Az internet elveszi az időt. Önfegyelem és közösségi média

Fotó: Dmitrieva Daria / Rusmediabank.ru

Sokan közülünk (főleg azok, akik őszinték önmagunkhoz) már régóta elismerjük, mennyi időt töltünk az interneten.

Ezt az ördögi kört pedig meglehetősen nehéz megtörni. Érdemes pár kattintással – és máris benne vagy, amiben mindig észrevétlenül telik az idő. Mit kell tenni? Hogyan szabadíts fel időt fontosabb dolgokra - eredményes munkára, energikus életre, racionális életre és minőségi pihenésre?

Mindenekelőtt azt kell kideríteni, hogy az internet valóban sok időt vesz-e el, nem zavar-e más ügyekben.

Először is készíts egy listát arról, hogy mire van elég időd. Bármi lehet - takarítás, könyvolvasás, idegen nyelv tanulása, munka, baráti beszélgetések, fitnesz, minőségi pihenés stb.

Ezután a héten írd le 15 percre, hogy pontosan mivel töltöd a napot. Egy hét alatt, és ha nincs türelmed várni, akkor akár 3 nap múlva is ki tudod számolni, hogy mennyi időbe telt az internetezés. Elborzadt? A hatás fokozása érdekében még egyszer nézze meg azon teendők listáját, amelyekhez hiányzik a felbecsülhetetlen értékű erőforrás. Most már dolgozhat a problémán.

Kedvencek

Az internet nagyon függőséget okoz, ha mindent elolvas. Ha könyvjelzőket készít magának a „Kedvencek” között, és csak azt olvassa el, ami valóban inspirál / új gondolatokhoz vezet / javítja a hangulatot (húzza alá a szükségeset), akkor nem fog sok időt igénybe venni, mivel minden erőforrás bizonyos gyakorisággal frissül, és téged ez érdekel Nem mindenkit.

Ahhoz, hogy jutalomként használja az internetet, rendelkeznie kell egy teendőlistával. Világosan fogalmazza meg őket, és kezdjen a dolgokhoz, ne feledje, hogy amint befejezi a legfontosabbak listáját, nyugodt lelkiismerettel nézhet klassz videókat, olvashatja barátai híreit a hírfolyamban, és láthatja a fényképeket.

Minőségi pihenés az interneten

Természetesen helytelen lenne "minden kutyát" engedni az internetre. Számos lehetőség kínálkozik a minőségi pihenésre. Először is ezek az önfejlesztésről, a spiritualitás erősítéséről, a szakmai színvonal emeléséről, az élet különböző területeinek megszervezéséről szóló előadások, cikkek. Másodszor, filmkritikák olvasása, amelyeknek köszönhetően csak igazán érdemes filmeket nézhet meg (és közvetlenül az interneten keresztül nézheti meg, nagy képernyőhöz csatlakozva, anélkül, hogy pénzt és helyet költene DVD-kre).

Végül ez az érdekek kommunikációja, ami a való életben sok embernek hiányzik. Tegyük fel, hogy van és regisztrált egy közösségi hálózatra, ahol hozzád hasonló emberek, hímzők vagy ruhakészítők, Coelho regényeinek rajongói vagy koruk újítói, kreatív emberek és kisvállalkozást nyitó üzletemberek gyűlnek össze. Természetesen az ilyen kommunikációt nem lehet haszontalannak és időpazarlónak nevezni. Ne felejtse el azonban különválasztani a búzát a pelyvától. Az ilyen erőforrások nem kelthetik a tevékenység illúzióját, ha valójában nem vesz részt semmilyen tevékenységben. Kövesse az időszervezés népszerű bölcsességét: „Az üzlet az idő, a szórakozás egy óra”, és az ilyen oldalakon való tartózkodás nem teszi tönkre a hatékonyságot.

Minőségi alternatíva

Gyakran előfordul, hogy az ember egyszerűen azért ül le az internet elé, mert eszébe sem jutott, hogy mást csináljon. A számítógép pedig mindig szem előtt van – egyszerűen nem tudsz elmenni mellette. Készíts egy listát azokról a tevékenységekről, amelyek ugyanilyen jól érdekelnek, és ha legközelebb nincs energiád azon gondolkodni, hogy mit csinálj, vess egy pillantást erre a listára. Talán elfelejtette, hogy kölcsönzött egy érdekes könyvet a könyvtárból. Vagy teljesen elfelejtették, hogy egy új hímzésmintát szeretnének kipróbálni. Soha nem tudhat érdekes tevékenységeket az ember életében! .. Egy emlékeztető sem engedi, hogy elfelejtse egyikről sem.

Kapcsolatban áll

osztálytársak

Ne vesztegesd a drága időt

Az egyik nagy ember szerint a legsúlyosabb bűncselekmény nem a vagyonlopás, hanem az időlopás. Sajnos minden nap elkövetjük ezt a bűncselekményt.

Hány hasznos és szükséges ember tehetett volna, miközben a televízió képernyője előtt ragadunk, vagy üres apróságokat intézünk.

Sajnos lehetetlen visszaadni az elvesztegetett órákat, napokat, éveket. De megtanulhatod, hogyan használd fel a ránk maradt időt.

Időszervezés hihetetlenül fontos egy modern ember számára. Ebben a cikkben megvitatjuk, hogyan szervezheti meg az életét az időveszteség nélkül.

Az időgazdálkodás egy olyan szokás, amelyet meg lehet tanulni!

Mi az időigényes?

Az idő hatékony felhasználásának megtanulásához vegye figyelembe, mit csinál egy modern ember a nap 24 órájában.

Tehát egy munkanap 8-12 órát vesz igénybe. Ebből 4-6 órát szánnak az igazán hasznos tevékenységekre. A fennmaradó időt füstszünetekkel, beszélgetésekkel, kávézással töltjük, próbáljuk megérteni a főnök feladatát és ráhangolódni a munkakedvre.

A nagyvárosok lakosai 30 perc és 2 óra közötti időt töltenek a munkába állásra és a hazatérésre.

Az ebédszünet egy órát vesz igénybe. Bár maga az étkezés nem tart tovább 20 percnél: a többi idő az úton, a kávézóban való sorban állás, füstszünet stb.

A házimunkák a szép nemtől 4-5 órát vesznek igénybe. A gyermekes nők még több időt töltenek.

4-7 óra marad az alvásra.

Mint látható, a menetrend meglehetősen szoros. Sokaknak azonban még ebben a helyzetben is sikerül sok időt elpazarolni. „Hogyan?” – kérdezed. Az alábbiakban egyfajta értékelés található a leginkább üres ügyekről, amelyeket könnyen visszautasíthat:

>> Változtasd meg azt, ami az agyadba kerül, és akkor megváltoztathatod azt, ami benne születik.

Zig Ziglar<<

• - kirándulások üzletekbe és butikokba (és sokan sportolási kedvükből mennek oda, pénz nélkül);
• - fekvés a televízió képernyője előtt;
• - kommunikáció az interneten (Skype-n, ICQ-n stb.);
• - közösségi hálózatok látogatása (ha egy percre felkeresi az „Odnoklassniki” vagy a „Vkontakte” oldalt, több órát veszíthet);
• - a levélszemét eltávolítása a postaládákból (erre az irodai alkalmazottak – férfiak és nők egyaránt – kényszerülnek).

Ez a lista azonban a végtelenségig folytatható. Mindannyian tucatnyi más tevékenységet tudtunk megnevezni, amelyek miatt rengeteg felbecsülhetetlen értékű percet veszítünk el életünkből.

A dolgok jelenlegi állását elemezve szinte senki sem akarja élete egy részét olyan haszontalan dolgoknak szentelni, amelyek nélkül könnyen meg tud maradni.

Szóval mi a helyzet? Tanuljuk meg racionálisan felhasználni az élet minden értékes pillanatát, úgy szervezni az időt, hogy a lehető leghatékonyabban használjuk fel!

Hogyan tanuljuk meg hatékonyan használni az időt?

Hatékony időgazdálkodás

Időgazdálkodás - az idő helyes elosztásának tudományát régóta elfogadták az üzletemberek, akik kézzelfogható eredményeket szeretnének elérni tevékenységükben. Jól fog jönni mindazoknak is, akik hatékonyabban szeretnék beosztani az idejüket, egyetlen percet sem vesztegetni hiába.

Ez vonatkozik a háziasszonyokra, a szülési szabadságon lévő anyákra is, és főleg azokra, akik szeretnek egy-két órát lustálkodni, és nincs idejük megcsinálni, amit elterveztek.

Tehát gyakorlati tanácsok az idő racionális szervezéséhez.

1. A neurolingvisztikai programozásnak létezik egy olyan módszere, mint a lehorgonyzás. Azon alapul. Ez a hasznos tevékenység egy bizonyos „horgonyhoz” kötődik – szavakhoz, zenéhez, mozdulatokhoz stb. Például van, akit a klasszikus zene, másokat a kedvenc filmje ihletett. Vagyis a munkára hangoláshoz néha elég a szükséges „horgony” használata.
2. Szerezz egy tervezőt. Írja le az aznapi munkatervét, időnként ellenőrizze és jelölje meg az elkészült tételeket.
3. Az életünk apró dolgokból áll, figyeljünk rájuk. Egy cigaretta és egy csésze kávé helyett tegyen valami hasznosat – például írjon vagy ellenőrizze a naplóbejegyzéseit.
4. Ne add fel a pihenést, ha fáradt vagy. Az időszerű pihenő nem akadályoz meg abban, hogy időt takarítson meg, de lehetőséget ad az erőgyűjtésre.
5. Ünnepeld a legfontosabb dolgokat. Csoportosítsa a hasonló feladatokat. Például minden hívást, amit le kell indítani, tegyen külön oszlopba, az értekezleteket is. Próbáld meg a pontokat ugyanúgy, az egész csoportot egyszerre végrehajtani – és meglátod, mennyire kényelmes és hatékony.
6. Érdekes módot javasoltak az időmegtakarításra a franciák. Köztudott, hogy agyunk dél előtt dolgozik a legaktívabban. Tedd meg reggel a legkellemetlenebb és legnehezebb dolgokat. Először is a legtöbbet hozhatja ki belőle. Másodszor, töltse a hátralévő időt tiszta lelkiismerettel a terv kellemesebb és könnyebb pontjaival.

Lehet, hogy még nem áll készen beismerni, hogy sok időt pazarol. Ülj le este, írj le mindent, amit napközben csináltál, sorban, percenként.

Látva, hogy mennyi időt pazaroltak el apróságokra, meg fogsz lepődni. És megszorozva ezt az időt egy héttel, hónappal, évvel, meg fogod érteni, miért nem érted el még a célodat az életben, és azonnal mindent meg akarsz majd javítani. És ez a te hatalmadban van.

Emlékezik: Az idő tisztelete a gazdag, sikeres élet kulcsa lesz.

Kapcsolatban áll

Aggódsz amiatt, hogy túl sok időt töltesz az interneten? Míg az internet jó információforrás és nagyszerű lehetőség a társadalmi interakcióra, sokan kezdünk érzelmileg és fizikailag is szenvedni a számítógép túlzott használatának mellékhatásaitól. Számos különböző lehetőség közül választhat, hogy visszaszorítsa számítógépes szokásait, és több időt tölthessen távol a képernyőtől.

Lépések

A probléma forrásainak azonosítása

Értsd meg, mi a veszélye. A számítógép képernyője előtt túl sokáig ülni nem csak elvesztegetett idő. Ez fizikai és érzelmi kiégéshez vezethet. Értsd meg, hogy a számítógép előtti túlzott ülés negatív hatással lehet Önre. A lehetséges kockázat helyes megértése további motivációt ad a szokások újragondolására.

Készítsen listát arról, hogy mit csinál a számítógépén. Annak megértése érdekében, hogy hol és hogyan tölt túl sok időt számítógépén vagy laptopján, kövesse nyomon a felkeresett webhelyeket, és elemezzen minden mást, amit számítógépén csinál. Mely webhelyek okozzák a problémát? Számolja ki, mennyi időt tölt az interneten.

• Elsősorban közösségi oldalakra használja az internetet? Facebook, Twitter vagy Instagram felhasználó vagy? Elkaptad magad azon a gondolaton, hogy ész nélkül görgeted a hírfolyamot? Próbáld meg kitalálni, miért érdekelnek annyira a közösségi hálózatok, és hogyan csökkentheted az azokra fordított időt.
• Sokan használják az internetet televízió, filmek és egyéb videoanyagok nézésére. Sok időt töltesz a Netflixen és a YouTube-on? A videók nézése a nyaralás fő tevékenysége? Van valami más, amit tehetne a pihenés és az online videók nézése helyett?
• Túlságosan hírfüggő vagy? Olvassa a New York Timest, a Huffington Postot és más híroldalakat, hogy lépést tartson a világ többi részével? Ha igen, akkor előfizethetne néhány magazinra, vagy elolvashatna újságot, ahelyett, hogy kizárólag számítógép segítségével tanulmányozná a hírfolyamokat.
• Játsz valami játékot? Sokan elsősorban játékra használják számítógépüket, legyen szó online csatáról más játékosokkal vagy egyjátékos játékokról. Hány órát tölt számítógépes játékkal minden este/éjszaka?
• Kövesse nyomon, mennyi időt tölt a számítógépén a héten, készítsen egy teljes listát a felkeresett webhelyekről és a számítógépén végzett összes feladatról. Próbálja kitalálni, hogy mely webhelyek, alkalmazások vagy játékok veszik el a legtöbb időt.

1. Elemezze, mennyi időt tölt a számítógép képernyője előtt. Sokan nagyon meglepődnek, miután kiszámolják, mennyi időt töltenek a számítógép előtt. Tudja meg, hány órát tölt naponta a számítógép képernyője előtt. Ez több motivációt adhat a számítógéppel töltött idő csökkentésére.

Az internethasználati mód megváltoztatása

Készítsen ütemtervet az internet használatához. Ha a számítógép használatáról van szó, nem lehet teljesen elhagyni. A munka, a társasági élet, a számlák fizetése és a vásárlás terén egyre inkább az internetre és az e-mailekre vagyunk utalva. Az internetes ütemezés a legéletképesebb megoldás a probléma megoldására. Csak korlátozza az interneten eltöltött időt anélkül, hogy teljesen fel kellene számolnia szokásával.

Használja a technológiát előnyére. Számos alkalmazás és kiegészítő (bővítmények) blokkolhatja a hozzáférést azokhoz a webhelyekhez, amelyek időigényesek. Ha az önkontroll nem segít lecsökkenteni a számítógép előtt ülő időt, akkor tegyen némi erőfeszítést egy ilyen alkalmazás telepítéséhez.

Távolítson el mindent, amire nincs szüksége. Ha hosszú ideig ül a számítógép előtt játékok vagy más alkalmazások miatt, gondoljon arra, hogy talán ideje eltávolítani őket.

Nehezítsd meg magadnak a hozzáférést. Néha a „látótávolságon kívül – tudatától” elve hatékonyan segíthet csökkenteni a számítógépnél töltött időt. Ha önmagában nehezen fér hozzá az internethez vagy egy laptophoz, akkor több idő jut arra, hogy átgondolja, mit csinál, így lehetősége nyílik meghozni a megfelelő döntést, és pihenni a számítógép mellett.

Tarts szüneteket. Még ha odafigyelünk is a számítógép előtt eltöltött időre, időnként még mindig használnunk kell a számítógépet munkára vagy tanulásra. Ha ez Önre is igaz, akkor tartson szüneteket, hogy minimalizálja a túl hosszú számítógépen végzett munka fizikai és érzelmi mellékhatásait.

Az életmód megváltoztatása

Találj hobbit. Gyakran a számítógép hosszú ideig a kikapcsolódás fő formájaként szolgál. Ha ezt az utat választotta szabadidős tevékenységei tekintetében, akkor próbáljon új hobbit találni magának, amelyek segítenek leküzdeni a túlzott internetes szörfözést.

• Ha munka után szeretnél valamit csinálni, akkor keresztrejtvényt, sudokut, társasjátékokat és kártyákat fejts ki. Ha lakótárssal, családdal vagy valaki mással élsz, aki nagyon fontos neked, javasolj egy heti játékot esténként.
• Állítson be internet nélküli napokat vagy korlátozott internethasználatú napokat, és használja ezt az időt más tevékenységekre. A hátizsákos utazás gyakran segíthet az internetfüggőség enyhítésében. Próbáljon meg hétvégi túrákat vagy kocogást szervezni munka után.
• Ha sokat olvas az interneten, fontolja meg valódi papír könyvek vásárlását, és fizessen elő az Önt érdeklő magazinokra. Az esti olvasás segíthet megszabadulni a számítógéptől.

1. Kérjen pszichiátriai segítséget. Az internet iránti állandó, aktív hobbi néha a depresszió kialakulásának vagy a szorongásos érzések kialakulásának előfeltételeivel jár. Bár lehet, hogy csak számítógép- vagy internetfüggőségben szenved.

Kiszámoltam, hány oldalt használok rendszeresen, és ötöt kaptam: facebook, vkontakte, twitter, instagram, livejournal. Lenyűgöző lista. Az összes felsorolt ​​közösségi hálózaton fiókkal rendelkező személy egész nap nem tehet mást, mint hogy körben nézze meg a bennük lévő híreket.

Azonban ostobaság a webhelyet hibáztatni, mert túl sok időt vesz igénybe. Senki sem kényszerít bennünket a közösségi hálózatok használatára. Erre utal a vkontakte alapítója, Pavel Durov is, aki felkéri az oldal törlése mellett döntött személyt, hogy válasszon indoklást több lehetőség közül. Ha a felhasználó a „VKontakte túl sok időt vesz igénybe” lehetőséget választja, barátai a következő részt látják a hírfolyamban: „Nem tudok élni és dolgozni, amíg van egy oldal az interneten a nevemmel. Örülök, ha maradsz, gyenge akaratú zöldségek!"

Szóval hogyan kezeljük a problémát az oldalak törlése nélkül (amit később úgyis visszaállítunk - kivel viccelünk?) És a hidakat fel nem égetjük?

1. Az első lépés annak felismerése, hogy valóban elkezdett túl sok időt tölteni a közösségi médiában, és ez problémává vált. Ha az egész hétvégét VKontakte hírek olvasásával szeretné tölteni, valószínűleg nem szabad feladnia ezt az örömet. De ha úgy érzed, hogy elvesztegeted az időt, amit hasznosan eltölthetnél, akkor uralkodj magadon, és ne hagyd magad túl sokáig a közösségi médiában. És jobb, ha egy bizonyos időt szánnak a látogatásukra, és nem szegik meg a megállapított rendet. A fő fegyvered az önfegyelem.
2. Annak érdekében, hogy ne térjen vissza azonnal a közösségi hálózatok megtekintésére, miután eldöntötte, hogy elhagyja őket, töltse ki a szabadidejét valami mással: könyvek olvasásával, idegen nyelv tanulásával, kommunikációval, sporttal. Cserélje ki a közösségi médiából kapott információs gyorsételeket egészséges információs ételekkel.
3. Akadályozza meg, hogy a közösségi média eldöntse, mikor keresse fel webhelyét. A megjegyzésekről és levelekről szóló SMS és e-mail értesítések letiltása. Megakadályozza, hogy az okostelefon-alkalmazások értesítéseket küldjenek Önnek. Nehéz lehet ellenállni a válaszadásnak, amint új megjegyzést lát. Rohan zenész, hangmérnök és blogger ír erről az „Önfegyelem kontra internet” című cikkében. Úgy érezte, internetproblémája van, amikor rájött, hogy nem tud ellenállni annak, hogy lefekvés előtt még egyszer megnézze a blogját. „Nagyon hülyén éreztem magam, mert az ágyban feküdtem, és az érintőpadon írtam a választ valaki megjegyzésére. Ha nem válaszoltam volna azonnal, ki tudja, mennyi időt töltöttem volna a válaszom átgondolásával!" A közösségi oldalon lévő üzenet nem telefonhívás vagy SMS, nem igényel azonnali választ. Az ottani párbeszéd akár több napig is eltarthat, és nincs ezzel semmi baj.
4. Minimalizálja a „véletlen találatot” a közösségi hálózatokon. Távolítsa el a közösségi hálózatokat a böngésző könyvjelzőiből és a kezdőlapból. Ha tehetetlenségből lépett be az oldalra, ami elég gyakran előfordulhat, ügyeljen arra, hogy ne ragadja meg a figyelmét. Mindig jelentkezzen ki profiljából, miután lejárt a közösségi médiára vonatkozó határidő. Ezután minden alkalommal egy felhasználónévvel és jelszóval ellátott oldalra kerül, és lesz ideje emlékezni az új rutinra.
5. Rohan azt javasolja: ne nézd meg a közösségi oldalakat lefekvés előtt, nincs rosszabb, ha azt tapasztalod, hogy egy órája lefeküdtél, de azért nem feküdtél le, mert túlságosan elragadta egy cikk vagy beszélgetés, természetesen nem lehet fontosabb, mint az alvás.
6. Ne „hagyd el” a közösségi médiát akkor sem, ha úgy tűnik, nincs semmi dolgod – amikor valakire vársz, vagy amikor tömegközlekedési eszközökön ülsz. Ezt az időt jobban el lehet tölteni. Gondolj bele, a költők verseket írtak útközben, de mennyit tudtak volna megkomponálni, ha egész idő alatt az Instagramon nézegetik a fotókat?
7. Az okostelefon etikett még nem rendeződött, de nyilván senki sem szereti, ha a társaság egyik tagja hirtelen beleütközik a telefonjába. A webes kiadás apparátus cikkek egész sorát szentelte ennek és más mai problémáknak, ezek hashtaggel érhetők el. A "Google Reflex" cikk arról szól, hogy érdemes-e keresőt használni az emberekkel való kommunikáció során. Más kérdésekben a fő viselkedési szabály a közösségi hálózatokban való nyilvános „ülésre” is vonatkozik - nincs semmi baj, ha nem áldozod fel mások idejét és figyelmét a folyamat során.
8. Gyakran használjuk a közösségi médiát a munkahelyi kikapcsolódásra. Ha a külső oldalak látogatása nem lépi túl a törvényes pihenőidő 20%-át, nincs ezzel semmi gond, ez nem okozhat zavarba sem Önt, sem a munkáltatót. De nem lenne jobb ezt az időt nagyobb haszonnal tölteni - pihentetni a szemet, nyújtózkodni, friss levegőt szívni?
9. Az emberek egyre inkább halogatják a közösségi médiát. Az interneten repül az idő, és nem ritka, hogy az ember azt tapasztalja, hogy a munka elvégzése helyett több órát töltött hülyeségekkel. A „Hogyan gyógyítsuk meg a halogatást” című cikkünkben olvashat arról, hogyan kezelje azt a rossz szokást, hogy a dolgokat későbbre hagyja.
10. Uralkodj magadon. Telepítsen egy időkövető rendszert a számítógépére, például „Fegyelem”, ez ingyenes. Ezután látni fogja, hogy valójában mennyi időt tölt a közösségi médiában. Figyelem – a számok sokkolhatják Önt!
11. Ha még olyan helyzetekben sem tudja elfordítani a tekintetét okostelefonja képernyőjéről, amikor az ilyen viselkedés elfogadhatatlan, például esküvőkön vagy temetéseken, érdemes megnéznie, nincs-e egyéb internetfüggőség jele?

Steve Pavlina rendkívül elégedett volt az eredménnyel, hogy 30 napra elhagyta a Facebookot. Megjegyzi: „Nyilvánvalóan azok a Facebook-barátok, akikkel a legtöbbet beszélsz, függő emberek. Gyakrabban frissítik státuszukat, és több megjegyzést tesznek, mert sok órát töltenek a közösségi médiában.<...>Röviden: sok időt töltesz azzal, hogy a legszimulatívabb emberekkel beszélgetsz – rendkívül terméketlenek és képtelenek értékelni az idejüket."

Meg kell fontolnunk, hogy a közösségi média olyan emberekké változtat-e bennünket, mint Steve leírta.