Uy
Ochilish
Ko'pincha mening oldimga shunday narsalarni tasvirlaydigan mijozlar kelishadi: "Men baxtli hayot kechirdim, hamma narsa rejaga ko'ra yaxshi edi, o'lchovli, stresssiz va birdaniga ....
Bir qator muammolar, yo'qotishlar va endi men teshikka tushib qoldim va qanday chiqishni bilmayman ...
Buzilgan deyishdi, borib suratga oldim, lekin vaziyat yaxshilanmadi, nima qilishni bilmayman...”.
Ko'pgina hollarda, bu holat travmanın tetikleyicisidir. Bundan tashqari, shikastlanish hayotdagi muammolarning boshlanishi arafasida yoki uzoq vaqt oldin, erta bolalikda yoki hatto hayotingizdan tashqarida sodir bo'lishi mumkin.
Biz hammamiz axborot sohalarida yashaymiz. Oilamiz dalasi (ajdodlar dalasi), yurt dalasi, jamoa maydoni va hokazo... Va bu sohalarda biz o‘qiydigan ulkan ma’lumotlar qatlamlari mavjud.
Umumiy ma'lumotlar bizning sohamizda doimo mavjud, biz unda yashaymiz. Va shunday bo'ladiki, bir lahza keladi va sizning tug'ilish travmangiz paydo bo'ladi. Siz tug'ilishdan ancha oldin ota-bobolaringizdan birida sodir bo'lgan travma.
Mening bir mijozim bor edi, u oilada barcha ayollar doimo yolg'iz, erkaklarsiz yashashlarini aytdi. Erlari ular bilan faqat nikohning birinchi yilida (yoki bir oz ko'proq) edi. Keyin ular yo o'lishdi yoki ketishdi. Bundan tashqari, stsenariy bir xil - ayollar yolg'iz bolalarni tarbiyalashgan (ular har doim qiz bo'lgan), og'ir hayot kechirgan, har doim o'zlarini hamma narsadan voz kechgan, munosabatlar endi ishlamagan, qizini tarbiyalagan, ular uning taqdirini kuzatishgan. ona taqdirining nusxasi bo'lib, nabirasini tarbiyalashga ozgina yordam berdi va ketayotgan edi. Shunday qilib, 4 avlod (mening mijozim bilgan har bir kishi). Rok nima? Karma? Yo'q, bu jarohat. Mijozim bilan 2 seans va biz jarohatni davoladik. Oradan 5 yil o'tdi. U baxtli turmush qurgan, eri qiziga to'laqonli ota bo'ldi va akasi allaqachon o'sib bormoqda. Bu hikoyaning baxtli yakuni, aniqrog'i travma.
Nega travma unga aylandi? Axir mening mijozimning shaxsiy munosabatlarida baxtli bo'lgan singlisi bor edi. Qiyin savol, lekin menimcha, bunday travma bizni tanlaydi, qodir, bunga kuch va manbaga ega bo'lgan odamni tanlaydi. Chunki travmadan maqsad shifodir. Poyganing omon qolishi uchun. Va bu sodir bo'ladi, hatto siz oila a'zolaridan birini qurbon qilishingiz kerak bo'lsa ham.
Buni takroriy o'z joniga qasd qilish holatlari tasdiqlaydi. 36 yoshli mijoz menga bir yil davomida depressiyadan aziyat chekayotgani, ishdan ketganligi haqida shikoyat bilan keldi. aksariyati vaqt divanda yotadi, hech narsani xohlamaydi. Eng yomoni, o'z joniga qasd qilish haqidagi fikrlar paydo bo'la boshladi, bunday yashashni davom ettirishdan foyda yo'q edi. Va bu fikrlar juda qo'rqinchli. Chunki uning yashashni xohlaydigan yana bir qismi bor. Ishlang, oila quring, baxtli bo'ling. Ammo bu og'riqli qism kuchliroq va u sizni divanga qo'yib, hayotingizni to'xtatishga majbur qiladi.
Biz jarohat izlash uchun bordik. Bu mening eng qiziqarli terapevtik ishlarimdan biri edi. Bu ayolning oilasida o'z joniga qasd qilish niyatida bo'lgan 7 avlod bor edi (biz buni travma paytida aniqladik), bularning barchasi, albatta, birinchi, bir necha asrlar oldin boshlangan, qolganlarning hammasi o'zi tanlagan, shifo topishga intilgan jarohatlar qurbonlari edi. . U mening mijozimni ham tanladi, lekin u bu muammoni hal qila olgani uchungina.
Bir seansda biz jarohatni topdik va davoladik, mijoz divandan tushdi, ish topdi, sevgan odam paydo bo'ldi va bularning barchasi terapiyadan atigi 4 oy o'tgach sodir bo'ldi (eslatma - FAQAT BITTA 2 soatlik SESSIYA!).
Shunday qilib, agar siz uchun hamma narsa yomon bo'lsa, umidsizlikka tushmang, ehtimol siz o'z oilangizni, urug'ingizni va hayotingizni shifolash missiyasiga egasiz. Va bu juda mas'uliyatli. Farzandlaringiz, kelajak avlodlaringiz taqdiri ham shunga bog‘liq.
Va agar siz o'z muammolaringizni yomon ko'z, zarar yoki boshqa uchinchi tomon ta'siri bilan tushuntirsangiz, unda siz uni o'zgartirish uchun resursga ega bo'lmaysiz.
Men yomon ko'zning yo'qligiga ishonishni afzal ko'raman) Va men buni sizga tavsiya qilaman.
Hamma narsa parchalanib ketganda
Inson hayoti yaxshi va yomon kutilmagan hodisalarga to'la!
Biroq, bugun men odamlarga tubdan ta'sir qiladigan hayotiy daqiqalarga to'xtalmoqchiman. Shaxsiy fojialar, ajralishlar va yo'qotishlar.
Buning uchun keling, qandaydir xayoliy insonning hayotini bir zum tasavvur qilaylik va uning taqdiriga Xudo har birimizni boshdan kechirishni taqiqlagan narsalarni qo'shaylik!
Shunday qilib, bola tug'ildi, deylik, qiz. Maktabdagi birinchi kun, kundalik hayot, ta'tillar, birinchi muhabbat, maktabni tugatib, kollejga kirgan...
Hayotning standart davriga o'xshaydi. Keling, "kichik qiyinchiliklar" bilan chalg'ib qolmaylik.
Keling, u (shaxs sifatida) kimga aylanganini ko'rib chiqaylik 30-35 yosh bizning xayoliy odamimiz!?
To'g'ri, bu erda hech qanday "harbiy" sanab o'tilmagan, odam shu paytgacha juda oddiy hayot kechirgan, bolalar bundan mustasno!
Lekin nima uchun biz aynan shu davrga e'tibor qaratamiz? Ha, chunki hayotning muntazamligi juda katta vaqt oralig'ida (30-35 yoshda) allaqachon xavf tug'diradi!
Meni pessimist yoki provakator deb hisoblamang, men ataylab qahramonimizning hayotini uning uchun tubdan va ayanchli tarzda o'zgartirishni boshlayman. Va barchasi, chunki siz bu sodir bo'lmaydi deb o'ylay olmaysiz!
...Yana 3 yil o'tdi. Va keyin nimadir sodir bo'ladiki, ba'zilar "ha, bu hayot" deb o'ylashlari mumkin.
Qahramonimiz sevgan insoni tomonidan tashlab ketib, abadiy ketadi...
Bu birdaniga sodir bo'lishi mumkin emasligiga hatto ko'zimizni yumamiz. Faraz qilaylik, bizning qahramonimiz "ko'r" edi va uning oilasi buzilganini sezmadi.
Nima deb o'ylaysiz, unga aqliy jihatdan buni engish oson bo'ladimi?
Ko'proq aytaman, agar siz sevgini tashlab, faqat bog'lanish tuyg'usini qoldirsangiz ham, bu haqiqiy fojia bo'ladi. Va agar u ham erini sevsa, uning atrofida BUTUN DUNYO shunchaki qulab tushadi!
U qila olmaydi: ishga diqqatni jamlash, quyoshdan zavqlanish, do'stlar bilan muloqot qilish, hatto odatdagidek o'ylash va bu qiyin bo'ladi.
Bu hammasi emas. Kechasi uxlab qolish juda qiyin bo'ladi. Va hatto tushida o'zini yo'qotib qo'ygan bo'lsa ham, u ertalab uyg'onadi va ko'kragiga og'ir qayg'u ustuni tushganday bo'ladi. Va qayg'u (aniq qayg'u) uni yangi kuch bilan qamrab oladi, xuddi qorong'u va ichkaridan yonayotgan narsa kabi, uni yutib yuboradi va uning normal yashashiga imkon bermaydi. Ko'z yoshlari dengizi va atrofingizdagi hamma narsaga to'liq befarqlik muqarrar.
Dahshatlimi? Afsuski ha! Agar shunga o'xshash vaziyatga tushib qolsa, bularning barchasidan qochish mumkin bo'lgan juda kam odam bor.
Va bu erda birinchi sabab - to'satdan xiyonat , bu barcha ichki va muqaddas ustunlarni tushirdi. Inson hech qachon uning o'lchovli va xotirjam hayoti bir kechada tugashini o'ylamaydi! Va bu sodir bo'lganda, atrofdagi dunyo qulab tushadi!
Ikkinchi sabab- bu uzoq va o'lchovli hayot davri olib keladigan yashirin xavf! Haqiqat shundaki, odatiy hayot tarzining mumkin bo'lgan qulashidan chuqurlik va og'riq bu davrning davomiyligi bilan mutanosibdir. Boshqacha qilib aytganda, qancha uzoq davom etsa, hamma narsani unutish va o'zgartirish shunchalik qiyin bo'ladi!
Va biz hatto moddiy tuzilishga ham tegmaymiz. Faqat bizning qahramonimizning ichki holati!
Mana, bir lahzada odamni butunlay o'zgartirishi mumkin bo'lgan bir misol! Va eng yomoni, o'zgarish qaytarib bo'lmaydi. Ishoning, biz taqdim etgan taqdirdan ham yomonroq taqdirlar bor! Va bu erda maslahatlar izlamang, men bu mavzuga tegmaslikka yordam bera olmadim.
Xo'sh, endi men o'zimga xiyonat qilmayman va shunga o'xshash vaziyatga tushib qolganlarga (umid qilamanki, bunday odamlar yo'q) bitta samarali maslahat beraman. Va bu erkak yoki ayol bo'ladimi, farqi yo'q. Xiyonat va yiqilish hammaga birdek tegdi.
Shunday qilib. Agar dunyo bir kechada qulab tushsa , agar siz sevganingiz sizga xiyonat qilganiga ishonmasangiz va bu hayratlanarli holat sizning boshingizga tushgan bo'lsa, unda SIZ HAMMANI BIR DARAGA QAYTA BERISHGA HARAKAT BO'LMAYSIZ!
Ko'z yoshlari, so'rovlar, qo'ng'iroqlar - bularning barchasi befoyda! Vaziyatni og'irlashtirish va qo'shimcha og'riqdan tashqari, bu olib kelmaydi.
Siz bu ichki dahshat tuyg'usini va kelajakdagi "keyingi nima bo'ladi?" Degan ruhiy rasmni olib tashlashingiz kerak.
Va bu shunday amalga oshiriladi. O'zingizni ishontirishga hojat yo'q kuchli odam va bajarilmagan hamma narsa yaxshi tomonga. Bu bema'nilik! Bu yordam bermaydi!
Aksincha, tasavvur qiling-a, roppa-rosa bir oydan keyin sevgan insoningiz sizga qaytib keladi! Qolaversa, siz buni shunday taqdim etishingiz kerakki, sodir bo'lgan voqeada na u, na siz aybdor bo'lmaysiz!
Men tushunaman: g'azab, sevgi, nafrat, sentimentallik - bularning barchasi o'z navbatida sizning ongingizni to'ldiradi. Shuning uchun, o'zingizdan salbiy fikrlar va his-tuyg'ularni haydashga harakat qiling va faqat ijobiy narsalarni qoldiring!
O'zingizga har bir tafsilotda vaziyatni chizib ko'ring, qanday qilib bir yoki ikki oy ichida, siz ikkalangiz YANA VA abadulabad BIRGA BO'LASIZ!
Men nima deyotganimni bilaman! Aynan shunday! Sizning ongingiz allaqachon shikastlangan, shuning uchun bu erda juda muhimdir YO'qotgan narsasini BERING - muntazamlik, hatto tushlarda ham!
Bu o'z-o'zini aldash emas! To'g'ri munosabat bilan kelajagingizni o'z ichingizda chizganingizdek bo'ladi!
Ikkinchi. Qayg'u paytida siz uni kechira olasizmi yoki qabul qila olasizmi yoki yo'qmi deb o'ylashning hojati yo'q. BUNI KEYIN QAROR QILASIZ! Endi eng muhimi sizning ruhiy holatingiz! Shuni yodda tuting!
Har doim hamma narsa yaxshiroq bo'lishini tasavvur qiling! O'zingizga aniq muddat bering: bir oy, uch, olti oy, bir yilda - lekin u (lar) HAMMA NARSA SIZGA QAYTADI VA SIZ BAXTLI BO'LASIZ!
Uchinchi. Komediya seriyasini DVD ga yozing. Ular ibtidoiy bo'lsin, asosiysi - natija. Va bu sizning kulishingiz yoki tabassumingiz! Ularni ketma-ket bir necha soat tomosha qiling!
Yakunida, yakunlab; Umuman, Sizning maqsadingiz o'z-o'zini anglash uchun zarbani yumshatishdir! Qolganlarning hammasi keyinroq keladi! Qancha vaqt ketadi, siz ham tashvishlanmasligingiz kerak.
Fikrlar hali ham haqiqatga qaytadi va bu erda siz o'z irodangizni ko'rsatishingiz kerak. O'zingizni sevganingiz bir necha oyga ketganiga ishontiring.
ta'kidlayman!
Ushbu maslahat faqat shunga o'xshash vaziyatda ruhiy azob-uqubatlarni boshdan kechirayotganlar uchun javob beradi!
Yuqorida yozilganlarga o'xshagan hech narsa sizlarga sodir bo'lmasin!
Va bu ma'lumot siz uchun Internetdagi muntazam maqola bo'lib qolsin!
"Hammasi parchalanib ketganda" ga 83 ta sharh
Sapyong Miphamga sadoqat, sevgi va minnatdorchilik bilan
Ishlar buzilganda: qiyin paytlarda yurak maslahati
© 1997 Pema Chodron tomonidan
20-yillik nashriga so'z © 2016 Pema Chodron tomonidan
Shambhala nashrlari bilan kelishuv asosida nashr etilgan,
Inc Aleksandr Korjenevskiy agentligi ko'magida (Rossiya)
© Melixova A.A., rus tiliga tarjimasi, 2018
© Dizayn. Eksmo nashriyoti MChJ, 2018 yil
O'ZINI BILISh UCHUN KITOBLAR Ichki muhandislik. Xursandchilik sari yo'l. Amaliy qo'llanma
yogi dan Inson eng ko'p murakkab mexanizm
sayyorada va yoga undan foydalanish bo'yicha ko'rsatmalardir. Dunyoning yetakchi kompaniyalari murabbiyi Sadhguru shunday fikrda. U o'z kitobida qadimiy ta'limotlar asosida ishlab chiqilgan "Ichki muhandislik" tizimini taklif qiladi, bu sizga baxt va farovonlikni izlashda yordam beradi.
Integrativ tibbiyot sohasidagi yetakchi mutaxassis Dipak Chopra va kashshof nevrolog Rudolf Tanzi immunitet bo'yicha o'zlarining inqilobiy yangi ishlarini taqdim etadilar. Ular sizni nafaqat inson aqli va tanasining o'zaro ta'siri bo'yicha so'nggi tadqiqotlar bilan tanishtiradi, balki tananing o'z-o'zini davolash jarayonini boshlash uchun amal qilishingiz mumkin bo'lgan etti kunlik amaliy harakatlar rejasini taklif qiladi.
Qo'rqinchli joyga boring. Bu erda siz kuch topasiz
Muvaffaqiyatli biznesmen Jim Louless 10 ta qoidani taklif qiladi, ularga rioya qilgan holda siz o'z hayotingiz haqidagi hikoyani o'zingiz yozishingiz va qo'rquvlaringizga ergashishni to'xtatishingiz mumkin. Uning kitobi eng dahshatli orzularingizni ro'yobga chiqarishga, o'z cheklovlaringizni engib o'tishga, konfor zonangizdan chiqishga va ijobiy o'zgarishlar qilishga yordam beradi.
Imon biologiyasi. E'tiqodlarning kuchi tanangiz va ongingizni qanday o'zgartirishi mumkin
Irsiyat o'lim hukmi emas va inson o'z genlarining garovi emas. Molekulyar biolog Bryus Liptonning eng ko'p sotilgan kitobi sizning fikrlaringiz va turmush tarzingiz DNKingizni shakllantirishini ko'rsatadi. Qanday o'zgartirish kerakligini bilib oling biologik jarayonlar ongdan foydalanish va ongsiz bilan ishlash orqali stressni engish.
Kirish
1995 yilda men uzoq muddatli ta'tilga chiqdim. Butun yil Men hech narsa qilmadim. Bu mening hayotimdagi eng ilhomlantiruvchi davr bo'lib, ruhiy rivojlanishimga katta hissa qo'shdi. Umuman olganda, men faqat dam olish edi. Men ko'p o'qidim, yurdim va uxladim. Men ovqat pishirdim va yedim, meditatsiya qildim va yozdim. Menda na jadval, na vazifalar, na “bajarish kerak” yo'q edi. Erkinlikka to'lgan bu davrda men o'zim uchun ko'p narsani tushundim. Men 1987 yildan 1994 yilgacha ikki quti tahrir qilinmagan ma'ruza matnlarini juda sekin ko'zdan kechirardim. Ularda “Qochmaslik hikmati”ning asosini tashkil etgan datong ma’ruzalaridan farqli o‘laroq, yaxlit mavzu yo‘q edi. ("Qochib bo'lmaydigan donolik"), yoki "Endi ishga kirish" kitobini tashkil etgan Lojong ma'ruzalari ("O'zing qaerdan boshla"). Men vaqti-vaqti bilan bir nechta transkriptlarni ko'rib chiqdim. Materiallar heterojen edi: ba'zilari juda mavhum, ba'zilari esa hayratlanarli ko'rinardi. So‘zlarimni qayta o‘qiganimda ham qiziqib, ham xijolat tortdim. Asta-sekin, men qaysi mavzuda ma'ruza qilishni tanlagan bo'lsam, o'sha paytda qaysi davlatda bo'lganligim yoki qaysi yilda sodir bo'lishidan qat'i nazar, men bir xil narsa haqida gapirib berayotganimni payqadim: aql bovar qilmaydigan muhimlik. maitri(o'ziga nisbatan mehribonlik) va o'zining va boshqalarning dardiga qo'rqmas rahm-shafqatli munosabatni uyg'otish. Men har bir ma'ruzada biz notanish hududga qadam qo'yishimiz va vaziyatimizning noaniqligida dam olishimiz mumkinligi haqida bahslashayotganimni his qildim. Men yana bir muhim mavzu - bu "biz" va "ular", "bu" va "bu", "yomon" va "yaxshi" ga bo'linishdan uzoqlashib, ikkilamchi idrokning yo'qolishi. Ustozim Chyogyam Trungpa shunday dedi: "O'tkir burchaklarga suyaning". Men bu yetti yil davomida Trungpa Rinpoche o‘z shogirdlariga bergan muhim va dadil maslahatlarni o‘zlashtirib olishga va boshqalarga etkazishga harakat qilganimni angladim.
Taxminan olti oy o'tgach, mening muharririm Emili Xilbern Sell menda uchinchi kitobga asos bo'lishi mumkin bo'lgan ma'ruza matnlari bor-yo'qligini so'radi. Men unga qo'limdagi yozuvlar qutilarini yubordim. U stenogrammalarni o'qib chiqdi va hayajonga to'lib, Shambhala nashrlariga: "Bizda yana bir kitob bo'ladi", dedi.
Keyingi olti oy davomida Emili material bilan ishladi: tanlash, o'chirish, qoidalar. Va men o'zimning zavqim uchun har bir keyingi bobda ishladim. Men bu ma'ruzalarga butunlay sho'ng'ib ketdim, faqat okeanga qarash yoki tepaliklarda sayr qilish uchun tanaffuslar qildim. Bir kuni Rinpoche menga maslahat berdi: "Dam ol va yoz". Yillar o'tib, men nihoyat undan foydalanishga muvaffaq bo'ldim.
Bu kitob men bir yil davomida hech narsa qilmaganim va Emili bilan hamkorlik qilganimning natijasidir.
Ushbu kitob sizni uyg'unlikni topish yo'lidagi birinchi qadamlaringizni qo'yishga va halollik, mehribonlik va jasorat haqidagi ta'limotlarni qalbingizga etkazishga ilhomlantirsin. Agar sizning hayotingiz tartibsiz va stressga to'la bo'lsa, siz ushbu kitobda ko'p narsalarni topasiz foydali maslahatlar. Agar siz yo'qotishdan azob chekayotgan bo'lsangiz yoki tashvishlanayotgan bo'lsangiz, bu ta'limotlar siz uchun. Ularning asosiy xabari shundan iboratki, biz hammamiz paydo bo'lgan hamma narsani qabul qilish va biz duch kelgan hamma narsani ma'rifat yo'liga aylantirish muhimligini yodda tutishimiz kerak.
Ushbu ko'rsatmalarni amalda qo'llash orqali biz hayotning past-balandliklarini engish uchun dharma yoki Budda ta'limotlaridan foydalangan o'qituvchilar va talabalarning uzoq qatoriga qo'shamiz. kundalik hayot. Biz, avvalgidek, o'z egomiz bilan do'stlasha olamiz va o'zimizdagi asl donolikni kashf eta olamiz.
Men Vidyadxaraga, muhtaram Chogyam Trungpa Rinpochega hayotini dxarmaga bag'ishlagani va uning mohiyatini shu qadar osonlik bilan etkazgani uchun minnatdorchilik bildiraman. G'arbliklar. Men olgan ilhom sizga ham yetib borsin. Mayli, biz ham u kabi bodxisattva yo'lini tutaylik va uning so'zlarini doimo eslaylik: "Xaos - bu juda yaxshi yangilik".
Pema Chodron,
Gampo monastiri, Pleasant Bay, Yangi Shotlandiya, 1996 yil
1-bob
Qo'rquvga yaqinlashish
Qo'rquv haqiqatga yaqinlashganda tabiiy reaktsiya sifatida paydo bo'ladi.
Ruhiy izlanishni noma'lum yerlarni kashf qilish umidida okean bo'ylab mo'rt qayiqda sayohat qilish bilan taqqoslash mumkin. Samimiy amaliyot bilan ilhom keladi, lekin ertami-kechmi biz qo'rquvga ham duch kelamiz. Axir, biz faqat ufqqa etib borganimizdan so'ng, biz o'zimizni dunyoning chekkasida topamiz. Barcha tadqiqotchilar singari, biz ham u erda bizni nima kutayotganini bilishga intilamiz, lekin bunga qarshi turish uchun jasoratimiz borligiga ishonchimiz komil emas.
Agar biz buddizmga qiziqqan bo'lsak va u bizga nimani taklif qilishini bilishga qaror qilsak, yaqin orada biz buddizmning mavjudligini bilib olamiz. turli yondashuvlar mashq qilish. Insight meditatsiyasini tanlaganimizda, biz barcha harakatlarimiz va so'zlarimizdan to'liq xabardor bo'lishdan boshlaymiz. Zen amaliyotida biz bo'shlik haqidagi ta'limotlarni olamiz va ochiq, cheksiz aqliy ravshanlik bilan bog'lanishga harakat qilamiz. Vajrayana ta'limotlari bizni har qanday vaziyatning energiyalari bilan qanday ishlash kerakligi bilan tanishtiradi, paydo bo'lgan hamma narsani yorug'lik energiyasi sifatida qabul qiladi. Biz ushbu yondashuvlarning har qandayidan foydalanishimiz mumkin, ammo agar biz chuqurroq borishni va ikkilanmasdan mashq qilishni istasak, biz bir nuqtada qo'rquvga duch kelamiz.
Qo'rquv har bir jonzotga tanish. Hatto kichkina hasharot ham qo'rquvni boshdan kechiradi. Yumshoq, ochiq dengiz anemonlari yaqinidagi suvga qo'limizni qo'yganimizda, ular yopiladi. Bu barcha mavjudotlarning spontan reaktsiyasi. Noma'lum narsaga duch kelganimizda qo'rquvni his qilishimiz mutlaqo normaldir. Qo'rquv hayotning bir qismidir, u barcha mavjudotlarga xosdir. Bu yolg'izlik, o'lim yoki hayotda qo'llab-quvvatlanmaslik ehtimoliga bizning munosabatimiz. Qo'rquv haqiqatga yaqinlashganda tabiiy reaktsiya sifatida paydo bo'ladi.
Agar biz shu erda va hozir bo'lishga qaror qilsak, hayotimiz yangi ranglar bilan porlaydi.
Uzoq chekinishlarimdan birida menga shunday bir tushuncha keldi: biz bir vaqtning o'zida hozirgi paytda bo'la olmaymiz va fikrlarimiz bilan chalg'imaymiz! Bilaman, bu aniq ko'rinadi, lekin buni o'zingiz uchun kashf qilganingizda, hayotingiz o'zgaradi. Doimiylik, ayniqsa, hozirgi paytda yaqqol namoyon bo'ladi. Xuddi shu narsa rahm-shafqat, hayrat va jasorat uchun ham amal qiladi. Va qo'rquv. Darhaqiqat, noma'lumlik chekkasida turgan, hozirgi kunga to'liq sho'ng'ib ketgan va mos yozuvlar nuqtasi bo'lmagan har qanday odam o'ziga xos vaznsizlik holatini boshdan kechiradi. Shu nuqtada tushunchamiz chuqurlashadi, biz hozirgi paytda bo'lish juda zaif holat ekanligini va u qo'rqinchli va yumshoq bo'lishi mumkinligini aniqlaymiz.
Biz ruhiy sayohatga chiqqanimizda, biz o'zimiz bilan har xil g'oyalar va umidlar yukini olib yuramiz. Biz juda uzoq vaqtdan beri boshdan kechirayotgan ochlikni qondirishni istab, javoblarni qidirmoqdamiz. Ammo biz xohlagan oxirgi narsa - ichki jinlarimiz bilan yanada yaqinroq tanishish. Albatta, odamlar bizni ogohlantirishga harakat qilmoqda. Esimda, birinchi marta meditatsiya bo'yicha ko'rsatmalar olganimda, menga amaliyotni tushuntirayotgan ayol: "Iltimos, meditatsiya sizni asabiylashishdan qutqaradi deb o'ylamang", dedi. Ammo dunyodagi barcha ogohlantirishlar bizni ishontira olmaydi. Aksincha, ular bizni yo'l bo'ylab itarib yuborishadi.
Bu qo‘rquvni tan olish, uni yaxshiroq bilish, uning ko‘ziga tik qarash. Biz buni muammolarimizni hal qilish uchun emas, balki ko'rish, eshitish, ta'm va hidlashni o'rganish va butunlay yangicha fikrlash uchun qilamiz. Ammo biz boshlaganimizdan so'ng, biz doimo kamtarlik ko'rsatishga majbur bo'lamiz. Bizda ba'zi ideallarga ergashganimizda paydo bo'ladigan takabburlik uchun hech qanday sabab bo'lmaydi. Bizning keyingi qadamni qo'yishga tayyorligimiz uni kesib tashlaydi. Amaliyot orqali qilgan kashfiyotlarimizning hech narsaga ishonish bilan hech qanday aloqasi yo'q. Aksincha, ular o'lishga tayyorlik, har doim o'lishga tayyorlik bilan bog'liq.
Ogohlikka oid ko'rsatmalar ham, bo'shlik yoki energiya bilan ishlash haqidagi ta'limotlar ham bir narsani aytadi: hozirgi paytda qolish bizni o'zimizni topadigan vaqt va makon nuqtasiga bog'laydi. Biz to'xtab, hech qanday chora ko'rmasak, yuragimiz bilan uchrashamiz. Mening shogirdlarimdan biri ta'sirchan aytganidek, "Budda tabiati aql bilan o'zini qo'rquv sifatida yashiradi va bizni ochiq va qabul qiluvchi bo'lishga undaydi".
Men bir marta ma'ruzada qatnashdim, unda ma'ruzachi 1960-yillarda Hindistonda olgan ruhiy tajribalari haqida gapirdi. Bu odam o'zining salbiy his-tuyg'ularidan xalos bo'lishga qaror qildi. U g'azab va nafs bilan, dangasalik va manmanlik bilan kurashdi. Ammo u eng muhimi qo'rquvdan xalos bo'lishni xohladi. Uning meditatsiya o'qituvchisi odamga: "Kurilishni to'xtating", deb aytar edi, lekin u uchun bu so'zlar to'siqlarni qanday engish kerakligini tushuntirishning yana bir usuli edi.
Oxir-oqibat domla uni tog‘lar etagidagi kichkina kulbaga meditatsiya qilish uchun yubordi. Erkak eshikni yopdi va mashq qila boshladi va qorong'i tushganda uchta kichik sham yoqdi. Yarim tunda u xonaning burchagida ovozni eshitdi va alacakaranlıkta ulkan ilonni ko'rdi. U buni qirol kobrasi deb o'yladi. Uning ro‘parasida u yoqdan-bu yoqqa chayqalib turardi. Odam tun bo'yi uxlamadi, ilondan ko'zini uzmadi. U qo'rquvdan falaj bo'lib qoldi. O'sha paytda faqat ilon, o'zi va uning qo'rquvi mavjud edi.
Tong otguncha, oxirgi sham yonib ketdi va odam yig'lay boshladi. U umidsizlikdan emas, mehrdan yig'ladi. U yer yuzidagi barcha hayvonlar va odamlarning intilishlarini his qildi: ularning yolg'izligini va kurashini tushundi. Uning barcha meditatsiyasi izolyatsiya va kurashdan boshqa narsa emas edi. U chinakam, chin yurakdan g'azablangan, hasadgo'y, qarshilik ko'rsatgan, kurashgan va qo'rqqanini tan oldi.
Biz to'xtab, hech qanday chora ko'rmasak, yuragimiz bilan uchrashamiz.
U o‘zining beqiyos qadrini ham angladi – u dono va ahmoq, boy va kambag‘al, umuman tushunib bo‘lmas edi. Va u minnatdorchilikka to'ldi. To'liq zulmatda u o'rnidan turib, ilonning oldiga bordi va ta'zim qildi. Va keyin u erga uxlab qoldi. U uyg'onganida, ilon g'oyib bo'lgan edi. U hech qachon uning xayolining mahsusimi yoki u haqiqatan ham bormi, bilmas edi, lekin bu endi muhim emasdek tuyuldi. U ma'ruza oxirida aytganidek, qo'rquv bilan yaqin tanishish uning barcha shaxsiy ichki dramasini yo'q qildi va u atrofidagi dunyoga ochildi.
Hech kim bizga: "Qo'rquvingizdan qochishni to'xtating!" Biz qo'rquvimizga yaqinlashish, uni bilish, shunchaki u bilan birga bo'lish uchun maslahatlarni kamdan-kam eshitamiz. Men bir marta Zen ustasi Kobun Chino Roshidan uning qo'rquvga munosabati qandayligini so'radim va u shunday javob berdi: "Men bunga qo'shilaman, shunchaki roziman." Ammo, odatda, biz uni shirin qilish, silliqlash, dori-darmonlarni qabul qilish yoki o'zimizni chalg'itish, uni yo'q qilish uchun hamma narsani qilish tavsiya etiladi.
Bunday maslahatga alohida ehtiyoj ham yo'q, chunki qo'rquvdan qochish bizning tabiiy reaktsiyamizdir. Qo'rquvning eng kichik ishorasida biz o'zimizni nazorat qilishni yo'qotamiz. Biz uning kelayotganini his qilamiz va qochib ketamiz. Bundan xabardor bo'lsak va o'zimizni ayblamay, so'zsiz hamdardlikni rivojlantirsak yaxshi bo'ladi. Bularning barchasida eng achinarlisi shundaki, biz hozirgi paytdan qanday mahrum bo'lamiz.
Biroq, ba'zida qo'rquv bizni burchakka olib boradi; hamma narsa qulab tushmoqda va biz qochish yo'lini qidirmoqdamiz. Bunday paytlarda hatto eng chuqur ruhiy haqiqatlar ham bizga juda oddiy va oddiy bo'lib tuyuladi. Qochadigan joy yo'q. Biz buni hamma kabi aniq ko'ramiz. Ammo ertami-kechmi biz qo'rquvni yoqimli narsaga aylantira olmasak ham, bu biz eshitgan yoki o'qigan barcha ta'limotlarni tushunishimizga yordam berishini tushunamiz.
Shunday qilib, keyingi safar qo'rquvga duch kelganingizda, o'zingizni omadli deb hisoblang, bu jasoratning manbai. Ammo haqiqat shundaki, jasurlar qo'rquv bilan yaqin aloqada bo'lganlardir,
Birinchi erim menga bir marta aytdiki, men eng ko'plardan biriman ... jasur odamlar uning hayotida. Nega bunday deb o'ylaganini so'raganimda, u shunday javob berdi: men juda qo'rqqan bo'lsam ham, qanchalik qo'rqsam ham borib, nima qilishim kerakligini qilaman.
Vaziyat biz tasavvur qilganimizdek emasligini aniqlaganimizda ham, qochish emas, balki kashf qilishni davom ettirish muhimdir. Biz bunga yana va yana duch kelamiz. Hech qachon biz o'ylagandek bo'lmaydi. Bu xabardorlikka ham, qo'rquvga ham tegishli. Rahmdillik biz o'ylagandek emas. Sevgi. Budda tabiati. Jasorat. Bu shunchaki ongimiz bilan tushuna olmaydigan, lekin har birimiz boshdan kechirgan narsaning ramzi. Bu so'zlar, biz narsalarning odatiy tartibini buzishga va hozirgi vaqtda asoslanib qolishga yo'l qo'yganimizda, hayot qanday bo'lishini ko'rsatadi.
Baxt nimani anglatadi - har doim mamnun, quvnoq va jozibali bo'lish? Ammo bizning hayotimiz har doim ham quvnoq, yoqimli kutilmagan hodisalarga to'la emas - ularning ko'plari bizning kuchimizni sinab ko'rishadi va haqiqiy sinovga aylanadi. Bunday paytlarda biz vaziyatni ham, o'zimizni ham nazorat qilishni osonlikcha yo'qotamiz: o'zimizni bo'sh, mag'lubiyatga uchragandek his qilamiz, umidsizlik tubiga tushamiz. Kimningdir yovuz niyati tufayli hayot barbod bo'layotganga o'xshaydi va biz bunga qarshi tura olmaymiz, chunki bizda shunchaki kuch yo'q. Biz o'zimizni baxtsiz his qilyapmiz.
Ammo bizning hayotimiz faqat tinch bo'lishi mumkin, aks holda bu ma'nosiz bo'ladi. Biz vaqti-vaqti bilan sinovlarni engib o'tishimiz, qayg'uni his qilishimiz kerak - bularning barchasi shaxsiyatimiz rivojlanishi uchun muhimdir. Asosiysi, bu qiyinchiliklarni qanday qilib to'g'ri engishni o'rganishdir. Bu qanday "to'g'ri"? Bu yurakni yo'qotmaslik, xotirjamlikni saqlash, o'zingiz va dunyo bilan uyg'un bo'lishni anglatadi. Va bu hamma narsa yomon bo'lsa ham mumkin!
Albatta, buni aytishdan ko'ra qiyinroq. Biz hammamiz bilamizki, ideal holda biz "burunimizni shamolga tutib turishimiz" kerak, lekin qanday qilib? Biz sizga 10 ta usulni taklif qilamiz, ularning yordamida siz har qanday darajadagi qiyinchiliklarni engishni o'rganasiz, ulardan maksimal darajada foydalanasiz va qalbingizda quvonch va umid uchqunlarini saqlaysiz.
- Kuningizni to'g'ri boshlang. Depressiya va stress davrida ertalab soat yettida sakrab Ashtanga mashq qilish xayolingizga kelgan birinchi narsa bo'lishi dargumon. Bunday paytlarda kuchimiz pasayib, adyol ostidan chiqib, tishimizni yuvish allaqachon jasoratdir. Shunga qaramay, agar siz kunni noto'g'ri boshlasangiz, yaxshilanish haqida hech qanday gap bo'lishi mumkin emas. Birinchidan, uyg'onish. Hech kim sizni tong otganda uyg'onishga majburlamaydi - qiyin paytlarda tana haqiqatan ham ko'proq uyquga muhtoj, ammo tushdan keyin muntazam ravishda uyg'onish eng sog'lom narsa emas. Ehtiyojlaringizni tinglang, lekin taxminan sakkiz soat uxlashga harakat qiling. To'g'ri nonushta qilish muhim emas. Kayfiyatingizni yaxshilayotgandek tuyuladigan zararli shirinliklardan voz kechishga harakat qiling. Keyinchalik ko'rib chiqing va sizni qiyinchiliklarni engish uchun zarur energiya bilan ta'minlaydigan don, to'yimli smetana yoki tvorogga ustunlik bering. Biroz sokin musiqa qo'ying, ko'taruvchi narsalarni tomosha qiling, boshqacha qilib aytganda, kuningiz uchun ohangni o'rnating.
- Internet yo'q. Biz sizni raqamli detoksga borishni tavsiya qilmaymiz (bu, albatta, yaxshi), lekin ijtimoiy tarmoqlarda vaqtingizni qisqartirishingizni so'raymiz. Ko'pincha, bizning ruhiy holatimiz ko'p narsani xohlamaganda, negadir biz o'zimizni tugatishga harakat qilamiz: biz do'stlarimizning profillariga qaraymiz, o'zimizni ular bilan taqqoslaymiz, ba'zida biz hasad qilamiz va deyarli har doim xafa bo'lamiz. Kimdir bizdan go'zalroq, kimdir muvaffaqiyatliroq, kimdir uylangan - lekin bularning barchasi bizni faqat tushkunlikka soladi, chunki bizning ongimiz bu ma'lumotni qayta ishlay olmaydi va uni konsentrlangan salbiyga aylantiradi. O'zingizni mag'lub qilmang va o'zingizga yaxshilik qilmang - oxirgi chora sifatida ijtimoiy tarmoqlarga o'ting.
- Tozalash. Ha, ichkarida tartibsizlik bo'lsa, u tashqariga chiqishni so'raydi va bu sizni hamma joyda o'rab turgan tartibsizlikda ifodalanadi: band bo'lgan stol, lavabodagi iflos idishlar, kitob javonlarida qalin chang. Bunday muhitda siz o'zingizni yanada uyg'un his qilasiz, chunki u sizning kayfiyatingizga mos keladi hozirgi holat biznes Ammo agar biz aksincha bo'lsak, uyni tartibga solib, ichki dunyongizni "tartibga solish" mumkin. Jiddiy stressni boshdan kechirgan (masalan, ajralish) ayollar ongsiz ravishda o'z kvartiralarini va o'zlarining hamyonlarini yaxshilab tozalashni boshlaganlari haqida ko'plab hikoyalar mavjud - bu ularga yengillik hissi olib keldi va o'zlarini tushunishlariga yordam berdi. Ushbu usulni sinab ko'ring.
- Triggerlaringizni biling. Har bir insonda qarshilik ko'rsatish qiyin yoki ularni g'azablantiradigan narsalar bor - bu normal holat va buning uchun o'zingizni ayblamasligingiz kerak. Ammo siz ular bilan kurashishni o'rganishingiz kerak. O'zingizga e'tibor bering: sizni nima bezovta qiladi? Bundan qanday qochish kerak? Agar bu sodir bo'lsa, sizga zararli ta'sirlarni qanday zararsizlantirish kerak? Ko'pincha "tirnash xususiyati beruvchilar" odamlarni, odatiy vazifalarni, qandaydir majburiyatlarni o'z ichiga oladi ... Harakat rejasi quyidagicha: oldini olish mumkin bo'lgan narsadan qochish; darhol bajarilishi kerak bo'lgan narsani qiling (uni kechiktirmang); yoqimsiz narsalarni yoqimli narsalar bilan qoplash (masalan, yoqimsiz uchrashuvni qoplash kerak yaxshi xarid qiling liboslar va boshqalar)
- O'zingiz yoqtirgan narsani tez-tez bajaring. Sizga nima zavq bag'ishlashini qog'ozga yozing: do'stingiz bilan uchrashish, to'qish, serial tomosha qilish, ma'lum bir joyda sayr qilish, sevimli taom, massaj va boshqalar. Buni iloji boricha batafsilroq qilishga harakat qiling va keyin u bilan ishlashga kirishing. Stress paytida hayotingizdagi yoqimli narsalar miqdori ko'paytirilishi kerak.
- Yo'q deyishni o'rganing. O'zingizni haddan tashqari oshirmang. Ko'proq ijobiy vaqtlar uchun burch tuyg'usini saqlang. Agar siz kimdir bilan uchrashishni, birovning bayramiga borishni yoki kimningdir iltimosini bajarishni xohlamasangiz, buni qilmang, kuchingizni tejang! Uyalmang.
- Nafas olish. Siz yolg'izlik, qayg'u va azob-uqubatlar hujumini his qilganingizdan so'ng (bu, shubhasiz, siz ichish yoki ovqatlanishni xohlaysiz yoki boshqa halokatli narsa), o'n daqiqaga tinch joyga boring, ko'zingizni yuming va chuqur nafas olishni boshlang. Bunday nafas olishning kuchini e'tiborsiz qoldirmang. Nafaqat muammoingizni hal qila oladi, balki hal qilmasa ham, bu texnika kümülatif ta'sir ko'rsatadi, ya'ni bir kun kelib siz atigi 10 daqiqada vaziyatni nazorat qilishni o'rganasiz. Bu ajoyib mahorat!
- O'zingizga mehribon bo'ling. Destruktiv xatti-harakatlar depressiyaga uchragan odamlar orasida juda keng tarqalgan. Spirtli ichimliklar, arzimas ovqatlar, sigaretalar, sog'lom turmush tarzini buzish shunchaki sizning hamrohingiz bo'lishni so'raydi. Ba'zida o'zimizni xafa qilish bizga shubhali zavq bag'ishlaydi. Ammo baribir bu istaklarga qarshi turishga harakat qiling. Bu ham amaliyot masalasidir va dastlab bu vaqtni behuda sarflashdek tuyuladi va o'zingizga g'amxo'rlik qilish uchun kuchingiz bo'lsa, yaxshi vaqtlarni kutish osonroq bo'ladi. Bu juda sirpanchiq yo'l va biz unga qadam bosishni tavsiya etmaymiz. Hatto jirkanch kayfiyatda ham o'zingizga mehribon bo'lishni unutmang: rag'batlantiring, rag'batlantiring, maqtang va, albatta, o'zingizga g'amxo'rlik qiling!
- Rahmat ayting. Bu, odatda, eng qiyin vazifalardan biri, chunki stressli daqiqalarda siz g'azablanishni, adolatsizlikda yovuz taqdirni ayblashni va "birovning tartibsizliklarini buzishni" xohlaysiz. Ammo shu bilan birga, minnatdorchilik sizni ruhiy tushkunlikdan olib chiqib, yana baxt keltirishi mumkin. Yaqinlaringiz bilan ko'proq vaqt o'tkazing, ularga yordam berishga harakat qiling, ular siz uchun qilgan barcha ishlari uchun minnatdor bo'ling (bu unchalik oson bo'lmasligi mumkin, chunki barcha oilalar ideal emas, lekin bu juda muhim); o'tayotganlarga do'stona munosabatda bo'lishga harakat qiling, begonalar uchun eshikni ushlab turing, odamlarning piyodalar o'tish joylarida o'tishiga ruxsat bering va har doim o'zingizga "rahmat" ayting. Hayotning qiyinchiliklaridan xalos bo'lishimiz minnatdorchilik va sevgidadir. Shuning uchun, bu his-tuyg'ularni o'zingizda rivojlantirishdan qo'rqmang.
- O'zingizga vaqt bering. Ba'zan hech narsa o'zimizga bog'liq emas va biz faqat u bilan kelishib olishimiz kerak. Hayot bizni barcha umidsizlik doiralari orqali olib borishi kerak, shundan keyin bizni tushunish kutmoqda. Sinovlardan qochish, yukingizni engillashtirishga urinish muvaffaqiyatli bo'lmasligi mumkin, bu jiddiy zarbaga olib kelishi mumkin. Shunday qilib, agar siz buni ko'rsangiz bu bosqichda siz uchun hech narsa yaxshi ketmaydi, ehtimol siz shunchaki dam olish va nima bo'layotganini kuzatish mantiqiydir. Hamma narsa albatta yaxshilanadi, faqat bugun emas. O'zingizga vaqt bering. Ehtimol, hamma narsa siz rejalashtirgandek va siz belgilagan muddatlarga ko'ra sodir bo'lmaydi, lekin agar siz ijobiy nuqtai nazarga ega bo'lsangiz va hech qachon umidsizlikka tushmasangiz, oxir-oqibat hammasi yaxshi bo'ladi!
Hayot to'g'ri chiziq yoki muayyan vaqt davrlari to'plami emasligini tushuning. O'qishni tugata olmagan bo'lsangiz, lekin turmush qurgan bo'lsangiz, sizni qo'llab-quvvatlaydigan ish topib, oila qurib, pul topib, farovon yashasangiz, tashvishlanmang. Agar siz uni tugatgan bo'lsangiz va agar siz 25 yoshga to'lgunga qadar turmushga chiqmagan bo'lsangiz, boshqaruv lavozimini egallamagan bo'lsangiz va shunchaki baxtsiz bo'lsangiz, sizni hech kim hukm qilmaydi. Siz barcha stereotiplardan voz kechish va sizga zavq keltiradigan narsani topish huquqiga egasiz. Sizda vaqt bor va men buni ko'pincha unutamiz deb o'ylayman. Maktabni tugatgandan so'ng darhol tanlov qilamiz kelajak kasbi, chunki odamlar biron bir universitetga kirishni eng to'g'ri ish deb bilishadi. Magistrlik diplomini olganimizdan so'ng, biz olgan bilimimiz yoqmasa ham darhol ish qidiramiz, chunki biz bunga vaqtimizni sarfladik. Va endi biz har kuni ishga boramiz, chunki biz o'zimizni ta'minlashimiz kerak. Biz qadamma-qadam olg'a boramiz, shunday qilish orqali biz ma'lum katakchalarni belgilaymiz, deb o'ylaymiz, lekin bir kuni biz tushkunlikka tushib, stressda va bosim ostida uyg'onamiz, garchi nima uchunligini bilmaymiz.
1. Birovning yo'lidan yura boshlaganingizda hayotingiz buziladi.
Nega munosabatlarimizni tezlashtirishga intilamiz? Birovniki emas, birovniki bo'lish g'oyasining jozibadorligining sababi nimada? Tasalli olish istagi, yolg'iz tunlardan qochish va o'ziga e'tiborni his qilish istagi oqibati bo'lgan sevgi, garchi ehtirosga hech qanday aloqasi bo'lmasa ham, hech qachon sizni soat 6 da uyg'onishga ilhomlantiradigan sevgi bo'lmaydi. ertalab yonboshingizga o'girilib, sherigingizni mehr bilan quchoqlang. Sizni yaxshiroq inson bo'lishga undaydigan haqiqiy sevgini, bugungi kunda juda kam uchraydigan yaqinlikni kashf etishga harakat qiling. Yolg'iz qolishni istamasligingizni baland ovozda aytishni bas qiling. Yolg'iz yashang, yolg'iz ovqatlaning, uchrashuvlarga boring, lekin yolg'iz uxlang va asta-sekin o'zingizni bilib olasiz. Siz rivojlanishni boshlaysiz, ilhom manbalarini topasiz, orzularingiz va e'tiqodlaringizni boshqarasiz. Va xuddi shu yoki o'sha narsa sizning oldingizga kelganda, siz his-tuyg'ularingiz va o'zingizga shubha qilishni to'xtatasiz. Faqat kuting. Siz kutishingiz, bu odam uchun kurashishingiz va agar siz uni allaqachon topgan bo'lsangiz, u uchun harakat qilishingiz kerak. Axir, sevgi bu sizning qalbingiz biladigan eng go'zal tuyg'u.
2. Agar o'tmishda yashasangiz, hayotingiz buziladi.
Hayotingizda ba'zi narsalar sodir bo'ladi: ajralishlar, noaniqlik, qadrsizlik va ahamiyatsizlik hissi. Ba'zi xotiralar va so'zlar qalbingizda abadiy yashaydi. Ammo siz ularga kelajagingizni belgilashga ruxsat bera olmaysiz - ular so'z va voqealardan boshqa narsa emas. Agar siz har bir salbiy hodisaga o'zingizga bo'lgan nuqtai nazaringizni o'zgartirishga yo'l qo'ysangiz, unda butun dunyo sizga yomon ko'rina boshlaydi. Siz o'zingizni ayblashni boshlaysiz, chunki o'tmishda orzu qilingan martabaga erisha olmagansiz. Siz o'z sevgingizni yo'qotasiz, sherigingiz sizning nomukammalligingiz tufayli sizni tashlab ketgan deb o'ylaysiz va endi sizni boshqa narsaga ishontiradigan boshqa odamga ishonishdan qo'rqasiz. Bu shafqatsiz doirani tugatadi va o'zini o'zi amalga oshiradigan bashoratni yaratadi. Agar siz o'tmishdagi his-tuyg'ularingiz orqali sodir bo'lgan va ilgari aytilgan narsalarni bosib o'tmasangiz, kelajak haqida buzilgan tasavvurga ega bo'lasiz. Natijada, siz abadiy uzrlar, tashvishlar va oldini olish mumkin bo'lgan narsalar uchun yoqilg'iga ega bo'lasiz.
3. Doimiy taqqoslashlar tufayli hayotingiz buziladi.
Sizning qiymatingiz sahifangizni qancha odam kuzatib borishiga qarab o'zgarmaydi ijtimoiy tarmoqlar. Xuddi shu narsa sizning baxtingiz, aql-zakovatingiz va mehr-shafqatli bo'lishingiz uchun ham amal qiladi - ular hech qanday holatda bankdagi jamg'armalaringiz miqdoriga bog'liq emas. Boyligi siznikidan sezilarli darajada oshgan odamni sizdan ko'ra munosibroq yoki yaxshiroq deb atash mumkin emas. Biz boshqalarga yoqadigan, do'stlarimiz obuna bo'lgan narsalarga e'tibor qaratamiz va shuning uchun nafaqat hayotimiz, balki shaxsiyatimiz ham buziladi. Bunday qaram odamning ichida o'zini muhim his qilish zarurati paydo bo'ladi va ko'pincha biz bunga atrofimizdagilar hisobiga erishamiz.
4. Desensitizatsiya tufayli hayotingiz buzilib ketmoqda.
Deyarli har birimiz ortiqcha gapirishdan, his-tuyg'ularning chuqurligini bilishdan va odamlarga ular biz uchun qanchalik muhimligini ko'rsatishdan qo'rqamiz. Ammo g'amxo'rlik va obsesyon sinonim emas. Agar siz qo'shningizga u siz uchun qanchalik o'ziga xosligini ko'rsatsangiz, unga nisbatan zaifligingizni ochib berasiz. Ammo bu erda uyaladigan narsa yo'q. O'zingizga g'amxo'rlik qilayotgan odamga yuragingizni to'liq ochganingizda, ajoyib go'zal va hatto sehrli narsa bor. Sevimli odamingizga u sizga qanday ilhom olib kelishini ko'rsating. Do'stlaringiz oldida onangizga uni yaxshi ko'rishingizni ayting. Ochiq bo'lishni to'xtatmang. O'z his-tuyg'ularingizni baham ko'ring, sevgingizni va qanday qilib aniq sevishingizni tanlashda jasoratli bo'ling. Bu jasorat.
5. Sabr-toqatingiz cheksiz bo'lgani uchun hayotingiz barbod bo'lmoqda.
Odam tirikligidan xursand bo'lishi kerak edi. O'zingiz xohlagan narsadan kamroq narsaga rozi bo'lish orqali siz o'z salohiyatingizga zarar etkazasiz. Natijada siz o'zingizni ham, butun dunyoni ham aldayapsiz. Ammo hozirda navbatdagi Mikelanjelo qayerdadir o‘tirib, MacBook orqasiga o‘ralib, vaqtini ofis buyumlari uchun hisob-fakturalarni yozish bilan o‘tkazayotgan bo‘lishi mumkin, chunki bu unga to‘lovlarni to‘lashga yordam beradi, buning uchun kuch talab etmaydi va u mehnatga chidashga tayyor. . Bir xil bo'lmang, hayotingizni buzmang. Ish va shaxsiy hayot bir-biridan mustaqil emas va bir-biri bilan chambarchas bog'liq. Har bir inson qiziqarli ish topishga va aql bovar qilmaydigan sevgini topishga intilishi kerak. Va bu haqiqatan ham baxtli bo'lishning yagona yo'li.
5 yulduz
