เราจะถือว่ากระแสคำขอบริการที่เข้ามานั้นง่ายที่สุด...
บ้าน
บางครั้งเพียงคำพูดเดียวก็สามารถทำลายความมั่นใจในตนเองของเราได้ หลังจากเหตุการณ์เช่นนี้ มันยากที่จะดึงตัวเองให้พร้อมและก้าวไปข้างหน้า วิธีฟื้นศรัทธาเดิมในตัวเองในเวลาเพียงไม่กี่นาที?
1. ทำท่าแห่งชัยชนะและอยู่ที่นั่นเป็นเวลา 2 นาที
ในการพูดคุย TED อันโด่งดังของเธอ ซึ่งมีผู้ชมมากกว่า 30 ล้านครั้ง Amy Cuddy นักจิตวิทยาสังคมแห่งมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดพูดถึงภาษากายและการถ่ายทอดความมั่นใจ นักจิตวิทยาแนะนำว่า: ก่อนที่จะทำภารกิจยากๆ ให้ฝึก "ท่าแสดงพลัง" - ในตอนเช้าทันทีหลังจากตื่นนอน ในลิฟต์ หรือหน้ากระจกในห้องน้ำ - ที่ใดก็ได้
ท่าซูเปอร์ฮีโร่: ยืนตัวสูงโดยให้ไหล่ไปข้างหลัง คางชี้ขึ้นเล็กน้อย มืออยู่ที่เอว และเท้าแยกจากกันโดยให้ความกว้างระดับสะโพก รู้สึกว่าตัวเองเต็มไปด้วยความแข็งแกร่งและรักษาตำแหน่งนี้ไว้เป็นเวลา 2 นาที พยายามหายใจเข้าลึกๆ และเป็นจังหวะ คุณยังสามารถทำท่าปลาดาวได้ด้วยการยกแขนขึ้นเป็นรูปตัว V ลองนึกภาพตัวเองเป็นแชมป์โอลิมปิกบนโพเดียม
การทดลองพิสูจน์ว่าผู้ที่ใช้เทคนิคนี้ทำงานได้ดีกว่าคนอื่นๆ ท้ายที่สุดแล้ว ภาษากายไม่เพียงแต่ส่งผลต่อวิธีที่คนอื่นมองเราเท่านั้น แต่ยังสามารถเปลี่ยนวิธีที่เรามองตัวเราเองได้อีกด้วย
หลังจากนั้น เขาได้แสดงภาพลักษณ์ "วัยชรา" ของผู้ตอบแบบสอบถามบางส่วน จากนั้นเชิญทุกคนมาร่วมลงทุนในโครงการสตาร์ทอัพโดยไม่มีข้อยกเว้น บรรดาผู้ที่เห็นภาพของตนใน อายุที่เป็นผู้ใหญ่มีแนวโน้มที่จะลงทุนบ่อยเป็นสองเท่าของผู้ที่ไม่ได้ลงทุน ปรากฎว่าด้วยการวาดภาพอนาคตและจินตนาการถึงอนาคตอย่างชัดเจน เราค่อนข้างมุ่งมั่นที่จะนำมันเข้ามาใกล้ยิ่งขึ้นและดำเนินการอย่างแข็งขันและเด็ดขาดมากขึ้น
3. ขอบคุณชีวิต
นี่เป็นอีกวิธีหนึ่งในการมองโลกทัศน์ใหม่ๆ ที่อยู่ข้างหน้าคุณ แม้ว่าในช่วงนี้จะมีความเครียดก็ตาม หลังจากถูกไล่ออก หย่าร้าง และมีหนี้สิน โค้ชธุรกิจผู้มุ่งมั่นและคุณแม่เลี้ยงเดี่ยว เจน สกาเลีย ก็มีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการกลับมายืนหยัดอีกครั้ง เพื่อที่จะทำสิ่งนี้ เธอจึงตัดสินใจลงทุนกับตัวเองและทำสิ่งต่างๆ มากมาย หลักสูตรทางไกลในการพัฒนาตนเองและยังได้ปฏิบัติหลายอย่างทุกวัน ทั้งหมดนี้ช่วยให้เธอเพิ่มผลกำไรของโครงการธุรกิจการฝึกอบรมจากศูนย์เป็นครึ่งล้านดอลลาร์
“การฝึกฝนประจำวันครั้งแรกของฉันคือความกตัญญู ทุกคืนฉันนึกถึงสิ่งมหัศจรรย์ที่สุดที่เกิดขึ้นกับฉันและที่ฉันเห็นในชีวิต ขั้นต่อไปของการฝึกอัตโนมัติคือการขอบคุณสำหรับสิ่งที่ฉันยังไม่ได้รับ ตัวอย่างเช่น แทนที่จะพูดว่า “ฉันต้องการลูกค้าใหม่อีกสองรายในเดือนนี้” ฉันจะพูดกับตัวเองว่า “ฉันรู้สึกขอบคุณมากที่ตอนนี้ฉันมีลูกค้าดีๆ อีกสองคน” โค้ชธุรกิจกล่าว
มันทำงานอย่างไร? ง่ายมาก: จิตสำนึกของเราถูกเข้าใจผิดอย่างง่ายดาย ข้อความเหล่านี้ช่วยให้คุณเชื่อในความสำเร็จและดึงดูดความสำเร็จได้ในที่สุด
นอกจากนี้ เมื่อเรารู้สึกขอบคุณ เราจะคิดเชิงบวกและรู้สึกมีพลังมากขึ้น
หากไม่มีความมั่นใจในตนเอง ก็เป็นเรื่องยากที่จะประสบความสำเร็จ เนื่องจากธุรกิจประกอบด้วยสถานการณ์ที่คุณต้องออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณ และทั้งหมดนี้ ตั้งแต่การประชุมและการเจรจาไปจนถึงการขายและการจัดการบุคลากร ยิ่งคุณมีความมั่นใจมากขึ้นเท่าใด
นี่คือ 7 เคล็ดลับเพิ่มความมั่นใจในตนเอง
สำหรับการใช้งานส่วนตัวเท่านั้น ให้เขียนรายการจุดแข็งและสิ่งที่คุณทำได้ดีจริงๆ ซื่อสัตย์กับตัวเองและหลีกเลี่ยงความสุภาพเรียบร้อยจอมปลอม ไม่จำเป็นต้องมองหาและจดคุณสมบัติที่โดดเด่นในตัวคุณ สิ่งเหล่านี้ก็เพียงพอแล้ว: ฉันจัดโต๊ะให้เรียบร้อย ฉันทำงานที่เริ่มต้นให้เสร็จ มีความทรงจำที่ดี และอื่นๆ อ่านรายการนี้ซ้ำทุกสัปดาห์และเพิ่มรายการใหม่หากเป็นไปได้ ไม่มีคนในอุดมคติ เราทุกคนทำผิดพลาด และมันไม่ได้เกิดขึ้นจากความผิดของเราแต่เพียงผู้เดียวเสมอไป
2. ดูสุขภาพของคุณ
หากคุณมีรูปร่างดีคุณสามารถประสบความสำเร็จได้มาก การออกกำลังกายเป็นประจำที่คุณชอบจะช่วยสร้างความแข็งแกร่ง ความอุตสาหะ และเพิ่มความต้านทานต่อความเครียด กินอาหารเพื่อสุขภาพและนอนหลับให้เพียงพอ การพักผ่อน เวลาสำหรับการพักผ่อน และเวลาสำหรับตัวคุณเองควรเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณเช่นเดียวกับการแปรงฟัน เพลิดเพลินไปกับความจริงที่ว่าคุณดูดีและพยายามใช้ชีวิตให้คุ้มค่าที่สุด ผู้คนรอบตัวคุณจะปฏิบัติต่อคุณด้วยความสนใจและความเคารพ
3. สงบสติอารมณ์และพยายามบรรเทาความเครียด
หลีกเลี่ยงความยุ่งยากและความเร่งรีบ พัฒนาความต้านทานต่อความเครียด เทคนิคการผ่อนคลายและจัดการกับความเครียดแบบง่ายๆ จะทำให้ร่างกายและจิตใจสงบลง และกลายเป็นเส้นชีวิตของคุณ หาเวลาพักผ่อนทุกวัน - อย่างน้อยห้านาที ฝึกสติอย่างน้อยหนึ่งนาทีทุกวัน ไม่กี่นาทีเหล่านั้นจะสร้างความแตกต่างที่ยิ่งใหญ่
4. จำไว้ว่าคุณก็มีสิทธิ์เช่นเดียวกับบุคคลใดๆ,
ซึ่งจะต้องสังเกตในการทำงาน นี่คือบางส่วน: คุณมีสิทธิ์ที่จะแสดงความคิดเห็นของตัวเอง ได้รับการปฏิบัติด้วยความเคารพ และเท่าเทียมกัน ไม่ถูกดูถูก และรับฟัง คุณมีสิทธิ์ที่จะทำผิดพลาด ล้มเหลว และลองใหม่อีกครั้ง
5. วางแผน จัดลำดับความสำคัญ และจัดระเบียบ
คุณต้องรู้ว่าตอนนี้คุณอยู่ที่ไหน คุณต้องการไปที่ไหน และวางแผนจะไปถึงที่นั่นอย่างไร รู้ว่าคุณต้องการอะไร ชั่งน้ำหนักทุกอย่างอย่างรอบคอบและวางแผน ตัดสินใจว่าก้าวแรกของคุณคืออะไรและลงมือทำ เตรียมปรับแผนของคุณตามความจำเป็น ไม่ว่าจะเจองานอะไรก็ตาม จงเตรียมตัวให้พร้อม หากเป็นไปได้ ซ้อมการกระทำของคุณ เช่น การนำเสนอ ล่วงหน้า โปรดใส่ใจกับสิ่งนี้และคุณจะไม่เพียงแต่เตรียมพร้อมสำหรับกิจกรรมที่กำลังจะมาถึง แต่ยังเพิ่มความมั่นใจและความนับถือตนเองอีกด้วย
6. ภาษากาย.
ขยับตัวและพูดด้วยความมั่นใจ แล้วคุณจะไม่เพียงแต่ดูเหมือนเป็นเช่นนั้น แต่คุณจะรู้สึกเช่นนั้นจริงๆ ด้วย เงยหน้าขึ้น ผ่อนคลายไหล่และร่างกายของคุณ สร้างการติดต่อทางสายตากับคู่สนทนา แสดงความสงบและความมั่นใจเมื่อคุณเปิดประตูและเข้าไปในห้อง เปิดท่าการจับมืออย่างแน่นหนาเสียงสงบจะแสดงให้คู่สนทนาเห็นว่าคุณดีใจที่ได้พบเขาและสื่อสารกับเขา คำพูดของคุณควรชัดเจน เป็นจังหวะ และเต็มไปด้วยความกระตือรือร้น แสดงความสนใจอย่างแท้จริงแล้วคุณสามารถพิสูจน์ตัวเองว่าเป็นวิทยากรที่มีเสน่ห์!
7. เห็นภาพ.
ลองนึกภาพการเคี้ยวมะนาวฝาน... ปากของคุณคงเต็มไปด้วยน้ำลาย ดังนั้น? ประเด็นก็คือสมองของมนุษย์แยกแยะระหว่างสิ่งที่เกิดขึ้นในจินตนาการและในโลกแห่งความเป็นจริงได้ไม่ดีนัก นั่นคือเหตุผลว่าทำไมวิธีที่ง่ายที่สุดและ วิธีที่มีประสิทธิภาพการเสริมสร้างจิตตานุภาพคือการสร้างภาพข้อมูล
สิ่งที่คุณต้องทำคือจินตนาการถึงสถานการณ์ที่คุณอยากจะรู้สึกมั่นใจมากขึ้น พยายามให้ได้ภาพที่มีรายละเอียด จากนั้นสักสองสามนาทีทีละขั้นตอน ค่อยๆ แก้ไขสถานการณ์ที่มีอยู่ในใจของคุณ รับมือกับความยากลำบากใดๆ ที่คุณคิดว่าอาจเกิดขึ้น งานอาจฟังดูแปลก แต่ทำได้ง่ายและมีเทคนิคได้ผล
คุณจะประสบความสำเร็จ!
ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีพัฒนาความมั่นใจในตนเองและเพิ่มความนับถือตนเองในหนังสือ
มีเหตุการณ์ต่างๆ ในชีวิตที่ต้องการความสงบและความมั่นใจในตนเองอย่างสูงสุด เช่น การสัมภาษณ์ การพูดในที่สาธารณะ การสนทนาที่สำคัญ และอื่นๆ โชคดีที่มีวิธีควบคุมตัวเองได้อย่างรวดเร็ว
บ้าน
บางครั้งเพียงคำพูดเดียวก็สามารถทำลายความมั่นใจในตนเองของเราได้ หลังจากเหตุการณ์เช่นนี้ มันยากที่จะดึงตัวเองให้พร้อมและก้าวไปข้างหน้า วิธีฟื้นศรัทธาเดิมในตัวเองในเวลาเพียงไม่กี่นาที?
ท่าซูเปอร์ฮีโร่: ยืนตัวสูงโดยให้ไหล่ไปข้างหลัง คางชี้ขึ้นเล็กน้อย มืออยู่ที่เอว และเท้าแยกจากกันโดยให้ความกว้างระดับสะโพก รู้สึกว่าตัวเองเต็มไปด้วยความแข็งแกร่งและรักษาตำแหน่งนี้ไว้เป็นเวลา 2 นาที พยายามหายใจเข้าลึกๆ และเป็นจังหวะ คุณยังสามารถทำท่าปลาดาวได้ด้วยการยกแขนขึ้นเป็นรูปตัว V ลองนึกภาพตัวเองเป็นแชมป์โอลิมปิกบนโพเดี้ยม
การทดลองพิสูจน์ว่าผู้ที่ใช้เทคนิคนี้ทำงานได้ดีกว่าคนอื่นๆ ท้ายที่สุดแล้ว ภาษากายไม่เพียงแต่ส่งผลต่อวิธีที่คนอื่นมองเราเท่านั้น แต่ยังสามารถเปลี่ยนวิธีที่เรามองตัวเราเองได้อีกด้วย
อ่าน:
ท่าซูเปอร์ฮีโร่: ยืนตัวสูงโดยให้ไหล่ไปข้างหลัง คางชี้ขึ้นเล็กน้อย มืออยู่ที่เอว และเท้าแยกจากกันโดยให้ความกว้างระดับสะโพก รู้สึกว่าตัวเองเต็มไปด้วยความแข็งแกร่งและรักษาตำแหน่งนี้ไว้เป็นเวลา 2 นาที พยายามหายใจเข้าลึกๆ และเป็นจังหวะ คุณยังสามารถทำท่าปลาดาวได้ด้วยการยกแขนขึ้นเป็นรูปตัว V ลองนึกภาพตัวเองเป็นแชมป์โอลิมปิกบนโพเดียม
การทดลองพิสูจน์ว่าผู้ที่ใช้เทคนิคนี้ทำงานได้ดีกว่าคนอื่นๆ ท้ายที่สุดแล้ว ภาษากายไม่เพียงแต่ส่งผลต่อวิธีที่คนอื่นมองเราเท่านั้น แต่ยังสามารถเปลี่ยนวิธีที่เรามองตัวเราเองได้อีกด้วย
หลังจากนั้น เขาได้แสดงภาพลักษณ์ที่ “มีอายุ” แก่ผู้ตอบแบบสอบถามบางส่วน จากนั้นจึงเชิญทุกคนมาร่วมลงทุนในโครงการสตาร์ทอัพโดยไม่มีข้อยกเว้น ผู้ที่เห็นภาพเหมือนของตนเมื่อเป็นผู้ใหญ่มีแนวโน้มที่จะลงทุนเป็นสองเท่าของผู้ที่ไม่เห็น ปรากฎว่าด้วยการวาดภาพอนาคตและจินตนาการถึงมันอย่างชัดเจน เราค่อนข้างมุ่งมั่นที่จะนำมันเข้ามาใกล้ยิ่งขึ้นและดำเนินการอย่างแข็งขันและเด็ดขาดมากขึ้น
อ่าน:
3. ขอบคุณชีวิต
นี่เป็นอีกวิธีหนึ่งในการมองโลกทัศน์ใหม่ๆ ที่อยู่ข้างหน้าคุณ แม้ว่าในช่วงนี้จะมีความเครียดก็ตาม หลังจากถูกไล่ออก หย่าร้าง และมีหนี้สิน โค้ชธุรกิจผู้มุ่งมั่นและคุณแม่เลี้ยงเดี่ยว เจน สกาเลีย ก็มีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการกลับมายืนหยัดอีกครั้ง เพื่อบรรลุเป้าหมายนี้ เธอจึงตัดสินใจลงทุนกับตัวเองและเรียนหลักสูตรการพัฒนาตนเองทางไกลหลายหลักสูตร และยังได้ฝึกปฏิบัติหลายอย่างทุกวันอีกด้วย ทั้งหมดนี้ช่วยให้เธอเพิ่มผลกำไรของโครงการธุรกิจการฝึกอบรมจากศูนย์เป็นครึ่งล้านดอลลาร์
“การฝึกฝนประจำวันครั้งแรกของฉันคือความกตัญญู ทุกคืนฉันนึกถึงสิ่งมหัศจรรย์ที่สุดที่เกิดขึ้นกับฉันและที่ฉันเห็นในชีวิต ขั้นต่อไปของการฝึกอัตโนมัติคือการขอบคุณสำหรับสิ่งที่ฉันยังไม่ได้รับ ตัวอย่างเช่น แทนที่จะพูดว่า “ฉันต้องการลูกค้าใหม่เพิ่มอีกสองรายในเดือนนี้” ฉันจะพูดกับตัวเองว่า “ฉันรู้สึกขอบคุณมากที่ตอนนี้ฉันมีลูกค้าดีๆ อีกสองคน”- โค้ชธุรกิจกล่าว
มันทำงานอย่างไร? ง่ายมาก: จิตสำนึกของเราถูกเข้าใจผิดอย่างง่ายดาย การยืนยันเหล่านี้ช่วยให้คุณเชื่อในความสำเร็จและดึงดูดความสำเร็จได้ในที่สุด นอกจากนี้ เมื่อเรารู้สึกขอบคุณ เราจะคิดเชิงบวกและรู้สึกมีพลังมากขึ้น
อ่าน:
หากคนรักของคุณขาดความมั่นใจในตนเอง ความสัมพันธ์ของคุณอาจส่งผลเสียอย่างแน่นอน แน่นอนว่าความนับถือตนเองของเขาคือปัญหาของเขา แต่ถ้าคุณใส่ใจเขา คุณช่วยได้อย่างแน่นอน
ทางที่ดีควรทำสิ่งนี้ทางอ้อม เริ่มต้นด้วยการให้กำลังใจง่ายๆ และช่วยในการเอาชนะปัญหา หากไม่ได้ผล ก็มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้เขามั่นใจ
ช่วยให้เขามุ่งเน้นไปที่คุณสมบัติเชิงบวก
วิธีสร้างความสัมพันธ์ที่ดีคือการมุ่งเน้นไปที่ด้านบวก หากเขาละทิ้งความสำเร็จทั้งหมด คุณสามารถให้ความหมายมากขึ้นและช่วยให้เขาบรรลุเป้าหมายได้ ระดับใหม่- หากเขาต้องการพูดว่าเขาไร้ประโยชน์แค่ไหน ให้เป็นผู้นำในการสนทนาและเตือนเขาถึงสิ่งที่เขาทำได้ดี
สนับสนุนเป้าหมายของเขา
วิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มความมั่นใจในตนเองคือการสนับสนุนเขาในขณะที่เขากำหนดเป้าหมาย นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรบังคับคนรักเมื่อเขาไม่ต้องการทำอะไร แต่พยายามสนับสนุนและให้ความช่วยเหลือเมื่อเขาพยายามบรรลุเป้าหมายทางการศึกษาหรืออาชีพที่สำคัญ
ให้คำชมอย่างจริงใจ
ถ้าเขาไม่สังเกตเห็นความสำเร็จของตัวเอง คุณช่วยได้ อย่าชมเชยคนรักของคุณด้วยคำชมที่ไม่จริงใจ ให้มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณประทับใจจริงๆ หากเขาไม่มั่นใจกับรูปลักษณ์ภายนอก การชมเชยสิ่งที่คุณชอบเกี่ยวกับตัวเขาสามารถช่วยได้
อย่าใช้คำวิจารณ์ที่สร้างสรรค์มากเกินไป
คนที่มีอีโก้สูงเกินจริงสามารถปัดเป่าคำวิพากษ์วิจารณ์ได้อย่างง่ายดายแม้ว่ามันจะมีคุณค่า แต่คนที่มีความเสี่ยงในการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำจะถูกทำให้ขวัญเสียโดยสิ้นเชิง คุณไม่สามารถช่วยได้หากคุณเพิกเฉยต่อความผิดพลาดทั้งหมดของเขา แต่เมื่อวิพากษ์วิจารณ์ พยายามทำให้เบาลงด้วยคำชมเชย
ขอบคุณเขา
อีโก้ของผู้ชายมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับความสามารถในการจัดหาและปกป้อง ดังนั้นคุณจึงต้องแสดงให้เห็นว่าคุณซาบซึ้งในสิ่งที่เขาทำเพื่อคุณมากแค่ไหน จบไม่ดีไม่สำคัญหรอก ถ้าเขามีเจตนาดี คุณก็ควรชี้ให้เห็น พร้อมทั้งบอกเป็นนัยว่าเรื่องที่ซับซ้อน เช่น การเดินสายไฟ ถือเป็นหน้าที่ของมืออาชีพดีที่สุด
อย่ากลัวที่จะเปิดเผยแวมไพร์
วิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มความมั่นใจในตนเองคือการชี้ให้เห็นผู้คนและสิ่งต่างๆ ที่ลดความภาคภูมิใจในตนเองของเขา ถ้าเป็นคนในครอบครัวหรือจริงๆ เพื่อนสนิทซึ่งอาจจะค่อนข้างยาก คุณจะไม่สามารถบังคับเขาให้หยุดสื่อสารกับคนแบบนั้นได้ แต่คุณควรลืมตาและเตือนเขาว่าการโต้ตอบดังกล่าวส่งผลเสียต่อความภาคภูมิใจในตนเองของเขา
แสดงว่าไม่เป็นไรที่จะหัวเราะเยาะตัวเอง
ความสามารถในการบรรเทาความตึงเครียดถือเป็นของขวัญและคู่ของคุณอาจไม่มีสิ่งนั้น หากคุณสามารถหัวเราะเยาะตัวเองที่ทำเรื่องโง่ๆ ได้ เขาก็เรียนรู้จากคุณได้ การขาดความมั่นใจไม่สามารถชดเชยได้ด้วยอารมณ์ขัน แต่ผลกระทบด้านลบจะลดลงอย่างมาก
แสดงความรักและการสนับสนุนในที่สาธารณะ
การแสดงการสนับสนุนและความรักต่อหน้าครอบครัว เพื่อนฝูง และแม้กระทั่งคนแปลกหน้าสามารถช่วยได้มากเมื่อพูดถึงความภาคภูมิใจในตนเอง สนับสนุนเขาเสมอหากคุณต้องการพัฒนาความภาคภูมิใจในตนเองของเขา
อย่าทำให้มันแย่ลงสำหรับเขา
ถ้าเขาไม่ได้ผลเร็วเท่าที่คุณต้องการ คุณอาจจะรู้สึกหงุดหงิด แต่คุณไม่ควรเอามันออกไปกับคู่ของคุณ หากคุณทำให้เขารู้สึกว่ามีบางอย่างผิดปกติกับเขาเพราะเขาไม่มีความมั่นใจมากนัก เขาก็ไม่น่าจะรู้สึกดีกับตัวเอง ยิ่งไปกว่านั้น มันอาจยกเลิกความพยายามก่อนหน้านี้ทั้งหมดได้
โน้มน้าวให้เขาขอความช่วยเหลือ
หากคุณสังเกตเห็นว่าการขาดความมั่นใจในตนเองของเขาไม่ได้เป็นเพียงภาระสำหรับคุณอีกต่อไป แต่ยังเป็นอุปสรรคต่อการบรรลุเป้าหมายด้วย สิ่งที่ดีที่สุดที่ต้องทำคือโน้มน้าวให้คู่ของคุณขอความช่วยเหลือ การบำบัดสามารถช่วยเอาชนะปัญหาและให้มุมมองใหม่ต่อชีวิต
กำลังโหลด...
