Nem tudjuk, hogyan kezeljük a stresszt. Sokak számára a kikapcsolódást az alkohol, a kávé egy cigarettával vagy az extrém hobbik jelentik. Eközben vannak egyszerű módszerek, amelyek segítségével néhány perc alatt visszaállíthatja a lelki békét.
45 módra emlékeztünk.
- Vegyél mély levegőt egy-kettő-három-négy ideig, tartsd vissza a lélegzeted ugyanennyi ideig, majd lassan fújd ki.
- Fogj egy tollat és írd le gondolataidat.
- Ismerje fel, hogy az élet bonyolult.
- Gondolj vissza életed három legsikeresebb eseményére.
- Mondd el a kedvesednek, mit jelentenek neked.
- Ülj le és ne csinálj semmit.
- Engedd meg magadnak, hogy hátradőljön egy kicsit.
- Nézze meg a felhőket néhány percig.
- Képzeld el, hogy madártávlatból látod az életedet.
- Defókuszálja a szemét, és néhány percig fogjon fel mindent, ami körülötte történik perifériás látással.
- Adj egy kis mennyiséget .
- Mentálisan helyezd magad egy átlátszó buborékba, amely megvéd.
- Tedd a kezed a szívedre, és érezd, hogyan dobog. Ez nagyszerű.
- Mondd el magadnak, hogy pozitív maradsz a nap hátralévő részében. Bármi történjék.
- Légy hálás, hogy nem mindig kapod meg, amit szeretnél.
- Gondolj arra, hogyan élnéd az életed, ha biztosan tudnád, hogy soha nem leszel gazdag.
- Hagyd, hogy a tested azt tegyen, amit akar ebben a pillanatban.
- Friss virágok illata.
- Hallgass a hangodra, mintha a legjobb barátod lenne.
- Határozza meg testének legszorosabb részét. Húzza meg teljes erejével néhány másodpercig, majd lazítson.
- Menj ki a szabadba, és érints meg valami 100%-ban természeteset. Érezd a textúrát.
- Nézz körül, és jelöld meg az egyes tárgyakat. Tudja meg, milyen egyszerűek ezek a dolgok.
- Mosolyogj a világ legostobább mosolyán, és képzeld el, hogy nézel ki.
- Gondolj úgy a nagy problémádra, mintha az egy barátod lenne.
- Képzeld el, hogy gyökereid a bolygó közepéig terjednek.
- Hajtsa ki a fejét mind a tíz ujjával.
- Számoljon 10-től 1-ig, és figyelje a visszhangot minden szám után.
- Mezítláb érezd magad alatt a talajt, és légy tudatában a földdel való kapcsolatodnak.
- Hagyd abba, hogy másokra összpontosíts.
- Döntse el, hogy nemet mond. Merészebb.
- Írj listát az összes problémádról. Utána szűrd ki azokat, amelyek nem tőled függnek, vagy nem túl fontosak.
- Igyál egy kis vizet. A kiszáradás stresszt okoz.
- Élj a lehetőségeidhez képest.
- Ismerje fel a különbséget a vágyai és szükségletei között.
- Őszintén kérj bocsánatot... Nos, te magad is tudod, kiért vagy hibás.
- Gondolj az Univerzum hatalmasságára, és értsd meg, mennyire láthatatlanok a bajaid.
- Leiratkozás a gyors reagálásról összetett kérdésés mélyebb szinten törekedjünk a megoldásra.
- Szánj plusz időt.
- Hallgassa meg a fehér zajt. Ez pihentető.
- írd le legjobb tanács, amelyet valaha is kapott, és alkalmazza azt.
- Sétáltatni a kutyáját. Talán valaki mással.
- Csukja be a szemét, és hagyja, hogy a nap felmelegítse szemhéját.
- Ismerd be a hibáidat.
- Nézz másokra, és vedd észre, hogy ők is olyanok, mint te, saját reményeikkel, álmaikkal, félelmeikkel és küzdelmeikkel.
- Fogadd el, hogy mindig lesz valaki gazdagabb, okosabb és erősebb.
És akkor pszichológiai trükkök vigasztalsz a legjobban?
Hogyan lehet megtalálni a lelki békétValószínűleg mindenki szeretne mindig nyugodt és kiegyensúlyozott lenni, és csak kellemes izgalmat élni, de nem mindenkinek sikerül. Őszintén szólva, csak kevesen tudják, hogyan kell így érezni, a többiek pedig úgy élnek, mint a „hintában”: először örülnek, majd idegesek és aggódnak - sajnos a második állapotot sokkal gyakrabban élik meg az emberek.
Mi a lelki egyensúly, és hogyan lehet megtanulni állandóan benne lenni, ha ez sehogy sem megy?
Mit jelent a lelki egyensúly?
Sokan azt hiszik, hogy a lelki béke utópia. Normális, ha egy személy nem tapasztal negatív érzelmeket, nem aggódik semmiért és nem aggódik? Valószínűleg ez csak egy tündérmesében történik, ahol mindenki boldogan él, míg meg nem halnak. Valójában az emberek elfelejtették, hogy az állam szellemi béke, a harmónia és a boldogság teljesen normális, az élet pedig különböző megnyilvánulásokban szép, és nem csak akkor, ha minden „a mi módon” alakul.
Ennek eredményeként az érzelmi egészség megsértése vagy teljes hiánya a fizikai egészséget súlyosan érinti: nemcsak idegi rendellenességek fordulnak elő, hanem súlyos betegségek is kialakulnak. Ha sokáig veszít szellemi béke, peptikus fekélyt, bőrproblémákat, szív- és érrendszeri betegségeket, sőt onkológiát is "kereshet".
Ahhoz, hogy megtanuljon negatív érzelmek nélkül élni, meg kell értenie és megvalósítania céljait és vágyait, anélkül, hogy azokat bárki véleményével és ítéletével helyettesítené. Azok, akik tudják, hogyan kell ezt csinálni, harmóniában élnek az elmével és a lélekkel: gondolataik nem egyeznek a szavakkal, és a szavak nem egyeznek a tettekkel. Az ilyen emberek is megértik és képesek minden helyzetet helyesen felfogni, ezért általában mindenki tiszteli őket - a munkahelyen és otthon is.
Hogyan lehet megtalálni és visszaállítani a lelki békét
Tehát megtanulható? Mindent meg lehet tanulni, ha van vágyad, de sokan sorsra és körülményekre panaszkodva nem igazán akarnak semmit megváltoztatni az életben: miután megszokták a negatívumot, abban találják az egyetlen szórakozást és kommunikációs módot - Nem titok, hogy sok csapatban a negatív hírekről beszélnek nagy hőséggel.
Ha valóban meg akarja találni a lelki békét és érzékelni a világörömmel és inspirációval próbálja megfontolni és használni az alábbiakban ismertetett módszereket.
- Hagyd abba a „szokásos” módon reagálni a helyzetekre, és kezdd el kérdezni magadtól: Hogyan teremtem meg ezt a helyzetet? Így van: mi magunk teremtünk minden olyan szituációt, ami „alakul” az életünkben, és akkor nem tudjuk megérteni, mi történik – meg kell tanulnunk látni az ok-okozati összefüggést. Gondolataink leggyakrabban az események negatív menetén dolgoznak – elvégre a legrosszabb elvárások inkább megszokottak, mint valami jó és pozitív elvárás.
- Bármilyen bajban keressen lehetőségeket, és próbáljon „nem megfelelő” választ adni. Például, ha a főnököd „beszakadt” veled, ne idegeskedj, hanem örülj - legalább mosolyogj, és köszönd meg neki (kezdetnek, lelkileg is), hogy tükörként tükrözi belső problémáit.
- Mellesleg hála A legjobb mód védje meg magát a negativitástól és térjen vissza szellemi béke. Minden este alakíts ki egy jó szokást, hogy megköszönd az Univerzumnak (Istennek, Életnek) azokat a jó dolgokat, amelyek a nap folyamán történtek veled. Ha úgy tűnik, hogy nem volt semmi jó, emlékezzen azokra az egyszerű értékekre, amelyekkel rendelkezik - szerelem, család, szülők, gyerekek, barátság: ne felejtse el, hogy nem mindenki rendelkezik ezzel.
- Állandóan emlékeztesd magad arra, hogy nem múltbeli vagy jövőbeli problémákban vagy, hanem a jelenben – "itt és most". Minden emberben minden pillanatban megvan minden ahhoz, hogy szabad és boldog legyen, és ez az állapot mindaddig tart, amíg nem engedjük, hogy a múltbeli sérelmek vagy a legrosszabb elvárások uralják tudatunkat. Keresd a jót a jelen minden pillanatában – és a jövő még jobb lesz.
- Egyáltalán nem szabad megsértődni - ez káros és veszélyes: sok gyakorló pszichológus megjegyzi, hogy a hosszú ideig sérelmeket hordozó betegeknél a legsúlyosabb betegségek alakulnak ki. Beleértve az onkológiát. Egyértelmű, hogy kb szellemi béke itt nincs szó.
- Az őszinte nevetés segít megbocsátani a sértéseket: ha nem találsz valami vicceset a jelenlegi helyzetben, vidd fel magad. Megnézhet egy vicces filmet vagy egy szórakoztató koncertet, bekapcsolhat szórakoztató zenét, táncolhat vagy beszélgethet barátaival. Sérelmeit természetesen nem szabad megbeszélni velük: jobb, ha kívülről nézzük magunkat, és együtt nevetünk a problémákon.
- Ha úgy érzed, hogy nem tudod kezelni a "piszkos" gondolatokat, tanuld meg pótolni őket: használj rövid pozitív megerősítéseket, meditációt vagy apró imákat – például próbálj meg egy negatív gondolatot az egész világnak szóló kívánsággal helyettesíteni. Ez a módszer nagyon fontos: végül is egy pillanatban csak egy gondolatot tarthatunk a fejünkben, és mi magunk választjuk meg, hogy „milyen gondolatokat gondoljunk”.
- Tanuld meg nyomon követni állapotodat – légy tudatában annak, hogy mi történik veled „itt és most”, és józanul mérje fel érzelmeit: ha dühös vagy megsértődik, próbálja meg legalább egy rövid időre abbahagyni a másokkal való interakciót.
- Próbálj meg minél előbb segíteni másokon – örömet és békét hoz. Csak azoknak segíts, akiknek valóban szükségük van rá, és ne azoknak, akik problémáik és sérelmeik „akasztójává” akarnak tenni.
- A nyugalom helyreállításának nagyszerű módja a rendszeres testmozgás. fitnesz és séták: az agy oxigénnel telítődik, és a „boldoghormonok” szintje emelkedik. Ha valami nyomaszt, szorong és aggódik, menjen el fitneszklubba vagy edzőterembe; ha ez nem lehetséges, csak fuss vagy sétáljon a parkban vagy a stadionban - ahol csak tud. A lelki egyensúly aligha lehetséges testi egészség nélkül, és aki nem tudja, hogyan kell egyensúlyt elérni, az nem lehet teljesen egészséges - mindig lesznek rendellenességei és betegségei.
„Vidám” testtartás – a lelki békéhez vezető út
A pszichológusok megjegyzik, hogy a testtartásukat figyelő emberek sokkal kevésbé hajlamosak a stresszre és a szorongásra. Nincs itt semmi bonyolult: próbáljon meg görnyedni, leengedni a vállát, a fejét, és erősen lélegezni - néhány perc múlva az élet nehéznek tűnik számodra, és a körülötted lévők bosszantani kezdenek. És éppen ellenkezőleg, ha kiegyenesíti a hátát, felemeli a fejét, mosolyog és egyenletesen és nyugodtan lélegzik, a hangulat azonnal javulni fog - ellenőrizheti. Ezért, amikor ülve dolgozik, ne görnyedjen le és ne hunyorogjon a székben, könyökét tartsa az asztalon, és tegye egymás mellé a lábát - az a szokás, hogy a lábát a lábára dobja, nem járul hozzá a egyensúly. Ha áll vagy sétál, ossza el egyenletesen testsúlyát mindkét lábára, és ne dőljön be – tartsa egyenesen a hátát. Próbáld meg tudatosan tartani a testtartásodat több napig, és észre fogod venni, hogy kevesebb a rossz gondolat, és gyakrabban szeretnél mosolyogni.
Mindezek a módszerek nagyon egyszerűek, de csak akkor működnek, ha alkalmazzuk őket, és nem csak ismerjük őket, és továbbra is azon gondolkodunk, hogyan érhetjük el a lelki békét, és hogyan változtathatjuk meg az életünket.
Hogyan lehet megszabadulni a negatív érzelmektől, visszaállítani a lelki békét és az egészséget? Ezek a hasznos tippek a segítségedre lesznek!
Miért keresik egyre többen a lelki békét?
Korunkban az emberek nagyon nyugtalanul élnek, ami a különböző politikai, gazdasági és társadalmi természetű negatív valóságoknak köszönhető. Ehhez járul még egy erőteljes negatív információfolyam, amely a televízió képernyőjéről, az internetes híroldalakról és az újságok oldaláról esik az emberekre.
A modern orvoslás gyakran nem képes enyhíteni a stresszt. Nem tud megbirkózni a mentális és fizikai zavarokkal, különféle betegségekkel, amelyeket a negatív érzelmek, szorongás, szorongás, félelem, kétségbeesés stb. miatti lelki egyensúlyhiány okoz.
Az ilyen érzelmek sejtszinten pusztító hatással vannak az emberi szervezetre, kimerítik annak vitalitását, és idő előtti öregedéshez vezetnek.
Álmatlanság és erővesztés, magas vérnyomás és cukorbetegség, szív- és gyomorbetegségek, onkológiai megbetegedések - ez nem teljes lista azoknak a súlyos betegségeknek, amelyek fő oka az ilyen káros érzelmek miatti stresszes állapotok lehetnek.
Platón egyszer azt mondta: „Az orvosok legnagyobb hibája az, hogy megpróbálják meggyógyítani az ember testét anélkül, hogy a lelkét próbálnák meggyógyítani; a lélek és a test azonban egy, és nem kezelhetők külön!”
Évszázadok, sőt évezredek teltek el, de az ókor nagy filozófusának ez a mondása ma is igaz. A modern életkörülmények között a probléma pszichológiai támogatás Az emberek pszichéjének védelme a negatív érzelmektől rendkívül fontossá vált.
1. Egészséges alvás!
Először is fontos az egészséges, nyugodt alvás, mert erős nyugtató hatással van az emberre. Az ember életének körülbelül egyharmadát álomban tölti, azaz. olyan állapotban, amikor a szervezet helyreállítja életerejét.
A jó alvás rendkívül fontos az egészség szempontjából. Az agy alvás közben diagnosztizál mindent funkcionális rendszerek szervezetbe, és beindítja öngyógyításuk mechanizmusait. Ennek hatására megerősödik az ideg- és immunrendszer, normalizálódik az anyagcsere, a vérnyomás, a vércukorszint stb.
Az alvás felgyorsítja a sebek és égési sérülések gyógyulását. A jól alvó emberek kisebb valószínűséggel szenvednek krónikus betegségekben.
Az alvás számos egyéb pozitív hatással jár, és ami a legfontosabb, az emberi szervezet alvás közben frissül, ami azt jelenti, hogy az öregedési folyamat lelassul, sőt meg is fordul.
A teljes alvás érdekében a nap legyen aktív, de ne legyen fárasztó, a vacsora pedig korai és könnyű legyen. Utána célszerű egy sétát tenni friss levegő. Az agynak lefekvés előtt néhány órát pihenni kell. Kerülje az esti tévéműsorok nézését, amelyek megterhelik az agyat és izgatják az idegrendszert.
Szintén nem kívánatos, hogy ebben az időben megpróbáljon megoldani bármilyen komoly problémát. Jobb, ha könnyed olvasást vagy nyugodt beszélgetést folytat.
Lefekvés előtt szellőztesse ki hálószobáját, a melegebb hónapokban pedig hagyja nyitva az ablakokat. Próbáljon meg egy jó ortopéd matracot az alváshoz. A hálóruha legyen könnyű és jól illeszkedő.
Az elalvás előtti utolsó gondolataid a hála az elmúlt napért és a jó jövő reménye.
Ha reggel felébred, lendületet és energiát érez, akkor alvása erős, egészséges, frissítő és fiatalító volt.
2. Pihenj meg mindentől!
Megszoktuk, hogy testünk testi épségének gondozásával kapcsolatos napi higiénés, egészségjavító eljárásokat végezzünk. Ez zuhanyozás vagy fürdő, fogmosás, reggeli gyakorlatok.
Csakúgy, mint rendszeresen, kívánatos bizonyos pszichológiai eljárások elvégzése, amelyek nyugodt, békés állapotot okoznak, hozzájárulva a lelki egészséghez. Itt van egy ilyen eljárás.
Minden nap, egy mozgalmas nap közepette, tedd félre minden ügyedet tíz-tizenöt percre, és légy csendben. Ülj le egy félreeső helyre, és gondolj valamire, ami teljesen elvonja a figyelmedet a napi gondokról, és bevezet a derű és a béke állapotába.
Ilyenek lehetnek például a gyönyörű, fenséges természet gondolataiban bemutatott képei: hegycsúcsok körvonalai, mintha a kék égre rajzolódnának, a hold ezüstös fénye, amely a tenger felszínéről verődik vissza, zöld erdei tisztás körül karcsú fák stb.
Egy másik nyugtató eljárás az elme elmerülése a csendben.
Üljön vagy feküdjön le egy csendes, privát helyen tíz-tizenöt percre, és lazítsa el az izmait. Ezután összpontosítsa figyelmét egy adott tárgyra a látómezőjében. Figyeld őt, nézz belé. Hamarosan be akarja csukni a szemét, szemhéja elnehezül és leereszkedik.
Kezdje el hallgatni a lélegzetét. Így elvonja a figyelmét az idegen hangoktól. Érezd az örömet, ha elmerülsz a csendben és a nyugalom állapotában. Nyugodtan figyeld, ahogy elcsendesedik az elméd, különálló gondolatok lebegnek valahol.
A gondolatok kikapcsolásának képessége nem jön azonnal, de ennek a folyamatnak az előnyei óriásiak, mert ezáltal a legmagasabb fokú lelki békét éred el, a kipihent agy pedig jelentősen növeli a hatékonyságát.
3. Nappali alvás!
Egészségügyi okokból és a stressz enyhítése érdekében javasolt a napi rutinba beiktatni az úgynevezett sziesztát, amelyet elsősorban a spanyol nyelvű országokban széles körben alkalmaznak. Ez egy délutáni alvás, amelynek időtartama általában nem haladja meg a 30 percet.
Egy ilyen álom helyreállítja a nap első felének energiaköltségeit, enyhíti a fáradtságot, segít az embernek megnyugodni és kipihent lenni, és friss erővel visszatérni az erőteljes tevékenységhez.
Pszichológiailag a szieszta két napot ad az embernek egyben, és ez lelki kényelmet biztosít.
4. Pozitív gondolatok!
Először a szappanok születnek, és csak azután a cselekvés. Ezért nagyon fontos, hogy gondolatainkat a megfelelő irányba tereljük. Reggel töltődj fel pozitív energiával, pozitívan állítsd fel magad a következő napra, mondd ki gondolatban vagy hangosan a következő kijelentéseket:
„Ma nyugodt és üzletszerű, barátságos és előzékeny leszek. Sikeresen teljesíthetek mindent, amit elterveztem, minden felmerülő előre nem látható problémával megbirkózom. Senki és semmi nem fog kihozni a lelki béke állapotából.
5. Nyugodt lelkiállapot!
Napközben is hasznos önhipnózis céljából, ha rendszeresen ismételgeti a kulcsszavakat: „nyugalom”, „nyugalom”. Nyugtató hatásúak.
Ha ennek ellenére bármilyen nyugtalanító gondolat felmerül az elmédben, próbáld meg azonnal kiszorítani egy optimista üzenettel magadnak, beállítva, hogy minden rendben lesz.
Próbáld meg az elméd felett lebegő félelem, szorongás, szorongás minden sötét felhőjét az öröm könnyű sugaraival áttörni, és a pozitív gondolkodás erejével teljesen eloszlatni.
Hívd a humorérzékedet is. Fontos, hogy úgy állítsd be magad, hogy ne aggódj apróságok miatt. Nos, mi a teendő, ha nem csekély, hanem nagyon komoly problémája van?
Általában az ember reagál a környező világ fenyegetéseire, aggódik családja, gyermekei és unokái sorsa miatt, fél az élet különböző nehézségeitől, például háborútól, betegségtől, szerettei elvesztésétől, szerelem elvesztésétől, üzleti kudarctól, munkahelyi kudarctól, munkanélküliség, szegénység stb. P.
De ha ez megtörténik, akkor önuralmat, körültekintést kell mutatnia, ki kell szorítania a szorongást a tudatból, ami nem segít semmin. Nem ad választ az életben felmerülő kérdésekre, csak gondolati zavarhoz, haszontalan pazarláshoz vezet életerőés aláássák az egészséget.
A nyugodt lelkiállapot lehetővé teszi a felmerülő élethelyzetek tárgyilagos elemzését, optimális döntések meghozatalát, és ezáltal ellenáll a csapásoknak és a nehézségek leküzdését.
Tehát minden helyzetben hagyja, hogy tudatos választása mindig nyugodt legyen.
Minden félelem és szorongás a jövő időhöz tartozik. Eszkalálják a stresszt. Tehát ahhoz, hogy enyhítsd a stresszt, szükséged van arra, hogy ezek a gondolatok eloszlajanak, eltűnjenek a tudatodból. Próbálj meg változtatni a hozzáállásodon, hogy jelen időben élj.
6. Saját életritmus!
Összpontosítsd gondolataidat a jelen pillanatra, élj "itt és most", légy hálás minden jól megélt napért. Készítse el magát, hogy könnyedén vegye az életet, mintha nincs vesztenivalója.
Ha munkával van elfoglalva, elterelődik a nyugtalan gondolataitól. De ki kell alakítania egy természetes, ezért temperamentumának megfelelő munkatempót.
Igen, és az egész életednek természetes ütemben kell mennie. Próbálj meg megszabadulni a kapkodástól és a felhajtástól. Ne feszítse meg túlzottan az erejét, ne költsön túl sok létfontosságú energiát, hogy gyorsan elvégezze az összes munkát és megoldja a felmerülő problémákat. A munkát könnyen, természetesen kell végezni, és ehhez fontos a racionális szervezési módszerek alkalmazása.
7. A munkaidő megfelelő megszervezése!
Ha például a munka irodai jellegű, akkor csak azokat a papírokat hagyja az asztalon, amelyek a megoldandó probléma szempontjából relevánsak. rendelkezésre álló idő feladat. Határozza meg az előtte álló feladatok fontossági sorrendjét, és ezt a sorrendet szigorúan kövesse a megoldásuk során.
Vállalj egyszerre csak egy feladatot, és próbálj meg alaposan megbirkózni vele. Ha elegendő információt kapott a döntés meghozatalához, akkor ne habozzon meghozni. A pszichológusok azt találták, hogy a fáradtság hozzájárul a szorongás érzéséhez. Tehát úgy szervezze meg munkáját, hogy a fáradtság kezdete előtt elkezdjen pihenni.
Nál nél racionális szervezés dolgozni, meg fog lepődni, milyen könnyen megbirkózik a feladataival, megoldja a feladatokat.
Köztudott, hogy ha a munka kreatív, érdekes, izgalmas, akkor az agy gyakorlatilag nem fárad el, a test pedig sokkal kevésbé. A fáradtságot elsősorban érzelmi tényezők okozzák - monotónia és monotónia, kapkodás, feszültség, szorongás. Ezért annyira fontos, hogy a munka felkeltse az érdeklődést és az elégedettség érzését. Azok, akik belemerülnek abba, amit szeretnek, nyugodtak és boldogok.
8. Önbizalom!
Fejlessze ki önbizalmát saját képességeiben, abban, hogy sikeresen megbirkózik minden kérdéssel, megoldja az Ön előtt felmerülő problémákat. Nos, ha nincs ideje megtenni valamit, vagy valamilyen probléma nem oldódik meg, akkor ne aggódjon és ne idegeskedjen.
Gondolj arra, hogy mindent megtettél, ami tőled telhető, és fogadd el az elkerülhetetlent. Köztudott, hogy az ember könnyen beletörődik a számára nemkívánatos dolgokba élethelyzetek, ha megérti, hogy ezek elkerülhetetlenek, majd megfeledkezik róluk.
A memória az emberi elme csodálatos képessége. Lehetővé teszi az ember számára, hogy olyan ismereteket halmozzon fel, amelyek annyira szükségesek számára az életben. De nem szabad minden információt megjegyezni. Tanuld meg azt a művészetet, hogy szelektíven emlékezz a többnyire jó dolgokra, amelyek az életben történtek veled, és felejtsd el a rosszakat.
Rögzítse emlékezetében élete sikereit, emlékezzen rájuk gyakrabban.
Ez segít fenntartani az optimista gondolkodásmódot, amely elűzi az aggodalmakat. Ha elhatároztad, hogy olyan gondolkodásmódot alakítasz ki, amely békét és boldogságot hoz számodra, akkor kövesd az öröm életfilozófiáját. A vonzás törvénye szerint az örömteli gondolatok vonzzák az örömteli eseményeket az életben.
Válaszolj teljes szíveddel minden, még a legkisebb örömre is. Minél több az apró öröm az életedben, annál kevesebb a szorongás, több az egészség, a vitalitás.
Végül is a pozitív érzelmek gyógyítanak. Ráadásul nemcsak a lelket, hanem az emberi testet is gyógyítják, mivel kiszorítják a testre mérgező negatív energiákat és fenntartják a homeosztázist¹.
Törekedjen arra, hogy otthonában lelki békét és harmóniát érjen el, békés, barátságos légkört teremtsen benne, kommunikáljon gyakrabban a gyerekekkel. Játssz velük, figyeld meg viselkedésüket, és tanulj tőlük egy közvetlen életfelfogást.
Legalább egy rövid időre merüljön el a gyermekkor egy ilyen csodálatos, gyönyörű, derűs világában, ahol sok fény, öröm és szeretet van. A házi kedvencek jótékony hatással lehetnek a légkörre.
Segít megőrizni a lelki békét, pihenni egy fárasztó nap után, valamint a nyugodt, csendes, dallamos zene és éneklés. Általában próbálja meg otthonát a béke, a nyugalom és a szeretet lakhelyévé tenni.
Eltereli a figyelmet a problémáiról, mutasson nagyobb érdeklődést mások iránt. Kommunikációjában, rokonokkal, barátokkal, ismerősökkel folytatott beszélgetésekben legyen minél kevesebb negatív téma, de több pozitív vicc, nevetés.
Próbálj meg olyan jó cselekedeteket tenni, amelyek örömteli, hálás választ váltanak ki valakinek a lelkében. Akkor a szíved nyugodt és jó lesz. Ha jót teszel másokkal, magadon segítesz. Tehát töltse meg lelketeket kedvességgel és szeretettel. Élj nyugodtan, harmóniában önmagaddal és a körülötted lévő világgal.
Oleg Goroshin
Jegyzetek és kiemelt cikkek az anyag mélyebb megértéséhez
¹ Homeosztázis – önszabályozás, képesség nyitott rendszer belső állapotának állandóságát koordinált reakciókkal, amelyek célja a dinamikus egyensúly fenntartása (
Van egy olyan vélemény, hogy korunkban nehéz lelkileg kiegyensúlyozottnak lenni, nap mint nap rengeteg probléma, kérdés, kötelezettség hárul az emberre, amitől megfordul a feje.
Kevés ember tud higgadtan reagálni, ha kiabálnak, megaláznak, durva, ha egy szeretett személy elmegy, vagy ha elveszik a pénzt.
De vannak ilyen emberek. Néha abnormálisnak tekintik.
Mi az előnye a lelki egyensúlynak?
Pontosan nyugodt és kiegyensúlyozott emberek megállítják az agresszió, a gonoszság és az elégedetlenség hullámát – és higgadtságukkal megfelelő kommunikációvá alakítják.
Megfelelő az Univerzum szemszögéből, amely nem érti a mi felhajtásunkat és pszichózisunkat.
A lelki béke és a belső béke, amint azt tapasztalataim mutatják, nagyon jótékony hatással vannak testi egészségünkre is.
Számos meglévő betegségtől megszabadulhatunk nem gyógyszeres úton. És elkerülhetjük az újak megjelenését.
És milyen boldogok a rokonok, barátok, amikor belsőleg megnyugodunk!
Amikor eggyel kevesebb kiegyensúlyozatlan a családban)).
Ennek eredményeként a családban több az építő jellegű beszélgetés, döntés. Igen, a munkahelyen is.
Hogyan lehet megtalálni a lelki békét?
1. számú módszer. Hagyd abba a játékot és a színlelést
Amikor nem őszinte, színlelveés megtévesztve Nehéz lelkileg ellazulni. Hiszen sokszor becsapjuk magunkat.
Mi játszani valamilyen szerepet: a házból kilépve már mindegyikünk nem az, ami egyedül vagyunk magunkkal, ami magunkban.
Próbálunk mosolyogni, ha sírni vágyunk. Jóindulatú kapcsolatot ápolunk kollégáinkkal, ha valójában bosszantanak bennünket.
Mindezek a játékok és színlelés elveszi a mentális erőt és az egyensúlytalanságot.
És nem kell mást tenned, mint önmagadnak lenni!
Igen, nem könnyű feladat megtanulni önmagad lenni, abbahagyni a színlelést. Ez azonban lehetséges.
Hagyd abba a játékot és a színlelést 2. számú módszer. Csinálj valamit, mert te magad akartad, és ne azért, mert mások akarják
A lelki nyugalom felborul, amikor elindulunk élni és cselekedni mások parancsára.
Mi már ne hallgassunk magunkra meghallgatjuk, amit mások mondanak nekünk. És hogyan lehet egy ilyen helyzetben nyugodt és kiegyensúlyozott, még akkor is, ha néha nem értjük, miért kell azt tennünk, amit nem akarunk?
Megszoktuk, hogy a körülöttünk lévő emberek vágyai szerint éljünk, de a sajátjainkról megfeledkeztünk. Megengedjük másoknak, hogy manipuláljanak minket, megengedjük, hogy megsértsék személyes határainkat. És ezzel sok energiát veszítünk – mert önmagunk ellen megyünk.
Ha azt tesszük, amit akarunk, és nem azt, amit mások akarnak tőlünk, az nem jelenti azt, hogy megtagadjuk a segítést valakinek. Ez azt jelenti, hogy hallgatunk a lelkünkre, és tiszteljük magunkat.
Hallgass magadra 3. számú módszer. Ismerd meg önmagad és szeresd magad
Gyakrabban beszélj magaddal egyedül hogy megértsék vágyaik és tetteik indítékait. Hogy megértsd, mit szeretsz és mit nem. Állítsa be saját személyes határait. És ne hagyd, hogy a körülötted lévők megtörjék őket.
Tegyél fel magadnak kérdéseket: Miért van szükségem rá…?», « Miért csinálom ezt most?És légy őszinte magaddal.
Akkor magabiztosabb leszel. Mert te értsd meg magad. Tudod, mi hajt, mit akarsz valójában. Nem ítéled el magad, nem kritizálod, hanem nyugodtan kezeled azt is, ami korábban ellenségeskedést és ingerültséget okozhatott.
Mert neked, a legkedvesebb személyednek megvannak a maga előnyei és hátrányai.
Ismerd meg Önmagad Tól től önelfogadásés a lelki egyensúly kezd kialakulni. Többé nem ítélkezel magad felett. Te csak fogadd el magad minden tulajdonságoddal, amivel rendelkezel.
Még azokkal is, amelyeket "negatívnak" nevezünk. Végül is az Univerzumnak nincsenek „negatívjai” és „pozitívai”. A „+” és „-” jeleket magunk helyezzük el. Az univerzumnak csak egy tulajdonsága van.
Amikor életed részévé válnak, észre fogod venni, hogy több személyes energiád és belső erőd van. És ennek eredményeként megtalálja a lelki békét.
V modern világ Nehéz lelkileg kiegyensúlyozottnak lenni. Nap mint nap rengeteg probléma, kérdés, kötelezettség hárul az emberre, amitől megfordul a feje. Hogyan lehet megtalálni a lelki békét és a lelki békét?
Sajnos kevesen tudnak nyugodtan reagálni, ha kiabálnak, megaláznak, durva, ha elvész a pénz, vagy ha elmegy egy szeretett személy. Minden ember szembesül problémákkal, és csak ritka pillanatokban érezheti meg élete örömét. De a boldogság, ahogy mondani szokás, minden egyénben él. És nem mindenki tudja megvédeni magát a problémáktól és biztosítani az életét, mint egy autó. Ez azt jelenti, hogy neked magadnak lelkileg boldoggá kell válnod ahhoz, hogy érezd a létezés örömét.
De hogyan érezhet boldogságot, ha számos probléma vesz körül? Semmiképpen.És itt lelkileg kiegyensúlyozott embernek kell lennie, hogy nyugodtan viszonyuljon az élet bármely problémájához, és megőrizze az örömöt magában.
Hogyan lehet megtalálni a lelki békét?
Abba kell hagyni a játékot és a színlelést
Az embernek nehéz lelkileg ellazultnak és boldognak lenni csak azért, mert ő maga kezd őszintétlenné, színlelővé, csalóvá válni. A legtöbb ember még önmagát is becsapja, ami csak akkor válik világossá, amikor az ember rájön, hogy valami egészen mást akart, és nem azt, amit kapott. Az emberek bizonyos szerepet játszanak: ha elhagyja a házat, mindegyikőtök már nem az, aki, amikor egyedül marad önmagával. Próbálsz mosolyogni, ha sírni akarsz, jó kapcsolatot ápolsz a kollégáiddal, miközben valójában bosszantanak. Mindezek a játszmák és színlelés egyszerűen elveszik a mentális erőt és kiegyensúlyozatlanságot.
Valamit nem azért kell tenned, mert mások akarják,
hanem mert te magad kívántad
A mentális egyensúly elveszik, amikor az ember más emberek parancsára kezd élni és cselekedni. Már nem önmagára hallgat, hanem arra, amit mások mondanak neki. És hogyan lehetsz nyugodt és kiegyensúlyozott egy ilyen helyzetben, még akkor is, ha néha nem érted, miért kell azt csinálni, amit nem akarsz? Megszoktad, hogy a körülötted lévő emberek vágyai szerint élj, de a sajátjaidról megfeledkeztél. Hogyan beszélhetsz hát a lelki békéről, ha nem is figyelsz és nem fordulsz magadhoz?
Meg kell ismerned és szeretned magad
Gyakrabban kell kommunikálnia önmagával, meg kell értenie vágyainak és cselekedeteinek indítékait. Akkor az ilyen tudás önbizalomhoz, stabilitáshoz vezet. És ez nem annak köszönhető, hogy van-e nagy pénzösszege és luxus háza, hanem annak, hogy megértette magát. Tudod, hogy mi hajt, mit akarsz igazán, és szeretsz és elfogadsz mindent, ami veled kapcsolatos. Nem ítéled el magad, nem kritizálod, hanem nyugodtan kezeled azt is, ami korábban ellenségeskedést váltott ki. Mert ez vagy te, ami van, aminek megvannak a maga előnyei és hátrányai.
Az önelfogadástól kezd kialakulni a lelki béke. Már nem ítélkezel magadon, hanem egyszerűen elfogadod azokkal a negatív és pozitív tulajdonságait az ami neked van. Mindenkinek megvannak a maga hiányosságai, de joga van megtanulni pozitívan kezelni negatív tulajdonságait.
Betöltés...
