Nu ne naștem cu un simț dezvoltat al încrederii în sine. Nivelul de încredere depinde de modul în care am fost crescuți, de modul în care părinții noștri ne-au încurajat în copilărie și de cum oamenii din jurul nostru ne încurajează acum realizările, cum interpretăm noi înșine evenimentele care ni se întâmplă, cum percepem criticile. Toate acestea au un impact direct asupra sentimentului nostru de stima de sine, stima de sine si, bineinteles, increderea in sine.
Oamenii încrezători sunt gata să-și asume responsabilitatea pentru acțiunile și faptele lor, știu să accepte criticile constructive și motivate adresate lor, își recunosc greșelile și învață din ele.
Niciodată nu este prea târziu pentru a dezvolta un sentiment de încredere în sine. Principalul lucru este să ai dorință și să depui efort în ea. Iată sfaturi care vă pot ajuta:
Fă pace cu tine însuți
Acesta este cel mai important pas.
Nu te mai bate pentru că ești nesigur. Acest lucru nu are sens, doar înrăutățiți situația. Acceptă că ești cine ești și nu este fatal. Convinge-te de asta pe bune, nu doar în cuvinte pe care ți le repeți doar o dată.
Când îți vei permite să fii așa, vei simți deja ușurare. Următoarea etapă este să decideți ce să faceți și să construiți un plan de acțiune.
Fă primul pas și vei înțelege că nu totul este atât de înfricoșător. Seneca
Nu mai comunicați cu oamenii care răspândesc negativitate
În viață suntem înconjurați o cantitate mare oameni care răspândesc constant energie negativă în jurul lor. De regulă, totul este rău pentru ei, iar acest rău le răspund. Astfel de oameni vor întâmpina oricare dintre întreprinderile tale cu ostilitate și critici dure. Acești oameni au ales să rămână pe loc și să nu se miște nicăieri.
Lăsați-i acolo și mergeți înainte spre dezvoltare și auto-îmbunătățire.
Conectează-te cu cei care cred în tine și te susțin
Formează un cerc social de oameni care cred în tine și te susțin. Nu vorbesc despre oameni care nu te critică, ci despre cei care critică constructiv, de dragul înțelegerii esenței, și nu de dragul criticii în sine.
Formarea unui astfel de cerc de oameni va dura ceva timp, iar în prima etapă este suficient să comunici măcar cu cei care sunt neutri în evaluările lor.
Combateți-vă în mod activ temerile
Incertitudinea este teama de eșec și eșec. Fricile de la sine nu vor dispărea până nu le alungați. Lupta împotriva fricilor trebuie să fie activă. Dacă ți-e frică să cunoști oameni noi, treci peste tine și fă-o. Acceptați posibilitatea eșecului. Ține minte, doar te antrenezi.
Începe lupta cu mici victorii și, înainte de a-ți da seama, vei câștiga războiul.
Schimbați-vă imaginea
După cum se spune, întâlnești pe cineva după hainele lui. Aspect afectează, în primul rând, pe tine însuți. Îmbrăcându-te elegant, vei începe să observi că atitudinile oamenilor față de tine se schimbă. Hainele elegante la modă nu înseamnă că costă sume exorbitante de bani. Trebuie să alegi haine care ți se potrivesc ca stil și culori. În magazin, nu căutați lucrul, ci pentru dvs.
Sentimentele și reacțiile tale ale oamenilor te vor umple de pozitivitate și mândrie și, în consecință, de încredere în tine, acțiunile și faptele tale.
Faceți niște sporturi
Pe lângă îmbrăcăminte, postura și starea fizică generală joacă un rol important în aspectul tău.
Într-o epocă în care toată lumea se aplecă peste computere la serviciu ziua și seara acasă, corpul tonifiat și, mai ales, spatele drept au devenit o raritate.
Sportul vă va permite să ucizi mai multe păsări dintr-o singură piatră. Vei deveni mai subțire, corpul tău va fi într-o formă bună, iar modelul tău de somn se va normaliza. Te vei simți mai atractiv și vei câștiga încredere.
Fii mereu pozitiv
La o nouă imagine în haine și un corp subțire, puteți adăuga un alt factor extrem de important - o atitudine pozitivă.
Nimănui nu îi plac oamenii negativi, toată lumea îi evită, cu excepția celor care sunt la fel de negativi. Evitați astfel de cercuri închise de comunicare.
O atitudine pozitivă atrage oamenii. O atitudine pozitivă nu este un tip cămașă, este o persoană de la care poți obține doar gânduri și energie pozitive. Dacă nu ești verborizat din fire, rămâne așa, nu va dăuna pozitivității.
Invata mai mult
Incertitudinea este teama de a nu putea face față unei situații. Învățați noi cunoștințe și abilități care vă vor permite să fiți pregătiți pentru orice vă așteaptă în viață și la locul de muncă.
Dacă ți-e frică să vorbești în public, urmează un curs de vorbire în public unde poți câștiga experiență și practica care îți lipsește în acest jeleu.
Găsiți inspirație pentru a vă continua
Alege muzica care te face sa actionezi, aprinde un foc in interior. Aruncă melodiile melancolice.
Citește cărți (am scris recent cum), alternează clasicele cu cărți de auto-dezvoltare.
Cărțile de autoajutorare sunt foarte utile. Da, se pare că tot ce este scris acolo este deja clar. Dar au fost scrise nu pentru a te surprinde cu ceva nou, ci pentru a-ți aminti ceea ce știai deja.
Când vine vorba de cărți de autoajutorare, vă recomandăm să începeți cu cărțile lui Dale Carnegie, de preferință How to Stop Worrying and Start Living. Dacă l-ați citit înainte, recitiți-l și reîmprospătați-vă gândurile și impresiile.
Urmăriți-vă progresul
Încercați să vă urmăriți progresul în lupta pentru încredere în sine. Acest lucru vă va permite să observați o dinamică pozitivă. Și dacă observi că nu există schimbări în față, nu dispera, gândește-te doar la ce schimbări să faci strategiei tale.
P.S.
Acceptă-te pentru cine ești acest moment! Iubește-te pe tine însuți, în ciuda faptului că ai multă treabă înainte pentru tine! Recompensează-te pentru toate realizările tale!
Vă dorim succes în călătoria voastră de a câștiga încrederea în sine!
Încrederea în sine și autodezvoltarea sunt cheia cariera de succes si fericit viață de familie. O persoană care se îndoiește constant de corectitudinea alegerii sale, nu poate lua o decizie, își distruge propria viață. Un astfel de comportament poate distruge ceea ce s-a construit de-a lungul anilor. Lipsa de încredere și stima de sine scăzută te obligă să renunți la proiecte și planuri promițătoare. Această trăsătură este ușor de schimbat, trebuie doar să lucrezi pe tine.
Fiecare persoană se naște fără un sentiment dezvoltat de încredere în sine și putere. Mulți factori influențează dezvoltarea încrederii. De exemplu, atitudinea părinților tăi, modul în care te-au încurajat la o vârstă fragedă și cum reacționează acum oamenii din jurul tău la succesele tale. Cum evaluezi evenimentele care ți s-au întâmplat, cum reacționezi la critici? Toți acești factori influențează stima de sine și, ca urmare, încrederea în sine. Fiecare dintre noi este responsabil pentru acțiunile noastre; o persoană încrezătoare în sine este capabilă să fie responsabilă pentru acțiunile sale. Acceptarea criticilor, admiterea greșelilor și a învăța din ea necesită forță interioară. Oamenii cu stima de sine pot face față cu ușurință acestui lucru.
Niciodată nu este prea târziu pentru a dezvolta încrederea în sine. Cel mai important lucru este prezența dorinței; un astfel de proces va necesita mult efort. Există mai multe reguli de bază care trebuie respectate.
- Încearcă cu tine însuți.
Primul lucru pe care trebuie să-l faci este să faci pace cu tine însuți. Nu ar trebui să vă bateți pentru că nu aveți încredere, acest lucru nu va face decât să înrăutățiți situația. Este necesar să trăiești în pace și armonie cu tine însuți. Fiecare persoană este ceea ce este, iar acest lucru nu este fatal. Trebuie să crezi cu adevărat asta. De îndată ce vei găsi armonia, acceptă-te ca atare, vei simți lejeritate și calm. Următorul pas către creșterea stimei de sine este construirea unui plan de acțiune.
- Comunicarea este cheia succesului.
Este recomandat să nu mai comunicați cu persoanele negative. Sunt mulți oameni în jurul nostru, fiecare cu propria dispoziție, gânduri și energie. Dacă o persoană este negativă, va primi emoții negative în schimb. Astfel de oameni îndeplinesc orice nouă aspirație cu prudență și critică. S-au oprit și nu au lucrat singuri. Trebuie să mergi mai departe spre dezvoltare și auto-îmbunătățire.
Înconjoară-te de oameni care te susțin și cred în tine. Vorbim despre oameni capabili de critici motivate. O astfel de comunicare va ajuta la înțelegerea esenței problemei. Găsirea unui astfel de grup de oameni poate dura ceva timp. Începeți să comunicați cu cei care au un punct de vedere neutru.
- Lupta.
Frica de eșec și eșecuri cauzează nesiguranță. Lupta împotriva fricilor trebuie să fie activă. De exemplu, frica de a întâlni și de a comunica cu oameni noi. Trebuie să te depășești, să faci ceea ce te sperie mai des. Nu-ți fie frică de eșec, este antrenament. Câștigând mici victorii, poți câștiga bătălia.
- Imagine externă.
Învelișul exterior afectează și încrederea în sine. O persoană îmbrăcată elegant se simte mai confortabil și mai încrezător, iar atitudinea oamenilor din jurul său se schimbă în consecință. Afirmația că hainele la modă costă mulți bani nu este adevărată. Principalul lucru aici este să vă concentrați pe culoarea și stilul care vi se potrivește în mod special. Toate acestea te vor încărca cu pozitivitate și încredere în acțiunile tale.
- Sport.
Siluetă și postură bine proporționate influență mare pe aspect. Prin urmare, cu excepția haine la moda, trebuie acordată o mare atenție exercițiilor fizice. Sportul nu numai că are un efect pozitiv asupra siluetei tale, ci și îți menține corpul în formă. Stresul și tulburările de somn dispar. Nu este nevoie să explicăm că atunci când o persoană se simte atractivă, stima de sine crește.
- Atitudine pozitiva.
Deci, ai lucrat la corpul și stilul tău, acum să trecem la atitudinea ta interioară. Oameni negativi se îndepărtează de ei înșiși, creând un cocon în jurul lor. Se recomandă evitarea comunicării cu astfel de persoane. Este necesară o atitudine pozitivă pentru a-ți atinge scopul. Oamenii prietenoși iau întotdeauna contact și sunt ușor de lucrat. Pozitivitatea nu va dăuna unei noi imagini.
- Învățarea este ușoară.
Frica de a nu putea face față situației provoacă incertitudine. Dobândirea de noi cunoștințe vă va ajuta să vă pregătiți pentru întorsături neașteptate ale destinului. De exemplu, dacă aveți frică de scenă, atunci luați un curs de actorie. În acest fel nu numai că vei face față fricii tale, ci vei învăța și noi abilități.
- Căutați inspirație.
Găsește o pasiune care te inspiră. Poate că muzica va fi cea care trezește focul din interior. Citirea cărților vă va deschide multe perspective. Citește atât cărți clasice, cât și cărți de auto-dezvoltare, acestea din urmă fiind foarte eficiente.
- Monitorizați-vă progresul.
Încercați să controlați procesul de transformare. Dinamica pozitivă va fi un mare stimulent pentru auto-dezvoltare în continuare. Dacă nu există schimbări pozitive, atunci analizează-ți strategia, poate ar trebui schimbat ceva.
- Atentie la spatiu.
O persoană încrezătoare în sine stăpânește bine spațiul. Când i se oferă un scaun, îl ocupă complet, nu se teme să se lase pe spate și să folosească cotierele.
Gesturile largi vă permit să vă măriți zona de influență. Încercați să fiți diferit de o persoană nesigură care încearcă să ocupe mai puțin spațiu la aterizare.
- Vorbire.
Ritmul vorbirii este foarte important. Când vorbesc foarte repede, „mestecând” cuvintele, este dificil să te simți încrezător. O persoană independentă vorbește calm, inteligent, cu sentiment. Vorbirea este lentă și lină. Este recomandat să folosești regula - cu cât ești mai îngrijorat, cu atât vorbești mai calm, făcând pauză. Vorbește întotdeauna pentru tine. Folosiți următoarele expresii: cred, m-am hotărât, cred. Nu vă fie teamă să vă exprimați opiniile și gândurile. Acesta va fi un alt pas spre auto-dezvoltare.
- Ochi la ochi.
Atunci când comunicați cu ceilalți, contactul vizual este de asemenea important. O persoană încrezătoare în sine nu se concentrează pe sine; este interesată de interlocutor. O privire directă și deschisă vă ajută să vă simțiți interesați de comunicare. Asculți nu numai cu urechile, ci și cu ochii.
- Frica de greseli.
Lipsa de încredere este asociată cu dependența oamenilor de opiniile altora. Uneori, cuvintele unui trecător, aruncate chiar așa, pot provoca teamă și îndoială. La prima vedere, se pare că acest lucru nu poate fi rezolvat, dar toate acestea sunt prejudecăți. Nici o singură persoană nu poate oferi o evaluare corectă a dvs. sau a acțiunilor dvs. Criticii pot fi despre hainele tale, maniere, aspect, dar nu despre tine ca individ și persoană. Când efectuați o acțiune, nu vă fie teamă să faceți o greșeală. Greșelile nu sunt un motiv pentru a-ți pierde încrederea în tine. A trăi fără a greși înseamnă a trăi fără inițiativă. Iar inacțiunea distruge viața. Nu ar trebui să vă asociați cu greșeli. Trebuie să rețineți că este pur și simplu imposibil pentru toată lumea să le placă. Întotdeauna va exista o persoană care este nemulțumită de acțiunile și acțiunile tale.
Pentru a crește stima de sine, trebuie să te accepți așa cum ești. Iubește-te și respectă-te, indiferent de ce. Te așteaptă multă muncă grea pentru tine. Învață să te recompensezi pentru anumite realizări. Fiecare are tot ce le trebuie pentru auto-dezvoltare. Nu este necesar să citiți o mulțime de cărți suplimentare sau să mergeți la un psiholog. Trebuie să decizi să faci schimbări în viața ta. Ține minte, succesul depinde doar de tine.
Vă prezentăm o nouă secțiune în care editorialista Yulia Demina îți răspunde împreună la întrebări cei mai buni psihologi. Scrieți despre tot ce vă îngrijorează în comentarii, iar experții noștri vor încerca să vă ajute.
cronicar
Femeile rusoaice sunt cele mai frumoase din lume. Este un fapt. Întreabă orice străin. Va confirma. Dar, în ciuda „copertei frumoase”, nu știm să ne iubim pe noi înșine. Desigur, printre noi există excepții fericite, dar vorbesc despre tendință în ansamblu. Tinem dieta, infometam, injectam Botox, ne pompam buzele, pometii, fesele, bem litri de acid hialuronic, ne punem o multime de restrictii si tabuuri, nu ne acceptam, tot timpul ne dorim sa fim mai buni decat suntem cu adevarat sunt. Devenim obsedați de imperfecțiunile noastre. În ciuda tuturor avantajelor noastre, nu avem încredere în noi înșine. Prietena mea are 30 de ani. Cu o înălțime de 168, nu cântărește nici măcar 50 kg. Dar, în același timp, se consideră dezgustător de grasă. Nu a mai rămas nimic în afară de cap, ochi și nas. Topit. Dar e inutil să spui ceva... Din păcate, există o mulțime de astfel de oameni nebuni. Chiar și atunci când cântărește 40 kg, va găsi ceva să nu iubească la ea însăși.
Uită-te la femeile franceze. Arată ca niște femei obișnuite, neremarcabile. A la natural. Nu vă faceți griji. Dar această coafură imperfectă, machiaj minimal, stil de îmbrăcăminte lejer, simplu și un nucleu interior atât de puternic. Și cum se poartă! Ce original! Câtă încredere calmă are! Încrederea exactă calm, și vitrine nu scumpe. Ea pare să fie deasupra situației... Și nu este interesată de tot felul de lucruri pline de farmec. Dar, în același timp, este absolut incredibilă. Sau italienii... „nu la restricții, da la confort”. Are peste 50 de ani, dar din anumite motive bentita și fusta scurtă nu par deplasate. Iar la 75 de ani, adidașii cu pălărie și machiaj natural sunt exact lucrul. Deși pentru o rusoaică toate acestea vor părea ridicol și comice. Pentru că la 75 de ani suntem oameni foarte bătrâni. În primul rând, în capul tău. O astfel de mentalitate.
Ne este frică de vârstă. Ne este frică de riduri. Și nu credem că nici la 75 de ani poți fi o frumusețe. Dar este posibil. Chiar dacă ești supraponderal, este posibil. Totul depinde de cât de mult ne iubim și ne respectăm pe noi înșine. Cât de interesanți și confortabili suntem singuri cu noi înșine. Cunosc femei care, după ce soții le-au înșelat, s-au prăbușit complet, și-au pierdut complet încrederea în ele și în tot ce este bun. Dar ar putea supraviețui tuturor acestor lucruri dacă, pe lângă soț și copii, ar avea propria lor viață personală, propria lor lume, de care s-ar putea agăța dacă s-ar întâmpla ceva și să nu piardă teren sub picioare.
Există o mulțime de metode pentru creșterea stimei de sine și câștigarea încrederii... Toate se rezumă la același lucru:
- Trebuie să te accepți așa cum ești. Gras, slab, strâmb, oricine. O persoană care se iubește pe sine are întotdeauna grijă de sănătatea sa, duce un stil de viață activ, se dezvoltă, studiază, lucrează, nu se plânge, nu plânge, dar poartă responsabilitatea vieții sale și acceptă cu fermitate înfrângerile. Și nu vă fie frică de eșec. Orice eșec este o șansă de a-ți arăta talentul și de a te ridica din nou. Transformă eșecurile în oportunități.
- Încetează să te mai plângi și să te plângi. Nu poți găsi fericirea cu masca unei victime! Ești stăpânul vieții tale. Și doar tu ești responsabil pentru asta. Iartă-te pentru greșelile tale. Numai cei care nu fac nimic nu greșesc. Iartă-i pe alții. Nu acumula resentimente. Și vei avea armonie spirituală.
- Angajarea în autocritica și autoexaminarea este o afacere dezastruoasă. Și, în general, nu trebuie să te iei prea în serios, nu trebuie să ceri și să aștepți prea mult de la tine. Este important să ne amintim că, dacă vom pleca, lumea nu se va schimba. A doua zi dimineața se va deschide și metroul, iar oamenii vor merge la muncă. Totul va fi la fel.
- Alege-ți mediul. Dacă prietenii tăi te fac să te simți vinovat sau să ai un complex de inferioritate, spune-le la revedere de la ei. Ar trebui să te simți confortabil cu prietenii.
- Învață să spui NU. Și încetează să mai dai cuiva scuze tot timpul.
- Nu datorezi nimănui nimic. Și nimeni nu îți este dator.
- Urmăriți-vă gândurile, nu lăsa negativitatea să vă intre în cap. Dacă doriți, recitați afirmații.
- Păstrați un jurnal cu realizările personale pentru ziua respectivă (excelent prezentat proiect nou, a pregătit o cină delicioasă etc., etc.).
- Fă-te fericit cu ceva. Măcar o dată pe zi.
- Odihnă. Dezvoltați-vă. Bucurați-vă. Și amintiți-vă: doar un prost nu se îndoiește de sine. Principalul lucru este că îndoielile tale nu interferează cu viața ta.
- Nu te agăța social media. Viața pe Instagram este frumoasă, dar departe de realitate.
- Astăzi toată lumea se străduiește să fie frumoasă. Doar frumusețea a devenit aceeași. Prețuiește-ți individualitatea.
- Și amintiți-vă: nu va fi întotdeauna așa cum este astăzi.
Acum să trecem la întrebările cititorilor noștri:
Kate, 20 de ani, Penza
Am fost foarte timid încă din copilărie. Ei bine, sau nu știu cum se numește. Problema pentru mine este să întreb transport public: "Coborâţi?" Trebuie să-mi adun puterea de a vorbi cu un străin. Odată am trecut de oprirea mea pentru că, stând la fereastra troleibuzului, nu am putut să-l rog pe bărbatul care stătea lângă mine să mă lase să ies. Comunic normal cu prietenii și familia. Ce ar trebui să fac în privința asta? Poate este o boală? Cred că eu însumi este ciudat... Sunt foarte nesigur pe mine
– Așa se manifestă un „concept eu” incorect, adică o opinie incorectă, negativă despre sine. Sub influența acestui lucru, o persoană intensifică atât de mult importanța și semnificația unora dintre deficiențele sale în ochii altor oameni, încât îi este frică să fie vizibilă, pentru a nu provoca ridicul sau condamnarea altora. În plus, puterea imaginației acestei persoane este atât de mare încât este capabilă să dezvolte complexe care nu au absolut nicio bază.
Din fericire, acest lucru poate fi corectat și imaginația ta poate fi îndreptată în direcția corectă. Trebuie să-ți schimbi părerea despre tine, să creezi o nouă imagine despre tine în mintea ta, iar asta este antrenament. Recomandarea mea pentru tine: alege un exemplu de femeie cu care vrei să fii - ar putea fi o actriță celebră, de succes, o femeie de afaceri sau altcineva. Studiază-i biografia, uită-te la mersul, manierele, caracterul ei, cum se îmbracă, comunică cu oamenii etc. Apoi copiază-i comportamentul și imaginea, schimbă-i coafura, machiajul, hainele, vizualizează, imaginează-ți că ea ești tu. Simțiți-i starea interioară - încredere în sine. Joacă-i rolul atât în exterior, cât și în sentimente și emoții. Comportă-te așa cum s-ar comporta această femeie, încearcă să „trăiești” după imaginea ei în fiecare zi, în fiecare minut, până când această imagine crește în tine și devine a ta. În timp, te vei simți ca o „regină”, îți vei dezvolta propria individualitate, iar rigiditatea și timiditatea vor dispărea. Nu va mai rămâne nicio urmă din comportamentul anterior!
Dar pentru a se antrena imaginea necesară, este important să faci asta în fiecare zi pentru o lungă perioadă de timp - conform observațiilor mele, cel puțin trei luni, deși vei simți schimbări în comportamentul tău și în conștientizarea de sine în decurs de două săptămâni. La început va fi dificil și conștiința ta va sabota și nu va crede. Principalul lucru aici este să nu renunți. Crede-mă, funcționează! Multă baftă!
Anna, 27 de ani, Balashikha
Mă întâlneam cu un tânăr. Și mi s-a părut că e îndrăgostit de mine. Dar la un moment dat au început conversații ciudate. Mi-a spus următoarele fraze: „Toți bărbații sunt animale”, „Am o atracție sexuală pentru alte femei”, „Am nevoie de o fată cu înfățișarea Claudiei Schiffer și cu sufletul Zemfirei”, „Nu te iubesc”. .” Toate astea m-au lovit foarte tare. Nimeni nu mi-a spus astfel de lucruri. Din acel moment, nu m-am mai simțit frumos și de succes așa cum mă simțeam cândva. Nu mai cred in mine. Și nu am încredere în bărbați. Deloc. Ce trebuie să fac?
– Dragă Anna, ai întâlnit un om manipulator. Astfel de bărbați nesemnificativi își pot ridica propria importanță doar cu prețul anulării pe a altcuiva. Ei folosesc manipulări din categoria „Sunt demn de Miss World, dar deocamdată nu există așa ceva, și vei trece”, „toți bărbații sunt așa... bucură-te că sunt cu tine”, „tu, bineînțeles, nu sunt nimic, dar aceste urechi ale tale”, etc. d. Și fetele ascultă acest taitei, iar liftul lor de stima de sine coboară încet în subsol. Apar gânduri că nu merită mai bine și că trebuie făcut totul pentru a-l împiedica să plece. Dar toate aceste prostii la o parte, ce poți spune despre acest om? Cine este el pentru a revendica frumuseți de talie mondială? Ceea ce este el, laureat Nobel, proprietar de afaceri de mai multe milioane de dolari, actor de la Hollywood? Cine este el? Răspunsul este nimeni, doar un ratat patetic care nu merită nici măcar unghia. Cred că înțelegi asta singur.
Am diploma de medic de familie, asa ca voi vorbi ca medic. Relația ta poate fi comparată cu o boală gravă în urma căreia ți-ai pierdut memoria. Pur și simplu ai uitat cine ești și ce ești cu adevărat. Știi cum să-ți recuperezi memoria? Trebuie să retrăim emoțiile vii. Amintește-ți ce ți-a făcut plăcere înainte, ce te-a făcut să te simți frumoasă, fericită, ce te-a scos din pat și te-a energizat toată ziua. Dans? Du-te să dansezi. Muzică? Doar bate toba până simți că zbori. Excursii? Urcă-te în cel mai apropiat autobuz și mergi la experiențe noi. Cu fiecare experiență vie, vechiul vei izbucni și foarte curând te vei simți din nou încrezător. Și ca să vă amintiți totul, nu ratați nici cele mai mici detalii - scrieți o scrisoare pe hârtie viitorilor voștri copii și descrieți în detaliu mama lor, ce avantaje are (uitați de modestie) și ce a realizat (un A la a 3-a). se ia în considerare gradul și capacitatea de a găti borș). Această poveste va fi despre tine, atât de frumoasă și demnă de tot ce este mai bun.
Vei reusi. Eu cred în tine. Și credeți că vă puteți recupera vechiul sine și un barbat adevarat va aprecia. Fi fericit.
Kate, 30 de ani, Moscova
„Sunt jurnalist. În spatele a doi educatie inalta(Departamentul Jurnal al Universității de Stat din Moscova și al Universității Pedagogice de Stat din Moscova), lucrează pe canalele de televiziune federale. A lucrat în principal pe teme sociale, politice și economice. Cariera mea mergea bine. La vârsta de 25 de ani, a găzduit un program mare și serios de autor. Când firma a dat faliment, totul a trebuit să înceapă de la zero. Este inutil să cauți un loc de muncă în domeniul nostru folosind un CV. Numai contacte personale. Iar concurența de la televizor este incredibilă. A fost o vreme când a fost nevoie de luni de zile pentru a găsi un loc de muncă. Și am o ipotecă pe umeri. Și nu erau mulți oameni dispuși să ajute, erau oameni peste tot. În general, acestea au fost vremuri dificile. S-a întâmplat că am încercat un program, dar nu m-au luat pe mine, ci pe un băiat gay. Pentru că managerul este gay. Sau primesc un refuz și apoi aflu că noul prezentator este amanta șefului. Fără experiență de muncă, fără studii de specialitate. S-a întâmplat orice. Dar cumva era de lucru. Am făcut documentare, povești și am găzduit un program despre afaceri. În prezent în concediu de maternitate. Va trebui să mă uit în curând nou loc de muncă. Nu vreau să mă întorc la locul meu anterior. Dar în timpul concediului de maternitate mi-am pierdut complet încrederea. Copilul are aproape un an. Simt că am căzut din viață. Și mi-e frică. De unde pot obține putere și cum să cred din nou în mine?”
– Aparent, te-ai pregătit din timp pentru dificultăți care s-ar putea să nu se întâmple. Prin urmare, primul lucru de făcut este să te calmezi. Din câte am înțeles, locul tău de muncă anterior te așteaptă, așa că cu siguranță nu vei rămâne fără un loc de muncă. Mai mult, ai ocazia să compari și să alegi. Copilul nu are încă un an, ceea ce înseamnă că caută ceva nou, cel mai bun loc aveți cel puțin șase luni - o perioadă destul de suficientă. Și cel mai important: aveți date grozave de găsit Buna treaba. Educația și diversitatea ta de experiență sunt cu adevărat impresionante. Mai mult, tu însuți scrii că au fost momente grele în viața ta, dar ai experiență de succes în depășirea dificultăților. De ce ar trebui să fie diferit acum?
Pot presupune că îndoiala de sine și sentimentul că viața trece sunt asociate cu astfel de necazuri în viața unei tinere mame, cum ar fi lipsa constantă de somn, oboseala și lipsa de timp pentru sine. Toate femeile se confruntă cu asta într-o măsură sau alta. concediu de maternitate. Gândiți-vă cine ar putea rămâne uneori cu copilul pentru a vă oferi posibilitatea de a ieși în public sau doar de a dormi. Crede-mă, a avea cel puțin o zi liberă pe săptămână îți poate schimba foarte mult starea mentală.
Cea mai importantă caracteristică a luminoase și oameni de succes este încrederea. Mulți oameni visează să câștige încredere în sine, să fie o „stea” în societate și să se îndrepte cu încredere către obiectivele lor. Dar ideea este că stima de sine ridicată naturală nu este dată nimănui așa - trebuie dezvoltată! Acesta este cel mai mult secretul principal. Dacă cultivi acest sentiment în tine, vei deveni...
Te compari cu cineva? Nu!
Aici încep toate problemele. Oamenii încep să se compare cu ceilalți - acest lucru se poate aplica aspectului, succesului în viață și situației financiare. De regulă, oamenii se uită la ceea ce ei înșiși nu au și apoi încep să se „route” sau chiar mai rău, să se invidieze. Crede-mă, există o femeie mai frumoasă decât Monica Bellucci, mai deșteaptă decât Einstein și mai bogată decât Abramovici. La urma urmei, aceasta nu este fericire. Amintește-ți o regulă de aur și cea mai eficientă pentru tine - singura persoană cu care trebuie să te compari ești tu în trecut. Trebuie să lucrezi pe tine. În fiecare zi devine mai bun, mai frumos, mai bun, mai inteligent. Nimeni nu va face asta pentru tine! Și dacă te angajezi în comparații nesfârșite și te bazezi pe soarta ta nefericită, nu te vei muta dintr-un punct mort.
Să începem un jurnal personal
Pentru a vă face mai ușor să începeți să vă schimbați, începeți-vă propriul jurnal personal. Lasă-l să fie frumos și stilat - trebuie să fie plăcut de ținut în mâini, astfel încât să ai chef să iei notițe în jurnal. Aspectul lucrurilor din jurul nostru este, de asemenea, foarte stimulant! În primul rând, marcați-vă pe toate trăsături pozitiveși abilități. Apoi descrieți calitățile pe care ați dori să le aveți. De asemenea, scrieți-vă obiectivele și dorințele. Pe măsură ce completați anumite elemente, tăiați-le. Scrieți în jurnalul dvs puncte pozitive viața și realizările – chiar dacă sunt foarte nesemnificative. Scrie totul - cum ai hrănit o pisică fără stăpân, cum ai dat sfat util unui prieten, cum au ajutat colegii, cum s-au bucurat. Te va stimula bine!
Reconsiderând aspectul nostru
Mergeți la oglindă și priviți-vă din exterior. Ce nu-ți place la tine? Încercați să schimbați acest lucru puțin câte puțin. Deși poți să exagerezi sau să inventezi o problemă din senin. Prin urmare, este mai bine să vă consultați cu o persoană de încredere și să întrebați despre părerea sa. Tu - Foaie albă hârtie. Te modelezi în orice vrei. Nu uita că o persoană încrezătoare arată întotdeauna bine, bine îngrijită și impresionantă. Uită-te în garderoba ta. Poate că are sens să-l actualizezi și să cumperi câteva lucruri noi și elegante. Nu uitați de accesorii. Ele pot completa perfect imaginea noastră! Cu toate acestea, ar trebui să ai un mers încrezător și - să te poarte ca o regină! Iubeste-te.
Dacă acest material încă nu a fost suficient pentru dvs., atunci vă sugerăm să vă familiarizați cu următoarele materiale video.
Se încarcă...
