Keď ležíte doma v posteli a v chladničke nie je jedlo, nepotrebujete pizzu. Či už radi jete kuracie mäso s teriyaki omáčkou, ovsené palacinky, hovädzie rezne alebo tvarohové koláče s banánom, toto všetko vám teraz môže byť doručené priamo k dverám na pár kliknutí na webe.
Tu je hodnotenie 10 najlepších služieb donášky jedla v Moskve so širokou ponukou jedál. Umožňujú jeden deň alebo týždeň. Vyberte si svoj výživový rad: urýchlenie chudnutia, rýchle chudnutie, vyvážená výživa a priberanie. Pre zjednodušenie procesu objednávania si stiahnite aplikáciu na doručenie pre Android a iOS.
Väčšina služieb doručuje jedlo zadarmo, stačí si jedlo zohriať a vychutnať si jeho chuť. Získajte zľavy na objednávky na dlhé obdobie, vyberte si vlastné menu na obed, večeru a raňajky a ktorýkoľvek deň v týždni. Nečakajte do pondelka, začnite jesť hneď dnes!
10. Telocvičňa
Rozvoz zdravých potravín v Petrohrade a Moskve na celý týždeň. Vyberte si svoj jedálny plán pre minimum sacharidov, maximum bielkovín, rovnováhu kalórií alebo rýchle chudnutie. V ponuke je pečené hovädzie mäso, syrové palacinky, filet z tresky, kuracie mäso v omáčke a omeleta so šunkou a syrom.
Pri konečnom rozhodnutí vám pomôžu kvalitné fotografie a detailný popis jedla. Prijmite svoju objednávku zadarmo vo vhodnom čase v rámci Moskovského okruhu a okruhu. Plaťte za zdravé jedlá bankovou kartou Visa, MasterCard alebo elektronickými peniazmi (Yandex.Money, QIWI Wallet, WebMoney).
Bonusový systém Gym Meal poskytuje zľavu až 500 rubľov a 10% nákladov na nákup stravy. Opýtajte sa profesionálneho odborníka na výživu priamo na webovej stránke Gym Meal, aby vám pomohol s lepším výberom výživy.
9.MeMeMeal
Spoločnosť dodáva obyvateľom Moskvy chutné a zdravé jedlo z prírodných surovín. Ak sa s takouto službou stretávate prvýkrát, odporúčame vám zhodnotiť kvalitu služieb. Nie je to len chutné jedlo, ale aj zdravé jedlo na chudnutie.
Pestrá ponuka je úžasná svojim množstvom: steak z šťuka, cestoviny s fašírkami, tekvicový kastról, brusnicový džús, rybí koláč a varená treska. Za málo peňazí získate 7,5 hodiny voľného času týždenne, schudnete až 2 kg, žiadny špinavý riad a iné problémy.
Šéfkuchár z Talianska pripraví jedlo z prírodných produktov v kuchyni reštaurácie v centre Moskvy. Zdvorilý kuriér vám doručí nádoby s jedlom až domov. Za pár minút si ohrejete jedlo v mikrovlnnej rúre a vychutnáte si zdravé jedlá. Spoločnosť MeMeMeal sa umiestnila na 8. mieste v rebríčku dodávok hotových jedál.
8.Progymfood
Progymfood doručí jedlo k vám domov za 550 rubľov za deň. Celé menu je rozdelené podľa dňa v týždni a obsahu kalórií. Sami sa rozhodnete, ako najlepšie zostaviť svoj jedálniček. V pondelok dostanete krémovú paprikovú polievku, tvarohové halušky a vajíčkový šalát. V utorok bude morčacie filé, koláč a šalát so syrom.
Progymfood je navrhnutý tak, aby uľahčil varenie. Prinesú vám hotové jedlo, ktoré si rýchlo zohrejete. Ak viete, čo chcete, môžete si pokrmy vybrať sami alebo ho poskytnúť službe Progymfood na základe odporúčaní výživového poradcu.
7. Ratatu
Spoločnosť Ratatu vám doručí čerstvé suroviny na prípravu chutnej večere v Moskve. Týždenné menu obsahuje sekanú, filet z tilapie, kuracie prsia, bravčové mäso s jablkami a krevety s citrónovou omáčkou. Môžete si samostatne zostaviť menu z akýchkoľvek jedál alebo si vybrať hotovú líniu (rodinné, pôstne, grilovacie menu).
Počas akcie môžete dostať šampanské alebo zásteru ako darček, vybrať si ľubovoľný set polievky, ovocia a vareného vína zdarma. Kliknite na záložku „Blog“ a dozviete sa módne trendy v zdobení jarných šalátov, recepty krok za krokom na vzdušné piškóty, spôsoby prestierania a ako vyrobiť lahodnú a originálnu zmrzlinu.
Ratatu si neúčtuje poplatky za doručenie a akceptuje bankové karty a mnoho populárnych platobných služieb (Apple Pay, PayPal, Google Pay). Firma funguje od roku 2017 a na prípravu chutných a chutných produktov používa kvalitné produkty od najlepších dodávateľov. Ratatu je na šiestom mieste v rebríčku najlepších služieb donášky jedla v roku 2020.
6. Len Jedlo
Just Food funguje ako iné moskovské donáškové služby toho správneho jedla na každý deň. Vždy pestrý jedálniček, ktorý sa mení každé 2-3 mesiace, žiadny olej, minimum soli a cukru. Uskutočnite skúšobnú objednávku za 1 000 RUB. na jeden deň vyskúšať výhody služby Just Food.
Pohodlný spôsob, ako zvoliť diétny program pozostávajúci z 1200 alebo 2500 kalórií. Jedálny lístok je vhodný pre začínajúcich fitness nadšencov aj skúsených športovcov: ovsená kaša, pohánkové rezance, zeleninový šalát, treska s omáčkou a kura unagi.
Výživový program zostavila profesionálna výživová poradkyňa. Ak si objednáte donášku hotového jedla na 2, 3, 4 týždne, môžete získať zľavu až 10%. Ak žijete v Moskve alebo ste pricestovali na pár dní, len pár kliknutí vás delí od chutných domácich obedov a raňajok.
5. Všeobecné jedlo
Objednajte si jedlo z General Food a kuriér vám doručí chutné hotové jedlá, ktoré si stačí len ohriať. Bezplatná dodávka zdravých potravín sa vykonáva nie viac ako 5 km od Moskovského okruhu. Zaregistrujte sa na stránke a vyberte si mäsové jedlá, polievky, šaláty, prílohy, hydinu a ryby. Pohodlné vyhľadávanie vám pomôže nastaviť potrebné množstvo bielkovín, sacharidov, tukov a kalórií.
Diéta staviteľ je založený na počte kalórií spotrebovaných za deň. Obsah kalórií sa pohybuje od 1300 do 2700 kcal. Objednať si môžete avokádový šalát, hovädzie mäso so zeleninou, omeletu s fazuľou alebo palacinkovú tortu. Denná strava pre tých, ktorí chcú pribrať, zahŕňa bolonské cestoviny, grécky šalát, kastról, kebab a sendvič.
Cena objednávky na mesiac pre vegetariánov je 23 000 rubľov (750 rubľov za deň). Pri zadávaní objednávky použite propagačný kód, aby ste dostali jedlo so zľavou. V sekcii “Blog” si prečítajte o zdravej výžive a produktoch na chudnutie.
4. Kuchyňa MF
Donáška správneho a zdravého jedla v Moskve MF Kitchen vám prinesie chutné jedlo zadarmo až k vám domov. Na výber je 5 druhov jedálneho lístka: ľahké do 1200 kalórií, chutné do 1500 kalórií, vyvážené, silné, „jedz a pite chudo“. Diéta obsahuje omeletu s brokolicou, morčacie rezne, ružového lososa s marinádou, prosovú kašu s mliekom a pečené zemiaky.
Objednávanie jedla z MF Kitchen je jednoduché. do košíka a potom si vyberte bezplatné doručenie v rámci Moskovského okruhu vo vhodnom večernom alebo rannom čase. Poraďte sa s odborníkmi na výživu cez chat, aby ste si vybrali správnu diétu na 5 alebo 7 dní.
Všetok tovar je úhľadne zabalený vo vzduchotesných jednorazových nádobách a stojí iba 1000 rubľov za deň. Na rozdiel od väčšiny konkurenčných doručovacích aplikácií v Moskve vám MF Kitchen umožňuje objednať si vlastné menu z obrovského zoznamu ponúk.
3. Yamdieta
Doručovanie Yamdiet funguje od roku 2014 a je jednou z preferovaných možností doručenia pre obyvateľov Moskvy. Bez ohľadu na vašu oblasť kuriér doručí vašu objednávku zdarma do 2 dní. Mimo Moskovského okruhu bude cena 25 rubľov za 1 kilometer. Všetky podrobnosti je možné objasniť telefonicky u operátora.
Stránka ponúka 12 výživových programov: bezlaktózový, vegánsky, bezlepkový, nízkosacharidový, na očistu tela a bez mäsa. Frakčná racionálna výživa, ktorá urýchľuje metabolické procesy v tele, preto sú všetky programy rozdelené do 5-6 jedál. Ideálny pomer na chudnutie: 25 % bielkovín, 30 % tukov a 45 % sacharidov.
V ponuke nájdete banánové smoothie, pečené vajíčka, palacinky s bobuľovou omáčkou, krémovú cuketovú polievku a hovädzí guláš. Stiahnite si mobilnú aplikáciu pre iOS a Android, aby ste si naplánovali rozvrh, vybrali jedlá a zhodnotili kvalitu služieb.
2.Growfood
Donáška jedla do domu od Growfood pôsobí v Moskve a Petrohrade s veľkým výberom jedálneho lístka na každý deň. Na stránke nájdete príjemné zľavy až do 3 000 rubľov s vysokokvalitnými obrázkami jedla na raňajky, obed, popoludňajší čaj a večeru.
V jedálnom lístku na chudnutie nájdete: ovsené vločky, rybie guľky s ryžou, kuracie filé a brokolicový šalát. Pre vyváženú zdravú výživu je v ponuke: hovädzie mäso so zeleninou, omeleta so syrom, kokosové muffiny a tvarohový kastról. Záujemcovia si môžu objednať proteínový shake, granolu s jogurtom a kuracie fajitas.
Zabudnite na cesty do obchodu, hodiny státia pri sporáku a špinavý riad – Growfood vám dovezie jedlo priamo pred dvere zadarmo. Urobte objednávku na 6, 12 alebo 24 dní, zaplaťte kartou, Apple Pay alebo Google Pay a čakajte na kuriéra vo vhodnom čase. Ušetríte až 20 hodín týždenne a vyskúšate nové chutné jedlá.
Kuchyňa 1. úrovne
20% zľava, promo kód: Vitajte
Dodávka výživy Level Kitchen v Moskve funguje pre ľudí, ktorí chcú sledovať svoje zdravie a udržiavať si štíhlu postavu. V závislosti od sledovaného cieľa vyberte požadovanú stravu: 1 000, 1 500, 2 000, 2 500, 3 500 kcal za deň. Pre núdzové chudnutie je vhodný 750 kcal program s prevažne obsahom bielkovín.
Celé menu Level Kitchen je zdravé a chutné jedlo pre krásnu postavu. Je ľahké udržiavať sa vo forme tým, že budete jesť mangovú tvarohovú penu, domácu morku s lečo, farmársky zeleninový šalát a diétny burger. Dodávka zdravej výživy nie je len pre tých, ktorí chcú schudnúť. Sada potravín s obsahom kalórií 3500 kcal je vhodná pre tréning mužov a ľudí s vysokou aktivitou.
Dosiahnutie štíhlej postavy je jednoduché, choďte do katalógu a objednajte si sadu jedál na týždeň alebo mesiac. Kuriéri Level Kitchen doručia jedlo vo vhodnom čase od 6 do 12 hodiny. Každá súprava sa dodáva s vytlačeným menu s obsahom kalórií a BJU hotových jedál, takže je pre vás ľahké udržiavať vyváženú stravu. Ide o prvé miesto v rebríčku najlepších doma v roku 2020.
Služby na dodávku diétneho jedla na chudnutie si v poslednej dobe získavajú na popularite. Myšlienka je jednoduchá, jasná a pohodlná: nemusíte premýšľať o varení, počítaní kalórií, výhodách a škodách toho, čo jete. Nemusíte ani umývať riad! Všetko je už pre vás vypočítané, pripravené a dodané.
Každé ráno v určený čas k vám dorazí kuriér so sadou 6-7 obedových boxov na raňajky, obed a večeru. Dajú sa rýchlo zohriať v mikrovlnnej rúre a dajú sa ľahko vziať so sebou do práce. Hlavnou výhodou takýchto služieb je, že diéty sú založené na vyváženej strave. Na rozdiel od monodiét sú nielen bezpečné, ale aj zdravé. Výsledok programov 1000 kcal je v priemere mínus 2-3 kg za mesiac pri diéte 1200-1300 kcal ľahko stúpa na 5-6 kg. Vybrali sme päť najobľúbenejších služieb s takýmito diétami a pokúsili sme sa pochopiť ich rozdiely.
Menu pre túto službu vypracoval taliansky šéfkuchár Fabrizio Fatucci a s výpočtom kalórií mu pomohla britská výživová poradkyňa Sue Baik. Na chudnutie ponúkajú dva programy - 1 000 kcal a 1 200 kcal, aby sa stabilizovali získané výsledky - „Balance“ na 1 500 kcal. Pripravené sú diéty pre fitness nadšencov – 1800 kcal (pre ženy) a 2400 kcal (pre mužov) – a špeciálne programy s medicínskym zameraním. Napríklad „Antistres“ pre tých, ktorí sú neustále nervózni; „Tabuľka č. 1: gastrointestinálne ochorenia“ pre ľudí s gastritídou a kolitídou v anamnéze, „Tabuľka č. 5: ochorenia pečene a žlčových ciest, pankreasu“ - pre ľudí s pankreatitídou, cholecystitídou a inými.
Zvláštnosti:Diéta počíta nielen kalórie, ale aj množstvo bielkovín, sacharidov, mikroelementov a vitamínov, čo je veľmi výhodné:Okamžite pochopíte všetky výhody toho, čo jete. Spolu so 4 jedlami denne je zahrnutý aj jedálny lístok, ktorý udáva množstvo vitamínov A, C, D, zinku, vápnika a železa, vlákniny, cukru a soli skonzumovaných v daný deň. Strava v programoch na chudnutie je pestrá: na večeru pripravujú filety z pražmy, halibuta, lososa a na raňajky- čerstvé alebo farmárske mliečne výrobky. Milovníci pizze, cestovín a tiramisu, nelichotte si, tieto jedlá nebudú zaradené do programov na chudnutie! A, samozrejme, múka je obmedzená na minimum: žiadny chlieb a medzi pečivom ponúkajú napríklad ovsené placky či nesladenú štrúdľu. Intenzívny program chudnutia s 1 000 kalóriami je možné objednať na päť dní alebo celý týždeň. V budúcnosti sa odporúča striedať s programom 1200 kcal, ktorý je dostupný na 5, 7, 10, 14, 15 a 21 dní.
Menu z programu 1200 kcal:
Raňajky: omeleta s lososom a mozzarellou
obed: farmársky kefír a ovocná štrúdľa
večera: zeleninová krémová polievka a pečené hovädzie mäso
večera: pečený losos so zelenými fazuľkami
Jedna z prvých spoločností, ktorá už v roku 2006 vyvinula diétnu službu s donáškou domov. Jeho zakladateľmi sú reštaurátor Arkady Novikov a doktorka lekárskych vied, odborník na výživu Irina Pochitaeva. Sortiment zahŕňa viac ako tucet rôznych výživových programov, vrátane hypocholesterolového programu pre ľudí s veľkou nadváhou a ťažkými metabolickými problémami, štyri druhy detoxu, športovú výživu a mnohé ďalšie. Existuje 7 druhov programov len na pravidelné chudnutie! Najtvrdšia a najintenzívnejšia je 850 kcal: rýchlo z nej schudnete, no dlho na nej nevydržíte. Pre pohodlnejšie chudnutie - 1300 kcal sa tiež odporúča konsolidovať výsledky získané po 850 kcal. Ak chcete, mäso a hydina alebo potraviny obsahujúce lepok môžu byť vylúčené z vašej stravy. Výber Just for You obsahuje aj diéty pre fanúšikov diéty Pierra Dukana. Jednou z najnovších noviniek je 1500 kcal od Pro Trener – výživový systém, ktorý sa odporúča kombinovať s fyzickou aktivitou.
Zvláštnosti: Klasická možnosť chudnutia je 1300 kcal, no ak športujete, behávate alebo chodíte do posilňovne, optimálne množstvo kalórií je stále 1500. Platí to najmä pre mužov, ktorí vďaka svojim fyzickým vlastnostiam míňajú viac energie než ženy. Z takejto diéty neschudnete hneď, ale postupne, preto sa odporúča dodržiavať ju 3-4 týždne. Ale výsledky vydržia dlhšie a chudnete práve vďaka tuku, a nie kvôli strate vody a úbytku svalovej hmoty. Jedálny lístok bol vyvinutý spolu s fitness riaditeľom osobného tréningového štúdia Pro Trener s prihliadnutím nielen na celkový obsah kalórií v jedlách, ale aj na správne rozloženie sacharidov, bielkovín a tukov počas dňa. Denná sada obsahuje 7-8 rôznych jedál. Zelenina, zelenina, ovocie, obilniny, mliečne výrobky, mäso, hydina, ryby – v tejto strave je možné takmer všetko! Každý deň sú ako doplnok zahrnuté dva krajce celozrnného chleba, výber zeleného čaju a fľaša minerálnej vody.
Menu z programu 1500 kcal:
Raňajky: ryžová kaša so sušenými marhuľami a tekvicou v sójovom mlieku, vanilkový puding s chia semienkami v mandľovom mlieku, zelená šťava zo špenátu a jabĺk s čerstvou uhorkou a citrónom
obed:čerstvé bobule
večera:čerstvá kapustová polievka, šošovica s hríbmi, mrkvou a bylinkami
Popoludňajšie občerstvenie: tekvicové guličky s ľahkým kokosovým krémom
večera: Austrálsky hovädzí stroganoff s paradajkovou omáčkou, ázijským šalátom s goji omáčkou a čerstvým koriandrom
Služba Chefmarket je gastro konštruktér pre fanúšikov Dukanovej diéty. Odborníka na výživu Pierra Dukana netreba predstavovať: vytvoril jednu z najobľúbenejších diét posledných rokov, z ktorej chudne takmer každý. Jej princíp je založený na striedaní „bielkovinových“ dní a zmiešaných, kedy môžete konzumovať povolené sacharidy. Shefmarket vytvára diétu pre každú fázu tejto diéty.
Zvláštnosti: Na rozdiel od iných služieb v oblasti diétnej výživy Chefmarket poskytuje produkty, nie hotové jedlá. Každé 3-4 dni vám prinesú obrovskú krabicu, v ktorej sú suroviny roztriedené do súprav na konkrétne jedlá. Sada obsahuje všetko do najmenšieho detailu, od štipky bieleho korenia a iných korenín až po plátok citróna a bobkový list. O správnych proporciách vôbec netreba uvažovať. Spolu s produktmi je pribalený aj jedálny lístok s dennou stravou a pohodlné pohľadnice s receptami. Proces varenia je popísaný tak podrobne a jasne pomocou obrázkov, že otázka, ako z toho všetkého urobiť niečo jedlé, vôbec nevzniká. A to je mimochodom zjavné plus. Pre ľudí, ktorým predtým sporák vyhovoval, je to cenovo dostupný spôsob, ako sa naučiť variť, no na druhej strane si každodenné varenie vyžaduje určitý čas a námahu. Základom väčšiny jedál je čerstvá hovädzia sviečková, losos, hydina a množstvo mliečnych výrobkov, nie však farmárskych, ale bežných z obchodu. Šalátov je málo, ale zeleninové jedlá sú rôzne. A ako občerstvenie (namiesto druhej raňajky) sú povolené krabie tyčinky alebo dokonca domáce sušienky, ktoré nie sú vyrobené z múky, ale z povolených ovsených otrúb s prídavkom náhrady cukru.
Menu z programu „Striedavé svetlo“:
Raňajky: Karamelové müsli s mliekom
občerstvenie: jogurt s goji bobuľami
večera: diétna pho polievka s morčacím mäsom, Shirataki špagety s kuracím vajcom
večera: diétny burger na sušienkach z ovsených otrúb s pikantnou omáčkou
Úplne nová služba vyvinutá poprednými šéfkuchármi z reštaurácií Maison Dellos a odborníkmi na výživu z Beauty Embassy Center for Cosmetology and Estetika. Diéta je založená na princípe vyváženej výživy s určitým množstvom kalórií.
Na výber sú štyri programy – dva pre ženy a dva pre mužov. 2D Woman je diéta 1000 kalórií za deň – alebo 3D Woman – 1200 kalórií. Jedálniček pre mužov obsahuje viac bielkovín a komplexných sacharidov: 2D Man – 1800 kalórií, 3D – 2200 kalórií. Veľmi skoro plánujeme spustiť týždennú detoxikačnú diétu, aby sme aktívne odstraňovali toxíny a odpad z tela.
Zvláštnosti: Denná súprava Dellos Delivery Diet pozostáva z raňajok, druhých raňajok, obeda, olovrantu a večere. Čas nie je stanovený, odborníci na výživu radia držať sa svojich individuálnych biologických hodín. Je dôležité dodržiavať intervaly medzi jedlami, najlepšie nie viac ako 2-3 hodiny. A samozrejme, nemôžete sa prejedať v noci; večera by mala byť najmenej 3 hodiny pred spaním. Pekným doplnkom sady je fľaša bioenergetickej vody, ktorá obsahuje všetky pre telo potrebné minerály, ako aj výber zelených, ovocných a bylinkových čajov.
Vo všeobecnosti možno aj v najmenších detailoch tejto služby cítiť úctyhodný postoj k štýlu a luxusu. Čierne obrúsky, dezerty nie v bežných škatuliach, ale v plastových miskách s tenkými nohami a dokonca aj jednorazové nože a vidličky zahrnuté v súpravách tu vyzerajú draho. Hlavnými a rozhodujúcimi výhodami tejto služby je však dokonalý výber čerstvých produktov a reštauračné podávanie jedál, ktoré príjemne potešia zaujímavými gastronomickými kombináciami. Ak patríte medzi gurmánov, ktorí pri slove „diéta“ prepadnú depresii, Dellos Delivery Diet vás osloví.
Menu na deň z programu 3D Woman:
Raňajky: mrkvové pyré s goji
obed:čerstvý ananás
večera: zelený boršč a šalát s králikom v maku s jogurtovou omáčkou
Popoludňajšie občerstvenie: pečený baklažán s balkánskym šalátom
večera: cviklové pyré s višňami a dusené teľacie rezne so špaldou
Tvorcami služby sú televízna moderátorka Maria Kravtsova, šéfkuchár Konstantin Ivlev a odborník na výživu Ekaterina Belova. Výber D-Light zahŕňa sedem rôznych programov a jeden individuálny program, ktorý je zostavený s ohľadom na preferencie a vlastnosti konkrétneho klienta. Zo štandardu - 1200 kcal pre aktívne chudnutie, 1500 kcal - pre systematické chudnutie, vhodné pre mužov a ženy; 2200 kcal je diéta pre športovcov, 2800 kcal je pre tých, ktorí nechcú schudnúť, ale chcú sa správne stravovať a budovať svalovú hmotu. D-Light má aj pôstne „Vegan“ menu pre vegetariánov a „Seafood“ diétu, zloženú z čerstvých rýb a morských plodov, je vhodná aj pri chudnutí (1400-1500 kcal). Aby ste sa rýchlo zbavili toxínov a odpadu, odporúčame „Detox“ - to je 8 nápojov na báze šťavy, ktoré je potrebné skonzumovať namiesto jedla do jedného dňa.
Zvláštnosti: Päť jedál denne je rozdelených v čase, čo disciplinuje najmä lenivcov, ktorí ťažko dodržiavajú režim dňa. Každá krabička na obed má pripevnenú značku, ktorá označuje, kedy sa má zjesť. Napríklad prvé raňajky sú od 8:00 do 9:00, druhé od 10:30 do 11:30 a večera od 19:30 do 20:30. Jedálny lístok poteší rozmanitosťou: spoločnosť hrdo uvádza, že žiadne z jedál sa neopakuje viac ako raz za 21 dní. Okrem potrebného výpočtu kalórií sa v strave prísne dodržiavajú pomery mliečnych výrobkov, mäsa, rýb a bylín. Je dovolené jesť takmer všetko, ale v malých množstvách. Ako ďalší bonus k dennému setu - charakteristický vitamínový kokteil. Na rozdiel od mnohých iných stravovacích služieb, v ktorých sú programy navrhnuté aspoň na týždeň, je možné donášku D-Light objednať na jednodňovú skúšku.
Menu na deň z programu 1200 kcal:
Prvé raňajky: pikantné müsli z pufovanej pohánky, quinoa, amarantu s tekvicovými semienkami a sušenými marhuľami
obed: jogurt s čerstvým ovocím
večera: miso polievka s tofu, pečený losos so zemiakmi a tymiánom
Popoludňajšie občerstvenie: pečené ovocie a mätové pyré
večera: Romano šalát so sardelovým a jogurtovým dresingom, kuracie prsia so zeleninovou antipastou
Už dávno je dokázané, že človek by mal pravidelne konzumovať určité množstvo bielkovín, tukov, sacharidov a iných prvkov. Konzumáciou jedného alebo dvoch potravín tento výsledok nedosiahnete. Je potrebné zostaviť celý jedálniček, ktorý bude pozostávať z rôznorodých potravín, no neprekročí normu na obsah niektorých prvkov.
Diéta na chudnutie je teda niečo medzi prísnou diétou a bežnou diétou.
Výhody hotových diét na chudnutie:
- Konzumácia rôznych potravín tak, aby netrpela ani chuť, ani zdravie;
- Chudnutie a veľmi efektívne pri správnom plánovaní stravy.
Nevýhody výberu vlastnej stravy
Uveďme dve hlavné nevýhody:- Zostaviť si diétu sami alebo ju hľadať na internete je riskantné, pretože výpočty môžu byť vykonané nesprávne. Je lepšie využiť služby profesionálneho odborníka na výživu, čo si však vyžaduje dodatočné náklady.
- Dokonca aj pri dobre zostavenom jedálničku môže byť jeho udržiavanie vo vlastnej réžii problematické. Budete musieť hľadať potrebné, a čo je najdôležitejšie, kvalitné produkty, pripravovať ich podľa nových receptúr v súlade s harmonogramom. To je obzvlášť ťažké pre tých, ktorí sú pracovne zaneprázdnení.
Aké sú diétne služby na chudnutie?
Sú to tie isté kaviarne a reštaurácie s donáškou jedla až k vám domov, len pripravujú jedlo hlavne pre športovcov a tých, ktorí chcú schudnúť. Práve tieto služby nás zachraňujú pred nedostatkami diét na chudnutie (takpovediac na seba berú všetku špinavú prácu).Zvyčajne ponúkajú niekoľko diét, pozrime sa na ne pomocou služby Grow Food ako príkladu:
- Fit - diéta pre pohodlné chudnutie 1100-1300 kcal za deň. Zahŕňa jedenie bez veľkého hladu a umožňuje vám postupne schudnúť.
- Super Fit - diéta pre zrýchlené chudnutie 900-1000 kcal za deň. S takouto diétou budete musieť držať pôst, ale výsledky budú viditeľné rýchlejšie.
- Denne - strava 1300-1500 kcal za deň. Vhodné pre tých, ktorí sa venujú aj fitness, aby schudli a pre tých, ktorí sa chcú len správne stravovať, ale nechcú si sami variť.
- Detox je špeciálna diéta na odstránenie odpadu a toxínov z tela. Okrem prudkého chudnutia vedie aj k zdravšiemu telu.
- Balance - diéta na udržanie mužov vo forme na 1900-2000 kcal denne. Diéty pre mužov sú zostavované oddelene, pretože ich spotreba rôznych prvkov je výrazne vyššia ako u žien.
- Power je najviac kalorická strava prezentovaná. Je určený pre mužov na naberanie svalovej hmoty. Pre väčšiu efektivitu je lepšie kombinovať takúto výživu s energeticky náročnými tréningami. Táto diéta obsahuje asi 2500 kcal za deň.
Päťchodová Keto diéta od Yamdiet je teda určená na 1800 kcal na deň, ale šesťjedlá YamFit od tej istej služby len na 1300 kcal.
V zásade sú na objednávku k dispozícii dávky na 5 alebo 7 dní, existujú však služby, ktoré poskytujú skúšobné dávky na 1 deň alebo dlhodobé - na 12, 24, 30 dní. To samozrejme neznamená, že klient bude dostávať stravné aj celý mesiac v kuse. Dodávka sa vykonáva denne ráno a/alebo večer. Jedlá sú dodávané v uzavretých jednorazových obaloch s podrobným popisom objednávky a približnou dobou spotreby. Uvádza sa aj počet kalórií, bielkovín, tukov a sacharidov, ktoré klient skonzumuje za jeden deň. V dôsledku toho je vyriešený nielen problém varenia jedla (zostáva len zohriať), ale aj problém špinavého riadu.
Mimochodom, služby ponúkajú nielen štandardné vyvážené diéty, ale aj diéty s prevažujúcim vylúčením niektorých prvkov. Napríklad Yamdiet ponúka program Low Carbohydrate a Keto diétu, ktorú sme už spomínali. Prvá zahŕňa konzumáciu potravín s nízkym obsahom sacharidov a druhá okrem zníženia množstva sacharidov zvyšuje množstvo tuku.
Diéty na chudnutie s doručením sú teda ideálnou voľbou pre tých, ktorí chcú schudnúť pri zachovaní zdravia a voľného času. Diéty sú vyvinuté odborníkmi na výživu, takže sa netreba báť o ich účinnosť a bezpečnosť. Jedlá sú pripravované z kvalitných, najčastejšie farmárskych produktov, aby si klient mohol vychutnať chutné jedlo aj počas diéty. Jedlá sú pravidelne doručované kuriérom priamo k vám domov, stačí si ich len ohriať pred konzumáciou v čase určenom v rozpise.
Naša pravidelná autorka Susanna Aghababyan testovala šesť populárnych služieb a nezávislá odborníčka na výživu – MD, profesorka, vedúca výskumníčka Federálneho štátneho rozpočtového ústavu „Federálne výskumné centrum pre výživu a biotechnológiu“ Alla Pogozheva – hodnotila obsah kalórií a obsah makroživín v strave.
Performance Food. Najzaujímavejšia diéta
Performance Food má 6 programov:
- detox;
- na chudnutie;
- šport;
- vegetarián;
- chudý;
- individuálne.
Každý program má niekoľko možností kalórií. Pred zadaním objednávky je každému klientovi, bez ohľadu na to, ako si je istý svojím výberom, ponúknutý bezplatný rozhovor s odborníkom na výživu. Na základe parametrov (váha, výška, úroveň aktivity) a požiadavky odborník odporučí najlepší program. Posledné slovo však stále patrí vždy zákazníkovi. Venujem sa boxu a nedávam si za cieľ schudnúť, tak som si vybral športový s 1500 kcal.
Pros. Veľmi pestrá strava. Jedálny lístok obsahuje mäso, niekoľko druhov rýb (treska, halibut), morské plody a veľa zeleniny. Je to ako keby jedlo pochádzalo z dobrej reštaurácie: šalát s račím chvostíkom a koktailovou omáčkou, halibutové lasagne so zeleninou a syrom, hovädzie filé na smotane a zrnitej horčici. Súčasťou diéty je dokonca aj molekulárna kuchyňa – v mojom prípade to bola pena z údeného lososa – novinka tohto roka.
Nevýhody Nie sú žiadne.
Vzorové menu na deň
Športová výživa, 1500 kcal:
- raňajky: hruškovo-jablkový nápoj s citrónovou trávou a škoricou, tvarohové koláče s krémovým orechovým maslom, quinoa kaša s odstredeným mliekom s plodmi goji a čučoriedkovým džemom;
- občerstvenie: vaflový kornútok s penou z údeného lososa;
- obed: šalát s račím chvostíkom a koktailovou omáčkou, hubová polievka so zemiakmi a zelerom, hovädzie filé na smotane a zrnitej horčici so zeleninovým ratatouille;
- popoludňajšie občerstvenie: halibutové lasagne so zeleninou a syrom, udon rezance so zeleninou;
- večera: dusený filet z tresky s krevetami, zeleninovým tatarákom a citrónom.
Analýza odborníka na výživu
- kcal: 1562;
- bielkoviny: 83 g (21 % celkových kalórií);
- tuk: 56 g (32 % celkových kalórií);
- sacharidy: 183 g (47 % celkových kalórií);
- pomer B:F:U – 1:0,7:2,2.
Dodacia lehota: večer od 18 do 24 alebo ráno od 6 do 12
Cena: od 1150 rub./deň
Cena športovej stravy za 1500 kcal: od 1800 rub./deň
Kde pracuje: Moskva
Jedzte a trénujte. Najdiétnejšie jedlo
Eat & Train ponúka štyri programy:
- vyvážená výživa (môžete si vybrať obsah kalórií XS (1400 kcal), S (1700 kcal), M (2000 kcal), L (2300 kcal), Xl (2500 kcal) alebo XXL (3000 kcal));
- chudé (bez rýb, mäsa, vajec a mliečnych výrobkov, obsah kalórií XS);
- nízkosacharidová diéta (k dispozícii je kalorická diéta XS a S);
- vegetariánske (bez hydiny a červeného mäsa, dostupné sú kalorické diéty XS a S).
Medzi bezprostredné plány spoločnosti patrí „Premium“ diéta a dizajnér, ktorý vám umožní zostaviť si vlastný jedálniček, no zatiaľ sa musíte uspokojiť s hotovými súpravami. Vybral som si vyváženú stravu.
Pros. Služba má vo svojom arzenáli približne 300 jedál, takže pri objednávke jedla na 1 alebo 2 týždne sa nemusíte obávať možného opakovania. Každú sezónu je jedálny lístok kompletne vynovený. Jedlo je doručené ráno alebo večer, no v každom prípade, ako manažér ubezpečuje, všetko je pripravené v deň rozvozu a k zákazníkovi sa dostane výlučne čerstvé.
Nevýhody Jednou z hlavných zásad varenia je nepoužívať pri vyprážaní olej a tiež nepridávať cukor a soľ. Hoci sa to robí s tým najlepším úmyslom, je dosť ťažké jesť nevýrazné jedlá - všetko som musel prisoliť.
Vzorové menu na deň
Vyvážená strava, 1700 kcal:
- raňajky: granola s jogurtom, omeleta s fetou a paradajkami;
- obed: Pinacolada smoothie;
- obed č. 1: dusená treska so zeleninou s omáčkou z modrého syra s mixom hnedej a čiernej ryže;
- obed č. 2: grilované kuracie tabbouleh s omáčkou harissa;
- večera: šalát s vajcom.
Analýza odborníka na výživu
Priemerný denný obsah kalórií a obsah BZHU:
- kcal: 1390;
- bielkoviny: 97 g (27 % celkových kalórií);
- tuk: 51 g (33 % celkových kalórií);
- sacharidy: 136 g (40 % celkových kalórií);
- pomer B:F:U – 1:0,5:1,4.
Dodacia lehota: večer od 18 do 23 alebo ráno od 9 do 11
Cena: od 1000 rub./deň
Cena vyváženej stravy S: 1100 rub./deň
Minimálna doba objednávky: 1 deň
Kde pracuje: Moskva
Len Jedlo. Najprimeranejšie množstvo jedla
Programy Just Food nie sú založené na typoch potravín, ale na rôznom obsahu kalórií:
- 1200 kcal;
- 1500 kcal;
- 2000 kcal;
- 2500 kcal.
Pros. Všetko jedlo je veľmi chutné, ale s mäsom je to obzvlášť dobré (šéfkuchár Kirill Klimov pracoval dlhé roky v mäsovej reštaurácii Goodman). Kuchárom sa tak podarilo vyhnúť sa vysušeniu jedného z najrozmarnejších jedál, moriaka, a urobiť ho skutočne jemným a šťavnatým. Ďalšie moje obľúbené bolo kura na sladkej paprike so šošovicou a paradajkami.
Nevýhody Služba nebude vhodná pre tých, ktorí nemajú radi mäso, ako aj pre každého, kto dodržiava špeciálnu diétu: neexistujú žiadne špeciálne programy pre druhy potravín.
Vzorové menu na deň
Diéta 1500 kcal:
- raňajky: lenivé ovsené vločky a palacinky z tvarohu s bobuľovou omáčkou;
- obed č. 1: kapustový šalát s jablkom a zelerom a hovädzia rolka;
- obed č. 2: kura v sladkej paprike a šošovici s paradajkami;
- popoludňajšie občerstvenie: morka pečená s jablkom;
- večera: tvaroh s pečenou hruškou.
Analýza odborníka na výživu
Priemerný denný obsah kalórií a obsah BZHU:
- kcal: 1530;
- bielkoviny: 120 g (31 % celkových kalórií);
- tuk: 58 g (34 % celkových kalórií);
- sacharidy: 132 g (35 % celkových kalórií);
- pomer B:F:U – 1:0,48:1,1.
Čas doručenia: ráno od 6 do 12 (zvolený hodinový interval)
Cena: od 1640 rub./deň
Cena dávky 1500 kcal: od 1120 rub./deň
Minimálna doba objednávky: 1 deň
Bezplatná konzultácia s odborníkom na výživu: nie
Kde pracuje: Moskva
Grow Food. Najuspokojivejšia diéta
Grow Food bol pôvodne vytvorený tak, aby spĺňal požiadavky a potreby športovcov, takže na výber boli len dva programy: „Na sušenie“ a „Na priberanie“. Teraz sa zoznam výrazne rozšíril. Teraz má služba 5 diét:
- Power (vyvážená výživa pre športovcov);
- Denne (zdravé stravovanie na každý deň);
- Superfit (na rýchle chudnutie a udržanie kondície);
- Fit (na chudnutie a udržanie kondície);
- Balance (vyvážená výživa na každý deň).
Posledné tri sú najobľúbenejšie. Vybral som Balance.
Výhody: pohodlný oznamovací systém: ponuka nie je uvedená na papieri, ako v iných službách, ale je odoslaná prostredníctvom SMS správy, v rozhovoroch na VKontakte a Telegrame môžete položiť všetky otázky, ktoré máte o svojej strave. Na rozdiel od iných služieb Grow Food neskrýva svojich dodávateľov a pohotovo poskytuje zoznam. Zahŕňa Miratorg, Romaxfood, Apoca, Integrita a ProdGreen. Pri tvorbe jedálnych lístkov odborníci na výživu nepoužívajú vysoko alergénne potraviny, ako sú orechy a med.
nevýhody: Ak máte stále alergiu na konkrétne ingrediencie, jedálniček si neupravíte - obsluha sa, žiaľ, nemôže pochváliť individuálnym prístupom. Jedlo samo o sebe je v bufetovom štýle, takže od lasagní, stratených vajíčok a iných „lahôdok“ z jedálneho lístka priveľa nečakajte. Okrem toho strava obsahuje príliš veľa mäsa a veľmi málo zeleniny a ovocia.
Vzorové menu na deň
Vyvážená strava,2000 kcal:
- recepcia č. 1: podpisový muffin, stratené vajíčko s bylinkami;
- Recepcia č. 2: ryža s bylinkami a cesnakom, syrová omáčka, morčací rezeň;
- recepcia číslo 3: lasagne s hovädzím a kuracím mäsom;
- recepcia č. 4: čokoládovo-kokosové tvarohové koláče;
- recepcia číslo 5: broskyňové smoothie s banánom.
Analýza odborníka na výživu
- kcal: 2030;
- bielkoviny: 96 g (19 % celkových kalórií);
- tuk: 82 g (36 % celkových kalórií);
- uhľohydráty: 228 g (45 % celkových kalórií);
- pomer B:F:U – 1:0,85:2,4.
Dodacia lehota: večer od 20 do 23 alebo ráno od 7 do 12
Cena: od 720 rub./deň
Zostatková cena menu: od 885 rub./deň
Minimálna doba objednávky: 5 dní
Bezplatná konzultácia s odborníkom na výživu: nie
Kde to funguje: Moskva a Petrohrad
Ľahké jedlo. Najpremyslenejšia sada programov
Tvorcovia Easy Meal poskytli menu doslova pre každého:
- „Balance“ (známe jedlá v zdravej verzii);
- "Vegetariánstvo";
- "Chudnutie";
- „Zdravé stravovanie a kontrola stresu“ (na kontrolu úrovne stresu a normalizáciu fungovania nervového systému);
- "Športová výživa";
- „Jednoduché menu pre ľudí s ochoreniami tráviaceho traktu“ (vyvinuté na základe diétnych tabuliek č. 1, č. 2 a č. 5, ako aj odporúčaní pre ľudí s chorobami tráviaceho traktu, gastritídou a cholecystitídou Ministerstva Spojeného kráľovstva zdravie (NHS));
- “Polovičné normálne” (menu bez jedného jedla).
Je tu aj možnosť objednať si len obed. Vybral som si "Rovnováha".
Pros. Všetky programy je možné upraviť a všetky produkty vylúčiť. Výživový poradca vám pomôže zostaviť individuálny jedálniček – jeho konzultácia je úplne bezplatná. Ale štandardné menu je tiež veľmi harmonické. V živote jem približne rovnako: na obed polievku a šalát a večer mäso alebo rybu so zeleninovou prílohou.
Pred objednaním plnohodnotného jedla si môžete jedlá vyskúšať v kaviarni Easy Meal - pripravia všetko, čo vám dovezú domov.
Nevýhody Dezerty, od tvarohovej smotany a ovocných guľôčok až po smoothies z ovsených vločiek, sú absolútne bez chuti. Toto je jedna z mála služieb, ktorá ponúka sladkú možnosť, ale nespracúva túto tému tak dobre, ako by sme chceli.
Vzorové menu na deň
Diéta "Balance", 1500 kcal:
- raňajky: tvarohový krém s banánom;
- druhé raňajky: ovocné guľky a ovsené smoothie;
- obed: Caesar šalát s krevetami, polievka minestrone s mäsovými guľkami;
- popoludňajšie občerstvenie: sendvičový zábal s duseným kuracím filé;
- večera: dusený losos s brokolicou a karfiolom.
Analýza odborníka na výživu
Priemerný denný obsah kalórií a obsah BZHU v týždennej strave:
- kcal: 1540;
- bielkoviny: 104 g (27 % celkových kalórií);
- tuk: 44 g (26 % celkových kalórií);
- sacharidy: 182 g (47 % celkových kalórií);
- pomer B:F:U – 1:0,4:1,7.
Dodacia lehota: večer do 23:00, ráno do 12:00
Cena: od 1500 rub./deň
Cena diéty „Balance“: od 1880 rubľov/deň
Minimálna doba objednávky: 1 deň
Bezplatná konzultácia s odborníkom na výživu: áno
Kde pracuje: Moskva
Všeobecné potraviny. Najchutnejšie jedlo
General Food je ďalšou službou s veľkým výberom programov. Existuje sedem možností:
- vegan;
- "Zostatok";
- „Hmotnosť“ (pre správny nárast svalovej hmoty);
- "Hmotnosť XL";
- Cyber-Food (menu pre školenie kyberšportovcov, vyvinuté za účasti odborníkov z Ruskej federácie počítačových športov);
- "Chudnutie";
- „Designer“ (umožňuje vám vytvoriť si vlastné menu na základe individuálnych potrieb a preferencií chuti).
Pros. Veľmi chutné a výživné jedlo, dokonale zasýti. Služba sa spolieha na individuálny prístup: v prípade potreby môžete vylúčiť akékoľvek produkty z hotových diét. Ku každému jedlu existuje asi 15 rôznych možností jedla a ak máte nejaké pochybnosti, pokojne sa môžete obrátiť na odborníka na výživu, ktorý vám pomôže so správnym výberom.
Čas prípravy sa čo najviac približuje času dodania klientovi - za týmto účelom výroba funguje nepretržite. Všetky potraviny sú vákuovo balené, aby vydržali čerstvé čo najdlhšie.
Optimálna hodnota za peniaze.
Nevýhody Nie sú žiadne.
Vzorové menu na deň
Diéta "Rovnováha"1400 kcal:
- raňajky č. 1: omeleta s kuracími prsiami, paradajkami a smotanovou horčicovou omáčkou;
- raňajky č. 2: tvarohová a jahodová pena;
- obed: morčací šalát s ryžovými rezancami, zeleninou a krémovou hubovou omáčkou, jelení kebab s pečenými zemiakmi a brusnicovou omáčkou;
- večera: grilované kuracie prsia s miešanou ryžou a zelenými fazuľkami.
Analýza odborníka na výživu
Priemerný denný obsah kalórií a obsah BZHU v týždennej strave:
- kcal: 1319;
- bielkoviny: 77 g (23 % celkových kalórií);
- tuk: 55 g (37 % celkových kalórií);
- uhľohydráty: 132 g (40% celkových kalórií);
- pomer B:F:U – 1:0,7:1,7.
Dodacia lehota: večer od 18 do 24, ráno od 8 do 14
Cena: od 550 rub./deň
Cena diéty „Balance“: od 1010 rubľov/deň
Minimálna doba objednávky: 2 dni
Bezplatná konzultácia s odborníkom na výživu: áno
Kde pracuje: Moskva
Názor odborníka na výživu
„Diétu možno považovať za vyváženú, ak je v nej pomer bielkovín, tukov a sacharidov 1:1:4. 12 % celkových kalórií by malo pochádzať z bielkovín, nie viac ako 30 % z tukov a podiel sacharidov by mal byť 58 %.
Výpočty ukazujú, že žiadna z diét nie je vyvážená. Kalorický obsah tuku vo všetkých diétach okrem Easy Meal je viac ako 30%. A množstvo bielkovín, pokiaľ ide o obsah kalórií, je všade takmer 2-krát vyššie ako odporúčané normy.
Takéto diéty (všetky okrem Grow Food, Balance, 2000 kalórií) môžu byť účinné pri chudnutí, ale nemali by ste ich držať dlhšie ako dva týždne. Je známe, že dlhodobé užívanie diét s vysokým obsahom bielkovín a tukov (patrí sem Atkinsova, Dukanova, Kremeľská diéta a pod.) zvyšuje riziko kardiovaskulárnych ochorení, ochorení pečene, obličiek, dny, prispieva k poruchám metabolizmu lipidov, a zvýšená zrážanlivosť krvi. Na konci pobytu na takýchto diétach sa musíte vrátiť k skutočne zdravej strave – vyvážiť stravu zvýšením obsahu sacharidov s nízkokalorickou zeleninou a ovocím.“
Júlia si splnila svoj sen: nevariť - a zároveň jesť päťkrát denne a všetko je len zdravé. Ale je všetko také ružové?
Na tomto blogu som sa už priznala, že varenie je pre mňa pekelne nudné. Na rozdiel od jeho vstrebávania treba poznamenať, že milujem jesť. Ale naozaj ma nebaví plánovať jedálny lístok na týždeň, behať a hľadať tie správne produkty, strácať čas v radoch v supermarkete a potom stáť aspoň hodinu pri sporáku. A to všetko preto, aby ste zjedli to, čo bolo uvarené za 20 minút – a zresetovali sa, opäť sa ocitli vo východiskovej pozícii. Aká strata času!
Zároveň nemám nič proti tomu, aby toto všetko za mňa niekto urobil a ja som to jedlo len zhltla -)). Najprv som dúfal, že ma zachránia. Ale nie – hoci je to dobrá úspora času, problém to nerieši. Jednak preto, že väčšinou ide len o večere – a ja potrebujem raňajky, obed a olovrant. Po druhé, skončíte pri varení ešte častejšie ako predtým – každý deň! Po tretie, nikto sa tu nezamýšľa nad tým, aké zdravé a vyvážené je toto jedlo – jednoducho sa vás snažia nakŕmiť chutným jedlom (často mastným).
Potom som sa rozhodol, že chcem kuchára, ktorý príde párkrát do týždňa. Takto Qlean posiela upratovačky – prečo ešte nikoho nenapadlo poslať kuchárov? -)) Ale zistil som ceny a rozhodol som sa proti.
A potom sa ukázalo, že na trhu s donáškovými službami hotového jedla konečne nastala cenová revolúcia. Ak boli predtým umiestnené výlučne ako diétne produkty a stáli toľko ako liatinový most, teraz existuje výber celkom cenovo dostupných možností. Poviem vám, ktoré som vyskúšal -).
Growfood
Čo je to: vyvážené hotové jedlo pre športovcov s donáškou.
Typy programov: dva - Power na 2400 kcal a Fit na 1200 kcal.
Donáška zdravého jedla až k vám domov: dva až trikrát týždenne.
Cena: od 3500 rubľov. o týždeň. Moja voľba je 4200 rubľov. počas piatich dní na päť jedál denne.
Growfood je petrohradská služba, ktorá nedávno prišla do Moskvy a o ktorej som sa náhodou dozvedel v komentároch na Facebooku. Hneď ma to zaujalo! Päť jedál denne za 4200 na päť pracovných dní? Toto sa mi páči! Vlastne moje ponorenie sa do sveta takýchto služieb začalo Growfoodom.
Fotografia z Instagram GrowFood
Pravda, spočiatku som nebral do úvahy, že je to zamerané na športovcov (takže čo ak je to napísané veľkými písmenami na hlavnej stránke a na obale - jocksy -)) - a preto nie raz moje očakávania nezhodoval s realitou. Napríklad existujú len dva programy – Power pre tých, ktorí priberajú (a potrebujú VEĽA jesť) a Fit – ktorí naopak „režú“. Výber medzi nimi ma zarazil. Chcel som 1800-2000 kcal - ale taká možnosť nebola. Konzultoval som to so samotnou obsluhou na facebooku - a prvy krat som si objednal moznost nie piatich Power jedla denne, ale tri jedla denne - podla zastupcu to bolo presne tych 1800-2000, co som potreboval.
Nastal však fakap – ukázalo sa, že tri jedlá denne zahŕňajú... tri obedy! Žiadne raňajky, žiadna večera - tri obedy, chlapci! -) Prírodný obed „pohánka + kuracie mäso“. Nevedel som si predstaviť, že by niekto mohol potrebovať tri obedy denne - ale ja jednoducho nie som športovec -) Ukázalo sa, že koncept predpokladá, že ak ste džok, máte raňajky a večeru doma a vezmete si tieto tri jedlá so sebou do práce, aby som tam mohol do hodiny zjesť pohánku a kuracie mäso -))).
Vo všeobecnosti som v polovici prvého týždňa päťkrát denne prešla na jedlo Power, pričom som sa rozhodla, že predsa len môžem dať extra jedlo svojmu manželovi. Akú som mal pravdu! -)) Nakoniec nám týchto päť jedál denne stačilo pre dvoch (vzhľadom na to, že obeduje v práci). Bol som ohromený veľkým množstvom prílohy. Úprimne, ani ma nenapadlo, že takýto hrniec pohánky alebo cestovín môžete zjesť na jedno posedenie! Rozdelili sme si to medzi dvoch (hoci manžel je tiež svalovec).
V istom momente sme si uvedomili, že toto napoly zjedené jedlo nemáme čas vyhodiť, napriek tomu, že som si ho objednával len cez pracovné dni. Ale už som bol závislý na pohodlí „všetko jedlo je pripravené a s vami“ a rozhodol som sa zmeniť prístup: prešiel som na Fit menu s tým, že nebude také ťažké „doplniť“ chýbajúce kalórie pomocou niečo z chladničky.
Celkovo som si Growfood objednal asi dva mesiace. Pretože je to naozaj VEĽMI pohodlné – na chlieb nemusíte ani myslieť, nepotrebujete ho. Práve som prežívala ťažké nervové obdobie a možnosť zobrať si z chladničky niečo hotové a jednoducho si to zohriať mi poriadne rozjasnila život. Službu som pochválil všetkým kamarátom a začali si objednávať aj oni.
Z Growfoodu som však bola nakoniec taká unavená, že jednoducho nemám slov. Jednak nemajú na jedálnom lístku prakticky žiadnu zeleninu - šaláty si na obed a večeru krájam sama (veď ako sa dá žiť bez vlákniny? Kde je rovnováha?-). Po druhé, v podstate nemáte žiadne občerstvenie – máte raňajky, tri obedy a večeru – dokonca aj vo verzii Fit. Rýchlo som si uvedomil, že napríklad fašírky s fusilli ako snack nevnímam. Po tretie, jedlo chutí sucho a nenasýtene. Ak si dnes dáte kuracie prsia na pare, nečakajte, že ich nakrájate a podusíte v niečom chutnom. Nanajvýš nebude mať zvlášť výraznú omáčku sama o sebe. Po štvrté, raňajky. Všetok pôžitok z raňajok bol preč, pretože asi 80% z nich bolo niečo sladké: mrkvová torta, palacinky, tvarohové koláče... Znie to lákavo - ale ako sa ukázalo, dôležitá je pre mňa kombinácia rôznych chutí: oboje slané a sladké. Bolo tu niečo úplne sladké. Ale je to tiež pseudosladké. Pretože po piate, všetka sladkosť v Growfood pochádza zo sladidiel. A ak môžem nejako odpustiť všetko ostatné, potom to veľmi zabíja chuť - je to ako keby ste žuvali kartón, úprimne, a nie palacinky.
Predtým, ako som si sadol k napísaniu tohto článku, som opäť vyskúšal Growfood, keďže zástupcovia sľúbili, že jedálny lístok sa zmenil. Skutočne existujú zmeny: teraz existujú možnosti pre šaláty alebo zeleninové predjedlá (paradajky s mozzarellou, panázijský šalát), objavili sa krémové polievky (celkom jedlé), raňajky sa vždy stali dvojitými (omeleta + niečo sladké). Ale zatiaľ to nezmenilo moju všeobecnú náladu: žiaľ, nie je to veľmi chutné. Navyše, obal sa zmenil, nie k lepšiemu: fólia je teraz „privarená“ k nádobe na vrchu a nemôžete ju odtrhnúť rukami, stačí ju odrezať nožom (má každý v kancelárskych kuchyniach normálny nôž?), omáčky k jedlám sú v samostatnom obale a nie sú nijako označené (podpisy sú vo všeobecnosti ich slabou stránkou; ak vyhodíte vytlačený jedálny lístok, možno nebudete vedieť uhádnuť, čo je vnútri).
Rozprával som sa však so zástupcom servisu a hovoria, že Growfood vymysleli, aby pomohli džokom, pre ktorých chuť naozaj nie je taká dôležitá, ale je dôležité získať KBJU za deň - a bez zbytočných bolestí hlavy. A keď chlapci išli do Moskvy, uvedomili si, že ich tu objednávajú kvôli niečomu inému: ľuďom ako ja, ktorí veľa pracujú a nechcú variť. A pre nás nie je dôležité KBZHU, ale chuť, vôňa a pestrejšia ponuka. So svojou nízkou cenou obstáli dobre v novom segmente, na ktorý ešte neboli celkom pripravení. Sľubujú preformátovanie v blízkej budúcnosti. Čakám - určite im dám šancu, po tom všetkom, čo sa medzi nami stalo -).
Eat&Train
Čo to je: päť vyvážených jedál denne podávaných so zameraním na športovcov.
Typy programov: šesť typov s rôznym obsahom kalórií (1400, 1700, 2000, 2300, 2500, 3000 kcal).
Donáška zdravého jedla: každý deň.
Cena: od 1000 rubľov. za deň. Moja voľba: 1100 rub. za deň na 1700 kcal. (5500 rubľov na päť dní).
Aj túto službu som našiel náhodou, na niečiu radu (až neskôr som zistil, že tieto služby rastú ako huby po daždi - bolo ich naozaj veľa). Poučený skúsenosťami som si pozorne prezrel jedálny lístok. Každý večer ma trochu vystrašila dodávka (mám tréning a bazén). Ale experiment „Radšej by som jedol klobásy a cestoviny ako Growfood“ rýchlo zlyhal, pretože mám problémy s gastrointestinálnym traktom a toto mi neodpúšťa. Tak som išiel a objednal.
Z Eat&Train máte hneď pocit, že ide predsa len o lepšiu službu (aj keď rozdiel v cene nie je až taký výrazný). Zoznam jedál na daný deň je vytlačený s tipmi, čo a kedy jesť. Je tam zelenina! Jedálny lístok nie je taký jednotvárny - tu si šéfkuchár uvedomuje, že na svete existujú aj iné jedlá ako pohánka a kuracie mäso -) Nie je cítiť, že všetky jedlá sú nejako suché - pretože sú celkom bežné, v omáčkach alebo prívarkoch. A aj keď sú v zložení sladidlá, necítia sa tak. Raňajky sú pestrejšie (och, müsli s fermentovaným pečeným mliekom, ste vec!). Na obed sa často ponúka ovocie. A jedno z troch hlavných jedál je ľahké.
Berúc do úvahy moju minulú skúsenosť, Eat&Train ma potešilo a toto jedlo som nosil v plátennej taške doslova po meste a po celom svojom podnikaní (je veľmi zábavné, keď vám na začiatku dňa všetko jedlo visí na pleci a v večer sa to v tebe hýbe -) ). Jedlo som dokonca jedol v zadnej miestnosti nášho fitness klubu, kde ma tréner nechal zohriať.
Uvedomil som si však, že každé hotové jedlo, aj keď neexistujú žiadne špeciálne otázky o jeho chuti, sa stáva nudným. Na konci druhého týždňa na Eat&Train som začal túžiť po prekliatych čipsoch. A tieto cestoviny so syrom, ktoré môj manžel hltavo jedol, zatiaľ čo ja som sa držala ceviche z tresky! Na konci tretiny som si uvedomil, že vo mne dozrela vnútorná rebélia „daj mi pizzu, daj mi cestoviny, daj mi chlieb“ – proti hotovému menu, ktoré vymyslel niekto, kto takmer nebral do úvahy, čo presne chcem. dnes. Je to ako jesť v reštaurácii, kde sa vás nepýtajú, čo si objednáte -).
Na druhej strane, päť jedál denne, vyvážených podľa KBZHU, malo veľmi, dobre, veľmi dobrý vplyv na moju celkovú pohodu aj na boľavé brucho. V januári som opäť absolvovala všetky vyšetrenia u gastroenterológa - a podľa mňa ešte nikdy neboli také úžasné! Aspoň ja si ich takto nepamätám.
Sám za seba som sa rozhodol, že si jednoducho objednám Eat&Train nie neustále, každý týždeň, ale budem si robiť prestávky, keď budem mať pocit, že sa nudím. A budem hľadať nejakú inú podobnú službu, aby bola ponuka stále pestrá.
Performance Food
Čo to je: dodávané zdravé vyvážené jedlá. Zameriava sa na športovcov aj tých, ktorí schudnú, vegetariánov a ľudí s chorobami.
Typy programov: niekoľko desiatok, rozdelené podľa typu (chudnutie, športová výživa, vyvážená výživa, výživa pri chorobách, Dukanova diéta atď.). Vrátane individuálnych, ktoré sú vyvinuté pre vás.
Doručenie: každé dva dni.
Cena: od 1300 rubľov. za deň (pri objednaní na mesiac). Moja voľba: Striebro 2000 - 1750 rubľov. za skúšobný deň, lacnejšie pri objednávke na viac dní.
Táto služba mi prišla s ponukou vyskúšať ich. Vedela by som odolať, keď sa ponúka hotové jedlo len tak? -)) Hneď mi bolo jasné, že táto možnosť je drahšia, ako som si mohol dovoliť, ale bolo zaujímavé ich porovnať s ich konkurentmi (navyše, kedysi som mal podobnú službu - a nepáčilo sa mi to , takže cena tu nie je určujúca všetko).
Tu vám vopred zavolá odborník na výživu, aby vám pomohol s výberom programu. Podľa hlasu to bolo mladé dievča. Čo, zdalo sa mi, len sedel v nejakom online programe a zadával doň svoje odpovede. Pýtali sa ma na moju aktuálnu váhu, aktivitu a môj cieľ („mmm... bolo by fajn trochu schudnúť... aj keď nie, nie, len mi daj 2000 kcal!“). "Ak chcete schudnúť, náš 1200 kcal program je pre vás!" — veselo podala výsledok. „Akých ďalších 1200 kcal! To je môj základný metabolizmus – a ešte k tomu plávam, chodím do posilňovne a veľa rozmýšľam svojou veľkou hlavou,“ pomyslel som si. Nahlas požiadala, aby mi dala mojich 2000 kcal za deň, pri ktorých som sa dokázala cítiť dobre.
Tento rozhovor bol podľa mňa jediný fakap z tejto služby. Pretože všetko ostatné bolo VEĽMI DOBRÉ. Veľmi slušný a inteligentný kuriér priniesol jedlo v termotaškách, ktoré sme mu museli nabudúce vrátiť. Nebolo päť jedál – ale všetkých desať, pretože Performance Food verí, že obed je prvý, druhý a tretí. A tu je pre vás občerstvenie. Tu je samostatný kompót na raňajky. Bol som unavený aj z toho, že som dal všetko jedlo do chladničky -) Sviatkom žalúdka boli polievky (uhhh, chcem viac), všetky šaláty, peny. A raňajky! Aké sú tam raňajky! Pohánková kaša s mliekom a orechmi (pohánku s mliekom som jedla naposledy v detstve). Proso kaša s tekvicou. Najchutnejšie müsli v mojom živote. Dokonca aj banálne plátky červených jabĺk na občerstvenie sa tu podávajú s nejakou lahodnou omáčkou, v ktorej sa už cítite ako v reštaurácii, hoci sú to len nakrájané plátky jabĺk. Otvoril som každú nádobu v očakávaní ďalšieho lahodného prekvapenia a zdá sa, že som nikdy nebol sklamaný! Festival žalúdka, rialli. V porovnaní s Eat&Train je to ako dostať sa do reštaurácie s michelinskou hviezdou po jedle dobrého rýchleho občerstvenia. Tam aj tam sú chutné, ale veľmi odlišné -))).
Telo sa však stále búrilo a žiadalo nejaké „sacharidové“ jedlo, ako sú žemle a hranolky. Utešila ho opečeným toastom, aby si dal šalát – a upokojila sa.
Úprimne, rád by som pokračoval v Performance Food. Ich jedálny lístok je veľmi rozsiahly a opakuje sa oveľa menej často ako Growfood a Eat&Train – a to sa zdá byť kľúčom jednak k zvýšeniu cien, ale v mojom prípade aj k úspechu (napr. sa mi môže stať, že niektoré jedlo nedojem, aj keď Som hladný – jednoducho preto, že ma už omrzela jeho špecifická chuť). Varenie je božské.
Ale cena je bohužiaľ nad moje možnosti (ich top level je práve Eat&Train). Nikto vás však neobťažuje, aby ste sa aspoň niekedy potešili. No, ako obvykle, budeme sa snažiť #zarábať viac -). A ak už áno, vrelo odporúčam ich vyskúšať.
Zo všetkých týchto bacchanálií s piatimi jedlami denne som dospel k zaujímavým záverom o výžive:
- Stále Pre nesystematického človeka, ako som ja, je veľmi ťažké premyslieť si päť jedál denne počas týždňa. nezávisle - aby to nebolo nudné až do bodu „nedostane sa vám to do krku“. Nie som si istý, či sa s tým niekedy sám vyrovnám. Obdivujem tých, ktorí sú toho schopní!
- Tieto služby nie sú všeliekom na chudnutie. ak nemáš vôľu: Nestratil som ani uncu. Pretože v tomto svete je, bohužiaľ, príliš veľa cenovo dostupných potravín -)). Ale z neustáleho prísunu potravy do tela sa pri jeho najmenšej žiadosti zrýchľuje metabolizmus.
- Potrebujem a oceňujem rôzne chute a textúry jedál.- aby to bolo slané, sladké, horké, kyslé, škrobové, mastné a chrumkavé. Keď sú chute obmedzené, som smutný a začnem chcieť čipsy -).
...alebo palacinky :)
- Keď máte vždy po ruke možnosti zdravého jedla, prestanete túžiť po nezdravých jedlách. Uvedomil som si, že jem čipsy, klobásové sendviče, čokolády, tvarohové krúžky a iné škaredé veci nie preto, že by som práve teraz špecificky chcel čokoládu (vďaka tomuto polročnému experimentu sa ukázalo, že mi vôbec nechutí! Je čistá tuk!). Ale jednoducho preto, že práve teraz nie je nič iné po ruke – a telo chce kalórie. Mozog potrebuje glukózu, aby mohol pokračovať! A viem, že rýchle sacharidy uspokoja jeho túžbu okamžite - ale potom sa budem cítiť tak-tak. A keď máte na výber – napríklad fazuľový šalát s kukuricou alebo koláčik? Vyberám si šalát -). Ale nebudem robiť taký šalát sám. Je dôležité akýmkoľvek spôsobom vopred zabezpečiť rozmanitosť (to nás učili na Sekte, ale nikdy sa to vo mne neudomácnilo).
- Keď prejdete na päť jedál denne, zistíte, že v podstate neustále niečo žujete! A ukázalo sa, že je normálne jesť takmer každé dve hodiny. Telo, keď pochopí, že jedlo bude zakaždým na požiadanie, žiada a žiada -).
Načítava sa...
