Óra kivonata a 2. osztályban
Téma: "A helyes testtartás az egészség kulcsa."
Cél:
Hívja fel a tanulók figyelmét a testtartás megőrzésének problémájára.
Feladatok:
Képet alkotni a helyes testtartásról, azonosítani a megsértésének okait.
- Adjon ajánlásokat a tartászavarok megelőzésére.
Felnevelérdeklődést az egészségügyi kérdések iránt.
Felszerelés:
Számítógép, projektor, prezentáció, poszterek, kamilla tippekkel, termékekkel, különböző méretű csillagokkal.
Osztály óra haladás :
Üdvözlet.
bevezetés tanárok.
Srácok, szeretném elindítani a miénket Tanterem óra példázatból.
Volt egyszer három idegen. Útközben a rossz idő elkapta őket. Meglátták a házat és bekopogtattak. A tulajdonos kinyitotta és megkérdezte:
Ki vagy?
Egészség, Szerelem, Gazdagság. Hadd melegedjünk fel.
Kár, de csak egy szabad helyünk van. Megyek és beszélek a családommal, hogy melyikőtök engedje be.
A beteg anya azt mondta:
Engedjük be az egészséget.
A lány felajánlotta, hogy beengedi a szerelmet, a feleség pedig a Gazdagságot. Míg egymás között vitatkoztak, a vándorok eltűntek.
A tevékenység önmeghatározása.
Srácok, nézzétek meg alaposan a táblát (az egészséggel kapcsolatos közmondások a plakátokon)
Mit gondolsz, ki van ma az osztálytermünkben a vándorok közül? (Egészség).
Igen, valóban, ma az egészségről fogunk beszélni.
Az egészség minden ember életében boldogság. Nem csoda, hogy az emberek azt mondják: Elveszett pénz – semmit sem vesztett, időt veszített – sokat veszített, egészséget veszített – mindent elvesztett.
Srácok, mit jelent egészségesnek lenni? (erősnek, erősnek, szívósnak, ügyesnek, karcsúnak lenni).
Srácok, hogy megtudja a mai osztályóránk témáját, azt javaslom, találjátok ki a rejtvényt:
Egészségesnek kell lennie
Iskolásaink ....... (vissza).
2. dia.
Ma a hátról, a helyes és szép testtartásról fogunk beszélni.
"A helyes testtartás az egészség kulcsa."
Képzelj el két fiatalt.
Egy fiatal férfi járkál, görnyed, kerek a háta, lehajtott fejjel, húzzák a lábait, mintha kifejezetten a talpát próbálná mielőbb kitörölni.
És itt van még egy: a járás ruganyos, a láb könnyen leválik a talajról, a törzs egyenes, a vállak kiegyenesednek, a fej felemelt.
Kire van szebb ránézni?
(a diák válaszol)
Igen, a második ember jóképű, előkelő.
A karcsú emberek kellemesek a szemnek. De ez nem csak a szépségről szól, a karcsú embernek jól megformált csontváza van. Megfelelő testtartással a szív és más fontos szervek könnyebben működnek. A helyes testtartást nem születéskor adják meg az embernek, hanem ő sajátítja el. Gyermekkorban és serdülőkorban termelődik, 18 év után már nagyon nehéz kijavítani hiányosságait, mert gyermekkorban a gerinc porcos szövetét még nem váltotta fel csont. Ezért minden felnőtt állandóan azt mondja: „Ne görnyedjen a háta. Ülj egyenesen!” A helytelen testtartás görbévé, rondává teszi a hátat. Ha gyermekkorban megtanul egyenesen maradni, akkor idősebb korban nem szenved a hát- és hátfájástól.
A tudósok megfigyelték. Kiderült, hogy ha az ember alacsony, de egyenesen tartja magát, akkor magasabbnak tűnik. De magas, de hajlott - alacsonyabb.
Mi az a testtartás?
3. dia.
A testtartás egy lazán álló vagy ülő személy szokásos testtartása.
4. dia.
A helyes testtartás álló helyzetben azt jelenti, hogy vállunk enyhén hátradől, a törzs kiegyenesedett.
Amikor ülünk, a jó testtartás azt jelenti, hogy a hátunk egyenes, a fejünk pedig felemelkedett.
A testtartást elsősorban a gerinc - az axiális szerv - befolyásolja. A gerinc nem csupán testünk magja. A csontvázzal együtt a belső szervek védelmét szolgálja a külső károsodásoktól.
5. dia.
Srácok, kinek van szép testtartása? (a diák válaszol)
Igen, a balerinák, tornászok, műkorcsolyázók, divatmodellek helyesen szép testtartással rendelkeznek.
6. dia.
Srácok, nézzétek, ki jött hozzánk?
Mondhatjuk, hogy szép testtartása van?
Srácok, emeljék fel a kezét, akik tudni akarják, milyen szabályokat kell betartani, hogy a testtartásotok helyes és szép legyen.
Tanár:
Mindenki tudja, hogy az ábécé olvasni tanít,
Nehéz, de a gyerekek fő készsége.
De Aibolitnak más az ábécéje,
Megtanítja a gyerekeknek a megfelelő szokásokat:
Hogyan kerüljük el a megfázást
Tartsa fenn a hallást és a látást
indulat, fejlődik
És maradj egészséges.
Nyisd ki gyakrabban az egészség ABC-jét!
Tanulj meg fontos tippeket és alkalmazd az életben!
Diák 7,8.
1. tipp: "Ülj le közvetlenül az íróasztalodhoz"
Srácok, hogyan üljetek az asztalotokhoz? (a diák válaszol)
Megfelelő testtartás mellett a fej egyenesen tartva, a vállak elfordítva, a has felhúzva, a lábak a talajon fekszenek, a sarkak együtt.
Nézzétek meg srácok:
Mind rendesen ülsz?
A hátnak egyenesnek kell lennie
Mint egy gitárhúr
Összekötöd a lábad
Tartsa egyenesen a fejét.
Nos, hogy ne fáradjon el
A pózt meg kell változtatni
És harminc perc múlva
Ne légy lusta menni.
- Srácok, természetesen észrevettétek, hogy a mi osztályunkban különböző magasságú asztalok vannak. A bútorok megfelelő kiválasztása is nagy jelentőséggel bír a testtartás megőrzése mellett.
9. dia.
Tipp #2: Gyakorolj!
Miért kell sportolni? (a diák válaszol)
Sikeres fejlődéshez
Sportolni kell.
A testnevelésből
Karcsú alak lesz.
Kétségtelenül hasznos számunkra,
Minden ami mozgással kapcsolatos.
Ezért srácok
Megcsináljuk a gyakorlatokat.
A helyes testtartás érdekében mozogni, szabadtéri játékokat kell játszani, testnevelést és sportolást kell végezni.
A túrázás, kerékpározás vagy görkorcsolya segít a gerinc erősítésében és a helyes testtartás megőrzésében. Helyesen váltogatja az edzéseket (munkát) pihenéssel. Hasznos a sportgyakorlatok okos alkalmazása, például síelés, sportjátékok.
Fizminutka.
Azt javaslom, hallgass meg egy csodálatos dalt és mozogj!
10. dia.
3. tipp: Aludj kemény ágyon.
Srácok, miért kell kemény ágyon aludni? (a diák válaszol)
Vigyázz a gerincedre
Reggel, délután és még este is.
Hogy a csontok ne fájjanak,
Aludj kemény ágyon.
11. dia.
4. számú tanács. Kövesse a napi rutint.
Miért szükséges a napi rutin betartása? (a diák válaszol)
Melyikőtök követi a napi rutint?
Erősítse meg testét
Minden család tudja
Kell lennie a napi rutinnak.
Ha törekszel
Kövesse a menetrendet -
Jobban fogsz tanulni
Inkább pihenj.
dia 12.
5. számú tanács. Kezdj el úszni.
Az úszás és a vízi torna különösen hasznos a hát számára. Az úszás hatékony eszköz a testtartási rendellenességek és a gerincferdülés korrigálására.
dia 13.
6. tipp: Helyesen szállítsa a terheket.
Srácok, hogyan kell helyesen szállítani a terheket? (a diák válaszol)
A teher nehéz és nagy
Egyet se hordj a kezedben.
Egyenletesen oszlassuk el
Két kézben
És indulj az útra.
dia 14.
Srácok, mi jobb viselni a tankönyveket és az összes iskolai felszerelést?
(táskában)
Sok srác táskával a vállán mászkál. Ez negatívan befolyásolja a gerincet. A tanuló táskájának súlya Általános Iskola 2 kg 700g kell legyen.
7. számú tanács. Megfelelő cipő- és ruhaválasztás.
dia 15.
A megfelelően kiválasztott cipő korlátozza a lábfejet, egy zárt teret, amely hozzájárul a láb megfelelő kialakításához, a jövőben segít elkerülni a sérüléseket és kialakítani a helyes járást.
Tipp #8. Étkezz helyesen!
Srácok, mi a helyes étrend? (a diák válaszol)
dia 18.
16. dia.
A megfelelő táplálkozás elengedhetetlen a testtartás fenntartásához. Táplálkozásunk legyen: változatos, rendszeres, zöldségekben és gyümölcsökben gazdag, kapkodás nélküli.
Sok srác elutasítja a vitamint tartalmazó ételeketD(máj, halolaj, tojássárgája stb.)
VitaminDSzükséges, hogy a csontok erősek legyenek és megfelelően fejlődjenek.
Tudjuk, hogy mindenkinek mindig szüksége van az egészséges táplálkozásra:
Különböző termékek - zöldségek és gyümölcsök.
És a testtartásra, ne feledd, barátom,
Nagyon hasznos termék - túró!
Az élelmiszereknél is mértékre van szükség,
Hogy ne történjen váratlan katasztrófa.
A megbeszélt időpontban kell enni,
Apránként, naponta többször is.
Srácok, azt javaslom, játsszátok a játékot most"Rendezze ki a termékeket."
Az étel előtted van.
Feladat: oszd két részre ezeket a termékeket.
Első - Egészséges termékek.
Második - egészségre ártalmas termékek.
És mostTipp #9: Vigyázzon a sétájára!
dia 17.
Srácok, miért kell figyelni a járástokra? (a diák válaszol)
dia 18.
Például a keleti és afrikai nők edényeket hordanak vízzel, gyümölcskosarakat a fejükön, és egyáltalán nem támasztják meg őket a kezükkel. Ezek a nők karcsú, büszke testtartásúak.
Diák 19,20.
De sajnos nem mindenki figyeli a testtartását.
Srácok, ezek a pózok nevezhetők helyesnek?
Miért?
Keressen olyan testhelyzeteket, amelyek elősegítik a rossz testtartást.
Egyes gyerekeknél testtartási problémák lépnek fel. A scoliosis később alakulhat ki.
21. dia.
Mi az a gerincferdülés?
A scoliosis a gerinc oldalirányú görbülete.
A scoliosis jelei:
Hajlított gerinc.
Görbe vállak.
Csavart medence.
Hallgassa meg a gerincferdülés történetét.
Mese gerincferdülésről.
Egy szörnyű országban - a Betegség országában, amely magasan a Púpos-hegységben élt - élt egy nagyon ártalmas és gonosz varázsló, Scoliosis. Nagyon kicsi termetű volt, nagy púpos és nagyon hosszú karjai voltak. De a legkellemetlenebb az arca volt: mindig komor és összeráncolt homlokú, zöldes színű, vörös szemekkel, valószínűleg a haragtól. A scoliosis soha nem mosolygott vagy nevetett, és nem bírta az emberi mosolyt és nevetést.
Amikor kirepült az odújából, és emberi települések felett repült, láthatatlanná tevő sapkát vett fel, és ezért soha senki sem látta őt. De amikor Scoliosis emberi nevetést hallott, vagy látta, hogyan mosolyognak az emberek, úgy tűnt neki, hogy nevetnek rajta, csúnya külsején. Emiatt minden embert utált! Különösen utálta a szép, karcsú és egészséges embereket.
Gondolkodott, gondolkodott és kitalálta, hogyan ártson az embereknek. Boszorkányfőzetet főzött, amitől az emberek úgy néztek ki, mint maga Scoliosis. A gerincferdülés egy bájitalt fröcskölt az emberek hátára, és a gerincük fokozatosan kicsavarodott, egy púp nőtt, kezük a térdük alá esett. Az emberek abbahagyták a mosolygást és a nevetést. Persze, ha ilyen alakod van, az nem nevetséges.
Napjainkban pedig a gonosz varázsló, Scoliosis láthatatlanul repül az emberek között, és rájuk szórja főzetét.
De nem mindenkit érint ez a főzet! Egyáltalán nincs hatással a sportolókra és azokra az emberekre, akik mindig figyelik a testtartásukat.
Gondoljatok bele, srácok, és a bájital hatni fog rajtatokGerincferdülés?
Az emberek sok közmondást és mondást alkottak az egészségről.
Srácok, magyarázd el a közmondás jelentését.
"Az ember olyan fiatal, amilyen fiatal a gerince"
(Fiatalnak érzed magad, amíg a gerinced egészséges)
Gyakorlati rész.
Srácok, szeretnétek tudni, hogy helyes-e a testtartásotok?
(egy diákot hívnak az osztályból)
Ellenőrizzük a stop jelenlétét.
Mérőszalaggal először a mellkas oldaláról, majd a hát oldaláról mérjük meg a vállak szélső pontjai közötti távolságot. Ha az eredmények megközelítőleg megegyeznek - minden rendben van, ha a második szám sokkal nagyobb, mint az első -, akkor meghajlásról van szó.
Ellenőrizze a gerinc görbületét.
Álljon háttal a falnak, sarkát, fenekét és lapockáját szorosan nyomja a falhoz. Ebben a helyzetben a tenyérnek át kell haladnia a fal és a hát alsó része között. Ha egy ököl elhalad, a testtartás megtört.
dia 22.
Scoliosis megelőzése.
dia 23.
Vannak gyakorlatsorok a helyes testtartás kialakításához.
dia 24.
Fizikoterápiás gyakorlatok sorozata.
Soha nem túl korai elkezdeni a gyógyulást, és soha nem késő. Jobb ma megtenni ezt a lépést, mint holnap.
dia 25.
1. tanuló:
A fa gyökere, törzse -
Minden élet forrása
Az ember életének törzse -
Ez a gerinc.
2. tanuló:
Most befejezve,
Szorosan kapaszkodsz.
A földön járni
Büszke testtartással.
Visszaverődés.
Srácok, mi a véleményetek az osztályunkról?
Mindannyiótoknak három méretű csillag van az asztalán. Teremtsük meg saját csillagos égboltunkat. Értékelje tantermi tapasztalatait a kívánt csillag méretének kiválasztásával. Minél több pozitív érzelmet él át, annál nagyobb sztárt választhat.Ezután írjon le 3-4 tippet, amelyek segítenek megtartani a helyes testtartást. (A tanulók a táblára előre elkészített rajzpapírlapra felragasztják a csillagokat).
Az osztályórát a következő szavakkal szeretném zárni:
Arra születtünk, hogy sokáig éljünk a világban,
Szomorú és énekelni, nevetni és szeretni.
De hogy minden álom lehetséges legyen,
Mindannyiunknak egészségesnek kell maradnunk.
26. dia.
Figyelj a testtartásodra!
dia 1
szép testtartás
2. dia
Készítette: Anastasia Brazhkina, Uliana Teslina, a 4. „A” osztály tanulója. Vezető: Reshetnikova I.A.
A szép testtartás az egészség kulcsa!
3. dia
Célkitűzés:
Ismerje meg a fogalmat - testtartás; Ismerje meg helyes kialakítását; Tudja meg, milyen módszerek léteznek a testtartás javítására; Figyeljük meg iskolánk tanulóinak testtartásának kialakulását; Ismertesse meg a tanulókkal a testtartás megőrzésével és korrekciójával kapcsolatos szakemberek ajánlásait.
4. dia
Kutatási szakaszok:
Tudományos irodalom; Internet; Beszélgetés vele egészségügyi dolgozó; Tanulmány orvosi dokumentumok; Összegzés.
5. dia
Mi az a testtartás?
A testtartás a test szokásos helyzete járás, állás, ülés és munka közben. A helyes testtartás jellemzői: a gerinc normál helyzete, a vállak és a lapockák szimmetrikus elrendezése, a fej és az egyenes lábak közvetlen tartása a lábak lapítása nélkül.
6. dia
A testtartás típusai:
1 - normál; 2 - kiegyenesített; 3 - kyphotikus; 4 - lordotikus; 5 - kerek vállú; 6 - gerincferdülés.
7. dia
a) „hajolt” b) „kerek hát” c) „homorú hát” d) „kerek-homorú hát” e) „lapos hát” f) „lapos-homorú hát”
8. dia
A gerinc görbülete
9. dia
Helyes testtartás mellett a fej és a törzs egy függőlegesen helyezkedik el, a vállak kihelyezett, enyhén süllyesztett és egy szinten vannak, a lapockák nem lógnak ki, a mellkas megemelkedett, a gyomor behúzott, a lábak a térd- és csípőízületeknél kiegyenesednek, a lábfej deformációmentes.
Helyesen üljön az íróasztalnál: - az íróasztal hátulja 110 fokos szögben döntse hátra; - a hát felső széle a lapockák közepe magasságában legyen; - Az ülés magasságának meg kell felelnie a lábszárak azonos hosszának. Vezérlés – könyököljön függőlegesen az asztalon, a kéz harmadik ujjának el kell érnie a szem külső sarkát.
dia 11
Probléma.
Az életük iskolai időszakában a gyermekek egészségének megsértésével kapcsolatos egyik legégetőbb probléma a testtartás megsértésének tekinthető. A statisztikák szerint az iskolások 80%-a fogyatékossá válik tanulmányai végére.A gerincferdülést például „iskolásbetegségnek” nevezik, mert iskolai évek. A gerincferdülésre a 6-7 és 12-15 éves iskolások a legérzékenyebbek, ebben a korban nagyon gyorsan nő a csontváz. Nem meglepő, hogy a gerincet egyenes helyzetben tartó izmok nem tudnak megbirkózni a terheléssel. A tanulók mélyen lehajolnak az íróasztal fölé, meggörnyednek, az egyik váll magasabb lesz, mint a másik, és a gerinc deformálódik. A korai szakaszban egy ilyen hiba még korrigálható, azonban ha ezt nem teszik meg időben, az orvosok csak gerincferdülést diagnosztizálhatnak.
dia 13
tárgy kutatómunkaáltalános iskolás korú tanulók - negyedikesek.
14. dia
Ha a fejére tesz egy kis könyvet, és végigmegy a vonalon, akkor abban a pillanatban, amikor a testtartás helytelen, a könyv leesik.
dia 15
Megfigyelések 4 osztályban
A 4 „a” osztályban 19 tanulóból 5 fő nem boldogult a feladattal
A 4. "C" osztályban 15 órából 4 fő nem bírt A 4. "B" osztályban 20 főből 6 fő nem bírta
17. dia
A legegyszerűbb módjaértékelje a testtartását a következőképpen. Álljon háttal a szekrénynek vagy a falnak. Csukja be a lábát, nézzen egyenesen előre (a fejnek érintenie kell a falat). Kezek le a varrásoknál. Ha a tested négy ponton – a fej hátsó részén, a lapockákon, a fenéken, a sarkon – érintkezett a fal felületével, akkor jó a tartás; egyébként a hasizmok gyengék és a has előrehúzza a gerincet (lordózis).
18. dia
Testtartás - karcsú hát.
A vizsgálat eredményei azt mutatják, hogy a 4. osztályos tanulók tartászavarokkal küzdenek
19. dia
Testtartás vizsgálata
Hátulról nézve a következőket határozzuk meg: - a törzs általános oldalirányú dőlése; - fejhelyzet (oldalra dől); - a vállöv szimmetriája; - a lapockák helyzete a gerinchez képest; - a gerinc eltérése a középvonaltól jobbra és balra
20. dia
Gimnáziumunk 4. évfolyamán tartássérült tanulók létszáma
1% 9% 4. évfolyam
dia 21
A rossz testtartásból adódóan leggyakrabban előforduló 4. osztályos tanulók száma
dia 22
Okok, amelyek tartászavarokhoz vezethetnek
negatív hatással vannak a testtartás kialakítására kedvezőtlen körülmények környezet; szociális és higiéniai tényezők, különösen a gyermek hosszan tartó tartózkodása rossz testhelyzetben; a gyermekek elégtelen motoros aktivitása (fizikai inaktivitás); irracionális ruházat; bútor, amely nem egyezik a gyermek magasságával.
dia 23
2. Séta közben: - tartsa egyenesen és magasan a fejét, hogy egy képzeletbeli vonal kösse össze a fülcimpát és a vállát - ne húzza előre az állát és ne emelje fel az orrát - nézzen előre, de ne a talajra. - Séta közben ne mozgassa a fejét.
dia 24
Légy óvatos!
A testtartás megsértése esetén nem lehet azonnal rohanni az „izmok pumpálására” és a „szalagok húzására”. A gyakorlatokat a test, a gerinc és a teljes izmok kezdeti állapotának megfelelően kell kiválasztani. A túlzott fizikai aktivitás egy legyengült szervezet számára körülbelül ugyanaz, mint a falánkság egy éhen haldokló szervezet számára.
25. dia
Már az ókori orvosok is észrevették, hogy a testtartás nemcsak a fizikai, hanem a mentális és érzelmi állapotát is tükrözi.
"Nem kell úgy tartanod a fejedet, mintha karóra verték volna, és ne lendítsd egyik oldalról a másikra. Ne tedd keresztbe a karjaidat a mellkasodon, ne nyomd az oldaladhoz, ne szorítsd tárd szét a könyöködet, ne forgasd a legyezőt a kezedben, ne játssz az ujjaiddal, ne igazítsd ki a hajad és öltözz Tartsd egyenesen a tested, ne ülj a székbe, mintha belenőttél volna, csináld ne csússzon a szék szélén, ne mocorogjon, mintha tűkön ülne, ne tegye keresztbe a lábát.
26. dia
Karcsú alak Egyenes hát
Gyönyörű vállfordulat
szabad mozgás
nyitott tekintet
27. dia
Osztályok az órákon testnevelés.
Minden testnevelés órán olyan gyakorlatokat végzünk, amelyek hozzájárulnak a helyes testtartás készségének kialakításához. A testtartási zavarok megelőzésére és korrekciójára korrekciós gimnasztikát alkalmaznak a helyes testtartás kialakítására és a gerinc meglévő funkcionális rendellenességeinek stabilizálására. A helyes testtartás készségének fejlesztése, megszilárdítása különböző gyakorlatok (harc, általános fejlesztő) végzése során történik, amelyek során szükségszerűen megmarad a test helyes helyzete. A gimnasztikai gyakorlatok végzésének stílusa és a mozgástechnikával szemben támasztott követelmények okot adnak arra, hogy a gimnasztikát egyfajta „tartásiskolának” tekintsük.
EMBERI TARTÁS Előadja egy 10. osztályos tanuló, Vlada Kiseleva, MOU " középiskola No. 13 "G. Kimry, Tver régió. Vezető: Platonova L.A.
A testtartás a test szokásos helyzete állva, járva, ülve; a növekedés, a fejlődés és az oktatás folyamatában jön létre (5-18 éves kor között). Példaként szolgálhat a balerinák, valamint a sportolók és sportolók testtartása. ritmikus gimnasztika, Szinkronúszás.
A helyes testtartás jelei: a fej felemelt; a mellkas kibővül; vállak - ugyanazon a szinten; hátulról nézve a fej, a nyak és a gerinc egyenes függőleges vonalat alkot; oldalról nézve a gerincen kis bemélyedések vannak a nyaki és ágyéki régióban (lordózis), a mellkasi régióban pedig enyhe kidudorodás (kyphosis).
A helytelen testtartás jelei: a fej a test hossztengelyén túlnyúlik (lehajtott fej); előre hozott, felemelt vállak (vagy a vállak aszimmetrikus helyzete); kerek hát, beesett mellkas; a gyomor kiálló, a medence hátra van; túlzottan megnövekedett ágyéki görbe.
A hiba észlelésének módja: A gyermek vetkőzzön le, álljon fel egyenesen (saruk és lábujjak együtt), és tegye le a kezét. Néhány lépéssel a háta mögött állva alaposan meg kell vizsgálnia a gerincoszlop tengelyét (szigorúan függőlegesnek kell lennie), összehasonlítani a vállak, a lapockák, a gluteális és a térdredők szintjét. Az aszimmetria a testtartás megsértését jelzi. Rendszeres vizsgálatokkal a legkisebb eltérések is kimutathatók a normától.
Helytelen testtartás A helytelen testtartás az osteochondrosis korai megjelenését, a belső szervek kedvezőtlen helyzetét (funkcióik csökkenésével) okozza. Például a guggolás szokása olyan testtartást hoz létre, amely összenyomja a mellkast, a légzés felületessé és gyakoribbá válik. Ez megnehezíti a tüdő munkáját, nem teszi lehetővé a test oxigénnel való telítését a szükséges térfogatban. A rossz testtartású iskolások általában gyengült izom-csontrendszerrel, rugalmatlan szalagokkal, az alsó végtagok és legfőképpen a gerinc csökkent amortizációs képességével rendelkeznek. Ez ahhoz a tényhez vezet, hogy a gyerekek nem tolerálják a fizikai aktivitást, gyorsan elfáradnak, hátfájásra panaszkodnak.
A testtartászavarok változatai: A testtartási zavarok a gerinc helyzetének eltérései. Kerek hát: fokozott mellkasi kyphosis és enyhén csökkent ágyéki lordosis. Ezt az állapotot görbületnek nevezik. Lapos hát: csökkennek a mellkasi és ágyéki görbületek, csökken a gerinc amortizációs képessége. Nyereg alakú (kerek-homorú) hát: a mellkasi kyphosis és az ágyéki lordosis megnagyobbodott, a has kiálló.
A gerinc oldalirányú görbületének megnyilvánulásai A gerincferdülés megnyilvánulásának lehetősége különösen nagy 11-15 éves korban, amikor a csontváz gyorsan növekszik, és az izomrendszer fejlődésében lemarad. Ebben az időszakban befolyásolja a testtartást a puha ágyon való alvás, a helytelen testhelyzet ülve és állva, valamint a gerinc egyenetlen terhelése. Az iskoláskorú gyermekek tartászavarainak egyik oka az iskolai tanórákon, valamint a házi feladat vagy olvasás közbeni helytelen leszállás (pozíció) az iskolapadban.
Megelőző intézkedések: Írásbeli és szóbeli leckék végzése közben a szék háttámlájára támaszkodva dőljön hátra. Próbáljon meg egyenesen ülni anélkül, hogy a fejét vagy a felsőtestét előre döntené, hogy ne terhelje meg izmait. Ha hosszabb ideig ülve dolgozik, gyakrabban kell testhelyzetet váltani, felállni és körbejárni a helyiséget, testnevelési foglalkozásokat szervezni. Ne üljön a TV előtt túl puha széken vagy kanapén. Az ülésnek a padlótól fél méter magasságban kell lennie. Ha nehéz dolgokat nagy távolságra mozgat, jobb, ha a hátán hordja őket, például egy hátizsákban, és nem a kezében vagy a vállon átvett táskában. Nehéz tárgy emelésekor a lábát kell hajlítani, nem a hátát.
Testtartás korrekciója: A fizikai gyakorlatok hozzájárulnak a testtartás normalizálásához. A hatás azonban csak szisztematikus és hosszan tartó végrehajtásukkal várható. Használata: tükör előtti edzés (vizuális önkontroll); az érintettek kölcsönös ellenőrzése; a helyes testtartás felvétele és a fal melletti hibák kijavítása, amikor a tapintási érzések hozzáadódnak az izom-ízületi érzésekhez a fallal való érintkezéskor.
Foglalkozások: A foglalkozások felkészítő részében építkezési és átépítési gyakorlatok, légzőgyakorlatok, gyaloglás történik. A fő rész olyan gyakorlatokat használ, amelyek általános és erős állóképességet biztosítanak a hát, a has és a mellkas izmainak. A leckének ebben a részében használt kiindulási helyzetek a fekvés és a térdre fekvés. A fő rész végén általában szabadtéri játékot játszanak. A záró részben futás, gyaloglás, koordinációs gyakorlatok, légzőgyakorlatok kerülnek alkalmazásra. Javasoljuk, hogy a lecke ezen részébe figyelemfelkeltő játékokat is beépítsünk, feltéve, hogy a helyes testtartást megtartjuk. A leckében az egyensúlyi és általános fejlesztő gyakorlatokban is érdemes gyakorlatokat alkalmazni: a hát, a has, a fenék izomzatára; nyújtáshoz; tornabottal, karikával; a tornafalon; úszás (mellúszás) stb.
2. dia
Úgy döntöttünk, hogy kitaláljuk, mi a helyes testtartás, miért van rá szükség, hogyan alakítsuk ki és tartsuk meg az egész életen át.
A felnőttek gyakran mondják: - Tartsd egyenesen a hátad!!! - Ne dőlj el!!! - Vigyázz a tartásodra!!!
3. dia
A projekt célja a helyes testtartás fontosságának felismerése az emberi élet és egészség szempontjából, kialakításának és fenntartásának módjainak meghatározása.
A projekt céljai: - szakirodalom tanulmányozása az „Egészséges testtartás” témában; - testtartás vizsgálata saját és baráti körben; - keress választ a kérdésekre: miért van szükségünk helyes testtartásra, mi befolyásolja tartásunkat, mit tegyünk a helyes testtartás kialakításáért és mit tehetünk még.
4. dia
A projekttéma relevanciája: Csoportunk gyermekei óvoda iskolába járni idén. Sokáig kell ülnie az osztályban, nehéz hátizsákokat cipelnie. A fő teher a hátára hárul majd. Ezért most nagyon fontos megérteni, hogyan kell megfelelően tartani a hátát, és mit kell tenni, hogy mindig egészséges és erős legyen.
5. dia
A testtartás az ember számára legismertebb testhelyzet, amelyet ülve, állva és járás közben vesz fel.
6. dia
NAGYON HELYES OLYAN ROSSZ ÖSSZEHASONLÍTÁS
7. dia
A helyes testtartás jelei: - a fej felemelt - a gyomor feszült - a mellkas kihelyezett - a vállak egy szinten vannak
Rossz testtartás Helyes testtartás
8. dia
Helyes testtartás teszt: Álljon háttal a falnak támasztva a szokásos pozíciójában (erőltetés nélkül). Ha egyenesen tartasz, csak 5 ponttal érintsd meg a falat, mint a képen. Próbáld meg az öklét a fal és a hátad közé dugni. Ha elmúlik, a testtartás megsértéséről van szó. Ha csak a tenyér halad, a testtartás normális.
9. dia
Ellenőrizzük a testtartásunkat.
A helyes testtartás kialakításához Nikitának meg kell erősítenie a hasizmokat, hogy megfeszítse a gyomrát és eltávolítsa az erős elhajlást a hátában.
10. dia
Kérdezzük meg a felnőtteket: "Miért van szükségünk a helyes testtartásra?"
dia 11
A nővér válasza: "A helyes testtartás szükséges az egészséges gerinc kialakulásához és számos betegség elleni védelemhez."
dia 12
Az edző válasza: „Bármilyen munkában, bármilyen sportban meg kell őriznie a testét. A helyes testtartás összehangolt, jól koordinált és ügyes mozdulatokkal kombinálva erőssé és kitartóvá teszi az embert.
dia 13
A pedagógus válasza: „A jó testtartás önbizalmat ad önmagunkba, képességeibe, és lehetővé teszi, hogy mások is kedveljék.”
14. dia
Mi befolyásolja a testtartásunkat?
Erős gerinc Erős izmok A hát helyes tartásának szokása
dia 15
Mit tegyünk a helyes testtartás kialakítása érdekében?
Korcsolyázás
16. dia
17. dia
18. dia
capoeira
19. dia
Úszás
20. dia
Szabadidő
dia 21
Több olyan étel van, amely sok kalciumot tartalmaz, ami hasznos a gerinc csontjainak erősítésére. - Kevesebbet nézzen tévét és játsszon számítógépes játékokat. - Mozogjon többet az izmok erősítése érdekében. Vásárolja meg a megfelelő asztalt a közelgő iskolai feladatokhoz.
Mit tehetünk még?
dia 22
Az óvodai barátokat figyelve arra a következtetésre jutottunk, hogy nem minden gyereknek szokása helyesen tartani a hátát.
A prezentáció leírása egyes diákon:
1 csúszda
A dia leírása:
2 csúszda
A dia leírása:
Helyes testtartás. A testtartást általában a szokásos nyugodt testtartásnak nevezik álló ember, a törzs és a fej egyenes tartásának képessége feszültség nélkül (a gerinc enyhe természetes íveivel: a nyaki és ágyéki régióban - előre, a mellkasban és a keresztcsontiban - hátra).
3 csúszda
A dia leírása:
Ellenőrizzük a testtartást Helyes testtartás mellett a fej és a törzs egy függőleges vonal mentén helyezkedik el, a vállak kiterülnek, kissé leeresztve és egy szinten vannak, a lapockák nyomva vannak, a gerinc fiziológiás vonalai normálisak. A mellkas enyhén domború, a has enyhén vagy enyhén behúzódik, a lábak térdben és csípőízületben megnyúltak. A mellkas hengeres vagy kúpos. Az izmok megkönnyebbültek, minden ízület mozgékony. A lábak egyenesek, a csípő, a térd, a sípcsont és a sarok záródása különösebb izomfeszülés nélkül történik, a térd alatt és a belső boka felett kis réssel. A lábak belső részei nem érintik a padlót. A testtartás hibáinak megállapításához álljon szorosan a hátához a szekrényhez vagy a falhoz. Csukja be a lábát, nézzen egyenesen előre (a fejnek érintenie kell a szekrényt). Kezek le a varrásoknál. Ha a tenyered a hát alsó része és a fal között halad, akkor jó a testtartás, egyébként gyengék a hasizmod és a gyomor húzza a gerincet
4 csúszda
A dia leírása:
TARTÁSHIBÁK A gerincoszlop számos görbülete megelőzhető, kezdeti stádiumban - korrigálható. Ezért nem lehet figyelmen kívül hagyni a helytelen testtartást, a vállak és lapockák egyenetlen helyzetét, a medence elmozdulását stb. A testtartási rendellenességekkel küzdő gyermekeket ortopéd orvosnak és testnevelőnek kell bemutatni. A rossz testtartás elkerülése érdekében naponta kell tornáznia. A helytelen testtartás sérti a mellkas és a hasüreg belső szerveinek helyzetét, és hozzájárul az osteochondrosis korai megjelenéséhez. A rossz testtartású iskolások általában legyengültek a mozgásszervi rendszer és az izmok, a szalagok rugalmatlanok, az alsó végtagok, és ami a legfontosabb, a gerinc amortizációs képessége csökken. Ezeknél a gyerekeknél nagyon nagy a kockázata annak, hogy súlyosan megsérülnek távolugrás, magasugrás, sporteszközökön végzett gyakorlatok, birkózás és egyéb kontaktsportok során.
5 csúszda
A dia leírása:
Helytelen testtartás esetén a gerinc természetes ívei észrevehetően megnövekednek. Ezenkívül a gerinc oldalirányú görbülete - scoliosis alakulhat ki. Hajlott testtartásnál (1. 2. ábra) a mellkasi gerinc hajlítása kifejezett. A mellkas beesett, a lapockák lemaradnak, a vállak előrenyúlnak, a fej előre dől. A lordotikus testtartásra (1. 3. ábra) az ágyéki hajlat növekedése jellemző. A medence szöge nő, a gyomor kinyúlik.
6 csúszda
A dia leírása:
TARTÁSHIBÁK Kerek-homorú háttal (1. 4. ábra) a mellkasi és ágyéki gerinc hajlításai fokozottak. A medence dőlésszöge megnő, a fenék élesen hátranyúlik, a gyomor előre, a mellkas beesett, a derékrész kissé lerövidül. Lapos hátnál (2. 1. ábra) a gerinc összes íve fejletlen, a medence szöge lecsökken, a gyomor behúzódott, a fenék túlzottan kiálló. A mellkas anteroposterior mérete csökken, a keresztirányú mérete pedig megnő. A gyermeket feszülten tartják, hangsúlyozzák egyenesen, mozgása ügyetlen. A ferde hát (aszimmetrikus testtartás) (2. 2. ábra) a vállöv és a medence aszimmetrikus helyzetével, különböző lábhosszúságokkal vagy a medence ferde helyzetével fordul elő. Ha nem tesz intézkedéseket a testtartás javítására, a csigolyaközi lemezekben és a csontszövetben súlyos betegségre - gerincferdülésre - jellemző változások léphetnek fel.
7 csúszda
A dia leírása:
1) A testtartás nagymértékben függ az izmok állapotától; Ezenkívül fontos észben tartani, hogy a helytelen testtartás az asztalnál különösen rontja a testtartást; 3) Az oldalt fekve olvasás szokása rontja a testtartását; Hordja a gravitációt ugyanabban a kezében; 5) Az ágy nem lehet túl puha, és a párna nem lehet magas; Mitől függ a testtartás?
8 csúszda
A dia leírása:
Hogyan lehet korrigálni a testtartást? A testtartás korrigálható, ha folyamatosan figyelsz bizonyos dolgokra, és céltudatosan végzel a testtartásod korrigáló gyakorlatait. . A speciálisan kiválasztott testgyakorlatok hatékony eszközei a testtartási zavarok megelőzésének: görnyed, a váll és lapockák aszimmetriája, valamint a gerincferdülés (a hátizmok gyengesége és a hosszan tartó fiziológiailag kényelmetlen testhelyzetben való tartózkodás okozta gerincbetegség). Javasoljuk, hogy az üléssel járó terheléseket intenzív fizikai gyakorlatokkal váltsák fel: speciális gyakorlatok a hát, a has, a vállöv, a végtagok izmaira. A gyakorlatok időtartama 1-3 perc.
9 csúszda
A dia leírása:
Gyakorlatsor a testtartás javítására .. 1. I. o. - hanyatt fekve. A fej, a törzs, a lábak egyenes vonalat alkotnak, a karok a testhez vannak nyomva. Emelje fel a fejét és a vállát, ellenőrizze a test helyes helyzetét, térjen vissza a és. 2. o. I. o. - ugyanaz. Felváltva hajlítsa és egyenesítse ki a lábát a térdeknél és a csípőízületeknél. 3. I. p. - hason fekve. Áll az egymásra helyezett kefék hátsó felületén. Emelje fel a fejét és a vállát, tegye a kezét az övre, kösse össze a lapockáit .. 4. I. o. - hanyatt fekve. Hazudjunk fekvő helyzetből ülő helyzetbe, megtartva a helyes háthelyzetet. 5.I. o. - ugyanaz. Felváltva egyenes lábak felemelése anélkül, hogy a medencét felemelné a padlóról. A tempó lassú.
10 csúszda
A dia leírása:
Hal, bicikli 6. I. o. - hason fekve, áll a kezén. Vegye vissza a kezét, és emelje fel a lábát ("Fish") 7. I. o. - hanyatt fekve. "Kerékpár". 8. I. o. - jobb oldalon fekve. Emelje fel mindkét egyenes lábát, tartsa őket súlyon 3-4 ütésig, lassan engedje le őket és. 9. o. I. o. - ugyanaz a bal oldalon.
11 csúszda
A dia leírása:
Guggolás járás 10. I.p. - állva. Félguggolás és lábujjakon guggolás, karok oldalra, felfelé, előre (4.1. ábra). 11. Séta lábujjakon, a láb külső szélein.
12 csúszda
A dia leírása:
Olló 12. I. o. - széken ülve. Szék lábainak rögzítése lábbal belülről és kívülről 8-10 alkalommal. (4.2. ábra). 20. I. p. - ülve, behajlított térddel (30 "-os szög). Rázza meg a lábát oldalra. 13. I. p. - hanyatt fekve. "Olló" - vízszintes és függőleges mozgások egyenes lábakkal (ábra. 4.3).
13 csúszda
A dia leírása:
Zár 14. I. o. - álló. "Zár" - tegye az egyik kezét a fej mögé, a másodikat a lapockák mögé. „Fűrész” többször, megváltoztatva a kezek helyzetét (5. ábra). 15. I. o. - hanyatt fekve, a lábak térdre hajlítva. Vegyél egy lélegzetet, és lassan emeld fel a medencét ("félhíd"), miközben kilélegzel, engedd le magad a és a. n. (6. ábra).
14 csúszda
A dia leírása:
Irányelvek Ne dőljön hátra, végezzen minden gyakorlatot nyugodt tempóban, lélegzetvisszatartás nélkül. Minden gyakorlatot 4-5 alkalommal hajtanak végre, majd az ismétlések száma fokozatosan 10-12-szeresére nő. Jól szellőző helyiségben kell gyakorolnia. A ruházatnak könnyűnek, kényelmesnek és nem korlátozónak kell lennie. Jobb mezítláb vagy zokniban edzeni. Edzés előtt egy órával és étkezés után 45-60 perccel különböző időpontokban, de utoljára legkésőbb 19 órával. Minden diák reggelét töltéssel kell kezdeni, mert. a reggeli gyakorlatok egész napra energiát adnak Reggeli ébredés, nyújtás fekve. Utána ülj le, keresztben, és nyújtsd újra, próbáld érezni, hogyan egyenesedik ki a gerinc. Ügyeljen arra, hogy nyújtsa a nyaki régiót - fordítsa el a fejét különböző irányokba, óvatosan döntse meg, próbálja megérinteni a vállát a fülével.
Betöltés...
