Часто до мене приходять клієнти, які описують приблизно таку ситуацію: «було благодатне життя, все було добре, за планом, розмірено, без стресів і раптом.
Низка неприємностей, втрат і ось я в ямі, і як вилізти не знаю.
Сказали – псування, ходила, знімала, але ситуація не виправилася, що не знаю…».
Здебільшого ця ситуація – запуск дії травми. При чому травма могла статися як напередодні періоду початку проблем у житті, так і давно, у ранньому дитинстві або навіть не у вашому житті.
Ми усі живемо в інформаційних полях. Поле нашої сім'ї (родове поле), поле країни, поле колективу та ін. І в цих полях є величезні пласти інформації, які ми зчитуємо.
Родова інформація завжди є у нашому полі, ми в ній живемо. І буває, що настає момент, і у вас включається родова травма. Травма, яка трапилася у когось із ваших предків задовго до вашого народження.
Чому у вас? Навіть прикро, чи не так?!
Справа в тому, що травма завжди прагне до лікування. Такою є її природа. Якщо людина померла, не зціливши свою травму, вона повисає в полі роду і постійно шукає того, хто може її зцілити. Такими прикладами бувають долі, що повторюються в сім'ї, суїциди, самота або втрата подружжя жінками.
У мене була клієнтка, яка розповідала, що у сім'ї всі жінки завжди жили одні, без чоловіків. Чоловіки були з ними лише перший рік (або трохи більше) спільного життя. Потім чи вмирали, чи йшли. Далі сценарій однаковий – наодинці жінки вирощували дітей (завжди це були дівчатка), жили важким життям, завжди собі у всьому відмовляючи, стосунків більше не складалося, виростивши доньку, спостерігали за її долею, яка опинялася копією долі матері, допомагали трохи підростити онуку та йшли. І так 4 покоління (всіх про кого знала моя клієнтка). Що це доля? Карма? Ні, це травма. 2 сесії з моєю клієнткою та травмою ми наші та зцілили. З того часу минуло 5 років. Вона щаслива у шлюбі, її чоловік став повноцінним батьком її дочки і вже підростає її братик. Ось такий щасливий кінець історії, вірніше, травми.
Чому травма увімкнулась у неї? Адже моя клієнтка мала сестру, яка була щаслива в особистих стосунках. Складне питання, але я думаю, що подібна травма нас вибирає, вибирає того, хто зможе, хто має на це сили, ресурс. Тому що мета травми – зцілитися. Заради виживання роду. І це станеться, навіть якщо доведеться пожертвувати кимось із членів сім'ї.
Про це говорять випадки суїциду, що повторюється. До мене звернулася клієнтка 36 років, зі скаргою на те, що вже близько року страждає на депресію, роботу залишила, більшу частину часу лежить на дивані, нічого не хоче. Найстрашніше, що почали з'являтися думки про суїцид, про те, що немає сенсу далі так жити. І ці думки дуже лякають. Тому що є дурна частина її, яка хоче жити. Працювати, створити сім'ю, бути щасливою. Але та, хвороблива частина сильніша і вона укладає на диван і змушує зупиняти життя.
Ми пішли шукати травми. Це була одна з моїх найцікавіших терапевтичних робіт. У цієї жінки було 7 поколінь суїцидників у роду (це ми виявили під час травми), почалося все звичайно з першого, кілька століть тому, решта були жертвами травми, яких вона вибирала, прагнучи зцілення. Вона і мою клієнтку обрала, але тільки тому, що та могла з цією проблемою впоратися.
За одну сесію, ми знайшли і зцілили травму, клієнтка встала з дивана, знайшла роботу, з'явилася кохана людина і все це сталося через 4 місяці після терапії (нагадую — ВСІ ОДНА 2-х годинна СЕСІЯ!).
Так що якщо у вас все погано, не впадайте у відчай, можливо саме на вас лежить місія зцілення вашої сім'ї, роду, свого життя. І це дуже відповідально. Від цього залежить доля ваших дітей та майбутніх поколінь.
А якщо свої проблеми пояснювати пристрітом, псуванням або ще якимось стороннім впливом, то у вас точно не буде ресурсу це змінити.
Вважаю за краще вірити що пристріту як такого не існує) І Вам рекомендую.
Коли все руйнується
Життя людини сповнене сюрпризів, як хороших, так і поганих!
Однак сьогодні я хотів би торкнутися тих життєвих моментів, які кардинальним чином впливають на людей. Особистісні трагедії, розриви та втрати.
Для цього давайте на хвилину уявімо собі життя якогось уявного людини і додамо в його долю те, що не дай Бог пережити кожному з нас!
Отже, народилася дитина, допустима дівчинка. Перший день у школі, навчальні будні, канікули, перше кохання, закінчила школу і вступила до інституту.
Начебто стандартний період життя. Не відволікатимемося на «дрібні труднощі».
А тепер давайте подивимося, ким (як особистість) став до 30-35 роківнаша уявна людина!?
Правильно, нічого «військового» тут не перераховано, людина пройшла досі досить нормальне життя, за винятком дітей!
Але чому ж ми наголошуємо саме на цьому періоді? Та тому, що розміреність життя за такого досить великого проміжку часу (до 30-35 років) вже несе в собі небезпеку!
Не порахуйте мене песимістом чи провокатором, просто далі я спеціально почну змінювати життя нашої героїні кардинально та плачевно для неї. І все тому, що не можна вдавати, що такого не буває!
…Минуло ще 3 роки. І тут трапляється те, що декому може здатися "ну це життя".
Нашу героїню кидає кохана людина і йде назавжди.
Ми навіть заплющимо очі на те, що раптово цього статися не могло. Припустимо, що наша героїня була «сліпою» і не помітила, коли надломилася її сім'я.
Як Ви думаєте, їй буде легко це морально пережити?
Я скажу більше, навіть якщо відкинути кохання та залишити лише почуття прихильності – це буде справжня трагедія. А якщо вона ще й любила свого чоловіка, то навколо неї просто РУХНЕ ВЕСЬ СВІТ!
Вона не зможе: концентруватися на роботі, радіти сонцю, спілкуватися з друзями, навіть думати нормально і буде важко.
Це не все. Жахливо складно буде засипати ночами. І навіть забувшись уві сні, вона прокинеться вранці і відчує, наче на груди падає важкий стовп печалі. І горе (саме горе) захльосне її з новою силою, як щось темне і спалює зсередини пляма, пожиратиме її, не дозволяючи нормально жити. Море сліз і цілковита апатія до всього, що оточує, неминучі.
Жахливо? На жаль так! Вкрай мало таких людей, які можуть уникнути всього цього, опинися вони в подібній ситуації.
І перша причина тут – раптова зрада , що обрушило всі внутрішні та святі стовпи. Людина ніколи не подумає, що її розмірене і спокійне життя може обірватися відразу! І коли це настає – світ довкола руйнується!
Друга причина– це та прихована небезпека, яку несе у собі тривалий та розмірений період життя! Справа в тому, що глибина та біль від можливого обвалення звичного способу життя – пропорційна тривалості цього періоду. Тобто, чим довше, тим важче все забути і змінити!
Причому ми навіть не торкаємось матеріального устрою. Тільки внутрішній стан нашої героїні!
Ось Вам один із прикладів, який в одну мить може повністю поміняти людину! І найстрашніше, що змінити безповоротно. Повірте, бувають долі набагато гірші, ніж та, яку ми щойно представили! І не шукайте тут натяків, просто не торкнутися цієї теми я не міг.
Ну а тепер, не змінюватиму собі і дам одну дієву пораду тим, хто (сподіваюся, що таких немає) опинився в подібній ситуації. І не важливо, чоловік це чи жінка. Зрада і крах б'є однаково.
Отже. Якщо світ відразу руйнується Якщо Ви не можете повірити, що Вас зрадила рідна людина, і якщо у Вас сталася ця шокова ситуація, то НЕ МОЖНА ВІДРАЗУ НАМАГАТИСЯ ВСЕ ПОВЕРНУТИ!
Сльози, прохання, дзвінки – це марно! Крім посилення ситуації та додаткового болю це не принесе.
Вам необхідно прибрати це внутрішнє відчуття страху та майбутньої розумової картини «що буде далі?».
А це робиться так. Не треба себе умовляти, мовляв, Ви сильна людина і все, що не робиться – на краще. Це маячня! Це не допоможе!
Навпаки, уявіть собі, що через місяць, Ваша рідна людина повернеться до Вас! Більше того, представляти треба так, що ні він, ні Ви не винні в тому, що трапилося!
Розумію: злість, кохання, ненависть, сентиментальність – все це буде по черзі заповнювати Вашу свідомість. Тому пробуйте гнати від себе негативні думки та емоції, а залишайте лише позитивні!
Малюйте собі ситуації у всіх подробицях, як за місяць-два, ви вдвох ЗНОВУ БУДЕТЕ РАЗОМ І ВЖЕ НАЗАВЖДИ!
Я знаю що говорю! Саме так і не інакше! Ваша свідомість вже травмована, тому тут дуже важливо ДАТИ ЙОМУ ТО, ЧОГО ВОНО ПОБУДИЛОСЯ – розміреності, хай навіть у мріях!
Це не самообман! За належного настрою – буде саме так, як Ви намалюєте своє майбутнє всередині себе!
Друге. Не потрібно думати в момент горя, чи зможете ви пробачити і прийняти назад чи ні. ЦЕ ВИ ВИРІШИТЕ ПОТІМ!Зараз найголовніше - Ваш душевний стан! Пам'ятайте про це!
Постійно уявляйте, що ось-ось усе налагодиться! Дайте собі конкретний термін: за місяць, три, півроку, рік – але він(а) ВСІ РІВНО ДО ВАС ПОВЕРНЕТЬСЯ І ВИ БУДЕТЕ ЩАСТЛИВІ!
Третє.Запишіть на DVD комедійні серіали. Нехай вони будуть примітивними, головне – результат. А це Ваш сміх чи посмішка! Дивіться їх кілька годин поспіль!
В загальному, Ваша мета – пом'якшити удар по самосвідомості! Решта – потім! Скільки на це піде часу, Вас також не повинно хвилювати.
Думки все одно повертатимуться до дійсності, і тут треба вже виявляти волю. Переконайтеся, що Ваша рідна людина просто поїхала на пару місяців.
Наголошую! Ця порада годиться тільки тим, хто справді відчуває душевні муки в подібній ситуації!
Нехай не станеться з Вами нічого подібного, про що написано вище!
І нехай ця інформація залишиться для Вас звичайною статтею в Інтернеті!
83 коментарів до "Коли все руйнується"
Сапьонгу Міпаму з відданістю, любов'ю та вдячністю
When Things Fall Apart: Довідник персоналу для Difficult Times
© 1997 by Pema Chodron
По word to 20th Anniversary Edition © 2016 by Pema Chodron
Публікується за згодою з Shambala Publications,
Inc за сприяння Агентства Олександра Корженевського (Росія)
© Меліхова А.А., переклад на російську мову, 2018
© Оформлення. ТОВ «Видавництво «Ексмо», 2018
КНИГИ ДЛЯ САМОПОЗНАННЯ
Внутрішня інженерія. Шлях на радість. Практичний посібник від йога
Людина – найскладніший механізм на планеті, а йога – інструкція щодо його застосування. Так вважає Садхгуру – коуч провідних компаній світу. У своїй книзі він пропонує розроблену на основі стародавніх навчань систему «Внутрішня інженерія», яка допоможе вам у пошуках щастя та благополуччя.
Сила всередині тебе. Як «перезавантажити» свою імунну систему та зберегти здоров'я на все життя
Діпак Чопра – провідний спеціаліст у галузі інтегративної медицини та Рудольф Танзі – нейробіолог-новатор, представляють свою нову революційну роботу, присвячену імунітету. Вони не просто знайомлять вас з результатами новітніх досліджень у галузі взаємодії людського розуму і тіла, але й пропонують практичний семиденний план дій, дотримуючись якого ви зможете запустити процес самозцілення організму.
Іди туди, де страшно. Саме там ти здобудеш силу
Успішний бізнесмен Джим Лоулесс пропонує 10 правил, дотримуючись яких ви зможете самі писати історію свого життя та перестанете йти на поводу у своїх страхів. Його книга допомагає втілити в реальність найсміливіші мрії, подолати власні обмеження, вийти із зони комфорту та зробити позитивні зміни.
Біологія віри Як сила переконань може змінити ваше тіло та розум
Спадковість – це вирок, і людина – не заручник своїх генів. Бестселер молекулярного біолога Брюса Ліптона доведе вам, що саме ваші думки та спосіб життя формують ДНК. Дізнайтеся, як змінити біологічні процеси за допомогою усвідомленості та перемогти свій стрес, працюючи з підсвідомістю.
Вступ
У 1995 році я пішла у тривалу відпустку. Цілий рік я нічого не робила. Це був самий надихаючий період у моєму житті, і він дуже сприяв моєму духовному розвитку. По суті, все, що я робила, це розслаблялася. Я багато читала, гуляла та спала. Я готувала та їла, медитувала та писала. У мене не було жодного розкладу, жодних завдань, жодних обов'язкових справ. Я багато чого зрозуміла собі у цей період, наповнений свободою. Я дуже повільно розбирала дві коробки невідредагованих записів лекцій, які давала з 1987 до 1994 року. У них не було сполучної теми, на відміну від лекцій про датуни, які лягли в основу «Мудрості відмови від втечі» ("The Wisdom of No Escape"),або лекцій з лоджонгу, які склали книгу «Почни прямо зараз» ("Start Where You Are").Іноді я переглядала кілька розшифровок. Матеріал був неоднорідним: щось здавалося надто незрозумілим, щось – чудовим. Я відчувала одночасно інтерес та збентеження, перечитуючи свої слова. Поступово я помітила, що не важливо, яку тему я вибирала для лекції, в якій країні знаходилася в той момент або в якому році це відбувалося, я без кінця говорила про те саме: про неймовірну важливість майтри(любить доброті по відношенню до себе) і пробудженні безстрашного співчутливого ставлення до власного болю та болю інших. Мені здавалося, що в кожній лекції я стверджувала: ми можемо ступити на незнайому територію та розслабитись, прийнявши невизначеність своєї ситуації. Інша важлива тема, до якої я весь час поверталася, – розчинення двоїстого сприйняття, уникнення поділу на «ми» і «вони», «те» і «це», «поганий» і «добрий». Мій учитель Чогьям Трунгпа говорив про це так: "Опирайся на гострі кути". Я зрозуміла, що всі ці сім років я просто намагалася засвоїти сама і передати іншим важливі та зухвалі поради, які Трунгпа Рінпоче давав своїм учням.
Приблизно через півроку мій редактор Емілі Хілберн Селл запитала, чи я не маю записів лекцій, які могли б лягти в основу третьої книги. Я надіслала їй коробки з тими записами, що я мав. Вона прочитала розшифровки і, наповнившись натхненнями, сказала у видавництві Shambhala Publications: «У нас буде ще одна книга».
Наступні півроку Емілі працювала з матеріалом: відбирала, видаляла правила. А я працювала над кожним наступним розділом на своє задоволення. Я повністю поринула у ці лекції, роблячи перерву лише на те, щоб подивитися на океан або погуляти по пагорбах. Якось Рінпоче дав мені пораду: «Розслабся і пиши». Через роки я нарешті змогла ним скористатися.
Ця книга – результат мого байдикування протягом року та співпраці з Емілі.
Нехай ця книга надихне вас зробити перші кроки до набуття гармонії, і ви прийміть близько до серця ці вчення про чесність, доброту і хоробрість. Якщо ваше життя хаотичне і сповнене стресів, ви знайдете в цій книзі багато корисних порад. Якщо ви страждаєте від втрати або відчуваєте занепокоєння, то ці вчення для вас. Головний їхній сенс у тому, що нам усім потрібно пам'ятати про важливість вміння приймати все, що виникає, і перетворювати все, з чим ми стикаємося, на шлях просвітлення.
Застосовуючи ці настанови на практиці, ми приєднуємося до довгої лінії вчителів та учнів, які використовували дхарму, або вчення Будди, для роботи зі злетами та падіннями у повсякденному житті. Ми, як раніше вони, здатні подружитися зі своїм его і розкрити в собі початкову мудрість.
Я дякую Видьядхару, високоповажному Чогьяму Трунгпу Рінпоче за те, що він присвятив своє життя дхарме і з такою готовністю передавав його суть західним людям. Нехай натхнення, отримане мною, охопить вас. Нехай ми, подібно до нього, станемо на шлях бодхісаттви і завжди пам'ятатимемо його слова: «Хаос – це дуже хороші новини».
Пема Чодрон,
монастир Гампо, Плезант Бей, Нова Шотландія, 1996
Глава 1
Близьке знайомство зі страхом
Страх виникає як природна реакція, коли ми наближаємось до істини.
Духовні пошуки можна уподібнити подорожі в утлому човні через океан, сподіваючись відкрити незвідані землі. Разом зі щирою практикою приходить натхнення, але рано чи пізно ми також стикаємося зі страхом. Адже ми знаємо тільки те, що, досягнувши обрію, опинимося на краю світу. Як і всіх першовідкривачів, нас тягне дізнатися, що ж чекає нас там, але ми не впевнені, що нам вистачить мужності зустрітися з цим віч-на-віч.
Якщо нас зацікавив буддизм і вирішили з'ясувати, що може нам запропонувати, то невдовзі ми дізнаємося, що існують різні підходи до практики. Вибираючи медитацію прозріння, ми починаємо з уважності, з того що повністю усвідомлюємо всі свої дії та слова. У практиці дзен ми отримуємо вчення про порожнечу і намагаємось поєднатися з відкритою, безмежною ясністю розуму. Навчання Ваджраяни знайомлять нас з тим, як працювати з енергіями будь-яких ситуацій, сприймаючи все, що виникає, як просвітлену енергію. Можна використовувати будь-який із цих підходів, але якщо ми хочемо проникнути глибше і практикувати без вагань, то неминуче в якийсь момент зіткнемося зі страхом.
Страх знайомий кожній істоті. Навіть крихітна комаха відчуває страх. Коли ми опускаємо руки у воду поруч із м'якими, розкритими морськими анемонами, вони закриваються. Це спонтанна реакція всіх істот. Цілком нормально, що ми відчуваємо страх, коли стикаємося з невідомим. Страх – частина життя, він властивий усім істотам. Така наша реакція на можливість самотності, смерті чи відсутності опори у житті. Страх виникає як природна реакція, коли ми наближаємось до істини.
Якщо ми зважимося бути тут і зараз, наше життя заграє новими барвами.
Під час одного з тривалих ретритів на мене зійшло осяяння: ми не можемо одночасно бути в теперішньому і відволікатися на свої думки! Я знаю, це здається очевидним, але коли ви самі відкриєте це для себе, ваше життя зміниться. Непостійність проявляється особливо чітко зараз. Те саме стосується співчуття, здивування та мужності. І страху. Насправді будь-хто, хто стоїть на краю незвіданого, повністю занурений у сьогодення та позбавлений точки відліку, переживає свого роду стан невагомості. У цей момент наше розуміння стає глибшим, ми виявляємо, що перебування в даний момент – досить вразливий стан і що воно може бути одночасно і лякаючим, і м'яким.
Коли ми вирушаємо в духовну подорож, ми тягнемо з собою багаж уявлень та очікувань. Ми шукаємо відповіді, бажаючи вгамувати голод, який відчуваємо вже дуже давно. Але останнє, чого нам хотілося б – знайомитися зі своїми внутрішніми демонами ще ближче. Звісно, люди намагаються нас попередити. Пам'ятаю, коли вперше одержала повчання з медитації, жінка, яка пояснювала мені практику, сказала: «Будь ласка, не думай, що медитація врятує тебе від роздратування». Але всі застереження світу не здатні переконати нас. Вони швидше штовхають нас на шлях.
Йдеться про те, щоб дізнатися про страх, познайомитися з ним ближче, подивитися йому прямо в очі. Ми робимо це не для того, щоб вирішити свої проблеми, а щоб навчитися по-новому бачити, чути, відчувати смак і запах, мислити. Але варто нам почати, і ми постійно будемо змушені проявляти смирення. У нас не залишиться приводів для гордовитості, яка виникає, коли ми слідуємо яким-небудь ідеалам. Наша готовність зробити наступний крок буде відсікати її. Ті відкриття, які ми зробимо завдяки практиці, не мають нічого спільного з вірою у будь-що. Швидше, вони пов'язані з готовністю вмирати, готовністю постійно вмирати.
І настанови щодо усвідомленості, і вчення про порожнечу або роботу з енергіями говорять про одне: перебування зараз пригнічує нас до тієї точки в часі та просторі, в якій ми знаходимося. Коли ми зупиняємось і не робимо жодних дій, тоді ми зустрічаємося зі своїм серцем. Як красномовно сказав один із моїх учнів: «Природа будди хитро маскується під страх і стусаном змушує нас бути відкритими та сприйнятливими».
Якось я була на лекції, на якій ведучий розповідав про свій духовний досвід, набутий у 1960-х роках в Індії. Ця людина була сповнена рішучості позбутися своїх негативних емоцій. Він боровся з гнівом і пожадливістю, з лінощами і гордістю. Але найбільше йому хотілося позбутися страху. Його вчитель медитації все повторював цій людині: «Перестань боротися», але ці слова були лише черговим способом пояснення того, як долати перешкоди.
Зрештою вчитель відправив його медитувати в крихітну хатину біля підніжжя гір. Людина зачинила двері і приступила до практики, а коли стало темно, запалила три маленькі свічки. Близько півночі він почув якийсь звук у кутку кімнати і в напівтемряві побачив величезну змію. Йому здалося, що то була королівська кобра. Вона була прямо перед ним, розгойдуючись з боку в бік. Чоловік не спав усю ніч, не зводячи очей зі змії. Його паралізувало від страху. На той момент існували тільки змія, він сам та його страх.
Незадовго до світанку остання свічка догоріла, і ця людина заплакала. Він плакав не від розпачу, а від ніжності. Він відчував прагнення всіх тварин і людей на землі: він розумів їхню самотність і їхню боротьбу. Вся його медитація була не що інше, як лише відокремлення та боротьба. Він по-справжньому, всім серцем прийняв те, що сердився, заздрив, чинив опір, боровся і був зляканий.
Коли ми зупиняємось і не робимо жодних дій, тоді ми зустрічаємося зі своїм серцем.
Він усвідомив також свою незмірну цінність – він був мудрий і дурний, багатий і бідний, і зовсім незбагненний. І його переповнила подяка. У темряві він підвівся, підійшов до змії і вклонився. А потім заснув просто на підлозі. Коли він прокинувся, змія зникла. Він так і не дізнався, чи була вона плодом його уяви, чи справді існувала, але це вже здавалося неважливим. Як він сказав наприкінці лекції, таке тісне знайомство зі страхом усунуло всі його особисті внутрішні драми, і він відкрився навколишньому світу.
Ніхто ніколи не каже нам: «Перестань тікати від своїх страхів!» Ми дуже рідко можемо почути пораду наблизитись до свого страху, познайомитися з ним, просто бути з ним. Якось я запитала майстра дзен Кобун Чино Роші, які в нього стосунки зі страхом, і він відповів: «Я погоджуюся з ним, просто погоджуюся». Але зазвичай нам радять підсолодити його, згладити, випити ліки або відволіктися, зробити все, щоб він зник.
У таких порадах навіть немає особливої потреби, адже втеча від страху – наша природна реакція. При найменшому натяку на страх ми втрачаємо самовладання. Ми відчуваємо його наближення та тікаємо. Добре, якщо ми це усвідомлюємо і не звинувачуємо себе, але розвиваємо необумовлене співчуття. Найсумніше у всьому цьому – як ми позбавляємо себе теперішнього моменту.
Іноді страх заганяє нас у кут; все руйнується, і ми шукаємо шляхи відходу. У такі моменти навіть найглибші духовні істини здаються нам досить прямолінійними та банальними. Бігти нікуди. Ми бачимо це так само ясно, як усі. Але рано чи пізно ми розуміємо: нехай ми і не можемо перетворити страх на щось приємне, він тим не менше допоможе нам усвідомити всі вчення, які ми коли-небудь чули чи читали,
Отже, коли ви зустрінетеся зі страхом наступного разу, вважайте, що вам пощастило, Він – джерело мужності, Зазвичай ми думаємо, що сміливі люди – ті, хто не відчуває страху. Але правда в тому, що сміливі – це ті, хто перебуває зі страхом у близьких стосунках,
Мій перший чоловік якось сказав мені, що я одна з найхоробріших людей у його житті. На моє запитання, чому він так вважає, він відповів: хоча я страшенно боязка, я все одно йду і роблю те, що потрібне, як би мені не було страшно.
Навіть коли ми з'ясовуємо, що все не так, як ми уявляли, важливо продовжувати дослідження, а не рятуватися втечею. Ми зіштовхуватимемося з цим знову і знову. Ніщо ніколи не буде таким, як ми думаємо. Це стосується і усвідомленості, і страху. Співчуття – не те, що ми думали. Любов. Будда-природа. Мужність. Це лише умовне позначення того, що ми не можемо осягнути розумом, але що кожен із нас відчував. Ці слова вказують, яким стає життя, коли ми дозволяємо звичному порядку речей порушитись і залишаємось прикуті до теперішнього моменту.
Що означає щастя – завжди бути задоволеним, життєрадісним та привабливим? Але наше життя не завжди сповнене веселих, плюшевих сюрпризів – багато з них ніби перевіряють нас на міцність і стають справжнім випробуванням. У такі моменти ми легко втрачаємо контроль як над ситуацією, так і над собою: почуваємось спустошеними, розбитими, безпорадно падаючи у прірву розпачу. Здається, що життя руйнується за чиїмось злим наміром, а ми не можемо цьому протистояти, тому що сил елементарно немає. Ми відчуваємо себе нещасливо.
Але наше не життя може бути тільки безтурботним, інакше буде безглуздим. Ми маємо періодично долати випробування, відчувати смуток – все це важливо для розвитку нашої особистості. Головне – навчитися правильно справлятися із цими труднощами. Як це «правильно»? Це означає, не падати духом, зберігати спокій, бути в гармонії із собою та світом. І це можливо навіть коли все погано!
Звісно, сказати – складніше, ніж зробити. Всі ми знаємо, що в ідеалі потрібно «тримати ніс за вітром», але як? Пропонуємо вам 10 методів, застосовуючи які ви навчитеся справлятися зі складнощами будь-якого рівня, виносити з них максимум досвіду та зберігати в душі вогник радості та надії.
- Почніть день правильно.Під час депресії та стресів навряд чи перше, що вам спаде на думку – схопитися о сьомій ранку і практикувати аштангу. Наші сили в такі моменти закінчуються, а вилізти з-під ковдри і почистити зуби - вже подвиг. І все ж таки ніякої мови про поліпшення бути не може, якщо ви починаєте свій день неправильно. По-перше, пробудження. Ніхто не змушує вас прокидатися ні світло, ні зоря - організму дійсно потрібно більше сну в складні періоди, але регулярно прокидатися після полудня - не найкорисніша справа. Прислухайтеся до своїх потреб, але намагайтеся спати близько восьмої години. Правильний сніданок не менш важливий. Намагайтеся відмовитися від шкідливих солодощів, які начебто покращують настрій. Дивіться далі і віддайте перевагу кашам, живильним смузі або сиру, які забезпечать вам енергію, необхідну для подолання труднощів. Поставте спокійну музику, подивіться щось життєствердне, інакше кажучи, задайте тон своєму дню.
- Ніякого інтернету. Ми не закликаємо вас наважитися на діджитал-детокс (що, звичайно, теж добре), але благаємо скоротити перебування в соцмережах. Дуже часто, коли наш душевний стан залишає бажати кращого, ми чомусь намагаємося себе добити: переглядаємо профілі своїх знайомих, порівнюємо себе з ними, іноді заздримо та практично завжди засмучуємось. Хтось красивіший за нас, хтось успішніший, хтось вийшов заміж – але все це тільки гнітить, бо наша свідомість не може обробити цю інформацію і перетворює її на концентрований негатив. Не накручуйте себе і зробіть собі ласку - заходьте в соцмережі в крайніх випадках.
- Приберіться. Так, коли всередині хаос, він проситься назовні і це виявляється безладно, який оточує вас скрізь: завантажений письмовий стіл, брудний посуд у раковині, товстий шар пилу на книжкових полицях. У такій атмосфері ви почуваєтеся гармонійніше, оскільки це відповідає вашому поточному стану справ. Але якщо піти від зворотного, то, прибравшись вдома, можна «прибратися» і у своєму внутрішньому світі. Є багато історій, коли жінки, які переживали серйозні стреси (наприклад, розлучення), несвідомо бралися за генеральне прибирання в квартирі, власній сумочці – це приносило їм полегшення і допомагало розібратися в собі. Спробуйте цей спосіб.
- Знайте свої подразники.У кожного є речі, яким складно протистояти або які виводять із себе – це нормально і не варто докоряти собі за це. Але треба вчитися з ними справлятися. Слідкуйте за собою: що вас дратує? Як цього уникнути? Як нейтралізувати шкідливий вплив на вас, якщо це сталося? Дуже часто до «подразників» ставляться люди, рутинні справи, якісь зобов'язання… План дій такий: уникайте те, чого можна уникнути; виконуйте одразу те, що має бути виконано (не відкладайте); компенсуйте неприємні речі приємними (наприклад, неприємна зустріч має бути компенсована приємною покупкою сукні і т.п.)
- Робіть найчастіше те, що любите.Випишіть на папір те, що приносить вам задоволення: зустріч з подругою, в'язання, перегляд серіалу, прогулянка по конкретному місцю, улюблена страва, масаж і так далі. Спробуйте зробити його максимально докладним, а потім беріться за його виконання. Під час стресів кількість приємного у вашому житті має бути збільшена.
- Вчіться говорити "ні".Чи не переступайте через себе. Залиште почуття обов'язку до більш позитивних часів. Якщо ви відчуваєте, що не хочете зустрічатися з кимось, йти на чийсь свято або виконувати чиєсь прохання – не робіть цього, побережіть сили! Не соромтесь.
- Дихайте. Як тільки відчуєте напад самотності, смутку та страждання (який, безсумнівно, захочеться запитати чи заїсти, або ще щось деструктивне), йдіть у спокійне місце на десять хвилин, прикрийте очі та заходьте глибоко дихати. Не варто недооцінювати міць такого дихання. Мало того, що він може вирішити вашу проблему, але навіть якщо цього не станеться, така техніка має накопичувальний ефект, а значить, одного разу ви навчитеся повертати контроль над ситуацією всього за 10 хвилин. Це дивовижне вміння!
- Будьте ласкаві до себе.Деструктивна поведінка дуже поширена серед людей, які перебувають у депресії. Алкоголь, шкідлива їжа, цигарки, зриви із ЗОЖ так і просяться у ваші супутники. Іноді заподіяння собі болю приносить нам підозріле задоволення. Але все ж таки намагайтеся чинити опір цим позывам. Це теж справа практики і спочатку здаватиметься, що це марнування часу і легше дочекатися кращих часів, коли у вас будуть сили займатися собою. Досить слизька доріжка і не рекомендуємо на неї ступати. Навіть у огидному настрої, не забувайте бути добрим до себе: заохочувати, підбадьорювати, хвалити і, звичайно, дбати про себе!
- Дякуйте.Це взагалі одне з найскладніших завдань, тому що в стресові моменти, швидше за все, хочеться вибухнути гнівом, звинуватити долю-лиходійку в несправедливості і «зіпсувати чиюсь кашу». Але водночас саме подяка може вивести вас із депресії та знову подарувати щастя. Проводьте більше часу зі своїми близькими, намагайтеся допомагати їм, бути вдячним за все, що вони для вас зробили (це може бути не так просто, тому що всі сім'ї не ідеальні, але це дуже важливо); намагайтеся бути доброзичливими до перехожих, притримуйте двері незнайомцям, пропускайте людей на пішохідних переходах і завжди говоріть про себе «дякую». Саме в подяці та любові полягає наше звільнення від життєвих негараздів. Тому не бійтеся культивувати у собі ці почуття.
- Дайте собі час.Іноді від нас нічого не залежить, і з цим потрібно просто змиритися. Життя має провести нас через всі кола відчаю, після яких на нас чекає осяяння. Спроба уникнути випробувань, полегшити свою ношу може не увінчатися успіхом, що може призвести до серйозного удару. Тому якщо ви бачите, що на даному етапі у вас нічого не клеїться, можливо, вам має сенс просто розслабитися і спостерігати за тим, що відбувається. Все обов'язково налагодиться просто не сьогодні. Дайте собі час. Можливо, все відбуватиметься не так як ви планували і не за вами вставленими термінами, але все в результаті буде добре, якщо мати позитивне світосприйняття і ніколи не впадати у відчай!
Зрозумійте, життя – це не пряма лінія та не набір певних часових відрізків. Не варто переживати, якщо ви не змогли закінчити школу, але вийшли заміж, знайшли роботу, що забезпечує вас, створили сім'ю, заробляєте гроші та живете комфортно. Не менш добре, якщо ви її закінчили і знаєте, що якщо до 25 років ви не вийшли заміж, не обійняли посаду керівника і просто нещасливі, то ніхто вас не засуджуватиме. У вас є право відмовитися від усіх стереотипів і знайти те, що приносить вам задоволення. Ви маєте час і мені здається, що ми часто про це забуваємо. Відразу ж після закінчення школи ми робимо вибір майбутньої професії, адже найправильнішим вчинком люди вважають вступ до якогось університету. Після здобуття ступеня магістра ми одразу ж шукаємо собі роботу, навіть якщо нам і не подобається здобута освіта, адже ми вклали у неї свій час. І ось ми вже щодня ходимо на роботу, бо маємо себе забезпечувати. Ми просуваємося крок за кроком, думаючи, що цим ставимо певні галочки, але одного разу прокидаємося з почуттям депресії, стресу і тиску, хоча не знаємо чому.
1. Ваше життя руйнується, коли ви починаєте йти чужим шляхом
Навіщо так прагнути прискорити розвиток наших стосунків? У чому полягає причина привабливості ідеї стати чиїмось, а не кимось? Любов, яка є наслідком прагнення до комфорту, бажання уникнути самотніх ночей і відчувати увагу до себе, хоча не має нічого спільного з пристрастю, ніколи не стане тією самою любов'ю, яка надихатиме вас, прокинувшись о 6 годині ранку, повернутись на бік і ніжно. обійняти свою другу половинку. Постарайтеся відкрити для себе справжнє кохання, що мотивує вас стати кращим, ту близькість, яку сьогодні зустрічається так рідко. Більше не кажіть вголос, що вам не хочеться бути самотніми. Живіть на самоті, їжте на самоті, ходіть на побачення, але спіть одні, і поступово ви пізнаєте себе. Ви почнете розвиватися, знаходити джерела натхнення, контролювати свої мрії та переконання. А коли на вашому шляху зустрінеться той самий, ви перестанете сумніватися у своїх почуттях і в собі. Тільки дочекайтеся. Ви повинні дочекатися, боротися за цю людину і намагатися для неї, якщо ви її вже знайшли. Адже саме кохання є найпрекраснішим почуттям, яке може пізнати ваше серце.
2. Ваше життя руйнується, якщо ви живете минулим
У вашому житті матимуть місце певні речі: розставання, невизначеність, почуття марності та малозначності. Деякі спогади та слова будуть жити у вашому серці вічно. Але не можна допускати, щоб вони визначали ваше майбутнє – це не більше ніж слова та події. Якщо дозволяти кожній негативній події змінювати ваше бачення себе, весь світ почне здаватися вам поганим. Ви почнете звинувачувати себе, тому що в минулому не досягли заповітного підвищення. Ви втратите своє кохання, думаючи, ніби ваш партнер покинув вас через вашу неідеальність, а зараз ви боїтеся повірити іншій людині, яка переконує вас у зворотному. Так замикається порочне коло і з'являється свого роду самоздійснююче пророцтво. Якщо ви не переступите через те, що сталося і сказане раніше, через ваші колишні почуття, то отримаєте спотворене бачення майбутнього. У результаті на вас чекають вічні виправдання, переживання та підживлення того, чого можна було уникнути.
3. Ваше життя руйнується через вічні порівняння
Ваша цінність не змінюється в залежності від того, скільки людей підписалися на вашу сторінку у соціальних мережах. Те саме стосується вашого щастя, розуму та вміння бути співчутливим – вони аж ніяк не залежать від обсягу ваших банківських заощаджень. Людини, чий розмір стану значно перевищує вашу, не можна назвати гідніше або краще за вас. Ми зациклилися на речах, що подобаються іншим людям, на кого підписуються наші знайомі, і так псується не лише наше життя, а й руйнується наша особистість. Усередині такої залежної людини зароджується потреба відчувати свою важливість, і часто ми часто досягаємо цього за рахунок оточуючих.
4. Ваше життя руйнується через вашу десенсибілізацію
Майже кожен із нас боїться сказати зайве, пізнати всю глибину почуттів та показати людям, наскільки вони нам важливі. Але турбота та одержимість не є синонімами. Якщо ви покажете ближньому, наскільки він особливий для вас, то відкриєте йому свою вразливість. Ось тільки соромитися тут нема чого. Тієї миті, коли ви повністю відкриваєте своє серце перед дорогою для вас людиною, є щось неймовірно прекрасне і навіть магічне. Покажіть коханій, яке натхнення вона вам приносить. Скажіть своїй мамі у присутності друзів, що любите її. Не переставайте бути відкритим. Діліться почуттями, будьте сміливішими у виборі свого кохання і в тому, як саме ви любите. У цьому полягає хоробрість.
5. Ваше життя руйнується через безмежність вашого терпіння
Людина повинна була щаслива з того, що вона жива. Погоджуючись на все, що хоч трохи менше за бажане, ви тим самим шкодите своєму потенціалу. У результаті ви дурите як себе, так і весь світ. Адже прямо зараз десь може сидіти наступний Мікеланджело, який завмер за Макбуком і витрачає свій час на виписування накладної для покупки канцелярського приладдя, оскільки це допомагає йому оплачувати свої рахунки, це не вимагає зусиль і він готовий миритися з такою роботою. Не будьте такими ж, не псуйте собі життя. Робота та особисте життя не є незалежними один від одного і тісно між собою переплітаються. Кожна людина повинна прагнути знайти захоплюючу роботу та зустріти неймовірне кохання. І це єдиний спосіб стати по-справжньому щасливим.
Завантаження...
