Ми не народжуємося з розвиненим почуттям впевненості в собі. Рівень впевненості залежить від того, як нас виховували, як заохочували в дитинстві батьки і заохочують зараз наші досягнення навколишні нас люди, як ми самі інтерпретуємо події, які з нами відбуваються, як ми сприймаємо критику. Все це безпосередньо впливає на наше почуття самоповаги, відчуття власної гідності і, звичайно, почуття впевненості в собі.
Упевнені в собі люди готові відповідати за свої дії і вчинки, вміють приймати конструктивну і аргументовану критику на свою адресу, визнають свої помилки і виносять з них уроки.
Розвинути почуття впевненості в собі ніколи не пізно. Головне, мати бажання і докласти до цього зусилля. Ось поради, які можуть вам допомогти:
Примиріться з собою
Це найважливіший крок.
Перестаньте мучити себе за те, що ви не впевнені в собі. В цьому немає сенсу, ви тільки погіршує ситуацію. Примиріться з тим, що ви такий, який є, і це не смертельно. Переконайте себе в цьому по-справжньому, не тільки на словах, які ви повторите собі пру раз.
Коли ви дозволите собі бути таким, ви вже відчуєте полегшення. Наступний етап - вирішити, що з цим зробити і вибудувати план дій.
Зроби перший крок, і ти зрозумієш, що не все так страшно. Сенека
Перестаньте спілкуватися з людьми, сіють негатив
У житті нас оточує величезна кількість людей, які постійно поширюють навколо себе негативну енергетику. Як правило, у них все погано, і це погане відповідає їм взаємністю. Будь-яке ваше починання такі люди зустрінуть в багнети і жорсткою критикою. Ці люди вважали за краще залишитися на місці і нікуди не рухатися.
Залиште їх там, а самі рухайтеся вперед, в сторону розвитку і самовдосконалення.
Спілкуйтеся з тими, хто в вас вірить і підтримує
Сформуйте коло спілкування з людей, які вірять в вас і підтримують вас. Я говорю не про людей, які вас не критикують, а про тих, хто критикує конструктивно, заради розуміння суті, а не заради самої критики.
Формування такого кола людей займе якийсь час, і на першому етапі досить спілкуватися хоча б з тими, хто нейтральний в своїх оцінках.
Активно боріться зі страхами
Невпевненість - це страх провалу і невдачі. Страхи самі по собі нікуди не дінуться, поки ви їх не виженете. Боротьба зі страхами повинна бути активною. Боїтеся знайомитися з новими людьми - переступати через себе і робіть це. Змиріться з можливістю провалу. Пам'ятайте, ви просто тренуєтеся.
Починайте боротьбу з маленьких перемог, і ви самі не помітите, як виграєте війну.
змініть імідж
Як то кажуть, зустрічають по одягу. Зовнішній виглядвпливає, в першу чергу, на вас самих. Одягаючись стильно, ви почнете помічати, що і ставлення людей до вас змінюватися. Стильна модний одяг зовсім не означає, що вона коштує нечуваних грошей. Потрібно підібрати одяг, яка за стилем і квітам буде підходити саме вам. У магазині шукайте не річ, а себе.
Ваші самовідчуття і реакції людей будуть наповнювати вас позитивом і гордістю, і, відповідно, упевненістю в собі, своїх діях і вчинках.
займіться спортом
Крім одягу, велику роль у вашому зовнішньому вигляді грає постава і загальна фізична форма.
У добу, коли днем все горбляться перед комп'ютерами на роботі, а ввечері - вдома, підтягнуте тіло і, особливо, пряма спина стали великою рідкістю.
Спорт дозволить вам вбити одразу кількох зайців. Ви станете стрункішою, ваш організм буде в тонусі, нормалізується режим сну. Ви будете почувати себе краще й набудете впевненості в собі.
Завжди будьте позитивним
До нового іміджу в одязі і стрункого тіла ви можете додати ще один вкрай важливий фактор - позитивний настрій.
Ніхто не любить негативних людей, їх уникають все, крім таких же негативно налаштованих. Уникайте подібні замкнуті кола спілкування.
Позитивний настрій притягує людей. Позитивний настрій - це не хлопець-сорочка, це людина від якого можна отримати тільки позитивні думки і енергії. Якщо ви не багатослівні по натурі, залишайтеся таким, це ніяк не зашкодить позитиву.
більше вчіться
Невпевненість - це страх не впоратися з ситуацією. Опановуйте новими знаннями і навичками, які дозволять вам бути готовим до всього, що вас може чекати в житті і на роботі.
Боїтеся виступати публічно, підіть на курси публічних виступів, де ви зможете отримати досвід і відсутню вам в цьому желе практику.
Шукайте натхнення, яке підтримає вас
Підбирайте музику, яка змушує вас діяти, запалює всередині вогонь. Викиньте меланхолійні мелодії.
Читайте книги (ми недавно писали як), чергуйте класику з книгами по саморозвитку.
Книги з саморозвитку дуже корисні. Так, здається, що все, що там написано і так зрозуміло. Але вони написані не для того, щоб здивувати вас чимось новим, а для того, щоб нагадати вам те, що ви і так знали.
Що стосується книг з саморозвитку, ми б порадили почати з книг Дейла Карнегі, найкраще з "Як перестати турбуватися і почати жити". Якщо читали її колись, перечитайте і освіжіть свої думки і враження.
відстежуйте прогрес
Намагайтеся відстежувати свій прогрес в своїй боротьбі за впевненість у собі. Це дозволить вам помічати позитивну динаміку. А якщо ви помітите, що на фронті без змін, не впадайте у відчай, просто подумайте, які зміни внести в стратегію вашого.
P.S.
Приймайте себе такими, якими ви є на даний момент! Любіть себе, не дивлячись на те, що попереду вас чекає величезна робота над собою! Винагороджуйте себе за все досягнення!
Бажаємо вам успіхів на шляху набуття впевненості в собі!
Впевненість в собі і саморозвиток це запорука успішної кар'єри і щасливого сімейного життя. Людина, яка постійно сумнівається в правильності вибору, не може прийняти рішення, сам руйнує своє життя. Такою поведінкою можна зруйнувати, що будувалося роками. Чи не впевненість, низька самооцінка змушують відмовлятися від перспективних проектів, планів. Таку рису легко змінити, необхідно просто попрацювати над собою.
Кожна людина з'являється на світ без розвиненого почуття впевненості в собі, своїх силах. На розвиток впевненості впливає багато факторів. Наприклад, ставлення батьків, як заохочували в юному віці, і як зараз навколишні люди реагують на ваші успіхи. Як оцінюєте події, що відбулися з вами, як ставитеся до критики. Всі ці фактори впливають на самооцінку, а як наслідок на впевненість в собі. Кожен з нас несе відповідальність за вчинені дії, впевнений в собі людина здатна відповідати за свої вчинки. Прийняти критику на свою адресу, визнати помилки і винести з цього урок, вимагає внутрішньої сили. Люди з почуттям власної гідності з цим легко справляються.
Розвинути впевненість в своїх силах ніколи не пізно. Найважливішим є наявність бажання, такий процес вимагає багато сил. Є кілька основних правил, яких необхідно дотримуватися.
- Примирення з собою.
Перше, що необхідно зробити - це примириться з собою. Не слід себе мучити за не впевненість, це тільки погіршить ситуацію. Необхідно жити в мирі та гармонії з собою. Кожна людина є таким, яким він є, і це не смертельно. У це потрібно повірити по-справжньому. Як тільки ви знайдете гармонію, прийміть себе таким, то відчуєте легкість і спокій. Наступним кроком на шляху підняття самооцінки є побудова плану дій.
- Спілкування запорука успіху.
Рекомендується перестати спілкуватися з людьми, від яких йде негатив. Навколо нас безліч людей, у кожного свій настрій, думки, енергетика. Якщо людина налаштована на негатив, то у відповідь він і отримає негативні емоції. Будь-яке нової прагнення такі люди зустрічають з побоюванням і критикою. Вони зупинилися, не стали працювати над собою. Вам необхідно рухатися вперед, до розвитку і самовдосконалення.
Оточіть себе людьми, які підтримують і вірять в вас. Йдеться про людей, здатних на аргументовану критику. Таке спілкування допоможе зрозуміти суть проблеми. Пошук такої групи людей може зайняти певний час. Почніть спілкування з тими, у кого нейтральна точка зору.
- Боротьба.
Боязнь провалу і невдач викликають невпевненість. Боротьба зі страхами повинна бути активною. Наприклад, страх знайомства і спілкування з новими людьми. Необхідно перебороти себе, робіть те, що вас лякає частіше. Не бійтеся невдач, це тренування. Здобувши маленькі перемоги, ви зможете виграти і битву.
- Зовнішній образ.
Зовнішня оболонка також впливає на впевненість у собі. Людина одягнений стильно відчуває себе більш комфортно, впевнено, відповідно змінюється ставлення оточуючих людей. Твердження, що модний одяг коштує великих грошей не вірно. Тут головне акцентувати увагу на кольорі і стилі, який підходить саме вам. Все це зарядить вас позитивом і впевненістю в своїх діях.
- Спорт.
Добре складена фігура, постава дуже впливають на зовнішній вигляд. Отже, крім модного одягу, велика увага необхідно приділяти фізичним вправам. Спорт не тільки позитивно впливає на фігуру, але і тримає організм в тонусі. Стрес і порушення сну зникають. Не варто пояснювати, що коли людина відчуває себе привабливим, то і його самооцінка зростає.
- Позитивний настрій.
Отже, ви попрацювали над своїм тілом і стилем, тепер переходимо до внутрішнього настрою. Негативні люди відштовхують від себе, створюючи навколо себе кокон. Рекомендується уникати спілкування з такими індивідами. Для досягнення мети необхідний позитивний настрій. Привітні люди завжди йдуть на контакт, з ними легко. Позитив не зашкодить нового способу.
- Навчання світло.
Страх не впоратися з ситуацією провокує невпевненість. Отримання нових знань допоможе вам підготуватися до несподіваних поворотів долі. Наприклад, якщо у вас боязнь сцени, то пройдіть курси акторської майстерності. Так ви не тільки впораєтеся зі своїм страхом, але і освоїте нові вміння.
- Пошук натхнення.
Знайдіть захоплення, яке надихне вас. Можливо, це буде музика, яка пробуджує всередині вогонь. Читання книг відкриє перед вами безліч перспектив. Читайте і класику, і книги з саморозвитку, при цьому останні дуже ефективні.
- Слідкуйте за прогресом.
Постарайтеся контролювати процес перетворення. Позитивна динаміка буде відмінно стимулювати до подальшого саморозвитку. Якщо позитивних змін немає, то проаналізуйте свою стратегію, може, слід щось поміняти.
- Увага на простір.
Людина, впевнений в собі добре володіє простором. При пропонуванні стільця, займає його повністю, не боїться відкинутися на спинку і використовувати підлокітники.
Широкі жести дозволяють збільшити зону впливу. Намагайтеся відрізнятися від невпевненого людини, який намагається зайняти менше місця при посадці.
- Мова.
Темп мовлення дуже важливий. Коли говорять дуже швидко, «жуючи» слова, важко відчувати впевненість. Незалежна людина говорить спокійно, з толком, з почуттям. Мова повільна і плавна. Рекомендується використовувати правило - чим більше ви хвилюєтеся, тим спокійніше говорите, роблячи паузи. Говоріть завжди від себе. Використовуйте наступні словосполучення: Я думаю, Я вирішив, Я вважаю. Не бійтеся висловлювати свою думку і думки. Це буде ще одним кроком на шляху до саморозвитку.
- Очі в очі.
У спілкуванні з оточуючими також важливий зоровий контакт. Впевнений в собі людина не зациклюється на собі, йому цікавий співрозмовник. Прямий і відкритий погляд допомагає відчути зацікавленість в спілкуванні. Ви слухаєте не тільки вухами, а й очима.
- Страх помилок.
Чи не впевненість пов'язують із залежністю людей від чужої думки. Іноді слова перехожого, кинуті просто так, можуть викликати страх і сумніви. З першого погляду, здається, що з цим не впоратися, але це все забобони. Жодна людина не може дати вірну оцінку ні вам, ні вашим вчинкам. Критики можуть піддаватися одяг, манери, зовнішність, але ні вас як індивідуальність і особистість. При вчиненні дії не бійтеся припуститися помилки. Помилки це не причина втрачати впевненість у собі. Жити, не допускаючи помилок, значить жити без ініціативи. А бездіяльність руйнує життя. Не слід пов'язувати себе і помилки. Потрібно запам'ятати, що сподобається всім це просто неможливо. Завжди знайдеться людина, незадоволена вашими вчинками і діями.
Для підняття самооцінки необхідно приймати себе таким, яким ви є. Любіть і поважаєте себе, не дивлячись ні на що. Вас чекає велика і старанна робота над собою. Навчіться винагороджувати себе за певні досягнення. Кожен має все необхідне для саморозвитку. Не обов'язково читати багато додаткових книг або йти на прийом до психолога. Необхідно вирішиться на зміни у своєму житті. Пам'ятайте, успіх залежить тільки від вас.
Представляємо нову рубрику, в якій колумніст Юлія Дьоміна відповідає на ваші питання разом з кращими психологами. Пишіть про все, що вас хвилює, в коментарях, і наші експерти намагатимуться вам допомогти.
колумніст
Російські жінки найкрасивіші в світі. Це факт. Запитайте у будь-якого іноземця. Підтвердить. Але, не дивлячись на «прекрасну обкладинку», ми не вміємо себе любити. Звичайно, серед нас є щасливі винятки, але я кажу про тенденції в цілому. Ми сидимо на дієтах, голодуємо, колемо ботокс, качаємо губи, вилиці, попу, п'ємо літрами гіалуронку, ставимо собі до фіга обмежень і табу, не беремо себе, весь час хочемо бути краще, ніж ми є насправді. Ми зациклені на своїх недоліках. Незважаючи на всі наші плюси, ми не впевнені в собі. Моїй подрузі 30. При зрості 168 вона не важить і 50 кг. Але при цьому вважає себе огидно товстою. Крім голови, очей і носа, нічого не залишилося. Розтанула. Але говорити щось марно ... На жаль, таких несамовитих осіб дуже багато. Навіть коли в ній буде 40 кг, вона знайде, за що себе «не любити».
Подивіться на француженок. На вигляд звичайні, нічим не прикметні жінки. А-ля натюрель. Чи не паряться. Але ось ця неідеальна укладка, мінімум макіяжу, недбалий простий стиль в одязі і такий сильний внутрішній стрижень. А як несе себе! Як самобутня! Скільки спокійної впевненості в ній! Саме спокійної впевненості, а не дорогий показухи. Вона ніби над ситуацією ... І їй не цікаві всякі там гламурні справи. Але при цьому вона абсолютно неймовірна. Або італійки ... «немає - обмеженням, так - комфорту». Їй за 50, але ободок на волоссі і коротка спідниця чомусь не виглядають недоречно. А в 75 - кросівки з капелюхом і природний макіяж - саме те. Хоча на російській жінці все це буде виглядати безглуздо і комічно. Тому що в 75 ми глибоко літні люди. В першу чергу - в своїх головах. Така ментальність.
Ми боїмося віку. Боїмося зморшок. І не віримо в те, що навіть в 75 років можна бути красунею. Але ж можна. Навіть із зайвою вагою - можна. Все залежить від того, наскільки ми себе любимо і поважаємо. Наскільки нам цікаво і комфортно наодинці з собою. Я знаю жінок, які після зрад своїх чоловіків абсолютно зламалися, остаточно втратили віру в себе і у все добре. Але ж вони б могли все це пережити, якби у них крім чоловіка і дітей була своя особисте життя, свій світ, за який можна було б в разі чого зачепитися і не втратити грунт під ногами.
Методик з підвищення самооцінки і придбання впевненості маса ... Всі вони зводяться до одного й того ж:
- Необхідно прийняти себе такою, якою ви є. Толстой, худий, кривої, будь-хто. Людина, яка любить себе, обов'язково піклується про своє здоров'я, веде активний спосіб життя, розвивається, вчиться, працює, не ниє, не плаче, а несе відповідальність за своє життя, стійко приймає поразки. І не варто боятися невдач. Будь-яка невдача - це шанс проявити свій талант і заново піднятися. Перетворюйте поразки в можливості.
- Перестаньте нити і скаржитися. З маскою жертви щастя не знайти! Ви господиня свого життя. І тільки ви несете за неї відповідальність. Прощайте собі свої помилки. Не помиляється тільки той, хто нічого не робить. Прощайте інших. Чи не збираєте образи. І буде вам душевна гармонія.
- Займатися самоїдством і самокопанієм - пропаща справа. І взагалі, не потрібно ставитися до себе надто серйозно, не потрібно вимагати і чекати від себе занадто багато чого. Важливо пам'ятати, що якщо нас не стане, то світ від цього не зміниться. На ранок так само відкриється метро, і люди поїдуть на роботу. Все буде як раніше.
- Вибирайте оточення. Якщо ваші друзі викликають у вас почуття провини або комплекс неповноцінності - попрощайтеся з ними. З друзями повинно бути комфортно.
- Навчіться говорити НІ. І перестаньте весь час перед кимось виправдовуватися.
- Ви нікому нічого не винні. І ніхто не повинен вам.
- Слідкуйте за думками, не пускайте негатив до себе в голову. Якщо бажаєте, промовляйте афірмації.
- Заведіть щоденник особистих досягнень за день (прекрасно презентувала новий проект, Приготувала смачну вечерю і т. Д. І т. П.).
- Радуйте себе чим-небудь. Хоча б раз на день.
- Відпочивайте. Розвивайтеся. Насолоджуйтесь. І пам'ятайте: в собі не сумнівається тільки дурень. Головне, щоб ваші сумніви не заважали вам жити.
- Чи не підсаджуйтеся на соціальні мережі. Життя в Instagram красива, але далека від реальності.
- Сьогодні всі прагнуть бути красивими. Тільки краса стала однаковою. Дорожите своєю індивідуальністю.
- І пам'ятайте: так, як сьогодні, буде не завжди.
А тепер перейдемо до запитань наших читачів:
Катя, 20 років, Пенза
Я з дитинства дуже сором'язлива. Ну або не знаю, як це називається. Для мене проблема запитати в громадському транспорті: "Ви виходите?" Я повинна зібратися з силами, щоб заговорити з незнайомою людиною. Одного разу я проїхала свою зупинку, т. К., Сидячи біля вікна в тролейбусі, не змогла попросити сидить поруч чоловіка випустити мене. Зі знайомими і рідними я нормально спілкуюся. Що мені з цим робити? Може, це хвороба? Мені самій здається це дивним ... Я дуже не впевнена в собі
- Так проявляється невірна «Я-концепція», т. Е. Невірне, негативну думку про себе. Під впливом цього людина настільки підсилює важливість і значимість деяких своїх недоліків в очах інших людей, що боїться бути помітним, щоб не викликати глузувань або осуду оточуючих. Причому сила уяви цієї людини так велика, що здатна розвинути комплекси, абсолютно не мають під собою підстави.
На щастя, це можна виправити і свою уяву направити в потрібне русло. Вам необхідно змінити думку про себе, створити в своїй свідомості новий образ себе, а це тренується. Моя рекомендація вам: виберіть приклад жінки, на яку ви хочете бути схожі, - це може бути відома, успішна актриса, бізнесвумен або хтось ще. Вивчіть її біографію, подивіться на її ходу, манери, характер, як вона одягається, спілкується з людьми і т. Д. Потім скопіюйте її поведінку і образ, змініть зачіску, макіяж, одяг, візуалізують, уявляйте, що вона - це ви. Відчуйте її внутрішній стан - впевненість в собі. Грайте її роль і зовні, і в почуттях, емоціях. Ведіть себе так, як повела б себе ця жінка, намагайтеся «жити» в її образі кожен день, кожну хвилину, поки цей образ не врастет в вас і стане вашим. Згодом ви відчуєте себе «королевою», у вас виробиться своя індивідуальність, зникне скутість і сором'язливість. Від колишнього поведінки не залишиться і сліду!
Але для того щоб натренувати необхідний образ, Важливо це робити щодня протягом тривалого часу - за моїми спостереженнями, не менш трьох місяців, хоча зміни в своїй поведінці і самовідчуття відчуєте вже тижнів через два. Спочатку буде важко і ваша свідомість буде саботувати і не вірити. Тут головне - не здаватися. Повірте, це працює! Удачі вам!
Ганна, 27 років, Балашиха
Я зустрічалася з хлопцем. І мені здавалося, що він закоханий у мене. Але в якийсь момент пішли дивні розмови. Він говорив мені такі фрази: «Всі чоловіки - тварини», «У мене є статевий потяг до інших жінок», «Мені потрібна дівчина із зовнішністю Клаудії Шиффер і душею Земфіри», «Я тебе не люблю». Все це мене сильно підкосило. Мені ніхто не говорив подібних речей. З того часу я перестала відчувати себе красивою і успішною, як було колись. Більше я не вірю в себе. І не вірю чоловікам. Взагалі. Як мені бути?
- Дорога Анна, вам попався чоловік-маніпулятор. Власну значущість такі нікчемні чоловіки можуть підняти тільки ціною обнулення чужий. Вони використовують маніпуляції з розряду «я гідний Міс світу, а поки такий немає, і ти зійдеш», «все мужики такі ... радій, що я з тобою», «ти, звичайно, нічого, але ці твої вуха» і т . д. А дівчата слухають цю локшину, і їх ліфт самооцінки потихеньку спускається в підвал. З'являються думки про те, що вони кращого недостойні і треба зробити все, щоб він не пішов. Але якщо відкинути всю цю нісенітницю, що ви можете сказати про цього чоловіка? Хто він такий, щоб претендувати на красунь світового класу? Він що, нобелівський лауреат, власник багатомільйонного бізнесу, голлівудський актор? Хто він? Відповідь - ніхто, просто жалюгідний невдаха, не вартий навіть вашого нігтя. Думаю, ви це і самі розумієте.
У мене є диплом сімейного лікаря, тому буду говорити як медик. Ваші відносини можна порівняти з важкою хворобою, в результаті якої ви втратили пам'ять. Ви просто забули, хто ви і яка ви насправді. Знаєте, як повернути пам'ять? Треба заново пережити яскраві емоції. Згадайте, що доставляло вам задоволення раніше, від чого ви відчували себе красивою, щасливою, що піднімало з ліжка і заряжало на весь день. Танці? Ідіть на танці. Музика? Та хоч в барабан бийте, до відчуття польоту. Подорожі? Сідайте в найближчий автобус - і вперед, до нових вражень. З кожним яскравим переживанням ви колишня будете вириватися назовні і дуже скоро знову відчуєте себе впевнено. А щоб ви згадали все, не упустили навіть найдрібніших деталей - напишіть на папері лист своїм майбутнім дітям і в деталях опишіть їх маму, які у неї переваги (забудьте про скромність) і чого вона досягла (п'ятірка в 3-му класі та вміння готувати борщ вважаються). Ця історія буде про вас, такою прекрасною і гідною найкращого.
У вас все вийде. Я в вас вірю. А ви повірте, що можете повернути себе колишню і справжній чоловікце оцінить. Будьте щасливі.
Катя, 30 років, Москва
"Я журналіст. За плечима два вищі освіти(Журфак МГУ і МПДУ), робота на федеральних телеканалах. В основному займалася соціальними, політичними темами і економікою. Кар'єра складалася непогано. У 25 років вела велику серйозну авторську програму. Коли компанія збанкрутувала, все довелося починати з нуля. Шукати роботу в нашій сфері по резюме марно. Тільки особисті контакти. І конкуренція на телебаченні неймовірна. Були часи, коли на пошуки роботи йшли місяці. А на плечах іпотека. І бажаючих допомогти виявилося не так багато, всюди свої люди. Загалом, були непрості часи. Бувало, пробив в будь-яку програму, а беруть не мене, а хлопчика-гея. Тому що керівник - гей. Або отримую відмову, а потім дізнаюся, що нова ведуча - коханка боса. Без досвіду роботи, без профільної освіти. Всяке бувало. Але робота якось перебувала. Я знімала документальні фільми, сюжети, вела програму про бізнес. Зараз в декреті. Найближчим часом мені доведеться шукати нову роботу. Повертатися на колишнє місце не хочу. Але за час декрету я геть втратила свою впевненість. Дитині майже рік. У мене відчуття, що я випала з життя. І мені страшно. Де взяти сили і як знову повірити в себе? »
- Судячи з усього, ви заздалегідь налаштувалися на складності, яких може і не статися. Тому перше, що необхідно зробити, - заспокоїтися. Наскільки я розумію, колишнє місце роботи вас чекає, тому зовсім без роботи точно не залишитеся. Більш того, у вас є можливість порівнювати і вибирати. Дитині ще немає року, значить, на пошуки нового, кращого місцяу вас є як мінімум шість місяців - цілком достатній термін. І найголовніше: у вас є прекрасні дані, щоб знайти гарну роботу. Ваша освіта і різноманітність досвіду дійсно вражають. Більш того, ви самі пишете, що бували у вашому житті важкі часи, але є успішний досвід подолання труднощів. Чому зараз має бути інакше?
Можу припустити, що невпевненість в собі і відчуття, що життя проходить повз, пов'язані з такими неприємностями життя молодої мами, як постійний недосип, втома і відсутність часу для себе. З цим в тій чи іншій мірі стикаються всі жінки в декретній відпустці. Подумайте про те, хто міг би іноді залишитися з дитиною, щоб дати вам можливість вийти в люди або просто поспати. Повірте, наявність хоча б одного вихідного дня в тиждень може сильно змінити ваш психологічний стан.
Для досягнення поставлених цілей важливо мати тверде переконання в успіху. Сумніви у власних силах, страх нових відкриттів і знань, боязнь помилитися часом не дозволяють людині розширювати горизонти можливостей і жити щасливо. Як знайти в собі впевненість і розвивати настільки важлива якість? і мислення можна домогтися карколомних результатів на будь-якому терені!
Занижена самооцінка може запросто зіпсувати існування. У багатьох ситуаціях сумніватися в правильності рішення цілком логічно, але якщо особистість впадає в довгі роздуми перед вчиненням будь-якої дії, то ситуацію слід терміново міняти. Як повірити в себе і набути впевненості? Фахівці в області психології пропонують непевного і боязкому людині зробити 15 кроків назустріч новому життю.
Як бути впевненим в успіху без підтримки? Ділячись планами з близькими людьми або знайомими, підготуйтеся, що почуєте 100 і 1 аргумент, чому не варто стрибати вище голови. У більшості випадків це відбувається не тому, що в їхніх очах ви дійсно невдаха.
Багато людей підсвідомо сподіваються, що якщо їм не вдалося перевернути гори, значить, і у інших будуть суцільні невдачі. Ваш успіх стане для них серйозним ударом по самолюбству. Щоб додати впевненості собі, психологи радять консультуватися з тими, хто вже досяг певних висот і не захоче відмовляти від звершень, відчуваючи банальну заздрість.
- Змиріться з сумнівами
Насправді, коливатися при прийнятті рішень - закономірно. Невпевненість з реальними фактами ніяк не пов'язана, це лише емоції, уникнути яких, починаючи нову главу життя, неможливо. Впевненість в собі - це здатність переступити через сумніви, змиритися з ними і не звертати уваги, усунути внутрішні обмеження, що заважають слідувати до намічених цілей.
- Не зациклюйтеся на невдачах
Люди з заниженою самооцінкою болісно реагують на будь-який промах. Постарайтеся не лаяти себе за безуспішність однієї справи. Проаналізуйте допущені помилки і забудьте про невдачу.
- пишаєтеся достоїнствами
Не думайте, що подруги або колеги набагато розумніші, більш привабливим або успішніше. Ви неодмінно володієте певним талантом, просто самі про нього ще не здогадуєтеся. Як знайти себе? Візьміть листок і опишіть на ньому властиві вам вміння і таланти. У хвилини слабкості уважно вивчайте список, і пригніченість випаруватися, поступаючись місцем бажанням діяти і рухатися вперед.
- Не порівнюйте
У Валі вже 4 дітей, Катя до 30 років зробила запаморочливу кар'єру, а Таня щорічно подорожує ... Чужі успіхи не дають заснути і призводять до невдоволення власним життям? Немає впевненості в собі, що робити? Не варто ідеалізувати інших, займіться краще саморозвитком. Зосередьте всю увагу на своїй особистості, які не критикуйте, а ставитеся до себе з добротою і розумінням. Налаштуйтеся на позитив і крокуйте до заповітних цілям без оглядки на сторонніх.
- Усуньте джерела негативу
Що таке впевненість в собі? Це адекватне сприйняття особистісних достоїнств. Щоб не впадати в зневіру, психологи рекомендують невпевненим людям позбутися від негативу. Переглядаючи журнали, постійно порівнюєте зовнішність з виглядом знаменитостей і турбуєтеся? Припиніть це робити. У певному виді спорту не досягли успіхів - змініть напрямок. Доводиться спілкуватися з людиною, в компанії якого відчуваєте власну непотрібність - скоротіть спілкування.
- Будьте готові ризикувати
Як стати нахабною і впевненою в собі? Не бійтеся йти на розумний ризик. Опинившись у складній ситуації, шукайте шляхи виходу з неї, не вдаючись до сторонньої допомоги. Таким чином, можна розширити кордони можливостей, довести собі, що будь-які труднощі переборні, якщо прикласти деякі зусилля.
- Попрацюйте над мовою тіла
Якщо дівчина впевнена в собі, це помітно по її поведінки. рівна спина, Розправлені плечі, руки з боків, а не схрещені на грудях, постійний зоровий контакт зі співрозмовником - це основні ознаки, що видають.
- Вчіться на власних помилках
Психологія впевненості закликає зрозуміти, що навіть самі самовпевнені люди не завжди відразу і в усьому досягають успіху. Вони витягають цінний досвід з проб і помилок, який стане в нагоді їм в майбутньому. Невдачі розглядаються ними як можливість досягти наміченої мети з наступної спроби. Негативний досвід стимулює зробити все можливе, щоб знову не допустити промаху.
- Навчіться посміхатися
Як стати спокійною і впевненою в собі? Використовуйте найпростіше зброю - усмішку! Вона показує відкритість до спілкування і впевненість в своїх силах.
- Просіть про допомогу
Як бути самовпевненою в собі? Не варто боятися звертатися за допомогою до інших. Впевнений в собі людина не обов'язково повинен все вміти. Навпаки, він здатний визнати некомпетентність в деяких питаннях і не соромиться попросити допомоги у більш досвідчених знайомих, колег по роботі або родичів.
- живіть сьогоденням
Чи не повертайтеся до минулого негативного досвіду і не випробовуйте страху перед майбутнім. Як стати рішучої і впевненою в собі? Потрібно жити сьогоденням і вирішувати питання в міру їх виникнення, не думаючи про наслідки. Робіть те, що важливо в конкретний момент, навчившись перемагати сумніви, ви будете упевнені в своїх силах.
- Змініть манеру спілкування
Як бути сильною і впевненою в собі? . Упевнена в собі жінка каже неквапливо і чітко, висловлює особисту думку без страху бути незрозумілою або розкритикованої. В якості тренування над постановкою мови можна записати свій голос на диктофон і прослуховувати запис, усно намагаючись усунути дефекти.
- Не заздріть
Навчіться радіти чужим успіхам. Нехай для вас вони стануть стимулом рухатися вперед до нових досягнень. Залиште заздрість для слабких натур з низькою самооцінкою.
- хваліть себе
Головний крок до впевненості - радість від будь-яких досягнень. Підбадьорюйте, хваліть себе, налаштовуйте мислення на позитив. Забудьте про комплекси і просто будьте задоволені собою без особливих причин.
Придбати внутрішню впевненість у власних силах - це те ж саме, що отримати в дар крила. Не дозволяйте підсвідомості обмежувати ваші можливості і не пасуйте перед труднощами.
Вам може бути цікаво:
Найголовнішою рисою яскравих і успішних людейє впевненість. Багато людей мріють набути впевненості в собі, бути «зіркою» в суспільстві і впевнено йти до своїх цілей. Тільки ось вся справа в тому, що природна висока самооцінка просто так нікому не дається - її потрібно напрацьовувати! Це самий головний секрет. Якщо ви виховаєте в собі це почуття, ви станете.
Порівнювати себе з кимось? Нізащо!
Саме з цього і починаються всі проблеми. Люди починають порівнювати себе з оточуючими - це може стосуватися і зовнішності, і життєвих успіхів, і матеріального становища. Як правило, люди задивляються на те, чого немає у них самих, а потім починають «гризти» себе, ще гірше - заздрити. Повірте, що знайдеться жінка прелестнее Моніки Беллуччі, розумніші Ейнштейна і багатше Абрамовича. Адже не в цьому щастя. Запам'ятайте для себе одне золоте і найдієвіший правило - єдина людина, з яким потрібно порівнювати себе це ви в минулому. Ви повинні працювати над собою. З кожним днем стає краще, красивіше, добрішими, розумнішими. За вас це ніхто не зробить! А якщо ви будете займатися нескінченними порівняннями і сподіватися на свою нещасну долю, ви і з мертвої точки не зрушите.
Заводимо персональний щоденник
Щоб вам було легше почати змінювати себе, заведіть свій персональний щоденник. Нехай він буде гарним і стильним - потрібно, щоб його приємно було брати вам в руки, щоб у вас був настрій робити в щоденнику свої замітки. Зовнішній вигляд оточуючих нас речей теж добре стимулює! Для початку відзначте всі свої позитивні якостіі здібності. Потім опишіть ті якості, якими ви б хотіли мати. Також впишіть свої цілі і бажання. У міру виконання тих чи інших пунктів викреслюйте їх. Записуйте в своєму щоденнику позитивні моментижиття і досягнення - навіть якщо вони будуть зовсім незначними. Пишіть все - як ви нагодували бездомну кішку, як дали слушну пораду подрузі, як допомогли колеги, як порадували себе. Це буде добре стимулювати вас!
Переглядаємо свою зовнішність
Підійдіть до дзеркала і погляньте на себе з боку. Що вам в собі не подобається? Постарайтеся це потихеньку міняти. Хоча ви можете і перебільшувати або надумати собі проблему на рівному місці. Тому краще порадьтеся з надійною людиною, поцікавтеся щодо його думки. ви - чистий листпаперу. Ви ліпіть з себе те, що захочете. Не забувайте, що впевнена у собі людина завжди виглядає добре, доглянуто і ефектно. Загляньте в свій гардероб. Бути може, має сенс оновити його і прикупити пару-трійку нових стильних речей. Не забувайте і про аксесуари. Вони можуть прекрасно доповнити наш образ! При цьому у вас повинна бути впевнена хода і - несіть себе, як королева! Полюбіть себе.
Якщо даного матеріалу вам все-таки виявилося недостатньо, то пропонуємо вам ознайомитися з наступними відеоматеріалами.
Завантаження ...
