Nem születünk fejlett önbizalom-érzéssel. A magabiztosság szintje attól függ, hogyan neveltek minket, hogyan bátorítottak minket szüleink gyermekkorunkban, és a körülöttünk lévő emberek most ösztönzik-e eredményeinket, hogyan értelmezzük mi magunk a velünk történõ eseményeket, hogyan érzékeljük a kritikát. Mindez közvetlen hatással van az önértékelés, az önbecsülés és természetesen az önbizalom érzésünkre.
Az magabiztos emberek készek felelősséget vállalni tetteikért és tetteikért, képesek konstruktív és indokolt kritikát elfogadni megszólításukban, beismerni hibáikat és tanulni tőlük.
Soha nem késő kialakítani az önbizalom érzését. A lényeg, hogy legyen vágy és erőfeszítéseket tenni. Íme néhány tipp, amelyek segítenek:
Béküljetek meg magatokkal
Ez a legfontosabb lépés.
Hagyd abba a zaklatást, amiért nem vagy magabiztos. Nincs értelme, csak rontja a helyzetet. Békülj meg azzal, hogy az vagy, aki vagy, és ez nem végzetes. Győződjön meg erről valódi, nemcsak szavakkal, amelyeket sokszor megismétel magának.
Amikor engeded magadnak, hogy így legyél, máris megkönnyebbülést fogsz érezni. A következő lépés annak eldöntése, hogy mi legyen vele, és cselekvési terv elkészítése.
Tegye meg az első lépést, és meg fogja érteni, hogy nem minden olyan ijesztő. Seneca
Ne kommunikáljon olyan emberekkel, akik negatívumot vetnek
Az életben rengeteg ember vesz körül minket, akik folyamatosan negatív energiát terjesztenek maguk körül. Rendszerint minden rossz velük, és ez a rossz viszonozza. Bármelyik vállalkozása, ilyen ember, ellenségesen és kemény kritikával fog találkozni. Ezek az emberek inkább helyben maradtak, és nem mozdultak sehova.
Hagyja őket ott, és lépjen előre maga a fejlődés és az önfejlesztés felé.
Kapcsolatba lépni azokkal, akik hisznek benned és támogatnak
Hozzon létre egy hálózatot olyan emberekből, akik hisznek és támogatják Önt. Nem olyan emberekről beszélek, akik nem téged kritizálnak, hanem azokról, akik konstruktívan kritizálnak, a lényeg megértése érdekében, és nem magának a kritikának a érdekében.
Egy ilyen emberkör kialakulása eltart egy ideig, és az első szakaszban elegendő kommunikálni legalább azokkal, akik semlegesek az értékelésükben.
Aktív küzdelem a félelmek ellen
A bizonytalanság a kudarctól és a kudarctól való félelem. A félelmek önmagukban nem vezetnek sehová, amíg el nem űzik őket. A harci félelmeknek aktívaknak kell lenniük. Félsz új emberekkel való találkozástól - lépd át magad és tedd meg. Fogadja el a kudarc lehetőségét. Ne feledje, hogy csak gyakorol.
Kezdje a harcot kis győzelmekkel, és maga sem fogja észrevenni, hogyan nyeri meg a háborút.
Változtassa meg a képet
Mint mondják, ruhájuk fogadja őket. Megjelenés mindenekelőtt rád hat. Stílusosan öltözve kezdi észrevenni, hogy az emberek hozzáállása megváltozik. A stílusos, divatos ruhák egyáltalán nem jelentik azt, hogy mesés pénzbe kerülnének. Olyan ruhákat kell választania, amelyek stílusban és színekben megfelelnek Önnek. A boltban ne egy dolgot keressen, hanem saját magát.
Az emberek érzései és reakciói pozitívsággal és büszkeséggel töltenek el, és ennek megfelelően magadba, cselekedeteidbe és tetteidbe vetett bizalommal.
Menj sportolni
A megjelenésében a ruházat mellett a testtartás és az általános erőnlét is nagy szerepet játszik.
Abban a korban, amikor napközben mindenki a számítógép előtt görnyed, este pedig otthon, a fitt test és főleg az egyenes hát ritkasággá vált.
A sport lehetővé teszi több madár megölését egy csapásra. Karcsúbb lesz, teste jó állapotban lesz, alvási szokásai normalizálódnak. Vonzóbbnak és magabiztosabbnak fogja érezni magát.
Mindig nézd a dolgok jó oldalát
Hozzáadhat egy másik rendkívül fontos tényezőt egy új képhez a ruhákban és a karcsú testben - pozitív hozzáállás.
Senki sem szereti a negatív embereket, mindenki kerüli őket, kivéve ugyanazokat a negatívakat. Kerülje az ilyen gonosz társadalmi köröket.
A pozitív hozzáállás vonzza az embereket. A pozitív hozzáállás nem félmeztelen srác, hanem olyan ember, akitől csak pozitív gondolatokat és energiákat lehet szerezni. Ha természeténél fogva nem vagy bőbeszédű, maradj is, az semmilyen módon nem árt a pozitívnak.
Tudj meg többet
A bizonytalanság az a félelem, hogy nem birkózunk meg a helyzettel. Elsajátítson új ismereteket és készségeket, amelyek lehetővé teszik, hogy mindenre készen álljon, ami az életben és a munkahelyen is várhat rád.
Fél, hogy nyilvános helyen beszél, menjen nyilvános beszéd tanfolyamokra, ahol tapasztalatokat és gyakorlatot szerezhet ebben a kocsonyában.
Keressen inspirációt, hogy támogassa Önt
Vedd fel a zenét, ami cselekvésre késztet, tűz gyullad ki belsejében. Dobja el a melankolikus dallamokat.
Olvasson könyveket (nemrégiben írtuk, hogyan), váltogassa a klasszikusokat az önfejlesztésről szóló könyvekkel.
Az önsegítő könyvek nagyon hasznosak. Igen, úgy tűnik, minden érthető, amit oda írnak. De nem azért vannak megírva, hogy valami újdonsággal lepjenek meg, hanem arra, hogy emlékeztessenek arra, amit már tudtál.
Az önsegítő könyvekről azt javasoljuk, hogy kezdje Dale Carnegie könyveivel, a legjobban a Hogyan lehet abbahagyni az aggodalmat és elkezdeni az életet c. Ha korábban elolvasta, olvassa el és frissítse gondolatait és benyomásait.
Kövesse nyomon a fejlődését
Próbáld követni az önbizalomért folytatott küzdelem előrehaladását. Ez lehetővé teszi, hogy észrevegye a pozitív dinamikát. És ha azt veszi észre, hogy nincsenek változások a fronton, ne essen kétségbe, gondoljon csak bele, milyen változtatásokat hajtson végre a stratégiájában.
P.S.
Fogadd el magad, ahogy éppen vagy Ebben a pillanatban! Szeresd magad, annak ellenére, hogy sok munka vár rád! Jutalmazza meg magát minden eredményért!
Sikert kívánunk az önbizalom megszerzéséhez!
Az önbizalom és az önfejlesztés a sikeres karrier és a boldog családi élet kulcsa. Aki állandóan kételkedik választása helyességében, nem tud döntést hozni, ő maga tönkreteszi az életét. Ez a viselkedés tönkreteheti az évek során felépítetteket. A bizonytalanság, az alacsony önértékelés arra késztet, hogy hagyjuk fel az ígéretes projekteket és terveket. Ezt a tulajdonságot könnyű megváltoztatni, csak magadon kell dolgozni.
Minden ember fejlett önbizalom, erőssége nélkül születik. Számos tényező befolyásolja a bizalom kialakulását. Például szüleinek fiatal korban ösztönzött hozzáállása és az, hogy a környező emberek hogyan reagálnak most a sikereire. Hogyan értékeli a veled történt eseményeket, hogyan érzi a kritikát. Mindezek a tényezők hatással vannak az önértékelésre, és ennek eredményeként az önbizalomra. Mindannyian felelősek a tettekért, egy magabiztos ember képes felelősséget vállalni tetteiért. A kritika elfogadása, a hibák beismerése és ebből való tanulás belső erőt igényel. Az önértékeléssel rendelkező emberek könnyedén kezelik ezt.
Soha nem késő fejleszteni az önbizalmat. A legfontosabb a vágy jelenléte, egy ilyen folyamat sok erőfeszítést igényel. Néhány alapvető szabályt be kell tartani.
- Próbáld ki magad.
Az első dolog, hogy megbékélj magaddal. Nem szabad zaklatnia magát, mert nem vagy magabiztos, ez csak súlyosbítja a helyzetet. Önnek békében és harmóniában kell élnie. Minden ember olyan, amilyen, és ez nem végzetes. Ezt valóban el kell hinni. Amint megtalálja a harmóniát, fogadja el magát így, könnyedséget és nyugalmat fog érezni. Az önbecsülés emelésének következő lépése egy cselekvési terv elkészítése.
- A kommunikáció a siker kulcsa.
Javasoljuk, hogy hagyja abba a kommunikációt negatív emberekkel. Sok ember van körülöttünk, mindenkinek megvan a saját hangulata, gondolata, energiája. Ha egy személy hajlamos arra, hogy negatív legyen, akkor válaszul negatív érzelmeket fog kapni. Bármely új vágy, az ilyen emberek óvatossággal és kritikával találkoznak. Megálltak, nem kezdtek dolgozni magukon. Haladni kell, a fejlődés és az önfejlesztés felé.
Vegye körül magát olyan emberekkel, akik támogatják és hisznek benned. Olyan emberekről beszélünk, akik képesek megalapozott kritikákra. Az ilyen kommunikáció segít megérteni a probléma lényegét. Ilyen embercsoport megtalálása eltarthat egy ideig. Kezdje el kommunikálni azokkal, akiknek semleges a véleménye.
- Küzdelem.
A kudarctól és a kudarctól való félelem bizonytalanságot kelt. A harci félelmeknek aktívaknak kell lenniük. Például az új emberekkel való találkozás és félelem félelme. Le kell győznie magát, gyakrabban kell tennie, ami megijeszt. Ne félj a kudarctól, ez edzés. Kis győzelmekkel a csatát is megnyerheti.
- Külső kép.
A külső héj az önbizalomra is hatással van. A stílusosan öltözött személy kényelmesebbnek, magabiztosabbnak érzi magát, és a körülötte lévő emberek hozzáállása ennek megfelelően változik. Az a kijelentés, miszerint a divatos ruhák sok pénzbe kerülnek, nem igaz. A legfontosabb itt az, hogy a kifejezetten Önnek megfelelő színre és stílusra összpontosítson. Mindez pozitivitással és bizalommal tölti el cselekedeteiben.
- Sport.
A jól felépített alak és testtartás nagy hatással van a megjelenésre. Ezért a divatos ruhákon kívül nagy figyelmet kell fordítani a testmozgásra. A sport nemcsak pozitívan hat az alakra, hanem a testet is jó formában tartja. A stressz és az alvászavarok eltűnnek. Nem érdemes elmagyarázni, hogy amikor az ember vonzónak érzi magát, akkor nő az önbecsülése.
- Pozitív hozzáállás.
Tehát a testén és a stílusán dolgozott, most a belső hangulatra térünk át. A negatív emberek elrugaszkodnak önmaguktól, és gubót hoznak létre maguk körül. Javasoljuk, hogy kerülje az ilyen személyekkel való érintkezést. Pozitív hozzáállás szükséges a cél eléréséhez. A barátságos emberek mindig felveszik a kapcsolatot, velük könnyű. A pozitív nem árt az új képnek.
- A tanulás könnyű.
Az a félelem, hogy nem küzdenek meg a helyzettel, bizonytalanságot vált ki. Az új ismeretek megszerzése segít felkészülni a sors váratlan fordulataira. Például, ha színpadi ijedtsége van, vegyen színészi órát. Ez nemcsak a félelmével fog megbirkózni, hanem új készségeket is elsajátít.
- Inspiráció keresése.
Keressen olyan hobbit, amely inspirál. Talán a zene ébreszti fel benne a tüzet. A könyvek olvasása számos szempontot nyit meg előtted. Olvasson klasszikusokat és könyveket egyaránt az önfejlesztésről, míg az utóbbiak nagyon hatékonyak.
- Kövesse nyomon a fejlődését.
Próbálja meg irányítani az átalakítási folyamatot. A pozitív dinamika tökéletesen stimulálja a további önfejlesztést. Ha nincsenek pozitív változások, akkor elemezze a stratégiáját, talán valamit meg kellene változtatni.
- Összpontosítson a térre.
Egy magabiztos embernek jól van helyismerete. Szék felajánlásakor teljesen elveszi, nem fél hátradőlni és használni a karfákat.
A széles mozdulatokkal növelheti a befolyásolási területet. Próbáljon különbözni attól a bizonytalan embertől, aki megpróbál kevesebb helyet elfoglalni leszálláskor.
- Beszéd.
A beszéd sebessége nagyon fontos. Amikor nagyon gyorsan, szavakat rágva beszélnek, nehéz magabiztosnak érezni magukat. Egy független ember nyugodtan, hatékonyan, érzéssel beszél. A beszéd lassú és folyékony. Javasoljuk a szabály alkalmazását - minél jobban aggódik, annál nyugodtabban beszél, szünetel. Mindig beszéljen önmagától. Használja a következő kifejezéseket: Azt hiszem, úgy döntöttem, hiszem. Ne féljen elmondani véleményét és gondolatait. Ez egy újabb lépés lesz az önfejlesztés felé.
- Szem a szem felé.
A szemkontaktus szintén fontos másokkal való kommunikáció során. Egy magabiztos ember nem marad meg magában, érdekli a beszélgetőtárs. A közvetlen és nyitott tekintet elősegíti a kommunikáció iránti érdeklődést. Nem csak a fülével hallgat, hanem a szemével is.
- Félelem a tévedésektől.
A bizonytalanság összefügg az emberek mások véleményétől való függésével. Néha egy éppen járókelő szavai félelmet és kétségeket kelthetnek. Első pillantásra úgy tűnik, hogy ezzel nem lehet foglalkozni, de ezek mind előítéletek. Egyetlen ember sem tud helyesen értékelni sem Önt, sem cselekedeteit. A kritikusok ki vannak téve a ruházatnak, a modornak, a fizikai megjelenésnek, de nem Ön, mint egyén vagy személyiség. Amikor cselekszik, ne féljen hibázni. A hibák nem indokolják a bizalom elvesztését. Hibák nélkül élni annyit jelent, hogy kezdeményezés nélkül élünk. A tétlenség pedig tönkreteszi az életet. Nem szabad társítania magát a hibákhoz. Ne feledje, hogy mindenkinek tetszeni fog, egyszerűen lehetetlen. Mindig van olyan ember, aki elégedetlen a tetteivel és cselekedeteivel.
Az önbecsülés kiépítéséhez el kell fogadnia önmagát olyannak, amilyen. Szeresse és tisztelje magát, nem számít, mi. Nagyon sok kemény munka vár magára. Tanuld meg jutalmazni magad bizonyos teljesítményekért. Mindenkinek megvan minden, ami az önfejlesztéshez szükséges. Nem kell sok további könyvet elolvasnia vagy pszichológushoz fordulnia. Döntenie kell az életében bekövetkező változásokról. Ne feledje, hogy a siker teljes egészében rajtad múlik.
Bemutatunk egy új rovatot, amelyben Yulia Demina rovatvezető válaszol a kérdéseire a legjobb pszichológusokkal együtt. Írjon mindenről, ami aggasztja a megjegyzéseket, és szakértőink megpróbálnak segíteni.
rovatvezető
Az orosz nők a legszebbek a világon. Ez egy tény. Kérdezzen meg bármilyen külföldit. Megerősít. De a "gyönyörű borító" ellenére nem tudjuk, hogyan szeressük magunkat. Természetesen vannak köztünk boldog kivételek, de általában a trendről beszélek. Fogyókúrát tartunk, éhezünk, botoxot injekciózunk, ajkakat, arccsontokat, feneket pumpálunk, liter hialuront iszunk, korlátozások és tabuk füge elé állítjuk, nem fogadjuk el magunkat, állandóan jobbak akarunk lenni, mint valójában vagyunk. Rögzítettük tökéletlenségeinket. Minden előnyünk ellenére nem vagyunk biztosak önmagunkban. Barátom 30 éves. 168-as magasságával még 50 kg sem nyom. De ugyanakkor undorítóan kövérnek tartja magát. A fején, a szemén és az orrán kívül nem maradt semmi. Elolvadt. De felesleges valamit mondani ... Sajnos nagyon sok ilyen elcseszett ember van. Még akkor is, ha 40 kg van, talál valamit, amiért „nem tetszik”.
Nézd meg a francia nőket. Látszólag hétköznapi, figyelemre méltó nők. A la természet. Ne izzadjon. De ez a tökéletlen stílus, minimális smink, alkalmi, egyszerű stílusú ruházat és ilyen erős belső mag. És hogyan viszi magát! Milyen eredeti! Mennyi nyugodt bizalom iránta! Pontosan nyugodt magabiztosság és nem drága ablaktáblázat. Úgy tűnik, hogy túl van a helyzeten ... És nem érdeklik ott mindenféle elbűvölő dolgok. De ugyanakkor hihetetlen. Vagy olasz ... "nem - korlátozások, igen - kényelem". 50 felett van, de a fejpánt és a rövid szoknya valamilyen oknál fogva nem tűnik a helyén. És 75 évesen - sapkás cipők és természetes smink - ennyi. Bár egy orosz nőnél mindez nevetségesnek és komikusnak tűnik. Mert 75 évesen mélyen idősek vagyunk. Először is a fejükben. Ilyen mentalitás.
Félünk a kortól. Félünk a ráncoktól. És nem hisszük, hogy 75 évesen is szépség lehetsz. De megteheted. Még túlsúlyos is - lehet. Minden attól függ, mennyire szeretjük és tiszteljük magunkat. Milyen érdekes és kényelmes vagyunk, ha egyedül vagyunk önmagunkkal. Ismerek olyan nőket, akik férjük árulása után abszolút összetörtek, teljesen elvesztették hitüket önmagukban és minden jóban. De mindezt túl tudták volna élni, ha férjüken és gyermekeiken kívül megvan a saját személyes életük, a saját világuk, amely valami esetleges megragadás esetén nem veszítheti el a talajt a lábuk alatt.
Nagyon sok módszer létezik az önbecsülés növelésére és a bizalom megszerzésére ... Mindegyik ugyanarra forr:
- El kell fogadnia önmagát olyannak, amilyen. Vastag, vékony, görbe, bármilyen. Az a személy, aki szereti önmagát, szükségszerűen vigyáz az egészségére, aktív életmódot folytat, fejlődik, tanul, dolgozik, nem nyafog, nem sír, de felelős az életéért, rendületlenül elfogadja a vereséget. És ne félj a kudarctól. Bármely kudarc esély arra, hogy megmutassa tehetségét és újra felemelkedhessen. Fordítsa a kudarcokat lehetőségekké.
- Hagyd abba a nyafogást és a panaszkodást. Nem találja meg a boldogságot az áldozat maszkjával! Te vagy az életed tulajdonosa. És csak te vagy felelős érte. Bocsáss meg magadnak a hibáidért. Csak az nem téved, aki nem csinál semmit. Bocsásson meg másoknak. Ne építsen haragot. És lelki harmóniája lesz.
- Önkritika és ásás katasztrofális üzlet. És általában nem kell túl komolyan vennie önmagát, nem kell túl sokat követelnie és elvárnia magától. Fontos megjegyezni, hogy ha elmentünk, akkor a világ ettől nem fog megváltozni. Reggel a metró is nyit, és az emberek munkába állnak. Minden a régi lesz.
- Válassza ki a környezetét. Ha a barátaid bűnösnek vagy alsóbbrendűnek érzik magukat, mondj el búcsút tőlük. Kényelmesnek kell lennie a barátokkal.
- Tanulj meg NEM-et mondani. És ne folytassa a kifogásokat valakinek.
- Nem tartozol senkinek semmivel. És senki nem tartozik neked.
- Figyeld a gondolataidat, ne engedd a fejedbe a negativitást. Mondjon megerősítéseket, ha akarja.
- Naplót vezet a napi személyes eredményekről (tökéletesen bemutatva új projekt, finom vacsorát főzött stb., stb.).
- Örülj valaminek. Minimum naponta egyszer.
- Pihenj egy kicsit. Fejleszteni. Élvezd. És ne feledje: csak egy bolond nem kételkedik magában. A lényeg, hogy kétségeid ne zavarják az életedet.
- Ne ragadjon rá közösségi média... Az Instagram élete gyönyörű, de messze van a valóságtól.
- Ma mindenki arra törekszik, hogy szép legyen. Csak a szépség vált ugyanazokká. Ápolja a személyiségét.
- És ne feledje: nem lesz mindig olyan, mint ma.
Most térjünk át olvasóink kérdéseire:
Katia, 20 éves, Penza
Gyerekkorom óta nagyon félénk vagyok. Vagy nem tudom, hogy hívják. Számomra az a probléma, hogy bekérem tömegközlekedés: "Leszállsz?" Össze kell gyűjtenem az erőt, hogy idegenhez szóljak. Miután elhaladtam a megállómon, mert a trolibusz ablakánál ülve nem tudtam megkérni a mellettem ülő férfit, hogy engedjen szabadon. Normálisan kommunikálok a barátokkal és a családdal. Mit tegyek ellene? Talán betegség? Magam is furcsának tűnik ... nagyon bizonytalan vagyok
- Így nyilvánul meg a téves "én-koncepció", vagyis a téves, negatív vélemény önmagáról. Ennek hatása alatt az ember annyira megnöveli egyes hiányosságainak fontosságát és jelentőségét más emberek szemében, hogy fél attól, hogy észrevegyék, hogy ne okozzon másokkal szemben gúnyt vagy elítélést. Sőt, ennek a személynek a képzeletereje olyan nagy, hogy képes teljesen alaptalan komplexumok kialakítására.
Szerencsére ez kijavítható, és a képzelete a megfelelő irányba terelhető. Meg kell változtatnia a véleményét magáról, új képet kell készítenie magáról a tudatában, és ezt edzik. Ajánlom neked: válassz egy példát egy olyan nőre, akihez szeretnél hasonlítani - lehet híres, sikeres színésznő, üzletasszony vagy valaki más. Tanulmányozza életrajzát, nézze meg járását, modorát, karakterét, öltözködését, kommunikációját az emberekkel stb. Ezután másolja le viselkedését és arculatát, változtassa meg haját, sminkjét, ruháit, vizualizálja, képzelje el, hogy ő vagy te. Érezd belső állapotát - önbizalmát. Külsőleg és érzésekben, érzelmekben egyaránt játssza a szerepét. Úgy viselkedj, ahogyan ez a nő viselkedne, próbálj minden nap, percenként "élni" a képmásán, amíg ez a kép beléd nő és a tiedé lesz. Idővel "királynőnek" érzed magad, kialakul a saját egyéniséged, megszűnik a kényszer és a félénkség. A korábbi viselkedésnek nyoma sincs!
De azért, hogy edzenek szükséges kép, ezt fontos minden nap hosszú ideig csinálni - megfigyeléseim szerint nem kevesebb, mint három hónap, bár két hét múlva változásokat fog érezni viselkedésében és öntudatában. Eleinte nehéz lesz, és a tudatod szabotál és nem hisz. A lényeg itt nem az, hogy feladja. Bízz bennem, ez működik! Sok szerencsét!
Anna, 27 éves, Balashikha
Egy fiatal férfival jártam. És nekem úgy tűnt, hogy szerelmes belém. De valamikor furcsa beszélgetések kezdődtek. Ilyen kifejezéseket mondott nekem: "Minden férfi állat", "szexuálisan vonzódom más nőkhöz", "szükségem van egy lányra, akinek Claudia Schiffer látszata van, és Zemfira lelke", "nem szeretlek." " Mindez komolyan megnyomorított. Senki nem mondott nekem ilyeneket. Ettől kezdve abbahagytam a szépség és a siker érzését, mint egykor. Már nem hiszek magamban. És nem bízom a férfiakban. Általában. Mit tegyek?
- Kedves Anna, találkoztál egy manipuláló férfival. Az ilyen jelentéktelen férfiak csak azzal az árral emelhetik a saját értéküket, hogy más nullázzák. Manipulációkat alkalmaznak a kategóriából: "Méltó vagyok a Miss World-hez, de egyelőre nincs ilyen ember, és leszállsz", "minden férfi ilyen ... örülj, hogy veled vagyok", „Te, természetesen, semmi, de ezek a te füleid” És a lányok hallgatják ezeket a tésztákat, és önértékelő liftjük lassan leereszkedik a pincébe. Úgy tűnnek a gondolatok, hogy méltatlanok a legjobbakhoz, és mindent meg kell tenni, hogy ne menjen el. De ettől a hülyeségtől eltekintve, mit tud mondani erről az emberről? Ki ő, hogy kvalifikálja magát a világszínvonalú szépségekbe? Nobel-díjas, több millió dolláros üzlet tulajdonosa, hollywoodi színész? Ki ő? A válasz senki, csak egy szánalmas vesztes, még a körmödet sem éri meg. Szerintem te magad is érted ezt.
Van egy háziorvosi oklevelem, ezért úgy fogok beszélni, mint egy orvos. A kapcsolatod összehasonlítható egy súlyos betegséggel, amelynek következtében elvesztette az emlékezetét. Csak elfelejtetted, hogy ki vagy és valójában. Tudod, hogyan lehet visszaszerezni a memóriádat? Élénk érzelmeket kell átélnünk. Ne feledje, mi okozta örömét korábban, mitől érezte magát szépnek, boldognak, mi keltette ki az ágyat és töltött egész nap. Tánc? Elmenni táncolni. Zene? Igen, legalább addig verje a dobot, amíg nem érzi a repülést. Utazások? Ugorjon a legközelebbi buszra, és folytassa az új élményeket. Minden élénk tapasztalattal kitörsz a régiből, és nagyon hamar újra magabiztosnak érzed magad. És hogy mindenre emlékezzen, ne hagyja ki a legkisebb részleteket sem - írjon papíron levelet a leendő gyermekeinek, és részletesen írja le édesanyjukat, milyen előnyei vannak (felejtsd el a szerénységet) és mit ért el (öt a 3. osztályban) és figyelembe vesszük a borscs főzésének képességét). Ez a történet rólad fog szólni, olyan szép és méltó a legjobbakhoz.
Sikerülni fog. Hiszek benned. És hiszel abban, hogy visszahozhatod magad és igazi férfiértékelni fogják. Legyél boldog.
Katia, 30 éves, Moszkva
"Újságíró vagyok. Két felsőoktatás(Moszkvai Állami Egyetem és Moszkvai Állami Pedagógiai Egyetem Újságírói Kar), szövetségi tévécsatornákon dolgozik. Főleg társadalmi, politikai és gazdasági kérdésekkel foglalkozik. Pályája jól alakult. 25 éves korában nagy, komoly szerzői programot vezetett. Amikor a cég csődbe ment, mindent a nulláról kellett kezdeni. Felesleges önéletrajzzal munkát keresni a szakterületünkön. Csak személyes kapcsolatok. És a televízióban folyó verseny hihetetlen. Volt idő, amikor hónapokba telt a munka megtalálása. És a jelzálog vállán. És nem volt olyan sok segíteni kész ember, mindenhol vannak emberek. Általában nehéz idők voltak. Néha megpróbálok bármilyen programot, és nem engem vesznek, hanem egy meleg fiút. Mert a vezető meleg. Vagy kapok egy visszautasítást, aztán megtudom, hogy az új műsorvezető a főnök úrnője. Nincs munkatapasztalat, nincs speciális oktatás. Bármi történt. De a mű valahogy megtalálható volt. Dokumentumokat, történeteket készítettem, és üzleti programot szerveztem. Most szülési szabadságon van. A közeljövőben keresnem kell új Munka... Nem akarok visszatérni korábbi helyemre. De a rendelet során teljesen elvesztettem a bizalmamat. A gyermek majdnem egyéves. Van egy olyan érzésem, hogy kiestem az életből. És félek. Honnan merítsen erőt, és hogyan lehet újra hinni önmagában? "
- Minden megjelenés szerint előre be van állítva olyan nehézségekre, amelyek nem fordulhatnak elő. Ezért az első dolog, hogy megnyugodjon. Amennyire megértem, az előző munkahelyed vár rád, így biztosan nem maradsz munka nélkül. Sőt, képes összehasonlítani és választani. A gyermek még nem egyéves, ezért újat keresve jobb hely van legalább hat hónapod, ami elég idő. És ami a legfontosabb: kiváló adatok állnak rendelkezésre Jó munka... Képzettsége és tapasztalatainak sokfélesége valóban lenyűgöző. Sőt, maga írja, hogy voltak nehéz idők az életében, de a nehézségek leküzdésében sikeres tapasztalatok vannak. Miért kellene most másként lennie?
Feltételezhetem, hogy az önbizalomhiány és az élet múló érzése olyan problémákkal jár együtt egy fiatal anya életében, mint az állandó alváshiány, a fáradtság és a saját idő hiánya. Minden szülési szabadságon lévő nő szembesül ezzel valamennyire. Gondoljon valakire, aki néha együtt maradhat a gyermekével, hogy lehetőséget adjon arra, hogy kimenjen az emberekhez, vagy csak aludjon. Hidd el, hogy heti legalább egy szabadnapod nagyban megváltoztathatja pszichológiai állapotodat.
Céljainak elérése érdekében fontos, hogy erősen higgyen a sikerben. A saját képességeikkel kapcsolatos kétségek, az új felfedezésektől és ismeretektől való félelem, a hibázástól való félelem néha nem teszik lehetővé az ember számára, hogy kibővítse a lehetőségek horizontját és boldogan éljen. Hogyan lehet bizalmat szerezni és ilyen fontos minőséget fejleszteni? és a gondolkodás bármilyen területen lenyűgöző eredményeket érhet el!
Az alacsony önértékelés könnyen tönkreteheti a létét. Sok helyzetben meglehetősen logikus a kétely a döntés helyességében, de ha az ember hosszú gondolatokba merül, mielőtt bármilyen intézkedést megtenne, akkor a helyzetet sürgősen meg kell változtatni. Hogyan lehet hinni önmagában és elnyerni a bizalmat? A pszichológia területének szakértői azt javasolják, hogy egy bizonytalan és félénk ember 15 lépést tegyen egy új élet felé.
Hogyan lehet biztos a sikerben támogatás nélkül? Ha megosztja terveit szeretteivel vagy ismerőseivel, készüljön fel arra, hogy 100 és 1 okot halljon arról, miért ne ugorhatna át a feje fölött. A legtöbb esetben ez nem azért van, mert az ő szemükben valóban kudarc vagy.
Sokan tudat alatt abban reménykednek, hogy ha nem sikerült elmozdítani a hegyeket, az azt jelenti, hogy másoknak is folyamatos kudarcok lesznek. Sikere komoly csapást jelent a büszkeségükre. A magabiztosság megteremtése érdekében a pszichológusok azt tanácsolják, hogy konzultáljanak azokkal, akik már elérték bizonyos magasságokat, és nem akarják visszatartani őket a teljesítményektől, banális irigységet tapasztalva.
- Foglalkozz a kétségekkel
Valójában természetes, hogy habozzon a döntések meghozatalakor. A bizonytalanságnak semmi köze a valós tényekhez, ezek csak érzelmek, amelyeket nem lehet elkerülni az élet új fejezetének kezdetekor. Az önbizalom az a képesség, hogy legyőzzük a kétségeket, megbékéljünk velük, és ne figyeljünk, távolítsuk el azokat a belső korlátokat, amelyek megakadályozzák, hogy kövesse céljait.
- Ne akadjon le a kudarcról
Az alacsony önértékelésű emberek fájdalmasan reagálnak minden hibára. Próbáld meg nem szidni magad egy eset kudarca miatt. Elemezze a hibáit, és felejtse el a kudarcot.
- Büszke az erényre
Ne feltételezd, hogy a barátnőd vagy munkatársad sokkal okosabb, vonzóbb vagy sikeresebb. Biztosan van egy bizonyos tehetséged, csak magad még nem sejtetted róla. Hogyan találhatod meg magad? Vegyen egy darab papírt, és írja le rajta a benne rejlő készségeket és tehetségeket. A gyengeség pillanataiban alaposan tanulmányozza át a listát, és a depresszió elpárolog, utat engedve a cselekvés és az előrelépés vágyának.
- Ne hasonlítsa össze
Valinak már 4 gyermeke van, Katya 30 éves korára szédítő karriert tett, Tanya pedig évente utazik ... Vajon mások sikerei ébren tartanak-e, és elégedetlenséghez vezetnek-e a saját életével kapcsolatban? Nem bízik magában, mit kell tennie? Ne idealizáljon másokat, inkább vegyen részt az önfejlesztésben. Koncentráljon minden figyelmet személyiségére, ne kritizáljon, hanem kedvesen és megértően bánjon magával. Hangolódjon a pozitívra, és járjon a dédelgetett célok felé anélkül, hogy visszatekintene a kívülállókra.
- Szüntesse meg a negativitás forrásait
Mi az önbizalom? Ez a személyes érdemek megfelelő felfogása. Annak érdekében, hogy ne csüggedjen el, a pszichológusok azt javasolják, hogy a bizonytalan emberek szabaduljanak meg a negativitástól. Magazinok átnézése, a megjelenés állandó összehasonlítása a hírességek megjelenésével és idegesítés? Hagyd abba ezt. Nem ért el sikereket egy bizonyos sportágban - változtasson irányt. Kommunikálnia kell egy olyan emberrel, akinek társaságában saját haszontalanságát érzi - csökkentette a kommunikációt.
- Legyen kész kockázatot vállalni
Hogyan lehet arrogáns és magabiztos? Ne féljen ésszerű kockázatokat vállalni. Ha nehéz helyzetbe kerül, keresse a kiutat anélkül, hogy külső segítséget igényelne. Így kibővítheti a lehetőségek határait, bebizonyíthatja magának, hogy bármilyen nehézség leküzdhető, ha bizonyos erőfeszítéseket tesz.
- Munka a testbeszéden
Ha egy lány magabiztos, akkor ez észrevehető a viselkedésében. Sima hát, kiegyenesített vállak, karok az oldalán, és nem keresztezve a mellkason, a beszélgetőtárssal való állandó szemkontaktus a fő jel, amely kiadja.
- Tanulj a hibáidból
A magabiztosság pszichológiája megértésre hívja fel, hogy a legbiztosabb embereknek sem mindig sikerül minden azonnal és mindenben. Értékes tapasztalatokat szereznek próbákból és hibákból, amelyek hasznosak lesznek számukra a jövőben. A kudarcokat úgy tekintik rájuk, mint a kitűzött cél elérésének lehetőségére a következő kísérlet során. A negatív tapasztalatok arra ösztönöznek, hogy mindent megtegyenek annak érdekében, hogy újra ne maradjanak le.
- Tanulj meg mosolyogni
Hogyan lehet nyugodt és magabiztos? Használd a legegyszerűbb fegyvert - mosolyogj! Nyitottságot mutat a kommunikációval és az önbizalmat.
- Kérjen segítséget
Hogyan lehet magabiztos? Ne féljen mások segítségét kérni. A magabiztos embernek nem kell mindenre képesnek lennie. Éppen ellenkezőleg, képes beismerni bizonyos kérdésekben a képtelenséget, és nem habozik segítséget kérni tapasztaltabb ismerősöktől, munkatársaktól vagy rokonoktól.
- Élj a jelenben
Ne térjen vissza a múltbeli negatív tapasztalatokhoz, és ne féljen a jövőtől. Hogyan válhat meghatározóvá és magabiztosvá? Élnie kell a jelenben, és megoldania a kérdéseket, ahogy azok felmerülnek, anélkül, hogy a következményekre gondolna. Tegye azt, ami egy adott pillanatban fontos, megtanulva leküzdeni a kétségeket, önbizalmat szerez.
- Változtassa meg a kommunikáció módját
Hogyan legyünk erősek és magabiztosak? ... Egy magabiztos nő lassan és világosan beszél, kifejezi személyes véleményét, félelem nélkül félelemtől vagy kritikától. Edzésként felveheti a hangját egy diktafonra, és meghallgathatja a felvételt, szóban megpróbálva megszüntetni a hibákat.
- Ne irigyeld
Tanulja meg élvezni mások sikereit. Hadd ösztönözzék őket arra, hogy új eredmények felé haladjon. Hagyja az irigységet az alacsony önértékelésű gyenge természet miatt.
- Dicsérje meg magát
A bizalom fő lépése minden eredmény öröme. Bátorítsd, dicsérd meg magad, és állítsd pozitívan a gondolkodásmódodat. Felejtsd el a komplexumokat, és csak örülj magadnak, különösebb ok nélkül.
Az önbizalom megszerzése megegyezik a szárnyak ajándékozásával. Ne hagyja, hogy tudatalattija korlátozza a lehetőségeit, és ne engedjen a nehézségeknek.
Érdekelheti:
A legfontosabb jellemzője a fényes és sikeres emberek az önbizalom. Sokan arról álmodoznak, hogy megszerezzék az önbizalmat, hogy „csillag” legyen a társadalomban, és magabiztosan haladjanak céljaik felé. Csak itt az a lényeg, hogy a természetes magas önbecsülést egyszerűen senki nem kapja meg - ki kell dolgozni! Ez a legtöbb fő titok... Ha ezt az érzést ápolod magadban, akkor azzá válsz.
Hasonlítsd össze magad valakivel? Soha!
Itt kezdődnek minden probléma. Az emberek kezdik összehasonlítani magukat a körülöttük élőkkel - ez vonatkozhat a megjelenésre, az életben elért sikerekre és az anyagi helyzetre. Általános szabály, hogy az emberek azt nézik, ami maguknak nincs, majd elkezdik "megrágni" magukat, még rosszabb esetben - irigyelni. Hidd el, van egy bájosabb nő, mint Monica Bellucci, okosabb, mint Einstein, és gazdagabb, mint Abramovich. Végül is ez nem boldogság. Emlékezz magadnak egy arany és leghatékonyabb szabályra - az egyetlen ember, akivel összehasonlítanod kell magad, a múltban vagy te. Dolgozni kell magadon. Minden nap egyre jobb, szebb, kedvesebb, okosabb lesz. Senki sem fogja megtenni helyetted! És ha végtelen összehasonlításban vesz részt, és boldogtalan sorsára támaszkodik, akkor nem száll le a földről.
Kezdünk egy személyes naplót
Indítsa el saját személyes naplóját, hogy könnyebben kezdhesse el változtatni saját magát. Legyen szép és stílusos - szüksége van rá, hogy kellemes legyen a kezébe venni, hogy legyen kedved jegyzetelni a naplóba. A körülöttünk lévő dolgok megjelenése is nagyon ösztönző! Először ellenőrizze az összes pozitív vonásokés képesség. Ezután írja le azokat a tulajdonságokat, amelyeket szeretne. Írja le céljait és vágyait is. Húzza ki őket, amikor teljesít bizonyos pontokat. Írja be a naplójába pozitív pontokatélet és eredmények - még akkor is, ha nagyon kicsiek. Írj le mindent - hogyan etettél egy kóbor macskát, hogyan adtál jó tanácsokat a barátodnak, hogyan segítettek a kollégáid, hogyan örültél magadnak. Jól fogja serkenteni!
Felülvizsgáljuk a megjelenésünket
Menj a tükörhöz, és nézz magadra oldalról. Mit nem szeretsz magadban? Ezt próbáld apránként megváltoztatni. Habár a kékből is eltúlozhat, vagy problémát tehet magának. Ezért jobb konzultálni egy megbízható személlyel, kérdezni a véleményét. Ön - tiszta lap papír. Ön formálja magát, amire csak akarja. Ne felejtsük el, hogy egy magabiztos ember mindig jól néz ki, ápolt és hatékony. Vessen egy pillantást a szekrényére. Talán van értelme frissíteni és vásárolni pár új stílusos dolgot. Ne feledkezzen meg a kiegészítőkről. Tökéletesen kiegészíthetik megjelenésünket! Mindezek mellett magabiztos járásnak kell lennie, és - cipelje magát, mint egy királynő! Szeresd magad.
Ha ez az anyag még mindig nem volt elég az Ön számára, akkor javasoljuk, hogy ismerkedjen meg az alábbi videó anyagokkal.
Betöltés...
