Конспект класної години у 2 класі
Тема: «Правильна постава-запорука здоров'я».
Ціль:
Привернути увагу учнів до проблеми збереження постави.
Завдання:
Сформувати уявлення про правильну поставу, виявити причини її порушення.
- Дати рекомендації щодо профілактики порушень постави.
Виховуватиінтерес до здоров'я.
Обладнання:
Комп'ютер, проектор, презентація, плакати, ромашка з порадами, продукти, зірки різного розміру.
Хід класної години :
Вітання.
Вступне слововчителі.
Хлопці, я хочу почати наш класна годиназ притчі.
Якось йшли три мандрівники. На шляху їх застала негода. Вони побачили будинок, постукали. Їм відкрив господар і спитав:
Хто ви?
Здоров'я, Кохання, Багатство. Впустіть нас погрітися.
Жаль, але в нас тільки одне вільне місце. Піду, пораджусь із сім'єю, кого з вас впустити.
Хвора мати сказала:
Давайте впустимо Здоров'я.
Дочка запропонувала впустити Любов, а дружина – Багатство. Поки вони сперечалися між собою – мандрівники зникли.
Самовизначення діяльності.
Хлопці, уважно подивіться на дошку (на плакатах прислів'я про здоров'я)
Як ви думаєте, хто зі мандрівників сьогодні у нас на класній годині? (Здоров'я).
Так, справді, сьогодні йтиметься про здоров'я.
Здоров'я – це щастя у житті будь-якої людини. Не дарма у народі кажуть: Гроші втратив – нічого не втратив, час втратив – багато втратив, здоров'я втратив – все втратив.
Хлопці, а що означає бути здоровим? (Бути сильним, міцним, витривалим, спритним, струнким).
Діти, щоб дізнатися тему нашої сьогоднішньої класної години, пропоную вам відгадати загадку:
Бути здоровою повинна
Наших школярів…….(спина).
Слайд 2
Сьогодні ми поговоримо про спину, про правильну і красиву поставу.
«Правильна постава – запорука здоров'я».
Уявіть двох молодих людей.
Іде молодик, сутулиться, спина кругла, голова нахилена, ноги тягне, ніби спеціально намагається підошви скоріше стерти.
А ось інший: хода пружна, ступні легко відриваються від землі, торс прямий, плечі розправлені, голова піднята.
На кого приємніше дивитися?
(Відповіді уч-ся)
Так, друга людина гарна, статна.
Стрункі люди тішать око. Але справа не тільки в красі, у стрункої людини правильно сформований скелет. При правильній поставі легше працює серце та інші важливі органи. Правильна постава не дається людині при народженні, а здобувається ним. Вона виробляється у дитинстві та юності, після 18 років виправити її недоліки дуже важко, бо у дитячому віці хрящова тканина у хребтах ще не замінилася на кісткову. Тому всі дорослі постійно кажуть: “Не горби спину. Сиди прямо!” Неправильна постава робить спину кривою, негарною. Якщо в дитинстві привчитися триматися прямо, тоді й у старшому віці не мучитимуть біль у спині та попереку.
Вчені провели спостереження. Виявилося, що й людина низького зросту, але тримається прямо, він, здається вище. А ось високий, але сутулий – нижче.
Що ж таке постава?
Слайд 3.
Постава - це звична поза людини, що невимушено стоїть або сидить.
Слайд 4.
Правильна постава в положенні стоячи означає, що плечі у нас трохи відведені назад, тулуб випрямлений.
Коли ми сидимо, гарна постава означає, що спина у нас пряма, а голова піднята.
На поставу впливає насамперед хребет - осьовий орган. Хребет – це не просто стрижень нашого організму. Разом із кістяком він служить для захисту внутрішніх органіввід зовнішніх ушкоджень.
Слайд 5.
Хлопці, а хто має гарну поставу? (Відповіді учнів)
Так, правильну гарну поставу мають балерини, гімнасти, фігуристи, фотомоделі.
Слайд 6.
Хлопці, подивіться, хто це до нас завітав?
Чи можна сказати, що вона має гарну поставу?
Хлопці, підніміть руку ті, хто хоче дізнатися які правила потрібно виконувати, щоб ваша постава була правильною та красивою.
Вчитель:
Всім відомо, абетка навчає читання,
Важкому, але головному для дітей вмінню.
А у Айболита абетка інша,
Вона звичкам правильним дітям навчає:
Як застуди уникнути,
Слух і зір зберігати,
Гартуватися, розвиватися
І здоровим залишатись.
Абетку здоров'я частіше відкривай!
Вчи поради важливі і в житті застосовуй!
Слайди 7,8.
Порада №1: "Правильно сиди за партою"
Хлопці, як треба сидіти за партою? (Відповіді учнів)
При правильній посадці голова тримається прямо, плечі розгорнуті, живіт підібраний, ноги стоять на підлозі, п'яти разом.
Ви, хлопці, подивіться:
Чи правильно сидите.
Бути прямою повинна спина,
Як гітарна струна
Ноги ви з'єднаєте,
Прямо голову тримайте.
Ну, а щоб не втомитися
Позу треба змінити,
А хвилин так за тридцять,
Походити не полінуватися.
- Діти, ви, звичайно, звернули увагу на те, що в нашому класі стоять парти різні за висотою. Правильний підбір меблів також має велике значенняпри збереженні постави.
Слайд 9.
Порада №2: Займайся спортом!
Чому слід займатися спортом? (Відповіді учнів)
Щоб успішно розвиватися,
Потрібно займатися спортом.
Від занять фізкультурою,
Буде струнка фігура.
Нам корисно без сумніву,
Все, що пов'язане з рухом.
Ось, тому хлопці,
Робитимемо ми зарядку.
Щоб постава була правильною, треба рухатися, грати в рухливі ігри, займатися фізкультурою та спортом.
Зміцненню хребта та збереженню правильної постави сприяють піші прогулянки, катання на велосипеді або роликових ковзанах. Правильно чергуйте навчальні заняття(роботу) з відпочинком. Корисно використовувати спортивні вправи, такі як ходьба на лижах, спортивні ігри.
Фізмінутка.
Пропоную послухати чудову пісеньку та посуватися!
Слайд 10.
Порада № 3: Спи на твердому ліжку.
Хлопці, а чому треба спати на твердому ліжку? (Відповіді учнів)
Бережи свій хребет
Вранці, вдень і навіть уночі.
Щоб кістки не хворіли,
Спи на твердій ти постелі.
Слайд 11.
Порада №4. Дотримуйся режиму дня.
Чому потрібно дотримуватися режиму дня? (Відповіді учнів)
Хто з вас дотримується режиму дня?
Організм свій зміцнити,
Знає кожна сім'я
Має бути режим у дня.
Якщо ти будеш прагнути
Розпорядок виконувати -
Будеш краще ти вчитися,
Краще відпочиватимеш.
Слайд 12.
Порада №5. Займайся плаванням.
Особливо корисне для спини плавання та гімнастика у воді. Плавання - ефективний засіб корекції порушення постави та сколіозу.
Слайд 13.
Порада №6. Правильно переноси вантажі.
Як правильно потрібно переносити вантажі? (Відповіді учнів)
Вантаж важкий і великий,
Не носи у руці однієї.
Порівну розподіляй,
У дві руки,
І в дорогу йди.
Слайд 14.
Хлопці, а в чому краще носити підручники та все шкільне приладдя?
(У ранці)
Багато хлопців ходять із сумкою на плечі. Це негативно впливає на хребет. Маса ранця учня початкових класівмає важити 2 кг 700г.
Порада №7. Правильний підбір взуття та одягу.
Слайд 15.
Правильно підібране взуття дає стопі обмеження, замкнутий простір, що сприяє правильному формуванню стопи, надалі допоможе уникнути травм та сформувати правильну ходу.
Порада №8. Правильно харчуйся!
Хлопці, яке харчування є правильним? (Відповіді учнів)
Слайд 18.
Слайд 16.
Для збереження постави потрібне правильне харчування. Харчування має бути: різноманітним, регулярним, багате на овочі та фрукти і без поспіху.
Багато хлопців відмовляються від їжі, що містить вітамінD(печінка, риб'ячий жир, яєчний жовток та ін.)
ВітамінDпотрібен у тому, щоб кістки були міцні і правильно розвивалися.
Знаємо ми – потрібна завжди всім корисна їжа:
Різні продукти - овочі та фрукти.
А для постави пам'ятай, друже,
Дуже корисний продукт – сир!
Міра потрібна і в їжі,
Щоб не трапитися несподіваній біді.
Потрібно харчуватися у призначену годину,
На день потроху, по кілька разів.
Хлопці, я пропоную вам зараз пограти у гру«Розклади продукти».
Перед вами лежать харчові продукти.
Завдання: розкласти ці продукти дві частини.
Перша - Продукти, корисні для здоров'я.
Друга - продукти, шкідливі здоров'ю.
А заразпорада № 9: Стеж за своєю ходою!
Слайд 17.
Хлопці, чому потрібно стежити за своєю ходою? (Відповіді учнів)
Слайд 18.
Наприклад, жінки Сходу та Африки носять на голові судини з водою, кошики із фруктами, зовсім не підтримуючи їх руками. Ці жінки відрізняються стрункістю, гордою поставою.
Слайди 19,20.
Але, на жаль, не всі стежать за своєю поставою.
Діти, чи можна ці пози назвати правильними?
Чому?
Подивіться на пози, що сприяють формуванню неправильної постави.
У деяких дітей виникає порушення постави. Надалі може розвинутись сколіоз.
Слайд 21.
Що ж таке сколіоз?
Сколіоз - це бічне викривлення хребта.
Ознаки сколіозу:
Викривлений хребет.
Перекошені плечі.
Перекошений таз.
Послухайте казку про сколіоз.
Казка про Сколіоз.
В одній жахливій країні - країні Болезнії високо в Горбатих горах жив - був дуже шкідливий і злий чаклун Сколіоз. Він був дуже маленький на зріст, у нього був великий горб і дуже довгі руки. Але найнеприємнішим у ньому було його обличчя: завжди похмуре і насуплене, зеленуватого кольору з червоними очима, мабуть, від злості. Сколіоз ніколи не посміхався і не сміявся, і терпіти не міг людські усмішки та сміх.
Коли він вилітав зі свого лігва і пролітав над людськими поселеннями, то одягав на себе шапку - невидимку, і тому ніхто з людей його ніколи не бачив. Але коли Сколіоз чув людський сміх, або бачив, як люди посміхаються, то йому здавалося, що вони сміються з нього, з його негарної зовнішності. Через це він ненавидів усіх людей! Особливо він ненавидів гарних, струнких та здорових людей.
Думав він, думав і вигадав, як нашкодити людям. Він зварив чаклунське зілля, яке робило людей схожих на самого Сколіоза. Сколіоз бризкав зіллям на спину людям, і в них поступово викривлявся хребет, виростав горб, руки опускалися нижче колін. Люди переставали посміхатися та сміятися. Звісно, коли маєш таку постать, то не до сміху.
І в наші дні злий чаклун Сколіоз літає невидимкою серед людей і бризкає на них своє зілля.
Але не на всіх діє це зілля! Воно зовсім не діє на спортсменів і людей, які завжди стежать за своєю поставою.
Задумайтесь, хлопці, а на вас подіє зілляСколіозу?
Народом створено багато прислів'їв та приказок про здоров'я.
Діти, поясніть сенс прислів'я.
«Людина настільки молода, наскільки молода її хребет»
(Ви почуватиметеся доти молодими, поки буде здоровий ваш хребет)
Практична частина.
Хлопці, а ви хочете дізнатися чи правильна у вас постава?
(викликається учень з класу)
Перевіряємо наявність сутулості.
Мірною стрічкою вимірюємо відстань між крайніми точками плечей спочатку з боку грудей, а потім з боку спини. Якщо результати приблизно однакові - все гаразд, якщо друге число набагато більше першого - сутулість є.
Перевіряємо наявність викривлення хребта.
Встаньте спиною до стіни, щільно притисніть п'яти, сідниці та лопатки до стіни. У цьому положенні між стінкою та попереком повинна проходити долоня. Якщо проходить кулак - постава порушена.
Слайд 22.
Профілактика сколіозу.
Слайд 23.
Існують комплекси вправ на формування правильної постави.
Слайд 24.
Комплекс вправ лікувальної фізкультури.
Приступати до оздоровлення ніколи не рано та ніколи не пізно. Краще зробити цей крок сьогодні, аніж завтра.
Слайд 25.
Учень 1:
Корінь, стовбур біля дерева
Життя всього джерело,
Життя стовбур у людини
Це хребет.
Учень 2:
Зробивши висновки тепер,
Ви тримаєтеся твердо.
Щоб по землі крокувати
Вам з поставою гордою.
Рефлексія.
Хлопці, яка ваша думка про нашу класну годину?
У вас у кожного на парті лежать зірочки трьох розмірів. Давайте створимо своє зоряне небо. Оцініть свої відчуття від класної години, вибравши зірку потрібного розміру. Чим більше позитивних емоцій ви зазнали, тим більшу зірку ви можете вибрати.Потім запишіть 3 - 4 поради, які допоможуть вам зберегти поставу правильною. (Учні приклеюють зірки на заздалегідь підготовлений лист ватману на дошці).
Закінчити класну годину мені хотілося б такими словами:
Ми народжені, щоб жити на світі довго,
Сумувати та співати, сміятися та любити.
Але щоб стали всі мрії можливі,
Маємо все здоров'я зберегти.
Слайд 26.
Стежте за своєю поставою!
Слайд 1
Красива постава
Слайд 2
Виконали: Бражкина Анастасія, Тесліна Уляна уч-ся 4 «А» класу. Керівник: Решетнікова І.А.
Красива постава - запорука здоров'я!
Слайд 3
Мета роботи:
Познайомитися з поняттям – постава; Дізнатися про її правильне формування; Дізнатися, які методи виправлення постави існують; Спостерігати формуванням постави в учнів нашої школи; Ознайомити учнів з рекомендаціями фахівців щодо збереження та виправлення постави.
Слайд 4
Етапи дослідження:
Наукова література; Інтернет; Бесіда з медичним працівником; Дослідження медичних документів; Підбиття підсумків.
Слайд 5
Що таке постава?
Постава – це звичне становище тіла під час ходьби, стояння, сидіння та роботи. Правильна постава характеризується: нормальним положенням хребта симетричним розташуванням плечей та лопаток, пряме тримання голови та прямі ноги без сплощення стоп.
Слайд 6
Види постави:
1 – нормальна; 2 – випрямлена; 3 – кіфотична; 4 – лордотична; 5 - сутулувата; 6 – сколіотична.
Слайд 7
а) «сутулість» б) «кругла спина» в) «увігнута спина» г) «кругло-увігнута спина» д) «плоска спина» е) «плоско-увігнута спина»
Слайд 8
Викривлення хребта
Слайд 9
При правильній поставі голова і тулуб розташовані на одній вертикалі, плечі розгорнуті, злегка опущені і знаходяться на одному рівні, лопатки не випирають, груди піднесені, живіт втягнутий, ноги випрямлені в колінних та кульшових суглобах, стопа без деформацій.
Правильно сиди за партою: - спинка парти має бути відхилена назад на кут 110 градусів; - верхній край спинки має бути на рівні середини лопаток; - Висота сидіння повинна відповідати рівної довжині гомілок. Контроль - лікті вертикально на столі, третій палець пензля повинен діставати до зовнішнього кута ока.
Слайд 11
Проблема.
Однією з найбільш гострих проблем, пов'язаних із порушенням здоров'я дітей у шкільний період їхнього життя, слід вважати порушення постави. За даними статистики, 80% школярів до кінця навчання мають порушення Так, наприклад, "хворобою школяра" називають сколіоз, тому що набувають його найчастіше у шкільні роки. Найбільше схильні до сколіозу школярі 6-7 і 12-15 років, саме в цьому віці дуже швидко росте скелет. Не дивно, що м'язи, покликані підтримувати хребет у прямому положенні, не справляються із навантаженням. Учні низько схиляються над партою, горбляться, одне плече стає вище іншого, і хребет деформується. На ранній стадії такий дефект можна виправити, проте, якщо вчасно цього не зробити, лікарям залишається лише діагностувати сколіоз.
Слайд 13
Об'єктом дослідницької роботиє учні початкового шкільного віку- Четверокласники.
Слайд 14
Якщо покласти на голову невелику книгу і пройти по лінії, то в той момент, коли постава виявиться неправильною - книга впаде.
Слайд 15
Спостереження у 4-х класах
У 4 «а» класі, з 19 учнів, із завданням не впоралися 5 осіб
У 4 «В» класі, з 15 год не впоралися 4 особи У 4 «Б» класі, з 20 год не впоралися 6 осіб
Слайд 17
Найпростіший спосібоцінити свою поставу ось у чому. Встаньте впритул спиною до шафи або стіни. Зімкніть стопи, дивіться прямо вперед (голова повинна торкатися стіни). Руки опущені швами. Якщо ваше тіло зіткнулося з поверхнею стіни у чотирьох точках - потилицю, лопатки, сідниці, п'яти, то постава хороша; інакше м'язи черевного преса слабкі і живіт відтягує хребет уперед (лордоз).
Слайд 18
Постава-струнка спина.
Результати дослідження показують, що у учнів 4-х класів є порушення постави
Слайд 19
Огляд постави
При огляді ззаду визначаються: - загальний нахил тулуба убік; - Положення голови (нахили в сторони); - симетричність надпліч; - Положення лопаток по відношенню до хребта; - відхилення хребта від середньої лінії вправо та вліво
Слайд 20
Кількість учнів у 4-х класах нашої гімназії з порушенням постави
1% 9% 4 класи
Слайд 21
Кількість учнів 4-х класів із найпоширенішими хворобами через порушення постави
Слайд 22
Причини, які можуть призвести до порушень постави
негативний вплив на формування постави надають несприятливі умови довкілля; соціально-гігієнічні фактори, зокрема тривале перебування дитини в неправильному положенні тіла; недостатня рухова активність дітей (гіподинамія); нераціональний одяг; невідповідність меблів зростанню дитини.
Слайд 23
2. При ходьбі: - тримати голову необхідно прямо і високо, щоб уявна риса з'єднувала мочку вуха і плече - не виставляти вперед підборіддя і не задирати носа - дивитися перед собою, але не в землю. - під час ходьби не можна рухати головою.
Слайд 24
Будьте обережні!
При порушеннях постави не можна відразу кидатися «качати м'язи» і «тягнути зв'язки». Вправи треба підбирати відповідно до вихідного стану організму, хребта та повних м'язів. Надмірно великі фізичні навантаження для ослабленого організму – приблизно те саме, що ненажерливість для організму, що вмирає від голоду.
Слайд 25
Ще лікарі давнини помітили, що постава відбиває як фізичний, а й психічно-емоційний стан людини.
Не треба тримати голову, ніби вона насаджена на кілок, і не розгойдувати нею з боку в бік. і сукню Тримати корпус прямо.
Слайд 26
Струнка фігура Пряма спина
Гарний розворот плечей
Вільний рух
Відкритий погляд
Слайд 27
Заняття під час уроків фізичної культури.
На кожному заняття з фізичної культури ми виконуємо вправи, що сприяють формуванню навички правильної постави. Для профілактики та корекції порушень постави використовується коригуюча гімнастика, що дозволяє формувати правильну поставу та стабілізувати наявні функціональні порушення хребта. Вироблення та закріплення навички правильної постави відбуваються під час виконання різних вправ (стройових, загальнорозвиваючих), при яких обов'язково зберігається правильне положення тіла. Стиль виконання гімнастичних вправ і вимог до техніки рухів дають підстави розглядати гімнастику як свого роду «школу постави».
ОСАНКА ЛЮДИНИ Виконала учениця 10 класу Кисельова Влада, МОУ « Середня школа№13» Г. Кімри, Тверської області. Керівник: Платонова Л.А.
Постава – це звичне становище тіла при стоянні, ходьбі, сидінні; формується у процесі зростання, розвитку та виховання (у період від 5 до 18 років). Еталоном для наслідування може служити постава балерин, а також спортсменок, які займаються спортивною та художньою гімнастикою, синхронне плавання.
Ознаки правильної постави: голова піднята; грудна клітка розгорнута; плечі – на одному рівні; якщо дивитися ззаду, голова, шия та хребет становлять пряму вертикальну лінію; якщо дивитися збоку, хребет має невеликі заглиблення у шийному та поперековому відділах (лордози) та невелику опуклість у грудному відділі (кіфоз).
Ознаки неправильної постави: голова висунута за поздовжню вісь тіла (опущена голова); плечі зведені вперед, підняті (або асиметричне положення плечей); кругла спина, запала грудна клітка; живіт випнуто, таз відставлений назад; надмірно збільшений поперековий вигин.
Як виявити дефект: Дитина повинна роздягнутися, стати прямо (п'ятки і шкарпетки разом) і опустити руки. Стоячи за кілька кроків за його спиною, треба уважно оглянути вісь хребта (вона має бути строго вертикальною), порівняти рівні плечей, лопаток, сідничних та колінних складок. Асиметрія свідчить про порушення постави. При регулярних оглядах може бути виявлено найменші відхилення від норми.
Неправильна постава Неправильна постава стає причиною ранньої появи остеохондрозу, несприятливого становища внутрішніх органів (зі зниженням їх функцій). Наприклад, звичка сутулитися створює таку позу, яка стискає грудну клітину, дихання стає поверхневим та частим. Це ускладнює роботу легень, не дозволяє насичувати організм киснем у необхідному обсязі. У школярів з порушенням постави, як правило, ослаблений опорно-руховий апарат, нееластичні зв'язки, знижено амортизаційні здібності нижніх кінцівок і, що особливо важливо, хребта. Це призводить до того, що діти погано переносять фізичні навантаження, швидко втомлюються, скаржаться на біль у спині.
Порушення постави - це відхилення в положенні хребта. Кругла спина: збільшений грудний кіфоз і дещо зменшений поперековий лордоз. Цей стан називається сутулістю. Плоска спина: грудний та поперековий вигини зменшено, амортизаційна здатність хребта знижена. Сідлоподібна (круглогнута) спина: збільшено грудний кіфоз і поперековий лордоз, живіт випнуто.
Прояви бічних викривлень хребта. Можливість прояву сколіозу особливо велика у віці 11-15 років, коли швидко росте скелет, а м'язова система відстає у своєму розвитку. Саме в цей період на поставу впливають сон на м'якому ліжку, неправильне положення тулуба під час сидіння та стояння, нерівномірне навантаження на хребет. Одна з причин порушення постави у дітей шкільного віку - неправильна посадка за письмовим столом під час шкільних уроків, а також при виконанні домашніх завдань або при читанні.
Заходи профілактики: При виконанні письмових та усних уроків спиратися на спинку стільця спиною. Намагатись сидіти прямо, не нахиляючи вперед голову або верхню частину тулуба, щоб не напружувати м'язи. При тривалій роботі сидячи необхідно частіше змінювати позу, вставати і походжати по кімнаті, влаштовувати фізкультхвилинки. Не сідати перед телевізором у надто м'якому кріслі чи дивані. Сидіння має бути на висоті півметра від підлоги. Переміщуючи важкі речі на значну відстань, краще носити їх на спині, наприклад, у рюкзаку, а не в руках або в сумці через плече. Піднімаючи щось важке, потрібно згинати ноги, а не спину.
Корекція постави: Фізичні вправи сприяють нормалізації постави. Однак ефект можна очікувати тільки при систематичному та тривалому їх виконанні. Використовують: тренування перед дзеркалом (зоровий самоконтроль); взаємоконтроль; прийняття правильної постави та виправлення дефектів біля стіни, коли до м'язово-суглобових відчуттів додаються тактильні при зіткненні зі стіною.
Заняття: У підготовчій частині занять застосовуються вправи в побудовах та перебудовах, дихальні вправи, ходьба. В основній частині використовуються вправи, що забезпечують загальну та силову витривалість м'язів спини, черевного преса та грудної клітки. Вихідні положення, що застосовуються в цій частині заняття - лежачи і стоячи в упорі на колінах. Наприкінці основної частини зазвичай проводять рухливу гру. У заключній частині використовуються біг, ходьба, вправи на координацію, дихальні. Доцільно включати до цієї частини заняття гри на увагу за умови збереження правильної пози. На занятті також слід використовувати вправи в рівновазі та загальнорозвиваючі вправи: для м'язів спини, живота, сідниць; на розтяг; з гімнастичним ціпком, обручем; на гімнастичній стінці; плавання (брас) та ін.
Слайд 2
Ми вирішили розібратися, що ж таке правильна постава, для чого вона потрібна, як її сформувати та підтримувати протягом життя.
Дорослі часто кажуть: - Тримай спину рівно! - Не сутуляйся!
Слайд 3
Мета проекту – усвідомлення важливості правильної постави для життя та здоров'я людини, визначення способів її формування та підтримки.
Завдання проекту: - Вивчення літератури на тему «Здорова постава»; - дослідження постави у себе та у друзів; - пошук відповіді питання: навіщо потрібна правильна постава, що впливає нашу поставу, що ми робимо на формування правильної постави і що зможемо зробити.
Слайд 4
Актуальність теми проекту: Діти нашої групи дитячого садкацього року підуть до школи. Прийде довго сидіти на уроках, носити важкі рюкзаки. Основне навантаження при цьому ляже на спину. Тому дуже важливо саме зараз зрозуміти, як правильно тримати спину і що робити, щоб вона завжди була здорова і сильна.
Слайд 5
Постава - це становище тіла, найбільш звичне для людини, яке вона приймає сидячи, стоячи під час ходьби.
Слайд 6
ТАК ПРАВИЛЬНО ТАК НЕПРАВИЛЬНО РІВНІМ
Слайд 7
Ознаки правильної постави: - голова піднята - живіт підтягнутий - грудна клітка розгорнута - плечі на одному рівні
Неправильна постава Правильна постава
Слайд 8
Тест на правильну поставу: Встати спиною до стіни у звичному для вас положенні (не напружуючись). Якщо ви тримаєтеся прямо, ви повинні торкатися стіни тільки 5 точками, як на малюнку. Спробуйте між стіною та попереком просунути кулак. Якщо він минає – порушення постави є. Якщо проходить тільки долоня – постава нормальна.
Слайд 9
Перевіряємо свою поставу.
Для формування правильної постави Микиті необхідно зміцнювати м'язи преса, щоб підтягнути живіт і усунути сильний прогин у спині.
Слайд 10
Запитаємо у дорослих: «Навіщо нам потрібна правильна постава?»
Слайд 11
Відповідь медсестри: «Правильна постава потрібна для формування здорового хребта та захисту від багатьох захворювань».
Слайд 12
Відповідь тренера: «При будь-якій роботі, будь-якому виді спорту необхідно тримати своє тіло. Правильна постава, що поєднується з координованими, злагодженими та спритними рухами, робить людину сильною та витривалою».
Слайд 13
Відповідь вихователя: «Хороша постава надає впевненість у собі, у своїх силах, дозволяє подобатися оточуючим».
Слайд 14
Що впливає на нашу поставу?
Сильні м'язи Звичка правильно тримати спину
Слайд 15
Що ми робимо для формування правильної постави?
Катання на ковзанах
Слайд 16
Слайд 17
Слайд 18
Капоейра
Слайд 19
Плавання
Слайд 20
Активний відпочинок
Слайд 21
Є більше продуктів, де міститься багато кальцію, корисного для зміцнення кісток хребта. -Менше дивитися телевізор і грати в комп'ютерні ігри. -Більше рухатися для зміцнення м'язів.-Придбати правильну парту для виконання майбутніх шкільних завдань.
Що ще зможемо зробити?
Слайд 22
Спостерігаючи за друзями з дитсадка, ми дійшли висновку, що не всі діти мають звичку правильно тримати спину.
Опис презентації з окремих слайдів:
1 слайд
Опис слайду:
2 слайд
Опис слайду:
Правильна постава. Поставою прийнято називати звичну позу невимушено людини, що стоїть, здатність без напруги тримати прямо тулуб і голову (з невеликими природними вигинами хребта: у шийному та поперековому відділах – вперед, у грудному та крижовому – назад).
3 слайд
Опис слайду:
Перевіримо поставу При правильній поставі голова і тулуб розташовані по одній вертикальній лінії, плечі розгорнуті, злегка опущені і знаходяться на одному рівні, притиснуті лопатки, фізіологічні лінії хребта виражені нормально. Груди злегка опуклі, живіт виступає незначно або злегка втягнуті, ноги розігнуті в колінах та кульшових суглобах. Грудна клітка має циліндричну чи конічну форму. Мускулатура рельєфна, всі суглоби рухливі. Ноги прямі, змикання стегон, колін, гомілок і п'ят відбувається без особливої напруги м'язів, з невеликим просвітом нижче колін і над внутрішніми кісточками. Внутрішні частини стоп не стосуються статі. Для того, щоб визначити вади у своїй поставі, встаньте впритул спиною до шафи або стіни. Зімкніть стопи, дивіться прямо вперед (голова повинна торкатися шафи). Руки опущені швами. Якщо ваша долоня проходить між попереком і стіною, то постава хороша, інакше м'язи вашого черевного преса слабкі і живіт відтягує хребет
4 слайд
Опис слайду:
ДЕФЕКТИ ОСАНКИ Багато викривлень хребта можна попередити, а на початковій стадії - виправити. Тому не можна не звертати уваги на неправильну поставу, неоднакове становище плечей і лопаток, зміщення таза тощо. Для запобігання неправильній поставі необхідно щодня займатися гімнастикою. Неправильна постава порушує положення внутрішніх органів грудної та черевної порожнини та сприяє ранній появі остеохондрозу. У школярів з порушенням постави, як правило, ослаблені опорно-руховий апарат та м'язи, нееластичні зв'язки, знижено амортизаційні здібності нижніх кінцівок і, що особливо важливо, хребта. У таких дітей дуже високий рівень ризику, отримати тяжкі травми при стрибках у довжину, висоту, виконанні вправ на спортивних снарядах, заняттях боротьбою та іншими контактними видами спорту.
5 слайд
Опис слайду:
При неправильній поставі природні вигини хребта помітно збільшені. Крім того, можуть розвиватися бічні викривлення хребта – сколіози. При сутулій поставі (рис. 1. 2) яскраво виражений вигин грудного відділу хребта. Грудна клітина впала, лопатки відстають, плечі виступають уперед, голова нахилена вперед. Для лордотичної постави (рис. 1. 3) характерне збільшення поперекового згину. Кут нахилу тазу збільшується, живіт випинається.
6 слайд
Опис слайду:
ДЕФЕКТИ ОСАНКИ При кругловогненій спині (рис. 1. 4) збільшено вигини у грудному та поперековому відділах хребта. Кут нахилу тазу збільшений, сідниці різко виступають назад, живіт уперед, грудна клітка впала, талія трохи вкорочена. При плоскій спині (рис. 2.1) недорозвинені усі вигини хребта, кут нахилу тазу зменшено, живіт втягнутий, сідниці надмірно випнуті. Переднезадній розмір грудної клітки зменшений, а поперечний збільшений. Дитина тримається напружено, підкреслено прямо, рухи її незграбні. Коса спина (асиметрична постава) (рис. 2. 2) виникає при асиметричному положенні плечового пояса та тазу, різній довжині ніг або косому положенні таза. Якщо не вжити заходів для виправлення постави, можуть виникнути зміни у міжхребцевих дисках та кістковій тканині, характерні для тяжкого захворювання – сколіозу.
7 слайд
Опис слайду:
1) Постава великою мірою залежить стану вашої мускулатури; Крім того, важливо пам'ятати, що особливо псує поставу неправильна поза за столом; 3) Погіршує поставу звичка читати лежачи на боці; Носити в одній і тій же руці тяжкості; 5) Ліжко не повинно бути надмірно м'яким, а подушка високою; Від чого залежить постава
8 слайд
Опис слайду:
Як виправити поставу? Виправлення можна виправити, якщо постійно звертати увагу на деякі речі і цілеспрямовано виконувати вправи для виправлення постави. . Спеціально підібрані фізичні вправи є дієвим засобом запобігання порушенням постави: сутулості, асиметрії плечей і лопаток, а також сколіозів (захворювання хребта, що викликаються слабкістю м'язів спини та тривалим перебуванням у фізіологічно незручних положеннях). Навантаження, пов'язані з сидінням, рекомендується чергувати й інтенсивними фізкультхвилинками: спеціальними вправами для м'язів спини, черевного преса, плечового пояса, кінцівок. Тривалість виконання вправ 1-3 хвилини.
9 слайд
Опис слайду:
Комплекс вправ для виправлення постави. 1. І. п. – лежачи на спині. Голова, тулуб, ноги становлять пряму лінію, руки притиснуті до тулуба. Підняти голову та плечі, перевірити правильне положення тіла, повернутися до в. п. 2. І. п. - те саме. По черзі зігнути і розігнути ноги в колінах та кульшових суглобах. 3. І. п. – лежачи на животі. Підборіддя на тильній поверхні кистей, покладених один на одного. Підняти голову та плечі, руки на пояс, лопатки з'єднати. 4. І. п. – лежачи на спині. Перейти з положення лежачи в сидячи положення, зберігаючи правильне положення спини. 5.І. п. - те саме. Почергове піднімання прямих ніг не відриваючи таз від підлоги. Темп повільний.
10 слайд
Опис слайду:
Рибка, велосипед 6. І. п. – лежачи на животі, підборіддя на руки. Відвести руки назад і підняти ноги («Рибка») 7. І. п. – лежачи на спині. "Велосипед". 8. І. п. – лежачи на правому боці. Підняти обидві прямі ноги, утримати їх на вазі на 3 - 4 рахунки, повільно опустити їх у в. п. 9. І. п. - те саме на лівому боці.
11 слайд
Опис слайду:
Присідання. ходьба 10. І.П. - Стоячи. Напівприсідання та присідання на шкарпетках, руки в сторони, вгору, вперед (рис. 4.1). 11. Ходьба на шкарпетках, зовнішніх краях стопи.
12 слайд
Опис слайду:
Ножиці 12. І. п. – сидячи на стільці. Захоплення ніжок стільця ногами зсередини та зовні по 8 – 10 разів. (Рис. 4.2). 20. І. п. - сидячи, коліна зігнуті (кут 30 "). Потрясти ногами в сторони. 13. І. п. - лежачи на спині. "Ножиці" - горизонтальні та вертикальні рухи прямими ногами (рис. 4.3).
13 слайд
Опис слайду:
Замочок 14. І. п. – стоячи. «Замочок» – завести одну руку за голову, другу за лопатки. "Попиляти" кілька разів, змінюючи положення рук (рис. 5). 15. І. п. – лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах. Зробити вдих і повільно підняти таз («напівмостик»), на видиху опуститися в і. п. (рис. 6).
14 слайд
Опис слайду:
Методичні рекомендаціїЧи не сутулитися, всі вправи робити в спокійному темпі, без затримок дихання. Кожна вправа виконується 4 – 5 разів, потім кількість повторень поступово збільшується до 10 – 12 разів. Займатися треба у добре провітряній кімнаті. Одяг повинен бути легким, зручним, не стискаючим рухів. Краще виконувати вправи босоніж або в шкарпетках. Займатися за годину до і через 45 - 60 хв після їди в різний час, але останній раз пізніше 19 годин. Ранок кожного школяра має починатися із зарядки, т.к. Ранкова гімнастика дає заряд бадьорості весь день Прокинувшись вранці, лежачи потягнутися. Потім сісти, схрестивши ноги, і потягнутися ще раз, намагаючись відчути, як випрямляється хребет. Обов'язково розімніть шийний відділ - повертайте голову в різні боки, обережно нахиляйте, намагаючись торкнутися вухом плеча.
Завантаження...
