Drept și lege
Ai avut vreodată senzația că ți-a scăpat ceva? Totul pare să fie în ordine: familie, carieră, prieteni și persoana iubită, dar ceva nu este în regulă. Poate... îți este dor de tine. În goana zilnică și grămada de lucruri, oameni și obiceiuri, se pare că nu mai este absolut timp să te oprești, să tragi aer și să te gândești.
1. Găsiți fericirea în lucrurile mărunte
De fapt, viața este minunată. Stop. Privește în jur. Fericirea nu este niciodată departe de noi, este în lucruri simple. Cer albastru, lumina soarelui, ochii copiilor. Fericirea este chiar și în respirație (amintește-ți cât de neplăcut este să respiri când ai curge nasul). De asemenea, poți simți fericirea prin acțiuni simple. Este foarte ușor să fii fericit.
2. Spălați vasele. Serios! Spălatul vaselor pare neplăcut până începi. Stând în fața chiuvetei, suflecându-ți mânecile și scufundându-ți mâinile în apă caldă, înțelegi: asta are propriul farmec. Oferă fiecărei farfurii timpul tău, complet. realizând și ea, și apă și orice mișcare a mâinilor. Știi, grăbindu-te să speli farfuria de desert, vei face ca timpul alocat pentru spălarea vaselor să fie neplăcut pentru tine și nu merită
să o trăiesc. Este trist, pentru că fiecare minut și secundă de viață este un miracol.
Același truc poate fi efectuat cu orice responsabilitate: aspirarea apartamentului, călcat hainele și plimbarea câinelui vor deveni mult mai plăcute. Și după ce ai făcut ceva cât de obișnuit ar părea, te vei simți și mai fericit. Chiar și în spălarea vaselor poți găsi puțină fericire. Fotografie de pe Instagram
@mifbooks
Uneori durează doar câteva minute pentru a simți că ai renascut. Stați pe un scaun sau pe podea. Închide ochii. Inspirați și expirați de mai multe ori. Pe măsură ce inspiri, spune-ți: „Când inspir, știu că inspir”. În timp ce expirați, spuneți: „Pe măsură ce expir, știu că expir.” Încearcă să nu te gândești la nimic.
Opriți fluxul de conștiință. Încearcă să simți fiecare centimetru al corpului tău. Zâmbet. Mai trage câteva respirații adânci. Astfel de meditații de răgaz sunt simple și foarte eficiente. Încercați să trăiți o viață fericită.
Creierul va aprecia cu siguranță pauza acordată! 4. Nu mânca fără minte
Încercați să mâncați cu atenție timp de cel puțin o săptămână. Există un proverb răsăritean: „Când mănânci, gândește-te doar la mâncare”. Deci exact despre asta vorbește ea. Vei înțelege că mâncarea a devenit pentru tine nu doar o modalitate de a te sătura, ci și un timp de singurătate și auto-descoperire. Și pentru a înțelege care este trucul acestei atitudini față de tine, încearcă „Meditația la ciocolată” din carte
Text: psiholog practicant Elena Sultanova
Fericirea este o stare la care, conștient sau nu, aproape toată lumea se străduiește. Un alt lucru este că fiecare are propria lui fericire: unii au o familie prosperă, alții au autorealizare profesională, alții au bogăție materială.
Fi om fericit atât simple cât și complexe. Dificultatea este că, pentru a deveni fericit, trebuie să cunoști câteva condiții pentru atingerea fericirii, mai multe despre ele mai jos. Dar principala dificultate este că fericirea a încetat să mai fie interesantă pentru oameni. Aproape orice carte, film sau cântec modern te poate convinge cu ușurință de acest lucru: soarta eroilor este distorsionată de o tragedie, moartea prematură a cuiva, un accident, dragoste neîmpărtășită. Și astfel, învățăm să empatizăm nu cu fericirea, ci cu nenorocirea. Și este o nenorocire că cel mai adesea încercăm pe noi înșine. Oricine este fericit nu interesează pe nimeni, în cel mai bun caz. Și, în cel mai rău caz, provoacă ostilitate. Amintește-ți cum a spus Toska în „Fetele”: „Ești fericită, Katka, dar fericirea îi orbește pe oameni”.
O altă dificultate pe calea fericirii este concepția noastră greșită că fericirea este greu de atins. În general, suntem obișnuiți să credem că lucrurile bune trebuie câștigate și că ceea ce vine ușor nu valorează nimic. Există chiar și o expresie - „fericire câștigată cu greu”. Adesea, în loc să devenim cu adevărat fericiți, începem să obținem această fericire inventând obstacole și suferind pentru noi înșine din senin. Nu credem în fericire dacă ea vine doar în mâinile noastre. Considerăm real ceea ce a fost suferit, obținut, câștigat și niciodată ceea ce a fost ușor și cu bucurie în mâinile noastre.
Cum poate cineva să fie încă fericit?
- 1 Determină parametrii fericirii tale Amintiți-vă că a fi fericit este, de asemenea, un scop. Și pentru a atinge scopul, trebuie să-l vezi, să-l cunoști. Stabilește singur după ce semne vei înțelege că ești fericit, altfel poate veni fără ca tu să observi. Dacă fericirea pentru tine este atunci când ești iubit, decide cum vei înțelege că ești iubit. Cu cât găsiți mai mulți parametri și caracteristici, cu atât obiectivul dvs. va fi mai clar și calea către acesta va fi mai ușoară. Încearcă să te joci cu fericirea ta. Îți amintești cum obișnuiam să ne jucăm mama și fiica și construim o familie ideală și o casă ideală? Încearcă-ți fericirea după gust, culoare, miros. Alegeți roluri și setări cheie - acest lucru va determina unde este posibilă fericirea voastră și cu cine.
- 2 Spuneți ce vă aduce plăcere în viață Pentru a te simți fericit, este important nu doar să pictezi peisajul, ci și să îl umpli cu lucruri care îți aduc bucurie. Fa-ti lista cu ceea ce invariabil te face fericit si iti ofera placere, ceva fara de care viata s-ar transforma in viata de zi cu zi plictisitoare. Acestea ar putea fi întâlniri săptămânale cu prietenii într-o cafenea, o carte nouă, cumpărături etc. Faceți o regulă să vă verificați periodic lista și, pe măsură ce o implementați, tăiați ceva și adăugați ceva. Vezi cât de mult din această listă implementezi în viața ta. Dacă nu este suficient, atunci ce te oprește? Verificați cum vă puteți da seama ce vă aduce bucurie. Poate pentru asta va trebui să renunți la unele lucruri plictisitoare și neinteresante.
- 3 Trăiește clipa Nu poți fi fericit ieri sau mâine, doar astăzi. Amintiți-vă că numai în prezent avem toată puterea, energia și atenția noastră la dispoziție. În timpul zilei, ascultă-ți gândurile - te vei trezi că te gândești la ceea ce s-a întâmplat ieri, precum și la ce se va întâmpla mâine. Deci se poate dovedi că practic nu ești în prezent. Prin urmare, deveniți fericiți chiar aici și acum. Daca nimic nu te face fericit in prezent, atunci este foarte probabil ca nici viitorul sa nu te bucure prea tare, pentru ca si el tinde sa devina candva prezent.
- 4 Bazează-te pe ceea ce ești dispus să faci Fericirea trebuie să fie construită cu siguranță pe o combinație de „pot” și „vreau”. Nu este suficient să-ți dorești ceva, trebuie și să fii capabil și gata să faci asta, altfel fericirea se va transforma în bule care într-o zi va izbucni, lăsând dezamăgirea în locul ei. Amintește-ți din nou parametrii fericirii tale și uită-te la lista pe care ai făcut-o la punctul 2 - asta îți dorești. Dar ce din asta vrei și ești gata să faci pentru a fi fericit? Amintiți-vă că lista dvs. ar trebui să conțină numai lucruri pe care le puteți face pentru dvs. Pentru că „fiecare este arhitectul propriei fericiri”.
- 5 Acceptă-te pentru cine ești Fericirea se construiește pe a te accepta ca persoană, pe a fi de acord să fii cine ești. Psihologii americani au o vorbă: „Dacă ești în Chicago, atunci nu poți suna de nicăieri decât din Chicago”. Asta înseamnă că dacă vrei să fii fericit, atunci poți face asta doar din starea în care te afli acum. Fericirea nu se construiește pe cine vei deveni într-o zi, ci pe cine ești deja. Notează-ți punctele forte pe o foaie de hârtie, studiază-o și ține minte: punctele tale forte sunt pe care te poți baza în viață. Notează-ți neajunsurile pe o foaie de hârtie și fă următorul lucru: transformă fiecare neajuns într-o virtute. Îți amintești: „Nu sunt o frână, sunt un gaz lent”? Sau „Nu sunt plictisitor, doar acord multă atenție detaliilor.” Sau „da, eu sunt așa și acesta este felul meu de a acționa”?
- 6 Modelează-ți angajarea Viața este mai interesantă cu atât mai mult Mai mult tipul de activitate în care suntem implicați. Deseori visăm la relaxare, la oportunitatea de a nu munci. Totuși, conform cercetărilor psihologice, cu cât suntem mai puțin ocupați cu ceva, cu atât avem mai multe șanse să devenim fixați pe o activitate sau să ne mulțumim cu o activitate mai puțin dorită. Acesta este motivul pentru care sunt mai multe femei disfuncționale printre gospodine decât printre femeile care muncesc mult.
La început, am spus că a fi fericit nu este doar dificil, ci și simplu. Pentru a fi fericit, ai nevoie doar de o dorință interioară și intenție de a fi fericit. Nu circumstanțele fac o persoană fericită, ci disponibilitatea interioară de a fi fericit și capacitatea de a fi mulțumit cu ceea ce are. Cu siguranță toată lumea este familiarizată cu starea când totul pare să fie acolo pentru fericire, dar fericirea în sine nu există. Dar fericirea nu vine atunci când nu există probleme. Când ești fericit, pot apărea necazuri și eșecuri în viață. Cu toate acestea, o persoană fericită înțelege că pot exista necazuri și eșecuri și le acceptă nu ca obstacole, ci ca rampe de lansare - pentru a împinge mai bine.
S-ar părea că totul este simplu. Ori ești fericit, ori nu ești și nu poți influența nimic. Se dovedește că poți deveni fericit voluntar-obligatoriu. Trebuie doar să încerci puțin și să iei câteva obiceiuri bune. Huffington Post a publicat o listă cu 21 de obiceiuri pe care aproape fiecare persoană fericită le are. Materialul a provocat o rezonanță extraordinară, câștigând peste 250 de mii de aprecieri pe Facebook în două zile. Acum acest material vă este disponibil.
Să fim deja fericiți.
În 2004, Martin Seligman, părintele „psihologiei pozitive”, a formulat trei tipuri de vieți fericite:
- viața este o plăcere, când îți umpli viața cu câte plăceri poți încadra în ea;
- o viață grijulie în care fericirea se găsește în muncă, parenting, dragoste și relaxare;
- și o viață plină de sens, care „constă în a recunoaște ceea ce ești cel mai mult punctele forteși să le folosești pentru ceva mai mare decât tine.”
El a efectuat cercetări despre „Ce conduce oamenii la cea mai mare satisfacție” și a fost surprins de rezultate. S-a dovedit că căutarea plăcerii nu are nicio legătură cu acest sentiment. Tot acest hedonism este doar „frișca și cireșe” de pe tortul satisfacției bazat pe o viață de îngrijorare sau o viață cu sens.
Și, în timp ce aceasta sună probabil ca o încercare de a justifica ceea ce mulți oameni numesc „a trăi nu este în zadar”, oamenii fericiți au anumite obiceiuri pe care le poți adopta și care îți pot face viața mai bună și mai fericită.
Obiceiuri ale oamenilor fericiți.
Se înconjoară de oameni fericiți
Bucuria este contagioasă. Cercetătorii de la Framingham Heart Study, care au studiat fenomenul „răspândirii fericirii” de mai bine de 20 de ani, au descoperit că cei care sunt înconjurați de oameni fericiți au „mai multe șanse să fie fericiți în viitor”. Motiv suficient pentru a reduce greutate specifică prieteni triști în detrimentul celor veseli.
Despre calitatea sfatului
Fiecare dintre noi își dorește să fie o persoană fericită. Nu toată lumea exprimă acest lucru și și mai puțini fac ceva în acest sens. Dintre cei care fac câțiva pași spre găsirea fericirii, doar o mică parte, în mare parte femei, caută răspunsuri la întrebările despre cum să devii fericiți și iubiți și cum să devii bogat și fericit. Bărbații (datorită structurii minții lor) caută modalități de a realiza și de a primi.
Odată cu venirea Internet accesibil Toți cei care nu sunt prea leneși au început să sfătuiască. Iar cine este prea leneș, copiați-lipiți sfaturile altora sau cumpărați munca unor școlari-copywriteri sau gospodine grafomane. Cine crezi că scrie pentru bănuți? De aici și calitatea îngrozitoare a recomandărilor. Dacă ar exista, și atunci măcar iarba nu ar crește.
Acoperirea unui subiect în profunzime necesită timp și nu este o muncă apreciată. Puțini oameni sunt capabili de asta. Prin urmare, vă rog să nu răsfoiți articolul pentru a vă pune un alt gunoi de informații în cap. Încercați eficiența a cel puțin unui sfat. Doar tu te poti face fericit!
Biochimia fericirii
Fericirea și nefericirea sunt complexe de senzații și sentimente care depind de exterior și factori interni, distribuit conform legii Pareto. 80% depind de starea psihicului și a corpului, 20% de circumstanțe externe.
Ultimul punct merită clarificat. Nu circumstanțele externe în sine provoacă fericirea, ci atitudinea noastră față de ele. Dar spre deosebire de psihologii fotolii care nu se bazează pe biologie, medicină, antropologie, sociologie sau fizică, nu pot pretinde că reacțiile la stimuli sunt sub controlul nostru. În unele cazuri, acest lucru nu este cazul, deoarece acestea sunt determinate biologic.
Nivelul de hormoni din sânge este perceput ca sentimente datorită activității zonei cortexului cingulat. Stima noastră de sine și gradul de iraționalitate a gândirii depind, de asemenea, de munca din acest domeniu.
Nu spun că gândurile sunt un produs al cortexului cerebral. Cu toate acestea, direcția și conținutul gândurilor depind de procesele electrochimice și chiar de tensiunea arterială din creier. La fel cum calitatea unei transmisii de televiziune depinde de materialul, starea și chiar locația antenei, ca să nu mai vorbim de starea microcircuitelor televizorului.
O persoană care se agață cu ambele mâini de „adevărurile” materialismului, idealismului, agnosticismului și altor direcții este un fanatic și/sau ignorant. De la sfârșitul secolului al XIX-lea, la fiecare 30 de ani de cercetare, știința a dat peste cap. Adevărurile științifice de la începutul secolului al XX-lea, precum caloriile, ne fac acum să zâmbim, dar au funcționat la vremea lor. Vezi la ce ajung?
Paradigma științifică de astăzi va fi revizuită semnificativ până la sfârșitul secolului al XXI-lea și nici nu ne putem imagina în ce direcție. Înainte de apariția teoriei relativității și a mecanicii cuantice, nici un singur scriitor sau predictor de science-fiction nu putea prezice în termeni generali premisele și semnificația lor.
O scădere a activității cortexului cingulat ne cufundă în realitatea virtuală a aprecierilor emoționale și a reacțiilor nemotivate. Din păcate, majoritatea oamenilor se scufundă în această stare de conștiință în fiecare zi. Fiind într-un coridor îngust al conștiinței, nu suntem în stare să ne controlăm reacția la stimuli. Această stare de fapt explică faptul că foarte 20% din dependența fericirii și a nefericirii de mediu.
Chimia emoțiilor
Dacă sunteți interesat de efectele căror substanțe asupra sistemului nervos central sunt percepute de noi ca sentimente puternice, iată un tabel:
Substanţă | Emoţie |
Adrenalină | Frică |
Noradrenalina | Furie |
Endorfine și encefaline | Fericire, fericire |
Feniletilamină | Dragoste |
Serotonina | Ridicare pozitivă |
Oxitocina | Încredere |
Dopamina | Distracţie |
Vasopresina | Atașament |
Aceste emoții le trăim doar atunci când în anumite zone ale creierului concentrația substanțelor prezentate în tabel atinge nivelul dorit. Deci din punct de vedere chimic, senzația de umplere a fericirii este o concentrație mare de morfine endogene și catecolamine cu un amestec de feniletilamină și etanol.
Cea mai simplă și cea mai neîntreruptă concluzie este că prin creșterea artificială a concentrației de substanțe necesare, poți deveni o persoană fericită. Acest lucru este greșit.
Natura a aranjat-o în așa fel încât, după ce am primit echivalente artificiale ale acestor substanțe, începem să ne degradăm și să ne prăbușim. Producerea lor de către organism este o recompensă pentru acțiunile corecte sau justificate biologic. Mai mult, dacă totul este clar cu primul punct - somn, mâncare, sex, atunci fiecare are corectitudinea lui. Cum să nu te gândești la scop?
În plus, creierul are un filtru interesant care creează o barieră atunci când nivelul permis de hormoni naturali pozitivi este depășit. Pe lângă această barieră, sunt activați algoritmi care duc la o scădere a răspunsului la stimuli. Este dependență și epuizant.
Psihologia fericirii
Suntem diferiți, iar aceasta este o axiomă. Sfaturile despre cum să devii mai fericit trebuie să se bazeze pe diferențele existențiale. Toți oamenii sunt împărțiți în două grupuri inegale. Linia de demarcație este atitudinea față de sensul vieții.
Oameni din grupul de supraviețuire și superioritate
Primul grup, cel mai mare, direcționează energia psihică către supraviețuire și/sau superioritate. Aceștia sunt oameni veseli în permanență, fără să știe. Ei nu sunt preocupați de sensul vieții. Chiar dacă o astfel de întrebare apare într-o perioadă de pierdere sau boală, psihicul va face totul pentru a o echilibra.
Astfel de oameni nu au timp să se gândească la asta. Prima opțiune este ca ei să supraviețuiască și să nu mai rămână timp sau energie pentru altceva. A doua opțiune este că ei caută plăcerea și se afirmă. Societatea asigură acest lucru cantitate uriașă jucării - bani, respect, faimă, putere.
Fericirea pentru oamenii din acest grup este o expresie a gradului de consistență a plăcerii și a frecvenței succesului.
Fiecare persoană visează în adâncul sufletului să devină fericită și toată lumea se străduiește pentru asta. Dar uită-te în jur: câți oameni fericiți vei vedea? Aici, după părerea mea, există un paradox: toată lumea își dorește fericirea, dar puțini oameni reușesc să o simtă în viata de zi cu zi, nu doar o dată, ci în mod regulat sau chiar des.
La un moment dat, pe calea fericirii, cei mai mulți oameni experimentează o „glitch”. În acest articol voi analiza motivele acestor „eșecuri” și voi propune o strategie.
Pe măsură ce articolul progresează, te invit să răspunzi la întrebări pentru a putea înțelege mai bine relația ta cu fericirea. Recomand să răspunzi la întrebările propuse în scris – astfel poți înțelege cu adevărat ceva nou despre tine și poți aplica ideile psihologice descrise aici în viața ta.
Ce este fericirea
În opinia mea, fericirea nu este doar despre emoții, emoțiile nu pot fi menținute tot timpul la același nivel. Dar îți poți crea un anumit stil de viață pentru a trăi viața pe care ți-o dorești.
Ia legătura cu tine și gândește-te:
- Ce este fericirea pentru tine?
- Ce te face să fii o persoană fericită?
Fericirea este un sentiment, fie îl simți, fie nu. Pentru a vedea posibilitățile cum să devii o persoană fericită, este important să înțelegeți ideea dvs. personală despre fericire. Adică, mai întâi trebuie să înțelegi CE vrei să faci, să te organizezi în viața ta și apoi CUM poți să o faci.
Dacă vi se pare dificil să răspundeți imediat la aceste întrebări, amintiți-vă: când a fost ultima dată când v-ați simțit o persoană fericită. Retrăiește aceste amintiri, cufundă-te în ele, simți ecourile acelei fericiri. Și apoi analizează ce te-a făcut să te simți fericit în acea situație. Poate că ceea ce te-a făcut fericit atunci te va ajuta să decizi cum să devii o persoană fericită acum.
Sentimentul de fericire vine din satisfacția ta zone diferite viața ta: familie, muncă, prieteni, acasă, timp liber, hobby-uri. Vă rugăm să rețineți că sentimentul de satisfacție este pur subiectiv, nu există criterii externe în el. Tot ce contează este ceea ce simți și gândești.
De exemplu, în exterior, totul în viața ta arată grozav: ai familie, muncă, locuință, viața ta este plină de comunicare cu oameni diferiti. Dar nu te simți ca o persoană fericită, dimpotrivă, te simți adesea trist, deprimat și apatic. Alți oameni ar putea spune: „Ce faci?! Totul este bine în viața ta!” Le crezi, alungi sentimentele tale neplăcute, dar tot nu poți simți fericirea.
În acest exemplu, se dovedește că o persoană este ghidată de criterii externe și de ideile de fericire ale altora. Dar ceea ce este fericirea pentru o persoană nu va fi fericire pentru alta. Întrebarea „Cum să devii o persoană fericită” este individuală și subiectivă și doar tu îți poți da un răspuns specific.
Aici ajungem la primul pas important pe drumul tău către fericire - înțelege ce vrei. Dar acest lucru nu este atât de simplu pe cât ar părea la prima vedere.
Răspunsul „Vreau să devin o persoană fericită” nu va funcționa aici; Și răspunsurile tale la întrebările din partea anterioară a acestui articol - despre ideea ta personală despre fericire - te vor ajuta în acest sens. Gândește-te la ceea ce ai nevoie pentru a te simți fericit.
Vreau să trăiesc așa sau „așa ar trebui să fie”
Primul motiv.Încă din copilărie, tuturor ni s-au spus multe despre cum ar trebui să fie totul... Astfel, oamenii învață să-și adapteze viața la „cum ar trebui să fie”, „cum este obișnuit”, „ca a tuturor celorlalți”. Dar această cale nu răspunde la întrebarea cum să devii o persoană fericită pentru tine. Nu are nimic de-a face cu personalitatea ta, iar acesta este unul dintre motivele posibilelor „eșecuri”.
Consultați răspunsurile dvs. la întrebările despre fericire din partea anterioară a acestui articol. Luați în considerare dacă aceste răspunsuri reflectă părerile dvs. personale sau dacă se referă mai mult la ideile general acceptate despre fericire. Acordați atenție emoțiilor care apar:
- Cum te simți când te gândești la fericirea ta?
- Ai un răspuns emoțional și se aprinde în tine dorința de a deveni o persoană fericită?
Lipsa emoțiilor puternice este un semn că răspunsurile tale nu țin cont pe deplin de personalitatea ta. Și atunci este important să îți filtrezi dorințele și ideile personale de cele „general acceptate”.
Știu ce vreau, dar mi-e teamă că nu va merge
Al doilea motiv.Știi ce vrei, dar îți este frică să încerci, să-ți asumi riscuri. Ți-e teamă că nu vei reuși. Această stare este ilustrată de zicala „Mai bine este o pasăre în mână decât o plăcintă pe cer”. Te convingi că totul este în regulă, dar din când în când continui să visezi la „cum ar putea fi lucrurile diferite”.
Se dovedește că ai în tine anumite restricții care te împiedică să te miști liber spre fericirea ta. Știi să fii o persoană fericită, dar nu acționezi de frică.
Să încerci și să faci greșeli este firesc. Și într-adevăr, ceva s-ar putea să nu funcționeze prima dată. Când ceva nu merge, poți să-ți schimbi strategia și să încerci ceva diferit. Dar dacă ți-e frică să încerci îţi schimbă viaţa, ești controlat de limitări interne iraționale.
Și aceste restricții pot fi verificate pentru conformitatea cu realitatea.
- Simți de ce anume ți-e frică?
- Ce se întâmplă dacă dintr-o dată încerci și nu iese?
- Cum te vei simți dacă eșuezi?
- Ce va însemna eșecul pentru tine?
Răspunde la aceste întrebări și analizează cât de reale sunt preocupările tale.
Această analiză vă poate conduce să vă înțelegeți convingerile iraționale care stau la baza. De exemplu, s-ar putea să vă fie frică să greșiți, să vă simțiți ca un eșec sau de posibilele consecințe catastrofale ale faptului că nu faceți un lucru greșit.
Încercați să vă raportați temerile la realitate. Gândește-te cum poți acționa dacă ceva nu funcționează prima dată. Când îți imaginezi ce vei face în diferite scenarii, fricile încetează să te încetinească. Și apoi poți începe liber să-ți implementezi strategia despre cum să devii o persoană fericită.
Dacă la acest prim pas întâmpinați dificultăți în una dintre opțiunile discutate mai sus, acesta poate fi un motiv de gândire, să petreceți mai mult timp analizând aceste dificultăți sau să căutați ajutor de la un psiholog.
Poate fi dificil să simți și să decizi singur cum să devii o persoană fericită: înțelege-ți dorințele, scăpa de restricțiile iraționale și pur și simplu crede în tine. Atunci când lucrez cu subiectul fericirii în consultațiile psihologice, te ajut să-ți accesezi dorințele, să recunoști stereotipurile și așteptările societale care te influențează și să înlocuiesc factorii „interferenti” cu cei de susținere.
În articolul următor voi continua să vorbesc despre strategii pentru a deveni o persoană fericită.
Încărcare...
