Nu știm cum să facem față stresului. Pentru mulți, relaxarea se reduce la alcool, cafea cu o țigară sau hobby-uri extreme. Între timp, există metode simple pentru a restabili liniștea sufletească în doar câteva minute.
Ne-am amintit până la 45 de moduri.
- Respiră adânc timp de unu-doi-trei-patru, ține-ți respirația pentru aceeași numărătoare, apoi expiră încet.
- Luați un pix și scrieți-vă gândurile.
- Recunoașteți că viața este complicată.
- Gândește-te la cele trei evenimente cele mai de succes din viața ta.
- Spune-i persoanei dragi ce înseamnă pentru tine.
- Stai jos și nu faci nimic.
- Dă-ți permisiunea să stai pe spate pentru o vreme.
- Privește norii pentru câteva minute.
- Imaginați-vă că vă vedeți viața din ochi de pasăre.
- Defocalizează-ți ochii și, timp de câteva minute, prinde tot ce se întâmplă în jurul tău cu vedere periferică.
- Dați o sumă mică la .
- Așează-te mental într-o bulă transparentă care te protejează.
- Pune mâna pe inimă și simți cum bate. Asta e super.
- Spune-ți că vei rămâne pozitiv pentru tot restul zilei. Indiferent de situatie.
- Fii recunoscător că nu obții întotdeauna ceea ce îți dorești.
- Gândește-te cum ți-ai trăi viața dacă ai ști cu siguranță că nu vei deveni niciodată bogat.
- Lasă-ți corpul să facă ce vrea în acest moment.
- Miroase flori proaspete.
- Ascultă-ți vocea ca și cum ar fi cel mai bun prieten al tău.
- Determină cea mai strânsă parte a corpului tău. Strânge-l cu toată puterea pentru câteva secunde, apoi relaxează-te.
- Ieși afară și atinge ceva 100% natural. Simțiți textura.
- Privește în jur și etichetează fiecare obiect. Realizează cât de simple sunt aceste lucruri cu adevărat.
- Zâmbește cel mai prost zâmbet din lume și imaginează-ți cum arăți.
- Gândește-te la marea ta problemă ca și cum ar fi un prieten de-al tău.
- Imaginează-ți că rădăcinile tale se extind până în centrul planetei.
- Fă-ți capul cu toate cele zece degete.
- Numărați de la 10 la 1 și ascultați ecoul după fiecare număr.
- Simțiți pământul de sub dvs. cu picioarele goale și fiți conștienți de conexiunea voastră cu pământul.
- Nu te mai concentra pe alți oameni.
- Decide să spui nu. Mai îndrăzneț.
- Scrieți o listă cu toate problemele dvs. Apoi filtrează-le pe cele care nu depind de tine sau nu sunt foarte importante.
- Bea niște apă. Deshidratarea provoacă stres.
- Trăiește în limitele posibilităților tale.
- Realizează diferența dintre dorințele și nevoile tale.
- Cere-ți sincer scuze lui... Ei bine, tu însuți știi pentru cine ești de vină.
- Gândește-te la vastitatea Universului și înțelege cât de invizibile sunt necazurile tale.
- Renunțarea la răspunsul rapid problemă complexăși urmărește o soluție la un nivel mai profund.
- Faceți timp suplimentar.
- Ascultă zgomotul alb. Este relaxant.
- scrie cel mai bun sfat, pe care l-ați primit vreodată și aplicați-l.
- Plimba-ti cainele. Poate cu altcineva.
- Închideți ochii și lăsați soarele să vă încălzească pleoapele.
- Recunoaște-ți greșelile.
- Priviți la alți oameni și înțelegeți că sunt la fel ca tine: cu propriile lor speranțe, vise, temeri și lupte.
- De acord că întotdeauna va exista cineva mai bogat, mai inteligent și mai puternic.
Si ce trucuri psihologice te consolezi cel mai bine?
Cum să găsești liniștea sufleteascăProbabil, fiecare persoană își dorește să fie mereu calmă și echilibrată și să experimenteze doar o emoție plăcută, dar nu toată lumea reușește. Sincer să fiu, doar puțini oameni știu să se simtă astfel, iar restul trăiește ca „pe leagăn”: mai întâi se bucură, apoi se supără și se îngrijorează - din păcate, oamenii experimentează a doua stare mult mai des.
Ce este echilibrul mentalși cum să înveți să fii în ea tot timpul, dacă nu funcționează în niciun fel?
Ce înseamnă echilibru mental?
Mulți oameni cred că liniștea sufletească este o utopie. Este normal când o persoană nu experimentează emoții negative, nu își face griji pentru nimic și nu își face griji? Probabil, acest lucru se întâmplă doar într-un basm, în care toată lumea trăiește fericiți până la urmă. De fapt, oamenii au uitat că statul liniște sufletească, armonia și fericirea sunt complet normale, iar viața este frumoasă în diverse manifestări, și nu numai atunci când totul iese „în felul nostru”.
Ca urmare, în caz de încălcări sau absență completă a sănătății emoționale, sănătatea fizică este grav afectată: nu apar doar tulburări nervoase - se dezvoltă boli grave. Dacă pierzi mult timp liniște sufletească, poți „câștiga” ulcer peptic, probleme ale pielii, boli ale inimii și ale vaselor de sânge și chiar oncologie.
Pentru a învăța să trăiești fără emoții negative, trebuie să-ți înțelegi și să-ți realizezi obiectivele și dorințele, fără a le înlocui cu opiniile și judecățile cuiva. Oamenii care știu să facă acest lucru trăiesc în armonie atât cu mintea, cât și cu sufletul: gândurile lor nu sunt de acord cu cuvintele, iar cuvintele nu sunt de acord cu acțiunile. În jurul acestor oameni, de asemenea, înțeleg și sunt capabili să perceapă corect orice situație, prin urmare, sunt de obicei respectați de toată lumea - atât la serviciu, cât și acasă.
Cum să găsiți și să restabiliți liniștea sufletească
Deci se poate invata? Puteți învăța totul dacă aveți o dorință, dar mulți oameni, plângându-se de soartă și de circumstanțe, nu doresc cu adevărat să schimbe nimic în viață: obișnuindu-se cu negativul, găsesc în el singurul divertisment și o modalitate de a comunica - nu este un secret pentru nimeni că este o veste negativă care se discută în multe echipe cu căldură mare.
Dacă vrei cu adevărat să găsești liniștea sufletească și să percepi lumea cu bucurie și inspirație, încercați să luați în considerare și să utilizați metodele descrise mai jos.
- Nu mai reacționați la situații în modul „obișnuit” și începeți să vă întrebați: Cum creez această situație? Așa este: creăm noi înșine orice situație care se „formează” în viața noastră și atunci nu putem înțelege ce se întâmplă – trebuie să învățăm să vedem relația cauză-efect. Cel mai adesea, gândurile noastre lucrează asupra cursului negativ al evenimentelor - la urma urmei, cele mai rele așteptări sunt mai obișnuite decât așteptarea la ceva bun și pozitiv.
- Căutați oportunități în orice problemă și încercați să răspundeți „nepotrivit”. De exemplu, dacă șeful tău s-a „întrerupt” la tine, nu fi supărat, ci bucură-te - măcar zâmbește și mulțumește-i (pentru început, poți mental) pentru că ți-a reflectat problemele interne ca o oglindă.
- Apropo, recunoștință Cel mai bun mod protejați-vă de negativitate și întoarceți-vă liniște sufletească. Dezvoltă-ți un obicei bun în fiecare seară să mulțumești Universului (Dumnezeu, Viață) pentru lucrurile bune care ți s-au întâmplat în timpul zilei. Dacă vi se pare că nu a fost nimic bun, amintiți-vă de valorile simple pe care le aveți - dragoste, familie, părinți, copii, prietenie: nu uitați că nu fiecare persoană are toate acestea.
- Amintește-ți constant că nu te afli în problemele trecute sau viitoare, ci în prezent - „aici și acum”. Fiecare persoană în orice moment are tot ce este necesar pentru a fi liberă și fericită, iar această stare continuă atâta timp cât nu permitem nemulțumirilor din trecut sau a așteptărilor cele mai rele să ne stăpânească conștiința. Căutați binele în fiecare moment al prezentului - și viitorul va fi și mai bun.
- Nu ar trebui să fii deloc jignit - este dăunător și periculos: mulți psihologi practicanți notează că pacienții care poartă nemulțumiri pentru o lungă perioadă de timp dezvoltă cele mai grave boli. Inclusiv oncologie. Este clar că despre liniște sufletească nu se vorbeste aici.
- Râsul sincer ajută la iertarea insultelor: dacă nu găsești ceva amuzant în situația actuală, înveselește-te. Puteți viziona un film amuzant sau un concert distractiv, puteți activa muzica distractivă, puteți dansa sau discuta cu prietenii. Desigur, nu ar trebui să discutați nemulțumirile voastre cu ei: este mai bine să vă priviți din exterior și să râdeți împreună de probleme.
- Dacă simți că nu poți face față gândurilor „murdare”, învață cum să le înlocuiești: folosește scurte afirmații pozitive, meditații sau rugăciuni mici - de exemplu, încearcă să înlocuiești un gând negativ cu o dorință pentru întreaga lume. Această metodă este foarte importantă: la urma urmei, la un moment dat putem păstra un singur gând în capul nostru și noi înșine alegem „ce gânduri să gândim”.
- Învață să-ți urmărești starea - fii conștient de ceea ce ți se întâmplă „aici și acum” și evaluează-ți cu sobru emoțiile: dacă te enervezi sau te jignești, încearcă să nu mai interacționezi cu ceilalți, cel puțin pentru o perioadă scurtă de timp.
- Încercați să ajutați alți oameni cât mai curând posibil - aduce bucurie și pace. Ajută-i doar pe cei care au cu adevărat nevoie de el, și nu pe cei care vor să te facă un „umeraș” pentru problemele și nemulțumirile lor.
- O modalitate excelentă de a ajuta la restabilirea liniștii este exercițiile fizice regulate. fitness și plimbări: creierul este saturat cu oxigen, iar nivelul „hormonilor fericirii” crește. Dacă ceva te asuprește, ești anxios și îngrijorat, mergi la un club de fitness sau la o sală de sport; dacă acest lucru nu este posibil, alergați sau faceți o plimbare în parc sau pe stadion - oriunde puteți. Echilibrul mental este greu posibil fără sănătate fizică, iar o persoană care nu știe cum să atingă echilibrul nu poate deveni complet sănătos - va avea întotdeauna tulburări și boli.
Poziție „veselă” - calea către liniștea sufletească
Psihologii notează că persoanele care își monitorizează postura sunt mult mai puțin predispuse la stres și anxietate. Nu este nimic complicat aici: încearcă să te cocoșești, să-ți cobori umerii, capul și să respiri greu - în doar câteva minute, viața ți se va părea dificilă, iar cei din jur vor începe să te enerveze. Și, dimpotrivă, dacă îți îndrepți spatele, ridici capul, zâmbești și respiri uniform și calm, starea ta de spirit se va îmbunătăți imediat - poți verifica. Prin urmare, atunci când lucrați în timp ce stați, nu vă aplecați și nu „strângeți ochii” pe scaun, țineți coatele pe masă și puneți picioarele unul lângă celălalt - obiceiul de a vă arunca picioarele peste picioare nu contribuie la echilibru. Dacă stați în picioare sau mergeți, distribuiți greutatea corporală uniform pe ambele picioare și nu vă lăsați moale - țineți spatele drept. Încearcă să-ți păstrezi în mod conștient postura câteva zile și vei observa că sunt mai puține gânduri rele și vrei să zâmbești mai des.
Toate aceste metode sunt foarte simple, dar funcționează doar atunci când le aplicăm, și nu doar cunoaștem despre ele și continuăm să ne gândim la cum putem obține liniștea sufletească și ne putem schimba viața în bine.
Cum să scapi de emoțiile negative, să restabilești pacea minții și sănătatea? Aceste sfaturi utile te vor ajuta!
De ce tot mai mulți oameni caută să-și găsească liniștea sufletească?
În timpul nostru, oamenii trăiesc foarte neliniștiți, ceea ce se datorează diverselor realități negative de natură politică, economică și socială. La aceasta se adaugă un flux puternic de informații negative care cade asupra oamenilor de pe ecranele de televiziune, de pe site-urile de știri de pe Internet și din paginile ziarelor.
Medicina modernă este adesea incapabilă să elibereze stresul. Nu este capabilă să facă față tulburărilor psihice și fizice, diferitelor boli care sunt cauzate de dezechilibrul psihic din cauza emoțiilor negative, anxietate, anxietate, frică, disperare etc.
Astfel de emoții au un efect distructiv asupra corpului uman la nivel celular, îi epuizează vitalitatea și duc la îmbătrânirea prematură.
Insomnie și pierderea forței, hipertensiune arterială și diabet, boli de inimă și stomac, boli oncologice - aceasta nu este o listă completă a acelor afecțiuni grave, a căror cauză principală poate fi stările stresante ale organismului rezultate din astfel de emoții dăunătoare.
Platon a spus odată: „Cea mai mare greșeală a medicilor este că încearcă să vindece corpul unei persoane fără să încerce să-i vindece sufletul; totuși, sufletul și trupul sunt una și nu pot fi tratate separat!”
Au trecut secole, chiar milenii, dar această zicală a marelui filozof al antichității rămâne adevărată și astăzi. În condițiile moderne de viață, problema suport psihologic oameni, protejarea psihicului lor de emoțiile negative a devenit extrem de relevantă.
1. Somn sănătos!
În primul rând, este important să ai un somn sănătos, sănătos, deoarece are un efect sedativ puternic asupra unei persoane. O persoană își petrece aproximativ o treime din viață într-un vis, adică. într-o stare în care organismul își redă vitalitatea.
Un somn bun este extrem de important pentru sănătate. Creierul în timpul somnului diagnostichează totul sisteme functionale organism şi declanşează mecanismele de autovindecare a acestora. Ca urmare, sistemul nervos și imunitar sunt întăriți, metabolismul, tensiunea arterială, zahărul din sânge etc. se normalizează.
Somnul accelerează vindecarea rănilor și a arsurilor. Persoanele cu un somn bun sunt mai puțin susceptibile de a suferi de boli cronice.
Somnul oferă multe alte efecte pozitive și, cel mai important, corpul uman este actualizat în timpul somnului, ceea ce înseamnă că procesul de îmbătrânire încetinește și chiar se inversează.
Pentru ca somnul să fie complet, ziua trebuie să fie activă, dar nu obositoare, iar cina să fie devreme și ușoară. După aceasta, este indicat să faceți o plimbare mai departe aer proaspat. Creierul trebuie să aibă câteva ore de odihnă înainte de a merge la culcare. Evită să te uiți seara la programe TV care încarcă creierul și excită sistemul nervos.
De asemenea, nu este de dorit să încercați să rezolvați orice problemă serioasă în acest moment. Este mai bine să te angajezi într-o lectură ușoară sau o conversație calmă.
Aerisiți-vă dormitorul înainte de a merge la culcare și lăsați ferestrele deschise în lunile mai calde. Încercați să obțineți o saltea ortopedică bună pentru dormit. Îmbrăcămintea de noapte trebuie să fie ușoară și potrivită.
Ultimele tale gânduri înainte de a adormi ar trebui să fie recunoștința pentru ziua trecută și speranța într-un viitor bun.
Dacă te trezești dimineața, simți un val de vivacitate și energie, atunci somnul tău a fost puternic, sănătos, revigorant și întineritor.
2. Odihnește-te de tot!
Suntem obișnuiți să efectuăm zilnic proceduri igienice, de îmbunătățire a sănătății, legate de îngrijirea sănătății fizice a corpului nostru. Acesta este un duș sau o baie, periaj pe dinți, exerciții de dimineață.
La fel de regulat, este de dorit să se efectueze anumite proceduri psihologice care provoacă o stare calmă, pașnică, contribuind la sănătatea mintală. Iată o astfel de procedură.
În fiecare zi, în mijlocul unei zile aglomerate, ar trebui să-ți lași deoparte toate treburile timp de zece până la cincisprezece minute și să taci. Stați într-un loc retras și gândiți-vă la ceva care vă distrage complet atenția de la grijile zilnice și vă introduce într-o stare de seninătate și pace.
Acestea pot fi, de exemplu, imagini ale naturii frumoase, maiestuoase prezentate în minte: contururile piscurilor muntoase, parcă desenate pe cerul albastru, lumina argintie a lunii reflectată de suprafața mării, o poiană verde de pădure înconjurată de copaci zvelți etc.
O altă procedură liniștitoare este scufundarea minții în tăcere.
Stați sau întindeți-vă într-un loc liniștit și privat timp de zece până la cincisprezece minute și relaxați-vă mușchii. Apoi concentrează-ți atenția asupra unui obiect specific din câmpul tău vizual. Privește-l, privește în el. În curând vei dori să închizi ochii, pleoapele tale vor deveni grele și se vor cădea.
Începeți să vă ascultați respirația. Astfel, vei fi distras de la sunete străine. Simțiți plăcerea de a vă scufunda în tăcere și într-o stare de seninătate. Privește cu calm cum mintea ta tăce, gândurile separate plutesc undeva.
Capacitatea de a opri gândurile nu vine imediat, dar beneficiile acestui proces sunt enorme, deoarece, ca urmare, obțineți cel mai înalt grad de liniște sufletească, iar un creier odihnit își crește semnificativ eficiența.
3. Somn în timpul zilei!
În scopuri de sănătate și pentru ameliorarea stresului, se recomandă includerea în rutina zilnică a așa-numitei siesta, practicată pe scară largă în special în țările de limbă spaniolă. Acesta este un pui de somn de după-amiază, a cărui durată de obicei nu depășește 30 de minute.
Un astfel de vis restabilește costurile energetice din prima jumătate a zilei, ameliorează oboseala, ajută o persoană să devină calmă și odihnită și să revină la o activitate viguroasă cu forță proaspătă.
Din punct de vedere psihologic, o siesta, parcă, oferă unei persoane două zile într-una, iar acest lucru creează confort spiritual.
4. Gânduri pozitive!
Săpunurile se nasc mai întâi, și abia apoi acțiune. Prin urmare, este atât de important să direcționezi gândurile în direcția corectă. Dimineața, reîncărcați-vă cu energie pozitivă, pregătiți-vă pozitiv pentru ziua următoare, spunând mental sau cu voce tare aproximativ următoarele afirmații:
„Astăzi voi fi calm și de afaceri, prietenos și amabil. Voi putea finaliza cu succes tot ceea ce am planificat, voi face față tuturor problemelor neprevăzute care apar. Nimeni și nimic nu mă va scoate dintr-o stare de liniște sufletească.
5. Stare de spirit calmă!
De asemenea, este util în timpul zilei în scopul autohipnozei să repeți periodic cuvintele cheie: „calm”, „seninatate”. Au un efect calmant.
Dacă, totuși, în mintea ta apare vreun gând deranjant, încearcă să-l înlocuiești imediat cu un mesaj optimist către tine, pregătindu-te pentru faptul că totul va fi bine.
Încearcă să spargi orice nor întunecat de frică, anxietate, anxietate care atârnă peste mintea ta cu raze ușoare de bucurie și risipi-l complet cu puterea gândirii pozitive.
Apelați și la simțul umorului. Este important să vă aranjați astfel încât să nu vă faceți griji pentru fleacuri. Ei bine, ce să faci dacă nu ai o problemă mărunte, ci cu adevărat serioasă?
De obicei, o persoană reacționează la amenințările lumii înconjurătoare, își face griji cu privire la soarta familiei sale, a copiilor și a nepoților, se teme de diferite greutăți ale vieții, cum ar fi război, boală, pierderea celor dragi, pierderea iubirii, eșecul afacerii, eșecul locului de muncă, șomaj, sărăcie etc. P.
Dar dacă se întâmplă acest lucru, atunci trebuie să arăți autocontrol, prudență, să înlocuiești anxietatea din conștiință, ceea ce nu ajută la nimic. Nu dă răspunsuri la întrebările care apar în viață, ci doar duce la confuzie în gânduri, la risipă inutilă vitalitateși subminând sănătatea.
O stare de spirit calmă vă permite să analizați în mod obiectiv situațiile de viață emergente, să luați decizii optime și, astfel, să rezistați adversității și să depășiți dificultățile.
Deci, în toate situațiile, alegerea ta conștientă să fie întotdeauna calmă.
Toate fricile și anxietățile aparțin timpului viitor. Ele cresc stresul. Așadar, pentru a scăpa de stres, ai nevoie de aceste gânduri să se disipeze, să dispară din conștiința ta. Încercați să vă schimbați atitudinea astfel încât să trăiți la timpul prezent.
6. Ritm propriu de viață!
Concentrează-ți gândurile asupra momentului prezent, trăiește „aici și acum”, fii recunoscător pentru fiecare zi bine trăită. Pregătește-te să iei viața cu ușurință, ca și cum nu ai avea nimic de pierdut.
Când ești ocupat cu munca, ești distras de la gândurile neliniştite. Dar ar trebui să dezvolți un ritm de lucru natural și, prin urmare, adecvat personalității tale.
Da, și toată viața ta ar trebui să meargă într-un ritm natural. Încercați să scăpați de graba și agitația. Nu vă încordați puterea excesiv, nu cheltuiți prea multă energie vitală pentru a face rapid toată munca și a rezolva problemele care apar. Munca trebuie făcută cu ușurință, în mod natural, iar pentru aceasta este important să se aplice metode raționale de organizare a acesteia.
7. Organizarea corectă a timpului de lucru!
Dacă, de exemplu, munca este de natură de birou, atunci lăsați pe masă doar acele lucrări care sunt relevante pentru problema care se rezolvă. timp oferit sarcină. Stabiliți ordinea de prioritate a sarcinilor în fața dvs. și urmați cu strictețe această ordine atunci când le rezolvați.
Acceptați o singură sarcină deodată și încercați să o rezolvați cu atenție. Dacă ați primit suficiente informații pentru a lua o decizie, atunci nu ezitați să o luați. Psihologii au descoperit că oboseala contribuie la sentimentele de anxietate. Așa că organizează-ți munca în așa fel încât să poți începe să te odihnești înainte ca oboseala să apară.
La organizare raţională de lucru, veți fi surprins de cât de ușor vă faceți față îndatoririlor, rezolvați sarcinile.
Se știe că, dacă munca este creativă, interesantă, incitantă, atunci creierul practic nu obosește, iar corpul obosește mult mai puțin. Oboseala este cauzată în principal de factori emoționali - monotonie și monotonie, graba, tensiune, anxietate. Prin urmare, este atât de important încât munca să trezească interes și un sentiment de satisfacție. Cei care sunt absorbiți de ceea ce iubesc sunt senini și fericiți.
8. Încrederea în sine!
Dezvoltați-vă încrederea în propriile abilități, în capacitatea de a face față cu succes tuturor problemelor, de a rezolva problemele care apar în fața dvs. Ei bine, dacă nu aveți timp să faceți ceva sau o problemă nu este rezolvată, atunci nu ar trebui să vă faceți griji și să vă supărați inutil.
Luați în considerare că ați făcut tot ce vă stă în putere și acceptați inevitabilul. Se știe că o persoană suportă destul de ușor lucrurile nedorite pentru el situatii de viata, dacă înțelege că sunt inevitabile și apoi uită de ele.
Memoria este o abilitate minunată a minții umane. Permite unei persoane să acumuleze cunoștințe atât de necesare pentru el în viață. Dar nu toate informațiile trebuie memorate. Învață arta de a-ți aminti selectiv cele mai multe lucruri bune care ți s-au întâmplat în viață și de a le uita pe cele rele.
Fixează-ți succesele vieții în memorie, amintește-ți-le mai des.
Acest lucru vă va ajuta să mențineți o mentalitate optimistă care alunga grijile. Dacă sunteți hotărât să dezvoltați o mentalitate care vă va aduce pace și fericire, atunci urmați o filozofie de viață a bucuriei. Conform legii atracției, gândurile vesele atrag evenimente vesele în viață.
Răspunde din toată inima oricărei, chiar și celei mai mici bucurii. Cu cât mai multe bucurii chiar și mici în viața ta, cu atât mai puțină anxietate, mai multă sănătate, vitalitate.
La urma urmei, emoțiile pozitive vindecă. Mai mult, vindecă nu numai sufletul, ci și corpul uman, deoarece înlocuiesc energia negativă care este toxică pentru organism și mențin homeostazia¹.
Străduiți-vă să obțineți liniștea sufletească și armonie în casa dvs., creând o atmosferă liniștită, prietenoasă în ea, comunicați mai des cu copiii. Joacă-te cu ei, observă-le comportamentul și învață de la ei o percepție directă a vieții.
Măcar pentru scurt timp, scufundă-te într-o lume atât de uimitoare, frumoasă, senină a copilăriei, în care este multă lumină, bucurie și iubire. Animalele de companie pot avea un efect benefic asupra atmosferei.
Ajută la menținerea liniștii sufletești, la relaxare după o zi plină, precum și la muzică și cântări calme, liniștite, melodioase. În general, încercați să faceți din casa dvs. o locuință de pace, liniște și dragoste.
Distragerea atenției de la problemele tale, arată mai mult interes față de ceilalți. În comunicarea dvs., conversațiile cu rudele, prietenii și cunoscuții, să fie cât mai puține subiecte negative, dar mai pozitive, glume și râsete.
Încercați să faceți fapte bune care evocă un răspuns vesel și recunoscător în sufletele cuiva. Atunci inima ta va fi calmă și bună. Făcând bine altora, te ajuți pe tine însuți. Așa că umpleți-vă sufletele de bunătate și iubire. Trăiește calm, în armonie cu tine și cu lumea din jurul tău.
Oleg Goroshin
Note și articole de referință pentru o înțelegere mai profundă a materialului
¹ Homeostazia - autoreglare, capacitate sistem deschis menține constanta stării sale interne prin reacții coordonate care vizează menținerea echilibrului dinamic (
Există o părere că în vremurile noastre este greu să fii echilibrat psihic, că în fiecare zi o mulțime de probleme, întrebări, obligații cad asupra unei persoane, ceea ce îi face capul să se învârtească.
Puțini oameni pot reacționa calm când sunt strigați la ei, umiliți, nepoliticoși, când pleacă o persoană dragă sau când se pierd bani.
Dar există astfel de oameni. Uneori sunt considerate anormale.
Care este beneficiul echilibrului mental?
Exact oameni calmi si echilibrati opresc valul de agresivitate, răutate și nemulțumire - și cu calmul lor îl transformă într-o comunicare adecvată.
Adecvat din punctul de vedere al Universului, care nu ne înțelege tam-tam și psihoza.
Liniștea sufletească și pacea interioară, după cum arată experiența mea, sunt, de asemenea, foarte benefice pentru sănătatea noastră fizică.
Putem scăpa de multe boli existente într-un mod non-medicament. Și putem evita apariția altora noi.
Și cât de fericiți sunt rudele și prietenii când devenim calmi în interior!
Când există unul mai puțin dezechilibrat în familie)).
Ca urmare, există conversații și decizii mai constructive în familie. Da, și la serviciu.
Cum să găsești liniștea sufletească?
Metoda numărul 1. Încetează să te mai joci și să te prefaci
Cand noi nu sincer, prefăcându-seși înşelător Este greu să fii relaxat mental. La urma urmei, de multe ori ne înșelăm pe noi înșine.
Noi juca un rol: iesind din casa, fiecare dintre noi nu mai este ceea ce suntem singuri cu noi insine, ceea ce suntem in interiorul nostru.
Încercăm să zâmbim când ne vine să plângem. Menținem relații de bunăvoință cu colegii când de fapt ei ne enervează.
Toate aceste jocuri și prefăcătorie ia puterea mentală și dezechilibrul.
Și tot ce trebuie să faci este să fii tu însuți!
Da, nu este o meserie ușoară să înveți să fii tu însuți, să nu te mai prefaci. Cu toate acestea, este posibil.
Încetează să te mai joci și să te prefaci Metoda numărul 2. Fă ceva pentru că tu însuți l-ai dorit, și nu pentru că alții o doresc
Liniștea sufletească este tulburată când începem trăiește și acționează la ordinul altor oameni.
Noi deja nu ne ascultam pe noi insine ascultăm ce ne spun ceilalți. Și cum poate cineva să fie calm și echilibrat într-o astfel de situație, chiar dacă uneori nu înțelegem de ce ar trebui să facem ceea ce nu vrem să facem?
Suntem obișnuiți să trăim în conformitate cu dorințele oamenilor din jurul nostru, dar am uitat de ale noastre. Le permitem altora să ne manipuleze, le permitem să ne încalce limitele personale. Și făcând asta, pierdem multă energie - pentru că mergem împotriva noastră înșine.
A face ceea ce vrem noi și a nu face ceea ce vor alții nu înseamnă că refuzăm să ajutăm pe cineva. Aceasta înseamnă că ne ascultăm Sufletul și ne respectăm pe noi înșine.
Ascultă-te pe tine Metoda numărul 3. Cunoaște-te și iubește-te
Mai des vorbește singur pentru a înțelege motivele dorințelor și acțiunilor lor. Pentru a înțelege ce vă place și ce nu vă place. Stabilește-ți propriile limite personale. Și nu-i lăsa pe cei din jur să le rupă.
Pune-ți întrebări: De ce am nevoie de el...?», « De ce fac asta acum?Și fii sincer cu tine însuți.
Atunci vei deveni mai încrezător în tine. Pentru ca tu intelege-te pe tine insuti. Știi ce te motivează, ce vrei cu adevărat. Nu te condamni pe tine însuți, nu critici, ci tratezi cu calm chiar și ceea ce anterior ar putea provoca ostilitate și iritare.
Pentru că tu, persoana ta cea mai iubită, ești cel care are propriile avantaje și dezavantaje.
Cunoaste-te Din acceptare de sine iar echilibrul mental începe să se dezvolte. Nu te mai judeci singur. Tu doar acceptă-te pe tine însuți cu toate calitățile pe care le ai.
Chiar și cu cele pe care le numim „negative”. La urma urmei, Universul nu are „negativ” și „pozitiv”. Punem noi înșine semnele „+” și „-”. Universul are doar o calitate.
Când vor deveni parte din viața ta, atunci vei observa că ai mai multă energie personală și putere interioară. Și ca rezultat, vei găsi liniște sufletească.
LA lumea modernă E greu să fii echilibrat mental. În fiecare zi o mulțime de probleme, întrebări, obligații cad asupra unei persoane, ceea ce face doar capul să se învârtă. Cum să găsești liniștea și liniștea sufletească?
Din păcate, puțini oameni pot reacționa calm atunci când sunt strigați la ei, umiliți, nepoliticoși, când se pierd bani sau o persoană dragă pleacă. Toți oamenii se confruntă cu probleme și doar în rare momente poți simți bucuria vieții tale. Dar fericirea, după cum se spune, trăiește în interiorul fiecărui individ. Și nu toată lumea se poate proteja de probleme și își poate asigura viața ca o mașină. Aceasta înseamnă că tu însuți trebuie să devii fericit spiritual pentru a simți bucuria de a fi.
Dar cum poți simți fericirea când ești înconjurat de numeroase probleme? În nici un caz.Și aici este necesar să fii o persoană echilibrată mental pentru a te raporta calm la orice necazuri din viață și pentru a păstra bucuria în interiorul tău.
Cum să găsești liniștea sufletească?
Trebuie să nu te mai joci și să te prefaci
Este dificil pentru o persoană să fie relaxată din punct de vedere spiritual și fericit doar pentru că el însuși începe să fie nesincer, un pretins, un înșelător. Majoritatea oamenilor se înșală chiar și pe ei înșiși, ceea ce devine clar doar atunci când o persoană își dă seama că și-a dorit ceva complet diferit și nu ceea ce a primit. Oamenii joacă niște roluri: plecând din casă, fiecare dintre voi nu mai este ceea ce este atunci când rămâne singur cu el însuși. Încerci să zâmbești când vrei să plângi, să menții o relație bună cu colegii când de fapt te enervează. Toate aceste jocuri și prefaceri pur și simplu iau puterea mentală și dezechilibrul.
Trebuie să faci ceva nu pentru că alții vor asta,
ci pentru că tu însuți ți-ai dorit-o
Echilibrul mental se pierde atunci când o persoană începe să trăiască și să acționeze la ordinul altor oameni. Nu se mai ascultă pe sine, el ascultă ce îi spun alții. Și cum poți fi calm și echilibrat într-o astfel de situație, chiar dacă uneori nu înțelegi de ce trebuie să faci ceea ce nu vrei? Ești obișnuit să trăiești în conformitate cu dorințele oamenilor din jurul tău, dar ai uitat de ale tale. Cum, atunci, poți vorbi despre liniște sufletească dacă nici măcar nu asculți și nu te întorci spre tine?
Trebuie să te cunoști și să te iubești
Trebuie să comunici mai des singur cu tine însuți, să înțelegi motivele dorințelor și acțiunilor tale. Atunci astfel de cunoștințe te vor conduce la încredere în sine, stabilitate. Și asta nu se va datora faptului că ai sume mari de bani și o casă luxoasă, ci faptului că te înțelegi pe tine însuți. Știi ce te motivează, ce vrei cu adevărat și iubești și accepți tot ce este legat de tine. Nu te condamni pe tine însuți, nu critici, ci tratezi cu calm chiar și ceea ce înainte ar putea provoca ostilitate. Pentru că acesta ești tu, care este, care are propriile sale avantaje și dezavantaje.
De la acceptarea de sine începe să se dezvolte pacea sufletească. Nu te mai judeci, ci pur și simplu accepți cu cele negative și calități pozitive pe care o ai. Fiecare persoană are propriile neajunsuri, dar ai dreptul să înveți să-ți tratezi pozitiv calitățile negative.
Se încarcă...
