Prawo i prawo
Czy miałeś kiedyś wrażenie, że czegoś Ci brakuje? Wszystko wydaje się być w porządku: rodzina, kariera, przyjaciele i bliska osoba, a jednak coś jest nie tak. Być może... tęsknisz za sobą. W codziennym pośpiechu i natłoku spraw, ludzi i nawyków wydaje się, że nie ma już czasu na to, aby się zatrzymać, złapać oddech i pomyśleć.
1. Znajdź szczęście w małych rzeczach
Faktycznie, życie jest cudowne. Zatrzymywać się. Rozejrzyj się. Szczęście nigdy nie jest daleko od nas, kryje się w prostych rzeczach. Błękitne niebo, światło słoneczne, oczy dzieci. Szczęście jest nawet w oddychaniu (pamiętaj, jak nieprzyjemne jest oddychanie, gdy masz katar). Szczęście możesz odczuwać także wykonując proste czynności. Bardzo łatwo jest być szczęśliwym.
2. Umyj naczynia. Poważnie! Mycie naczyń wydaje się nieprzyjemne, dopóki nie zaczniesz. Stojąc przed zlewem, podwijając rękawy i zanurzając dłonie w ciepłej wodzie, rozumiesz: to ma swój urok. Daj każdemu talerzowi swój czas, całkowicie. zrealizowanie i ona, i woda, i każdy ruch rąk. Wiesz, spiesząc się z myciem talerza deserowego, sprawisz, że czas przeznaczony na mycie naczyń będzie nieprzyjemny dla siebie i nie warto
żyć. To smutne, bo każda minuta i sekunda życia jest cudem.
Tę samą sztuczkę można wykonać z dowolną odpowiedzialnością: odkurzanie mieszkania, prasowanie ubrań i spacery z psem staną się znacznie przyjemniejsze. A gdy zrobisz coś tak zwyczajnego, jak mogłoby się wydawać, poczujesz się jeszcze trochę szczęśliwszy. Nawet w myciu naczyń można znaleźć odrobinę szczęścia. Zdjęcie z Instagrama
@mifbooks
Czasami wystarczy kilka minut, aby poczuć się jak narodzony na nowo. Usiądź na krześle lub na podłodze. Zamknij oczy. Wdech i wydech kilka razy. Robiąc wdech, mów sobie: „Kiedy robię wdech, wiem, że wdycham”. Podczas wydechu powiedz: „Kiedy wydycham, wiem, że wydycham”. Staraj się o niczym nie myśleć.
Zatrzymaj strumień świadomości. Spróbuj poczuć każdy centymetr swojego ciała. Uśmiech. Weź jeszcze kilka głębszych oddechów. Takie medytacje wytchnienia są proste i bardzo skuteczne. Staraj się żyć szczęśliwie.
Mózg z pewnością doceni daną mu przerwę! 4. Nie jedz bezmyślnie
Spróbuj jeść uważnie przez co najmniej tydzień. Jest takie wschodnie przysłowie: „Kiedy jesz, myśl tylko o jedzeniu”. Więc ona właśnie o tym mówi. Zrozumiesz, że jedzenie stało się dla Ciebie nie tylko sposobem na zaspokojenie potrzeb, ale także czasem samotności i odkrywania siebie. Aby zrozumieć, na czym polega sztuczka z takim podejściem do siebie, wypróbuj „Czekoladową Medytację” z książki
Tekst: praktykująca psycholog Elena Sultanova
Szczęście to stan, do którego świadomie lub nie dąży niemal każdy. Inną rzeczą jest to, że każdy ma swoje szczęście: niektórzy mają zamożną rodzinę, niektórzy mają samorealizację zawodową, niektórzy mają bogactwo materialne.
Być szczęśliwy człowiek zarówno proste, jak i złożone. Trudność polega na tym, że aby być szczęśliwym, trzeba znać pewne warunki osiągnięcia szczęścia, o których więcej poniżej. Ale główna trudność polega na tym, że szczęście przestało być dla ludzi interesujące. Prawie każda współczesna książka, film czy piosenka może cię o tym łatwo przekonać: losy bohaterów zniekształca tragedia, czyjaś przedwczesna śmierć, wypadek, nieodwzajemniona miłość. W ten sposób uczymy się wczuwać się nie w szczęście, ale w nieszczęście. I to jest nieszczęście, którego najczęściej próbujemy na sobie. Każdy, kto jest szczęśliwy, w najlepszym wypadku nikogo nie interesuje. A w najgorszym przypadku powoduje wrogość. Pamiętacie, jak Toska mówiła w „Dziewczynach”: „Jesteś szczęśliwa, Katka, ale szczęście zaślepia ludzi”.
Kolejną trudnością na drodze do szczęścia jest nasze błędne przekonanie, że szczęście jest trudne do osiągnięcia. Zwykle jesteśmy przyzwyczajeni do myślenia, że na dobre rzeczy trzeba zapracować, a to, co przychodzi łatwo, jest nic nie warte. Istnieje nawet wyrażenie - „ciężko zapracowane szczęście”. Często zamiast stać się naprawdę szczęśliwymi, zaczynamy je zdobywać, wymyślając sobie przeszkody i cierpienie niespodziewanie. Nie wierzymy w szczęście, jeśli samo wpadnie nam w ręce. Za prawdziwe uważamy to, co przecierpieliśmy, zdobyliśmy, na co zapracowaliśmy, a nigdy to, co jest w naszych rękach łatwo i radośnie.
Jak można być jeszcze szczęśliwym?
- 1 Określ parametry swojego szczęścia Pamiętaj, że bycie szczęśliwym to także cel. A żeby osiągnąć cel, trzeba to zobaczyć, wiedzieć. Określ sam, po jakich znakach zrozumiesz, że jesteś szczęśliwy, w przeciwnym razie może to nastąpić nawet niezauważenie. Jeśli szczęściem jest dla ciebie to, że jesteś kochany, zdecyduj, jak zrozumiesz, że jesteś kochany. Im więcej parametrów i cech znajdziesz, tym jaśniejszy będzie Twój cel i łatwiejsza do niego droga. Spróbuj pobawić się swoim szczęściem. Pamiętasz, jak bawiliśmy się w matkę i córkę i budowaliśmy idealną rodzinę i idealny dom? Spróbuj szczęścia smakiem, kolorem, zapachem. Wybierz kluczowe role i ustawienia - to określi, gdzie i z kim będzie możliwe Twoje szczęście.
- 2 Określ, co sprawia Ci przyjemność w życiu Aby poczuć się szczęśliwym, ważne jest nie tylko namalowanie scenerii, ale także wypełnienie jej rzeczami, które sprawiają radość. Zrób listę tego, co niezmiennie sprawia Ci radość i sprawia przyjemność, coś, bez czego życie zamieniłoby się w nudną codzienność. Mogą to być cotygodniowe spotkania z przyjaciółmi w kawiarni, nowa książka, zakupy itp. Ustal regułę, że okresowo sprawdzasz swoją listę, a po jej wprowadzeniu skreśl coś i coś dodaj. Zobacz, ile z tej listy wdrażasz w swoim życiu. Jeśli to nie wystarczy, to co Cię powstrzymuje? Sprawdź, jak możesz uświadomić sobie, co sprawia Ci radość. Być może w tym celu będziesz musiał zrezygnować z nudnych i nieciekawych rzeczy.
- 3 Żyj chwilą Nie możesz być szczęśliwy wczoraj ani jutro, tylko dzisiaj. Pamiętaj, że tylko w teraźniejszości mamy do dyspozycji całą naszą siłę, energię i uwagę. W ciągu dnia słuchaj swoich myśli – zaczniesz myśleć o tym, co wydarzyło się wczoraj, a także o tym, co wydarzy się jutro. Może się więc okazać, że praktycznie nie jesteś w teraźniejszości. Dlatego bądź szczęśliwy tu i teraz. Jeśli w teraźniejszości nic cię nie uszczęśliwia, jest bardzo prawdopodobne, że przyszłość też nie sprawi, że będziesz szczęśliwy, ponieważ pewnego dnia ma tendencję do stania się teraźniejszością.
- 4 Polegaj na tym, na co jesteś gotowy Szczęście z pewnością należy budować na połączeniu „mogę” i „chcę”. Nie wystarczy czegoś chcieć, trzeba jeszcze umieć i być na to gotowym, bo inaczej szczęście się zamieni bańka które pewnego dnia pęknie, pozostawiając na swoim miejscu rozczarowanie. Przypomnij sobie jeszcze raz parametry swojego szczęścia i spójrz na listę, którą sporządziłeś w punkcie 2 – tego właśnie chcesz. Ale czego z tego chcesz i czy jesteś gotowy zrobić, aby być szczęśliwym? Pamiętaj, że na Twojej liście powinny znajdować się tylko te rzeczy, które możesz zrobić sam. Ponieważ „każdy jest architektem własnego szczęścia”.
- 5 Zaakceptuj siebie takim, jakim jesteś Szczęście buduje się na akceptacji siebie jako osoby, na zgodzie na bycie tym, kim jesteś. Amerykańscy psychologowie mają takie powiedzenie: „Jeśli jesteś w Chicago, nie możesz dzwonić skądkolwiek indziej niż z Chicago”. Oznacza to, że jeśli chcesz być szczęśliwy, możesz to zrobić tylko ze stanu, w którym jesteś teraz. Szczęścia nie buduje się na tym, kim pewnego dnia się staniesz, ale na tym, kim już jesteś. Zapisz swoje mocne strony na kartce papieru, przestudiuj je i pamiętaj: na Twoich mocnych stronach możesz polegać w życiu. Zapisz swoje braki na kartce papieru i wykonaj następującą rzecz: zamień każde niedociągnięcie w zaletę. Pamiętasz: „Nie jestem hamulcem, jestem wolnym gazem”? Lub „Nie jestem nudny, po prostu przywiązuję dużą wagę do szczegółów”. Albo „tak, taki jestem i tak się zachowuję”?
- 6 Kształtuj swoje zatrudnienie Życie jest tym ciekawsze, im bardziej więcej rodzaj działalności, w którą jesteśmy zaangażowani. Często marzymy o relaksie, o możliwości niepracy. Jednak według badań psychologicznych im mniej jesteśmy czymś zajęci, tym większe prawdopodobieństwo, że skupimy się na jednej czynności lub poprzestaniemy na mniej pożądanej czynności. Dlatego wśród gospodyń domowych jest więcej kobiet dysfunkcyjnych niż wśród kobiet, które dużo pracują.
Na samym początku powiedzieliśmy, że bycie szczęśliwym jest nie tylko trudne, ale i proste. Aby być szczęśliwym, wystarczy wewnętrzne pragnienie i intencja, aby być szczęśliwym. To nie okoliczności czynią człowieka szczęśliwym, ale wewnętrzna gotowość do bycia szczęśliwym i umiejętność zadowalania się tym, co się ma. Z pewnością każdy zna stan, w którym wszystko wydaje się być ku szczęściu, ale samo szczęście nie istnieje. Ale szczęście nie przychodzi, gdy nie ma problemów. Kiedy jesteś szczęśliwy, w życiu mogą przydarzyć się kłopoty i niepowodzenia. Jednak szczęśliwy człowiek rozumie, że mogą pojawić się kłopoty i niepowodzenia, i akceptuje je nie jako przeszkody, ale jako odskocznię - aby lepiej odepchnąć się.
Wydawać by się mogło, że wszystko jest proste. Albo jesteś szczęśliwy, albo nie i nie masz na nic wpływu. Okazuje się, że można być szczęśliwym dobrowolnie-przymusowo. Musisz tylko trochę spróbować i zdobyć trochę dobre nawyki. The Huffington Post opublikował listę 21 nawyków, które ma prawie każdy szczęśliwy człowiek. Materiał wywołał ogromny oddźwięk, zdobywając w dwa dni ponad 250 tysięcy polubień na Facebooku. Teraz ten materiał jest dla Ciebie dostępny.
Bądźmy już szczęśliwi.
W 2004 roku Martin Seligman, ojciec „psychologii pozytywnej”, sformułował sformułowanie trzy rodzaje szczęśliwego życia:
- życie jest przyjemnością, jeśli wypełniasz swoje życie tyloma przyjemnościami, ile możesz w nim zmieścić;
- troskliwe życie, w którym szczęście można znaleźć w pracy, rodzicielstwie, miłości i relaksie;
- i życie pełne sensu, które „polega na rozpoznaniu tego, co jest dla Ciebie najważniejsze mocne strony i wykorzystanie ich do czegoś większego niż ty.”
Przeprowadził badanie „Co prowadzi ludzi do najwyższej satysfakcji” i był zaskoczony wynikami. Okazało się, że pogoń za przyjemnością nie ma nic wspólnego z tym uczuciem. Cały ten hedonizm to tylko „bita śmietana i wisienka” na torcie satysfakcji opartej na życiu pełnym troski i życiu pełnym sensu.
I choć prawdopodobnie brzmi to jak próba usprawiedliwienia tego, co wielu ludzi nazywa „życie nie jest daremne”, szczęśliwi ludzie mają pewne nawyki, które możesz zastosować, a które mogą uczynić twoje życie lepszym i szczęśliwszym.
Nawyki szczęśliwych ludzi.
Otaczają się szczęśliwymi ludźmi
Radość jest zaraźliwa. Naukowcy z Framingham Heart Study, którzy od ponad 20 lat badają zjawisko „szerzenia szczęścia”, odkryli, że ci, którzy są otoczeni przez szczęśliwych ludzi, „bardziej mają większe szanse na szczęście w przyszłości”. Wystarczający powód w celu zmniejszenia środek ciężkości smutni przyjaciele kosztem wesołych.
O jakości porad
Każdy z nas chce być szczęśliwym człowiekiem. Nie wszyscy to wyrażają, a jeszcze mniej robi coś w tej sprawie. Spośród tych, którzy podejmują pewne kroki w kierunku znalezienia szczęścia, tylko niewielka część, głównie kobiety, szuka odpowiedzi na pytania, jak stać się szczęśliwym i kochanym oraz jak stać się bogatym i szczęśliwym. Mężczyźni (ze względu na strukturę swojego umysłu) szukają sposobów na osiąganie i otrzymywanie.
Wraz z nadejściem dostępnego Internetu Każdy, kto nie jest zbyt leniwy, zaczął doradzać. A kto jest zbyt leniwy, niech kopiuje i wkleja porady innych osób lub kupuje prace uczniów-copywriterów lub grafomanów gospodyń domowych. Jak myślisz, kto pisze za grosze? Stąd przerażająca jakość rekomendacji. Gdyby tylko tak było, a wtedy przynajmniej trawa by nie rosła.
Dogłębne omówienie tematu wymaga czasu i nie jest docenianą pracą. Niewiele osób jest do tego zdolnych. Dlatego proszę, abyście nie przeglądali artykułu tylko po to, aby wbić sobie do głowy kolejny informacyjny śmieci. Wypróbuj skuteczność chociaż jednej rady. Tylko Ty możesz sprawić, że będziesz szczęśliwy!
Biochemia szczęścia
Szczęście i nieszczęście to zespoły wrażeń i uczuć, które zależą od czynników zewnętrznych i czynniki wewnętrzne, rozdzielone zgodnie z prawem Pareto. W 80% zależy od stanu psychiki i ciała, w 20% od okoliczności zewnętrznych.
Ostatni punkt warto wyjaśnić. To nie okoliczności zewnętrzne same w sobie powodują szczęście, ale nasz stosunek do nich. Ale w przeciwieństwie do psychologów fotelowych, którzy nie czerpią z biologii, medycyny, antropologii, socjologii czy fizyki, nie mogę twierdzić, że reakcje na bodźce są pod naszą kontrolą. W niektórych przypadkach tak nie jest, ponieważ są one zdeterminowane biologicznie.
Poziom hormonów we krwi odbierany jest poprzez pracę obszaru kory obręczy. Od pracy tego obszaru zależy także nasza samoocena i stopień irracjonalności myślenia.
Nie twierdzę, że myśli są wytworem kory mózgowej. Jednak kierunek i treść myśli zależą od procesów elektrochemicznych, a nawet ciśnienia krwi w mózgu. Podobnie jak jakość przekazu telewizyjnego zależy od materiału, stanu, a nawet umiejscowienia anteny, nie mówiąc już o stanie mikroukładów telewizora.
Osoba trzymająca się obiema rękami „prawd” materializmu, idealizmu, agnostycyzmu i innych kierunków jest fanatykiem i/lub ignorantem. Od końca XIX wieku co 30 lat badań nauka wywracała się do góry nogami. Prawdy naukowe z początku XX wieku, takie jak kaloryczność, teraz wywołują uśmiech, ale w swoim czasie działały. Czy widzisz, do czego zmierzam?
Dzisiejszy paradygmat naukowy zostanie znacząco zmieniony pod koniec XXI wieku i nawet nie jesteśmy w stanie sobie wyobrazić, w jakim kierunku. Przed pojawieniem się teorii względności i mechaniki kwantowej żaden pisarz science fiction ani predyktor nie był w stanie, nawet w sposób ogólny, przewidzieć ich przesłanek i znaczenia.
Spadek aktywności kory obręczy pogrąża nas w wirtualnej rzeczywistości ocen emocjonalnych i niemotywowanych reakcji. Niestety, większość ludzi codziennie pogrąża się w tym stanie świadomości. Będąc w wąskim korytarzu świadomości, nie jesteśmy w stanie zapanować nad swoją reakcją na bodźce. Ten stan rzeczy wyjaśnia, że już w 20% zależność szczęścia i nieszczęścia od otoczenia.
Chemia emocji
Jeśli interesuje Cię wpływ, jakie substancje na centralny układ nerwowy odbieramy przez nas jako silne uczucia, oto tabela:
Substancja | Emocja |
Adrenalina | Strach |
Norepinefryna | Furia |
Endorfiny i enkefaliny | Błogość, szczęście |
Fenyloetyloamina | Miłość |
Serotonina | Pozytywne podniesienie |
Oksytocyna | Zaufanie |
Dopamina | Zabawa |
Wazopresyna | Załącznik |
Emocji tych doświadczamy dopiero wtedy, gdy w określonych obszarach mózgu stężenie substancji przedstawionych w tabeli osiągnie pożądany poziom. Tak więc pod względem chemicznym uczucie sycącego szczęścia to wysokie stężenie endogennych morfin i katecholamin z domieszką fenyloetyloaminy i etanolu.
Najprostszym i najbardziej ślepym wnioskiem jest to, że sztucznie zwiększając stężenie niezbędnych substancji, możesz stać się szczęśliwym człowiekiem. To jest błędne.
Natura tak to urządziła, że otrzymawszy sztuczne odpowiedniki tych substancji, zaczynamy degradować i zapadać się. Ich wytwarzanie przez organizm jest nagrodą za biologicznie uzasadnione lub prawidłowe działania. Co więcej, jeśli wszystko jest jasne w pierwszym punkcie - sen, jedzenie, seks, to każdy ma swoją poprawność. Jak możesz nie myśleć o celu?
Dodatkowo mózg posiada ciekawy filtr, który tworzy barierę w przypadku przekroczenia dopuszczalnego poziomu naturalnych hormonów pozytywnych. Oprócz tej bariery aktywowane są algorytmy, które prowadzą do osłabienia reakcji na bodźce. To uzależnia i wyczerpuje.
Psychologia szczęścia
Jesteśmy różni i to jest aksjomat. Rady, jak stać się szczęśliwszym, muszą opierać się na różnicach egzystencjalnych. Wszyscy ludzie dzielą się na dwie nierówne grupy. Linią podziału jest stosunek do sensu życia.
Ludzie z grupy przetrwania i wyższości
Pierwsza, największa grupa kieruje energię psychiczną w stronę przetrwania i/lub wyższości. Są to ludzie trwale szczęśliwi, nawet o tym nie wiedząc. Nie interesuje ich sens życia. Nawet jeśli takie pytanie pojawi się w okresie straty lub choroby, psychika zrobi wszystko, aby je wyrównać.
Tacy ludzie nie mają czasu o tym myśleć. Pierwsza opcja jest taka, że przeżyją i tak naprawdę nie ma już czasu ani energii na nic innego. Druga opcja jest taka, że szukają przyjemności i utwierdzają się w przekonaniu. Społeczeństwo to zapewnia ogromna ilość zabawki - pieniądze, szacunek, sława, władza.
Szczęście dla osób z tej grupy jest wyrazem stopnia spójności przyjemności i częstotliwości sukcesów.
Każdy człowiek w głębi duszy marzy o byciu szczęśliwym i każdy do tego dąży. Ale rozejrzyj się: ilu szczęśliwych ludzi zobaczysz? Tu moim zdaniem zachodzi paradoks: każdy pragnie szczęścia, ale niewielu udaje się je odczuć życie codzienne nie tylko raz, ale regularnie lub nawet często.
W pewnym momencie na drodze do szczęścia większość ludzi doświadcza „błędu”. W tym artykule przyjrzę się przyczynom takich „porażek” i zaproponuję strategię.
W miarę rozwoju artykułu zapraszam Cię do odpowiadania na pytania, dzięki którym będziesz mógł lepiej zrozumieć swoją relację ze szczęściem. Polecam odpowiedzieć na zaproponowane pytania na piśmie – w ten sposób możesz naprawdę zrozumieć coś nowego o sobie i zastosować opisane tutaj idee psychologiczne w swoim życiu.
Czym jest szczęście
Moim zdaniem szczęście to nie tylko emocje, emocje nie mogą być utrzymywane przez cały czas na tym samym poziomie. Ale możesz stworzyć dla siebie określony styl życia, aby żyć życiem, jakiego chcesz.
Zwróć się do siebie i pomyśl:
- Czym jest dla Ciebie szczęście?
- Co sprawia, że jesteś szczęśliwą osobą?
Szczęście to uczucie, albo je czujesz, albo nie. Aby zobaczyć możliwości jak stać się szczęśliwym człowiekiem, ważne jest, aby zrozumieć swój osobisty pomysł na szczęście. Oznacza to, że najpierw musisz zrozumieć CO chcesz robić, zorganizować swoje życie, a następnie JAK możesz to zrobić.
Jeśli trudno ci od razu odpowiedzieć na te pytania, pamiętaj: Kiedy ostatni raz czułeś się szczęśliwym człowiekiem. Przeżyj te wspomnienia, zanurz się w nich, poczuj echa tego szczęścia. A następnie przeanalizuj, co sprawiło, że poczułeś się szczęśliwy w tej sytuacji. Być może to, co sprawiało Ci radość wtedy, pomoże Ci określić, jak stać się szczęśliwą osobą teraz.
Poczucie szczęścia wynika z zadowolenia różne obszary Twoje życie: rodzina, praca, przyjaciele, dom, wypoczynek, hobby. Należy pamiętać, że poczucie satysfakcji jest czysto subiektywne, nie ma w nim żadnych kryteriów zewnętrznych. Liczy się tylko to, co czujesz i myślisz.
Na przykład na zewnątrz wszystko w twoim życiu wygląda świetnie: masz rodzinę, pracę, mieszkanie, twoje życie jest wypełnione komunikacją z różni ludzie. Ale nie czujesz się szczęśliwą osobą; wręcz przeciwnie, często czujesz się smutny, przygnębiony i apatyczny. Inni ludzie mogą powiedzieć: „Co robisz?! Wszystko jest w porządku w twoim życiu!” Wierzysz im, odpędzasz nieprzyjemne uczucia, ale nadal nie możesz poczuć szczęścia.
W tym przykładzie okazuje się, że człowiek kieruje się kryteriami zewnętrznymi i wyobrażeniami o szczęściu innych ludzi. Ale to, co jest szczęściem dla jednej osoby, nie będzie szczęściem dla drugiej. Pytanie „Jak stać się szczęśliwym człowiekiem” jest indywidualne i subiektywne i tylko Ty sam możesz dać sobie konkretną odpowiedź.
Tutaj dochodzimy do pierwszego ważny krok na swojej drodze do szczęścia - zrozum, czego chcesz. Ale to nie jest tak proste, jak mogłoby się wydawać na pierwszy rzut oka.
Odpowiedź „chcę stać się szczęśliwym człowiekiem” nie będzie tutaj skuteczna; potrzeba więcej szczegółów. Pomogą Ci w tym Twoje odpowiedzi na pytania z poprzedniej części tego artykułu – dotyczące Twojego osobistego wyobrażenia o szczęściu. Pomyśl o tym, czego potrzebujesz, aby czuć się szczęśliwym.
Chcę tak żyć lub „tak powinno być”
Pierwszy powód. Od dzieciństwa wszyscy wiele nam mówiono o tym, jak wszystko powinno wyglądać... W ten sposób ludzie uczą się dostosowywać swoje życie do „takiego, jakie powinno być”, „jak to jest w zwyczaju”, „tak jak wszyscy inni”. Ale ta ścieżka nie odpowiada na pytanie, jak stać się dla ciebie szczęśliwą osobą. Nie ma to nic wspólnego z Twoją osobowością i jest to jedna z przyczyn możliwych „porażek”.
Zapoznaj się z odpowiedziami na pytania dotyczące szczęścia z poprzedniej części tego artykułu. Zastanów się, czy te odpowiedzi odzwierciedlają Twoje osobiste poglądy, czy też odnoszą się bardziej do ogólnie przyjętych wyobrażeń na temat szczęścia. Zwróć uwagę na emocje, które się pojawiają:
- Co czujesz, gdy myślisz o swoim szczęściu?
- Czy reagujesz emocjonalnie i czy rozpala się w Tobie pragnienie bycia szczęśliwą osobą?
Brak silnych emocji jest oznaką, że Twoje odpowiedzi nie uwzględniają w pełni Twojej osobowości. Następnie ważne jest, aby odfiltrować swoje osobiste pragnienia i pomysły od „ogólnie przyjętych”.
Wiem, czego chcę, ale boję się, że to nie wyjdzie
Drugi powód. Wiesz, czego chcesz, ale boisz się spróbować, podjąć ryzyko. Boisz się, że Ci się nie uda. Stan ten ilustruje powiedzenie: „Lepszy ptak w ręku niż ciasto na niebie”. Przekonujesz siebie, że wszystko jest w porządku, ale czasami nadal marzysz o tym, „jak mogłoby być inaczej”.
Okazuje się, że masz w sobie pewne ograniczenia, które uniemożliwiają Ci swobodne poruszanie się w kierunku swojego szczęścia. Wiesz, jak być szczęśliwym człowiekiem, ale nie działasz ze strachu.
Próbowanie i popełnianie błędów jest rzeczą naturalną. I rzeczywiście, coś może nie wyjść za pierwszym razem. Kiedy coś nie wyjdzie, możesz zmienić strategię i spróbować czegoś innego. Ale jeśli boisz się nawet spróbować zmienić swoje życie jesteś kontrolowany przez irracjonalne wewnętrzne ograniczenia.
A te ograniczenia można sprawdzić pod kątem zgodności z rzeczywistością.
- Poczuj, czego dokładnie się boisz?
- Co się stanie, jeśli nagle spróbujesz i nie wyjdzie?
- Jak się będziesz czuć, jeśli poniesiesz porażkę?
- Co oznacza dla Ciebie porażka?
Odpowiedz na te pytania i przeanalizuj, jak realne są Twoje obawy.
Ta analiza może pomóc ci zrozumieć leżące u ich podstaw irracjonalne przekonania. Na przykład możesz bać się popełnić błąd, czuć się porażką lub możliwymi katastrofalnymi konsekwencjami zrobienia niewłaściwej rzeczy.
Spróbuj powiązać swoje obawy z rzeczywistością. Zastanów się, jak możesz się zachować, jeśli coś nie wyjdzie za pierwszym razem. Kiedy wyobrażasz sobie, co zrobisz w różnych scenariuszach, strach przestanie Cię spowalniać. A potem możesz swobodnie zacząć wdrażać swoją strategię, jak stać się szczęśliwym człowiekiem.
Jeżeli na tym pierwszym etapie napotkasz trudności w którejś z opcji omówionych powyżej, może to być powód do zastanowienia się, poświęcenia większej ilości czasu na analizę tych trudności lub zwrócenia się o pomoc do psychologa.
Samodzielne odczuwanie i decydowanie, jak stać się szczęśliwą osobą, może być trudne: zrozum swoje pragnienia, pozbądź się irracjonalnych ograniczeń i po prostu uwierz w siebie. Pracując z tematem szczęścia na konsultacjach psychologicznych, pomagam Ci dotrzeć do Twoich pragnień, rozpoznać społeczne stereotypy i oczekiwania, które na Ciebie wpływają oraz zastąpić czynniki „zakłócające” czynnikami wspierającymi.
W następnym artykule będę nadal mówić o strategiach, jak stać się szczęśliwą osobą.
Załadunek...
