձառու մարզիկների՝ վարսակի շիլա, հնդկացորենի արիշտա, բանջարեղենային աղցան, ձողաձուկ սոուսով և ունագի հավ:

Սնուցման ծրագիրը կազմվել է պրոֆեսիոնալ սննդաբանի կողմից։ 2, 3, 4 շաբաթով պատրաստի սննդի առաքում պատվիրելու դեպքում կարող եք ստանալ մինչև 10% զեղչ: Եթե ​​ապրում եք Մոսկվայում կամ ժամանել եք մի քանի օրով, ապա ընդամենը մի քանի կտտոցով ձեզ կբաժանեն տնական համեղ լանչերն ու նախաճաշերը:

5. Ընդհանուր սնունդ

Պատվիրեք սնունդ General Food-ից, և առաքիչը ձեզ կառաքի պատրաստի համեղ ուտեստներ, որոնք պարզապես անհրաժեշտ է տաքացնել: Առողջ սննդի անվճար առաքումն իրականացվում է Մոսկվայի օղակաձև ճանապարհից ոչ ավելի, քան 5 կմ հեռավորության վրա։ Գրանցվեք կայքում՝ ընտրելու մսային ուտեստներ, ապուրներ, աղցաններ, կողմնակի ուտեստներ, թռչնամիս և ձուկ: Հարմար որոնումը կօգնի ձեզ սահմանել սպիտակուցների, ածխաջրերի, ճարպերի և կալորիաների անհրաժեշտ քանակությունը:

Դիետա շինարարը հիմնված է օրական սպառված կալորիաների քանակի վրա: Կալորիականության պարունակությունը տատանվում է 1300-ից մինչև 2700 կկալ: Կարող եք պատվիրել ավոկադոյի աղցան, տավարի միս բանջարեղենով, ձվածեղ լոբիով կամ նրբաբլիթով տորթ։ Գիրանալ ցանկացողների ամենօրյա սննդակարգը ներառում է բոլոնեզյան մակարոնեղեն, հունական աղցան, կաթսա, քյաբաբ և սենդվիչ:

Բուսակերների համար մեկ ամսվա պատվերի արժեքը կազմում է 23000 ռուբլի (օրական 750 ռուբլի): Պատվերը կատարելիս օգտագործեք գովազդային կոդ՝ ձեր սնունդը զեղչով ստանալու համար: «Օրագիր» բաժնում կարդացեք առողջ սնվելու և նիհարելու միջոցների մասին։

4. MF Kitchen

Մոսկվայի MF Kitchen-ում պատշաճ և առողջարար սննդի առաքումը ձեր տուն անվճար կբերի համեղ սնունդ: Մենյուների 5 տեսակ կա՝ թեթև մինչև 1200 կալորիա, համեղ մինչև 1500 կալորիա, հավասարակշռված, հզոր, «բարակ ուտել և խմել»: Դիետան ներառում է բրոկկոլիով ձվածեղ, հնդկահավի կոտլետներ, վարդագույն սաղմոն՝ մարինադով, կորեկի շիլա՝ կաթով և թխած կարտոֆիլ։

MF Kitchen-ից սնունդ պատվիրելը հեշտ է: ձեր զամբյուղին, այնուհետև ընտրեք անվճար առաքում Մոսկվայի օղակաձև ճանապարհով հարմար երեկոյան կամ առավոտյան ժամին: Խորհրդակցեք սննդաբանների հետ զրույցի միջոցով՝ 5 կամ 7 օրվա ընթացքում ճիշտ դիետա ընտրելու համար:

Բոլոր ապրանքները կոկիկ փաթեթավորված են հերմետիկ միանգամյա օգտագործման տարաներում և օրական արժե ընդամենը 1000 ռուբլի: Ի տարբերություն Մոսկվայի առաքման մրցակից հավելվածների, MF Kitchen-ը թույլ է տալիս պատվիրել հատուկ մենյու առաջարկների հսկայական ցանկից:

3. Յամդիետ

Yamdiet առաքումը գործում է 2014 թվականից և Մոսկվայի բնակիչների համար առաքման նախընտրելի տարբերակներից է։ Անկախ ձեր տարածքից՝ առաքիչն անվճար կառաքի ձեր պատվերը 2 օրվա ընթացքում։ Մոսկվայի օղակաձև ճանապարհից դուրս արժեքը կկազմի 25 ռուբլի 1 կիլոմետրի համար։ Բոլոր մանրամասները կարելի է ճշտել՝ զանգահարելով օպերատորին։

Կայքն առաջարկում է 12 սնուցման ծրագիր՝ առանց լակտոզայի, վեգանական, առանց սնձան, ցածր ածխաջրերի, մարմնի մաքրման և առանց մսի: Կոտորակային ռացիոնալ սնուցում, որն արագացնում է օրգանիզմում նյութափոխանակության պրոցեսները, հետևաբար բոլոր ծրագրերը բաժանվում են 5-6 սննդի։ Քաշի կորստի համար իդեալական հավասարակշռություն՝ 25% սպիտակուց, 30% ճարպ և ​​45% ածխաջրեր:

Ճաշացանկը ներառում է բանանի սմուզի, թխած ձու, հատապտուղ սոուսով բլիթներ, սերուցքային ցուկկինիով ապուր և տավարի մսով շոգեխաշել: Ներբեռնեք բջջային հավելվածը iOS-ի և Android-ի համար՝ ձեր գրաֆիկը պլանավորելու, ճաշատեսակներ ընտրելու և սպասարկման որակը գնահատելու համար:

2. Աճող սնունդ

Growfood-ից տնային սննդի առաքումը գործում է Մոսկվայում և Սանկտ Պետերբուրգում, յուրաքանչյուր օրվա ճաշացանկերի մեծ ընտրանիով: Կայքում դուք կգտնեք հաճելի զեղչեր մինչև 3000 ռուբլի՝ նախաճաշի, ճաշի, ցերեկային թեյի և ընթրիքի համար նախատեսված սննդի բարձրորակ պատկերներով:

Քաշի կորստի մենյուում դուք կգտնեք՝ վարսակի ալյուր, բրնձով ձկան գնդիկներ, հավի ֆիլե և բրոկկոլիով աղցան: Հավասարակշռված առողջ սննդակարգի համար ճաշացանկը ներառում է՝ տավարի միս բանջարեղենով, ձվածեղ պանրով, կոկոսի կեքս և կաթնաշոռով տապակ: Ցանկացողները կարող են պատվիրել սպիտակուցային շեյք, գրանոլա մածունով և հավի ֆախիտաներով։

Մոռացեք խանութ այցելությունների, վառարանի մոտ ժամերով կանգնելու և կեղտոտ սպասքի մասին. Growfood-ը անվճար սնունդ կհասցնի ձեր դուռը: Պատվիրեք 6, 12 կամ 24 օրով, վճարեք քարտով, Apple Pay-ով կամ Google Pay-ով և սպասեք սուրհանդակին հարմար ժամանակ: Դուք կխնայեք շաբաթական մինչև 20 ժամ և կփորձեք նոր համեղ ուտեստներ:

1.Մակարդակ Խոհանոց

20% զեղչ, պրոմո կոդը՝ Բարի գալուստ

Level Kitchen սնուցման առաքումը Մոսկվայում աշխատում է այն մարդկանց համար, ովքեր ցանկանում են վերահսկել իրենց առողջությունը և պահպանել բարակ կազմվածքը: Կախված հետապնդվող նպատակից՝ ընտրեք ցանկալի սննդակարգը՝ օրական 1000, 1500, 2000, 2500, 3500 կկալ: Արտակարգ իրավիճակներում քաշի կորստի համար հարմար է 750 կկալ ծրագիր՝ հիմնականում սպիտակուցային պարունակությամբ:

Level Kitchen-ի ողջ ճաշացանկը առողջ և համեղ սնունդ է գեղեցիկ կազմվածքի համար: Հեշտ է ձեզ լավ վիճակում պահել՝ ուտելով մանգոյի կաթնաշոռի մուսս, տնական հնդկահավ՝ լեչոյով, գյուղատնտեսական բանջարեղենի աղցան և դիետիկ բուրգեր: Առողջ սնուցումը միայն նրանց համար չէ, ովքեր ցանկանում են նիհարել: 3500 կկալ կալորիականությամբ սննդի հավաքածուն հարմար է տղամարդկանց և բարձր ակտիվությամբ մարդկանց մարզելու համար։

Բարակ կազմվածք ձեռք բերելը հեշտ է, գնացեք կատալոգ և պատվիրեք մեկ շաբաթվա կամ մեկ ամսվա համար նախատեսված կերակուրների հավաքածու: Level Kitchen-ի առաքիչները սնունդը կառաքեն հարմար ժամանակում՝ ժամը 6-ից 12-ը: Յուրաքանչյուր հավաքածու ունի տպագիր մենյու՝ կալորիական պարունակությամբ և պատրաստի ուտեստների BJU, այնպես որ ձեզ համար հեշտ է պահպանել ձեր սննդակարգը հավասարակշռված: Սա 2020 թվականի տնային լավագույնների վարկանիշում առաջին տեղն է։

Քաշի կորստի համար դիետիկ սննդի առաքման ծառայությունները վերջերս մեծ տարածում են գտել: Գաղափարը պարզ է, պարզ և հարմար. պետք չէ մտածել ճաշ պատրաստելու, կալորիաները հաշվելու, կերածի օգուտների և վնասների մասին: Դուք նույնիսկ պետք չէ լվանալ սպասքը: Ամեն ինչ արդեն հաշվարկված, պատրաստվել և առաքվել է ձեզ համար։

Ամեն առավոտ նշանակված ժամին ձեզ մոտ է գալիս սուրհանդակ՝ նախաճաշի, ճաշի և ընթրիքի համար նախատեսված 6-7 լանչ տուփերով: Դրանք կարելի է արագ տաքացնել միկրոալիքային վառարանում և հեշտ է ձեզ հետ վերցնել աշխատանքի: Նման ծառայությունների հիմնական առավելությունն այն է, որ դիետաները հիմնված են հավասարակշռված սննդակարգի վրա։ Ի տարբերություն մոնոդիետաների, դրանք ոչ միայն անվտանգ են, այլեւ առողջարար։ 1000 կկալ ծրագրերի արդյունքը միջինում մինուս 2-3 կգ է մեկ ամսվա ընթացքում 1200-1300 կկալ դիետայի դեպքում այն ​​հեշտությամբ հասնում է 5-6 կգ-ի: Մենք ընտրել ենք նման դիետաներով ամենատարածված հինգ ծառայությունները և փորձել հասկանալ դրանց տարբերությունները։

Այս ծառայության ճաշացանկը մշակել է իտալացի խոհարար Ֆաբրիցիո Ֆատուչին, իսկ բրիտանացի սննդաբան Սյու Բայկն օգնել է նրան կալորիականության հաշվարկում։ Քաշի կորստի համար նրանք առաջարկում են երկու ծրագիր՝ 1000 կկալ և 1200 կկալ, ստացված արդյունքները կայունացնելու համար՝ «Բալանս» 1500 կկալ-ի վրա։ Կան դիետաներ ֆիթնեսի սիրահարների համար՝ 1800 կկալ (կանանց համար) և 2400 կկալ (տղամարդկանց համար) և բժշկական ուղղվածությամբ հատուկ ծրագրեր։ Օրինակ՝ «հակասթրես» նրանց համար, ովքեր անընդհատ նյարդայնանում են. «Աղյուսակ թիվ 1. աղեստամոքսային տրակտի հիվանդություններ»՝ գաստրիտով և կոլիտի պատմություն ունեցողների համար, «Աղյուսակ թիվ 5. լյարդի և լեղուղիների հիվանդություններ, ենթաստամոքսային գեղձի հիվանդություններ»՝ պանկրեատիտով, խոլեցիստիտով և այլն ունեցող մարդկանց համար:

Առանձնահատկություններ:Դիետան հաշվում է ոչ միայն կալորիաները, այլև սպիտակուցների, ածխաջրերի, միկրոտարրերի և վիտամինների քանակը, ինչը շատ հարմար է.Դուք անմիջապես հասկանում եք ձեր ուտածի բոլոր առավելությունները։ Օրական 4 անգամյա սննդի հետ մեկտեղ ներառված է ճաշացանկ, որը ցույց է տալիս A, C, D վիտամինների, ցինկի, կալցիումի և երկաթի, բջջանյութի, շաքարի և աղի քանակն այդ օրը սպառված: Քաշի կորստի ծրագրերում սննդակարգը բազմազան է՝ ընթրիքին պատրաստում են ցախավի, հալիբուտի, սաղմոնի ֆիլե, իսկ նախաճաշին.- թարմ կամ գյուղատնտեսական կաթնամթերք. Պիցցայի, մակարոնեղենի և տիրամիսուի սիրահարներ, մի շոյեք ինքներդ ձեզ, այս ուտեստները չեն ներառվի նիհարելու ծրագրերում։ Եվ, իհարկե, ալյուրը նվազագույնի է հասցվում՝ հաց չկա, իսկ հացաբուլկեղենի մեջ մտնում են, օրինակ, վարսակի բլիթները կամ չքաղցրած շտրուդելը: 1000 կալորիա ինտենսիվ քաշի կորստի ծրագիրը կարելի է պատվիրել հինգ օր կամ մեկ ամբողջ շաբաթ: Հետագայում խորհուրդ է տրվում փոխարինել 1200 կկալ ծրագրով, այն հասանելի է 5, 7, 10, 14, 15 և 21 օրով:

Մենյու 1200 կկալ ծրագրից.
Նախաճաշ:ձվածեղ սաղմոնով և մոցարելլայով
Ճաշ:ֆերմա կեֆիր և մրգային շտրուդել
Ընթրիք:բուսական կրեմ ապուր և տապակած տավարի միս
Ընթրիք:թխած սաղմոն կանաչ լոբիով

Առաջին ընկերություններից մեկը, որը դեռ 2006 թվականին մշակեց դիետիկ ծառայություն՝ տնային առաքմամբ: Նրա հիմնադիրներն են ռեստորատոր Արկադի Նովիկովը և բժշկական գիտությունների դոկտոր, սննդաբան Իրինա Պոչիտաևան։ Տեսականին ներառում է ավելի քան մեկ տասնյակ տարբեր սննդային ծրագրեր, այդ թվում՝ հիպոխոլեստերինի ծրագիր մեծ ավելորդ քաշ ունեցող և նյութափոխանակության լուրջ խնդիրներ ունեցող մարդկանց համար, չորս տեսակի դետոքս, սպորտային սնուցում և շատ ավելին: Միայն կանոնավոր քաշ կորցնելու համար կան 7 տեսակի ծրագրեր: Ամենադժվարը և ամենաինտենսիվը 850 կկալ է. դրանից արագ կնիհարեք, բայց երկար չեք մնա դրա վրա: Ավելի հարմարավետ քաշի կորստի համար՝ 1300 կկալ, խորհուրդ է տրվում նաև համախմբել 850 կկալից հետո ստացված արդյունքները։ Ցանկության դեպքում ձեր սննդակարգից կարելի է բացառել միսն ու թռչնամիսը կամ սնձան պարունակող մթերքները: Just for You ընտրությունը ներառում է նաև դիետաներ Պիեռ Դուկանի դիետայի երկրպագուների համար: Ամենավերջին զարգացումներից մեկը Pro Trener-ի 1500 կկալն է՝ սննդային համակարգ, որը խորհուրդ է տրվում զուգակցել ֆիզիկական ակտիվության հետ:

Առանձնահատկություններ:Նիհարելու դասական տարբերակը 1300 կկալն է, բայց եթե սպորտով եք զբաղվում, վազում եք կամ մարզասրահ եք հաճախում, ապա կալորիաների օպտիմալ քանակությունը դեռ 1500 է։ Սա հատկապես վերաբերում է տղամարդկանց, ովքեր իրենց ֆիզիկական բնութագրերի շնորհիվ ավելի շատ էներգիա են ծախսում։ քան կանայք։ Նման դիետայից դուք ոչ թե անմիջապես նիհարում եք, այլ աստիճանաբար, ինչի պատճառով էլ խորհուրդ է տրվում հետեւել դրան 3-4 շաբաթ։ Բայց արդյունքներն ավելի երկար են տևում, և դուք նիհարում եք հենց ճարպի, այլ ոչ թե ջրի կորստի և մկանային զանգվածի նվազման պատճառով։ Ճաշացանկը մշակվել է Pro Trener անհատական ​​մարզումների ստուդիայի ֆիթնեսի տնօրենի հետ՝ հաշվի առնելով ոչ միայն ճաշատեսակների ընդհանուր կալորիականությունը, այլև օրվա ընթացքում ածխաջրերի, սպիտակուցների և ճարպերի ճիշտ բաշխումը։ Օրվա հավաքածուն ներառում է 7-8 տարբեր ուտեստներ։ Բանջարեղեն, կանաչեղեն, մրգեր, ձավարեղեն, կաթնամթերք, միս, թռչնամիս, ձուկ՝ այս դիետայում գրեթե ամեն ինչ հնարավոր է: Ամեն օր որպես հավելում ներառվում են երկու կտոր ամբողջական հացահատիկային հաց, կանաչ թեյի ընտրանի և մեկ շիշ հանքային ջուր:

Մենյու 1500 կկալ ծրագրից.
Նախաճաշ:բրնձի շիլա չոր ծիրանով և դդումով սոյայի կաթում, վանիլային պուդինգ չիայի սերմերով նուշ կաթի մեջ, կանաչ հյութ սպանախից և խնձոր թարմ վարունգով և կիտրոնով
Ճաշ:թարմ հատապտուղներ
Ընթրիք:թարմ կաղամբով ապուր, ոսպ խոզի սնկով, գազարով և խոտաբույսերով
Կեսօրվա խորտիկ.դդումի գնդիկներ թեթեւ կոկոսի կրեմով
Ընթրիք:Ավստրալական տավարի ստրոգանով լոլիկի կոնկասեով, ասիական աղցան գոջի բերրի սոուսով և թարմ համեմով

Chefmarket-ի առաջարկած ծառայությունը գաստրոնոմիական կոնստրուկտոր է Dukan դիետայի սիրահարների համար։ Դիետոլոգ Պիեռ Դուկանը ներածության կարիք չունի՝ նա ստեղծել է վերջին տարիների ամենահայտնի դիետաներից մեկը, որից գրեթե բոլորը նիհարում են։ Դրա սկզբունքը հիմնված է փոփոխվող «սպիտակուցային» օրերի և խառը օրերի վրա, երբ կարելի է օգտագործել թույլատրելի ածխաջրեր: Shefmarket-ը դիետա է ստեղծում այս դիետայի յուրաքանչյուր փուլի համար:

Առանձնահատկություններ:Ի տարբերություն դիետիկ սննդի այլ ծառայությունների, Chefmarket-ը տրամադրում է ապրանքներ, ոչ թե պատրաստի սնունդ: 3-4 օրը մեկ նրանք ձեզ բերում են հսկայական տուփ, որի մեջ բաղադրիչները դասավորված են հատուկ ուտեստների համար նախատեսված հավաքածուների մեջ: Հավաքածուն պարունակում է ամեն ինչ մինչև ամենափոքր մանրուքը՝ մի պտղունց սպիտակ պղպեղից և այլ համեմունքներից մինչև մի կտոր կիտրոն և դափնու տերեւ: Բացարձակապես կարիք չկա մտածել ճիշտ համամասնությունների մասին։ Ապրանքների հետ մեկտեղ ներառված է ճաշացանկ, որը ուրվագծում է ամենօրյա սննդակարգը և հարմար բացիկներ՝ բաղադրատոմսերով։ Խոհարարության գործընթացը նկարագրված է այնքան մանրամասն և պարզ նկարներով, որ հարց, թե ինչպես կարելի է այս ամենից ուտելի ինչ-որ բան պատրաստել, ընդհանրապես չի առաջանում։ Եվ սա, ի դեպ, ակնհայտ պլյուս է։ Մարդկանց համար, ովքեր նախկինում հարմար են եղել վառարանով, սա մատչելի միջոց է սովորելու, թե ինչպես պատրաստել, բայց մյուս կողմից, ամեն օր ճաշ պատրաստելը որոշակի ժամանակ և ջանք է պահանջում: Ուտեստների մեծ մասը հիմնված է թարմ տավարի փափկամսի, սաղմոնի, թռչնամսի և շատ կաթնամթերքի վրա, բայց ոչ գյուղացիական, այլ սովորական խանութից գնված: Աղցանները քիչ են, բայց կան բանջարեղենային ուտեստների բազմազանություն։ Իսկ որպես խորտիկ (երկրորդ նախաճաշի փոխարեն) թույլատրվում են ծովախեցգետնի ձողիկներ կամ նույնիսկ տնական թխվածքաբլիթներ, որոնք պատրաստվում են ոչ թե ալյուրից, այլ վարսակի թույլատրված թեփից՝ շաքարի փոխարինիչի ավելացմամբ։

Մենյու «Փոփոխական լույս» ծրագրից.
Նախաճաշ:Կարամելային մյուսլի կաթով
Խորտկարան:յոգուրտ գոջի հատապտուղներով
Ընթրիք:դիետիկ ֆո ապուր հնդկահավով, Շիրակի սպագետտի հավի ձվով
Ընթրիք:դիետիկ բուրգեր վարսակի թեփի թխվածքաբլիթների վրա՝ կծու սոուսով

Բոլորովին նոր ծառայություն, որը մշակվել է Maison Dellos ռեստորանների առաջատար խոհարարների և Գեղեցկության դեսպանության կոսմետոլոգիայի և գեղագիտության կենտրոնի սննդաբանների կողմից: Դիետան հիմնված է կալորիականության որոշակի մակարդակով հավասարակշռված սնվելու սկզբունքի վրա։

Կան չորս ծրագրեր, որոնցից կարելի է ընտրել՝ երկուսը կանանց և երկուսը տղամարդկանց համար: 2D Woman-ը օրական 1000 կալորիա ունեցող դիետա է կամ 3D Woman-ը 1200 կալորիա: Տղամարդկանց դիետաները պարունակում են ավելի շատ սպիտակուցներ և բարդ ածխաջրեր՝ 2D Man՝ 1800 կալորիա, 3D՝ 2200 կալորիա։ Մենք նախատեսում ենք շատ շուտով սկսել շաբաթական դետոքս դիետա՝ օրգանիզմից տոքսիններն ու թափոնները ակտիվորեն հեռացնելու համար:

Առանձնահատկություններ:Ամենօրյա Dellos Delivery Diet հավաքածուն բաղկացած է նախաճաշից, երկրորդ նախաճաշից, ճաշից, կեսօրից խորտիկից և ընթրիքից: Ժամանակը սահմանված չէ, սննդաբանները խորհուրդ են տալիս հավատարիմ մնալ ձեր անհատական ​​կենսաբանական ժամացույցին: Կարևոր է պահպանել սննդի միջև ընդմիջումները, ցանկալի է ոչ ավելի, քան 2-3 ժամ: Եվ, իհարկե, գիշերը չես կարող չափից շատ ուտել. Հավաքածուի հաճելի հավելումն է կենսաէներգետիկ ջրի շիշը, որը պարունակում է օրգանիզմին անհրաժեշտ բոլոր հանքանյութերը, ինչպես նաև կանաչ, մրգային և բուսական թեյերի ընտրանի:

Ընդհանրապես, նույնիսկ այս ծառայության ամենափոքր մանրամասներում կարելի է ակնածալից վերաբերմունք զգալ ոճի և շքեղության նկատմամբ: Սև անձեռոցիկները, աղանդերը ոչ թե սովորական տուփերում, այլ բարակ ոտքերով պլաստմասե ամանների մեջ, և նույնիսկ հավաքածուներում ներառված միանգամյա օգտագործման դանակներն ու պատառաքաղներն այստեղ թանկ են թվում։ Սակայն այս ծառայության հիմնական և որոշիչ առավելություններն են թարմ ապրանքների անթերի ընտրությունը և ճաշատեսակների ռեստորանային մատուցումը, որոնք հաճելիորեն հիացնում են գաստրոնոմիկ հետաքրքիր համադրություններով: Եթե ​​դուք գուրման եք, ով ընկճվում է «դիետա» բառից, Dellos Delivery Diet-ը ձեզ դուր կգա:

Օրվա մենյու 3D Woman ծրագրից.
Նախաճաշ:գազարի խյուս գոջի հատապտուղներով
Ճաշ:թարմ արքայախնձոր
Ընթրիք:կանաչ բորշ և նապաստակով աղցան կակաչի սերմերով մածունի սոուսով
Կեսօրվա խորտիկ.թխած սմբուկ բալկանյան աղցանով
Ընթրիք:ճակնդեղի խյուս կեռասով և շոգեխաշած հորթի կոտլետներ՝ սփելլով

Ծառայության ստեղծողներն են հեռուստահաղորդավար Մարիա Կրավցովան, խոհարար Կոնստանտին Իվլևը և սննդաբան Եկատերինա Բելովան։ D-Light ընտրությունը ներառում է յոթ տարբեր ծրագրեր և մեկ անհատական ​​ծրագիր, որը կազմվում է հաշվի առնելով որոշակի հաճախորդի նախասիրությունները և առանձնահատկությունները: Ստանդարտից - 1200 կկալ ակտիվ քաշի կորստի համար, 1500 կկալ - համակարգված քաշի կորստի համար, հարմար տղամարդկանց և կանանց համար; 2200 կկալը սննդակարգ է մարզիկների համար, 2800 կկալը նրանց համար է, ովքեր չեն ցանկանում նիհարել, բայց ցանկանում են ճիշտ սնվել և մկանային զանգված կառուցել։ D-Light-ն ունի նաև պահքի «Վեգան» ճաշացանկ բուսակերների համար և «Ծովամթերք» դիետա՝ կազմված թարմ ձկից և ծովամթերքից, այն նաև հարմար է քաշ կորցնելու համար (1400-1500 կկալ): Տոքսիններից և թափոններից արագ ազատվելու համար խորհուրդ ենք տալիս «Դետոքս»-ը. սրանք հյութի վրա հիմնված 8 ըմպելիքներ են, որոնք պետք է ուտել սննդի փոխարեն մեկ օրվա ընթացքում:

Առանձնահատկություններ:Օրական հինգ կերակուրը բաժանվում է ժամանակի ընթացքում, ինչը հատկապես խրատում է ծույլ մարդկանց, ովքեր դժվարանում են հետևել առօրյային: Ճաշի յուրաքանչյուր տուփի վրա դրված է նշան, որը ցույց է տալիս, թե որ ժամին է այն ուտել: Օրինակ՝ առաջին նախաճաշը 8:00-ից 9:00-ն է, երկրորդը՝ 10:30-11:30, իսկ ընթրիքը՝ 19:30-ից 20:30: Ճաշացանկը գոհացնում է բազմազանությամբ. ընկերությունը հպարտությամբ նշում է, որ ճաշատեսակներից ոչ մեկը չի կրկնվում ավելի քան 21 օրը մեկ անգամ: Բացի կալորիաների անհրաժեշտ հաշվարկից, սննդակարգում խստորեն պահպանվում են կաթնամթերքի, մսի, ձկան, դեղաբույսերի համամասնությունները։ Ձեզ թույլատրվում է ուտել գրեթե ամեն ինչ, բայց քիչ քանակությամբ։ Որպես հավելյալ բոնուս ամենօրյա հավաքածուի համար՝ հատուկ վիտամինային կոկտեյլ: Ի տարբերություն շատ այլ սննդի ծառայությունների, որոնցում ծրագրերը նախատեսված են առնվազն մեկ շաբաթվա համար, D-Light առաքումը կարելի է պատվիրել մեկօրյա փորձնական տարբերակով:

Օրվա մենյու 1200 կկալ ծրագրից.
Առաջին նախաճաշ.կծու մյուսլի՝ պատրաստված փքված հնդկաձավարից, քինոայից, ամարանթից՝ դդմի սերմերով և չորացրած ծիրանով
Ճաշ:յոգուրտ թարմ հատապտուղներով
Ընթրիք:միսո ապուր տոֆուով, թխած սաղմոն՝ կարտոֆիլով և ուրցով
Կեսօրվա խորտիկ.թխած մրգերի և անանուխի խյուս
Ընթրիք:Ռոմանո աղցան անչուուսով և մածունով, հավի կրծքամիս՝ բուսական հակամածուկով

Գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչները սովորաբար ձգտում են նիհարել, բայց տղամարդիկ հաճախ դա նույնպես հարմարեցնում են։ Հանուն կշեռքի բաղձալի թվի, նրանք պատրաստ են շաբաթներով ուտել, օրինակ, բրինձ և լվանալ բացառապես կանաչ թեյով։ Որոշ մարդիկ լիովին հրաժարվում են ստանդարտ սննդից՝ սպառելով միայն խմելու արտադրանք։ Արդյունքում միապաղաղ համի զգացողությունները արագ դառնում են ձանձրալի, իսկ դիետան մնում է թերի։ Նման մեթոդներով քաշը լրջորեն չի տուժում, բայց առողջությունը հակառակն է անում։

Վաղուց ապացուցված է, որ մարդը պետք է պարբերաբար օգտագործի որոշակի քանակությամբ սպիտակուցներ, ճարպեր, ածխաջրեր և այլ տարրեր։ Մեկ կամ երկու մթերք ուտելով այս արդյունքը չի ստացվի։ Պետք է կազմել մի ամբողջ դիետա, որը բաղկացած կլինի տարբեր մթերքներից, բայց չի գերազանցի որոշակի տարրերի պարունակության նորմը։

Այսպիսով, քաշի կորստի համար դիետան մի բան է խիստ դիետայի և սովորական դիետայի միջև:

Քաշի կորստի համար պատրաստի դիետաների առավելությունները.

• Տարատեսակ ուտելիքներ ուտել, որպեսզի ոչ համը տուժի, ոչ առողջությունը.
• Նիհարելը և շատ արդյունավետ դիետայի ճիշտ պլանավորման դեպքում:

Սեփական դիետա ընտրելու թերությունները

Եկեք առանձնացնենք երկու հիմնական թերություն.

1. Ինքներդ դիետա կազմելը կամ համացանցում այն ​​փնտրելը ռիսկային է, քանի որ հաշվարկները կարող են սխալ կատարվել։ Ավելի լավ է օգտվել պրոֆեսիոնալ սննդաբանի ծառայություններից, ինչը, սակայն, լրացուցիչ ծախսեր է պահանջում։
2. Նույնիսկ լավ մշակված դիետայի դեպքում, այն ինքնուրույն պահպանելը կարող է խնդրահարույց լինել: Ստիպված կլինեք փնտրել անհրաժեշտ և ամենակարևորը՝ որակյալ ապրանքները, պատրաստել դրանք ըստ նոր բաղադրատոմսերի՝ ժամանակացույցին համապատասխան։ Սա հատկապես դժվար է նրանց համար, ովքեր զբաղված են աշխատանքով։

Որո՞նք են քաշի կորստի դիետիկ ծառայությունները:

Սրանք նույն սրճարաններն ու ռեստորաններն են, որտեղ սնունդ է ուղարկվում ձեր տուն, միայն թե սնունդ են պատրաստում հիմնականում մարզիկների և նիհարել ցանկացողների համար։ Հենց այս ծառայություններն են մեզ փրկում նիհարեցնող դիետաների թերություններից (այսպես ասած՝ նրանք իրենց վրա են վերցնում ամբողջ կեղտոտ աշխատանքը):

Նրանք սովորաբար առաջարկում են մի քանի դիետաներ, եկեք նայենք դրանց՝ օգտագործելով Grow Food ծառայությունը որպես օրինակ.

• Fit՝ օրական 1100-1300 կկալ քաշի հարմարավետ կորստի համար նախատեսված դիետա։ Այն ներառում է ուտել առանց մեծ քաղցի և թույլ է տալիս աստիճանաբար նիհարել:
• Super Fit - դիետա արագացված քաշի կորստի համար օրական 900-1000 կկալ: Նման դիետայի դեպքում դուք ստիպված կլինեք ծոմ պահել, բայց արդյունքներն ավելի արագ տեսանելի կդառնան։
• Օրական - օրական 1300-1500 կկալ դիետա: Հարմար է նրանց համար, ովքեր նույնպես զբաղվում են ֆիթնեսով նիհարելու համար, և նրանց համար, ովքեր պարզապես ցանկանում են ճիշտ սնվել, բայց չեն ցանկանում ինքնուրույն պատրաստել:
• Դետոքսը հատուկ դիետա է մարմնից թափոնները և տոքսինները հեռացնելու համար: Բացի քաշի կտրուկ կորստից, դա նաև հանգեցնում է ավելի առողջ մարմնի։
• Բալանս՝ տղամարդկանց մարզավիճակը պահելու դիետա օրական 1900-2000 կկալ։ Տղամարդկանց համար դիետաները կազմվում են առանձին, քանի որ տարբեր տարրերի համար դրանց սպառման ցուցանիշները զգալիորեն ավելի բարձր են, քան կանանց համար:
• Power-ը ներկայացված ամենաբարձր կալորիականությամբ դիետան է: Այն նախատեսված է տղամարդկանց մկանային զանգված ձեռք բերելու համար։ Ավելի մեծ արդյունավետության համար ավելի լավ է նման սնուցումը համատեղել էներգիայի ինտենսիվ մարզումների հետ։ Այս դիետան պարունակում է օրական մոտ 2500 կկալ։

Քաշի կորստի համար նախատեսված դիետաները ամենից հաճախ ներառում են օրական 4-ից 6 անգամ ուտել: Բայց դուք չպետք է դիետա ընտրեք միայն այս ցուցանիշի հիման վրա:

Այսպիսով, Yamdiet-ից հինգանգամյա Keto դիետան նախատեսված է օրական 1800 կկալ-ի համար, սակայն նույն ծառայության վեցանգամյա YamFit-ը նախատեսված է ընդամենը 1300 կկալ-ի համար։

Հիմնականում 5 կամ 7 օրվա չափաբաժինները հասանելի են պատվերի համար, բայց կան ծառայություններ, որոնք տրամադրում են փորձնական չափաբաժիններ 1 օրով կամ երկարաժամկետ՝ 12, 24, 30 օրով: Իհարկե, դա չի նշանակում, որ հաճախորդը մեկ ամբողջ ամիս սնունդ կստանա։ Առաքումն իրականացվում է ամեն օր՝ առավոտյան և/կամ երեկոյան։ Սպասքները առաքվում են միանգամյա օգտագործման փակ փաթեթներով՝ պատվերի մանրամասն նկարագրությամբ և սպառման մոտավոր ժամանակով։ Նշված է նաև հաճախորդի կողմից մեկ օրվա ընթացքում սպառած կալորիաների, սպիտակուցների, ճարպերի և ածխաջրերի քանակը։ Արդյունքում լուծվում է ոչ միայն ուտելիքի պատրաստման խնդիրը (մնում է միայն տաքացնել), այլեւ կեղտոտ սպասքի հարցը։

Ի դեպ, ծառայություններն առաջարկում են ոչ միայն ստանդարտ հավասարակշռված դիետաներ, այլև որոշակի տարրերի գերակշռող բացառմամբ դիետաներ։ Օրինակ, Yamdiet-ն առաջարկում է ցածր ածխաջրերի ծրագիր և Կետո դիետա, որը մենք արդեն նշեցինք: Առաջինը ներառում է ածխաջրերի ցածր պարունակությամբ մթերքների օգտագործումը, իսկ երկրորդը, բացի ածխաջրերի քանակի նվազեցումից, ավելացնում է ճարպի քանակը:

Այսպիսով, ծննդաբերությամբ նիհարելու դիետաները իդեալական տարբերակ են նրանց համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել՝ պահպանելով առողջությունն ու ազատ ժամանակը։ Դիետաները մշակվում են սննդաբանների կողմից, ուստի անհանգստանալու կարիք չկա դրանց արդյունավետության և անվտանգության մասին։ Ուտեստները պատրաստվում են բարձրորակ, առավել հաճախ՝ գյուղատնտեսական մթերքներից, որպեսզի հաճախորդը կարողանա վայելել համեղ սնունդ նույնիսկ դիետայի ժամանակ։ Սնունդը պարբերաբար առաքվում է սուրհանդակի միջոցով անմիջապես ձեր տուն, դուք պարզապես պետք է տաքացնեք դրանք ժամանակացույցում նշված ժամին օգտագործելուց առաջ:

Մեր կանոնավոր հեղինակ Սուսաննա Աղաբաբյանը փորձարկել է վեց հանրաճանաչ ծառայություններ, իսկ անկախ սննդաբան՝ բ.գ.թ., պրոֆեսոր, «Սնուցման և կենսատեխնոլոգիայի դաշնային հետազոտական ​​կենտրոնի» դաշնային պետական ​​բյուջետային ինստիտուտի առաջատար գիտաշխատող Ալլա Պոգոժևան գնահատել է սննդակարգի կալորիականությունը և մակրոէլեմենտների պարունակությունը:

Performance Food. Ամենահետաքրքիր դիետան

Performance Food-ն ունի 6 ծրագիր.

• Դետոքս;
• քաշի կորստի համար;
• սպորտ;
• բուսակերներ;
• նիհար;
• անհատական.

Յուրաքանչյուր ծրագիր ունի կալորիականության մի քանի տարբերակ: Նախքան պատվերի տեղադրումը, յուրաքանչյուր հաճախորդի, անկախ նրանից, թե որքանով է վստահ իր ընտրության մեջ, առաջարկվում է անվճար զրույց սննդաբանի հետ: Ելնելով պարամետրերից (քաշ, հասակ, ակտիվության մակարդակ) և պահանջից՝ մասնագետն առաջարկում է լավագույն ծրագիրը։ Սակայն վերջին խոսքը դեռ միշտ պատկանում է հաճախորդին։ Ես զբաղվում եմ բռնցքամարտով և նիհարելու նպատակ չեմ դնում, ուստի ընտրեցի սպորտայինը 1500 կկալով։

Կողմ.Շատ բազմազան դիետա. Ճաշացանկը ներառում է միս, մի ​​քանի տեսակի ձուկ (ձողաձուկ, հալիբուտ), ծովամթերք և շատ բանջարեղեն։ Կարծես թե ուտելիքը լավ ռեստորանից է. աղցան խեցգետնի պոչերով և կոկտեյլ սոուսով, լազանյա բանջարեղենով և պանրով, տավարի ֆիլե սերուցքով և հատիկավոր մանանեխով: Դիետան նույնիսկ ներառում է մոլեկուլային խոհանոց. իմ դեպքում դա սաղմոնի ապխտած մուսն էր, այս տարի նորարարություն:

Դեմ.չկան։

Օրվա օրինակելի մենյու

Սպորտային սնուցում, 1500 կկալ.

• նախաճաշ՝ տանձի-խնձորի ըմպելիք կիտրոնախոտով և դարչինով, շոռակարկանդակներ՝ սերուցքային ընկույզի կարագով, քինոայի շիլա՝ յուղազերծված կաթով, գոջի հատապտուղներով և հապալաս մուրաբայով;
• խորտիկ. վաֆլի կոն ապխտած սաղմոնի մուսսով;
• ճաշ՝ աղցան խեցգետնի պոչերով և կոկտեյլ սոուսով, սնկով ապուր կարտոֆիլով և նեխուրով, տավարի ֆիլե սերուցքով և հատիկավոր մանանեխ՝ բուսական ռատատուիլով;
• կեսօրից խորտիկ. halibut lasagna բանջարեղենով և պանրով, Udon արիշտա բանջարեղենով;
• ընթրիք՝ ձողաձողի շոգեխաշած ֆիլե ծովախեցգետնով, բուսական թարթառով և կիտրոնով:

Սննդաբանի վերլուծություն

• կկալ՝ 1562;
• սպիտակուցներ՝ 83 գ (ընդհանուր կալորիաների 21%-ը);
• ճարպեր՝ 56 գ (ընդհանուր կալորիաների 32%-ը);
• ածխաջրեր՝ 183 գ (ընդհանուր կալորիաների 47%-ը);
• հարաբերակցությունը B:F:U – 1:0.7:2.2:

Առաքման ժամանակը՝ երեկոյան 18-ից 24-ը կամ առավոտյան 6-ից 12-ը

Գինը՝ 1150 ռուբից/օր

Սպորտային դիետայի արժեքը 1500 կկալ-ից՝ 1800 ռուբից/օր

Որտեղ է նա աշխատում: Մոսկվա

Ուտել և մարզվել: Առավել դիետիկ սնունդ

Eat & Train-ն առաջարկում է չորս ծրագիր.

• հավասարակշռված սնուցում (կարող եք ընտրել կալորիականության պարունակությունը XS (1400 կկալ), S (1700 կկալ), M (2000 կկալ), L (2300 կկալ), Xl (2500 կկալ) կամ XXL (3000 կկալ));
• նիհար (առանց ձկան, մսի, ձվի և կաթնամթերքի, կալորիականությամբ XS);
• ցածր ածխաջրերի դիետա (մատչելի է կալորիականությամբ դիետա XS և S);
• բուսակերներ (առանց թռչնամսի և կարմիր մսի, հասանելի են XS և S կալորիականությամբ դիետաները):

Ընկերության անմիջական ծրագրերը ներառում են «Պրեմիում» դիետա և դիզայներ, որը թույլ կտա ստեղծել ձեր սեփական ճաշացանկը, բայց առայժմ պետք է բավարարվել պատրաստի հավաքածուներով: Ես ընտրել եմ հավասարակշռված դիետա։

Կողմ.Ծառայությունն իր զինանոցում ունի մոտ 300 ուտեստ, այնպես որ 1 կամ 2 շաբաթվա սնունդ պատվիրելիս պետք չէ անհանգստանալ հնարավոր կրկնությունների համար։ Ամեն սեզոն ճաշացանկը ամբողջությամբ թարմացվում է։ Սնունդը առաքվում է առավոտյան կամ երեկոյան, բայց ամեն դեպքում, ինչպես վստահեցնում է մենեջերը, ամեն ինչ պատրաստվում է առաքման օրը և հաճախորդին է հասնում բացառապես թարմ։

Դեմ.Խոհարարության հիմնական սկզբունքներից է տապակելիս ձեթ չօգտագործելը, ինչպես նաև շաքար և աղ չավելացնելը։ Թեև դա արվում է լավագույն մտադրություններով, բայց բավականին դժվար է անթառամ ուտեստներ ուտելը. ես ստիպված էի ամեն ինչին հավելյալ աղ ավելացնել։

Օրվա օրինակելի մենյու

Հավասարակշռված դիետա, 1700 կկալ.

• նախաճաշ՝ գրանոլա մածունով, ձվածեղ ֆետայով և լոլիկով;
• ճաշ. Pinacolada smoothie;
• ճաշ թիվ 1. շոգեխաշած ձողաձուկ բանջարեղենով կապույտ պանրի սոուսով շագանակագույն և սև բրնձի խառնուրդով;
• ճաշ #2. խորոված հավի տաբուլե հարիսա սոուսով;
• ընթրիք՝ ձվով աղցան:

Սննդաբանի վերլուծություն

Միջին օրական կալորիականության պարունակությունը և BZHU պարունակությունը.

• կկալ՝ 1390;
• սպիտակուցներ՝ 97 գ (ընդհանուր կալորիաների 27%-ը);
• ճարպեր՝ 51 գ (ընդհանուր կալորիաների 33%-ը);
• ածխաջրեր՝ 136 գ (ընդհանուր կալորիաների 40%-ը);
• հարաբերակցությունը B:F:U – 1:0.5:1.4:

Առաքման ժամանակը՝ երեկոյան 18-ից 23-ը կամ առավոտյան 9-ից 11-ը

Գինը՝ 1000 ռուբից/օր

Հավասարակշռված սննդակարգի արժեքը S՝ 1100 ռուբ./օր

Պատվերի նվազագույն ժամկետը՝ 1 օր

Որտեղ է նա աշխատում: Մոսկվա

Պարզապես սնունդ. Սննդի առավել համարժեք քանակություն

Just Food ծրագրերը հիմնված են ոչ թե սննդի տեսակների, այլ տարբեր կալորիականության վրա.

• 1200 կկալ;
• 1500 կկալ;
• 2000 կկալ;
• 2500 կկալ:

Կողմ.Բոլոր ուտելիքները շատ համեղ են, բայց ամեն ինչ հատկապես լավ է մսի հետ (սպասարկման շեֆ-խոհարար Կիրիլ Կլիմովը երկար տարիներ աշխատել է Goodman մսի ռեստորանում): Այսպիսով, խոհարարներին հաջողվել է խուսափել ամենաքմահաճ մթերքներից մեկը՝ հնդկահավը չորացնելուց և այն դարձնել իսկապես նուրբ ու հյութալի։ Մեկ այլ սիրելի իմ սիրելի պապրիկա հավն էր ոսպով և լոլիկով:

Դեմ.Ծառայությունը հարմար չի լինի նրանց համար, ովքեր չեն սիրում միս, ինչպես նաև նրանց համար, ովքեր հավատարիմ են հատուկ սննդակարգին՝ սննդի տեսակների համար հատուկ ծրագրեր չկան։

Օրվա օրինակելի մենյու

Դիետա 1500 կկալ.

• նախաճաշ. ծույլ վարսակի ալյուր և կաթնաշոռի բլիթներ հատապտուղ սոուսով;
• ճաշ թիվ 1՝ կաղամբի աղցան խնձորով և նեխուրով և տավարի ռուլետ;
• ճաշ թիվ 2. հավի միս քաղցր պապրիկայով և ոսպով լոլիկով;
• կեսօրվա խորտիկ. խնձորով թխած հնդկահավ;
• ընթրիք՝ թխած տանձով կաթնաշոռ։

Սննդաբանի վերլուծություն

Միջին օրական կալորիականության պարունակությունը և BZHU պարունակությունը.

• կկալ՝ 1530;
• սպիտակուցներ՝ 120 գ (ընդհանուր կալորիաների 31%-ը);
• ճարպեր՝ 58 գ (ընդհանուր կալորիաների 34%-ը);
• ածխաջրեր՝ 132 գ (ընդհանուր կալորիաների 35%-ը);
• հարաբերակցությունը B:F:U – 1:0.48:1.1:

Առաքման ժամանակը՝ առավոտյան 6-ից 12-ը (ընտրված է ժամային ընդմիջում)

Գինը՝ սկսած 1640 ռուբից/օր

Ճաշի արժեքը 1500 կկալ՝ սկսած 1120 ռուբից/օր

Պատվերի նվազագույն ժամկետը՝ 1 օր

Անվճար խորհրդատվություն սննդաբանի հետ՝ ոչ

Որտեղ է նա աշխատում: Մոսկվա

Աճել սնունդ. Ամենագոհացուցիչ դիետան

Սկզբում Grow Food-ը ստեղծվել էր մարզիկների պահանջներն ու կարիքները բավարարելու համար, ուստի ընտրելու համար կար միայն երկու ծրագիր՝ «Չորացնելու համար» և «Քաշ ​​հավաքելու համար»: Այժմ ցուցակը զգալիորեն ընդլայնվել է։ Այժմ ծառայությունն ունի 5 դիետա.

• Power (հավասարակշռված սնուցում մարզիկների համար);
• Ամենօրյա (առողջ սնվել ամեն օրվա համար);
• Superfit (արագ քաշի կորստի և մարզավիճակը պահպանելու համար);
• Fit (քաշի կորստի և մարզավիճակը պահպանելու համար);
• Հավասարակշռություն (հավասարակշռված սնուցում ամեն օրվա համար):

Վերջին երեքն ամենահայտնին են։ Ես ընտրեցի հավասարակշռությունը:

Կողմերը:հարմար ծանուցման համակարգ. մենյուն տրված չէ թղթի վրա, ինչպես մյուս ծառայություններում, այլ ուղարկվում է SMS հաղորդագրության միջոցով, բացի այդ, VKontakte-ի և Telegram-ի զրույցներում կարող եք տալ ձեր սննդակարգի վերաբերյալ բոլոր հարցերը. Ի տարբերություն այլ ծառայությունների, Grow Food-ը չի թաքցնում իր մատակարարներին և պատրաստակամորեն տրամադրում է ցուցակը: Այն ներառում է Miratorg, Romaxfood, Apoca, Integrita և ProdGreen-ը: Ճաշացանկերը ստեղծելիս սննդաբանները չեն օգտագործում բարձր ալերգենիկ մթերքներ, ինչպիսիք են ընկույզը և մեղրը:

Դեմ:Եթե ​​դուք դեռ ալերգիա ունեք որոշակի բաղադրիչների նկատմամբ, դուք չեք կարողանա կարգավորել ճաշացանկը. ծառայությունը, ցավոք, չի կարող պարծենալ անհատական ​​մոտեցմամբ: Սնունդն ինքնին սրճարանային է, ուստի շատ բան մի սպասեք ճաշացանկի լազանայից, խաշած ձվերից և այլ «հաճույքներից»: Բացի այդ, դիետան պարունակում է չափից շատ միս և շատ քիչ բանջարեղեն և մրգեր:

Օրվա օրինակելի մենյու

Հավասարակշռված դիետա,2000 կկալ:

• ընդունելություն թիվ 1՝ ֆիրմային կեքս, խոտաբույսերով խաշած ձու;
• Ընդունելություն թիվ 2՝ բրինձ դեղաբույսերով և սխտորով, պանրի սոուս, հնդկահավի կոտլետ;
• ընդունելություն թիվ 3. լազանյա տավարի և հավի մսով;
• ընդունելություն թիվ 4՝ շոկոլադե կոկոսի շոռակարկանդակներ;
• ընդունելություն թիվ 5՝ դեղձի սմուզի բանանով։

Սննդաբանի վերլուծություն

• կկալ՝ 2030;
• սպիտակուցներ՝ 96 գ (ընդհանուր կալորիաների 19%-ը);
• ճարպեր՝ 82 գ (ընդհանուր կալորիաների 36%-ը);
• ածխաջրեր՝ 228 գ (ընդհանուր կալորիաների 45%-ը);
• հարաբերակցությունը B:F:U – 1:0.85:2.4:

Առաքման ժամանակը՝ երեկոյան 20-ից 23-ը կամ առավոտյան 7-ից 12-ը

Գինը՝ 720 ռուբից/օր

Հաշվեկշռի մենյուի գինը՝ 885 ռուբից/օր

Պատվերի նվազագույն ժամկետը՝ 5 օր

Անվճար խորհրդատվություն սննդաբանի հետ՝ ոչ

Որտեղ է այն աշխատում՝ Մոսկվա և Սանկտ Պետերբուրգ

Հեշտ կերակուր. Ծրագրերի առավել մտածված հավաքածուն

Easy Meal-ի ստեղծողները մենյու են տրամադրել բառացիորեն բոլորի համար.

• «Բալանս» (ծանոթ ուտեստներ առողջ տարբերակով);
• «Բուսակերություն»;
• «Քաշի կորուստ»;
• «Առողջ սնունդ և սթրեսի վերահսկում» (սթրեսի մակարդակը վերահսկելու և նյարդային համակարգի գործունեությունը նորմալացնելու համար);
• «Սպորտային սնուցում»;
• «Հեշտ ճաշացանկ ստամոքս-աղիքային հիվանդություններ ունեցող մարդկանց համար» (մշակվել է սննդակարգի թիվ 1, թիվ 2 և թիվ 5 աղյուսակների, ինչպես նաև Մեծ Բրիտանիայի նախարարության ստամոքս-աղիքային տրակտի, գաստրիտով և խոլեցիստիտով տառապող մարդկանց համար առաջարկությունների հիման վրա. Առողջություն (NHS));
• «Կես նորմալ» (մենյու առանց մեկ ճաշի):

Կա նաև միայն ճաշ պատվիրելու տարբերակ։ Ես ընտրեցի «Բալանս»:

Կողմ.Բոլոր ծրագրերը կարող են ճշգրտվել և բացառել ցանկացած ապրանք: Դիետոլոգը կօգնի ձեզ ստեղծել անհատական ​​դիետա՝ նրա խորհրդատվությունը բացարձակապես անվճար է։ Բայց ստանդարտ ճաշացանկը նույնպես շատ ներդաշնակ է: Կյանքում ես մոտավորապես նույն կերպ ուտում եմ՝ ճաշին ապուր և աղցան, իսկ երեկոյան՝ միս կամ ձուկ՝ բանջարեղենի կողմնակի ճաշատեսակով։

Նախքան ամբողջական կերակուր պատվիրելը, կարող եք ճաշատեսակներ փորձել Easy Meal սրճարանում՝ նրանք պատրաստում են այն ամենը, ինչ առաքվում է ձեր տուն:

Դեմ.Աղանդերը՝ կաթնաշոռային կրեմից և մրգային գնդիկներից մինչև վարսակի ալյուրի սմուզիները, բացարձակապես անհամ են: Սա այն սակավաթիվ ծառայություններից է, որն առաջարկում է քաղցր տարբերակ, բայց չի մշակում այս թեման այնպես, ինչպես մենք կցանկանայինք:

Օրվա օրինակելի մենյու

Դիետա «Բալանս», 1500 կկալ.

• նախաճաշ՝ կաթնաշոռ բանանով;
• երկրորդ նախաճաշ՝ մրգային գնդիկներ և վարսակի սմուզի;
• ճաշ. Կեսարի աղցան ծովախեցգետնով, մինեստրոն ապուր կոլոլակներով;
• ցերեկային խորտիկ. սենդվիչ փաթաթան շոգեխաշած հավի ֆիլեով;
• ընթրիք՝ շոգեխաշած սաղմոն բրոկկոլիով և ծաղկակաղամբով:

Սննդաբանի վերլուծություն

Միջին օրական կալորիական պարունակությունը և BZHU պարունակությունը շաբաթական սննդակարգում.

• կկալ՝ 1540;
• սպիտակուցներ՝ 104 գ (ընդհանուր կալորիաների 27%-ը);
• ճարպեր՝ 44 գ (ընդհանուր կալորիաների 26%-ը);
• ածխաջրեր՝ 182 գ (ընդհանուր կալորիաների 47%-ը);
• հարաբերակցությունը B:F:U – 1:0.4:1.7:

Առաքման ժամանակը՝ երեկոյան մինչև 23։00, առավոտյան մինչև 12։00

Գինը՝ 1500 ռուբից/օր

«Բալանս» դիետայի գինը՝ օրական 1880 ռուբլիից

Պատվերի նվազագույն ժամկետը՝ 1 օր

Անվճար խորհրդատվություն սննդաբանի հետ՝ այո

Որտեղ է նա աշխատում: Մոսկվա

Ընդհանուր սնունդ. Ամենահամեղ ուտելիքը

General Food-ը ծրագրերի մեծ ընտրանիով ևս մեկ ծառայություն է: Կան յոթ տարբերակ.

• Vegan;
• «Հավասարակշռություն»;
• «Զանգված» (մկանային զանգվածի պատշաճ ձեռքբերման համար);
• «Քաշը XL»;
• Cyber-Food (կիբերմարզիկների պատրաստման մենյու, որը մշակվել է Ռուսաստանի համակարգչային սպորտի ֆեդերացիայի փորձագետների մասնակցությամբ);
• «Քաշի կորուստ»;
• «Դիզայներ» (թույլ է տալիս ստեղծել ձեր սեփական ճաշացանկը՝ հիմնվելով անհատական ​​կարիքների և ճաշակի նախասիրությունների վրա):

Կողմ.Շատ համեղ և սննդարար սնունդ, կատարյալ հագեցնող։ Ծառայությունը հիմնված է անհատական ​​մոտեցման վրա. ցանկության դեպքում կարող եք բացառել ցանկացած ապրանք պատրաստի սննդակարգից: Յուրաքանչյուր կերակուրի համար կան մոտ 15 տարբեր ճաշատեսակներ, և եթե կասկածներ ունեք, կարող եք ապահով կապ հաստատել սննդաբանի հետ, որը կօգնի ձեզ ճիշտ ընտրություն կատարել:

Պատրաստման ժամանակը հնարավորինս մոտ է հաճախորդին առաքման ժամանակին. այդ նպատակով արտադրությունը գործում է շուրջօրյա: Բոլոր մթերքները վակուումով փաթեթավորված են՝ հնարավորինս երկար թարմ պահելու համար:

Օպտիմալ արժեք փողի համար:

Դեմ.չկան։

Օրվա օրինակելի մենյու

Դիետա «Հավասարակշռություն»1400 կկալ:

• նախաճաշ թիվ 1. ձվածեղ հավի կրծքամսով, լոլիկով և սերուցքային մանանեխի սոուսով;
• նախաճաշ թիվ 2՝ կաթնաշոռի և ելակի մուսս;
• ճաշ. հնդկահավի աղցան բրնձի արիշտաով, բանջարեղենով և սերուցքային սնկով սոուսով, եղնիկի մսով քյաբաբ թխած կարտոֆիլով և լինգոնի սոուսով;
• ընթրիք՝ խորոված հավի կրծքամիս խառը բրնձով և կանաչ լոբիով:

Սննդաբանի վերլուծություն

Միջին օրական կալորիական պարունակությունը և BZHU պարունակությունը շաբաթական սննդակարգում.

• կկալ՝ 1319;
• սպիտակուցներ՝ 77 գ (ընդհանուր կալորիաների 23%-ը);
• ճարպեր՝ 55 գ (ընդհանուր կալորիաների 37%-ը);
• ածխաջրեր՝ 132 գ (ընդհանուր կալորիաների 40%-ը);
• հարաբերակցությունը B:F:U – 1:0.7:1.7:

Առաքման ժամանակը՝ երեկոյան 18-ից 24-ը, առավոտյան 8-ից 14-ը

Գինը՝ 550 ռուբից/օր

«Բալանս» դիետայի գինը՝ օրական 1010 ռուբլիից

Պատվերի նվազագույն ժամկետը՝ 2 օր

Անվճար խորհրդատվություն սննդաբանի հետ՝ այո

Որտեղ է նա աշխատում: Մոսկվա

Սննդաբանի կարծիքը

«Դիետան կարելի է հավասարակշռված համարել, եթե դրանում սպիտակուցների, ճարպերի և ածխաջրերի հարաբերակցությունը 1:1:4 է: Ընդհանուր կալորիաների 12%-ը պետք է ստացվի սպիտակուցներից, 30%-ից ոչ ավել ճարպերից, իսկ ածխաջրերի մասնաբաժինը պետք է լինի 58%:

Հաշվարկները ցույց են տալիս, որ դիետաներից ոչ մեկը հավասարակշռված չէ։ Բոլոր դիետաներում, բացառությամբ Easy Meal-ի, կալորիական յուղայնությունը կազմում է ավելի քան 30%: Իսկ սպիտակուցի քանակությունը կալորիականությամբ ամենուր գրեթե 2 անգամ գերազանցում է առաջարկվող նորմերին։

Նման դիետաները (բոլորը, բացառությամբ Grow Food, Balance, 2000 կալորիա) կարող են արդյունավետ լինել քաշի կորստի համար, սակայն դրանք չպետք է հավատարիմ մնաք երկու շաբաթից ավելի: Հայտնի է, որ սպիտակուցներով և ճարպերով հարուստ դիետաների երկարատև օգտագործումը (դրանք ներառում են Ատկինսի, Դուկանի, Կրեմլի դիետաները և այլն) մեծացնում են սիրտ-անոթային հիվանդությունների, լյարդի, երիկամների հիվանդությունների, հոդատապի վտանգը, նպաստում է լիպիդային նյութափոխանակության խանգարմանը, և ավելացրել է արյան մակարդումը: Նման դիետաների վրա մնալու ավարտից հետո դուք պետք է վերադառնաք իսկապես առողջ սննդակարգին՝ հավասարակշռեք ձեր սննդակարգը՝ ավելացնելով դրա ածխաջրերի պարունակությունը ցածր կալորիականությամբ բանջարեղենով և մրգերով»:

Ջուլիան կատարեց իր երազանքը՝ չեփել, և միևնույն ժամանակ ուտել օրը հինգ անգամ, և ամեն ինչ միայն առողջ է: Բայց մի՞թե ամեն ինչ այդքան վարդագույն է։
Ես արդեն խոստովանել եմ այս բլոգում, որ ճաշ պատրաստելն ինձ համար ձանձրալի է: Ի տարբերություն դրա կլանման, պետք է նշել, որ ես սիրում եմ ուտել։ Բայց ես իսկապես չեմ սիրում շաբաթվա ճաշացանկը պլանավորել, վազվզել՝ փնտրելով ճիշտ ապրանքներ, ժամանակ վատնել սուպերմարկետում հերթերում և հետո առնվազն մեկ ժամ կանգնել վառարանի մոտ: Եվ ամեն ինչ, որպեսզի 20 րոպեում եփածն ուտել - և զրոյացնել՝ նորից հայտնվելով մեկնարկային դիրքում։ Ի՜նչ ժամանակի կորուստ։

Միևնույն ժամանակ, ես ոչինչ չունեմ դեմ, որ ինչ-որ մեկը անի ինձ համար այս ամենը, և ես պարզապես խժռեցի ուտելիքը -)): Սկզբում հույս ունեի, որ ինձ կփրկեն։ Բայց ոչ. չնայած սա լավ ժամանակ է խնայում, այն չի լուծում խնդիրը: Նախ, քանի որ դրանք հիմնականում միայն ընթրիքներ են, և ես նախաճաշի, ճաշի և խորտիկների կարիք ունեմ: Երկրորդ, դուք ի վերջո պատրաստում եք նույնիսկ ավելի հաճախ, քան նախկինում, ամեն օր: Երրորդ, այստեղ ոչ ոք չի մտածում, թե որքան առողջ և հավասարակշռված է այս մթերքը. նրանք պարզապես փորձում են ձեզ կերակրել համեղ (հաճախ ճարպոտ) սնունդ:

Հետո որոշեցի, որ խոհարար եմ ուզում, որը շաբաթը մի երկու անգամ կգա։ Դե, ահա թե ինչպես է Qlean-ն ուղարկում հավաքարարներ. ինչու դեռ ոչ ոք չի մտածել խոհարարներ ուղարկելու մասին: -)) Բայց գները պարզեցի ու դեմ որոշեցի։

Եվ հետո պարզվեց, որ վերջապես գնային հեղափոխություն է տեղի ունեցել պատրաստի սննդի առաքման ծառայությունների շուկայում։ Եթե ​​նախկինում դրանք տեղադրվում էին բացառապես որպես դիետիկ արտադրանք և արժեն այնքան, որքան թուջե կամուրջը, ապա այժմ կա բավականին մատչելի տարբերակների ընտրություն։ Ես ձեզ կասեմ, թե որոնք եմ փորձել -):

Growfood

Ի՞նչ է դա՝ բալանսավորված պատրաստի սնունդ մարզիկների համար՝ առաքմամբ։

Ծրագրերի տեսակները՝ երկու - Հզորությունը 2400 կկալի համար և Fit 1200 կկալ:

Առողջ սննդի առաքում ձեր տուն.շաբաթական երկու-երեք անգամ:

Գինը՝ 3500 ռուբից։ մեկ շաբաթում: Իմ տարբերակը 4200 ռուբլի է: հինգ օր օրական հինգ անգամ սնունդ.

Growfood-ը Սանկտ Պետերբուրգի ծառայություն է, որը վերջերս է եկել Մոսկվա, և որի մասին ինձ պատմել են պատահաբար՝ Facebook-ի մեկնաբանություններում։ Ինձ անմիջապես հետաքրքրեց! Օրական հինգ սնունդ 4200-ով հինգ շաբաթվա համար: Ինձ դուր է գալիս սա! Իրականում, իմ ընկղմումը նման ծառայությունների աշխարհ սկսվեց Growfood-ից:

Լուսանկարը՝ Instagram GrowFood-ից

Ճիշտ է, ես ի սկզբանե հաշվի չէի առել, որ այն ուղղված է մարզիկներին (բա որ եթե հիմնական էջում մեծ տառերով գրված է, իսկ փաթեթավորման վրա՝ jocks -)) - և դրա համար մեկ անգամ չէ, որ իմ սպասելիքները չի համընկել իրականության հետ. Օրինակ, կա ընդամենը երկու ծրագիր՝ Power նրանց համար, ովքեր քաշ են հավաքում (և պետք է ՇԱՏ ուտել), և Fit, ովքեր, ընդհակառակը, «կտրում են»: Նրանց միջև ընտրություն կատարելը ինձ ապշեցրեց: Ես ուզում էի 1800-2000 կկալ, բայց այդպիսի տարբերակ չկար: Ես խորհրդակցեցի հենց ծառայության հետ ֆեյսբուքում, և առաջին անգամ պատվիրեցի ոչ թե օրական հինգ սնուցման, այլ երեքանգամյա սննդի տարբերակը, ըստ ներկայացուցչի, դա հենց 1800-2000-ն էր, որն ինձ անհրաժեշտ էր:

Այնուամենայնիվ, կար մի ֆակապ՝ պարզվեց, որ օրական երեք սնունդը ներառում էր... երեք լանչ: Ոչ նախաճաշ, ոչ ընթրիք, երեք ճաշ, տղաներ: -) Բնական «հնդկացորեն + հավի» ճաշ: Ես չէի կարող պատկերացնել, որ ինչ-որ մեկին կարող է օրական երեք ճաշի կարիք ունենալ, բայց ես պարզապես ջոկ չեմ -) Պարզվեց, որ հայեցակարգը ենթադրում է, որ եթե դու ժոկ ես, ապա տանը նախաճաշում և ընթրում ես և վերցրու դրանք: հետս երեք կերակուր աշխատենք, որ ժամ առ ժամ այնտեղ հնդկաձավար ու հավ ուտեմ -))):

Ընդհանրապես, առաջին շաբաթվա կեսերին ես օրական հինգ անգամ անցա Power-ի սննդակարգին՝ որոշելով, որ, ի վերջո, կարող եմ հավելյալ սնունդը տալ ամուսնուս։ Որքան ճիշտ էի ես։ -)) Ի վերջո, օրական այս հինգ կերակուրը մեզ բավարարեց երկուսի համար (հաշվի առնելով, որ նա ճաշում է աշխատավայրում): Ինձ ապշեցրեց կողմնակի ճաշատեսակի մեծ քանակությունը: Անկեղծ ասած, մտքովս անգամ չի անցել, որ կարելի է մեկ նստած այսքան հնդկաձավար կամ մակարոնեղեն ուտել։ Մենք կիսեցինք այն երկուսի միջև (չնայած ամուսինս նույնպես մկանային է):

Ինչ-որ պահի մենք հասկացանք, որ չենք հասցրել դեն նետել այս կիսատ կերակուրը, չնայած այն հանգամանքին, որ ես այն պատվիրում էի միայն աշխատանքային օրերին։ Բայց ես արդեն կախված էի «ամբողջ սնունդը պատրաստ է և ձեզ հետ» հարմարության վրա և որոշեցի փոխել մոտեցումը. անցա Fit ցանկին՝ մտածելով, որ այդքան էլ դժվար չի լինի բաց թողած կալորիաները «լրացնել» ինչ-որ բան սառնարանից.

Ընդհանուր առմամբ, ես պատվիրել եմ Growfood մոտ երկու ամիս: Որովհետև դա իրոք ՇԱՏ հարմար է. հացի մասին նույնիսկ պետք չէ մտածել, դրա կարիքը չունեք: Ես պարզապես ապրում էի ծանր նյարդային շրջան, և հնարավորությունը սառնարանից պատրաստի ինչ-որ բան վերցնելու և պարզապես տաքացնելու հնարավորությունը իսկապես լուսավորեց կյանքս։ Ես գովեցի ծառայությունս բոլոր ընկերներիս, և նրանք նույնպես սկսեցին պատվիրել:

Այնուամենայնիվ, վերջում ես այնքան էի հոգնել Growfood-ից, որ ես պարզապես խոսքեր չունեմ: Նախ, ճաշացանկում նրանք գործնականում բանջարեղեն չունեն. ես ինքս կտրում եմ աղցանները ճաշի և ընթրիքի համար (որովհետև ինչպե՞ս կարող ես ապրել առանց մանրաթելերի: Որտե՞ղ է հավասարակշռությունը:-): Երկրորդ, դուք ըստ էության նախուտեստներ չունեք. դուք նախաճաշում եք, երեք ճաշ և ընթրիք, նույնիսկ Fit տարբերակով: Ես արագ հասկացա, որ, օրինակ, ֆուսիլիով կոլոլակները որպես խորտիկ չեմ ընկալում։ Երրորդ՝ ուտելիքը չոր և չհագեցած համ ունի։ Եթե ​​այսօր պատրաստվում եք շոգեխաշած հավի կրծքամիս, մի ​​սպասեք, որ այն կտրատվի և եփվի ինչ-որ անուշաբույր բանի մեջ: Առավելագույնը, ինքնուրույն առանձնապես արտահայտիչ սոուս չի ունենա։ Չորրորդ՝ նախաճաշեր. Նախաճաշից ողջ հաճույքն անհետացավ, քանի որ դրանց մոտ 80%-ը քաղցր բան էր՝ գազարով տորթ, բլիթներ, շոռակարկանդակներ... Գրավիչ է հնչում, բայց, ինչպես պարզվեց, ինձ համար կարևոր է տարբեր համերի համադրությունը՝ երկուսն էլ աղի։ և քաղցր: Այստեղ լրիվ քաղցր բան կար։ Բայց դա նաև կեղծ-քաղցր է: Քանի որ հինգերորդ, Growfood-ի ողջ քաղցրությունը գալիս է քաղցրացուցիչներից: Եվ եթե ես կարող եմ ինչ-որ կերպ ներել մնացած ամեն ինչ, ապա դա այնքան է սպանում համը, կարծես ստվարաթուղթ եք ծամում, անկեղծորեն, և ոչ թե նրբաբլիթներ:

Նախքան այս հոդվածը գրելու նստելը, ես նորից փորձեցի Growfood-ը, քանի որ ներկայացուցիչները խոստացան, որ ճաշացանկը փոխվել է: Փոփոխություններ իսկապես կան. այժմ կան աղցանների կամ բանջարեղենային նախուտեստների տարբերակներ (լոլիկ մոցարելլայով, համաասիական աղցան), հայտնվել են կրեմով ապուրներ (բավականին ուտելի), նախաճաշը միշտ դարձել է կրկնակի (ձվածեղ + քաղցր բան): Բայց մինչ այժմ դա չի փոխել իմ ընդհանուր տրամադրությունը. ցավոք, դա այնքան էլ համեղ չէ: Բացի այդ, փաթեթավորումը փոխվել է, ոչ դեպի լավը. այժմ թաղանթը «եռակցված է» վերևի տարայի մեջ, և դուք չեք կարող այն պոկել ձեր ձեռքերով, պարզապես կտրեք այն դանակով (արդյո՞ք գրասենյակային խոհանոցներում բոլորն ունեն սովորական դանակ?), իսկ ճաշատեսակների համար սոուսները առանձին տարայի մեջ են, և դրանք ոչ մի կերպ պիտակավորված չեն (ստորագրություններն ընդհանուր առմամբ նրանց թույլ կետն են. եթե տպված մենյուն դեն նետեք, հնարավոր է չկարողանաք կռահել, թե ինչ կա ներսում):

Այնուամենայնիվ, ես խոսեցի ծառայության ներկայացուցչի հետ, և նրանք ասում են, որ իրենք եկել են Growfood-ով, որպեսզի օգնեն ջոկերին, որոնց համար ճաշակն իսկապես այնքան էլ կարևոր չէ, բայց կարևոր է մեկ օրում ձեռք բերել KBJU - և առանց ավելորդ գլխացավերի: Եվ երբ տղաները գնացին Մոսկվա, հասկացան, որ իրենց այստեղ պատվիրում են այլ բանի պատճառով՝ ինձ նման մարդիկ, ովքեր շատ են աշխատում և պարզապես չեն ուզում պատրաստել։ Իսկ մեզ համար կարևորը ոչ թե KBZHU-ն է, այլ համը, բույրը և ավելի բազմազան ճաշացանկը։ Իրենց ցածր գնով նրանք լավ են գործել նոր հատվածում, որին այնքան էլ պատրաստ չէին: Խոստանում են մոտ ապագայում վերաֆորմատավորել։ Սպասում եմ - հաստատ նրանց հնարավորություն կտամ, այն ամենից հետո, ինչ տեղի ունեցավ մեր միջև -):

Ուտել և մարզվել

Ինչ է դա. օրական հինգ հավասարակշռված կերակուր, որը տրվում է մարզիկների վրա:

Ծրագրերի տեսակները՝ տարբեր կալորիականությամբ վեց տեսակ (1400, 1700, 2000, 2300, 2500, 3000 կկալ):

Առողջ սննդի առաքում: Ամեն օր.

Գինը՝ 1000 ռուբից։ օրական։ Իմ տարբերակը՝ 1100 ռուբ. օրական 1700 կկալ. (5500 ռուբլի հինգ օրվա համար):

Ես նույնպես պատահաբար գտա այս ծառայությունը, ինչ-որ մեկի խորհրդով (միայն ավելի ուշ հայտնաբերեցի, որ այս ծառայությունները աճում էին սնկերի պես. դրանք իսկապես շատ էին): Փորձով սովորեցնելով՝ ես ուշադիր նայեցի ճաշացանկը։ Ինձ ամեն երեկո ինչ-որ չափով վախեցնում էր ծննդաբերությունը (ունեմ մարզումներ և լողավազան): Բայց «Ես կգերադասեի ուտել երշիկեղեն և մակարոնեղեն, քան Growfood» փորձը արագ ձախողվեց, քանի որ ես խնդիրներ ունեմ ստամոքս-աղիքային տրակտի հետ և դա չի ներում: Այսպիսով, ես գնացի և պատվիրեցի:

Eat&Train-ից դուք անմիջապես զգում եք, որ սա դեռ ավելի լավ ծառայություն է (չնայած գնի տարբերությունն այնքան էլ էական չէ): Օրվա ճաշատեսակների ցանկը տպագրված է խորհուրդներով, թե ինչ և երբ ուտել: Կան բանջարեղեն! Ճաշացանկն այնքան էլ միապաղաղ չէ. այստեղ շեֆ խոհարարը տեղյակ է, որ աշխարհում հնդկաձավարից և հավից բացի այլ ուտելիք կա -) Չկա զգացողություն, որ բոլոր ճաշատեսակները ինչ-որ կերպ չոր են, քանի որ դրանք միանգամայն նորմալ են՝ սոուսների կամ սոուսների մեջ: Եվ նույնիսկ եթե բաղադրության մեջ կան քաղցրացուցիչներ, նրանք այդպես չեն զգում: Նախաճաշերն ավելի բազմազան են (օ՜, մյուսլի ֆերմենտացված թխած կաթով, դու մի բան ես): Ճաշին հաճախ միրգ են առաջարկում: Իսկ երեք հիմնական կերակուրներից մեկը թեթեւ է։

Հաշվի առնելով իմ անցյալի փորձը՝ Eat&Train-ը հիացրեց ինձ, և ես այս ուտելիքը կտավե տոպրակի մեջ տեղափոխեցի բառացիորեն ամբողջ քաղաքով մեկ և իմ ամբողջ գործը (շատ զվարճալի է, երբ օրվա սկզբում ամբողջ սնունդը կախված է քո ուսից, և երեկոյան այն շարժվում է քո ներսում -)): Ես նույնիսկ կերա իմ սնունդը մեր ֆիթնես ակումբի հետևի սենյակում, որտեղ մարզիչը թույլ տվեց ինձ տաքացնել այն:

Այնուամենայնիվ, ես հասկացա, որ ցանկացած պատրաստի սնունդ, նույնիսկ եթե դրա համի հետ կապված հատուկ հարցեր չկան, ձանձրալի է դառնում։ Eat&Train-ում երկրորդ շաբաթվա վերջում ես սկսեցի փափագել անիծված չիփսերին: Եվ այս պանրով մակարոնեղենը, որը ամուսինս ագահորեն ուտում էր, մինչ ես կառչած էի իմ ձողաձկան ցևիչեին: Երրորդի վերջում ես հասկացա, որ իմ մեջ ներքին ապստամբություն է հասունացել «տո՛ւր ինձ պիցցա, տո՛ւր ինձ մակարոնեղեն, տո՛ւր ինձ հաց»՝ ընդդեմ պատրաստի ճաշացանկի, որը հորինել է մեկը, ով հազիվ թե հաշվի առավ, թե կոնկրետ ինչ եմ ուզում։ այսօր. Դա նման է ռեստորանում ուտելուն, որտեղ քեզ չեն հարցնում, թե ինչ ես պատվիրում -):

Մյուս կողմից, օրական հինգ կերակուրը, հավասարակշռված ըստ KBZHU-ի, շատ լավ, լավ, շատ լավ ազդեցություն ունեցավ և՛ իմ ընդհանուր ինքնազգացողության, և՛ իմ ցավոտ ստամոքսի վրա: Հունվարին ես ևս մեկ անգամ վերցրի բոլոր թեստերը գաստրոէնտերոլոգից, և, իմ կարծիքով, դրանք երբեք այսքան հիանալի չեն եղել: Համենայն դեպս, ես նրանց նման չեմ հիշում։

Ինքս ինձ համար որոշեցի, որ պարզապես կպատվիրեմ Eat&Train ոչ թե անընդհատ, ամեն շաբաթ, այլ ընդմիջումներ կանեմ, երբ զգում եմ, որ ձանձրանում եմ: Եվ ես կփնտրեմ նմանատիպ այլ ծառայություններ, որպեսզի ճաշացանկը դեռ բազմազան լինի:

Performance Food

Ի՞նչ է դա՝ առաքված առողջ հավասարակշռված սնունդ: Թիրախում ինչպես մարզիկներին, այնպես էլ նիհարողներին, բուսակերներին և հիվանդություններ ունեցող մարդկանց:

Ծրագրերի տեսակները՝ մի քանի տասնյակ՝ բաժանված ըստ տեսակի (քաշի կորուստ, սպորտային սնուցում, հավասարակշռված սնուցում, հիվանդությունների համար սնուցում, Դուկանի դիետա և այլն): Այդ թվում՝ անհատական, որոնք մշակված են ձեզ համար։

Առաքում՝ երկու օրը մեկ։

Գինը՝ 1300 ռուբից։ օրական (եթե պատվիրվել է մեկ ամիս): Իմ տարբերակը՝ արծաթ 2000 - 1750 ռուբլի: մեկ փորձնական օրվա համար, ավելի էժան, երբ պատվիրում եք մի քանի օր:

Այս ծառայությունն ինձ մոտ եկավ դրանք փորձելու առաջարկով: Կարո՞ղ էի դիմադրել, երբ պատրաստի սնունդ են առաջարկում հենց այդպես։ -)) Ինձ համար անմիջապես պարզ դարձավ, որ այս տարբերակը ավելի թանկ է, քան ես կարող էի ինձ թույլ տալ, բայց հետաքրքիր էր նրանց համեմատել իրենց մրցակիցների հետ (գումարած, ես մի անգամ նմանատիպ գներով ծառայություն ունեի, և դա ինձ դուր չեկավ. , այնպես որ գինը այստեղ չէ, որոշում է ամեն ինչ):

Այստեղ սննդաբանը նախապես զանգահարում է ձեզ՝ օգնելու ծրագիր ընտրելիս։ Դատելով ձայնից՝ երիտասարդ աղջիկ էր։ Ինչը, ինձ թվում էր, ուղղակի ինչ-որ առցանց ծրագրում նստած՝ դրա մեջ մուտքագրում էր իմ պատասխանները։ Նրանք ինձ հարցրեցին իմ ներկայիս քաշի, ակտիվության և իմ նպատակի մասին («մմմ... լավ կլիներ մի փոքր նիհարել... թեև ոչ, մի՛ արեք, պարզապես տվեք ինձ 2000 կկալ»): «Եթե ցանկանում եք նիհարել, մեր 1200 կկալ ծրագիրը ձեզ համար է»: — նա ուրախությամբ տվեց արդյունքը։ «Ինչ ևս 1200 կկալ: Սա իմ հիմնական նյութափոխանակությունն է, և ես նաև լողում եմ, հաճախում եմ մարզասրահ և շատ եմ մտածում իմ մեծ գլխով», - մտածեցի ինքս ինձ: Նա բարձրաձայն խնդրեց ինձ տալ իմ օրական 2000 կկալը, որից ես ապացուցել եմ, որ ինձ լավ եմ զգում:

Այս խոսակցությունը միակ, իմ կարծիքով, ֆակապն էր այս ծառայությունից։ Որովհետև մնացած ամեն ինչ ուղղակի ՇԱՏ ԼԱՎ էր։ Շատ քաղաքավարի և խելացի սուրհանդակը ջերմային պարկերով սնունդ բերեց, որը հաջորդ անգամ պետք է վերադարձնեինք նրան։ Կային ոչ թե հինգ սնունդ, այլ տասը, քանի որ Performance Food-ը կարծում է, որ ճաշը առաջինն է, երկրորդը և երրորդը: Եվ ահա ձեզ համար խորտիկ: Ահա նախաճաշի համար առանձին կոմպոտ: Ես հոգնել էի նույնիսկ ամբողջ ուտելիքը սառնարան դնելուց -) Ստամոքսի տոնը ապուրներն էին (ուհհհ, ես ավելին եմ ուզում), բոլոր աղցանները, մուսերը: Եվ նախաճաշեր։ Ի՜նչ նախաճաշեր կան այնտեղ։ Հնդկացորենի շիլա կաթով և ընկույզով (վերջին անգամ հնդկաձավար կաթով կերել եմ մանկության տարիներին): Կորեկի շիլա դդումով. Իմ կյանքի ամենահամեղ մյուսլին. Ինչու, նույնիսկ խորտիկի համար կարմիր խնձորի սովորական կտորներն այստեղ մատուցվում են ինչ-որ համեղ սոուսով, որը դուք արդեն զգում եք, որ ռեստորանում եք, թեև դրանք պարզապես թակած խնձորի կտորներ են: Ես բացեցի յուրաքանչյուր տարան՝ ակնկալելով հաջորդ համեղ անակնկալը և, կարծես, երբեք չհիասթափվեցի։ Ստամոքսի փառատոն, ռիալի. Eat&Train-ի համեմատությամբ, դա նման է լավ արագ սննդի ուտելուց հետո Michelin աստղով ռեստորան մտնելուն: Եվ այնտեղ, և այնտեղ համեղ են, բայց շատ տարբեր -))):

Այնուամենայնիվ, մարմինը դեռևս ապստամբեց և խնդրեց մի քանի «ածխաջրածին» սնունդ, ինչպիսիք են բուլկիները և չիփսերը: Նա մխիթարեց նրան տապակած կենացով, որ գնա աղցանի հետ, և նա հանգստացավ:

Անկեղծ ասած, ես կցանկանայի շարունակել Performance Food-ը: Նրանց ճաշացանկը շատ ընդարձակ է և կրկնվում է շատ ավելի քիչ, քան Growfood-ի և Eat&Train-ի ճաշացանկը, և սա կարծես թե՛ գների բարձրացման, այլ նաև իմ դեպքում հաջողության բանալին է (օրինակ, ես կարող եմ չավարտել ինչ-որ ուտեստ, նույնիսկ եթե Ես սոված եմ, պարզապես այն պատճառով, որ ես հոգնել եմ դրա յուրահատուկ համից): Խոհարարությունը աստվածային է:

Բայց գինը, ցավոք, իմ հնարավորություններից վեր է (դրանց բարձր մակարդակը պարզապես Eat&Train-ն է): Այնուամենայնիվ, ոչ ոք ձեզ չի խանգարում գոհացնել ինքներդ ձեզ գոնե երբեմն: Դե, ինչպես միշտ, մենք կձգտենք #վաստակել ավելին -): Եվ եթե արդեն անում եք, խորհուրդ եմ տալիս փորձել դրանք:

Այս ամբողջ bacchanalia-ից՝ օրական հինգ կերակուրով, ես հանգեցի մի քանի հետաքրքիր եզրակացությունների սննդի վերաբերյալ.

• Դեռևս Ինձ նման ոչ համակարգված մարդու համար շատ դժվար է մեկ շաբաթվա ընթացքում օրական հինգ անգամ ուտելու մասին մտածել:ինքնուրույն, որպեսզի այն ձանձրալի չդառնա «կոկորդդ չմտնի»։ Վստահ չեմ, որ ինքս երբևէ կհաղթահարեմ այս խնդիրը: Ես հիանում եմ նրանցով, ովքեր ունակ են դրան:
• Այս ծառայությունները նիհարելու համադարման միջոց չեն։եթե դու կամքի ուժ չունես, ես ոչ մի ունցիա չեմ կորցրել: Որովհետև այս աշխարհում, ցավոք, շատ մատչելի սնունդ կա -)): Բայց օրգանիզմին սննդի մշտական ​​մատակարարումից, նրա չնչին խնդրանքով, նյութափոխանակությունն արագանում է։
• Ինձ անհրաժեշտ և կարևորում է սննդի տարբեր համերն ու հյուսվածքները:- այնպես, որ այն լինի աղի, և քաղցր, և դառը, և թթու, և օսլա, և ճարպային և խրթխրթան: Երբ ճաշակները սահմանափակ են, ես տխրում եմ և սկսում եմ չիպսեր ցանկանալ -):

կամ նրբաբլիթներ :)

• Երբ դուք միշտ ձեռքի տակ ունեք առողջ սննդի տարբերակներ, դուք դադարում եք անառողջ սննդի փափագից:Ես հասկացա, որ ես ուտում եմ չիպսեր, երշիկով սենդվիչներ, շոկոլադներ, կաթնաշոռի օղակներ և այլ տհաճ բաներ, ոչ այն պատճառով, որ ես հատուկ ուզում եմ շոկոլադ հենց հիմա (այս վեցամսյա փորձի շնորհիվ պարզվեց, որ ես այն ընդհանրապես չեմ սիրում: Դա մաքուր է: ճարպ!). Բայց պարզապես այն պատճառով, որ այս պահին ձեռքի տակ այլ բան չկա, և մարմինը կալորիաներ է ուզում: Ուղեղին գլյուկոզա է պետք՝ շարունակելու համար: Եվ ես գիտեմ, որ արագ ածխաջրերը ակնթարթորեն բավարարում են նրա ցանկությունը, բայց հետո ես այդպես կզգամ: Իսկ երբ ընտրության հնարավորություն ունեք՝ օրինակ եգիպտացորենով լոբի աղցան, թե՞ թխվածքաբլիթ: Ես ընտրում եմ աղցան -): Բայց ես ինքս չեմ պատրաստվում նման աղցան պատրաստել: Կարևոր է ամեն կերպ նախօրոք ապահովել բազմազանությունը (սա այն է, ինչ մեզ սովորեցրել են Sekta-ում, բայց այն երբեք չի արմատավորվել իմ մեջ):

• Երբ դուք անցնում եք օրական հինգ կերակուրի, տեսնում եք, որ ըստ էության անընդհատ ինչ-որ բան եք ծամում:Եվ պարզվում է, որ նորմալ է ուտել գրեթե յուրաքանչյուր երկու ժամը մեկ: Մարմինը, երբ հասկանում է, որ սնունդն ամեն անգամ պահանջարկի է լինելու, պահանջում և պահանջում է -):