Neviete si to predstaviť schválne: neprišiel som včas na jediný pohovor s odborníkmi na time management. Päť, desať, pätnásť minút - ale meškala. Dezorganizácia s tým nemá nič spoločné: Mám tri (tri, Karle!) denníky, ktoré sú vyplnené podľa všetkých zlatých pravidiel. Som majster (myslím) v robení zoznamov a uprednostňovaní vecí. O módnom multitaskingu mlčím: pre mňa je bežné písať text jednou rukou, odpovedať na email druhou, treťou... Keby existovala tretia, vymyslel by som niečo iné. „Toto je prvá chyba,“ hovorí konzultantka pre riadenie času, kandidátka psychologických vied Maria Dolinová. "Pozornosť má rôzne kvality a ak ste hrdí na multitasking, buďte pripravení na problémy na všetkých frontoch."
Znie to cool, ale napríklad Elon Musk neustále opakuje, že robí sto vecí súčasne. Zdá sa to celkom logické: ak chcete žiť (a vypustiť Teslu do vesmíru), vedieť sa točiť. Len tréneri jednohlasne ubezpečujú: nejde o multitasking, ale o profesionálne zvládnutie flexibilných plánovacích metód. V time managemente existuje niečo ako kairos – teda najvhodnejší čas niečo urobiť (tento termín označuje
pomenované podľa starogréckeho boha šťastnej chvíle). Aby ste sa naučili pracovať s kairos, všetky plány je potrebné rozdeliť do skupín. Vyzbrojte sa farebnými lepiacimi papierikmi, rozdeľte ich do svojho diára a presvedčte sa sami – veľa stretnutí sa dá ľahko kombinovať, čím ušetríte veľa času. Stretnúť priateľa v Cutfish? Príďte o pol hodiny skôr a pozvite tam svojho obchodného partnera.
Poďme ďalej. Opýtajte sa vševedúceho Google na hlavné pravidlá riadenia času: stavíme sa, že z frázy „uprednostňovať“ veľmi rýchlo dostanete morskú chorobu. „Najpokročilejšie techniky vám nepomôžu, ak máte problém pochopiť, na čom vám skutočne záleží,“ hovorí Galina Vdovichenko, vedúca oddelenia Global Vision Coaching. "Tak v prvom rade na sebe poriadne popracuj." Mária Dolinová, ktorá spolupracovala aj s profesormi Stredná škola ekonómia, uvádza príklad 55-ročného muža, ktorému, pochopiteľne, jedného dňa začalo byť jedno, čomu venuje čas. Vyrátal si, že ak bude žiť ďalších dvadsať rokov, bude mať tisíc vzkriesení – a presne toľko si kúpil gumených loptičiek, ktoré nasypal do veľkej sklenenej vázy. Každý týždeň jednu z nich daroval svojmu vnukovi a tak veľmi zreteľne pocítil plynutie času - otázka priorít (teda toho, čo je dôležité pre vás a nie pre suseda či šéfa) sa vyriešila sama. Znie to ako príbeh z hlúpej verejnej stránky, ale po prvé je skutočný a po druhé slúži jasný príklad ako oddeliť to, čo je skutočne potrebné, od toho, čo je zbytočné. Špecialista na time management Dmitrij Litvak prišiel s vlastnou variáciou tohto cvičenia pre tých, ktorí nemajú čas na loptičky, a dal mu samovysvetľujúci názov „špendlíkový kalendár“.
Vezmite hárok papiera A5, rozdeľte ho na 31 štvorcov a každé ráno a večer polovicu prečiarknite. Zvládli ste to? Skvelé: teraz vidíte, ako čas letí. Vďaka tejto vizualizácii sa priority určia sami. A pravdepodobne pre vás úplne neočakávaným spôsobom.
Nakoniec, chyba číslo tri plánuje na druhú. Máte jogu o 8:37, stretnutie o 15:43 a večeru o 18:02? „Chápeš, že raz všetko pôjde dole vodou? — Evgenia Bryková, expertka na rozvoj vodcovského potenciálu, kladie rečnícku otázku. „Zdá sa, že mnohí ľudia úplne neuznávajú, že aj iní ľudia majú plány – a tie sa nie vždy zhodujú s tými vašimi.“ Autori knihy „Time Management: Zvýšte svoju osobnú produktivitu a efektivitu“ dokonca radia plánovať len jednu polovicu dňa a druhú nechať na nepredvídané záležitosti (našťastie náš životný rytmus zaručuje, že sa dostavia).
Life hacky, o ktorých ste nevedeli
Jedným z obľúbených pravidiel všetkých trénerov time managementu je Parkinsonov zákon (a nie, nehovoríme o objaviteľovi rovnomennej choroby). V roku 1955 publikoval britský historik Cyril Northcote Parkinson The Economist humorný článok, v ktorom sformuloval vôbec nie vtipnú tézu: práca vypĺňa presne čas na ňu určený. „Ak môže stará žena písať list svojej neteri celý deň, potom ho bude písať celý deň,“ uistil a vyzval, aby jasne uviedol čas na dokončenie konkrétnej úlohy. Potrebujete napísať správu? Vyhraďte si na to striktne dve hodiny. Je to ako v škole: na test máte presne štyridsaťpäť minút – jednoducho nebudete môcť dlhšie sedieť. Mimochodom, Parkinsonovi sa pripisuje ďalšia známa fráza, a to efektívnosť telefonický rozhovor je nepriamo úmerná času strávenému na ňom: vezmite na vedomie, keď sa nabudúce rozhodnete predviesť umenie reči.
Ďalšie pravidlo sme sa naučili od amerického motivačného rečníka Briana Tracyho. Investujte svoj ranný čas do seba skôr, ako začnete s inými vecami – táto stratégia neskôr dostala romantický názov „zákon zlatej hodiny“. Áno, na to budete musieť vstávať skoro. Ale presne toto robí, napr. generálny manažér Apple Tim Cook – a stavíme sa, že má o niečo menej voľného času ako vy a ja. Pozor: 60 minút, ktoré ste s ťažkosťami vyhrali zo spánku, by ste nemali venovať aktuálne záležitosti, nechodiť do salónu krásy, nekomunikovať s príbuznými, ktorí vstávajú na rande, a to strategické plánovanie. Snívajte, robte si poznámky do denníka, zapisujte si nápady. Obchodný kouč Yuri Moroz radí využiť túto hodinu na optimalizáciu: sadnite si a premýšľajte o tom, kde môžete znížiť zákruty (premýšľajte o kairos). Potom si môžete vytvoriť zoznam úspechov. „Uznanie našich víťazstiev je pre našu mentalitu nezmysel. Odnaučte sa byť skromným, inak sa nebudete môcť pohnúť ďalej,“ hovorí Galina Vdovichenko.
A ešte jeden životný hack, ktorý naozaj funguje: začnite si písať denník s názvom „43 listov“. Vymyslel ho Merlin Mann, publicista a odborník na time management. Kvôli nej však budete musieť obetovať krásnu Moleskine či Smythsona, no výsledok stojí za to. „Budete potrebovať 12 zelených listov (na ktoré si zapíšete svoje ciele na mesiac) a 31 bielych listov (na úlohy na každý konkrétny deň), vysvetľuje Mária Dolinová. "Dostanete presne 43 a súčasne na nich uvidíte dlhodobé aj krátkodobé plány - riziko, že na niečo zabudnete alebo na to nebudete mať čas, bude minimalizované."
A ešte pár užitočných trikov
- UČENIE SA POČÍTAŤ. Názov techniky „40-30-20-10“ hovorí sám za seba: 40 % svojho času strávite hlavná úloha, 30 - na druhú najdôležitejšiu, 20 - na tretiu. Posledných 10 venujte všetkému ostatnému: týmto spôsobom sa budete môcť vyhnúť pokušeniu urobiť všetko naraz.
- UZAVRELI SME V MATRIXE. Bez ohľadu na to, koľko vecí musíte urobiť, 34. prezident Spojených štátov mal jednoznačne viac. Prišiel s Eisenhowerovou maticou, ktorá umožňuje triediť úlohy podľa dôležitosti a naliehavosti. Naliehavo hľadajte príklad na internete!
- ROZVÍJAME INTELIGENCIU. Myšlienkové mapy využíva vrcholový manažment najväčšie spoločnosti: od jedného globálny cieľ nakreslíte veľa šípok - a tým nakreslíte akčný plán od a po z. Neradi kreslíte? Využite online službu MindMeister: všetko urobí za vás.
- JEME ŽABY. Nehovoríme teraz o gastrovýlete do Paríža. „Žaby“ sú úlohy, ktoré sú z hľadiska vykonávania jednoduché, ale vyvíjajú tlak na nervy: bránia vám sústrediť sa na hlavnú vec. Stanovte si pravidlo, že raz denne odstránite aspoň pár podobných prípadov. Cíťte sa lepšie!
- VYDÁVAME BULLET JOURNAL. Technika je podobná ako „43 listov“, ale čo ak sa vám páči viac? Jeho autor, dizajnér Ryder Carroll, navrhuje rozdeliť denník na tri časti. V prvom si zapíšete ciele na rok, v druhom - na mesiac, v treťom - na každý deň.
- ROBÍME KONTROLNÉ ZOZNAMY. Nič zložité alebo nadprirodzené: ak ste príliš leniví na to, aby ste sa obťažovali, urobte si zoznam dôležitých vecí, ktoré musíte urobiť na určité časové obdobie. Odporúčame webovú stránku 365done.ru - tu si môžete navrhnúť svoj vlastný (a veľmi krásny) kontrolný zoznam.
Termín „vysoko citlivá osobnosť“ prvýkrát vytvorila americká psychologička Elaine Aron. Toto nie je choroba, nie rozmar, ale vlastnosť nervového systému. Život s vysokou citlivosťou môže priniesť utrpenie, ak s ním budete bojovať ako s nenapraviteľnou chybou. Ale ak si správne zorganizujete svoj priestor, čas a komunikáciu, budete efektívni a šťastní.
Bežný školský deň. Mám osem alebo deväť rokov. Vchádzam do budovy školy a okamžite ma bombarduje hukot detských hlasov, beh davu a ostrý zvuk zvona. Zdá sa, že sa toho deje toľko, že to nezvládam. Počas hodiny je ticho, ale len čo trieda vybehne na prestávku, postavím sa k stene a rozmýšľam len nad jednou vecou: „Kedy to skončí?
Od detstva mi vyčítali moju zraniteľnosť, nazývanú „princezná a hrášok“. V určitom okamihu som dokonca uveril, že so mnou niečo nie je v poriadku. To mi nezabránilo stať sa praktickým psychológom. Citlivosť sa stala mojím hlavným nástrojom a vizitka. Ale ak som bol vo svojej profesii ako kačica k vode, potom v živote moja schopnosť vziať si všetko k srdcu naďalej spôsobovala nepríjemnosti a robila problémy.
Až do chvíle, keď som náhodou natrafil na knihu od Elaine Aron „Vysoko citlivá povaha. Ako uspieť v bláznivom svete,“ Nenaučil som sa, že precitlivenosť vôbec nie je choroba, ale vlastnosť nervového systému.
Termín „vysoko citlivá osobnosť“ prvýkrát vytvorila americká psychologička Elaine Aron. Uvádza jej hlavné charakteristiky:
- hĺbka spracovania informácií- tendencia pozorovať a uvažovať pred konaním;
- ľahko dosiahnuteľná nadmerná stimulácia- rýchlo vznikajúca únava z prebytočných informácií;
- zvýraznenie emocionálne reakcie a vyjadrená empatia, ktoré pomáhajú všímať si vlastnosti a učiť sa;
- náchylnosť na všetky nuansy prostredia.
Nový život s vysokou citlivosťou
Najdôležitejšie je rozpoznať a prijať svoju zvláštnosť a nebojovať s ňou. Nie je to ľahké – koniec koncov svet okolo nás vytvorené pre ľudí s normálnou citlivosťou. Okrem toho sa vám pravdepodobne nahromadilo množstvo negatívnych označení.
Tu je tenká línia, o ktorej hovorí Elaine Aron. Na jednej strane sa môžete aj naďalej snažiť prerobiť do „normálneho“ sveta, bojovať, snažiť sa vybudovať si ochrannú schránku. Nebolo by to však také, ako sa z krehkého motýľa zrazu rozhodol stať sa boa constrictor s hrubou kožou?
Na druhej strane existuje riziko, že sa stanete arogantným: povýšite svoju citlivosť na niečo mimoriadne, vyžadujúce špeciálne zaobchádzanie.
Najmúdrejšou možnosťou je jednoducho priznať, že ste sa takto narodili. Citlivosť - nie tvoja zásluha, ale ani tvoja nevýhoda. Je to rovnaké ako tvar vášho nosa, farba očí alebo veľkosť chodidla. A v porovnaní s tým druhým je vašou úlohou nájsť vhodné „topánky“ namiesto toho, aby ste chodili naboso po ulici alebo vôbec nevychádzali z domu.
Ako „reorganizovať“ svoj život
1) Identifikujte svoje „dráždidlá“ – čo vás najviac unavuje.
Pre mňa sú to hlasné zvuky a jasný obraz videa, veľké davy ľudí. čo ty? Zamyslite sa nad bežným dňom: čo vás najviac unavuje, uberá vám na sile, čo vás dostáva mimo trať? Urobte si svoj osobný zoznam.
2) Zamyslite sa nad tým, čo z toho môžete vylúčiť a ako.
Odborníci poznamenávajú, že mnohí vysoko citliví ľudia radšej žijú sami alebo si nájdu podobnú osobu ako partnera. Čo ak je vaša situácia iná? V rodine sme piati: ja, manžel, dve dospievajúce deti a ročná dcérka. Viete si predstaviť, koľko stimulácie a podráždenia dostávam každý deň? Ak sa stane, že sú všetci celý deň doma, tak pre mňa je to už „veľký dav ľudí“. A musím si dávať veľký pozor, aby som sa vyhla prepracovaniu. Musíme vyjednávať, aby televízor nefungoval 24 hodín denne a deti sa hrali na počítači so slúchadlami. Keď je to potrebné, používam štuple do uší len na zníženie hladiny hluku. A, samozrejme, mám aj svoj osobný čas, kedy môžem byť doma úplne sama, alebo aspoň na dôchodku s čajom, dekou a zaujímavým filmom (knihou) v izbe.
3) Prispôsobte povolanie svojej citlivosti.
Bolo obdobie, keď som pracoval v škole a na univerzite. Dodnes si s hrôzou spomínam na tréningový hluk a obrovské množstvoľudia; cesta trvá dve hodiny z jedného konca Moskvy na druhý s tromi prestupmi, minibusmi a inými „radosťami“. Dlho som nemal dosť. Teraz vediem psychologickú prax a uvedomil som si, že je to pre mňa ideálna možnosť. Harmonogram si robím sám, aby som sa mohol naplno venovať rodine aj práci. Mám kanceláriu, kde môžem odísť do dôchodku a pripraviť sa na zasadnutie. Ako sa vaša profesia spája s citlivosťou? Čo sa v ňom dá zmeniť, aby bola práca pohodlnejšia?
4) Sledujte, aké faktory ovplyvňujú únavu a predchádzajte im.
Ak sa napríklad naobedujem neskôr ako zvyčajne, ľahko sa podráždim a vyčíňam na ostatných. Preto som sa už vopred začal starať o to, aby som jedol včas a mal som vždy po ruke malé občerstvenie. Obmedzila som aj kávu a presedlala som na lahodné bylinkové čaje. Psychológ a autor knihy „Srdcu blízko. Ako žiť, ak ste prehnane citlivá osoba“ Ilse Sand už svojich hostí zvykla, že počas komunikácie potrebuje prestávky, navyše si vopred určí čas ich odchodu. Aké faktory ovplyvňujú vašu citlivosť? Čo si myslíte, že môžete pridať alebo zmeniť?
5) Vykonajte audit toho, čo vás obklopuje.
Veľmi citliví ľudia reagujú na viac podnetov, čo vedie k prepracovanosti. Zásady upratovania Marie Kondo mi pomohli zorganizovať nový životný štýl. Keď sa zbavíte toho, čo spôsobuje stres a obklopíte sa vecami, aktivitami, ľuďmi, ktorí prinášajú radosť, život sa naplní novým zmyslom a inšpiráciou. Skontrolujte si svoje veci a nechajte si len tie, ktoré vám prinášajú radosť. Všimnete si, že váš domov vám začne pomáhať znovu získať silu a energiu.
6) Buďte k sebe láskaví a nežní.
Pre mňa je to najdôležitejšia akvizícia. Predtým ma nikdy nebavilo porovnávať sa s ostatnými a karhať sa, že som pomalý v rozhodovaní. Teraz som sa naučil využívať svoje vlastnosti vo svoj prospech. Pamätám si, ako som sklamaný a unavený často odchádzal z veľkých nákupných centier. Teraz nakupujem online. Oblečenie a obuv si pokojne vyberiem, objednám domov a v prípade potreby viem vždy vymeniť alebo vrátiť peniaze.
Zapíšte si vlastnosti, s ktorými nie ste v sebe spokojní a ktoré súvisia s vašou citlivosťou. Ako ich môžete „prehrať“ vo svojom bežnom živote, aby bolo ľahšie a pohodlnejšie dosiahnuť to, čo chcete? Napríklad, ak ste ráno aktívnejší a nabitejší energiou, nenaplánujte si na večer úlohy, ktoré vyžadujú koncentráciu. Ak je pre vás ťažké sa rýchlo rozhodovať, neváhajte si oddýchnuť a vyberte si podmienky, ktoré vám vyhovujú.
7) Nájdite spôsoby, ako sa uzdraviť.
Keď poznáte svoje vlastnosti, je dôležité vybrať si spôsoby, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s nahromadenou únavou a zmierniť napätie. Je lepšie sa o to postarať vopred. A je lepšie, ak sú to rituály. Pre mňa je to ranný čas, kedy môžem pokojne piť aromatický čaj a pokojne pozdraviť ráno. Zoznamy skladieb vybrané podľa vašej nálady. Cvičenia tela. Povinná večerná sprcha, ktorá „resetuje“ všetko, čo sa počas dňa udialo. Aké rituály môžete zahrnúť do svojho dňa?
8) Zistite, kedy dochádza k vyhoreniu.
Nech sa akokoľvek snažíte prispôsobiť svoju citlivosť okolitému svetu, stávajú sa situácie, ktoré spolu s prepracovanosťou vyvolávajú silnú emocionálnu reakciu (slzy, výbuchy podráždenia). Stáva sa to vtedy, keď sa premešká čas na sebaobsluhu a vonkajší svet útočí svojimi podnetmi. Napríklad súhlasím, že pôjdem s manželom do nákupné centrum aj keď sa fyzicky necítim dobre. Už tam chápem, že chcem ísť domov, dráždia ma ľudia, hudba, hluk. Ale už je neskoro... Hádáme sa. Z prepracovanosti hovorím veci, ktoré neskôr ľutujem. Ak som predtým „upadol“ do pocitu viny a ešte viac som si ublížil, teraz akceptujem svoj stav, sústredím sa na dýchanie a potom si pomáham vlastnými metódami samoliečby.
V akých situáciách vás ľahko vyvedie z rovnováhy? Často utápate svoje potreby, aby ste sa prispôsobili rodine alebo partnerovi? Čo možno urobiť, aby sme sa vyhli tomuto plytvaniu energiou?
Hneď ako som si začal organizovať svoj život novým spôsobom, vyvstala otázka: „Načo to potrebujem? Prečo všetko cítiť tak akútne? Odpoveď, ktorá prišla ako prvá: "Aby ste sa prijali a začali sa o seba starať." A, samozrejme, bez mojej citlivosti by som sa nikdy nestal psychoterapeutom. Je zaujímavé, že klienti si ma často vyberajú pre moju citlivosť.
Život s vysokou citlivosťou môže priniesť utrpenie, ak s ním budete bojovať ako s nenapraviteľnou chybou. Zastavte sa... Oddýchnite si a zoznámte sa so svojou citlivosťou ako malé dieťa. Čo potrebuje v tomto veľkom strašidelnom svete? Čo ti dáva pocit šťastia? Čo môžete pre neho urobiť práve teraz? Neopúšťajte ho a on sa vám poďakuje novými objavmi a príležitosťami.
Od redaktora
Ak sa dlhodobo nevenujete svojmu emočnému stavu, dochádza k situáciám, ktoré spolu s prepracovanosťou vyvolajú silnú emočnú reakciu a nastáva kríza. Jednou z etáp práce psychológa s klientom v kríze je defragmentácia, ktorá pomáha vytvárať ucelený obraz o dianí. Čo je defragmentácia a prečo je potrebná, prečítajte si článok psychológa Alena Dronová:
Niektorí ľudia sa nevedia prestať báť pred dôležitou udalosťou. Je to ešte ďaleko, nič nie je vopred známe, ale už teraz je to desivé. Vo vašej hlave sa obsedantne objavujú tie najstrašnejšie obrazy a je veľmi ťažké zahnať tieto myšlienky. Psychologička Jaroslav Voznyuk ponúka techniku, ktorá pomáha znižovať úzkosť za 5-7 minút: .
„Buďte pripravení zmeniť svoje ciele, no nikdy nemeňte svoje hodnoty"
Všetci hľadáme spôsoby a príležitosti, ako realizovať svoje ciele a túžby. Ale v podstate sa všetci snažíme o to isté. Nezáleží na tom, kto sme, kde sme sa narodili, kto sú naši rodičia, koľko máme rokov, či máme vzdelanie a akého sme pohlavia, chceme sa jedného dňa zobudiť a mať istotu, že náš život je drahý nás, že to milujeme, čo je pred nami, o tom, ako správne žiť, niet pochýb a sme so svojím životom spokojní. Všetko, o čom sme snívali, je v našich životoch.
A o čo sa snažíme, čo je v tomto živote, čo skladáme pomocou puzzle, no nie vždy sme spokojní s výsledkom, čo to znamená žiť krásne a ako to dosiahnuť, zostáva pre väčšinu ľudí záhadou. Čo chceme od života?
Zdravie
Samozrejme, všetci chceme byť zdraví a ak jeden z nás ešte na zdravie nemyslí, tak len preto, že ho máme. S istotou vieme, že sa nedá žiť krásne, ak sa ráno začína tým, že sa nám ťažko vstáva z postele.
Prečo myslíme na zdravie, keď už je zhoršené, prečo nepovažujeme za potrebné starať sa oň už od malička? Prečo sa zamýšľame len nad otázkou, ako správne žiť, aby sme si zdravie uchovali dlhšie, keď to už o sebe prejavilo?
Financie
Množstvo svojho materiálneho blahobytu si každý volí sám. Všetci však vieme, kedy začína pohoda. Keď si môžeme v obchode kúpiť všetko, čo chceme, bez ohľadu na to, aká je cena našich túžob. Keď po čase nevieme, koľko stojí chlieb.
Keď nerozmýšľame, kde zobrať peniaze na zaplatenie verejné služby. Keď môžeme relaxovať, kde chceme, noste to, čo sa nám páči. Keď ideme spať, nemyslíme na peniaze. Koniec koncov, pre mnohých to znamená žiť krásne. Ako dosiahnuť finančnú nezávislosť?
Sebarealizácia
Áno, nie každý sa túži stať prezidentom, nie každého trápia ambície, ale k životom našim a ľuďom okolo nás pristupujeme ambiciózne. Chceme, aby sa naše deti pýtali na radu nás, nie ich susedia. Chceme, aby na nás boli naši rodičia hrdí a nezávideli svojim kamarátom poukazovaním na úspechy svojich detí.
Hlavná vec je, že všetci snívame o tom, že budeme úspešní a šťastní. A pre nás je dôležité, aby nám naša práca prinášala potešenie a radosť. Vieme, že len tak môžeme krásne žiť. Ale väčšina z nás stále nemôže nájsť svoje obľúbené miesto, sme mučení pri hľadaní alebo sa vzdávame.
Sloboda času
Koľkokrát počujeme, že na čokoľvek panický nedostatok času. Voľný čas Málokto sa môže pochváliť. Ale len to môže dať šancu získať niečo, čo nemožno stratiť alebo ukradnúť.
Naše emócie, vedomosti, skúsenosti, komunikácia, cestovanie, osobný a duchovný rast – to všetko dostávame len vtedy, keď máme dostatok času. Ako žiť život naplno, ak nie je dosť času ani na potrebné veci?
Málokto môže povedať, že miluje svoj život, že sa mu splnilo všetko, o čom sníval. Väčšina ľudí len premýšľa o tom, ako si zlepšiť život, pochopili, že nie je všetko tak, ako by chceli, ale nevedia nájsť odpoveď na túto otázku.
Naše mylné predstavy
Kladieme si veľa otázok, no nevieme nájsť odpovede, ktoré potrebujeme. To však neznamená, že neexistujú. Je to tak, že každodenná rutina mnohým neumožňuje nájsť cestu von.
Práca, rodina, strácanie času čakaním na prepravu či zápchy, nákup nie vždy kvalitných produktov s cieľom ušetriť. K platu to musíš nejako dotiahnuť.
Pre pracovisko, aj slabo platenú, treba vydržať, lebo inú prácu si nájdete ťažko. A znášame nespravodlivých šéfov, ktorí pokračujú v práci pre niekoho iného, ale nie pre seba. Nevieme, ako vytvoriť kapitál, aby sme vyriešili otázku, ako zlepšiť život, hoci riešenie je na povrchu.
Strach z neuváženého kroku, strach z toho, že budeme súdení aj cudzími ľuďmi – to všetko nám bráni roztiahnuť krídla a oslobodiť sa. Nehľadáme riešenia problémov, stojíme na mieste a zabávame sa príbehmi o našich zlyhaniach v nádeji na súcit.
Aby ste však prišli na to, ako žiť lepšie, nemusíte otriasť vzduchom, nestrácať čas príbehmi a zbytočným klebetením po telefóne, musíte konať. Potrebujete krok vpred, aby ste začali zarábať viac, aby sa splnili vaše dávne sny. Čo sme urobili pre zlepšenie nášho života?
Mnoho ľudí verí, že niekto, vláda alebo krajina, im niečo dlhuje. Ale nikto nie je nikomu nič dlžný, iba my sami. Musíme sami uskutočniť svoje plány a posunúť svoj život smerom, ktorý považujeme za vhodný.
Žijeme tým, čo si sami vybudujeme. Sme jedinými vlastníkmi našich životov. Rozhodujeme sa, ako zlepšiť život. Nemá zmysel stáť na jednom mieste, treba napredovať a vytvárať si život tak, ako chceme.
Ako sa posunúť k svojmu cieľu
Na začiatok sa zmierte so svojou minulosťou, tá nemôže pokaziť prítomnosť a nijako neurčuje budúcnosť. Budúcnosť je tvorená vašimi presvedčeniami a činmi a len tie povedú k riešeniu otázky, ako správne žiť.
Rozvoj a poznanie
- Čítajte dobrú a motivujúcu literatúru, sledujte vzdelávacie programy a filmy, nájdite si aktivity, ktoré prinášajú veľa potešenia a robte ich, ak je to možné, ak nie, snažte sa o to.
- Nestrácajte čas sledovaním nezmyselných televíznych seriálov alebo čítaním“ žltý lis“, pretože takáto zábava neprináša žiadne výhody, neexistuje žiadna odpoveď na otázku: „ako správne žiť“ a čas sa kráti.
- Buďte vďační za všetko, čo ste doteraz mohli dosiahnuť. Neustále sa rozvíjať, učiť sa niečo nové a nadobudnuté vedomosti aplikovať do praxe. Jediným dôvodom môžete byť vy.
- Strácať čas hľadaním potešenia je hlúpa činnosť a nerieši otázku, ako žiť lepšie, ale len to zhoršuje. Musíte sa naučiť tešiť sa aj z tých najmenších úspechov.
- Nestrácajte čas premýšľaním. Je nemožné nájsť odpovede na všetky otázky, ktoré sa vynárajú, stačí akceptovať všetko tak, ako to je.
- Doprajte si úplnú slobodu, buďte kreatívni, buďte na seba hrdí a vždy buďte sebavedomí. Ak nemáte náladu, pomôžte niekomu a jednoducho sa pravidelne snažte pomáhať ľuďom.
- Urobte to, o čom ste dlho snívali, ale v sile rôzne dôvody nemohol to urobiť. Takéto činy priblížia riešenie otázky, ako si zlepšiť život.
Plánovanie vecí
- Neustále plánujte svoj život. Stanovte si ciele, ktoré sú dosiahnuteľné, ale trochu príliš vysoké. Nezabudnite si stanoviť termíny na dosiahnutie akýchkoľvek cieľov. Mali by byť skutočné, ale trochu bližšie.
- Buďte organizovaní, nesnažte sa komplikovať situácie, skúste niektoré udalosti vnímať jednoduchšie. Pamätajte, že ste jedným z najšťastnejších ľudí. Milujte sa, ale nie do šialenstva a nie do bodu, snažte sa vyzerať dobre, starajte sa o svoje zdravie a udržiavajte fyzická zdatnosť, bez ohľadu na vek, to je otázka, ako začať žiť pre seba.
- Optimizmus vo firme so sebazdokonaľovaním je cestou k zdraviu, zlepšeniu vzhľadu, profesijnému zdokonaľovaniu a osobnostným kvalitám a životnej úrovni.
- Nedosiahnuté ciele sú len vašou zodpovednosťou. Nie je potrebné hľadať niekoho, kto by mohol za vaše problémy viniť.
- Ak je vaša práca nudná a nie je dôležitým bodom obratu na dosiahnutie vašich cieľov, nie je potrebná. To len spomalí alebo na dlhší čas odloží riešenie otázky, ako urobiť život lepším.
- Mentálne si predstavte, že vaše ciele už boli dosiahnuté, predstavte si, čo prežívate. Ak vašej vízii chýba rešpekt a potešenie, zmeňte svoje ciele. To znamená, že sa mýlia a nevyriešia otázku, ako žiť lepšie.
- Postihnú vás zlyhania - ľahko na ne zabudnite, pamätajte si častejšie na víťazstvá, ktoré ste dosiahli, tieto radostné pocity vám pomôžu dosiahnuť nové ciele.
- Radujte sa zo svojich neúspechov rovnako ako zo svojich úspechov, pretože to sú tiež kroky, ale s dôležitými lekciami.
Správanie - Odovzdajte svoje vedomosti ďalším ľuďom. Nie sú to len dobré skutky, ale aj výborná prax pre vás. v spojení s láskou k blízkym dáva vynikajúce výsledky.
- Nevzdávajte sa, ani keď vám dochádzajú sily a trpezlivosť. Vytrvalosť stojí na hranici trpezlivosti. Toto dôležité vlastnosti s cieľom priblížiť riešenie otázky, ako dobre žiť. Je to ťažké - požiadajte o pomoc blízkych ľudí, ale nezneužívajte to.
- Naučte sa odpúšťať ľuďom, na ktorých ste boli nahnevaní alebo ste ich dokonca považovali za svojich nepriateľov. Čas lieči, jazvy z nás robia to, kým sme, definujú naše životy a vysvetľujú, prečo sme sa stali takými, akými sme.
- Úloha je len jedna – byť silný. Ak ťa to nezabilo, znamená to, že ťa to posilnilo. Naučte sa prijímať chyby a zlyhania. Neexistujú ľudia, ktorí by neboli sklamaní alebo oklamaní. So smútkom a výčitkami z minulosti je ťažké rozhodnúť sa, ako dobre žiť.
- Nenechajte sa ovládať; žiadne okolnosti by nemali zasahovať do vašej zvolenej cesty. Nie každý uvažuje rovnako a rady iných ľudí môžu spôsobiť, že budete pochybovať o správnom rozhodnutí. Najviac vie dať srdce a intuícia najlepšia rada a povie vám, ako správne žiť.
Akékoľvek problémy sú dočasné, vždy sa dá nájsť východisko z nepriaznivých situácií. Nezáleží na tom, čo si myslia ostatní. Jediné, na čom záleží, je to, čo si myslíte a čo robíte. nie najlepšia voľba porovnávať svoj život s ostatnými. Nikto nevie, aká je cesta tých ľudí. Ak zatvárate oči pred svojimi problémami a vidíte problémy iných ľudí, potom sa váš život môže zdať úžasný.
Nepredstierajte a nenasadzujte si masky, úprimnosť vám umožňuje rýchlo sa rozhodnúť, ako zlepšiť svoj život. Úprimnosť k sebe a k ostatným dôležitý prvok v charaktere. Aj keď vaša čestnosť nie je verejne uznávaná, stále je vysoko cenená. Musíte veriť v láskavosť, ľudia majú rôzne vlastnosti, ale láskavosť priťahuje ako magnet.
Pochybnosti a prokrastinácia
Nepochybujte o sebe, bráni vám to dosiahnuť vaše ciele. Mnohé otázky si vyžadujú pochopenie, musíte na ne vytrvalo hľadať odpoveď.
Niekedy hľadáme odpovede na zbytočné otázky. Napríklad, prečo náš sused mohol dosiahnuť blahobyt, prečo nie sme takí inteligentní ako naši kolegovia, prečo sme sa narodili v tejto krajine a nie na vyspelejšom kontinente.
Tieto otázky nestoja za váš čas. Tí, ktorí chcú zmeniť svoj život, hľadajú spôsoby, ako zlepšiť svoj život, namiesto toho, aby sa zaoberali príčinami problémov.
Nemá zmysel súdiť iných ľudí. A ak súdime, tak len podľa skutkov a činov, a nie podľa vzhľad a značka auta. Naučte sa úprimne chváliť cnosti iných ľudí. Nie je potrebné nikomu závidieť - to znamená nerešpektovať seba.
Pomalosť alebo odkladanie riešenia problémov berie vzácne minúty života. Často sa sami seba pýtajte, či naozaj chcete to, o čo sa snažíte.
Za svoje zlyhania by ste nemali nikoho obviňovať - je to hlúpa voľba. Nikto nemôže za vaše problémy. Bola to vaša voľba ísť touto cestou. Snaha o zmenu okolností nedokáže vyriešiť otázku, ako zlepšiť svoj život, ako efektívnejšie zmeniť seba.
Očakávania a nádeje
Čakanie na nový život sa rovná jeho nezjaveniu. Nie je čas, kedy sa to zlepší. Malo by to byť hneď. Nehľadaj tých, ktorí by sa o teba starali alebo na teba mysleli, mysli na seba. Starosť o to, čo si myslia ostatní, vás oberá o vzácnu slobodu.
Odhoďte všetky pochybnosti, obklopte sa ľuďmi, o ktorých máte záujem, snažte sa zo svojho prostredia vylúčiť tých, ktorí vás utláčajú, vrátane skeptikov.
To vám umožní pochopiť, ako si usporiadať život.
Je nemožné pochopiť všetky problémy sveta, ak každý dokáže prijať a vyriešiť svoje problémy s úsmevom, potom bude život úžasný. Musíte sa tiež vedieť usmievať, pretože existuje šanca, že budete vyzerať ako idiot.
A verte v seba a svoju silu. Existujú ciele a túžby, čo znamená, že k nim musíte bez pochýb ísť. Buďte pripravení na ťažkosti. Ani optimizmus nezaručuje absenciu problémov, no s optimizmom sa ich ľahšie rieši. Usilujte sa stať sa hodnotným a užitočným. Tým je vyriešená otázka, ako správne žiť.
Strávte víkend so svojimi najbližšími, utužte vzťahy s blízkymi a rodinou. Nezabudnite snívať vo veľkom a globálnom. Sny sú užitočné v každom veku a už sa nebudete čudovať: „ako si zlepšiť život“. Už sa stala krásnou, vy ste už na ceste k dosiahnutiu svojich cieľov. Nestrať to.
[email protected] Predstavte si život, v ktorom je všetko starostlivo organizované: nie je nič zbytočné, všetko dôležité je po ruke a nie veľmi dôležité je na určitom mieste. A nie je to len o fyzické predmety
, ale aj o čase, myšlienkach, cieľoch.
Zoberme si napríklad čítanie. Radi čítate, no robíte to náhodne a chaoticky. Z toho, čo čítate, si zapamätáte 5 – 10 % a aj tak tieto informácie nie sú vždy dôležité. Ak sa naučíte pristupovať k čítaniu organizovane, potom sa toto percento nemusí zvýšiť, ale získate oveľa väčší úžitok.
Nižšie uvádzame niekoľko spôsobov, ako si usporiadať život v rôznych oblastiach.
Usporiadajte si oblečenie
- Skriňa by mala obsahovať len tie veci, ktoré skutočne potrebujete. Položte si nasledujúce otázky:
- Aké farby nosím najradšej?
- Ktoré štýly mi najviac vyhovujú?
Ak by mi zostalo len 40 kusov oblečenia, aké by to boli?
Usporiadajte si vzťahy s ľuďmi
Život je príliš krátky na to, aby ste ho premrhali interakciou s ľuďmi, ktorí vám kazia náladu alebo sa k vám správajú nevhodne. Naučte sa nielen zbaviť sa spoločnosti takýchto ľudí (mnohí z nás sú tu odborníci), ale aj nájsť tých, ktorí sú hodní komunikácie (toto je celé umenie).
Položte si nasledujúce otázky:
- Akými ľuďmi chcem byť obklopený?
- Koho chcem mať vo svojom spoločenskom kruhu?
- Prečo potrebujem priateľstvá?
- Ako ich vidím?
Usporiadajte si ciele
Preskúmajte svoje ciele hľadaním nových výziev – či už je to výzva alebo maratón – to vám umožní vytvoriť si budúcnosť, akú chcete.
Keď sa pokúšate usporiadať svoje ciele, položte si nasledujúce otázky:
- Považujem tento cieľ za zmysluplný?
- Je tento cieľ v súlade s mojimi presvedčeniami, hodnotami, cieľmi a životom?
- Aké emócie prežívam, keď myslím na tento cieľ? Radosť, inšpirácia alebo smútok zo stresu?
Keď si stanovíte a usporiadate svoje ciele, usporiada sa aj váš život.
Zorganizujte si čas
Buďte organizovaní, pokiaľ ide o... Namiesto pridávania úloh do plánu chtiac-nechtiac si každú úlohu predtým, ako tak urobíte, dobre prezrite. Postupujte takto:
- Opýtajte sa sami seba: „Je to hodné môjho času?
- Potom: „Prinesie to pridanú hodnotu môjmu dňu?
- Na záver odpovedzte na otázku: „Pomáha mi táto úloha vytvoriť si život, ktorý pre seba chcem?
Usporiadajte si myšlienky
Kedykoľvek začnete premýšľať o niečom zlom, môžete si povedať: "Nebudem na to myslieť." Takto jednoducho to funguje.
Mnoho ľudí je prekvapených, keď im povedia, že nemusia myslieť na zlé myšlienky. Toto je skvelé odhalenie pre každého, kto skutočne rozumie jeho významu. Ak práve teraz nemôžete nič urobiť, nemusíte myslieť negatívne, ani sa obávať budúcnosti. Nemusíte byť smutní ani nespokojní.
Namiesto toho, aby ste pasívne dovolili svojmu vnútornému hlasu sa túlať, aktívne si vyberajte, aké myšlienky budete vo svojej mysli pestovať a živiť. Rozkvitne z nich vaša osobnosť. Semená na siatie preto vyberajte veľmi opatrne.
Prajeme veľa šťastia!
Organizovaný život – čo môže byť lepšie? Obchodný muž, ktorý chodí na všetky stretnutia načas, je presný, má skvelý zmysel pre čas a dobre rozumie svojmu životnému plánu, nemôže len potešiť. Celý jeho život je organizovaný, vybavený sebadisciplínou a sebaovládaním. On sám je jeho tvorcom. Dá sa to naučiť? Je možné vycvičiť sa k takémuto životu? Je to možné, ale nie pre každého je možné žiť iba v ohni a získať vzrušenie zo sebaorganizácie. Mimochodom, toto je dostupné mnohým ľuďom. Len si to neuvedomujeme.
- Ako si správne zorganizovať život?
- Ako sa uistiť, že všetko stihnete?
- Prečo si nevieš zorganizovať život?
Otázku „organizovanie života“ si kladú ľudia, ktorí to jednoducho nedokážu. Už to skúšali mnohokrát: nastavili si plány pre seba, sľúbili, že v pondelok začnú žiť organizovaným životom, ale... veci sú stále tam.
So závisťou sa pozerajú na šťastlivcov, ktorí si vedia riadiť svoj život. A majú deň čo deň to isté. Stále niekam utekajú, chytajú sa 3 vecí naraz, v dôsledku čoho nestíhajú všetko robiť, meškajú, veci sa len hromadia.
Ako reakcia na toto všetko vzniká stres. Na pozadí stresu, tzv „rachot“ – vaše ruky sa potia, videnie stmavne a kolená slabnú. Je tu pocit uväznenia, že sa točíte ako veverička v kolese, že všetko je po starom bez akéhokoľvek uzatvárania. Musíme niečo urobiť, musíme si nejako zorganizovať život. Ale ako?
Nie každý má schopnosť sebaorganizácie
V skutočnosti, samozrejme, nie všetci ľudia sú z definície schopní sebaorganizácie a sebadisciplíny. Sú ľudia, ktorým niekto musí neustále pripomínať termíny, sledovať ich, určovať tempo práce. Navyše, spravidla u ľudí, ktorí nie sú schopní sebaorganizácie, nie je po nej žiadna túžba. Nepociťujú to ako vlastný nedostatok. Napríklad existuje psychotyp ľudí, ktorí svoju prácu nesústreďujú na čas, ale na kvalitu. Pre nich je dôležité vytvárať dokonalosť a nezáleží na tom, ako dlho to trvá. Vyberajú si oblasť činnosti, kde je čo najmenej času. Takíto ľudia si nerobia starosti so svojou neorganizovanosťou, trápi ich niečo iné – či zvládli svoju prácu dokonale, bez jedinej chyby alebo nie.
Ale tí ľudia ktorí trpia svojim neorganizovaným životom Tí, ktorí chápu, že akosi nežijú tak, ako by mali, majú spravidla všetky schopnosti sebaorganizácie, sebadisciplíny a sebaovládania. A nielen schopnosti, ale aj príležitosť zabaviť sa od manažmentu každej minúty svojho času. Jednoducho kvôli nejakým životným okolnostiam to neboli schopní precítiť. Príčinou prúdu je často nedostatok disciplíny v detstve. Na pozadí našej mentality, kde je vždy zvykom všetko odkladať na neskôr, na tzv. „možno“, dezorganizácia doslova pohltí život.
Organizovaný život: kto je schopný a kto zlyhá?
Iba ľudia s kožným vektorom majú túžbu, a teda schopnosť správne organizovať život (ďalej termíny zo Systemic Vector Psychology od Yuriho Burlana (viac si môžete prečítať o vektoroch)). Práve títo ľudia sú najorganizovanejší na svete a naopak, z nich môžu byť veľkí flákači.
Koženíci od raného detstva začínajú prejavovať záujem o sporenie, o výhody. Naozaj neradi robia nudné, opakujúce sa veci, ale sú dobrí vo veciach, ktoré si vyžadujú zručnosť, rýchlosť a vynaliezavosť. Od prírody sú flexibilné v mysli a tele. Ak sa kožný pracovník narodí do rodiny, kde je vyvinutý kožný rodič, tak sa takéto dieťa postupne učí správne hospodáriť s časom a prostriedkami. Jednoducho povedané, vštepujú si schopnosť organizovať si život. Dieťa sa rýchlo naučí nielen žiť podľa harmonogramu, vstávať v rovnakom čase, udržiavať disciplínu, športovať. On začína užite si tento proces a nevzdá sa týchto zručností v neskoršom živote.
Ak kožný človek v detstve nedostal potrebné zručnosti, neupevnil si sebaorganizáciu s potešením z tohto procesu, vzniká vnútorný rozpor. Má túžbu po organizovanom živote, ale ako to dosiahnuť, ako k veci pristupovať, nie je známe. Neustále chcete viac, takže takýto človek preberá veľa vecí súčasne, čo znamená, že nemá čas nič robiť. Na druhej strane chcem ušetriť čas. Zdá sa mu, že úsilie sa dá niekde ukrojiť, no nakoniec celý biznis padne na túto úsporu. Práve kvôli tomu máme neustále pocit, že sa nám čas vymyká z rúk.
Správna organizáciaživot prináša radosť človeku s kožným vektorom. Je šťastný, je spokojný, všetko mu vychádza. Neusporiadaný život, naopak, dáva pocit nešťastia, stav „uväznenia“.
Ako si zorganizovať život?
Dnes existuje veľa odporúčaní na organizovanie a sebaorganizovanie života. Knihy o time managemente v práci aj v osobnom živote lámu všetky predajné rekordy. Toto je populárna téma, pretože veľa ľudí s kožným vektorom trpí problémom nedisciplinovanosti.
Problém je však v tom, že pre dospelého je veľmi ťažké vziať a urobiť niečo, čo nikdy predtým neurobil. Áno, ak by bol vo veku 6-10 rokov naučený samoorganizovať sa, tento stav potešenia by sa vstrebal do podvedomia a stal by sa pre človeka druhou prirodzenosťou. Ale dospelý človek už získal celý rad návykov, psychologických kotiev. Mnohokrát sa snažil všetko zmeniť a nepodarilo sa mu to. Navyše zostáva v zajatí svojich túžob so stratenými usmerneniami. Preto všetky tieto knihy o sebaorganizácii prakticky nepomáhajú pri riešení jeho problémov. Je veľmi malá šanca, že sa mu podarí zmeniť svoj život uplatnením odporúčaní z takýchto kníh. Ale, žiaľ, spravidla si to vyžaduje také napätie a také úsilie, že väčšina ľudí to vzdá, keď musia vynaložiť prvé úsilie.
Načítava sa...
