Amely használható az edzés elején vagy a „randevúzási” szakaszban
Bemelegítési lehetőség az 1. számú edzéshez "Bárányfej"
30 másodperc alatt mindenki kiválasztja, hogy milyen nevet szeretne a tréning alatt. Például Lenulya, Petrovich, Themistoklyus vagy Aphrodite Ivanovna. A képzés során ezen a játékon belüli néven fogunk Önnel kapcsolatba lépni.
A játéknév használata bizonyos játékkonvenciót határoz meg a csoportban zajló eseményekhez, felkészíti a résztvevőket arra, hogy túllépjenek a mindennapi korlátozott valóság határain, és hozzájárul a reflexiós folyamatok fejlesztéséhez. Csak egy „idegen” név kipróbálása teszi lehetővé a saját név felismerését és teljes elfogadását.
Most pedig mutatkozzunk be egymásnak. Megtesszük, hogy minden játéknév azonnal és határozottan emlékezetes maradjon. Az első résztvevő a nevén szólítja, a második a saját és az előző nevét, a harmadik a sajátját és az előző 2 cseréjét stb. ez utóbbinak tehát meg kell adnia az előtte ülő csoport összes tagjának nevét. Neveket nem lehet leírni. Ha valakinek elfelejtetted a nevét, akkor mondd azt, hogy "Birányfej" – természetesen a név neked szól. Ha valakit nevén szólítasz, feltétlenül nézz a szemükbe.
Kiegészítés: másnap elején használható fel a kiegészítővel - "fő érdemem, álmom, büszkeségem tárgya."
Ezután a résztvevő kijön és bemutatja a „személyes névjegykártya” projektjét.
Metafora
A tréner azt javasolja, hogy hozzon létre egy metaforát, egy összehasonlító analógiát a „szakmában vagyok” vagy „az üzletemben vagyok” témában. Például: "Én a dolgomban vagyok, mint a hegy királya."
A metaforáknak pozitívnak kell lenniük.
A résztvevők körben közvetíthetnek metaforákat. „Olyan vagyok, mint a hal a vízben a szakmámban” - „Igor olyan, mint a hal a vízben a szakmájában, és olyan vagyok, mint egy bokszoló a ringben” - „Igor olyan, mint a hal a vízben a szakmájában, Lena mint egy bokszoló a ringben, és én – mint egy számítógép a tőzsdén” stb.
A kör végén a résztvevők elmondják benyomásaikat.
Zárt klub
A tréner felkéri a résztvevőket, hogy jelentkezzenek a Zárt Privát Klubba. A hagyományokkal. Csak a kiválasztottaknak. Nem mindenkit fognak elvinni.
A résztvevőket 2-3 fős csoportokra osztják, és a csoporton belül beszélnek magukról. Aztán egy kis beszédet mondanak: "Ajánlás" a szomszédnak a klubba való belépéshez.
Beszéd:
"Teljes név - (jellemzők, jellemzők ...) ...
Életemben…..
Erősen ajánlom, hogy vigye el a Klubunkba!"
Annak a srácnak
Az edző párokra osztja a csoportot. A résztvevők mesélnek egymásnak magukról, majd kicserélik a kitűzőket.
A házaspár egyik képviselője a másik jelvényével a partner széke támlája mögé áll, és kezét az utóbbi vállára teszi. Bemutatkozik: „Én, (megnevezi a partner nevét), ott dolgozom (beosztás, cég). ……. Szívesen válaszolok kérdéseire."
A többi résztvevő a legkülönfélébb szakmai és személyes területekről tesz fel kérdéseket. A válaszadónak attól függetlenül kell válaszolnia, hogy tudja-e a pontos választ vagy sem.
A befejezés után a széken ülő személy, akiért az imént felelt, megosztja a csoporttal, hogy mennyi volt a találatok százaléka.
15 évvel később
A tréner párokra osztja a résztvevőket. Azt javasolja, hogy találjon ki valami érdekeset, érdekeset vagy eredetit, vagy akár hasznosat a világ számára, amit párja 15 év alatt meg tud tenni.
Résztvevők elbeszélés folytassa a mondatot
„Az intuícióm azt súgja, hogy 15 év múlva… (Név) lehet….
Nekem úgy tűnt, mert..."
Ki vagyok én?
Cél: A gyakorlat különösen alkalmas az első alkalomra, és az a jó értelemben"Megtörni a jeget" és gyorsan bemutatni a résztvevőket egymásnak.
A szükséges idő: 30 perc.
Anyagok: Papír, ceruza, toll.
Kiképzés: Speciális képzés nem szükséges.
Eljárás: A csoport minden tagja kap egy ceruzát és egy papírt.
A résztvevők a következő utasításokat kapják:
Írja be egy oszlopba a számokat 1-től 10-ig, és tízszer válaszoljon írásban a következő kérdésre: "Ki vagyok én?" Jellemzők, vonások, érdeklődési körök és érzések segítségével jellemezze magát, és minden mondatot névmással ("én-...") kezdjen.
Miután befejezte a lista elkészítését, rögzítsen egy papírlapot a mellkasán jól látható helyre. Ezután kezdj el lassan sétálni a szobában, közeledj a többi csoporttaghoz, és figyelmesen olvasd el, mi van az egyes papírlapokra írva. Nyugodtan írjon megjegyzéseket a többi közreműködő listájához. Alternatív megoldásként a csoport minden tagja felolvashatja a listáját a csoport többi tagjának.
Minden edzőnek rendelkeznie kell egy egész sor egyszerű és hatékony bemelegítéssel, hogy megismerkedjen, aktiválja a figyelmet és növelje a résztvevők aktivitását. Az edzés bemelegítése dinamizálja a folyamatot, és igazán izgalmassá teszi a tanulást.
Bemelegítés az ismerkedéshez való edzéshez
Ezek a gyakorlatok felgyorsítják a résztvevők egymás iránti bizalmának kiépítését, barátságos kommunikációs légkört teremtenek, és hozzájárulnak a résztvevők aktivizálásához.
- "Mesélj rólam"... Osszuk párokra a résztvevőket. 5 percen belül meg kell beszélniük a következő kérdéseket:
- Mit várok a képzéstől?
- A legnagyobb erősségem...
- A legjobb az egészben (sikerült)...
- Mit szeretnél fejleszteni magadon?
- Mi köt össze a bemelegítő társammal?
A megbeszélés után minden résztvevő elmondja párjáról, hogy mit sikerült megtudnia a beszélgetésből. Ellenőrizzük azzal a személlyel, akiről az információ pontosságát közölték, hogy mindent megfelelően továbbítottak-e.
- "Az anyám azt mondja, hogy én vagyok"
A bemelegítés lényege egyszerű: minden résztvevő egy másik személy nevében mesél magáról. Ez lehet bármely rokon, ismerős, kolléga, vezető, stb.
- "Senki sem tudja, mi vagyok"
A résztvevők két mondattal folytatják: „sokan tudják, hogy én…” és „senki sem tudja, hogy én vagyok”. Ez a bemelegítés lehetővé teszi, hogy a már ismerős kollégák másik oldalától tanulhass, és a résztvevők még teljesebben felfedjék magukat.
Bemelegítés az edzési figyelemért
Ezeket a bemelegítéseket gyakran "délutáni bemelegítésnek" nevezik. E gyakorlatok célja, hogy növeljék a résztvevők figyelmének koncentrációját, visszaállítsák őket az összeszedett munkaállapotba.
- "Harminchárom"
A résztvevők hangosan számolnak egy körben, egytől kezdve. Aki 3-at (3,23,30 stb.), valamint a három többszörösét (6,9,12 stb.) tartalmazó számokkal találkozik, az csendben tapsoljon. Aki téved, az kikerül a körből. A játék addig tart, amíg a résztvevők el nem érik a 33. életévüket, vagy amíg nincs nyertes.
- "A C szó"
Osszuk a résztvevőket 2-3 csapatra (a csoport méretétől függően). 30 másodpercen belül minden csapatnak meg kell találnia és meg kell jegyeznie a lehető legtöbb „C” betűvel ellátott tárgyat a szobában. 30 másodperc eltelte után minden csapat felváltva elmondja tárgyát. Az a csapat nyer, amelyik a legtöbb elemet memorizálta.
Bemelegítési lehetőségek "Piros tárgy", "Fény tárgy"
- "Következő"
A résztvevők körben állnak. Az első résztvevő másnak dobja a labdát, és hív egy 1-től 20-ig terjedő számot. Aki elkapta a labdát, annak azonnal meg kell neveznie az 1-et. Ezután eldobja a labdát, és kiejti a számát 1-től 20-ig. A lényeg az, hogy a résztvevő tilos azt a számot választani, amelyik 1-gyel több, mint amit a labda elkapásakor megnevezett. Példa „5 – eldobja a labdát. 6 – másodikként elkapja a labdát. 11 - dobja a labdát a harmadiknak. A harmadik elkap és 12"-t hív.
Eleinte nehéz a résztvevőknek nem mondani egy számot, ami 1-el több, mint az előző a gépen. A gyakorlatok lehetővé teszik a koncentráció fenntartásának készségeinek fejlesztését intenzív tevékenység során.
Bemelegítés – jégtörők
Ezek a bemelegítések hasonlóak az ismerkedési bemelegítésekhez, azonban a tréning során mindvégig használatosak a résztvevők aktivitásának növelése és a közös munkára való aktiválás érdekében.
- "Szalvéta"
Az edző körbe húzza a szalvétákat, és megkér mindenkit, hogy „mennyit” vegyen magával. Majd megkér minden résztvevőt, hogy mondjon el annyi tényt magáról, ahány szalvéta van a kezében. A tényeknek közvetlenül kapcsolódniuk kell a képzés témájához (például: az értékesítési terv teljesítésének módjai)
- "Gyümölcs"
Az edző azt kéri, hogy fizessenek ki "alma", "narancs" és "barack". Továbbá, amikor az "alma" szót nevezi, minden "alma" feláll és helyet cserél, ugyanúgy, mint a "narancs" és az "őszibarack". Amikor az edző azt mondja, hogy „gyümölcssaláta”, mindenki feláll és helyet cserél. Ezt követően a résztvevők új helyükön maradnak.
- – És egyformák vagyunk!
A résztvevőket párokba osztják, és összeállítanak egy listát 5 közös tulajdonságról (jellemvonások, tények az életből, munkatapasztalat). Ezek után mindenki új párt keres. Aki a leggyorsabban talál hasonlóságot 5 résztvevővel, az nyereményt kap.
Kiválaszthatod az edzésedhez és témáidhoz leginkább illő edzésbemelegítéseket. A bemelegítést mindenesetre nem szabad figyelmen kívül hagyni, hiszen ezek felelősek a munka dinamikájáért, a résztvevők bevonódásáért, figyelméért.
Önbemutatás. A résztvevők bemutatása egymásnak. Csoportkohézió fejlesztése. Érzelmi stressz, feszülés megszüntetése. A kölcsönös megértéshez való hozzáállás kialakítása. A kommunikációs kultúra fejlesztése. Összetartó cselekvési készségek fejlesztése. Több lehetőség a képzés kompetens elvégzésére. Számos lehetőség az edzés megkezdésére. Csoportos eljárás pszichológiai képzés... A résztvevők szokatlan ok-okozati összefüggéseket találnak ki. Csoportos pszichológiai tréning eljárás. A résztvevők egymás között versengenek – ki találja ki a leghosszabb szünetet (magánhangzók sorozata egy értelmes mondatban). A képzési helyzet tükrözése. Ismerkedés a csoporttal. A résztvevők bemutatása egymásnak. Köszöntés és könnyű bemelegítés. A kapcsolatteremtés során bizalmas kommunikációs stílus kialakítása. Pozitív érzelmi attitűdök kialakítása a bizalmas kommunikáció érdekében. A résztvevők megismertetése, a helyzet lazítása. Lehetővé teszi a résztvevők számára, hogy jobban megismerjék egymást, és meghittebb légkört teremt. Érzelmi felszabadítás az edzés végén. A csoporttagok állapotának diagnosztikája. Az eljárás célja a tréningcsoport emancipációja, reflexió felébresztése, bizonyos általános minták megtalálásának képességének fejlesztése a mindennapi életben. A feladat az, hogy írjon egy rövid esszét, aminek a vége már ismert (az előadó határozza meg sokat felhasználva). Érzelmi felszabadítás az edzés végén. Ismerkedés, a résztvevők ösztönzése egymás gyors memorizálására. Bemelegítés. Kisülés. Bizalmi kapcsolatok kialakítása a csoportban, érdeklődés felkeltése a szakmai önrendelkezés témája iránt. Segít a résztvevőknek megismerni, milyen első benyomást keltenek másokban. Bemelegítés, relaxáció, manipulációk elemzése. Csoportos rally, a tréning hivatalos megnyitója, a résztvevők önbemutatója, a résztvevők visszajelzése. A résztvevők felszabadítása, a figyelemfelkeltő képesség képzése. Bemelegítés. A résztvevők hangulata átmeneti, transz állapotban. A résztvevők felszabadítása. Csoportos egészségdiagnosztika. A résztvevők megismertetése, egymás iránti bizalom növelése. Előrejelző képességek és intuíció fejlesztése. Kölcsönös megértés attitűdjének kialakítása a csoport tagjai között. Koordinációs és interakciós készségek fejlesztése pszichomotoros szinten. A képzelőerő és az empátia fejlesztése. Segítse a résztvevőket abban, hogy jobban megismerjék egymást. Bemutatás a résztvevőknek az olyan tulajdonságok fontosságáról, mint az energia, a testi egészség. Bemelegítés, összetartó akciókészség fejlesztése. Készségek fejlesztése nonverbális kommunikáció ... A kommunikációs kultúra fejlesztése. Emancipáció. Üdvözlet. Elmélkedés az üdvözlés módjairól. Bemelegítés, a résztvevők egymás köszöntése. A hangulat tükröződése. Csoportkohézió serkentése, érzelmi stressz oldása. Bemelegítés. Kisülés. Ismerkedés, bizalmi légkör megteremtése. Bemelegítés. A csoport légkörének javítása. Kölcsönös reflexió. Kisülés. Hanglejtés. A megfigyelés fejlesztése. Csoportos pszichológiai tréning eljárás. A résztvevők labdát dobva ismerkednek meg egymással. Néha a pszichológiai tréning légkörének csillapítására elég, ha sorra elmondunk mindenkinek egy rövid anekdotát az életből. Csoportos pszichológiai tréning eljárás. A résztvevők aforizmákat és mondásokat idéznek fel, ellenforizmákkal és ellenmondásokkal állnak elő számukra. A gyakorlat a csoportpszichológiai tréning fáradt, ellazult résztvevőit „felkavarja”. Csoportos pszichológiai tréning eljárás. A résztvevők bemutatják napi tevékenységeiket. Csoportos pszichológiai tréning eljárás. A résztvevők egymás között versenyeznek, hogy ki méri pontosabban a percet. Csoportos pszichológiai tréning eljárás. A résztvevők egy "vicces kompozíciót" készítenek, hogy megmutassák, mennyire szórakoztatóak. Csoportos pszichológiai tréning eljárás. A résztvevők lapokra írják a kívánságokat egymásnak, majd papírrepülőket készítenek. Ha a csoportpszichológiai tréning során a résztvevők szórakozottságot kezdenek mutatni, nem figyelnek az előadó és a többi résztvevő szavaira, akkor gyakorlatot lehet végezni a figyelem koncentrációjának növelésére. Csoportos pszichológiai tréning eljárás. A résztvevők „kicserélik” személyes tulajdonságaikat. Csoportos pszichológiai tréning eljárás. A résztvevők labdákat dobnak, igyekeznek minél többen belőni. Csoportos pszichológiai tréning eljárás. A résztvevők versenyeznek, hogy ki a legmegfelelőbb szomorú bohócnak. Csoportos pszichológiai tréning eljárás. A résztvevők arról fantáziálnak, hogy milyen kanapéról és általában milyen kikapcsolódásról álmodoznak. A gyakorlat lehetővé teszi az edzés résztvevői számára a fizikai bemelegítést, valamint enyhíti a negatív érzelmi élményeket, ha vannak ilyenek. Csoportos pszichológiai tréning eljárás. A résztvevők pozitívan állítják össze egymást. Kis fizikai bemelegítés a csoportos pszichológiai tréning során. Csoportos pszichológiai tréning eljárás. A résztvevők megpróbálják kitalálni egymást a kiejtett hangok alapján. Csoportos pszichológiai tréning eljárás. A résztvevők képzeletben zsebre teszik a dolgokat. Csoportos pszichológiai tréning eljárás. A résztvevők a hajó ringását ábrázolják. Csoportos pszichológiai tréning eljárás. A résztvevők igyekeznek minél több négyzetet megjelölni a testükkel. Csoportos pszichológiai tréning eljárás. A résztvevők három személyes tulajdonságot találnak ki, amelyek együttesen egyfajta „kompozitot” alkotnának. A gyakorlat célja a fizikai bemelegítés a csoportos pszichológiai edzés során, a további eredményes munka kedvéért. Csoportos pszichológiai tréning eljárás. A résztvevők három kedvenc filmjüket írják fel a kártyákra. Másoknak ki kell találniuk, ki írta. A gyakorlat célja a résztvevők kis fizikai bemelegítése. Javasoljuk, hogy vegyen részt a különféle képzési programokban (mind az intellektuális, mind a kommunikációs, a személyes növekedést és egyebeket), ha a résztvevők fizikai aktivitása alacsony. Csoportos pszichológiai tréning eljárás. A résztvevők egymás kezét érintve memorizálnak. Csoportos pszichológiai tréning eljárás. A következő képzési nap elején kerül megrendezésre - a résztvevők szokatlan, divatos módon köszöntik egymást. Csoportos pszichológiai tréning eljárás. A résztvevők összefognak, és megpróbálnak "zenei jelet" továbbítani egymásnak. Csoportos pszichológiai tréning eljárás. A résztvevők "megszabadulnak" a negatív érzelmektől. Bemelegítő gyakorlat a csoportpszichológiai tréning során, melynek célja a résztvevők stresszoldása, egymás megfigyelésének fejlesztése. Csoportos pszichológiai tréning eljárás. A résztvevők váratlan asszociációkat fogalmaznak meg. A bemelegítő gyakorlat lehetővé teszi a csoportos pszichológiai tréning résztvevői számára, hogy egy kicsit sétáljanak a teremben, és megmutassák szellemességüket. Ha a csoportpszichológiai tréning során a résztvevők reflexiót, vitát folytatnak nehéz kérdések, szükség lehet egy kicsit a légkör oldására, a résztvevők fölösleges komolysággal való leütésére (főleg, ha új képzési tárgyra térünk át). Bemelegítés a résztvevőknek csoportos edzés... Hasznos a "csendes" emberek beszédre ösztönzésére és a halláskészség fejlesztésére is. A csoportos edzések során néha előfordul, hogy a résztvevők túl sokáig ülnek egy helyben. Ennek a gyakorlatnak az a célja, hogy egy kicsit felvidítsuk őket, valamint egy kis agybemelegítést. Csoportos pszichológiai tréning eljárás. A résztvevők körbejárják a csarnokot, és megkeresik maguknak a legkényelmesebb pontot. Ennek a gyakorlatnak az a célja, hogy kedves, támogató légkört teremtsen a csoportban a képzési nap elején. Használható a második és az azt követő edzésnapokon. Csoportos pszichológiai tréning eljárás. A résztvevőket tetszőleges alcsoportokra osztják, a többi résztvevőnek ki kell találnia a felosztás alapját. Csoportos pszichológiai tréning eljárás. A résztvevők megpróbálnak átnézni a falakon.A bemelegítés a figyelem, a ritmusérzék fejlesztésére irányul, motivációt ad a csapatstílusra a munkában.
Mindenki körbe ül, az edző átveszi a vezető szerepét. Kezdésként az edző felkéri a csoportot, hogy rendezzék el a számlákat.
„Most tehát mindannyian azok vagyunk- titkosszolgálati tisztek. A mi feladatunk- továbbítja a jelet a walkie-talkie-n keresztül egyikről a másikra, hogy a lánc ne szakadjon meg és a jel ne vesszen el. Az átvitelhez kezdjük térdre csapni magunkat.(az edző állítja be a ritmust, eleinte lassan). Az első tapsnál hívjuk a számunkat, a másodiknál- annak a személynek a száma, akinek a jelet továbbítjuk, például: „Az első- ötödik". Az ötödik veszi fel a stafétabotot: „Az ötödik- tizenegyedik "és így tovább. A szolgáltatás elveszíti az egyik alkalmazottat, aki habozott vagy hibázott. Ez a tag elhagyja a kört. A nyugdíjba vonult vagy nem létező számokat nem lehet megnevezni."
Az edző határozza meg a bemelegítés ütemét, fokozatosan gyorsítja azt. A gyakorlatot addig hajtják végre, amíg a résztvevők el nem kezdik hibamentesen továbbítani a "jelet".
Tízig
| -34- |
A bemelegítés célja a reakciósebesség és a figyelemkoncentráció fejlesztése.
„Kérlek, állj körbe. Én leszek a műsorvezető."
A vezető elkezd megfordulni a tengelye körül, és hangosan számol egytől tízig. Aztán megáll, az egyik résztvevőre mutat, és felhív egytől tízig tetszőleges számot.
„Akire mutatok, annak meg kell mutatnia az ujjain az általam megnevezett számot. A jobb oldalon állók sorra mutatják, az ujjakon is, a többi szám tízig növekvő sorrendben. Aki hibázik vagy habozik, az lesz a vezető."
Az oktatónak kezdettől fogva kellően gyors tempót kell beállítania, és azt tartania kell, miközben stimulálja a résztvevőket. Ellenkező esetben a bemelegítés iránti érdeklődés gyorsan elenyészhet.
Labdák
| -36- |
Dinamikus, meggondolatlan bemelegítés. Edzi az ügyességet és a figyelmet. Számos képzési téma kiegészítésére alkalmas.
A kivitelezéshez 3-5 golyóra van szükség (használhat csomóba gyűrt papírlapokat).
„A mi feladatunk- dobálják egymásnak a labdákat úgy, hogy egyetlen labda se essen a padlóra. Kész? Elkezdtük. "
Az edző felváltva dob labdákat a körbe, a résztvevők egymásnak dobálják. Miután a golyók hullani kezdenek, új utasítás következik.
„Mindegyikőtöknek emlékeznie kell két emberre: arra, akitől megkapja a labdát, és arra, akinek dobja. Gondolkodjunk el: hogyan lehet mindenkit bevonni?"
„Most cserélje fel a helyet különösebb sorrendben. De ugyanazoknak az embereknek kell labdát dobnia, mint legutóbb."
A bemelegítés harmadik szakasza általában problémamentesen megy, hiszen ekkorra a résztvevők már emlékeztek arra, hogy kinek dobják és kitől kapják a labdákat.
Ajándékozzon egy barátot
| -38- |
Ez a gyakorlat segít megerősíteni a pozitív érzelmeket, és segít a tanulóknak barátkozásban is.
„Nézd meg a jobb oldali szomszédodat, és gondold át, mit adsz neki. Bármit adhatsz: a tévétől a nagy boldogságig. Ha kitalálod, ne mondd ki hangosan."
Győződjön meg arról, hogy minden résztvevő választhat ajándékot.
„Most add oda ajándékaidat azoknak, akiknek szánták, de ezt szavak nélkül, csendben kell megtenni. Ha az ellenfél sejtette, hogy mit adsz neki, az azt jelenti, hogy elfogadja ajándékodat, és egy érzelmes felkiáltással kíséri: "Hűha!"
Az edzőnek magának kell beállítania a válasz "formátumát": vagy érzelmi felkiáltás, vagy valamilyen fizikai mozgás.
változás
| -40- |
Ez a gyakorlat tökéletesen növeli a csoportdinamikát, enyhíti a fáradtságot és fokozza a koncentrációt.
A résztvevők körben ülnek. Az edző (vezető) leveszi a székét.
"Cseréljen helyet, akinek van...."
Megnevez egy tárgyat (vagy cselekvést), amely egyeseknél van, például: fekete cipő, gyűrű a kezükön.
„Azoknak, akiknek ez a tárgya van, helyet kell cserélniük. A vezetőnek legyen ideje leülni egy üres székre, és aki nem kapta meg a széket, az lesz a vezető. Ha megvan a megadott elem, át kell ülnie egy másik helyre. Az új műsorvezető megismétli: "Cseréljen helyet, aki..."
Abszolút minden csapattag részt vesz ebben a bemelegítésben. A résztvevők aktívan tartása érdekében, ha a vezető elkezd eltévedni, az edző felkérheti: „Ki mosott fogat reggel”, „Kinek van gyereke” stb.
Földrengés
| -42- |
Vidám, dinamikus bemelegítés.
A tréner három fős csoportokra osztja a résztvevőket.
„Két résztvevő „házakat” jelképez, miközben egymással szemben állnak, és egymás kezét fogják. A harmadik résztvevő az első kettő között áll, és a „bérlőt” képviseli.
A műsorvezető „hajléktalan” marad. Ő kezdi a játékot, ugyanakkor teljes értékű résztvevő.
A vezető parancsára "A házak bérlőket keresnek" minden "ház" anélkül, hogy elengedné a kezét, hagyja el "bérlőit" és keressen újakat. Ugyanakkor a "bérlők" a helyükön maradnak.
Parancs alapján "A lakosok házat keresnek" minden "bérlő" elhagyja "házát" és újakat keres. Ugyanakkor a "házak" a helyükön maradnak.
Ha mégis parancs érkezett a házigazdától "Földrengés" akkor mindenki elhagyja a helyét: a "bérlők" új "házakat", a "házak" pedig új bérlőket keresnek.
A „ház” nélkül maradt „bérlő” lesz a vezető.
A bemelegítésnek nincs időkorlátja, és akkor ér véget, amikor az edző szükségesnek tartja.
Tyr-tyr, géppuska
| -44- |
Helyes használat esetén ez a bemelegítés óriási sikert arathat. Egészen helyénvaló "haladó" közönség körében használni. Főleg délután a fáradtság enyhítésére és "ébresztőóraként". Kezdők számára ezt a bemelegítést óvatosan, óvatosan kell alkalmazni, és legkorábban az edzés második napján.
„A feladat nem nehéz. A huszadik század első felének idejéből származó mondókát hangosan, kórusban kell kiejteni, minden sort bizonyos mozdulatokkal kísérve. Szótagokban kell kiejteni:
TYR-TYR, PU-LE-MET(ökölbe szorított kézzel előre, képzeletbeli "maximából" "firkált" versek ütemére),
TE VAGY KRYSHI SA-MO-ÉV(karok egyenesen, oldalt, előre forogva, "kukoricaembert" ábrázolva egy kanyarban).
BAM! TÜZÉRSÉGI(öklét lendít a saját tenyerén)!
SKA-CHET KA-VA-LE-RI-YA(ugorj a helyére, miközben megfordulsz és képzeletbeli szablyát lengetsz)!
Az első alkalommal a tréner maga dramatizálja a mondókát, majd megismétli a résztvevőkkel. Egymás után többször is megismételhető, gyorsítva a tempót.
Találd ki a dallamot
| -46- |
Ez a bemelegítés tökéletesen koncentrálja az egész csoport figyelmét. Ezen kívül egyetlen résztvevő sem marad szó nélkül.
Az edző segítőként indul.
„Most csak gesztusokkal és arckifejezésekkel, egyetlen hang kiejtése nélkül, megmutatom egy híres dal versét és/vagy refrénjét. Az Ön feladata, hogy kitalálja, melyik dalról beszélünk."
Bonyolítjuk a feladatot: nem csak találgatni kell, hanem pontosan reprodukálni kell azt a töredéket, amelyet az előadó bemutatott.
A résztvevők először kitalálják egyetlen szót, majd frázisok stb. Az előadó ismét csak gesztusokkal és arckifejezésekkel magyarázza el a résztvevőknek, mennyire sikeresek a találgatások. Az előadónak csak akkor van joga ismét felszólalni, ha az egyik résztvevő elsőként megbirkózik a feladattal.
Az lesz a vezető, aki kitalálta a dallamot.
Interjú
| -48- |
Ez a bemelegítés önálló gyakorlatként is használható. Segít a nyitott és zárt kérdések elsajátításában. Növeli a résztvevők aktivitását és figyelmük koncentrációját is, lehetővé teszi számukra, hogy gyorsan újjáépüljenek a helyzettől függően.
A résztvevők körben ülnek, középen - "újságíró".
„Az újságíró nyitott vagy zárt kérdéseket tesz fel minden résztvevőnek. De annak a résztvevőnek, akinek szólnak, hallgatnia kell. A kérdés típusától függően a bal vagy a jobb oldali szomszédok válaszolnak rájuk.(ezt a tréner állítja be). Aki hibázik vagy összezavarodik, maga is újságíró lesz."
A trénernek figyelemmel kell kísérnie a kérdések helyességét és azt, hogy a résztvevők helyesen válaszolnak-e. Ezenkívül szükség esetén javíthatja a kérdések megfogalmazását.
Egyszer a buszon
| -50- |
Agilis és szórakoztató bemelegítés. Használható az edzés bármely részében vagy délután. Elősegíti a megnövekedett csoportdinamikát.
A tréner két csoportra osztja a résztvevőket, és megkéri őket, hogy álljanak két körbe, egymással szemben, egy külső és egy külső kört alkotva.
"Belső kör-ezek a "jegyek", és a kültéri- "Utasok". Minden utasnak csak "saját" jegye van, előtte áll. A központban van egy szabadlovas "nyúl".
Ha a résztvevők száma páros, a tréner maga is eljátszhatja a „nyúl” szerepét.
„Menjünk” parancsra a körök ellentétes irányba kezdenek forogni.
Az „Ellenőrző” parancsra az utasok keresni kezdik a jegyeiket, a „nyúlnak” pedig joga van bármilyen „jegyet” elkapni. A jegy nélküli utasból nyúl lesz."
A játékot nehezíthetjük egy feltétel felállításával: a gyakorlatban résztvevőknek csendben kell játszaniuk.
Szimulátor
| -52- |
A gyakorlat célja a csoportkohézió fejlesztése, csak "bemelegített" csoporttal hajtják végre.
"A te feladatod- mind egyszerre kiejteni (szimulálni) a következőhöz hasonló hangot: Forró vízforraló. Porszívó. A nyikorgó ajtó. Fékező gép. Mentőautó sziréna. A kandallóban pattogó tűzifa. Szöget verni a falba. Az elektromos borotva zümmögése. Dobbanó eső a tetőn stb."
Kezdetben megengedheti a csoportnak, hogy válasszon egy vezetőt, aki jelet ad az induláshoz. Bonyolítja azt a követelményt, hogy egyszerre kezdjünk el mindenkit utánozni, ezzel megakadályozzuk, hogy a vezető kitűnjön.
| -54- |
Bemelegítés a résztvevők összefogására, az agresszió oldására, a csapat összefogására. Használata akkor javasolt, ha a csoport "meleg" állapotban van.
A résztvevők körbejárják a termet. Az edző ezt a mondatot kiáltja:
""Figyelem! Barlangi oroszlánok támadtak ránk (éhes farkasok, kalózok, lelkiismeret-furdalás, csúnya csuklás, stb.). "A veszélyjelzés után minden résztvevő gyűljön össze egy szűk csoportban a terem közepén, a nők közepébe bújva ( kis termetű, szőkék stb.) .) és mondd kórusban: "Harcoljunk vissza... (barlangi oroszlánok, kalózok stb.)". Aztán a csoport újra szétszéled a teremben, és a játék folytatódik."
Minél kreatívabban viszonyulnak a résztvevők ehhez a gyakorlathoz, annál érdekesebbnek és meggondolatlanabbnak bizonyul. Bátoríthatja a csoport tagjait, hogy gesztusokat használjanak, és a lehető legtöbb érzelmet fejezzék ki.
Négy erő
| -56- |
A bemelegítés segít aktiválni a résztvevőket az új csapatban és felkészíteni őket a munkára.
„Négy elem van: levegő, föld, víz, tűz.
Dobok egy labdát egyikőtöknek, és hívom a négy elem egyikét: levegő, föld, víz, tűz. Amint elkapják a labdát, elkezdek háromig számolni.
A te feladatod- legyen időben, amíg a számlálás folyamatban van, válaszoljon:
a "levegő" szóra- egy madár vagy rovar neve;
a "föld" szóra- a szárazföldön élő fenevad neve;
a "víz" szóra- egy hal vagy tengeri állat neve;
nem kell válaszolni a „tűz” szóra, van időd háromszor tapsolni.
Nem lehet szavakat ismételni. Akinek nem volt ideje válaszolni vagy hibázott, az kiesik a játékból.
Halak, állatok, madarak
| -58- |
A gyakorlat megköveteli a résztvevők figyelmességét és koncentrációját.
A bemelegítést körben vagy félkörben ülve végezzük.
"Én, sorra rátok mutatva, azt mondom: "Halak... állatok... madarak... halak... állatok... madarak." Ha nem felváltva mondom valakinek: „Fevadak!”, akkor három másodpercen belül válaszolnia kell, és meg kell neveznie egy állatot. Legyen óvatos: a már megnevezett szót nem hívhatja újra. Aki ismételgette magát, vagy késik a válaszadásban, az maga lesz a vezető, és én fogom átvenni a helyét."
Alternatív megoldásként az „állatok” szó kiejtésekor dobjon egy labdát annak a személynek, akinek szánják. Az időtartam a résztvevők érdeklődésétől vagy attól a pillanattól függ, amikor az összes állat szerepel.
Kígyó
| -60- |
Szórakoztató és mozgékony bemelegítés. Szünet vagy ebéd után célszerű elkölteni.
„Arra kérem a résztvevőket, hogy sorakozzanak fel egymás után a terem közepén.
Tegye a kezét a vállára az álló személy előtt. Most képzeld el, hogy az vagy- egy nagy kígyó. Elől a résztvevő- ez a fej és az utolsó- ez a farok. Fej kihívás- elkapni a farkát. És a farok feladata- kerülje a fej becsapódását. Ha a fejnek sikerül elkapnia a farkát, a kígyó lerövidül, vagyis ez a résztvevő kiesik a játékból, és az előtte álló lesz a farka."
Néhány perc elteltével az oktató az eredménytől függően felajánlhatja a résztvevőknek, hogy maguk válasszák ki a „fej” és a „farok” szerepkörét.
Perseus és Medusa Gorgon
| -62- |
Aktív gyakorlat, bármikor elvégezhető. Segít a résztvevőknek enyhíteni a fizikai fáradtságot, és céljaik elérésére összpontosítani.
A tréner két csoportra osztja a résztvevőket.
„Az első csoport körben áll, arccal kifelé. Nyújtsa ki karjait oldalra, hogy megérintse a mellette lévők vállát. Te leszel a "Medusa Gorgon", mozgathatod a karjaidat és a testedet, de nem hagyhatod el a helyed, nem guggolhatsz, és be kell csukni a szemed (vagy be kell kötni a szemed). A te feladatod- ne hagyja ki a "Perseust" a körben, miközben nem használhat erőt, csak érintse meg a "csápokat" (kezeket).
Második csapat, te- "Perseus". A te feladatod- a résztvevők maximális száma a körbe kerülni, elkerülve a „Gorgon” érintését. Akiket megérintett a Gorgon, kiesnek a játékból."
Ha a játékot aktívan és érdeklődéssel játsszák, cserélheti a csapatokat. A játék korábban megszakítható, ha elhúzódik és nehézségeket okoz a résztvevőknek.
Alvó kalóz
| -64- |
Ez a gyakorlat egy csapattal és kettővel is végrehajtható, ha a képzésben résztvevők száma meghaladja a 12 főt. A gyakorlat célja a problémamegoldás kreatív megközelítésének kialakítása.
„Minden csapatból kiválasztanak egy önkéntest, ők „alvó kalózok” lesznek. Bekötjük a szemüket, lábuk elé helyezik a "kincseket" (papírlapok, jelzők, kitűzők stb.).
Az ellenfél játékosai széles körben helyezkednek el az "alvó kalóz" körül. Jelzésemre a játékosok "kincseket" próbálnak szerezni. A „kalóz” által elkapott játékos visszatér a kiinduló helyzetbe. Minden játékos háromszor próbálkozhat. Egyszerre csak egy "kincs" vihető el. Az a csapat nyer, amelyik sikeresebben teljesítette a feladatot."
A játék bonyolításának lehetőségeként felkérheti a résztvevőket, hogy csendben játszanak, hogy ne provokálják hangokkal a "kalózt".
Szobrász
| -66 |
Ez a gyakorlat lehetővé teszi a résztvevők számára, hogy kreatív gondolkodást alkalmazzanak az adott feladatra.
Ez a gyakorlat több helyiséget (vagy egy nagyot) igényel a játékosok felkészítéséhez.
A tréner két vagy három csoportra osztja a résztvevőket (a minicsoport mérete háromtól hét főig terjed).
„Minden csoportnak 10-15 percen belül el kell készítenie és be kell mutatnia egy „szobrot” egy adott témában, amelybe minden csoporttagot be kell vonni. Tehát feladatok csoportoknak: az első a "Szerelem" nevű szobrot készíti, a második- "Joy" és a harmadik csoport- "Gyűlölet".
Az oktató önállóan állíthatja be a „szobrászok” szimbolikáját, összekapcsolva azt a képzés témájával. Az emberi érzéseket, érzelmeket szimbolizáló szobrok általában nagy nehézséget okoznak.
A legjobb szoborért versenyt lehet rendezni díjak kiosztásával.
Amnézia
| - 68 - |
Nehéz, de érdekes gyakorlat. Fejleszti a non-verbális kommunikációs készségeket, segíti a tréning résztvevői közötti kapcsolatok erősítését.
A gyakorlat előtt az edzőnek elő kell készítenie minden páros tárgyat, lehetőleg jelölőt (minden színből kettőt).
A tréner megkéri a résztvevőket, hogy álljanak sorba, és tegyék mindkét kezüket a hátuk mögé. Majd mindenkinek ad egy jelzőt és elmondja a játék feltételeit.
"Az alábbi szabályokat kell betartani:
1. Nem tudsz szavakat kiejteni.
2. Nem nézheti meg a marker színét, amelyet a kezében tart.
3. Keresd meg a „saját” párodat, azt a személyt, aki egy olyan színű markert tart, mint te.
Egyedül szinte lehetetlen megtalálni a "párjukat", így a résztvevőknek mindenkivel meg kell keresniük a kapcsolatot. A gyakorlat megbeszélésébe megfigyelőket is be lehet vonni.
Tipográfia
| -70- |
Gyakorlat a tréning résztvevőinek összetartására, figyelmességére és kölcsönös megértésére.
Az edző megkéri a játékosokat, hogy az ábécé minden betűjét egymás után nevezzék el.
„Emlékeznie kell az elnevezett betűkre. Mivel egy összetartó csapat vagyunk, azt javaslom, hogy adjunk meg egy szöveget, vagy énekeljünk el egy dalt, csak a "mi" betűkkel nevezve. Ha levelet hívsz, fel kell állnod, ha van hely- mindenki felkel és leül. Ha pont van a szövegben- mindenki összecsapja a kezét, ha a vessző,- mindenki tapossa a lábát egyszer, ha van felkiáltójel,- mindenki feláll és tesz egy fordulatot a tengelye körül."
A legjobb, ha először egy olyan dalon próbálja ki, amelyet mindenki ismer, és utána tér át a költészetre vagy a prózára. Alternatív megoldásként kioszthat üres részeket szöveggel, amelyet a résztvevők fel fognak olvasni.
karibi válság
| -72- |
A bemelegítés a karibi háborúra emlékeztet, de ennek ellenére népszerű az edzéseken.
Az edző két alcsoportra osztja a csoportot.
"Az első csoport, te- felszíni hajók... A te feladatod- menj át a szobán ettől a faltól ehhez a falhoz. Vezetés közben olyan hangot ad ki, amely a motor hangjára emlékeztet. Amikor egy torpedó (papírlabda) eltalál, kimaradsz a játékból.
A második csoport, te- tengeralattjárók... Ön őrzi ezt a területet (telephelyet). Csukott szemmel (bekötött szemmel) állsz egy helyben, és két torpedó (papírgolyó) van a kezedben. A te feladatod- ne hagyja ki a felszíni hajókat”.
Számos forgatókönyv létezik erre a bemelegítésre, például: a tengeralattjárók karnyújtásnyira állnak a sorban, és megpróbálják a kezükkel megérinteni a közöttük „elhaladó” felszíni hajókat.
Címvadászat
| -74- |
A bemelegítés elősegíti a résztvevők kölcsönös megértését és a non-verbális kommunikációt.
– Arra kérem, rendezzen egy három méter átmérőjű kört.
Minden résztvevő széken ül egy körben, középre néz. Az edzőnek gondoskodnia kell arról, hogy a székek távolsága a kör közepétől legalább másfél méter legyen. Három jelzőt helyez a kör közepére.
„A gyakorlat csendben történik. A te feladatod- vegye ezt a három jelzőt egyszerre, és térjen vissza a székére, de egy személy csak egy jelölőt vehet fel. Ha több-kevesebb három ember egyszerre feláll, a kísérlet megismétlődik."
Ezt a gyakorlatot a következő feladatok bonyolíthatják: meg kell érinteni a széket valamilyen testrésszel, vagy meg kell kérni a résztvevőket, hogy fizessenek az első vagy a másodikért. Például: az első csoport két jelzőt, a második pedig egyet.
Két tábor
| -76- |
A bemelegítés segít enyhíteni az érzelmi és fizikai stresszt, felkészít a csapatmunkára.
A csapatokat két sorban helyezik el egymással szemben, a távolságnak legalább három méternek kell lennie.
„Megkérem a csapatokat, hogy emeljenek ki egy képviselőt, aki a riválisok sorában áll majd. A csapat feladata- helyet cserélni. Ehhez a "barát idegenek között" dobja a labdát csapatának. Az a játékos, aki elkapta a labdát, a labdával együtt az ellenfél vonalához mozdul. Ha a labda a padlóra esik, a lépést át kell adni a másik csapatnak. Az a csapat nyer, amelyik először elfoglalja az ellenséges tábort."
Az első lépés sorshúzással dől el. A játék bonyolításához két vagy három sorban építhet vonalakat. Fontos, hogy a játékosok ne hagyják el "táboruk" területét.
34. Once Upon a Time in America
| -78- |
A bemelegítés hozzájárul a non-verbális kommunikáció, a logika, a kommunikáció képességeinek fejlesztéséhez.
Minden résztvevő körben ül, és becsukja a szemét. Az edző mindenkit körbejár és megérinti 3-4 ember vállát.
"Mindnyájan- egy amerikai kisváros lakói. És a te városodban is vannak gengszterek (azok akit az edző megérintett). A szabályok a következők:Én vagyok Azt mondom "Éjszaka", minden lakó "elalszik", lehajtja a fejét és becsukja a szemét, csak a gengszterek "ébrednek". A gengszterek feladata szavak nélkül, hogy megegyezzenek egymás között, és áldozatot találjanak maguknak."
Amikor a gengszterek döntenek az áldozatról, a tréner bejelenti: "Eljött a nap." Minden lakó felébred.
„Kísérlet történt az életére(tag neve). Sajnos az eset végzetes, és te kiszállsz a játékból. Lakosok kihívása- megbeszélést folytatni és kitalálni a gengsztereket, és maguk a gengszterek is részt vehetnek a beszélgetésben."
Ha a falubeliek kitalálták az egyik gengsztert, az kiesett a játékból. A megbeszélés után az edző bejelenti: "Eljött az éjszaka", és a játék folytatódik.
35. Én + te
| -80- |
A megértés és az összetartás gyakorlata. A partner megértése azt jelenti, hogy sikeresen elvégzi ezt a gyakorlatot.
Az edző párokra osztja a résztvevőket, és megkéri őket, hogy álljanak a terem egyik falához közel.
„Egyszerre vegyen egy A4-es lapot(vagy az oktató maga osztja ki a lapokat) minden párhoz. Álljunk egymással szemben, a homlokunkkal szorítsunk egy papírlapot, tegyük a kezünket a hátunk mögé. A te feladatod- szabadon mozogjon a szobában a szemközti falig. Nem tudsz beszélni. Ha ledobja a lapot, kezdje elölről."
Érdekes gyakorlat. Mind a rivalizálás elemeivel (ki éri el először a falat), mind anélkül is végrehajtható. A helyzet bonyolítása érdekében székeket helyezhet el a teremben, ami további akadályokat gördít a résztvevők elé.
Szuperklip
Ez a bemelegítés ösztönzi a résztvevőket az interakcióra és a közös munkára.
Az edző négy alcsoportra osztja a csoportot (négyzet esetén) vagy három (háromszög esetén).
"Minden alcsoport- ez egy négyzet (háromszög) oldala és te- egy csapat. Arra kérlek, hogy készíts körülöttem egy geometriai ábrát(az edzőnek vagy vezetőnek a központban kell maradnia).
Most mindenkinek emlékeznie kell hozzám viszonyított helyére. A „Gyűjtés” parancsra el kell foglalnia a helyét hozzám képest. Az az oldal, amelyik először felsorakozik, kórusban "Gop"-ot kiáltson. Most kimondom a parancsot: "Oszszassz szét", neked pedig szét kell oszlanod a szobában, és kaotikusan kell mozognod."
Az edző megfordul a tengelye körül, és kiadja a „Gyűjtés” parancsot. A gyakorlat után megkérdezheti azt a csapatot, amelyik leggyakrabban kiáltotta a győzelmet, mi segítette a győzelmet, milyen elvek szerint vezérelték ennek a csapatnak a tagjai stb.
Pókháló és pók
Aktív, mobil bemelegítés. Segít a felesleges stressz oldásában, a figyelem váltásban a képzés témái között.
A tréner arra kéri a résztvevőket, hogy tegyenek egy nagy kört.
„Két önkéntesre van szükségem. Az egyik macska lesz, a másik pedig egér. Csukott szemmel körben vagy (bekötött szemmel). A macskának el kell kapnia az egeret. Nem léphet ki a körön kívül. Hogy azonosítani tudja magát, tapsolja meg a kezét."
Amikor a macska elkapja az egeret, vagy szerepet cserélnek, vagy körbe állnak, és új önkéntesek jönnek ki helyettük. Bonyolíthatja a gyakorlatot, ha jogot ad a macskának, hogy elhagyja a kört.
Dokkolás
| -90- |
Bemelegítés a kommunikációs készségekhez. A végeredmény az utasítások pontosságától függ.
Szerencsejáték bemelegítés. A tréner először négy embert, majd az egész csoportot vesz részt.
„Két résztvevő áll egymással szemben a terem szemközti falainál.
Ti űrhajósok vagytok, a te feladatod- dokkolja űrhajóit. Csak szavakkal irányíthatod őket, a helyeden maradva."
"Te- űrhajók megy a dokkolóba. Be kell csukni a szemét (bekötött szemmel). Csak az "űrhajós" parancsaira hallgatsz, aki eligazít. A dokkolás akkor tekinthető befejezettnek, ha a hajók egymáshoz zárják a tenyerüket, és ujjaikat a zárba szorítják. Most nyújtsa ki a karját, tenyerét előre, és tárja szét az ujjait. Kész? Repüljünk! "
Még egy ember áll előttük. Az edző utasítja őket.
Ha sok azonos nevű játékos vesz részt ebben a bemelegítésben, a "hajóknak" ki kell szűrniük az "űrhajósuk" hangját, ami tovább bonyolítja a gyakorlatot.
Szent hely
| -92- |
Bemelegítés non-verbális kommunikációs készségekkel.
Az oktató megkér egy önkéntest, hogy üljön le egy székre a terem közepén. A többinek az ülő körül kell lennie.
„Az állók feladata, hogy egyenként rávegyék a széken ülőt, hogy adjon helyet. De meg kell győzni csendben, gesztusok és arckifejezések segítségével. Aki engedett, csatlakozik meggyőző kollégáihoz, és együtt kezdik meggyőzni az újonnan ülőket."
Alternatív megoldásként az önkéntes átvihető a következő szobába, és utasításokat kaphat:
„Most bejössz és leülsz egy székre. Kérni fognak valamit. Találd ki mit, de nem tudsz beszélni."
Tanítsd meg a többit:
„Együtt győzze meg kollégáját, hogy szálljon fel a székből. nem tudsz beszélni."
A bemelegítés után meg lehet beszélni, milyen nehéz volt meggyőzni, hogy kinek nem sikerült leülnie a székre...
Fordulj meg
| -94- |
Gyakorlat az emberekkel való kommunikációban, az önmagunk helyességéről való meggyőződés képessége.
Egy önkéntest megkérnek, hogy hagyja el a helyiséget. Mások utasításokat kapnak.
„Állj be egy sorba egyenként, fordíts hátat az ajtónak. Most megkérjük, hogy egyénileg forduljon meg. Akkor kell megfordulnod, amikor igazán akarsz."
Önkéntesek vezetik a szobát.
– Meg kell győznie ezt a vonalat, hogy szembeforduljon Önnel.
A gyakorlatot megnehezítheti, ha a sorban állóknak utasításokat adunk, hogy forduljanak meg, miután hallottak valamilyen szót vagy kifejezést a sofőrtől (például: „Kedveseink, körbe-körbe” stb.).
43. Rózsa? Szegfű?
| -96- |
Intellektuális bemelegítés, amelyben a résztvevőknek meg kell határozniuk a mintát.
Az edző felveszi a jelzőt, és forgatni kezdi.
„Virág van a kezemben: rózsa, szegfű, rózsa, szegfű. Melyik? Valakinek a résztvevők közül ki kell nyilvánítania véleményét.
Aztán felteszek még egy kérdést.
"Figyelj! Virág van a kezemben: rózsa, szegfű, rózsa, szegfű, rózsa. Melyik?"
Nem mindegy, hogy hányszor nevezel el egy rózsát vagy egy szegfűt, nem mindegy, hogyan és milyen irányba forgatod a jelölőt. A kérdésre adott válasz az első mondattól függ: "Figyeljen figyelmesen." Ha ezt mondtad, akkor a kérdésedre a válasz a következő legyen: "Rose." És ha nem mondtad ezt a kifejezést, akkor a válasz a kérdésedre: "Szegfű." Az edző felteheti ezt a kérdést körben. Ha valaki találgat, még néhányszor fel kell kérdeznie. Ha megjelenik egy személy, aki megoldotta az algoritmust, akkor őt nevezik ki vezetőnek.
Testőr
| -98- |
Ez az aktív, agilis bemelegítés non-verbális kommunikációs készségek fejlesztésére ösztönzi a résztvevőket, és fejleszti a reakciókat.
A tréner két csoportra osztja a résztvevőket, és az egyikben eggyel több ember kell.
„A kisebb csoport székeken ül körben. És egy üres szék kerül hozzá. Egy-egy nagy csoport, egy-egy ember áll a székek támlái mögött.
Az üres szék mögött álló személy csalogassa magához a széken ülők közül egyet, és célszerű ezt úgy tenni, hogy a csábított mögött álló személy ne vegyen észre semmit.
A testőrök feladata(a székek mögött) az, hogy őrizd azokat, akik a székedben ülnek. Amint észreveszi, hogy a roham hamarosan megszökik, tegye a kezét a vállára.
A széken ülőnek az a feladata, hogy észrevétlenül elmeneküljön a testőre elől."
A következő vezető az, aki elhagyta a széket.
Virtuális séta
| - 100- |
Relaxáló gyakorlat. A résztvevők megmutathatják minden eredetiségüket és kreativitásukat.
A tréner megkéri a résztvevőket, hogy álljanak körbe a terem közepén, majd félrelép.
„Bár nem is olyan régen kezdtük az edzést, azt javaslom, sétáljon egyet. Képzeld el, hogy te és én kimentünk az utcára."
A résztvevőknek egymás után kell mozogniuk egy körben. Ezután a tréner meghatározza a feltételeket, és a résztvevőknek menniük kell, betartva az új feltételeket.
"Hirtelen ment heves esőzés, kezd vizesedni a ruhád, sietsz haza. Beszaladtál egy fa alá, alatta rengeteg fenyőtoboz van, amin nagyon kényelmetlen járni, nagyon. Elállt az eső, kisütött a nap, melegszik az aszfalt, még mindig meleg van és meleg. Tíz métered maradt a házig. Haza mész. Már késő este van. Nem látok semmit. Eltévedtél, stb., stb."
A gyakorlat végrehajtása során szünetet kell tartani, hogy minden résztvevőnek legyen ideje megváltoztatni a járását, egyszóval érezni az "időjárást" és újjáépíteni.
cserkész
| - 102- |
Gyakorlatok a képzésben résztvevők megfigyelőképességének és találékonyságának fejlesztésére.
Az edző meghív egy önkéntest, és megkéri a csoport többi tagját, hogy álljanak sorba.
"Arra kérek mindenkit, hogy vegyen fel valamilyen tetszőleges pózt, ábrázoljon valamilyen gesztust és fagyjon meg ebben a helyzetben."
Ezután a tréner utasítja az önkéntest.
„Te cserkész vagy, a te feladatod- fényképezze le és emlékezzen az álló résztvevők helyzetére, megjelenésére, testtartására és sorrendjére. Van két perced van. Most megkérlek, menj be a szomszéd szobába."
Az edző tíz másodpercet ad a csoportnak a testtartás megváltoztatására és kinézet, majd meghívja a „felderítőt”, és megkéri, hogy keresse meg a változásokat, és állítsa vissza azt a képet, amelyre emlékeznie kellett volna.
47. A halászat
| - 104- |
Bemelegítés a megfigyeléshez.
Az edző megkéri az önkéntest, hogy álljon a kör közepére, a többi résztvevő székekre ül, kört alkotva.
„A résztvevők felváltva mondják ki a halak nevét anélkül, hogy ismételnék magukat. Középen állva- halász- emlékeznie kell arra, hogy ki milyen halat nevez el.
Most megkérem a halászt, hogy hagyja el a kör közepét, a résztvevőket pedig, hogy cseréljenek helyet (cseréljenek helyet).
Amikor a résztvevők helyet cserélnek, az oktató utasításokat ad a „halásznak”:
„Most „horgászni” fogsz. Emlékezned kell arra, hogy ki milyen halat nevezett el, és a körön kívülre lépve érintse meg a személy vállát, és ejtse ki az általa elnevezett hal nevét. Ha jól sejted, ezek az emberek kilépnek a körből, és a "fogásodnak" tekintik őket.
Az oktató javasolhat horgászatot más versenyzőknek, vagy bevezethet egy versenyelemet két horgász jelölésével. Aki gyorsabban és többet fogja ki a "halat", az nyer.
Kenguru
Univerzális gyakorlat, amely a képzés szinte bármely témájához "köthető".
Az edző két csapatra osztja a csoportot (lehetőleg legalább hat fő mindegyikben). Minden csapat kap egy A4-es lapot.
– Öt perced van megbeszélni, aztán ki kell hajtanod egy repülőgépet ebből a lapból. Az a csapat nyer, amelynek a gépe messzebbre repül. A legfontosabb dolog- tartsa be a következő feltételeket:
Egyszerre csak ketten szerelik össze a gépet.
Ez a két ember csak egy csavart hajthat végre, akkor át kell adniuk helyét egy másik párnak.
Csak az egyik kezét használhatja, a másikat tegye a háta mögé."
A gyakorlat végrehajtása során tanácsos minden csapatból egy megfigyelőt bevonni, és megkérni őket, hogy három szabály betartását (büntetéspontok beszámítása) figyeljék meg az ellenfél csapatát. Az edzőnek meg kell határoznia, hogy a csapatok melyik repülőgépmodellt állítják össze, mivel körülbelül 20 módja van a repülőgépek összeállításának.
Szeretem – nem szeretem
Ez a bemelegítés segíti a tréning résztvevőit a koncentrálásban, a figyelmük koncentrálásában, segít a munkakedv megteremtésében.
„Mindenki, aki megkapta a 7-es számot, a hét többszörösét, vagy azt, amelyik tartalmazza a 7-es számot, azt mondja, hogy „hét fel” a szám helyett. Ha valaki téved, akkor a bemelegítés végéig ki kell mondania a számot anélkül, hogy kinyitná a száját.(Alternatív megoldásként szám helyett fel kell ugrania és tapsolnia kell).
A feladat ismertetése során az edző időkorlátot szab: százig kell számolni két perc alatt, vagy kevesebben.
Az időkorlát arra ösztönzi a résztvevőket, hogy ismétléssel egyre jobban végezzék el a feladatot. Ennek ellenére ajánlatos ezt a bemelegítést 10 percnél tovább végezni, mert az iránta érzett érdeklődés elenyészhet.
Első emberek
| - 114- |
Tematikus bemelegítés kommunikációs tréningekhez. Használható a tréning kontextusán kívül hídként a témák között, vagy gyors figyelemváltásra, például a képzés akut pillanataiban, amelyek a tervben nem szerepelnek.
A tréner utasításokat ad:
„Örmény régészek az első emberek jól megőrzött maradványait fedezték fel az Ararát-hegyen- Ádám és Éva. Kérem, válaszoljon a kérdésre: „Hogyan állapították meg a régészek, hogy Ádám és Éva áll előttük? Mik a jelek?" Feltehetsz nekem vezető kérdéseket, de csak azokat, amelyekre "igen" vagy "nem" választ tudok adni. Más típusú kérdések nem megengedettek. Aki előre tudja a választ, komolyan kérem, hogy ne válaszoljon előre."
Ha a résztvevők nem tippeltek, hangoztatni kell a helyes választ:
„Az első emberek nem születtek, hanem létrejöttek. Következésképpen Ádám és Éva maradványain a köldök teljes hiányát találták meg.
A bemelegítés körülbelül 10 percig tart.
Vonatversenyek
| - 116- |
Bemelegítés a koncentrációhoz, a csapatmunkához, a könyökérzék erősítéséhez.
Az edző két csapatra osztja a csoportot:
„Kérlek, állj láncba, egymás után. Az első a vonat lesz, a többi- pótkocsik. Most mindenki, kivéve az első helyen állókat, emelje fel bal lábát, hogy mindenkinek lehetősége legyen megragadni az előtte haladó bokaízületét. A motor fog nyerni, amely ebben a helyzetben elsőként ér célba("A befejezés meghatározható székkel, kockával, labdával stb.) anélkül, hogy elveszítené egyetlen előzetest sem."
Ha nincs túl sok résztvevő, bemelegíthet egy "vonat". Ilyenkor a versenyszellem megszűnik, de a csapatmunka hangsúlya megmarad. Ha az idő engedi, a bemelegítés megismételhető.
54. Tágabb kör
| -118- |
Szórakoztató, aktív edzés. Nagy forgalom. Fejleszti a mozgékonyságot és a reakciósebességet.
A tréner kiválaszt két résztvevőt, a legmagasabbat:
„Állj szembe, és fogd össze a kezét. A kezeid kört alkottak. Ebben a körben minden résztvevőt el kell kapnia. A Caught a kör másik szektorává válik. A következő, amit elkapsz, már három, majd négy, és így tovább. Feladat- hogy a tréning összes résztvevőjét körbe fogjuk. Akit még nem kaptak el, az csak a megadott kereteken belül mozoghat(a trénernek előre meg kell határoznia azokat a határokat, amelyeken belül lehetséges a résztvevők mozgása)”.
Ezt a bemelegítést aligha érdemes többször megcsinálni.
A játszótérnek elég nagynak kell lennie a csoport méretétől függően.
Battle Royale
| - 120- |
Szórakoztató, dinamikus edzés, amely bármely résztvevő számára alkalmas.
A bemelegítéshez két színű, golyókká összegyűrt papírlapra és két kosárra lesz szüksége. A labdák számának azonosnak kell lennie.
Az edző előre felkészíti a pályát a játékra. A lelőhely közepén két vonallal kijelöli az úgynevezett semleges sávot. A vezető két csapatra osztja a résztvevőket:
"A te feladatod- labdákat dobni az ellenfél csapata felé. Lehetetlen a semleges sávba lépni. Nem vehetsz fel egy semleges csíkra esett labdát. Az ellenség által eldobott és a területedre belépő labdákat vissza kell dobni. Az a csapat lesz a győztes, akinek kevesebb labdája marad a területén. A semleges csíkot eltaláló labdákat színek szerint osztják fel, és a "mínusz" parancsokba rögzítik. Ideje a battle royale folytatásának- 3 perc".
Alternatív megoldásként a gyűrött fehér papírlapokat két színben is megjelölheti markerekkel, minden csapatnak saját színe van.
Labda
| -122- |
Nagyon szórakoztató bemelegítés, hangulatot teremt, izgalmat, pozitív érzelmeket ébreszt.
Az oktató egy lufit kínál a csoportnak (előre felfújva):
„Arra kérek mindenkit, hogy álljon körbe. A te feladatod- a lehető leggyorsabban adja át ezt a labdát körben."
Az edző követi az időt. A feladat elvégzése után a tréner bejelenti, hogy mennyi idő telt el.
„Most próbáld újra körben passzolni azt a labdát, de a kezed használata nélkül. Próbálj meg ugyanabban az időben maradni. Az átvitel módjáról érdeklődhet."
Az edző ismét bejelöli az időt, a végén felkéri a résztvevőket, hogy ismételjék meg a gyakorlatot, ha nem értek el az eredeti időpontot.
Ezt a bemelegítést nem szabad az edzés elején felajánlani, amikor a résztvevők nem nagyon ismerik egymást, és a csoport még nem „bemelegedett”. Ez a bemelegítés könnyebb vegyes csoportban, ahol mindkét nem képviselői vannak.
Hullám
| 124- |
Ezt a bemelegítést főleg csapatépítő tréningeken alkalmazzák. Fejleszti a fizikai aktivitást, a csoportkohéziót.
A tréner felkéri a résztvevőket, hogy álljanak körbe, és fogjanak egymásnak kezet.
„Én elindítom a hullámot. A te feladatod- továbbítja a hullámot egy körben abban a formában, ahogyan megkapta. A hullámnak változatlanul vissza kell térnie hozzám, és semmi esetre sem szabad eltévednie az úton."
Az edző elindítja a hullámot, megvárja, amíg visszatér, megáll, elindítja a hullámot az ellenkező irányba. Újra elindítja a hullámot, bármelyik pillanatban elindítja a szembejövő hullámot, leállítja a bemelegítést, amint a csoport érdeklődése elenyészik.
– Most pedig tapsoljunk egymásnak.
Az edzőnek be kell állítania és fenn kell tartania a bemelegítés tempóját, követnie kell a csoportot, pontosan meg kell határoznia a gyakorlat elvégzésének időpontját.
Százlábú
| - 126-- |
Dinamikus bemelegítés. Fejleszti a könyökérzéket, elősegíti a csoportkohéziót, oldja a felesleges stresszt. Bármilyen tantárgy képzésére alkalmazható, bár a kulcsterület a csapatépítő tréningek.
Az edző felkéri a csoportot, hogy álljanak sorba, egymás tarkójában.
"A dzsungelben Dél Amerika a kevéssé tanulmányozott titokzatos százlábú él. Különlegessége, hogy a farkával mindig előre halad. Kérek mindenkit, hogy csukja be a szemét és tegye a kezét az előtte haladó vállára. Aki utoljára áll, az lesz a százlábú feje. Nyitva tartja a szemét. A te feladatod- háromszor körbejárni ezt a helyiséget a kerület mentén. A "fej" hanggal fogja vezetni a "farkot". Szigorúan tilos a "faroknak" kinyitni a szemét, különben a százlábú "meghal", mielőtt célba ér."
Korábban a százlábú útján további akadályokat helyezhetett el, például székeket. Ha a tréner észreveszi, hogy az egyik résztvevő ennek ellenére kinyitotta a szemét, a százlábút felkérik, hogy kezdje elölről az utat.
A szépség és a Szörnyeteg
| -128- |
A bemelegítés kiváló érzelmi feltöltődést ad, jól „bemelegíti” a csoportot, átkapcsolja a résztvevők figyelmét.
Az edző két csapatra osztja a csoportot.
„Álljatok két sorban egymással szemben. Három győzelmi pontig játszunk.
Három figura vesz részt a játékban: Szépség (sikít és kacéran néz); Szörnyeteg(a kezek fel vannak emelve, az ujjak széttárva, mint a karmok, fenyegető morgás "P-p-p"); Lovag(elővesz egy képzeletbeli kardot, és fenyegetően azt mondja, hogy "óóóóó").
Ha a Szörnyeteg megeszi a Szépséget, az a csapat, amelyik felfedi a Szörnyeteget, egy pontot kap. Ha a lovag megöli a fenevadat, az a csapat kap egy pontot, amelyik felfedte a lovagot. Ha a szépség elcsábítja a lovagot, az a csapat szerez pontot, amelyik megmutatta a szépséget. Ha mindkét csapat ugyanazokat a figurákat mutatta be, döntetlent hirdetnek (csak ebben a körben), és nem jár pont."
A csapatok 30 másodpercet kapnak, hogy kiválasszák, melyik alakzatot jelenítsék meg.
Az edző jelzésére a csapatok egymás felé fordulnak, és hármat számolva megmutatják a választott darabot. Az edző felveszi a bíró szerepét, pontokat oszt ki a csapatoknak.
Állatok
| -130- |
A bemelegítés javítja a résztvevők hangulatát, lehetővé teszi az egyik edzéstémáról a másikra való gyors váltást, ez remek módja annak, hogy a témától való eltérés esetén jó útra tereljük a csoportot.
A tréner a csoport méretétől függően három, négyféle állatot választ ki. Például: elefántok, verebek, kobrák, békák. Minden résztvevőt a fülben tájékoztat arról, hogy milyen állatfajtát fog képviselni.
"A te feladatod- találd meg a "csordádat". Nem mondhatod meg, hogy ki vagy. Olyan hangokat adhatsz ki, amiről úgy gondolod, hogy az ábrázolt állat ad ki. Ezekre a hangokra van szüksége a navigációhoz. A gesztikulálás is tilos. Tehát melyik falka gyűlik össze gyorsabban?"
A kezdeti feltételek széles határok között változtathatók. Például a résztvevők csak csukott szemmel kereshetik a nyájukat. Vagy mutassa meg állatát gesztusokkal, miközben nem tudja kiejteni a hangokat. A feladat bonyolításához kiválaszthat olyan állatokat, amelyek megjelenésükben, "hangjukban" stb.
Állatkert
| - 132- |
A bemelegítés növeli a figyelemváltás sebességét, az információérzékelést, edzi a memóriát, és segíti a csoport egészének és a tréning minden résztvevőjének egyéni aktivitásának erősítését.
Minden játékos körben ül. A tréner is részt vesz és facilitátorként indul.
„Új állatkertet nyitottunk. Mindannyian állatok vagyunk, ennek az állatkertnek a lakói. A székeink- ezek azok a "sejtek", amelyekben élünk. Szóval kik vagyunk(minden résztvevő kitalálja az állat nevét, a neveket nem szabad ismételni)?
Az állatkert vezetősége lehetőséget biztosított számunkra, hogy szomszédokat válasszunk(a vezető bemegy egy körbe, felszabadítja a székét - "ketrec").
Akinek van egy üres "cellája" a bal oldalon, az koppintson rá kétszer, és nevezze meg azt, akit látni szeretne benne. A "ketrec" foglaltnak minősül, oda ültetik át a nevezettet. Nem nevezheti meg a gazdát és az állatokat, amelyek nem az állatkertünk lakói. Az, aki hibázott vagy húzta az időt, maga lesz a vezető. A facilitátor feladata- vegyen egy üres "cellát", amíg le nem foglalja."
Macska kutya
| - 134- |
A bemelegítés a figyelem koncentrálására és az információk észlelésére irányul, további motivációt ad a csapatmunkára.
Két közepes méretű elemre lesz szüksége, például különböző színű markerekre.
Az edző megkér minden résztvevőt, hogy álljanak körbe, ő maga csatlakozik a csoporthoz, markereket tartva a kezében.
„A tőlem jobbra állónak elhaladok egy piros jelző mellett. Mielőtt elvenné, hozzám fordul és megkérdezi: "Ki?" Azt válaszolom: "Macska". Ezt követően veszi a jelzőt, és átadja a következőnek. A következő is, mielőtt levenné a jelzőt, megkérdezi: "Ki?" Az adó ismét felém fordul, és ismét megkérdezi: "Ki?" Ismét azt válaszolom: "Macska." A feladó a következőhöz fordul, és azt válaszolja neki: "Macska". Ezt követően a következő veszi a tokent, és a fent leírt eljárást megismételve továbbítja a láncon. A jelzőnek körbe kell mennie, és vissza kell térnie hozzám. Hasonlóképpen átteszem a kék jelölőt balra, „Kutya” felirattal.
A bemelegítés akkor fejezhető be, amikor a csoport habozás nélkül megbirkózik a feladattal. Ha a gyakorlat gördülékenyen megy, hozzáadhat még hörcsögöt.
Pass mozgás
| -136- |
A bemelegítés a csoportos munkavégzésre irányul, segít növelni a figyelmet, oldja a stresszt, segít felvidítani.
Az edző részt vesz a bemelegítésben és a pontszámot is tartja.
„Kérek mindenkit, hogy találjon ki bármilyen ismétlődő mozgást (példaként az edző bármilyen egyszerű mozdulatot mutat a reggeli gyakorlatokból).
folyamatosan számolok. Mivel 14-en vagyunk, 15-ig számolok. Az "idők" számlálásakor elkezdi a mozgását, és egyben követi a jobb oldalon ülő személy mozgását. Kettővel számolva tegye meg azt a lépést, amelyet a jobb oldali szomszédja tett, és kövesse továbbra is ugyanazt a szomszédot. Háromig számolva változtassa meg újra a mozgást, és így tovább. A tizenötig számolva mindegyiknek vissza kell térnie ahhoz a mozgáshoz, amelyet ő maga talált ki. Kész? Elkezdtük. "
Az edzőnek figyelnie kell a bemelegítés dinamikáját. A végén tarthat egy "kihallgatást": mindenki változatlanul visszatért a mozgásához? Mikor, milyen okok miatt nem sikerült az információátadás?
Háromszögletű kalap
A bemelegítés nagyon egyszerű, a hangulat és az edzési figyelem emelését célozza.
Az edző utasításokat ad ki. Lassan és érthetően teszi, hogy mindenki megértse.
„Bizonyára mindannyian legalább egyszer álmodoztunk arról, hogy Napóleonná váljunk. Mindenki emlékszik Napóleon kedvenc fejdíszére- háromszögletű kalap. Most kórusban mondjuk el a híres mondatot: „Felhúzott kalap van a fejemen. Tricorne a fejemen. És ha nem kalap, akkor a fejem nem." Ezután a szavakat fokozatosan gesztusokra cseréljük. Ebben az esetben magukat a szavakat nem lehet kiejteni. A „fej” szó helyett fejbe kell csapnia magát. Az "én, az enyém" helyett- Mutasd magad. A „felhúzott kalap” szó helyett három ujjat kidobunk, majd a könyököt előrehúzzuk (az oktató mozdulatokkal szemlélteti az utasításokat).
A kifejezést először szavakkal ejtik ki, majd egy szót mozdulattal helyettesítünk, majd kettőt, három szót."
A tempónak elég gyorsnak kell lennie. A bemelegítés akkor ér véget, amikor a csoport habozás nélkül megbirkózik a kifejezéssel, amely szinte teljes egészében gesztusokból áll.
rókavadászat
| - 140- |
Vidám, dinamikus bemelegítés. Oldja a feszültséget, átkapcsolja a figyelmet az edzési témák között.
„Akarsz egyszerre egy róka és egy vadász bőrében lenni? A tapasztalt vadászok ezt állítják A legjobb mód rókát fogni- az, hogy sót szórjon a farkára. Helyezze az egyik kezét a háta mögé, és a nyitott tenyerét nyomja meg a hátával a hátának. A nyitott tenyér a róka farka lesz. Másik kezével a róka farkára kell "sót önteni", vagyis meg kell érinteni a hátulsó tenyerét. Mindenki feladata- fogj ki annyi rókát, amennyit csak tudsz, és közben maradj megfoghatatlan. Akinek hozzáért a tenyere, annak a helyén kell maradnia, de "sót szórhat" a többi "róka" elérhetőségébe. A leggyorsabb és a legfürgébb fog nyerni."
Az edző a döntőbíró szerepét tölti be, figyelemmel kíséri, hogy a résztvevők betartják-e a játékszabályokat.
Hősök
| - 142- |
A bemelegítés a zárt kérdések kidolgozására irányul, hangulatot teremt, barátságos légkört teremt a csoportban.
A bemelegítéshez papírdarabokra, tűkre vagy szalagra lesz szüksége.
„Arra kérek mindenkit, hogy álljanak körbe, és fordítsanak egymás fejét. Vegyünk egy darab papírt, írjuk rá a filmek, rajzfilmek, mesék vagy korunk híres hősei nevét. A lényeg az, hogy a hős felismerhető legyen. Ragassza fel a szórólapot az előtte haladó hátára. Minden játékos kihívása- zárt kérdések segítségével találja ki, kinek a neve van a hátára írva. Megkérdezheti bármelyik résztvevőt."
A bemelegítés addig tart, amíg az összes hős fel nem derül.
Vicces labdák
| - 144- |
A bemelegítés csapatmunkára irányul, fejleszti a mozgáskoordinációt, a figyelem koncentrációját.
A bemelegítés elvégzéséhez 6-8 lufi (előre felfújt) szükséges.
Az edző két csapatra osztja a csoportot.
„Minden csapatot megkérek, hogy álljanak körbe és fogjanak egymás kezét. Most minden csapatnak adom a golyók felét. A te feladatod- tartsa a golyókat a levegőben anélkül, hogy kiakasztotta volna a kezét öt percig. Nem tudod csak tartani a labdákat. A levegőben kell lenniük. Az elejtett labdát nem szabad felemelni. A csapat, amelyik meg tud kapaszkodni nagy mennyiség labdák".
A bemelegítés addig folytatódik, amíg le nem telik az idő, vagy az egyik csapat lekapcsolja a kezét, vagy amíg az összes labda a padlóra esik.
Utolsó szék
Ha a tréning nem céges, hanem csapatalapú, akkor a lebonyolítás megkezdése előtt nem csak a résztvevők megismertetésére van szükség, hanem a légkör lehetőség szerinti oldására is. Ezért vannak bemelegítések az edzéshez. Ezenkívül az ilyen gyakorlatok segítségével „megnyugtathatja” a csoportot valamilyen aktív gyakorlat után, vagy éppen ellenkezőleg, aktiválhatja a résztvevőket, leküzdheti passzivitását. A bemelegítés előtt el kell magyaráznia a csoport tagjainak a következő gyakorlat céljait. Például: és most veled vagyunk, hogy jobban megismerjük egymást / ráhangolódjunk a munkára / felvidítsunk, megtesszük... és utána útmutatást adunk a cselekvéshez. Tekintsük az edzések legnépszerűbb és legérdekesebb edzéseit.
1. "Bájos Olga".
A tréner arra kéri, hogy találjon ki egy adekvát, a résztvevőt jellemző jelzőt önmagából erős oldala... Egy feltételnek kell teljesülnie: a résztvevő nevének és az általa választott jelzőnek azonos betűvel kell kezdődnie. Ezután a bemelegítés történhet „hógolyó” módszerrel, vagy „visszavarrással a tűhöz”. A „hógolyó” segítségével végzett bemelegítés során a résztvevő megismétli mindazt, amit az előző emberek mondtak, és csak ezután hívja fel magát. Ez a módszer akkor javasolt, ha a csoport nem túl nagy. Mivel az utolsó résztvevő a legnehezebb, célszerű, hogy az edző utoljára szólaljon meg. A résztvevők nevét nem ajánlott leírni. Ez segít jobban emlékezni egymás nevére. Ha a résztvevők száma elég magas, akkor a bemelegítés a "tűhöz öltés" módszerrel azt jelenti, hogy minden következő játékos csak azt ismétli, amit az előző személy mondott. A gyakorlat során a tréner megkérdezheti: „Ki ez?” És a csoport megnevezi ezt a személyt. Tehát amíg mindenki bemutatkozik, minden nevet egyszer meg kell ismételni kórusban.
2. "Miért és miért."
Ez a bemelegítő gyakorlat segít a trénernek megérteni a hozzá forduló emberek céljait, és azt, hogy milyen időszakra irányulnak: a múltbeli tapasztalatokra vagy a jövőre. Ehhez kérdéseket tesznek fel: miért jöttél el a képzésre és mit szeretnél kapni a képzéstől. Első pillantásra úgy tűnhet, hogy ezek a kérdések ugyanazok, azonban minden hasonlóság ellenére az első a résztvevő múltbeli tapasztalataira vonatkozik, a második pedig a jövőbeli célokra irányul. Minden válaszadónak meg kell adnia a nevét, és válaszolnia kell egy vagy mindkét kérdésre. A coach anélkül teszi fel ezeket a kérdéseket, hogy egyikre sem összpontosítana, de figyeli, hogy a résztvevő melyik kérdésre válaszol. A jövőben ezeket az információkat diagnosztikai kritériumként használhatja. Van még két kérdés, ami különösen akkor lesz hasznos, ha értékesítési menedzsereknek szól a képzés. A rájuk adott válaszok segítenek meghatározni, hogy az illető mire irányul - az eredményre vagy a folyamatra: "Mit vársz a képzéstől, milyen legyen szerinted?" és "Mi lesz számodra a képzés legjobb eredménye?"
3. "Találj meg."
Ennek a gyakorlatnak a lényege a következő. A tréner felajánlja, hogy résztvevőről résztvevőre haladva alaposan megvizsgálják egymást, majd ezt követően valamilyen meghatározott kritérium szerint csoportokba gyűlni a feladatot. Például: álljon össze azokkal, akiknek zöld szemük van, akik farmert hordanak, ékszereket hordanak stb. Ez a gyakorlat hasznos lesz mind azoknak a csoportoknak, amelyek tagjai ismerik egymást, mind azoknak, akik először látják egymást. Az első esetben hobbi, tudás szerint csoportosítható idegen nyelvek stb.
4. „Kölcsönös előadások”.
A gyakorlat elvégzéséhez szükséges, hogy a csoporttagok párokban álljanak össze, és minél részletesebben kérdezzék meg partnerüket a következő pontokról: milyen eredményeket vár el a tréningen való részvételtől, milyen tulajdonságokat értékel magát, mire büszke, mihez tud a legjobban és mi köt össze benneteket. Ezt követően a pár egyike leül egy székre, a második a hátára ül, miközben a vállára teszi a kezét, és első személyben beszél róla, eljátssza őt. Ezután minden csoporttag feltehet egy kérdést, amelyre méltó választ is kell adni. A gyakorlat elvégzése után a résztvevők megbeszélik, mit tapasztaltak, milyen érzelmeket éreztek. A tréner feladata az idő szabályozása,amely az interjúra és a prezentációra van fenntartva, hogy kifejezze azokat az érzéseket, amelyeka résztvevők megtapasztalták, amikor egy partner beszélt a nevükben, vajon helyesen találta-e ki a válaszokat a kérdésekre, sikerült-e a kettőjükké válni.
5. "A tékozló nyúl."
Ez az edzési bemelegítés nagyon hasznos lesz, ha fel kell rázni a csoportot, és komoly munkára kell felállítania. Ismerkedésnek is használható, mint a második szakasz. Kiválasztják azt a személyt, aki a sofőr lesz. A csoport többi tagja székeken ül. A vezető azt mondja: "Változtasd meg azokat, akiknek..." és megnevez minden olyan jelet, amelyen a csoport több tagja rendelkezik. A megnevezett táblával rendelkező résztvevőknek helyet kell cserélniük, a vezetőnek pedig az egyik szabad székre kell ülnie, amíg a résztvevők átöltöznek. Az a csoporttag lesz a sofőr, akinek nem volt ideje leülni a székre. Tilos a helyükön maradni, ha van egy névre szóló tábla, amivel változtatnak.
6. „Kelet Bazár”.
Ez a gyakorlat segít felmelegíteni a csoportot, fejleszti a tárgyalási és meggyőzési készségeket, ezért különösen hatékony lesz az értékesítési és ügyfélszolgálati vezetők számára. Az edző emlékezteti a csoport tagjait a keleti bazár képére, rákérdez, milyen asszociációk merülnek fel a rá emlékezve. Felajánlja, hogy tesz egy képzeletbeli utazást egy ilyen bazárba, ehhez kioszt egy papírlapot az összes csoporttagnak, megkéri, hogy hajlítsa meg vízszintesen és tépje kétfelé, majd végezze el ugyanazt a műveletet mindkét féllel, majd tegye meg. ugyanaz minden negyedévben. Ezután minden nyolcadik hangjegyre írja fel a nevét érthető nagybetűkkel, írja be a kereszt- és vezetéknevét, hajtsa be többször a kapott jegyzetet, hogy a szöveg benne legyen. Az edző összegyűjti az összes jegyzetet, és alaposan összekeverve egy helyre teszi. A csoport mindegyike odamegy a jegyzetekhez, és kiválaszt nyolc darab papírt, amelyekkel hozzámegy Keleti piac... Minden résztvevő feladata 5 percen belül, hogy megtalálja és megvásárolja mind a nyolc cetlit, ahol a neve fel van írva. Lehet meggyőzni, változtatni, vitatkozni. Az első három résztvevő a nyertes, aki nevével összegyűjtött jegyzetekkel lép fel a trénerhez. A megfelelő feszült légkör fenntartása érdekében a tréner emlékezteti a csoport tagjait, hogy mennyi idő van még hátra a bazár zárásáig.
7. "Következő".
Ez a bemelegítés az edzéshez jól aktivizálja a résztvevőket, felkészíti őket munkakedvre és koncentrálja a figyelmüket. A csoport minden tagja körben áll. Az edző elmagyarázza, hogy most játszanak, dobják a labdát, és mondanak egy számot 1-től 20-ig. A labdát elkapó résztvevőnek meg kell neveznie az első számút. Ezután odadobja a labdát a következő résztvevőnek, megadva a számát. Egy számot nem hívhat többet, mint a megnevezett számot. Ez eleinte nehézséget okoz, ennek ellenére nagyon hatékonyan alakítja ki a koncentrációt az aktív tevékenységtípusok során, és fejleszti a figyelem koncentrációját a váltáskor.
8. „Ujjak”.
Párosítsa a csoport tagjait. Magyarázza el, hogy az Ön jelére tetszőleges számú ujjat kell mutatniuk mindkét kezükön. A partnereknek alaposan meg kell nézniük egymást és legközelebb anélkül, hogy megegyeznének abban, hogy ugyanannyi ujjat mutassanak. Folytassa a gyakorlatot, amíg az összes résztvevő pár azonos számú ujjat nem mutat.
9." Santiki - cukorkapapír - limpopo».
Ez a bemelegítés azon gyakorlatok kategóriájába tartozik, amelyek pozitív energiával töltik fel a csoportot, és lehetővé teszik a mozgást. Először is ki kell választani valakit, aki vezetni fog, legyen az önkéntes. Kimegy az ajtón, ekkor a csoport többi tagja körbe áll, és vezetőt választ. Ezt követően mindenki elkezdi összecsapni a kezét, és ismételni: „Santics -fantiki- limpopo ". Aki vezet, az visszatér a terembe, az a feladata, hogy megértse, ki a vezető. A kör közepén áll és figyeli a résztvevőket. Ebben az időben a vezetőnek hozzá kell tennie a tapsokhoz és a szavakhoz némi mozdulatot (például bólogatni), és az egész csoport ismételje meg utána. A feladat az, hogy az egész csoport változtassa meg a mozgását, de úgy, hogy nem lehetett kitalálni, ki a vezető. Amikor a vezető helyesen találja ki a vezetőt, csatlakozik a többi résztvevőhöz, és a vezető lesz a vezető. Nem szabad elfelejteni, hogy a taps és a „ Santiki - cukorkapapír - limpopo "A játék során megismétlődnek, és a többi mozdulat csak hozzáadódik hozzájuk. Ez a gyakorlat fejleszti a figyelmet és a megfigyelést.
Mint látható, minden gyakorlat pozitív hozzáállást hordoz, és különféle tulajdonságokat edz, ami nélkülözhetetlenné teszi az edzéshez. Hiszen nem szabad elfelejteni, hogy a játékforma volt és az is marad a leghatékonyabb a tanításban és a megfelelő hangulat megteremtésében a csoportban. A bemelegítés kétségtelenül közelebb hozza egymáshoz a csoporttagokat, lehetővé teszi számukra, hogy megnyíljanak és sikeresebben kommunikáljanak egymással. Használhatók rajta különböző szakaszaiban A tréning elején a legtöbbjükhöz hozzá lehet adni az első szakaszt, ahol a résztvevők név szerint ismerkednek meg egymással, majd bármelyiket lebonyolítják. Akkor is nagyon hasznos ezeket a bemelegítéseket edzéshez használni, ha a csoport fáradt vagy túl kipihenten tért vissza a vacsoráról.
Betöltés...
