Vom presupune că fluxul de solicitări de servicii de intrare este cel mai simplu...
Acasă
Uneori, este nevoie de un singur cuvânt pentru a ne distruge încrederea în sine. După așa ceva, este greu să te unești și să mergi înainte. Cum să-ți recâștigi credința anterioară în tine în doar câteva minute?
1. Ia o poză de victorie și stai acolo timp de 2 minute
În celebrul ei discurs TED, care a primit peste 30 de milioane de vizualizări, psihologul social de la Universitatea Harvard Amy Cuddy vorbește despre limbajul corpului și despre transmiterea încrederii. Psihologul sfătuiește: înainte de orice sarcină dificilă, exersați „poza de putere” - dimineața imediat după trezire, în lift sau în fața oglinzii din toaletă - oriunde.
Poziția supereroului: Stai în picioare cu umerii pe spate, bărbia îndreptată ușor în sus, mâinile la talie și picioarele depărtate la lățimea șoldurilor. Simte-te plin de putere si mentine aceasta pozitie timp de 2 minute. Încercați să respirați profund și ritmic. De asemenea, puteți face poza stelelor de mare ridicând brațele în V. Imaginează-ți ca un campion olimpic pe podium.
Experimentele demonstrează că oamenii care folosesc această tehnică au rezultate mai bune decât alții. La urma urmei, limbajul corpului nu afectează doar modul în care ne văd ceilalți, ci poate schimba și modul în care ne vedem pe noi înșine.
După aceea, le-a arătat unora dintre respondenți imaginile lor „îmbătrânite”, apoi i-a invitat pe toți, fără excepție, să devină investitori în proiecte de pornire. Cei care și-au văzut portretul în varsta matura, erau probabil să investească de două ori mai des decât cei care nu au făcut-o. S-a dovedit că desenând imagini ale viitorului și imaginându-le clar, mai degrabă ne străduim să-l apropiem și să acționăm mai activ și mai hotărât.
3. Mulțumiți pentru viață
Acesta este un alt mod de a vedea noi orizonturi în fața ta, în ciuda stresului recent. După ce a fost concediată, divorțată și îndatorată, aspirantul antrenor de afaceri și mamă singură, Jen Scalia, i-a fost greu să se ridice pe picioare. Pentru a face acest lucru, ea a decis să investească în ea însăși și să treacă printr-o serie de cursuri la distanta asupra dezvoltării personale și, de asemenea, a efectuat mai multe practici zilnic. Toate împreună au ajutat-o să crească profitabilitatea proiectului ei de afaceri de formare de la zero la jumătate de milion de dolari.
„Prima mea practică zilnică a fost recunoștința. În fiecare seară mi-am amintit cele mai minunate lucruri care mi s-au întâmplat și pe care le-am văzut în viața mea. Următoarea etapă a auto-antrenamentului a fost recunoștința pentru lucrurile pe care încă nu le-am primit. De exemplu, în loc să spun: „Vreau să mai obțin doi clienți noi luna aceasta”, mi-aș spune: „Sunt atât de recunoscător că acum mai am doi clienți grozavi”, spune antrenorul de afaceri.
Cum funcţionează asta? Este simplu: conștiința noastră este ușor indusă în eroare. Aceste afirmații te ajută cu adevărat să crezi în succes și, în cele din urmă, să-l atragi.
În plus, atunci când simțim recunoștință, gândim pozitiv și ne simțim mai energici.
Fără încredere în sine, este greu să reușești, pentru că afacerile constau în întregime din situații în care trebuie să-ți părăsești zona de confort. Și toate acestea, de la întâlniri și negocieri la vânzări și gestionarea oamenilor, merg mai bine pentru tine cu cât ești mai încrezător.
Iată 7 trucuri pentru a-ți crește încrederea în sine.
Numai pentru uzul tău personal, fă o listă cu punctele tale forte și cu lucrurile pe care le faci foarte bine. Fii sincer cu tine însuți și evită falsa modestie. Nu este necesar să cauți și să scrii în tine calități remarcabile, acestea sunt suficiente: îmi țin biroul ordonat, termin ceea ce încep, am o memorie bună și așa mai departe. Recitiți această listă în fiecare săptămână și adăugați elemente noi, dacă este posibil. Nu există oameni ideali. Cu toții facem greșeli. Și nu se întâmplă întotdeauna numai din vina noastră.
2. Ai grijă de sănătatea ta.
Dacă ești într-o formă bună, poți realiza multe. Exercițiile fizice regulate pe care îți face plăcere creează forța, perseverența și crește rezistența la stres. Mâncați o dietă sănătoasă și dormiți suficient. Pauzele de odihnă, timpul pentru relaxare și timpul pentru tine ar trebui să fie la fel de parte integrantă a rutinei tale zilnice precum spălatul pe dinți. Bucură-te de faptul că arăți bine și încearcă să profiti la maximum de viață. Oamenii din jurul tău te vor trata cu interes și respect.
3. Rămâi calm și încearcă să atenuezi stresul.
Evitați agitația și graba. Dezvoltați rezistența la stres. Tehnicile simple de relaxare și de gestionare a stresului vă vor calma corpul și mintea și vă vor deveni linia de salvare. Găsiți timp pentru relaxare în fiecare zi - cel puțin cinci minute. Practicați atenția cel puțin un minut în fiecare zi. Aceste câteva minute vor face o mare diferență.
4. Amintește-ți că tu, ca orice persoană, ai drepturi.,
care trebuie respectat la locul de muncă. Iată câteva dintre ele: ai dreptul la propria părere, să fii tratat cu respect și ca un egal, să nu fii insultat, să fii ascultat. Ai dreptul să greșești, să eșuezi și să încerci din nou.
5. Planifică, prioritizează și fii organizat
Trebuie să știi unde ești acum, unde vrei să mergi și cum plănuiești să ajungi acolo. Află exact ce vrei. Cântăriți totul cu atenție și planificați. Decide care va fi primul tău pas și fă-l. Fiți pregătit să vă ajustați planul după cum este necesar. Indiferent de sarcina cu care te confrunți, pregătește-te pentru ea. Dacă este posibil, repetați-vă acțiunile, cum ar fi să faceți o prezentare, în avans. Acordați atenție acestui lucru și nu numai că vă veți pregăti pentru evenimentul care urmează, ci vă veți crește și încrederea în sine și stima de sine.
6. Limbajul corpului.
Mișcă-te și vorbește cu încredere și nu numai că vei arăta ca asta, dar chiar vei avea chef. Ridică-ți capul, relaxează-ți umerii și corpul, stabilește contact vizual cu interlocutorul. Arată calm și încredere când deschizi ușa și intri în cameră. Poză deschisă, o strângere fermă de mână, o voce calmă vor arăta interlocutorului că ești bucuros să-l vezi și să comunici cu el. Discursul tău ar trebui să fie clar, ritmat și să fie plin de entuziasm. Arată-ți interesul real și poți dovedi că ești un vorbitor carismatic!
7. Vizualizează.
Imaginați-vă că mestecați o felie de lămâie... Probabil că gura este plină de salivă. Aşa? Chestia este că creierul uman nu se pricepe prea bine să facă distincția între ceea ce se întâmplă în imaginație și în lumea reală. De aceea una dintre cele mai simple și moduri eficienteîntărirea voinței este vizualizarea.
Tot ce trebuie să faci este să-ți imaginezi o situație în care vrei să te simți mai încrezător. Încercați să obțineți o imagine detaliată, apoi pentru câteva minute, pas cu pas, rezolvați situația prezentată în minte, făcând față oricăror dificultăți care credeți că pot apărea. Sarcina probabil sună ciudat, dar este ușor de finalizat și tehnica funcționează.
Vei reuși!
Chiar mai multe despre cum să-ți dezvolți încrederea în sine și cum să crești stima de sine în carte
Există evenimente în viață care necesită calm maxim și încredere în sine: interviuri, vorbire în public, conversații importante și altele asemenea. Din fericire, există modalități de a te sub control rapid.
Acasă
Uneori, este nevoie de un singur cuvânt pentru a ne distruge încrederea în sine. După așa ceva, este greu să te unești și să mergi înainte. Cum să-ți recâștigi credința anterioară în tine în doar câteva minute?
Poziția supereroului: Stai în picioare, cu umerii pe spate, bărbia îndreptată ușor în sus, mâinile la talie și picioarele depărtate la lățimea șoldurilor. Simte-te plin de putere si mentine aceasta pozitie timp de 2 minute. Încercați să respirați profund și ritmic. De asemenea, puteți face o poziție de stea de mare ridicând brațele în formă de V. Imaginați-vă că sunteți un campion olimpic pe podium.
Experimentele demonstrează că oamenii care folosesc această tehnică au rezultate mai bune decât alții. La urma urmei, limbajul corpului nu afectează doar modul în care ne văd ceilalți, ci poate schimba și modul în care ne vedem pe noi înșine.
Citire:
Poziția supereroului: Stai în picioare cu umerii pe spate, bărbia îndreptată ușor în sus, mâinile la talie și picioarele depărtate la lățimea șoldurilor. Simte-te plin de putere si mentine aceasta pozitie timp de 2 minute. Încercați să respirați profund și ritmic. De asemenea, puteți face poza stelelor de mare ridicând brațele în V. Imaginează-ți ca un campion olimpic pe podium.
Experimentele demonstrează că oamenii care folosesc această tehnică au rezultate mai bune decât alții. La urma urmei, limbajul corpului nu afectează doar modul în care ne văd ceilalți, ci poate schimba și modul în care ne vedem pe noi înșine.
După aceea, le-a arătat unora dintre respondenți imaginile lor „îmbătrânite”, apoi i-a invitat pe toți, fără excepție, să devină investitori în proiecte de pornire. Cei care și-au văzut portretul ca adulți au avut de două ori mai multe șanse să investească decât cei care nu au făcut-o. S-a dovedit că, desenând imagini ale viitorului și imaginându-l în mod clar, ne străduim mai degrabă să-l apropiem și să acționăm mai activ și mai decisiv.
Citire:
3. Mulțumiți pentru viață
Acesta este un alt mod de a vedea noi orizonturi în fața ta, în ciuda stresului recent. După ce a fost concediată, divorțată și îndatorată, aspirantul antrenor de afaceri și mamă singură, Jen Scalia, i-a fost greu să se ridice pe picioare. Pentru a face acest lucru, ea a decis să investească în ea însăși și să urmeze o serie de cursuri la distanță de dezvoltare personală și, de asemenea, a efectuat mai multe practici zilnic. Toate împreună au ajutat-o să crească profitabilitatea proiectului ei de afaceri de formare de la zero la jumătate de milion de dolari.
„Prima mea practică zilnică a fost recunoștința. În fiecare seară mi-am amintit cele mai minunate lucruri care mi s-au întâmplat și pe care le-am văzut în viața mea. Următoarea etapă a auto-antrenamentului a fost recunoștința pentru lucrurile pe care încă nu le-am primit. De exemplu, în loc să spun: „Vreau să mai obțin doi clienți noi luna aceasta”, mi-aș spune: „Sunt atât de recunoscător că acum mai am doi clienți grozavi”.- spune antrenorul de afaceri.
Cum funcţionează asta? Este simplu: conștiința noastră este ușor indusă în eroare. Aceste afirmații te ajută cu adevărat să crezi în succes și, în cele din urmă, să-l atragi. În plus, atunci când simțim recunoștință, gândim pozitiv și ne simțim mai energici.
Citire:
Dacă partenerul tău nu are încredere în sine, cu siguranță poate afecta relația ta. Desigur, respectul lui de sine este problema lui, dar dacă îți pasă de el, cu siguranță poți ajuta.
Cel mai bine este să faci asta indirect. Începeți cu o simplă încurajare și ajutor pentru a depăși problema. Dacă asta nu funcționează, mai sunt câteva lucruri pe care le poți face pentru a-i oferi încredere.
Ajutați-l să se concentreze asupra calităților pozitive
O modalitate sănătoasă de a construi relații se bazează pe concentrarea asupra pozitivului. Dacă își respinge toate realizările, le poți da mai multă semnificație și îl poți ajuta să-și atingă scopul. nou nivel. Dacă vrea să vorbească despre cât de inutil este, preia conducerea conversației și reamintește-i ce face bine.
Susține-i obiectivele
Cel mai bun mod de a-și spori încrederea în sine este să-l sprijini pe măsură ce își stabilește obiective. Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să-ți forțezi partenerul atunci când nu dorește să facă ceva, dar încearcă să-i susții și să-i oferi ajutor atunci când încearcă să atingă un obiectiv educațional sau de carieră important.
Fă complimente sincere
Dacă nu își observă propriile realizări, poți să ajuți. Nu-ți face partenerului complimente nesincere. În schimb, concentrează-te pe ceea ce te impresionează cu adevărat. Dacă este nesigur în privința aspectului său, îl poate ajuta să-l complimentezi pentru ceea ce îți place la el.
Nu abuzați de critica constructivă
Oamenii cu ego-uri umflate pot îndepărta cu ușurință criticile chiar și atunci când sunt valoroase, dar cei cu stima de sine scăzută riscă să fie complet demoralizați. Nu vei putea ajuta dacă îi ignori complet toate greșelile, dar atunci când critici, încearcă să-l înmoaie cu un compliment.
Mulțumește-i
Ego-ul unui bărbat este strâns legat de capacitatea de a oferi și de a proteja, așa că trebuie să arăți cât de mult apreciezi ceea ce face pentru tine. Nu contează dacă nu se termină bine, dacă a avut intenții bune, ar trebui să subliniezi asta, sugerând totodată că lucrurile complicate precum cablarea sunt cel mai bine lăsate profesioniștilor.
Nu vă fie teamă să expuneți vampirii
Cel mai bun mod de a-și spori încrederea în sine este să subliniezi oamenii și lucrurile care îi scad stima de sine. Dacă este un membru al familiei sau într-adevăr prieten apropiat, acest lucru poate fi destul de dificil. Nu îl veți putea forța să nu mai comunice cu o astfel de persoană, dar ar trebui să deschideți ochii partenerului și să-l avertizați că o astfel de interacțiune are un efect negativ asupra stimei de sine.
Arată că e în regulă să râzi de tine
Capacitatea de a scăpa de tensiune este un dar, iar partenerul tău poate să nu o aibă. Dacă poți râde de tine că ai făcut o prostie, el poate învăța de la tine. Lipsa de încredere nu poate fi compensată cu umor, dar efectul negativ va fi redus semnificativ.
Arată afecțiune și sprijin în public
Arătarea sprijinului și a afecțiunii în fața familiei, prietenilor și chiar străinilor poate fi de mare ajutor atunci când vine vorba de stima de sine. Sprijină-l întotdeauna dacă vrei să-i îmbunătățești stima de sine.
Nu-l face mai rău pentru el
Dacă nu obține rezultate atât de repede pe cât ți-ai dori, s-ar putea să te simți iritat. Dar nu ar trebui să-l iei pe partenerul tău. Dacă îl faci să simtă că e ceva în neregulă cu el pentru că nu are prea multă încredere în sine, nu se va simți bine cu el însuși. Mai mult, poate anula toate eforturile anterioare.
Convinge-l să primească ajutor
Dacă observi că lipsa lui de încredere în sine nu mai este doar o povară pentru tine, ci și un obstacol în a-și atinge obiectivele, cel mai bine este să-ți convingi partenerul să caute ajutor. Terapia poate ajuta la depășirea problemei în sine și poate oferi o nouă perspectivă asupra vieții.
Încărcare...
