Jelenlegi oldal: 1 (a könyv összesen 15 oldalas) [elérhető olvasmányrészlet: 10 oldal]
Sofia Makeeva
A lejjebb váltás, vagy az örömszerzés módja, ne függj a forgalmi dugóktól, és csinálj, amit akarsz
Bevezetés
Ez a könyv fantasztikus. Arról van szó, hogyan kell újat kitalálni, csodálatos élet, kezdj el élni és válj boldogabbá. Hogyan töltsd el az időt azzal, amit szeretsz, és kapsz érte fizetést? Hogyan alakítsunk ki irodát a tengerparton? Hogyan szervezzünk szombatot áldozatok nélkül? Hogyan lehet kevesebb pénzért jobban élni és kevesebbet dolgozni? Hogyan ne dolgozzunk, és éljünk boldogan, míg meg nem halnak?
A könyv szereplői korábbiak irodai dolgozók, marketingesek, rendezők, PR-szakemberek és még sokan mások – egyszer felhagytak unalmas munkájukkal, és... nem, nem egy hajléktalanokkal körülvett szeméttelepen találták magukat, hanem Goában, Thaiföldön, Balin és még Moszkvában is boldogok és virágzók. Azt mondod, fantázia? Szóval én erről!
Ez a könyv sokféleképpen olvasható. Például csak a hősök történeteit tanulmányozza – és egy nagyon vastag folyóirat áll majd rendelkezésére esszékkel és interjúkkal, hírek nélkül. Vagy tanulmányi tanácsok és gyakorlati tanácsokat majd gondosan végezze el a tréningek feladatait élete optimalizálása érdekében.
Egy másik lehetőség: teljesen felszívni mindezt az elme és a lélek táplálékát. én pontosan ezt tenném. Szeretem az inspiráló történeteket, és szeretek mindent kihasználni.
Biztosan már a „downshifting” szó kavarog a fejedben, de ez a könyv nem csak és nem is annyira erről szól. Azokról az emberekről szól, akik meg tudták változtatni magukat és az életüket, a létezés és a tudat optimalizálásának módjairól, arról, hogyan élj úgy, ahogyan szeretnél, és arról, hogy ez lehetséges.
Persze külföldön már írtak róla. Meséltek, tanácsokat adtak szabadúszóknak, visszaváltóknak és mindenki másnak, aki a hivatali rabszolgaságtól való megszabadulásról álmodik. De ebben a könyvben, szinte először, „mieink” történeteit, problémáit és felfedezéseit gyűjtik össze.
Az álom közelebb van és elérhetőbb, mint gondoltuk.
Függetlenül attól, hogy jelentős életváltozást tervez, vagy sem, ez a könyv mindenesetre segít elképzelni, hogyan is lehetne ez.
Azonban ne lepődjön meg, ha a végéig elolvasva... teljesen boldognak találja magát valahol Goában. Mellékhatás. A szerző nem vállal felelősséget. azonnal figyelmeztetlek.
Kiről és miről szól ez a könyv?
Próbáljunk megbirkózni velük. Beszéljünk Indiáról.
A könyv néhány hőse Goában indult útjára. Természetesen korábban is utaztak, de egyszer Indiában abbahagyták a csúcsra való törekvést. ranglétrán, lásd a sors kihívását a monoton munkafeladatok megoldásában, és higgy abban, amit az interjúkon mondani szokás. Egy időben nemcsak hétköznapi menedzserek, hanem hírességek is „eltűntek” Goában. Egy időben Pjotr Buslov (a Boomer rendezője) élt ott, aki filmet akart készíteni élete során ezekről a csodálatos reinkarnációkról. Ha kíváncsi arra, hogy mely orosz sztárok vásárolnak most tömegesen házakat és pihennek hosszan Goában, kérjük, látogassa meg a bulvárlapok honlapját. Ha nem tud élni anélkül, hogy megbeszélné, milyenek az indiaiak vagy az oroszok Indiában, vagy mi az, ami még mindig vonzza az embereket ez az ország - a könnyű drogok vagy a különleges energia, akkor sok trollfórumon várjuk. Akik pedig csak olvasók maradnak, X. P. Voodoo szólal meg.
Timur Mammadov DJ-t és promótert a Goa úttörőjének nevezik az oroszok számára. Ő maga nem tűzött ki ilyen célt maga elé, ráadásul nem akarta, hogy tömegek jöjjenek oda. De az ő dolga a bulik, és ez önmagában is tömegeket vonz. Szóval, régen, amikor még nagyok voltak a fák, és nem azok mentek Indiába, akiknek sok volt, hanem akiknek nem volt pénzük, ott találta meg szellemi hazáját. Nos, akkor menjünk.
„Amikor jöttem Goába, amikor nem voltak ott oroszok. Ha akkor, tizenöt évvel ezelőtt azt mondták volna nekem, hogy Goa az lesz, ami most, akkor életemben nem hittem volna el. Világhírű, partikon átívelő kísérteties hely volt. De ott elvileg nem voltak feltételek a kényelmes tartózkodáshoz, és egészen 2000-ig szó sem volt a goai oroszok fejlesztéséről (és az orosz turisták beleszerettek, hogy kényelmesen pihenjenek) ... És én mindent megtett annak érdekében, hogy ez a tömeges „fejlődés” ne következzen be. A kilencvenes években a legtöbb barátom, még mielőtt Goába ment volna, egy hónapos képzésen ment át velem: elmagyaráztam nekik, hogyan kell kommunikálni a helyiekkel, mit lehet és mit nem - volt saját íratlan. szabályokat. Nem volt mindenki számára megfelelő hely, az emberek szájról szájra értesültek Goáról.
Emlékszem, akkoriban egy hónapig a tengerparton laktam - szó szerint a tengerparton - egy sátorban. A hónap végén 40 dollárt fizettem a reggeliért, ebédért és vacsoráért egy közeli kávézóban. Ebből az összegből most két napig meg lehet élni. De ez nem csak a pénzről szól, és ezt nehéz megmagyarázni. Képzeld el: nyolc éves vagy, nyaralsz, nem kell semmit csinálnod, eszel fagyit, melletted a varázslatos tenger és a nagymamád, aki megvesz téged vattacukor… Korábban a gyermekkor hangulata uralkodott Goában: öröm, cirkusz, mese. Most már minden inkább kommercializálódott. Bár úgy tűnik, a nap, a homok, a tenger ugyanaz maradt ...
De aztán az emberek zsebkendőket raktak ki a parton, és meztelenül napoztak. Most vannak napozóágyak, minden kényelem, de még a melltartót sem tudod levenni. A bulik nem igazán bulik voltak. Azelőtt egy bizonyos őrület volt: dühöngő fejtenger, öregek a táncparketten, csodálatos korcsok körülöttük, zene alkonyattól hajnalig... Mindez megszerette az embereket Goa-val. Ráadásul Goának adtunk egy bizonyos titokzatos glóriát, nem mindenkinek, hanem csak az elitnek "nyitottuk meg". A tiltott gyümölcs édes, a gyerekeknek tilos, ezt akarják... A titokzatosság tömegeket kezdett vonzani. Szakmámat tekintve bulizós vagyok, és bizonyos értelemben Goát is reklámoztam, bár nagyon nem akartam. 2004-ben - a moszkvai klubbuli első megérkezése után - mindenki megismerte Goát.
Tíz évvel ezelőtt, amikor Timur Mamedovnak lánya született, Indiába költözött állandó lakhelyért. Miért él még most is Goában, amikor ott „minden megváltozott”? A válasz szerinte kézenfekvő: „Hasonlítsa össze az itteni klímát - az ottani klímát, az itteni embereket - az ottani embereket, az árakat itt - az árakat ott, a partikat itt - a partikat ott. Nem tudom, mi tartana Moszkvában. A civilizáció előnyei? Most Goában jelentek meg, de sokkal olcsóbbak. Mind nekem, mind a lányomnak - ő egy részét velem, egy részét az anyjával él Olaszországban - jobb itt.
Most Timur évente kilenc hónapot tölt Goában, a fennmaradó időben - mint egy igazi indiai vendégmunkás - más országokban keres pénzt. Munkáját azonban a világon a legirigylésreméltóbbnak tartja: „Nem kell sok ész és erő ahhoz, hogy sörözés közben lemezeket rakjunk és zenét keverjünk. És tekintettel arra, hogy mennyit fizetnek érte... általában aligha nevezhető munkának. Indiában évente csak két rendezvényt szervezek - az orosz karácsonyt és a születésnapomat, a többi időben nagyon ritkán játszom, talán havonta egyszer... Csak azért, mert lusta vagyok. Az év kilenc hónapjában azt csinálom, amit mindenki, aki Goára utazik. Vagyis semmi. Annyit ébredek, amennyit akarok (ha nem viszik be a gyereket az iskolába), csak azt csinálom, amit akarok. Tudod, az emberek azt mondják, hogy eljönnek valahova, például Bajkálba vagy Nepálba, és megértik, hogy ez az ő területük, örökké itt kell élniük. Szóval egyszer eljöttem Goába, és rájöttem, hogy én ehhez a helyhez tartozom ... "
Mammadov szerint aki belefáradt az unalmas moszkvai rutinba, az nem hiába választja Indiát. És ennek semmi köze a lefelé váltáshoz: „Itt az emberek új távlatokat nyitnak meg, jobbak és kedvesebbek lesznek… Ez a hely megnyitja az elmét. Főleg a szabályok és korlátok által kínzott oroszok tudata. Indiában pedig a szabadsággal szembesülnek... Nem tudom leszólni... Aki "elkopik" 1
A szó narkotikus értelmében.
Azt lefelé… Aztán csak felfelé!”
Most, hogy tisztáztuk az indiai helyzetet, ideje foglalkozni magával a visszakapcsolással. A könyv hősei nem szeretik magát a szót, szívesebben hívják magukat utazóknak, bejáróknak, felváltóknak, tayshifterseknek – mindennek, csak lefelé.
A "downshifting" kifejezés Amerikában született meg a kilencvenes évek elején - akkor Oroszországban, ellentétben ugyanazzal Amerikával, a siker és a pénz hajszolása több volt, mint eredeti ötlet. A Washington Post tudósítója, Sarah Ben Breatna az egyik első cikkben a downshifting témájában azt javasolta, hogy nézzük meg az „élet lassítását” (ez az angol fordítás). új verzió siker. Idővel azonban Angliában és az Egyesült Államokban az egyszerű élet ("önkéntes egyszerűség") kifejezés gyökeret vert, Ausztráliában pedig a tengerváltozás ("drámai változás"). És a "downshifting" szó, ahogy egyes kutatók biztosítják 2
Más kutatók úgy vélik, hogy ezek a kifejezések közeli jelentésűek, de nem teljesen szinonimák. Például az „önkéntes egyszerűség” többet mond a költségek csökkentéséről, a lefelé váltás pedig a prioritások megváltoztatásáról és a vertikális karrier elhagyásáról. Személy szerint ezek az árnyalatok nem tűnnek alapvetőnek számomra.
Marad az európaiaké és az oroszoké.
Az egyik első orosz újságíró, aki részletesen mesélt nekünk a visszaváltásról, Andrey Loshak. Néhány évvel ezelőtt készített egy tévéfilmet "Szökési terv", amelyben Timur Mammadov, Pjotr Buslov és sokan mások (köztük a könyv néhány hőse) részt vettek. Aztán a média többször is megörvendeztetett bennünket az irodából a strandra költöző gazdagok és híresek történeteivel. A „downshifting” szóhoz és magukhoz a hősökhöz való hozzáállás a tömegközönség számára megfelelő volt - irigy-gyanakvó-lenéző. Például a mi embereink nem taxival mennek a pékségbe.
Most lassan elkezdenek utazni… És nem csak Goában. Az egyiptomi Dahab, a thaiföldi szigetek és még az orosz falvak is – a földrajz fokozatosan bővül. Most már nemcsak a hírességek és oligarchák költöznek ingyen kenyérre, akik belefáradtak a nyüzsgésbe (sőt, nem csak ők változtatták meg az életüket), hanem egyszerű halandók is - hétköznapi tervezők, újságírók, fordítók, programozók, kisvállalkozók és hamar. A visszaváltók - a szó Oroszországban gyökeret vert értelmében - nem nevezik magukat. De bárminek is nevezzük (én személy szerint az „optimalizálás” és a „daoshifting” szavakat szerettem!), az „alternatív siker” már nem egzotikus. És ahogy mondani szokás, a feltörekvő trend.
Miért és kinek van szüksége erre a könyvre?
– Azoknak, akiknek tetszett Elizabeth Gilbert „Van. Imádkozik. Szeretni ”(egy újságíró története, aki válás és elbocsátás után egy évre kirándult). Mert ez a történet a downshift keretei közé illeszkedik.
- Azoknak, akiknek nem tetszett a fenti kiadás. Mert a változásokhoz nem kell megvárni a válást, az idegösszeomlást és a könyvszerződés aláírását, és nem kell egy év utazásra korlátozódnia - ezt a könyv hősei meggyőzően bizonyítják.
- Azoknak, akik egyáltalán nem tudják, miről szól az előző két bekezdés, de kissé elfáradtak a monoton munkában, az időhiányban és talán az oroszországi életben általában vagy a nagyvárosban. Vagy csak új élénk benyomásokat, gazdag életet és boldogságot szeretne minden nap. De nem tudja, hol kezdje, és mi vár rá.
Számomra személy szerint azért értékes ez a könyv, mert megvan a sajátja személyes tapasztalat megosztották az emberek, akik egyszer úgy döntöttek, hogy megváltoztatják az életüket. És akkor megváltoztatták. És nem panaszkodnak.
Ellenkezőleg, dicsekszenek.
Gondolkoztál már azon, hogy mivel töltöd az idődet?
Végezzünk néhány érdekes számtani. Ígérem, nem fogsz unatkozni.
Ha naponta egy órát tölt a munkába járással, akkor a közlekedéssel kapcsolatos „költségei” körülbelül évi kétszázötven órát tesznek ki (képzeljük el, hogy csak hivatalos munkanapokon dolgozol). Vagy tíz és fél napot egy évben – úton. Ha másfél órára eljut kedvenc szolgáltatásához, akkor egy hónapnyi élet telik el az úton (metróban, vonaton vagy kényelmesebb forgalmi dugókban).
Adja hozzá a munkára való felkészüléssel (hogy teljes dicsőségében megjelenjen) és a vásárlással (hogy olyan dolgokat szerezzen be, amelyek megmutassák szépségét, legyen szó öltönyről, óráról vagy autóról). Legyen ez például napi fél óra díjfizetésre és évente három nap vásárlásra. Még nyolc.
Most adjunk hozzá egy szerény nyolcórás munkanapot az ötnaposhoz munkahét… De miért a szerénység? Jól emlékszem például egy huszonöt órás munkanapra: a magazint nehéz volt feladni, én pedig, mint fő, pont egy napnál tovább voltam a poszton. És szombat volt. Valószínűleg neked is van mire emlékezned ebben a típusban. Számold a napokat. A munka legalább három hónapig tart.
Most adja hozzá azt az időt, amelyet a munkáról való gondolkodással és a munkáról való beszélgetéssel tölt.
Ne feledkezzünk meg az órákról sem, amíg egy pohár tea mellett felépülünk az irodai rutinból, majd másnap rehabilitálunk. Például, ha minden második szombat a „csak jöjjön észhez” felirat alatt telik el – az év huszonöt napján a lefolyóba.
Emlékezzen azokra az értékes percekre, amelyeket az orvosokhoz és pszichoterapeutákhoz való utazásokkal töltenek, hogy fenntartsák társadalmi kapcsolatokat(vállalati ünnepek és egyéb hivatalosan engedélyezett pia, beleértve), hogy találkozzon azokkal az emberekkel, akikre szüksége van karrierje vagy cége során. Foglaljuk össze azt a több ezer másodpercet, amik a hasznos, de teljesen érdektelen szakmai irodalom, valamint folyóiratok, könyvek olvasása közben elsuhannak (hogy lépést tartsunk az eseményekkel, vagy kicsit okosabbnak tűnjünk).
Mik az eredmények? Már hat hónapja, igaz?
Ne felejtse el hozzáadni a munkaidőn túli felhívásokat a munkavégzéshez: egyébként néha a külföldi munkavállalók fizetést kérnek a munkaadóktól sejtes kommunikáció, de az idő. És a cégek ezt csinálják. Talán egy kicsit megdöbbentél? Vagy nem kicsit? Vagy egyáltalán nem, mert már tudod, mire gondolok?
Adjon hozzá három-négy hónap alvást, néhány hét betegséget, fél nap fitneszklubba járást (valószínűleg elhagyja, de ez nem akadályozza meg abban, hogy előfizetést vásároljon egy jóra sportkomplexum) és ez szent! - egy hét TV- vagy sorozatnézésre... Most már örülhet: van pár napod az évből. Nyugodtan eltölthetők szexre, sétákra a parkban, bensőséges beszélgetésekre szeretteivel, játékra gyerekekkel vagy például kendo tanulásra. Igaz, itt választania kell: nem lesz mindenre elég idő.
A könyv weboldala - www.daoshifting.ru - segít elemezni, mire fordítja az idejét, és megismerkedhet a boldog ember ideális napi rutinjának különféle lehetőségeivel.
Mire költöd a pénzed?
A pénz értéke változó. Ez a gondolat nagyon könnyen érthető elemi számítások után. Ha Moszkvában száz dollárból meg lehet élni egy napig, és ötből egy thaiföldi faluban vagy az oroszországi Pupkino faluban, akkor Moszkvában ötször olcsóbb a pénz. Ebben a forgatókönyvben nyilvánvaló, hogy egy személy, aki feleannyit keres, mint te, és Indiában él, még mindig többet keres, mint te.
Egy másik példa: az A állás (2000 dolláros fizetéssel és egy nyolcórás munkaidővel) és a B állás (csekély 500 dolláros fizetéssel és egyórás munkanappal) közül választhat. Melyik munka a jövedelmezőbb? Úgy tűnik, hogy a válasz kézenfekvő... De ha jobban belegondol és kiszámol, kiderül: a második esetben kétszer annyi pénzt kap (25 dollár óránként 12,5 dollár helyett). Meglepő módon tény, hogy azzal, hogy napi egy órát dolgozol és havi 500 dollárt keresel, többet keresel, mint azok, akik napi 8 órát adnak el 2000 dollárért.
A különbség nem látszik azonnal. Talán ez az oka annak, hogy a 2000 dollárt kereső emberek nem találtak másokat, akik minden munkájukat 1500 dollárért végezték volna. Így az ellenőrzés nem tart tovább napi egy óránál.
Lakást bérel? Minél érdekesebb. Nézzük meg, mi van ebben az esetben - a lakhatás értelmében, és hogyan kell megszabadulni tőle. Tegyük fel, hogy Moszkvában él, és havi egy-kétezer dollárt keres. Ha 1000 dollárért pénzzé tesz egy moszkvai lakást, és háromszáz dollárért bérel egy lakást Thaiföldön vagy egy kis szibériai városban, akkor 700 dolláros havi bevételt fog kapni. Nem megy dolgozni. Ezt az összeget két-háromszorosára növeljük – figyelembe véve a pénz vásárlóerejét, például Ázsiában. Oligarchának érzi magát? Vagy akár így: szabadnak érezted magad?
mit szoktál?
Félévente egyszer nyaralni megy. És hirtelen megérted: nem lehet így élni (gyorsan, gonoszul, kapkodva, agresszíven, kapkodva, ész nélkül). Nekem személy szerint az ünnepek utáni állapotról és az abból való kilábalásról szóló történetek valahogy finoman hasonlítanak a stockholmi szindrómáról szóló történetekre, amikor az áldozat együtt érez fogvatartottjával, igazolja tetteit, és az emlékezetes hely visszatér.
Kicsit olyan ez, mint a nyaralásról (vagy hétvégéről heti) éves visszatérésünk a forgalmi dugók és a tervezőtalálkozók szeretett poklába, az imádott, de nem kevésbé elviselhetetlen élettempóba, a végtelenül vonzó, néha unalmas, néha ideges munkába. ...
A karrier egyébként nem mindenhol épül úgy, ahogy most Oroszországban építik. Egyes helyeken külföldön az emberek fél napot dolgoznak vagy mennek szabadságra, amikor megunják az irodát (erre a nyugaton a vezetők néha külön záradékot tesznek). munkaszerződés, és egy ilyen gesztus senkit nem lep meg, még akkor sem, ha az éves szabadságot fizetik). Néhol az emberek úgy építik fel vállalkozásukat, hogy mielőbb nyugdíjba menjenek, és elkezdjék élvezni az életet. Néhol pedig harminc évesen kezdenek el gondolkodni a karrierről és az önrendelkezésről, előtte pedig egyszerűen elégedettek azzal, amijük van. És ez nem valami kivételes dolog, annyira hozzászoktak az élethez... És te hogy szoktál élni?
1. fejezet
Hogyan lehet bevételt szerezni egy lakásból,
vagy
Már elfáradt történetek albérletben élő visszaváltókról
Nem tetszik ez a pétervári életed!.. Senkinek nincs tiszta, nyugodt tekintete... Az egyik azon kínoz, hogy minden nap munkába kell menni és öt óráig ülni, a másik meg nagyot sóhajt, hogy nincs benne akkora kegyelem…
I. A. Goncsarov. "Oblomov"
Miért olvassa el ezt a fejezetet?
Értsd meg, hogy mit jelent semmit sem tenni;
Tudja meg, hogy megfelelő-e az Ön számára;
Vázolja fel azokat a buktatókat a térképeken, amelyek miatt úgyis megtöri a térdét, ami azt jelenti, ...
Tanulja meg, hogyan kell kezelni az egészségügyi problémákat.
Könnyű megvetést és súlyos irigységet telítenek az újságcikkek sorai, amelyek olyan emberekről szólnak, akik kiadó karrieristáknak bérelték lakásukat, és távol hagyták őket - a tengerhez vagy a hegyekhez. Ezek az emberek ironikusak, elkötelezettek az eychars dühös átkainak. És mindannyian maguk fekszenek a tengerparton, és egyáltalán nincs szükségük senki segítségére, minden hivatali jóslat ellenére.
Az alján. Thaiföldön
A laposhal a laposhal, fenékhal. És két moszkvai hely neve is, akik úgy döntöttek, hogy Thaiföldön fekszenek le. Történetük több mint tipikus: egy harminckét éves nő és egy negyvenkét éves férfi dolgozott a leghétköznapibb módon Moszkvában. Ő könyvelő, ő felsővezető. Éltek, ahogy az várható volt, péntektől péntekig, vakációtól vakációig.
„Körülbelül tíz évvel ezelőtt azért jöttem Moszkvába, hogy pénzt keressek és megvalósítsam ambícióimat. És rájöttem, rájöttem, rájöttem... - emlékszik vissza mosolyogva Matroska (ahogy sejtette, ez nem igazi név, hanem kreatív hálózati álnév). - Természetesen a hatóságok kárpótoltak pénzzel ill túlóra, és képtelenség akkor pihenni, amikor akar... De normál ünnepek nélkül nehéz dolgozni. Egy hét szabadság nem oldja meg a problémát."
Egy ilyen rezsim - extra alvás és "betegszabadság" nélkül (Moszkvában sokáig nem lehet beteg lenni, és lehetetlen - ezt minden gyakorló karrierista tudja!) - lakást és krónikus fáradtságot biztosított a könyvelőnek. szindróma. A felsővezetőnek a kezdetektől fogva volt lakása, így csak a második tényezőnél dolgozott. A "ház-munka-ház-munka" örök kör olyan érzést keltett bennem, mint "egy kis ló, ami sok pénzbe kerül". Nem több.
IDÉZET A TÉMÁBAN
- Valami megváltozott…
- Jobb vagy rosszabb lett?
- Ha valami változott, az már jó.
Párbeszéd a "Groundhog Day" című filmből
Miután leültek és kiszámolták (szerencsére a végzettség és a munkatapasztalat segített), hogy pontosan mit és mennyit engedhetnek meg maguknak, ha egyszerűen kiadnák a lakásukat.
„Először arra gondoltunk, hogy elmegyünk egy orosz faluba és ott lakunk. De kiderült, hogy a thaiföldi falu még kevesebbe fog kerülni” – emlékeznek vissza a frissen pénzverő thaiak. „Egy ideig élvezettel akartam élni, és nem abban az érzésben, hogy állandóan tartozol valakinek valamivel” – magyarázza a volt menedzser. „Élj a paradicsomban” – magyarázza a volt könyvelő.
Két évig a terveket súrolták, a számításokat megbeszélték. Idővel az álmok konkrét formát öltöttek. A leváltók egyértelmű minimumprogramot (ez egyben maximumprogram is) készítettek a határozatlan idejű nyaralás idejére: aludj eleget, nézz filmeket, olvass könyveket, étkezz jól, és ami a legfontosabb, tedd rendbe az idegeidet, elfáradva az eszeveszett tempótól. élet.
Azelőtt az utazók Thaiföldön jártak – egy hétre turistaként jöttek, nem tovább. 2010 szeptemberében a menedzser és a könyvelő felmondott, és kirándulni indult. A pálmafák alatt azt tervezték, hogy hat hónapot vagy egy évet töltenek, aztán meglátják, mi lesz a következő lépés. És egyáltalán bármit megtenni.
Mire találkoztunk, thai moszkoviták hat hónapja a tengerparton éltek. Pontosabban egy hatvan méteres bungalóban Koh Samui szigetén, pár lépésre a tengertől.
„Egy jól szervezett falu érzése” – osztják meg benyomásaikat a visszaváltók. - Körülbelül - kávézók, üzletek, utazási irodák. Plusz normális utak, jó szolgáltatás, remek internet, megfizethető orvosi ellátás (egyszer leesett egy motorkerékpárról és gond nélkül használtam az utasbiztosítást). Civilizáció a tengerparton.
Reggelente szigetlakóink úsznak, reggeliznek és sétálnak, majd könyveket olvasnak, néha újra úsznak, és megint eszik a legfrissebb tenger gyümölcseit és gyümölcseit... Nyálcsordulás? Az ablakodból pedig a trópusi növények és a tenger helyett csak végtelen építkezések és autópályák látszanak.
Fél éve a könyvelőnek már sikerült ellazulnia, és hiányzott az önmegvalósítás (a blogszövegek írása némileg oldja a stresszt, de ez már nem elég). A tervezési értekezletek vezetője és a középvezetők még nem vágynak. Abból azonban, hogy mindketten a blogjukban és ebben a könyvben is inkább névtelenek maradnak, nyilvánvaló, hogy pályafutásuk folytatása – talán öntudatlanul – továbbra is benne van a terveikben. Vagy még nem sikerült elfogadniuk egy új képet magukról - nem dolgozó gazdag hedonisták, új oroszok szinte bérlők.
„Még ha visszatérünk is Moszkvába, jóindulatúbb körülmények között tervezünk dolgozni: teljes szabadsággal, esti és hétvégi rohanásmentes munkával” – magyarázza a volt könyvelő. - Nyilvánvalóan a visszatérés után más pozíciókkal kell kezdenie és alacsonyabb bérek, de mindent be lehet pótolni, ha van vágy... Most nem a pénzt akarom hajszolni, hanem az örömért dolgozni.
A paradicsomban a társadalmi kiteljesedés utáni vágyakozás mellett egy másik probléma is felmerül: a rokonokkal, barátokkal való kommunikáció csökkenése. Ha nem sikerül rendszeresen elcsábítania barátait és rokonait a szigeteire (mint például az én hőseim), akkor a skype kommunikációra kell korlátozódnia. Vagy teljesen megváltoztatja a kommunikációs kört.
A szabadság aritmetikája. A „khalibuts” (ahogy a hőseim tréfásan nevezik magukat) háza havi 21 000-be kerül (rubel vagy baht - az árfolyam szinte egy az egyhez), és minden mindenről (beleértve a havi utakat, különféle ételeket, kirándulásokat, és így tovább) körülbelül 80 000-et vesz igénybe havonta kettőre. Ez a szám nem jelent semmit. Ugyanazon a szigeten ugyanazt a 4 hetet megélheti 40 ezer rubelért háromért, vagy kisebb összegért - több emberek. És fordítva.
Tehát egy másik hősnőm családja (részletek róla a fejezet végén) valamivel több, mint 40 000 rubelt költenek havonta. háromra, ebből kevesebb mint 10 000 megy lakásra. A spórolás titkai hagyományosak: maradj tovább egy helyen (olcsóbban bérelhetsz házat), vásárolj kevesebb dolgot, főzz saját ételt (bár az ázsiai országokban mindig van lehetőség nagyon olcsón enni a helyi éttermekben, de nem mindenki készen áll az ilyen kísérletekre).
Kívántad már, hogy ne legyen vége a nyaralásodnak? Milyen gyakran kell a szó szoros értelmében vonszolnia magát a munkába? Vagy talán a munka átvette az uralmat élete minden más területén, és nincs ideje észrevenni, mennyire fáradt vagy? „Ez mind stressz” – villant át a gondolat a fejemben. Nézzük meg közelebbről: mi a túlterheltség és a stressz, hogyan lehet időben észrevenni a fáradtság jeleit, és mikor érdemes megelőző intézkedéseket tenni a munkaruha ellen.
Mi a stressz? A stressz három szakasza
A stressz a szervezet nem specifikus reakciója bármilyen behatásra. A reakció nem specifikussága azt jelenti, hogy a stressztényezők minőségétől és tulajdonságaitól függetlenül a reakció ugyanazon forgatókönyv szerint alakul. Ráadásul a szervezet számára nem mindegy, hogy ez a hatás számunkra pozitív vagy negatív: nagy öröm vagy mély szomorúság – mindez stressz, mert ezek az állapotok kimozdítják a szervezetet a homeosztázisból, vagyis egyensúlyából.
Valójában ez a szervezet gyors alkalmazkodásának folyamata az új körülményekhez. Ezt a koncepciót a híres kanadai orvos, Hans Selye dolgozta ki a 20. század első felében, és leírta a stressz három szakaszát is.
- Az első a riasztási szakasz, amely azt jelzi, hogy becsapódás történt, és a szervezet reagál rá. Vagyis minden erőt mozgósít, hogy megbirkózzon a történésekkel. A riasztási szakaszban az ember képes nagy mennyiségű munkát végezni, felelősségteljes eseményt tartani.
- A második az ellenállás szakasza, amikor a szervezet ellenáll, vagyis választ ad a történtekre.
- A harmadik szakasz a kimerültség. Itt kezdünk a fáradtságról beszélni. Ebben a szakaszban a szervezet minden erőt mozgósított, ellenállásba és alkalmazkodásba vetette, de nem tudott alkalmazkodni, vagy a stresszfaktor nem szűnt meg. Erőforrásaink korlátozottak, így ha folyamatosan elköltjük, kimerülnek.
Amikor az ember süket a saját szükségleteire, a szervezet keményen és minden fronton "reagál": mind fiziológiailag (étvágyzavar, alvás), mind mentálisan - pszichoszomatikus betegségek (azaz erős és hosszan tartó mentális stressz okozta testi betegségek), különféle neurotikus megnyilvánulásai. Így a testünk a csap leütésével próbálja megállítani önpusztításunkat, amitől megbetegítünk. A betegség a test utolsó kiáltása, arra késztet, hogy visszatérj önmagadhoz és valódi vágyaidhoz, amelyeket nem ismerünk el a dolgozó munkákhoz.
A stressztényezőkről
A stressz akkor jelentkezik, amikor a szervezet kilép a megszokott egyensúlyából, és ennek az egyensúlynak a megteremtésének feltételei minden ember számára egyediek.
Ezért lehetetlen minden emberre jellemző stressztényezőkről beszélni. Így például egy nyitott terű iroda formátuma erős feszültség forrása lehet egy introvertált temperamentumú embernek, de egy extrovertáltnak ugyanaz a nyitott tér lehet olyan hely, ahol kellemes egységben érzi magát másokkal.
De az átmenet a új Munka mindig megterhelő esemény az ember számára, mert Alkalmazkodnia kell egy sor változáshoz: az irodabútorok új elrendezésétől a csapattal való új kommunikációs kapcsolatok kialakításáig.
Mi a fáradtság?
A „túlmunka” szóban okkal van egy „-re” előtag: ez azt jelenti, hogy az erőforrások nem egyszerűen elfogytak, hanem átlépted a lehetséges határukat. A veszély nemcsak magában az átmenetben rejlik, hanem abban is, hogy úgy tűnik, hogy az ember szisztematikusan elmulasztja azt a pillanatot, amikor pihennie kell. A test már az ellenállás szakaszában is jelzi, hogy ideje pihenni, az ember pedig szándékosan figyelmen kívül hagyja ezt a jelzést, és így nem saját maga mellett dönt. Az a tény, hogy nem hallgat a saját igényeire, rosszabb, mint maga a következmény.
A tény az, hogy a túlterheltséget elvileg kezelik, de az, hogy az ember folyamatosan nem érintkezik saját szükségleteivel, nagyon riasztó.
Ilyen helyzetben fontos, hogy ne csak egy kis időt szakítsunk, hanem általánosságban is gondoljuk át az életfelfogásunkat: „Hogyan teremtsek olyan körülményeket, életkörülményeket, amelyekben nem figyelek a saját testem jelzéseire? ” A válaszok eltérőek lehetnek, például: „A kemény munka mellett döntök a siker, az elismerés, a karrier növekedése érdekében, vagyis társadalmilag sikeres, kiteljesedett akarok lenni, ezért krónikus fáradtsággal fizetek érte.” De tény, hogy az ilyen viselkedés nagyon hasonlít a nárcisztikus neurózishoz. Vagyis az ember önmagát nem úgy határozza meg közönséges ember méltó arra, hogy ebben a világban éljen, létezzen és egyszerűen legyen, de önmagát csak a siker és az eredmény határozza meg. Vagyis ha sikeres vagyok, társadalmilag elfogadott vagyok, elfogadnak ebben a társadalomban, magas státuszú vagyok, akkor jó emberÉn így határozom meg és fogadom el magam. Ezért ez egyfajta üzenet másoknak: "Fáradt vagyok, fáradt vagyok, mert nem sajnálom magam, hogy felismerjetek."
Alfried Lenglet, egzisztenciális pszichoterapeuta azt mondja, hogy az ember a neurózis ambíciói és elégedettsége mögött gyakran elfelejt értékorientált, szemantikai kérdéseket feltenni: az életről, arról, hogy mit szeret, és hogy szereti-e pontosan azt, amit most csinál. ; hogy akar-e ezen a helyen lenni, és mit hajlandó megváltoztatni az életben. Alapvetően nehéz belső munka amire az emberek gyakran nem állnak készen. Könnyebb minden erőmet belevetni a megszokott munkába, mint megállni és átgondolni, mit is csinálok ebben az életben.
Az ember nem mindig tudja kitalálni, hogy mi a nehézsége. Néha az ember szorgalmasan követheti az előírt ajánlásokat, betarthatja a napi rutint, egészséges életmódot folytathat, sőt egyértelműen összeállíthatja a munkarendjét, de mégis túlterheltnek és fáradtnak érzi magát. Ezekben az esetekben speciális szakember segítségére van szükség. És mindenekelőtt jó lenne orvoshoz fordulni, hogy megnézze, nincs-e valamilyen hormonális zavar, vagy egyéb szervi előfeltétele egy ilyen állapotnak. Az orvos látogatása és a vizsgálat után, ha nem találnak betegséget, pszichoterapeutához kell menni. Mert lehet, hogy a probléma mélyebb, mint amennyit az ember észre tud venni.
A túlterheltséggel, stresszel járó pszichoterápiás munkáról
Úgy tűnik, hogy a túlterheltség tünetei minden túlhajszolt embernél ugyanazok. De az egyetlen dolog az, hogy az egyes kliensekkel végzett pszichoterápiás munka stratégiái egyéni megközelítést igényelnek, mivel mindenkinek megvan a saját krónikus stressz története.
Tehát például abban az esetben, ha valaki csak a munkában elért eredményei alapján határozza meg magát „jónak”, akkor fontos kitalálni, hogy kinek van szüksége igazán elismerésre – vajon magának az embernek? Gyakran előfordul, hogy mindez a gyermekkorban alábecsült vagy ellenszenves anyákhoz vagy apákhoz kötődik, és az ember karrierjével igyekszik megmutatni, hogy méltó a szeretetre.
A praxisom során találkoztam olyan családi forgatókönyvekkel is, amelyekben a gyerekek kiskoruktól kezdve látták, hogy a pénz nehéz, a szülők keményen dolgoznak. Ennek megfelelően az ember ezt az értéket viszi a tevékenységébe: nem lehet megállni és időt szakítani, mert kora gyermekkorától azt mondják neki, hogy aki keményen dolgozik, az jól eszik. És akkor a munka olyan lesz, mint a kemény munka, az ember nem tudja elképzelni, hogy vannak olyanok, akik nyugodtan és örömmel dolgoznak. Ebben az esetben a terapeuta a klienssel együtt "belép" a családi forgatókönyvbe, és megváltoztatja azt. Tehát kiderülhet, hogy a szülők a háború utáni időszakban éltek, keményen dolgoztak a gyárban, és nem tudták, hogyan kell másképp élni. Ekkor fontos, hogy a kliens felismerje, más sorsot is választhat magának, mert most szerencsére nem kell túlélnie, dolgozhat önmagáért és örömmel.
Amikor gyermekkorod óta tudod, hogy a munka egy lehetőség a túlélésre... A túlterheltség gyakran azt is jelentheti, hogy az embernek valójában nincs érdeklődése, energiája és lendülete az üzlet iránt, amit minden munkanapján csinál.
Vagyis úgy tűnik, hogy az ember „kötelességet teljesít” a munkahelyén, péntektől vasárnapig él, hétköznaponként pedig vágyakozik. Természetesen a szervezet nehezen éli meg a heti unalmat! Ha a munka örömet okoz, az ember normálisan szabályozhatja annak folyamatát, és a kedvenc dolgából kapott ihlettől erővel töltheti el magát.
Akkor egy ilyen klienssel végzett pszichológus minden munkája arra irányul, hogy megtalálja az elveszett érdeklődést és lendületet: mit akar az ember valójában csinálni, mivel nem bánná meg egyedülálló életének idejét?
Az összes leírt példa azt tükrözi, hogy milyen mélyek a túlmunka valódi okai. Ezeket az okokat az ember nem képes önállóan elemezni és megtalálni, mert a védekező mechanizmusok elvégzik a dolgukat. Miért rejti el az ember az igazságot önmaga elől? Mert miután megtudta az igazságot örökös fáradtságáról, döntést kell hoznia - változtatni kell valamit az életében, vagy valahogy a régi módon élni ezzel a „kényelmetlen” tudással. És ez gyakran nagyon nehéz pillanat.
Miért nehéz időben megállnunk?
Nemcsak a pszichoterápiás gyakorlatban látom az egészségtelen munkamániára való hajlamot. Barátaim körében észreveszem ezt a tendenciát, és magam is akaratlanul is belekeveredek ebbe a versenybe, "ki dolgozik keményebben". Mintha megtiszteltetés lenne újrahasznosítani, felejtsd el a hétvégéket, az ünnepeket: nem kíméli magát, esténként otthon is dolgozik, vagyis igazán céltudatos, vagyis erős és akaratú ember. Jelenleg olyan, mintha nem lehetsz (mások számára) ember, hacsak nem vagy megszállottan valami magas lécet elérni. Számomra úgy tűnik, hogy ez a jelenség a tömegtájékoztatás folyamatának következménye. Számos cég reklámjai motiválnak bennünket nagyobb eredményekre. Ez az elképzelés nemcsak a különféle áruk gyártóit takarja (itt felidézhetjük a különféle sportruházati és lábbelimárkák szlogenjeit, szénsavas italokat gyártókat stb.).
Meggyőződésünk, hogy mindegyikünk képes valami nagyszerűre. Biztosak vagyunk abban, hogy lehetőségeink korlátlanok, ami valójában nem igaz: az embert kezdetben saját erőforrásai korlátozzák, amelyeknek van határa.
Az amerikai álomról szóló modern hollywoodi filmekben is népszerűsítik. Megmutatja nekünk a lehetőségeket szép élet magas jövedelemmel – és nagyon szeretnénk hinni ezekben a virágzó élet képeiben. Számomra úgy tűnik, hogy az embernek a saját mindenhatóságába vetett kizárólagos hite szüli ezt a versenyt – a kimerülésig keményen dolgozni.
Hogyan lehet megelőzni a túlterheltséget?
A pihenés egy személy fő tevékenységének alapvetően ellentétes változása. Nagyon fontos, hogy ne felejtsük el, hogy még mindig van egy testünk, amely akkor kezd szenvedni, ha csak a fejet "használjuk".
Amikor az ember nem figyel testi érzeteire, vagy rosszul értelmezi saját testének jelzéseit, elveszti a kapcsolatot gondolatai és testi élményei között: a fejét megterheli valami ügy, teste pedig már tud „üvölteni” a feszültségtől. Ez azt jelenti, hogy az ember nem érintkezik önmagával. Ezért is fontos, hogy az irodában dolgozók testmozgást végezzenek az integritás visszaszerzése érdekében.
Ha nem csak a saját érzéseivel, hanem a valósággal is érintkezik, az is segít megbirkózni a túlterheltséggel. Hiszen a munkahelyi gondok és szorongások mögött az ember nem képes észrevenni az őt körülvevő világot. És ezek nem csak hívószavak. Van egy barátom, aki otthon dolgozik. Miután sokat keresett, nem veszi észre, hogy a háztartás hogyan hagyja el a lakást, és mikor tér vissza. Ő is meglepődött, amikor meglátta a lakása belsejében bekövetkezett változásokat, amelyek körülbelül egy hónapja történtek, és elhaladtak mellette. Azaz minden erőforrását kizárólag a munkafeladatok ellátására mozgósították, a szervezet a megszokott ingereket leszámítva nem kap újabb stresszes ingereket, elfárad.
Ha az ember állandóan a múlt szorongásaiban van, és a jövő miatt aggódik, elveszíti kapcsolatát a valósággal. Példa: Ülök egy kávézóban, és azon gondolkodom, milyen ötleteket szeretnék ebben a szövegben tükrözni, de nem veszem észre, hogy finom kávét iszom, kint tavasz van, és egy gyönyörű virág van az ablakpárkányon. Ilyen helyzetben vissza kell támaszkodnia a valóságra, az életre, ami itt és most van.
Még egy egyszerűnek tűnő gyakorlat is létezik erre: kényszerítsd magad, hogy észrevegye a helyiségben jelenlévő elemeket. Úgy tűnik, ez nonszensz, de ha erős stresszes, túlhajszolt állapotban van, akkor ezt nehéz végrehajtani, mivel az agy a szorongásig beszűkíti a tudatot. Fontos, hogy húzd ki magad és vedd észre, amit látsz magad körül, amit hallasz, vedd észre a testedet. Idővel ez a gyakorlat segít az embernek kiegyensúlyozottabbá válni, más módon kezdi megtapasztalni magát, megszűnik teljesen elmerülni a problémában.
stressz és betegség
A túlterheltség miatt fellépő betegségek pszichoszomatikus kategóriába sorolhatók. Olyan betegségekről van szó, amelyek eredete a hosszan tartó lelki stressz, amit sokáig nem vettünk észre, és amely nem talál kiutat, vagyis a szómában - a szervezetben - marad. Ha a fej nem találja a kisülés módját, a testünk megteszi helyettünk.
A betegség a test utolsó kiáltása, arra késztet, hogy visszatérj önmagadhoz és valódi vágyaidhoz, amelyeket nem ismerünk el a dolgozó munkákhoz.
Allergiás reakciók, ekcéma – mindez pszichoszomatikus is. Nemcsak a munkához kapcsolódnak, hanem a világgal való kapcsolatok megsértéséhez is. Az embernek határai vannak a világgal. Tegyük fel, hogy egyértelmű határunk a bőr. A bőr alatt már kezdődik az „én”, fölötte – a világ többi része és hogyan érintkezik velem. Ha olyasmit tesznek velünk, vagy mondanak nekünk valamit, ami sérti ezt a határt, az egészséges testnek ellenállással kell reagálnia, és ki kell mutatnia: „Nekem ez nem szükséges.” De mit csinál az, aki hajlamos a pszichoszomatikára? Érzi a feszültséget, hogy nem tudja megvédeni a határát, teste úgy dönt, hogy valamit kezd a bőrével, mintha azt mondaná: "Nézd, milyen ijesztő vagyok, ne gyere a közelembe." Ez egy ilyen üzenet, burok: "Viszketek, hibám van, ezért nem fogsz hozzám nyúlni." Így eléri a célt, ez a tényező már nem befolyásolja, de milyen áron?
Mielőtt azonban pszichoszomatikus betegség gyanúja merülne fel egy személyben, fontos még egyszer ellenőrizni, hogy a betegség korai gyermekkorból származik-e, és genetikai eredetű-e, hogy összefüggésben van-e a gyermek fejlődésével, vagy éppen stresszes időszakban kezdődött. időszak. Egy jó szakember először azt mondja: "Hozzon nekem egy neurológus/neurológus igazolást, amely szerint nincs szervi ok." Ezt követően a pszichológus elkezd dolgozni, ráébredve, hogy foglalkozik pszichológiai jelenség. Amikor a szakember megérti, hogy az ok pszichológiai, feltárja a klienssel, hogy mi nem találja a kiutat, és miért reagál így a szervezet. Például, ha egyes gondolatok sokáig gyötörnek bennünket, és nem találnak kiutat a cselekvésekben, akkor szó szerint fájni kezd a fejünk. A migrénnél nem is gondolsz sokat, van egyfajta energiafelszabadulás, de magának az embernek, a szervezetének egy ilyen elzárócsap nem túl egészséges.
Ezért vigyázz magadra és a testedre. Nagyon fontos, hogy ne fáradj bele az egyetértés keresésébe a külsővel, ami körülvesz, és a belső világrenddel, hogy megtaláld az egészséges egyensúlyt közöttük.
Sofia Makeeva
A lejjebb váltás, vagy az örömszerzés módja, ne függj a forgalmi dugóktól, és csinálj, amit akarsz
Bevezetés
Ez a könyv fantasztikus. Arról szól, hogyan találjunk ki egy új, csodálatos életet, kezdjük el azt élni és váljunk boldogabbá. Hogyan töltsd el az időt azzal, amit szeretsz, és kapsz érte fizetést? Hogyan alakítsunk ki irodát a tengerparton? Hogyan szervezzünk szombatot áldozatok nélkül? Hogyan lehet kevesebb pénzért jobban élni és kevesebbet dolgozni? Hogyan ne dolgozzunk, és éljünk boldogan, míg meg nem halnak?
A könyv hősei - egykori irodai dolgozók, marketingesek, igazgatók, PR-osok és sokan mások - egyszer felhagytak unalmas munkájukkal, és... nem, nem egy hajléktalanokkal körülvett szeméttelepen találták magukat, hanem Goában, Thaiföldön, Balin és még Moszkvában is boldog és virágzó . Azt mondod, fantázia? Szóval én erről!
Ez a könyv sokféleképpen olvasható. Például csak a hősök történeteit tanulmányozza – és egy nagyon vastag folyóirat áll majd rendelkezésére esszékkel és interjúkkal, hírek nélkül. Vagy tanulmányozzon tippeket és gyakorlati ajánlásokat, majd gondosan hajtsa végre a képzési feladatokat élete optimalizálása érdekében.
Egy másik lehetőség: teljesen felszívni mindezt az elme és a lélek táplálékát. én pontosan ezt tenném. Szeretem az inspiráló történeteket, és szeretek mindent kihasználni.
Biztosan már a „downshifting” szó kavarog a fejedben, de ez a könyv nem csak és nem is annyira erről szól. Azokról az emberekről szól, akik meg tudták változtatni magukat és az életüket, a létezés és a tudat optimalizálásának módjairól, arról, hogyan élj úgy, ahogyan szeretnél, és arról, hogy ez lehetséges.
Persze külföldön már írtak róla. Meséltek, tanácsokat adtak szabadúszóknak, visszaváltóknak és mindenki másnak, aki a hivatali rabszolgaságtól való megszabadulásról álmodik. De ebben a könyvben, szinte először, „mieink” történeteit, problémáit és felfedezéseit gyűjtik össze.
Az álom közelebb van és elérhetőbb, mint gondoltuk.
Függetlenül attól, hogy jelentős életváltozást tervez, vagy sem, ez a könyv mindenesetre segít elképzelni, hogyan is lehetne ez.
Azonban ne lepődjön meg, ha a végéig elolvasva... teljesen boldognak találja magát valahol Goában. Mellékhatás. A szerző nem vállal felelősséget. azonnal figyelmeztetlek.
Kiről és miről szól ez a könyv?
Próbáljunk megbirkózni velük. Beszéljünk Indiáról.
A könyv néhány hőse Goában indult útjára. Természetesen korábban is utaztak, de egyszer Indiában abbahagyták a karrierlétra csúcsára való törekvést, látták a sors kihívását a monoton munkafeladatok megoldásában, és hittek abban, amit az állásinterjúkon mondani szokás. Egy időben nemcsak hétköznapi menedzserek, hanem hírességek is „eltűntek” Goában. Egy időben Pjotr Buslov (a Boomer rendezője) élt ott, aki filmet akart készíteni élete során ezekről a csodálatos reinkarnációkról. Ha kíváncsi arra, hogy mely orosz sztárok vásárolnak most tömegesen házakat és pihennek hosszan Goában, kérjük, látogassa meg a bulvárlapok honlapját. Ha nem tud élni anélkül, hogy megbeszélné, milyenek az indiaiak vagy az oroszok Indiában, vagy mi az, ami még mindig vonzza az embereket ez az ország - a könnyű drogok vagy a különleges energia, akkor sok trollfórumon várjuk. Akik pedig csak olvasók maradnak, X. P. Voodoo szólal meg.
Timur Mammadov DJ-t és promótert a Goa úttörőjének nevezik az oroszok számára. Ő maga nem tűzött ki ilyen célt maga elé, ráadásul nem akarta, hogy tömegek jöjjenek oda. De az ő dolga a bulik, és ez önmagában is tömegeket vonz. Szóval, régen, amikor még nagyok voltak a fák, és nem azok mentek Indiába, akiknek sok volt, hanem akiknek nem volt pénzük, ott találta meg szellemi hazáját. Nos, akkor menjünk.
„Amikor jöttem Goába, amikor nem voltak ott oroszok. Ha akkor, tizenöt évvel ezelőtt azt mondták volna nekem, hogy Goa az lesz, ami most, akkor életemben nem hittem volna el. Világhírű, partikon átívelő kísérteties hely volt. De ott elvileg nem voltak feltételek a kényelmes tartózkodáshoz, és egészen 2000-ig szó sem volt a goai oroszok fejlesztéséről (és az orosz turisták beleszerettek, hogy kényelmesen pihenjenek) ... És én mindent megtett annak érdekében, hogy ez a tömeges „fejlődés” ne következzen be. A kilencvenes években a legtöbb barátom, még mielőtt Goába ment volna, egy hónapos képzésen ment át velem: elmagyaráztam nekik, hogyan kell kommunikálni a helyiekkel, mit lehet és mit nem - volt saját íratlan. szabályokat. Nem volt mindenki számára megfelelő hely, az emberek szájról szájra értesültek Goáról.
Emlékszem, akkoriban egy hónapig a tengerparton laktam - szó szerint a tengerparton - egy sátorban. A hónap végén 40 dollárt fizettem a reggeliért, ebédért és vacsoráért egy közeli kávézóban. Ebből az összegből most két napig meg lehet élni. De ez nem csak a pénzről szól, és ezt nehéz megmagyarázni. Képzeld el: nyolc éves vagy, nyaralsz, nem kell semmit csinálnod, eszel fagyit, melletted a varázslatos tenger és a nagymamád, aki vesz neked vattacukrot... Korábban Goa uralta a gyermekkor hangulatával: öröm, cirkusz, mese. Most már minden inkább kommercializálódott. Bár úgy tűnik, a nap, a homok, a tenger ugyanaz maradt ...
De aztán az emberek zsebkendőket raktak ki a parton, és meztelenül napoztak. Most vannak napozóágyak, minden kényelem, de még a melltartót sem tudod levenni. A bulik nem igazán bulik voltak. Azelőtt egy bizonyos őrület volt: dühöngő fejtenger, öregek a táncparketten, csodálatos korcsok körülöttük, zene alkonyattól hajnalig... Mindez megszerette az embereket Goa-val. Ráadásul Goának adtunk egy bizonyos titokzatos glóriát, nem mindenkinek, hanem csak az elitnek "nyitottuk meg". A tiltott gyümölcs édes, a gyerekeknek tilos, ezt akarják... A titokzatosság tömegeket kezdett vonzani. Szakmámat tekintve bulizós vagyok, és bizonyos értelemben Goát is reklámoztam, bár nagyon nem akartam. 2004-ben - a moszkvai klubbuli első megérkezése után - mindenki megismerte Goát.
Tíz évvel ezelőtt, amikor Timur Mamedovnak lánya született, Indiába költözött állandó lakhelyért. Miért él még most is Goában, amikor ott „minden megváltozott”? A válasz szerinte kézenfekvő: „Hasonlítsa össze az itteni klímát - az ottani klímát, az itteni embereket - az ottani embereket, az árakat itt - az árakat ott, a partikat itt - a partikat ott. Nem tudom, mi tartana Moszkvában. A civilizáció előnyei? Most Goában jelentek meg, de sokkal olcsóbbak. Mind nekem, mind a lányomnak - ő egy részét velem, egy részét az anyjával él Olaszországban - jobb itt.
Most Timur évente kilenc hónapot tölt Goában, a fennmaradó időben - mint egy igazi indiai vendégmunkás - más országokban keres pénzt. Munkáját azonban a világon a legirigylésreméltóbbnak tartja: „Nem kell sok ész és erő ahhoz, hogy sörözés közben lemezeket rakjunk és zenét keverjünk. És tekintettel arra, hogy mennyit fizetnek érte... általában aligha nevezhető munkának. Indiában évente csak két rendezvényt szervezek - az orosz karácsonyt és a születésnapomat, a többi időben nagyon ritkán játszom, talán havonta egyszer... Csak azért, mert lusta vagyok. Az év kilenc hónapjában azt csinálom, amit mindenki, aki Goára utazik. Vagyis semmi. Annyit ébredek, amennyit akarok (ha nem viszik be a gyereket az iskolába), csak azt csinálom, amit akarok. Tudod, az emberek azt mondják, hogy eljönnek valahova, például Bajkálba vagy Nepálba, és megértik, hogy ez az ő területük, örökké itt kell élniük. Szóval egyszer eljöttem Goába, és rájöttem, hogy én ehhez a helyhez tartozom ... "
Mammadov szerint aki belefáradt az unalmas moszkvai rutinba, az nem hiába választja Indiát. És ennek semmi köze a lefelé váltáshoz: „Itt az emberek új távlatokat nyitnak meg, jobbak és kedvesebbek lesznek… Ez a hely megnyitja az elmét. Főleg a szabályok és korlátok által kínzott oroszok tudata. Indiában pedig a szabadsággal néznek szembe… nem tudom leszólni… Aki „elkopik”, az le van… És akkor csak felfelé!”
Most, hogy tisztáztuk az indiai helyzetet, ideje foglalkozni magával a visszakapcsolással. A könyv hősei nem szeretik magát a szót, szívesebben hívják magukat utazóknak, bejáróknak, felváltóknak, tayshifterseknek – mindennek, csak lefelé.
A "downshifting" kifejezés Amerikában született meg a kilencvenes évek elején - akkor Oroszországban, ellentétben ugyanazzal az Amerikával, a siker és a pénz keresése több volt, mint eredeti ötlet. A Washington Post tudósítója, Sarah Ben Breatna az egyik első cikkben a downshifting témájában azt javasolta, hogy az „élet lassítását” (és ez angol fordítás) tekintsék a siker új változatának. Idővel azonban Angliában és az Egyesült Államokban az egyszerű élet ("önkéntes egyszerűség") kifejezés gyökeret vert, Ausztráliában pedig a tengerváltozás ("drámai változás"). És a "downshifting" szó, ahogy egyes kutatók biztosítják, az európaiaknál és az oroszoknál maradt.
Az egyik első orosz újságíró, aki részletesen mesélt nekünk a visszaváltásról, Andrey Loshak. Néhány évvel ezelőtt készített egy tévéfilmet "Szökési terv", amelyben Timur Mammadov, Pjotr Buslov és sokan mások (köztük a könyv néhány hőse) részt vettek. Aztán a média többször is megörvendeztetett bennünket az irodából a strandra költöző gazdagok és híresek történeteivel. A „downshifting” szóhoz és magukhoz a hősökhöz való hozzáállás a tömegközönség számára megfelelő volt - irigy-gyanakvó-lenéző. Például a mi embereink nem taxival mennek a pékségbe.
Kérdés a pszichológushoz:
Nagy gondjaim vannak az önfegyelemmel, nem értem, miért még akkor is, amikor már eldöntöttem álmaim vállalkozását, kifizettem a tanfolyamot, kerestem egy laptopot, elkezdtem tanulni - minden alkalommal, amikor leülök dolgozni, akkor is problémák, bűntudat és tehetetlenség. Vannak akadályok, kábulat, könnyek, mindent lassan csinálok, még egy tapintható fájdalom is megjelenik a hátamban és a nyakamban, mintha gyerekkoromban csinálnám a házi feladatot vagy ülnék a zongoránál és kényszerítenek, de mindenben ellenállok. út. Annyira szeretném megtanulni élvezni a munkát, mindent lelkesedéssel csinálni, próbálkozni, hogy a baráti körömben legyenek ezen a területen szakemberek, de ez nekem nehéz, mert félek, hogy nem fogadnak el és Nem vagyok képes feleannyira teljesíteni, mint ők, félek mélyebbre menni és újra abbahagyni. Nincs az az érzésem, hogy életemben legalább egyszer képes leszek valami magas szinten, sokaknál jobban, profivá válni, nem csak hétköznapi munkássá, iparossá, és ez nyomaszt, mintha ismerném a plafonomat és el sem kezdené akarom, ha egyszer szembe kell néznem vele. Miért támad az ellenállás érzése, miért nem hiszek az erőmben? Hol van ennek a félelemnek a gyökere? Biztos vagyok benne, hogy a munkába állást akadályozó problémák csak ettől a félelemtől származnak, az eset csak a belső bizonytalanság miatt "nem vitatkozik", nem hiszem, hogy ezt meg fogom tudni élni boldog életés csináld azt, amit szeretsz, mert nem történik meg úgy, hogy minden könnyen, könnyedén. Mindig mindent "tövisen keresztül" a "tuskó-fedélzeten" keresztül, amíg nem szenvedsz, nem fog menni, minden bizonnyal át kell élned a tanulás kínját, a kudarcokat "az első palacsinta csomós" és a szegénységet, mielőtt valami elkezdődik edzeni, attól tartok, hogy ehhez lesz erőm nem lesz elég kockázat, és erőforrás.
Ne adj tanácsot: ülj le és csináld. Mondja el, hogyan győzhetem le az ettől a természettől való félelmet? Hogyan lehet becsapni az agyat? Hogyan dolgozzuk ki ezeket az érzelmeket, és ebben az ördögi körben melyik ponton ugorjunk le a vonatról: lelkesedés - érzelmi felfutás - minden sikerül - önbizalom - tanulás - nehézségek - félelem - halogatás - nehézségek - új, harmadik féltől származó problémák - kétségbeesés - bűntudat az elszalasztott lehetőségek miatt - próbálkozások az erőn keresztül, minden ellenére - kudarc - nehézségek - Feladom - tehetetlenség, bűntudat önmaga előtt.
Gladkova Elena Nikolaevna pszichológus válaszol a kérdésre.
Szia Asya!
Remélem megérti, hogy az Ön által végzett vállalkozásban elért eredmények fő mutatója a vágy: a vágy, hogy ezt a bizonyos üzletet megcsinálják, a vágy, amelyet az a bizalom támaszt alá, hogy örömet okoz, és jól megérdemelt gyümölcsöt hoz. végrehajtását.
De néha megesik, hogy az ember nem tudja eldönteni a SAJÁT vágyait, különös tekintettel a "mások vágyainak" kielégítésére, amivel legtöbbünk gyermekkorában találkozott - amikor a szülők eldöntötték, mit és hogyan csináljanak gyermekükkel, hova menjenek, kivel barátok lenni stb. Ha valami hasonló történt gyermekkorodban, és ez feltételezhető az órákra való felkészülésről és a zenélésről szóló emlékeiből, akkor talán problémát okoz, hogy felismerje vágyait és megpróbálja kielégíteni azokat.
Ha gyermekkorában nem vették különösebben figyelembe vágyait és vágyait, ha „kész recepteket” kínáltak bármilyen alkalomra és „a jövőre”, akkor egyszerűen elfelejtheti, hogyan kell tenni valamit az adományozók „jóváhagyása” nélkül. ezeket a recepteket korábban. Legyen szó rokonairól és barátairól, körülötted lévő társaidról, akikhez hasonló szeretnél lenni, vagy valaki más olyan jelentőségteljesen, hogy az ő véleménye egy időben házi feladatra kényszerítette, vagy „nem akarom” zenetanulásra, de életének ezek a figurái hozzájárulhattak önbizalomhiányának kialakulásához, és arra késztethetnek, hogy a jövőben a legjobbak legyenek minden olyan vállalkozásban, amelyet a jövőben vállalni fogtok. Most a terv megvalósításának gátjává válhat a félelem, hogy fel nem ismernek a vállalt vállalkozásban, a félelem és az önbizalomhiány, ami abban nyilvánul meg, hogy nem birkózik meg a feladattal. Ez a félelem különösen világosan megnyilvánulhat, ha az Ön által választott ok, sok lépést megtett, mint ír, és bizonyos erőfeszítéseket tett, nem támogatja, vagy rokonai leértékelték.
Még egy fontos pont, ami ilyen reakciót válthat ki azokra a dolgokra, amikre lelkesedéssel vállalkozik, főleg az elején, ez a legjobb eredményre való összpontosítás. Úgy tűnik, nincs ezzel semmi baj, mert normális, hogy pozitív eredményt várunk, amikor belevágunk az üzletbe. De a lényeg az, hogy az eredmény, úgy tűnik, ne csak pozitív legyen, hanem a legjobb is! Számodra a "általában" vagy a "jó" jelentése nem elfogadható. Valamiért jobb, mint bárki más! Az ilyen szélsőséges perfekcionizmus hajtóerő helyett fékezéssé válik, mert ha az eredmény hétköznapi, vagy nem a legjobb, akkor nem érdemes próbálkozni! Ez a perfekcionizmus másik oldala – a munkamotiváció helyett demotivátorrá és a psziché ürügyévé válik, általában a sikertelen munka ürügyévé.
Ez csak néhány lehetséges okok ilyen a reakciója a munkára általában és a lehetőség, hogy élvezze azt.
Annak érdekében, hogy pontosan megtudja személyes okait, amelyek kiváltották az Ön reakcióját, nyomatékosan javaslom, hogy keresse fel a lakóhelye szerinti pszichológust vagy egy másik szakembert ezen a területen. Ezzel pontosan ezeket az okokat állapíthatja meg, megváltoztathatja a hozzájuk való hozzáállását, és ennek eredményeként új reakciókat alakíthat ki, és új forrásokat alakíthat ki, hogy élvezze kedvenc dolgait, amelyek világossá válnak az Ön számára. személyes vágyak és szükségletek, vezető erőkés ösztönzőket ezek elérésére.
Ne félj valami újat tanulni magadról, különösen, ha ez lehetővé teszi életed minőségének megváltoztatását!
SZÖVEG: Olga Miloradova
A munka egy nagyon furcsa társadalmi paradoxon: ha nincs, mindenki keresi, ha van, panaszkodnak rá. És ez nem csak a megélhetés keresésének banális igénye: gyakran más tényezők is sokkal nagyobb hatással vannak a munkahelyünkkel való elégedettségünkre vagy elégedetlenségünkre. Valójában akkor van értelme ezekről a tényezőkről beszélni, ha ki akarjuk deríteni, mi a motivációnk.
Leggyakrabban egy személy munkavállalásának sikerességét a fizetésének mértéke értékeli. De különböző tanulmányok azt sugallják, hogy gyakran a munkával való elégedettség sokkal fontosabb, mint a kereset szintje. Tehát, ha a barátjának sikerül elárasztania egy csomó üzenettel a közösségi hálózatokon munkanap közben talán abba kellene hagynia az irigykedést, és megkérdeznie, hogy elégedett-e a munkájával, és szeretne-e beszélni róla.
A jelek szerint az az érzés, hogy valami történni fog (a cég bezár, a helyek szűkülnek - egyszóval bizonytalanság a jövőt illetően), úgy tűnik, az utolsó erők megfeszítésére és bizonyítására késztet. De először is, a harcolj vagy menekülj válasz csak rövid ideig tartó stresszes időszakokon segít, krónikus állapotban pedig egyszerűen kimerít. Másodszor, ha a stressz nem serkenti, hanem éppen ellenkezőleg, homokba dugja a fejét (azt fejlesztettük ki, hogy elrejtőzéssel reagáljunk a veszélyre, abban a reményben, hogy a ragadozó nem vesz észre minket), fennáll a veszélye, hogy egész életében (vagy elbocsátásig) így ülve egy kényelmetlen, nem szeretett munkában, amely csak szenvedést okoz.
A társadalmunkban elfogadott pozitív érvényesítés hiánya, ahol nagyobb valószínűséggel szidnak meg a hiányosságokért, mint a sikerért, szintén jelentősen csökkenti a motivációt idővel. Miért csinálj valamit, ha nem becsülnek meg, soha nem dicsérnek meg, és minél jobban dolgozol, annál többet terhelnek? Ugyanilyen fontosak a kollégákkal való kapcsolatok. Mindenki érti, hogy a munka nem szórakozás, de azt is mindenki tudja, hogy sokkal kellemesebb olyan helyre jönni, ahol mosolyognak rád, ahol válthatsz pár mondatot, viccet, mint oda, ahol nem vagy elégedett senkivel és neked, ill.
Sokat segít, ha nem maradunk évekig egy osztályon, kicsit változtatunk a munka irányán
A fentiek úgy tűnik, mindenki számára világosak, és régóta ismertek - úgy tűnik, miért emeljük fel ezt a beszélgetést? És arra, hogy ezekből a helyzetekből egyetlen kiút van - a munkahelyváltás. És mivel a legtöbben sokszor kellemetlenek, félünk vagy lusták, hogy bármit is változtassunk, akkor még ha nagyon rossz is a hely, mindig olyan gondolatok gyötörnek minket, hogy „lehet rosszabb is” vagy „itt legalább jó a fizetés. ” . Ezekre a kétes érvekre válaszolva továbbra is emlékeztetni kell arra, hogy csak egyszer élünk, és a krónikus stresszhelyzetben az élet nagyon rövid lehet (artériás magas vérnyomás, agyvérzés, szívinfarktus csak néhány a stressz lehetséges következményei közül).
Végül, bár nem kevésbé fontos, érdemes megemlíteni a szindrómát érzelmi kiégés más néven foglalkozási kiégés. Valójában ez egy olyan pszichológiai védekezési mechanizmus, amikor a pszichotraumás hatásokra válaszul az érzelmi reakció részben vagy teljesen kikapcsol. Úgy tűnik, nem rossz: nem reagálunk a pszichotraumára, a védekező mechanizmusok be vannak kapcsolva. De a rossz érzelmek mellett a jókat is kikapcsolják - ha a munkafolyamatról beszélünk, ez azt jelenti, hogy teljesen vagy részben eltűnik az érdeklődés iránta.
Ez a szindróma jellemző azon szakmák képviselőire, akiknek munkája állandó kapcsolattartással jár az emberekkel: orvosok, tanárok, szociális munkások, életmentők és mások. Egyetértek, ebben az esetben érdeklődés nélkül meglehetősen nehéz továbblépni, miközben kellemes ember marad. Ennek oka az igények túlsúlya az emberi erőforrásokkal szemben: kezdve a nem tapasztalt érzelmek kimutatásának igényével, a magas pszichés stresszel, a tevékenység gyakran monotóniájával és hiábavalóságával, és ugyanazzal az elégtelen támogatással, értékeléssel és visszatéréssel. Ennek az állapotnak a leküzdéséhez többet kell pihenni, új jelentéseket kell találni, meg kell próbálni legalább „vízszintesen” mozogni a szakmán belül.
Elvileg néhány apró váltás, ha nem áll készen a radikális változtatásokra, mindenki számára hasznos, és nem csak a "kapcsolattartó" szakmák képviselőinek. Sokat segít, ha nem maradunk évekig ugyanazon a tanszéken, ha egy szakterületen belül is valamelyest változtatunk a munka irányán, esetleg új ismereteket szerezhetünk, és kicsit elvándorolunk a közeli területekre. Figyelembe véve, hogy a munka milyen nagy része életünknek, próbálja meg egy kicsit érdekesebbé tenni azt, ami van, és vállaljon kockázatot, és kezdje elölről, ha semmi sem tetszik.
Betöltés...
