Mēs pieņemsim, ka ienākošā pakalpojumu pieprasījumu plūsma ir visvienkāršākā...
Sākums
Dažreiz pietiek ar vienu vārdu, lai iznīcinātu mūsu pašapziņu. Pēc kaut kā šāda ir grūti savest kopā un virzīties uz priekšu. Kā tikai pāris minūtēs atgūt savu agrāko ticību sev?
1. Ieņemiet uzvaras pozu un palieciet tur 2 minūtes
Savā slavenajā TED runā, kas saņēmusi vairāk nekā 30 miljonus skatījumu, Hārvardas universitātes sociālā psiholoģe Eimija Kudija stāsta par ķermeņa valodu un pārliecības nodošanu. Psihologs iesaka: pirms jebkura sarežģīta uzdevuma praktizējiet “spēka pozu” - no rīta uzreiz pēc pamošanās, liftā vai tualetē pie spoguļa - jebkurā vietā.
Supervaroņa poza: stāviet augsti ar pleciem atpakaļ, zods ir nedaudz vērsts uz augšu, rokas atrodas viduklī un kājas gurnu platumā. Jūtieties, ka esat piepildīts ar spēku un saglabājiet šo pozīciju 2 minūtes. Mēģiniet elpot dziļi un ritmiski. Varat arī pozēt jūras zvaigznei, paceļot rokas uz augšu V formā. Iedomājieties sevi kā olimpisko čempionu uz pjedestāla.
Eksperimenti pierāda, ka cilvēki, kuri izmanto šo paņēmienu, darbojas labāk nekā citi. Galu galā ķermeņa valoda ne tikai ietekmē to, kā citi cilvēki mūs redz, bet arī var mainīt to, kā mēs skatāmies uz sevi.
Pēc tam viņš dažiem respondentiem parādīja viņu “novecojušos” attēlus un pēc tam aicināja visus bez izņēmuma kļūt par investoriem starta projektos. Tie, kas redzēja savu portretu nobriedis vecums, visticamāk, ieguldīja divreiz biežāk nekā tie, kuri to nedarīja. Izrādījās, ka, zīmējot nākotnes attēlus un skaidri tos iztēlojoties, mēs drīzāk cenšamies to tuvināt un rīkoties aktīvāk un izlēmīgāk.
3. Pateicieties par dzīvi
Tas ir vēl viens veids, kā redzēt sev priekšā jaunus apvāršņus, neskatoties uz neseno stresu. Pēc atlaišanas, šķiršanās un parādu gūšanas topošajai biznesa trenerei un vientuļajai mātei Dženai Skaliai bija grūti piecelties kājās. Lai to izdarītu, viņa nolēma investēt sevī un iziet virkni distances kursi par personīgo attīstību, kā arī katru dienu veica vairākas prakses. Tas viss kopā palīdzēja viņai palielināt sava apmācības biznesa projekta rentabilitāti no nulles līdz pusmiljonam dolāru.
“Mana pirmā ikdienas prakse bija pateicība. Katru vakaru es atcerējos brīnišķīgākās lietas, kas ar mani notika un ko es redzēju savā dzīvē. Nākamais auto-apmācības posms bija pateicība par lietām, kuras man vēl bija jāsaņem. Piemēram, tā vietā, lai teiktu: “Šomēnes vēlos iegūt vēl divus jaunus klientus”, es sev teiktu: “Esmu tik pateicīgs, ka man tagad ir vēl divi lieliski klienti,” saka biznesa koučs.
Kā tas darbojas? Tas ir vienkārši: mūsu apziņa ir viegli maldināma. Šie apgalvojumi patiešām palīdz ticēt panākumiem un galu galā tos piesaistīt.
Turklāt, kad mēs jūtam pateicību, mēs domājam pozitīvi un jūtamies enerģiskāki.
Bez pārliecības par sevi ir grūti gūt panākumus, jo bizness pilnībā sastāv no situācijām, kurās nākas atstāt komforta zonu. Un tās visas, sākot no sapulcēm un sarunām līdz pārdošanai un cilvēku vadīšanai, jums izdodas labāk, jo pārliecinātāks esat.
Šeit ir 7 triki, lai vairotu jūsu pašapziņu.
Tikai personīgai lietošanai izveidojiet sarakstu ar savām stiprajām pusēm un lietām, kuras darāt patiešām labi. Esiet godīgs pret sevi un izvairieties no viltus pieticības. Nevajag meklēt un pierakstīt sevī izcilas īpašības: es uzturu kārtīgu galdu, pabeidzu iesākto, man ir laba atmiņa utt. Katru nedēļu atkārtoti izlasiet šo sarakstu un, ja iespējams, pievienojiet jaunus vienumus. Ideālu cilvēku nav. Mēs visi pieļaujam kļūdas. Un tie ne vienmēr notiek tikai mūsu vainas dēļ.
2. Vērojiet savu veselību.
Ja esi labā formā, vari sasniegt daudz. Regulāri fiziski vingrinājumi, kas jums patīk, attīsta spēku, neatlaidību un palielina izturību pret stresu. Ēdiet veselīgu uzturu un pietiekami gulēt. Atpūtas pauzēm, laikam atpūtai un laikam sev ir jābūt tikpat neatņemamai ikdienas sastāvdaļai kā zobu tīrīšanai. Izbaudi to, ka izskaties labi, un centies no dzīves gūt maksimālu labumu. Apkārtējie izturēsies pret jums ar interesi un cieņu.
3. Esiet mierīgs un mēģiniet mazināt stresu.
Izvairieties no satraukuma un steigas. Attīstīt izturību pret stresu. Vienkāršas relaksācijas un stresa vadības metodes nomierinās jūsu ķermeni un prātu un kļūs par jūsu glābšanas riņķi. Atrodi katru dienu laiku atpūtai – vismaz piecas minūtes. Praktizējiet apzinātību vismaz minūti katru dienu. Šīs dažas minūtes būtiski mainīs.
4. Atcerieties, ka jums, tāpat kā jebkurai personai, ir tiesības.,
kas jāievēro darbā. Šeit ir daži no tiem: jums ir tiesības uz savu viedokli, lai pret jums izturētos ar cieņu un kā pret līdzvērtīgu, lai jūs neapvainotu, lai jūs uzklausītu. Jums ir tiesības kļūdīties, izgāzties un mēģināt vēlreiz.
5. Plānojiet, nosakiet prioritātes un esiet organizēti
Jums jāzina, kur jūs šobrīd atrodaties, kur vēlaties doties un kā plānojat tur nokļūt. Precīzi zināt, ko vēlaties. Rūpīgi nosver visu un plāno. Izlemiet, kāds būs jūsu pirmais solis, un veiciet to. Esiet gatavs pielāgot savu plānu pēc vajadzības. Neatkarīgi no tā, ar kādu uzdevumu jūs saskaraties, sagatavojieties tam. Ja iespējams, iepriekš atkārtojiet savas darbības, piemēram, prezentāciju. Pievērs tam uzmanību un tu ne tikai gatavosies gaidāmajam notikumam, bet arī paaugstināsi pārliecību un pašcieņu.
6. Ķermeņa valoda.
Pārvietojieties un runājiet ar pārliecību, un jūs ne tikai izskatīsities, bet arī tā jutīsities. Paceliet galvu, atslābiniet plecus un ķermeni, izveidojiet vizuālu kontaktu ar sarunu biedru. Parādiet mieru un pārliecību, atverot durvis un ieejot istabā. Atvērta poza, stingrs rokasspiediens, mierīga balss parādīs sarunu biedram, ka priecājaties viņu redzēt un sazināties ar viņu. Jūsu runai jābūt skaidrai, ritmiskai un aizrautīgai ar entuziasmu. Parādiet savu patieso interesi un varēsiet pierādīt sevi kā harizmātisku runātāju!
7. Vizualizējiet.
Iedomājieties, ka košļājat citrona šķēli... Jūsu mute, iespējams, ir piepildīta ar siekalām. Tātad? Lieta tāda, ka cilvēka smadzenes ne pārāk labi spēj atšķirt to, kas notiek iztēlē un reālajā pasaulē. Tieši tāpēc viens no vienkāršākajiem un efektīvi veidi gribasspēka stiprināšana ir vizualizācija.
Viss, kas jums jādara, ir iedomāties situāciju, kurā vēlaties justies pārliecinātāk. Mēģiniet iegūt detalizētu attēlu, pēc tam dažas minūtes, soli pa solim, pārdomājiet situāciju, kas parādīta jūsu prātā, tiekot galā ar grūtībām, kas, jūsuprāt, varētu rasties. Uzdevums droši vien izklausās dīvaini, bet tas ir viegli izpildāms un tehnika darbojas.
Tev izdosies!
Grāmatā vēl vairāk par to, kā attīstīt pašapziņu un celt pašcieņu
Dzīvē ir notikumi, kas prasa maksimālu mieru un pašapziņu: intervijas, publiska uzstāšanās, svarīgas sarunas un tamlīdzīgi. Par laimi, ir veidi, kā ātri kontrolēt sevi.
Sākums
Dažreiz pietiek ar vienu vārdu, lai iznīcinātu mūsu pašapziņu. Pēc kaut kā šāda ir grūti savest kopā un virzīties uz priekšu. Kā tikai pāris minūtēs atgūt savu agrāko ticību sev?
Supervaroņa poza: stāviet augsti ar pleciem atpakaļ, zods ir nedaudz vērsts uz augšu, rokas atrodas viduklī un kājas gurnu platumā. Jūtieties, ka esat piepildīts ar spēku un saglabājiet šo pozīciju 2 minūtes. Mēģiniet elpot dziļi un ritmiski. Varat arī pozēt jūras zvaigznei, paceļot rokas uz augšu V formā. Iedomājieties sevi kā olimpisko čempionu uz pjedestāla.
Eksperimenti pierāda, ka cilvēki, kuri izmanto šo paņēmienu, darbojas labāk nekā citi. Galu galā ķermeņa valoda ne tikai ietekmē to, kā citi cilvēki mūs redz, bet arī var mainīt to, kā mēs skatāmies uz sevi.
Lasīt:
Supervaroņa poza: stāviet augsti ar pleciem atpakaļ, zods ir nedaudz vērsts uz augšu, rokas atrodas viduklī un kājas gurnu platumā. Jūtieties, ka esat piepildīts ar spēku un saglabājiet šo pozīciju 2 minūtes. Mēģiniet elpot dziļi un ritmiski. Varat arī pozēt jūras zvaigznei, paceļot rokas uz augšu V formā. Iedomājieties sevi kā olimpisko čempionu uz pjedestāla.
Eksperimenti pierāda, ka cilvēki, kuri izmanto šo paņēmienu, darbojas labāk nekā citi. Galu galā ķermeņa valoda ne tikai ietekmē to, kā citi cilvēki mūs redz, bet arī var mainīt to, kā mēs skatāmies uz sevi.
Pēc tam viņš dažiem respondentiem parādīja viņu “novecojušos” attēlus un pēc tam aicināja visus bez izņēmuma kļūt par investoriem starta projektos. Tie, kuri redzēja savu portretu kā pieaugušie, divreiz biežāk investēja nekā tie, kuri to neredzēja. Izrādījās, ka, zīmējot nākotni un skaidri to iztēlojoties, mēs drīzāk tiecamies to tuvināt un rīkoties aktīvāk un izlēmīgāk.
Lasīt:
3. Pateicieties par dzīvi
Tas ir vēl viens veids, kā redzēt sev priekšā jaunus apvāršņus, neskatoties uz neseno stresu. Pēc atlaišanas, šķiršanās un parādu gūšanas topošajai biznesa trenerei un vientuļajai mātei Dženai Skaliai bija grūti piecelties kājās. Lai to izdarītu, viņa nolēma ieguldīt sevī un apmeklēt vairākus tālmācības kursus par personīgo attīstību, kā arī katru dienu veica vairākas prakses. Tas viss kopā palīdzēja viņai palielināt sava apmācības biznesa projekta rentabilitāti no nulles līdz pusmiljonam dolāru.
“Mana pirmā ikdienas prakse bija pateicība. Katru vakaru es atcerējos brīnišķīgākās lietas, kas ar mani notika un ko es redzēju savā dzīvē. Nākamais auto-apmācības posms bija pateicība par lietām, kuras man vēl bija jāsaņem. Piemēram, tā vietā, lai teiktu: “Šomēnes vēlos iegūt vēl divus jaunus klientus”, es sev teiktu: “Es esmu tik pateicīgs, ka man tagad ir vēl divi lieliski klienti.”- stāsta biznesa koučs.
Kā tas darbojas? Tas ir vienkārši: mūsu apziņa ir viegli maldināma. Šie apgalvojumi patiešām palīdz ticēt panākumiem un galu galā tos piesaistīt. Turklāt, kad mēs jūtam pateicību, mēs domājam pozitīvi un jūtamies enerģiskāki.
Lasīt:
Ja jūsu partnerim trūkst pašapziņas, tas noteikti var ietekmēt jūsu attiecības. Protams, viņa pašapziņa ir viņa problēma, bet, ja tu par viņu rūpējies, tu noteikti vari palīdzēt.
Vislabāk to darīt netieši. Sāciet ar vienkāršu iedrošinājumu un palīdzību problēmas pārvarēšanā. Ja tas nelīdz, ir dažas citas lietas, ko varat darīt, lai viņam sniegtu pārliecību.
Palīdziet viņam koncentrēties uz pozitīvajām īpašībām
Veselīgs veids, kā veidot attiecības, ir balstīts uz koncentrēšanos uz pozitīvo. Ja viņš atmet visus savus sasniegumus, jūs varat tiem piešķirt lielāku nozīmi un palīdzēt viņam sasniegt mērķi. jauns līmenis. Ja viņš vēlas runāt par to, cik viņš ir bezjēdzīgs, uzņemieties sarunu vadību un atgādiniet viņam, ko viņš dara labi.
Atbalstiet viņa mērķus
Labākais veids, kā vairot viņa pašapziņu, ir atbalstīt viņu mērķu izvirzīšanas laikā. Tas nenozīmē, ka jums vajadzētu piespiest savu partneri, kad viņš nevēlas kaut ko darīt, bet mēģiniet būt atbalstošs un piedāvāt palīdzību, kad viņš cenšas sasniegt svarīgu izglītības vai karjeras mērķi.
Sniedziet sirsnīgus komplimentus
Ja viņš nepamana savus sasniegumus, jūs varat palīdzēt. Nelietojiet apbērt savu partneri ar nepatiesiem komplimentiem. Tā vietā koncentrējieties uz to, kas jūs patiešām iespaido. Ja viņš nav pārliecināts par savu izskatu, viņam var palīdzēt komplimentu izteikšana par to, kas jums viņā patīk.
Nelietojiet pārmērīgi konstruktīvu kritiku
Cilvēki ar uzpūstu ego var viegli noņemt kritiku pat tad, ja tā ir vērtīga, bet tie, kuriem ir zems pašvērtējums, riskē tikt pilnībā demoralizēti. Tu nevarēsi palīdzēt, ja pilnībā ignorēsi visas viņa kļūdas, bet kritizējot centies to mīkstināt ar komplimentu.
Paldies viņam
Vīrieša ego ir cieši saistīts ar spēju nodrošināt un aizsargāt, tāpēc jums ir jāparāda, cik ļoti jūs novērtējat to, ko viņš dara jūsu labā. Nav svarīgi, vai tas nebeidzas labi, ja viņam bija labi nodomi, jums tas jānorāda, vienlaikus norādot, ka sarežģītas lietas, piemēram, elektroinstalāciju, vislabāk atstāt profesionāļu ziņā.
Nebaidieties atmaskot vampīrus
Labākais veids, kā palielināt viņa pašapziņu, ir norādīt uz cilvēkiem un lietām, kas pazemina viņa pašapziņu. Ja tas ir ģimenes loceklis vai tiešām tuvs draugs, tas var būt diezgan grūti. Jūs nevarēsiet viņu piespiest pārtraukt sazināties ar šādu cilvēku, taču jums tomēr vajadzētu atvērt partnerim acis un brīdināt viņu, ka šāda mijiedarbība slikti ietekmē viņa pašvērtējumu.
Parādiet, ka ir pareizi pasmieties par sevi
Spēja mazināt spriedzi ir dāvana, un jūsu partnerim tās var nebūt. Ja jūs varat pasmieties par sevi, ka esat izdarījis kaut ko muļķīgu, viņš to var mācīties no jums. Pārliecības trūkumu nevar kompensēt ar humoru, taču negatīvā ietekme ievērojami samazināsies.
Parādiet pieķeršanos un atbalstu publiski
Atbalsta un pieķeršanās izrādīšana ģimenes, draugu un pat svešinieku priekšā var būt milzīgs palīgs, ja runa ir par pašcieņu. Vienmēr atbalstiet viņu, ja vēlaties uzlabot viņa pašapziņu.
Nepadari viņam to sliktāku
Ja tas nesniedz rezultātus tik ātri, kā jūs vēlētos, jūs varat justies aizkaitināms. Bet jums nevajadzētu to pārmest savam partnerim. Ja jūs liksit viņam justies tā, ka ar viņu kaut kas nav kārtībā, jo viņš nav pārāk pārliecināts, viņš nejutīsies labi. Turklāt tas var atsaukt visus iepriekšējos centienus.
Pārlieciniet viņu meklēt palīdzību
Ja pamanāt, ka viņa pašapziņas trūkums jums vairs nav tikai slogs, bet arī šķērslis viņa mērķu sasniegšanai, vislabāk ir pārliecināt savu partneri meklēt palīdzību. Terapija var palīdzēt pārvarēt pašu problēmu un dot jaunu skatījumu uz dzīvi.
Notiek ielāde...
