Вправа "Усвідомлення кордонів".
Вправа демонструє ефект спрямованості уваги та усвідомлення на певні ділянки – фізичні межі тіла, що займають важливе місце у внутрішній психологічної картилюдини і пов'язані зі стійким «образом себе» (на мові фізіології, що називається «схемою тіла»), що впливає на самооцінку та відносини з оточуючими. За образним висловом А. Лоуена, людина «пришвартована» до реальності на обох кінцях тіла: внизу через контакт із землею», а нагорі – через маківку голови. Подібний підхід використовується в даоських психотехніках, де приділяється загострена увага трьом «кінчикам тіла»:
- тім'я – для посилення відчуття висхідних потоків «енергії» (кордон «людина – небо»);
- долоням - відтворення почуття упору в пальцях і долонях (кордон "людина - людина");
- ступням – посилення відчуття низхідних потоків «енергії» (кордон «людина – земля»).
Вочевидь, що у процесі вікового формування фізичного «образу себе», відчуття «кордонів» (чи розрізнення «Я – не-Я») одна із початкових етапів, що з раннім дитинством. Тому важливим моментомДля продуктивної роботи з «кордонами», поряд із концентрацією уваги, є перехід у стан дитячо-споглядального сприйняття. При виконанні вправи людина повинна прагнути відчути себе буквально так, як почувається дитина, яка вперше починає усвідомлювати власне тіло та навколишній світ.
Ще одним важливим моментом цієї вправи є те, що викликане в ньому відчуття відмежування, виділення себе з навколишнього світу, незважаючи на протилежність, є близьким медитативному відчуттю всепроникаючої єдності зі світом.
Спочатку вправу виконують у положенні лежачи, після попередньої релаксації (у міру тренованості – у довільній позі). Увага та разом з ним дихання прямують на область тіла, що відповідає одному з перерахованих «кордонів». Увага утримується у заданій області протягом кількох хвилин. Спостерігайте, як із кожним видихом дихання «передається» у вибрані ділянки тіла, поступово створюючи у них відчуття тепла, «енергії». Через 3 – 5 хвилин перемикайте увагу та дихання на наступну «граничну» область. Після того як будуть пройдені всі три «кордони» окремо, об'єднайте їх, розподіляючи увагу одночасно на п'ять точок, що відповідають фігурі п'ятикутної зірки (модифікацією вправи є спрямованість уваги на шість точок, або два трикутники, що відповідають шестикінцевій зірці). Важливо уявити, що тіло хіба що розтягується, ви ніби стаєте вище зростанням. При цьому вздовж хребта виникає відчуття натягнутої струни. Потім уявіть, що ваше тіло укладено з усіх боків у непроникну сферичну оболонку. Подумки постарайтеся розсунути цей «кокон», упираючись у нього в 5 точках: кистями, стопами, маківкою голови.
Розподіл «тілесно-спрямованої» уваги одночасно на велику кількість об'єктів, близьких до максимальної пропускної спроможностіканалу усвідомлюваного сприйняття по Р. Міллеру – 7±2 одиниці (Miller G.A., 1956) чи перевищують його, викликає так зване сенсорне навантаження і сприяє формуванню особливого стану свідомості. Аналогічним чином впливає на стан свідомості та вирівнювання відчуттів у віддалених ділянках лівої та правої половин тіла, що сприяє досягненню балансу активності лівої та правої півкуль мозку.
Примітка. Вправа, окрім оздоровчих цілей, має важливе практичне застосуванняв повсякденному житті. Воно допомагає людині швидко прийти до тями в ситуації раптового стресу, коли «земля пливе під ногами» і втрачається емоційна рівновага і самовладання. Особливо необхідне воно людям, що надмірно хвилюються перед публічними виступами (артистам на сцені, ораторам перед трибуною або спортсменам перед виходом на старт). Життєво важливою ця вправа може стати для людей, які страждають на панічні атаки, яким воно допомагає позбавитися від відчуттів «наступної втрати свідомості». Для цього потрібно лише зробити кілька глибоких вдихів і видихів і переключити увагу по черзі на кожну з описаних меж, починаючи з «землі».
Потрібно зауважити, що фізичні, тілесні межі людини («зовнішнє тіло», за М.М. Бахтіном) представлені в його внутрішньому світі («внутрішнє тіло» за Бахтіном, або «віртуальне тіло» за Н.А. Носовим) таким чином, що виявляються тісно пов'язаними з його спілкуванням з оточуючими. Межі тілесних контактів постають межами емоційних контактів, співчуття та емоційної відстороненості, межами замкнутості та товариськості, впливу на інших та схильності до чужого впливу, автономності та залежності, а також різноманітними стереотипами та внутрішніми обмеженнями, через які людина може переступити в процесі роботи над собою. Як показує досвід тілесно-орієнтованої психології, робота з тілесними межами призводить до вдосконалення пов'язаних із ними аспектів особистості, є важливим інструментом особистісного зростання.
Психотерапевтична техніка «Троянда в подарунок».
Ціль: розслаблення учасників та підготовка до завершення роботи. Формування почуття довірчих відносин групи.
Вправа виконується стоячи.
1 крок. Ведучий групи проводить візуалізацію, використовуючи техніку побудови метафори еріксонівського гіпнозу та візуалізації символдрами. Основні позиції наведення можуть бути такими:
Встаньте зручно... так, щоб ви могли собі уявити, що ви стоїте з найбільшою зручністю і, можливо, відчуваєте найзручнішу позу.
Може вам не вдасться відчути, стоячи, розслабленість... і не захочеться прикривати очі, і, може, ви прикриєте очі...
Уявіть собі, що в руках ви тримаєте квітку, і ця квітка – троянда.
Розгляньте його, як слід, якого він кольору ... якої величини ...
Зверніть увагу, як ви його тримаєте, і що відчувають ваші руки.
Відчуйте структуру стебла, його дотик до ваших пальців.
Може, ви відчуєте, як пахне ваша троянда... і може ви відчуєте ніжний дотик своєї квітки до свого обличчя...поторкайте рукою бутон... знизу... проведіть пальцями в образі по пелюстках,...
Відчуйте... це ваша троянда... Тепер, тримаючи троянду, розплющити очі і послухайте, як ви даруватимете троянді комусь із групи.
2 крок. Ведучий групи пропонує «інструкцію», після чого вся процедура «дарування» відбувається.
«Кожен учасник гурту має підійти до того з гурту, кому він хоче подарувати свою троянду. Описав її докладно (форму, колір, запах і все, що він хоче і може сказати про свою квітку), скаже про своє почуття, про яке зараз легко говорити і хочеться сказати, і про те почуття, про яке говорити зараз не хочеться і говорити про ньому важко. Сказати це тому, кому ти даруєш троянду. Так треба зробити один за одним усім у групі».
3 крок. Після того, як ви подарували один одному троянду. Потрібно цю троянду намалювати на листку. Вирізати з паперу та скласти на дошці букет із цих троянд. Кожен має троянди так, як йому це здається найбільш прийнятним.
4 крок. Подивіться на букет, які у вас він викликає? Поділіться, будь ласка. Рефлексія.
Вправа «Тонування»
Це один із простих способівзаспокоїти мозок, стабілізувати ритми організму. Тонування є вимовлення або наспівування довгих звуків. Воно може бути зміни фізичного і емоційного стану. Усі наведені нижче звуки вимовляються із рухом під ритмічну музику.
Звук перший - "м-м-м". Протягом п'яти хвилин спробуйте мукати. Не намагайтеся відтворювати якусь мелодію, а просто підберіть тон, у якому ви почуваєтеся комфортно. Розслабте щелепи та відчуйте енергію «микання» всередині організму.
Звук другий - "а-а-а". Якщо ви відчуваєте сильний стрес або напруженість, розслабте м'язи нижньої щелепи і кілька хвилин вимовляйте тихе «а-а-а».
Звук третій – і-і-і. Це найбільш стимулюючий з усіх голосних звуків. Він активізує дух та тіло, діючи як «звуковий кофеїн».
Звук четвертий - "о-о-о". П'ять хвилин цього звуку призводять до м'язової релаксації, поглиблення дихання і поліпшення його ритму, зниження частоти серцевих скорочень змінюють. Це дуже сильний засіб швидкої нормалізації стану організму.
Вправа «Зустріч із Саботажником»
Подумайте про якусь справу, яку ви хотіли б успішно зробити. Це може бути надходження до навчальний заклад, створення сім'ї, організація власного бізнесуабо просто прийом гостей.
Тепер спробуйте вигадати щось таке, що завдасть шкоди вашому підприємству, завадить його здійсненню. Уявіть цю картину.
Намалюйте Саботажника чи ту силу, що штовхає на саботаж, протидіє виконанню задуманого.
Тепер самі спонукайте у ролі Саботажника та обдумано завадіть здійсненню свого проекту. Розкажіть, яку вигоду ви отримали з цього.
З погляду «Я» уявіть зустріч із Саботажником та проведіть з ним переговори.
Саботажник може також називатися: Уперта Дитина, Навіщо Пробувати – Все Марно, Якщо Не Можеш Бути Найкращим – Кинь Це Справа, Причіп, Руйнівник, Невдах. Іноді Саботажник – це ще й Жертва, субособистість, якій подобається почуватися безпорадною, добиватися уваги майстерним умінням здаватися невмілою, безглуздою і т.д.
Як би ви назвали вашого Саботажника?
Пам'ятайте, що субособистість – це зручна модель, що дозволяє нам мати справу з рушійними силамиособистості, але це всього лише модель, яка не претендує на статус оригіналу. Коли говорять про субособистість, мають на увазі певну сукупність установок, поведінкових стереотипів, вірувань, потягів і т.д., яка набуває цілісної помітної форми лише в нашій свідомості.
Вправа «Танець ототожнення»
«Ототожнюйте себе послідовно з чотирма стихіями: Повітрям, Вогнем, Землею та Водою. Відчуйте специфіку та енергетику кожної зі стихій, віддайтеся їй цілком. Виконуючи цю вправу, ви також можете ототожнюватися з лісом, небом, рікою, травою, будь-якими, у тому числі казковими, тваринами, чотирма сторонами світла тощо. У танці ви можете ототожнюватися з чим завгодно, хоч із дверною ручкою, - це дуже сприяє психологічному розкріпачення, розмиття кордонів "Его", послаблення прихильності до себе. Дуже добре ототожнюватись із персонажем музичного твору, наприклад пісні. Пограйте з «попсою» – це чудово розвиває акторські здібності та зменшує почуття своєї важливості».
Вправа «По слідах субособистості»
Встаньте та спробуйте зобразити будь-яку зі своїх субособ.
У яких життєвих ситуаціях виникає ця субособистість? Як часто? Які обставини провокують появу цієї субособистості? Чи допомагає вам ця субособистість діяти у цій ситуації? Як вона вам допомагає? Чи перешкоджає вона вам у чомусь? Що відбувається з вашим тілом? Що відбувається із вашими емоціями? Що відбувається із вашими думками?
Запишіть відповіді на ці запитання, щоб краще дізнатися про вашу субособистість. Саме записування як повторне звернення до отриманого досвіду є важливою частиною роботи і нерідко дозволяє помітити будь-які фактори, нюанси, які не виявилися настільки яскравими при самій роботі з технікою внутрішнього діалогу.
Вправа «Діалог із субособами»
Для кращого ознайомлення із субособами використовуються такі питання:
"У чому твоя мета?" Питання дозволяє субособистості розповісти про мету свого існування. Це дозволяє визначити, наскільки мета субособистості відповідає свідомо обраному напрямку нашого життя. Чи сприяє мета субособистості реалізації нашого потенціалу, чи вона суперечить нашим цілям, інтересам та ідеалам?
«Чому ти тут перебуваєш?» - Дозволяє дізнатися про фактичну діяльність субособистості. Відповідь на це питанняробить доступною цінну інформацію про дії субособистості. Чи допомагають ці дії свідомої особистості, чи вони перешкоджають особистості повністю виразити себе?
"Що ти хочеш від мене?" - Допомагає відкрити для себе надії та бажання субособистості. Як спостерігачі, ми усвідомлюємо вимоги субособистості та їх прояв у повсякденному житті (що часто відбувається проти волі особистості).
"Що тобі потрібно від мене?" - Виявляє приховані реальні потреби субособистості. Відповідь вказує на таємні бажання, глибоко заховані в субособі, і можливості задоволення цих бажань.
"Що ти мені пропонуєш?" - Показує приховані якості субособистості. Вони хоч і є, але до них слід пробиратися. Водночас саме вони вказують на можливості трансформації субособистості та на потенційний вплив такої трансформації на особистість.
Від чого ти мене захищаєш? - Дозволяє зрозуміти мотивацію субособистості. Її первинна мотивація полягає у захисті особистості, але шляхи та засоби захисту, обрані субособистістю, часто залишають бажати кращого. Досить часто реакція субособистості буває протилежною до її первинного наміру. Визнання первинної захисної функції субособистості є надзвичайно корисним. Прояв щирого розуміння та співчуття особливо важливий у тому випадку, коли ми маємо справу з важкими субособами. Розпізнавання початкової захисної функції надзвичайно корисне, особливо при спробах взаємодії з важкою та незручною субособистістю, що потребує розуміння та непідробного співчуття. Результатом цього є прийняття тих якостей, які, здавалося б, неможливо прийняти. За цим слідує зростання розуміння дуже важких негативних елементів нашої особистості. Розуміння і вміння стати віч-на-віч із субособою є найпрямішим і люблячим шляхом пом'якшення і перетворення жорстких структур.
Вправа «Коло»
Перелічіть усі свої бажання. Записуйте все, що спадає вам на думку. Переконайтеся, що ви включили те, що вже маєте, і те, що хотіли б мати надалі (мова тут йде, зрозуміло, не про речі або подарунки). Оскільки ви не маєте можливості подивитися на списки інших людей, нижче наводяться бажання, що найчастіше зустрічаються:
- закінчити навчання;
- не хворіти, і щоб не хворів ніхто із близьких людей;
- мати достатньо грошей;
- кохати;
- бути коханим;
- досягти успіху у роботі (бізнесі);
- отримати гарну освіту.
Зосередьтеся на тому, що ви відчували, коли читали список. Чи є у вас субособистість, яка каже вам, що вона теж хотіла б мати все це? Чи субособистість, яка засуджує людей, які мають бажання, яких немає у вас або які є для вас несуттєвими? А тепер складіть список ваших власних бажань.
Коли у вашому списку набереться 20 пунктів (або коли ви відчуєте, що записали всі бажання), перегляньте список та виберіть 5–6 найістотніших. Можливо, ви захочете щось змінити у ньому. Наприклад, можна поєднати бажання «кататися на лижах», «плавати», «грати в теніс» та «ходити в походи» в одне спільне «займатися спортом на свіжому повітрі». Тепер виділіть свої найважливіші бажання і не включайте ті, яким хоче надати перевагу ваша субособистість «Що Подумають Люди»?
На великому аркуші паперу намалюйте коло діаметром приблизно 20 см. Усередині нього – коло менше. Вийшло кільце, центральна частина якого – ваше "Я". А в самому кільці розмістіть ті 5-6 субособ, які є виразниками ваших бажань.
Намалюйте (бажано кольоровими олівцями або фарбами) символи, що відображають ваші бажання. Відсутність художніх здібностей у разі немає значення. Просто намалюйте і розфарбуйте будь-які символи, що прийшли в голову.
Коли ви закінчите малювати, дайте кожній субособі своє індивідуальне ім'я. Деякі з них можуть бути схожими на клички: Авантюрист, Розсудливий, Беззахисна Крихітка, Здоров'як, Герой-коханець, Лікар, Знаток. Інші будуть романтичніші, наприклад: Первісний Любитель Коней і Гончих, Дівчина З Провінції, Лісова Фея, Міс Досконалість та ін. Важливо придумати свої власні, що мають для вас сенс назви.
Тепер розфарбуйте своє "Я".
Ця вправа в першу чергу дозволяє виявити позитивно спрямовані субособистості, що відповідають нашим бажанням, що усвідомлюються. Негативні субособистості (Скептик, Критик), субособистості, що відповідають пригніченим бажанням, під час виконання цієї вправи залишаються у тіні.
Цю вправу можна повторювати багато разів, і назви деяких субособистостей, у тому числі й найважливіших, можуть змінюватися в міру того, як ви точніше прояснюєте для себе, чого вони хочуть, як діють і чому змінюються.
Вправа «Синтез»
Кожен із нас хотів би бути гармонійною особистістю. Але спочатку потрібно виявити і усвідомити полярні якості своєї особистості (характера), а вже потім спробувати примирити їх. Часто у дорослої особистості недостатньо психічної зрілості, і в ній, як у підлітка, разом уживаються рефлексія та самовпевненість, чуттєвість та черствість або навіть жорстокість, сором'язливість і розв'язність, боротьба з авторитетами та обожнювання кумира, чуттєве фантазування та сухий раціоналізм.
Відомо, що особистість не може бути гармонійною, якщо ідентифікує себе лише з однією з полярних якостей. Виберіть полярну якість своєї психіки, з якою ви хочете працювати.
Розділіть чистий аркушпапери вертикальною межею навпіл і на одній половині аркуша намалюйте одну з вибраних полярностей. На другій половині зробіть вільний рисунок протилежної полярності. Якість малюнка не має значення. Отже, два полюси один проти одного. Вдумайтеся в їх зміст, можливість їх взаємодії.
Тепер нижче (або на іншому аркуші) зобразіть взаємодію цих двох полюсів. Це може бути: конфліктне зіткнення, пробний контакт, огиду тощо.
Продовжуйте робити малюнки, і нехай взаємодія цих полярних якостей вимальовується у будь-яку форму. Синтез може бути спонтанним: дві частини поєднуються в одне ціле. Якщо нове ціле виникло, не кидайте його, а постарайтеся зрозуміти, що воно є, і який був ваш стан, у якому з'явився цей синтетичний образ.
Потім на звороті малюнка запишіть все, що ви випробували, і зробіть припущення: як новий синтез міг би здійснитися у вашому житті.
Вправа «Робочий зошит»
Такий зошит призначений для регулярного фіксування процесів розвитку внутрішнього життя. Зовнішні події можуть записуватися остільки, оскільки пов'язані з динамікою внутрішнього світу. Ведення записів має кілька цілей:
- вчить чітко та ясно висловлювати свої думки, свої внутрішні переживання;
- вчить із багатьох точок зору вибрати одну, головну;
- сприяє саморозкриттю, тобто вчить розкривати себе самого себе;
- є стимулятором творчості.
У цьому зошиті ви можете висловити думки, які «накипіли» і які ви не наважитеся висловити навіть у психотерапевтичній групі, а це сприяє зняттю емоційної напруги.
Крім тексту в зошит можна заносити малюнки, схеми, лише зрозумілі символи. Такі малюнки відображають роботу підсвідомості і можуть використовуватись для того, щоб глибше зрозуміти себе.
Вправа "Я не роль"
Сядьте зручніше, розслабтеся, після цього подумки скажіть собі:
«Я залучений до різні видидіяльності та граю безліч ролей. Я повинен грати ці ролі, і я хочу грати їх якнайкраще, чи буде це роль чоловіка чи дружини, батька чи матері, вчителя чи учня, підприємця чи політика. Це не більше, ніж ролі – ролі, які я добровільно граю. Отже ці ролі – не я. Я можу збоку спостерігати за своєю грою, можу бути не лише актором, а й режисером цієї вистави». Зосередьтеся на думці: "Я граю потрібну мені роль, але я - це не роль".
Вправа "Що є Я?"
Мета цієї вправи – допомогти вам досягти високого рівня самосвідомості та відкрити своє справжнє «Я». Воно засноване на припущенні, що кожен з нас подібний до цибулини, тобто складається з різних пластів, що приховують найголовніше: нашу сутність. Ці пласти можуть мати позитивний чи негативний характер. Вони відображають різні аспекти нашої особистості та наші взаємини з навколишнім світом. Деякі з цих пластів подібні до фасаду або маски, що приховує те, що нам не подобається в самих собі. За іншими ховаються якісь позитивні якості, які ми неспроможні усвідомити остаточно. У будь-якому разі десь за цими пластами, у глибині кожного з нас знаходиться центр творчості та вібрації – наше справжнє «Я», потаємна сутність нашої істоти. Вправа, що полягає у відповіді на питання «Що є Я?», легко і ненав'язливо підводить нас до розуміння цієї сутності, розуміння та усвідомлення себе як особистості, тотожності самому собі.
Виберіть місце, де ви зможете залишитися наодинці із собою і де вас ніхто не потурбує. Візьміть аркуш паперу, напишіть число та заголовок: "Що є "Я"?" Потім постарайтеся дати письмову відповідь на це запитання. Будьте якомога розкутіші і відвертіші. Періодично зупиняйтеся і знову ставте собі це питання.
Розслабтеся, заплющте очі, очистіть голову від сторонніх думок. Знову поставте собі питання «Що є Я?» і поспостерігайте за образом, який постане перед вашим уявним поглядом. Не намагайтеся розмірковувати чи робити якісь висновки, просто спостерігайте. Потім розплющте очі і детально опишіть все, що ви бачили. Охарактеризуйте відчуття, випробувані вами у зв'язку з образом, та його значення.
Встаньте так, щоб довкола вас було достатньо вільного місця. Заплющте очі і знову запитайте себе: «Що є Я?» Ви відчуєте коливання вашого тіла. Довіртеся його мудрості, рух повинен розгортатися до того часу, поки у вас виникне почуття його завершеності. Можливо, вам слід супроводжувати те, що відбувається, якимось звуком або співом. Після закінчення викладіть на папері пережите вами.
Вправа «Водоспад»
Психолог включає спокійну розслаблюючу музику і каже:
«Сядьте зручніше і закрийте очі. 2-3 рази глибоко вдихніть та видихніть. Уявіть, що ви стоїте біля водоспаду. Але це зовсім звичайний водоспад. Замість води у ньому падає вниз м'яке біле світло. Тепер уявіть себе під цим водоспадом і відчуйте, як це прекрасне біле світло струмує по вашій голові. Ви відчуваєте, як розслабляється ваш лоб, потім рот, як розслабляються м'язи шиї... Біле світло тече по ваших плечах, потилиці і допомагає їм стати м'якими та розслабленими. Біле світло стікає з вашої спини, і ви помічаєте, як і в спині зникає напруга, і вона теж стає м'якою та розслабленою. А світло тече по ваших грудях, по животі. Ви відчуваєте, як вони розслабляються і ви самі собою, без жодного зусилля, можете глибше вдихати і видихати. Це дозволяє вам почуватися дуже спокійно і приємно. Нехай світло тече також по ваших руках, на долонях, на пальцях. Ви помічаєте, як руки і долоні стають дедалі м'якшими і розслабленішими. Світло тече і по ногах, спускається до ваших ступнів. Ви відчуваєте, що вони розслабляються і стають м'якими. Цей дивовижний водоспад із білого світла обтікає все ваше тіло. Ви почуваєтеся абсолютно спокійно і безтурботно, і з кожним вдихом і видихом ви все глибше розслаблюєтеся і наповнюєтеся свіжими силами... (30 секунд). Тепер подякуйте цьому водоспаду світла за те, що він вас так чудово розслабив... Трохи потягніться, випростайтеся і розплющте очі».
Вправа «Печера страхів»
Ціль: диференціація тривожності та страхів, їх первинна стабілізація
Кошти: образотворчі, експресивні, вербально-комунікативні
Форма: індивідуальний.
Вік: старший дошкільний, молодший шкільний
Матеріал:
- Ескіз "печера страхів".
- Кольорові олівці (фарби, фломастери).
Хід заняття:
Частина 1. Малюнок
Дитині пропонується до розгляду ескіз малюнка «печера страхів». Потім вводиться інструкція з казкового змісту ескізу та встановлення на образне (об'єктивоване) зображення страхів. Інструкція задається психологом у вільній формі.
Частина 2. Розмова
Коли малюнок закінчено, дитині пропонується розповісти про зображені образи та емоційні переживання в процесі малювання.
Стимулюючі питання:
Ці вправи можуть допомогти їх учасникам здобути вміння та навички у спілкуванні, підготуватися до спілкування з людиною «будь-якого ступеня складності»; якнайкраще впізнати самого себе та інших людей; розвинути здатність відчувати та розуміти іншу людину.
«Чужий ранок»
Ведучий просить усіх учасників заплющити очі. Потім він звертається до першого учасника, просить його описати, який одяг одягнений другий учасник. Потім просить його гарненько налаштуватися, і розповісти про свої уявлення, як минув ранок другого учасника.
Ведучому можна ставити питання, що наводять, наприклад:
Скільки він прокинувся?
Він прокинувся сам чи його розбудили?
Він одразу встав чи ще повалявся в ліжку?
Чи робив він зарядку?
Чи включав якісь проділи?
Якого кольору має зубна щітка?
Якого кольору має рушник?
Чим він снідав?
Що він пив, чай чи каву?
І т.д.
Після того як учасник розповів про свої уявлення, він може розплющити очі. Другий учасник, чиє ранок описувалося, дає невеликий коментар про збіги уявлень із реальністю, а потім описує ранок третього учасника. Коло замикається, коли останній учасник описує ранок того, хто був першим.
"Геометрія для німих"
Учасникам лунають листи для малювання та прості олівці. Їм належить розіграти міні-урок, який проходить у таких умовах. Один із учасників отримує роль «паралізованого вчителя». Йому забороняється в процесі уроку вставати зі стільця та показувати щось руками. «Учні», у свою чергу, – «німі», їм забороняється говорити та вставати з місця.
Ведучий показує вчителю бланк із зображенням композиції із семи, що стикаються в одній точці, геометричних фігур: рівнобедрених трикутників, квадратів та паралелограмів. "Учні" цього зображення бачити не повинні.
Вчителю належить описати словами те, що зображено малюнку. А учні мають з цієї розповіді намалювати ідентичну картину. Ведучий запитує, скільки часу потрібно вчителю, щоби група впоралася із завданням? Отримавши відповідь, ведучий засікає час, робота
починається.
Коли проходить контрольний час, а завдання ще не виконано, ведучий повторно запитує про необхідний додатковий час. Після цього часу перевіряється результат. Вчитель виставляє оцінки кожному учневі за наслідками його роботи.
Потім учасники обговорюють роботу, кожен висловлює свої побажання вчителю. Вчитель також робить аналіз своєї роботи.
Після закінчення роботи відбувається порівняння ефективності двох уроків.
«Стіна»
Двоє учасників стають один проти одного по обидва боки затягнутої щільною матерією прямокутної рами. Партнери не повинні бачити одне одного. За сигналом ведучого обидва гравці наносять одночасно укол вказівним пальцем у стінку, що розділяє їх. Ціль - мінімальна кількість спроб знайти загальну точку уколу, тобто. доторкнутися через матерію кінчиками пальців.
Щоб виключити можливість легких перемог, можна ввести умову: наносити уколи не в центр полотна.
"Асоціації"
Серед учасників гри вибирається ведучий, він виходить з приміщення на деякий час. Інші учасники загадують одного з гравців і звуть ведучого. Ведучий може ставити учасникам питання, із чим вони асоціюють загадану людину. Наприклад: з якою твариною? З якою погодою? З яким кольором? І т.д. Потім ведучому дається 3 спроби, щоб вгадати людину, про яку йшлося.
«Робот»
Створюється ігрове поле - великий простір з розкиданими сірниками. Учасники розбиваються на пари (робот і оператор). Завдання "Оператора" за допомогою свого "робота" зібрати якомога більше сірників. І тому він подає роботу словесні команди, прагнучи детально і точно керувати рухами його рук, ніг, тулуба. Завдання «робота» - беззаперечно та точно виконувати команди свого «оператора». Очі «робота» під час роботи мають бути закриті. Ведучому варто підкреслити, що «робот» не повинен підігравати своєму «оператору», він лише слухняний інструмент в руках «оператора». При включенні в гру «оператор» починає сприймати неточності в рухах «робота» не як помилки партнера з гри, бо як власні.
Замість сірників можна запропонувати інше рухове завдання: накреслити фігуру, зав'язати вузол, пройти лабіринт, побудувати групову скульптурну композицію і т.д.
«Стикування»
Гра проводиться у четвірках, двоє учасників сідають один навпроти одного так, щоб їхні коліна стикалися та заплющували очі. Вказівні пальці правих рук - космічні станції- витягують назустріч один одному. Двоє інших гравців стають позаду тих, хто сидить. За сигналом кожен із учасників починає за допомогою словесних команд або дотиків керувати рухами правої руки сидить перед ним. Ціль, що стоять за кріслами гравців - звести кінці вказівних пальцівсвоїх партнерів. Можливий і конкурентний варіант гри: один з гравців прагне відвести свою «мішень» - долоню людини, що сидить перед собою - від переслідує її «ракети» - вказівного пальця сидить навпроти. При цьому долоня повинна, звичайно, завжди в межах досяжності пальців, а особа - поза її межами.
«Анабіоз»
Учасники розбиваються на пари. У кожній парі гравці розподіляють між собою ролі «замороженого» та «реаніматора». За сигналом «заморожений» застигає в нерухомості, зображуючи занурену в анабіоз істоту - із скам'янілим обличчям та порожнім поглядом. «Реаніматор» за хвилину має визволити партнера з анабіозу, пожвавити його. «Реаніматор» не має права ні торкатися «замороженого», ні звертатися до нього з будь-яким питанням, словами. Інструменти «реаніматора» - погляд, міміка, жести та пантоміма. Успіхом «реаніматора» можна вважати мимовільні репліки «Замороженого», його сміх, посмішку. Критерії виходу з анабіозу, які можуть змінюватись від явних порушень мовчання та нерухомості до ледь помітних змін у вираженні особи, встановлюються самими учасниками.
«Клішня»
Група розбивається на пару. Один із учасників заплющує очі і складає руку в «клешню» з кількох пальців. Інший кладе на стіл один чи кілька предметів. Його завдання – за допомогою «клешні», яка слухняно виконує всі вказівки, захопити предмет і перекласти його на інший стілець. «Клішня» влаштована так, що може переміщатися у всіх напрямках, зберігаючи перпендикулярно орієнтацію до поверхні стільця, а також зводити і розводити пальці.
Для того, щоб надати цій вправі змагального характеру, доцільно обмежити час його виконання.
Ще довша гостра і динамічна форма проведення гри - це конкурентна боротьба двох пар, кожна з яких перетягує за допомогою «клешні» предмети зі стільця суперників на свій стілець доти, доки вони не виявляться зосередженими на одному стільці.
У найпростішому варіанті гри власнику «клешні» відводиться роль незацікавленого у результаті завдання робота, здатного лише до механічного виконання команд «оператора»: «З себе!», «На себе!», «Вправо», «Вліво», «Вгору», "Вниз", "Захопити", "Розтиснути", "Стоп". При такому розподілі обов'язків вправа працює переважно на «оператора»: саме в нього мобілізується здатність до відчуття, тому що для успішного проведення потрібних маніпуляцій він повинен відчувати «клешню» як власну. Більш складний варіант: «оператор» кладе долоню на плече або голову свого партнера і намагається керувати «клешнею» мовою натискань, стискань, погладжувань та інше.
"Театр тіней"
Перед початком гри заготовляються картки, що дорівнює кількості граючих. На картках пишуться ролі. Допустимо, дія вашого «Спектаклю» відбувається в замку, тоді список ролей може бути наступним: Король, Королева, Принцеса, Лицар, Слуга, Мандрівник, Придворний. Картки перемішуються і лунають так, щоб ніхто не бачив, яку роль отримали інші граючі. А потім починається спілкування, в процесі якого кожен грає роль, що йому дісталася, і одночасно намагається дізнатися, кого ж грають інші. Можна висловлювати свої припущення вголос, тоді, якщо вгадав, то з гри вибуває «викритий». Якщо помилився – виходиш сам, відкриваючи свою картку. Гра триває доти, доки остаточно не з'ясується, хто є хто. А потім можна пограти у таверну. Там зібралися Купець, Злодій, Матрос, Чарівник, Розбійник, Сищик.
«Свій простір»
Виділивши з групи одного з її членів (протагоніста), ведучий пропонує йому встати або сісти в центр ігрового майданчикаі уявити себе «світилом», на розумному віддаленні, від якого виявляться «планети» - інші члени групи. Причому так, що ті, чиє «тяжіння» відчувається ним сильніше, виявляться ближче, а ті, чиє тяжіння слабше – далі.
Тепер «протагоністу» необхідно, повільно повертаючись навколо своєї осі, повідомити кожного з присутніх, в якому напрямку та на яку відстань йому необхідно відійти, причому відстань фіксується командою «Стій!». Але ті, кому вона була дана, взагалі залишають майданчик. Крім цього, «протагоніст» може залишати людей на місці і навіть наближати їх до себе, якщо виявиться, що попередня дистанція була надто великою. Результати подібного розміщення слід розглядати як демонстрацію «протагоністом» своїх симпатій та антипатій. Реальність же їх виявляється на другому етапі гри, коли йому пропонується оцінити створений психологічний простір з точки зору комфорту, який відчуває «протагоніст», відчуває всередині середовища, що з'явилося, і збільшити комфорт, змінивши розстановку учасників і змінивши їх склад (повернувши на майданчик когось із вигнаних).
«Дискусія»
Група розбивається на трійки. У кожній трійці обов'язки розподіляються в такий спосіб.
1.Перший учасник грає роль «глухого і німого»: він нічого не чує, не може говорити, але в його розпорядження – зір», а також жест і пантоміма.
2.Другий грає роль «глухого та паралітика». Він може говорити та бачити.
3.Третій «сліпий і німий». Він здатний лише чути та показувати.
Всій трійці пропонуються завдання: домовитися про місце зустрічі, подарунок імениннику або про те, в який колір пофарбувати паркан.
Для полегшення входження учасників у роль можна забезпечити їх відповідними реквізитами: пов'язками (для сліпих), цукерками (для німих), бантами або мотузками (для зв'язування кінцівок паралітикам), ватою (у вуха глухим).
«Розмова»
Вправа виконується у парах. Через кожні 5 хвилин відбувається зміна партнера та позиції.
1. Партнери сідають на підлогу, спина до спини. Ведуть будь-яку розмову. Потім поділяються своїми відчуттями.
2. Партнери дивляться один одному у вічі. Намагаються встановити зоровий контакт без використання слів. Потім обговорення.
3. Під час розмови один партнер стоїть, другий сидить. Через 1 хвилину міняються місцями. Обговорення.
«БІП»
Вся група, за винятком ведучого, сидить на стільцях у колі. Ведучий із зав'язаними очима ходить усередині кола, періодично сідаючи до тих, хто сидить на коліна. Його завдання – вгадати до кого він сів. Обмацувати руками не дозволяється, сідати треба спиною до сидячого, так, ніби сідаєш на стілець. Той, хто сидить, повинен сказати «БІП», спотворюючи свій голос, щоб його не впізнали. Якщо ведучий вгадав, на чиїх колінах він сидить, цей член групи починає водити, а попередній сідає його місце.
"Сіамські близнюки"
Група поділяється на пари. Кожна пара береться за руки так, щоб ліва рука одного учасника та права рука іншого учасника були вільні. Кожній парі пропонується з аркушів паперу зробити якийсь вироб (літак, пароплав тощо). Пара виготовляє вироби лише вільними руками.
Умови виконання завдання можна ускладнювати:
· Виконати завдання мовчки,
· Один учасник працює із заплющеними очима,
· Обидва учасники працюють із заплющеними очима.
«Бачення»
Учасники розбиваються на пари. Перший учасник каже, а другий лише слухає.
2. Тема: "Яким ти будеш через 10 років"
Обговорення почуттів, емоцій, викликаних під час виконання вправи.
«Бамбук»
Учасники встають у кола міцно триматися за руки. Один із учасників стає в центр кола. Він повинен так попросити граючих випустити його з кола, щоб вони дійсно захотіли це зробити, тобто знайти «слабку ланку» і підібрати правильне звернення.
«Скульптор та глина»
У парах учасники вправи розподіляють ролі. Один із них стає «м'якою глиною», а інший «скульптором».
Скульптор мовчки «ліпить» із глини якийсь образ, який вигадує сам. Якщо «глину» не влаштовує навернення скульптора, вона може «розвалитися».
Після закінчення роботи, учасник, які грають роль глини, намагається вгадати, який образ був із нього зліплений і чому.
«Розвідка»
Гра проводиться у вигляді діалогу між двома учасниками. Кожен учасник отримує записку із завданням від ведучого: з'ясувати щось у свого партнера. Наприклад: чи немає в нього гітари, чи він іграє і шахи, дату народження його мами і т.д.
Кожен учасник повинен отримати відповідь на своє запитання і, крім того, здогадатися, що хоче дізнатися його співрозмовник. Гра проводиться протягом 5 хвилин. Аудиторія оцінює успішність кожного у виконанні завдання.
"Пагін"
Учасники гри розбиваються на пари. Один із учасників стає «ув'язненим», інший «організатором втечі». Вони сідають один проти одного.
Ведучий задає ситуацію: «Ув'язненому передають неповну інформацію про те, що для нього цієї ночі готується втеча. Спосіб втечі та час необхідно вгадати самому ув'язненому, написавши про це у записці. Саме тоді організатор втечі описує у записці свій варіант втечі».
Спрощений варіант: учасникам заборонено розмовляти.
Ускладнений варіант: учасникам заборонено розмовляти та взагалі обмінюватись будь-якими знаками.
Учасники вправи обмінюються записками та звіряють текст.
Відзначаються ті пари, у яких текст виявляється приблизно однаковим.
Яким я себе бачу?
Учасникам лунають фломастери та листи для малювання. Їм пропонується намалювати картину на тему, «Яким я себе бачу?». Це може бути будь-який малюнок: чорно-білий чи кольоровий, реалістичний чи абстрактний, а можливо це буде якась схема. Учасники абсолютно вільні у виборі як жанру, так і техніки. Час для малювання – 10 хвилин. Потім ведучий збирає малюнки та вивішує їх, робить «портретну галерею». Учасники намагаються відгадати, хто зображений на малюнку та чому. Далі автор коментує свій автопортрет.
«Контактний місток»
Учасникам пропонується розподілитись на пари. Партнери стають один навпроти одного на відстані приблизно втягнутої руки. Ведучий дає завдання: затиснути фломастер між вказівними пальцями обох учасників так, щоб він виступав як «містком» між партнерами. Далі, не домовляючись, партнери починають спільно рухати фломастер, виконуючи рух вільною траєкторією. Учасникам пропонується через якийсь час заплющити очі та продовжити рухи.
Потім відбувається обговорення вправи. Учасники розповідають, як проходив контакт, звертаючи особливу увагуна проблему лідерства, підпорядкування, ухвалення ініціативи, співпраці тощо.
«Акваріум»
Стільці учасників розставляються у вигляді незамкнутого кола, на кшталт літери «с». Окремий незайнятий стілець ставиться посередині проміжку, що утворився.
Учасники по черзі сідають на вільне стілець. На стільці кожен має провести 3 хвилини. Їм пропонується протягом цього часу повідомляти різні позитивні відомості про себе: про характер, вміння, здібності, досягнення і т.д. Дозволяється всі 3 хвилини провести на стільці мовчки або говорити не весь час.
Бавовна по колінах
Опис
Учасники, сидячи в колі, кладуть руки на коліна своїх сусідів таким чином, щоб права рука кожного опинилася на лівому коліні сусіда праворуч, а ліва - правому коліні сусіда ліворуч. Після цього їм пропонується вважати по колу за годинниковою стрілкою таким чином, щоб цифри вимовлялися в порядку, що відповідає розташуванню рук на колінах: той, хто починає, вимовляє «один», сусід справа вимовляє «два» (оскільки його рука лежить по порядку наступного ), сусід ліворуч – «три», а «чотири» – знову той, хто починав рахунок і т. д. Хто помилився – вибуває з гри. Рахунок триває доти, доки з гри не вийде приблизно половина учасників. Як ускладнення можна запропонувати учасникам рахувати у зворотному напрямку або додавати або віднімати по одиниці від кожного наступного числа.
Сенс вправи
Вправа служить гарною інтелектуальною розминкою, розвиває уважність, створює умови для спостереження за партнерами зі спілкування.
Обговорення
Тривале обговорення не потрібне, досить короткого обміну враженнями.
Скелелаз
Опис
Учасники встають у щільну шеренгу, створюючи «скелю», на якій стирчать виступи («корча»), утворені з виставлених рук та ніг учасників, нахилених уперед тіл. Завдання ведучого - пройти вздовж цієї "скелі", не впавши в "прірву", тобто не поставивши свою ногу за межі лінії, утвореної ступнями інших учасників. Ведучий сам вибирає спосіб вирішення цього завдання. Перемовлятися не можна. Проведення вправи найзручніше організувати у формі ланцюжка - учасники з одного кінця «скелі» по черзі пробираються до іншого, де знову «вбудовуються» до нього.
Сенс вправи
Формування довіри, ламання просторових та психологічних бар'єрів між учасниками. Крім того, вправа працює на розвиток навичок невербальної комунікації (спілкування без допомоги слів за допомогою жестів, міміки тощо) та координації спільних дій. Фізична та емоційна розминка.
Обговорення
Обмін емоціями, що виникли під час гри. Які почуття виникали у провідних і у складових «скелю» при виконанні цієї вправи? Що допомагало, а що заважало впоратися із завданням?
Живе дзеркало
Опис
Учасники об'єднуються у трійки. Включається музика, і одна людина з кожної трійки починає здійснювати під неї будь-які рухи, які хочеться. Два інші учасники виступають у ролі «живого дзеркала» – повторюють усі його рухи (1,5-2 хвилини).
Потім ролі змінюються, щоб у активної позиції побував кожен із учасників.
Сенс вправи
Розминка, згуртування, створення умов більш повного порозуміння та отримання зворотний зв'язок - можливості поглянути свої рухи «з боку», очима інших людей.
Обговорення
Які емоції та почуття виникали при виконанні вправи? Що нового вдалося дізнатися про себе та про тих, з ким ви були у трійці?
Чарівний ключ
Підготовка
Для вправи потрібен замочний ключ і довгий тонкий мотузок (довжина визначається з розрахунку 1,5 м на одного учасника).
Опис
Учасникам, що сидять у колі, дається замочний ключ, до якого прив'язана довга мотузка, і пропонується пропустити цю мотузку під одягом кожного з учасників таким чином, щоб вона входила під верхній одяг, на рівні коміра, а виходила знизу, на рівні пояса. Таким чином, виявляється пов'язана вся група. Потім можна запропонувати учасникам колективно виконати кілька нескладних фізичних вправ (встати, нахилитися вперед, сісти тощо).
Коли вправу завершено, доцільно залишити ключ, у зоні видимості учасників як свого роду символ групи: «За допомогою цього ключа ми виявилися пов'язані однією ниткою. Нехай він висить на видному місці та нагадує про те, що тепер ми одна команда».
Сенс вправи
Згуртування команди, що відбувається значною мірою символічно («тепер ми пов'язані однією ниткою»). Зняття просторових та психологічних бар'єрів між учасниками.
Обговорення
Обмін емоціями, що виникли у виконанні вправи, і навіть міркуваннями, у яких життєвих ситуаціях учасники окопуються «пов'язані однією ниткою».
Вправи на ефективну комунікацію
Естафета з кульками
Підготовка
Чотири надуті повітряних кульки(Краще, якщо будуть також кілька запасних).
Опис
Учасники поділяються на 3-4 рівні команди, що включають парне число учасників (для можливості роботи в парах). Між ним проводиться естафета за такими правилами: перша пара з кожної команди отримує повітряну кулю, з якою має пройти по дистанції (6-1 0 м), потрапити їм у намічену мішень (приблизно 50 х 50 см) і повернутися назад. При цьому брати кулю в руки не можна, вона повинна перебувати в повітрі, а партнерам дозволено торкатися її строго по черзі. Потім шар передається наступній парі зі своєї команди і т. п., поки він не побуває у кожної пари. Виграє команда, яка завершила естафету швидше. Як варіант вправи, шар затискається двома учасниками між собою будь-яким способом, чіпати його руками забороняється. Пара, що впустила кульку, починає з початку дистанції.
Сенс вправи
Встановлення взаєморозуміння у парах. Вироблення вміння діяти скоординовано з партнерами, швидко, рішуче та спритно.
Обговорення
Які емоції виникли під час гри? Що за якості, крім спритності, потрібні, щоб здобути перемогу в такій естафеті? Де ще потрібні ці риси?
Дурниця
Опис
Кожен учасник отримує аркуш паперу і пише у ньому відповідь питання ведучого, після чого загинає аркуш в такий спосіб, щоб його відповідь був видно, і передає своєму правому сусіду. Той письмово відповідає на наступне питанняведучого, знову загинає аркуш, передає далі тощо. буд. Коли питання закінчилися, кожен учасник розгортає аркуш, який у нього в руках, і вголос, як зв'язний текст, читає записані у ньому відповіді.
Зразковий перелік питань:
Хто?
Де?
З ким?
Чим займались?
Як це відбувалося?
Що запам'яталося?
І що зрештою вийшло?
Сенс вправи
Зовні вправа нагадує жарт, проте тексти, що вийшли, іноді виявляються дуже несподіваними і змушують задуматися над тими проблемами, які значущі для учасників.
Обговорення
Докладно обговорювати цю процедуру потреби зазвичай немає. Досить попросити учасників висловитися, який з текстів, що вийшов, здався їм найбільш цікавим і чим саме.
Спмпатия групи
Опис
Кожен із учасників отримує хвилину часу для того, щоб виступити перед гуртом. Виступ здійснюється у довільній формі – це може бути усне мовлення, невелика акторська роль, демонстрація будь-яких спортивних умінь тощо. Ставиться лише одне завдання – викликати за допомогою цього виступу симпатію групи. Згодом кожен учасник оцінює виступи балами від 1 до 5, описуючи, наскільки учасник викликав його симпатію.
Це робиться письмово на невеликих листочках паперу. Коли всі виступи завершено, ведучий збирає ці листочки і обчислює суму балів, набраних кожним виступаючим, і називає 3-5 учасників, які набрали найвищий бал. Повністю озвучувати список не рекомендується, оскільки це може бути дискомфортно; для учасників, які набрали недостатньо високі бали.
Сенс вправи
Тренування навичок самопрезентації, розвиток мовленнєвої компетентності, тренування кмітливості. Матеріал для обговорення, з чим пов'язані наші симпатії та антипатії у стосунках.
Обговорення
Який сенс ми вкладаємо у слово «симпатія»? Що спільного між виступами, оціненими найвище?
Вгадай риму
Опис
Учасники поділяються на дві команди. Ведучий вимовляє слово з-поміж поширених у російській мові, якого легко підібрати безліч рим (наприклад, можна використовувати: будинок, ніс, день, суп, лід, гол, травень). Одна команда вигадує до нього три рими.
Їхнє завдання – продемонструвати ці рими іншій команді таким чином, щоб ті змогли вгадати їх. При цьому говорити або показувати на навколишні предмети не можна, потрібно продемонструвати слова лише за допомогою міміки та жестів. Потім ведучий вимовляє таке слово, команди змінюються ролями, і гра повторюється (загальна тривалість 4-6 раундів). Формального визначення переможців у цій грі не передбачено, проте гравцям можна пояснити, що ефективніша та команда, яка витрачає менше часу на підбір рим та вигадування того, як їх продемонструвати, а також ті, чиї рими швидше відгадуються суперникам.
Сенс вправи
Розвивається невербальна експресія (здатність висловлювати свої думки та стани за допомогою міміки та жестів, без слів), спостережливість та вміння розуміти співрозмовників на основі їх міміки та жестів. Тренування швидкості та гнучкості володіння мовою (здатність до швидкого підбору рим тісно пов'язана з цими якостями).
Обговорення
Кому більше сподобалася роль придумує і демонструє рими, а кому відгадує чому? Які варіанти запропонованих рим та способи їх демонстрації запам'яталися, здалися найцікавішими, ніж саме? Для чого важливо вміти передавати певну інформацію без допомоги слів, а також розуміти таку інформацію, що передається іншими людьми?
Багато хто не знає, або не розуміє саме значення слова тренінг. То що таке тренінг? У перекладі з англійської воно означає виховання, вчення, і на заняттях навчання проходить як тренування знань та умінь. Тренінг – це різновид активного навчання, у процесі якого відбувається розвиток певних знань та умінь не тільки теоретично, а й підкріплюється практичними вправамита іграми.
Вправ дуже багато, і кожне моделює будь-яку життєву ситуацію. Їх можна поділити на види: комунікативні - для командної роботи; корекційні - спрямовані на виправлення поведінки, заздрості, жадібності, страхів; психотехнічні – напрямок психології; педагогічні – для вчителів; розвиваючі – для розвитку пам'яті, уяви, уваги та інших особистісних якостей; ігри та розваги – для молодшого шкільного вікута підлітків.
Тренінги бувають індивідуальними, груповими та корпоративними, їх кінцевий результатспрямований на вирішення будь-якої проблеми та досягнення мети. Найпершим засновником проведення тренінгів був Дейл Карнегі. Тепер вони стають частиною сучасного суспільстваособливо активно їх проводять для своїх працівників різні фірми.
Без тренінгових вправ не обходиться жодне заняття з тренінгу, і особливо виділяються психологічні вправи , які допомагають розібратися в собі, виявити свої сильні та слабкі місця, а також вчать розуміти інших, стати успішнішими, щасливішими. Ці вправи різноманітні і спрямовані на розвиток різних якостей, тому фахівці порталу тренінгів розробили основні психологічні вправи:
Це основні та широко відомі психологічні вправи для тренінгу, але існують ще й просто цікаві вправи:
Тренінгові ігри
Крім психологічних та цікавих вправ, є ще й тренінгові ігри Ігри в основному призначені для дітей молодшого шкільного вікущоб дитині було легше пережити перехід із садка до школи Тренінгові ігри навчать комунікабельності, комунікабельності, як поводитися в різних ситуаціях, підготують до більш дорослого життя. Також є і розігрівальні ігри, які необхідно проводити на початку тренінгу, щоб учасникам легше було настроїтись на основне заняття. Розігрівають ігор досить багато, але можна виділити основні: "знайомство" - гра для знайомства групи один з одним; ігри на згуртування команди; рольові ігри; психологічні ігри; ділові ігри.
Вибір вправ або ігор, методів тренінгу залежить від мети, поставленої перед заняттям. Наприклад, якщо дана група зібралася для того, щоб навчитися працювати командою, то і вправи, і ігри тренер розробить на командоутворення. Правильний підбір методу навчання сприяє швидкому запам'ятовування матеріалу, та використанню його в життєвої ситуації. Загалом, всі, хто хоче досягти особистісного зростання, розвинути різні якості, досягти певних цілей у житті, повинен займатися тренінгом.
Завантаження...
