Mēs nepiedzimstam ar attīstītu pašapziņas sajūtu. Pārliecības līmenis ir atkarīgs no tā, kā esam audzināti, kā vecāki mūs bērnībā mudinājuši un kā apkārtējie tagad iedrošina mūsu sasniegumus, kā mēs paši interpretējam notikumus, kas ar mums notiek, kā uztveram kritiku. Tas viss tieši ietekmē mūsu pašcieņu, pašcieņu un, protams, pašapziņu.
Pārliecināti cilvēki ir gatavi uzņemties atbildību par savu rīcību un darbiem, prot pieņemt viņiem adresētu konstruktīvu un argumentētu kritiku, atzīst savas kļūdas un mācās no tām.
Nekad nav par vēlu attīstīt pašapziņas sajūtu. Galvenais, lai ir vēlme un pielikt pūles. Šeit ir padomi, kas var jums palīdzēt:
Liec mieru ar sevi
Šis ir vissvarīgākais solis.
Pārtrauciet sevi sist par nedrošību. Tam nav jēgas, jūs tikai pasliktinat situāciju. Pieņemiet, ka esat tāds, kāds esat, un tas nav liktenīgi. Pārlieciniet sevi par to patiesi, nevis tikai vārdos, kurus atkārtojat sev tikai vienu reizi.
Atļaujoties tādai, jau jutīsi atvieglojumu. Nākamais posms ir izlemt, ko ar to darīt, un izstrādāt rīcības plānu.
Sper pirmo soli un sapratīsi, ka ne viss ir tik biedējoši. Seneka
Pārtrauciet sazināties ar cilvēkiem, kuri izplata negatīvismu
Dzīvē mēs esam ieskauti milzīgs daudzums cilvēki, kuri pastāvīgi izplata ap sevi negatīvu enerģiju. Parasti viņiem viss ir slikti, un tas viņiem atmaksājas. Šādi cilvēki jebkuru jūsu uzņēmumu sagaidīs ar naidīgumu un asu kritiku. Šie cilvēki izvēlējās palikt vietā un nekur nekustēties.
Atstājiet tos tur un virzieties uz priekšu uz attīstību un sevis pilnveidošanu.
Sazinieties ar tiem, kas jums tic un atbalsta
Izveidojiet tādu cilvēku sociālo loku, kuri jums tic un atbalsta. Es nerunāju par cilvēkiem, kuri tevi nekritizē, bet gan par tiem, kas kritizē konstruktīvi, lai saprastu būtību, nevis pašas kritikas dēļ.
Šāda cilvēku loka izveidošana prasīs zināmu laiku, un pirmajā posmā pietiek sazināties vismaz ar tiem, kuri savos vērtējumos ir neitrāli.
Aktīvi cīnies ar savām bailēm
Nenoteiktība ir bailes no neveiksmes un neveiksmes. Bailes pašas no sevis nepazudīs, kamēr jūs tās nepadzīsit. Cīņai pret bailēm jābūt aktīvai. Ja baidāties satikt jaunus cilvēkus, pārejiet sev pāri un dariet to. Pieņemiet neveiksmes iespēju. Atcerieties, ka jūs tikai trenējaties.
Sāciet cīņu ar mazām uzvarām, un, pirms jūs to sapratīsit, jūs uzvarēsit karā.
Mainiet savu attēlu
Kā saka, kādu satiec pēc apģērba. Izskats ietekmē, pirmkārt, sevi. Stilīgi ģērbjoties, tu sāksi pamanīt, ka cilvēku attieksme pret tevi mainās. Stilīgi, moderni apģērbi nenozīmē, ka tie maksā pārmērīgi daudz naudas. Jums jāizvēlas apģērbs, kas atbilst stilam un krāsām. Veikalā meklē nevis lietu, bet sevi.
Jūsu jūtas un cilvēku reakcija piepildīs jūs ar pozitīvismu un lepnumu, un attiecīgi pārliecību par sevi, savu rīcību un darbiem.
Spēlējiet dažus sporta veidus
Papildus apģērbam lielu lomu jūsu izskatā spēlē poza un vispārējā fiziskā sagatavotība.
Laikmetā, kad pa dienu visi klupās pie datoriem darbā un vakarā mājās, tonuss augums un jo īpaši taisna mugura ir kļuvis par retumu.
Sports ļaus ar vienu akmeni nogalināt vairākus putnus. Jūs kļūsiet slaidāks, ķermenis būs labā formā, un miega režīms normalizēsies. Jūs jutīsities pievilcīgāks un iegūsit pārliecību.
Vienmēr esiet pozitīvs
Jaunam tēlam drēbēs un slaidam augumam var pievienot vēl vienu ārkārtīgi svarīgu faktoru – pozitīvu attieksmi.
Nevienam nepatīk negatīvi cilvēki, visi no viņiem izvairās, izņemot tos, kuri ir vienlīdz negatīvi. Izvairieties no šādiem slēgtiem saziņas lokiem.
Pozitīva attieksme piesaista cilvēkus. Pozitīva attieksme nav kreklu puisis, tas ir cilvēks, no kura var smelties tikai pozitīvas domas un enerģiju. Ja pēc dabas neesi runīgs, paliec tāds, pozitīvismam tas nekaitēs.
Studē vairāk
Nenoteiktība ir bailes no nespējas tikt galā ar situāciju. Apgūsti jaunas zināšanas un prasmes, kas ļaus tev būt gatavam visam, kas tevi var sagaidīt dzīvē un darbā.
Ja baidies uzstāties publiski, izej publiskās runas kursu, kurā vari iegūt pieredzi un praksi, kas tev trūkst šajā želejā.
Atrodiet iedvesmu, lai jūs turpinātu
Izvēlieties mūziku, kas liek jums rīkoties, iededzina uguni iekšā. Izmetiet melanholiskās melodijas.
Lasiet grāmatas (mēs nesen rakstījām, kā), paminiet klasiku ar pašattīstības grāmatām.
Pašpalīdzības grāmatas ir ļoti noderīgas. Jā, šķiet, ka viss, kas tur rakstīts, jau ir skaidrs. Bet tie tika rakstīti nevis tāpēc, lai pārsteigtu ar kaut ko jaunu, bet lai atgādinātu par to, ko jau zināji.
Runājot par pašpalīdzības grāmatām, mēs iesakām sākt ar Deila Kārnegija grāmatām, vēlams, kā pārtraukt uztraukties un sākt dzīvot. Ja esat to lasījis iepriekš, izlasiet to vēlreiz un atsvaidziniet savas domas un iespaidus.
Sekojiet savam progresam
Mēģiniet izsekot savam progresam cīņā par pašapziņu. Tas ļaus pamanīt pozitīvu dinamiku. Un, ja pamanāt, ka priekšpusē nav nekādu izmaiņu, nekrītiet izmisumā, vienkārši padomājiet par to, kādas izmaiņas veikt savā stratēģijā.
P.S.
Pieņemiet sevi tādu, kāds esat šobrīd! Mīli sevi, neskatoties uz to, ka tev priekšā ir daudz darba ar sevi! Apbalvojiet sevi par visiem saviem sasniegumiem!
Novēlam veiksmi pašapziņas gūšanas ceļā!
Pašpārliecinātība un pašattīstība ir galvenais veiksmīga karjera un laimīgs ģimenes dzīve. Cilvēks, kurš pastāvīgi šaubās par savas izvēles pareizību, nevar pieņemt lēmumu, iznīcina savu dzīvi. Šāda rīcība var sagraut to, kas ir uzbūvēts gadu gaitā. Pārliecības trūkums un zems pašvērtējums liek jums atteikties no daudzsološiem projektiem un plāniem. Šo īpašību ir viegli mainīt, tikai jāstrādā pie sevis.
Katrs cilvēks piedzimst bez attīstītas pašapziņas un spēka sajūtas. Pārliecības veidošanos ietekmē daudzi faktori. Piemēram, jūsu vecāku attieksme, tas, kā viņi jūs iedrošināja jaunībā un kā apkārtējie tagad reaģē uz jūsu panākumiem. Kā vērtējat ar jums notikušos notikumus, kā reaģējat uz kritiku? Visi šie faktori ietekmē pašapziņu un līdz ar to arī pašapziņu. Katrs no mums ir atbildīgs par savu rīcību, pašpārliecināts cilvēks spēj būt atbildīgs par savu rīcību. Kritikas pieņemšana, kļūdu atzīšana un mācīšanās no tās prasa iekšēju spēku. Cilvēki ar pašcieņu var viegli tikt galā ar to.
Nekad nav par vēlu attīstīt pašapziņu. Vissvarīgākais ir vēlmes klātbūtne, šāds process prasīs daudz pūļu. Ir vairāki pamatnoteikumi, kas jāievēro.
- Mēģinot ar sevi.
Pirmā lieta, kas jums jādara, ir samierināties ar sevi. Nevajag sevi pārmest par nepārliecinātību, tas tikai pasliktinās situāciju. Ir nepieciešams dzīvot mierā un harmonijā ar sevi. Katrs cilvēks ir tāds, kāds viņš ir, un tas nav liktenīgi. Tam jums patiešām ir jātic. Tiklīdz jūs atradīsiet harmoniju, pieņemsiet sevi kā tādu, jūs sajutīsiet vieglumu un mierīgumu. Nākamais solis ceļā uz pašcieņas paaugstināšanu ir rīcības plāna sastādīšana.
- Komunikācija ir panākumu atslēga.
Ieteicams pārtraukt sazināties ar cilvēkiem, kuri ir negatīvi noskaņoti. Mums apkārt ir daudz cilvēku, katrs ar savu noskaņojumu, domām un enerģiju. Ja cilvēks ir negatīvs, viņš pretī saņems negatīvas emocijas. Šādi cilvēki ar piesardzību un kritiku saskaras ar jebkuru jaunu tiekšanos. Viņi apstājās un paši nestrādāja. Jums jāvirzās uz priekšu uz attīstību un sevis pilnveidošanu.
Apņem sevi ar cilvēkiem, kuri atbalsta un tic tev. Mēs runājam par cilvēkiem, kas spēj pamatoti kritizēt. Šāda komunikācija palīdzēs izprast problēmas būtību. Šādas cilvēku grupas atrašana var aizņemt kādu laiku. Sāciet sazināties ar tiem, kuriem ir neitrāls viedoklis.
- Cīņa.
Bailes no neveiksmēm un neveiksmēm rada nedrošību. Cīņai pret bailēm jābūt aktīvai. Piemēram, bailes satikties un sazināties ar jauniem cilvēkiem. Vajag pārvarēt sevi, biežāk darīt to, kas biedē. Nebaidieties no neveiksmēm, tā ir apmācība. Izcīnot nelielas uzvaras, jūs varat uzvarēt cīņā.
- Ārējais attēls.
Ārējais apvalks ietekmē arī pašapziņu. Stilīgi ģērbies cilvēks jūtas ērtāk un pārliecinātāks, un attiecīgi mainās arī apkārtējo cilvēku attieksme. Apgalvojums, ka moderns apģērbs maksā daudz naudas, nav patiess. Šeit galvenais ir koncentrēties uz krāsu un stilu, kas jums ir īpaši piemērots. Tas viss uzlādēs jūs ar pozitīvismu un pārliecību par savu rīcību.
- Sports.
Proporcionāla figūra un stāja liela ietekme par izskatu. Tāpēc, izņemot moderns apģērbs, liela uzmanība jāpievērš fiziskajiem vingrinājumiem. Sports ne tikai pozitīvi ietekmē figūru, bet arī uztur ķermeni labā formā. Stress un miega traucējumi pazūd. Nav jāskaidro, ka tad, kad cilvēks jūtas pievilcīgs, viņa pašvērtējums paaugstinās.
- Pozitīva attieksme.
Tātad, jūs esat strādājis pie sava ķermeņa un stila, tagad pāriesim pie jūsu iekšējās attieksmes. Negatīvi cilvēki atgrūž no sevis, radot ap sevi kokonu. Ieteicams izvairīties no saskarsmes ar šādām personām. Lai sasniegtu savu mērķi, ir nepieciešama pozitīva attieksme. Draudzīgi cilvēki vienmēr kontaktējas un ar viņiem ir viegli strādāt. Pozitīvisms jaunam tēlam nekaitēs.
- Mācīšanās ir viegla.
Bailes no nespējas tikt galā ar situāciju izraisa nenoteiktību. Jaunu zināšanu iegūšana palīdzēs sagatavoties negaidītiem likteņa pavērsieniem. Piemēram, ja jums ir skatuves bailes, tad apmeklējiet aktiermākslas nodarbību. Tā tu ne tikai tiksi galā ar savām bailēm, bet arī apgūsi jaunas prasmes.
- Meklē iedvesmu.
Atrodiet aizraušanos, kas jūs iedvesmo. Varbūt tā būs mūzika, kas pamodina uguni sevī. Grāmatu lasīšana tev pavērs daudzas perspektīvas. Lasiet gan klasiku, gan pašattīstības grāmatas, pēdējās ir ļoti efektīvas.
- Pārraugiet savu progresu.
Mēģiniet kontrolēt transformācijas procesu. Pozitīva dinamika būs lielisks stimuls tālākai pašattīstībai. Ja nav pozitīvu izmaiņu, tad analizējiet savu stratēģiju, varbūt kaut kas būtu jāmaina.
- Uzmanība kosmosam.
Pašpārliecināts cilvēks labi pārvalda telpu. Kad tiek piedāvāts krēsls, viņš to aizņem pilnībā, nebaidās atgāzties un izmantot roku balstus.
Plaši žesti ļauj palielināt jūsu ietekmes zonu. Centieties atšķirties no nepārliecināta cilvēka, kurš nolaižoties cenšas aizņemt mazāk vietas.
- Runa.
Runas tempam ir liela nozīme. Kad viņi runā ļoti ātri, “košļājot” vārdus, ir grūti justies pārliecinātam. Neatkarīgs cilvēks runā mierīgi, saprātīgi, jūtīgi. Runa ir lēna un gluda. Ieteicams izmantot likumu – jo vairāk uztraucies, jo mierīgāk runā, ieturot pauzes. Vienmēr runājiet par sevi. Izmantojiet šādas frāzes: Es domāju, esmu izlēmis, es ticu. Nebaidieties izteikt savu viedokli un domas. Tas būs vēl viens solis ceļā uz pašattīstību.
- Aci pret aci.
Komunicējot ar citiem, svarīgs ir arī acu kontakts. Pašpārliecināts cilvēks nekoncentrējas uz sevi, viņš ir ieinteresēts sarunu biedrā. Tiešs un atvērts skatiens palīdz izjust interesi par komunikāciju. Jūs klausāties ne tikai ar ausīm, bet arī ar acīm.
- Bailes no kļūdām.
Pārliecības trūkums ir saistīts ar cilvēku atkarību no citu cilvēku viedokļiem. Dažkārt garāmgājēja vārdi, gluži tāpat izmesti, var izraisīt bailes un šaubas. No pirmā acu uzmetiena šķiet, ka ar to nevar tikt galā, taču tie visi ir aizspriedumi. Neviens cilvēks nevar sniegt pareizu novērtējumu ne jums, ne jūsu darbībām. Kritiķi var būt par jūsu apģērbu, manierēm, izskatu, bet ne par jums kā indivīdu un personu. Veicot darbību, nebaidieties kļūdīties. Kļūdas nav iemesls, lai zaudētu pārliecību par sevi. Dzīvot bez kļūdām nozīmē dzīvot bez iniciatīvas. Un bezdarbība iznīcina dzīvi. Jums nevajadzētu saistīt sevi ar kļūdām. Jums jāatceras, ka visiem tas vienkārši nav iespējams. Vienmēr atradīsies kāds cilvēks, kurš būs neapmierināts ar tavu rīcību un rīcību.
Lai paaugstinātu pašcieņu, jums ir jāpieņem sevi tāds, kāds jūs esat. Mīliet un cieniet sevi neatkarīgi no tā. Jūs gaida daudz smaga darba ar sevi. Iemācieties apbalvot sevi par noteiktiem sasniegumiem. Katram ir viss nepieciešamais pašattīstībai. Nav nepieciešams lasīt daudz papildu grāmatu vai doties pie psihologa. Jums ir jāizlemj veikt izmaiņas savā dzīvē. Atcerieties, ka veiksme ir atkarīga tikai no jums.
Mēs piedāvājam jaunu sadaļu, kurā žurnāliste Jūlija Demina atbild uz jūsu jautājumiem labākie psihologi. Komentāros rakstiet par visu, kas jūs satrauc, un mūsu eksperti centīsies jums palīdzēt.
kolonists
Krievu sievietes ir visskaistākās pasaulē. Tas ir fakts. Pajautājiet jebkuram ārzemniekam. Apstiprinās. Bet, neskatoties uz “skaisto vāku”, mēs nezinām, kā mīlēt sevi. Protams, mūsu vidū ir priecīgi izņēmumi, bet es runāju par tendenci kopumā. Mēs diētām, badojamies, injicējam Botox, pumpējam lūpas, vaigu kaulus, dibenu, dzeram litrus hialuronskābes, uzstādām sev daudz ierobežojumu un tabu, nepieņemam sevi, visu laiku gribam būt labāki nekā patiesībā. ir. Mēs kļūstam apsēsti ar savām nepilnībām. Neskatoties uz visām mūsu priekšrocībām, mēs neesam pārliecināti par sevi. Manai draudzenei ir 30. Viņa ar 168 augumu nesver pat 50 kg. Bet tajā pašā laikā viņa uzskata sevi par pretīgi resnu. Nekas nebija palicis pāri, izņemot galvu, acis un degunu. Izkusis. Bet ir bezjēdzīgi kaut ko teikt... Diemžēl šādu vājprātīgu cilvēku ir daudz. Pat tad, kad viņa sver 40 kg, viņa atradīs kaut ko, ko nemīlēt.
Paskatieties uz franču sievietēm. Viņi izskatās kā parastas, neievērojamas sievietes. A la naturel. Neuztraucieties. Bet šī nepilnīgā frizūra, minimāls grims, ikdienišķs, vienkāršs apģērba stils un tik spēcīgs iekšējais kodols. Un kā viņš sevi nes! Cik oriģināls! Cik viņai ir mierīga pārliecība! Precīzi mierīga pārliecība un nedārga skatlogu dekorēšana. Viņa it kā stāv pāri situācijai... Un viņu neinteresē visādas glamūrīgas lietas. Bet tajā pašā laikā viņa ir absolūti neticama. Vai itāļi... "nē ierobežojumiem, jā komfortam." Viņai jau pāri 50, bet nez kāpēc nešķiet nevietā galvas saite un īsie svārki. Un 75 gadu vecumā kedas ar cepuri un dabisku kosmētiku ir īstais. Lai gan krievietei tas viss izskatīsies smieklīgi un komiski. Jo 75 gados mēs esam ļoti veci cilvēki. Pirmkārt, jūsu galvās. Tāda mentalitāte.
Mēs baidāmies no vecuma. Mēs baidāmies no grumbām. Un mēs neticam, ka pat 75 gadu vecumā tu vari būt skaistule. Bet tas ir iespējams. Pat ja jums ir liekais svars, tas ir iespējams. Viss ir atkarīgs no tā, cik ļoti mēs sevi mīlam un cienām. Cik interesanti un ērti esam vieni paši ar sevi. Es zinu sievietes, kuras pēc tam, kad vīrs viņas krāpa, pilnībā salūza, pilnībā zaudēja ticību sev un visam labajam. Bet viņi to visu varētu pārdzīvot, ja viņiem līdzās vīram un bērniem būtu sava personīgā dzīve, sava pasaule, pie kuras varētu pieķerties, ja kaut kas notiktu, un nezaudētu zemi zem kājām.
Ir daudz paņēmienu, kā paaugstināt pašcieņu un iegūt pārliecību... Tās visas ir saistītas ar vienu un to pašu:
- Jums ir jāpieņem sevi tādu, kāds esat. Resns, tievs, greizs, jebkurš. Sevi mīlošs cilvēks vienmēr rūpējas par savu veselību, piekopj aktīvu dzīvesveidu, attīstās, mācās, strādā, nečīkst, neraud, bet nes atbildību par savu dzīvi un nelokāmi pieņem sakāves. Un nebaidieties no neveiksmēm. Jebkura neveiksme ir iespēja parādīt savu talantu un atkal pacelties. Pārvērtiet neveiksmes iespējās.
- Beidz vaimanāt un sūdzēties. Jūs nevarat atrast laimi ar upura masku! Jūs esat savas dzīves saimnieks. Un tikai jūs esat atbildīgs par to. Piedod sev savas kļūdas. Nekļūdās tikai tie, kas neko nedara. Piedod citiem. Nekrāj aizvainojumu. Un jums būs garīgā harmonija.
- Paškritika un pašpārbaude ir postošs bizness. Un vispār nevajag sevi uztvert pārāk nopietni, nevajag no sevis pārāk daudz prasīt un gaidīt. Ir svarīgi atcerēties, ka, ja mēs esam prom, pasaule nemainīsies. Nākamajā rītā tiks atvērts arī metro, un cilvēki dosies uz darbu. Viss būs pa vecam.
- Izvēlieties savu vidi. Ja jūsu draugi liek jums justies vainīgam vai jums ir mazvērtības kompleksi, atvadieties no viņiem. Ar draugiem jums vajadzētu justies ērti.
- Iemācieties pateikt NĒ. Un pārtrauciet visu laiku kādam attaisnoties.
- Tu nevienam neko neesi parādā. Un neviens tev nav parādā.
- Vērojiet savas domas, neļaujiet negatīvismam ienākt jūsu galvā. Ja vēlaties, atkārtojiet apgalvojumus.
- Saglabājiet dienasgrāmatu par personīgajiem sasniegumiem dienā (izcili uzrādīts jauns projekts, pagatavoja gardas vakariņas utt., utt.).
- Iepriecini sevi ar kaut ko. Vismaz reizi dienā.
- Atpūta. Attīstiet sevi. Izbaudi. Un atcerieties: tikai muļķis nešaubās par sevi. Galvenais, lai tavas šaubas netraucē tev dzīvot.
- Nevajag pieķerties sociālie mediji. Dzīve Instagram ir skaista, bet tālu no realitātes.
- Šodien visi cenšas būt skaisti. Tikai skaistums kļuva tāds pats. Lolojiet savu individualitāti.
- Un atcerieties: tas ne vienmēr būs tā, kā tas ir šodien.
Tagad pāriesim pie mūsu lasītāju jautājumiem:
Keita, 20 gadi, Penza
Kopš bērnības esmu bijusi ļoti kautrīga. Nu, vai arī es nezinu, kā to sauc. Man problēma ir jautāt sabiedriskais transports: "Tu izkāp?" Man ir jāapkopo spēks, lai runātu ar svešinieku. Reiz pabraucu garām savai pieturai, jo, sēžot trolejbusā pie loga, nevarēju lūgt blakus sēdošajam vīrietim mani izlaist. Es normāli sazinos ar draugiem un ģimeni. Kas man būtu jādara lietas labā? Varbūt tā ir slimība? Man pašam tas šķiet dīvaini... Es esmu ļoti nepārliecināts par sevi
– Tā izpaužas nepareizs “es-jēdziens”, t.i., nepareizs, negatīvs viedoklis par sevi. Tā ietekmē cilvēks tik ļoti pastiprina dažu savu trūkumu nozīmi un nozīmi citu cilvēku acīs, ka baidās būt pamanāms, lai neizraisītu apkārtējo izsmieklu vai nosodījumu. Turklāt šī cilvēka iztēles spēks ir tik liels, ka tas spēj radīt kompleksus, kuriem nav absolūti nekāda pamata.
Par laimi, to var labot un jūsu iztēli var ievirzīt pareizajā virzienā. Jāmaina viedoklis par sevi, prātā jārada jauns priekšstats par sevi, un tas ir treniņš. Mans ieteikums tev: izvēlies piemēru sievietei, kurai vēlies līdzināties – tā varētu būt slavena, veiksmīga aktrise, uzņēmēja vai kāds cits. Izpētiet viņas biogrāfiju, apskatiet viņas gaitu, manieres, raksturu, kā viņa ģērbjas, sazinās ar cilvēkiem utt. Pēc tam kopējiet viņas uzvedību un tēlu, mainiet frizūru, grimu, apģērbu, vizualizējiet, iedomājieties, ka viņa esat jūs. Sajūti viņas iekšējo stāvokli – pašapziņu. Spēlējiet viņas lomu gan ārēji, gan jūtās un emocijās. Uzvedies tā, kā uzvesties šī sieviete, centies “dzīvot” pēc viņas tēla katru dienu, katru minūti, līdz šis tēls ieaugs tevī un kļūs par tavējo. Laika gaitā jūs jutīsities kā "karaliene", attīstīsit savu individualitāti, un stīvums un kautrība pazudīs. No iepriekšējās uzvedības nepaliks nekādas pēdas!
Bet lai trenētos nepieciešamo attēlu, svarīgi to darīt katru dienu ilgstoši – pēc maniem novērojumiem, vismaz trīs mēnešus, lai gan izmaiņas savā uzvedībā un pašapziņā jutīsi divu nedēļu laikā. Sākumā tas būs grūti, un jūsu apziņa sabotēs un neticēs. Šeit galvenais ir nepadoties. Ticiet man, tas darbojas! Lai tev veicas!
Anna, 27 gadi, Balašiha
Es satikos ar jaunu vīrieti. Un man likās, ka viņš ir manī iemīlējies. Taču kādā brīdī sākās dīvainas sarunas. Viņš man teica šādas frāzes: “Visi vīrieši ir dzīvnieki”, “Man ir seksuāla pievilcība pret citām sievietēm”, “Man vajadzīga meitene ar Klaudijas Šīferes izskatu un Zemfiras dvēseli”, “Es tevi nemīlu. ”. Tas viss mani patiešām smagi skāra. Neviens man tādas lietas nav teicis. Kopš tā laika es vairs nejutos skaista un veiksmīga, kā kādreiz. Es vairs neticu sev. Un es neuzticos vīriešiem. Vispār. Kas man jādara?
– Dārgā Anna, jūs esat saskārusies ar manipulatīvu vīrieti. Šādi nenozīmīgi vīrieši var paaugstināt savu nozīmi tikai uz kāda cita nozīmes zaudēšanas rēķina. Viņi izmanto manipulācijas no kategorijas “Es esmu Miss World cienīgs, bet pagaidām nekas tāds nav, un tu pāries”, “visi vīrieši ir tādi... priecājies, ka esmu ar tevi”, “tu protams, ir nekas, bet šīs tavas ausis” utt. d. Un meitenes klausās šīs nūdeles, un viņu pašcieņas lifts lēnām nokāpj pagrabā. Rodas domas, ka labāku viņi nav pelnījuši un jādara viss, lai viņš neaizietu. Bet visas šīs muļķības malā, ko jūs varat teikt par šo cilvēku? Kas viņš ir, lai pretendētu uz pasaules līmeņa skaistulēm? Kas viņš ir, Nobela prēmijas laureāts, vairāku miljonu dolāru uzņēmuma īpašnieks, Holivudas aktieris? Kas viņš ir? Atbilde ir neviena, tikai nožēlojams neveiksminieks, kas nav pat jūsu naga vērts. Es domāju, ka jūs pats to saprotat.
Man ir ģimenes ārsta diploms, tāpēc runāšu kā mediķis. Jūsu attiecības var pielīdzināt nopietnai slimībai, kuras rezultātā esat zaudējis atmiņu. Jūs vienkārši aizmirsāt, kas jūs esat un kas jūs patiesībā esat. Vai jūs zināt, kā atgūt atmiņu? Mums ir jāpārdzīvo spilgtās emocijas. Atcerieties, kas jums sagādāja prieku iepriekš, kas lika jums justies skaistai, laimīgai, kas jūs izcēla no gultas un deva enerģiju visai dienai. Dejot? Ej dejot. Mūzika? Vienkārši sitiet bungas, līdz jūtat, ka lidojat. Braucieni? Iekāpiet tuvākajā autobusā un dodieties uz jaunu pieredzi. Ar katru spilgto pieredzi vecais tu izsprāgs un pavisam drīz atkal jutīsies pārliecināts. Un, lai jūs visu atcerētos, nepalaidiet garām pat vissīkākās detaļas - uzrakstiet vēstuli uz papīra saviem topošajiem bērniem un sīki aprakstiet viņu mammu, kādas priekšrocības viņai ir (aizmirstiet par pieticību) un ko viņa ir sasniegusi (A 3. tiek ņemta vērā pakāpe un prasme pagatavot boršču). Šis stāsts būs par tevi, tik skaisto un labākā cienīgu.
Tev veiksies. Es ticu tev. Un tici, ka vari atgūt savu veco sevi un īsts vīrietis novērtēs to. Esi laimīgs.
Keita, 30 gadi, Maskava
"Es esmu žurnālists. Aiz diviem augstākā izglītība(Maskavas Valsts universitātes un Maskavas Valsts pedagoģiskās universitātes žurnālu nodaļa), darbs federālajos televīzijas kanālos. Galvenokārt strādājis pie sociālām, politiskām tēmām un ekonomikas. Mana karjera ritēja labi. 25 gadu vecumā viņa vadīja lielu, nopietnu autorraidījumu. Kad uzņēmums bankrotēja, viss bija jāsāk no nulles. Ir bezjēdzīgi meklēt darbu mūsu jomā, izmantojot CV. Tikai personīgie kontakti. Un konkurence televīzijā ir neticama. Bija laiks, kad bija vajadzīgi mēneši, lai atrastu darbu. Un man uz pleciem ir hipotēka. Un nebija daudz cilvēku, kas būtu gatavi palīdzēt; Kopumā šie bija grūti laiki. Gadījās, ka izmēģināju kādu programmu, bet paņēma nevis mani, bet gan geju. Jo vadītājs ir gejs. Vai arī es saņemu atteikumu un tad uzzinu, ka jaunais vadītājs ir priekšnieka saimniece. Nav darba pieredzes, nav speciālas izglītības. Jebkas ir noticis. Bet kaut kā bija darbs. Es veidoju dokumentālās filmas, stāstus un vadīju raidījumu par uzņēmējdarbību. Pašlaik atrodas grūtniecības un dzemdību atvaļinājumā. Drīz būs jāpaskatās jauns darbs. Es nevēlos atgriezties savā iepriekšējā vietā. Bet grūtniecības un dzemdību atvaļinājuma laikā es pilnībā zaudēju savu pārliecību. Bērnam ir gandrīz gads. Man šķiet, ka esmu izkritusi no dzīves. Un man ir bail. Kur smelties spēku un kā atkal noticēt sev?”
– Acīmredzot jūs jau iepriekš esat sagatavojies grūtībām, kuras var arī nenotikt. Tāpēc pirmais, kas jādara, ir nomierināties. Cik saprotu, tevi gaida iepriekšējā darba vieta, tāpēc bez darba noteikti nepaliksi. Turklāt jums ir iespēja salīdzināt un izvēlēties. Bērnam vēl nav gadu, tas nozīmē, ka viņš meklē kaut ko jaunu, labākā vieta jums ir vismaz seši mēneši - diezgan pietiekams periods. Un pats galvenais: jums ir atrodami lieliski dati labs darbs. Jūsu izglītība un pieredzes daudzveidība ir patiesi iespaidīga. Turklāt jūs pats rakstāt, ka jūsu dzīvē ir bijuši grūti laiki, bet jums ir veiksmīga pieredze grūtību pārvarēšanā. Kāpēc lai tagad būtu savādāk?
Varu pieņemt, ka šaubas par sevi un sajūta, ka dzīve iet garām, jaunas māmiņas dzīvē saistās ar tādām nepatikšanām kā pastāvīgs miega trūkums, nogurums un laika trūkums sev. Visas sievietes vienā vai otrā pakāpē ar to saskaras. grūtniecības un dzemdību atvaļinājums. Padomājiet par to, kurš dažreiz varētu palikt kopā ar bērnu, lai dotu jums iespēju iziet sabiedrībā vai vienkārši gulēt. Ticiet man, ja ir vismaz viena brīva diena nedēļā, tas var ievērojami mainīt jūsu garīgo stāvokli.
Vissvarīgākā iezīme spilgti un veiksmīgi cilvēki ir pārliecība. Daudzi cilvēki sapņo iegūt pārliecību par sevi, būt par "zvaigzni" sabiedrībā un pārliecinoši virzīties uz saviem mērķiem. Bet visa būtība ir tāda, ka dabisks augsts pašvērtējums nevienam netiek dots tāpat vien - tas ir jāattīsta! Tas ir visvairāk galvenais noslēpums. Ja tu izkopsi sevī šo sajūtu, tu kļūsi par...
Salīdzināt sevi ar kādu? Nekādā gadījumā!
Šeit sākas visas problēmas. Cilvēki sāk salīdzināt sevi ar citiem – tas var attiekties uz izskatu, panākumiem dzīvē un finansiālo stāvokli. Parasti cilvēki skatās uz to, kā viņiem pašiem nav, un pēc tam sāk sevi “grauzt” vai, vēl ļaunāk, apskaust. Tici man, ir sieviete, kas ir skaistāka par Moniku Beluči, gudrāka par Einšteinu un bagātāka par Abramoviču. Galu galā tā nav laime. Atcerieties vienu zelta un visefektīvāko likumu sev – vienīgā persona, ar kuru jums sevi jāsalīdzina, esat jūs pagātnē. Jums ir jāstrādā pie sevis. Ar katru dienu tas kļūst labāks, skaistāks, laipnāks, gudrāks. Neviens to tavā vietā neizdarīs! Un, ja jūs iesaistāties nebeidzamos salīdzināšanā un paļaujaties uz savu nelaimīgo likteni, jūs neizkustēsities no mirušā punkta.
Sāksim personīgo dienasgrāmatu
Lai jums būtu vieglāk sākt mainīt sevi, izveidojiet savu personīgo dienasgrāmatu. Lai tas ir skaists un stilīgs – vajag, lai būtu patīkami turēt rokās, lai būtu noskaņojums pierakstīt dienasgrāmatā. Arī apkārtējo lietu izskats ir ļoti rosinošs! Vispirms atzīmējiet visus savus pozitīvas īpašības un spējas. Pēc tam aprakstiet īpašības, kuras jūs vēlētos iegūt. Pierakstiet arī savus mērķus un vēlmes. Pabeidzot noteiktus vienumus, izsvītrojiet tos. Ierakstiet savā dienasgrāmatā pozitīvi punkti dzīve un sasniegumi - pat ja tie ir ļoti nenozīmīgi. Uzraksti visu – kā pabaroji klaiņojošu kaķi, kā iedevi labs padoms draugam, kā kolēģi palīdzēja, kā iepriecināja sevi. Tas jūs labi stimulēs!
Pārdomājot savu izskatu
Pieej pie spoguļa un paskaties uz sevi no malas. Kas tev pašam nepatīk? Mēģiniet to pamazām mainīt. Lai gan jūs varat pārspīlēt vai izdomāt problēmu no zila gaisa. Tāpēc labāk konsultēties ar uzticamu cilvēku un pajautāt viņa viedokli. Tu - tukša šīfera papīrs Jūs veidojat sevi par to, ko vēlaties. Neaizmirstiet, ka pārliecināts cilvēks vienmēr izskatās labi, kopts un iespaidīgs. Ieskaties savā drēbju skapī. Varbūt ir jēga to atjaunināt un iegādāties pāris jaunas stilīgas lietas. Neaizmirstiet par piederumiem. Tie var lieliski papildināt mūsu tēlu! Ar visu šo jums vajadzētu būt pārliecinātai gaitai un - nēsājiet sevi kā karalieni! Mīli sevi.
Ja ar šo materiālu jums joprojām nepietika, iesakām iepazīties ar tālāk norādītajiem video materiāliem.
Notiek ielāde...
