Sveiki, dārgie Valērija Kharlamova emuāra lasītāji! Pozitīva attieksme ļauj cilvēkam viegli pārvarēt dzīves nepatikšanas, tā motivē un iedvesmo, iepriecina, iepriecina un liek justies labāk. Cilvēki, kuri spēj saskatīt skaistumu un pozitīvismu pat mazās lietās, dzīvē piedzīvo daudz lielāku gandarījumu nekā pesimisti.
Top tehnikas
1. Rīta prakses
Kas notiek vispirms, atverot acis no rīta? Vai esat sarūgtināts, ka ir jau rīts un neesat varējis pietiekami gulēt? Vai arī ir pienācis laiks doties uz darbu? Varbūt uzreiz paķer telefonu, lai uzzinātu ziņas par notikumiem, kas notikuši guļot?
Ja notiek kaut kas no iepriekš minētā, tad padomājiet par to, no kurienes rodas labs garastāvoklis? Kā smelties enerģiju no sāpīgām un skumjām domām? No kurienes rodas azarts un interese par to, kā šodien izvērtīsies un ko jaunu tā nesīs?
Tāpēc ieviesiet to par likumu, kad pamostaties, pastāstiet sev kaut ko labu, kas liks jums pasmaidīt un vēlēties piecelties no gultas. Šāda obligāta rīta tikšanās uz nepieciešamajām procedūrām, piemēram, brokastīm, zobu tīrīšanu vai dušu.
Ja nezināt, ar ko sākt, izmēģiniet šīs frāzes: “Šodien ir brīnišķīga diena, un es ticu, ka ar mani notiks kaut kas labs. Paldies Visumam (Jēzum, Allāham, vispār, kam vai kam vēlaties pateikties) par iespēju redzēt saules stari, apskauj mīļos, pasmaržo manu mīļāko bulciņu un vispār par to, ka esmu dzīva un varu izbaudīt šo dienu.”
Pēc tam spoguļa priekšā atkārtojiet apgalvojumus, lai sniegtu pārliecību par savām spējām, sagatavotos panākumiem utt. Tas tikai uzlabos efektu. Ja nezināt, kāda veida metode šī ir, tad viss ir kārtībā, ieskatieties.
2. Endorfīni
Prieka hormoni ievērojami uzlabos garastāvokli. Un tos var iegūt, apēdot šokolādes gabaliņu vai sportojot. Nav ieteicams ļaunprātīgi izmantot šokolādi, pretējā gadījumā efekts var būt tieši pretējs, īpaši sievietēm, kad uzkrājas liekie kilogrami, ja vien tie, protams, nav nevēlami.
Visvairāk labākais veids Skriešana ar tās palīdzību var paaugstināt šo hormonu līmeni, atbrīvosi arī no spriedzes, tiksi galā ar trauksmi un dusmām, tāpēc relaksācijas laikā piedzīvosi patīkamas sajūtas, kā arī lepnumu par treniņu. Un papildu bonuss būs figūra un laba veselība.
Starp citu, galvenais ir nepārspīlēt, lai nevājinātu sevi un pilnībā neatņemtu sev enerģiju. Ja kādu iemeslu dēļ nevarat skriet, dodieties uz baseinu, efekts ir tāds pats, kā arī noņemiet papildu slodzi no mugurkaula, peldot uz muguras.
3. "Talismani"
Apņem sevi ar lietām, kas rada smieklus, prieku un citas labas sajūtas. Teiksim, nopērc kādu smieklīgu krūzīti, kalendāru ar saviem mīļākajiem kaķiem vai seskiem, redzamā vietā, kur esi attēlots laimīgs, ieliec rāmi ar fotogrāfiju... Svarīgi, lai, skatoties apkārt, rodas vēlme smaidīt. .
Jo biežāk atcerēsies patīkamas situācijas, jo biežāk piedzīvosi maigumu, aizkustinājumu utt. Tiklīdz pamanīsi, ka esi pārstājis reaģēt, nomaini bildes pret jaunākām, vai, gluži otrādi, no arhīva, tad, izstāstot viesiem to tapšanas stāstu, izdzīvosi to sev tik nozīmīgo mirkli.
4. Pozitīva attieksme
Izvirzi sev uzdevumu atrast pozitīvus, atjautīgus mirkļus pat nepatīkamos notikumos. Jā, dzīve ir sarežģīta un nemitīgi sagādā pārsteigumus, neviens šajā pasaulē nevar atļauties atpūsties, būdams pārliecināts, ka ar viņu nekas slikts nenotiks. Stress un problēmas ir pastāvīgi dzīva cilvēka ikdienas pavadoņi. Jā, tieši dzīvs, tāpēc, tiekot galā ar vienu grūtību, esi drošs, ka jauns radīsies nedaudz vēlāk.
Un atšķirība starp optimistiem un pesimistiem ir tā, kā viņi tuvojas savai dzīvei. Iemeslu labam garastāvoklim var atrast pat rīta rasas lāsē, tāpat kā sarūgtināt, saņemot dāvanu, kas nav tā, ko vēlējies. Tā ir mūsu attieksme pret jebkuriem notikumiem, kas nosaka apmierinātības ar dzīvi līmeni.
Tāpēc, ja esat pieradis devalvēt, pārspīlēt un pārspīlēt, pajautājiet sev, kāpēc jums tas ir vajadzīgs? Kāpēc tieši jūs nolēmāt sarežģīt savu dzīvi? Pēc tam, dažos gadījumos pat piespiedu kārtā, apsēdieties un pierakstiet vismaz 10 punktus, kur norādiet resursus un iespējas, ko devusi aizvadītā diena.
Pat ja uzzinātu, ka mīļotais cilvēks tevi ir nodevis, vai būtu labāk turpināt dzīvot kopā ar viņu, nenojaušot, ka viņš tevi nenovērtē vai uz ko ir spējīgs? Iemācieties pārvērst notikumus pozitīvos, tad laika gaitā jūs to darīsit neapzināti, mainot savu attieksmi pret pašu dzīvi.
5. Vila Bovena metode
Tas sastāv no tā, ka 21. dienā cilvēks atsakās no kritikas, negatīvisma, sūdzībām, strīdiem utt. Viņam būs jāsavaldās katru reizi, kad viņš ieraduma dēļ gribēs būt rupjš vai kliegt. Tāpēc vispirms izdomājiet stimulu, kas motivē izpildīt šīs tehnikas nosacījumus, un pēc tam uzlieciet rokassprādzi. Vingrinājuma aprakstā teikts, ka rokassprādzei jābūt purpursarkanai, bet es vēlos atzīmēt, ka tas nav tik svarīgi.
Tā vietā koncentrējieties uz sava skatījuma un domāšanas maiņu, sākot novērtēt katru mirkli. Ja tomēr pārkāpjat noteikumus, apmānot bērnu, kolēģi, nepazīstamu pārdevēju veikalā vai vienkārši domājot par kaut ko sliktu, pārvietojiet šo rokassprādzi uz otru roku un atiestatiet rezultātu, pat ja jums izdevās izturēt 20 dienas. , pēc tam sāciet atpakaļskaitīšanu vēlreiz.
6. Iepriecini sevi katru dienu
Pretējā gadījumā jūs zaudēsiet dzīves garšu, piedzīvojot tikai stresu. Pat ja uz visa ir jātaupa, atļaujies nopirkt vismaz kādu nieciņu, neatliekot to uz vēlāku laiku, gadījumam, ja pēkšņi nomaksātu parādus, vai nopelnītu daudz, daudz, un tad... Ja tu nav brīva laika, atrodi vismaz pusstundu, lai paveiktu ko iekārojamu, ne tikai noderīgu un vajadzīgu. Dzīvo šeit un tagad, nevis pagātnē vai nākotnes sapņos, tas ir ļoti svarīgi.
Tāpēc pēc raksta izlasīšanas padomājiet par to, kas ir tajā šobrīd tu to vēlies, un ej to paņem. Tad labs garastāvoklis būs garantēts. Ir tikai svarīgi ņemt vērā realitāti, kad tiek realizēta vēlme, tā neizdosies un nonāks otrā pasaules malā, bet ir viegli priecāties kā bērnam, ar kājām spārdot kritušās lapas, vai dzerot tasi garšīgas kafijas. Raksts par to, kā jums palīdzēs.
7. Ieskauj sevi ar jautriem cilvēkiem
Tad jūs neapzināti pārņemsit no viņiem pieredzi, reaģējot uz tiem dažādas situācijas. Jā, dažreiz mēs vienkārši nezinām, kā reaģēt uz kādu notikumu, un tad mēs izvēlamies parasto ceļu. Bet tieši tāpēc citiem cilvēkiem mūsu dzīvē ir dots, lai palīdzētu mums atrast pievilcīgāku un labākais veids, iemāciet kaut ko un "atveriet" acis uz acīmredzamo.
8. Humors
Trenējiet ne tikai smadzenes, bet arī humora izjūtu, īpaši, ja jums tās trūkst. To var izdarīt, lasot jokus, smieklīgi stāsti, pasakas. Uzmanības pārslēgšana uz pozitīviem notikumiem atslābina, un smiekli mazina spriedzi, dažos gadījumos palīdzot ar sāpīgām sajūtām. Joki ar draugiem un mīļajiem, tikai uzmanieties, lietojot sarkasmu, lai nesabojātu attiecības.
9. Smaidi
Psiholoģija ir interesanta zinātne, kas atklājusi, ka cilvēks spēj ietekmēt savu pašsajūtu ar pavisam vienkāršu paņēmienu, piemēram, smaida, palīdzību. Jā, smaidot tu “pārkonfigurēsi” savu apziņu uz pozitīvo, neviļus sākot patiesi izjust patīkamas emocijas. Jūs varat uzzināt vairāk par šādiem procesiem no raksta.
10. Atmiņas
Aizveriet acis un iedomājieties kādu epizodi no savas dzīves, kad bijāt laimīgs. Mēģiniet atveidot visas nianses, atcerieties sajūtas un domas, kas radās tajā brīdī. Pat terapijā ar precētiem pāriem kuri atrodas krīzē uz šķiršanās robežas, iesaka veikt līdzīgu vingrinājumu.
Bet tāpēc, ka tas ir iedarbīgs un ļauj “izkāpt no mezanīna”, sen aizmirstās zināšanas par sevi, brīži, kas iepriekš deva drosmi un ļāva noticēt labajam. Tāpēc pāri, runājot par to, kā viņi iepazinās, iepazina viens otru, kas viņus viens otrā valdzināja un tamlīdzīgi, pārdzīvo emocijas, kas radās pirms 5-10 vai pat 30 gadiem.
Secinājums
Un tas viss šodienai, dārgie lasītāji! Vienmēr būt pozitīvam ir grūti, bet pilnīgi iespējams, tikai neaizmirstiet, ka jums ir viena dzīve, un pavadīt to, domājot tikai par problēmām, ir pārāk izšķērdīgi. Veiksme dod priekšroku cilvēkiem, kuri spēj to pamanīt un novērtēt. Tāpēc novēlu jums panākumus, sasniegumus un, protams, labu garastāvokli!
Materiālu sagatavoja Alīna Žuravina.
2
Viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc mēs nevaram radīt pozitīvs noskaņojums, ir tas, ka mēs bieži esam iegrimuši savās problēmās un rūpēs un reti noskaņojamies uz pozitīvajām dzīvēm.
Šobrīd tu izskaties pēc “Ziemassvētku vecīša”.
Jums aiz muguras ir milzīga soma. Taču soma nav piepildīta ar brīnišķīgām dāvanām, bet gan ar raizēm, problēmām, atmiņām, nožēlu. Mēs to valkājam katru dienu, un tā saturs palielinās un atvelk mūs atpakaļ. Visas šīs problēmas neļauj jums kļūt par labāko cilvēku, kāds jūs patiešām esat. Kas jādara, lai gūtu panākumus?
7 veidi, kā izveidot pozitīvu attieksmi
1. Atmiņu atlaišana.
Daudzi cilvēki uzskata, ka atmiņas ir vissvarīgākā lieta, kas viņiem ir. Viņi tos ievieto dārgumu lādē, lolo, nožēlo atkarībā no viņu atmiņas. Un gadi iet, un krūtis kļūst arvien smagākas. Un tos jau ir grūti vilkt līdzi - pagātnes kļūdas, brīnišķīgi dzīves mirkļi, un mēs jau esam atšķirīgi. Šīs atmiņas neļauj jums kļūt par tādu cilvēku, kāds varat būt. Nebaidieties pārvarēt šīs atmiņas.
Jums nav jāaizmirst par tiem, bet jūs varat izveidot jaunus, jo mūsu.
2. Neesiet egoistiski
Pārvariet savu ego un piespiediet sevi augt, tā ir panākumu atslēga. Būdams pašapmierināts, jūs ap sevi ceļat sienas un neļaujat sev augt. Atver acis un saproti, ka dari kaut ko lielu, kaut ko lielisku. Padomājiet par to šādi, jūs pamostaties no rīta un uzzināsit, ka esat viena soļa attālumā no panākumiem. Ko darīt, ja jūs neiemācījāties lasīt, kad mācījāties skolā? Jūs nevarēsit saprast vārdus, kas sastāv no burtiem. Un jūs nevarēsit saprast, kas šeit ir rakstīts. Saprotiet un saprotiet, ka viss, ko jūs darāt katru dienu, ir mācīšanās.
3. Atbrīvojies no bailēm
Bailes ir tas, kas attur jūs no lielas lietas. Nebaidieties iemācīties kaut ko jaunu. Nebaidieties sākt no jauna. Nebaidieties atbrīvoties no savām bailēm un ļaujiet sev būt laimīgam. Aizveriet acis un iedomājieties visas bailes. Paņemiet tos un izmetiet tos miskastē, pēc tam nogādājiet atkritumu tvertni uz poligonu. Tu esi bezbailīgs. Jūs varat darīt visu, ko vēlaties. Pārvariet savas bailes un gūstiet panākumus. Jūs varat turpināt dzīvi un gūt panākumus.
4. Atlaid sāpes un dusmas
Atlaidiet sāpes un dusmas, kuras jūs turat sevī. Tās ir negatīvas emocijas, kas jūs iznīcina. Atlaidiet tos, lai atbrīvotu vietu pozitīvām emocijām. Jūs esat izgājis cauri pārbaudījumiem, kas izraisa sāpes un liek jums uztraukties un aizvainot. Bet tieši šie pārdzīvojumi padarīja jūs stiprākus un, iespējams, precīzi. Jūs izdzīvojāt, jo šeit un tagad varat runāt, elpot, redzēt, dzirdēt, mīlēt. Jūs esat spēcīgs cilvēks un varat pārvarēt sāpes un dusmas, jo šīs emocijas jūs nenosaka. Jums ir labāk bez viņiem.
5. Bailes no nezināmā
Mēs piedzīvojam diskomfortu, domājot, kas mūs sagaida. Mēs nekad nezinām, kas mūs sagaida rīt. Un tā ir daļa no mūsu dzīves. Nav jāzaudē sirds, bet jāatrisina nezināmais un... Jums ir nopietnas šaubas par savu darbu; skola, kur mācās tavs bērns, attiecības ar partneri? Ja jūs nemēģināsit tos atrisināt, jums nekad neizdosies. Kad jūs pārtraucat aprobežoties ar bailēm no nezināmā, jūs varat kļūt veiksmīgs daudzās savas dzīves jomās. Tici sev un tam, ka tu to vari.
6. Atlaidiet stresu
7. Nedziedi Odes panākumiem.
Nav nepieciešams ilgi domāt par to, kas jūs kavē ceļā uz panākumiem. Labi ir vizualizēt panākumus, laimi utt. Ja veltīsit tam daudz laika, jūs varat nodarīt vairāk ļauna nekā laba. Tā vietā, lai vizualizētu, kā lietas notiks katru dienu, dariet kaut ko tādu, kas ved uz jūsu mērķi. Tā tu iegūsi daudz vairāk un izbaudīsi veiksmes augļus, šī pozitīvā doma palīdzēs radīt pozitīvu attieksmi tavā dzīvē.
Beidzot uzlādes video :)
Dzīve ir melnbaltu svītru virkne. Tikšanās reizēm seko šķiršanās, panākumiem – neveiksmes, priekiem – skumjas un vilšanās. Taču gadās arī tā, ka pat bez mākoņiem nez kāpēc esam skumji... Noskaidrosim, kā noskaņoties uz pozitīvo, lai netērētu dārgos prāta spēkus satraukumam par niekiem.
Pozitīvas attieksmes un labu domu nozīme
Labs garastāvoklis ir panākumu atslēga it visā. Un nemitīgās žēlabas par neveiksmēm noved pie negatīvisma, skaudības un pastāvīgas neapmierinātības ar sevi (un šeit mēs drīzāk runājam par sievietēm, jo gandrīz katra otrā "grēko" ar šādu uzvedību).
Dzīvot pastāvīgā stresā ir vienkārši neizturami, tāpēc jāiemācās domāt optimistiski. Pozitīva attieksme var mainīt jūsu dzīvi uz labo pusi, jo:
- Optimisms burtiski piesaista veiksmi un laimi, jo cilvēks, kurš izstaro pozitīvismu, ir a priori laimīgs.
- Pret pozitīviem cilvēkiem izturas ļoti pozitīvi: vēlaties ar viņiem sazināties, pavadīt brīvo laiku un veidot draudzīgas, uzticības pilnas attiecības.
- Labs garastāvoklis no rīta uzlādē jūs ar sparu un enerģiju visai dienai.
- Līdzsvarots cilvēks ir izturīgāks pret dažādas slimības Ne velti saka, ka visas slimības rodas mūsu galvās.
- Pozitīvi domājoši cilvēki ir pievilcīgi arī pēc izskata, jo smaids vienmēr padara cilvēku skaistu.
- Pozitīvi domājošs cilvēks nekad nepadosies, tiks galā ar jebkādām grūtībām, tāpēc ātri virzās uz priekšu karjeras kāpnēm un gūst panākumus visos centienos.
- Negativitātes trūkums atbrīvo jūs no bezjēdzīgām domām un pārsteidzīgām darbībām, depresijas un vientulības.
- Pozitīva attieksme ir laimīgu ģimenes attiecību atslēga.
Kā atbrīvoties no sliktām domām
Ir bezjēdzīgi noskaņoties uz pozitīvisma vilni, neatbrīvojoties no negatīvām domām. Tāpēc vispirms jums vajadzētu atbrīvoties no visa negatīvā no galvas. Tālāk sniegtie padomi palīdzēs jums to izdarīt:
- Noskaidrojiet, kas ir jūsu trauksmes cēlonis. Sadaliet tukša šīfera papīrs ar trim kolonnām. Pirmajā pierakstiet visas savas bailes, otrajā atzīmējiet šo bažu pamatojumu, bet trešajā - darbības, lai tās novērstu.
- Neslēpieties no obsesīvām negatīvām domām, neignorējiet tās. Pat uz brīdi atlaižot, tie sakrājas zemapziņā un var tevi “apsegt” visnepiemērotākajā brīdī.
- Neļaujiet negatīvismam iekļūt jūsu galvā. Nemierīgās domas ir jānovērš to rašanās stadijā. Iemācieties pāriet uz jebkuru interesanta aktivitāte, tikko apzinoties, ka sāc uztraukties.
- Nebaidieties pieņemt savus lēmumus. Ja jūs nomoka šaubas, jūs nevarat vienoties ar savām domām, jūs nevarat izdarīt pareizo izvēli, mest visas bailes malā un beidzot pieņemt lēmumu. Pat ja tas izrādīsies nepareizi, tā būs jūsu personīgā pieredze.
- Nepārspīlējiet problēmu nozīmi. Vienkārši padomājiet: nepaies pat gads, līdz aizmirsīsit par tām domām, kas šodien neļauj aizmigt.
- Katrā situācijā meklējiet pozitīvo. Cilvēka psiholoģija ir veidota tā, ka viņš viegli pamana mīnusus, bet, lai saskatītu pozitīvās puses, ir jāpieliek pūles.
- Necieciet mēnešus un gadus ar vainas sajūtu to cilvēku priekšā, kuri jūs ir aizvainojuši. Labāk ir mēģināt mainīt situāciju, rīkoties un neizolēt sevi. Pārvariet sevi, mēģiniet lūgt piedošanu pirmo reizi dzīvē, nekautrējieties un palīdziet ar darbiem, ne tikai ar vārdiem. Depresija bieži rodas tieši vainas sajūtas dēļ, kas seko cilvēkam kā vilciens, nedodot viņam mieru.
- Iemācieties piedot. Aizvainojums pret mīļajiem vai dusmas uz sevi postoši ietekmē psihi. Piedošana sniegs iekšējas brīvības sajūtu.
- Cīnies pret savu mežonīgo iztēli, kas tavā galvā krāso spilgtas bildes par problēmu bēdīgo iznākumu. Atcerieties, ka jūs varat atrast izeju no jebkuras situācijas. Tā vietā, lai fantazētu, labāk ir plānot, izmantojot vienkāršus psiholoģiskā tehnika: vienkārši pierakstiet punktu pa punktam, kā jūs varat pagriezt notikušo savā virzienā; Vizualizējot to, kas rakstīts ar savu roku, jūs nodosit svarīgas domas savai apziņai.
Domas spēks: kā pārvarēt pozitīvisma vilni
Ar atbrīvošanos no negatīvisma ir par maz, tu nedrīksti ļaut tam atgriezties. Lai to izdarītu, jāmaina dzīvesveids, uzvedība un pat pasaules uzskats.
- Pirmkārt, dariet tikai to, kas jums patīk. Katram no viņiem ir jāsniedz īpašs prieks un prieks.
- Otrkārt, atveriet sevi jaunai pieredzei. Pozitīvs satricinājums ir tas, kas nepieciešams pozitīvai attieksmei. Izpletņlēkšana, niršana ar akvalangu, deltaplāns – šīs vai citas jums neparastas ekstrēmas aktivitātes sniegs daudz jaunu emociju un, iespējams, liks aizdomāties par jaunu hobiju.
- Treškārt, ieklausieties sevī un iemācieties atpūsties. Dažkārt problēmas darbā, ģimenē vai citās jomās rodas tāpēc, ka neesam īsti noskaņoti, strādājam bezgalīgi un aizmirstam par atpūtu. Ja sirdsmieru rodas, kad guļat vannā, kas piepildīta ar siltu putojošu ūdeni, un lasāt sava iecienītākā autora grāmatu, pēc tam lūdziet saviem mīļajiem dot jums pāris stundas miera un klusuma. Visticamāk, viņi izturēsies pret jūsu lūgumu. Izbraucieniem uz teātri, muzeju, kino, tikšanās ar draugiem un atpūtai brīvā dabā vajadzētu notikt biežāk nekā reizi gadā, bet daudz biežāk, jo tie aizdzen blūzu un aizdzen nogurumu.
- Neuzvelciet uz saviem pleciem nepanesamu nastu. Ja saproti, ka viens pats nevari tikt galā ar lielu darba apjomu, tad neuzņemies to, dzenoties pēc piemaksas. Labāk būt veselam un svaigam, nekā turēt rokās šalcošas banknotes, bet nav spēka neko darīt.
- Cieniet citu cilvēku noteikumus un principus. Ja jums nepatīk kāda spriedums, jums nevajadzētu to uztvert naidīgi. Piekāpīga attieksme pret cilvēkiem ienesīs pozitīvu gan viņiem, gan jums.
- Sapņot. Visas domas ir materiālas, tāpēc brīvajos brīžos iedomājies, ka tavs sapnis ir piepildījies.
- Mīli sevi. Palutiniet sevi ar dāvanām, ar vai bez iemesla, uzslaviet par saviem panākumiem, nekoncentrējieties uz ārējiem trūkumiem, bet neaizmirstiet strādāt pie iekšējām.
Pozitīva attieksme ļauj izbaudīt katru dienu un pateikties liktenim par brīnišķīgo pasauli, kurā dzīvojam. Esiet optimistiski noskaņoti, izstaro gaismu un prieku, inficē citus cilvēkus ar labu garastāvokli, tad būsiet ne tikai laimīgs pats, bet arī dāvāsiet gabaliņu labestības citiem.
Ja uzskatāt, ka dzīvē viss ir atkarīgs tikai no mums, tad jāapgūst pozitīvas domāšanas prasmes, tas ļaus piesaistīt vairāk prieka, laimes un veiksmes!
Turklāt pozitīva domāšana veicina vēlmju piepildījumu!
Kā gūt panākumus ar pozitīvu domāšanu?
Laba diena sākas, kad atveram acis un nolemjam, ka šodien būs laba diena. Ābrahams Linkolns¹ teica: "Cilvēki ir tik laimīgi, cik viņi nolemj būt."
Jūs izvēlaties savas domas un veidojat savu noskaņojumu. Ja pēc darba ir kādi plāni un ar nepacietību gaidi šo notikumu, tad, lai kas arī notiktu pa dienu, garastāvokli tas nesabojās, jo būsi orientēts uz pozitīvo.
Pieturoties pie pozitīvas domāšanas, tu nekontrolē savu dzīvi, neuztraucies un neuztraucies, bet tikai izbaudi katru laimīgo dienu.
Kas nepieciešams, lai iegūtu pozitīvu domāšanu?
Pamosties 15 minūtes agrāk nekā parasti, lai sagatavotos pozitīvai un priecīgai dienai. Padomājiet par pozitīvu pieredzi un patīkamiem notikumiem, kas notikuši jūsu dzīvē. Ja negatīvas domas rodas no ieraduma, mēģiniet tās aizstāt ar pozitīviem iespaidiem vai pretējām pozitīvām domām.
Ir labs vingrinājums, kas ļauj noskaņot sevi pozitīvai domāšanai – tiklīdz tavā galvā parādās kāda nepatīkama doma, prātīgi pasaki 3 reizes tieši pretējo pozitīvo apgalvojumu. Šādi kontrolējot savas domas, ļoti drīz pamanīsi, kā mainīsies tu pats un kā mainīsies tava dzīve uz labo pusi.
Izveidojiet sarakstu ar to, ko vēlaties savā dzīvē. Jūs nevarat kaut ko iegūt, ja nezināt, kas jums nepieciešams. Šim vēlmju sarakstam jābūt ļoti personiskam, un to nedrīkst rādīt nevienam.
Pārdomā šo sarakstu, iztēlojies katru savu vēlmi pēc iespējas spilgtāk, lai nezaudētu savu pozitīvo attieksmi un motivāciju. Neļaujiet apstākļiem mainīt jūsu attieksmi, mēģiniet visā saskatīt pozitīvās puses⁴.
Ik pa laikam dažādu iemeslu dēļ jūs zaudēsiet optimismu, kurā brīdī priekšplānā izvirzīsies negatīvas domas un emocijas. Necīnieties ar viņiem – atzīstiet, ka tie pastāv, un mēģiniet tos pārformulēt pozitīvā veidā.
Tas ir pilnīgi normāli, ka cilvēks jūtas vīlies un satraukts. Bet nepalieciet šajā stāvoklī ilgi. Atcerieties, ka jūs saņemat no dzīves to, ko tajā ieguldāt. Ja jūs pārraidīsit pozitīvas domas un emocijas, tās atgriezīsies pie jums kā patīkami un priecīgi notikumi.
Domā pozitīvi. Ja jūs domājat pozitīvi, jūsu izredzes sasniegt jūsu vēlmes jūsu sarakstā palielinās. Padomājiet par to, kas jums jādara, lai sasniegtu savus mērķus. Kad vēlamies kaut ko sasniegt, mēs katru dienu rīkojamies šajā virzienā.
Praktizējot pozitīvu domāšanu, mēs varam kontrolēt un virzīt savu nākotni pareizajā virzienā. Jūsu vēlmju sarakstam vajadzētu motivēt jūs domāt un rīkoties pozitīvi. Pat ja jūs sperat mazus soļus, jūs ar katru dienu tiksiet tuvāk panākumiem.
Tici sev² un tu noteikti sasniegsi to, ko vēlies!
Kā sagatavot sevi pozitīvismam. Pārbaudīti padomi, kā mainīt savu dzīvi, palielinot savu pozitīvo attieksmi un pozitīvo domāšanu. Sveiki visiem, puiši. Šis raksts ir par pozitivitāti. 9 spēcīgi padomi, kas palīdzēs noskaņot sevi pozitīvi, pacels garastāvokli un uzlādēs ar pozitīvu enerģiju. Padomi, kas darbojas un kurus izmantoju, lai man viss būtu vēl labāk.
Dzīve mūsdienu cilvēks piepildīta ar dažādām rūpēm un pārdzīvojumiem. Viņš katru dienu pastiprina negatīvās domas ar savām bailēm, piedzīvo pieaugošu stresu un negatīvas emocijas. Tas viss var izraisīt depresijas un garīgo traucējumu attīstību. Labi, ja jūs pastāvīgi piedzīvojat negatīvas emocijas, vilšanos, depresiju un nekas jums neizdodas. Tāpēc ir pienācis laiks nopietni padomāt par savas dzīves maiņu un noskaņot sevi pozitīvajam.
Noskaidrojiet, vai esat diezgan pozitīvs cilvēks, aizpildot 16 jautājumu testu
Cik pozitīvs tu esi?
Tests palīdzēs analizēt savu attieksmi pret dzīvi grūtā periodā. Pozitīvs skatījums uz dzīvi piesaista cilvēkus, negatīvs rada grūtības Testu izstrādājuši britu psihologi. Godīgi sev atbildot uz šiem jautājumiem, jūs iegūsit uzticamu rezultātu.
Šķiet, ka viss ir skaidrs, esiet pozitīvāks un viss. Bet ne visiem tas izdodas. Es jums sniegšu 9 spēcīgus padomus, kā sagatavoties pozitīvismam.
1. Atcerieties tikai labo.
Spēja pareizi domāt ir pirmais solis uz labu garastāvokli un piepildītu dzīvi. Mēģiniet atcerēties visus dienas labos darbus un pozitīvos mirkļus, pierakstiet savas priecīgās domas piezīmju grāmatiņā vai publicējiet tās sociālajos tīklos.
Tās ir tavas atmiņas pozitīvi punkti dzīvē var ievērojami uzlabot garastāvokli. Un rezultātā negatīvās atmiņas un emocijas tiks aizstātas. Saglabājiet dienasgrāmatu par saviem pozitīvajiem dzīves mirkļiem, esmu pārliecināts, ka jums ir ko atcerēties. Atcerieties, ka optimisms ir dzīves pozīcija, nevis īslaicīgs stāvoklis.
2. Esiet pateicīgs par visu, kas jums dzīvē ir.
Pirms satraucaties par nelielām neveiksmēm, padomājiet par tiem, kuriem tagad ir vairākas reizes sliktāk. Pasaule bieži piedzīvo katastrofas, militāras operācijas un bīstamu slimību epidēmijas. Garīgi pateicieties liktenim par iespēju dzīvot un strādāt mierīgā vidē. Pārsteidzoši, daudzi cilvēki nepamana, cik laimīgi viņi ir! Es sazinos ar daudziem cilvēkiem un zinu, ka daudziem dzīvē ir problēmas. Precīzāk, viņiem ir pastāvīgas problēmas. Ne katram ir tas, ko viņi vēlas vai vēlētos. Vienmēr ir par ko pateikties Dievam, Visumam, visai pasaulei. it īpaši, ja ar tevi viss ir lieliski. 
3. Ceru, ka viss izdosies.
Optimisti vienmēr cer uz panākumiem jebkurā dzīves situācijā. Ja plāni kāda iemesla dēļ neizdodas, nevainojiet sevi par to. Vienkārši padomājiet par savām vēlmēm. Jums nevajadzētu ļauties izmisumam, jo domas ir materiālas. Jums ir jāstrādā pie sevis, un tad visi jūsu sapņi noteikti piepildīsies. Jums izdosies, jums ir jātic. Un ticība un pašapziņa un jūsu pašu spēks jums dos vairāk enerģijas un rezultātā jūs izjutīsiet pozitīvas emocijas, gaidot ātru un pozitīvu rezultātu.
4. Izmantojiet afirmācijas
Ir zināms, ka cilvēks, kurš ir pozitīvs, var sasniegt daudz. Mūsu domas izpaužas īstā dzīve, tāpēc pastāvīgas sūdzības tikai pasliktina problēmas. Kā pareizi noskaņot sevi pozitīvismam? Vienkāršs un saprotams vingrinājums ir apliecinājums, kas ļauj nostiprināt vēlamo attieksmi cilvēka prātā. Īsa frāze, ja to atkārto daudzas reizes, stimulē pozitīvas pārmaiņas dzīvē un izraisa atbilstošas emocijas. Piemēram, iedvesmojiet sevi ar domu, ka dzīve ir piepildīta ar tikai patīkamiem notikumiem. Sāciet atkārtot apstiprinājumu tūlīt, un rezultāti nepaliks ilgi. Man ir vesela virkne iestatījumu, kas atvieglo manu dzīvi. Kad vien iespējams, es tos pastāvīgi saku sev vai skaļi, un viss izdodas.
5. Koncentrējies uz nākotni
Jums nevajadzētu dzīvot ar pagātnes pieredzi un sūdzībām. Tas ir bezjēdzīgi, jo pagātni nevar mainīt, no tās var iegūt tikai noderīgas zināšanas. Lielākā daļa cilvēku pieļauj kļūdu, ka viņi nevar plānot laimīgu nākotni pagātnes aizvainojumu dēļ. Arī skaudība nenes neko citu kā kaitējumu veselībai. Jums jāiemācās sajust prieku par otru cilvēku un novēlēt viņam labu. Sasniedziet savus mērķus, koncentrējieties uz nākotni un saviem nākotnes sasniegumiem.
6. Padomā par savu sapni
Kā citādi jūs varat sagatavoties pozitīvai attieksmei? Katram cilvēkam ir sapnis. Tā varētu būt jauna dzīvesvieta, automašīna, ceļojums uz kādu eksotisku valsti. Kā to īstenot? Brīvajos brīžos iedomājieties sevi kā vēlamās automašīnas īpašnieku vai apmierinātu tūristu interesantās vietās citā valstī. Tādējādi, pateicoties pozitīvu emociju pārpilnībai, jūs varat sasniegt savu mērķi. Sapņi piepildās. Pozitīvisms un pozitīvā realitāte paātrinās jūsu sapņu īstenošanu. Lūk, kā darbojas mūsu Visums.
7. Klausieties pozitīvu mūziku
Pa ceļam uz darbu un transportā mēģiniet klausīties patīkamu mūziku austiņās. Laba mūzika palīdzēs atbrīvoties no negatīvām domām un noskaņoties pozitīvajam. Uzlādējiet sevi ar pozitīvu enerģiju no ritmiskas mūzikas. Uzkopjot māju, bieži klausos savu mīļāko mūziku, kas man dod daudz enerģijas.
8. Sazinieties ar optimistiem.
Cilvēkam ļoti svarīga ir arī laba vide. Saziņa ar jautriem un draudzīgiem cilvēkiem noteikti sagādās prieku un palīdzēs jums sagatavoties panākumiem. Pesimistus labāk izslēgt no sava sociālā loka. Nekādā gadījumā nedrīkst uzņemties kāda cita slikto garastāvokli! Tāpat nevajadzētu nopietni uztvert kritiku, kas ne vienmēr ir noderīga. Iemācieties pareizi uztvert kritiku. Mani arī kritizē, bet es eju soli pa solim pretī savam mērķim un ar katru dienu mana dzīve kļūst vēl labāka.
9. Slavējiet sevi par saviem panākumiem.
Neaizmirstiet uzslavēt sevi par saviem panākumiem. Sievietēm jauna frizūra, manikīrs vai šokolāde būtu lieliska dāvana sev. Jebkurš sasniegums, jebkura uzvara ir iespēja uzslavēt sevi par padarīto darbu, par jaunu prasmi, par dzīves uzlabojumu. Tātad pozitīvās domāšanas principi ietver spēju gūt labumu no jebkura dzīves situācija, radot skaidru attēlu vēlamo rezultātu un pozitīvo domu nostiprināšana ar labām darbībām.
Notiek ielāde...
