ความมั่นใจในตนเองช่วยได้ วิธีเพิ่มความมั่นใจในตนเอง: เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์

เราไม่ได้เกิดมาพร้อมกับความรู้สึกมั่นใจในตนเองที่พัฒนาแล้ว ระดับความมั่นใจขึ้นอยู่กับว่าเราถูกเลี้ยงดูมาอย่างไร พ่อแม่ให้กำลังใจเราในวัยเด็กอย่างไร และผู้คนรอบตัวเราสนับสนุนความสำเร็จของเราอย่างไร วิธีที่ตัวเราเองตีความเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นกับเรา วิธีที่เรารับรู้คำวิจารณ์ ทั้งหมดนี้ส่งผลโดยตรงต่อความรู้สึกภาคภูมิใจในตนเอง ความนับถือตนเอง และแน่นอน ความมั่นใจในตนเอง

ผู้ที่มีความมั่นใจพร้อมที่จะรับผิดชอบต่อการกระทำและการกระทำของตน พวกเขารู้วิธียอมรับคำวิจารณ์ที่สร้างสรรค์และมีเหตุผลที่ส่งถึงพวกเขา พวกเขายอมรับความผิดพลาดและเรียนรู้จากพวกเขา

ไม่มีคำว่าสายเกินไปที่จะพัฒนาความมั่นใจในตนเอง สิ่งสำคัญคือการมีความปรารถนาและความพยายามในสิ่งนั้น คำแนะนำที่อาจช่วยคุณได้มีดังนี้:

สร้างสันติภาพกับตัวเอง

นี่เป็นขั้นตอนที่สำคัญที่สุด

หยุดตีตัวเองเพราะไม่มั่นใจ มันไม่สมเหตุสมผลเลย คุณแค่ทำให้สถานการณ์แย่ลงเท่านั้น ยอมรับว่าคุณเป็นใครและไม่เป็นอันตรายถึงชีวิต โน้มน้าวตัวเองให้มั่นใจในสิ่งนี้จริงๆ ไม่ใช่แค่คำพูดที่คุณพูดซ้ำกับตัวเองเพียงครั้งเดียว

เมื่อคุณปล่อยให้ตัวเองเป็นแบบนี้ คุณจะรู้สึกโล่งใจแล้ว ขั้นตอนต่อไปคือการตัดสินใจว่าจะทำอย่างไรกับเรื่องนี้และสร้างแผนปฏิบัติการ

ทำตามขั้นตอนแรกแล้วคุณจะเข้าใจว่าไม่ใช่ทุกอย่างจะน่ากลัวขนาดนั้น เซเนกา

หยุดสื่อสารกับคนที่เผยแพร่ความคิดเชิงลบ

ในชีวิตเราถูกล้อมรอบ จำนวนมากคนที่กระจายพลังด้านลบรอบตัวอย่างต่อเนื่อง ตามกฎแล้วทุกอย่างไม่ดีสำหรับพวกเขาและสิ่งเลวร้ายนี้ก็ตอบแทนพวกเขา คนเหล่านี้จะทักทายการดำเนินการใดๆ ของคุณด้วยความเกลียดชังและการวิพากษ์วิจารณ์อย่างรุนแรง คนเหล่านี้เลือกที่จะอยู่เฉยๆและไม่ย้ายไปไหน

ปล่อยพวกเขาไว้ตรงนั้นแล้วก้าวไปข้างหน้าสู่การพัฒนาและปรับปรุงตนเอง

เชื่อมต่อกับผู้ที่เชื่อในตัวคุณและสนับสนุนคุณ

สร้างแวดวงสังคมของคนที่เชื่อในตัวคุณและสนับสนุนคุณ ฉันไม่ได้พูดถึงคนที่ไม่วิพากษ์วิจารณ์คุณ แต่เกี่ยวกับคนที่วิพากษ์วิจารณ์อย่างสร้างสรรค์เพื่อความเข้าใจแก่นสาร และไม่ใช่เพื่อวิจารณ์ตัวเอง

การสร้างกลุ่มคนดังกล่าวจะใช้เวลาสักระยะและในขั้นตอนแรกก็เพียงพอแล้วที่จะสื่อสารกับผู้ที่เป็นกลางในการประเมินของพวกเขา

ต่อสู้กับความกลัวของคุณอย่างจริงจัง

ความไม่แน่นอนคือความกลัวความล้มเหลวและความล้มเหลว ความกลัวจะไม่หายไปจนกว่าคุณจะขับไล่มันออกไป การต่อสู้กับความกลัวจะต้องกระตือรือร้น หากคุณกลัวที่จะพบปะผู้คนใหม่ๆ ให้ก้าวข้ามตัวเองแล้วลงมือทำ ยอมรับความเป็นไปได้ที่จะล้มเหลว จำไว้ว่าคุณแค่ฝึกซ้อม

เริ่มต้นการต่อสู้ด้วยชัยชนะเล็กๆ น้อยๆ และก่อนที่คุณจะรู้ตัว คุณจะชนะสงคราม

เปลี่ยนภาพของคุณ

อย่างที่พวกเขาพูดกัน คุณพบใครบางคนโดยเสื้อผ้าของพวกเขา รูปร่างส่งผลกระทบต่อตัวคุณเองก่อนอื่น การแต่งตัวอย่างมีสไตล์จะทำให้คุณเริ่มสังเกตเห็นว่าทัศนคติของผู้คนที่มีต่อคุณเปลี่ยนไป เสื้อผ้าแฟชั่นที่มีสไตล์ไม่ได้หมายความว่าต้องเสียค่าใช้จ่ายสูงเกินไป คุณต้องเลือกเสื้อผ้าที่เหมาะกับสไตล์และสีสันของคุณ ในร้านอย่ามองหาสิ่งของ แต่เพื่อตัวคุณเอง

ความรู้สึกและปฏิกิริยาของผู้คนจะเติมเต็มคุณด้วยความเป็นบวกและความภาคภูมิใจ และตามด้วยความมั่นใจในตัวเอง การกระทำและการกระทำของคุณ

เล่นกีฬาบ้าง

นอกจากเสื้อผ้าแล้ว ท่าทางและสมรรถภาพทางกายโดยรวมยังมีบทบาทสำคัญในรูปลักษณ์ของคุณอีกด้วย

ในยุคที่ทุกคนต้องโค้งงอคอมพิวเตอร์ในที่ทำงานระหว่างวันและที่บ้านในตอนเย็น รูปร่างที่กระชับและโดยเฉพาะหลังตรงกลายเป็นสิ่งที่หาได้ยาก

กีฬาจะช่วยให้คุณสามารถฆ่านกหลายตัวด้วยหินนัดเดียว คุณจะผอมลง ร่างกายของคุณจะอยู่ในสภาพที่ดี และรูปแบบการนอนหลับของคุณจะเป็นปกติ คุณจะรู้สึกมีเสน่ห์และมีความมั่นใจมากขึ้น

คิดบวกเสมอ

หากต้องการภาพลักษณ์ใหม่ในเสื้อผ้าและหุ่นเพรียวคุณสามารถเพิ่มปัจจัยที่สำคัญอย่างยิ่งอีกประการหนึ่งนั่นคือทัศนคติเชิงบวก

ไม่มีใครชอบคนคิดลบ ทุกคนหลีกเลี่ยงพวกเขา ยกเว้นคนที่คิดลบพอๆ กัน หลีกเลี่ยงการสื่อสารแบบปิดดังกล่าว

ทัศนคติเชิงบวกดึงดูดผู้คน ทัศนคติเชิงบวกไม่ใช่คนที่แต่งตัวประหลาด แต่เป็นคนที่คุณจะได้รับเพียงความคิดและพลังงานเชิงบวกเท่านั้น หากคุณไม่พูดจาฟุ่มเฟือยโดยธรรมชาติ จงอยู่อย่างนั้น มันจะไม่ส่งผลเสียต่อทัศนคติเชิงบวก

ศึกษาเพิ่มเติม

ความไม่แน่นอนคือความกลัวที่ไม่สามารถรับมือกับสถานการณ์ได้ เรียนรู้ความรู้และทักษะใหม่ๆ ที่จะช่วยให้คุณเตรียมพร้อมสำหรับทุกสิ่งที่อาจรอคุณอยู่ทั้งในชีวิตและในที่ทำงาน

หากคุณกลัวการพูดในที่สาธารณะ ให้เรียนหลักสูตรการพูดในที่สาธารณะซึ่งคุณจะได้รับประสบการณ์และการฝึกฝนที่คุณขาดในเยลลี่นี้

ค้นหาแรงบันดาลใจเพื่อให้คุณก้าวต่อไป

เลือกเพลงที่ทำให้คุณลงมือทำ จุดไฟในตัว ทิ้งท่วงทำนองอันเศร้าโศก

อ่านหนังสือ (เราเพิ่งเขียนวิธีการ) สลับคลาสสิกกับหนังสือพัฒนาตนเอง

หนังสือช่วยเหลือตนเองมีประโยชน์มาก ใช่ ดูเหมือนว่าทุกสิ่งที่เขียนไว้มีความชัดเจนอยู่แล้ว แต่พวกเขาเขียนขึ้นไม่เพื่อให้คุณประหลาดใจกับสิ่งใหม่ ๆ แต่เพื่อเตือนคุณถึงสิ่งที่คุณรู้อยู่แล้ว

เมื่อพูดถึงหนังสือช่วยเหลือตนเอง เราขอแนะนำให้เริ่มต้นด้วยหนังสือของเดล คาร์เนกี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง How to Stop Worrying and Start Living หากคุณเคยอ่านมาก่อน ให้อ่านซ้ำและทบทวนความคิดและความประทับใจของคุณ

ติดตามความคืบหน้าของคุณ

พยายามติดตามความก้าวหน้าในการต่อสู้เพื่อความมั่นใจในตนเอง สิ่งนี้จะช่วยให้คุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงเชิงบวก และหากคุณสังเกตเห็นว่าไม่มีการเปลี่ยนแปลงในแนวหน้า อย่าเพิ่งหมดหวัง แค่คิดว่าจะต้องเปลี่ยนแปลงกลยุทธ์ของคุณอย่างไร

ป.ล.

ยอมรับตัวเองในสิ่งที่คุณเป็น ในขณะนี้- รักตัวเองแม้ว่าคุณจะมีงานรออยู่ข้างหน้ามากมายก็ตาม! ให้รางวัลตัวเองสำหรับความสำเร็จทั้งหมดของคุณ!

เราหวังว่าคุณจะประสบความสำเร็จในการเดินทางเพื่อเพิ่มความมั่นใจในตนเอง!

ความมั่นใจในตนเองและการพัฒนาตนเองเป็นกุญแจสำคัญ อาชีพที่ประสบความสำเร็จและมีความสุข ชีวิตครอบครัว- คนที่สงสัยในความถูกต้องของการเลือกอยู่ตลอดเวลา ไม่สามารถตัดสินใจได้ ทำลายชีวิตของตนเอง พฤติกรรมดังกล่าวสามารถทำลายสิ่งที่ถูกสร้างขึ้นมาหลายปีได้ ขาดความมั่นใจและความนับถือตนเองต่ำ ส่งผลให้ต้องละทิ้งโครงการและแผนงานที่มีแนวโน้มดี ลักษณะนี้เปลี่ยนแปลงได้ง่าย คุณเพียงแค่ต้องปรับปรุงตัวเอง

ทุกคนเกิดมาโดยไม่มีความมั่นใจและความแข็งแกร่งในตนเอง มีหลายปัจจัยที่มีอิทธิพลต่อการพัฒนาความมั่นใจ ตัวอย่างเช่น ทัศนคติของพ่อแม่ของคุณ วิธีที่พวกเขาให้กำลังใจคุณตั้งแต่อายุยังน้อย และวิธีที่ผู้คนรอบตัวคุณตอบสนองต่อความสำเร็จของคุณในปัจจุบัน คุณประเมินเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นกับคุณอย่างไร คุณตอบสนองต่อคำวิจารณ์อย่างไร? ปัจจัยทั้งหมดเหล่านี้มีอิทธิพลต่อความนับถือตนเองและเป็นผลให้ความมั่นใจในตนเอง เราแต่ละคนต้องรับผิดชอบต่อการกระทำของเรา คนที่มั่นใจในตนเองสามารถรับผิดชอบต่อการกระทำของเขาได้ การยอมรับคำวิจารณ์ การยอมรับข้อผิดพลาด และการเรียนรู้จากคำวิจารณ์นั้นต้องใช้ความเข้มแข็งจากภายใน ผู้ที่มีความภาคภูมิใจในตนเองสามารถรับมือกับสิ่งนี้ได้อย่างง่ายดาย

ไม่มีคำว่าสายเกินไปที่จะพัฒนาความมั่นใจในตนเอง สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการมีความปรารถนา กระบวนการดังกล่าวจะต้องใช้ความพยายามอย่างมาก มีกฎพื้นฐานหลายประการที่ต้องปฏิบัติตาม

• กำลังพยายามกับตัวเองอยู่

สิ่งแรกที่คุณต้องทำคือสร้างสันติภาพกับตัวเอง คุณไม่ควรทุบตีตัวเองที่ไม่มั่นใจ เพราะจะทำให้สถานการณ์แย่ลงเท่านั้น จำเป็นต้องอยู่ในความสงบและสอดคล้องกับตัวเอง ทุกคนเป็นคนที่เขาเป็นและนี่ไม่เป็นอันตรายถึงชีวิต คุณต้องเชื่อสิ่งนี้จริงๆ ทันทีที่คุณพบความสามัคคี ยอมรับตัวเอง คุณจะรู้สึกเบาและสงบ ขั้นตอนต่อไปในการเพิ่มความนับถือตนเองคือการสร้างแผนปฏิบัติการ

• การสื่อสารเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จ

ขอแนะนำให้หยุดสื่อสารกับคนที่คิดลบ มีผู้คนมากมายรอบตัวเรา แต่ละคนมีอารมณ์ ความคิด และพลังงานเป็นของตัวเอง หากบุคคลหนึ่งมีทัศนคติเชิงลบ เขาจะได้รับอารมณ์เชิงลบเป็นการตอบแทน คนเช่นนี้ตอบสนองความปรารถนาใหม่ด้วยความระมัดระวังและการวิพากษ์วิจารณ์ พวกเขาหยุดและไม่ทำงานกับตัวเอง คุณต้องก้าวไปข้างหน้าสู่การพัฒนาและพัฒนาตนเอง

ล้อมรอบตัวคุณด้วยคนที่สนับสนุนและเชื่อในตัวคุณ เรากำลังพูดถึงผู้คนที่สามารถวิพากษ์วิจารณ์อย่างมีเหตุผลได้ การสื่อสารดังกล่าวจะช่วยให้เข้าใจแก่นแท้ของปัญหา การค้นหากลุ่มคนดังกล่าวอาจต้องใช้เวลาพอสมควร เริ่มสื่อสารกับผู้ที่มีมุมมองที่เป็นกลาง

• การต่อสู้.

ความกลัวความล้มเหลวและความพ่ายแพ้ทำให้เกิดความไม่มั่นคง การต่อสู้กับความกลัวจะต้องกระตือรือร้น เช่น กลัวการพบปะและสื่อสารกับผู้คนใหม่ๆ คุณต้องเอาชนะตัวเอง ทำในสิ่งที่คุณกลัวให้บ่อยขึ้น อย่ากลัวความล้มเหลว มันคือการฝึก ชัยชนะเล็กๆ น้อยๆ ก็สามารถชนะการต่อสู้ได้

• ภาพภายนอก.

เปลือกนอกยังส่งผลต่อความมั่นใจในตนเองด้วย คนที่แต่งตัวมีสไตล์จะรู้สึกสบายและมั่นใจมากขึ้น และทัศนคติของคนรอบข้างก็เปลี่ยนไปตามไปด้วย คำกล่าวที่ว่าเสื้อผ้าแฟชั่นมีราคาแพงนั้นไม่เป็นความจริง สิ่งสำคัญที่นี่คือการเน้นไปที่สีและสไตล์ที่เหมาะกับคุณโดยเฉพาะ ทั้งหมดนี้จะทำให้คุณคิดบวกและมั่นใจในการกระทำของคุณ

• กีฬา.

รูปร่างและท่าทางได้สัดส่วนดี อิทธิพลอันยิ่งใหญ่ในการปรากฏตัว ดังนั้นยกเว้น เสื้อผ้าแฟชั่นต้องให้ความสนใจอย่างมากกับการออกกำลังกาย กีฬาไม่เพียงส่งผลดีต่อรูปร่างของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ร่างกายของคุณมีรูปร่างที่ดีอีกด้วย ความเครียดและการรบกวนการนอนหลับจะหายไป ไม่จำเป็นต้องอธิบายว่าเมื่อบุคคลหนึ่งรู้สึกมีเสน่ห์ ความนับถือตนเองของเขาจะเพิ่มขึ้น

• ทัศนคติเชิงบวก

คุณได้ฝึกฝนรูปร่างและสไตล์ของคุณแล้ว ตอนนี้เรามาดูทัศนคติภายในของคุณกันดีกว่า คนคิดลบผลักไสตัวเองออกไปสร้างรังไหมล้อมรอบตัวเอง ขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงการสื่อสารกับบุคคลดังกล่าว ทัศนคติเชิงบวกเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณ ผู้คนที่เป็นมิตรมักจะติดต่อและร่วมงานด้วยได้ง่าย การคิดบวกจะไม่ทำร้ายภาพลักษณ์ใหม่

• การเรียนรู้นั้นเบา

ความกลัวว่าจะไม่สามารถรับมือกับสถานการณ์ได้ทำให้เกิดความไม่แน่นอน การได้รับความรู้ใหม่จะช่วยให้คุณเตรียมพร้อมสำหรับชะตากรรมที่ไม่คาดคิด เช่น หากคุณมีอาการกลัวบนเวที ก็ควรเข้าเรียนการแสดง วิธีนี้คุณจะไม่เพียงแต่รับมือกับความกลัวของคุณเท่านั้น แต่ยังได้เรียนรู้ทักษะใหม่ๆ อีกด้วย

• ค้นหาแรงบันดาลใจ

ค้นหาความหลงใหลที่เป็นแรงบันดาลใจให้กับคุณ บางทีอาจเป็นเสียงดนตรีที่ปลุกไฟในตัว การอ่านหนังสือจะเปิดมุมมองมากมายให้กับคุณ อ่านหนังสือทั้งคลาสสิกและหนังสือพัฒนาตนเอง ซึ่งอย่างหลังมีประสิทธิภาพมาก

• ติดตามความคืบหน้าของคุณ

พยายามควบคุมกระบวนการเปลี่ยนแปลง พลวัตเชิงบวกจะเป็นแรงจูงใจที่ดีสำหรับการพัฒนาตนเองต่อไป หากไม่มีการเปลี่ยนแปลงเชิงบวก ให้วิเคราะห์กลยุทธ์ของคุณ บางทีอาจมีบางอย่างเปลี่ยนแปลง

• ให้ความสนใจกับพื้นที่

คนที่มีความมั่นใจในตนเองสามารถควบคุมพื้นที่ได้ดี เมื่อเสนอเก้าอี้เขาจะครอบครองมันอย่างสมบูรณ์และไม่กลัวที่จะเอนหลังและใช้ที่วางแขน

ท่าทางกว้างๆ ช่วยให้คุณเพิ่มขอบเขตอิทธิพลของคุณได้ พยายามทำตัวให้แตกต่างจากคนที่ไม่ปลอดภัยซึ่งพยายามใช้พื้นที่น้อยลงเมื่อลงจอด

• คำพูด.

จังหวะการพูดเป็นสิ่งสำคัญมาก เวลาพูดเร็วมาก “เคี้ยว” คำพูด จะทำให้รู้สึกมั่นใจได้ยาก บุคคลอิสระพูดจาอย่างใจเย็น ชาญฉลาด มีความรู้สึก คำพูดช้าและราบรื่น ขอแนะนำให้ใช้กฎ - ยิ่งคุณกังวลมากเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งสงบและหยุดชั่วคราว พูดเพื่อตัวเองเสมอ ใช้วลีต่อไปนี้ ฉันคิดว่า ฉันตัดสินใจแล้ว ฉันเชื่อ อย่ากลัวที่จะแสดงความเห็นและความคิดของคุณ นี่จะเป็นอีกก้าวหนึ่งของการพัฒนาตนเอง

• ตาต่อตา

เมื่อสื่อสารกับผู้อื่น การสบตาก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน คนที่มั่นใจในตัวเองไม่ได้มุ่งความสนใจไปที่ตัวเองเขาสนใจคู่สนทนา รูปลักษณ์ที่ตรงไปตรงมาและเปิดกว้างช่วยให้รู้สึกสนใจในการสื่อสาร คุณฟังไม่เพียงแต่ด้วยหูของคุณเท่านั้น แต่ยังฟังด้วยตาของคุณด้วย

• กลัวความผิดพลาด

การขาดความมั่นใจเกี่ยวข้องกับการที่ผู้คนต้องพึ่งพาความคิดเห็นของผู้อื่น บางครั้งคำพูดของผู้สัญจรที่พูดแบบนั้นอาจทำให้เกิดความกลัวและความสงสัยได้ เมื่อดูเผินๆ ดูเหมือนว่าสิ่งนี้ไม่สามารถจัดการได้ แต่สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นอคติ ไม่ใช่คนเดียวที่สามารถประเมินคุณหรือการกระทำของคุณได้อย่างถูกต้อง นักวิจารณ์อาจเกี่ยวกับเสื้อผ้า มารยาท รูปร่างหน้าตาของคุณ แต่ไม่เกี่ยวกับคุณในฐานะปัจเจกบุคคลและบุคคล เมื่อดำเนินการอย่ากลัวที่จะทำผิดพลาด ข้อผิดพลาดไม่ใช่เหตุผลที่ทำให้สูญเสียความมั่นใจในตัวเอง การมีชีวิตอยู่โดยไม่ทำผิดพลาดหมายถึงการดำเนินชีวิตโดยปราศจากความคิดริเริ่ม และความเกียจคร้านทำลายชีวิต คุณไม่ควรเชื่อมโยงกับความผิดพลาด คุณต้องจำไว้ว่าเป็นไปไม่ได้เลยที่ทุกคนจะชอบมัน จะมีคนที่ไม่พอใจกับการกระทำและการกระทำของคุณเสมอ

ในการเพิ่มความนับถือตนเอง คุณต้องยอมรับตัวเองในแบบที่คุณเป็น รักและเคารพตัวเองไม่ว่าจะยังไงก็ตาม การทำงานหนักเพื่อตัวคุณเองรอคุณอยู่ เรียนรู้ที่จะให้รางวัลตัวเองสำหรับความสำเร็จบางอย่าง ทุกคนมีทุกสิ่งที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาตนเอง ไม่จำเป็นต้องอ่านหนังสือเพิ่มเติมมากมายหรือไปพบนักจิตวิทยา คุณต้องตัดสินใจที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณ จำไว้ว่าความสำเร็จขึ้นอยู่กับคุณเท่านั้น

เรานำเสนอส่วนใหม่ที่คอลัมนิสต์ Yulia Demina ตอบคำถามของคุณไปด้วย นักจิตวิทยาที่ดีที่สุด- เขียนเกี่ยวกับทุกสิ่งที่ทำให้คุณกังวลในความคิดเห็น แล้วผู้เชี่ยวชาญของเราจะพยายามช่วยเหลือคุณ

คอลัมนิสต์

ผู้หญิงรัสเซียสวยที่สุดในโลก นี่คือข้อเท็จจริง ลองถามชาวต่างชาติดูสิ จะยืนยัน. แต่ถึงแม้จะ “ปกสวยงาม” เราก็ไม่รู้จักรักตัวเอง แน่นอนว่ามีข้อยกเว้นที่น่ายินดีในหมู่พวกเรา แต่ฉันกำลังพูดถึงเทรนด์โดยรวม เราควบคุมอาหาร อดอาหาร ฉีดโบท็อกซ์ ปั๊มริมฝีปาก โหนกแก้ม ก้น ดื่มกรดไฮยาลูโรนิกเป็นลิตร ตั้งข้อจำกัดและข้อห้ามมากมายสำหรับตัวเราเอง ไม่ยอมรับตัวเอง ตลอดเวลาที่เราอยากจะดีกว่าที่เราเป็นจริง เป็น. เราหมกมุ่นอยู่กับความไม่สมบูรณ์ของเรา แม้ว่าเราจะได้เปรียบทั้งหมด แต่เราก็ไม่มั่นใจในตัวเอง เพื่อนของฉันอายุ 30 ด้วยส่วนสูง 168 เธอหนักไม่ถึง 50 กิโลกรัมด้วยซ้ำ แต่ในขณะเดียวกันเธอก็คิดว่าตัวเองอ้วนอย่างน่ารังเกียจ ไม่เหลืออะไรเลยนอกจากหัว ตา และจมูก ละลาย. แต่ก็ไม่มีประโยชน์ที่จะพูดอะไร... น่าเสียดายที่มีคนบ้าแบบนี้อยู่เป็นจำนวนมาก แม้ว่าเธอจะหนัก 40 กิโลกรัม เธอก็จะได้พบกับสิ่งที่ไม่ชอบในตัวเอง

ดูสาวฝรั่งเศสสิ.. พวกเขาดูเหมือนผู้หญิงธรรมดาที่ไม่ธรรมดา ลาเนเชอรัล. ไม่ต้องกังวล. แต่ทรงผมที่ไม่สมบูรณ์แบบนี้ การแต่งหน้าแบบมินิมอล เสื้อผ้าลำลอง สไตล์เรียบง่าย และแก่นแท้ภายในที่แข็งแกร่ง แล้วเขาเอาตัวรอดยังไง! ดั้งเดิมแค่ไหน! เธอมีความมั่นใจสงบขนาดไหน! ความมั่นใจที่สงบอย่างแม่นยำและการตกแต่งหน้าต่างที่ไม่แพง ดูเหมือนเธอจะอยู่เหนือสถานการณ์... และเธอไม่สนใจสิ่งหรูหราทุกประเภท แต่ในขณะเดียวกันเธอก็เหลือเชื่อจริงๆ หรือชาวอิตาลี... “ไม่มีข้อจำกัด ใช่เพื่อความสะดวกสบาย” เธออายุมากกว่า 50 ปี แต่ด้วยเหตุผลบางอย่าง ที่คาดผมและกระโปรงสั้นจึงดูไม่เข้าท่า และเมื่ออายุ 75 ปี รองเท้าผ้าใบกับหมวกและการแต่งหน้าอย่างเป็นธรรมชาติก็เป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด แม้ว่าผู้หญิงรัสเซียทั้งหมดนี้จะดูไร้สาระและตลกก็ตาม เพราะตอนอายุ 75 เราเป็นคนแก่มาก ก่อนอื่นในหัวของคุณ ความคิดเช่นนี้

เรากลัวอายุ เรากลัวริ้วรอย และเราไม่เชื่อว่าแม้อายุ 75 ปีคุณก็สามารถเป็นคนสวยได้ แต่มันเป็นไปได้ แม้ว่าคุณจะมีน้ำหนักเกินก็เป็นไปได้ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับว่าเรารักและเคารพตัวเองมากแค่ไหน ช่างน่าสนใจและสบายใจเพียงไรที่เราอยู่คนเดียวกับตัวเอง ฉันรู้ว่าผู้หญิงที่หลังจากสามีนอกใจพวกเธอก็พังทลายลงอย่างสิ้นเชิงสูญเสียศรัทธาในตัวเองและในทุกสิ่งที่ดีโดยสิ้นเชิง แต่พวกเขาสามารถอยู่รอดได้ทั้งหมดนี้หากนอกเหนือจากสามีและลูกแล้ว พวกเขามีชีวิตส่วนตัว มีโลกของตัวเอง ซึ่งพวกเขาสามารถเกาะติดได้หากมีอะไรเกิดขึ้นและไม่สูญเสียพื้นที่ใต้ฝ่าเท้าของพวกเขา

มีหลายวิธีในการเพิ่มความนับถือตนเองและเพิ่มความมั่นใจ... ทั้งหมดนี้มีสาเหตุมาจากสิ่งเดียวกัน:

• คุณต้องยอมรับตัวเองในแบบที่คุณเป็น อ้วน ผอม คดเคี้ยว ใครๆ ก็ทำได้ คนที่รักตัวเองมักจะดูแลสุขภาพของตนเอง มีวิถีชีวิตที่กระตือรือร้น พัฒนา เรียน ทำงาน ไม่สะอื้น ไม่ร้องไห้ แต่มีความรับผิดชอบต่อชีวิตของตนเอง และยอมรับความพ่ายแพ้อย่างแน่วแน่ และอย่ากลัวความล้มเหลว ความล้มเหลวใดๆ ก็ตามเป็นโอกาสที่จะแสดงความสามารถของคุณและลุกขึ้นมาใหม่อีกครั้ง เปลี่ยนความล้มเหลวให้เป็นโอกาส
• หยุดบ่นและบ่น คุณไม่สามารถค้นพบความสุขด้วยหน้ากากของเหยื่อได้! คุณเป็นนายของชีวิตของคุณ และมีเพียงคุณเท่านั้นที่ต้องรับผิดชอบ ให้อภัยตัวเองสำหรับความผิดพลาดของคุณ เฉพาะผู้ที่ไม่ทำอะไรเลยจะไม่ผิดพลาด ให้อภัยผู้อื่น อย่าสะสมความแค้น และคุณจะมีความสามัคคีทางจิตวิญญาณ
• การมีส่วนร่วมในการวิพากษ์วิจารณ์ตนเองและการตรวจสอบตนเองถือเป็นหายนะ และโดยทั่วไปแล้ว คุณไม่จำเป็นต้องจริงจังกับตัวเองมากเกินไป ไม่จำเป็นต้องเรียกร้องและคาดหวังจากตัวเองมากเกินไป สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าถ้าเราจากไปโลกก็จะไม่เปลี่ยนแปลง เช้าวันรุ่งขึ้นรถไฟใต้ดินจะเปิดด้วย และผู้คนจะไปทำงาน ทุกอย่างจะเหมือนเดิม
• เลือกสภาพแวดล้อมของคุณ ถ้าเพื่อนของคุณทำให้คุณรู้สึกผิดหรือมีปมด้อยก็บอกลาพวกเขาไป คุณควรรู้สึกสบายใจกับเพื่อนฝูง
• เรียนรู้ที่จะพูดว่าไม่ และหยุดแก้ตัวกับใครบางคนตลอดเวลา
• คุณไม่ได้เป็นหนี้ใครเลย และไม่มีใครเป็นหนี้คุณ
• ระวังความคิดของคุณ อย่าปล่อยให้ความคิดเชิงลบเข้ามาในหัวของคุณ หากคุณต้องการให้อ่านคำยืนยัน
• เก็บบันทึกความสำเร็จส่วนตัวสำหรับวันนั้นไว้ (นำเสนอได้ดีมาก โครงการใหม่,เตรียมอาหารเย็นอย่างเอร็ดอร่อย ฯลฯ)
• ทำให้ตัวเองมีความสุขกับบางสิ่งบางอย่าง อย่างน้อยวันละครั้ง
• พักผ่อน. พัฒนาตัวเอง. สนุก. และจำไว้ว่า: มีเพียงคนโง่เท่านั้นที่ไม่สงสัยในตัวเอง สิ่งสำคัญคือความสงสัยของคุณจะไม่รบกวนชีวิตของคุณ
• อย่าไปติดเลย โซเชียลมีเดีย- ชีวิตบน Instagram นั้นสวยงาม แต่ยังห่างไกลจากความเป็นจริง
• วันนี้ใครๆ ก็มุ่งมั่นที่จะสวย มีเพียงความสวยงามเท่านั้นที่เหมือนเดิม หวงแหนความเป็นตัวตนของคุณ
• และจำไว้ว่า มันจะไม่เป็นอย่างที่เคยเป็นทุกวันนี้เสมอไป

ตอนนี้เรามาดูคำถามจากผู้อ่านของเรากันดีกว่า:

เคท, อายุ 20 ปี เพนซ่า

ฉันขี้อายมากตั้งแต่เด็ก หรือฉันไม่รู้ว่ามันเรียกว่าอะไร ปัญหาสำหรับฉันคือการถาม การขนส่งสาธารณะ: "จะลงแล้วเหรอ?" ฉันต้องรวบรวมกำลังเพื่อพูดคุยกับคนแปลกหน้า พอผมผ่านจุดจอดเพราะนั่งอยู่ริมหน้าต่างบนรถรางแล้วผมไม่สามารถขอให้คนที่นั่งข้างๆ ปล่อยผมออกไปได้ ฉันสื่อสารกับเพื่อนและครอบครัวตามปกติ ฉันควรทำอย่างไรกับเรื่องนี้? บางทีมันอาจจะเป็นโรค? ฉันว่ามันแปลกๆ นะ... ฉันไม่แน่ใจในตัวเองมาก

– นี่คือลักษณะที่ “ฉัน-แนวคิด” ที่ไม่ถูกต้องแสดงออกมา เช่น ความคิดเห็นเชิงลบที่ไม่ถูกต้องเกี่ยวกับตนเอง ภายใต้อิทธิพลของสิ่งนี้บุคคลหนึ่งได้เพิ่มความสำคัญและความสำคัญของข้อบกพร่องบางอย่างของเขาในสายตาของคนอื่นจนเขากลัวที่จะสังเกตเห็นได้ชัดเจนเพื่อไม่ให้เกิดการเยาะเย้ยหรือประณามจากผู้อื่น ยิ่งกว่านั้นพลังแห่งจินตนาการของบุคคลนี้ยิ่งใหญ่มากจนสามารถพัฒนาคอมเพล็กซ์ที่ไม่มีพื้นฐานได้อย่างแน่นอน

โชคดีที่สิ่งนี้สามารถแก้ไขได้และจินตนาการของคุณจะถูกนำไปในทิศทางที่ถูกต้อง คุณต้องเปลี่ยนความคิดเห็นเกี่ยวกับตัวเอง สร้างภาพลักษณ์ใหม่ของตัวเองในใจ และนี่คือการฝึก คำแนะนำของฉันสำหรับคุณ: เลือกตัวอย่างของผู้หญิงที่คุณอยากเป็น - อาจเป็นนักแสดงที่มีชื่อเสียงและประสบความสำเร็จ นักธุรกิจหญิง หรือคนอื่น ๆ ศึกษาชีวประวัติของเธอ ดูท่าเดิน มารยาท อุปนิสัย การแต่งตัว สื่อสารกับผู้คน ฯลฯ จากนั้นคัดลอกพฤติกรรมและภาพลักษณ์ของเธอ เปลี่ยนทรงผม แต่งหน้า เสื้อผ้า จินตนาการภาพ จินตนาการว่าเธอคือคุณ รู้สึกถึงสภาพภายในของเธอ - ความมั่นใจในตนเอง เล่นบทบาทของเธอทั้งภายนอกและในความรู้สึกและอารมณ์ ทำตัวอย่างที่ผู้หญิงคนนี้จะทำ พยายาม "ดำเนินชีวิต" ในภาพของเธอทุกวัน ทุกนาที จนกว่าภาพนี้จะเติบโตในตัวคุณและกลายเป็นของคุณ เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะรู้สึกเหมือนเป็น "ราชินี" คุณจะพัฒนาความเป็นตัวตนของตัวเอง ความฝืดและความเขินอายจะหายไป จะไม่เหลือร่องรอยของพฤติกรรมก่อนหน้านี้!

แต่เพื่อที่จะฝึกฝน ภาพที่จำเป็นสิ่งสำคัญคือต้องทำสิ่งนี้ทุกวันเป็นเวลานาน - ตามการสังเกตของฉัน อย่างน้อยสามเดือนแม้ว่าคุณจะรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงในพฤติกรรมและความตระหนักรู้ในตนเองภายในสองสัปดาห์ แรกๆจะลำบากแล้วจิตสำนึกจะพังไม่เชื่อ สิ่งสำคัญที่นี่คือไม่ยอมแพ้ เชื่อฉันสิมันได้ผล! ขอให้โชคดี!

แอนนา, อายุ 27 ปี บาลาชิฮา

ฉันกำลังคบกับชายหนุ่มคนหนึ่ง และสำหรับฉันดูเหมือนว่าเขาจะรักฉัน แต่เมื่อถึงจุดหนึ่งการสนทนาแปลกๆ ก็เริ่มขึ้น เขาบอกฉันวลีต่อไปนี้: “ผู้ชายทุกคนเป็นสัตว์” “ฉันมีแรงดึงดูดทางเพศกับผู้หญิงคนอื่น” “ฉันต้องการผู้หญิงที่มีรูปร่างหน้าตาของคลอเดีย ชิฟเฟอร์และจิตวิญญาณของเซมฟิรา” “ฉันไม่ได้รักคุณ ” ทั้งหมดนี้ทำให้ฉันหนักใจจริงๆ ไม่มีใครบอกฉันเรื่องดังกล่าว ตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา ฉันไม่รู้สึกสวยงามและประสบความสำเร็จเหมือนเมื่อก่อนอีกต่อไป ฉันไม่เชื่อในตัวเองอีกต่อไป และฉันไม่ไว้ใจผู้ชาย เลย. ฉันควรทำอย่างไร?

– ถึงแอนนา คุณเจอผู้ชายจอมบงการแล้ว ผู้ชายที่ไม่มีนัยสำคัญเช่นนั้นสามารถยกระดับความสำคัญของตนเองได้ก็ต่อเมื่อต้องแลกกับการทำให้คนอื่นเป็นโมฆะเท่านั้น พวกเขาใช้กลอุบายจากหมวดหมู่ "ฉันคู่ควรกับ Miss World แต่ตอนนี้ไม่มีแล้วคุณจะผ่านไป" "ผู้ชายทุกคนก็เป็นแบบนี้ ... ดีใจที่ได้อยู่กับคุณ" "คุณ แน่นอนว่าไม่มีอะไรนอกจากหูของคุณ” ฯลฯ . และเด็กผู้หญิงก็ฟังบะหมี่นี้แล้วลิฟต์แห่งความภาคภูมิใจในตนเองก็ค่อยๆลงไปที่ชั้นใต้ดิน ความคิดปรากฏว่าพวกเขาไม่สมควรได้รับสิ่งที่ดีกว่านี้ และต้องทำทุกอย่างเพื่อป้องกันไม่ให้เขาจากไป แต่นอกเหนือจากเรื่องไร้สาระทั้งหมด คุณจะพูดอะไรเกี่ยวกับผู้ชายคนนี้ได้บ้าง? เขาคือใครที่จะอ้างความงามระดับโลก? เขาเป็นอะไร ผู้ได้รับรางวัลโนเบลเจ้าของธุรกิจมูลค่าหลายล้านดอลลาร์ ดาราฮอลลีวู้ด? เขาเป็นใคร? คำตอบคือไม่มีใคร เป็นเพียงผู้แพ้ที่น่าสมเพชซึ่งไม่คุ้มกับเล็บมือของคุณเลยด้วยซ้ำ ฉันคิดว่าคุณเข้าใจเรื่องนี้ด้วยตัวเอง

ฉันมีประกาศนียบัตรเป็นแพทย์ประจำครอบครัว ดังนั้นฉันจะพูดในฐานะแพทย์ ความสัมพันธ์ของคุณเปรียบได้กับการเจ็บป่วยร้ายแรงซึ่งเป็นผลมาจากการที่คุณสูญเสียความทรงจำ คุณเพียงแค่ลืมว่าคุณเป็นใครและจริงๆ แล้วคุณเป็นใคร คุณรู้วิธีเรียกความทรงจำกลับคืนมาหรือไม่? เราจำเป็นต้องหวนคิดถึงอารมณ์ที่สดใส จำไว้ว่าอะไรทำให้คุณมีความสุขมาก่อน อะไรทำให้คุณรู้สึกสวยงาม มีความสุข อะไรทำให้คุณลุกจากเตียงและเติมพลังให้คุณตลอดทั้งวัน เต้นเหรอ? ไปเต้นกันเถอะ ดนตรี? เพียงแค่ตีกลองจนกว่าคุณจะรู้สึกเหมือนกำลังบิน ทริป? ขึ้นรถบัสที่ใกล้ที่สุดและสัมผัสประสบการณ์ใหม่ ด้วยประสบการณ์ที่สดใสแต่ละครั้ง สิ่งเก่าๆ ของคุณจะระเบิดออกมา และในไม่ช้า คุณจะรู้สึกมั่นใจอีกครั้ง และเพื่อให้คุณจดจำทุกสิ่ง อย่าพลาดแม้แต่รายละเอียดที่เล็กที่สุด - เขียนจดหมายลงบนกระดาษถึงลูก ๆ ในอนาคตของคุณและอธิบายรายละเอียดเกี่ยวกับแม่ของพวกเขาว่าเธอมีข้อดีอะไรบ้าง (ลืมเรื่องความสุภาพเรียบร้อย) และสิ่งที่เธอประสบความสำเร็จ (A ในอันดับที่ 3 พิจารณาเกรดและความสามารถในการปรุง Borscht) เรื่องราวนี้จะเกี่ยวกับคุณสวยงามและคู่ควรกับสิ่งที่ดีที่สุด

คุณจะประสบความสำเร็จ ฉันเชื่อในตัวคุณ และเชื่อว่าคุณสามารถเรียกตัวตนเก่าๆ ของคุณกลับคืนมาได้และ ผู้ชายที่แท้จริงจะขอบคุณมัน มีความสุข

เคท, อายุ 30 ปี, มอสโก

“ฉันเป็นนักข่าว หลังสอง อุดมศึกษา(แผนกวารสารของ Moscow State University และ Moscow State Pedagogical University) ทำงานในสถานีโทรทัศน์ของรัฐบาลกลาง ทำงานเกี่ยวกับหัวข้อทางสังคม การเมือง และเศรษฐศาสตร์เป็นหลัก อาชีพการงานของฉันเป็นไปด้วยดี เมื่ออายุ 25 ปี เธอจัดโครงการใหญ่สำหรับนักเขียนที่จริงจัง เมื่อบริษัทล้มละลาย ทุกอย่างต้องเริ่มต้นใหม่ การหางานในสาขาของเราโดยใช้เรซูเม่นั้นไม่มีประโยชน์ การติดต่อส่วนบุคคลเท่านั้น และการแข่งขันทางโทรทัศน์ก็น่าทึ่งมาก มีเวลาหลายเดือนในการหางาน และฉันมีภาระจำนองบนไหล่ของฉัน และมีคนไม่มากที่เต็มใจให้ความช่วยเหลือ โดยทั่วไปแล้วช่วงเวลาเหล่านี้เป็นช่วงเวลาที่ยากลำบาก บังเอิญฉันได้ลองใช้โปรแกรมบางอย่าง แต่พวกเขาไม่ได้สนใจฉัน แต่เป็นเด็กเกย์ เพราะผู้จัดการเป็นเกย์ หรือโดนปฏิเสธแล้วพบว่าพรีเซนเตอร์คนใหม่คือเมียน้อยเจ้านาย ไม่มีประสบการณ์ทำงาน ไม่มีการศึกษาเฉพาะทาง อะไรก็เกิดขึ้นได้ แต่อย่างใดก็มีงานทำ ฉันทำสารคดี เรื่องราว และจัดรายการเกี่ยวกับธุรกิจ ปัจจุบันอยู่ในช่วงลาคลอด ฉันจะต้องดูเร็ว ๆ นี้ งานใหม่- ฉันไม่อยากกลับไปที่เดิม แต่ระหว่างลาคลอด ฉันสูญเสียความมั่นใจไปอย่างสิ้นเชิง เด็กอายุเกือบหนึ่งปี ฉันรู้สึกเหมือนฉันหลุดออกจากชีวิต และฉันก็กลัว ฉันจะมีความแข็งแกร่งได้ที่ไหนและจะเชื่อมั่นในตัวเองอีกครั้งได้อย่างไร”

– เห็นได้ชัดว่าคุณได้เตรียมตัวล่วงหน้าสำหรับความยากลำบากที่อาจไม่เกิดขึ้น ดังนั้นสิ่งแรกที่ต้องทำคือสงบสติอารมณ์ เท่าที่ฉันเข้าใจ สถานที่ทำงานเดิมของคุณกำลังรอคุณอยู่ ดังนั้นคุณจะไม่ถูกทิ้งให้ไม่มีงานทำอย่างแน่นอน นอกจากนี้คุณยังมีโอกาสที่จะเปรียบเทียบและเลือก เด็กยังอายุไม่ถึงขวบซึ่งหมายความว่าเขากำลังมองหาสิ่งใหม่ สถานที่ที่ดีที่สุดคุณมีเวลาอย่างน้อยหกเดือน - ค่อนข้างเป็นระยะเวลาเพียงพอ และที่สำคัญที่สุด: คุณมีข้อมูลดีๆ ให้ค้นหา งานที่ดี- การศึกษาและประสบการณ์ที่หลากหลายของคุณนั้นน่าประทับใจอย่างแท้จริง ยิ่งกว่านั้นคุณเองก็เขียนว่ามีช่วงเวลาที่ยากลำบากในชีวิต แต่คุณมีประสบการณ์ที่ประสบความสำเร็จในการเอาชนะความยากลำบาก ทำไมมันถึงแตกต่างตอนนี้?

ฉันสามารถสันนิษฐานได้ว่าความสงสัยในตนเองและความรู้สึกว่าชีวิตกำลังผ่านไปนั้นเกี่ยวข้องกับปัญหาในชีวิตของคุณแม่ยังสาวเช่นการนอนไม่หลับ ความเหนื่อยล้า และไม่มีเวลาให้กับตัวเองอย่างต่อเนื่อง ผู้หญิงทุกคนต้องเผชิญกับสิ่งนี้ในระดับหนึ่งหรืออย่างอื่น ลาคลอดบุตร- ลองนึกถึงว่าบางครั้งใครบ้างที่สามารถพักอยู่กับลูกเพื่อให้คุณมีโอกาสออกไปในที่สาธารณะหรือแค่นอนเฉยๆ เชื่อฉันเถอะว่าการมีวันหยุดอย่างน้อยหนึ่งวันต่อสัปดาห์สามารถเปลี่ยนแปลงสภาพจิตใจของคุณได้อย่างมาก

คุณสมบัติที่สำคัญที่สุดของความสดใสและ คนที่ประสบความสำเร็จคือความมั่นใจ หลายๆ คนใฝ่ฝันที่จะมีความมั่นใจในตนเอง เป็น "ดารา" ในสังคม และก้าวไปสู่เป้าหมายอย่างมั่นใจ แต่ประเด็นทั้งหมดก็คือการไม่มอบความภาคภูมิใจในตนเองอย่างเป็นธรรมชาติให้กับใครก็ตาม - จำเป็นต้องได้รับการพัฒนา! นี่คือที่สุด ความลับหลัก- หากคุณปลูกฝังความรู้สึกนี้ในตัวเอง คุณจะกลายเป็น...

เปรียบเทียบตัวเองกับใครสักคน? ไม่มีทาง!

นี่คือจุดเริ่มต้นของปัญหาทั้งหมด ผู้คนเริ่มเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น ซึ่งสามารถนำไปใช้กับรูปลักษณ์ภายนอก ความสำเร็จในชีวิต และสถานการณ์ทางการเงินได้ ตามกฎแล้วผู้คนจ้องมองสิ่งที่พวกเขาไม่มีแล้วเริ่ม "แทะ" ตัวเองหรือแย่กว่านั้นคืออิจฉา เชื่อฉันเถอะ มีผู้หญิงที่สวยกว่าโมนิกา เบลลุชชี ฉลาดกว่าไอน์สไตน์ และรวยกว่าอับราโมวิช ท้ายที่สุดนี่ไม่ใช่ความสุข จำกฎทองและมีประสิทธิภาพที่สุดข้อหนึ่งสำหรับตัวคุณเอง - คนเดียวที่คุณต้องเปรียบเทียบตัวเองด้วยคือคุณในอดีต คุณต้องทำงานด้วยตัวเอง ทุกๆวันมันจะดีขึ้น สวยขึ้น ใจดีขึ้น และฉลาดขึ้น จะไม่มีใครทำสิ่งนี้เพื่อคุณ! และถ้าคุณมีส่วนร่วมในการเปรียบเทียบอย่างไม่มีที่สิ้นสุดและพึ่งพาชะตากรรมที่โชคร้ายของคุณ คุณจะไม่ขยับจากจุดตาย

มาเริ่มไดอารี่ส่วนตัวกันดีกว่า

เพื่อให้คุณเริ่มเปลี่ยนแปลงตัวเองได้ง่ายขึ้น ให้เริ่มเขียนไดอารี่ส่วนตัวของคุณเอง ปล่อยให้มันดูสวยงามและมีสไตล์ - คุณต้องทำให้มันดูสบายมือเพื่อที่คุณจะได้มีอารมณ์จดบันทึกลงในไดอารี่ของคุณ การปรากฏตัวของสิ่งต่าง ๆ รอบตัวเราก็น่าตื่นเต้นเช่นกัน! ขั้นแรก ทำเครื่องหมายทั้งหมดของคุณ คุณสมบัติเชิงบวกและความสามารถ แล้วอธิบายคุณสมบัติที่คุณอยากมี เขียนเป้าหมายและความปรารถนาของคุณด้วย เมื่อคุณทำบางรายการเสร็จแล้ว ให้ขีดฆ่ารายการเหล่านั้น เขียนในไดอารี่ของคุณ จุดบวกชีวิตและความสำเร็จแม้ว่าจะไม่มีนัยสำคัญก็ตาม เขียนทุกอย่าง - คุณเลี้ยงแมวจรจัดอย่างไร คุณให้อย่างไร คำแนะนำที่ดีถึงเพื่อน เพื่อนร่วมงานช่วยเหลืออย่างไร พวกเขาพอใจตัวเองอย่างไร มันจะกระตุ้นคุณได้ดี!

พิจารณารูปลักษณ์ของเราอีกครั้ง

ไปที่กระจกแล้วมองตัวเองจากภายนอก คุณไม่ชอบอะไรเกี่ยวกับตัวเอง? ลองเปลี่ยนแปลงเรื่องนี้ทีละน้อย แม้ว่าคุณอาจจะพูดเกินจริงหรือสร้างปัญหาขึ้นมาอย่างไม่รู้ตัวก็ตาม ดังนั้นจึงควรปรึกษากับบุคคลที่น่าเชื่อถือและถามความคิดเห็นของเขาจะดีกว่า คุณ - กระดานชนวนว่างเปล่ากระดาษ. คุณปั้นตัวเองให้เป็นอะไรก็ได้ที่คุณต้องการ อย่าลืมว่าคนที่มีความมั่นใจจะดูดี ได้รับการดูแลเป็นอย่างดีและน่าประทับใจอยู่เสมอ มองเข้าไปในตู้เสื้อผ้าของคุณ บางทีมันอาจจะสมเหตุสมผลที่จะอัปเดตและซื้อของมีสไตล์ใหม่ๆ สักสองสามชิ้น อย่าลืมเกี่ยวกับอุปกรณ์เสริม พวกเขาสามารถเสริมภาพลักษณ์ของเราได้อย่างสมบูรณ์แบบ! ทั้งหมดนี้คุณควรมีความมั่นใจและ - ทำตัวเหมือนราชินี! รักตัวเอง.

หากเนื้อหานี้ยังไม่เพียงพอสำหรับคุณ เราขอแนะนำให้คุณทำความคุ้นเคยกับเนื้อหาวิดีโอต่อไปนี้