Nevieme, ako sa vysporiadať so stresom. Pre mnohých je relaxom alkohol, káva s cigaretou alebo extrémne záľuby. Medzitým existujú jednoduché metódy na obnovenie pokoja v priebehu niekoľkých minút.
Zapamätali sme si až 45 spôsobov.
- Zhlboka sa nadýchnite na jeden-dva-tri-štyri, zadržte dych na rovnaký počet a potom pomaly vydýchnite.
- Vezmite pero a zapíšte si svoje myšlienky.
- Uvedomte si, že život je zložitý.
- Spomeňte si na svoje tri najúspešnejšie udalosti vo vašom živote.
- Povedzte svojmu milovanému, čo pre vás znamenajú.
- Sadnite si a nič nerobte.
- Dovoľte si na chvíľu sadnúť.
- Pozerajte sa niekoľko minút na oblaky.
- Predstavte si, že sa na svoj život pozeráte z vtáčej perspektívy.
- Rozostrite oči a na pár minút periférnym videním zachyťte všetko, čo sa deje okolo vás.
- Dajte malé množstvo .
- Mentálne sa umiestnite do priehľadnej bubliny, ktorá vás chráni.
- Polož si ruku na srdce a vnímaj ako bije. Toto je skvelé.
- Povedzte si, že zostanete pozitívni po zvyšok dňa. Nezáleží na tom čo.
- Buďte vďační, že nie vždy dostanete to, čo chcete.
- Zamyslite sa nad tým, ako by ste žili svoj život, keby ste s istotou vedeli, že nikdy nezbohatnete.
- Nechajte svoje telo, nech si v tejto chvíli robí, čo chce.
- Vôňa čerstvých kvetov.
- Počúvajte svoj hlas, ako keby to bol váš najlepší priateľ.
- Určite si najužšiu časť tela. Utiahnite ho zo všetkých síl na niekoľko sekúnd a potom sa uvoľnite.
- Choďte von a dotknite sa niečoho 100% prírodného. Cítiť textúru.
- Rozhliadnite sa a označte každý predmet. Uvedomte si, aké jednoduché sú tieto veci v skutočnosti.
- Usmejte sa ten najhlúpejší úsmev na svete a predstavte si, ako vyzeráte.
- Myslite na svoj veľký problém, ako keby to bol váš priateľ.
- Predstavte si, že vaše korene siahajú do stredu planéty.
- Vytvorte hlavu všetkými desiatimi prstami.
- Počítajte od 10 do 1 a počúvajte ozvenu po každom čísle.
- Vnímajte zem pod sebou bosými nohami a uvedomujte si svoje spojenie so zemou.
- Prestaňte sa sústrediť na iných ľudí.
- Rozhodnite sa povedať nie. Odvážnejší.
- Napíšte si zoznam všetkých svojich problémov. Potom vyfiltrujte tie, ktoré od vás nezávisia alebo nie sú veľmi dôležité.
- Napi sa vody. Dehydratácia spôsobuje stres.
- Žite v rámci svojich možností.
- Uvedomte si rozdiel medzi svojimi túžbami a potrebami.
- Úprimne sa ospravedlňujeme ... No sami viete, za koho nesiete vinu.
- Premýšľajte o rozľahlosti vesmíru a pochopte, aké neviditeľné sú vaše problémy.
- Deaktivácia rýchlej reakcie ťažká otázka a zamerať sa na riešenie na hlbšej úrovni.
- Urobte si čas navyše.
- Počúvajte biely šum. Je to relax.
- zapísať najlepšia rada, ktorý ste kedy dostali, a aplikujte ho.
- Vychádzka so psom. Možno s niekým iným.
- Zatvorte oči a nechajte slnko zohriať vaše viečka.
- Priznajte si svoje chyby.
- Pozrite sa na iných ľudí a pochopte, že sú rovnakí ako vy: s vlastnými nádejami, snami, strachmi a bojmi.
- Súhlaste s tým, že vždy bude niekto bohatší, múdrejší a silnejší.
A čo psychologické triky uspokojuje ťa najlepšie?
Ako nájsť pokoj v dušiPravdepodobne každý chce byť vždy pokojný a vyrovnaný a zažiť len príjemné vzrušenie, ale nie každému sa to podarí. Úprimne povedané, len málo ľudí to vie cítiť a zvyšok žije ako „na hojdačke“: najprv sa tešia, potom sa rozčúlia a trápia – žiaľ, druhý stav ľudia zažívajú oveľa častejšie.
Čo je duševná rovnováha, a ako sa naucit byt stale v tom, ak to nejako nejde?
Čo znamená duševná rovnováha?
Veľa ľudí si myslí, že pokoj v duši je utópia. Je normálne, keď človek neprežíva negatívne emócie, o nič sa nestará a netrápi sa? Pravdepodobne sa to stane iba v rozprávke, kde všetci žijú šťastne až do smrti. V skutočnosti ľudia zabudli, že štát pokoj v duši, harmónia a šťastie je úplne normálne a život je krásny v rôznych prejavoch, a to nielen vtedy, keď všetko dopadne „našou cestou“.
Výsledkom je, že v prípade porušení alebo úplnej absencie emocionálneho zdravia je fyzické zdravie vážne ovplyvnené: vyskytujú sa nielen nervové poruchy - vznikajú vážne choroby. Ak stratíte na dlhú dobu pokoj v duši, môžete "zarobiť" peptický vred, kožné problémy, ochorenia srdca a krvných ciev a dokonca aj onkológiu.
Aby ste sa naučili žiť bez negatívnych emócií, musíte pochopiť a realizovať svoje ciele a túžby bez toho, aby ste ich nahrádzali názormi a úsudkami kohokoľvek. Ľudia, ktorí to vedia urobiť, žijú v súlade s mysľou aj dušou: ich myšlienky sa nezhodujú so slovami a slová sa nezhodujú s činmi. Aj takíto ľudia z okolia rozumejú a dokážu správne vnímať akúkoľvek situáciu, preto ich väčšinou všetci rešpektujú – v práci aj doma.
Ako nájsť a obnoviť pokoj mysle
Dá sa to teda naučiť? Ak máte túžbu, môžete sa naučiť všetko, ale mnohí ľudia, ktorí sa sťažujú na osud a okolnosti, v skutočnosti nechcú nič zmeniť: keď si zvykli na negatívne, nachádzajú v ňom jedinú zábavu a spôsob komunikácie - nie je žiadnym tajomstvom, že práve negatívne správy sa v mnohých tímoch s veľkou horúčavou rozoberajú.
Ak naozaj chcete nájsť pokoj v duši a vnímať svet s radosťou a inšpiráciou skúste zvážiť a použiť metódy, ktoré sú popísané nižšie.
- Prestaňte reagovať na situácie „zvyčajným“ spôsobom a začnite sa pýtať sami seba: Ako vytváram túto situáciu? Je to tak: akékoľvek situácie, ktoré sa v našom živote „vytvoria“, si vytvárame sami a potom nedokážeme pochopiť, čo sa deje – musíme sa naučiť vidieť vzťah príčiny a následku. Naše myšlienky najčastejšie fungujú na negatívnom vývoji udalostí – napokon, najhoršie očakávania sú skôr zvykové ako očakávanie niečoho dobrého a pozitívneho.
- Hľadajte príležitosti v akomkoľvek probléme a snažte sa reagovať „nevhodne“. Napríklad, ak sa na vás váš šéf „utrhol“, nebuďte naštvaní, ale radujte sa - aspoň sa usmejte a poďakujte mu (pre začiatok môžete mentálne), že odráža vaše vnútorné problémy ako zrkadlo.
- Mimochodom, vďačnosť Najlepšia cesta chráňte sa pred negativitou a vráťte sa pokoj v duši. Vytvorte si každý večer dobrý zvyk poďakovať sa Vesmíru (Bohu, Životu) za dobré veci, ktoré sa vám počas dňa prihodili. Ak sa vám zdá, že nebolo nič dobré, pamätajte na jednoduché hodnoty, ktoré máte - láska, rodina, rodičia, deti, priateľstvo: nezabudnite, že toto všetko nemá každý.
- Neustále si pripomínajte, že nie ste v minulých ani budúcich problémoch, ale v prítomnosti – „tu a teraz“. Každý človek má v každom okamihu všetko potrebné na to, aby bol slobodný a šťastný, a tento stav pokračuje, pokiaľ nedovolíme minulým krivdám alebo najhorším očakávaniam, aby sa zmocnili nášho vedomia. Hľadajte dobro v každom momente prítomnosti – a budúcnosť bude ešte lepšia.
- Vôbec by ste sa nemali uraziť - je to škodlivé a nebezpečné: mnohí praktizujúci psychológovia poznamenávajú, že u pacientov, ktorí sa sťažujú na dlhú dobu, sa vyvinú najzávažnejšie choroby. Vrátane onkológie. Je jasné, že o pokoj v duši tu sa nehovorí.
- Úprimný smiech pomáha odpúšťať urážky: ak v súčasnej situácii nemôžete nájsť niečo vtipné, rozveselte sa. Môžete sledovať zábavný film alebo zábavný koncert, zapnúť zábavnú hudbu, tancovať alebo chatovať s priateľmi. Samozrejme, nemali by ste s nimi diskutovať o svojich sťažnostiach: je lepšie sa na seba pozrieť zvonku a spoločne sa zasmiať na problémoch.
- Ak máte pocit, že nezvládate „špinavé“ myšlienky, naučte sa ich nahrádzať: používajte krátke pozitívne afirmácie, meditáciu alebo malé modlitby – skúste napríklad nahradiť negatívnu myšlienku prianím pre celý svet. Táto metóda je veľmi dôležitá: koniec koncov, v jednom okamihu môžeme mať v hlave iba jednu myšlienku a sami si vyberáme, „aké myšlienky si budeme myslieť“.
- Naučte sa sledovať svoj stav - uvedomujte si, čo sa s vami deje „tu a teraz“, a triezvo posúďte svoje emócie: ak sa nahneváte alebo urazíte, skúste aspoň na krátky čas prestať komunikovať s ostatnými.
- Pokúste sa čo najskôr pomôcť iným ľuďom – prináša to radosť a pokoj. Pomôžte len tým, ktorí to skutočne potrebujú, a nie tým, ktorí si z vás chcú urobiť „vešiak“ pre svoje problémy a sťažnosti.
- Skvelým spôsobom, ako pomôcť obnoviť pokoj, je pravidelné cvičenie. fitness a prechádzky: mozog je nasýtený kyslíkom a hladina „hormónov šťastia“ stúpa. Ak vás niečo utláča, máte úzkosť a obavy, choďte do fitness klubu alebo do posilňovne; ak to nie je možné, stačí si zabehať alebo sa prejsť v parku alebo na štadióne – kdekoľvek môžete. Duševná rovnováha je len ťažko možná bez fyzického zdravia a človek, ktorý nevie, ako dosiahnuť rovnováhu, sa nemôže stať úplne zdravým – vždy bude mať poruchy a choroby.
"Veselé" držanie tela - cesta k duševnému pokoju
Psychológovia poznamenávajú, že ľudia, ktorí sledujú svoje držanie tela, sú oveľa menej náchylní na stres a úzkosť. Nie je tu nič zložité: pokúste sa zhrbiť, znížiť ramená, hlavu a zhlboka dýchať - za pár minút sa vám život bude zdať ťažký a ľudia okolo vás vás začnú otravovať. A naopak, ak si narovnáte chrbát, zdvihnete hlavu, usmejete sa a dýchate rovnomerne a pokojne, vaša nálada sa okamžite zlepší – môžete si to skontrolovať. Preto sa pri práci v sede nehrbte a „nežmúrte“ na stoličke, lakte držte na stole a nohy si dajte vedľa seba – zvyk prehadzovať si nohy cez nohy neprispieva k rovnováhu. Ak stojíte alebo kráčate, rozložte váhu tela rovnomerne na obe nohy a nehrbte sa – držte chrbát rovno. Pokúste sa vedome udržať svoju polohu niekoľko dní a všimnete si, že je menej zlých myšlienok a chcete sa usmievať častejšie.
Všetky tieto metódy sú veľmi jednoduché, no fungujú len vtedy, keď ich aplikujeme, a nielen o nich vieme a naďalej premýšľame o tom, ako môžeme dosiahnuť pokoj v duši a zmeniť svoj život k lepšiemu.
Ako sa zbaviť negatívnych emócií, obnoviť pokoj a zdravie? Tieto užitočné tipy vám pomôžu!
Prečo stále viac ľudí hľadá pokoj v duši?
V našej dobe ľudia žijú veľmi nepokojne, čo je spôsobené rôznymi negatívnymi skutočnosťami politického, ekonomického a sociálneho charakteru. K tomu sa pridáva silný prúd negatívnych informácií, ktoré na ľudí padajú z televíznych obrazoviek, z internetových spravodajských stránok a novín.
Moderná medicína často nedokáže zmierniť stres. Nedokáže sa vyrovnať s psychickými a fyzickými poruchami, rôznymi chorobami, ktoré sú spôsobené duševnou nerovnováhou v dôsledku negatívnych emócií, úzkosťou, úzkosťou, strachom, zúfalstvom atď.
Takéto emócie majú deštruktívny vplyv na ľudské telo na bunkovej úrovni, vyčerpávajú jeho vitalitu a vedú k predčasnému starnutiu.
Nespavosť a strata sily, hypertenzia a cukrovka, ochorenia srdca a žalúdka, onkologické ochorenia - to nie je úplný zoznam tých závažných ochorení, ktorých hlavnou príčinou môžu byť stresové stavy tela vyplývajúce z takýchto škodlivých emócií.
Platón raz povedal: „Najväčšou chybou lekárov je, že sa snažia liečiť telo človeka bez toho, aby sa snažili vyliečiť jeho dušu; duša a telo sú však jedno a nemožno s nimi zaobchádzať oddelene!“
Prešli stáročia, ba tisícročia, no tento výrok veľkého filozofa staroveku platí aj dnes. V moderných životných podmienkach problém psychická podporaľudí, ochrana ich psychiky pred negatívnymi emóciami sa stala mimoriadne aktuálnou.
1. Zdravý spánok!
V prvom rade je dôležité mať zdravý a zdravý spánok, pretože má na človeka silný sedatívny účinok. Človek strávi v sne asi tretinu svojho života, t.j. v stave, kedy telo obnovuje svoju vitalitu.
Dobrý spánok je pre zdravie mimoriadne dôležitý. Mozog počas spánku diagnostikuje všetko funkčné systémy organizmu a spúšťa mechanizmy ich samoliečenia. V dôsledku toho sa posilňuje nervový a imunitný systém, normalizuje sa metabolizmus, krvný tlak, hladina cukru v krvi atď.
Spánok urýchľuje hojenie rán a popálenín. Ľudia s dobrým spánkom majú menšiu pravdepodobnosť, že budú trpieť chronickými ochoreniami.
Spánok poskytuje mnoho ďalších pozitívnych účinkov a čo je najdôležitejšie, ľudské telo sa počas spánku aktualizuje, čo znamená, že proces starnutia sa spomaľuje a dokonca obracia.
Aby bol spánok úplný, deň by mal byť aktívny, ale nie únavný a večera by mala byť skorá a ľahká. Po nej je vhodné ísť ďalej čerstvý vzduch. Pred spaním si mozog potrebuje pár hodín oddýchnuť. Vyhnite sa večernému pozeraniu televíznych programov, ktoré zaťažujú mozog a vzrušujú nervový systém.
V tejto chvíli je tiež nežiaduce snažiť sa vyriešiť akékoľvek vážne problémy. Je lepšie venovať sa ľahkému čítaniu alebo pokojnému rozhovoru.
Pred spaním vyvetrajte spálňu a počas teplejších mesiacov nechajte okná otvorené. Skúste si zaobstarať dobrý ortopedický matrac na spanie. Nočná bielizeň by mala byť ľahká a dobre padnúca.
Vaše posledné myšlienky pred zaspaním by mali byť vďačnosť za uplynulý deň a nádej na dobrú budúcnosť.
Ak sa ráno zobudíte, cítite príval živosti a energie, potom bol váš spánok silný, zdravý, osviežujúci a omladzujúci.
2. Odpočívaj od všetkého!
Sme zvyknutí vykonávať každodenné hygienické, zdravie zlepšujúce procedúry súvisiace so starostlivosťou o fyzické zdravie nášho tela. Toto je sprcha alebo kúpeľ, čistenie zubov, ranné cvičenia.
Rovnako ako pravidelne je žiaduce vykonávať určité psychologické postupy, ktoré spôsobujú pokojný, pokojný stav, prispievajúci k duševnému zdraviu. Tu je jeden takýto postup.
Každý deň, uprostred rušného dňa, by ste mali na desať až pätnásť minút odložiť všetky svoje záležitosti a byť ticho. Sadnite si na odľahlé miesto a myslite na niečo, čo vás úplne odpúta od každodenných starostí a uvedie vás do stavu vyrovnanosti a pokoja.
Môžu to byť napríklad obrazy nádhernej, majestátnej prírody prezentované v mysli: kontúry horských štítov, akoby nakreslené proti modrej oblohe, striebristé svetlo mesiaca odrážajúce sa od hladiny mora, zelená lesná paseka obklopená štíhle stromy atď.
Ďalšou upokojujúcou procedúrou je ponorenie mysle do ticha.
Posaďte sa alebo si ľahnite na desať až pätnásť minút na tichom, súkromnom mieste a uvoľnite svaly. Potom zamerajte svoju pozornosť na konkrétny objekt vo vašom zornom poli. Sledujte ho, pozerajte sa do neho. Čoskoro budete chcieť zavrieť oči, vaše očné viečka budú ťažké a ovisnuté.
Začnite počúvať svoj dych. Budete tak rozptýlení od cudzích zvukov. Cíťte potešenie z ponorenia sa do ticha a stavu pokoja. Pokojne sledujte, ako vaša myseľ stíchne, oddelené myšlienky niekam odplávajú.
Schopnosť vypnúť myšlienky neprichádza okamžite, ale výhody tohto procesu sú obrovské, pretože vďaka tomu dosiahnete najvyšší stupeň duševného pokoja a oddýchnutý mozog výrazne zvyšuje jeho efektivitu.
3. Denný spánok!
Zo zdravotných dôvodov a na odbúranie stresu sa odporúča zaradiť do denného režimu takzvanú siestu, hojne praktizovanú najmä v španielsky hovoriacich krajinách. Ide o poobedný spánok, ktorého trvanie zvyčajne nepresiahne 30 minút.
Takýto sen obnovuje náklady na energiu z prvej polovice dňa, zmierňuje únavu, pomáha človeku upokojiť sa a odpočinúť si a vrátiť sa k energickej aktivite s čerstvou silou.
Z psychologického hľadiska poskytuje siesta človeku dva dni v jednom a to vytvára duchovnú pohodu.
4. Pozitívne myšlienky!
Najprv sa rodia mydlá a až potom činy. Preto je také dôležité nasmerovať myšlienky správnym smerom. Ráno sa nabite pozitívnou energiou, pozitívne sa nastavte na nadchádzajúci deň a povedzte v duchu alebo nahlas približne tieto výroky:
„Dnes budem pokojný a vecný, priateľský a prívetivý. Podarí sa mi úspešne dokončiť všetko, čo si naplánujem, poradím si so všetkými nepredvídanými problémami, ktoré nastanú. Nikto a nič ma nevyvedie z pokoja.
5. Pokojný stav mysle!
Je tiež užitočné počas dňa na účely autohypnózy pravidelne opakovať kľúčové slová: „pokoj“, „pokoj“. Majú upokojujúci účinok.
Ak sa napriek tomu vo vašej mysli objaví nejaká znepokojujúca myšlienka, skúste ju okamžite vytesniť optimistickým odkazom pre seba, ktorý vás nastaví na to, že všetko bude v poriadku.
Skúste svetelnými lúčmi radosti preraziť akýkoľvek temný mrak strachu, úzkosti, úzkosti visiacej nad vašou mysľou a úplne ho rozptýliť silou pozitívneho myslenia.
Využite aj svoj zmysel pre humor. Dôležité je nastaviť sa tak, aby ste sa netrápili maličkosťami. Čo robiť, ak nemáte maličkosť, ale naozaj vážny problém?
Väčšinou človek reaguje na hrozby okolitého sveta, obáva sa o osud svojej rodiny, detí a vnúčat, obáva sa rôznych životných útrap, akými sú vojna, choroba, strata blízkych, strata lásky, neúspech v podnikaní, neúspech v práci, nezamestnanosť, chudoba atď. P.
Ale ak sa to stane, potom musíte ukázať sebaovládanie, rozvážnosť, vytesniť úzkosť z vedomia, čo v ničom nepomáha. Nedáva odpovede na otázky, ktoré sa v živote vynárajú, ale vedie len k zmätku v myšlienkach, zbytočnému plytvaniu vitalita a podkopáva zdravie.
Pokojný stav mysle vám umožňuje objektívne analyzovať vznikajúce životné situácie, robiť optimálne rozhodnutia, a tým odolávať nepriazni osudu a prekonávať ťažkosti.
Takže vo všetkých situáciách nech je vaša vedomá voľba vždy pokojná.
Všetky strachy a obavy patria do budúceho času. Eskalujú stres. Takže, aby ste zmiernili stres, potrebujete, aby sa tieto myšlienky rozplynuli, zmizli z vášho vedomia. Skúste zmeniť svoj postoj tak, aby ste žili v prítomnom čase.
6. Vlastný rytmus života!
Sústreďte svoje myšlienky na prítomný okamih, žite „tu a teraz“, buďte vďační za každý dobre prežitý deň. Nastavte sa tak, že budete brať život na ľahkú váhu, akoby ste nemali čo stratiť.
Keď ste pracovne zaneprázdnení, odvádza vás pozornosť od nepokojných myšlienok. Ale mali by ste si vyvinúť prirodzené, a teda primerané pracovné tempo svojmu temperamentu.
Áno, a celý váš život by mal ísť prirodzeným tempom. Skúste sa zbaviť zhonu a rozruchu. Nepreťažujte svoju silu, nevynakladajte príliš veľa životnej energie, aby ste rýchlo urobili všetku prácu a vyriešili vzniknuté problémy. Práca by sa mala robiť ľahko, prirodzene, a preto je dôležité uplatňovať racionálne metódy jej organizácie.
7. Správna organizácia pracovného času!
Ak je práca napríklad kancelárskeho charakteru, potom nechajte na stole len tie papiere, ktoré sú relevantné pre riešený problém. daný časúloha. Stanovte si prioritné poradie úloh, ktoré máte pred sebou, a pri ich riešení presne dodržujte toto poradie.
Prijmite naraz len jednu úlohu a snažte sa s ňou dôkladne vysporiadať. Ak ste dostali dostatok informácií na to, aby ste sa rozhodli, neváhajte a urobte to. Psychológovia zistili, že únava prispieva k pocitom úzkosti. Zorganizujte si teda prácu tak, aby ste mohli začať odpočívať skôr, ako sa dostaví únava.
o racionálna organizácia práce, budete prekvapení, ako ľahko zvládate svoje povinnosti, riešite úlohy.
Je známe, že ak je práca kreatívna, zaujímavá, vzrušujúca, mozog sa prakticky neunaví a telo sa unaví oveľa menej. Únava je spôsobená najmä emocionálnymi faktormi – monotónnosťou a jednotvárnosťou, zbrklosťou, napätím, úzkosťou. Preto je také dôležité, aby dielo vzbudzovalo záujem a pocit zadosťučinenia. Tí, ktorí sú pohltení tým, čo milujú, sú vyrovnaní a šťastní.
8. Sebavedomie!
Rozvíjajte sebadôveru vo svoje vlastné schopnosti, v schopnosť úspešne sa vyrovnať so všetkými záležitosťami, riešiť problémy, ktoré sa pred vami objavia. No, ak nemáte čas niečo urobiť alebo nejaký problém nie je vyriešený, nemali by ste sa zbytočne obávať a rozčuľovať.
Zvážte, že ste urobili všetko, čo bolo vo vašich silách, a prijmite nevyhnutné. Je známe, že človek pomerne ľahko znáša pre neho nežiaduce životné situácie, ak pochopí, že sú nevyhnutné, a potom na ne zabudne.
Pamäť je úžasná schopnosť ľudskej mysle. Umožňuje človeku hromadiť vedomosti, ktoré sú pre neho v živote také potrebné. Ale nie všetky informácie si treba zapamätať. Naučte sa umenie selektívne si pamätať väčšinou dobré veci, ktoré sa vám v živote prihodili, a zabudnúť na tie zlé.
Svoje životné úspechy si zapíšte do pamäti, pamätajte si ich častejšie.
To vám pomôže udržať si optimistické myslenie, ktoré zaženie obavy. Ak ste odhodlaní rozvíjať myslenie, ktoré vám prinesie pokoj a šťastie, potom postupujte podľa životnej filozofie radosti. Podľa zákona príťažlivosti priťahujú radostné myšlienky radostné udalosti v živote.
Z celého srdca odpovedzte na akúkoľvek, aj tú najmenšiu radosť. Čím viac aj malých radostí vo vašom živote, tým menej úzkosti, viac zdravia, vitality.
Pozitívne emócie sú predsa liečivé. Navyše liečia nielen dušu, ale aj ľudské telo, keďže vytláčajú pre telo toxickú negatívnu energiu a udržiavajú homeostázu¹.
Usilujte sa o dosiahnutie pokoja a harmónie vo svojom dome, vytvárajte v ňom pokojnú, priateľskú atmosféru, častejšie komunikujte s deťmi. Hrajte sa s nimi, pozorujte ich správanie a učte sa od nich priamemu vnímaniu života.
Ponorte sa aspoň na krátky čas do takého úžasného, krásneho, pokojného sveta detstva, kde je veľa svetla, radosti a lásky. Domáce zvieratá môžu mať priaznivý vplyv na atmosféru.
Pomáha udržiavať duševný pokoj, relax po náročnom dni, ako aj pokojnú, tichú, melodickú hudbu a spev. Vo všeobecnosti sa snažte, aby bol váš domov príbytkom pokoja, mieru a lásky.
Odpútajte pozornosť od svojich problémov a prejavte väčší záujem o ostatných. Vo vašej komunikácii, rozhovoroch s príbuznými, priateľmi a známymi nech je čo najmenej negatívnych tém, ale viac pozitívnych, vtipov a smiechu.
Snažte sa robiť dobré skutky, ktoré v niekom vyvolajú radostnú, vďačnú odozvu. Potom bude vaše srdce pokojné a dobré. Tým, že robíte dobro druhým, pomáhate sami sebe. Naplňte teda svoje duše láskavosťou a láskou. Žite pokojne, v harmónii so sebou samým a so svetom okolo vás.
Oleg Goroshin
Poznámky a hlavné články pre hlbšie pochopenie materiálu
¹ Homeostáza - sebaregulácia, schopnosť otvorený systém udržiavať stálosť svojho vnútorného stavu prostredníctvom koordinovaných reakcií zameraných na udržanie dynamickej rovnováhy (
Existuje názor, že v našej dobe je ťažké byť duševne vyrovnaný, že každý deň na človeka padá veľa problémov, otázok, povinností, z ktorých sa mu točí hlava.
Málokto dokáže pokojne zareagovať, keď je okríknutý, ponižovaný, drzý, keď odíde milovaná osoba alebo keď sa stratia peniaze.
Ale sú aj takí ľudia. Niekedy sú považované za abnormálne.
Aký je prínos duševnej rovnováhy?
presne tak pokojní a vyrovnaní ľudia zastavia vlnu agresivity, zla a nespokojnosti – a svojim pokojom ju premenia na primeranú komunikáciu.
Adekvátne z pohľadu Vesmíru, ktorý nerozumie nášmu rozruchu a psychóze.
Duševný pokoj a vnútorný pokoj, ako ukazujú moje skúsenosti, sú veľmi prospešné aj pre naše fyzické zdravie.
Mnohých existujúcich chorôb sa môžeme zbaviť nemedikamentóznou cestou. A môžeme sa vyhnúť vzniku nových.
A akí šťastní sú príbuzní a priatelia, keď sa vnútorne upokojíme!
Keď je v rodine o jedného nevyrovnaného menej)).
Vďaka tomu je v rodine viac konštruktívnych rozhovorov a rozhodnutí. Áno, aj v práci.
Ako nájsť pokoj v duši?
Metóda číslo 1. Prestaňte sa hrať a predstierať
Keď sme nie úprimné, predstierať A klamanie Je ťažké byť psychicky uvoľnený. Veď často klameme sami seba.
my hrať nejakú rolu: pri odchode z domu už každý z nás nie je tým, čím sme sami so sebou, čím sme v sebe.
Snažíme sa usmievať, keď máme chuť plakať. S kolegami udržiavame dobré vzťahy, aj keď nás v skutočnosti otravujú.
Všetky tieto hry a pretvárka odobrať duševnú silu a nerovnováhu.
A všetko, čo musíte urobiť, je byť sám sebou!
Áno, nie je ľahké naučiť sa byť sám sebou, prestať predstierať. Je to však možné.
Prestaňte sa hrať a predstierať Metóda číslo 2. Urobte niečo preto, že ste to sami chceli, a nie preto, že to chcú ostatní
Pokoj v duši je narušený, keď začíname žiť a konať na príkaz iných ľudí.
My už nepočúvajme samých seba počúvame, čo nám hovoria iní ľudia. A ako môže byť človek v takejto situácii pokojný a vyrovnaný, aj keď niekedy nechápeme, prečo by sme mali robiť to, čo nechceme?
Zvykli sme si žiť v súlade s túžbami ľudí okolo nás, no na tie svoje sme zabudli. Dovoľujeme druhým, aby nami manipulovali, dovoľujeme im narúšať naše osobné hranice. A pri tom strácame veľa energie – pretože ideme sami proti sebe.
Robiť to, čo chceme a nerobiť to, čo chcú iní, neznamená, že odmietame niekomu pomôcť. To znamená, že počúvame svoju Dušu a vážime si samých seba.
Počúvajte sami seba Metóda číslo 3. Poznaj sa a miluj sa
Častejšie porozprávaj sa sám so sebou pochopiť motívy ich túžob a činov. Aby ste pochopili, čo sa vám páči a čo nie. Stanovte si svoje osobné hranice. A nedovoľte, aby ich ľudia okolo vás zlomili.
Položte si otázky: Prečo to potrebujem…?», « Prečo to teraz robím? A buďte k sebe úprimní.
Potom budete sebavedomejší. Pretože ste porozumieť sebe. Viete, čo vás poháňa, čo naozaj chcete. Neodsudzujete sa, nekritizujete, ale pokojne liečte aj to, čo by predtým mohlo spôsobiť nepriateľstvo a podráždenie.
Pretože ste to vy, vaša najmilovanejšia osoba, ktorá má svoje výhody a nevýhody.
Poznaj sám seba Od sebaprijatie a začína sa rozvíjať duševná rovnováha. Už sa nesúdiš. Ty iba prijať seba so všetkými vlastnosťami, ktoré máte.
Aj s tými, ktorým hovoríme „negatívne“. Koniec koncov, vesmír nemá „negatívne“ a „pozitívne“. Značky "+" a "-" umiestňujeme sami. Vesmír má len kvalitu.
Keď sa stanú súčasťou vášho života, potom si všimnete, že máte viac svojej osobnej energie a vnútornej sily. A ako výsledok, nájdete pokoj v duši.
IN modernom svete Je ťažké byť psychicky vyrovnaný. Denne na človeka padá množstvo problémov, otázok, povinností, z ktorých sa len točí hlava. Ako nájsť pokoj v duši a pokoj v duši?
Žiaľ, málokto dokáže pokojne zareagovať, keď je okríknutý, ponižovaný, drzý, keď sa stratia peniaze alebo odíde milovaná osoba. Všetci ľudia čelia problémom a iba v zriedkavých chvíľach môžete cítiť radosť zo svojho života. Ale šťastie, ako sa hovorí, žije vo vnútri každého jednotlivca. A nie každý sa dokáže ochrániť pred problémami a poistiť si život ako auto. To znamená, že vy sami sa musíte stať duchovne šťastnými, aby ste cítili radosť z bytia.
Ale ako môžete cítiť šťastie, keď ste obklopení mnohými problémami? V žiadnom prípade. A tu je potrebné byť duševne vyrovnaným človekom, aby ste sa pokojne vžili do akýchkoľvek problémov v živote a udržali si radosť v sebe.
Ako nájsť pokoj v duši?
Treba prestať hrať a predstierať
Pre človeka je ťažké byť duchovne uvoľnený a šťastný len preto, že sám začína byť neúprimný, predstierajúci, podvodník. Väčšina ľudí klame aj samých seba, čo sa ukáže až vtedy, keď si človek uvedomí, že chcel niečo úplne iné, a nie to, čo dostal. Ľudia hrajú niektoré úlohy: keď odchádzate z domu, každý z vás už nie je tým, čím je, keď zostane sám so sebou. Snažíte sa usmievať, keď sa vám chce plakať, udržiavať dobrý vzťah s kolegami, aj keď vás v skutočnosti otravujú. Všetky tieto hry a pretvárka jednoducho uberajú duševnú silu a nevyrovnanosť.
Musíte niečo urobiť nie preto, že to chcú ostatní,
ale preto, že si si to sám prial
Duševná rovnováha sa stráca, keď človek začne žiť a konať na príkaz iných ľudí. Už nepočúva sám seba, počúva, čo mu hovoria iní ľudia. A ako môžete byť v takejto situácii pokojný a vyrovnaný, aj keď niekedy nerozumiete, prečo by ste mali robiť to, čo nechcete? Ste zvyknutí žiť v súlade s túžbami ľudí okolo vás, ale zabudli ste na svoje vlastné. Ako teda môžete hovoriť o pokoji, ak ani nepočúvate a neobrátite sa k sebe?
Musíte sa poznať a milovať
Musíte častejšie komunikovať sami so sebou, pochopiť motívy svojich túžob a činov. Potom vás takéto poznanie privedie k sebavedomiu, stabilite. A nebude to spôsobené tým, či máte veľké sumy peňazí a luxusným domom, ale tým, že si rozumiete. Viete, čo vás poháňa, čo naozaj chcete a milujete a prijímate všetko, čo je s vami spojené. Neodsudzujete sa, nekritizujete, ale pokojne zaobchádzajte aj s tým, čo by predtým mohlo spôsobiť nepriateľstvo. Pretože toto ste vy, čo je, čo má svoje výhody a nevýhody.
Od sebaprijatia sa začína rozvíjať pokoj mysle. Už sa nesúdite, ale jednoducho prijímate s tými negatívnymi a pozitívne vlastnostiže máš. Každý človek má svoje nedostatky, no vy máte právo naučiť sa so svojimi negatívnymi vlastnosťami zaobchádzať pozitívne.
Načítava...
