Gyakran jönnek hozzám olyan ügyfelek, akik így írnak le: „Áldott élet volt, minden rendben volt, terv szerint, kimért, stressz nélkül, és hirtelen….
Sorozatos bajok, veszteségek, és itt vagyok egy gödörben, és nem tudom, hogyan szabaduljak ki...
Azt mondták - romlás, sétáltak, fényképeket készítettek, de a helyzet nem javult, nem tudom, mit tegyek ... ".
A legtöbb esetben ez a helyzet a sérülés fellépésének kiváltása. Sőt, a trauma történhetett mind az életproblémák megjelenési időszakának előestéjén, mind régen, kora gyermekkorban, vagy akár nem az Ön életében.
Mindannyian információs mezőkben élünk. A családunk terepe (ősi mező), az ország terepe, a kollektíva terepe, stb., stb. És ezeken a területeken hatalmas információrétegek vannak, amelyeket olvasunk.
Az általános információ mindig jelen van a szakterületünkön, ebben élünk. És előfordul, hogy eljön egy pillanat, és születési traumát kapsz. Egy sérülés, ami az egyik ősöddel történt jóval a születésed előtt.
Miért pont veled? Még kár is, nem?!
A lényeg az, hogy a trauma mindig a gyógyulásra törekszik. Ez a természete. Ha valaki úgy halt meg, hogy nem gyógyította meg traumáját, akkor az a klán területén lóg, és folyamatosan keres valakit, aki meg tudja gyógyítani. Ilyenek például az ismétlődő családi sorsok, öngyilkosságok, magány vagy házastársak nők általi elvesztése.
Volt egy ügyfelem, aki azt mondta, hogy egy családban minden nő egyedül él, férfiak nélkül. A férjek csak a közös élet első évében (vagy kicsit tovább) voltak velük. Aztán vagy meghaltak, vagy elmentek. Továbbá a forgatókönyv ugyanaz - a nők egyedül neveltek gyerekeket (mindig lányok voltak), kemény életet éltek, mindig mindent megtagadtak maguknak, a kapcsolatok már nem működtek, lányt neveltek, figyelték a sorsát, amiből kiderült, az anya sorsának másolata, segítettek egy kicsit felnevelni unokáját, és elmentek. És így 4 generáció (mindenki, akiről az ügyfelem tudott). Mi ez a szikla? Karma? Nem, ez trauma. 2 ülés az ügyfelemmel, és meggyógyítottuk a traumánkat. 5 év telt el azóta. Boldog házasságban él, férje teljes értékű apja lett lányának, bátyja pedig már felnőtt. Itt van a történet happy endje, vagy inkább a trauma.
Miért kezdődött benne a trauma? Végül is az ügyfelemnek volt egy nővére, aki boldog volt a személyes kapcsolatokban. Nehéz kérdés, de szerintem egy ilyen trauma minket választ, azt választja, aki tud, akinek van hozzá ereje, erőforrása. Mert a trauma célja a gyógyulás. A család fennmaradásáért. És ez akkor is megtörténik, ha valakinek a családból kell adakoznia.
Ezt bizonyítják az ismételt öngyilkosságok esetei. Egy 36 éves kliens fordult hozzám azzal a panasszal, hogy körülbelül egy éve depresszióban szenved, felmondott a munkahelyén, az idő nagy részét a kanapén töltötte, és nem akar semmit. A legrosszabb az, hogy elkezdtek megjelenni az öngyilkossági gondolatok, hogy nincs értelme így tovább élni. És ezek a gondolatok nagyon ijesztőek. Mert van egy másik része is, amely élni akar. Dolgozz, alapíts családot, légy boldog. De ez a fájdalmas rész erősebb, és leül a kanapéra, és megállítja az életét.
Elmentünk sérülést keresni. Ez volt az egyik legérdekesebb terápiás munkám. Ennek a nőnek 7 generációs öngyilkossága volt a családban (ezt a trauma során fedeztük fel), az egész természetesen az elsőtől, több évszázaddal ezelőtt kezdődött, a többiek mind trauma áldozatai voltak, akiket ő választott, gyógyulni akart. Ő is az ügyfelemet választotta, de csak azért, mert meg tudott birkózni ezzel a problémával.
Az egyik ülésen megtaláltuk és meggyógyítottuk a traumát, a kliens felkelt a kanapéról, talált munkát, megjelent egy szeretett személy, és mindez alig 4 hónappal a terápia után történt (emlékeztem - CSAK EGY 2 ÓRÁS ÜLÉS!) .
Tehát ha minden rossz neked, ne ess kétségbe, talán te vagy az, akinek a küldetése, hogy meggyógyítsa családját, klánját és életét. És ez nagyon felelősségteljes. Ezen múlik gyermekei és a jövő nemzedékeinek sorsa.
És ha problémáit gonosz szemmel, sérüléssel vagy más külső befolyással magyarázza, akkor biztosan nem lesz erőforrása ezen változtatni.
Inkább azt hiszem, hogy a gonosz szem mint olyan nem létezik) És ajánlom neked.
Amikor minden szétesik
Az emberi élet tele van meglepetésekkel, jókkal és rosszakkal egyaránt!
Ma azonban az élet azon pillanatait szeretném érinteni, amelyek radikálisan érintik az embereket. Személyes tragédiák, törések és veszteségek.
Ehhez képzeljük el egy pillanatra egy képzeletbeli ember életét, és adjunk hozzá a sorsához olyasmit, amit Isten ne engedjen, hogy mindannyian átéljük!
Szóval született egy gyerek, mondjuk egy lány. Az első nap az iskolában, az iskolai napok, a vakáció, az első szerelem, az iskola elvégzése és az egyetemi tanulmányok ...
Normális életszakasznak tűnik. Ne tereljük el a figyelmünket a „kisebb nehézségek”.
Most pedig lássuk, kié lett (mint ember). 30-35 évesek képzeletbeli személyünk!?
Így van, itt semmi "katonás" nincs feltüntetve, az ember egészen normális életet élt egészen eddig, a gyerekek kivételével!
De miért összpontosítunk erre az időszakra? Mert az élet rendszeressége ilyen meglehetősen hosszú idővel (30-35 éves korig) már veszélyt rejt magában!
Ne tekintsen engem pesszimistának vagy provokátornak, csak tovább szándékosan elkezdem megváltoztatni hősnőnk életét gyökeresen és sajnálatos módon a számára. És mindezt azért, mert nem tehet úgy, mintha ez nem történne meg!
… Újabb 3 év telt el. Aztán megtörténik, hogy egyesek azt gondolhatják, hogy „na, ez az élet”.
Hősnőnket egy szeretett személy elhagyja, és örökre elmegy…
Még a szemünket is becsukjuk, hogy hirtelen ez nem történhetett meg. Tegyük fel, hogy a hősnőnk "vak" volt, és nem vette észre, amikor a családja összeomlott.
Gondolod, hogy erkölcsileg könnyű lesz átvészelnie?
Még akkor is elmondok, ha eldobod a szerelmet, és csak a kötődés érzését hagyod - az igazi tragédia lesz. És ha a férjét is szeretné, akkor az EGÉSZ VILÁG egyszerűen összeomlana körülötte!
Nem fog tudni: a munkára koncentrálni, élvezni a napsütést, kommunikálni a barátokkal, még normálisan sem gondolkodni, és nehéz lesz.
Ez még nem minden. Borzasztóan nehéz lesz elaludni éjszaka. És még akkor is, ha álmában elfelejtette magát, reggel felébred, és úgy érzi, mintha a szomorúság nehéz oszlopa hullana a mellkasára. És a bánat (pontosabban a bánat) újult erővel árasztja el, mint valami sötét, belülről égető folt, felemészti, nem engedi, hogy normálisan éljen. A könnyek tengere és a teljes apátia mindennel szemben elkerülhetetlen.
Szörnyű? Sajnos igen! Nagyon kevés ember tudja mindezt elkerülni, ha hasonló helyzetbe kerül.
És az első ok itt egy hirtelen árulás amely az összes belső és szent oszlopot ledöntötte. Az ember soha nem gondolja, hogy kimért és nyugodt élete egyik napról a másikra véget érhet! És ha eljön - a világ körül összeomlik!
A második ok- ez az a rejtett veszély, amit egy hosszú és kimért életszakasz hordoz magában! A helyzet az, hogy a megszokott életmód esetleges összeomlásának mélysége és fájdalma arányos ennek az időszaknak az időtartamával. Vagyis minél tovább, annál nehezebb mindent elfelejteni és megváltoztatni!
Sőt, nem is érintjük az anyagi szerkezetet. Csak hősnőnk belső állapota!
Íme egy példa számodra, ami egy pillanat alatt teljesen megváltoztathatja az embert! És a legrosszabb az, ha visszavonhatatlanul megváltoztatjuk. Higgye el, vannak olyan sorsok, amelyek sokkal rosszabbak, mint amit most bemutattunk! És ne keress itt tippeket, egyszerűen nem tudtam nem érinteni ezt a témát.
Nos, most nem csalom meg magam, és adok egy hatékony tanácsot azoknak, akik (remélem, nincs ilyen) hasonló helyzetbe kerültek. Nem számít, hogy férfi vagy nő. Az árulás és az összeomlás mindenkit egyformán sújt.
Így. Ha a világ egyik napról a másikra összedől , ha nem tudod elhinni, hogy egy szeretett személy elárult, és ha ilyen sokkhelyzetben vagy, akkor NE PRÓBÁLJON MINDENT AZONNAL VISSZATÜZNI!
Könnyek, kérések, hívások – mindez haszontalan! Eltekintve attól, hogy súlyosbítja a helyzetet és további fájdalmat okoz, ez nem fog hozni.
El kell távolítania ezt a belső borzalom érzést és a jövőbeli mentális képet, "mi lesz ezután?"
És ez így történik. Nem kell rábeszélned magad, azt mondják, erős ember vagy, és minden, amit nem tesznek meg, a jobb lesz. Ez lószar! Nem fog segíteni!
Ellenkezőleg, képzeld el, hogy pontosan egy hónappal később a kedvesed visszatér hozzád! Sőt, el kell képzelned, hogy sem ő, sem te nem vagy hibás a történtekért!
Megértem: harag, szerelem, gyűlölet, érzelgősség – mindez viszont betölti a tudatodat. Ezért próbáld meg elűzni magadból a negatív gondolatokat és érzelmeket, és csak a pozitívakat hagyd!
Rajzold le magad a helyzet minden részletében, például egy-két hónap múlva, ti ketten ÚJRA EGYÜTT LESZ ÉS MÁR ÖRÖKRE!
Tudom mit mondok! Pontosan így és nem másként! A tudatod már traumatizált, ezért itt nagyon fontos ADJA NEKI, AMIT ELVESZTE - rendszeresség, még álmokban is!
Ez nem önámítás! Megfelelő hozzáállással pontosan olyan lesz, ahogyan magadba rajzolod a jövődet!
Második... Nem kell a gyász pillanatában azon gondolkodni, hogy meg tudsz-e bocsátani és visszafogadni vagy sem. EZT KÉSŐBB DÖNTENI! Most a legfontosabb a lelkiállapotod! Emlékezz erre!
Állandóan képzeld el, hogy minden rendben lesz! Adjon meg magának egy konkrét határidőt: egy hónap, három, hat hónap, egy év múlva - de ő MINDEN VISSZAJÖN NEKED ÉS BOLDOG LESZ!
Harmadik. Burn vígjáték sorozat DVD-n. Legyenek primitívek, a lényeg az eredmény. És ez a te neveted vagy mosolyod! Nézze őket órákon át!
Általában, Célod, hogy tompítsd az öntudat ütését! A többit – később! Ne aggódjon, hogy mennyi ideig tart.
A gondolatok továbbra is visszatérnek a valóságba, és itt meg kell mutatnia az akaratát. Győződjön meg arról, hogy kedvese csak néhány hónapra távozott.
hangsúlyozom! Ez a tanács csak azoknak szól, akik valóban átélnek lelki gyötrelmet hasonló helyzetben!
Ne történjen veled semmi ilyesmi, ahogy fentebb leírtuk!
És ez az információ maradjon az Ön számára rendszeres cikk az interneten!
83 megjegyzés a következőhöz: "Amikor minden szétesik"
Sapyong Mipam odaadással, szeretettel és hálával
Amikor a dolgok szétesnek: Szívtanácsok nehéz időkre
© 1997, Pema Chodron
Utószó a 20. évfordulós kiadáshoz © 2016, Pema Chodron
Megállapodás a Shambala Publications-szel.
Inc. az Alexander Korzsenevszkij Ügynökség (Oroszország) segítségével
© Melikhova A.A., fordítás oroszra, 2018
© Design. LLC "Kiadó" Eksmo ", 2018
KÖNYVEK ÖNFELISMERÉSÉRT
Belső tervezés. Az öröm útja. Gyakorlati útmutató a jógából
Az ember a legösszetettebb mechanizmus a bolygón, és a jóga a használati utasítás. Ez a véleménye Sadhgurunak, a világ vezető vállalatainak edzőjének. Könyvében egy ősi tanításokból kifejlesztett belső mérnöki rendszert javasol, amely segít megtalálni boldogságát és jólétét.
Az erő benned van. Hogyan állítsd vissza az immunrendszered és maradj egészséges egy életen át
Deepak Chopra, az integratív orvoslás vezető gyakorlója és Rudolph Tanzi, úttörő idegtudós bemutatja az immunitásról szóló, úttörő új munkáját. Nemcsak az emberi lélek és test kölcsönhatásával foglalkozó legújabb kutatásokkal ismertetnek meg, hanem egy praktikus hétnapos cselekvési tervet is kínálnak, amelyet követve beindíthatod a test öngyógyító folyamatát.
Menj oda, ahol ijesztő. Itt találsz erőt
A sikeres üzletember, Jim Lawless 10 szabályt ajánl, amelyeket betartva megírhatod saját élettörténetedet, és nem szabad félelmeid vezetniük. Könyve segít megvalósítani legmerészebb álmait, legyőzni saját korlátait, kilépni a komfortzónájából, és pozitív változásokat elérni.
A hit biológiája. Hogyan változtathatja meg a hit ereje testedet és elmédet
Az öröklődés nem egy mondat, és az ember nem a génjei túsza. Bruce Lipton molekuláris biológus bestseller könyve bebizonyítja számodra, hogy gondolataid és életmódod alakítják DNS-edet. Tanuld meg, hogyan változtathatod meg a biológiai folyamatokat tudatosan, és hogyan győzheted le a stresszt a tudatalattival való munka segítségével.
Bevezetés
1995-ben hosszú szabadságra mentem. Egy egész évig nem csináltam semmit. Ez volt életem leginspirálóbb időszaka, és nagyban hozzájárult lelki fejlődésemhez. Alapvetően csak pihentem. Sokat olvastam, sétáltam és aludtam. Főztem és ettem, meditáltam és írtam. Nem volt se menetrendem, se feladataim, se "kötelező". Sok mindent megértettem magamnak ebben a szabadsággal teli időszakban. Nagyon lassan szétszedtem két doboz szerkesztetlen jegyzetet, amelyeket 1987 és 1994 között tartottam. Nem volt összefüggő témájuk, ellentétben a dátumról szóló előadásokkal, amelyek a „Futás visszautasításának bölcsessége” alapját képezték. ("A menekülés bölcsessége"), vagy a Lojong-előadások, amelyek a „Kezdd el most” című könyvet alkotják ("Kezdje ott, ahol van"). Időnként átnéztem több átiratot. Az anyag foltos volt: némelyik túl okosnak tűnt, némelyik elragadónak tűnt. Egyszerre éreztem a kíváncsiságot és a zavart, ahogy újraolvastam a szavaimat. Fokozatosan azt vettem észre, hogy mindegy milyen témát választottam az előadásnak, melyik országban voltam abban a pillanatban vagy melyik évben történt, vég nélkül ugyanarról beszélek: az előadás hihetetlen fontosságáról. maitri(szerető-kedvesség önmagaddal szemben) és félelem nélküli együttérzés felébresztése saját és mások fájdalma iránt. Úgy tűnt számomra, hogy minden előadáson kijelentettem: ismeretlen terepre léphetünk, és megnyugodhatunk, elfogadva helyzetünk bizonytalanságát. Egy másik fontos téma, amelyre minduntalan visszatértem, a dualista felfogás feloldása, kerülve a „mi” és „ők”, „az” és „ez”, „rossz” és „jó” felosztást. A tanárom, Chogyam Trungpa így szokta ezt mondani: "támaszkodj éles sarkokra." Rájöttem, hogy ezalatt a hét év alatt csak magam próbáltam tanulni, és átadni másoknak azokat a fontos és merész tanácsokat, amelyeket Trungpa Rinpocse tanítványainak adott.
Körülbelül hat hónappal később a szerkesztőm, Emily Hilburn Sell megkérdezte, vannak-e olyan előadási jegyzeteim, amelyek egy harmadik könyv alapját képezhetik. Elküldtem neki dobozokat a nálam lévő feljegyzésekkel. Elolvasta az átiratokat, és izgatottan azt mondta a Shambhala Publicationsnek: "Lesz még egy könyvünk."
A következő hat hónapban Emily az anyaggal dolgozott: kijelölés, törlés, szabályok. És minden következő fejezeten a saját örömömre dolgoztam. Teljesen elmerültem ezekben az előadásokban, szünetet tartottam, és csak az óceánt nézegettem, vagy sétáltam a dombokon. Egyszer Rinpocse tanácsot adott nekem: "Nyugi és írj." Évekkel később végre tudtam használni.
Ez a könyv egy évig tartó semmittevésem és Emilyvel való együttműködésem eredménye.
Engedd, hogy ez a könyv inspiráljon, hogy megtedd az első lépéseket a harmónia megtalálása felé, és vedd a szívedre az őszinteség, kedvesség és bátorság tanításait. Ha az élete kaotikus és stresszes, sok hasznos tippet talál ebben a könyvben. Ha veszteségtől vagy szorongástól szenved, akkor ezek a tanítások neked szólnak. Fő jelentésük az, hogy mindannyiunknak emlékeznünk kell annak fontosságára, hogy képesek legyünk elfogadni mindent, ami felmerül, és mindent, amivel találkozunk, a megvilágosodás útjára kell állítani.
E tanítások gyakorlatba ültetésével csatlakozunk azon tanárok és tanulók hosszú sorához, akik a dharmát vagy Buddha tanításait használták a mindennapi élet hullámvölgyeinek kezelésére. Mi is, mint ők korábban, képesek vagyunk megbarátkozni egónkkal, és felfedni magunkban az ősbölcsességet.
Köszönöm Vidyadharának, a tiszteletreméltó Chögyam Trungpu Rinpoche-nak, hogy életét a dharmának szentelte, és készségesen közvetítette annak lényegét a nyugati emberek felé. Engedd, hogy az ihlet, amit kaptam, téged is elsodorjon. Hadd járjunk hozzá hasonlóan mi is a bódhiszattva útjára, és mindig emlékezzünk a szavaira: "A káosz nagyon jó hír."
Pema Chodron,
Gampo kolostor, Pleasant Bay, Nova Scotia, 1996
1. fejezet
Szoros találkozás a félelemmel
A félelem természetes reakcióként jelentkezik, amikor közeledünk az igazsághoz.
A spirituális küldetés egy törékeny csónakban való utazáshoz hasonlítható az óceánon, annak reményében, hogy ismeretlen vidékeket fedezhet fel. Az őszinte gyakorlással jön az ihlet, de előbb-utóbb a félelemmel is szembesülünk. Hiszen csak azt tudjuk, hogy a horizontot elérve a világ szélén találjuk magunkat. Mint minden úttörő, minket is vonz, hogy megtudjuk, mi vár ránk ott, de nem vagyunk biztosak abban, lesz-e bátorságunk szembe nézni vele.
Ha érdekel minket a buddhizmus, és úgy döntöttünk, hogy megtudjuk, mit tud nekünk nyújtani, akkor hamarosan megtudjuk, hogy a gyakorlásnak különböző megközelítései vannak. Amikor az insight meditációt választjuk, az éberséggel kezdjük, azzal a ténnyel, hogy teljes mértékben tudatában vagyunk minden cselekedetünknek és szavunknak. A zen gyakorlatban tanításokat kapunk az ürességről, és megpróbálunk nyitott, határtalan mentális tisztasággal kapcsolódni. A vadzsrajána tanítások megtanítanak bennünket arra, hogyan dolgozzunk bármilyen helyzet energiáival, megvilágosodott energiaként érzékelve bármit, ami felmerül. Ezen megközelítések bármelyike használható, de ha mélyebbre akarunk menni, és habozás nélkül gyakorolni akarunk, akkor egy bizonyos ponton elkerülhetetlenül szembe kell néznünk a félelemmel.
A félelem minden teremtmény számára ismerős. Még egy apró rovar is fél. Amikor a vízbe tesszük a kezünket a puha, nyílt tengeri kökörcsin mellé, összezáródnak. Ez minden lény spontán reakciója. Teljesen normális, hogy félelmet érzünk, amikor az ismeretlennel szembesülünk. A félelem az élet része, minden lény velejárója. Ez a reakciónk a magány lehetőségére, a halálra vagy a támogatás hiányára az életben. A félelem természetes reakcióként jelentkezik, amikor közeledünk az igazsághoz.
Ha úgy döntünk, hogy itt és most leszünk, életünk új színekben pompázik.
Az egyik hosszú elvonulás során meglátásom támadt: nem tudunk egyszerre lenni a jelenben és elterelni a figyelmünket a gondolatainktól! Tudom, hogy ez magától értetődően hangzik, de amikor felfedezed magad, az életed megváltozik. Az állandóság különösen a jelen pillanatban mutatkozik meg. Ugyanez vonatkozik az együttérzésre, a csodálkozásra és a bátorságra. És a félelem. Valójában bárki, aki az ismeretlen határán áll, teljesen elmerülve a jelenben, és mentes a viszonyítási ponttól, megtapasztalja a súlytalanság egyfajta állapotát. Ezen a ponton elmélyül a megértésünk, felfedezzük, hogy a jelen pillanatban lenni meglehetősen sérülékeny állapot, amely egyszerre lehet ijesztő és gyengéd.
Amikor spirituális utazásra indulunk, mindenféle ötlet és elvárás poggyászát viszünk magunkkal. Válaszokat keresünk hosszú távú éhségünk csillapítására. De az utolsó dolog, amit szeretnénk, hogy még közelebbről megismerjük belső démonainkat. Természetesen az emberek próbálnak figyelmeztetni minket. Emlékszem, amikor először kaptam utasításokat a meditációról, a nő, aki elmagyarázta nekem a gyakorlatot, azt mondta: "Kérlek, ne gondold, hogy a meditáció megóv az irritációtól." De a világ összes figyelmeztetése nem képes meggyőzni minket. Inkább nyomnak minket az ösvényen.
Arról szól, hogy megismerjük a félelmet, jobban megismerjük, a szemébe nézünk. Ezt nem azért tesszük, hogy megoldjuk a problémáinkat, hanem hogy megtanuljunk teljesen új módon látni, hallani, ízlelni és szagolni, gondolkodni. De amint elkezdjük, kénytelenek leszünk állandóan alázatosnak lenni. Nem lesz okunk arra az arroganciára, amely akkor támad, ha bármilyen eszményt követünk. A következő lépés megtételére való hajlandóságunk elvágja. A felfedezéseknek, amelyeket a gyakorlat során fogunk megtenni, semmi közük a semmibe vetett hithez. Inkább a halálra való hajlandósággal, a folyamatos halálra való hajlandósággal társulnak.
Mind az éberségről, mind az ürességről vagy az energiákkal való munkáról szóló tanítások egy dolgot mondanak: a jelen pillanatban való lét elsodor bennünket az időben és a térben arra a pontra, ahol vagyunk. Amikor megállunk, és nem teszünk semmit, akkor találkozunk a szívünkkel. Ahogy az egyik tanítványom ékesszólóan mondta: "A Buddha természet okosan félelemnek van álcázva, és arra késztet minket, hogy nyitottak és befogadóak legyünk."
Egyszer voltam egy előadáson, ahol a műsorvezető az 1960-as években Indiában szerzett spirituális tapasztalatairól beszélt. Ez a férfi elhatározta, hogy megszabadul negatív érzelmeitől. Harcolt haraggal és vággyal, lustasággal és büszkeséggel. De leginkább a félelemtől akart megszabadulni. Meditációs tanára folyamatosan azt hajtogatta ennek az embernek: "Hagyd abba a harcot", de számára ezek a szavak csak egy újabb módja annak, hogy elmagyarázza, hogyan kell leküzdeni az akadályokat.
Végül a tanár elküldte meditálni egy apró kunyhóba a hegyek lábánál. A férfi becsukta az ajtót, gyakorolni kezdett, majd amikor besötétedett, meggyújtott három kis gyertyát. Éjfél körül hangot hallott a szoba sarkában, és egy hatalmas kígyót látott a félhomályban. Úgy tűnt neki, hogy ez egy királykobra. Közvetlenül előtte volt, és egyik oldalról a másikra imbolygott. A férfi egész éjjel nem aludt, nem vette le a szemét a kígyóról. Megbénult a félelemtől. Abban a pillanatban csak a kígyó létezett, ő maga és a félelme.
Nem sokkal hajnal előtt az utolsó gyertya is kiégett, és a férfi sírni kezdett. Nem a kétségbeeséstől sírt, hanem a gyengédségtől. Érezte minden földi állat és ember törekvését: megértette magányukat és küzdelmét. Minden meditációja nem volt más, mint elszigeteltség és küzdelem. Valóban, teljes szívéből elfogadta, hogy dühös, irigy, ellenáll, harcol és fél.
Amikor megállunk, és nem teszünk semmit, akkor találkozunk a szívünkkel.
Felmérhetetlen értékére is ráébredt – volt bölcs és buta, gazdag és szegény, és teljesen érthetetlen. És tele volt hálával. A teljes sötétségben felkelt, a kígyóhoz lépett és meghajolt. Aztán elaludt a földön. Amikor felébredt, a kígyó eltűnt. Soha nem tudta, hogy a lány a képzelete szüleménye, vagy valóban létezik, de ez már lényegtelennek tűnt. Mint az előadás végén elmondta, a félelemmel való ilyen közeli ismerkedés minden személyes belső drámáját megszüntette, és megnyílt a körülötte lévő világ felé.
Soha senki nem mondja nekünk: "Ne menekülj a félelmeid elől!" Rendkívül ritkán hallunk tanácsot, hogy közelebb kerüljünk félelmünkhöz, ismerjük meg, csak legyünk vele. Egyszer megkérdeztem Kobun Chino Roshi zen mestert, hogy mi a kapcsolata a félelemmel, és ő azt válaszolta: "Egyetértek vele, csak egyetértek." De általában azt tanácsolják, hogy édesítsük, lapítsuk ki, vegyünk be gyógyszert vagy legyünk elterelve, tegyünk meg mindent, hogy eltűnjön.
Az ilyen tanácsokra nincs is különösebben szükség, mert a félelem elől való menekülés természetes reakciónk. A félelem legkisebb jelére is elveszítjük az önuralmunkat. Érezzük, hogy közeledik, és elfutunk. Jó, ha ennek tudatában vagyunk, és nem magunkat hibáztatjuk, hanem feltétlen együttérzést fejlesztünk. A legszomorúbb ebben az egészben, ahogy megfosztjuk magunkat a jelen pillanattól.
Néha azonban a félelem sarokba sodor bennünket; minden összeomlik és menekülési utakat keresünk. Ilyen pillanatokban a legmélyebb lelki igazságok is meglehetősen egyértelműnek és közhelyesnek tűnnek számunkra. Nincs hová futnod. Ezt ugyanolyan tisztán látjuk, mint mindenki más. De előbb-utóbb ráébredünk, hogy bár a félelmet nem tudjuk kellemessé változtatni, mégis segít megvalósítani mindazokat a tanításokat, amelyeket valaha hallottunk vagy olvastunk.
Tehát ha legközelebb félelemmel nézel szembe, tekintsd magad szerencsésnek, Ő a bátorság forrása, Általában azt gondoljuk, hogy bátor az, aki nem érez félelmet. De az igazság az, hogy a bátrak azok, akik félelmetesen intimek,
Az első férjem egyszer azt mondta nekem, hogy én vagyok az egyik legbátrabb ember az életében. Arra a kérdésemre, hogy miért gondolja így, azt válaszolta: bár rettenetesen félek, akkor is megyek és azt csinálom, amit kell, bármennyire is félek.
Még ha megtudjuk, hogy a dolgok nem úgy vannak, ahogy elképzeltük, fontos, hogy folytassuk a kutatást, és ne meneküljünk. Ezt újra és újra látni fogjuk. Soha semmi sem lesz az, amit gondolunk. Ez vonatkozik a tudatosságra és a félelemre is. Az együttérzés nem az, amit gondoltunk. Szerelem. Buddha természet. Bátorság. Ez csak szimbolikus megjelölése annak, amit nem tudunk felfogni elmével, de amit mindannyian tapasztaltunk. Ezek a szavak jelzik, mivé válik az élet, ha hagyjuk, hogy a dolgok szokásos rendje felboruljon, és a jelen pillanathoz láncolva maradunk.
Mit jelent a boldogság mindig boldognak, vidámnak és vonzónak lenni? De az életünk nem mindig tele van vicces, plüss meglepetésekkel – úgy tűnik, hogy ezek közül sokan erőt próbára tesznek, és igazi próbává válnak. Ilyen pillanatokban könnyen elveszítjük az uralmat mind a helyzet, mind önmagunk felett: megsemmisültnek, túlterheltnek érezzük magunkat, tehetetlenül zuhanunk a kétségbeesés szakadékába. Úgy tűnik, valakinek a rosszindulatú szándéka miatt összeomlik az élet, és ennek nem tudunk ellenállni, mert egyszerűen nincs erő. Boldogtalannak érezzük magunkat.
De nem életünk csak nyugodt lehet, különben értelmetlen lesz. Időnként túl kell lépnünk a megpróbáltatásokon, szomorúságot kell éreznünk - mindez fontos személyiségünk fejlődéséhez. A legfontosabb dolog az, hogy megtanulják, hogyan kell helyesen kezelni ezeket a nehézségeket. Hogy "helyes"? Ez azt jelenti, hogy ne veszítsd el a szívedet, maradj nyugodt, légy harmóniában önmagaddal és a világgal. És ez akkor is lehetséges, ha minden rossz!
Persze mondani nehezebb, mint tenni. Mindannyian tudjuk, hogy ideális esetben "szélnek kell tartania az orrát", de hogyan? 10 módszert kínálunk, amelyek segítségével megtanulod megbirkózni bármilyen szintű nehézséggel, kihozni belőlük a legtöbbet, és megőrizni a lelkedben az öröm és a remény szikráit.
- Kezdje jól a napot. Depressziós és stresszes időszakokban nem valószínű, hogy az első dolog, ami eszedbe jut, az, hogy reggel hétkor felugorj és gyakorold az astangát. Az erőnk ilyen pillanatokban fogy, a takaró alól kibújni és fogat mosni már bravúr. Pedig szó sincs javulásról, ha rosszul kezded a napot. Először is az ébredés. Senki nem kényszerít arra, hogy se világosban, se hajnalban ébredj – a szervezetnek valóban több alvásra van szüksége a nehéz időszakokban, de a rendszeres délutáni ébredés nem a legelőnyösebb. Figyeljen az igényeire, de törekedjen körülbelül nyolc óra alvásra. Ugyanilyen fontos a megfelelő reggeli. Próbálja kerülni az egészségtelen édességeket, amelyek úgy tűnik, javítják a hangulatot. Nézzen tovább, és válasszon gabonapelyheket, tápláló turmixokat vagy túrót, hogy biztosítsa azt az energiát, amelyre szüksége van a nehézségeken való túléléshez. Tegyen nyugodt zenét, nézzen valami életigenlőt, más szóval, adja meg a nap alaphangját.
- Nincs internet... Nem arra buzdítunk, hogy belevágjon a digitális méregtelenítésbe (ami természetesen jó is), de arra kérünk, hogy rövidítse le a közösségi oldalakon töltött időt. Nagyon gyakran, amikor lelkiállapotunk sok kívánnivalót hagy maga után, valamilyen oknál fogva igyekszünk kikészíteni magunkat: átnézzük ismerőseink profilját, összehasonlítjuk magunkat velük, néha irigykedünk és szinte mindig idegesek leszünk. Valaki szebb nálunk, valaki sikeresebb, valaki házas – de mindez csak lehangoló, mert ezt az információt a tudatunk nem tudja feldolgozni és koncentrált negatívummá változtatja. Ne csalja meg magát, és tegyen magának egy szívességet - szélsőséges esetekben lépjen a közösségi hálózatokra.
- Takarítani... Igen, ha odabent káosz van, kikérdez, és ez a rendetlenségben nyilvánul meg, ami mindenhol körülvesz: megrakott íróasztal, koszos edények a mosogatóban, vastag porréteg a könyvespolcokon. Ilyen légkörben harmonikusabbnak érzed magad, hiszen ez megfelel az aktuális állapotodnak. De ha az ellenkezőjéről indulsz el, akkor a házad rendbetétele után "megtisztulhatsz" a belső világodban. Sok olyan történet létezik, amikor a súlyos stresszt (például válást) átélő nők öntudatlanul vállalták a lakás általános takarítását, a saját pénztárcájukat - ez megkönnyebbülést hozott számukra, és segített megérteni önmagukat. Próbáld ki ezt a módszert.
- Ismerje meg irritálóit. Mindenkinek vannak olyan dolgai, amelyeknek nehéz ellenállni, vagy amelyek bosszantanak – ez normális, és nem szabad ezért szemrehányást tenni. De meg kell tanulnod megbirkózni velük. Vigyázz magadra: mi idegesít? Hogyan lehet ezt elkerülni? Hogyan lehet semlegesíteni az Önre gyakorolt káros hatást, ha ez megtörtént? Nagyon gyakran az "irritálók" közé tartoznak az emberek, a rutinügyek, valamilyen kötelezettség... A cselekvési terv a következő: kerüld el azt, ami elkerülhető; azonnal tedd meg, amit tenni kell (ne késlekedj); a kellemetlen dolgokat kellemesekkel kompenzálja (például egy kellemetlen találkozást egy kellemes ruhavásárlással kell kompenzálni stb.)
- Csináld gyakrabban azt, amit szeretsz.Írd le papírra, hogy mi okoz örömet: találkozás egy baráttal, kötés, tévésorozat nézés, séta egy adott helyen, kedvenc ételed, masszázs stb. Próbáld meg a lehető legrészletesebben elkészíteni, majd kezdj hozzá. Stressz idején növelni kell az élvezetek számát az életében.
- Tanulj meg nemet mondani. Ne lépd túl magad. Őrizze meg kötelességtudatát pozitívabb időkig. Ha úgy érzed, hogy nem akarsz találkozni valakivel, elmenni valakihez nyaralni vagy teljesíteni valakinek a kérését – ne tedd ezt, takarékoskodj az erőddel! Ne szégyenlősködj.
- Lélegzik... Amint a magány, a szomorúság és a szenvedés rohamát érzi (amit kétségtelenül meg akar majd inni vagy elkapni, vagy valami más pusztító hatást), menjen egy nyugodt helyre tíz percre, csukja be a szemét, és kezdjen el mélyeket lélegezni. Ne becsülje alá ennek a lélegzetnek az erejét. Nemcsak meg tudja oldani a problémádat, de még ha nem is történik meg, egy ilyen technikának halmozott hatása van, ami azt jelenti, hogy egy nap megtanulod, hogyan szerezd vissza a helyzetet mindössze 10 perc alatt. Ez egy csodálatos képesség!
- Szeresd önmagad. A zavaró viselkedés nagyon gyakori a depressziós emberek körében. Az alkohol, a gyorsételek, a cigaretta, az egészséges életmódtól való meghibásodások csak kérjék, hogy legyenek társak. Néha gyanús örömet okoz nekünk, ha megbántjuk magunkat. De próbáljon meg ellenállni ezeknek a késztetéseknek. Ez is gyakorlás kérdése, és elsőre időpocsékolásnak tűnik, és könnyebb kivárni a jobb időket, amikor lesz erőd vigyázni magadra. Meglehetősen csúszós út, nem javasoljuk, hogy rátapossunk. Undorító hangulatban is ne felejts el kedves lenni magaddal: biztass, szurkolj, dicsérd és persze vigyázz magadra!
- Köszönetet mondani.Általában ez az egyik legnehezebb feladat, mert a stresszes pillanatokban legszívesebben dühös leszel, igazságtalansággal vádolnád a gonosz sorsot és „elrontod valakinek a rendetlenségét”. De ugyanakkor a hálaadás az, ami kihozhat a depresszióból, és újra boldogságot adhat. Tölts több időt szeretteiddel, próbálj segíteni nekik, légy hálás mindazért, amit érted tettek (ez nem biztos, hogy olyan egyszerű, hiszen nem minden család tökéletes, de ez őrülten fontos); próbáljon meg barátságos lenni a járókelõkkel, tartsa be az ajtót az idegenek elõtt, engedje át az embereket a gyalogátkelőhelyeken, és mindig mondjon „köszönetet” magának. Hálában és szeretetben rejlik az élet viszontagságaitól való megszabadulásunk. Tehát ne félj ápolni ezeket az érzéseket.
- Adj magadnak időt. Néha semmi sem múlik rajtunk, és csak el kell viselned. Az élet köteles átvezetni minket a kétségbeesés minden körén, utána várunk ihletet. A megpróbáltatások elkerülésére, a terhek könnyítésére tett kísérletet nem koronázhatja siker, ami komoly csapásba csaphat át. Ezért, ha azt látja, hogy ebben a szakaszban semmi sem "ragad" rád, talán van értelme, hogy csak lazíts és figyeld, mi történik. Minden biztosan sikerülni fog, csak ma nem. Adj magadnak időt. Lehet, hogy nem minden úgy fog történni, ahogy eltervezted és nem a határidőid szerint, de minden rendben lesz a végén, ha pozitívan látod, és soha nem essz kétségbe!
Értsd meg, hogy az élet nem egyenes vonal vagy meghatározott időszakok halmaza. Ne aggódj, ha nem tudtad befejezni az iskolát, de megnősültél, találtál egy eltartó munkát, családot alapítottál, pénzt keresel és kényelmesen élsz. Nem kevésbé jó, ha befejezted, és tudod, hogy ha 25 éves korod előtt nem házasodtál meg, nem vállaltad el a vezetői posztot és egyszerűen boldogtalan vagy, akkor senki sem fog hibáztatni. Jogod van minden sztereotípiát elhagyni, és találni valamit, ami örömet okoz. Van időd, és nekem úgy tűnik, hogy gyakran megfeledkezünk róla. Az iskola befejezése után azonnal választunk egy leendő szakmát, mert a legkorrektebb az egyetemre való felvétel. A mesterdiploma megszerzése után azonnal állást keresünk, még akkor is, ha a kapott végzettség nem tetszik, mert ebbe fektettük az időnket. Most pedig minden nap elmegyünk dolgozni, mert el kell tartanunk magunkat. Lépésről lépésre haladunk, és azt gondoljuk, hogy ezzel kipipálunk bizonyos négyzeteket, de egy nap arra ébredünk, hogy depressziósnak, stresszesnek és nyomásnak érezzük magunkat, bár nem tudjuk, miért.
1. Az életed összeomlik, ha valaki más útját kezded követni
Miért törekedjünk olyan keményen kapcsolataink fejlődésének felgyorsítására? Mi az oka annak a gondolatnak, hogy valakivé váljunk, és ne valakivé? Az a szerelem, amely a kényelem vágyának, a magányos éjszakák elkerülésének és az önmagunkra való odafigyelésnek a következménye, bár semmi köze a szenvedélyhez, soha nem lesz az a szerelem, amely 6 órakor felébred. reggel órára, fordulj oldalra, és gyengéden öleld át lelki társodat. Próbáld meg felfedezni az igaz szerelmet, amely arra késztet, hogy jobbá válj, egy olyan intimitást, ami ma olyan ritka. Ne mondd többé hangosan, hogy nem akarsz egyedül lenni. Élj egyedül, egyél egyedül, járj randevúzni, de aludj egyedül, és fokozatosan megismered önmagad. Elkezdesz fejlődni, találsz inspirációs forrásokat, irányíthatod álmaidat és hiedelmeidet. És amikor útközben ugyanazzal vagy ugyanazzal találkozik, akkor abbahagyja az érzéseidben és önmagadban való kételkedést. Csak várj. Várnod kell, küzdened kell ezért a személyért, és próbálnod kell érte, ha már megtaláltad. Végül is a szerelem a legszebb érzés, amit a szíved ismerhet.
2. Az életed összeomlik, ha a múltban élsz
Bizonyos dolgok történnek az életedben: szakítások, bizonytalanság, értéktelenség és jelentéktelenség érzése. Néhány emlék és szó örökké a szívedben él. De nem szabad hagyni, hogy ők határozzák meg a jövődet – ezek nem mások, mint szavak és események. Ha megengeded, hogy minden negatív esemény megváltoztatja önmagadról alkotott képedet, akkor az egész világ rossznak fog tűnni számodra. Elkezdi magát hibáztatni, mert a múltban nem érte el dédelgetett előléptetését. El fogod veszíteni a szerelmedet, ha azt gondolod, hogy partnered a tökéletlenséged miatt hagyott el, és most félsz hinni egy másik embernek, aki meggyőz az ellenkezőjéről. Az ördögi kör tehát bezárul, és megjelenik egyfajta önbeteljesítő prófécia. Ha nem léped át a korábban történteket és elmondottakat, múltbeli érzéseiden keresztül, torz jövőképet kapsz. Ennek eredményeként örök kifogásokat, aggodalmakat és táplálékot talál, amit elkerülhetett volna.
3. Az életed összeomlik az örökös összehasonlítások miatt
Az Ön értéke nem változik attól függően, hogy hányan iratkoztak fel az oldalára a közösségi hálózatokon. Ugyanez vonatkozik az Ön boldogságára, intelligenciájára és együttérzésére – ezek semmiképpen nem függenek banki megtakarításai összegétől. Az a személy, akinek a vagyona sokkal nagyobb, mint a tied, nem nevezhető méltóbbnak vagy jobbnak nálad. Rögzültünk azokon a dolgokon, amik másoknak tetszenek, akikre az ismerőseink feliratkoznak, és így nem csak az életünk, de a személyiségünk is tönkremegy. Egy ilyen eltartott emberben felmerül az igény, hogy fontosnak érezze magát, és ezt gyakran mások rovására érjük el.
4. Az életed összeomlik az érzéketlenséged miatt
Szinte mindannyian félünk túl sokat mondani, megismerni az érzéseink teljes mélységét, és megmutatni az embereknek, mennyire fontosak számunkra. De a törődés és a megszállottság nem szinonimák. Ha megmutatod felebarátodnak, milyen különleges ő számodra, kiszolgáltatod neki a kiszolgáltatottságodat. De itt nincs mit szégyellni. Abban a pillanatban, amikor teljesen kinyitod a szívedet valakinek, aki kedves számodra, van valami hihetetlenül szép, sőt varázslatos. Mutasd meg kedvesednek, hogy mennyi inspirációt hoz neked. Mondd el anyádnak a barátaid előtt, hogy szereted. Ne hagyd abba a nyitottságot. Oszd meg érzéseidet, válassz bátrabban szerelmedet és hogyan szeretsz. Ez a bátorság.
5. Az életed összeomlik a türelmed határtalansága miatt
A férfinak örülnie kellett volna, hogy életben van. Ha beleegyezel bármibe, ami akár egy kicsit is kevesebb, mint amit akarsz, ezzel árt a potenciálodnak. Ennek eredményeként becsapod magad és az egész világot. De most ülhet valahol a következő Michelangelo, aki lefagyott egy MacBook mögé, és azzal tölti az idejét, hogy számlát ír levélpapír-vásárlásról, mert ez segít neki fizetni a számláit, nem igényel erőfeszítést, és kész elviselni az ilyesmit. munka. Ne legyél ugyanaz, ne rontsd el az életed. A munka és a magánélet nem független egymástól, és szorosan összefonódik. Mindenkinek arra kell törekednie, hogy izgalmas munkát és hihetetlen szerelmet találjon. És csak így lehet igazán boldog.
Betöltés...
