Jim Loer, Tony Schwartz
Az élet tovább teljes erő... Az energiagazdálkodás a kulcs a nagy teljesítményhez, az egészséghez és a boldogsághoz
Előszó
Lefelé váltó gyógyszer
Sokan régóta várják ezt a könyvet. Vártak, még mindig nem tudva annak létezéséről, nevéről és szerzőiről. Várakoztak, zöldes arccal távoztak az irodából, reggel liter kávéban itatták magukat, nem találtak erőt a következő kiemelt feladat elvégzéséhez, küzdöttek a depresszióval és a kétségbeeséssel.
És végül vártak. Voltak szakemberek, akik meggyőzően, kiterjedten és gyakorlatilag megválaszolták a személyes energia szintjének kezelésére vonatkozó kérdést. Különböző aspektusokban - fizikai, szellemi, lelki szempontból ... Különösen értékesek azok a gyakorlók, akik vezető amerikai sportolókat, az FBI különleges erőit és a Fortune 500 vállalatok felső vezetőit képezték ki.
Valld be, olvasó, - amikor egy másik cikkre bukkantál a váltásról, valószínűleg az a gondolatod támadt: "Lehet, hogy mindent el kellene dobnom, és feladnom kellene valahol Goában, vagy egy kunyhóban a szibériai tajgában? és mindenkit elküldeni a rövid és terjedelmes orosz szavakra, ez az energiahiány biztos jele.
Az energiagazdálkodás problémája az önigazgatás egyik kulcskérdése. Az orosz időgazdálkodási közösség egyik tagja egy időben a "T1ME" -kezelési képlettel állt elő - az "idő, információ, pénz, energia" szavakból: "idő, információ, pénz, energia". E négy erőforrás mindegyike kritikus a személyes hatékonyság, a siker és a fejlődés szempontjából. És ha sok irodalom van az idő-, pénz- és információkezelésről, akkor nyilvánvaló hiányosság mutatkozott az energiagazdálkodás területén. Ami végre kezd feltöltődni.
Természetesen sok szempontból lehet vitatkozni a szerzőkkel. Kétségtelen, hogy sok nyugati szakemberhez hasonlóan hajlamosak abszolutizálni szemléletüket, mereven szembeszegülve ezzel a „régi paradigmákkal” (amelyek számára valójában egyáltalán nem negáció, hanem szerves folytatás és fejlődés). De ez nem vonja le a könyv fő előnyeit - relevancia, egyszerűség, gyárthatóság.
Olvassa el, tegyen meg mindent, és töltse ki az idejét energiával!
Gleb Arkhangelsky, főigazgató az "Időszervezés" cég, az www.improvement.ru orosz Time-manager közösség létrehozója
Első rész
Teljes teljesítményű hajtóerők
1. Teljes erővel
A legértékesebb erőforrás az energia, nem az idő
Digitális korban élünk. Teljes sebességgel versenyzünk, ütemeink felgyorsulnak, napjaink bájtokra és ütemekre van aprítva. Inkább a szélességet, a mélységet és a gyors reakciókat részesítjük előnyben a szándékos döntéseknél. Siklunk a felszínen, tucatnyi helyet ütünk néhány percre, de sokáig nem maradunk el sehol. Repülünk az életen anélkül, hogy szünetet tartanánk, hogy azon gondolkodjunk, ki is akarunk valójában lenni. Online vagyunk, de nincs kapcsolatunk.
Legtöbben csak megpróbálunk mindent megtenni. Amikor az igények meghaladják a képességeinket, olyan döntéseket hozunk, amelyek segítenek átvágni a problémák hálóját, de felemésztik az időnket. Kevesen alszunk, útközben eszünk, koffeinnel felverjük magunkat, és alkohollal és altatókkal nyugtatjuk meg magunkat. A munkahelyi szüntelen követelésekkel szemben ingerlékenyekké válunk, a figyelmünk könnyen elterelődik. Egy hosszú munkanap után teljesen kimerülten térünk haza, és a családot nem az öröm és a felépülés forrásának tekintjük, hanem újabb problémának.
Naplókkal és feladatlistákkal, kézi számítógépekkel és okostelefonokkal, azonnali üzenetküldő rendszerekkel és emlékeztetőkkel vettük körül a számítógépeket. Úgy gondoljuk, hogy ez segít nekünk jobban kezelni az időnket. Büszkék vagyunk arra, hogy egyszerre több dolgot is meg tudunk csinálni, és hajlandóságtól szürkületig mindenütt dolgozni hajlandóságunkat mutatjuk be, mint a bátorság érme. A "24/7" kifejezés olyan világot ír le, amelyben a munka soha nem ér véget. A "megszállottság", az "őrület" szavakat nem az őrültség leírására használjuk, hanem azért, hogy az elmúlt munkanapról beszéljünk. Úgy érezzük, hogy az idő soha nem lesz elég, igyekszünk minden nap minél több dolgot megtapogatni. De még a legtöbbet is hatékony irányítás az idő nem garantálja, hogy elegendő energiánk lesz minden tervezetthez.
Ismeri ezeket a helyzeteket?
„Ön egy fontos, négy órás találkozón vesz részt, amely nem pazarolja el a másodpercet sem. De az utolsó két órában a maradék erőt csak a koncentrációra irányuló eredménytelen próbálkozásokra pazaroljuk;
- Gondosan megtervezte a közelgő munkanap mind a 12 óráját, de ennek közepére teljesen elveszítette energiáját, és türelmetlen és ingerlékeny lett;
- Az estét a gyerekekkel töltöd, de annyira elterelik a munkával kapcsolatos gondolatok, hogy nem tudod megérteni, mit akarnak tőled;
- Természetesen emlékszik az esküvő évfordulójára (a számítógép erre emlékeztetett ma délután), de elfelejtett vásárolni egy csokrot, és már nincs ereje elhagyni a házat, hogy megünnepelje.
Az energia, nem pedig az idő a nagy hatékonyság legfőbb pénzneme. Ez a gondolat megfordította a mi megértésünket hajtóerő magas hatékonyságú hosszú ideig. Arra késztette ügyfeleinket, hogy gondolják át, hogyan kezelik saját életüket, mind a személyes, mind a szakmai életet. Minden, amit teszünk - a gyerekekkel járástól kezdve a kollégákkal való beszélgetésig és nagy döntések meghozataláig - energiát igényel. Nyilvánvalónak tűnik, de ezt felejtjük el leggyakrabban. A szükséges mennyiség, minőség és fókuszálás nélkül minden vállalkozást veszélyeztetünk.
Minden gondolatunknak vagy érzelmeinknek energetikai következményei vannak - jóban vagy rosszban. Életünk végső értékelése nem ezen a bolygón töltött idő mennyiségén alapul, hanem az általunk ezen idő alatt befektetett energián. A könyv fő üzenete meglehetősen egyszerű: a hatékonyság, az egészség és a boldogság ügyes energiagazdálkodáson alapul.
Természetesen vannak rossz főnökök, mérgező munkakörnyezet, nehéz kapcsolatok és életválságok. Azonban sokkal teljesebben és mélyebben tudjuk irányítani az energiánkat, mint azt elképzeljük. A nap óráinak száma változatlan, de a rendelkezésünkre álló energia mennyisége és minősége rajtunk múlik. És ez a legértékesebb erőforrásunk. Minél nagyobb felelősséget vállalunk a világba behozott energiaért, annál erősebbé és hatékonyabbá válunk. És minél inkább hibáztatunk más embereket és körülményeket, annál inkább negatívvá és pusztítóbbá válik az energiánk.
Ha holnap pozitívabb és koncentráltabb energiával ébredhet, amelyet befektethet a munkájába és a családjába, javítana az életén? Ha vezető vagy vezető vagy, pozitív energiád megváltoztatná a körülötted lévő munkakörnyezetet? Ha alkalmazottai megbízhatnak nagy mennyiség az energiája, megváltozna-e a köztük lévő kapcsolat, és ez kihatna a saját szolgáltatásainak minőségére?
A vezetők vezetik a szervezet energiáját - vállalataikban és családjaikban. Inspirálják vagy demoralizálják a körülöttük lévőket - először azáltal, hogy mennyire hatékonyan kezelik saját energiájukat, majd azáltal, hogy mozgósítják, összpontosítják, befektetik és megújítják alkalmazottaik kollektív energiáját. Az energia ügyes kezelése, mind egyéni, mind kollektív módon, lehetővé teszi azt, amit a teljes hatalom elérésének nevezünk.
Teljes hatalmunk bekapcsolásához energikusaknak kell lennünk fizikailag, érzelmileg elkötelezettek, mentálisan fókuszáltak és közös szellem által kell egyesítenünk öncélú érdekeinken felüli célok elérése érdekében. A teljes kapacitással végzett munka a kora reggeli kezdés vágyával, az este hazatérés vágyával és a munka és az otthon közötti egyértelmű határral kezdődik. Ez azt a képességet jelenti, hogy teljes mértékben belemerülhet küldetésének teljesítésébe, legyen szó akár kreatív probléma megoldásáról, egy alkalmazotti csoport irányításáról, az idő eltöltésével szeretteivel vagy a szórakozásról. A teljes kapacitással végzett munka alapvető életmódbeli változás szükségességét vonja maga után.
Egy 2001-es Gallup-felmérés szerint az amerikai vállalatok munkavállalóinak csupán 25% -a dolgozik teljes kapacitással. Körülbelül 55% félszegen dolgozik. A fennmaradó 20% „aktívan ellenzi” a munkát, vagyis nemcsak szakmai területén boldogtalan, hanem folyamatosan megosztja ezt az érzését a kollégákkal. A munkahelyi jelenlétükből származó károkat becslések szerint dollármilliárdokra becsülik. Rosszabb, minél hosszabb ideig dolgoznak egy szervezetben, annál kevesebb energiát fektetnek bele. Gallup szerint az első hat hónapos munka után csak 38% dolgozik teljes kapacitással. Három év után ez a szám 22% -ra csökken. Nézd meg az életedet ebből a szempontból. Mennyire teljes mértékben vesz részt a munkában? Mi van a kollégáival?
A Life at Full Power legnépszerűbb szerzői, Tony Schwartz és Jim Loer sok évet töltöttek azzal pszichológiai felkészülés vállalkozók, felső vezetők, sportolók, a mentési és különleges szolgálatok alkalmazottai. Schwartz és Loer könyvükben arról beszélnek, hogyan lehet ötvözni az intenzív munkát, a boldog személyes életet, a testi és lelki egészséget; a főbb energiafajták kezelése és a pozitív energia tartalékainak létrehozása; miért fontos a célok kitűzése és a pozitív rituálék létrehozása. A SmartReading engedélyével közzétesszük Loer és Schwartz könyvének összefoglalóját ("sűrített" változata). A kiadvány hasznos lesz vállalkozók, felsővezetők, középvezetők, karrierorientált számára.
SmartReading- Mihail Ivanov, a „Mann, Ivanov és Ferber” üzleti irodalom egyik vezető orosz kiadójának társalapítójának és partnereinek projektje. A SmartReading közzéteszi az úgynevezett summari - szövegeket, amelyek összefoglalják a non-fiction műfaj bestsellereinek legfontosabb gondolatait. Így olyan emberek, akik valamilyen oknál fogva nem tudnak olvasni teljes verziók könyveket, megismerkedhetnek fő gondolataikkal és téziseikkel. A SmartReading előfizetéses üzleti modellt használ munkájában.
Bevezetés
Megszoktuk azt gondolni, hogy az egyik fő erőforrásunk az idő, és a hatékonyság titka a megfelelő időgazdálkodásban rejlik. Az élet teljes erővel kijelenti, hogy a fő érték modern ember- energia. Ideális tervet készíthet a napra, amelyben mindenre elegendő idő jut, de ha nincs elegendő energia a terv megvalósításához, akkor még az átgondolt időzítés sem spórol meg. Az energia nemcsak a hatékony munkát teszi lehetővé, hanem a családon belüli harmonikus kapcsolatok fenntartását, az egészségre és a személyes hobbikra való emlékezés, a pozitív hozzáállás fenntartását is.
A Teljes erővel élés az energia négy fő típusát elemzi: fizikai, érzelmi, mentális és spirituális. Ezek az energiák összekapcsolódnak, elfogyaszthatók és felhalmozódhatnak. Fejleszteni és erősíteni kell őket, fenntartva az egyensúlyt az intenzív munka és a teljes felépülés között, ugyanúgy edzve az energia "izmait", mint a sportolók az izmokat.
A könyv szerzői, Jim Loer és Tony Schwartz kényszerítő okokat adnak arra, hogyan kell ezt megtenni, és miért fontos. Ezenkívül új megközelítéseket kínálnak kapacitásunk kezeléséhez, és különféle szempontokról beszélnek, amelyek elengedhetetlenek a pozitív energia tartalékainak kialakulásához.
1. Energia
1.1. Egyensúly a költekezés között
és az energia visszanyerése
Képzelje el az átlagos, ambiciózus, középkorú menedzser életmódját egy növekvő vállalatnál. Több száz e-maileket naponta, folyamatosan bővülő felelősség, a fizikai aktivitás hiánya, a késői hazatérés és a családdal töltött idő csökkentése. A munkaterhelés következtében - helytelen táplálkozás: tápláló reggeli hiánya (nincs idő - rohanni kell dolgozni), snack az irodában muffinokkal és alacsony minőségű kávéval az automatából, gyorsétterem ebédre, késői vacsora kliensek (alkohol kíséretében).
Ennek eredménye a pozitív energia minden irányban történő elvesztése: fáradtság, ingerlékenység, motiváció hiánya, elszakadás a szerettektől, memóriazavar.
A hihetetlen terhelés és az intenzív munka ellenére az ilyen élet aligha nevezhető "teljes kapacitású életnek", sokkal inkább "az utolsó erő erejének élete", tele idegösszeomlásokkal, váltásokkal vagy szívrohamokkal.
Japánban a "karoshi" kifejezést már évek óta használják, ami a túlmunkálásból eredő halált jelenti, ami a japán munkamániások körében elterjedt.
Mit kell tenni? Jól fizetett, és sok esetben kedvenc munka elhagyása is? Vagy gondatlanul dolgozni? A közvélemény-kutatások szerint az amerikaiak mintegy 55% -a félszegen dolgozik, 20% -uk pedig negatív hozzáállással árt munkáltatójának. A váltás és a feladataival való takarékoskodás nem lehetséges, mivel az elégtelen energiafogyasztás nem kevésbé káros az energia képességeinkre, mint annak túllépése. Összehasonlítást vonhat le az izmokkal: ha állandóan túlterheltek és megfosztják a pihenéstől, károsodnak, ha nem működnek (ágyhoz kötött betegeknél) sorvadnak.
A zsákutcából való kiút abban rejlik, hogy képesek az aktív energiafogyasztás periódusait váltani a teljes felépülés időszakaival. A körülöttünk lévő világ ritmikus törvények szerint él - a nap az éjszakát, az évszak az évszakot követi. Testünk ciklikusan is létezik - vannak alvási és ébrenléti ciklusok, amelyek viszont a gyors felszínes és mély alvás, az aktív és a passzív ébrenlét ciklusaira tagolódnak.
A hormonszint, az agytevékenység, az izomaktivitás ingadozik. De ennek ellenére az emberek gyakran figyelmen kívül hagyják az élet ciklikus jellegét, és "lineárisan" élnek - dolgoznak tovább egy bizonyos szintet erő, figyelmen kívül hagyva a fáradtságot és a test által küldött egyéb jeleket. Amikor az erő véget ér és az energia kimerül, mesterségesen kell ritmust létrehozni, alkohol, cigaretta vagy koffein mellett pihenve.
A hatékonyság kulcsa az egészséges életritmus megszervezésében és a megtalálásban rejlik a megfelelő egyensúly az energia elköltése és pótlása, a pihenés és a munka között.
Mindenki maga találhat időt és lehetőségeket energiaforrásainak feltöltésére. Valaki a gyakori üzleti utak során vétóként dolgozik a gépen, és ezeket az órákat csak a kedvenc filmjeinek nézésére vagy az olvasásra fordítja. kitaláció... Valaki végigsétál az irodán, megtudja, milyen beosztottak dolgoznak. Valaki rövid sétát tesz, felhívja a családot, rajzol, hétvégére elmegy a családjával, és kikapcsolja a telefont.
Sok lehetőség van, minden a konkrét helyzeten múlik.
1.2. A stressz új perspektívája
A megszokott paradigma azt mondja nekünk, hogy a stressz eleve gonosz. Ő okozza a szívrohamokat, agyvérzéseket, gyomorhurutot és depressziót. Egy új paradigma azt állítja, hogy minden nem ilyen egyszerű. A stressz arra kényszerít bennünket, hogy bővítsük képességeinket - fizikai, szellemi, mentális.
Ha a stresszt arányos helyreállítással váltogatja, akkor ez kézzelfogható előnyökkel jár. Megismételve a párhuzamot az izmok munkájával - időszakosan megnövekedett terhelésnek vetve alá őket későbbi lazítással, felkészítjük őket még nagyobb terhelésekre. A stressz ugyanúgy működik - felkészít minket még nagyobb teljesítményekre, erőtartalékot teremtve.
Sokan azt fogják mondani, hogy életünk máris tele van stresszel, hogy mesterségesen létrehozhassuk. Ezért nem lehet állandóan stressz állapotban élni - ez valóban nagyon-nagyon veszélyes. A stressznek (fizikai, érzelmi, mentális) átmenetinek kell lennie. És utána elengedhetetlen az energia rendszeres feltöltése - pihenés vagy kellemes változás a tevékenységben. De éppen ez hiányzik az állandó stresszről panaszkodó emberek életében.
A stresszhez való hozzászoktatás kihívást jelenthet, mert megszokhattuk, hogy ellenálljunk mindennek, ami a komfortzónánkon kívül esik. De miután kijöttünk erről a lehetőségeinket korlátozó területről, igazi örömet szerezünk a bennünk megnyíló új erőforrásokból. Ezek a pillanatok válnak életünk legjobbjává és legemlékezetesebbé.
1.3. Energiadinamika
Az ember egy meglehetősen bonyolult energiarendszer, amelyben az energia négy fő típusa különböztethető meg: fizikai, érzelmi, mentális és spirituális. Mindezen energiatartalékok összekapcsolt és harmonikus munkája biztosítja az életet teljes kapacitással.
Az energia a pozitívtól a negatívig, a magastól az alacsonyig terjedhet, amint az az alábbi ábrán látható. A leghatékonyabbak azok, akiknek energiája a magas pozitív energia (aktív munka) és az alacsony pozitív (pihenés-helyreállítás) között mozog.
A negatív energia káros tulajdonosának, mert nagyon gyorsan kiégeti az energiatartalékokat. Komoly akadályt jelent a cél, a siker és a boldog, kiteljesedett élet előtt, és veszélyeztetheti az életet, mint olyan, ami súlyos betegségekhez vezethet.
A vezetők - a vezetők és a szervezők - továbbítják az energiát beosztottaiknak, ezért különös gonddal kell figyelniük az energiaforrásaik egyensúlyának figyelemmel kísérésére.
1.4. Fizikai energia
A fizikai energia más típusú energiaforrásokat táplál, elsősorban érzelmi és mentális energiát. A szellemi munkát végző emberek gyakran alábecsülik az ilyen típusú energia fontosságát munkájuk és életük szempontjából. Eközben a fizikai energia és a kitartás az élet alapja, amely biztosítja a teljesítményünket. A megfelelő táplálkozás és légzés, jó alvás, fizikai aktivitás segítenek megőrizni az ember energiatartalékait.
A légzés a fizikai aktivitás egyik meghatározó szabályozója, amelyre az emberek elfogadhatatlanul kevés figyelmet szoktak fordítani. Veszély esetén túl sekélyen kezdünk lélegezni, ami az oxigénellátás csökkenéséhez és a fizikai, szellemi, sőt érzelmi energia csökkenéséhez vezet. Hasznos megtanulni, hogyan lehet egyszerű légzési gyakorlatokkal irányítani a légzését. Vagy legalább megtanuljon mélyen, simán és kimérten lélegezni. És ne feledje, hogy a hosszú kilégzés elősegíti a kikapcsolódást: például ha belégzéskor háromig, kilégzéskor pedig hatig számol, enyhítheti az izgalmat és ellazulhat.
A következő fontos energiaforrás az élelmiszer. A túlevés és az alultápláltság egyaránt negatívan befolyásolja teljesítményünket. A pozitív fizikai energia kellő szintjének fenntartása érdekében kerülnie kell az étkezések közötti hosszú szüneteket, napi 5-6 alkalommal történő étkezést, de kicsi, alacsony kalóriatartalmú étkezésekben. A legfontosabb étkezés a reggeli legyen, amely egy hosszú éjszaka után elindítja az anyagcserét.
Előnyös, ha az ételeket az egyenletes energiaellátást biztosító ételek dominálják: teljes kiőrlésű gabonafélék, alacsony glikémiás indexű ételek (alma, körte, eper, dió, szárított gyümölcsök, bab, káposzta, paradicsom), fehérjék. A magas glikémiás indexű ételek rossz energiaellátók, csak rövid távon elégítik ki az éhséget.
A víz segít az energia intenzív helyreállításában. De nem szabad megfeledkezni arról, hogy az éhség érzésével ellentétben, amely abban a pillanatban jelentkezik, amikor ideje felfrissülni, szomjúságot kezdünk érezni, amikor a testben a vízveszteség már jelentősvé vált. Ugyanakkor a folyadék mindössze 3 százalékának elvesztése az izmok 10 százalékos erejének elvesztésével jár. Ezenkívül a vízhiány hozzájárul a koncentráció romlásához és a vér viszkozitásának növekedéséhez, ami szívbetegséghez vezet. Tehát a vizet (nevezetesen vizet, nem a koffeintartalmú italokat, amelyek elősegítik a folyadékvesztést) a lehető leggyakrabban kell inni - körülbelül 1,5–2 liter naponta, anélkül, hogy a saját testétől érkező jelekre várnánk.
Az alvás fontos tényező az energia pótlásában. Az alváshiány hirtelen energiavesztést, csökkent koncentrációt, fáradtságot, memóriazavart, logikai képességek romlását és a hatékonyság általános csökkenését okozza.
Mint az étellel, a túl sok alvás is ugyanúgy káros, mint a nem elegendő alvás. Az optimális alvási idő egy felnőtt számára 7-8 óra. A lefekvés időpontjának megválasztásakor érdemes figyelembe venni a természetes ritmusokat - célszerűbb korán lefeküdni és korán kelni, közel a vadon élő állatok körforgásához. Az éjszakai ébrenlét, az éjszakai műszakok komoly ütést okoznak a test energiaforrásain.
Már a minimális testnevelés is jelentős előnyt jelent. Mint a modern tanulmányok mutatják, a leghatékonyabbak nem a hosszú távú egyenletes terhelések, hanem az intervall edzés, amelyben a pulzus ritmikusan felgyorsul, majd lelassul. Ez hetente többször aerob tevékenység lehet, amely percenkénti intenzív és csendesebb gyakorlatok váltakozásából áll. Vagy gyors és lassú tempót váltakozó kerékpározás.
A kardiovaszkuláris edzés mellett az erőedzés is fontos. Az életkor előrehaladtával az értékük nő, mert negyven év elteltével az ember rendszeres testmozgás hiányában évente körülbelül negyed kilogramm izomtömeget veszít.
1.5. Érzelmi energia
A teljes és pezsgő élethez pozitív érzelmekre van szükségünk, például örömre, új dolgok iránti érdeklődésre, a kommunikáció örömére, egészséges kalandozásra. Ezért fontos, hogy ne feledkezz meg életed érzelmi összetevőiről, hogy tudj váltani és találj időt arra, amit igazán szeretsz csinálni.
Annak érdekében, hogy az érzelmi energia tározója ne ürüljön ki, fontos megtenni, ami betölti, magabiztosabbá tesz bennünket és örömet okoz: színházba járni, barátokkal találkozni, rajzolni, énekelni, sportolni, zenét hallgatni, hímezni , versírás stb.
Az önbizalom, az önfegyelem, az empátia és a kommunikációs készség a pozitív érzelmi energia „izomrendszere”. Ezt a rendszert ugyanúgy meg lehet erősíteni, mint az izmokat - feszültség és relaxáció váltakozásával, elhagyva a "komfortzónát"
Fontos megtanulni megtapasztalni az érzések teljes skáláját, nem elutasítani érzelmeit, megtapasztalni őket, és ne féljen például túlságosan szentimentálisnak vagy őszintének lenni. Ellenkező esetben az élet nem lesz harmonikus, mert a tapintat nélküli őszinteség durvasággá, a nagylelkűség nélküli racionalitás pedig fukarsággá válhat.
A hatékony irányításhoz a vezetőnek képesnek kell lennie a pozitív érzelmi energia tartalékának fenntartására stressz és nagyon intenzív munka során is, ideértve beosztottjainak támogatását és motiválását is.
1.6. Mentális energia
A mentális energia határozza meg életünket és fejlődésünket, lehetővé téve számunkra, hogy a legfontosabb problémák és feladatok megoldására koncentráljunk.
Milyen gyakran jutnak eszünkbe a legjobb ötletek és megoldások az összetett problémákra, nem az íróasztalnál, hanem egy séta közben, ágyban lefekvés előtt, fürdés közben. Emlékezzünk Mendelejevre, akihez híres asztala ideális formájában érkezett álmában, a legnagyobb kikapcsolódás pillanatában. Ez arra utal, hogy a pihenés és a gyógyulás időszaka különösen fontos az agyunk és a szellemi energiánk szempontjából.
Az agynak erre a csendes időre van szüksége a kapott információk feldolgozásához és rendszerezéséhez. Amikor racionális bal agyféltekéje fáradt és kimerült a megoldás keresésében, a kreatív jobb agyfélteke belép a munkába, amely váratlan és érdekes megoldások intuitív-tudattalan szinten.
Az ésszerű optimizmus - a világ reális tudata és a hozzá való pozitív hozzáállás - fontos szerepet játszik a pozitív mentális energia tartalékainak fenntartásában. Az agyunk annyira rugalmas, hogy soha nem késő javítani a teljesítményükön. Amikor valami újat elsajátítunk, agyunk új idegi kapcsolatokat hoz létre, vagyis az agy fejleszti és képezi a mentális energia tartalékát. Ezért minden életkorban fontos az új ismeretek és készségek iránti érdeklődés. Ez lehetővé teszi az agy hatékonyságának és hatékonyságának hosszú ideig történő megőrzését, az emlékezet és az intelligencia megőrzését. Gyakorold az agyad új feladatokkal és új ötletekkel.
Az agy munkája közvetlenül függ az egész test fizikai állapotától. Még a kis sporttevékenységek is javítják az agy vér- és oxigénellátását, serkentik a termelést vegyi anyagok az agysejtek pusztulásának megakadályozása. Ez nagymértékben javítja az agy aktivitását.
1.7. Lelki energia
A szellemi energiának ebben az összefüggésben nincs vallási összetevője. Önzetlen céljaink és értékeink határozzák meg - megfelelő egyensúly a másokkal való törődés és az odafigyelés között saját vágyaités igényeinek.
A spirituális energia határozza meg, hogy mire szeretnénk fordítani más energiaforrásokat - fizikai, érzelmi, mentális. Ez cselekvésre kényszerít, kitartást és kitartást ad.
A spirituális energia "izma" a mi jellemünk, amelyet ápolni kell, néha stressznek és próbáknak kitéve. Visszaállíthatja a spirituális energiát a művészettel és a természettel való kommunikációval, a magánygal, az imádsággal. Az olyan spirituális gyakorlatok, mint a meditáció, szintén segítenek feltölteni az energiatartalékokat, de szükségük lehet spirituális energia ráfordítására is.
2. Képzés és gyakorlat
2.1. Célmeghatározás
Ha a fejlődés alulról felfelé, a fizikai szinttől a spirituálisig történik, akkor a változásokat felülről lefelé kell bevezetni, a spirituális szinttől kezdve. Végül is spirituális szinten határozza meg elsősorban azt a célt, amelyre készek vagyunk minden energiánkat elkölteni. Maga a cél az egyik legerősebb energiatermelő.
A cél három feltétel mellett erős és hosszú távú pozitív energiagenerátorrá válik:
Ha a cél pozitív... A negatív cél gyakran védekező jellegű, és nem konkrét problémák elérésére, hanem konkrét problémák megoldására irányul. Negatív energiát generál - harag, agresszió, szorongás.
Ha a cél az ember saját célja, és nem kívülről adott. Belső motiváció erősebb, mint a külső. Ezzel kapcsolatban felmerül a kérdés, hogy a cél elérése mennyiben kapcsolódik a jutalmazáshoz? Sokan azt gondolják, hogy a jutalom a legerősebb motiváció, de a kutatások ennek ellenkezőjét mutatták. Például azok a gyerekek, akiknek tetszett a rejtvények megoldása, kevésbé kezdtek érdeklődni irántuk, amikor a kutatók jutalmazási rendszert vezettek be egy feladat elvégzéséért.
Ha a cél nem teljesen önző, és más emberekre is kiterjed... Ezt könnyű belátni szakmai minőség az alkalmazottak, akiket csak a fizetésük és a munkakörülményeik motiválnak, általában rosszabbak a hasonlóan képzett alkalmazottak tulajdonságainál, akiknek érdekei meghaladják az övék érdekeit.
Az új ötletek, az életproblémák, sőt a fájdalom is jelet adhatnak az élet változásaira és egy új cél kitűzésére. Amikor egy személy gondolkodik a változtatások szükségességén, akkor további cselekedetei általában a következő láncot veszik igénybe:
Jel a változáshoz => Cél megfogalmazása => Tanár keresése => Harc önmagával => Győzelem => Új cél
De sok ember általában nem hajlandó célokat kitűzni maga elé, inkább az "autopilótán" halad, kisebb gondokkal küzd és nem talál energiát és időt globálisabb célok kitűzésére. Paradox módon sok munkanélküli, aki napról napra izzad, kórosan lustának találja magát, ha életmódjának legkisebb változása van.
Ha nincs célja, könnyen megtörhet és hajlamosabb az életproblémák hatására. Szánjon egy kis időt a rangsorolásra, ne csúszkáljon az élete felszínén, nézzen mélyebbre.
Mindannyian ismerjük és csodáljuk az igazi értékeket - kedvesség, érzékenység, nemesség, odaadás, őszinteség, irgalom. Az a tény azonban, hogy tiszteletben tartjuk ezeket az értékeket, nem jelenti azt, hogy ezek szerint élnénk. Az értékek akkor válnak méltóságunkká, ha azokkal összhangban cselekszünk. Az energiád megfelelő kezelése érdekében az embernek nemcsak a pillanatnyi hangulatnak vagy a jelen pillanat igényének megfelelően kell cselekednie, hanem emlékeznie kell a mély igazságokra is. Például, ha rossz kedve van vagy fáradt, ne törjön ki kollégáira vagy rokonaira.
2.2. Légy őszinte magadhoz
Tegyük fel, hogy azonosítottad az értékeidet, de honnan tudhatod, hogy összhangban élsz-e velük? Az emberi természet, hogy becsapják, amikor önmagáról van szó. De amíg őszintén nem nézünk önmagunkkal, negatív és pozitív oldalainkkal, addig nem tudunk tovább lépni.
Elvesztjük a hatalmat, amikor önámításban veszünk részt, és ez különféle energetikai szempontokra vonatkozik, beleértve a fizikai szempontokat is. Ha elutasítjuk az igazság elfogadását, blokkolhatjuk a fájdalmat, merevség jelenik meg a testünkben, az izmok megfeszülnek, a hát zavarni kezd, migrén vagy gyakori megfázás jelenik meg. Néha az igazság elutasítása gyógyító lehet, például amikor a test súlyos sérülés esetén blokkolja a fájdalmat, de ebben az esetben nem erről van szó. Maga az igazság elnyomása is sok energiát emészt fel.
Próbáljon őszintén megvizsgálni saját viselkedését, ismerje el hiányosságait, majd vállaljon felelősséget azokért és a döntéseikért. Hiszen az, amit elrejtünk vagy elnyomunk magunkban, nem tűnik el, hanem továbbra is az életünket irányítja.
Hogyan bújhatunk el az igazság elől? Az érzések elfojtása - kábulatba esés és a kellemetlenek tagadása. Felismerve az igazságot, de érzelmileg nem élve, megsértve saját elveiket, másokra kényszerítve. Megtalálni másokban a saját sajátosságait és elítélni másokban. Hiányosságaik magyarázata az élethelyzet követelményével.
Be kell vallanunk, hogy minden negatív viselkedésben van valami, ami vonz minket, átmeneti kényelmet vagy örömet okozva számunkra. Meg kell azonban értenünk azt is, hogy a negatív energia hosszú távon romboló hatású. Tehát az irritáció kitörése átmeneti enyhülést jelenthet, de tönkreteheti a szeretteivel való kapcsolatokat.
Mint minden másban, az igazság keresésében is fontos fenntartani az egyensúlyt, mert - mint Paracelsus híres középkori orvos mondta - "minden méreg, és minden gyógyszer".
Miután negatív információk lavináját szabadította fel önmagán, lebomolhat, és túl nagy csapást okozhat az önértékelésére. Ezért az igazság gyógyszerét adagokban kell bevenni. És ne feledje, hogy nem kevésbé kell együttérzőnek lennie önmagával szemben, mint más emberekkel szemben.
Nyissa ki a szemét nemcsak negatív, hanem pozitív vonásai iránt is. Néha hajlamosak vagyunk elnyomni pozitív tulajdonságainkat, az irgalmasságot elrejteni keménység, az érzelmességet durvaság, a nagylelkűséget szándékos gazdaságosság alatt.
Az önfeltárásnak folyamatos gyakorlatnak kell lennie, nem pedig egyszeri akciónak. Csak így lehet megtalálni a belső szabadságot és fenntartani az energiáját kellően magas szinten. Ismét nem lehet elkerülni az izmokkal való összehasonlítást. Nem tarthat túl hosszú szünetet edzésükben, de pihentetni kell őket. Ha állandóan önmaga ásásával foglalkozik, ez szintén nem hoz jót.
2.3. Pozitív rituálék
energiagazdálkodási eszközök
Visszatérve a szokások meghatározó szerepére az életünkben, nem lehet figyelmen kívül hagyni a rituálék mint energiagazdálkodás eszközének fontosságát.
Miután egy rituálét tettünk egy bizonyos cselekvéssé, amely feltölti energiakapacitásaink tartalékát, kevesebb erőfeszítést tudunk tenni ennek végrehajtására. Végül is nem tapasztalunk nehézségeket a fogmosás során naponta kétszer, habozás nélkül reggel bekapcsoljuk a vízforralót, nem gondolkodunk az ágy megterítésén. Megfelelő rituálék esetén nem kell a "nem / nem" választást választani, a kialakult viselkedésminta megkönnyíti az életet, jó szokásokat hozva az automatizmusba.
A rituálék lehetővé teszik a horgonyozást jó szokások, alakítson át életünket, határozzon meg új prioritásokat és gyakoroljon mindenféle energiájú izmokat. Sok nagyszerű sportoló és más kiemelkedő ember pontosan megfelelő rituálékkal jutott el a csúcsra a saját területén.
Alapozzon új szertartásokat a legmélyebb értékein. Határozza meg saját szertartásait. Sok embernek éppen azért vannak kellemetlen asszociációi a rituálék miatt, mert gyermekkorában a rituálék nagy részét kívülről szabták ki.
A rituáléknak minden bizonnyal figyelembe kell venniük az energiafelhasználás és az energia-visszanyerés váltakozásának szükségességét. Jöjjön fel relaxációs rituálékkal intenzív munka közben - mély légzés, séta, beszélgetés a barátaival, egy pohár víz.
El kell hagynia a kényelmi zónát, és fokozatosan be kell építenie a szertartásokat, nehogy túl gyorsan bomljon le. Ne vállaljon túl sok vállalást egyszerre, megígérve, hogy teljesen megváltoztatja életét az új esztendőtől vagy hétfőtől. Próbáljon egy fontos változásra összpontosítani egy adott időkeretben.
Összegzés
Fő emberi erőforrás- energia. Az energia négy fő típusa van: fizikai, érzelmi, szellemi és spirituális. A teljes kapacitással való élethez egyensúlyt kell találni a ritmikus kiadások és az energia visszanyerése között, intenzíven el kell tölteni és nem kevésbé teljes mértékben megújítani.
Az elégtelen energiafogyasztás nem kevésbé káros az energiaforrásokra, mint a túlzott fogyasztás mert ebben az esetben az energia "izmaink" sorvadni fognak. Az egyik hatékony módszerek energia "izmaink" edzése a stressz, majd az energia helyreállítása (pihenés).
A fizikai energia az alapja minden más energiaformának... A tisztességes fizikai energiatartalék fenntartásának feltételei: kiegyensúlyozott étrend, alacsony glikémiás indexű ételek túlsúlyával, megfelelő légzéssel, 7-8 órás alvással, megfelelő folyadékbevitellel, időközönként végzett fizikai aktivitással, erősítő edzéssel.
Az érzelmi energia helyreáll, ha olyasmit csinálunk, ami örömet és elégedettséget okoz számunkra: sétálunk, beszélgetünk a barátokkal, színházba járunk, zenélünk, festünk. A pozitív érzelmi energia "izmai": önbizalom, önfegyelem, empátia és kommunikációs készség. Különösen fontos, hogy a vezető stressz alatt is magas szinten tartsa az érzelmi energiát.
A mentális energia lehetővé teszi számunkra, hogy döntéseket hozzunk, és különösen szükséges, hogy váltogassa az intenzív munkát és a jó pihenést. Bármely életkorban törekedjen új ismeretekre és készségekre, ez fejleszti az agyat, új idegi kapcsolatokat hoz létre, és lehetővé teszi az elme tisztaságának fenntartását.
A spirituális energia határozza meg, hova fektetjük az összes energiánkat, és önzetlen céljaink és értékeink függvénye. Ennek az energiának az "izma" a karakterünk, amelyet néha hangsúlyozni és tesztelni kell.
A cél a legerősebb energiatermelő, de csak akkor, ha pozitív, maga az ember hozta létre (és nem kívülről adott), és ha nem teljesen önző. Képesnek kell lennie a célok kitűzésére, és nem csak az "autopilóta" segítségével mozoghat az életben.
Fontos, hogy ne csak saját maga határozza meg azokat a helyes értékeket, amelyek segítenek a pozitív energia felhalmozásában, hanem azt is, hogy ezeknek az értékeknek megfelelően éljen. Légy őszinte magaddal, ismerd el negatívumodat és pozitív oldalak azáltal, hogy felelősséget vállalnak cselekedeteikért. Önámítás - a helyes út veszítsen pozitív energiát.
Az alapérték rituálék a legjobb eszközök az energiagazdálkodáshoz... Lehetővé teszik a jó szokások megerősítését, új prioritások kitűzését, az életmód megváltoztatását és az energiák "izmainak" edzését.
Volt már olyan állapotod, hogy meg akartad változtatni az életedet, de valami elkerülhetetlenül megállított?
Ma nincs idő, túl sok fáradtság, befejezetlen ügyek, rossz hangulat ...
Azonban teljesen minden, amit körülöttünk látunk, belső állapotunk vetülete a külvilágra. De hogyan kezdje el teljes életét élni?
Nagyon fontos figyelni arra, hogy mi történik bennünk:
- Fontos az új szokások kialakítása és fenntartása.
- Fontos, hogy megtanuljon mindent nyomon követni jó ötletek amelyek eszedbe jutnak az életedről, és feltétlenül adj nekik folytatást! Ha sportolni akarsz - tedd mától, ha új projekten akarsz dolgozni - kezdd el most.
Természetesen figyelembe kell venni azokat a ritmusokat, amelyek mindig kísérnek minket az életünkben. Amint észrevetted, mindig valami újat kezdünk el csinálni.
Sok izgalom, inspiráció, várakozás van - bármilyen ilyen vállalkozást alapítunk. Ez az újdonság hívogat és élénkít bennünket.
Érzelmi gödör felkelés után
De mindig az energia kitörése után bizonyos csökkenés következik be. A fő csapás az, hogy képes legyen izgalomban tartani magát.
- A kritika és az elégedetlenség minden vállalkozás legfőbb ellensége. Ha nem követi állapotát, megszokásból jelennek meg, bármit is tegyünk.
Remekül érezzük magunkat rosszul. Valamiféle gödörbe, depresszióba, lustaságba zuhanva azonnal szidni kezdjük magunkat. Egy ismerős mocsárba fulladunk, ahonnan nehéz kijutni.
Félelem a továbblépéstől
Próbáljon most emlékezni arra, hogy mit gondolt magáról abban a pillanatban, amikor nem akart semmit tenni. Mit gondoltál magadban?
- Felismerve, hogy komoly feladat elõtt áll, hirtelen felismeri a helyzet teljes felelõsségét, és lelassul, sőt puszta gondolatától visszavonul.
- Szeretnék belevetni a vágyakozás világába, kicsinek és jelentéktelennek érezni magam, de megszabadultam attól a kötelezettségtől, hogy egészen a célomig menjek.
- Hirtelen arra gondolsz, hogy szükséged van-e minderre, talán jól tudsz élni azzal a pénzmennyiséggel, ami most van.
- Hirtelen lustává válik, mintha minden energiát csak egy gondolatra fordítanának valami új dologra.
Hogyan nyilvánulnak meg a korlátozó attitűdök?
- Megértette, hogy a pénzkereséshez fáradhatatlanul kell dolgoznia. Tényleg szükséges? Elkezdi keresni a kifogásokat.
- Talán mindig is azt hitted, hogy nem kell pénzt kapnod, a férjed keresni fog - miért is vettél részt ebben a játékban, mert mások tökéletesen növelhetik jövedelmüket.
- Továbbá attól tart, hogy nincs elég tudatosságod és felelősséged, miközben sikeres emberek ez bőven van. Azt hiszed, hogy kudarc vagy, és nem lesz belőle semmi.
- Vannak, akiknél a stressz hátterében allergia alakul ki, Ön gyakrabban kezd fájni, például a nyak beszorul - a test ellenáll az új cselekedeteknek.
- Valójában egyenesen örömet fog tapasztalni abból a felismerésből, hogy nem tudja teljesíteni a terveit, nincs erő, nincs idő, nem lehet stb.
Ez a viselkedés gyermeki reakció: amikor gyermekkorunkban a szüleink mindent megtettek helyettünk.
Nincsenek fogantyúk, lábak, nem tehetek semmit. Nincs felelősség, nincs gond!
Van egy egész malacka bank mentségünk: nem akarok, félek, hogy nem tudok. Egy másik cikkben megvitatjuk a férjjel és partnerével a helyzetet, valamint a pénzkeresés és a férfiak bevonásával történő vonzásának lehetőségeit.
A ebben a szakaszban Láthatja, mi akadályozza meg a projektjeinek kidolgozásában, és kezdjen úgy élni, ahogy mindig is álmodott. Kezdje az életet teljes erővel!
Most megtalálja ezeket az okokat, kiválaszthatja, hogyan cserélheti le a régi telepítéseket, és ennek eredményeként elkezd új állapotban tartani magát. Vagy mindig maradhat a régiben. Természetesen az új installációkat nehéz megragadni.
A lényeg, hogy ne adjuk fel
Emlékezve a szokásokról folytatott beszélgetésre, tudja, hogy ezek huszonegy, vagy még jobb, negyvenöt nap alatt alakulnak ki. Minden szokás fontos a nap mint nap fenntartásához.
- Gyakoroljon - folytassa, fejlessze ki a felelősségtudatot önmagáért.
- Adja meg a használat szokását.
Fontos, hogy ne hagyja abba azt, amit elkezdett, legyen figyelmes önmagára.
Ne hagyd, hogy lelked lustálkodjon
Bizonyos szempontból mindig engedékenységet nyújtunk magunknak, és a sikeres emberek egyik szabálya az, hogy ne hagyjuk magunkat lazítani.
Eső, hóvihar, hóvihar, áradás - továbbra is dolgozni mennek, és megteszik, amit úgy döntöttek, hogy életük egy bizonyos idejét szentelik.
- A nők kifogásai lehetőséget adnak arra, hogy ne erőlködjünk.
- Érzelmeink megugranak, és hangulatunk nagyon instabil.
- A nőket könnyű bántani, mert annyira érzékenyek.
Egyrészt ez erény, az ilyen megnyilvánulások lehetővé teszik számunkra, hogy ilyen érzéki, érzékenyek legyünk az életben, de a munka szempontjából a túlzott érzékenység nagyon gyakran zavar.
Először is létrehozhat egy jegyzetfüzetet a kifogásainak kutatásáról, ha úgy tetszik.
Csak azért, hogy lejegyezzem, áthúzhassam őket, valahogy dolgozzunk velük, gyűrjük össze, dobjam el őket. Fontos, hogy nagyon tudatosan és óvatosan lássuk őket, észrevegyük, amikor csodálatos színben virágoznak a fejében.
Másodszor, ne háborgassa magát értük.
Semmilyen körülmények között ne hibáztassa és ne ítélje el magát. Csak ünnepelje létüket, bánjon velük semlegesen. Megkeresi őket, majd kidobja őket, hogy tegyen velük valamit.
Hogyan lehet megerősítésekkel dolgozni?
Sok embert érdekel az a kérdés, hogy szükséges-e hangosan mondani az állításokat, vagy tudod-e mentálisan reprodukálni őket. Hangosan kell mondanod őket, miközben többet kommunikálsz a külvilággal.
Az imákat és a mantrákat nagyszerű hangosan kimondani. Nincs kétségem afelől, hogy mindenkinek lesznek pillanatai, amikor ezt megteheti.
A wjUn257d83I és a lista YouTube-azonosítója érvénytelen.
Tehát fontos, hogy ne add fel, ne állj meg itt. Még akkor is, ha az eredmények nem annyira kézzelfoghatóak az Ön számára. Örülni kell annak, ami történik.
Jim Loer, Tony Schwartz
Az élet teljes kapacitással. Az energiagazdálkodás a kulcs a nagy teljesítményhez, az egészséghez és a boldogsághoz
Előszó
Lefelé váltó gyógyszer
Sokan régóta várják ezt a könyvet. Vártak, még mindig nem tudva annak létezéséről, nevéről és szerzőiről. Várakoztak, zöldes arccal távoztak az irodából, reggel liter kávéban itatták magukat, nem találtak erőt a következő kiemelt feladat elvégzéséhez, küzdöttek a depresszióval és a kétségbeeséssel.
És végül vártak. Voltak szakemberek, akik meggyőzően, kiterjedten és gyakorlatilag megválaszolták a személyes energia szintjének kezelésére vonatkozó kérdést. Különböző aspektusokban - fizikai, szellemi, lelki szempontból ... Különösen értékesek azok a gyakorlók, akik vezető amerikai sportolókat, az FBI különleges erőit és a Fortune 500 vállalatok felső vezetőit képezték ki.
Valld be, olvasó, - amikor egy másik cikkre bukkantál a váltásról, valószínűleg az a gondolatod támadt: "Lehet, hogy mindent el kellene dobnom, és feladnom kellene valahol Goában, vagy egy kunyhóban a szibériai tajgában? és mindenkit elküldeni a rövid és terjedelmes orosz szavakra, ez az energiahiány biztos jele.
Az energiagazdálkodás problémája az önigazgatás egyik kulcskérdése. Az orosz időgazdálkodási közösség egyik tagja egy időben a "T1ME" -kezelési képlettel állt elő - az "idő, információ, pénz, energia" szavakból: "idő, információ, pénz, energia". E négy erőforrás mindegyike kritikus a személyes hatékonyság, a siker és a fejlődés szempontjából. És ha sok irodalom van az idő-, pénz- és információkezelésről, akkor nyilvánvaló hiányosság mutatkozott az energiagazdálkodás területén. Ami végre kezd feltöltődni.
Természetesen sok szempontból lehet vitatkozni a szerzőkkel. Kétségtelen, hogy sok nyugati szakemberhez hasonlóan hajlamosak abszolutizálni szemléletüket, mereven szembeszegülve ezzel a „régi paradigmákkal” (amelyek számára valójában egyáltalán nem negáció, hanem szerves folytatás és fejlődés). De ez nem vonja le a könyv fő előnyeit - relevancia, egyszerűség, gyárthatóság.
Olvassa el, tegyen meg mindent, és töltse ki az idejét energiával!
Gleb Arkhangelsky, az "Időszervezés" vállalat főigazgatója, az orosz Time-manager közösség megalkotója www.improvement.ru
Első rész
Teljes teljesítményű hajtóerők
1. Teljes erővel
A legértékesebb erőforrás az energia, nem az idő
Digitális korban élünk. Teljes sebességgel versenyzünk, ütemeink felgyorsulnak, napjaink bájtokra és ütemekre van aprítva. Inkább a szélességet, a mélységet és a gyors reakciókat részesítjük előnyben a szándékos döntéseknél. Siklunk a felszínen, tucatnyi helyet ütünk néhány percre, de sokáig nem maradunk el sehol. Repülünk az életen anélkül, hogy szünetet tartanánk, hogy azon gondolkodjunk, ki is akarunk valójában lenni. Online vagyunk, de nincs kapcsolatunk.
Legtöbben csak megpróbálunk mindent megtenni. Amikor az igények meghaladják a képességeinket, olyan döntéseket hozunk, amelyek segítenek átvágni a problémák hálóját, de felemésztik az időnket. Kevesen alszunk, útközben eszünk, koffeinnel felverjük magunkat, és alkohollal és altatókkal nyugtatjuk meg magunkat. A munkahelyi szüntelen követelésekkel szemben ingerlékenyekké válunk, a figyelmünk könnyen elterelődik. Egy hosszú munkanap után teljesen kimerülten térünk haza, és a családot nem az öröm és a felépülés forrásának tekintjük, hanem újabb problémának.
Naplókkal és feladatlistákkal, kézi számítógépekkel és okostelefonokkal, azonnali üzenetküldő rendszerekkel és emlékeztetőkkel vettük körül a számítógépeket. Úgy gondoljuk, hogy ez segít nekünk jobban kezelni az időnket. Büszkék vagyunk arra, hogy egyszerre több dolgot is meg tudunk csinálni, és hajlandóságtól szürkületig mindenütt dolgozni hajlandóságunkat mutatjuk be, mint a bátorság érme. A "24/7" kifejezés olyan világot ír le, amelyben a munka soha nem ér véget. A "megszállottság", az "őrület" szavakat nem az őrültség leírására használjuk, hanem azért, hogy az elmúlt munkanapról beszéljünk. Úgy érezzük, hogy az idő soha nem lesz elég, igyekszünk minden nap minél több dolgot megtapogatni. De a leghatékonyabb időgazdálkodás sem garantálja, hogy elegendő energiánk lesz a dolgok elvégzéséhez.
Ismeri ezeket a helyzeteket?
„Ön egy fontos, négy órás találkozón vesz részt, amely nem pazarolja el a másodpercet sem. De az utolsó két órában a maradék erőt csak a koncentrációra irányuló eredménytelen próbálkozásokra pazaroljuk;
- Gondosan megtervezte a közelgő munkanap mind a 12 óráját, de ennek közepére teljesen elveszítette energiáját, és türelmetlen és ingerlékeny lett;
- Az estét a gyerekekkel töltöd, de annyira elterelik a munkával kapcsolatos gondolatok, hogy nem tudod megérteni, mit akarnak tőled;
- Természetesen emlékszik az esküvő évfordulójára (a számítógép erre emlékeztetett ma délután), de elfelejtett vásárolni egy csokrot, és már nincs ereje elhagyni a házat, hogy megünnepelje.
Az energia, nem pedig az idő a nagy hatékonyság legfőbb pénzneme. Ez a gondolat forradalmasította a megértésünket arról, hogy mi vezet a nagy teljesítményhez az idő múlásával. Arra késztette ügyfeleinket, hogy gondolják át, hogyan kezelik saját életüket, mind a személyes, mind a szakmai életet. Minden, amit teszünk - a gyerekekkel járástól kezdve a kollégákkal való beszélgetésig és nagy döntések meghozataláig - energiát igényel. Nyilvánvalónak tűnik, de ezt felejtjük el leggyakrabban. A szükséges mennyiség, minőség és fókuszálás nélkül minden vállalkozást veszélyeztetünk.
Minden gondolatunknak vagy érzelmeinknek energetikai következményei vannak - jóban vagy rosszban. Életünk végső értékelése nem ezen a bolygón töltött idő mennyiségén alapul, hanem az általunk ezen idő alatt befektetett energián. A könyv fő üzenete meglehetősen egyszerű: a hatékonyság, az egészség és a boldogság ügyes energiagazdálkodáson alapul.
Természetesen vannak rossz főnökök, mérgező munkakörnyezet, nehéz kapcsolatok és életválságok. Azonban sokkal teljesebben és mélyebben tudjuk irányítani az energiánkat, mint azt elképzeljük. A nap óráinak száma változatlan, de a rendelkezésünkre álló energia mennyisége és minősége rajtunk múlik. És ez a legértékesebb erőforrásunk. Minél nagyobb felelősséget vállalunk a világba behozott energiaért, annál erősebbé és hatékonyabbá válunk. És minél inkább hibáztatunk más embereket és körülményeket, annál inkább negatívvá és pusztítóbbá válik az energiánk.
Ha holnap pozitívabb és koncentráltabb energiával ébredhet, amelyet befektethet a munkájába és a családjába, javítana az életén? Ha vezető vagy vezető vagy, pozitív energiád megváltoztatná a körülötted lévő munkakörnyezetet? Ha alkalmazottai több energiára támaszkodhatnak, megváltozik-e a köztük lévő kapcsolat, és ez kihat a saját szolgáltatásainak minőségére?
A vezetők vezetik a szervezet energiáját - vállalataikban és családjaikban. Inspirálják vagy demoralizálják a körülöttük lévőket - először azáltal, hogy mennyire hatékonyan kezelik saját energiájukat, majd azáltal, hogy mozgósítják, összpontosítják, befektetik és megújítják alkalmazottaik kollektív energiáját. Az energia ügyes kezelése, mind egyéni, mind kollektív módon, lehetővé teszi azt, amit a teljes hatalom elérésének nevezünk.
Teljes hatalmunk bekapcsolásához energikusaknak kell lennünk fizikailag, érzelmileg elkötelezettek, mentálisan fókuszáltak és közös szellem által kell egyesítenünk öncélú érdekeinken felüli célok elérése érdekében. A teljes kapacitással végzett munka a kora reggeli kezdés vágyával, az este hazatérés vágyával és a munka és az otthon közötti egyértelmű határral kezdődik. Ez azt a képességet jelenti, hogy teljes mértékben belemerülhet küldetésének teljesítésébe, legyen szó akár kreatív probléma megoldásáról, egy alkalmazotti csoport irányításáról, az idő eltöltésével szeretteivel vagy a szórakozásról. A teljes kapacitással végzett munka alapvető életmódbeli változás szükségességét vonja maga után.
”. Ez a könyv segített összefoglalni az "alapvető" energiával kapcsolatos gyakorlati ismereteimet, amelyeket "gyakorlati" -nak nevezek, és felülről a metafizikai és ezoterikus ismeretek teljesítéséhez, valamint az első képzés megépítéséhez.
Nagyon fontos dolgokat tartalmaz, amelyek erősen befolyásolták az életemet, és még egyszer emlékeztetni szeretném őket.
Az élet teljes kapacitással című könyvről
A könyv fő gondolata: a legértékesebb erőforrás az energia, nem az idő. Ezt a pontot egy kicsit áttekintem a könyvemben. Ha nincs elegendő vitalitása (energiája) bizonyos műveletek végrehajtásához, akkor semmilyen időgazdálkodás vagy tervezés nem segít.
Az alábbi táblázat felvázolja azokat az új paradigmákat, amelyeket a szerzők a „régiek” helyettesítésére javasolnak.
Szánjon rá időt a lapozásra, gondoljon rájuk:
Az első elv A teljes teljesítmény eléréséhez mindezen összekapcsolt energiaforrások összekapcsolása szükséges.
Második alapelv javasolja, hogy fenntartsuk az egyensúlyt az energiafogyasztás és az energiatárolás között. Mivel az energia-képességeink túlzott és elégtelen energiafelhasználással egyaránt csökkennek.
A harmadik elv abban rejlik, hogy energiatartalékaink kapacitásának növelése érdekében túl kell lépnünk a ráfordítások szokásos normáin, vagyis ki kell terjesztenünk a komfortzónánkat. Ez az elv egy szóval is jellemezhető szuperkompenzáció... Ezt a kifejezést a sportban használják. Jim Loer maga - sok sportolóval dolgozik és megtanítja őket az energia felhasználására. És amit ezeken a konzultációkon talált - most másokat is kipróbál.
A szuperkompenzációs hatást könnyebben meg lehet magyarázni fizikai energia: az izmok megterhelése után néhány rost elpusztul, és időre van szükségük a felépüléshez. Amint az izomrostok helyreállnak, a fizikai energia nő, és egy bizonyos ponton meghaladja azt, ami az edzés előtt volt (terhelés). És ha ebben a pillanatban újból megterheli az izmokat, akkor ennek a ciklusnak a végére az energia még nagyobb lesz. Természetesen mindennek van határa, de nehéz elérni. Ha nem tartja fenn ezeket a gyógyulási szüneteket, akkor az úgynevezett túledzés következik be, és a hatás ezzel ellentétes - az energia csökken.
Ugyanezek a minták (csak az "izomrostok" megsemmisítése nélkül) - megtalálhatók az emberi energia más típusainak viselkedésében is. Számukra az "izmok" fogalmát is bevezetik.
A teljes hatalom elérése érdekében mindent meg kell tennie három lépés:
- Határozza meg, mit akar valójában;
- Nézz szembe vele;
- Tegyen lépéseket a szokásai (rituálék) megváltoztatására.
Pontosan értsd meg, mit akarok Meg kell határoznia az értékeit. Mi fontos számomra az életben, mik a céljaim, vágyaim, hogyan akarom élni az életemet? Különböző területeken. Részletesen - nagyon sokáig írhat erről, de a lényeg ugyanaz: mi a fontos számomra?
Tegyen lépéseket a szokások megváltoztatása érdekében... Nem kell mindent egyszerre megváltoztatnia, különben kudarcra van ítélve. Használnia kell az akaraterőt, ami korlátozott erőforrás. És nem fogod tudni követni a második alapelvet - az energiamérleg fenntartását. A szerzők azt javasolják, hogy vezessenek be pozitív rituálékat, vezessék őket az automatizmusba, hogy később ne pazarolja rájuk az energiát - azok önmagukban fognak működni.
Erős pont és egyben a könyv hiánya
A könyv erőssége, hogy csak „ gyakorlati energia"- vagyis nincs metafizika. Csak a fizikai törvények és vetületeik az ember pszicho-érzelmi állapotáról és testéről. Ez óriási plusz, így az "energia" ezen megnyilvánulásai bebizonyíthatók, megérinthetők, rágalom nélkül nevezhetjük tudománynak. Csak ésszerű, rendszerszerű, sőt "matematikai" megközelítés. Nagyon könnyen be lehet vezetni az életébe.
Ez nem szarkazmus, nagyon tisztelem a szerzőket munkájukért. Tiszteletet érdemel annak az ismeretnek az egyszerűsítése és rendszerezése, amelyet gyakrabban továbbítanak és csak az ezoterikus mesterek férnek hozzá, és ennek alapján akár coaching programot is építenek.
És ugyanez az "anyagszerűség" a könyv mínusa, a hiányosság. A könyv szerzői elmondják, hogy mit választ az ember, mit értékel. De egyáltalán nem veszik figyelembe, hogy az ember mit érez, intuitív módon fogad. Hogy ezek a "teljes gázzal élõ" készségek könnyen megnyitják a hozzáférést a metafizikai energiákhoz. Talán nem szándékosan írták, mert nehezebb "bizonyítani", és az irodalom tudományos, de ennek ellenére nem ők írták.
A könyvből nyert ismereteket gyakorlatilag csak kívülről lehet bemutatni, egy speciálisan képzett edző segítségével. Túl nagy tudatossággal kell rendelkeznie ahhoz, hogy valami sikerüljön. A tudatunk túlságosan kötődik a szokásokhoz, és szereti kiszorítani azt, amin valóban változtatnunk kell, és megfeledkezni az értékekről.
De ha elkezdjük összekapcsolni képességünket, mint például az energia érzése„, Szokjuk meg, hogy ne csak a tudatos ígéretekre reagáljunk, hanem a diszharmónia és harmónia érzésére, az energia teljességének és ürességének érzésére is, ezekhez az érzésekhez - ugyanazok a rituálék, de sajátosak - kiváltott belső indítékokat kapcsolhatunk„ kiváltó okokhoz ”. reakciói és konstruktív vezetési szokásai " teljes erő«.
Megközelítéseimről és képzéseimről
Amikor képzéseket készítettem « Energia flash mob«, « Energológia-2«, « Energikus indítás"- az első feladatom a fejlődés volt az energia érzése a résztvevők körében, másodsorban - a résztvevők energiájának jelenlegi növekedése és számos konstruktív rituálé beépítése.
Főbb eredmények ezek a tréningek - hogy a résztvevők érezzék a telített és az üres állapot közötti különbséget, valamint érezzék az ürítés és a jóllakottság folyamatait. Amikor ezt most érzed, jelenlegi eset energia áramlik belőled, te magad is megváltoztathatsz valamit. Hogyan lehet megváltoztatni? Ugyanazokkal az eszközökkel, de külső edző segítsége nélkül.
Nem mindenki értette, miért jöttek a képzésre, de szinte mindenki hálásan távozott, amit a képzésre adott visszajelzései is bizonyítanak.
Most a bázisomban sok ember van, aki érzi az energiát.
És úgy döntöttem, hogy lemegyek az alapokhoz- 4 speciális építőelem, amelyekre az energiaipar épül. De ugyanakkor kiegészíteni ezeket az alapokat nemcsak a "gyakorlati energológia" módszereivel, hanem más módszerekkel is, az ezoterikától kezdve.
Az új képzés sok embernek segít összegezzék tudásukat egy ember energiájáról, másoknak - érezni fogja különböző típusok energiát önmagára, és ossza fel egy belső "fáradtságot" vagy "teljességet" speciális instrumentális komponensek: megfordította ezt a kart - itt működött, itt nem elég - bekapcsolta ezt a kapcsolót.
Ezoterikus komponens - további eszközöket nyújt minden típusú energia kezeléséhez. Gyakran ezek a módszerek gyorsabbak, mint a „gyakorlati rituálék végrehajtása”, bár nem helyettesítik őket. Más esetekben az ezoterika egyszerűen ad valamit, amit nehéz megtalálni az anyagi világban.
Mindenesetre biztos vagyok benne, hogy ez a képzés az előfizetőim abszolút többsége számára hasznos lesz.
Betöltés...
