Pohybové cvičenia pre veľký počet ľudí. Psychologické cvičenia

Banka psychologických cvičení

1 . Rozcvička „Čo by to znamenalo?“

- Je obesený v skľúčenosti; je šikanovaný, arogantný; všade ho pukajú a zasahujú do jeho vlastného podnikania. (nos)

- Nie kvety, ale vädnú; nie dlane, ale tlieskajte im, ak niečomu nerozumejú; visí nie ľan, ale naivný a zvedavý. (uši)

- Je to v hlave ľahkovážnych, ľahkovážnych ľudí, odporúča sa to hľadať v teréne, keď niekto bez stopy zmizol, vrhajú sa na neho slová a peniaze, ktorí si ich nevážia. (vietor)

- Je to uvarené, začne sa s nepríjemným a problematickým podnikaním a potom sa to rozloží a rozpletie sa to; nemôžete ho variť s niekým, s kým je ťažké zmieriť sa; roztrhané topánky si ju „pýtajú“. (kaša)

- V malte ho tlačia alebo nosia sitom tí, ktorí sa zaoberajú zbytočným podnikaním; vezme sa do úst, keď mlčia; nemôže rozliať nerozlučných priateľov; nečestní ľudia v tom skrývajú svoje konce, niekedy ich nechajú suchých (voda)

- Je pohltený, tvrdohlavo ochotný hovoriť o čomkoľvek; je dobre zavesený na osobu, ktorá hovorí svižne, ľahko; ťahajte alebo ťahajte za neho, vytrvalo ho nútite hovoriť; držia ho za zuby, keď nechcú príliš veľa povedať. (jazyk)

2. Zahrejte sa "Vysvetľovači" - pomocou troch charakteristických akcií musíte uhádnuť slovo.

Rastie v záhrade, oblečený v „Olivierovi“, niekedy na šatách (bodky)

Radi s ňou pijú čaj, šofér ju otáča, toto je manželka bubna (volant)

Niekedy tam sedia, teraz nie je v móde ich používať, kým ich všetci nemali v daždi (galusky)

Dievčatá to majú, je to z piesku, je to potrebné na dedine v júli (kosa)

Všetci študenti ju milujú, všetci sa tam ponáhľajú, ťažko sa za ňou behá (jedáleň)

Rastie v záhrade, existuje taká hra, keď vyzerá nos (zemiaky)

Každý čakal, kedy sa to skončí, nepríjemnosť medzi zmenami, hovorí: „Toto bude pre teba na celý život ...“ (lekcia)

V triede sú štyria, meraní uhlomerom, miesto na trest (roh)

3. Zahrejte sa « Zem, voda, vzduch ».

Keď poviem „zem“, pokúsite sa povedať meno jedného zvieraťa, keď slovo „voda“ nazývate obyvatelia vody, „vzduch“ znamená, že musíte pomenovať vtáka. Je dôležité počuť svojich kamarátov, aby ste sa neopakovali.

4. Zahrejte sa « Hádanky "

Ako sa volá muž v námornej uniforme?

Kto stavia dom?

Kto lieči ľudí?

Ako sa volá osoba, ktorá ťaží olej?

Ako sa volá ten, kto čistí ulice a nádvoria?

Ako sa volá ten, kto opravuje autá?

Čo drží poštár v ruke?

Sklenený domček pre ryby?

Jedlá, z ktorých sa polievka konzumuje?

Čo je to väčší krík alebo strom?

Skomplikujme si úlohu

Čo sa stane, keď noc skončí?

Aký druh dopravy sa pohybuje po koľajniciach?

Čo zvyčajne píšu na obálku?

Kto pláva v akváriu?

5. Zahrejte sa "Analógie"

Priraďte k tomu slovo. Poviem pár slov. V prvom páre poviem obe slová a v druhom a v druhom hádate.

Leto - horúco, zima ... Ráno - večer, popoludní ...

Orol - vták, šťuka ... Ovca - domáce zviera, vlk ...

Vľavo - vpravo, hore ... Slnko má lúče, dážď ...

6. Zahrejte sa « V čom sú si podobní a v čom sa líšia. “

Notebook a kniha

Čižmy a tenisky

Ryby a hydina

7. Zahrejte sa « Pomenujte to jedným slovom. "

Polievka, kaša, kotleta Yula, pyramída, bábika

Orol, vrabec, vrana Stolička, pohovka, šatník

8. Rozcvička „Prečo“

Prečo potrebujete telefón?

Na čo sú knihy?

Prečo mama chodí do práce?

Na čo slúžia nožnice?

Prečo sa maslo topí v horúcej panvici?

Prečo voda v mrazničke zamrzne?

Chlapec vysypal džem na podlahu. Čo by mal teraz urobiť?

Hostia k nám prídu v nedeľu. Čo by sme mali urobiť?

Katya šla na prechádzku a stratila sa. Čo by mala robiť?

9. Zahrejte sa "Kto bol?"

10. Zahrievacie „bájky“

Uhorky sa hrajú na schovávačku

Deti vyrastajú v záhrade

Štiky plávajú na dne

Vlci vyjú na mesiac

Swifts na severe v ľade

Mrože v močiari v rákosí

Mačky snívajú o myšiach

Lov Chizhi v horách

Mačky plávajú v strmých vlnách

Osly sedeli na kríkoch

Skomplikujme si úlohu

Ľudia chodia v kožuchu po celý rok

Červené jablká

Noc prichádza od úsvitu

Hlbšie v mori ako v lyžici

Myš je väčšia ako mačka

Ryby sa v rieke neutopia

Chlad v horiacom sporáku

V zime kvitnú kvety

Deň sa niekedy skončí

11. Rozcvička „Povedz mi to slovo“
12. Rozcvička „Povedzte slovo navyše“
- chirurg, očný lekár, predavač , zubár, detský lekár
13. Zahrievacie „ceruzky“

Deti dostanú karty rôznych farieb - biela, čierna, šedá, červená, zelená, žltá, modrá, modrá, ružová. Hovorí sa slovne: „Pozrite sa, akú farbu karty máte. Teraz počúvajte riekanku. Každý, kto počuje svoju farbu, raz tlieska rukami. Takto: (bavlna). Buď opatrný! Takže ... "

Raz mi dali
Peračník:
Môžete nimi vyfarbiť všetko,
Všetci, od päty po uši.
Biela, ružová, zelená,
Žltá, červená, modrá, čierna,
Sivá (alebo obyčajná)
A nebesky modrá.

Vzal som čistý notebook
Budem kresliť v poradí:
Obloha je svetlo modrá
Slnko je žlté a veľké.
Maľujem oblaky bielou
Modrá je pre teba, rieka!
Červený mak, zelená lúka.
Poobzeral som sa okolo ...
„Prečo ma nevzali?!“ -
Aká ceruzka to povedala?

(Deti: „Sivá!“, „Čierna!“, „Ružová!“)

Poď, otoč list
A začnem odznova.
Možno nakreslím dom.
Jednoduché - dobre, sivé - stĺp dymu,
Zelená - strecha, červená - dvere.
Takže. Čo mi teraz zostáva?
Okná natriem ružovou farbou
Nech je mačka čiernobiela
Na oknách sú žlté kvety
Nechajte ich rásť pre krásu!
Som úplne vyčerpaný ...
Akú ceruzku som zabudol?

(Deti: „Modrá!“, „Modrá!“)

Potom som sa rozhodol urobiť toto:
Možno nakreslím oblasť.
Na námestí je veľká prehliadka
A vlajky všetkých farieb visia!
Žltá, šedá, čierna, biela,
Modrá letí hrdo, smelo.
Modrá, zelená, červená,
Horúca ružová. Perfektne!
Označil som všetky farby?

(Áno!)

Teraz sú všetci moji ...

(Priatelia!)

14. Rozcvička „Polovice“

Pokyn: Teraz vám prečítam jednu riekanku. Počúvajte pozorne a počúvajte úlohu, ktorú musíte splniť .

Vo svete sa dejú zázraky!
Zaspal som vo svojom byte
A zrazu som uvidel v okne
Polmesiac-pol slnka ...
Na stole, blízko postele,
Kde bola polovičná tkanina,
Zhromaždené v neporiadku
Všetky moje polovičné zošity
Polovičné knihy, polovičné perá
A ďalšie polotovary ...
Hneď sme skočili oknom
Napoly myši, napoly mačky;
Polovica leva a polovica tigrov
Odohrané polovičné hry
Chytený pre zábavu
Polovica vidličiek, pol lyžice,
A tieto zvieratá sa potápali
V polovičnom okne, polovičných dverách.

Polovičky sa zdvihli
Všetky moje polovičné hračky.
Kvílenie sa preslávilo tu:
Napoly mdlo a napoly mňoukať ...

Hádzal som sa a otáčal v posteli -
V skutočnosti budem snívať!
Vystrašený - žiadne klamstvá:
Čo keď som už napoly ja?!
Nakoniec som sa úplne zobudil
S úľavou sa usmial
Zahnal som svoje starosti:
Ruky sú v bezpečí, nohy sú v bezpečí ...
Dlho som sa pokúšal počítať
Áno, všetko zablúdilo.
Tak mi to prosím povedz
Koľko „polovice“ som sníval?

Po prvom prečítaní sa pýtam: „Čo s vami teda máme do činenia?“

Po počúvaní detí opakujem: „Áno, musíme spočítať, koľko slov v tomto vtipnom sne začína na„ polovicu “(20).

Prečítal som si báseň ešte raz.

15. Rozcvička „Čo sa na svete nestane“

Chlapi! Rozmýšľali ste niekedy nad modrým jablkom, mačkou s krídlami alebo hovoriacim kotlom? Zahrajme sa hru, v ktorej prídete na odpoveď na otázku „Čo sa na svete nestane?“ Moderátor stojí v strede kruhu a v rukách má klobúk. Pri hudbe sa každý pohybuje v kruhu a drží sa za ruky. Hneď ako je hudba prerušená, hostiteľ položí klobúk každému z hráčov a položí otázku.

16. Zahrejte sa „Do Číny“ : pomenúvame slová, každé nové slovo musí začínať posledným písmenom predchádzajúceho slova. Napríklad BuratinO, OzerO, Čistenie ...

17 . Zahrievacia „oranžová“:

- mámdrží pomaranč. Teraz sa bude točiť v našom kruhu. Hneď ako sa vám dostane do rúk, musíte ho definovať zodpovedaním otázky: „Čo je to?“ Nemôžete opakovať slová. Používajte neštandardné definície.

18. Rozcvička „Bájka o vtákoch“:

Poďme sa hrať zaujímavá hra... Najprv budem vodcom a potom jedným z vás. Moderátor stojí v strede kruhu a začína potichu počítať hráčov: „Zviera, vták, bájka“. Zrazu sa zastaví blízko jedného a nahlas povie jedno z týchto slov. Hráč musí do 5 sekúnd pomenovať, čo dostal. Ak fikcia vypadne, musíte pomenovať, čo sa vo svete nestane.

19. Zahrejte sa "Šesť" : Študenti počítajú v číselnom poradí, ktorí získajú číslo 6, číslo deliteľné 6 alebo číslo obsahujúce 6, by to nemali pomenovať, ale namiesto toho povedať slovo „Bam“.

20. Rozcvička „Hut-path-bumps“

Rozdelíme sa do troch skupín a hráme. Na príkaz „Shalash“ - zdvihnite ruky, „Path“ - zastavte, postavte sa do radu a položte ruky na plecia hráča vpredu, „Bumps“ - všetci si sadnite. Kým nezaznie príkaz, všetci sa voľne pohybujú.

21. Zahrejte sa « „Prečo?“

- Teraz premýšľajte o tom, ako zo známych urobiť nečakané, a odpovedzte na otázky:

Prečo piecť koláče?

Prečo oslavovať narodeniny?

Prečo hrať ďalej hudobné nástroje?

Prečo ísť do školy

Prečo sa ľudia hádajú?

Prečo dávať darčeky?

Prečo cestovať

Prečo ísť do kúpeľov?

Prečo si robia vlasy?

22. Zahrejte sa "Možný dôvod":

Pozývam vás na splnenie zaujímavej úlohy na trénovanie schopnosti formulovať hypotézy. Volám udalosti a môžete hádať, prečo sa to deje.

Zvony zvonia;

Tráva zožltla;

Helikoptéra celý deň krúži nad lesom;

Policajné auto sedí celý deň pri kraji cesty;

Medveď v zime nezaspal, ale blúdil lesom;

Priatelia sa pohádali.

23. Zahrejte sa Nájdite a dotknite sa

Teraz musíte aktívne relaxovať. Najprv rozložené po celej kancelárii. Prečítam vám úlohy, ale musíte ich splniť do 5 sekúnd. Oneskorení sú vyradení z hry.

Nájdite a dotknite sa niečoho sklovitého

Drevené,

Váži asi 5 kg.

Ako môžete vyzdobiť dom?

To je dvakrát menej ako vy

Priehľadné a ľahké

Hrubý,

S čím je potrebné zaobchádzať opatrne

Výhody pre zdravie

Mokrý,

V súvislosti s virtualitou,

Čo váži asi 100 kg.

24. Zahrejte sa "Lopta v kruhu":

Chlapci, hádzajte loptu do kruhu a položte si rôzne otázky: od triviálnych a komických po vážne a objemné. (Čo máte teraz v hlave? Aké hry máte radi? Atď.)

25. Rozcvička „Rôzne sociálne roly“:

Každý deň nášho života je naplnený rôznymi situáciami, robíme rôzne veci, navštevujeme rôzne inštitúcie, dalo by sa povedať, hráme veľké množstvo rolí. Pomenujem miesto a vy podľa toho svoju úlohu na tomto mieste.

Škola, ulica, lekáreň, kaviareň, kultúrny dom, tundra, obchod, telocvičňa, autobus, pláž.

26. Rozcvička „Vtáky - ryby - zvieratá“

Uspokojme sa s tromi. Prvé čísla sú vtáky, druhé sú ryby a tretie sú zvieratá. Vyberte si tvora a potom sa predstavte „Vedeli ste, že som ...“

27. Rozcvička „Ak sa bavíš, urob to ...“ - (každý príde s pohybmi - každý opakuje.

28. Zahrejte sa "Príslovia si robia srandu"

Hodím každému loptu s príslovím, ktoré má vtip. Vráťte mi loptičku s opraveným príslovím.

Dve topánky - tara,

Fúzy sú dobré, ale dva sú lepšie

Hlad nie je štetec

Sám v popole nie je bojovník

Zbabelec sa bojí svojej lenivosti,

Rozdrvte sódu v mažiari,

Zbabelci sa živia a lenivosť sa kazí,

Našiel kozu na kameni

Keďže nepoznáte brod, nevystrkujte nos do módy,

Točí sa ako kotúč v kolese

Nehľadajú bobra od bobra,

Nerobte slona z múky

Elk nemaľuje človeka.

29. Zahrejte sa „Rozpoznať hlasom“:

Teraz budeme všetci stáť v kruhu a v strede - vodič, zaviažeme mu oči. Teraz ideme do kruhu, vykonávame pohyby, potom sa zastavíme a spievame:

Trochu sme sa pohrali

A teraz sme stáli v kruhu.

Uhádnete hádanku, ktorá vám zavolala - zistite to! (Ticho ukážte na jedného účastníka, ktorý volá na vodiča. Vodič musí povedať svoje meno (môžete zmeniť hlas). Každý musí byť v úlohe vodiča.)

30. Zahrejte sa "Zrkadlo":

- Teraz si zahráme zaujímavú hru, kde každý z vás bude hrať rolu „zrkadla“ a toho, kto sa naň pozerá. Podmienka: budete musieť ukázať pohyby a mimiku na konkrétnu tému, ktorú pomenujem. „Zrkadlo“ by nemalo len nečinne stáť, pohyby by sa mali vykonávať nepretržite. Aj keď je ťažké prísť s niečím novým, nemôžete prestať.

31. Rozcvička „Nikto nevie, že som ...“ - porozprávať o nejakej udalosti, prípade, zaujímavý fakt mimo môjho života. („Nikto nevie, že som sa dnes zobudil skôr ako moji rodičia“)

32. Rozcvička “ "Aj sused" - (Každý, kto má kruh, hovorí: „Mám ucho (ukazuje na ucho), sused tiež (ukazuje na susedov vpravo a vľavo)).

33. Zahrejte sa „Socha - pohyb - zvuk“ - počítajte s „3“, každé číslo má svoju vlastnú úlohu: 1- vyobraziť sochu, 2- ukázať pohyb, 3- vydať zvuk.

34. „Trénujeme emócie“

Mračte sa ako jesenný mrak

Predstavte nahnevaného človeka

Hnevajte sa ako zlá čarodejnica

Vyobrazte dvoch baranov na moste

Hladný vlk

Dieťa, ktorému ukradli loptu

Vystrašený ako zajac, ktorý vidí vlka

Kuriatko, ktoré vypadlo z hniezda

Mačiatko, na ktoré šteká nahnevaný pes

Usmejte sa ako mačka na slnku

Vykreslite úlisnú líšku

Akoby som videl zázrak

Kvapká ako malý častý dážď

Leť ako vrabec

Leť ako čajka

Buďte ako stará baba

Skáčte ako vtipný klaun

Prejdite ako Malé dieťa

Prejdite sa po nerovnostiach močiarom

Prejdite ako mačka Garfield

35. R. rozveselenie „argentínsky dážď“ - navrhuje sa počúvať zvuky dažďa: na to musíte hrať v tichu pohybu.

Pretierajte si dlane, lusknite prstami, poklepkávajte si po kolenách, razte jednou nohou (opakujte niekoľkokrát)

36. Rozcvička „Slon - dlaň - krokodíl“ - príkazy sa vyslovujú - deti musia predvádzať potrebné pohyby: „slon“ - ľavou rukou uchopte špičku nosa, pravou rukou prechádzajte vytvoreným prstencom a dlaň zvierajte v päsť. „Palma“ - ruky nad hlavou vo forme palmy. „Krokodíl“ - na zobrazenie rúk ústa. (rýchlo meňte príkazy, snažte sa zmiasť deti)

37. Rozcvička „Kto sa narodil v máji“:

Kto má modré oči - žmurknite trikrát

Kto sa narodil v lete, vezme suseda napravo za ruku a usmeje sa

Kto miluje zmrzlinu, zašepká: „Chlapi! Žime v mieri! "

Kto miluje psy, trikrát sa zhodí

Kto miluje mačky, mňaukne trikrát

Kto pije kávu s cukrom a mliekom, pozrie sa mu pod stoličku

Kto má pehy, nech behá v kruhoch

Kto má brata, tlieska rukami

Kto má ženatú sestru, nech povie susedovi „To sa ťa netýka“

Kto letel v lietadle, bude mávať rukami ako krídla

Kto si dal ráno chutné raňajky, potľapká sa po bruchu

Kto miluje maľovanie, vezme sa za nos

38. Rozcvička „Beriem so sebou“

Každý z vás, chystajúci sa do školy, si so sebou nosí nejaké veci. Ponúknem vám rôzne veci. Ak súhlasíte, zdvihnite ruku, a ak nie, mávnite hlavou zľava doprava. Buďte opatrní: možno budete mať príležitosť priniesť do školy nepotrebné veci!

Aktovka, taška

Pohovkový vankúš

Vymeniteľné topánky

Farby, štetce a maliarsky oblek

Balón

Perá a ceruzky

Denník a učebnica

Samovar

Dvojky

Notebook, perá

Niekoľko klincov

Mydlo a lufa

Usmieva sa

Lenivosť taška

Úsmev

Túžba učiť sa

39. Zahrejte sa Zakázaná premávka „Zakázané slovo »- žltá, namiesto nej musíte povedať slovo „abracadabra“

More je modré a mesiac? Akú farbu majú okvetné lístky harmančeka? A stred? Akej farby je oranžová? Akú farbu má citrón? Akú ceruzku by ste si mali vziať na kreslenie slnka? Akú farbu je možné v lete namaľovať stromami? A na jeseň? Akú farbu má peračník, pero, vlásenka, gumička atď. ...? Aké sú farby dúhy? Z akých farieb môžete získať oranžovú? Akou farbou si si namaľoval náladu? Ktoré slovo bolo zakázané?

40. Rozcvička „Trpaslíci-obri

Účastníci hry stoja v kruhu. Hostiteľ hovorí „trpaslíci“ alebo „obri“. Každý sa krčí za slovom „trpaslíci“, každý si stojí za slovom „obri“. Tí, ktorí sa pomýlia, sa postavia do kruhu a potom vykonajú nejakú úlohu.
Hra rozvíja pozornosť a koordináciu pohybov.

41. Rozcvička “ PARAD ALLE “

Účastníci sedia v kruhu a pri hudbe „Parade-alle“, sedia, pochodujú a v rukách držia transparenty. Usmievajú sa a bozkávajú. Moderátor plní úlohu zabávača a oznamuje čísla, pričom náhodne vyberá z okruhu účastníkov. Čísla môžu byť nasledujúce:
· Medvede na motocykli;
· Klauni;
· Povrazolezec;
· Vycvičený červ a pod. (použite čokoľvek, čo si pamätáte z cirkusových akcií).
Facilitátor môže účastníkom pomôcť splniť ich úlohy. Hra končí všeobecným východom - parade -alle.

42. Rozcvička “ JEDEN MOBILNÝ ...

Jeden mobil, dva mobily
(dlane zvonku sa striedavo prikladajú na opačné ucho),

Pagery, pagery
(dlane s vnútornou stranou sú striedavo priložené na opačné stehno).

Žena riadiaca auto, žena
(je popísaná silueta ženského tela).

Je to v poriadku, je to v poriadku
(Predvedie sa gesto „OK“).

Prsty, prsty na nohách
(ukazuje gesto s natiahnutým ukazovák a malíček).

Poďte spolu, poďte spolu:
Dievčatá kričia:
„Dievčatá!“
Mladí ľudia kričia:
„Chlapi!“

43. Rozcvička „JEDEN KVET ...“

Facilitátor vyslovuje určité slová a sprevádza ich pohybmi, účastníci si zapamätávajú slová a pohyby a robia ich spoločne s facilitátorom. Chlapci a dievčatá súťažia, kto kričí hlasnejšie. Slová sú tieto:

Jeden kvet, dva kvety
(ruky sa striedavo ohýbajú v lakťoch, ruky sú na úrovni hlavy, bez ohýbania rúk v zápästiach robíme rukami kruhové pohyby),

Ježkovia, ježkovia
(obe ramená sa ohýbajú v lakťoch, ruky sú na úrovni hlavy, bez ohýbania rúk v zápästiach robíme kruhové pohyby rukami),

Kovadlina, kovadlina
(zovrieme ruky v päste a striedavo klopeme),

Nože, nože
(paže ohnuté v lakťoch v úrovni pása, dlane nadol a striedavo sa pohybujú nad sebou),

Beh na mieste, beh na mieste
(paže ohnuté v lakťoch sa pohybujú v úrovni pása, napodobňujúc beh),

Zajačikovia, zajačikovia
(dlane nad hlavou predstavujú uši)

Poďte spolu, poďte spolu:
Dievčatá kričia:
„Dievčatá!“
Chlapci kričia:
„Chlapci!“

44. Rozcvička “ NASTAVOVAČ "

Vedúci je vybraný spomedzi hráčov - „kontrolór premávky“. Každý spieva pieseň a on zdvihne ruku a urobí s ňou pohyb v smere hodinových ručičiek.
Tri pravidlá:
• ruku hore - nahlas spievajte pieseň (alebo skáčte a dupajte);
• ruka v horizontálnej polohe - pieseň utíchne;
· Ruku dole - zaspievajte si pieseň „pre seba“.
„Kontrolór premávky“ pomaly zdvihne ruku a hra sa začína.
Moderátor musí zachovať vysokú dynamiku hry, preto je možné tempo hry neustále meniť, aby účastníci sledovali pohyby „riaditeľa premávky“ a jasne dodržiavali pokyny.

45. Rozcvička “ BOXY - NOSIČE - ZÁPASY “

Účastníci sú rozdelení do troch skupín. Prvá skupina kričí: „Krabice!“, Druhá: „Chrupavka!“, Tretia: „Zápasy!“ Skupiny sa najskôr pokúsia samostatne a nahlas kričať. Potom na znamenie vodcu všetky tri skupiny zakričajú súčasne. Hostiteľ odpovedá: „Buďte zdraví! Takto kýcha slon. “
Prednášajúci sa zameriava na poslednú frázu, pretože účastníci veľmi zle počujú výsledky.

46. Rozcvička „X ZATÍŽENIA »

Hra realizuje motorické potreby detí, rozvíja ich sluchovú pozornosť, organizuje ich.

Ak sa deti na začiatku hodiny nevedia po prestávke nijako upokojiť, učiteľ môže v určitom rytme tlieskať dlaňami a požiadať najhlučnejšieho žiaka, aby zatlieskal. Potom okamžite ponúknite opakovanie rovnakých tlieskaní každému, kto počul daný rytmus. Potom všetky deti zopakujú tlieskanie. Vedúci vyberie deti pohľadom.

Potom sa tlieska v novom rytme a hra pokračuje.

Pravidlo: kto tlieska bez toho, aby pozrel pohľadom, zmešká pohyb.

Namiesto tlieskania je možné použiť klepanie prstom a podobne.

47. Rozcvička “ ŠÍPKA "

Deti stoja v kruhu. Každý z nich má na oblečení farebný kruh (priemer asi 5 cm) - červený, oranžový, zelený, modrý, žltý, fialový atď. V strede kruhu je dieťa znázorňujúce šípku (paže predĺžená do strany). Deti spoločne vyslovujú slová, pod ktorými sa otáča „šípka“:

Šípka, šípka, rotácia
Ukážte sa všetkým kruhom
A ktorý je pre vás sladší
Ukážte nás čoskoro! Prestaň!

Zapnuté posledné slovo„Šípka“ sa zastaví a pomenuje farbu kruhu, na ktorý ukazuje. Facilitátor kladie otázky, napríklad: „Aký druh oranžovej zeleniny a ovocia poznáte? Aké kvety nie sú modré? Čo je žltá? " atď. Dieťa, ktoré odpovie správne, dostane žetón. Vyhráva ten, kto má najviac žetónov.

Snílek - umelec

Učiteľka pozýva deti, aby sa na chvíľu predstavili ako výtvarníčky - mentálne zdvihli štetec a paletu a kreslili pred sebou vzduch (na pomyselný list papiera) ... Potom učiteľ prečíta báseň zobrazujúcu akcie na ceste.

Som umelec - len zázrak!
Beriem do rúk štetec a farbu. (imaginárnou rukou pohne rukou)
Teraz budem kresliť
Úžasná rozprávka!
Tu je obrovská kupola oblohy. (rozsiahle kruhové pohyby imaginárneho
štetec na imaginárny list)
Tu je na ňom slnečný kruh
A oranžová
Prstene od neho odchádzajú! („Kreslí“ slnko, lúče, svetelné prstence)
Namiesto mraku na klapku
Nakreslím to jasne modrou farbou. (pohyby, ktoré kopírujú výtvarníkovu tvorbu - „kresba“ a
„Maľovať“)
„Bam!“ - a zabuchol ako delo! (prudké zatiahnutie kefy nahor)
A zelená sprcha išla! (prerušované pohyby kefy)
Limonádový dážď z neba
Vyleje na trávu z petardy
A v tráve je cukrík - (hladké, zaoblené pohyby „štetcom“ - kreslíme
cukríky)
Čokoládová mňamka!
Zrazu začali cukríky rásť. (kruhové pohyby „štetcom“, cukrík rastie)
Vyššie, vyššie! Hore a hore!
Rozdelím to štetcom
Kúsok po kúsku pre každého! (prudké pohyby rúk „krížom-krážom“)

Schôdzka

Učiteľ pozýva deti, susedov za stôl, aby sa k sebe otočili a predstavili si stretnutie veselých priateľov, ktorí sa nevideli celý rok.

Ahoj, moj drahý priateľ! (zobrazujeme radosť, prekvapenie, objatia)
Nevidela som ťa rok.
Môžem ťa pozdraviť-
Priateľovi silno podám ruku! (podať si ruky)
A priateľským spôsobom chcem
Udri kamaráta po ramene. (predstieraj tlieskanie)
Úprimne sa na neho usmejem, (úsmev)
Vybudujte si tvár, (postavte si tváre)
A potopím sa, ako keby
Pochod v rade (dupanie nohami)
Mávam rukami - (mávame rukami ako krídla)
Poškriabem sa na chrbte (vzájomné škrabanie sa po chrbte - je to len zábava!)
Opravím mu obojok (navzájom si opravíme obojky)
Spievajte pieseň nahlas (spievajte: la-la-la)
Teraz sme s ním spolu, vedľa
Tlieskame do dlane - tlieskame! (tlieskať)
Mrkni, pohodlne sa usaď
... A budeme pokračovať v našej lekcii.

Sharonblower

Učiteľ osloví študentov: „Chlapci! Pozývam nás všetkých na krátku prestávku. Oddýchnite si a zahrajte si hru „Sharon blower“. Sharon blower je profesia, ktorá bola vynájdená v rozprávkovej krajine (alebo možno len v rozprávke). Poviem vám o nej v básni a vy sa ma pokúšate podporovať vdychovaním a výdychom (to sú pravidlá hry). Len pozorne počúvajte. Vyzývam ťa, aby si sa nadýchol a vydýchol, opakuješ po mne. “ Začali sme teda:

Nie som pilot, nie som krajčírka,
Dokonca ani plavčík.
A moje povolanie
Sharon dúchadlo!
Zhlboka sa nadýchnem ... (hlboký nádych)
Odvážne vydýchnem ... (výdych)
Farebné balóniky
Robím to šikovne!
Nafúknem prvý balónik ... (nádych, výdych, nádych, výdych)
Lopta je krásne červená.
Jasné ako svetlo
Vôbec nie nebezpečné.
Tu nafukujem druhý balónik ... (nádych, výdych, nádych, výdych)
Je veľmi tesný ... (nádych, výdych, nádych, výdych)
Ach, aké tvrdohlavé!
Lopta je najzelenšia!
A teraz tretia guľa ... (nádych, výdych, nádych, výdych)
Žltá ako slnko ... (nádych, výdych, nádych, výdych)
Au! Vystrelil a zmizol -
Odletelo k oknu! (mávneme rukou)
A štvrtý beriem
Dám ti to!
Svetlá tyrkysová
Znova nafúknem ... (nádych, výdych, nádych, výdych)
Aký si nezbedný
Čomu sa brániš?
Naberiem viac vzduchu ... (hlboký nádych, výdych)
Čo nepopieraš? ... (hlboký nádych, výdych)
Tu rastie, rastie moja guľa ... (hlboký nádych, výdych)
Stal sa mi rovným! ... (hlboký nádych, výdych)
Bang! Babakh! Ako sto tlieskaní! (všetci tlieskajú rukami)
Rozbite balón na sto kúskov! (hlboký nádych)

Hlavnou vecou nie je stratiť srdce!
Nafúkneme nový! (všetci tlieskajú rukami)

Športovci

Učiteľ oznamuje minútu vykládky: „Chlapi! Pozor! Športová minúta! Nedávno celá naša krajina sledovala olympijské hry v Pekingu v televízii. Báli sme sa o našich športovcov. Veľmi som chcel, aby vyhrali v každom športe. A teraz si jednomyseľne predstavme seba na ich mieste. Čítal som vám báseň - reč a vy opakujete akcie, ktoré hovoria. Pozor! Športovci! Pripravený! Začnime! “.

Kráčam po ceste (každý kráča športovým tempom)
A závodná chôdza
Viem velmi dobre
Raz-dva, jeden-dva!
Pridávam krok! (ide rýchlejšie)
Raz-dva, jeden-dva!

Som piesok
Idem plávať
Rozptýlim vlny ... (akcie rukami)
Raz-dva, jeden-dva!
Potápam sa hlavou! (akcie krku a ramien)

Som gymnastka.
Jeden dva tri!
Aké krásne, pozri sa
Robím zjazdovky. (nakláňame doprava, doľava, dopredu, dozadu)
A potom úklony. (luk)

Som silák ťažkej váhy.
Zdvíham to do neba
Dvestoštyridsať kilogramov (náklon tela dopredu, napätie, zobrazenie
zdvíhanie tyče)
Prinesiem vám medaily!

Som futbalové mužstvo. (všetci bežia)
Dám veľa gólov. (zobrazujúce driblovanie cez pole)
Dajte vedieť všetkým
Že nič lepšie neexistuje
Sme ruskí hráči!

Hurá chlapci!
Sme vyhrali! (skákanie na mieste - hurá!)

Dážď

Učiteľ: „Chlapi! Odbočme na chvíľu od hodiny. A počúvaj dážď. "
Pri tomto cvičení deti položia prsty na okraj stola, pri ktorom sedia. Učiteľ sa ponúkne, aby potichu poklepal prstami o stôl, a ukáže, ako sa to robí, prečítal báseň pozostávajúcu z otázok. Učiteľ: „Chlapi! Každý z vás mentálne odpovedá položené otázky... Ak je odpoveď na otázku „áno“ alebo „som“, zlomok v tabuľke je posilnený tým, na koho sa vzťahuje. Ukazuje sa, že dážď v niektorých momentoch rastie a mení sa na veselý lejak, v iných utícha, stáva sa sotva počuteľným. Počúvajme teda náš dážď! “

- Kto sa narodil v lete?
- Kto na jar?
- ... na jeseň?
- ... a kto - v zime?

- Kto z vás, chlapci?
Máte radi čokoládu?

- Kto zapletá stuhy do vrkočov?
- Kto vezie loptu po ihrisku?

- Kto vie, ako pohnúť ušami?
- Kto pomáha mame okolo domu?

- Kto má v byte mačku?
- ... alebo pes (naopak)?

- Kto dobre spieva?
- Kto má brata?
- ... a malá sestra?
-... záhrada?
-... a záhrada?

- Kto kreslí?
- ... sochy?
-... lepidlá?
- Kto vie, ako rozosmiať všetkých?

- Kto číta poéziu nahlas?
- Kto sú naši študenti?

Na koncerte

Učiteľ číta a chlapci tlieskajú rukami v súlade s básňami.

Dnes sme na koncerte.
Obecenstvo je dobré.
Tlieskať umelcom
Budeme vo svojich rukách.

Tu je klavirista na pódiu.
Ako hral vynikajúco!
Tlieskame mu!
Tlieska celé publikum.

A teraz dieťa spieva
O psovi a o knihe.
Aj jej tlieskame
Tlieskame ťažšie.

Tu je ctihodný, slávny
Bass vyšiel k mikrofónu
Prekvapil nás vokálmi.
Tlieskame mu,
Pre celú sálu, pre celú krajinu!

Klaunovi došli skoky!
Namiesto nosa - náraz zo stromu,
Namiesto klobúka - viečko z plechovky.
Na ramene mu sedí opica.
Pohladíme ho.
Potopíme ho!

Dokončuje náš koncert
Úžasný odborník
Rôznymi zázrakmi -
Prišiel k nám kúzelník.
Raz zamával palicou
Priviedol nás späť do triedy.

Tlieskame nám všetkým -
Obdivovaným divákom!

Let

Učiteľ: „Priatelia! Predstierajme, že nám narástli krídla! Môžeme lietať. Ako by sme to urobili? - Pohybujeme sa, krúžime, hráme sa za letu! “

Mám krídla za chrbtom (ruky za chrbtom)
Môžem lietať nad zemou. (ruky hore)
Vznášam sa a svet - hej! (ruky hore, vlny)
Zmestí sa mi do dlane.

Trochu krúžim v oblakoch. (mávnite rukami, otáčajte sa okolo seba)
Ponáhľam sa dolu šípom a - Ach! (drep)
Jazdite na kupe
Odveziem to do nebeského chladiča! (urobte krátke drepy - poďme!)

Skočím dole svahom. (beží na mieste)
Čistím krídla a odpočívam. (dáme ruky dole)
Roztiahnem prsty ako perie, (podaj si ruky)
Narovnám sa, trochu sa otrasiem. (narovnáme chrbát, roztiahneme lopatky,
natiahni krk)
... nechám ti pierko na pamiatku
Mäkké, nadýchané v dlani. (sfúknite si pomyselné pierko z dlane, urobte
hlboký nádych a výdych)

Kvetina
Učiteľ: „Chlapi! Predstavte si, aké úžasné je byť ... kvetinou! Vyrastajte z drobného semiačka a potešte krásu a harmóniu všetkých naokolo! Cítite, ako ste plní svetla, sily a pokoja. Dotknime sa týchto vnemov! Počúvajte a opakujte pohyby. “

Semeno padlo do zeme (dreplo, sklonilo hlavu, zakrylo si hlavu rukami)
Ticho spal až do jari. (dýchajte rovnomerne - nádych a výdych, nádych a výdych)
Vyľakaní a prebudení (vyľakaní, „trasúci sa“ zdvihli hlavu)
Vyšlo iba slnko.

Natiahnutý: je ráno? (zdvihli ruky hore, „k slnku“)
A výhonok stúpal (vstávame pomaly)
Pozrite sa na lúč svetla
Nadýchnite sa vzduchu. (zdvihneme sa do plnej výšky, dýchame rovnomerne a zhlboka)

Odhodil perá.
Ach, krásna rastlina! (natiahnuté ruky)
Na oblohu prišli mraky
A padal jarný dážď. (hladko pohybovali ramenami, lakťami, prstami)

A potom je púčik krásny
Začalo sa pripravovať na zverejnenie. (pokrútili hlavou a naklonili hlavu doprava, doľava,
sem a tam)
Vyrástol, zosilnel, našetril všetku silu -
Tresk !!! Otvorené! Pozri sa! (prudko zdvihol ruky, stál na špičkách)

A vetrík sa trasie
Prvý lúčny kvet! (švih doprava, doľava, úsmev !!!)

Mačiatka

Učiteľ osloví deti: „Viete, chlapci, keď píšeme, čítame, myslíme na niečo veľmi vážne, svaly našej tváre sa napínajú. A potom človek potrebuje vlastnú gymnastiku. A čo je to za gymnastiku? Skúsme to s vami! Musíte len vyskúšať rôzne výrazy tváre - prekvapené (ukazuje), smutné, vtipné, dokonca nahnevané (!) A samozrejme nezabudnite na úsmev! “

Mám mačiatka.
Som prekvapený, chlapci, (prekvapený výraz v jeho tvári: nadvihnuté obočie a široké oči
zverejnené)
Ak vidím, ako sa majú
Hrajte loptu, nezbedníci.

Niekedy sa hnevám a mračím sa ((hnev: obočie je stiahnuté k sebe, kútiky pier sú dole)
Ak fajčia, hádajú sa
A čipka z mojich tenisiek,
Šikovne rozdelené na dve.

Smejem sa im, ak (smiech: ústa dokorán, oči prižmúrené)
Na mušku chytia muchu.
... Keď spia, objímajúc sa spolu -
Kráčam po špičkách.
Ako tenký ľad.
Spánok mačky na brehu. (výraz tváre sústredený, napätý)

Tu sme sa zobudili. Kitty Kitty Kitty!
Bezhlavo zrolované! (úsmev)
Ublížiš si! Opatrne!
... Môžem ťa pohladkať? (nadvihne obočie - opytovací výraz)

Lietať

„Chlapi! - prihovára sa učiteľka deťom. - Navrhujem urobiť malú gymnastiku pre naše oči. Koniec koncov, dnes toľko pracovali - pomohli nám čítať, písať, skúmať kresby, schémy! Nemusíte robiť nič zvláštne. Len použime svoju predstavivosť a predstavme si nasledujúci obrázok. “(Cvičenie pre zreničky očí)

Ráno k nám prišiel hosť
Z otvoreného okna
Náš sladký sen bol prerušený.
Hučal, začal klokotať,
Priamo do ucha! Priamo do ucha!
Ulica malá,
Ale nepríjemná mucha. (sledovanie imaginárnej mušky - posuňte zreničky doľava,
správny)

Stúpal až k stropu (zdvihol žiakov)
Potopil sa k nám, (znížil žiakov)
Sedela na vankúši vľavo (žiaci - vľavo)
Presunula sa na pohovku.

Vpravo ležal pes Athos,
Má ho teda na nose. (žiaci - vpravo)

Otočil sa nado mnou (pohyb žiaka: vľavo - hore - vpravo - dole)
A ja som chcel hrýzť. (zavreli oči)

Zmenil som názor: do kuchyne
Odletel na raňajky. (otvoril som oči)

Oddýchni si? Skvelé! S novou energiou - ďalej!

Rozcvička „Áno“ a „Nie“ nehovorte!

Mali ste dnes ranajky? Páči sa vám váš účes?
Meškáš dnes na hodinu? Ste ľavák? Máš rád filmy?
Ktoré kvety máte radi a ktoré naopak nemáte radi? Prečo?

Vlak letí? Motýľ s rohmi? Je myš šedá? Spia ľudia v noci? Máš telefón? Je fajčenie škodlivé pre zdravie? Lezie mačka na strechu? Teraz je máj? Prázdniny sa blížia? Robia si vtáky na jar hniezda? Máš rád zmrzlinu?

Vybral si svoje budúce povolanie? Je škodlivé jesť veľa sladkostí? Môžete byť pozorný?

Aby ste na sebe zapracovali, nemusíte vždy navštíviť psychológa. V niektorých prípadoch stačí použiť špeciálne cvičenia. Sú účinné, keď potrebujete obnoviť sebavedomie. V ťažkej situácii môže byť ťažké nepodľahnúť skľúčenosti. Cieľom môže byť obnovenie mentálnej formy, mentálnej jasnosti. Takéto činnosti sú celkom jednoduché, zaujímavé a efektívne. Dobré psychologické cvičenie vám preto umožní veľmi rýchlo sa nastaviť správnym smerom.

Ako sa zbaviť stresu

Cvičenie „balón“ je celkom zaujímavé a jednoduché. Úloha sa vykonáva mentálne. Spočíva v tom, že si predstavíte balón, ktorý sa pri každom vdýchnutí nafúkne. Po jeho zvýšení by ste mali na 30 sekúnd zadržať dych. Toto psychologické cvičenie by sa malo opakovať 5-6 krát.

Môžete si položiť ruky na kolená. Potom by ste mali relaxovať zatvorením očí. V pravej ruke si musíte predstaviť citrón a potom z neho šťavu úplne vytlačiť. To isté by sa malo urobiť pre ľavú ruku. Navyše nie je vôbec ťažké si to predstaviť. Potom by ste mali pohyb zopakovať súčasne s oboma rukami.

Psychologické cvičenie „Sedem sviečok“ sa vykonáva v sede. Mali by ste sedieť pohodlne so zatvorenými očami. Potom si musíte predstaviť sedem horiacich sviečok. Zhlboka sa nadýchni. Potom si pri predstave sviečky sfúknite. Rovnaké kroky je potrebné zopakovať so zvyšnými sviečkami.

Cvičenie „Fly“ pomôže zbaviť sa napätia v tvári. Aby ste to urobili, musíte zavrieť oči a predstaviť si, že teraz muška sadne na vašu tvár. Je to nepríjemné a neustále klesá na rôzne časti pokožky. To znamená, že hmyz musí byť zahnaný. Neotváraj oči

Predstava lampy na úrovni hrudníka tiež zlepšuje pohodu. Ak osvetlenie smeruje nadol, vytvára príjemný pocit. Potom lampa začne svietiť nahor a oslepovať oči. Mali by ste to nasmerovať dole vo svojich myšlienkach.

Zlepšenie sebavedomia

Používaním jednoduché cvičenia je ľahké zvýšiť sebavedomie. Môžu to byť psychologické cvičenia na cvičenie a tie, ktoré môžete zvládnuť sami. Je potrebné identifikovať vlastnosti, na základe ktorých sa práca bude vykonávať. Na tento účel je lepšie vziať si obyčajný papier a uviesť na ňom pozitívne povahové vlastnosti, ktoré je potrebné posilniť. Pri práci na uvedených vlastnostiach je potrebné každý deň nahliadnuť do tohto zoznamu.

Večer však nemusíte byť smutní ani nadávať. Mali by ste si urobiť zoznam aj malých víťazstiev. Zoznam by mal obsahovať aj menšie úspechy. Tu má každé víťazstvo veľký význam. Táto úloha je veľmi efektívna

Cvičenia je možné vykonávať ako denná práca s afirmáciami. Je potrebné vyzdvihnúť pozitívny prístup k sebe a zapojiť sa do jeho čítania ráno. Tento prístup veľmi pomáha napraviť situáciu počas dňa. Ak niečo nefunguje, stačí si zapamätať rannú inštaláciu a zopakovať to. Mali by ste si prečítať aj napísané knihy úspešní ľudia... Napríklad „Najbohatší muž v Babylone“ od J. Claysona, „Podvedomie dokáže všetko“ od J. Kehoeho a ďalších.

Nepredpokladajte, že používanie takýchto cvičení vám umožní rýchlo dosiahnuť jasné výsledky. Všetko závisí od vytrvalosti a sebavedomia. Ak sa budete pohybovať po etapách, potom budete postupne lepší a lepší.

Psychologické cvičenia pre skupinu

Triedy v tíme, ktoré môžu byť zložené z niekoľkých ľudí, sú celkom účinné. Psychologické cvičenia(skupina) sú zamerané na súčasnú prácu s niekoľkými účastníkmi. Najlepšie zo všetkého je, že tieto činnosti pomáhajú zlepšiť komunikačné problémy.

Docela populárny problém je nasledujúci: človek sa necíti ako všetci ostatní. Z tohto dôvodu sa v ňom vyvíja pocit vnútorného nepohodlia. Začína tiež prežívať samotu, verí, že ostatní mu nerozumejú. V tomto prípade pomáha určité psychologické cvičenie.

Cieľom je ukázať individualitu každého z prítomných. Aby ste to urobili, musíte všetkým účastníkom distribuovať obrúsok. Potom by malo byť pre ostatných účastníkov vykonaných niekoľko opatrení:

Zložte list na polovicu.
Otvorte pravý horný roh.
Zložte list znova na polovicu.
Opakujte s rohom.
To isté urobte tretíkrát.
Opakujte všetko 4 krát.

Potom musí každý účastník rozložiť list a ukázať snehovú vločku. Účastníci porovnávajú obrázky získané flexiou. A tu je pozoruhodné, že rovnaká inštrukcia bola pôvodne použitá. Výsledkom boli rôzne snehové vločky. Takto fungujú najlepšie psychologické cvičenia. Sú nenápadné a odhaľujúce. Uvažované školenie jasne demonštruje prejav individuality každého účastníka.

Zlepšenie rodinných vzťahov

Rodina, v ktorej neexistuje vzájomné porozumenie medzi deťmi a rodičmi, nie je šťastná. Mali by ste byť schopní súhlasiť, vysvetliť a obhájiť svoj uhol pohľadu. Zároveň je mimoriadne dôležité konať taktne a nikoho svojim správaním neuraziť. Aby ste si navzájom rozumeli čo najlepšie, mali by ste venovať pozornosť aj psychologickým cvičeniam pre deti a dospelých.

Jeden z úspešné príklady je cvičenie „Sklenené dvere“. Na jeho implementáciu musíte predstaviť auto metra. Akoby sa jednému účastníkovi podarilo doň vstúpiť, a druhému nie. Medzi nimi sa objavili sklenené dvere, ktoré bránia počuteľnosti, ale zachovávajú viditeľnosť. A tak muž, ktorý zostal na nástupišti, chce svojmu priateľovi povedať, kde sa uskutoční ďalšie stretnutie. Čas na rozhovor je 15 sekúnd, pretože potom vlak odchádza.

Počas cvičenia by mali byť účastníci umiestnení vo vzdialenosti 1 meter od seba. Potom musia stráviť 15 sekúnd, aby sa dohodli na mieste a čase stretnutia. Potom vlak odíde a osoba zostávajúca na nástupišti hovorí o tom, či svojmu partnerovi rozumie.

Psychologické cvičenia na tréning doma môžu zahŕňať veľká kvantitaľudí viac ako pár. Otec teda mohol zostať na plošine a matka so synom mohla odísť. Alebo je dcéra sama v kočiari a mama s otcom sa s ňou dohodnú na mieste stretnutia. Toto cvičenie by sa malo opakovať niekoľkokrát. Čím viac možností prídete, tým lepšie.

Cvičenia pre najmenších

Deti radi nájdu skrytý predmet vykonaním príslušného psychologického cvičenia. Aby ste to urobili, musíte niečo umiestniť do miestnosti a zaviazať dieťaťu oči. Potom by ste mali nahlas dávať príkazy, ako sa pohybovať po miestnosti. Môžu znieť takto: „Urobte krok doprava, otočte sa, sadnite si“. A po nájdení položky je dobré zmeniť role.

Ako zhrnúť, mali by ste s dieťaťom prediskutovať náročnosť cvičenia. Čo bolo jednoduchšie urobiť - počúvať príkazy alebo príkazy?

Hra „Krokodíl“ je veľmi populárna. Jeden účastník pomocou mimiky a gest vysvetlí každému slovo. Môže to byť akékoľvek podstatné meno alebo pevný výraz. Môže byť abstraktný alebo konkrétny. Ten, kto hádanku správne vyriešil, si kladie nasledujúcu otázku.

Cvičenia na zvýšenie sociability

Ak máte problémy s komunikačnými schopnosťami, mali by ste odporučiť aj niekoľko cvičení. Nie je ťažké to zvládnuť doma, ale najlepšie je to urobiť v skupine. Pri vedení rôznych druhov školení sa používajú rôzne sociálne a psychologické cvičenia. Úspech tréningovej skupiny je zlepšiť medziľudské schopnosti jednotlivca.

Takéto cvičenia sú zamerané na:

Naučte sa vnímať seba aj ostatných.
Získajte množstvo sociálnych a psychologických znalostí.
Lepšie porozumieť vzájomným správam.
Cítite svoje vlastné zapojenie sa do vznikajúcich situácií.
Pochopte vlastnosti medziľudskej komunikácie.

Príklady tréningových cvičení

Cvičenie „Snehová guľa“ je veľkým pomocníkom, ako trochu zneškodniť atmosféru na začiatku akéhokoľvek tréningu. Spočíva v tom, že každý z účastníkov na oplátku uvedie svoje meno a epiteton. Prídavné meno však musí začínať prvým písmenom mena. Môžu to byť Andrey Adequate, Sergey Serious, Daria Dobraya a ďalší. Prítomní tak získajú prvú predstavu o nových známostiach. A čo je dôležité, psychologické cvičenie vám umožňuje zbaviť sa atmosféry a vytvoriť prvé kontakty medzi účastníkmi. Cvičenie má 10 minút.

Existuje ďalšie cvičenie s názvom kompliment. Aby ste to urobili, musíte rozdeliť všetkých prítomných na páry. Potom by sa mal každý z nich predstaviť svojmu partnerovi a zložiť mu kompliment. Druhá osoba túto akciu zopakuje. Potom sa páry musia zmeniť. Druhého partnera by ale mali nazvať posledným komplimentom, ktorý počul. V hre by sa malo pokračovať, kým sa účastníci navzájom úplne nepoznajú. Cvičenie trvá 7 minút.

Možnosti pre rodičov

Každý dospelý sa stretáva s veľkým počtom problémov, ktoré je potrebné denne riešiť. To platí pre pracovné činnosti, problémy v osobnom živote, problémy s výchovou detí, materiálne problémy.

Ak chcete zlepšiť život, musíte prevziať zodpovednosť za všetko, čo sa deje okolo. Nie je to niekoho chyba, ale človek, s ktorým sa dejú udalosti, ktoré sa mu nehodia. Preto si musíte uvedomiť dôležitosť svojho vplyvu na to, čo sa deje. Potom môžete pre rodičov urobiť jednoduché psychologické cvičenia.

Musíte si predstaviť, že celá rodina je veľmi malá spoločnosť. A aby bol úspešný, musí sa správať analogicky k podnikateľom. Mali by ste si stanoviť ciele, plánovať, riadiť zamestnancov, analyzovať činnosti, rozdeľovať zodpovednosti. Rodinu by ste však nemali stotožňovať s niečím priemyselným, napríklad s podnikom, ktorý sa zaoberá výchovou detí.

Teraz musíte vo svojej mysli popísať ideálnu rodinu. Mali by sme sa zamyslieť nad celkovým stavom rodinných záležitostí. Je potrebné identifikovať a zapísať si momenty, v ktorých sa rodičom darí zvládať to, čo sa deje. Tiež je potrebné zaznamenať všetky situácie vyššej moci. Takže všetky slabé miesta spoločnosti odhalené.

Ďalšie cvičenie pre rodičov

Počas dňa by ste si mali zapísať všetky sťažnosti, ktoré sa vyskytnú. Musíte tiež venovať pozornosť obvineniam iných ľudí. Tieto psychologické cvičenia sú veľmi účinné. Často si ani neuvedomujeme, koľko energie vynakladáme na obviňovanie ostatných za svoje problémy.

Potom, čo sa vám niečo podobné objaví v hlave, musíte tejto myšlienke venovať pozornosť. Všetky závery ako „Stalo sa to, pretože to urobil“ by mali byť nahradené slovami „Čo môžem urobiť, aby bola situácia lepšia?“. Musíte na sebe pracovať tri týždne. Odmenou vám bude zvyk prevziať zodpovednosť za všetko, čo sa stane vo vašom vlastnom živote.

Ak ťažkosti s riešením životných problémov naďalej pociťujete, potom musíte všetko vnímať ako novú úlohu pre kreativitu. Je potrebné si uvedomiť, že všetko, čo sa deje, je experiment. Musíte tiež popracovať na hľadaní nových riešení, používať predstavivosť. Koniec koncov, tento prístup k podnikaniu je veľmi zaujímavý v porovnaní s prístupom, ktorý znamená ísť s prúdom.

Cvičenie na zlepšenie rodinných vzťahov

Teraz sa musíte rozhodnúť pre svoje sny a túžby. Manželka možno verí, že v prvom rade je potrebné sa postarať o akvizíciu dobrý domov... Zároveň môže manžel veriť, že vzdelávanie pre deti má veľký význam. Praktické psychologické cvičenia poskytujú aj diskusiu o materiálnej stránke problému. Vlastnosti, ktoré chcete vo svojej rodine vidieť, sú tiež nevyhnutné. Okrem toho je veľmi dôležité, aby sa manželia navzájom rešpektovali.

V tejto fáze si musíte zariadiť večer snov. Spočíva v tom, že si navzájom poviete svoje myšlienky o ideálnej rodine. V tomto prípade by manželia mali byť navzájom úprimní. Tu je veľmi dôležité myslieť na osobný rast a prikladať dôležitosť deťom. Ako vidíte svoj vzťah s nimi za tie roky? Ako referenčné obdobia si môžete vybrať 5, 10, 20 rokov.

Jednoduché psychologické cvičenia často vedú k významným výsledkom. To vyžaduje veľmi málo úsilia a trpezlivosti. Možno je dosiahnuteľným cieľom život bez stresu. Prečo teda často ignorujeme konvenčné techniky, ktorých implementácia nevyžaduje ďalšie náklady? Po všetkom lepšia situácia problém predvídajte alebo sa s ním vysporiadajte hneď na začiatku, než následne vyhľadajte pomoc špecialistu.

Rozcvička je zameraná na rozvoj pozornosti, zmyslu pre rytmus, dáva motiváciu pre tímový štýl v práci.

Všetci sedia v kruhu, tréner preberá úlohu vodcu. Na začiatok tréner vyzve skupinu, aby zaplatila v poradí.

"Takže teraz sme všetci."- dôstojníci tajných služieb. Naša úloha- prenášajte signál cez rádio z jedného do druhého, aby sa reťaz neprerušila a signál sa nestratil. Pre prenos sa začneme pleskať po kolenách.(tréner udáva rytmus, najskôr pomalý). Na prvú klapku voláme naše číslo, na druhú- číslo osoby, ktorej prenášame signál, napríklad: „Prvá- piaty “. Piaty dvíha štafetu: „Piaty- jedenásty “a pod. Služba prichádza o jedného zo zamestnancov, ktorí zaváhali alebo urobili chybu. Tento člen opúšťa kruh. Čísla, ktoré sú v dôchodku alebo neexistujú, nemožno pomenovať. “

Tréner udáva tempo rozcvičky, pričom ju postupne zrýchľuje. Cvičenie sa vykonáva, kým účastníci nezačnú vysielať „signál“ bez chýb.

Do desiatej

-34-

Rozcvička je zameraná na rozvoj rýchlosti reakcie a koncentrácie pozornosti.

"Prosím, stoj v kruhu." Budem moderátorka. “

Vedúci sa začína otáčať okolo svojej osi a nahlas odpočítava od jednej do desať. Potom sa zastaví, ukáže na jedného z účastníkov a zavolá na akékoľvek číslo od jednej do desať.

"Ten, na koho ukazujem, mu musí na prstoch ukázať číslo, ktoré som pomenoval." Tí, ktorí stoja vpravo, zase ukazujú, tiež na prstoch, zvyšné čísla až desať vo vzostupnom poradí. Ten, kto urobí chybu alebo váha, sa stáva vodcom. “

Tréner by mal od začiatku nastaviť dostatočne rýchle tempo a udržiavať ho, stimulovať účastníkov. V opačnom prípade môže záujem o rozcvičku rýchlo vyprchať.

Lopty

-36-

Dynamické, bezohľadné zahrievanie. Trénuje obratnosť a pozornosť. Vhodné ako doplnok k širokému spektru tém školení.

Na vykonanie je potrebných 3-5 loptičiek (môžete použiť listy papiera pokrčené do hrudky).

"Našou úlohou."- hádzať loptičky navzájom tak, aby ani jedna loptička nespadla na zem. Pripravený? Začali sme. "

Tréner striedavo hádže loptičky do kruhu, účastníci si ich hádžu navzájom. Potom, čo loptičky začnú padať, nasleduje nový pokyn.

"Každý z vás si musí pamätať na dvoch ľudí: toho, od ktorého dostane loptu, a toho, komu hodí." Zamyslime sa: ako prinútiť všetkých zúčastniť sa? “

"Teraz vymeňte miesta v konkrétnom poradí." Ale musíte hádzať loptičky tým istým ľuďom ako naposledy. “

Tretia etapa rozcvičky spravidla prebieha bez problémov, pretože v tomto okamihu si účastníci už spomenuli, komu hádžu a od koho dostávajú loptičky.

Obdarujte priateľa

-38-

Toto cvičenie pomáha posilniť pozitívne emócie a tiež pomáha študentom nájsť si priateľov.

"Pozrite sa na svojho suseda vpravo a premýšľajte, čo mu dáte." Môžete dať čokoľvek: od televízie po veľké šťastie. Keď to prídeš, nehovor to nahlas. “

Uistite sa, že si všetci účastníci vybrali darčeky.

"Teraz daj svoje dary tým, ktorým sú určené, ale musí sa to urobiť bez slov, v tichosti." Ak váš súper uhádol, čo mu dávate, znamená to, že váš dar prijíma a sprevádza ho emocionálnym výkrikom: „Páni!“

Tréner si musí „formát“ reakcie nastaviť sám: buď je to emocionálne zvolávanie, alebo nejaký druh fyzického pohybu.

Zmeniť

-40-

Toto cvičenie dokonale zvyšuje dynamiku skupiny, zmierňuje únavu a zvyšuje koncentráciu.

Účastníci sedia v kruhu. Tréner (vedúci) si zloží stoličku.

„Vymeňte tých, ktorí majú ...“

Pomenuje predmet (alebo akcie), ktoré niektorí majú, napríklad: čierne topánky, prsteň na ruke.

"Tí z vás, ktorí majú túto položku, si musia vymeniť miesto." Vedúci musí mať čas sedieť na prázdnej stoličke a kto stoličku nedostal, stáva sa vodcom. Ak máte uvedenú položku, musíte sa presunúť na iné miesto. Nový moderátor opakuje: „Prepnite miesta, ktoré majú ...“

Do tejto rozcvičky sa zapájajú úplne všetci členovia tímu. Aby bol účastník aktívny, ak sa vedúci začne strácať, tréner ho môže vyzvať: „Kto si ráno čistil zuby“, „Kto má deti“ atď.

Zemetrasenie

-42-

Zábavná, dynamická rozcvička.

Tréner rozdelí účastníkov do troch skupín.

„Dvaja účastníci predstavujú„ domy “, zatiaľ čo stoja proti sebe a držia sa za ruky. Tretí účastník stojí medzi prvými dvoma a predstavuje „nájomcu“. “

Moderátor zostáva „bezdomovcom“. Začína hru, ale zároveň je plnoprávnym účastníkom.

Na príkaz vodcu „Domy hľadajú nájomníkov“ všetky „domy“, bez toho, aby odpútali ruky, opustia svojich „nájomníkov“ a hľadajú nové. „Nájomníci“ zároveň zostávajú na svojom mieste.

Príkazom „Obyvatelia hľadajú domy“ všetci „nájomníci“ opúšťajú svoje „domy“ a hľadajú nové. „Domy“ zároveň zostávajú na svojom mieste.

Ak však bol od hostiteľa prijatý príkaz "Zemetrasenie" potom všetci odídu zo svojich miest: „nájomníci“ hľadajú nové „domy“ a „domy“ hľadajú nových nájomníkov.

„Nájomca“ ponechaný bez „domu“ sa stane vodcom. “

Rozcvička nemá časový limit a končí sa vtedy, keď to tréner považuje za potrebné.

Tyr-tyr, guľomet

-44-

Pri správnom použití môže mať táto rozcvička obrovský úspech. Je celkom vhodné ho použiť u „pokročilého“ publika. Hlavne popoludní na odbúranie únavy a ako „budík“. Začiatočníkom by mala byť táto rozcvička aplikovaná opatrne, opatrne a nie skôr ako druhý deň tréningu.

"Úloha nie je náročná." Je potrebné vysloviť detskú riekanku z čias prvej polovice dvadsiateho storočia nahlas, v zbore, sprevádzajúc každý riadok určitými pohybmi. Musíte to vysloviť slabikami:

TYR-TYR, PU-LE-MET(zaťať päste dopredu, do rytmu veršov „čmárať“ z imaginárnej „maximy“),

Ste KRYSHI SA-MO-ROKY(paže rovno, do strán, otočte sa dopredu a v zákrute zobrazte „kukuričiara“).

BAM! Delostrelectvo(švihne päsťou na vlastnej dlani)!

SKA-CHET KA-VA-LE-RI-YA(vyskočte na miesto, otáčajte sa okolo svojej osi a švihnite pomyselnou šabľou)! “

Tréner prvýkrát zdramatizuje riekanku a potom ju zopakuje s účastníkmi. Možno opakovať niekoľkokrát za sebou, pričom sa zrýchľuje tempo.

Hádaj melódiu

-46-

Táto rozcvička dokonale koncentruje pozornosť celej skupiny. Navyše ani jeden účastník nezostane nezúčastnený.

Tréner začína ako facilitátor.

"Teraz vám iba gestami a mimikou bez vyslovenia jediného zvuku ukážem verš a / alebo zbor nejakej známej piesne." Vašou úlohou je uhádnuť, o ktorej piesni hovoríme. “

Komplikujeme úlohu: nemusíte len hádať, ale reprodukovať presne ten fragment, ktorý predviedol moderátor.

Účastníci najskôr hádajú jednotlivé slová, potom frázy atď. Moderátorka opäť len s gestami a mimikou vysvetľuje účastníkom, ako sú úspešní vo svojich odhadoch. Moderátor má právo hovoriť znova až potom, čo sa jeden z účastníkov ako prvý vyrovná s úlohou.

Vodcom sa stáva ten, kto sám uhádol melódiu.

Rozhovor

-48-

Túto rozcvičku je možné použiť aj ako samostatné cvičenie. Pomáha zvládnuť otvorené a zatvorené otázky. Tiež zvyšuje aktivitu účastníkov a koncentráciu ich pozornosti, umožňuje im získať schopnosť rýchlej obnovy v závislosti od situácie.

Účastníci sedia v kruhu, v strede - „novinár“.

„Novinár kladie ľubovoľnému účastníkovi otvorené alebo zatvorené otázky. Účastník, ktorému sú určené, však musí mlčať. V závislosti od typu otázky im odpovedia susedia vľavo alebo vpravo.(toto nastavuje tréner). Kto urobí chybu alebo sa zamotá, stane sa sám novinárom. “

Tréner musí sledovať správnosť otázok a to, či účastníci odpovedajú správne. Tiež môže v prípade potreby opraviť znenie otázok.

Raz v autobuse

-50-

Svižná a zábavná rozcvička. Možno použiť v akejkoľvek časti školenia alebo po obede. Podporuje zvýšenú dynamiku skupiny.

Tréner rozdelí účastníkov do dvoch skupín a požiada ich, aby sa postavili do dvoch kruhov, oproti sebe a vytvorili vonkajší a vonkajší kruh.

"Vnútorný kruh-to sú „lístky“ a vonkajšie- „Cestujúci“. Každý cestujúci má iba „svoj“ lístok, stojí pred ním. V strede je voľne žijúci zajac.

Ak je počet účastníkov párny, tréner môže sám hrať úlohu „zajaca“.

„Na príkaz„ Poďme “sa kruhy začnú otáčať v opačných smeroch.

Na príkaz „Ovládač“ cestujúci začnú hľadať svoje lístky a „zajac“ má právo chytiť akýkoľvek „lístok“. Z pasažiera bez lístka sa stane zajac. “

Hru je možné sťažiť stanovením podmienky: účastníci cvičenia musia hrať potichu.

Simulátor

-52-

Cvičenie je zamerané na rozvoj skupinovej súdržnosti, vykonáva sa iba so „zahriatou“ skupinou.

„Tvoja úloha- všetci súčasne vyslovujú (simulujú) zvuk podobný: Varná kanvica. Vysávač. Vŕzgajúce dvere. Brzdový stroj. Siréna záchrannej služby. Palivové drevo praskajúce v krbe. Zatĺkanie klinca do steny. Vírenie elektrického holiaceho strojčeka. Bubnujúci dážď na streche atď. “

Na začiatku môžete skupine umožniť vybrať si vodcu, ktorý dá signál na štart. Skomplikovať to môže byť požiadavkou začať napodobňovať všetkých súčasne, čo zabráni lídrovi vyniknúť.

civilná obrana

-54-

Rozcvička na zjednotenie účastníkov, pomáha odstrániť agresiu a zhromaždiť tím. Odporúča sa použiť, keď je skupina v „teplom“ stave.

Účastníci prechádzajú po miestnosti. Tréner kričí frázu:

“„ Pozor! Napadli nás jaskynné levy (hladní vlci, piráti, výčitky svedomia, škaredé čkanie atď.). “Po signáli nebezpečenstva by sa všetci účastníci mali zhromaždiť v tesnej skupine v strede miestnosti, skrývajúcej sa uprostred žien ( malého vzrastu, blondínok atď.).) a zborovo povedzte: „Poďme sa brániť ... (jaskynné levy, piráti atď.)“. Potom sa skupina opäť rozíde po miestnosti a hra pokračuje. “

Čím kreatívnejšie sa účastníci k tomuto cvičeniu stavajú, tým je to zaujímavejšie a bezohľadnejšie. Členov skupiny môžete povzbudiť, aby používali gestá a vyjadrili čo najviac emócií.

Štyri sily

-56-

Rozcvička pomáha aktivizovať účastníkov v novom tíme a pripraviť ich na prácu.

"Existujú štyri prvky: vzduch, zem, voda, oheň."

Hodím loptičku jednému z vás a zavolám jeden zo štyroch prvkov: vzduch, zem, voda, oheň. Akonáhle je lopta chytená, začnem počítať do troch.

Tvoja úloha- buďte včas, kým prebieha sčítanie, odpovedzte:

na slovo „vzduch“- meno vtáka alebo hmyzu;

na slovo "zem"- meno nejakej šelmy, ktorá žije na súši;

na slove „voda“- meno ryby alebo morského živočícha;

nie je potrebné odpovedať na slovo „oheň“, musíte mať čas trikrát tlieskať rukami ”.

Nemôžete opakovať slová. Tí, ktorí nestihli odpovedať alebo urobili chybu, sú z hry vyradení.

Ryby, zvieratá, vtáky

-58-

Cvičenie vyžaduje pozornosť a koncentráciu účastníkov.

Rozcvička sa vykonáva v sede v kruhu alebo polkruhu.

"Ja, pričom postupne ukazujem na každého z vás, hovorím:" Ryby ... šelmy ... vtáky ... ryby ... šelmy ... vtáky ". Ak niekomu nestriedam a hovorím „Zvery!“, Musí do troch sekúnd odpovedať a pomenovať nejaké zviera. Buďte opatrní: už pomenované slovo nemôžete znova zavolať. Kto sa opakoval alebo mal oneskorenie v odpovedi, stáva sa vedúcim sám a ja zaujmem jeho miesto. “

Prípadne pri vyslovení slova „zvieratá“ hoďte loptičku tomu, komu je určená. Trvanie závisí od záujmu účastníkov alebo od okamihu, keď sú uvedené všetky zvieratá.

Had

-60-

Zábavná a svižná rozcvička. Je vhodné ho stráviť po prestávke alebo obede.

"Žiadam účastníkov, aby sa zoradili jeden za druhým v strede miestnosti."

Položte ruky na plecia pred osobu, ktorá stojí. Teraz si predstavte, že ste- jeden veľký had. Účastník vpredu- toto je hlava a posledná- toto je chvost. Výzva hlavy- chytiť chvost. A úloha chvosta- vyhnite sa chytaniu hlavy. Ak sa hlave podarí chytiť chvost, had sa skráti, to znamená, že tento účastník je vyradený z hry a chvost pred ním. “

Po niekoľkých minútach môže tréner v závislosti od výsledku ponúknuť účastníkom, ak si to želajú, aby si vybrali roly „hlava“ a „chvost“.

Perseus a Medusa Gorgon

-62-

Aktívne cvičenie, ktoré je možné vykonať kedykoľvek. Účastníkom to pomôže zmierniť fyzickú únavu a zamerať sa na dosiahnutie svojich cieľov.

Tréner rozdelí účastníkov do dvoch skupín.

"Prvá skupina stojí v kruhu tvárou von." Roztiahnite ruky do strán, aby ste sa dotkli ramien tých, ktorí sú vedľa vás. Budete „Medusa Gorgon“, môžete hýbať rukami aj telom, ale nemôžete opustiť sedadlo, podrepnúť si a taktiež musíte mať zatvorené oči (alebo zaviazané oči). Tvoja úloha- nenechajte si ujsť „Perseus“ v kruhu, pričom nie je možné použiť silu, stačí sa dotknúť „tykadiel“ (rúk).

Druhý tím, ty- "Perseus". Tvoja úloha- maximálny počet účastníkov, ktorí sa dostanú do kruhu, pričom sa vyhnete dotyku „gorgónu“. Tí, ktorých sa dotkne Gorgon, sú mimo hry. “

Ak je hra aktívna a so záujmom, môžete si tímy vymeniť. Hru je možné prerušiť skôr, ak je predĺžená a spôsobuje účastníkom ťažkosti.

Spiaci pirát

-64-

Toto cvičenie je možné vykonať s jedným tímom aj s dvoma, ak je počet účastníkov školenia viac ako 12 osôb. Cvičenie je zamerané na rozvoj kreatívneho prístupu k riešeniu problémov.

"Z každého tímu je vybraný jeden dobrovoľník, budú to" spiaci piráti ". Majú zaviazané oči a „poklady“ (listy papiera, fixky, odznaky, atď.) Im kladú k nohám.

Protivníci sú postavení v širokom kruhu okolo „spiaceho piráta“. Na môj signál sa hráči pokúšajú získať „poklad“. Hráč chytený „pirátom“ sa vráti do východiskovej polohy. Každý hráč môže urobiť tri pokusy. Naraz je možné vziať iba jeden „poklad“. Tím, ktorý úlohu dokončil úspešnejšie, vyhráva. “

Ako možnosť skomplikovať hru môžete pozvať účastníkov, aby hrali potichu, aby „pirátom“ neprovokovali hlasmi.

Sochár

-66

Toto cvičenie umožňuje účastníkom uplatniť kreatívne myslenie na danú úlohu.

Toto cvičenie vyžaduje niekoľko miestností (alebo jednu veľkú) na prípravu hráčov.

Tréner rozdelí účastníkov do dvoch alebo troch skupín (veľkosť mini skupiny je od troch do siedmich osôb).

„Každá skupina sa musí pripraviť a predviesť„ sochu “na danú tému do 10-15 minút a mali by sa do nej zapojiť všetci členovia skupiny. Úlohy pre skupiny: prvá pripravuje sochu s názvom „Láska“, druhá- „Joy“ a tretia skupina- „Nenávisť“.

Tréner môže nezávisle nastaviť symboliku pre „sochárov“ a prepojiť ju s témou školenia. Sochy, ktoré symbolizujú ľudské pocity a emócie, zvyčajne spôsobujú veľké problémy.

Môžete rozdeliť ceny o súťaž o najlepšiu sochu.

Amnézia

- 68 -

Náročné, ale zaujímavé cvičenie. Rozvíja neverbálne komunikačné schopnosti, pomáha posilňovať vzťahy medzi účastníkmi školenia.

Pred cvičením si tréner musí pripraviť všetky spárované predmety, najlepšie fixky (po dve z každej farby).

Tréner požiada účastníkov, aby sa postavili do radu a dali obe ruky za chrbát. Potom každému dá značku a povie podmienky hry.

"Musia byť dodržané nasledujúce pravidlá:

1. Nemôžete vyslovovať slová.

2. Nemôžete sa pozerať na farbu značky, ktorú držíte.

3. Nájdite „svoj“ pár, osobu, ktorá drží značku rovnakej farby ako vy.

Je takmer nemožné nájsť „ich“ pár samostatne, takže účastníci budú musieť hľadať kontakt s každým. Pri diskusii o cvičení môžu byť zapojení pozorovatelia.

Tlačiareň

-70-

Cvičenie na súdržnosť, všímavosť a vzájomné porozumenie účastníkov školenia.

Tréner požiada hráčov, aby postupne pomenovali každé písmeno abecedy.

"Musíte si zapamätať písmená, ktoré ste pomenovali." Keďže sme jeden úzky tím, navrhujem vysloviť text alebo spievať pieseň a volať iba „naše“ písmená. Keď zavoláte list, musíte sa postaviť, ak je medzera- všetci vstanú a sadnú si. Ak je v texte bodka- každý tlieska rukami, ak čiarka,- každý raz dupne nohami, ak je tam výkričník,- každý sa postaví a urobí jednu revolúciu okolo svojej osi. “

Najlepšie je to najskôr vyskúšať na piesni, ktorú každý pozná, a potom prejsť na poéziu alebo prózu. Prípadne môžete distribuovať prázdne miesta s textom, ktorý si účastníci prečítajú.

Karibská kríza

-72-

Rozcvička pripomína vojnu v Karibiku, ale napriek tomu je na tréningu obľúbená.

Tréner rozdelí skupinu do dvoch podskupín.

„Prvá skupina, ty- povrchové lode... Tvoja úloha- prejdite miestnosťou od tejto steny k tejto. Pri jazde vydávate zvuk, ktorý pripomína zvuk motora. Keď do vás zasiahne torpédo (papierová guľa), ste mimo hry.

Druhá skupina, ty- ponorky... Strážite tento priestor (areál). Stojíte na jednom mieste so zatvorenými očami (so zaviazanými očami) a v rukách máte dve torpéda (papierové gule). Tvoja úloha- nenechajte si ujsť povrchové lode “.

Existuje mnoho scenárov tejto rozcvičky, napríklad: ponorky stoja v rade na dĺžku ramien a pokúšajú sa dotknúť rukami povrchových lodí, ktoré „prechádzajú“ medzi nimi.

Hon na titer

-74-

Rozcvička podporuje vzájomné porozumenie účastníkov a neverbálnu komunikáciu.

„Žiadam vás, aby ste usporiadali kruh s priemerom tri metre.“

Všetci účastníci sedia na stoličkách v kruhu tvárou v tvár. Tréner musí zabezpečiť, aby vzdialenosť od stoličiek do stredu kruhu bola najmenej jeden a pol metra. Do stredu kruhu položí tri značky.

„Cvičenie sa vykonáva v tichosti. Tvoja úloha- Zoberte tieto tri značky naraz a vráťte sa na stoličky, ale jedna osoba môže vyzdvihnúť iba jednu značku. Ak sa súčasne postavia viac alebo menej traja ľudia, pokus sa zopakuje. “

Toto cvičenie môžu komplikovať nasledujúce úlohy: musíte sa dotknúť kresla niektorou časťou tela alebo požiadať účastníkov, aby zaplatili za prvú alebo druhú časť. Napríklad: prvá skupina vyzdvihne dve značky a druhá skupina.

Dva tábory

-76-

Zahrievanie pomáha zmierniť emocionálny a fyzický stres, pripravuje vás na tímovú prácu.

Tímy sú umiestnené v dvoch líniách oproti sebe, vzdialenosť medzi nimi musí byť najmenej tri metre.

"Poprosím tímy, aby vybrali jedného zástupcu, ktorý bude v rade súperov." Vaša tímová úloha- vymeniť miesta. Aby to urobil, „priateľ medzi cudzími ľuďmi“ hodí loptu svojmu tímu. Hráč, ktorý chytil loptu, sa pohybuje s loptou k súperovej čiare. Ak loptička spadne na zem, ťah je odovzdaný druhému tímu. Zvíťazí prvý tím, ktorý obsadí nepriateľský tábor. “

O prvom ťahu rozhodne žrebovanie. Na skomplikovanie hry môžete postaviť čiary v dvoch alebo troch radoch. Je dôležité, aby hráči neopustili územie svojho „tábora“.

34. Tenkrát v Amerike

-78-

Zahrievanie podporuje rozvoj zručností neverbálna komunikácia, logika, komunikácia.

Všetci účastníci sedia v kruhu a zatvárajú oči. Tréner obchádza všetkých a dotýka sa ramena 3-4 ľudí.

"Vy všetci- obyvatelia malého amerického mesta. A vo vašom meste sú aj gangstri (tí ktorého sa tréner dotkol). Pravidlá sú tieto: som Hovorím „Noc“, všetci obyvatelia „zaspávajú“, sklopia hlavy a zatvoria oči, „prebúdzajú sa“ iba gangstri. Úlohou gangsterov je bez vyslovenia slov dohodnúť sa medzi sebou a nájsť si obeť. “

Keď sa gangstri rozhodnú pre obeť, tréner oznámi: „Prišiel deň.“ Všetci obyvatelia sa prebúdzajú.

"Došlo k pokusu o život."(meno člena). Prípad je bohužiaľ smrteľný a vy ste mimo hry. Výzva obyvateľov- viesť diskusiu a prísť na to gangstrov, a diskusie sa môžu zúčastniť aj samotní gangstri. “

Ak dedinčania uhádli jedného z gangstrov, je mimo hry. Po diskusii tréner oznámi: „Prišla noc“ a hra pokračuje.

35. I + you

-80-

Cvičenie v porozumení a súdržnosti. Porozumieť svojmu partnerovi znamená úspešne dokončiť toto cvičenie.

Tréner rozdelí účastníkov do dvojíc a požiada ich, aby sa postavili blízko jednej zo stien miestnosti.

„Vezmite jeden list formátu A4 naraz(alebo tréner distribuuje listy sám) pre každý pár. Postavte sa čelom k sebe, čelami stlačte list papiera, ruky dajte za chrbát. Tvoja úloha- voľne sa pohybujte po miestnosti k protiľahlej stene. Nemôžeš hovoriť. Ak zahodíte list, začnite odznova. “

Zaujímavé cvičenie... Môže sa to uskutočňovať s prvkami rivality (kto prvý dosiahne stenu), ako aj bez neho. Aby ste to skomplikovali, môžete okolo miestnosti rozmiestniť stoličky, ktoré pre účastníkov vytvoria ďalšie prekážky.

Superklip

Táto rozcvička povzbudzuje účastníkov k interakcii a spolupráci.

Tréner rozdelí skupinu do štyroch podskupín (na štvorec) alebo troch (na trojuholník).

„Každá podskupina- toto je strana štvorca (trojuholníka) a vás- jeden tím. Žiadam vás, aby ste okolo mňa urobili geometrický útvar(tréner alebo vedúci musí zostať v strede).

Teraz si každý musí pamätať svoju polohu vo vzťahu ku mne. Na príkaz „Zhromaždite“ musíte zaujať svoje miesto voči mne. Strana, ktorá sa postaví do radu ako prvá, by mala zborovo zakričať „Gop“. Teraz poviem „Rozptýliť sa“ a musíte sa rozptýliť po miestnosti a pohybovať sa chaoticky. “

Tréner sa otočí okolo svojej osi a vydá príkaz „Zbierať“. Po cvičení sa môžete opýtať tímu, ktorý najčastejšie vyslovoval víťazný pokrik, čo mu k víťazstvu pomohlo, akým princípom sa riadili členovia tohto tímu atď.

Pavučina a pavúk

Aktívna, mobilná rozcvička. Pomáha odbúrať zbytočný stres, prepínať pozornosť medzi témami školenia.

Tréner požiada účastníkov, aby vytvorili veľký kruh.

"Potrebujem dvoch dobrovoľníkov." Jeden bude mačka a druhý myš. Ste v kruhu so zatvorenými očami (zaviazanými očami). Mačka potrebuje chytiť myš. Nemôžete ísť mimo kruh. Aby ste sa mohli identifikovať, tlieskajte rukami. “

Keď mačka chytí myš, buď si vymenia roly, alebo sa postavia do kruhu a na ich miesto prídu noví dobrovoľníci. Cvičenie môžete skomplikovať tým, že dáte mačke právo opustiť kruh.

Dokovanie

-90-

Rozcvička na komunikačné schopnosti. Konečný výsledok závisí od presnosti pokynov.

Zahrievanie hazardných hier. Tréner najskôr zapojí štyroch ľudí a potom celú skupinu.

"Dvaja účastníci stoja oproti sebe pri protiľahlých stenách miestnosti."

Ste astronauti, vaša úloha- pristavte svoje vesmírne lode. Môžete ich ovládať iba slovami a zostať na svojich miestach. “

„Ty- vesmírne lodeísť do doku. Musíte mať zatvorené oči (so zaviazanými očami). Počúvate iba príkazy svojho „kozmonauta“, ktorý vás povedie. Dokovanie sa považuje za úplné, keď lode navzájom zatvoria dlane a stlačia prsty do zámku. Teraz roztiahnite ruky, dlane dopredu a roztiahnite prsty. Pripravený? Poďme lietať! "

Pred nimi stojí ešte jeden človek. Poučuje ich tréner.

Keď sa do tejto rozcvičky zapojí veľa hráčov s rovnakým menom, „lode“ musia odfiltrovať hlas „astronauta“, čo cvičeniu dodáva dodatočnú komplexnosť.

Sväté miesto

-92-

Zahrejte sa pomocou neverbálnych komunikačných schopností.

Tréner požiada jedného dobrovoľníka, aby si sadol na stoličku v strede miestnosti. Ostatné by malo stáť okolo toho sediaceho.

"Úlohou tých, ktorí stoja, je jeden po druhom presvedčiť osobu, ktorá sedí na stoličke, aby vám dala miesto. Musíte však v tichosti presvedčiť pomocou gest a mimiky. Ten, kto ustúpil, sa pridá k svojim presvedčivým kolegom a spoločne začnú presviedčať novo posadených. “

Alternatívne môže byť dobrovoľník odvezený do ďalšej miestnosti a poskytne mu pokyny:

"Teraz vojdi a sadni si na stoličku." Budete o niečo požiadaní. Hádaj čo, ale nemôžeš hovoriť. “

Ostatné poučte:

"Dohromady presvedčte svojho kolegu, aby sa zdvihol zo stoličky." Nemôžeš hovoriť. "

Po tejto rozcvičke môžete diskutovať o tom, aké ťažké bolo presvedčiť, kto nedokázal sedieť na stoličke ...

Otoč sa

-94-

Cvičenie v komunikácii s ľuďmi, schopnosť presvedčiť sa o správnosti.

Jedného dobrovoľníka požiadame, aby opustil miestnosť. Ostatní dostávajú pokyny.

"Postavte sa do radu jeden po druhom a otočte sa chrbtom k dverám." Teraz budete požiadaní, aby ste sa individuálne otočili. Musíte sa otočiť, keď naozaj chcete. “

Dobrovoľník vedie miestnosť.

„Musíte presvedčiť každého z tohto riadku, aby sa obrátil tvárou k vám.“

Cvičenie môže byť komplikované tým, že osobám, ktoré stoja v rade, dajú pokyny, aby sa otočili, keď od vodiča počuli nejaké slovo alebo frázu (napríklad: „Drahí, stále dookola,“ atď.).

43. Ruža? Karafiát?

-96-

Intelektuálna rozcvička, v ktorej účastníci musia určiť vzorec.

Tréner vezme značku a začne s ňou otáčať.

"Mám v rukách kvet: ružu, klinček, ružu, klinček." Ktorý? Niektorí z účastníkov musia vyjadriť svoj názor.

Potom položím ďalšiu otázku.

"Pozorne načúvať! V rukách mám kvet: ruža, klinček, ruža, klinček, ruža. Ktoré? "

Nezáleží na tom, koľkokrát pomenujete ružu alebo karafiát, nezáleží na tom, ako a ktorým smerom otáčate značku. Odpoveď na vašu otázku závisí od prvej vety: „Počúvaj pozorne“. Ak ste to povedali, odpoveď na vašu otázku by mala byť: „Rose.“ A ak ste túto frázu nepovedali, odpoveď na vašu otázku je: „Karafiát“. Túto otázku si môže tréner položiť v kruhu. Ak niekto háda, musí sa ešte niekoľkokrát pýtať. Ak sa objaví osoba, ktorá vyriešila algoritmus, je vymenovaný za vedúceho.

Osobný strážca

-98-

Táto aktívna, svižná rozcvička povzbudzuje účastníkov k rozvoju neverbálnych komunikačných schopností a rozvíja reakcie.

Tréner rozdelí účastníkov do dvoch skupín a v jednej by mala byť ešte jedna osoba.

"Menšia skupina sedí na stoličkách v kruhu." A pridáva sa jedna prázdna stolička. Veľká skupina jednej osoby stojí za operadlami stoličiek.

Osoba stojaca za prázdnou stoličkou by mala k sebe nalákať jedného z tých, ktorí na nej sedia, a je žiaduce to urobiť tak, aby osoba za osobou, ktorú lákate, nič nevnímala.

Úloha ochranky(tí za stoličkami) je strážiť tých, ktorí sedia na vašom kresle. Hneď ako si všimnete, že sa váš náboj chystá uniknúť, položte mu ruky na ramená.

Úlohou toho, kto sedí na stoličke, je ticho utiecť pred svojim osobným strážcom. “

Ďalším vedúcim je ten, kto uvoľnil stoličku.

Virtuálna prechádzka

- 100-

Relaxačné cvičenie. Účastníci môžu ukázať všetku svoju originalitu a kreativitu.

Tréner vyzve účastníkov, aby sa postavili do kruhu v strede miestnosti, a on odstúpi.

"Aj keď sme začali s tréningom nie tak dávno, navrhujem, aby ste sa prešli." Predstav si, že by sme s tebou vyšli na ulicu. “

Účastníci sa musia pohybovať jeden po druhom v kruhu. Potom tréner stanoví podmienky a účastníci musia ísť a dodržiavať nové podmienky.

„Zrazu odišiel silný dážď, vaše oblečenie začína zvlhčovať, ponáhľate sa domov. Bežali ste pod stromom a pod ním je veľa šišiek, po ktorých sa veľmi nepohodlne chodí. Dážď skončil, slnko svieti, asfalt sa zahrieva, stále je horúco a horúco. Do domu vám zostáva desať metrov. Ideš domov. Je už neskoro v noci. Nič nevidím. Ste stratení, atď., Atď. “

Pri vykonávaní tohto cvičenia je potrebné dodržať prestávku, aby mali všetci účastníci čas zmeniť chôdzu, slovom pocítiť „počasie“ a prestavať.

Skaut

- 102-

Cvičenia na rozvoj pozorovania a vynaliezavosti účastníkov školenia.

Tréner pozve dobrovoľníka a požiada zvyšok skupiny, aby sa postavili do radu.

„Žiadam všetkých, aby zaujali svojvoľnú pózu, aby v tejto polohe zobrazili určité gesto a zamrzli.“

Tréner potom poučí dobrovoľníka.

„Si skaut, tvoja úloha- odfoťte a zapamätajte si situáciu, vzhľad, držanie tela a poradie stojacich účastníkov. Mať máte dve minúty. Teraz ťa poprosím, choď do ďalšej miestnosti. "

Tréner dá skupine desať sekúnd na to, aby zmenili svoj postoj aj svoj vzhľad, potom pozve „skauta“ a požiada ho, aby našiel zmeny a obnovil obraz, ktorý si mal zapamätať.

47. Zapnuté rybárčenie

- 104-

Rozcvička na pozorovanie.

Tréner požiada dobrovoľníka, aby sa postavil do stredu kruhu, ostatní účastníci si sadli na stoličky a vytvorili kruh.

"Účastníci by sa mali striedať a hovoriť názvy rýb bez toho, aby sa opakovali." Stojaci v strede- rybár- musí si pamätať, kto aké ryby pomenoval.

Teraz požiadam rybára, aby opustil stred kruhu, a účastníkov, aby si vymenili sedadlá (zmenili miesta). “

Keď účastníci zmenia sedadlo, tréner dá „rybárovi“ pokyny:

"Teraz budeš" loviť ryby ". Mali by ste si zapamätať, kto aké ryby pomenoval, a keď prejdete mimo kruh, dotknite sa ramena osoby a vyslovte meno ryby, ktorú pomenoval. Ak hádate správne, títo ľudia idú von z kruhu a sú považovaní za váš „úlovok“.

Tréner môže ponúknuť „rybárčenie“ iným súťažiacim alebo zaviesť prvok konkurencie vymenovaním dvoch rybárov. Kto chytí „ryby“ rýchlejšie a viac, vyhrá.

Klokan

Univerzálne cvičenie, ktoré možno „naviazať“ na takmer akúkoľvek tému školenia.

Tréner rozdelí skupinu na dva tímy (najlepšie v každom najmenej šesť ľudí). Každý tím dostane jeden list formátu A4.

"Máte päť minút na diskusiu, potom musíte zložiť lietadlo z tohto listu." Tím, ktorého lietadlo letí ďalej, vyhráva. Najdôležitejšia vec- dodržujte nasledujúce podmienky:

Lietadlo zostavujú naraz iba dvaja ľudia.

Títo dvaja ľudia môžu urobiť iba jedno zalomenie, potom musia dať prednosť ďalšiemu páru.

Môžete použiť iba jednu ruku, druhú si dajte za chrbát. “

Pri vykonávaní tohto cvičenia je vhodné zapojiť jedného pozorovateľa z každého tímu a požiadať ho, aby monitoroval tím súpera, ktorý dodržiava tri pravidlá (počítanie trestných bodov). Tréner musí určiť, ktorý model lietadla budú tímy zostavovať, pretože existuje asi 20 spôsobov, ako zostavovať lietadlá.

Páči sa mi to - nepáči sa mi to

Táto rozcvička pomáha účastníkom školenia sústrediť sa, koncentrovať pozornosť a pomáha navodiť pracovnú náladu.

„Každý, kto dostal číslo 7 alebo násobok siedmich alebo číslo, ktoré obsahuje číslo 7, by mal namiesto čísla povedať„ sedem hore “. Ak sa človek mýli, musí do konca rozcvičky vysloviť číslo bez otvorenia úst(alternatívne by namiesto čísla mal vyskočiť a tlieskať). “

Tréner pri vysvetľovaní úlohy stanoví časový limit: do dvoch minút alebo menej musíte počítať do sto.

Časový limit nabáda účastníkov, aby úlohu opakovali lepšie a lepšie. Napriek tomu sa odporúča vykonať túto rozcvičku maximálne 10 minút, pretože záujem o ňu môže zmiznúť.

Prví ľudia

- 114-

Tematická rozcvička na komunikačné školenia. Môže sa použiť mimo kontextu školenia ako most medzi témami alebo na rýchle prepnutie pozornosti, napríklad v akútnych chvíľach školenia, ktoré nie sú uvedené v pláne.

Tréner dáva pokyny:

"Arménski archeológovia objavili dobre zachované pozostatky prvých ľudí na hore Ararat."- Adam a Eva. Odpovedzte na otázku: „Ako archeológovia zistili, že pred nimi boli Adam a Eva? Aké sú znaky? " Môžete mi položiť úvodné otázky, ale iba tie, na ktoré môžem odpovedať buď „áno“ alebo „nie“. Iné typy otázok nie sú povolené. Tí, ktorí poznajú odpoveď vopred, vás vážne žiadam, aby ste neodpovedali vopred. "

Ak účastníci neuhádli, musíte vysloviť správnu odpoveď:

"Prví ľudia sa nenarodili, ale boli stvorení." V dôsledku toho bola na pozostatkoch Adama a Evy zistená úplná absencia pupkov. “

Zahrievanie trvá asi 10 minút.

Preteky parných vlakov

- 116-

Rozcvička na sústredenie, tímovú prácu, posilnenie zmyslu lakťa.

Tréner rozdelí skupinu do dvoch tímov:

"Postavte sa, prosím, v reťazi, jeden po druhom." Prvý bude vlak a zvyšok- prívesy. Teraz každý, okrem tých, ktorí stoja ako prví, zdvihne ľavé nohy, aby mal každý možnosť uchopiť členkový kĺb tej vpredu. Zvíťazí motor, ktorý v tejto pozícii ako prvý príde do cieľa(„Cieľ môže byť určený stoličkou, kockou, loptou atď.) bez straty jediného prívesu. “

Ak nie je príliš veľa účastníkov, môžete sa zahriať na jeden „vláčik“. V tomto prípade zaniká duch konkurencie, ale dôraz na tímovú prácu zostáva. Pokiaľ to čas dovolí, rozcvičku je možné zopakovať.

54. Širší kruh

-118-

Zábavné, aktívne cvičenie. Veľa premávky. Rozvíja agilitu a rýchlosť reakcie.

Tréner vyberie dvoch z účastníkov, najvyšších:

"Postav sa tvárou v tvár a spoj si ruky." Vaše ruky vytvorili kruh. Musíte chytiť ktoréhokoľvek z účastníkov tohto kruhu. Chytený sa stáva ďalším sektorom kruhu. Ďalší, ktorého chytíte, sú už traja, potom štyria a tak ďalej. Úloha- chytiť všetkých účastníkov školenia do kruhu. Tí, ktorí ešte neboli chytení, sa môžu pohybovať iba v daných medziach(tréner musí vopred definovať hranice, v rámci ktorých je pohyb účastníkov možný) “.

Sotva sa oplatí robiť túto rozcvičku viac ako raz.

Herná plocha by mala byť dostatočne veľká v závislosti od veľkosti skupiny.

Battle Royale

- 120-

Zábavná, dynamická rozcvička vhodná pre akúkoľvek skupinu účastníkov.

Na zahriatie budete potrebovať listy papiera dvoch farieb, pokrčené do guličiek a dva koše. Počet loptičiek musí byť rovnaký.

Tréner vopred pripraví ihrisko na hru. V strede stránky dvoma čiarami označí takzvaný neutrálny pás. Vedúci rozdeľuje účastníkov do dvoch tímov:

„Tvoja úloha- hádzať loptičky na súperov tím. Vkročiť do neutrálneho pruhu je nemožné. Nemôžete zdvihnúť loptu, ktorá spadla na neutrálny pás. Lopty vrhané nepriateľom a vstupujúce na vaše územie musia byť odhodené späť. Tento tím bude víťazom, pretože na jeho území zostane menej loptičiek. Lopty, ktoré zasiahnu neutrálny pás, sú rozdelené podľa farby a zaznamenané v príkazoch „mínus“. Čas na pokračovanie battle royale- 3 minúty “.

Prípadne môžete pokrčené biele listy papiera označiť fixkami v dvoch farbách, každý tím má svoju farbu.

Lopta

-122-

Veľmi zábavné zahrievanie, vytvára náladu, prebúdza vzrušenie a pozitívne emócie.

Tréner ponúka skupine balón (vopred nafúknutý):

"Žiadam všetkých, aby sa postavili do kruhu." Tvoja úloha- odovzdajte túto loptu v kruhu čo najrýchlejšie. “

Tréner sleduje čas. Po dokončení úlohy tréner oznámi, koľko času uplynulo.

"Skúste znova podať loptu v kruhu, ale bez použitia rúk." Skúste sa zároveň udržať v kondícii. Môžete sa poradiť o spôsobe prenosu. “

Tréner opäť vyznačí čas, na konci vyzve účastníkov, aby si cvičenie zopakovali, ak nesplnili pôvodný čas.

Táto rozcvička by sa nemala ponúkať na začiatku školenia, keď sa účastníci navzájom veľmi nepoznajú a skupina ešte nie je dostatočne „rozcvičená“. Táto rozcvička je jednoduchšia v zmiešanej skupine, kde sú zástupcovia oboch pohlaví.

Mávať

124-

Táto rozcvička sa používa hlavne pri tréningoch team buildingu. Rozvíja fyzickú aktivitu, skupinovú súdržnosť.

Tréner pozve účastníkov, aby sa postavili do kruhu a spojili sa za ruky.

"Spustím vlnu." Tvoja úloha- prenášajte vlnu v kruhu vo forme, v akej ste ju dostali. Vlna by sa mi mala vrátiť nezmenená a v žiadnom prípade by sa nemala stratiť po ceste. “

Tréner spustí vlnu, počká na jej návrat, zastaví sa, spustí vlnu v opačnom smere. Znovu spustí vlnu, každú chvíľu spustí prichádzajúcu vlnu, zastaví rozcvičku, akonáhle záujem skupiny začne slabnúť.

„Teraz si navzájom zatlieskajme.“

Tréner by mal nastaviť a udržiavať tempo rozcvičky, monitorovať skupinu a presne určovať čas na dokončenie cvičenia.

Stonožka

- 126--

Dynamické zahrievanie. Rozvíja zmysel pre lakte, podporuje súdržnosť skupiny, zmierňuje zbytočný stres. Je použiteľný na školenia akéhokoľvek predmetu, aj keď kľúčovou oblasťou sú školenia o budovaní tímu.

Tréner pozýva skupinu do radu, aby si jeden druhému sadli do zátylku.

"V džungli Južná Amerika málo študovaný tajomný stonožka žije. Jeho zvláštnosťou je, že sa vždy pohybuje chvostom dopredu. Žiadam všetkých, aby zavreli oči a položili ruky na ramená osoby vpredu. Ten, kto bude stáť na poslednom mieste, bude hlavou stonožky. Necháva oči otvorené. Tvoja úloha- prejsť po tejto miestnosti trikrát po obvode. „Hlava“ bude hlasom viesť „chvost“. Je prísne zakázané, aby „chvost“ otváral oči, inak stonožka „zomrie“ pred dosiahnutím cieľa. “

Predtým na ceste stonožky môžete umiestniť ďalšie prekážky, napríklad stoličky. Ak tréner zistí, že jeden z účastníkov napriek tomu otvoril oči, stonožka je vyzvaná, aby začala cestu znova.

Kráska a zviera

-128-

Rozcvička poskytuje vynikajúce emocionálne pozdvihnutie, „zahrieva“ skupinu a premieňa pozornosť účastníkov.

Tréner rozdelí skupinu na dva tímy.

"Postavte sa do dvoch radov proti sebe." Hráme až tri víťazné body.

Na hre sa zúčastňujú tri figúrky: Krása (robí maškrtu a vyzerá koketne); Monštrum(ruky sú zdvihnuté, prsty roztiahnuté ako pazúry, ohrozujúce vrčanie „P-p-p“); Rytier(vytiahne imaginárny meč a výhražne povie „Oooooo“).

Ak šelma zje Krásku, tím, ktorý ju odhalí, získa jeden bod. Ak rytier zabije zviera, tím, ktorý rytiera postupne odhalil, získa jeden bod. Ak Beauty zvádza rytiera, tím, ktorý ukázal krásu, získava za toto kolo bod. Ak oba tímy ukázali rovnaké figúrky, je vyhlásená remíza (iba v tomto kole) a body sa neberú. “

Tímy majú 30 sekúnd na výber, ktorý tvar budú zobrazovať.

Na signál trénera sa tímy obrátia proti sebe a v počte troch ukazujú kus, ktorý si vybrali. Tréner preberá úlohu rozhodcu, prideľuje tímom body.

Zvieratá

-130-

Rozcvička zlepšuje náladu účastníkov, umožňuje vám rýchlo prejsť z jednej tréningovej témy na druhú, je to skvelý spôsob, ako uviesť skupinu na správnu cestu v prípade odklonu od témy.

Tréner vyberie tri, štyri druhy zvierat, v závislosti od veľkosti skupiny. Napríklad: slony, vrabce, kobry, žaby. Každému účastníkovi v uchu oznámi druh zvieraťa, ktoré bude reprezentovať.

„Tvoja úloha- nájdi svoje „stádo“. Nemôžeš povedať, kto si. Môžete vydávať zvuky, ktoré si myslíte, že reprezentované zviera vydáva. Tieto zvuky sú to, čo potrebujete na navigáciu. Zakazujú sa aj gestá. Ktoré stádo sa teda zhromaždí rýchlejšie? "

Počiatočné podmienky sa môžu meniť v širokých medziach. Účastníci môžu napríklad hľadať svoje stádo iba so zatvorenými očami. Alebo ukážte svoje zviera gestami, pričom nemôžete vyslovovať zvuky. Na skomplikovanie úlohy si môžete vybrať zvieratá, ktoré sú si blízke svojim vzhľadom, „hlasom“ atď.

Zoo

- 132-

Rozcvička zvyšuje rýchlosť prepínania pozornosti, vnímania informácií, trénuje pamäť a pomáha posilniť aktivitu skupiny ako celku a každého účastníka školenia individuálne.

Všetci hráči sedia v kruhu. Zúčastňuje sa aj tréner a začína ako facilitátor.

„Otvorili sme novú zoo. Všetci sme zvieratá, obyvatelia tejto zoo. Naše stoličky- sú to „bunky“, v ktorých žijeme. Kto teda sme?(každý účastník príde s menom zvieraťa, mená by sa nemali opakovať)?

Vedenie zoo nám dalo možnosť vybrať si susedov(vodca prejde do kruhu a uvoľní stoličku - „klietku“).

Ten, kto má vľavo prázdnu „celu“, by na ňu mal dvakrát zaklopať a pomenovať tú, ktorú by v nej chcel vidieť. „Klietka“ sa považuje za rezervovanú, tam sa transplantuje menovaná. Nemôžete pomenovať hostiteľa a zvieratá, ktoré nie sú obyvateľmi našej zoo. Ten, kto urobil chybu alebo naťahoval čas, sa stáva vodcom sám. Úloha moderátorky- vezmite prázdnu „klietku“, kým nie je rezervovaná. “

Mačka pes

- 134-

Rozcvička je zameraná na koncentráciu pozornosti a vnímania informácií, dodáva dodatočnú motiváciu pre prácu v tíme.

Budete potrebovať dve položky strednej veľkosti, napríklad fixky rôznych farieb.

Tréner požiada všetkých účastníkov, aby sa postavili do kruhu, sám sa pripojí k skupine a v rukách drží značky.

"K tomu, čo stojí napravo, míňam červenú značku." Predtým, ako to vezme, sa na mňa otočí a pýta sa: „Kto?“ Odpovedám: „Mačka.“ Potom vezme značku a odovzdá ju ďalšiemu. Nasledujúci sa tiež, než vzal značku, pýta: „Kto?“ Vysielač sa ku mne opäť otočí a znova sa pýta: „Kto?“ Opäť odpovedám: „Mačka.“ Odosielateľ sa otočí k ďalšiemu a odpovie mu: „Mačka“. Potom ďalší vezme žetón a odovzdá ho reťazcom, pričom zopakuje postup popísaný vyššie. Značka by mala ísť do kruhu a vrátiť sa ku mne. Podobne míňam vľavo modrú značku a označujem ju „Pes“.

Rozcvičku je možné dokončiť, keď sa skupina začne s úlohou bez váhania vyrovnať. Ak cvičenie prebieha hladko, môžete pridať viac škrečka.

Prejdite pohybom

-136-

Rozcvička je zameraná na prácu v skupine, pomáha zvýšiť pozornosť, odbúrava stres a pomáha rozveseliť.

Tréner sa zúčastňuje rozcvičky a taktiež udržiava skóre.

"Žiadam všetkých, aby prišli s akýmkoľvek opakujúcim sa pohybom (napríklad tréner ukazuje akýkoľvek jednoduchý pohyb z rannej gymnastiky)."

Počítam ďalej. Keďže je nás 14, napočítam do 15. Pri počítaní „krát“ začnete vykonávať pohyb a zároveň budete sledovať pohyb osoby sediacej po vašej pravici. Počítajte dva, urobte krok, ktorý robil váš pravý sused, a pokračujte v pohybe toho istého suseda. Počítajte tri, znova zmeňte pohyb a podobne. Pri počte pätnástich sa každý musí vrátiť k pohybu, ktorý sám vymyslel. Pripravený? Začali sme. "

Tréner musí sledovať dynamiku rozcvičky. Na konci môžete vykonať „rozbor“: vrátili sa všetci k svojmu pohybu bez zmeny? Kedy, z akých dôvodov zlyhal prenos informácií?

Natiahnutý klobúk

Zahrievanie je veľmi jednoduché, zamerané na zvýšenie nálady a nacvičenie pozornosti.

Tréner vydáva pokyny. Robí to pomaly a zrozumiteľne, aby to každý pochopil.

"Každý z nás určite sníval o tom, že sa stane aspoň raz v živote Napoleonom." Každý si pamätá, že Napoleonova obľúbená pokrývka hlavy- natiahnutý klobúk. Teraz zborovo povieme známu frázu: „Na hlave mám natiahnutý klobúk. Tricorne na mojej hlave. A keď nie natiahnutý klobúk, tak moja hlava nie je. “ Potom budeme slová postupne nahrádzať gestami. V tomto prípade nemožno vysloviť samotné slová. Namiesto slova „hlava“ si musíte plesnúť po hlave. Namiesto „ja, môj“- Ukáž sa. Namiesto slova „natiahnutý klobúk“ sa vyhodia tri prsty a potom sa natiahne lakeť (inštrukcie tréner ukazuje gestami).

Fráza sa vyslovuje najskôr slovami, potom jedno slovo nahradíme gestom, potom dve alebo tri slová. “

Tempo by malo byť dostatočne rýchle. Rozcvička sa skončí, keď sa skupina bez váhania vyrovná s frázou, ktorá sa takmer výlučne skladá z gest.

lov líšky

- 140-

Zábavná, dynamická rozcvička. Zmierňuje napätie, prepína pozornosť medzi témami tréningu.

„Chcete byť v koži líšky a lovca zároveň? Skúsení poľovníci to tvrdia Najlepšia cesta chytiť líšku- je posypať soľ na jej chvost. Položte jednu ruku za chrbát a chrbtom k chrbtu stlačte otvorenú dlaň. Otvorená dlaň bude chvostom líšky. Druhou rukou musíte „naliať soľ na chvost“ líšky, to znamená dotknúť sa dlane pritlačenej k chrbtu. Úloha každého- chyťte čo najviac líšok a zároveň zostaňte sami nelovení. Ten, ktorého sa dlaň dotkla, musí zostať na mieste, ale môže „posypať soľou“ v dosahu iných „líšok“. Zvíťazia najrýchlejší a najrýchlejší. “

Tréner plní úlohu arbitra, monitoruje dodržiavanie pravidiel hry účastníkmi.

Hrdinovia

- 142-

Rozcvička je zameraná na precvičovanie uzavretých otázok, navodzuje náladu, zvyšuje priateľskú atmosféru v skupine.

Na zahriatie budete potrebovať kúsky papiera, špendlíky alebo pásku.

"Žiadam všetkých, aby sa postavili do kruhu a jeden druhému sa otočili za hlavu." Vezmite si kus papiera, napíšte na neho meno nejakého slávneho hrdinu filmov, karikatúr, rozprávok alebo našej doby. Hlavná vec je, že hrdina je rozpoznateľný. Prilepte leták na zadnú stranu osoby vpredu. Výzva každého hráča- pomocou uzavretých otázok uhádnite, koho meno je napísané na vašom chrbte. Môžete sa opýtať ktoréhokoľvek z účastníkov. “

Zahrievanie prebieha, kým nie sú odhalení všetci hrdinovia.

Vtipné loptičky

- 144-

Rozcvička je zameraná na prácu v tíme, rozvíja koordináciu pohybov, koncentráciu pozornosti.

Na zahriatie je potrebných 6-8 balónov (vopred nafúknutých).

Tréner rozdelí skupinu na dva tímy.

„Žiadam každý tím, aby sa postavil do kruhu a spojil sa. Teraz dám každému tímu polovicu týchto loptičiek. Tvoja úloha- držte loptičky vo vzduchu bez uvoľnenia rúk päť minút. Nemôžete len držať loptičky. Mali by byť vo vzduchu. Padnutá lopta nesmie byť zdvihnutá. Tím, ktorý dokáže držať najviac lôpt, vyhrá. “

Rozcvička pokračuje, kým nevyprší čas, alebo kým jeden z tímov neuvoľní ruky, alebo kým všetky loptičky nespadnú na zem.

Posledná stolička

Každý tréner by mal mať vo svojom arzenáli celú sadu jednoduchých a efektívnych rozcvičiek, aby sa zoznámil, aktivoval pozornosť a zvýšil aktivitu účastníkov. Rozcvičky na tréning dodajú procesu dynamiku a urobia učenie skutočne zábavou.

Rozcvičky na tréning na zoznámenie

Tieto cvičenia urýchľujú proces budovania vzájomnej dôvery účastníkov, vytvárajú priateľskú atmosféru komunikácie a prispievajú k aktivizácii účastníkov.

"Povedz o mne"... Rozdeľte účastníkov do dvojíc. Do 5 minút by mali prediskutovať nasledujúce otázky:

Čo očakávam od školenia?
Moja najväčšia sila je ...
Najlepšie zo všetkého, čo robím (darí sa mi) ...
Čo by ste chceli na sebe zlepšiť?
Čo ma spája s mojím zahrievacím partnerom?

Po diskusii každý účastník povie o svojom partnerovi, čo sa mu z rozhovoru podarilo naučiť. Kontrolujeme u osoby, o ktorej bola povedané presnosť informácií, či bolo všetko správne odoslané.

„Moja mama hovorí, že som“

Podstata rozcvičky je jednoduchá: každý účastník hovorí o sebe v mene inej osoby. Môže to byť akýkoľvek príbuzný, známy, kolega, manažér atď.

"Nikto nevie, čo som"

Účastníci pokračujú dvoma frázami „Mnoho ľudí vie, že ja ...“ a „Nikto nevie, že som“. Táto rozcvička vám umožňuje učiť sa z druhej strany už známych kolegov a umožňuje účastníkom odhaliť sa plnšie.

Rozcvičky na trénovanie pozornosti

Tieto rozcvičky sa často označujú ako „popoludňajšie rozcvičky“. Cieľom týchto cvičení je zvýšiť koncentráciu pozornosti účastníkov a vrátiť ich do zozbieraného pracovného stavu.

"Tridsaťtri"

Účastníci nahlas počítajú v kruhu, začínajúc jedným. Tí, ktorí narazia na čísla s číslom 3 (3,23,30 atď.), Ako aj na násobky troch (6,9,12, atď.), By mali potichu tlieskať. Ten, kto sa mýli, je mimo kruhu. Hra pokračuje, kým účastníci nedosiahnu počet 33 alebo kým nie je víťaz.

"Slovo C"

Rozdeľte účastníkov do 2-3 tímov (v závislosti od veľkosti skupiny). Do 30 sekúnd musí každý tím nájsť a zapamätať si čo najviac položiek v miestnosti s písmenom „C“. Po uplynutí 30 sekúnd každý tím postupne vyjadrí svoj predmet. Vyhráva tím, ktorý si zapamätal najviac položiek.

Možnosti zahrievania „červený objekt“, „ľahký objekt“

"Ďalšie"

Účastníci stoja v kruhu. Prvý účastník hodí loptičku komukoľvek inému a zavolá číslo od 1 do 20. Ten, kto loptu chytil, musí okamžite zavolať číslo 1 viac. Potom hodí loptou a vysloví svoje číslo od 1 do 20. V konečnom dôsledku má účastník zakázané vybrať si za „svoje číslo“ to číslo, ktoré je o 1 viac ako to, ktoré pomenoval, keď loptu chytil. Príklad „5 - hodí loptu. 6 - chytá loptu ako druhú. 11 - hodí loptu do tretice. Tretí chytá a doráža 12 “.

Pre účastníkov je najskôr ťažké povedať číslo, ktoré je o 1 viac ako predchádzajúce. Cvičenie vám umožňuje rozvíjať zručnosti na udržanie koncentrácie pri intenzívnej aktivite.

Rozcvičky - ľadoborce

Tieto rozcvičky sú podobné zoznamovacím rozcvičkám, používajú sa však počas celého školenia s cieľom zvýšiť aktivitu účastníkov a aktivovať ich k spoločnej práci.

"Obrúsok"

Tréner rozbehne obrúsky v kruhu a požiada každého, aby si vzal „koľko“ potrebuje. Potom každého účastníka požiada, aby o sebe povedal toľko faktov, koľko má v rukách obrúskov. Fakty by mali priamo súvisieť s témou školenia (napríklad: moje spôsoby, ako splniť plán predaja)

"Ovocie"

Tréner požaduje vyplatenie „jablka“, „pomaranča“ a „broskyne“. Ďalej, keď nazýva slovo „jablká“ - všetky „jablká“ sa postavia a zmenia miesto, rovnako ako „pomaranče“ a „broskyne“. Keď tréner povie „ovocný šalát“, každý sa postaví a zmení miesto. Potom účastníci zostanú na svojich nových miestach.

„A sme rovnakí!“

Účastníci sú rozdelení do dvojíc a zostavia si zoznam 5 spoločných vlastností (povahové vlastnosti, fakty zo života, pracovné skúsenosti). Potom každý hľadá nový pár. Ten, kto najrýchlejšie nájde podobnosť s 5 účastníkmi, dostane cenu.

Môžete si vybrať tréningové rozcvičky, ktoré najlepšie vyhovujú vášmu tréningu a témam. Rozcvičky by v žiadnom prípade nemali byť ignorované, pretože sú zodpovedné za dynamiku práce, zapojenie a pozornosť účastníkov.

Ak školenie nie je firemné, ale tímové, potom pred jeho zahájením je potrebné účastníkov nielen zoznámiť, ale aj čo najviac zneškodniť atmosféru. Preto sú na tréningy rozcvičky. Okrem toho je možné pomocou týchto cvičení skupinu „upokojiť“ po aktívnom cvičení alebo naopak aktivovať účastníkov a prekonať ich pasivitu. Pred zahrievaním musíte členom skupiny vysvetliť ciele nadchádzajúceho cvičenia. Napríklad: a teraz sme s vami, aby sme sa lepšie spoznali / naladili na prácu / rozveselili sa, čo urobíme ... a potom dáme pokyny, ako konať. Uvažujme o najobľúbenejších a najzaujímavejších cvičeniach.

1. „Očarujúca Olga“.

Tréner žiada, aby vymyslel adekvátne epiteto charakterizujúce účastníka od seba silná stránka... Musí byť splnená jedna podmienka: meno účastníka a ním zvolené epiteton musia začínať rovnakým písmenom. Potom sa zahrievanie môže vykonať buď metódou „snehovej gule“ alebo „stehom späť na ihlu“. Pri rozcvičke pomocou „snehovej gule“ účastník zopakuje všetko, čo povedali predchádzajúci ľudia, a až potom sa sám zavolá. Táto metóda sa odporúča, ak skupina nie je príliš veľká. Keďže posledný účastník je najťažší, je vhodné, aby tréner hovoril ako posledný. Neodporúča sa zapisovať si mená účastníkov. Pomôže vám to lepšie si navzájom zapamätať mená. Ak je počet účastníkov dostatočne vysoký, zahriatie metódou „steh späť k ihle“ znamená, že každý ďalší hráč opakuje iba to, čo povedal predchádzajúci. Počas cvičenia sa tréner môže opýtať: „Kto je to?“ A skupina pomenuje túto osobu. Takže kým sa každý predstaví, každé meno by malo byť v zbore raz zopakované.

2. „Prečo a za čo“.

Toto zahrievacie cvičenie pomôže trénerovi porozumieť cieľom ľudí, ktorí k nemu prišli, a na aké časové obdobie sú zamerané: pre minulé skúsenosti alebo pre budúcnosť. Preto si kladiete otázky: prečo ste prišli na školenie a čo chcete zo školenia získať? Na prvý pohľad sa môže zdať, že tieto otázky sú rovnaké, napriek všetkým ich podobnostiam je prvá adresovaná predchádzajúcim skúsenostiam účastníka a druhá ukazuje ciele do budúcnosti. Každý respondent musí uviesť svoje meno a odpoveď na jednu alebo obe otázky. Kouč kladie tieto otázky bez toho, aby sa zameral na niektorú z nich, ale venuje pozornosť tomu, na ktorú otázku účastník odpovedá. V budúcnosti môže tieto informácie použiť ako diagnostické kritérium. Existujú dve ďalšie otázky, ktoré budú obzvlášť užitočné, ak je školenie určené pre obchodných manažérov. Odpovede na ne pomôžu určiť, na čo sa daná osoba orientuje - výsledok alebo postup: „Čo očakávaš od školenia, aký by si mal byť?“ a „Aký bude pre teba najlepší výsledok školenia?“

3. „Nájdi ma.“

Podstata tohto cvičenia je nasledovná. Tréner sa ponúkne, že sa budú navzájom starostlivo skúmať, pričom sa bude presúvať od účastníka k účastníkovi, a potom stanoví úlohu zhromaždiť sa v skupinách podľa nejakého konkrétneho znaku. Napríklad: spojte sa s tými, ktorí majú zelené oči, ktorí majú oblečené rifle, šperky, atď. Toto cvičenie bude užitočné pre skupiny, ktorých členovia sa navzájom poznajú, a pre tých, ktorí sa vidia prvýkrát. V prvom prípade sa môžete zoskupiť podľa koníčkov, znalostí cudzie jazyky atď.

4. „Vzájomné prezentácie“.

Na dokončenie tohto cvičenia je potrebné, aby sa členovia skupiny spojili do dvojíc a pýtali sa svojho partnera čo najpodrobnejšie o nasledujúcich bodoch: aké výsledky očakáva od účasti na tomto školení, aké vlastnosti si cení sám, na čo je hrdý, čo dokáže najlepšie a čo vás spája. Potom jeden z páru sedí na stoličke, druhý sa stáva chrbtom s rukami na ramenách a hovorí o ňom v prvej osobe a hrá ho. Potom môže každý z členov skupiny položiť otázku, na ktorú musí tiež dať hodnú odpoveď. Po ukončení cvičenia účastníci diskutujú o tom, čo zažili, aké emócie cítili. Úlohou trénera je regulovať čas,ktorá je vyhradená na rozhovor a prezentáciu, na vyjadrenie pocitov, ktoréúčastníci zažili, keď v ich mene hovoril partner, či správne uhádol odpovede na otázky, či sa mu podarilo stať sa ich dvojníkom.

5. „Márnotratný zajac.“

Táto rozcvička na školenie bude veľmi užitočná, ak potrebujete otriasť skupinou a nastaviť ju na serióznu prácu. Možno použiť aj ako známosť, ako druhý stupeň. Vyberie sa osoba, ktorá bude vodičom. Všetci ostatní členovia skupiny sedia na stoličkách. Vedúci hovorí: „Zmeňte miesto tých, ktorí majú ...“ a pomenujte všetky znaky, ktoré majú viacerí členovia skupiny. Účastníci, ktorí majú pomenované znamenie, si musia vymeniť miesto a šofér si musí sadnúť na jednu z voľných stoličiek, kým sa účastníci prezlečú. Vodičom sa stáva člen skupiny, ktorý si nestihol sadnúť na stoličku. Je zakázané zostať na mieste, ak máte pomenovaný znak, podľa ktorého sa menia.

6. „Východný bazár“.

Toto cvičenie pomáha zahriať skupinu, buduje vyjednávacie a presvedčovacie schopnosti, a preto bude obzvlášť účinné pre manažérov predaja a zákazníckych služieb. Tréner pripomína členom skupiny obrázok orientálneho bazáru a pýta sa na asociácie, ktoré vznikajú pri jeho spomienke. Ponúka sa, že sa na taký bazár vydá imaginárnou cestou, za týmto účelom distribuuje list papiera všetkým členom skupiny, požiada ho, aby ho horizontálne ohnul a roztrhol na dve polovice, potom s každou polovicou vykonal presne rovnakú operáciu a potom to isté s každým štvrťrokom. Potom na každú ôsmu poznámku napíšte svoje meno zrozumiteľnými písmenami, napíšte svoje meno a priezvisko, výslednú poznámku niekoľkokrát zložte tak, aby bol text vo vnútri. Tréner zhromaždí všetky poznámky a dá ich na jedno miesto a dôkladne premieša. Každý zo skupiny pristúpi k poznámkam a vyberie osem papierov, s ktorými ide Východný trh... Úlohou každého účastníka do 5 minút je nájsť a kúpiť všetkých osem poznámok, kde je napísané jeho meno. Môžete presviedčať, meniť sa, hádať sa. Vyhrávajú prví traja účastníci, ktorí prídu k trénerovi so zozbieranými poznámkami s ich menami. Aby sa zachovala primeraná napätá atmosféra, tréner členom skupiny pripomenie, koľko času zostáva do zatvorenia bazáru.

7. „Ďalej“.

Táto rozcvička na tréning účastníkov dobre aktivizuje, naladí na pracovnú náladu a sústredí ich pozornosť. Všetci členovia skupiny stoja v kruhu. Tréner vysvetľuje, že teraz budú hrať hru, hodiť loptou a zavolať na číslo od 1 do 20. Účastník, ktorý chytil loptu, musí pomenovať číslo jedna viac pomenovaným. Potom hodí loptičku ďalšiemu účastníkovi a uvedie jeho číslo. Na číslo nemôžete zavolať viac ako na uvedené číslo. Spočiatku to spôsobuje ťažkosti, napriek tomu veľmi efektívne vytvára koncentráciu počas aktívnych typov aktivít a pri prepínaní rozvíja koncentráciu pozornosti.

8. „Prsty“.

Spárujte členov skupiny. Vysvetlite, že na váš signál budú musieť ukázať ľubovoľný počet prstov na oboch rukách. Partneri sa musia na seba a nabudúce pozorne pozrieť bez toho, aby súhlasili s ukázaním rovnakého počtu prstov. Pokračujte v cvičení, kým všetky dvojice účastníkov neukážu rovnaký počet prstov.

deväť. " Santiki - obaly od sladkostí - limpopo».

Táto rozcvička patrí do kategórie cvičení, ktoré nabijú skupinu pozitívnou energiou a umožní vám hýbať sa. V prvom rade si musíte vybrať niekoho, kto bude šoférovať, nech je to dobrovoľník. Vyjde z dverí, v tomto čase sa všetci ostatní členovia skupiny postavia do kruhu a vyberú si vodcu. Potom všetci začnú tlieskať rukami a opakovať: „Santics -fantastika- limpopo “. Ten, kto šoféruje, sa vráti do miestnosti, jeho úlohou je pochopiť, kto je vodcom. Stojí v strede kruhu a pozoruje účastníkov. Vedúci by mal v tejto chvíli pridať nejaký druh pohybu k tlieskam a slovám (napríklad prikývnutím hlavy) a celá skupina by mala opakovať po ňom. Úlohou je, aby celá skupina zmenila svoje pohyby, ale tak, aby nebolo možné uhádnuť, kto je vodcom. Keď vodič uhádne vedúceho správne, pridá sa k ostatným účastníkom a vodca sa stane vodičom. Je potrebné pripomenúť, že tlieskanie a slová „ Santiki - obaly od sladkostí - limpopo »Opakujú sa počas celej hry a ostatné pohyby sa k nim iba pridávajú. Toto cvičenie rozvíja pozornosť a pozorovanie.

Ako vidíte, všetky cvičenia majú pozitívny prístup a trénujú rôzne vlastnosti, vďaka ktorým sú pre tréning nevyhnutné. Koniec koncov je dôležité mať na pamäti, že herná forma bola a zostáva najefektívnejším z hľadiska výučby a prinášania vhodnej nálady do skupiny. Rozcvičky nepochybne zblížia členov skupiny, umožnia im otvoriť sa a úspešnejšie spolu komunikovať. Dajú sa použiť na rôzne etapyškolenia, na začiatku k väčšine z nich môžete pridať prvú fázu, kde sa má zoznámiť s menami účastníkov, a potom vykonať ktoréhokoľvek z nich. Je tiež veľmi užitočné použiť tieto rozcvičky na tréning, keď je skupina unavená alebo sa vracia z obeda príliš uvoľnená.

Populárne

História a typy jadrových elektrární

« Jadrové elektrárne sú jadrové zariadenia, ktoré vyrábajú energiu, pričom za určitých podmienok dodržiavajú stanovené režimy. Pre ... »

Kto je papagáj ara? Habitat. Papagáj papagáj stanovište papagája ara

« Papagáje ara (lat. Ara, papagáj) vynikajú od svojich príbuzných svojou pôsobivou veľkosťou a krásnou jasnou farbou. Rast papagája ara môže dosiahnuť ... »

Na palube potápačského taniera

« Najslávnejší prieskumník Svetového oceánu zomrel pred 20 rokmi. Jacques-Yves Cousteau (1910-1997)-oceánológ, cestovateľ, spisovateľ, námorný dôstojník ... »