สั่งอาหารพร้อม. บริการจัดส่งอาหารเพื่อสุขภาพถึงบ้านและที่ทำงานของคุณ

เมื่อคุณนอนอยู่บนเตียงที่บ้านและไม่มีอาหารในตู้เย็น คุณไม่จำเป็นต้องกินพิซซ่า ไม่ว่าคุณจะชอบกินไก่ราดซอสเทอริยากิ แพนเค้กข้าวโอ๊ต เนื้อทอด หรือชีสเค้กกับกล้วย ตอนนี้ทั้งหมดนี้สามารถส่งตรงถึงประตูบ้านคุณได้ด้วยการคลิกเพียงไม่กี่ครั้งบนเว็บไซต์

นี่คือการจัดอันดับ 10 บริการจัดส่งอาหารที่ดีที่สุดในมอสโกพร้อมอาหารหลากหลาย พวกเขาอนุญาตหนึ่งวันหรือหนึ่งสัปดาห์ เลือกสายโภชนาการของคุณ: เร่งการลดน้ำหนัก, ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว, โภชนาการที่สมดุล และการเพิ่มน้ำหนัก เพื่อให้ขั้นตอนการสั่งซื้อง่ายขึ้น ให้ดาวน์โหลดแอปจัดส่งสำหรับ Android และ iOS

บริการส่วนใหญ่จัดส่งอาหารฟรี สิ่งที่คุณต้องทำคืออุ่นอาหารและเพลิดเพลินกับรสชาติ รับส่วนลดสำหรับการสั่งซื้อเป็นระยะเวลานาน เลือกเมนูของคุณเองสำหรับมื้อกลางวัน มื้อเย็น และมื้อเช้า และวันใดก็ได้ในสัปดาห์ อย่ารอถึงวันจันทร์ เริ่มกินได้เลยวันนี้!

10. มื้ออาหารในยิม

จัดส่งอาหารเพื่อสุขภาพในเซนต์ปีเตอร์สเบิร์กและมอสโกตลอดทั้งสัปดาห์ เลือกแผนมื้ออาหารของคุณสำหรับคาร์โบไฮเดรตขั้นต่ำ โปรตีนสูงสุด สมดุลแคลอรี่ หรือเพื่อการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว เมนูประกอบด้วยเนื้อย่าง แพนเค้กชีส เนื้อปลาคอด ไก่ในซอส และไข่เจียวพร้อมแฮมและชีส

ภาพถ่ายคุณภาพสูงและคำอธิบายโดยละเอียดของอาหารจะช่วยให้คุณตัดสินใจขั้นสุดท้ายได้ รับคำสั่งซื้อของคุณฟรีในเวลาที่สะดวกภายในถนนวงแหวนมอสโกและถนนวงแหวน ชำระค่าอาหารเพื่อสุขภาพด้วยบัตรธนาคาร Visa, MasterCard หรือเงินอิเล็กทรอนิกส์ (Yandex.Money, QIWI Wallet, WebMoney)

ระบบโบนัส Gym Meal ให้ส่วนลดมากถึง 500 รูเบิลและ 10% ของค่าใช้จ่ายในการซื้ออาหาร สอบถามนักโภชนาการมืออาชีพโดยตรงบนเว็บไซต์ Gym Meal เพื่อช่วยให้คุณตัดสินใจเลือกโภชนาการได้ดีขึ้น

9.มีมีมีล

บริษัทจัดส่งอาหารที่อร่อยและดีต่อสุขภาพจากวัตถุดิบจากธรรมชาติให้กับชาวมอสโก หากนี่เป็นครั้งแรกที่คุณพบกับบริการดังกล่าว เราขอแนะนำให้คุณประเมินคุณภาพของบริการ นี่ไม่ใช่แค่อาหารอร่อย แต่ยังเป็นอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับการลดน้ำหนักอีกด้วย

เมนูที่หลากหลายมีปริมาณที่น่าทึ่ง เช่น สเต็กปลาไพค์คอน พาสต้ากับลูกชิ้น หม้อตุ๋นฟักทอง น้ำแครนเบอร์รี่ พายปลา และปลาคอดนึ่ง ด้วยเงินเพียงเล็กน้อย คุณจะได้รับเวลาว่าง 7.5 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ น้ำหนักลดลงถึง 2 กิโลกรัม ไม่มีจานสกปรกและปัญหาอื่นๆ

เชฟจากอิตาลีจะเตรียมอาหารจากผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติในครัวของร้านอาหารแห่งหนึ่งใจกลางกรุงมอสโก เจ้าหน้าที่จัดส่งที่สุภาพจะส่งภาชนะบรรจุอาหารไปที่บ้านของคุณ คุณจะอุ่นอาหารในไมโครเวฟภายในไม่กี่นาทีและเพลิดเพลินกับอาหารเพื่อสุขภาพ บริษัท MeMeMeal อยู่ในอันดับที่ 8 ในการจัดอันดับธุรกิจจัดส่งอาหารสำเร็จรูป

8.โปรยิมฟู้ด

Progymfood จัดส่งอาหารถึงบ้านของคุณในราคา 550 รูเบิลต่อวัน เมนูทั้งหมดแบ่งตามวันในสัปดาห์และปริมาณแคลอรี่ คุณตัดสินใจด้วยตัวเองว่าจะจัดโครงสร้างอาหารของคุณอย่างไรดีที่สุด ในวันจันทร์ คุณจะได้รับซุปครีมพริกไทย เกี๊ยวคอทเทจชีส และสลัดไข่ ในวันอังคารจะมีเนื้อไก่งวง เค้ก และสลัดกับชีส

Progymfood ออกแบบมาเพื่อให้การทำอาหารง่ายขึ้น พวกเขาจะนำอาหารสำเร็จรูปมาให้คุณ และคุณจะอุ่นอาหารอย่างรวดเร็ว หากคุณรู้ว่าคุณต้องการอะไร คุณสามารถเลือกอาหารได้ด้วยตัวเองหรือมอบให้กับบริการ Progymfood ตามคำแนะนำของนักโภชนาการ

7. รัตตู

บริษัท Ratatu จะจัดส่งวัตถุดิบสดใหม่ให้กับคุณเพื่อเตรียมอาหารค่ำแสนอร่อยในมอสโก เมนูประจำสัปดาห์ประกอบด้วยมีทโลฟ เนื้อปลาเทลาเปีย อกไก่ หมูกับแอปเปิ้ล และกุ้งกับซอสมะนาว คุณสามารถรวบรวมเมนูจากอาหารจานใดก็ได้หรือเลือกเส้นสำเร็จรูป (ครอบครัว, ถือบวช, เมนูย่าง)

ในช่วงโปรโมชั่น สามารถรับแชมเปญหรือผ้ากันเปื้อนเป็นของขวัญ เลือกชุดซุป ผลไม้ และไวน์ร้อนใดก็ได้ฟรี คลิกแท็บ "บล็อก" เพื่อดูเทรนด์แฟชั่นในการตกแต่งสลัดฤดูใบไม้ผลิ สูตรอาหารทีละขั้นตอนสำหรับเค้กสปันจ์โปร่ง วิธีจัดโต๊ะ และวิธีทำไอศกรีมแสนอร่อยและดั้งเดิม

Ratatu ไม่เรียกเก็บค่าธรรมเนียมการจัดส่งและรับบัตรธนาคารและบริการชำระเงินยอดนิยมมากมาย (Apple Pay, PayPal, Google Pay) บริษัทเปิดดำเนินการมาตั้งแต่ปี 2560 และใช้ผลิตภัณฑ์คุณภาพจากซัพพลายเออร์ที่ดีที่สุดเพื่อเตรียมความอร่อยและ Ratatu อยู่ในอันดับที่ 6 ในการจัดอันดับบริการจัดส่งอาหารที่ดีที่สุดในปี 2020

6. แค่อาหาร

Just Food ทำงานเหมือนกับบริการจัดส่งอาหารที่เหมาะสมสำหรับทุกวันในมอสโก เมนูหลากหลายเสมอซึ่งเปลี่ยนทุกๆ 2-3 เดือน ไม่ใช้น้ำมัน เกลือและน้ำตาลขั้นต่ำ สั่งซื้อทดลองในราคา 1,000 รูเบิล เป็นเวลาหนึ่งวันสัมผัสสิทธิประโยชน์ของบริการ Just Food

วิธีที่สะดวกในการเลือกโปรแกรมลดน้ำหนักที่ประกอบด้วย 1,200 หรือ 2,500 แคลอรี่ เมนูนี้เหมาะสำหรับผู้ชื่นชอบการออกกำลังกายมือใหม่และนักกีฬาที่มีประสบการณ์: โจ๊กข้าวโอ๊ตม้วน, บะหมี่บัควีท, สลัดผัก, ปลาคอดพร้อมซอสและไก่อุนางิ

โปรแกรมโภชนาการจัดทำโดยนักโภชนาการมืออาชีพ หากคุณสั่งอาหารสำเร็จรูปแบบเดลิเวอรี่เป็นเวลา 2, 3, 4 สัปดาห์ รับส่วนลดสูงสุดถึง 10% หากคุณอาศัยอยู่ในมอสโกหรือมาถึงสองสามวัน การคลิกเพียงไม่กี่ครั้งก็แยกคุณออกจากอาหารกลางวันและอาหารเช้าที่ปรุงเองที่บ้านแสนอร่อย

5. อาหารทั่วไป

สั่งอาหารจาก General Food และพนักงานจัดส่งจะจัดส่งอาหารสำเร็จรูปแสนอร่อยที่คุณเพียงแค่ต้องอุ่นให้ร้อน บริการจัดส่งอาหารเพื่อสุขภาพฟรีอยู่ห่างจากถนนวงแหวนมอสโกไม่เกิน 5 กม. ลงทะเบียนบนเว็บไซต์เพื่อเลือกอาหารประเภทเนื้อสัตว์ ซุป สลัด เครื่องเคียง สัตว์ปีก และปลา การค้นหาที่สะดวกจะช่วยให้คุณกำหนดปริมาณโปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน และแคลอรี่ที่ต้องการได้

ผู้สร้างอาหารจะขึ้นอยู่กับจำนวนแคลอรี่ที่บริโภคต่อวัน ปริมาณแคลอรี่แตกต่างกันไปตั้งแต่ 1,300 ถึง 2,700 กิโลแคลอรี คุณสามารถสั่งสลัดอะโวคาโด เนื้อกับผัก ไข่เจียวกับถั่ว หรือเค้กแพนเค้ก อาหารประจำวันสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มน้ำหนัก ได้แก่ พาสต้าโบโลเนส สลัดกรีก หม้อปรุงอาหาร เคบับ และแซนด์วิช

ค่าใช้จ่ายสำหรับการสั่งซื้อมังสวิรัติเป็นเวลาหนึ่งเดือนคือ 23,000 รูเบิล (750 รูเบิลต่อวัน) ใช้รหัสส่งเสริมการขายเมื่อสั่งซื้อเพื่อรับอาหารพร้อมส่วนลด ในส่วน "บล็อก" อ่านเกี่ยวกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนัก

4. ครัวเอ็มเอฟ

การจัดส่งอาหารที่เหมาะสมและดีต่อสุขภาพในมอสโก MF Kitchen จะนำอาหารอร่อยไปที่บ้านของคุณฟรี มีเมนูให้เลือกถึง 5 แบบ เบาๆถึง 1200 แคลอรี่ อร่อยได้ถึง 1500 แคลอรี่ สมดุล ทรงพลัง “กินแล้วดื่มเบาๆ” อาหารประกอบด้วยไข่เจียวกับบรอกโคลี, เนื้อไก่งวง, ปลาแซลมอนสีชมพูพร้อมน้ำดอง, โจ๊กลูกเดือยกับนมและมันฝรั่งอบ

การสั่งอาหารจาก MF Kitchen เป็นเรื่องง่าย ไปที่รถเข็นของคุณแล้วเลือกจัดส่งฟรีภายในถนนวงแหวนมอสโกในช่วงเย็นหรือเช้าที่สะดวก ปรึกษานักโภชนาการทางแชทเพื่อเลือกอาหารที่เหมาะสมเป็นเวลา 5 หรือ 7 วัน

ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดบรรจุอย่างเรียบร้อยในภาชนะที่ใช้แล้วทิ้งสุญญากาศและมีราคาเพียง 1,000 รูเบิลต่อวัน แตกต่างจากแอปจัดส่งคู่แข่งส่วนใหญ่ในมอสโก MF Kitchen ให้คุณสั่งเมนูแบบกำหนดเองจากรายการข้อเสนอมากมาย

3. ยำดี

Yamdiet Delivery เปิดให้บริการมาตั้งแต่ปี 2014 และเป็นหนึ่งในตัวเลือกการจัดส่งยอดนิยมสำหรับชาวมอสโก ไม่ว่าคุณจะอยู่ในพื้นที่ใด พนักงานจัดส่งจะจัดส่งสินค้าให้คุณฟรีภายใน 2 วัน นอกถนนวงแหวนมอสโก ราคาจะอยู่ที่ 25 รูเบิลต่อ 1 กิโลเมตร รายละเอียดทั้งหมดสามารถชี้แจงได้โดยการโทรติดต่อผู้ดำเนินการ

เว็บไซต์นี้มีโปรแกรมโภชนาการ 12 โปรแกรม ได้แก่ ปราศจากแลคโตส มังสวิรัติ ปราศจากกลูเตน คาร์โบไฮเดรตต่ำ ทำความสะอาดร่างกาย และไม่มีเนื้อสัตว์ โภชนาการที่มีเหตุผลแบบเศษส่วนซึ่งเร่งกระบวนการเผาผลาญในร่างกายดังนั้นโปรแกรมทั้งหมดจึงแบ่งออกเป็น 5-6 มื้อ ความสมดุลที่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก: โปรตีน 25% ไขมัน 30% และคาร์โบไฮเดรต 45%

เมนูประกอบด้วยสมูทตี้กล้วย ไข่อบ แพนเค้กกับซอสเบอร์รี่ ซุปครีมบวบ และสตูว์เนื้อ ดาวน์โหลดแอปพลิเคชันมือถือสำหรับ iOS และ Android เพื่อวางแผนตารางเวลา เลือกรายการอาหาร และประเมินคุณภาพการบริการ

2.โกรว์ฟู้ด

อาหารจัดส่งถึงบ้านจาก Growfood เปิดให้บริการในมอสโกและเซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก โดยมีเมนูให้เลือกมากมายทุกวัน บนเว็บไซต์คุณจะพบส่วนลดสูงสุดถึง 3,000 รูเบิลพร้อมรูปภาพอาหารคุณภาพสูงสำหรับมื้อเช้า กลางวัน น้ำชายามบ่าย และอาหารเย็น

ในเมนูลดน้ำหนักคุณจะพบกับข้าวโอ๊ต ข้าวลูกชิ้น เนื้อไก่ และสลัดบรอกโคลี สำหรับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่สมดุล เมนูประกอบด้วย: เนื้อวัวพร้อมผัก ไข่เจียวกับชีส มัฟฟินมะพร้าว และหม้อปรุงอาหารชีสกระท่อม ผู้ที่สนใจสามารถสั่งโปรตีนเชค กราโนล่าพร้อมโยเกิร์ต และฟาฮิต้าไก่ได้

ลืมการเดินทางไปที่ร้าน ยืนบนเตาและจานสกปรกเป็นเวลาหลายชั่วโมง Growfood จะส่งอาหารตรงไปที่ประตูคุณฟรี สั่งซื้อเป็นเวลา 6, 12 หรือ 24 วัน ชำระด้วยบัตร, Apple Pay หรือ Google Pay และรอรับบริการจัดส่งในเวลาที่สะดวก คุณจะประหยัดเวลาได้มากถึง 20 ชั่วโมงต่อสัปดาห์และลองอาหารจานอร่อยใหม่ๆ

1.ครัวระดับ

ส่วนลด 20% รหัสโปรโมชั่น: ยินดีต้อนรับ

การจัดส่งโภชนาการ Level Kitchen ในมอสโกเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพและรักษาหุ่นให้ผอมเพรียว ขึ้นอยู่กับเป้าหมายที่กำลังดำเนินการ เลือกอาหารที่ต้องการ: 1,000, 1500, 2000, 2500, 3500 กิโลแคลอรีต่อวัน สำหรับการลดน้ำหนักฉุกเฉิน โปรแกรม 750 กิโลแคลอรีที่มีปริมาณโปรตีนเป็นส่วนใหญ่มีความเหมาะสม

เมนู Level Kitchen ทั้งหมดเป็นอาหารเพื่อสุขภาพและอร่อยเพื่อหุ่นสวย ง่ายต่อการรักษารูปร่างด้วยการรับประทานมูสนมเปรี้ยว ไก่งวงโฮมเมดพร้อมเลโช่ สลัดผักในฟาร์ม และเบอร์เกอร์ลดน้ำหนัก การส่งมอบโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพไม่ได้มีไว้สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักเท่านั้น ชุดอาหารที่มีปริมาณแคลอรี่ 3,500 กิโลแคลอรีเหมาะสำหรับฝึกผู้ชายและผู้ที่มีกิจกรรมสูง

การมีรูปร่างเพรียวนั้นเป็นเรื่องง่าย ไปที่แคตตาล็อกแล้วสั่งอาหารเป็นชุดเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์หรือหนึ่งเดือน พนักงานจัดส่งของ Level Kitchen จะส่งอาหารในช่วงเวลาที่สะดวกตั้งแต่ 6.00 น. ถึง 00.00 น. แต่ละชุดมาพร้อมกับเมนูพิมพ์ที่มีปริมาณแคลอรี่และ BJU ของอาหารสำเร็จรูป ดังนั้นจึงเป็นเรื่องง่ายสำหรับคุณที่จะรักษาสมดุลอาหาร นี่คือสถานที่แรกในการจัดอันดับทีมที่ดีที่สุดในบ้านในปี 2020

บริการจัดส่งอาหารลดน้ำหนักเพื่อการลดน้ำหนักกำลังได้รับความนิยมเมื่อเร็วๆ นี้ แนวคิดนี้เรียบง่าย ชัดเจน และสะดวกสบาย: คุณไม่จำเป็นต้องคิดถึงการทำอาหาร การนับแคลอรี่ ประโยชน์และโทษของสิ่งที่คุณกิน คุณไม่จำเป็นต้องล้างจานด้วยซ้ำ! ทุกอย่างได้รับการคำนวณ จัดเตรียม และส่งมอบให้กับคุณแล้ว

ทุกเช้าตามเวลาที่กำหนด เจ้าหน้าที่จัดส่งจะมาหาคุณพร้อมชุดกล่องอาหารกลางวัน 6-7 กล่องสำหรับมื้อเช้า กลางวัน และเย็น พวกเขาสามารถอุ่นได้อย่างรวดเร็วในไมโครเวฟและง่ายต่อการพกพาไปทำงาน ข้อได้เปรียบหลักของบริการดังกล่าวคือการรับประทานอาหารที่สมดุล แตกต่างจากอาหารเดี่ยวตรงที่ไม่เพียงแต่ปลอดภัย แต่ยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย ผลลัพธ์ของโปรแกรม 1,000 กิโลแคลอรีโดยเฉลี่ยลบ 2-3 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ ในหนึ่งเดือนเมื่อรับประทานอาหาร 1,200-1300 กิโลแคลอรีจะสูงถึง 5-6 กิโลกรัมได้อย่างง่ายดาย เราเลือกบริการยอดนิยมห้ารายการสำหรับการควบคุมอาหารดังกล่าว และพยายามทำความเข้าใจความแตกต่าง

เมนูสำหรับบริการนี้ได้รับการพัฒนาโดยเชฟชาวอิตาลี Fabrizio Fatucci และนักโภชนาการชาวอังกฤษ Sue Baik ช่วยเขาในการคำนวณแคลอรี่ สำหรับการลดน้ำหนักมีสองโปรแกรม - 1,000 กิโลแคลอรีและ 1,200 กิโลแคลอรีเพื่อรักษาผลลัพธ์ที่ได้รับให้คงที่ - "สมดุล" ที่ 1,500 กิโลแคลอรี มีอาหารสำหรับผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย - 1,800 กิโลแคลอรี (สำหรับผู้หญิง) และ 2,400 กิโลแคลอรี (สำหรับผู้ชาย) - และโปรแกรมพิเศษที่มุ่งเน้นทางการแพทย์ เช่น “ต่อต้านความเครียด” สำหรับผู้ที่วิตกกังวลอยู่ตลอดเวลา “ตารางที่ 1: โรคระบบทางเดินอาหาร” สำหรับผู้ที่มีประวัติโรคกระเพาะและลำไส้ใหญ่อักเสบ “ตารางที่ 5: โรคของตับและทางเดินน้ำดี, ตับอ่อน” - สำหรับผู้ที่เป็นโรคตับอ่อนอักเสบ, ถุงน้ำดีอักเสบและอื่น ๆ

ลักษณะเฉพาะ:อาหารไม่เพียงนับแคลอรี่เท่านั้น แต่ยังรวมถึงปริมาณโปรตีนคาร์โบไฮเดรตองค์ประกอบย่อยและวิตามินด้วยซึ่งสะดวกมาก:คุณจะเข้าใจถึงคุณประโยชน์ทั้งหมดของสิ่งที่คุณกินทันที นอกจากอาหาร 4 มื้อต่อวันแล้ว ยังมีเมนูที่ระบุปริมาณวิตามิน A, C, D, สังกะสี, แคลเซียมและธาตุเหล็ก, ใยอาหาร, น้ำตาลและเกลือที่บริโภคในวันนั้น อาหารในโปรแกรมลดน้ำหนักมีหลากหลาย: สำหรับมื้อเย็นพวกเขาจะเตรียมเนื้อปลาทรายแดง ปลาฮาลิบัต ปลาแซลมอน และสำหรับอาหารเช้า- สดหรือผลิตภัณฑ์นมจากฟาร์ม ผู้ชื่นชอบพิซซ่า พาสต้า และทีรามิสุ อย่าประจบประแจงตัวเอง อาหารเหล่านี้จะไม่รวมในโปรแกรมลดน้ำหนัก! และแน่นอนว่าแป้งจะถูกเก็บไว้ให้น้อยที่สุด ห้ามไม่ให้มีขนมปังและขนมอบ เช่น แพนเค้กข้าวโอ๊ตหรือสตรูเดิ้ลไม่หวาน โปรแกรมลดน้ำหนักเข้มข้น 1,000 แคลอรี่สามารถจองได้เป็นเวลาห้าวันหรือทั้งสัปดาห์ ในอนาคตแนะนำให้สลับกับโปรแกรม 1200 กิโลแคลอรี โดยมีระยะเวลา 5, 7, 10, 14, 15 และ 21 วัน

เมนูจากโปรแกรม 1200 กิโลแคลอรี:
อาหารเช้า:ไข่เจียวกับปลาแซลมอนและมอสซาเรลลา
อาหารกลางวัน:ฟาร์ม kefir และสตรูเดิ้ลผลไม้
อาหารเย็น:ซุปครีมผักและเนื้อย่าง
อาหารเย็น:ปลาแซลมอนอบกับถั่วเขียว

หนึ่งในบริษัทแรกๆ ที่พัฒนาบริการด้านอาหารแบบจัดส่งถึงบ้านในปี 2549 ผู้ก่อตั้งคือ Arkady Novikov เจ้าของภัตตาคาร และแพทย์ด้านวิทยาศาสตร์การแพทย์ Irina Pochitaeva นักโภชนาการ การจัดประเภทประกอบด้วยโปรแกรมโภชนาการที่แตกต่างกันมากกว่าสิบโปรแกรม รวมถึงโปรแกรมไฮโปโคเลสเตอรอลสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากเกินไปและมีปัญหาเกี่ยวกับการเผาผลาญอย่างรุนแรง การดีท็อกซ์สี่ประเภท โภชนาการการกีฬา และอื่นๆ อีกมากมาย มีโปรแกรมลดน้ำหนักเป็นประจำถึง 7 แบบ! ที่ยากที่สุดและเข้มข้นที่สุดคือ 850 กิโลแคลอรี: คุณจะลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วจากนั้น แต่คุณจะอยู่กับมันได้นานไม่ได้ เพื่อการลดน้ำหนักที่สะดวกสบายยิ่งขึ้น - 1,300 กิโลแคลอรี แนะนำให้รวมผลลัพธ์ที่ได้รับหลังจาก 850 กิโลแคลอรี หากต้องการ คุณสามารถแยกเนื้อสัตว์และสัตว์ปีกหรืออาหารที่มีกลูเตนออกจากอาหารของคุณได้ ตัวเลือก Just for You ยังรวมอาหารสำหรับผู้ชื่นชอบอาหาร Pierre Dukan อีกด้วย หนึ่งในการพัฒนาล่าสุดคือ 1,500 กิโลแคลอรีจาก Pro Trener ซึ่งเป็นระบบโภชนาการที่แนะนำให้ใช้ร่วมกับการออกกำลังกาย

ลักษณะเฉพาะ:ตัวเลือกคลาสสิกสำหรับการลดน้ำหนักคือ 1,300 กิโลแคลอรี แต่ถ้าคุณเล่นกีฬา วิ่ง หรือไปยิม ปริมาณแคลอรี่ที่เหมาะสมจะยังคงอยู่ที่ 1,500 นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะสำหรับผู้ชายที่ใช้พลังงานมากขึ้นเนื่องจากลักษณะทางกายภาพของพวกเขา มากกว่าผู้หญิง จากการรับประทานอาหารดังกล่าวคุณจะไม่ลดน้ำหนักทันที แต่ค่อยๆ ดังนั้นจึงแนะนำให้ปฏิบัติตามเป็นเวลา 3-4 สัปดาห์ แต่ผลลัพธ์จะอยู่ได้นานกว่าและคุณจะลดน้ำหนักได้อย่างแม่นยำเนื่องจากไขมัน ไม่ใช่จากการสูญเสียน้ำและมวลกล้ามเนื้อลดลง เมนูนี้ได้รับการพัฒนาร่วมกับผู้อำนวยการฟิตเนสของสตูดิโอฝึกส่วนตัว Pro Trener โดยคำนึงถึงไม่เพียงแต่ปริมาณแคลอรี่รวมของอาหารเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการกระจายคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมันที่ถูกต้องตลอดทั้งวันด้วย ชุดประจำวันประกอบด้วยอาหารที่แตกต่างกัน 7-8 รายการ ผัก ผักใบเขียว ผลไม้ ธัญพืช ผลิตภัณฑ์นม เนื้อสัตว์ สัตว์ปีก ปลา - เกือบทุกอย่างเป็นไปได้ในอาหารนี้! ทุกวันจะมีขนมปังโฮลเกรนสองแผ่น ชาเขียวที่ได้รับการคัดสรร และน้ำแร่หนึ่งขวดรวมอยู่ในอาหารเสริมทุกวัน

เมนูจากโปรแกรม 1,500 กิโลแคลอรี:
อาหารเช้า:โจ๊กข้าวกับแอปริคอตแห้งและฟักทองในนมถั่วเหลือง พุดดิ้งวานิลลากับเมล็ดเจียในนมอัลมอนด์ น้ำเขียวจากผักโขมและแอปเปิ้ล พร้อมแตงกวาสดและมะนาว
อาหารกลางวัน:ผลเบอร์รี่สด
อาหารเย็น:ซุปกะหล่ำปลีสด ถั่วเลนทิลกับเห็ดพอร์ชินี แครอท และสมุนไพร
อาหารว่างยามบ่าย:ลูกฟักทองกับกะทิอ่อน
อาหารเย็น:สโตรกานอฟเนื้อออสเตรเลียกับมะเขือเทศคอนแคส สลัดเอเชียกับซอสโกจิเบอร์รี่และผักชีสด

บริการที่นำเสนอโดย Chefmarket เป็นตัวสร้างวิธีการกินสำหรับผู้ชื่นชอบอาหาร Dukan นักโภชนาการ Pierre Dukan ไม่ต้องการการแนะนำ: เขาสร้างหนึ่งในอาหารที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาซึ่งเกือบทุกคนจะลดน้ำหนัก หลักการของมันขึ้นอยู่กับการสลับวันที่มี "โปรตีน" และวันผสม เมื่อคุณสามารถบริโภคคาร์โบไฮเดรตที่ได้รับอนุญาตได้ เชฟมาร์เก็ตสร้างอาหารสำหรับแต่ละขั้นตอนของการลดน้ำหนักนี้

ลักษณะเฉพาะ:เชฟมาร์เก็ตต่างจากบริการด้านโภชนาการด้านโภชนาการอื่นๆ โดยนำเสนอผลิตภัณฑ์ ไม่ใช่อาหารสำเร็จรูป ทุกๆ 3-4 วันพวกเขาจะนำกล่องขนาดใหญ่มาให้คุณ โดยจะมีการจัดเรียงส่วนผสมเป็นชุดสำหรับอาหารเฉพาะอย่าง ในชุดประกอบด้วยทุกอย่างจนถึงรายละเอียดที่เล็กที่สุด ตั้งแต่พริกไทยขาวเล็กน้อยและเครื่องเทศอื่นๆ ไปจนถึงมะนาวฝานและใบกระวาน ไม่จำเป็นต้องคิดถึงสัดส่วนที่ถูกต้องอย่างแน่นอน นอกจากผลิตภัณฑ์แล้ว ยังมีเมนูซึ่งสรุปเกี่ยวกับอาหารในแต่ละวัน และโปสการ์ดพร้อมสูตรอาหารที่สะดวกสบายอีกด้วย กระบวนการทำอาหารได้รับการอธิบายอย่างละเอียดและมีรูปภาพชัดเจนว่าคำถามเกี่ยวกับวิธีการทำอาหารที่กินได้จากทั้งหมดนี้ไม่ได้เกิดขึ้นเลย และนี่คือข้อดีที่ชัดเจน สำหรับผู้ที่คุ้นเคยกับการใช้เตามาก่อน นี่เป็นวิธีเรียนรู้วิธีทำอาหารที่ไม่แพง แต่ในทางกลับกัน การทำอาหารทุกวันต้องใช้เวลาและความพยายามพอสมควร อาหารส่วนใหญ่ประกอบด้วยเนื้อสันในสด ปลาแซลมอน สัตว์ปีก และผลิตภัณฑ์นมจำนวนมาก แต่ไม่ใช่ผลิตภัณฑ์จากฟาร์ม แต่เป็นผลิตภัณฑ์ที่ซื้อจากร้านค้าทั่วไป สลัดมีน้อย แต่มีอาหารประเภทผักหลากหลาย และในฐานะของว่าง (แทนอาหารเช้ามื้อที่สอง) อนุญาตให้ใช้ปูอัดหรือแม้แต่คุกกี้โฮมเมดซึ่งไม่ได้ทำจากแป้ง แต่มาจากรำข้าวโอ๊ตที่อนุญาตโดยเติมน้ำตาลแทน

เมนูจากโปรแกรม “ไฟสลับ”:
อาหารเช้า:คาราเมลมูสลี่กับนม
อาหารว่าง:โยเกิร์ตกับโกจิเบอร์รี่
อาหารเย็น:ไดเอทซุปเฝอกับไก่งวง สปาเก็ตตี้ชิราทากิกับไข่ไก่
อาหารเย็น:เบอร์เกอร์ลดน้ำหนักบนบิสกิตรำข้าวโอ๊ตกับซอสเผ็ด

บริการใหม่ที่สมบูรณ์แบบที่พัฒนาโดยเชฟชั้นนำจากร้านอาหาร Maison Dellos และนักโภชนาการจาก Beauty Embassy Center for Cosmetology and Aesthetics อาหารจะขึ้นอยู่กับหลักการของโภชนาการที่สมดุลโดยมีแคลอรี่ในระดับหนึ่ง

มีสี่โปรแกรมให้เลือก - สองโปรแกรมสำหรับผู้หญิงและสองโปรแกรมสำหรับผู้ชาย 2D Woman คืออาหาร 1,000 แคลอรี่ต่อวัน หรือ 3D Woman - 1,200 แคลอรี่ อาหารของผู้ชายมีโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนมากกว่า: 2D Man - 1,800 แคลอรี่, 3D - 2,200 แคลอรี่ เราวางแผนที่จะเปิดตัวอาหารดีท็อกซ์รายสัปดาห์เพื่อกำจัดสารพิษและของเสียออกจากร่างกายในเร็วๆ นี้

ลักษณะเฉพาะ:ชุด Dellos Delivery Diet ประจำวันประกอบด้วยอาหารเช้า อาหารเช้ามื้อที่สอง อาหารกลางวัน ของว่างยามบ่าย และอาหารเย็น เวลาไม่ได้ถูกกำหนดไว้ นักโภชนาการแนะนำให้ยึดตามนาฬิกาชีวภาพของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตช่วงเวลาระหว่างมื้ออาหาร โดยไม่ควรเกิน 2-3 ชั่วโมง และแน่นอนว่าคุณไม่สามารถกินมากเกินไปในตอนกลางคืนได้ อาหารเย็นควรเป็นเวลาอย่างน้อย 3 ชั่วโมงก่อนเข้านอน สิ่งที่ดีอีกอย่างหนึ่งของเซตนี้คือขวดน้ำพลังงานชีวภาพซึ่งมีแร่ธาตุทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับร่างกาย เช่นเดียวกับชาเขียว ผลไม้ และชาสมุนไพรที่คัดสรรมาอย่างดี

โดยทั่วไปแม้ในรายละเอียดที่เล็กที่สุดของบริการนี้คุณก็สามารถสัมผัสได้ถึงทัศนคติที่เคารพต่อสไตล์และความหรูหรา ผ้าเช็ดปากสีดำ ของหวานที่ไม่ได้อยู่ในกล่องธรรมดา แต่อยู่ในชามพลาสติกที่มีขาบาง แม้แต่มีดและส้อมแบบใช้แล้วทิ้งที่รวมอยู่ในชุดก็ดูมีราคาแพงที่นี่ แต่ข้อได้เปรียบหลักและเด็ดขาดของบริการนี้คือการเลือกผลิตภัณฑ์สดใหม่และการเสิร์ฟอาหารในร้านอาหารที่ไร้ที่ติซึ่งน่าพึงพอใจกับการผสมผสานวิธีการกินที่น่าสนใจ หากคุณเป็นนักชิมที่รู้สึกหดหู่กับคำว่า "ไดเอท" Dellos Delivery Diet ตอบโจทย์คุณได้

เมนูสำหรับวันจากโปรแกรม 3D Woman:
อาหารเช้า:แครอทบดกับโกจิเบอร์รี่
อาหารกลางวัน:สับปะรดสด
อาหารเย็น:บอร์ชท์สีเขียวและสลัดกับกระต่ายในเมล็ดงาดำพร้อมซอสโยเกิร์ต
อาหารว่างยามบ่าย:มะเขือยาวอบกับสลัดบอลข่าน
อาหารเย็น:บีทรูทบดกับเชอร์รี่และเนื้อลูกวัวนึ่งพร้อมตัวสะกด

ผู้สร้างบริการนี้คือผู้จัดรายการโทรทัศน์ Maria Kravtsova เชฟ Konstantin Ivlev และนักโภชนาการ Ekaterina Belova การเลือก D-Light ประกอบด้วยโปรแกรมที่แตกต่างกัน 7 โปรแกรมและโปรแกรมเดี่ยว 1 โปรแกรมซึ่งรวบรวมโดยคำนึงถึงการตั้งค่าและคุณลักษณะของลูกค้าแต่ละราย จากมาตรฐาน - 1,200 กิโลแคลอรีสำหรับการลดน้ำหนักแบบแอคทีฟ 1,500 กิโลแคลอรี - สำหรับการลดน้ำหนักอย่างเป็นระบบเหมาะสำหรับชายและหญิง 2,200 กิโลแคลอรีเป็นอาหารสำหรับนักกีฬา 2,800 กิโลแคลอรีเหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ต้องการลดน้ำหนัก แต่ต้องการทานอาหารที่เหมาะสมและสร้างมวลกล้ามเนื้อ ดี-ไลท์ยังมีเมนู Lenten “Vegan” สำหรับผู้ทานมังสวิรัติและอาหารประเภท “อาหารทะเล” ซึ่งประกอบด้วยปลาและอาหารทะเลสด นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก (1,400-1,500 กิโลแคลอรี) เพื่อกำจัดสารพิษและของเสียอย่างรวดเร็ว ขอแนะนำ “ดีท็อกซ์” เครื่องดื่มน้ำผลไม้ 8 ชนิดที่ต้องบริโภคแทนอาหารภายในวันเดียว

ลักษณะเฉพาะ:อาหารห้ามื้อต่อวันจะถูกแบ่งตามเวลา ซึ่งจะมีระเบียบวินัยโดยเฉพาะคนเกียจคร้านที่พบว่าเป็นเรื่องยากที่จะรักษากิจวัตรประจำวัน กล่องอาหารกลางวันแต่ละกล่องจะมีเครื่องหมายกำกับไว้เพื่อระบุว่าควรรับประทานเวลาใด ตัวอย่างเช่นอาหารเช้ามื้อแรกคือ 8.00 น. - 9.00 น. อาหารเช้ามื้อที่สองคือ 10.30 น. - 11.30 น. และมื้อเย็นคือ 19.30 น. - 20.30 น. เมนูมีความหลากหลาย: บริษัท ระบุอย่างภาคภูมิใจว่าไม่มีอาหารจานใดซ้ำเกินหนึ่งครั้งทุกๆ 21 วัน นอกเหนือจากการคำนวณแคลอรี่ที่จำเป็นแล้ว สัดส่วนของผลิตภัณฑ์นม เนื้อสัตว์ ปลา และสมุนไพรก็ได้รับการปฏิบัติอย่างเคร่งครัดในอาหาร คุณได้รับอนุญาตให้กินได้เกือบทุกอย่าง แต่ในปริมาณเล็กน้อย เป็นโบนัสเพิ่มเติมสำหรับชุดประจำวัน - ค็อกเทลวิตามินอันเป็นเอกลักษณ์ ต่างจากบริการอาหารอื่นๆ ตรงที่โปรแกรมได้รับการออกแบบมาเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์ D-Light สามารถสั่งเดลิเวอรี่เพื่อทดลองใช้งานได้หนึ่งวัน

เมนูสำหรับวันจากโปรแกรม 1,200 กิโลแคลอรี:
อาหารเช้ามื้อแรก:มูสลีรสเผ็ดที่ทำจากบัควีตป่อง ควินัว ผักโขมกับเมล็ดฟักทองและแอปริคอตแห้ง
อาหารกลางวัน:โยเกิร์ตกับผลเบอร์รี่สด
อาหารเย็น:ซุปมิโซะกับเต้าหู้ ปลาแซลมอนอบกับมันฝรั่งและโหระพา
อาหารว่างยามบ่าย:ผลไม้อบและมิ้นท์บด
อาหารเย็น:สลัดโรมาโนกับน้ำสลัดแอนโชวี่และโยเกิร์ต อกไก่กับผักแอนโชวี่

ตัวแทนของเพศที่ยุติธรรมมักจะพยายามลดน้ำหนัก แต่ผู้ชายก็มักจะปรับตัวด้วยเช่นกัน เพื่อประโยชน์ของจำนวนที่ต้องการบนตาชั่ง พวกเขาจึงพร้อมรับประทาน เช่น ข้าวเป็นเวลาหลายสัปดาห์และล้างด้วยชาเขียวโดยเฉพาะ บางคนปฏิเสธอาหารมาตรฐานโดยสิ้นเชิง โดยบริโภคเฉพาะผลิตภัณฑ์สำหรับดื่มเท่านั้น เป็นผลให้ความรู้สึกรับรสที่ซ้ำซากจำเจกลายเป็นเรื่องน่าเบื่ออย่างรวดเร็วและการรับประทานอาหารยังคงไม่สมบูรณ์ น้ำหนักไม่ได้รับผลกระทบอย่างจริงจังด้วยวิธีการดังกล่าว แต่สุขภาพ - ตรงกันข้าม

ได้รับการพิสูจน์มานานแล้วว่าบุคคลควรบริโภคโปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต และองค์ประกอบอื่นๆ ในปริมาณที่กำหนดเป็นประจำ การรับประทานอาหารหนึ่งหรือสองอย่างจะไม่บรรลุผลนี้ มีความจำเป็นต้องรวบรวมอาหารทั้งหมดซึ่งจะประกอบด้วยอาหารหลากหลายประเภท แต่จะไม่เกินบรรทัดฐานสำหรับเนื้อหาขององค์ประกอบบางอย่าง

ดังนั้นการรับประทานอาหารเพื่อลดน้ำหนักจึงเป็นสิ่งที่อยู่ระหว่างการรับประทานอาหารที่เข้มงวดกับการรับประทานอาหารเป็นประจำ

ข้อดีของอาหารสำเร็จรูปสำหรับการลดน้ำหนัก:

• การรับประทานอาหารที่หลากหลายเพื่อไม่ให้เสียทั้งรสชาติและสุขภาพ
• ลดน้ำหนักและมีประสิทธิภาพมากด้วยการวางแผนควบคุมอาหารอย่างเหมาะสม

ข้อเสียของการเลือกทานอาหารเอง

ให้เราเน้นข้อเสียเปรียบหลักสองประการ:

1. การเตรียมอาหารด้วยตัวเองหรือค้นหาทางอินเทอร์เน็ตมีความเสี่ยงเนื่องจากการคำนวณอาจดำเนินการไม่ถูกต้อง เป็นการดีกว่าที่จะใช้บริการของนักโภชนาการมืออาชีพซึ่งต้องมีค่าใช้จ่ายเพิ่มเติม
2. แม้ว่าการควบคุมอาหารจะได้รับการออกแบบมาอย่างดี แต่การดูแลรักษาอาหารด้วยตัวเองอาจเป็นปัญหาได้ คุณจะต้องมองหาผลิตภัณฑ์คุณภาพสูงที่จำเป็นและที่สำคัญที่สุดเตรียมตามสูตรใหม่ตามกำหนดเวลา นี่เป็นเรื่องยากโดยเฉพาะสำหรับผู้ที่ยุ่งอยู่กับงาน

บริการอาหารลดน้ำหนักคืออะไร?

เหล่านี้เป็นร้านกาแฟและร้านอาหารเดียวกันกับที่ส่งอาหารถึงบ้านคุณ มีเพียงพวกเขาเท่านั้นที่เตรียมอาหารสำหรับนักกีฬาและผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักเป็นหลัก บริการเหล่านี้ช่วยให้เราพ้นจากข้อบกพร่องของการลดน้ำหนัก (พูดง่ายๆ ก็คือบริการเหล่านี้รับภาระงานสกปรกทั้งหมด)

โดยปกติพวกเขาจะเสนออาหารหลายอย่าง ลองดูตัวอย่างที่ใช้บริการ Grow Food เป็นตัวอย่าง:

• Fit - อาหารเพื่อการลดน้ำหนักที่สะดวกสบาย 1100-1300 กิโลแคลอรีต่อวัน มันเกี่ยวข้องกับการกินโดยไม่หิวมากและช่วยให้คุณค่อยๆลดน้ำหนักได้
• Super Fit - อาหารเพื่อลดน้ำหนักเร่งด่วน 900-1,000 กิโลแคลอรีต่อวัน ด้วยการลดน้ำหนักคุณจะต้องอดอาหาร แต่ผลลัพธ์จะมองเห็นได้เร็วยิ่งขึ้น
• ทุกวัน - อาหาร 1,300-1,500 กิโลแคลอรีต่อวัน เหมาะสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักด้วย และสำหรับผู้ที่ต้องการทานอาหารให้ถูกต้องแต่ไม่อยากทำอาหารเอง
• ดีท็อกซ์เป็นอาหารพิเศษสำหรับกำจัดของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย นอกจากการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วแล้วยังทำให้ร่างกายแข็งแรงอีกด้วย
• Balance - อาหารเพื่อรักษารูปร่างของผู้ชายที่ 1900-2,000 กิโลแคลอรีต่อวัน อาหารสำหรับผู้ชายรวบรวมแยกกันเนื่องจากอัตราการบริโภคองค์ประกอบต่าง ๆ นั้นสูงกว่าผู้หญิงอย่างมาก
• พลังงานเป็นอาหารแคลอรี่สูงที่สุดที่นำเสนอ มีไว้สำหรับผู้ชายเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ เพื่อประสิทธิภาพที่ดียิ่งขึ้น ควรรวมโภชนาการดังกล่าวเข้ากับการออกกำลังกายที่เน้นพลังงานจะดีกว่า อาหารนี้มีประมาณ 2,500 กิโลแคลอรีต่อวัน

อาหารสำหรับการลดน้ำหนักส่วนใหญ่มักเกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหาร 4 ถึง 6 ครั้งต่อวัน แต่คุณไม่ควรเลือกรับประทานอาหารตามตัวบ่งชี้นี้เพียงอย่างเดียว

ดังนั้นอาหาร Keto ห้ามื้อจาก Yamdiet จึงได้รับการออกแบบสำหรับ 1,800 กิโลแคลอรีต่อวัน แต่ YamFit หกมื้อจากบริการเดียวกันนั้นมีเพียง 1,300 กิโลแคลอรีเท่านั้น

โดยพื้นฐานแล้ว สามารถสั่งปันส่วนสำหรับ 5 หรือ 7 วันได้ แต่มีบริการที่ให้ปันส่วนทดลองสำหรับ 1 วันหรือระยะยาว - เป็นเวลา 12, 24, 30 วัน แน่นอนว่าไม่ได้หมายความว่าลูกค้าจะได้รับอาหารครั้งละหนึ่งเดือนเต็ม จัดส่งทุกวันในช่วงเช้าและ/หรือเย็น อาหารจะถูกจัดส่งในบรรจุภัณฑ์แบบใช้แล้วทิ้งแบบปิดพร้อมคำอธิบายโดยละเอียดเกี่ยวกับคำสั่งซื้อและเวลาการบริโภคโดยประมาณ นอกจากนี้ยังระบุจำนวนแคลอรี่ โปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตที่ลูกค้าบริโภคในหนึ่งวันด้วย เป็นผลให้ไม่เพียงแต่ปัญหาในการปรุงอาหารเท่านั้นที่จะได้รับการแก้ไข (ที่เหลือคือการทำให้ร้อนขึ้น) แต่ยังรวมถึงปัญหาจานสกปรกด้วย

อย่างไรก็ตาม บริการนี้ไม่เพียงแต่นำเสนออาหารที่สมดุลตามมาตรฐานเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอาหารที่มีการยกเว้นองค์ประกอบบางอย่างที่โดดเด่นอีกด้วย ตัวอย่างเช่น Yamdiet เสนอโปรแกรมคาร์โบไฮเดรตต่ำและอาหารคีโตที่เราได้กล่าวไปแล้ว ประการแรกเกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ และประการที่สอง นอกเหนือจากการลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตแล้ว ยังเพิ่มปริมาณไขมันอีกด้วย

ดังนั้นอาหารลดน้ำหนักพร้อมจัดส่งจึงเป็นตัวเลือกในอุดมคติสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักในขณะที่รักษาสุขภาพและเวลาว่างไว้ด้วย อาหารเหล่านี้ได้รับการพัฒนาโดยนักโภชนาการ ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับประสิทธิภาพและความปลอดภัย อาหารปรุงจากผลิตภัณฑ์คุณภาพสูงจากฟาร์มส่วนใหญ่ เพื่อให้ลูกค้าสามารถเพลิดเพลินกับอาหารอร่อยแม้ในขณะที่ควบคุมอาหาร อาหารจะถูกส่งตรงไปยังบ้านของคุณเป็นประจำ คุณเพียงแค่ต้องอุ่นอาหารก่อนรับประทานตามเวลาที่ระบุไว้ในกำหนดการ

Susanna Aghababyan ผู้เขียนประจำของเราได้ทดสอบบริการยอดนิยม 6 รายการและนักโภชนาการอิสระ - MD, ศาสตราจารย์, นักวิจัยชั้นนำของ Federal State Budgetary Institution "Federal Research Center for Nutrition and Biotechnology" Alla Pogozheva - ประเมินปริมาณแคลอรี่และปริมาณสารอาหารหลักในอาหาร

อาหารการแสดง. อาหารที่น่าสนใจที่สุด

Performance Food มี 6 โปรแกรม:

• ดีท็อกซ์;
• สำหรับการลดน้ำหนัก
• กีฬา;
• มังสวิรัติ;
• เอียง;
• รายบุคคล.

แต่ละโปรแกรมมีตัวเลือกแคลอรี่หลายแบบ ก่อนที่จะส่งคำสั่งซื้อ ลูกค้าแต่ละรายจะได้รับการสนทนาฟรีกับนักโภชนาการ ไม่ว่าเขาจะมั่นใจในการเลือกของตนแค่ไหนก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญจะแนะนำโปรแกรมที่ดีที่สุดโดยพิจารณาจากพารามิเตอร์ (น้ำหนัก ส่วนสูง ระดับของกิจกรรม) และคำขอ อย่างไรก็ตามคำสุดท้ายยังคงเป็นของลูกค้าเสมอ ฉันชกมวยและไม่ได้ตั้งเป้าหมายที่จะลดน้ำหนักฉันจึงเลือกกีฬาที่มี 1,500 กิโลแคลอรี

ข้อดีอาหารที่หลากหลายมาก เมนูประกอบด้วยเนื้อสัตว์ ปลาหลายประเภท (ปลาค็อด ปลาฮาลิบัต) อาหารทะเล และผักอีกมากมาย ให้ความรู้สึกเหมือนอาหารมาจากร้านอาหารดีๆ เช่น สลัดกับหางกั้งและซอสค็อกเทล ลาซานญ่าฮาลิบัตพร้อมผักและชีส เนื้อในครีมและมัสตาร์ดเม็ดเล็ก อาหารดังกล่าวยังรวมถึงอาหารโมเลกุลด้วย ในกรณีของฉันคือมูสแซลมอนรมควัน ซึ่งเป็นนวัตกรรมใหม่ในปีนี้

ข้อเสียไม่มีเลย

เมนูตัวอย่างสำหรับวันนี้

โภชนาการการกีฬา 1,500 กิโลแคลอรี:

• อาหารเช้า: เครื่องดื่มลูกแพร์แอปเปิ้ลกับตะไคร้และอบเชย, ชีสเค้กกับเนยถั่วครีม, โจ๊ก quinoa กับนมพร่องมันเนยกับโกจิเบอร์รี่และแยมบลูเบอร์รี่;
• สแน็ค: โคนวาฟเฟิลกับมูสแซลมอนรมควัน;
• อาหารกลางวัน: สลัดกับหางกั้งและซอสค็อกเทล, ซุปเห็ดกับมันฝรั่งและคื่นฉ่าย, เนื้อในครีมและมัสตาร์ดเม็ดกับผักราตาตูย;
• ของว่างยามบ่าย: ลาซานญ่าฮาลิบัตพร้อมผักและชีส, บะหมี่อุด้งพร้อมผัก;
• อาหารเย็น: เนื้อปลาคอดนึ่งกับกุ้ง ทาร์ทาร์ผักและมะนาว

การวิเคราะห์นักโภชนาการ

• กิโลแคลอรี: 1562;
• โปรตีน: 83 กรัม (21% ของแคลอรี่ทั้งหมด);
• ไขมัน: 56 กรัม (32% ของแคลอรี่ทั้งหมด);
• คาร์โบไฮเดรต: 183 กรัม (47% ของแคลอรี่ทั้งหมด);
• อัตราส่วน B:F:U – 1:0.7:2.2.

เวลาจัดส่ง: ในตอนเย็นตั้งแต่ 18 ถึง 24 น. หรือในตอนเช้าตั้งแต่ 6 ถึง 12 น

ราคา: จาก 1,150 rub./วัน

ราคาอาหารกีฬา 1,500 กิโลแคลอรี: จาก 1,800 rub./วัน

เขาทำงานที่ไหน: มอสโก

กินและฝึก อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุด

Eat & Train มีสี่โปรแกรม:

• โภชนาการที่สมดุล (คุณสามารถเลือกปริมาณแคลอรี่ XS (1,400 kcal), S (1,700 kcal), M (2,000 kcal), L (2,300 kcal), Xl (2,500 kcal) หรือ XXL (3,000 kcal));
• ไม่ติดมัน (ไม่มีปลา, เนื้อสัตว์, ไข่และผลิตภัณฑ์จากนม, ปริมาณแคลอรี่ XS);
• อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ (มีอาหารแคลอรี่ XS และ S)
• มังสวิรัติ (ไม่มีสัตว์ปีกและเนื้อแดง มีอาหารแคลอรี่ XS และ S)

แผนการเร่งด่วนของบริษัท ได้แก่ อาหาร "ระดับพรีเมียม" และนักออกแบบที่จะช่วยให้คุณสร้างเมนูของคุณเองได้ แต่ตอนนี้คุณต้องพอใจกับชุดอาหารสำเร็จรูปก่อน ฉันเลือกรับประทานอาหารที่สมดุล

ข้อดีบริการนี้มีอาหารประมาณ 300 รายการในคลังแสง ดังนั้นเมื่อสั่งอาหารเป็นเวลา 1 หรือ 2 สัปดาห์ คุณจึงไม่ต้องกังวลว่าจะมีการสั่งอาหารซ้ำ ทุกฤดูกาลเมนูจะได้รับการต่ออายุใหม่ทั้งหมด อาหารจะถูกจัดส่งในตอนเช้าหรือตอนเย็น แต่ไม่ว่าในกรณีใด ตามที่ผู้จัดการรับรอง ทุกอย่างจะถูกจัดเตรียมในวันที่จัดส่งและถึงมือลูกค้าที่สดใหม่โดยเฉพาะ

ข้อเสียหลักการสำคัญประการหนึ่งของการปรุงอาหารคือไม่ใช้น้ำมันในการทอดและไม่ต้องเติมน้ำตาลและเกลือ แม้ว่าจะทำด้วยความตั้งใจที่ดีที่สุด แต่ก็ค่อนข้างยากที่จะกินอาหารจืด ๆ - ฉันต้องเติมเกลือเพิ่มเติมให้กับทุกสิ่ง

เมนูตัวอย่างสำหรับวันนี้

อาหารที่สมดุล 1,700 กิโลแคลอรี:

• อาหารเช้า: กราโนล่ากับโยเกิร์ต, ไข่เจียวกับเฟต้าและมะเขือเทศ;
• อาหารกลางวัน: สมูทตี้ Pinacolada;
• อาหารกลางวันที่ 1: ปลาคอดนึ่งพร้อมผักพร้อมซอสบลูชีสและข้าวกล้องและข้าวสีดำ
• อาหารกลางวัน #2: ไก่ย่างทาบูเลห์กับซอสฮาริสซา;
• อาหารเย็น: สลัดกับไข่

การวิเคราะห์นักโภชนาการ

ปริมาณแคลอรี่เฉลี่ยต่อวันและปริมาณ BZHU:

• กิโลแคลอรี: 1390;
• โปรตีน: 97 กรัม (27% ของแคลอรี่ทั้งหมด);
• ไขมัน: 51 กรัม (33% ของแคลอรี่ทั้งหมด);
• คาร์โบไฮเดรต: 136 กรัม (40% ของแคลอรี่ทั้งหมด);
• อัตราส่วน B:F:U – 1:0.5:1.4.

เวลาจัดส่ง: ในตอนเย็นตั้งแต่ 18 ถึง 23 น. หรือในตอนเช้าตั้งแต่ 9 ถึง 11 น

ราคา: จาก 1,000 rub./วัน

ราคาอาหารที่สมดุล S: 1,100 rub./วัน

ระยะเวลาการสั่งซื้อขั้นต่ำ: 1 วัน

เขาทำงานที่ไหน: มอสโก

แค่อาหาร ปริมาณอาหารที่เหมาะสมที่สุด

โปรแกรม Just Food ไม่ได้ขึ้นอยู่กับประเภทอาหาร แต่ขึ้นอยู่กับปริมาณแคลอรี่ที่แตกต่างกัน:

• 1,200 กิโลแคลอรี;
• 1,500 กิโลแคลอรี;
• 2,000 กิโลแคลอรี;
• 2,500 กิโลแคลอรี

ข้อดีอาหารทุกอย่างอร่อยมาก แต่ใช้กับเนื้อสัตว์ได้ดีเป็นพิเศษ (พ่อครัวบริการ Kirill Klimov ทำงานที่ร้านอาหารเนื้อ Goodman มาหลายปี) ดังนั้นพ่อครัวจึงพยายามหลีกเลี่ยงการทำให้ไก่งวงเป็นหนึ่งในอาหารที่ไม่แน่นอนที่สุดแห้งและทำให้มันนุ่มและชุ่มฉ่ำอย่างแท้จริง ของโปรดอีกอย่างของฉันคือไก่ปาปริก้าหวานกับถั่วเลนทิลและมะเขือเทศ

ข้อเสียบริการนี้จะไม่เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ชอบเนื้อสัตว์เช่นเดียวกับผู้ที่รับประทานอาหารพิเศษ: ไม่มีโปรแกรมพิเศษสำหรับประเภทอาหาร

เมนูตัวอย่างสำหรับวันนี้

อาหาร 1,500 กิโลแคลอรี:

• อาหารเช้า: ข้าวโอ๊ตขี้เกียจและแพนเค้กชีสกระท่อมพร้อมซอสเบอร์รี่
• อาหารกลางวันครั้งที่ 1: สลัดกะหล่ำปลีกับแอปเปิ้ลและคื่นฉ่ายและม้วนเนื้อ
• อาหารกลางวันครั้งที่ 2: ไก่ในปาปริก้าหวานและถั่วเลนทิลกับมะเขือเทศ
• ของว่างยามบ่าย: ไก่งวงอบกับแอปเปิ้ล
• อาหารเย็น: คอทเทจชีสกับลูกแพร์อบ

การวิเคราะห์นักโภชนาการ

ปริมาณแคลอรี่เฉลี่ยต่อวันและปริมาณ BZHU:

• กิโลแคลอรี: 1530;
• โปรตีน: 120 กรัม (31% ของแคลอรี่ทั้งหมด);
• ไขมัน: 58 กรัม (34% ของแคลอรี่ทั้งหมด);
• คาร์โบไฮเดรต: 132 กรัม (35% ของแคลอรี่ทั้งหมด);
• อัตราส่วน B:F:U – 1:0.48:1.1.

เวลาจัดส่ง: ในตอนเช้าตั้งแต่ 6 ถึง 12 น. (เลือกช่วงเวลารายชั่วโมง)

ราคา: จาก 1,640 rub./วัน

ราคาปันส่วน 1,500 kcal: จาก 1,120 rub./วัน

ระยะเวลาการสั่งซื้อขั้นต่ำ: 1 วัน

ปรึกษาฟรีกับนักโภชนาการ: ไม่

เขาทำงานที่ไหน: มอสโก

ปลูกอาหาร. การรับประทานอาหารที่น่าพอใจที่สุด

ในตอนแรก Grow Food ถูกสร้างขึ้นเพื่อตอบสนองความต้องการและความต้องการของนักกีฬา จึงมีเพียง 2 โปรแกรมให้เลือก คือ “สำหรับอบแห้ง” และ “สำหรับเพิ่มน้ำหนัก” ตอนนี้รายการได้รับการขยายออกไปอย่างมาก ตอนนี้บริการมี 5 อาหาร:

• พลังงาน (โภชนาการที่สมดุลสำหรับนักกีฬา);
• ทุกวัน (รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพทุกวัน);
• Superfit (เพื่อการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและรักษาความฟิต);
• พอดี (สำหรับการลดน้ำหนักและรักษาความฟิต);
• สมดุล (โภชนาการที่สมดุลสำหรับทุกวัน)

สามอันสุดท้ายได้รับความนิยมมากที่สุด ฉันเลือกบาลานซ์

ข้อดี:ระบบการแจ้งเตือนที่สะดวก: เมนูไม่ได้ระบุไว้บนกระดาษเช่นเดียวกับบริการอื่น ๆ แต่ส่งผ่านข้อความ SMS นอกจากนี้ในการแชทบน VKontakte และ Telegram คุณสามารถถามคำถามทั้งหมดที่คุณมีเกี่ยวกับอาหารของคุณได้ แตกต่างจากบริการอื่นๆ Grow Food ไม่ได้ซ่อนซัพพลายเออร์และจัดเตรียมรายการไว้พร้อม ประกอบด้วย Miratorg, Romaxfood, Apoca, Integrita และ ProdGreen เมื่อสร้างเมนู นักโภชนาการจะไม่ใช้อาหารที่มีสารก่อภูมิแพ้สูง เช่น ถั่วและน้ำผึ้ง

จุดด้อย:หากคุณยังคงแพ้ส่วนผสมบางอย่างอยู่ คุณจะไม่สามารถปรับเมนูได้ - น่าเสียดายที่บริการนี้ไม่สามารถอวดอ้างแนวทางเฉพาะบุคคลได้ อาหารเป็นแบบโรงอาหาร ดังนั้นอย่าคาดหวังมากเกินไปจากลาซานญ่า ไข่ลวก และ "เมนูอร่อย" อื่นๆ ในเมนู นอกจากนี้อาหารที่มีเนื้อสัตว์มากเกินไปและมีผักและผลไม้น้อยมาก

เมนูตัวอย่างสำหรับวันนี้

อาหารสมดุล2,000 กิโลแคลอรี:

• แผนกต้อนรับหมายเลข 1: มัฟฟินอันเป็นเอกลักษณ์ ไข่ลวกพร้อมสมุนไพร
• แผนกต้อนรับหมายเลข 2: ข้าวกับสมุนไพรและกระเทียม, ซอสชีส, ไก่งวงทอด;
• แผนกต้อนรับหมายเลข 3: ลาซานญ่ากับเนื้อวัวและไก่
• แผนกต้อนรับหมายเลข 4: ชีสเค้กช็อคโกแลตมะพร้าว
• แผนกต้อนรับหมายเลข 5: พีชสมูทตี้กับกล้วย

การวิเคราะห์นักโภชนาการ

• กิโลแคลอรี: 2030;
• โปรตีน: 96 กรัม (19% ของแคลอรี่ทั้งหมด);
• ไขมัน: 82 กรัม (36% ของแคลอรี่ทั้งหมด);
• คาร์โบไฮเดรต: 228 กรัม (45% ของแคลอรี่ทั้งหมด);
• อัตราส่วน B:F:U – 1:0.85:2.4.

เวลาจัดส่ง: ในตอนเย็นตั้งแต่ 20 ถึง 23 น. หรือในตอนเช้าตั้งแต่ 7 ถึง 12 น

ราคา: จาก 720 rub./วัน

ราคาเมนูยอดคงเหลือ: จาก 885 rub./วัน

ระยะเวลาการสั่งซื้อขั้นต่ำ: 5 วัน

ปรึกษาฟรีกับนักโภชนาการ: ไม่

มันทำงานที่ไหน: มอสโกและเซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก

มื้อง่ายๆ. ชุดโปรแกรมที่รอบคอบที่สุด

ผู้สร้าง Easy Meal ได้จัดเตรียมเมนูสำหรับทุกคนอย่างแท้จริง:

• “ ความสมดุล” (อาหารที่คุ้นเคยในเวอร์ชั่นเพื่อสุขภาพ);
• "มังสวิรัติ";
• "ลดน้ำหนัก";
• “การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการควบคุมความเครียด” (เพื่อควบคุมระดับความเครียดและทำให้การทำงานของระบบประสาทเป็นปกติ)
• "โภชนาการการกีฬา";
• “เมนูง่าย ๆ สำหรับคนเป็นโรคระบบทางเดินอาหาร” (พัฒนาจากตารางอาหารที่ 1 ลำดับที่ 2 และลำดับที่ 5 พร้อมทั้งคำแนะนำสำหรับผู้ที่เป็นโรคระบบทางเดินอาหาร โรคกระเพาะ และถุงน้ำดีอักเสบ กระทรวงกลาโหมแห่งสหราชอาณาจักร สุขภาพ (พลุกพล่าน));
• “ครึ่งปกติ” (เมนูไม่รวมอาหารมื้อเดียว)

นอกจากนี้ยังมีตัวเลือกให้สั่งอาหารกลางวันเท่านั้น ฉันเลือก "ยอดคงเหลือ"

ข้อดีสามารถปรับโปรแกรมทั้งหมดได้และไม่รวมผลิตภัณฑ์ใดๆ นักโภชนาการจะช่วยคุณสร้างอาหารแต่ละมื้อ - การให้คำปรึกษาของเขาฟรีอย่างแน่นอน แต่เมนูมาตรฐานก็มีความกลมกลืนกันมากเช่นกัน ในชีวิตฉันกินแบบเดียวกันโดยประมาณ: ซุปและสลัดสำหรับมื้อกลางวันและในตอนเย็น - เนื้อสัตว์หรือปลาพร้อมเครื่องเคียงผัก

ก่อนที่จะสั่งอาหารมื้อใหญ่ คุณสามารถลองชิมอาหารที่คาเฟ่ Easy Meal ซึ่งพวกเขาจะเตรียมทุกอย่างที่ส่งถึงบ้านของคุณ

ข้อเสียของหวานตั้งแต่ครีมเปรี้ยวและลูกผลไม้ไปจนถึงสมูทตี้ข้าวโอ๊ตไม่มีรสจืดอย่างแน่นอน นี่เป็นหนึ่งในบริการไม่กี่แห่งที่เสนอตัวเลือกที่น่ารัก แต่ไม่สามารถจัดการกับธีมนี้ได้เท่าที่เราต้องการ

เมนูตัวอย่างสำหรับวันนี้

อาหาร "สมดุล", 1,500 กิโลแคลอรี:

• อาหารเช้า: ครีมนมเปรี้ยวกับกล้วย
• อาหารเช้ามื้อที่สอง: ลูกผลไม้และสมูทตี้ข้าวโอ๊ต
• อาหารกลางวัน: ซีซาร์สลัดกับกุ้ง, ซุปมิเนสโตรเน่กับลูกชิ้น;
• ของว่างยามบ่าย: ห่อแซนวิชกับเนื้อไก่นึ่ง;
• อาหารเย็น: ปลาแซลมอนนึ่งกับบรอกโคลีและดอกกะหล่ำ

การวิเคราะห์นักโภชนาการ

ปริมาณแคลอรี่เฉลี่ยต่อวันและปริมาณ BZHU ในอาหารประจำสัปดาห์:

• กิโลแคลอรี: 1540;
• โปรตีน: 104 กรัม (27% ของแคลอรี่ทั้งหมด);
• ไขมัน: 44 กรัม (26% ของแคลอรี่ทั้งหมด);
• คาร์โบไฮเดรต: 182 กรัม (47% ของแคลอรี่ทั้งหมด);
• อัตราส่วน B:F:U – 1:0.4:1.7.

เวลาจัดส่ง: ในช่วงเย็นถึง 23:00 น. ในตอนเช้าถึง 12:00 น

ราคา: จาก 1,500 rub./วัน

ราคาของอาหาร "สมดุล": จาก 1,880 รูเบิล/วัน

ระยะเวลาการสั่งซื้อขั้นต่ำ: 1 วัน

ปรึกษาฟรีกับนักโภชนาการ: ใช่

เขาทำงานที่ไหน: มอสโก

อาหารทั่วไป. อาหารที่อร่อยที่สุด

General Food เป็นอีกหนึ่งบริการที่มีโปรแกรมให้เลือกมากมาย มีเจ็ดตัวเลือก:

• วีแกน;
• "สมดุล";
• “มวล” (เพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้ออย่างเหมาะสม);
• "น้ำหนัก XL";
• Cyber-Food (เมนูสำหรับฝึกอบรมนักกีฬาไซเบอร์ที่พัฒนาโดยการมีส่วนร่วมของผู้เชี่ยวชาญจากสหพันธ์กีฬาคอมพิวเตอร์แห่งรัสเซีย)
• "ลดน้ำหนัก";
• “นักออกแบบ” (ช่วยให้คุณสร้างเมนูของคุณเองตามความต้องการและรสนิยมส่วนบุคคล)

ข้อดีอาหารอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการมาก บริการนี้ขึ้นอยู่กับแนวทางของแต่ละบุคคล: หากต้องการคุณสามารถแยกผลิตภัณฑ์ใด ๆ ออกจากอาหารสำเร็จรูปได้ แต่ละมื้อมีอาหารให้เลือกประมาณ 15 รายการ และหากคุณมีข้อสงสัย คุณสามารถติดต่อนักโภชนาการที่จะช่วยคุณตัดสินใจเลือกอาหารได้อย่างปลอดภัย

เวลาในการเตรียมการนั้นใกล้เคียงกับเวลาที่ส่งมอบให้กับลูกค้ามากที่สุด - เพื่อจุดประสงค์นี้ การผลิตจะดำเนินการตลอดเวลา อาหารทั้งหมดบรรจุสูญญากาศเพื่อคงความสดให้นานที่สุด

คุ้มค่าเงินที่สุด

ข้อเสียไม่มีเลย

เมนูตัวอย่างสำหรับวันนี้

อาหาร "สมดุล"1,400 กิโลแคลอรี:

• อาหารเช้าหมายเลข 1: ไข่เจียวกับอกไก่ มะเขือเทศ และซอสครีมมัสตาร์ด
• อาหารเช้าหมายเลข 2: มูสนมเปรี้ยวและสตรอเบอร์รี่
• อาหารกลางวัน: สลัดไก่งวงกับเส้นก๋วยเตี๋ยว ผักและซอสครีมเห็ด เคบับเนื้อกวางกับมันฝรั่งอบและซอสลิงกอนเบอร์รี่
• อาหารเย็น: อกไก่ย่างพร้อมข้าวผสมและถั่วเขียว

การวิเคราะห์นักโภชนาการ

ปริมาณแคลอรี่เฉลี่ยต่อวันและปริมาณ BZHU ในอาหารประจำสัปดาห์:

• กิโลแคลอรี: 1319;
• โปรตีน: 77 กรัม (23% ของแคลอรี่ทั้งหมด);
• ไขมัน: 55 กรัม (37% ของแคลอรี่ทั้งหมด);
• คาร์โบไฮเดรต: 132 กรัม (40% ของแคลอรี่ทั้งหมด);
• อัตราส่วน B:F:U – 1:0.7:1.7.

เวลาจัดส่ง: ในตอนเย็นตั้งแต่ 18 ถึง 24 น. ในตอนเช้าตั้งแต่ 8 ถึง 14 น

ราคา: จาก 550 rub./วัน

ราคาของอาหาร "สมดุล": จาก 1,010 รูเบิล/วัน

ระยะเวลาการสั่งซื้อขั้นต่ำ: 2 วัน

ปรึกษาฟรีกับนักโภชนาการ: ใช่

เขาทำงานที่ไหน: มอสโก

ความเห็นของนักโภชนาการ

“การรับประทานอาหารสามารถถือว่าสมดุลได้หากอัตราส่วนของโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตในนั้นคือ 1:1:4 12% ของแคลอรี่ทั้งหมดควรมาจากโปรตีน ไม่เกิน 30% จากไขมัน และส่วนแบ่งของคาร์โบไฮเดรตควรอยู่ที่ 58%

การคำนวณแสดงให้เห็นว่าไม่มีอาหารชนิดใดที่สมดุล ปริมาณไขมันแคลอรี่ในทุกอาหารยกเว้นมื้อง่าย ๆ มีมากกว่า 30% และปริมาณโปรตีนในแง่ของปริมาณแคลอรี่ทุกที่นั้นสูงกว่าค่ามาตรฐานที่แนะนำเกือบ 2 เท่า

อาหารดังกล่าว (ทั้งหมดยกเว้น Grow Food, Balance, 2,000 แคลอรี่) สามารถลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่คุณไม่ควรยึดติดกับอาหารเหล่านี้นานกว่าสองสัปดาห์ เป็นที่ทราบกันดีว่าการบริโภคอาหารที่มีโปรตีนและไขมันสูงในระยะยาว (เช่น อาหารแอตกินส์ ดูคาน เครมลิน ฯลฯ) เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ โรคตับ โรคไต โรคเกาต์ มีส่วนทำให้เกิดความผิดปกติของการเผาผลาญไขมัน และเกิดการแข็งตัวของเลือดเพิ่มขึ้น เมื่อสิ้นสุดการรับประทานอาหารดังกล่าว คุณจะต้องกลับไปรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพอย่างแท้จริง - ปรับสมดุลอาหารของคุณโดยเพิ่มปริมาณคาร์โบไฮเดรตด้วยผักและผลไม้แคลอรี่ต่ำ”

จูเลียเติมเต็มความฝันของเธอ: ไม่ต้องทำอาหาร - และในเวลาเดียวกันก็กินห้าครั้งต่อวันและทุกอย่างก็ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ทุกอย่างเป็นสีดอกกุหลาบเหรอ?
ฉันยอมรับในบล็อกนี้แล้วว่าการทำอาหารเป็นเรื่องน่าเบื่อสำหรับฉัน ตรงกันข้ามกับการดูดซึม ควรสังเกตว่า ฉันชอบกิน. แต่ฉันไม่ชอบการวางแผนเมนูประจำสัปดาห์ วิ่งไปรอบๆ เพื่อค้นหาผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม เสียเวลาต่อแถวที่ซูเปอร์มาร์เก็ต และยืนบนเตาเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง และทั้งหมดเพื่อที่จะกินสิ่งที่ปรุงสุกใน 20 นาที - และรีเซ็ต และพบว่าตัวเองอยู่ที่ตำแหน่งเริ่มต้นอีกครั้ง เสียเวลาจริงๆ!

ในขณะเดียวกันฉันก็ไม่มีอะไรต่อต้านคนที่ทำทั้งหมดนี้เพื่อฉันและฉันแค่กินอาหาร -)) ตอนแรกฉันหวังว่าพวกเขาจะช่วยฉัน แต่ไม่ - แม้ว่านี่จะช่วยประหยัดเวลาได้ดี แต่ก็ไม่สามารถแก้ปัญหาได้ ประการแรก เพราะส่วนใหญ่นี่เป็นเพียงอาหารเย็น และฉันต้องการอาหารเช้า อาหารกลางวัน และของว่าง ประการที่สอง คุณทำอาหารบ่อยขึ้นกว่าเดิม ทุกวัน! ประการที่สาม ไม่มีใครคิดว่าอาหารนี้ดีต่อสุขภาพและสมดุลแค่ไหน พวกเขาแค่พยายามให้อาหารที่อร่อยแก่คุณ (มักมีไขมัน)

จากนั้นฉันก็ตัดสินใจว่าต้องการคนทำอาหารที่จะมาสัปดาห์ละสองครั้ง นี่คือวิธีที่ Qlean ส่งคนทำความสะอาด - ทำไมยังไม่มีใครคิดส่งพ่อครัวเลย? -)) แต่ฉันรู้ราคาแล้วจึงตัดสินใจต่อต้าน

และปรากฎว่าในที่สุดการปฏิวัติราคาก็เกิดขึ้นในตลาดบริการจัดส่งอาหารพร้อมรับประทาน หากก่อนหน้านี้พวกเขาถูกวางตำแหน่งเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโดยเฉพาะและมีราคาพอ ๆ กับสะพานเหล็กหล่อตอนนี้ก็มีตัวเลือกที่ไม่แพงให้เลือก ฉันจะบอกคุณว่าอันไหนที่ฉันลอง -)

อาหารปลูก

คืออะไร: อาหารสำเร็จรูปที่สมดุลสำหรับนักกีฬาพร้อมจัดส่ง

ประเภทของโปรแกรม: สอง - กำลัง 2400 kcal และ Fit 1200 kcal

บริการจัดส่งอาหารเพื่อสุขภาพถึงบ้านคุณ:สองถึงสามครั้งต่อสัปดาห์

ราคา: จาก 3,500 ถู ในหนึ่งสัปดาห์ ตัวเลือกของฉันคือ 4200 รูเบิล เป็นเวลาห้าวันห้ามื้อต่อวัน

Growfood เป็นบริการจากเซนต์ปีเตอร์สเบิร์กที่เพิ่งมาถึงมอสโกและมีคนบอกฉันโดยบังเอิญในความคิดเห็นบน Facebook ฉันสนใจทันที! ห้ามื้อต่อวันราคา 4200 เป็นเวลาห้าวันธรรมดา? ฉันชอบสิ่งนี้! ที่จริงแล้ว การที่ฉันได้เข้าสู่โลกแห่งบริการดังกล่าวเริ่มต้นจาก Growfood

ภาพจากอินสตาแกรม GrowFood

จริงอยู่ในตอนแรกฉันไม่ได้คำนึงว่ามันมุ่งเป้าไปที่นักกีฬา (แล้วถ้ามันเขียนด้วยตัวอักษรตัวใหญ่ในหน้าหลักและบนบรรจุภัณฑ์ - กีฬา -)) - และด้วยเหตุนี้ฉันจึงคาดหวังมากกว่าหนึ่งครั้ง ไม่ตรงกับความเป็นจริง ตัวอย่างเช่นมีเพียงสองโปรแกรมเท่านั้น - พลังสำหรับผู้ที่เพิ่มน้ำหนัก (และต้องกินมาก) และ Fit - ผู้ที่ตรงกันข้ามคือ "ลดน้ำหนัก" การเลือกระหว่างพวกเขาทำให้ฉันนิ่งงัน ฉันต้องการ 1,800-2,000 กิโลแคลอรี - แต่ไม่มีตัวเลือกดังกล่าว ฉันปรึกษากับบริการนี้บน Facebook - และเป็นครั้งแรกที่ฉันสั่งตัวเลือกไม่ใช่อาหารมื้อหลักห้ามื้อต่อวัน แต่เป็นอาหารสามมื้อต่อวัน - ตามที่ตัวแทนระบุ มันเป็นช่วงปี 1800-2000 ที่ฉันต้องการพอดี

อย่างไรก็ตาม มีฟากัปเกิดขึ้น - ปรากฎว่ามีอาหารสามมื้อต่อวันรวมอยู่ด้วย... อาหารกลางวันสามมื้อ! ไม่มีอาหารเช้า ไม่มีอาหารเย็น - มื้อเที่ยงสามมื้อนะทุกคน! -) อาหารกลางวัน "บัควีท + ไก่" ธรรมชาติ ฉันจินตนาการไม่ออกเลยว่าบางคนอาจต้องการอาหารกลางวันสามมื้อต่อวัน - แต่ฉันไม่ใช่คนเล่นจ๊อกกิ้ง -) ปรากฎว่าแนวคิดนี้สันนิษฐานว่าถ้าคุณเป็นจ็อก คุณจะทานอาหารเช้าและอาหารเย็นที่บ้าน และนำสิ่งเหล่านี้ไป สามมื้อกับฉันเพื่อทำงานเพื่อที่ฉันจะได้กินบัควีทและไก่ที่นั่นทุกชั่วโมง -)))

โดยทั่วไป ในช่วงกลางสัปดาห์แรก ฉันเปลี่ยนมาทานอาหารมื้อพิเศษห้าครั้งต่อวัน โดยตัดสินใจว่าท้ายที่สุดแล้ว ฉันสามารถให้อาหารพิเศษแก่สามีของฉันได้ ฉันพูดถูกแค่ไหน! -)) สุดท้ายแล้ว อาหารห้ามื้อนี้ก็เพียงพอสำหรับเราสองคน (โดยคำนึงถึงว่าเขาทานอาหารกลางวันในที่ทำงานด้วย) ฉันรู้สึกทึ่งกับปริมาณเครื่องเคียงมากมาย จริงๆ แล้วฉันไม่เคยคิดเลยด้วยซ้ำว่าคุณสามารถกินบัควีทหรือพาสต้าหม้อขนาดนี้ได้ในคราวเดียว! เราแชร์มันระหว่างสองคน (แม้ว่าสามีของฉันก็เป็นคนมีกล้ามเหมือนกัน)

เมื่อถึงจุดหนึ่ง เราพบว่าเราไม่มีเวลาทิ้งอาหารที่กินไปเพียงครึ่งเดียวนี้ แม้ว่าฉันจะสั่งเฉพาะวันธรรมดาก็ตาม แต่ฉันติดใจความสะดวกสบายของ "อาหารทุกอย่างพร้อมและติดตัวคุณ" อยู่แล้วจึงตัดสินใจเปลี่ยนวิธีการ: ฉันเปลี่ยนมาใช้เมนู Fit โดยคิดว่าการ "เติม" แคลอรี่ที่หายไปนั้นคงไม่ยากนัก บางสิ่งบางอย่างจากตู้เย็น

โดยรวมแล้วฉันสั่ง Growfood ไปประมาณสองเดือน เพราะมันสะดวกมากจริงๆ คุณไม่จำเป็นต้องคิดถึงขนมปังด้วยซ้ำ ฉันเพิ่งผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากและโอกาสที่จะนำของสำเร็จรูปจากตู้เย็นมาอุ่นให้ชีวิตฉันสดใสขึ้นมาก ฉันชื่นชมการบริการของเพื่อนๆ ทุกคน และพวกเขาก็เริ่มสั่งมันเหมือนกัน

อย่างไรก็ตาม ในที่สุดฉันก็เบื่อ Growfood มากจนพูดไม่ออก ประการแรกพวกเขาไม่มีผักในเมนู - ฉันหั่นสลัดสำหรับมื้อกลางวันและมื้อเย็นด้วยตัวเอง (เพราะคุณจะอยู่ได้โดยปราศจากไฟเบอร์ได้อย่างไรความสมดุลอยู่ที่ไหน-) ประการที่สอง คุณไม่มีของว่าง โดยพื้นฐานแล้วคุณจะมีอาหารเช้า อาหารกลางวันสามมื้อ และอาหารเย็น แม้แต่ในเวอร์ชัน Fit ก็ตาม ฉันรู้ได้อย่างรวดเร็วว่าฉันไม่คิดว่ามีทบอลกับฟูซิลลี่เป็นของว่าง ประการที่สาม อาหารมีรสชาติแห้งและไม่อิ่มตัว ถ้าวันนี้คุณจะกินอกไก่นึ่ง อย่าคาดหวังว่ามันจะหั่นแล้วเคี่ยวกับอะไรที่มีรสชาติดี อย่างมากก็จะไม่มีซอสที่แสดงออกเป็นพิเศษในตัวเอง ประการที่สี่ อาหารเช้า ความสุขจากอาหารเช้าหมดไปเพราะประมาณ 80% เป็นอะไรที่หวาน: เค้กแครอท แพนเค้ก ชีสเค้ก... ฟังดูน่าดึงดูด - แต่เมื่อปรากฏออกมา การผสมผสานของรสนิยมที่แตกต่างกันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับฉัน: ทั้งรสเค็ม และหวาน มีบางอย่างที่หอมหวานที่นี่ แต่มันก็หวานหลอกเช่นกัน เพราะประการที่ห้า ความหวานทั้งหมดใน Growfood มาจากสารให้ความหวาน และถ้าฉันสามารถให้อภัยทุกสิ่งทุกอย่างได้ มันก็จะทำลายรสชาติของมันไปมาก ราวกับว่าคุณกำลังเคี้ยวกระดาษแข็ง พูดตามตรง ไม่ใช่แพนเค้ก

ก่อนจะนั่งเขียนบทความนี้ ฉันลอง Growfood อีกครั้ง เนื่องจากตัวแทนสัญญาว่าเมนูเปลี่ยนไป มีการเปลี่ยนแปลงจริงๆ: ขณะนี้มีตัวเลือกสำหรับสลัดหรืออาหารเรียกน้ำย่อยผัก (มะเขือเทศกับมอสซาเรลลา, สลัดแพนเอเชีย), ซุปครีมปรากฏขึ้น (กินได้ค่อนข้างมาก), อาหารเช้ากลายเป็นสองเท่าเสมอ (ไข่เจียว + อะไรที่หวาน) แต่จนถึงตอนนี้สิ่งนี้ไม่ได้เปลี่ยนอารมณ์ทั่วไปของฉัน น่าเสียดายที่มันไม่อร่อยมาก นอกจากนี้บรรจุภัณฑ์ยังเปลี่ยนไปไม่ใช่ในทางที่ดีขึ้น: ตอนนี้ฟิล์มถูก "เชื่อม" กับภาชนะที่อยู่ด้านบนและคุณไม่สามารถฉีกออกด้วยมือได้ แค่ใช้มีดตัดออก (ทุกคนในครัวในสำนักงานมี มีดธรรมดา?) และซอสสำหรับอาหารจะแยกออกจากภาชนะและไม่มีป้ายกำกับใดๆ (โดยทั่วไปลายเซ็นต์เป็นจุดอ่อนของเมนู ถ้าทิ้งเมนูที่พิมพ์ออกมา คุณอาจเดาไม่ออกว่ามีอะไรอยู่ข้างใน)

อย่างไรก็ตามฉันได้พูดคุยกับตัวแทนของบริการและพวกเขาบอกว่าพวกเขาคิดค้น Growfood ขึ้นมาเพื่อช่วยเหลือนักกีฬาซึ่งรสชาติไม่ได้สำคัญขนาดนั้น แต่สิ่งสำคัญคือต้องได้รับ KBJU ในหนึ่งวัน - โดยไม่ต้องปวดหัวโดยไม่จำเป็น และเมื่อคนเหล่านั้นไปมอสโคว์ พวกเขาก็พบว่าพวกเขาถูกสั่งที่นี่เพราะอย่างอื่น คนอย่างฉันที่ทำงานเยอะแต่ไม่อยากทำอาหาร และสิ่งที่สำคัญสำหรับเราไม่ใช่ KBZHU แต่เป็นรสชาติ กลิ่น และเมนูที่หลากหลายมากขึ้น ด้วยราคาที่ต่ำทำให้ทำได้ดีในกลุ่มตลาดใหม่ซึ่งยังไม่พร้อมนัก พวกเขาสัญญาว่าจะฟอร์แมตใหม่ในอนาคตอันใกล้นี้ ฉันกำลังรอ - ฉันจะให้โอกาสพวกเขาอย่างแน่นอนหลังจากทุกสิ่งที่เกิดขึ้นระหว่างเรา -)

กิน&เทรน

คืออะไร: รับประทานอาหารที่สมดุลห้ามื้อต่อวันโดยเน้นไปที่นักกีฬา

ประเภทโปรแกรม: 6 ประเภทที่มีปริมาณแคลอรี่ต่างกัน (1400, 1700, 2000, 2300, 2500, 3000 kcal)

จัดส่งอาหารเพื่อสุขภาพ: ทุกวัน.

ราคา: จาก 1,000 ถู ต่อวัน. ตัวเลือกของฉัน: 1100 ถู ต่อวัน 1,700 กิโลแคลอรี (5,500 รูเบิลเป็นเวลาห้าวัน)

ฉันยังพบบริการนี้โดยบังเอิญตามคำแนะนำของใครบางคน (ต่อมาฉันพบว่าบริการเหล่านี้เติบโตเหมือนเห็ด - มีจำนวนมากจริงๆ) สอนจากประสบการณ์ ผมดูเมนูอย่างละเอียด ฉันค่อนข้างจะกังวลกับการส่งสินค้าทุกเย็น (ฉันมีเทรนนิ่งและมีสระว่ายน้ำ) แต่การทดลอง “ฉันอยากกินไส้กรอกและพาสต้ามากกว่า Growfood” ล้มเหลวอย่างรวดเร็ว เนื่องจากฉันมีปัญหากับระบบทางเดินอาหาร และเธอก็ไม่ยอมให้อภัย ฉันก็เลยไปสั่ง

จาก Eat&Train คุณจะรู้สึกได้ทันทีว่าบริการนี้ยังคงเป็นบริการที่ดีกว่า (แม้ว่าราคาจะต่างกันเล็กน้อยก็ตาม) รายการอาหารในแต่ละวันจะพิมพ์พร้อมคำแนะนำว่าควรรับประทานอะไรและเมื่อใด มีผัก! เมนูไม่ซ้ำซากจำเจ - ที่นี่พ่อครัวตระหนักดีว่ามีอาหารในโลกนี้นอกเหนือจากบัควีทและไก่ -) ไม่มีความรู้สึกว่าอาหารทุกจานจะแห้ง - เพราะค่อนข้างปกติในซอสหรือน้ำเกรวี่ และแม้ว่าจะมีสารให้ความหวานในองค์ประกอบ แต่ก็ไม่ได้รู้สึกเช่นนั้น อาหารเช้ามีหลากหลายมากขึ้น (โอ้ มูสลี่กับนมอบหมัก คุณเป็นอะไร!) ผลไม้มักถูกนำเสนอเป็นอาหารกลางวัน และหนึ่งในสามมื้อหลักจะเป็นอาหารมื้อเบา

เมื่อคำนึงถึงประสบการณ์ในอดีตของฉัน Eat&Train ทำให้ฉันพอใจ และฉันก็นำอาหารนี้ใส่ถุงผ้าใบไปทั่วทั้งเมืองและทุกธุรกิจของฉัน (มันตลกมากเมื่อตอนเริ่มต้นของวันอาหารทั้งหมดแขวนอยู่บนบ่าของคุณ และใน ตอนเย็นมันเคลื่อนไหวอยู่ภายในตัวคุณ -)) ฉันยังกินอาหารที่ห้องด้านหลังของฟิตเนสคลับ โดยที่เทรนเนอร์ให้ฉันอุ่นเครื่อง

อย่างไรก็ตาม ฉันตระหนักได้ว่าอาหารสำเร็จรูปใดๆ ก็ตาม แม้ว่าจะไม่มีคำถามพิเศษเกี่ยวกับรสชาติของมัน แต่ก็ทำให้เบื่อได้ เมื่อสิ้นสุดสัปดาห์ที่สองของรายการ Eat&Train ฉันเริ่มอยากกินมันฝรั่งทอด และพาสต้ากับชีสนี้ซึ่งสามีของฉันกินอย่างตะกละตะกลามในขณะที่ฉันติดอยู่กับปลาคอดเซวิเช่! ในตอนท้ายของครั้งที่สามฉันตระหนักว่าการกบฏภายในได้สุกงอมในตัวฉัน "ขอพิซซ่าให้ฉันพาสต้าให้ฉันขนมปัง" - เทียบกับเมนูสำเร็จรูปที่คิดค้นโดยคนที่แทบจะไม่คำนึงถึงสิ่งที่ฉันต้องการอย่างแน่นอน วันนี้. มันเหมือนกับการทานอาหารในร้านอาหารที่พวกเขาไม่ถามว่าคุณสั่งอะไร -)

ในทางกลับกัน อาหารห้ามื้อต่อวันที่สมดุลตาม KBZHU มีผลดีมากต่อทั้งความเป็นอยู่ทั่วไปของฉันและอาการเจ็บท้องของฉัน ในเดือนมกราคม ฉันได้รับการทดสอบทั้งหมดจากแพทย์ระบบทางเดินอาหารอีกครั้ง และในความคิดของฉัน การทดสอบเหล่านี้ไม่เคยยอดเยี่ยมเท่านี้มาก่อน! อย่างน้อยฉันก็จำพวกเขาแบบนั้นไม่ได้

สำหรับตัวฉันเอง ฉันตัดสินใจว่าจะสั่ง Eat&Train ไม่ต่อเนื่องทุกสัปดาห์ แต่จะหยุดพักเมื่อฉันรู้สึกเบื่อ และฉันจะมองหาบริการอื่นที่คล้ายกันเพื่อให้เมนูมีความหลากหลาย

อาหารการแสดง

คืออะไร: ส่งมอบอาหารที่สมดุลเพื่อสุขภาพ มุ่งเป้าทั้งนักกีฬาและผู้ลดน้ำหนัก มังสวิรัติ และผู้ที่มีโรคประจำตัว

ประเภทของโปรแกรม: หลายโหล แบ่งตามประเภท (การลดน้ำหนัก โภชนาการการกีฬา โภชนาการที่สมดุล โภชนาการสำหรับการเจ็บป่วย อาหาร Dukan ฯลฯ ) รวมถึงส่วนบุคคลที่พัฒนาขึ้นสำหรับคุณ

จัดส่ง: ทุกสองวัน

ราคา: จาก 1,300 ถู ต่อวัน (หากสั่งเป็นเดือน) ตัวเลือกของฉัน: เงิน 2,000 - 1,750 รูเบิล สำหรับวันทดลองใช้จะถูกกว่าเมื่อสั่งหลายวัน

บริการนี้มาถึงฉันพร้อมข้อเสนอให้ลองใช้ ฉันจะอดใจไหวไหมที่ต้องทานอาหารสำเร็จรูปแบบนั้น? -)) ฉันเข้าใจได้ทันทีว่าตัวเลือกนี้มีราคาแพงเกินกว่าที่ฉันจะจ่ายได้ แต่ก็น่าสนใจที่จะเปรียบเทียบกับคู่แข่ง (แถมฉันเคยมีบริการที่มีราคาใกล้เคียงกัน - และฉันไม่ชอบเลย) ดังนั้นราคาไม่ได้อยู่ที่นี่กำหนดทุกสิ่ง)

นักโภชนาการจะโทรหาคุณล่วงหน้าเพื่อช่วยคุณเลือกโปรแกรม ดูจากเสียงแล้วยังเป็นเด็กสาว ซึ่งสำหรับฉันแล้วดูเหมือนว่ากำลังนั่งอยู่ในโปรแกรมออนไลน์บางโปรแกรมโดยป้อนคำตอบของฉันลงไป พวกเขาถามฉันเกี่ยวกับน้ำหนักปัจจุบัน กิจกรรม และเป้าหมายของฉัน (“อืม... ลดน้ำหนักสักหน่อยคงจะดี... แม้ว่าไม่ แต่ขอแค่ 2,000 กิโลแคลอรี!”) “ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนัก โปรแกรม 1200 กิโลแคลอรีของเราเหมาะสำหรับคุณ!” — เธอให้ผลลัพธ์อย่างร่าเริง “อีก 1,200 กิโลแคลอรี! นี่คือการเผาผลาญขั้นพื้นฐานของฉัน - และฉันก็ว่ายน้ำ ไปยิม และคิดมากด้วยหัวโตของฉัน” ฉันคิดกับตัวเอง เธอขอเสียงดังๆ ว่าให้ฉัน 2,000 กิโลแคลอรีต่อวัน ซึ่งฉันได้พิสูจน์แล้วว่ารู้สึกดี

ในความคิดของฉัน การสนทนานี้เป็นเพียงการสนทนา fakap จากบริการนี้เท่านั้น เพราะทุกสิ่งทุกอย่างนั้นดีมาก คนส่งของที่สุภาพและฉลาดมากนำอาหารมาในถุงเก็บความร้อน ซึ่งเราต้องคืนให้เขาในครั้งต่อไป ไม่มีมื้ออาหารห้ามื้อ แต่ทั้งหมดสิบมื้อ เนื่องจาก Performance Food เชื่อว่ามื้อเที่ยงเป็นที่หนึ่ง สอง และสาม และนี่คือของว่างสำหรับคุณ นี่คือผลไม้แช่อิ่มแยกต่างหากสำหรับอาหารเช้า ฉันเบื่อแม้กระทั่งเอาอาหารใส่ตู้เย็น -) เทศกาลกินกระเพาะคือซุป (เอ่อ ฉันอยากได้มากกว่านี้) สลัดทั้งหมดและมูส และอาหารเช้า! มีอาหารเช้าอะไรบ้าง! โจ๊กบัควีทกับนมและวอลนัท (ครั้งสุดท้ายที่ฉันกินบัควีทกับนมคือตอนที่ฉันยังเป็นเด็ก) โจ๊กข้าวฟ่างกับฟักทอง มูสลี่ที่อร่อยที่สุดในชีวิตของฉัน แม้แต่แอปเปิ้ลแดงชิ้นธรรมดาๆ สำหรับเป็นของว่างก็ยังเสิร์ฟที่นี่พร้อมกับซอสแสนอร่อยที่คุณรู้สึกเหมือนอยู่ในร้านอาหารอยู่แล้ว แม้ว่านี่จะเป็นเพียงชิ้นแอปเปิ้ลสับก็ตาม ฉันเปิดแต่ละภาชนะเพื่อรอเซอร์ไพรส์อันแสนอร่อยครั้งต่อไป และดูเหมือนว่าฉันไม่เคยผิดหวังเลย! เทศกาลท้อง เรียลลี เมื่อเปรียบเทียบกับ Eat&Train มันเหมือนกับการได้เข้าไปในร้านอาหารที่ได้ดาวมิชลินหลังจากได้ทานอาหารจานด่วนดีๆ ทั้งที่นั่นและที่นั่นอร่อยแต่แตกต่างกันมาก -)))

อย่างไรก็ตาม ร่างกายยังคงกบฏและขออาหารที่มี "คาร์โบไฮเดรต" เช่น ขนมปังและมันฝรั่งทอด เธอปลอบเขาด้วยขนมปังปิ้งกินกับสลัด - และเธอก็สงบลง

จริงๆ แล้วฉันอยากจะทำรายการ Performance Food ต่อไป เมนูของพวกเขามีมากมายและทำซ้ำน้อยกว่าเมนูของ Growfood และ Eat&Train มาก และดูเหมือนว่าจะเป็นกุญแจสำคัญที่ทำให้ราคาเพิ่มขึ้น แต่ยังนำไปสู่ความสำเร็จในกรณีของฉันด้วย (เช่น ฉันอาจไม่ทำอาหารบางจานเสร็จ แม้ว่า หิว - เพียงเพราะฉันเบื่อกับรสชาติเฉพาะของมัน) การทำอาหารเป็นสิ่งศักดิ์สิทธิ์

แต่น่าเสียดายที่ราคาอยู่นอกเหนือความสามารถของฉัน (ระดับบนสุดคือ Eat&Train) อย่างไรก็ตาม ไม่มีใครมารบกวนคุณเพื่อทำให้ตัวเองพอใจอย่างน้อยในบางครั้ง ตามปกติแล้ว เราจะพยายาม #หารายได้เพิ่มเติม -) และถ้าคุณทำแล้ว ฉันขอแนะนำให้ลองใช้ดู

จากบัคชานาเลียทั้งหมดนี้ด้วยการรับประทานอาหารห้ามื้อต่อวัน ฉันได้ข้อสรุปที่น่าสนใจเกี่ยวกับโภชนาการ:

• นิ่ง มันยากมากสำหรับคนไม่มีระบบอย่างฉันที่จะคิดถึงมื้ออาหารห้ามื้อต่อวันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์เป็นอิสระ - เพื่อไม่ให้น่าเบื่อจน "ไม่เข้าคอ" ฉันไม่แน่ใจว่าฉันจะรับมือกับเรื่องนี้ได้ด้วยตัวเอง ฉันชื่นชมผู้ที่มีความสามารถนี้!
• บริการเหล่านี้ไม่ใช่ยาครอบจักรวาลสำหรับการลดน้ำหนักถ้าคุณไม่มีจิตตานุภาพ: ฉันไม่ได้สูญเสียออนซ์เลย เพราะในโลกนี้น่าเสียดายที่มีอาหารราคาไม่แพงมากเกินไป -)) แต่จากการที่ร่างกายได้รับอาหารอย่างต่อเนื่อง การเผาผลาญก็จะเร่งตัวขึ้นเมื่อมีการร้องขอเพียงเล็กน้อย
• ฉันต้องการและเห็นคุณค่าของรสชาติและเนื้อสัมผัสที่แตกต่างกันในอาหาร- เพื่อให้มีรสเค็ม หวาน ขม เปรี้ยว แป้ง มันมัน และกรุบกรอบ เมื่อรสนิยมมีจำกัด ฉันเศร้าและเริ่มอยากกินมันฝรั่งทอด -)

...หรือแพนเค้ก! :)

• เมื่อคุณมีตัวเลือกอาหารเพื่อสุขภาพอยู่เสมอ คุณจะหยุดอยากอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพฉันรู้ว่าฉันกินมันฝรั่งทอด แซนด์วิชไส้กรอก ช็อคโกแลต นมเปรี้ยว และของน่ารังเกียจอื่นๆ ไม่ใช่เพราะว่าตอนนี้ฉันต้องการช็อกโกแลตเป็นพิเศษ (จากการทดลองหกเดือนนี้ ปรากฎว่าฉันไม่ชอบมันเลย! มันบริสุทธิ์ อ้วน!). แต่เพียงเพราะตอนนี้ไม่มีอะไรเหลืออยู่ในมือแล้ว และร่างกายต้องการแคลอรี่ สมองต้องการกลูโคสเพื่อไปต่อ! และฉันรู้ว่าคาร์โบไฮเดรตเร็วสนองความต้องการของเขาในทันที - แต่แล้วฉันก็จะรู้สึกเฉยๆ และเมื่อคุณมีทางเลือก เช่น สลัดถั่วกับข้าวโพดหรือคุกกี้? ฉันเลือกสลัด -) แต่ฉันจะไม่ทำสลัดนี้ด้วยตัวเอง สิ่งสำคัญคือต้องรับประกันความหลากหลายล่วงหน้าไม่ว่าด้วยวิธีใดก็ตาม (นี่คือสิ่งที่เราถูกสอนที่ Sekta แต่ไม่เคยหยั่งรากในตัวฉันเลย)

• เมื่อคุณเปลี่ยนมาทานอาหารห้ามื้อต่อวัน คุณจะพบว่าคุณกำลังเคี้ยวอะไรบางอย่างอยู่ตลอดเวลา!และปรากฎว่าเป็นเรื่องปกติที่จะกินเกือบทุกสองชั่วโมง ร่างกายเมื่อเข้าใจว่าอาหารจะเป็นไปตามความต้องการทุกครั้งความต้องการและความต้องการ -)