การนำเสนอเรื่องท่าที่ถูกต้อง การนำเสนอในหัวข้อท่าสวย

บันทึกของชั้นเรียนสำหรับชั้นประถมศึกษาปีที่ 2

เรื่อง: “ท่าทางที่ถูกต้องคือกุญแจสำคัญต่อสุขภาพ”

เป้า:

ดึงความสนใจของนักเรียนไปที่ปัญหาในการรักษาท่าทาง

งาน:

สร้างแนวคิดเกี่ยวกับท่าทางที่ถูกต้องและระบุสาเหตุของการละเมิด
- ให้คำแนะนำในการป้องกันความผิดปกติของการทรงตัว

หยิบขึ้นมาความสนใจในเรื่องสุขภาพ
อุปกรณ์:

คอมพิวเตอร์ โปรเจ็กเตอร์ การนำเสนอ โปสเตอร์ “เดซี่” พร้อมเคล็ดลับ ผลิตภัณฑ์ ดาวขนาดต่างๆ

ความก้าวหน้าของชั้นเรียน :

สวัสดี.

กล่าวเปิดงานครู

เพื่อนๆ ผมอยากจะเริ่มต้นของเรา ชั่วโมงเรียนจากคำอุปมา

วันหนึ่งมีคนพเนจรสามคนกำลังเดิน ระหว่างทางพวกเขาติดอยู่ในสภาพอากาศเลวร้าย เห็นบ้านแล้วจึงเคาะ เจ้าของเปิดให้พวกเขาแล้วถามว่า:

คุณเป็นใคร?

สุขภาพ ความรัก ความมั่งคั่ง ให้เราเข้าไปอุ่นเครื่อง

น่าเสียดายที่เรามีที่ว่างเพียงแห่งเดียวเท่านั้น ฉันจะไปปรึกษากับครอบครัวของฉันว่าคุณจะยอมให้คนไหนเข้ามา

มารดาที่ป่วยกล่าวว่า:

ปล่อยให้สุขภาพเข้ามา

ลูกสาวแนะนำให้ปล่อยให้ความรักเข้ามาและภรรยา - ความมั่งคั่ง ขณะที่พวกเขากำลังโต้เถียงกันอยู่นั้น พวกพเนจรก็หายตัวไป

การตัดสินใจด้วยตนเองของกิจกรรม

พวกคุณดูกระดานให้ดี (มีสุภาษิตเกี่ยวกับสุขภาพอยู่ในโปสเตอร์)

คุณคิดว่าคนพเนจรคนไหนอยู่ในชั้นเรียนของเราในวันนี้ (สุขภาพ).

ใช่แล้ว วันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องสุขภาพกัน

สุขภาพคือความสุขในชีวิตของบุคคลใดๆ ไม่ใช่เพื่ออะไรที่ผู้คนพูดว่า: เสียเงิน - เสียอะไรเลย, เสียเวลา - เสียมาก, เสียสุขภาพ - เสียทุกอย่าง

เพื่อนๆ การมีสุขภาพแข็งแรงหมายความว่าอย่างไร? (มีกำลัง, แข็งแรง, คล่องตัว, คล่องแคล่ว, เรียว).

เพื่อนๆ เพื่อหาหัวข้อชั่วโมงเรียนของเราวันนี้ ฉันขอแนะนำให้คุณเดาปริศนา:

จะต้องมีสุขภาพที่ดี

เด็กนักเรียนของเรา…….(ด้านหลัง)

สไลด์ 2.

วันนี้เราจะมาพูดถึงด้านหลังเกี่ยวกับท่าที่ถูกต้องและสวยงาม

“ท่าทางที่ถูกต้องคือกุญแจสำคัญต่อสุขภาพ”

ลองนึกภาพคนหนุ่มสาวสองคน

ชายหนุ่มกำลังเดิน ก้มตัว หลังกลม ก้มศีรษะ ขาลาก ราวกับว่าเขาจงใจพยายามถูฝ่าเท้าให้เร็วที่สุด

และอีกอย่างหนึ่ง: การเดินนั้นสปริงตัว, เท้าหลุดจากพื้นได้ง่าย, เนื้อตัวตั้งตรง, ไหล่เหยียดตรง, ยกศีรษะขึ้น

ใครน่ามองกว่ากัน?

(คำตอบการศึกษา)

ใช่คนที่สองหล่อและโอฬาร

คนเรียวก็น่ามอง แต่ไม่ใช่แค่เรื่องความงามเท่านั้น คนผอมเพรียวมีโครงกระดูกที่ถูกต้อง ด้วยท่าทางที่ถูกต้อง หัวใจและอวัยวะสำคัญอื่นๆ ท่าทางที่ถูกต้องไม่ได้มอบให้กับบุคคลที่เกิด แต่จะได้รับจากเขา ผลิตในวัยเด็กและวัยรุ่นหลังจากผ่านไป 18 ปีเป็นเรื่องยากมากที่จะแก้ไขข้อบกพร่องเนื่องจากในวัยเด็กเนื้อเยื่อกระดูกอ่อนในกระดูกสันหลังยังไม่ถูกแทนที่ด้วยกระดูก นั่นเป็นสาเหตุที่ผู้ใหญ่ทุกคนพูดอยู่เสมอว่า “อย่าหลังค่อม นั่งตัวตรง!” ท่าทางที่ไม่ถูกต้องทำให้หลังของคุณคดเคี้ยวและไม่น่าดู หากคุณเรียนรู้ที่จะยืนตัวตรงในวัยเด็ก แม้ในวัยที่มากขึ้น คุณจะไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการปวดหลังและหลังส่วนล่าง

นักวิทยาศาสตร์ได้ทำการสังเกต ปรากฎว่าถ้าคนตัวเตี้ยแต่ยืนตัวตรงแสดงว่าเขาดูสูงขึ้น แต่สูง แต่ก้ม - สั้นกว่า

ท่าทางคืออะไร?

สไลด์ 3.

ท่าทางเป็นท่าทางที่เป็นนิสัยของผู้ยืนหรือนั่งสบาย ๆ

สไลด์ 4.

ท่าทางที่ถูกต้องในท่ายืนหมายความว่าไหล่ของเราอยู่ข้างหลังเล็กน้อยและลำตัวของเราตั้งตรง

เมื่อเรานั่ง ท่าทางที่ดีหมายถึงหลังของเราตรงและศีรษะของเราสูงขึ้น

ท่าทางได้รับอิทธิพลจากกระดูกสันหลังเป็นหลักซึ่งเป็นอวัยวะในแนวแกน กระดูกสันหลังไม่ได้เป็นเพียงแกนกลางของร่างกายเราเท่านั้น เมื่อใช้ร่วมกับโครงกระดูกจะทำหน้าที่ป้องกัน อวัยวะภายในจากความเสียหายภายนอก

สไลด์ 5.

เพื่อนๆ ใครมีท่าทางสวยๆ บ้างคะ? (คำตอบของนักเรียน)

ใช่แล้ว นักบัลเล่ต์ นักยิมนาสติก นักสเก็ตลีลา และนางแบบแฟชั่นมีท่วงท่าที่สวยงามถูกต้อง

สไลด์ 6.

พวกคุณดูสิใครมาหาเรา?

เราบอกได้ไหมว่าเธอมีท่าทางที่สวยงาม?

พวกคุณยกมือขึ้นถ้าคุณต้องการรู้ว่าคุณต้องปฏิบัติตามกฎอะไรเพื่อให้ท่าทางของคุณถูกต้องและสวยงาม

ครู:

ทุกคนรู้ดีว่าตัวอักษรสอนการอ่าน
ยากแต่เป็นทักษะที่สำคัญที่สุดสำหรับเด็ก
แต่ไอโบลิทมีตัวอักษรที่แตกต่างออกไป
เธอสอนเด็ก ๆ ถึงนิสัยที่ถูกต้อง:
วิธีหลีกเลี่ยงไข้หวัด
อนุรักษ์การได้ยินและการมองเห็น
อารมณ์พัฒนา
และรักษาสุขภาพให้แข็งแรง
เปิด ABC เพื่อสุขภาพให้บ่อยขึ้น!

เรียนรู้เคล็ดลับสำคัญและนำไปใช้ในชีวิต!

สไลด์ 7,8.

เคล็ดลับ #1: “นั่งที่โต๊ะให้ถูกต้อง”

เพื่อนๆ ควรนั่งที่โต๊ะอย่างไรดี? (คำตอบของนักเรียน)

เมื่อนั่งอย่างถูกต้อง ให้ศีรษะตั้งตรง ไหล่หัน ท้องซุก ขาราบกับพื้น ส้นเท้าชิดกัน

พวกคุณลองดู:
คุณนั่งอย่างถูกต้องหรือไม่?
หลังของคุณควรตรง
เหมือนสายกีต้าร์เลย

คุณจะร่วมขาของคุณ
ให้ศีรษะของคุณตรง
เพื่อไม่ให้เหนื่อย
จำเป็นต้องเปลี่ยนท่าทาง
และประมาณสามสิบนาทีต่อมา
อย่าขี้เกียจเกินไปที่จะเดินไปรอบ ๆ

- แน่นอนว่าพวกคุณสังเกตเห็นว่าในชั้นเรียนของเรามีโต๊ะที่มีความสูงต่างกัน การเลือกเฟอร์นิเจอร์ให้ถูกต้องก็มี คุ้มค่ามากในขณะที่ยังคงรักษาท่าทาง

สไลด์ 9

เคล็ดลับ #2: เล่นกีฬา!

ทำไมคุณต้องเล่นกีฬา? (คำตอบของนักเรียน)

เพื่อพัฒนาให้ประสบความสำเร็จ
คุณต้องเล่นกีฬา
ตั้งแต่วิชาพลศึกษา
คุณจะมีรูปร่างเพรียวบาง

มันมีประโยชน์สำหรับเราอย่างไม่ต้องสงสัย
ทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหว
นั่นเป็นเหตุผลที่พวกคุณ
เราจะทำแบบฝึกหัด

เพื่อให้ท่าทางของคุณถูกต้อง คุณต้องเคลื่อนไหว เล่นเกมกลางแจ้ง มีส่วนร่วมในการพลศึกษา และเล่นกีฬา

การเดิน การปั่นจักรยาน หรือโรลเลอร์สเก็ตช่วยให้กระดูกสันหลังแข็งแรงและรักษาท่าทางที่ถูกต้อง สลับกันอย่างถูกต้อง เซสชันการฝึกอบรม(ทำงาน) ด้วยการพักผ่อน การใช้แบบฝึกหัดด้านกีฬาอย่างชาญฉลาด เช่น การเล่นสกีและเกมกีฬาจะเป็นประโยชน์

การออกกำลังกาย

ฉันขอแนะนำให้คุณฟังเพลงที่ยอดเยี่ยมนี้และก้าวต่อไป!

สไลด์ 10.

เคล็ดลับ #3: นอนบนเตียงแข็ง

พวกคุณทำไมคุณต้องนอนบนเตียงแข็ง? (คำตอบของนักเรียน)

ดูแลกระดูกสันหลังของคุณ
เช้า บ่าย และแม้กระทั่งตอนกลางคืน
เพื่อไม่ให้กระดูกเจ็บ
นอนบนเตียงแข็ง

สไลด์ 11

เคล็ดลับ #4 รักษากิจวัตรประจำวัน.

ทำไมคุณต้องปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวัน? (คำตอบของนักเรียน)

มีกี่คนที่รักษากิจวัตรประจำวัน?

เสริมสร้างร่างกายของคุณ

ทุกครอบครัวรู้

จะต้องมีกิจวัตรประจำวัน

ถ้าคุณมุ่งมั่น
ปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวัน -
คุณจะเรียนได้ดีขึ้น
คุณควรพักผ่อนดีกว่า

สไลด์ 12.

เคล็ดลับ #5 ไปว่ายน้ำ.

การว่ายน้ำและยิมนาสติกในน้ำมีประโยชน์อย่างยิ่งต่อหลัง การว่ายน้ำเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการแก้ไขท่าทางที่ไม่ดีและกระดูกสันหลังคด

สไลด์ 13

เคล็ดลับ #6: บรรทุกสัมภาระอย่างถูกต้อง

เพื่อนๆ จะต้องบรรทุกของอย่างถูกต้องอย่างไร? (คำตอบของนักเรียน)

ภาระนั้นหนักและใหญ่
อย่าถือมันไว้ในมือของคุณคนเดียว
แจกเท่าๆ กัน
ในสองมือ
และไปตามทางของคุณ

สไลด์ 14.

เพื่อนๆ วิธีที่ดีที่สุดในการพกพาหนังสือเรียนและอุปกรณ์การเรียนทั้งหมดคืออะไร?

(ในกระเป๋าเป้สะพายหลัง)

ผู้ชายหลายคนเดินโดยสะพายกระเป๋าไว้ สิ่งนี้ส่งผลเสียต่อกระดูกสันหลัง น้ำหนักกระเป๋าเป้สะพายหลังของนักเรียน ชั้นเรียนประถมศึกษาควรมีน้ำหนัก 2 กิโลกรัม 700 กรัม

เคล็ดลับ #7 การเลือกรองเท้าและเสื้อผ้าที่ถูกต้อง

สไลด์ 15.

รองเท้าที่เลือกอย่างเหมาะสมจะทำให้เท้ามีข้อ จำกัด พื้นที่ปิดซึ่งมีส่วนช่วยในการสร้างเท้าที่ถูกต้องซึ่งในอนาคตจะช่วยหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บและรูปแบบการเดินที่ถูกต้อง

เคล็ดลับ #8 กินให้ถูก!

เพื่อนๆ อาหารที่ถูกต้องคืออะไร? (คำตอบของนักเรียน)

สไลด์ 18.

สไลด์ 16

โภชนาการที่เหมาะสมเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อรักษาท่าทาง มื้ออาหารควรเป็น: หลากหลาย สม่ำเสมอ อุดมด้วยผักและผลไม้และไม่เร่งรีบ

ผู้ชายหลายคนปฏิเสธอาหารที่มีวิตามินดี(ตับ น้ำมันปลา ไข่แดง ฯลฯ)

วิตามินดีจำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่ากระดูกแข็งแรงและพัฒนาอย่างเหมาะสม

เรารู้ว่าทุกคนต้องการอาหารเพื่อสุขภาพเสมอ:
สินค้าหลากหลาย-ผักและผลไม้
และจำท่าทางของคุณไว้นะเพื่อน
ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์มาก - คอทเทจชีส!

จำเป็นต้องมีการกลั่นกรองในอาหารด้วย
เพื่อไม่ให้เหตุร้ายที่ไม่คาดคิดเกิดขึ้น
คุณต้องทานอาหารให้ตรงเวลา
วันละนิด หลายๆ ครั้ง

พวกคุณฉันขอแนะนำให้คุณเล่นเกมตอนนี้“จัดร้านขายของชำ”

มีรายการอาหารอยู่ข้างหน้าคุณ

การมอบหมาย: แบ่งผลิตภัณฑ์เหล่านี้ออกเป็นสองส่วน

อันดับแรก - สินค้าที่ดีต่อสุขภาพ

ที่สอง - ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

และตอนนี้เคล็ดลับ #9: ระวังขั้นตอนของคุณ!

สไลด์ 17

พวกคุณทำไมคุณต้องระวังการเดินของคุณ? (คำตอบของนักเรียน)

สไลด์ 18.

ตัวอย่างเช่น ผู้หญิงทางตะวันออกและแอฟริกาถือภาชนะที่มีน้ำและตะกร้าผลไม้ไว้บนศีรษะ โดยไม่ใช้มือช่วยเลย ผู้หญิงเหล่านี้โดดเด่นด้วยความเพรียวบางและท่าทางที่น่าภาคภูมิใจ

สไลด์ 19,20.

แต่น่าเสียดายที่ไม่ใช่ทุกคนที่เฝ้าดูท่าทางของตนเอง

พวกคุณท่าเหล่านี้เรียกว่าถูกต้องได้ไหม?

ทำไม

ดูท่าที่ทำให้เกิดท่าทางที่ไม่ถูกต้อง

เด็กบางคนมีท่าทางที่ไม่ดี ในอนาคตอาจเกิดอาการกระดูกสันหลังคดได้

สไลด์ 21

โรคกระดูกสันหลังคดคืออะไร?

Scoliosis คือความโค้งด้านข้างของกระดูกสันหลัง

สัญญาณของโรคกระดูกสันหลังคด:

กระดูกสันหลังโค้ง

ไหล่เอียง

กระดูกเชิงกรานบิดเบี้ยว

ฟังเรื่องราวเกี่ยวกับโรคกระดูกสันหลังคด

เรื่องของ Scoliosis

ในประเทศที่น่ากลัวแห่งหนึ่ง - ประเทศแห่งโรคบนภูเขา Brokeback เขาอาศัยอยู่ - มีหมอผี Scoliosis ที่อันตรายและชั่วร้ายมาก เขาตัวเตี้ยมาก มีโคกใหญ่และมีแขนยาวมาก แต่สิ่งที่ไม่พึงประสงค์ที่สุดในตัวเขาคือใบหน้าของเขา: มืดมนและขมวดคิ้วอยู่เสมอ มีสีเขียวและมีตาสีแดง อาจเกิดจากความโกรธ โรคกระดูกสันหลังคดไม่เคยยิ้มหรือหัวเราะ และไม่สามารถทนต่อรอยยิ้มและเสียงหัวเราะของมนุษย์ได้

เมื่อเขาบินออกจากถ้ำและบินข้ามถิ่นฐานของมนุษย์ เขาก็สวมหมวกที่มองไม่เห็น ดังนั้นจึงไม่มีใครเคยเห็นเขาเลย แต่เมื่อสโคลิโอซิสได้ยินเสียงหัวเราะของมนุษย์ หรือเห็นผู้คนยิ้ม ดูเหมือนว่าพวกเขาจะหัวเราะเยาะเขาด้วยรูปลักษณ์ที่น่าเกลียดของเขา ด้วยเหตุนี้เขาจึงเกลียดทุกคน! เขาเกลียดคนสวย หุ่นเพรียว และมีสุขภาพดีเป็นพิเศษ

เขาคิดและคิดและคิดวิธีที่จะทำร้ายผู้คน เขาปรุงยาวิเศษที่ทำให้ผู้คนดูเหมือนโรคสโคลิโอสิส โรคกระดูกสันหลังคดสาดยาลงบนหลังของผู้คน และกระดูกสันหลังของพวกเขาก็ค่อยๆ โค้งงอ มีโคนที่ใหญ่ขึ้น และแขนของพวกเขาลดลงต่ำกว่าเข่า ผู้คนต่างหยุดยิ้มและหัวเราะ แน่นอนว่าเมื่อคุณมีหุ่นแบบนี้ มันก็ไม่ใช่เรื่องน่าหัวเราะ

และทุกวันนี้ หมอผีผู้ชั่วร้าย Scoliosis บินล่องหนในหมู่ผู้คนและสาดยาใส่พวกเขา

แต่ยานี้ใช้ไม่ได้กับทุกคน! ไม่มีผลใดๆ ต่อนักกีฬาและผู้ที่คอยดูอิริยาบถตลอดเวลา

ลองคิดดูว่ายาจะได้ผลกับคุณไหม?โรคกระดูกสันหลังคด?

ผู้คนได้สร้างสุภาษิตและคำพูดเกี่ยวกับสุขภาพมากมาย

พวกคุณอธิบายความหมายของสุภาษิต

“ผู้ชายอายุน้อยแค่สันหลัง”

(คุณจะรู้สึกอ่อนเยาว์ตราบใดที่กระดูกสันหลังของคุณแข็งแรง)

ส่วนการปฏิบัติ

เพื่อนๆ อยากรู้ว่าท่าของคุณถูกต้องหรือไม่?

(นักเรียนเรียกจากชั้นเรียน)

กำลังตรวจสอบการก้มตัว

ใช้เทปวัดวัดระยะห่างระหว่างจุดที่สุดของไหล่ เริ่มจากหน้าอกก่อน แล้วจึงวัดจากด้านหลัง หากผลลัพธ์เท่ากันโดยประมาณ ทุกอย่างจะเป็นไปตามลำดับ หากตัวเลขที่สองมากกว่าตัวเลขแรกมาก ก็จะมีการก้มตัว

เราตรวจสอบความโค้งของกระดูกสันหลัง

ยืนโดยให้หลังชิดผนัง กดส้นเท้า บั้นท้าย และสะบักแนบกับผนังให้แน่น ในตำแหน่งนี้ ฝ่ามือของคุณควรผ่านระหว่างกำแพงกับหลังส่วนล่าง หากมีหมัดทะลุแสดงว่าท่าทางของคุณไม่ดี

สไลด์ 22

การป้องกันโรคกระดูกสันหลังคด

สไลด์ 23

มีชุดออกกำลังกายเพื่อพัฒนาท่าทางที่ถูกต้อง

สไลด์ 24

ชุดออกกำลังกายกายภาพบำบัด

ไม่มีคำว่าเร็วเกินไปและไม่สายเกินไปที่จะเริ่มมีสุขภาพที่ดี ควรทำขั้นตอนนี้วันนี้ดีกว่าพรุ่งนี้

สไลด์ 25.

นักเรียน 1:

รากลำต้นของต้นไม้ -

แหล่งกำเนิดของชีวิตทั้งมวล

ลำต้นแห่งชีวิตของบุคคล -

นี่คือกระดูกสันหลัง

นักเรียน 2:

ทำเสร็จแล้ว ข้อสรุปตอนนี้,

คุณยืนหยัดมั่นคง

ที่จะเดินบนพื้น

คุณด้วยท่าทีภาคภูมิใจ

การสะท้อนกลับ

เพื่อนๆ คิดยังไงกับชั่วโมงเรียนของเราครับ?

คุณแต่ละคนมีดาวสามขนาดอยู่บนโต๊ะ มาสร้างตัวเราเองกันเถอะ ท้องฟ้าเต็มไปด้วยดวงดาว- ให้คะแนนความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับชั่วโมงเรียนโดยเลือกดาวที่มีขนาดเหมาะสม ยิ่งคุณมีประสบการณ์ด้านอารมณ์เชิงบวกมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งเลือกดาวเด่นได้มากขึ้นเท่านั้นจากนั้นจดเคล็ดลับ 3 ถึง 4 ข้อที่จะช่วยให้คุณรักษาท่าทางที่ดี (นักเรียนติดดาวลงบนกระดาษ Whatman ที่เตรียมไว้บนกระดาน)

ฉันอยากจะจบชั่วโมงเรียนด้วยคำพูดเหล่านี้:

เราเกิดมาเพื่ออยู่ในโลกเป็นเวลานาน

เศร้าและร้องเพลง หัวเราะและรัก

แต่เพื่อให้ความฝันทั้งหมดเป็นไปได้

เราทุกคนต้องรักษาสุขภาพของเรา

สไลด์ 26

ดูท่าทางของคุณ!

สไลด์ 1

ท่าทางที่สวยงาม

สไลด์ 2

เสร็จสิ้นโดย: Anastasia Brazhkina, Ulyana Teslina นักเรียนเกรด A คนที่ 4 หัวหน้า: Reshetnikova I.A.

ท่าทางที่สวยงามคือกุญแจสำคัญของสุขภาพ!

สไลด์ 3

วัตถุประสงค์ของงาน:

ทำความคุ้นเคยกับแนวคิดเรื่องท่าทาง เรียนรู้เกี่ยวกับรูปแบบที่ถูกต้อง ค้นหาวิธีการที่มีอยู่เพื่อแก้ไขท่าทาง สังเกตการก่อตัวของท่าทางในนักเรียนโรงเรียนของเรา แนะนำนักเรียนเกี่ยวกับคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญในการรักษาและแก้ไขท่าทาง

สไลด์ 4

ขั้นตอนการวิจัย:

วรรณกรรมทางวิทยาศาสตร์ อินเทอร์เน็ต; สนทนากับ บุคลากรทางการแพทย์- ศึกษา เอกสารทางการแพทย์- สรุป..

สไลด์ 5

ท่าทางคืออะไร?

ท่าทาง คือ ตำแหน่งที่เป็นนิสัยของร่างกายในขณะเดิน ยืน นั่ง และทำงาน ท่าทางที่ถูกต้องมีลักษณะดังนี้: ตำแหน่งปกติของกระดูกสันหลัง การจัดเรียงไหล่และสะบักอย่างสมมาตร การถือศีรษะและขาตรงโดยไม่ทำให้เท้าแบน

สไลด์ 6

ประเภทของท่าทาง:

1 – ปกติ; 2 – ยืดตรง; 3 – ไคโฟติก; 4 – ลอร์ดอต; 5 – ก้มตัว; 6 – สโคโอติก

สไลด์ 7

a) “ก้ม” b) “หลังโค้ง” c) “หลังเว้า” d) “หลังเว้ากลม” e) “หลังแบน” f) “หลังเว้าแบน”

สไลด์ 8

ความโค้งของกระดูกสันหลัง

สไลด์ 9

ด้วยท่าทางที่ถูกต้อง ศีรษะและลำตัวอยู่ในแนวตั้งเดียวกัน ไหล่จะหัน ลดระดับลงเล็กน้อยและอยู่ในระดับเดียวกัน สะบักไม่ยื่นออกมา หน้าอกจะยกขึ้น ท้องจะหด ขาเหยียดตรงที่ ข้อเข่าและสะโพกทำให้เท้าไม่เสียรูป

นั่งอย่างถูกต้องที่โต๊ะ: - ด้านหลังของโต๊ะควรเอียงไปด้านหลังเป็นมุม 110 องศา; - ขอบด้านบนของพนักพิงควรอยู่ที่ระดับกึ่งกลางของสะบัก - ความสูงของเบาะควรตรงกับความยาวของขาที่เท่ากัน การควบคุม – วางข้อศอกในแนวตั้งบนโต๊ะ นิ้วที่สามของมือควรไปถึงมุมด้านนอกของดวงตา

สไลด์ 11

ปัญหา.

ปัญหาเฉียบพลันที่สุดประการหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพของเด็กในช่วงวัยเรียนของชีวิตควรได้รับการพิจารณาว่ามีท่าทางที่ไม่ดี จากสถิติพบว่า 80% ของเด็กนักเรียนมีความพิการเมื่อสิ้นสุดการศึกษา ตัวอย่างเช่น โรคกระดูกสันหลังคดถูกเรียกว่า "โรคของเด็กนักเรียน" เพราะมักเกิดขึ้นในช่วงปีการศึกษา เด็กนักเรียนอายุ 6-7 ปีและ 12-15 ปีมีความเสี่ยงต่อโรคกระดูกสันหลังคดมากที่สุด ในยุคนี้โครงกระดูกจะเติบโตอย่างรวดเร็ว จึงไม่น่าแปลกใจที่กล้ามเนื้อที่ออกแบบมาเพื่อรองรับกระดูกสันหลังในท่าตั้งตรงไม่สามารถรับน้ำหนักได้ นักเรียนก้มตัวลงบนโต๊ะ หมอบ ไหล่ข้างหนึ่งสูงกว่าอีกข้างหนึ่ง และกระดูกสันหลังผิดรูป ในระยะเริ่มแรกข้อบกพร่องดังกล่าวยังคงสามารถแก้ไขได้ แต่หากไม่เสร็จทันเวลาแพทย์ก็สามารถวินิจฉัยได้เฉพาะโรคกระดูกสันหลังคดเท่านั้น

สไลด์ 13

วัตถุ งานวิจัยเป็นนักเรียนชั้นประถมศึกษา วัยเรียน- นักเรียนระดับประถมสี่

สไลด์ 14

หากคุณวางหนังสือเล่มเล็กไว้บนหัวและเดินไปตามเส้น เมื่อท่าทางของคุณไม่ถูกต้อง หนังสือก็จะหล่นลงมา

สไลด์ 15

ข้อสังเกตในชั้นประถมศึกษาปีที่ 4

ในชั้นประถมศึกษาปีที่ 4 “ก” จากนักเรียน 19 คน มี 5 คนยังทำงานไม่เสร็จ

ในชั้นเรียน “B” 4 ครั้งจาก 15 ชั่วโมง มีผู้ล้มเหลว 4 คน ในชั้นเรียน “B” 4 ครั้งจาก 20 คน มีผู้ล้มเหลว 6 คน

สไลด์ 17

วิธีที่ง่ายที่สุดการประเมินท่าทางของคุณมีดังนี้ ยืนโดยให้หลังชิดตู้หรือผนัง ปิดเท้าแล้วมองตรงไปข้างหน้า (หัวของคุณควรชิดผนัง) มือลงที่ด้านข้าง หากร่างกายของคุณสัมผัสกับพื้นผิวผนังสี่จุด - หลังศีรษะ, สะบัก, บั้นท้าย, ส้นเท้าแสดงว่าท่าทางของคุณดี ไม่เช่นนั้นกล้ามเนื้อหน้าท้องจะอ่อนแอและกระเพาะอาหารจะดึงกระดูกสันหลังไปข้างหน้า (lordosis)

สไลด์ 18

ท่าทาง - หลังเรียว

ผลการศึกษาพบว่า นักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 4 มีท่าทางไม่ดี

สไลด์ 19

การตรวจท่าทาง

เมื่อมองจากด้านหลัง จะพิจารณาสิ่งต่อไปนี้: - ความเอียงโดยทั่วไปของร่างกายไปด้านข้าง; - ตำแหน่งศีรษะ (เอียงไปด้านข้าง) - ความสมมาตรของคาดไหล่ - ตำแหน่งของสะบักที่สัมพันธ์กับกระดูกสันหลัง - การเบี่ยงเบนของกระดูกสันหลังจากกึ่งกลางไปทางขวาและซ้าย

สไลด์ 20

จำนวนนักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 4 ของโรงยิมของเราที่มีท่าทางไม่ดี

1% 9% ชั้นประถมศึกษาปีที่ 4

สไลด์ 21

จำนวนนักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 4 ที่มีอาการป่วยบ่อยที่สุดเนื่องจากท่าทางไม่ดี

สไลด์ 22

สาเหตุที่อาจทำให้มีท่าทางที่ไม่ดี

มีผลเสียต่อการก่อตัวของท่าทาง เงื่อนไขที่ไม่เอื้ออำนวย สิ่งแวดล้อม- ปัจจัยทางสังคมและสุขอนามัยโดยเฉพาะการที่เด็กอยู่ในตำแหน่งร่างกายที่ไม่ถูกต้องเป็นเวลานาน กิจกรรมการเคลื่อนไหวไม่เพียงพอของเด็ก (hypodynamia); เสื้อผ้าที่ไม่ลงตัว เฟอร์นิเจอร์ไม่สอดคล้องกับความสูงของเด็ก

สไลด์ 23

2. เมื่อเดิน: - คุณต้องตั้งศีรษะให้ตรงและสูงเพื่อให้เส้นจินตภาพเชื่อมระหว่างติ่งหูและไหล่ - อย่ายื่นคางไปข้างหน้าหรือยกจมูก - มองไปข้างหน้า แต่อย่ามองที่พื้น - เวลาเดินคุณไม่สามารถขยับศีรษะได้

สไลด์ 24

ระวัง!

หากท่าทางของคุณไม่ดี คุณไม่ควรรีบเร่งที่จะ “เพิ่มกล้ามเนื้อ” และ “ดึงเอ็น” ในทันที ควรเลือกการออกกำลังกายให้สอดคล้องกับสภาพเริ่มต้นของร่างกาย กระดูกสันหลัง และกล้ามเนื้อเต็มส่วน การออกกำลังกายที่มากเกินไปสำหรับร่างกายที่อ่อนแอนั้นใกล้เคียงกับการตะกละสำหรับสิ่งมีชีวิตที่กำลังจะตายจากความหิวโหย

สไลด์ 25

แม้แต่แพทย์โบราณยังสังเกตเห็นว่าท่าทางไม่เพียงสะท้อนถึงสภาพร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสภาพจิตใจและอารมณ์ของบุคคลด้วย

“อย่าจับศีรษะราวกับว่ามันถูกเสียบไว้บนเสา และอย่าเหวี่ยงมันจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง ข้อศอกของคุณ อย่าหมุนพัดในมือ อย่าเล่นนิ้วของคุณ อย่ายืดผม” และแต่งตัว ให้ร่างกายของคุณตรง อย่านั่งบนเก้าอี้ราวกับว่าคุณโตขึ้น อย่าเลื่อนไปที่ขอบเก้าอี้ อย่าอยู่ไม่สุขราวกับว่าคุณกำลังนั่งอยู่บนเข็มหมุดและเข็ม อย่าไขว่ห้าง”

สไลด์ 26

รูปร่างเพรียว หลังตรง

ปาดไหล่สวยๆ

เคลื่อนไหวได้อย่างอิสระ

เปิดดู

สไลด์ 27

กิจกรรมบทเรียน วัฒนธรรมทางกายภาพ.

ในบทเรียนพลศึกษาแต่ละบท เราทำแบบฝึกหัดที่ช่วยพัฒนาทักษะการวางท่าที่ถูกต้อง เพื่อป้องกันและแก้ไขความผิดปกติของการทรงตัว จึงมีการใช้ยิมนาสติกแก้ไขซึ่งช่วยให้สามารถสร้างท่าทางที่ถูกต้องและรักษาความผิดปกติของการทำงานของกระดูกสันหลังที่มีอยู่ได้ การพัฒนาและการรวมทักษะของท่าทางที่ถูกต้องเกิดขึ้นระหว่างการออกกำลังกายต่างๆ (การต่อสู้การพัฒนาทั่วไป) ซึ่งในระหว่างนั้นจำเป็นต้องรักษาตำแหน่งของร่างกายที่ถูกต้อง รูปแบบของการออกกำลังกายแบบยิมนาสติกและข้อกำหนดสำหรับเทคนิคการเคลื่อนไหวทำให้มีเหตุผลในการพิจารณายิมนาสติกว่าเป็น "โรงเรียนแห่งท่าทาง"

ท่าทางของมนุษย์ เสร็จสมบูรณ์โดยนักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 10 Vlada Kiseleva สถาบันการศึกษาเทศบาล " มัธยมปลายหมายเลข 13" G. Kimry ภูมิภาคตเวียร์ หัวหน้า: Platonova L.A.

ท่าทาง คือ ตำแหน่งที่เป็นนิสัยของร่างกายเมื่อยืน เดิน นั่ง เกิดขึ้นระหว่างการเจริญเติบโต การพัฒนา และการศึกษา (ในช่วงอายุ 5 ถึง 18 ปี) ท่าทางของนักบัลเล่ต์รวมถึงนักกีฬาที่เกี่ยวข้องกับกีฬาและการกีฬาสามารถใช้เป็นแบบอย่างได้ ยิมนาสติกลีลา, ซิงโครไนซ์ว่ายน้ำ

สัญญาณของท่าทางที่ถูกต้อง: ยกศีรษะ; หน้าอกขยายออก ไหล่ - ในระดับเดียวกัน เมื่อมองจากด้านหลัง ศีรษะ คอ และกระดูกสันหลังจะเป็นเส้นแนวตั้งตรง เมื่อมองจากด้านข้าง กระดูกสันหลังมีการกดเล็กน้อยในบริเวณปากมดลูกและเอว (lordosis) และนูนเล็กน้อยในบริเวณทรวงอก (kyphosis)

สัญญาณของท่าทางที่ไม่ถูกต้อง: ศีรษะยื่นออกไปเกินแกนตามยาวของร่างกาย (ศีรษะลดลง); ไหล่ยกไปข้างหน้า ยกขึ้น (หรือตำแหน่งไหล่ไม่สมมาตร) หลังกลม หน้าอกจม ท้องยื่นออกมา กระดูกเชิงกรานถอยกลับ ส่วนโค้งของเอวเพิ่มขึ้นมากเกินไป

วิธีตรวจสอบข้อบกพร่อง: เด็กควรเปลื้องผ้า ยืนตัวตรง (ส้นเท้าและนิ้วเท้าชิดกัน) และลดแขนลง เมื่อยืนอยู่ข้างหลังเขาไม่กี่ก้าวคุณจะต้องตรวจสอบแกนของกระดูกสันหลังอย่างระมัดระวัง (ควรเป็นแนวตั้งอย่างเคร่งครัด) เปรียบเทียบระดับของไหล่, สะบัก, ก้นและข้อเข่า ความไม่สมมาตรบ่งบอกถึงท่าทางที่ไม่ดี การตรวจสอบเป็นประจำอาจเผยให้เห็นความเบี่ยงเบนจากบรรทัดฐานเพียงเล็กน้อย

ท่าทางที่ไม่ถูกต้อง ท่าทางที่ไม่ถูกต้องทำให้เกิดภาวะกระดูกพรุนซึ่งเป็นตำแหน่งที่ไม่เอื้ออำนวยของอวัยวะภายใน (โดยการทำงานลดลง) เช่น นิสัยการงอตัวทำให้เกิดท่าทางที่บีบหน้าอก การหายใจจะตื้นและถี่ ทำให้ปอดทำงานได้ยากและไม่อนุญาตให้ร่างกายได้รับออกซิเจนในปริมาณที่ต้องการ ตามกฎแล้วเด็กนักเรียนที่มีท่าทางไม่ดีจะมีระบบกล้ามเนื้อและกระดูกอ่อนแอ เอ็นไม่ยืดหยุ่น และลดความสามารถในการดูดซับแรงกระแทกของแขนขาส่วนล่างและที่สำคัญที่สุดคือกระดูกสันหลัง สิ่งนี้นำไปสู่ความจริงที่ว่าเด็กๆ ทนการออกกำลังกายได้ไม่ดี เหนื่อยเร็ว และบ่นว่าปวดหลัง

ประเภทของความผิดปกติของการทรงตัว: ความผิดปกติของการทรงตัวคือการเบี่ยงเบนตำแหน่งของกระดูกสันหลัง รอบหลัง: kyphosis ทรวงอกเพิ่มขึ้นและ lordosis เอวลดลงเล็กน้อย ภาวะนี้เรียกว่าการก้มตัว หลังแบน: ลดส่วนโค้งของทรวงอกและเอว ความสามารถในการดูดซับแรงกระแทกของกระดูกสันหลังลดลง หลังรูปอาน (เว้ากลม): ทรวงอก kyphosis และ lordosis เอวเพิ่มขึ้น, หน้าท้องจะยื่นออกมา

อาการของความโค้งด้านข้างของกระดูกสันหลัง ความเป็นไปได้ของการพัฒนา scoliosis จะสูงเป็นพิเศษเมื่ออายุ 11-15 ปีเมื่อโครงกระดูกมีการเติบโตอย่างรวดเร็วและระบบกล้ามเนื้อล้าหลังในการพัฒนา ในช่วงเวลานี้เองที่ท่าทางจะได้รับผลกระทบจากการนอนบนเตียงนุ่ม ตำแหน่งลำตัวที่ไม่ถูกต้องขณะนั่งและยืน และภาระที่กระดูกสันหลังไม่สม่ำเสมอ สาเหตุหนึ่งที่ทำให้เด็กวัยเรียนมีท่าทางที่ไม่ดีก็คือการนั่ง (ตำแหน่ง) ที่โต๊ะไม่ถูกต้องระหว่างเรียนในโรงเรียน เช่นเดียวกับเมื่อทำการบ้านหรืออ่านหนังสือ

มาตรการป้องกัน: เมื่อเรียนข้อเขียนและบทเรียนปากเปล่า ให้เอนหลังพิงพนักเก้าอี้ พยายามนั่งตัวตรงโดยไม่เอียงศีรษะหรือลำตัวส่วนบนไปข้างหน้า เพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อตึง เมื่อนั่งทำงานเป็นเวลานานจำเป็นต้องเปลี่ยนตำแหน่งบ่อยขึ้นลุกขึ้นเดินไปรอบ ๆ ห้องและจัดช่วงพลศึกษา อย่านั่งหน้าทีวีบนเก้าอี้หรือโซฟาที่นุ่มจนเกินไป ที่นั่งควรสูงจากพื้นครึ่งเมตร เมื่อเคลื่อนย้ายสิ่งของที่มีน้ำหนักมากในระยะทางไกล ควรถือไว้บนหลัง เช่น ในกระเป๋าเป้สะพายหลัง แทนที่จะถือไว้ในมือหรือในกระเป๋าสะพายไหล่ เวลายกของหนักต้องงอขา ไม่ใช่หลัง

การแก้ไขท่าทาง: การออกกำลังกายช่วยให้ท่าทางเป็นปกติ อย่างไรก็ตาม ผลกระทบสามารถคาดหวังได้จากการดำเนินการอย่างเป็นระบบและระยะยาวเท่านั้น การใช้งาน: การฝึกหน้ากระจก (การควบคุมตนเองด้วยการมองเห็น); การควบคุมร่วมกันของผู้ที่เกี่ยวข้อง การใช้ท่าทางที่ถูกต้องและการแก้ไขข้อบกพร่องใกล้ผนัง เมื่อมีการเพิ่มความรู้สึกสัมผัสเข้ากับความรู้สึกของกล้ามเนื้อและข้อต่อเมื่อสัมผัสกับผนัง

ชั้นเรียน: ในส่วนเตรียมความพร้อมของชั้นเรียน จะใช้แบบฝึกหัดในรูปแบบและการเปลี่ยนแปลง แบบฝึกหัดการหายใจ และการเดิน ส่วนหลักใช้การออกกำลังกายที่ให้ความแข็งแกร่งและความทนทานต่อกล้ามเนื้อหลัง หน้าท้อง และหน้าอก ตำแหน่งเริ่มต้นที่ใช้ในบทเรียนส่วนนี้คือท่านอนและคุกเข่า ในตอนท้ายของส่วนหลักมักจะมีเกมกลางแจ้ง ส่วนสุดท้ายจะใช้การฝึกวิ่ง เดิน การประสานงาน และการหายใจ ขอแนะนำให้รวมเกมกระตุ้นความสนใจไว้ในส่วนนี้ของบทเรียน โดยมีเงื่อนไขว่าจะต้องรักษาท่าทางที่ถูกต้อง ในระหว่างบทเรียนคุณควรใช้แบบฝึกหัดการทรงตัวและแบบฝึกหัดพัฒนาการทั่วไป: สำหรับกล้ามเนื้อหลัง, หน้าท้อง, ก้น; แรงดึง; ด้วยไม้ยิมนาสติก, ห่วง; บนผนังยิมนาสติก ว่ายน้ำ (ท่ากบ) ฯลฯ

สไลด์ 2

เราตัดสินใจว่าท่าทางที่ถูกต้องคืออะไร ทำไมจึงจำเป็น วิธีสร้างและรักษาท่าทางดังกล่าวตลอดชีวิต

ผู้ใหญ่มักพูดว่า - หลังตรง!!! - อย่าหลังงอ!!! - ระวังท่าที!!!

สไลด์ 3

เป้าหมายของโครงการคือการเข้าใจถึงความสำคัญของท่าทางที่ถูกต้องสำหรับชีวิตและสุขภาพของมนุษย์ เพื่อกำหนดวิธีการสร้างและรักษาท่าทางที่ถูกต้อง

วัตถุประสงค์โครงการ: - ศึกษาวรรณกรรมเรื่อง “ท่าเพื่อสุขภาพ”; - ศึกษาท่าทางในตัวคุณและเพื่อนของคุณ - ค้นหาคำตอบสำหรับคำถาม: ทำไมเราจึงต้องมีท่าทางที่ถูกต้อง สิ่งที่ส่งผลต่อท่าทางของเรา เราต้องทำอะไรเพื่อสร้างท่าทางที่ถูกต้อง และทำอะไรได้อีก

สไลด์ 4

ความเกี่ยวข้องของหัวข้อโครงการ: เด็กในกลุ่มของเรา โรงเรียนอนุบาลปีนี้จะไปโรงเรียน คุณจะต้องนั่งเรียนเป็นเวลานานและสะพายเป้หนักๆ ภาระหลักจะตกอยู่บนหลังของคุณ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากในตอนนี้ที่จะต้องเข้าใจวิธีการควบคุมหลังอย่างถูกต้องและต้องทำอย่างไรเพื่อให้แน่ใจว่ามีสุขภาพที่ดีและแข็งแรงอยู่เสมอ

สไลด์ 5

ท่าทางเป็นตำแหน่งของร่างกายที่บุคคลคุ้นเคยมากที่สุดซึ่งเขาใช้ขณะนั่งยืนและเดิน

สไลด์ 6

ถูกต้องเลย ผิดมาก มาเปรียบเทียบกัน

สไลด์ 7

สัญญาณของท่าทางที่ถูกต้อง: - ยกศีรษะขึ้น - เหน็บท้อง - หันหน้าอกออก - ไหล่อยู่ในระดับเดียวกัน

ท่าที่ไม่ถูกต้อง ท่าที่ถูกต้อง

สไลด์ 8

ทดสอบท่าทางที่ถูกต้อง: ยืนหลังชิดผนังในตำแหน่งปกติ (โดยไม่เกร็ง) หากยืนตัวตรงควรแตะผนังเพียง 5 จุดดังภาพ ลองเอากำปั้นไปไว้ระหว่างกำแพงกับหลังส่วนล่าง ถ้ามันหายไปแสดงว่ามีการละเมิดท่าทาง ถ้าเพียงฝ่ามือผ่านไปท่าทางก็ปกติ

สไลด์ 9

เรามาเช็คท่าทางของเรากันดีกว่า

เพื่อสร้างท่าทางที่ถูกต้อง Nikita จำเป็นต้องเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องเพื่อกระชับท้องและกำจัดส่วนโค้งที่แข็งแรงที่หลัง

สไลด์ 10

ลองถามผู้ใหญ่ว่า “ทำไมเราต้องมีท่าทางที่ถูกต้อง”

สไลด์ 11

คำตอบของพยาบาล: "ท่าทางที่ถูกต้องจำเป็นต่อการสร้างกระดูกสันหลังที่แข็งแรงและป้องกันโรคต่างๆ"

สไลด์ 12

โค้ชตอบ “เวลาทำงานอะไร เล่นกีฬาอะไร ก็ต้องประคองร่างกาย ท่าทางที่ถูกต้องประกอบกับการเคลื่อนไหวที่ประสานกัน ประสานกัน และกระฉับกระเฉง ทำให้บุคคลมีความแข็งแกร่งและยืดหยุ่นได้”

สไลด์ 13

คำตอบของครู: “ท่าทางที่ดีจะทำให้คุณมั่นใจในตัวเอง ความสามารถของคุณ และช่วยให้คนอื่นชอบคุณ”

สไลด์ 14

อะไรส่งผลต่อท่าทางของเรา?

กระดูกสันหลังแข็งแรง กล้ามเนื้อแข็งแรง นิสัยการจับหลังให้ถูกต้อง

สไลด์ 15

เราจะทำอย่างไรเพื่อสร้างท่าทางที่ถูกต้อง?

สเก็ต

สไลด์ 16

สไลด์ 17

สไลด์ 18

คาโปเอร่า

สไลด์ 19

การว่ายน้ำ

สไลด์ 20

พักผ่อนอย่างกระตือรือร้น

สไลด์ 21

มีอาหารที่มีแคลเซียมจำนวนมากซึ่งมีประโยชน์ในการเสริมสร้างกระดูกของกระดูกสันหลังให้แข็งแรง - ดูทีวีและเล่นเกมให้น้อยลง เกมคอมพิวเตอร์- -ขยับตัวให้มากขึ้นเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อของคุณ -จัดโต๊ะที่เหมาะสมสำหรับการบ้านในโรงเรียนที่กำลังจะมาถึง

เราทำอะไรได้อีก?

สไลด์ 22

เมื่อดูเพื่อนของเราตั้งแต่ชั้นอนุบาลเราก็ได้ข้อสรุปว่าไม่ใช่เด็กทุกคนที่มีนิสัยชอบจับหลังอย่างถูกต้อง

คำอธิบายการนำเสนอเป็นรายสไลด์:

1 สไลด์

คำอธิบายสไลด์:

2 สไลด์

คำอธิบายสไลด์:

ท่าทางที่ถูกต้อง ท่ามักเรียกว่าท่าประจำท่าสบายๆ คนยืนความสามารถในการจับลำตัวและศีรษะให้ตรงโดยไม่มีความตึงเครียด (โดยมีความโค้งตามธรรมชาติของกระดูกสันหลังเล็กน้อย: ในบริเวณปากมดลูกและเอว - ไปข้างหน้าในบริเวณทรวงอกและศักดิ์สิทธิ์ - ด้านหลัง)

3 สไลด์

คำอธิบายสไลด์:

ตรวจสอบท่าทางของคุณ ด้วยท่าทางที่ถูกต้อง ศีรษะและลำตัวอยู่ในแนวเดียวกัน ไหล่จะหันไป ลดลงเล็กน้อย และในระดับเดียวกัน สะบักไหล่จะถูกกด เส้นทางสรีรวิทยาของกระดูกสันหลังจะแสดงตามปกติ หน้าอกนูนเล็กน้อย ท้องยื่นออกมาเล็กน้อยหรือหดกลับเล็กน้อย ขาเหยียดตรงที่หัวเข่าและข้อต่อสะโพก หน้าอกมีรูปทรงกระบอกหรือทรงกรวย กล้ามเนื้อมีความโดดเด่น ข้อต่อทั้งหมดเคลื่อนไหวได้ ขาตั้งตรง การปิดสะโพก เข่า หน้าแข้ง และส้นเท้าเกิดขึ้นโดยไม่มีความตึงเครียดของกล้ามเนื้อมากนัก โดยมีช่องว่างเล็กๆ ใต้เข่าและเหนือข้อเท้าด้านใน ด้านในของเท้าไม่สัมผัสพื้น เพื่อระบุข้อบกพร่องในท่าทางของคุณ ให้ยืนชิดหลังกับตู้เสื้อผ้าหรือผนัง ปิดตามองตรงไปข้างหน้า (หัวของคุณควรแตะตู้) มือลงที่ด้านข้าง หากฝ่ามือผ่านระหว่างหลังส่วนล่างกับผนัง แสดงว่าท่าทางของคุณดี ไม่เช่นนั้นกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณจะอ่อนแอและท้องของคุณดึงกระดูกสันหลังของคุณ

4 สไลด์

คำอธิบายสไลด์:

ข้อบกพร่องของการทรงตัว ความโค้งของกระดูกสันหลังหลายอย่างสามารถป้องกันได้ และแก้ไขได้ในระยะเริ่มแรก ดังนั้นจึงไม่สามารถเพิกเฉยต่อท่าทางที่ไม่ถูกต้อง ตำแหน่งไหล่และสะบักที่ไม่สม่ำเสมอ การเคลื่อนตัวของกระดูกเชิงกราน ฯลฯ ควรพาเด็กที่มีความผิดปกติของการทรงตัวไปพบแพทย์กระดูกและผู้เชี่ยวชาญด้านพลศึกษา เพื่อป้องกันท่าทางที่ไม่ถูกต้อง คุณต้องทำยิมนาสติกทุกวัน ท่าทางที่ไม่ถูกต้องขัดขวางตำแหน่งของอวัยวะภายในของหน้าอกและช่องท้องและก่อให้เกิดการปรากฏตัวของโรคกระดูกพรุนในระยะแรก ตามกฎแล้วเด็กนักเรียนที่มีท่าทางไม่ดีจะทำให้ระบบกล้ามเนื้อและกระดูกและกล้ามเนื้ออ่อนแอลง เอ็นที่ไม่ยืดหยุ่น และลดความสามารถในการดูดซับแรงกระแทกของแขนขาส่วนล่างและที่สำคัญที่สุดคือกระดูกสันหลัง เด็กดังกล่าวมีความเสี่ยงสูงที่จะได้รับบาดเจ็บสาหัสเมื่อกระโดดไกล กระโดดสูง ออกกำลังกายบนอุปกรณ์กีฬา มวยปล้ำ และกีฬาที่ต้องสัมผัสตัวอื่นๆ

5 สไลด์

คำอธิบายสไลด์:

ด้วยท่าทางที่ไม่ถูกต้อง ความโค้งตามธรรมชาติของกระดูกสันหลังจะเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด นอกจากนี้ความโค้งด้านข้างของกระดูกสันหลัง - scoliosis - สามารถพัฒนาได้ ด้วยท่าก้ม (รูปที่ 1. 2) ความโค้งของกระดูกสันหลังทรวงอกจะเด่นชัดชัดเจน หน้าอกจม, สะบักล้าหลัง, ไหล่ยื่นออกมาข้างหน้า, ศีรษะเอียงไปข้างหน้า ท่า Lordotic (รูปที่ 1. 3) มีลักษณะโค้งเอวเพิ่มขึ้น มุมของกระดูกเชิงกรานเพิ่มขึ้น ท้องจะยื่นออกมา

6 สไลด์

คำอธิบายสไลด์:

ข้อบกพร่องของการทรงตัว หลังโค้งมน (รูปที่ 1. 4) ส่วนโค้งของกระดูกสันหลังส่วนอกและเอวจะเพิ่มขึ้น มุมเอียงของกระดูกเชิงกรานเพิ่มขึ้น, บั้นท้ายยื่นออกมาด้านหลังอย่างรวดเร็ว, ท้องไปข้างหน้า, หน้าอกยุบ, เอวค่อนข้างสั้นลง ด้วยหลังแบน (รูปที่ 2. 1) ส่วนโค้งของกระดูกสันหลังทั้งหมดยังด้อยพัฒนา มุมของกระดูกเชิงกรานลดลง ท้องหดกลับ และบั้นท้ายยื่นออกมามากเกินไป ขนาดหน้าอกจากด้านหน้าไปหลังลดลง และขนาดตามขวางเพิ่มขึ้น เด็กจับตัวเองอย่างเกร็ง ตรง และการเคลื่อนไหวของเขางุ่มง่าม หลังเฉียง (ท่าทางไม่สมมาตร) (รูปที่ 2. 2) เกิดขึ้นกับตำแหน่งที่ไม่สมมาตรของผ้าคาดไหล่และกระดูกเชิงกราน ความยาวขาที่แตกต่างกัน หรือตำแหน่งเฉียงของกระดูกเชิงกราน หากไม่ได้ดำเนินมาตรการเพื่อแก้ไขท่าทาง อาจเกิดการเปลี่ยนแปลงในแผ่นดิสก์ระหว่างกระดูกสันหลังและเนื้อเยื่อกระดูก ซึ่งเป็นลักษณะของโรคร้ายแรง - scoliosis

7 สไลด์

คำอธิบายสไลด์:

1) ท่าทางส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับสภาพของกล้ามเนื้อของคุณ นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าท่าทางที่ไม่ถูกต้องบนโต๊ะโดยเฉพาะจะทำให้ท่าทางของคุณเสีย 3) นิสัยการอ่านขณะนอนตะแคงทำให้ท่าทางของคุณแย่ลง ถือตุ้มน้ำหนักในมือคนเดียวกัน 5) เตียงไม่ควรนุ่มจนเกินไป และหมอนไม่ควรสูง ท่าทางขึ้นอยู่กับอะไร?

8 สไลด์

คำอธิบายสไลด์:

วิธีแก้ไขท่าทางของคุณ? ท่าทางสามารถแก้ไขได้โดยให้ความสนใจกับบางสิ่งอย่างต่อเนื่องและตั้งใจออกกำลังกายเพื่อแก้ไขท่าทางของคุณ - การออกกำลังกายที่คัดสรรมาเป็นพิเศษเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันความผิดปกติของการทรงตัว: การก้มตัว ความไม่สมดุลของไหล่และสะบัก รวมถึงโรคกระดูกสันหลังคด (โรคของกระดูกสันหลังที่เกิดจากความอ่อนแอของกล้ามเนื้อหลังและการอยู่ในตำแหน่งที่ไม่สบายทางสรีรวิทยาเป็นเวลานาน) ขอแนะนำให้สลับภาระที่เกี่ยวข้องกับการนั่งกับการฝึกร่างกายอย่างหนัก: การออกกำลังกายพิเศษสำหรับกล้ามเนื้อหลัง, หน้าท้อง, ผ้าคาดไหล่และแขนขา ระยะเวลาของการออกกำลังกายคือ 1 – 3 นาที

สไลด์ 9

คำอธิบายสไลด์:

ชุดออกกำลังกายเพื่อแก้ไขท่าทาง.. 1. I.p. - นอนหงาย หัว ลำตัว ขาเป็นเส้นตรง แขนกดแนบลำตัว ยกศีรษะและไหล่ขึ้น ตรวจตำแหน่งร่างกายให้ถูกต้อง กลับไปที่ i ข้อ 2. I. รายการ - เหมือนกัน สลับกันงอและเหยียดขาตรงบริเวณหัวเข่าและข้อสะโพก 3. I. p. - นอนคว่ำหน้า คางอยู่ที่หลังมือวางทับกัน ยกศีรษะและไหล่ขึ้น วางมือบนเข็มขัด เชื่อมต่อสะบัก.. 4. I. p. - นอนหงาย ย้ายจากท่านอนเป็นท่านั่ง โดยรักษาตำแหน่งหลังให้ถูกต้อง 5.ผม. พี - เหมือนกัน สลับกันยกขาตรงโดยไม่ยกกระดูกเชิงกรานขึ้นจากพื้น ก้าวช้า

10 สไลด์

คำอธิบายสไลด์:

ปลาจักรยาน 6. I. p. - นอนหงายคางวางมือ ขยับแขนไปด้านหลังแล้วยกขาขึ้น (“ปลา”) 7. I. p. - นอนหงาย "จักรยาน". 8. I. p. - นอนตะแคงขวา ยกขาตรงทั้งสองข้างขึ้น จับค้างไว้ประมาณ 3 - 4 ครั้ง แล้วค่อย ๆ ลดระดับลงสู่ท่าเดิม ข้อ 9. I. รายการ - เหมือนกันทางด้านซ้าย

11 สไลด์

คำอธิบายสไลด์:

Squats เดิน 10. I.p. - ยืน ครึ่ง squats และ squats บนนิ้วเท้า, แขนไปด้านข้าง, ขึ้น, ไปข้างหน้า (รูปที่ 4.1) 11. เดินด้วยเท้าที่ขอบด้านนอกของเท้า

12 สไลด์

คำอธิบายสไลด์:

กรรไกร 12. I. p. - นั่งบนเก้าอี้ จับขาเก้าอี้ด้วยเท้าจากด้านในและด้านนอก 8 ถึง 10 ครั้ง (รูปที่ 4.2) 20. I. p. - นั่งงอเข่า (มุม 30") เขย่าขาไปด้านข้าง 13. I. p. - นอนหงาย “ กรรไกร” - การเคลื่อนไหวในแนวนอนและแนวตั้งด้วยขาตรง (รูปที่. 4.3)

สไลด์ 13

คำอธิบายสไลด์:

ล็อค 14. I. p. - ยืน “ล็อค” - วางมือข้างหนึ่งไว้ด้านหลังศีรษะ และอีกข้างไว้ด้านหลังสะบัก “เลื่อย” หลายครั้งโดยเปลี่ยนตำแหน่งของมือ (รูปที่ 5) 15. I. p. - นอนหงายงอเข่า หายใจเข้าและค่อยๆ ยกเชิงกรานขึ้น (“ครึ่งสะพาน”) และขณะหายใจออก ให้ลดตัวลงในท่า i น. (รูปที่ 6)

สไลด์ 14

คำอธิบายสไลด์:

คำแนะนำที่เป็นระบบอย่าพูดเหลวไหล ออกกำลังกายทุกอย่างด้วยความเร็วที่สงบโดยไม่ต้องกลั้นหายใจ การออกกำลังกายแต่ละครั้งจะดำเนินการ 4 - 5 ครั้ง จากนั้นจำนวนการทำซ้ำจะค่อยๆ เพิ่มขึ้นเป็น 10 - 12 ครั้ง คุณต้องฝึกในห้องที่มีอากาศถ่ายเทสะดวก เสื้อผ้าควรมีน้ำหนักเบา สบาย และไม่จำกัดการเคลื่อนไหว ควรทำแบบฝึกหัดเท้าเปล่าหรือสวมถุงเท้าจะดีกว่า ออกกำลังกายหนึ่งชั่วโมงก่อนและ 45 - 60 นาทีหลังอาหารในเวลาต่างๆ แต่ครั้งสุดท้ายไม่เกิน 19 ชั่วโมง เช้าของนักเรียนทุกคนควรเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกาย เพราะ... การออกกำลังกายตอนเช้าช่วยเพิ่มพลังงานได้ตลอดทั้งวัน ตื่นนอนตอนเช้า นอนราบและยืดเส้นยืดสาย จากนั้นนั่งไขว่ห้างแล้วยืดตัวอีกครั้ง พยายามรู้สึกว่ากระดูกสันหลังเหยียดตรง อย่าลืมยืดบริเวณปากมดลูกของคุณ - หันศีรษะไปในทิศทางต่างๆ เอียงอย่างระมัดระวัง พยายามเอาหูแนบไหล่