Internet vaqt oladi. O'z-o'zini tarbiyalash va ijtimoiy tarmoqlar

Foto: Dmitrieva Daria/Rusmediabank.ru

Ko'pchiligimiz (ayniqsa, o'zlariga halol bo'lganlar) Internetda qancha vaqt behuda ketayotganini allaqachon tan olgan.

Va bu ayovsiz doirani buzish juda qiyin. Bir-ikki marta bosish kifoya - va siz allaqachon vaqt har doim sezilmasdan oqadigan davrdasiz. Nima qilsa bo'ladi? Qanday qilib vaqtni muhimroq narsalarga bo'shatish mumkin - samarali mehnat, baquvvat hayot, oqilona yashash va sifatli dam olish?

Avvalo, Internet haqiqatan ham ko'p vaqtingizni oladimi yoki boshqa faoliyatingizga xalaqit beradimi yoki yo'qligini aniqlashingiz kerak.

Birinchidan, vaqtingiz bo'lmagan narsalar ro'yxatini tuzing. Bu har qanday narsa bo'lishi mumkin - tozalash, kitob o'qish, o'qish xorijiy til, ish, do'stlar bilan muloqot, fitnes, sifatli dam olish va h.k.

Keyin, bir hafta davomida, kuningizni qanday o'tkazayotganingizni 15 daqiqagacha yozib qo'ying. Bir hafta ichida va kutish uchun sabr-toqatingiz bo'lmasa, unda siz buni 3 kun ichida qilishingiz mumkin, Internetda qancha vaqt o'tkazganingizni hisoblang. Siz dahshatga tushyapsizmi? Effektni kuchaytirish uchun sizda bebaho resurs etishmayotgan ishlar ro'yxatini qayta ko'rib chiqing. Endi siz muammo bilan ishlashingiz mumkin.

Sevimlilar

Agar siz hamma narsani o'qisangiz, Internet juda qo'shadi. Agar siz "Sevimlilar" da o'zingiz uchun xatcho'plar qo'ysangiz va faqat yangi fikrlarni ilhomlantiradigan/qo'zg'atadigan/kayfiyatingizni yaxshilaydigan narsalarni o'qisangiz (kerak bo'lganda tagiga chizib oling), bu ko'p vaqt talab qilmaydi, chunki har bir manba ma'lum bir chastota bilan yangilanadi va sizni qiziqtiradi hamma emas.

Internetdan mukofot sifatida foydalanish uchun sizda bajarilishi kerak bo'lgan vazifalar ro'yxati bo'lishi kerak. Ularni aniq shakllantiring va ish bilan shug'ullaning, esda tutingki, asosiy narsalar ro'yxatini tugatgandan so'ng, siz kulgili videolarni tomosha qilishingiz, tasmangizdagi do'stlaringizning yangiliklarini o'qishingiz va toza vijdon bilan fotosuratlarga qarashingiz mumkin.

Internetda sifatli dam olish

Albatta, Internetda "barcha itlarni" bo'shatish noto'g'ri bo'ladi. U erda juda ko'p sifatli dam olish variantlari mavjud. Birinchidan, bu o'z-o'zini rivojlantirish, ma'naviyatni mustahkamlash, yuksaltirishga oid ma'ruzalar va maqolalar professional daraja, hayotingizning turli sohalarini tashkil qilish. Ikkinchidan, filmlar sharhlarini o'qish, buning yordamida siz faqat haqiqatan ham arziydigan filmlarni tomosha qilishingiz mumkin (va siz ularni to'g'ridan-to'g'ri Internet orqali, katta ekranga ulanib, DVD-larda pul va joyni behuda sarflamasdan tomosha qilishingiz mumkin).

Va nihoyat, bu ko'pchilikda etishmayotgan manfaatlarga asoslangan muloqot haqiqiy hayot. Aytaylik, siz ro'yxatdan o'tgansiz va ro'yxatdan o'tgansiz ijtimoiy tarmoq, sizga oʻxshaganlar yigʻiladigan joyda, kashta tikuvchilar yoki tikuvchilar, Koelo romanlarining muxlislari yoki oʻz davrining novatorlari, ijodkorlar va ishbilarmonlar bu ochiq kichik biznes. Albatta, bunday muloqotni foydasiz va ko'p vaqt talab qiluvchi deb atash mumkin emas. Biroq, bug'doyni somondan ajratishni unutmang. Bunday resurslar sizda faoliyat illyuziyasini yaratmasligi kerak, agar siz aslida biron bir faoliyat bilan shug'ullanmasangiz. Kuzatish xalq donoligi vaqtni tashkil qilish: "Ish uchun vaqt bor, o'yin-kulgi uchun bir soat" va bunday saytlarda qolish sizning samaradorlikni yo'qotmaydi.

Sifatli alternativ

Ko'pincha odam boshqa biror narsa qilishni xayoliga kelmagani uchun Internet oldida o'tiradi. Va kompyuter doimo ko'z oldida - siz shunchaki o'tib ketolmaysiz. Sizni xuddi shunday qiziqtiradigan boshqa mashg‘ulotlar ro‘yxatini tuzing va keyingi safar nima qilishni o‘ylay olmasangiz, o‘sha ro‘yxatga qarang. Ehtimol siz kutubxonadan qiziqarli kitobni tekshirganingizni unutgandirsiz. Yoki ular yangi kashtado'zlik naqshini sinab ko'rishni xohlashlarini butunlay unutdilar. Siz hech qachon bilmaysiz qiziqarli tadbirlar inson hayotida!.. Eslatma ularning hech birini unutishga imkon bermaydi.

Bilan aloqada

Sinfdoshlar

Qimmatli vaqtni behuda sarflamang

Ulug‘ zotlardan birining fikricha, eng og‘ir jinoyat mulkni o‘g‘irlash emas, balki vaqtni o‘g‘irlashdir. Bu achinarli, lekin siz va men har kuni bu jinoyatni qilamiz.

Qanchalik foydali va odamlarga nima kerak Buni biz televizor ekranlari oldida qolib ketganimizda yoki bo'sh, mayda-chuyda ishlarni qilayotganimizda qilish mumkin edi.

Afsuski, behuda ketgan soatlarni, kunlarni, yillarni qaytarib bo'lmaydi. Ammo biz qolgan vaqtdan unumli foydalanishni o'rganishimiz mumkin.

Vaqt boshqarish zamonaviy inson uchun nihoyatda muhim. Ushbu maqolada vaqtni behuda sarflamasdan hayotingizni qanday qilib to'g'ri tashkil etish haqida gap boradi.

Vaqtni boshqarish - bu egallash mumkin bo'lgan odat!

Nimaga ko'p vaqt kerak?

Vaqtdan unumli foydalanishni o'rganish uchun nima qilayotganingizni ko'rib chiqing zamonaviy odam hammasi kuniga 24 soat.

Shunday qilib, ish kuni 8 dan 12 soatgacha davom etadi. Ulardan 4-6 soati chinakam foydali mashg'ulotlarga ajratiladi. Qolgan vaqtimiz chekish uchun tanaffuslar, suhbatlar, qahvalarda, xo'jayinning topshirig'ini tushunishga va ish kayfiyatiga kirishga sarflanadi.

Katta shaharlar aholisi ishga borish va uyga qaytish uchun 30 daqiqadan 2 soatgacha vaqt sarflashadi.

Tushlik tanaffusi bir soat davom etadi. Ovqatlanishning o'zi 20 daqiqadan ortiq davom etmasa ham: qolgan vaqt yo'lda, kafeda navbatda turish, chekish uchun tanaffuslar va hk.

Uy ishlari adolatli jinsiy aloqani 4 dan 5 soatgacha oladi. Bolali ayollar ko'proq vaqt sarflashadi.

Uyquga 4-7 soat qoldi.

Ko'rib turganingizdek, jadval juda qattiq. Biroq, bu vaziyatda ham ko'pchilik ko'p vaqtni behuda sarflashga muvaffaq bo'lishadi. "Qanday qilib?" deb so'rayapsiz. Quyida osongina tark etilishi mumkin bo'lgan eng bo'sh vazifalarning bir turi keltirilgan:

>>Miyangizga kiradigan narsalarni o'zgartiring, keyin siz undan chiqadigan narsani o'zgartirishingiz mumkin.

Zig Ziglar<<

• – xarid qilish va butik xarid qilish (ko‘p odamlar u yerga dam olish uchun borishadi, umuman pulsiz);
• - televizor ekranlari oldida o'tirish;
• – Internetda muloqot (Skype, ICQ va boshqalar orqali);
• – ijtimoiy tarmoqlarga tashrif buyurish (Odnoklassniki yoki VKontakte-ga bir daqiqaga borib, bir necha soat vaqtni yo'qotishingiz mumkin);
• - pochta qutilaridan spamni olib tashlash (ofis xodimlari, ham erkaklar, ham ayollar buni qilishga majburdirlar).

Biroq, bu ro'yxatni cheksiz davom ettirish mumkin. Har birimiz o'nlab faoliyat turlarini nomlashimiz mumkin, buning natijasida hayotning juda ko'p bebaho daqiqalarini yo'qotamiz.

Hozirgi vaziyatni tahlil qilib, hech kim o'z hayotining bir qismini befoyda narsalarga bag'ishlashni xohlamasligi dargumon.

Xo‘sh, nima gap? Keling, hayotning har bir qimmatli daqiqasidan oqilona foydalanishni o'rganaylik, vaqtni imkon qadar samarali ishlatish uchun tashkil qilaylik!

Vaqtdan oqilona foydalanishni qanday o'rganish kerak?

Vaqtni samarali boshqarish

Vaqtni to'g'ri boshqarish fani bo'lgan vaqtni boshqarish uzoq vaqtdan beri o'z faoliyatida aniq natijalarga erishmoqchi bo'lgan ishbilarmonlar tomonidan qabul qilingan. Bu o'z vaqtini yanada oqilona tashkil qilishni va bir daqiqani ham behuda o'tkazmaslikni istaganlar uchun foydali bo'ladi.

Bu uy bekalari, tug'ruq ta'tilidagi onalar va ayniqsa, bir-ikki soat dangasa bo'lishni yaxshi ko'radigan va o'zlari rejalashtirgan narsalarni qilishga vaqtlari yo'q bo'lganlarga ham tegishli.

Shunday qilib, vaqtingizni oqilona tashkil qilish bo'yicha amaliy maslahatlar.

1. Neyrolingvistik dasturlashning "anchoring" kabi usuli mavjud. Bunga asoslanadi. Ushbu foydali faoliyat ma'lum bir "langar" bilan bog'langan - so'zlar, musiqa, harakatlar va boshqalar. Misol uchun, kimdir klassik musiqadan, boshqalari esa sevimli filmidan ilhomlangan. Ya'ni, o'zingizni ishga joylashtirish uchun ba'zida kerakli "langar" dan foydalanish kifoya.
2. Kundalik sotib oling. Tugallangan narsalarni vaqti-vaqti bilan tekshirib, belgilab, kun uchun ish rejasini yozing.
3. Bizning hayotimiz kichik narsalardan iborat, ularga e'tibor bering. Bir chashka qahva bilan sigaret o'rniga, foydali narsalarni qiling - masalan, kundalikingizga yozuvlarni yozing yoki tekshiring.
4. Agar charchagan bo'lsangiz, dam olishni rad qilmang. O'z vaqtida tanaffus vaqtni tejashga to'sqinlik qilmaydi, balki kuchingizni to'plashga imkon beradi.
5. Eng muhim narsalarni belgilang. Bir xil turdagi guruh vazifalari. Misol uchun, amalga oshirilishi kerak bo'lgan barcha qo'ng'iroqlarni alohida ustunga, yig'ilishlarga ham joylashtiring. Nuqtalarni xuddi shu tarzda, butun guruhni birdaniga bajarishga harakat qiling - va bu qanchalik qulay va samarali ekanligini ko'rasiz.
6. Frantsuzlar vaqtni tejashning qiziqarli usulini taklif qilishdi. Ma'lumki, bizning miyamiz tushdan oldin eng faol ishlaydi. Ertalab eng yoqimsiz va qiyin ishlarni bajaring. Birinchidan, siz buni maksimal samaradorlik bilan qila olasiz. Ikkinchidan, qolgan vaqtni toza vijdon bilan rejaning yanada yoqimli va osonroq nuqtalariga sarflang.

Ehtimol, siz ko'p vaqtni behuda sarflayotganingizni tan olishga hali tayyor emassiz. Kechqurun o'tiring, kun davomida qilgan barcha ishlarni daqiqama-daqiqa tartibda yozing.

Arzimas narsalarga qancha vaqt sarflanganini ko'rib, hayratda qolasiz. Va bu vaqtni bir hafta, bir oy, bir yilga ko'paytirsangiz, nima uchun hayotdagi maqsadingizga hali erishmaganingizni tushunasiz - va siz darhol hamma narsani tuzatishni xohlaysiz. Va bu sizning kuchingizda.

Eslab qoling: vaqtdan ehtiyotkorlik bilan foydalanish boy, muvaffaqiyatli hayotning kaliti bo'ladi.

Bilan aloqada

Internetda ko'p vaqt sarflashdan xavotirdamisiz? Internet tegishli ma'lumotlarning yaxshi manbai bo'lishi va ijtimoiy muloqot uchun ajoyib imkoniyat bo'lishi mumkin bo'lsa-da, ko'pchiligimiz kompyuterdan ortiqcha foydalanishning nojo'ya ta'siridan hissiy va jismoniy azob chekishni boshlaymiz. Kompyuter odatlaringizni cheklash va ekraningizdan uzoqroq vaqt o'tkazish uchun ko'plab turli xil variantlar mavjud.

Qadamlar

Muammoning manbalarini aniqlash

Nimani xavf ostiga qo'yganingizni aniqlang. Kompyuter ekrani oldida uzoq vaqt o‘tirish shunchaki vaqtni behuda sarflash emas. Bu jismoniy va hissiy charchashga olib kelishi mumkin. Kompyuterda ko'p vaqt o'tkazish sizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkinligini tushuning. Potentsial xavfni to'g'ri tushunish sizga odatlaringizni qayta ko'rib chiqish uchun qo'shimcha turtki beradi.

Kompyuteringizda nima qilayotganingiz ro'yxatini tuzing. Kompyuteringizda yoki noutbukda juda ko'p vaqtni qayerda va qanday o'tkazayotganingizni tushunish uchun tashrif buyurgan saytlaringizni kuzatib boring va kompyuteringizda nima qilayotganingizni tahlil qiling. Qaysi saytlar muammoga sabab bo'lmoqda? Internetda qancha vaqt sarflashingizni hisoblang.

• Internetdan asosan ijtimoiy tarmoqlar uchun foydalanasizmi? Siz Facebook, Twitter yoki Instagram foydalanuvchisimisiz? O'zingizni yangiliklar tasmasini bemalol aylanib yurganingizni ko'rdingizmi? Ijtimoiy tarmoqlarga nima uchun bunchalik qiziqqaningizni va ularga sarflagan vaqtingizni qanday kamaytirishingiz mumkinligini aniqlashga harakat qiling.
• Ko'p odamlar Internetdan televizor, filmlar va boshqa video materiallarni tomosha qilish uchun foydalanadilar. Netflix va YouTube'da ko'p vaqt sarflaysizmi? Videolarni tomosha qilish dam olishning asosiy shaklimi? Onlayn videolarni tomosha qilish orqali dam olish o'rniga boshqa biror narsa qila olasizmi?
• Yangiliklarga haddan tashqari berilib ketdingizmi? Dunyoning qolgan qismidan xabardor bo'lish uchun New York Times, Huffington Post va boshqa yangiliklar veb-saytlarini o'qiysizmi? Agar shunday bo'lsa, yangiliklar lentalarini faqat kompyuteringizda tekshirish o'rniga bir nechta jurnallarga obuna bo'la olasizmi yoki gazeta o'qiy olasizmi?
• Siz biron bir o'yin o'ynaysizmi? Ko'p odamlar o'z kompyuterlarini asosan o'yin o'ynash uchun ishlatishadi, xoh u boshqa o'yinchilar bilan onlayn janglar yoki bitta o'yinchi o'yinlari bo'ladimi. Har kuni kechqurun/kechasi kompyuter o'yinlarini o'ynashga necha soat sarflaysiz?
• Hafta davomida kompyuteringizda qancha vaqt o'tkazganingizni kuzatib boring, tashrif buyurgan barcha saytlar va kompyuteringizda bajaradigan barcha vazifalarning to'liq ro'yxatini tuzing. Qaysi saytlar, ilovalar yoki o'yinlar sizdan ko'proq vaqt olishini aniqlashga harakat qiling.

1. Kompyuter ekrani oldida qancha vaqt sarflayotganingizni tahlil qiling. Ko'p odamlar kompyuterda o'tirish uchun qancha vaqt sarflashlarini hisoblab chiqqandan keyin juda hayron bo'lishadi. Kompyuter ekrani oldida kuniga taxminan necha soat o'tkazganingizni bilib oling. Bu sizga ekran vaqtini qisqartirish uchun ko'proq motivatsiya berishi mumkin.

Internetdan foydalanish usulini o'zgartirish

Internetdan foydalanish jadvalini ishlab chiqish. Kompyuterdan foydalanish haqida gap ketganda, siz undan butunlay voz kecholmaysiz. Biz ish, ijtimoiy hayot, to'lovlarni to'lash va xarid qilish uchun Internet va elektron pochtaga tobora ko'proq qaram bo'lamiz. Internetdan foydalanish jadvalini ishlab chiqish muammoni hal qilishning eng maqbul variantidir. Odatingizni butunlay yo'q qilmasdan Internetda o'tkazgan vaqtingizni shunchaki cheklang.

Texnologiyadan o'z foydangiz uchun foydalaning. Ko'p vaqtingizni oladigan veb-saytlarga kirishingizni bloklaydigan ko'plab ilovalar va qo'shimchalar (qo'shimchalar) mavjud. Agar o'z-o'zini nazorat qilish kompyuterda o'tirish vaqtini qisqartirishga yordam bermasa, unda bunday dasturni o'rnatish uchun biroz kuch sarflang.

Sizga kerak bo'lmagan hamma narsani o'chirib tashlang. Agar siz o'yin yoki boshqa ilovalarni o'ynash uchun kompyuteringizda ko'p vaqt sarflasangiz, ularni o'chirish vaqti kelganligini o'ylab ko'ring.

O'zingizga kirishni qiyinlashtiring. Ba'zida "ko'zdan tashqarida, aqldan tashqari" tamoyili kompyuterda o'tkaziladigan vaqtni samarali ravishda kamaytirishga yordam beradi. Internetga yoki noutbukga kirish qiyinligi o'z-o'zidan nima qilayotganingiz haqida o'ylash uchun qo'shimcha vaqt berishi mumkin, shuning uchun siz to'g'ri qaror qabul qilishingiz va kompyuterda tanaffus qilishingiz mumkin.

Tanaffus qiling. Kompyuterda o'tkazgan vaqtimizga ehtiyot bo'lsak ham, ba'zida kompyuterdan ish yoki o'qish uchun foydalanishga to'g'ri keladi. Agar bu siz uchun ham to'g'ri bo'lsa, kompyuterda juda ko'p vaqt sarflashning jismoniy va hissiy yon ta'sirini kamaytirish uchun tanaffus qiling.

Odatiy turmush tarzingizni o'zgartirish

O'zingizga sevimli mashg'ulot toping. Ko'pincha kompyuter uzoq vaqt davomida dam olishning asosiy shakli bo'lib xizmat qiladi. Agar siz ko'ngilochar faoliyatingiz bilan bu yo'ldan borgan bo'lsangiz, ortiqcha internetdan foydalanishga qarshi kurashishda sizga yordam beradigan yangi sevimli mashg'ulotlarni topishga harakat qiling.

• Agar ishdan keyin biror narsa qilishni istasangiz, krossvordlar, sudoku, stol o'yinlari va kartalarni sinab ko'ring. Agar xonadoshingiz, oilangiz yoki siz uchun muhim bo'lgan boshqa birov bilan yashasangiz, haftalik o'yin kechasini taklif qiling.
• O'zingizga Internetsiz kunlarni yoki cheklangan Internet vaqti bo'lgan kunlarni belgilang va bu vaqtni boshqa tadbirlar uchun foydalaning. Tabiatda sayr qilish ko'pincha Internetga qaramlikni kamaytirishga yordam beradi. Dam olish kunlarida sayohatlarni yoki ishdan keyin yugurishni tashkil qilishga harakat qiling.
• Agar siz Internetda ko'p o'qisangiz, haqiqiy qog'oz kitoblarni sotib olishni o'ylab ko'ring va sizni qiziqtirgan jurnallarga obuna bo'ling. Kechki o'qish kompyuterdan uzoqlashishga yordam beradi.

1. Ruhiy salomatlik uchun yordam so'rang. Internetdan doimiy, faol foydalanish ba'zan depressiyaning rivojlanishi yoki xavotirning rivojlanishi uchun old shartlar bilan bog'liq. Garchi, ehtimol siz shunchaki kompyuter yoki Internetga qaramlikdan aziyat chekasiz.

Men muntazam ravishda qancha platformadan foydalanishimni hisobladim, beshta bo'lib chiqdi: facebook, vkontakte, twitter, instagram, livejournal. Ta'sirli ro'yxat. Yuqoridagi barcha ijtimoiy tarmoqlarda akkauntlarga ega bo'lgan odam kun bo'yi hech narsa qila olmaydi, faqat aylanada yangiliklarni tekshirish.

Biroq, saytni juda ko'p vaqt olgani uchun ayblash ahmoqlikdir. Hech kim bizni ijtimoiy tarmoqlarda bo'lishga majburlamaydi. Vkontakte asoschisi Pavel Durov ham bunga ishora qilib, sahifani o'chirishga qaror qilgan odamni bir nechta variantlardan sababni tanlashga taklif qiladi. Agar foydalanuvchi "VKontakte mening vaqtimni juda ko'p oladi" variantini tanlasa, uning do'stlari tasmada quyidagi parchani ko'rishadi: "Internetda mening ismim yozilgan sahifa mavjud bo'lsa, men yashay va ishlay olmayman. Xursand bo'ling, zaif irodali sabzavotlar!

Xo'sh, sahifalarni o'chirmasdan (buni baribir keyinroq tiklaymiz - kimni aldayapmiz?) va ko'priklarni yoqib yubormasdan qanday qilib muammoni hal qilishimiz mumkin?

1. Birinchi qadam, aslida ijtimoiy tarmoqlarda juda ko'p vaqt sarflayotganingizni va bu muammoga aylanganingizni tushunishdir. Agar siz butun dam olish kunlarini VKontakte yangiliklarini o'qish bilan o'tkazmoqchi bo'lsangiz, ehtimol bu zavqdan voz kechmasligingiz kerak. Ammo agar siz o'zingizni samarali sarflashingiz mumkin bo'lgan vaqtni behuda sarflayotgandek his qilsangiz, ijtimoiy tarmoqlarda ko'p vaqt sarflashingizga yo'l qo'ymaslik orqali o'zingizni nazorat qilishingiz kerak. Ularni ziyorat qilish uchun ma'lum vaqt ajratish va tartibni buzmaslik yaxshiroqdir. Sizning asosiy qurolingiz o'z-o'zini tarbiyalashdir.
2. Ijtimoiy tarmoqlardan voz kechishga qaror qilgandan so'ng darhol ko'rishga qaytmaslik uchun bo'sh vaqtni boshqa narsa bilan to'ldiring: kitob o'qish, chet tilini o'rganish, muloqot, sport. Ijtimoiy tarmoqlardan olingan ma'lumotni foydali oziq-ovqat bilan almashtiring.
3. Ijtimoiy tarmoqlar saytga tashrif buyurganingizda qaror qabul qilishni to'xtating. SMS va elektron pochta orqali sharhlar va xatlar haqida bildirishnomalarni o'chiring. Smartfoningizdagi ilovalarni sizga bildirishnoma yuborishini bloklang. Yangi sharhni ko'rganingizdan so'ng darhol javob berishga qarshi turish qiyin bo'lishi mumkin. Musiqachi, ovoz muhandisi va bloger Rohan bu haqda o'zining "Internetga qarshi o'z-o'zini tarbiyalash" maqolasida yozadi. U yotishdan oldin so‘nggi bor o‘z blogini tekshirib ko‘rishga qarshilik qilolmasligini anglab, internetda muammo borligini his qildi. "Men o'zimni juda ahmoq his qildim, chunki to'shakda yotib, sensorli panelda kimningdir sharhiga javob yozdim. Agar men darhol javob bermaganimda, kim biladi, javobim haqida o'ylashga qancha vaqt sarflagan bo'lardim! Ijtimoiy tarmoqdagi xabar telefon qo'ng'irog'i yoki SMS emas, u darhol javobni talab qilmaydi. U erdagi muloqot bir necha kun davom etishi mumkin va buning hech qanday yomon joyi yo'q.
4. Ijtimoiy tarmoqlardagi "tasodifiy xitlarni" nolga kamaytiring. Ijtimoiy tarmoqlarni brauzer xatcho'plari va boshlang'ich sahifasidan olib tashlang. Agar siz tez-tez sodir bo'lishi mumkin bo'lgan inertsiya bilan saytga kirsangiz, u sizning e'tiboringizni jalb qilmasligiga ishonch hosil qiling. Ijtimoiy tarmoqlarni ko'rib chiqish muddati tugagandan keyin har doim profilingizdan chiqing. Keyin har safar siz login va parol bilan sahifaga o'tasiz va siz yangi tartibni eslab qolishga vaqt topasiz.
5. Rohan taklif qiladi - yotishdan oldin ijtimoiy tarmoqlarni tekshirmang, bir soat oldin uxlashingizni bilishdan ko'ra yomonroq narsa yo'q, lekin siz maqola yoki suhbatga juda berilib ketganingiz uchun emas, albatta. , sizning uyquingizdan muhimroq bo'lishi mumkin emas.
6. Ijtimoiy tarmoqlardan “ketmang” hatto qiladigan ishing yo‘qdek tuyulganda ham – kimnidir kutayotganda yoki jamoat transportida sayohat qilganingda. Bu vaqtni yaxshiroq o'tkazish mumkin edi. O‘ylab ko‘ring, shoirlar yo‘lda she’r yozishgan, lekin shu vaqt davomida Instagram’dagi suratlarni tekshirib turishsa, yozishga qancha vaqtlari bo‘lardi?
7. Smartfon odob-axloqi hali o'rnatilmagan, ammo kompaniya a'zolaridan biri to'satdan telefoniga yopishib qolsa, bu hech kimga yoqmasligi aniq. Veb-nashr apparati ushbu va bugungi kunning boshqa muammolariga bir qator maqolalarni bag'ishladi, ular hashtag yordamida mavjud. "Google Reflex" maqolasi odamlar bilan muloqot qilishda qidiruv tizimidan foydalanishga arziydimi yoki yo'qligiga bag'ishlangan. Biroq, xatti-harakatlarning asosiy qoidasi ijtimoiy tarmoqlarda ommaviy "o'tirish" uchun ham amal qiladi - bu jarayonda siz boshqa odamlarning vaqti va e'tiborini qurbon qilmasangiz, unda hech qanday yomon narsa yo'q.
8. Biz ko'pincha ijtimoiy tarmoqlardan ishdan tanaffus sifatida foydalanamiz. Agar uchinchi tomon saytlariga tashrif buyurish dam olish vaqtining 20% ​​dan oshmasa, bu sizni yoki ish beruvchini chalkashtirib yubormasligi kerak; Ammo bu vaqtni foydaliroq o'tkazish - ko'zlaringizni dam olish, cho'zish, toza havo bilan nafas olish yaxshiroq emasmi?
9. Ijtimoiy tarmoqlarda ko'proq odamlar kechiktirmoqda. Internetda vaqt uchib ketmoqda va ko'pincha odam ishni bajarish o'rniga bir necha soatni bema'nilik bilan behuda sarflaganini aniqlaydi. Biror narsani tashlab ketishning yomon odatiga qanday munosabatda bo'lishni "Kechiktirishni qanday davolash mumkin" maqolamizda o'qishingiz mumkin.
10. O'zingizni nazorat qiling. Kompyuteringizda vaqtni kuzatish tizimini o'rnating, masalan, "Intizom", bu bepul. Shunda siz ijtimoiy tarmoqlarda qancha vaqt sarflayotganingizni ko'rasiz. Sizni ogohlantiramiz - raqamlar sizni hayratda qoldirishi mumkin!
11. Agar bunday xatti-harakatga yo‘l qo‘yib bo‘lmaydigan vaziyatlarda ham, masalan, to‘y yoki dafn marosimlarida ham o‘zingizni smartfon ekranidan uzib qo‘ya olmasangiz, sizda internetga qaramlikning boshqa belgilari bor-yo‘qligini tekshirib ko‘ring.

Stiv Pavlina Facebook’ni 30 kun davomida tark etish natijalaridan juda mamnun edi. U ta'kidlaydi: "Ochig'i, siz eng ko'p muloqot qiladigan Facebook "do'stlari" giyohvandlik bilan og'rigan odamlardir. Ular o'z statuslarini tez-tez yangilaydilar va ko'proq sharhlar qoldiradilar, chunki ular ko'p soatlarini ijtimoiy tarmoqlarda o'tkazadilar.<...>Muxtasar qilib aytganda, siz eng ko'p taklif qiladigan odamlar bilan muloqot qilish uchun ko'p vaqtni behuda sarflaysiz - juda samarasiz va ularning vaqtini qadrlay olmaysiz.

Ijtimoiy tarmoqlar bizni Stiv ta'riflagan odamlarga aylantiryaptimi, deb o'ylashimiz kerak.