Co zrobić, gdy cały świat się wali. Kiedy wydaje się, że wszystko w życiu się wali

Dom
Otwór 
Często przychodzą do mnie klienci, którzy opisują coś takiego: „Miałem szczęśliwe życie, wszystko było w porządku, zgodnie z planem, miarowo, bez stresu i nagle….

Seria kłopotów, strat, a teraz jestem w dołku i nie wiem jak z niego wyjść...

Powiedzieli, że jest uszkodzony, pojechałem i zrobiłem zdjęcia, ale sytuacja się nie poprawiła, nie wiem, co robić…”
W większości przypadków ta sytuacja jest przyczyną traumy. Co więcej, uraz mógł nastąpić albo w przeddzień pojawienia się problemów życiowych, albo dawno temu, we wczesnym dzieciństwie, a nawet poza twoim życiem.
Wszyscy żyjemy w polach informacyjnych. Pole naszej rodziny (pole przodków), pole kraju, pole kolektywu itp., itd. I na tych polach znajdują się ogromne warstwy informacji, które czytamy.
Informacje ogólne są zawsze obecne w naszej dziedzinie, w niej żyjemy. I zdarza się, że przychodzi taki moment, że włącza się trauma porodowa. Trauma, która przydarzyła się jednemu z twoich przodków na długo przed twoimi narodzinami.
Miałam klientkę, która mówiła, że ​​w rodzinie wszystkie kobiety zawsze żyły same, bez mężczyzn. Ich mężowie byli z nimi tylko przez pierwszy rok (lub trochę dłużej) małżeństwa. Potem albo umarli, albo odeszli. Co więcej, scenariusz jest ten sam - kobiety samotnie wychowywały dzieci (zawsze były to dziewczynki), żyły ciężko, zawsze odmawiając sobie wszystkiego, związek już się nie układał, wychowując córkę, obserwowały jej los, który okazał się być kopią losu matki, pomóc trochę wychować wnuczkę i wyjeżdżać. I tak 4 pokolenia (wszyscy o których wiedział mój klient). Co to jest skała? Karma? Nie, to kontuzja. 2 sesje z moim klientem i wyleczyliśmy traumę. Od tego czasu minęło 5 lat. Jest szczęśliwą mężatką, jej mąż stał się pełnoprawnym ojcem dla córki, a jej brat już dorasta. To szczęśliwe zakończenie historii, a raczej traumy.
Dlaczego trauma okazała się dla niej tak ważna? Przecież moja klientka miała siostrę, która była szczęśliwa w swoich osobistych związkach. Trudne pytanie, ale myślę, że taka trauma wybiera nas, wybiera kogoś, kto może, kto ma na to siłę i środki. Ponieważ celem traumy jest uzdrowienie. W imię przetrwania rasy. I tak się stanie, nawet jeśli będziesz musiał poświęcić jednego z członków rodziny.

Świadczą o tym przypadki powtarzających się samobójstw. 36-letnia klientka przyszła do mnie ze skargą, że od około roku cierpi na depresję, odeszła z pracy, większość czas leży na kanapie, niczego nie chce. Najgorsze jest to, że zaczęły pojawiać się myśli samobójcze, że nie ma sensu dalej tak żyć. I te myśli są bardzo przerażające. Ponieważ jest inna część niej, która chce żyć. Pracuj, załóż rodzinę, bądź szczęśliwy. Ale ta bolesna część jest silniejsza, kładzie cię na sofie i sprawia, że ​​przestajesz żyć.
Pojechaliśmy szukać kontuzji. To była jedna z najciekawszych moich prac terapeutycznych. Ta kobieta miała w rodzinie 7 pokoleń osób o skłonnościach samobójczych (odkryliśmy to podczas traumy), wszystko zaczęło się oczywiście od pierwszego, kilka wieków temu, wszyscy pozostali byli ofiarami traumy, których wybrała, dążąc do uzdrowienia . Wybrała także moją klientkę, ale tylko dlatego, że potrafiła sobie poradzić z tym problemem.
Podczas jednej sesji znaleźliśmy i wyleczyliśmy traumę, klient wstał z kanapy, znalazł pracę, pojawiła się bliska mu osoba, a to wszystko wydarzyło się zaledwie 4 miesiące po terapii (przypominamy - TYLKO JEDNA 2-godzinna SESJA!).
Jeśli więc wszystko jest dla ciebie złe, nie rozpaczaj, być może to ty masz misję uzdrowienia swojej rodziny, klanu i swojego życia. I to jest bardzo odpowiedzialne. Od tego zależy los Waszych dzieci i przyszłych pokoleń.

A jeśli wyjaśnisz swoje problemy złym okiem, obrażeniami lub innym wpływem osób trzecich, to na pewno nie będziesz miał zasobów, aby to zmienić.
Wolę wierzyć, że złe oko jako takie nie istnieje) I polecam wam to.

Kiedy wszystko się rozpada

Życie ludzkie jest pełne niespodzianek, zarówno dobrych, jak i złych!

Jednak dziś chciałbym poruszyć te momenty życia, które radykalnie wpływają na człowieka. Osobiste tragedie, rozstania i straty.

Aby to zrobić, wyobraźmy sobie przez chwilę życie jakiejś wyimaginowanej osoby i dodajmy do jej losu to, czego Bóg zabroni każdemu z nas doświadczyć!

I tak urodziło się dziecko, powiedzmy dziewczynka. Pierwszy dzień w szkole, codzienność, wakacje, pierwsza miłość, ukończenie szkoły i rozpoczęcie studiów...

Wygląda na standardowy okres życia. Nie dajmy się rozpraszać „drobnym trudnościom”.

Zobaczmy teraz, kim (jako osoba) się stał 30-35 lat nasza wyimaginowana osoba!?

Zgadza się, nie ma tu mowy o niczym „wojskowym”, dana osoba prowadziła do tego momentu w miarę normalne życie, z wyjątkiem dzieci!

Dlaczego jednak skupiamy się na tym konkretnym okresie? Tak, bo regularność życia w tak dość długim okresie (do 30.-35. roku życia) już niesie ze sobą niebezpieczeństwo!

Nie uważajcie mnie za pesymistę ani prowokatora, po prostu celowo zacznę zmieniać życie naszej bohaterki radykalnie i żałośnie dla niej. A wszystko dlatego, że nie można udawać, że tak się nie dzieje!

... Minęły kolejne 3 lata. A potem dzieje się coś, co niektórzy mogą pomyśleć: „no cóż, takie jest życie”.

Nasza bohaterka zostaje porzucona przez ukochaną osobę i odchodzi na zawsze...

Przymkniemy nawet oczy na to, że nie mogło to nastąpić nagle. Załóżmy, że nasza bohaterka była „ślepa” i nie zauważyła, kiedy jej rodzina się rozpadła.

Myślisz, że łatwo będzie jej pokonać to psychicznie?

Powiem więcej, nawet jeśli odrzucisz miłość i pozostawisz jedynie uczucie przywiązania, będzie to prawdziwa tragedia. A gdyby ona także kochała swojego męża, wówczas CAŁY ŚWIAT wokół niej po prostu by się zawalił!

Nie będzie w stanie: skoncentrować się na pracy, cieszyć się słońcem, komunikować się z przyjaciółmi, a nawet normalnie myśleć, a to będzie trudne.

To nie wszystko. W nocy będzie strasznie trudno zasnąć. I nawet zatracając się we śnie, obudzi się rano i poczuje, jakby na jej pierś spadał ciężki słup smutku. A żal (dokładnie żal) ogarnie ją nową energią, jak coś ciemnego i płonącego od środka, pożre ją, nie pozwalając jej normalnie żyć. Morze łez i całkowita apatia wobec wszystkiego wokół ciebie są nieuniknione.

Straszny? Niestety tak! Niewiele jest osób, które są w stanie tego wszystkiego uniknąć, jeśli znajdą się w podobnej sytuacji.

A pierwszym powodem jest nagła zdrada , który obniżył wszystkie wewnętrzne i święte filary. Człowiek nigdy nie pomyśli, że jego wyważone i spokojne życie może zakończyć się z dnia na dzień! A kiedy to się stanie, świat wokół się zawali!

Drugi powód– oto ukryte niebezpieczeństwo, jakie niesie ze sobą długi i mierzony okres życia! Faktem jest, że głębokość i ból wynikający z możliwego upadku zwykłego stylu życia są proporcjonalne do czasu trwania tego okresu. Innymi słowy, im dłużej to trwa, tym trudniej jest zapomnieć i zmienić wszystko!

I nawet nie dotykamy struktury materialnej. Tylko stan wewnętrzny naszej bohaterki!

Oto jeden przykład, który w jednej chwili może całkowicie zmienić człowieka! A najgorsze jest to, że zmiany nie da się cofnąć. Uwierz mi, są losy znacznie gorsze niż ten, który właśnie przedstawiliśmy! I nie szukajcie tutaj podpowiedzi, po prostu nie mogłem powstrzymać się od dotknięcia tego tematu.

No cóż, nie będę się teraz zdradzać i dam jedną skuteczną radę tym, którzy (mam nadzieję, że takich osób nie ma) znajdą się w podobnej sytuacji. I nie ma znaczenia, czy jest to mężczyzna, czy kobieta. Zdrada i upadek dotknęły wszystkich jednakowo.

Więc. Jeśli świat upadnie w ciągu jednej nocy , jeśli nie możesz uwierzyć, że bliska Ci osoba Cię zdradziła i przydarzyła Ci się taka szokująca sytuacja NIE MOŻESZ PRÓBOWAĆ ZWROTU WSZYSTKIEGO NA TERAZ!

Łzy, prośby, wezwania - wszystko to jest bezużyteczne! Oprócz pogorszenia sytuacji i dodatkowego bólu, nie przyniesie to.

Musisz usunąć to wewnętrzne uczucie grozy i przyszły obraz mentalny „co będzie dalej?”

I tak to się robi. Nie musisz się o tym przekonywać silny mężczyzna a wszystko, co nie zostało zrobione, jest na lepsze. To nonsens! To nie pomoże!

Wręcz przeciwnie, wyobraź sobie, że dokładnie za miesiąc Twoja ukochana osoba wróci do Ciebie! Co więcej, musisz to przedstawić w taki sposób, aby ani on, ani ty nie byli winni tego, co się stało!

Rozumiem: złość, miłość, nienawiść, sentymentalizm - wszystko to po kolei wypełni twoją świadomość. Dlatego staraj się odeprzeć od siebie negatywne myśli i emocje, a zostaw tylko pozytywne!

Narysuj sobie szczegółowo sytuację, jak za miesiąc lub dwa, wy dwoje BĘDZIECIE RAZEM ZNOWU I NA ZAWSZE!

Wiem co mówię! Dokładnie tak jest! Twoja świadomość jest już traumatyczna, więc jest to tutaj bardzo ważne ODDAJ TO CO STRACIŁO – regularność, nawet w snach!

To nie jest oszukiwanie samego siebie! Przy właściwym nastawieniu będzie dokładnie tak, jak rysujesz w sobie przyszłość!

Drugi. W chwili żałoby nie ma potrzeby zastanawiać się, czy możesz przebaczyć i przyjąć ją z powrotem, czy nie. ZDECYDUJESZ PÓŹNIEJ! Najważniejszy jest teraz Twój stan umysłu! Pamiętaj o tym!

Ciągle wyobrażaj sobie, że wszystko będzie lepiej! Daj sobie konkretny termin: za miesiąc, trzy, sześć miesięcy, rok - ale on(-y) WSZYSTKO DO CIEBIE WRÓCI I BĘDZIESZ SZCZĘŚLIWY!

Trzeci. Nagraj serial komediowy na DVD. Niech będą prymitywne, najważniejszy jest wynik. A to jest twój śmiech lub uśmiech! Oglądaj je przez kilka godzin z rzędu!

w sumie, Twoim celem jest złagodzenie ciosu zadanego samoświadomości! Wszystko inne przyjdzie później! Nie martw się także o to, ile czasu to zajmie.

Myśli nadal będą wracać do rzeczywistości i tutaj musisz pokazać swoją wolę. Przekonaj się, że bliska Ci osoba wyjechała na kilka miesięcy.

Podkreślam!

Ta rada jest odpowiednia tylko dla tych, którzy naprawdę doświadczają udręki psychicznej w podobnej sytuacji!

Oby nic takiego, co napisano powyżej, nie przytrafiło się Tobie!

I niech ta informacja pozostanie dla Ciebie stałym artykułem w Internecie!

83 komentarze do „Kiedy wszystko się rozpada”

Sapyong Mipham z oddaniem, miłością i wdzięcznością

Kiedy wszystko się rozpada: rada serca na trudne czasy

© 1997 by Pema Chodron

Posłowie do XX-lecia wydania © 2016 by Pema Chodron

Opublikowano w porozumieniu z Shambhala Publications,

Inc przy wsparciu Agencji Aleksandra Korzhenevsky'ego (Rosja)

© Melikhova A.A., tłumaczenie na język rosyjski, 2018

© Projekt. Wydawnictwo Eksmo Sp. z oo, 2018

KSIĄŻKI DO SAMOWIEDZY Inżynieria wewnętrzna. Droga do radości. Praktyczny przewodnik

od jogina Człowiek jest najbardziej złożony mechanizm

na planecie, a joga jest instrukcją jej stosowania. Tak myśli Sadhguru, coach wiodących firm na świecie. W swojej książce proponuje system „Inżynierii Wewnętrznej”, opracowany na podstawie starożytnych nauk, który pomoże Ci w poszukiwaniu szczęścia i dobrego samopoczucia.

Deepak Chopra, wiodący ekspert w dziedzinie medycyny integracyjnej, i Rudolf Tanzi, pionier neurolog, przedstawiają swoją nową, rewolucyjną pracę dotyczącą odporności. Nie tylko zapoznają Cię z najnowszymi badaniami dotyczącymi interakcji ludzkiego umysłu i ciała, ale także oferują praktyczny siedmiodniowy plan działania, dzięki któremu możesz rozpocząć proces samoleczenia organizmu.

Idź tam, gdzie jest strasznie. Tutaj znajdziesz siłę

Biznesmen odnoszący sukcesy Jim Lawless oferuje 10 zasad, dzięki którym możesz sam napisać historię swojego życia i przestać kierować się swoimi lękami. Jego książka pomaga urzeczywistnić najśmielsze marzenia, pokonać własne ograniczenia, wyjść ze strefy komfortu i dokonać pozytywnych zmian.

Biologia wiary. Jak siła przekonań może zmienić Twoje ciało i umysł

Dziedziczność nie jest wyrokiem śmierci, a człowiek nie jest zakładnikiem swoich genów. Bestsellerowa książka biologa molekularnego Bruce'a Liptona pokaże Ci, że Twoje myśli i styl życia kształtują Twoje DNA. Dowiedz się jak to zmienić procesy biologiczne wykorzystując świadomość i pokonując stres, pracując z podświadomością.

Wstęp

W 1995 roku pojechałem na długi urlop. Cały rok Nic nie zrobiłem. Był to najbardziej inspirujący okres w moim życiu i ogromnie przyczynił się do mojego rozwoju duchowego. W zasadzie jedyne, co robiłem, to odpoczywałem. Dużo czytałem, spacerowałem i spałem. Gotowałem i jadłem, medytowałem i pisałem. Nie miałem harmonogramu, żadnych zadań, żadnych „obowiązków”. Wiele zrozumiałam dla siebie w tym okresie pełnym wolności. Bardzo powoli przeglądałem dwa pudła nieedytowanych notatek z wykładów, które wygłosiłem w latach 1987–1994. Nie miały one spójnego tematu, w przeciwieństwie do wykładów o datongach, które stanowiły podstawę Mądrości nieucieczki. („Mądrość bez ucieczki”), lub wykłady Lojong, które złożyły się na książkę „Rozpocznij teraz” („Zacznij tam, gdzie jesteś”). Od czasu do czasu przeglądałem kilka transkrypcji. Materiał był niejednorodny: niektóre wydawały się zbyt zawiłe, inne niesamowite. Czytając moje słowa, poczułem zarówno zainteresowanie, jak i zawstydzenie. Stopniowo zauważyłem, że niezależnie od tego, jaki temat wybiorę na wykład, w jakim kraju się wtedy znajdowałem i w którym roku to się wydarzyło, zawsze mówiłem o tym samym: o niesamowitym znaczeniu maitri(miłująca dobroć wobec siebie) i rozbudzenie nieustraszonej, współczującej postawy wobec własnego bólu i bólu innych. Miałem wrażenie, że na każdym wykładzie przekonywałem, że możemy wkroczyć na nieznane terytorium i zrelaksować się w niepewności naszej sytuacji. Kolejnym ważnym tematem, do którego wciąż powracałam, było rozpuszczenie podwójnego postrzegania, odejście od podziału na „my” i „oni”, „to” i „tamto”, „złe” i „dobre”. Mój nauczyciel Chögyam Trungpa ujął to w ten sposób: „Opieraj się na ostrych narożnikach”. Zdałem sobie sprawę, że przez te siedem lat po prostu próbowałem przyswoić sobie i przekazać innym ważne i śmiałe rady, których Trungpa Rinpocze udzielił swoim uczniom.

Około sześć miesięcy później moja redaktorka, Emily Hilburn Sell, zapytała, czy mam notatki z wykładów, które mogłyby stanowić podstawę do napisania trzeciej książki. Wysłałem jej pudełka z nagraniami, które posiadałem. Przeczytała transkrypcje i pełna podekscytowania powiedziała Shambhala Publications: „Będziemy mieli kolejną książkę”.

Przez kolejne sześć miesięcy Emily pracowała z materiałem: zaznaczanie, usuwanie, zasady. A nad każdym kolejnym rozdziałem pracowałem dla własnej przyjemności. Te wykłady całkowicie mnie pochłonęły, robiąc tylko przerwy, żeby popatrzeć na ocean lub spacerować po wzgórzach. Któregoś dnia Rinpocze dał mi radę: „Odpręż się i napisz”. Po latach w końcu udało mi się z tego skorzystać.

Ta książka jest efektem mojego bezczynności przez rok i współpracy z Emily.

Niech ta książka zainspiruje Cię do postawienia pierwszych kroków w kierunku odnalezienia harmonii i wzięcia sobie do serca nauk o uczciwości, życzliwości i odwadze. Jeśli Twoje życie jest chaotyczne i pełne stresu, w tej książce znajdziesz wiele przydatne wskazówki. Jeśli cierpisz z powodu straty lub odczuwasz niepokój, te nauki są dla Ciebie. Ich głównym przesłaniem jest to, że wszyscy musimy pamiętać, jak ważne jest akceptowanie wszystkiego, co się pojawia i przekształcanie wszystkiego, co spotykamy, w ścieżkę do oświecenia.

Wdrażając te instrukcje w praktykę, dołączamy do długiej linii nauczycieli i uczniów, którzy korzystali z dharmy, czyli nauk Buddhy, aby radzić sobie ze wzlotami i upadkami życia. życie codzienne. My, podobnie jak oni wcześniej, potrafimy zaprzyjaźnić się ze swoim ego i odkryć w sobie pierwotną mądrość.

Dziękuję Vidyadharze, Czcigodnemu Czogjamowi Trungpie Rinpocze, za poświęcenie swojego życia dharmie i tak łatwe przekazywanie jej esencji Ludzie Zachodu. Niech inspiracja, którą otrzymałam, dotrze także do Ciebie. Obyśmy, podobnie jak on, podążali ścieżką bodhisattwy i zawsze pamiętali jego słowa: „Chaos to bardzo dobra wiadomość”.

Pema Chodron,

Klasztor Gampo, Pleasant Bay, Nowa Szkocja, 1996

Rozdział 1
Coraz bliżej strachu

Strach pojawia się jako naturalna reakcja, gdy zbliżamy się do prawdy.

Duchowe poszukiwania można porównać do podróżowania kruchą łódką przez ocean w nadziei na odkrycie nieznanych lądów. Dzięki szczerej praktyce przychodzi inspiracja, ale prędzej czy później spotykamy się także ze strachem. Przecież wiemy tylko tyle, że dotarwszy do horyzontu, znajdziemy się na krańcu świata. Jak wszystkich odkrywców, pragniemy dowiedzieć się, co nas tam czeka, ale nie jesteśmy pewni, czy mamy odwagę stawić temu czoła.

Jeśli interesujemy się buddyzmem i zdecydujemy się dowiedzieć, co ma nam do zaoferowania, to wkrótce dowiemy się, że istnieją różne podejściaćwiczyć. Kiedy wybieramy medytację wglądu, zaczynamy od uważności, od pełnej świadomości wszystkich naszych działań i słów. W praktyce zen otrzymujemy nauki o pustce i staramy się połączyć z otwartą, nieograniczoną jasnością umysłu. Nauki Wadżrajany wprowadzają nas w pracę z energiami w każdej sytuacji, postrzegając wszystko, co powstaje, jako oświeconą energię. Możemy zastosować dowolne z tych podejść, ale jeśli chcemy zejść głębiej i ćwiczyć bez wahania, nieuchronnie w pewnym momencie napotkamy strach.

Strach jest znany każdemu stworzeniu. Nawet mały owad doświadcza strachu. Kiedy włożymy ręce do wody w pobliżu miękkich, otwartych ukwiałów, zamykają się. Jest to spontaniczna reakcja wszystkich istot. To zupełnie normalne, że odczuwamy strach w obliczu nieznanego. Strach jest częścią życia, jest wspólny wszystkim istotom. To nasza reakcja na możliwość samotności, śmierci czy braku wsparcia w życiu. Strach pojawia się jako naturalna reakcja, gdy zbliżamy się do prawdy.

Jeśli zdecydujemy się być tu i teraz, nasze życie nabierze nowych barw.

Podczas jednego z moich długich odosobnień doznałam olśnienia: nie możemy jednocześnie być w teraźniejszości i rozpraszać się myślami! Wiem, że to wydaje się oczywiste, ale kiedy odkryjesz to dla siebie, Twoje życie się zmieni. Nietrwałość jest szczególnie widoczna w chwili obecnej. To samo dotyczy współczucia, zachwytu i odwagi. I strach. Tak naprawdę każdy, kto stoi na krawędzi nieznanego, całkowicie zanurzony w teraźniejszości i pozbawiony punktu odniesienia, doświadcza swego rodzaju stanu nieważkości. W tym momencie nasze zrozumienie pogłębia się, odkrywamy, że bycie w chwili obecnej jest stanem raczej wrażliwym i że może być zarówno przerażające, jak i delikatne.

Wyruszając w duchową podróż niesiemy ze sobą bagaż wszelkiego rodzaju pomysłów i oczekiwań. Szukamy odpowiedzi, chcąc zaspokoić głód, który odczuwamy od bardzo dawna. Ale ostatnią rzeczą, której chcemy, jest jeszcze lepsze poznanie naszych wewnętrznych demonów. Oczywiście ludzie próbują nas ostrzec. Pamiętam, kiedy po raz pierwszy otrzymałam instrukcje dotyczące medytacji, kobieta, która wyjaśniała mi tę praktykę, powiedziała: „Proszę, nie myśl, że medytacja uchroni cię od irytacji”. Ale wszystkie ostrzeżenia na świecie nie mogą nas przekonać. Raczej popychają nas na ścieżkę.

Chodzi o to, żeby rozpoznać strach, poznać go lepiej, spojrzeć mu prosto w oczy. Robimy to nie po to, aby rozwiązać nasze problemy, ale aby nauczyć się widzieć, słyszeć, smakować i wąchać oraz myśleć w zupełnie nowy sposób. Ale kiedy już zaczniemy, będziemy zmuszeni przez cały czas okazywać pokorę. Nie będziemy mieli powodu do arogancji, która pojawia się, gdy kierujemy się pewnymi ideałami. Nasza chęć zrobienia kolejnego kroku przekreśli to. Odkrycia, których dokonujemy poprzez praktykę, nie mają nic wspólnego z wiarą w cokolwiek. Raczej kojarzą się z chęcią śmierci, ciągłą gotowością do śmierci.

Zarówno instrukcje dotyczące uważności, jak i nauki o pustce czy pracy z energiami mówią jedno: pozostawanie w chwili obecnej przypina nas do punktu w czasie i przestrzeni, w którym się znajdujemy. Kiedy zatrzymujemy się i nie podejmujemy żadnych działań, wtedy spotykamy się ze swoim sercem. Jak wymownie powiedział jeden z moich uczniów: „Natura Buddy sprytnie maskuje się pod postacią strachu i zmusza nas do bycia otwartymi i otwartymi”.

Byłem kiedyś na wykładzie, na którym prowadzący opowiadał o swoich doświadczeniach duchowych nabytych w latach 60. XX w. w Indiach. Ten człowiek był zdeterminowany, aby pozbyć się negatywnych emocji. Walczył ze złością i pożądaniem, z lenistwem i dumą. Ale przede wszystkim chciał pozbyć się strachu. Jego nauczyciel medytacji powtarzał temu mężczyźnie: „Przestań się zmagać”, ale dla niego te słowa były po prostu kolejnym sposobem wyjaśnienia, jak pokonać przeszkody.

W końcu nauczyciel wysłał go na medytację do maleńkiej chatki u podnóża gór. Mężczyzna zamknął drzwi i zaczął ćwiczyć, a gdy zrobiło się ciemno, zapalił trzy małe świeczki. Około północy usłyszał dźwięk w kącie pokoju, a w półmroku zobaczył ogromnego węża. Myślał, że to kobra królewska. Stała tuż przed nim i kołysała się z boku na bok. Mężczyzna nie spał całą noc, nie odrywając wzroku od węża. Był sparaliżowany strachem. W tamtej chwili istniał tylko wąż, on sam i jego strach.

Tuż przed świtem zgasła ostatnia świeca, a mężczyzna zaczął płakać. Nie płakał z rozpaczy, ale z czułości. Czuł pragnienia wszystkich zwierząt i ludzi na ziemi: rozumiał ich samotność i walkę. Cała jego medytacja była niczym więcej niż izolacją i walką. Naprawdę całym sercem zaakceptował fakt, że jest zły, zazdrosny, stawia opór, walczy i się boi.

Kiedy zatrzymujemy się i nie podejmujemy żadnych działań, wtedy spotykamy się ze swoim sercem.

Zdawał sobie także sprawę ze swojej niezmierzonej wartości – był mądry i głupi, bogaty i biedny, i całkowicie niepojęty. I był pełen wdzięczności. W całkowitej ciemności wstał, podszedł do węża i skłonił się. A potem zasnął na podłodze. Kiedy się obudził, wąż zniknął. Nigdy nie wiedział, czy była wytworem jego wyobraźni, czy naprawdę istniała, ale to wydawało się już nie mieć znaczenia. Jak powiedział na zakończenie wykładu, to intymne oswojenie się ze strachem wyeliminowało cały jego osobisty wewnętrzny dramat, a on otworzył się na otaczający go świat.

Nikt nam nigdy nie powie: „Przestańcie uciekać przed swoimi lękami!” Rzadko słyszymy rady, jak zbliżyć się do naszego strachu, poznać go, po prostu z nim być. Kiedyś zapytałem mistrza Zen Kobuna Chino Roshiego, jaki jest jego związek ze strachem, a on odpowiedział: „Zgadzam się z tym, po prostu się zgadzam”. Zwykle jednak radzi się nam go osłodzić, wygładzić, zażyć lekarstwo lub odwrócić naszą uwagę, zrobić wszystko, aby zniknęło.

Nawet nie ma szczególnej potrzeby takich rad, bo uciekanie przed strachem jest naszą naturalną reakcją. Przy najmniejszej oznaki strachu tracimy panowanie nad sobą. Czujemy, że to nadchodzi i uciekamy. Dobrze, jeśli mamy tego świadomość i nie obwiniamy się, ale rozwijamy w sobie bezwarunkowe współczucie. Najsmutniejsze w tym wszystkim jest to, jak pozbawiamy się chwili obecnej.

Czasami jednak strach zapędza nas w kąt; wszystko się rozpada i szukamy drogi ucieczki. W takich momentach nawet najgłębsze prawdy duchowe wydają nam się dość proste i banalne. Nie ma dokąd uciec. Widzimy to tak wyraźnie, jak każdy. Ale prędzej czy później zdamy sobie sprawę, że chociaż nie możemy zamienić strachu w coś przyjemnego, niemniej jednak pomoże nam on zrozumieć wszystkie nauki, jakie kiedykolwiek słyszeliśmy lub czytaliśmy,

Więc następnym razem, gdy spotkasz się ze strachem, uważaj się za szczęściarza. Jest to źródło odwagi. Zwykle myślimy, że odważni ludzie to ci, którzy nie czują strachu. Ale prawda jest taka, że ​​odważni są ci, którzy są w bliskim związku ze strachem,

Mój pierwszy mąż powiedział mi kiedyś, że jestem jedną z najbardziej... odważni ludzie w jego życiu. Kiedy zapytałem, dlaczego tak myśli, odpowiedział: chociaż strasznie się boję, nadal idę i robię, co muszę, bez względu na to, jak bardzo się boję.

Nawet jeśli dowiemy się, że sprawy nie są takie, jak sobie wyobrażaliśmy, ważne jest, aby kontynuować eksplorację, a nie uciekać. Będziemy się z tym mierzyć wielokrotnie. Nic nigdy nie będzie takie, jak myślimy, że będzie. Dotyczy to zarówno świadomości, jak i strachu. Współczucie nie jest tym, czym myśleliśmy. Miłość. Natura Buddy. Odwaga. To tylko symbol czegoś, czego nie jesteśmy w stanie pojąć naszymi umysłami, a czego każdy z nas doświadczył. Te słowa wskazują, czym stanie się życie, gdy pozwolimy na zakłócenie rutyny i pozostaniemy osadzeni w chwili obecnej.

Co oznacza szczęście - być zawsze zadowolonym, wesołym i atrakcyjnym? Jednak nasze życie nie zawsze jest pełne wesołych, pluszowych niespodzianek – wiele z nich zdaje się wystawiać na próbę nasze siły i staje się prawdziwym sprawdzianem. W takich momentach łatwo tracimy kontrolę zarówno nad sytuacją, jak i nad sobą: czujemy się puści, pokonani, bezradnie spadając w otchłań rozpaczy. Wydaje się, że życie się wali przez czyjeś złe zamiary, a my nie jesteśmy w stanie się temu oprzeć, bo po prostu nie mamy już siły. Czujemy się nieszczęśliwi.

Ale nasze życie może być tylko spokojne, w przeciwnym razie nie będzie miało sensu. Musimy okresowo pokonywać próby, odczuwać smutek - wszystko to jest ważne dla rozwoju naszej osobowości. Najważniejsze jest, aby nauczyć się prawidłowo radzić sobie z tymi trudnościami. Jak to jest „poprawne”? Oznacza to nie tracić ducha, zachować spokój, być w harmonii ze sobą i światem. I jest to możliwe nawet wtedy, gdy wszystko jest złe!

Oczywiście trudniej to powiedzieć, niż zrobić. Wszyscy wiemy, że najlepiej jest „trzymać nosa z wiatrem”, ale jak? Oferujemy Ci 10 metod, dzięki którym nauczysz się radzić sobie z trudnościami na każdym poziomie, wyciągnąć z nich jak najwięcej i zachować w duszy iskrę radości i nadziei.

1. Zacznij dobrze swój dzień. Jest mało prawdopodobne, że w chwilach depresji i stresu pierwszą rzeczą, która przyjdzie Ci do głowy, będzie wstać o siódmej rano i ćwiczyć asztangę. W takich momentach kończą nam się siły, a wyjście spod koca i umycie zębów to już wyczyn. Jednak nie można mówić o poprawie, jeśli źle rozpoczniesz dzień. Po pierwsze, przebudzenie. Nikt nie zmusza Cię do wstawania o świcie – organizm rzeczywiście potrzebuje więcej snu w trudnych okresach, ale regularne budzenie się po południu nie jest najzdrowsze. Słuchaj swoich potrzeb, ale staraj się spać około ośmiu godzin. Nie mniej ważne jest odpowiednie śniadanie. Spróbuj zrezygnować z niezdrowych słodyczy, które wydają się poprawiać nastrój. Spójrz dalej i preferuj płatki zbożowe, pożywne koktajle lub twarożek, które zapewnią Ci energię potrzebną do pokonania trudności. Włącz spokojną muzykę, obejrzyj coś podnoszącego na duchu, innymi słowy, nadaj ton swojemu dniu.
2. Brak internetu. Nie zachęcamy Cię do cyfrowego detoksu (co oczywiście też jest dobre), ale namawiamy do ograniczenia czasu spędzanego na portalach społecznościowych. Bardzo często, gdy nasz stan ducha pozostawia wiele do życzenia, z jakiegoś powodu próbujemy się wykończyć: przeglądamy profile naszych znajomych, porównujemy się z nimi, czasem zazdrościmy i prawie zawsze się denerwujemy. Ktoś jest piękniejszy od nas, ktoś odnosi większy sukces, ktoś jest żonaty - ale to wszystko tylko nas przygnębia, ponieważ nasza świadomość nie jest w stanie przetworzyć tych informacji i zamienia je w skoncentrowaną negatywność. Nie zarzucaj sobie i zrób sobie przysługę – korzystaj z sieci społecznościowych w ostateczności.
3. Posprzątać. Tak, gdy w środku panuje chaos, prosi się o wyjście i wyraża się to w bałaganie, który otacza Cię wszędzie: zajęte biurko, brudne naczynia w zlewie, gruba warstwa kurzu na półkach z książkami. W takiej atmosferze czujesz się bardziej harmonijnie, bo pasuje to do Ciebie obecna sytuacja biznes Ale jeśli pójdziemy odwrotnie, to po uporządkowaniu domu możesz „uporządkować” swój wewnętrzny świat. Istnieje wiele historii, w których kobiety przeżywające poważny stres (na przykład rozwód) nieświadomie zaczęły dokładnie sprzątać swoje mieszkania i własne torebki - przyniosło im to poczucie ulgi i pomogło zrozumieć siebie. Wypróbuj tę metodę.
4. Poznaj swoje wyzwalacze. Każdy ma rzeczy, którym trudno się oprzeć lub które go denerwują – jest to normalne i nie powinieneś się za to obwiniać. Ale musisz nauczyć się sobie z nimi radzić. Uważaj na siebie: co Cię irytuje? Jak tego uniknąć? Jak zneutralizować szkodliwy wpływ na Ciebie, jeśli tak się stanie? Bardzo często „czynnikami drażniącymi” są ludzie, rutynowe zadania, jakiś obowiązek... Plan działania jest następujący: unikaj tego, czego można uniknąć; rób to, co należy zrobić od razu (nie odkładaj tego na później); zrekompensuj nieprzyjemne rzeczy przyjemnymi (na przykład nieprzyjemne spotkanie należy zrekompensować miłego zakupu sukienki itp.)
5. Rób częściej to, co kochasz. Zapisz na papierze, co sprawia Ci przyjemność: spotkanie z przyjacielem, robienie na drutach, oglądanie serialu, spacer w określonym miejscu, ulubione danie, masaż i tak dalej. Postaraj się przedstawić go jak najbardziej szczegółowo, a następnie zabierz się do pracy. W chwilach stresu należy zwiększyć ilość przyjemnych rzeczy w swoim życiu.
6. Naucz się mówić nie. Nie przekraczaj siebie. Zachowaj poczucie obowiązku na lepsze czasy. Jeśli czujesz, że nie masz ochoty się z kimś spotykać, jechać na czyjeś wakacje, spełniać czyjejś prośby, nie rób tego, oszczędzaj energię! Nie wstydź się.
7. Oddychać. Gdy tylko poczujesz atak samotności, smutku i cierpienia (co niewątpliwie będziesz chciał wypić, zjeść lub coś innego destrukcyjnego), udaj się na dziesięć minut w spokojne miejsce, zamknij oczy i zacznij głęboko oddychać. Nie lekceważ potęgi tego rodzaju oddychania. Nie tylko może rozwiązać Twój problem, ale nawet jeśli nie, technika ta ma efekt skumulowany, co oznacza, że ​​pewnego dnia nauczysz się odzyskiwać kontrolę nad sytuacją w zaledwie 10 minut. To niesamowita umiejętność!
8. Bądź dla siebie miły. Destrukcyjne zachowanie jest bardzo powszechne wśród osób cierpiących na depresję. Alkohol, śmieciowe jedzenie, papierosy, zakłócenia zdrowego trybu życia po prostu proszą się o bycie Twoimi towarzyszami. Czasami zrobienie sobie krzywdy sprawia nam podejrzaną przyjemność. Ale nadal staraj się opierać tym popędom. To też kwestia wprawy i na początku będzie się wydawać, że to strata czasu i łatwiej jest czekać na lepsze czasy, kiedy masz siłę, żeby o siebie zadbać. Jest to dość śliska ścieżka i nie zalecamy na nią wchodzić. Nawet w obrzydliwym nastroju nie zapomnij być dla siebie miły: zachęcaj, zachęcaj, chwal i oczywiście dbaj o siebie!
9. Podziękuj. Jest to na ogół jedno z najtrudniejszych zadań, gdyż w stresujących momentach najprawdopodobniej masz ochotę wybuchnąć gniewem, oskarżyć zły los o niesprawiedliwość i „zrujnować czyjś bałagan”. Ale jednocześnie święto dziękczynienia może wyprowadzić cię z depresji i ponownie dać ci szczęście. Spędzaj więcej czasu z bliskimi, staraj się im pomóc, bądź wdzięczny za wszystko, co dla Ciebie zrobili (może to nie być takie proste, bo nie wszystkie rodziny są idealne, ale jest to niezwykle ważne); staraj się być przyjazny dla przechodniów, trzymaj drzwi nieznajomym, przepuszczaj ludzi na przejściach dla pieszych i zawsze mów sobie „dziękuję”. To we wdzięczności i miłości kryje się nasze wyzwolenie z przeciwności losu. Dlatego nie bój się kultywować w sobie tych uczuć.
10. Daj sobie czas. Czasem nic od nas nie zależy i po prostu musimy się z tym pogodzić. Życie musi nas przeprowadzić przez wszystkie kręgi rozpaczy, po których czeka nas wgląd. Próba uniknięcia prób, zmniejszenia ciężaru może nie zakończyć się sukcesem, co może zakończyć się poważnym ciosem. Więc jeśli to widzisz na tym etapie nic nie idzie dobrze dla Ciebie, być może warto po prostu odpocząć i obserwować, co się dzieje. Na pewno wszystko się poprawi, ale nie dzisiaj. Daj sobie czas. Być może nie wszystko wydarzy się tak, jak planowałeś i nie w ustalonych terminach, ale ostatecznie wszystko będzie dobrze, jeśli będziesz mieć pozytywne nastawienie i nigdy nie rozpaczasz!

Zrozum, że życie nie jest linią prostą ani zbiorem określonych okresów. Nie martw się, jeśli nie udało Ci się ukończyć szkoły, ale ożeniłeś się, znalazłeś pracę, która Cię wspiera, założyłeś rodzinę, zarabiasz pieniądze i żyjesz wygodnie. Nie mniej dobrze jest, jeśli go ukończyłeś i wiesz, że jeśli w wieku 25 lat nie ożeniłeś się, nie objąłeś stanowiska kierowniczego i jesteś po prostu nieszczęśliwy, to nikt cię nie będzie oceniał. Masz prawo porzucić wszelkie stereotypy i znaleźć to, co sprawia Ci przyjemność. Masz czas, a myślę, że często o tym zapominamy. Zaraz po ukończeniu szkoły dokonujemy wyboru przyszły zawód, ponieważ ludzie uważają zapisanie się na jakąś uczelnię za najwłaściwszą rzecz. Po uzyskaniu tytułu magistra od razu szukamy pracy, nawet jeśli nie podoba nam się wykształcenie, które otrzymaliśmy, bo zainwestowaliśmy w nie swój czas. A teraz codziennie chodzimy do pracy, bo musimy się utrzymać. Krok po kroku idziemy do przodu, myśląc, że w ten sposób zaznaczamy pewne pola, ale pewnego dnia budzimy się przygnębieni, zestresowani i pod presją, choć nie wiemy dlaczego.

1. Twoje życie się rozpada, gdy zaczynasz podążać czyjąś ścieżką.

Po co tak usilnie zabiegać o przyspieszenie rozwoju naszych relacji? Jaki jest powód atrakcyjności idei bycia kimś, a nie kimś innym? Miłość, która jest konsekwencją pragnienia wygody, chęci uniknięcia samotnych nocy i poświęcenia sobie uwagi, choć nie ma nic wspólnego z pasją, nigdy nie będzie tą samą miłością, która zainspiruje Cię do wstania o 6 rano rano odwróć się na bok i czule przytul swoją bratnią duszę. Spróbuj odkryć prawdziwą miłość, która motywuje Cię do stania się lepszym człowiekiem, tę intymność, która jest dziś tak rzadka. Przestań mówić na głos, że nie chcesz być sam. Żyj sam, jedz sam, chodź na randki, ale śpij sam, a stopniowo poznasz siebie. Zaczniesz się rozwijać, znajdować źródła inspiracji, kontrolować swoje marzenia i przekonania. A kiedy na Twojej drodze pojawi się ten sam lub ten sam, przestaniesz wątpić w swoje uczucia i siebie. Po prostu poczekaj. Musisz poczekać, walczyć o tę osobę i starać się o nią, jeśli już ją znalazłeś. W końcu miłość jest najpiękniejszym uczuciem, jakie może zaznać twoje serce.

2. Twoje życie się rozpada, jeśli żyjesz przeszłością.

W Twoim życiu wydarzą się pewne rzeczy: rozstania, niepewność, poczucie bezwartościowości i nieważności. Niektóre wspomnienia i słowa zostaną w Twoim sercu na zawsze. Ale nie możesz pozwolić, aby decydowały o Twojej przyszłości - to nic innego jak słowa i wydarzenia. Jeśli pozwolisz, aby każde negatywne wydarzenie zmieniło Twój pogląd na siebie, cały świat zacznie wydawać Ci się zły. Zaczniesz obwiniać siebie, że w przeszłości nie udało Ci się osiągnąć upragnionego awansu. Stracisz miłość, myśląc, że partner Cię opuścił z powodu Twoich niedoskonałości, a teraz boisz się uwierzyć innej osobie, która przekonuje Cię, że jest inaczej. To zamyka błędne koło i tworzy swego rodzaju samospełniającą się przepowiednię. Jeśli nie przejdziesz przez to, co się wydarzyło i co zostało powiedziane wcześniej, poprzez swoje przeszłe uczucia, otrzymasz zniekształconą wizję przyszłości. W efekcie będziesz mieć wieczne wymówki, zmartwienia i paliwo na to, czego można było uniknąć.

3. Twoje życie jest zniszczone przez ciągłe porównania.

Twoja wartość nie zmienia się w zależności od tego, ile osób obserwuje Twoją stronę sieci społecznościowe. To samo dotyczy Twojego szczęścia, inteligencji i zdolności do współczucia – nie są one w żaden sposób zależne od wysokości Twoich oszczędności bankowych. Osoby, której bogactwo znacznie przewyższa twoje, nie można nazwać bardziej godną lub lepszą od ciebie. Wpadamy w obsesję na punkcie rzeczy, które lubią inni ludzie, które subskrybują nasi przyjaciele, przez co nie tylko nasze życie zostaje zepsute, ale także zniszczona jest nasza osobowość. Wewnątrz takiej zależnej osoby rodzi się potrzeba poczucia się ważnym, a często osiągamy to kosztem otaczających nas osób.

4. Twoje życie się rozpada z powodu odczulenia.

Prawie każdy z nas boi się powiedzieć za dużo, poznać głębię swoich uczuć i pokazać innym, jak są dla nas ważni. Ale troska i obsesja nie są synonimami. Jeśli pokażesz bliźniemu, jak wyjątkowy jest dla ciebie, ujawnisz przed nim swoją bezbronność. Ale tu nie ma się czego wstydzić. Jest coś niesamowicie pięknego, a nawet magicznego w tym momencie, kiedy całkowicie otwierasz swoje serce przed kimś, na kim ci zależy. Pokaż bliskiej Ci osobie, jakie inspiracje dla Ciebie przynosi. Powiedz mamie przy znajomych, że ją kochasz. Nie przestawaj być otwarty. Podziel się swoimi uczuciami, bądź odważniejszy w wyborze swojej miłości i tego, jak dokładnie kochasz. Oto czym jest odwaga.

5. Twoje życie się rozpada, ponieważ Twoja cierpliwość jest nieograniczona.

Człowiek powinien być szczęśliwy, że żyje. Zgadzając się na coś mniejszego niż chcesz, szkodzisz swojemu potencjałowi. W rezultacie oszukujesz zarówno siebie, jak i cały świat. Ale teraz następny Michał Anioł mógłby siedzieć gdzieś, skulony za MacBookiem i spędzać czas na wystawianiu faktur za materiały biurowe, bo pomaga mu to w opłaceniu rachunków, nie wymaga wysiłku i jest skłonny znosić tę pracę . Nie bądź taki sam, nie rujnuj sobie życia. Praca i życie osobiste nie są od siebie niezależne i są ze sobą ściśle powiązane. Każdy powinien dążyć do znalezienia ekscytującej pracy i niesamowitej miłości. A to jedyny sposób, aby stać się naprawdę szczęśliwym.