Вправи на рухи для великої кількості людей. психологічні вправи

Банк психологічних розминок

1 .Размінка «Що б це значило?»

- Його вішають, приходячи в зневіру; його задирають, зазнаваясь; його всюди сунуть, втручаючись не в свою справу. (Ніс)

- Чи не квіти, а в'януть; НЕ долоні, а ними ляскають, якщо щось не розуміють; НЕ білизна, а їх розвішують довірливі і цікаві. (вуха)

- Він в голові у легковажних, несерйозних людей, його радять шукати в поле, коли хто-небудь безслідно зник, на нього кидають слова і гроші, хто їх не цінує. (Вітер)

- Її заварюють, затіваючи якесь неприємне, марудна справа, а потім розсьорбувати, розплутуючи цю справу; її не звариш з тим, з ким важко домовитися; її «просить» рвана взуття. (каша)

- Її товчуть в ступі або носять решетом ті, хто займається марною справою; її набирають у рот, коли мовчать; нею не можна розлити нерозлучних друзів; в неї ховають кінці нечесні люди, іноді вони виходять їх неї сухими (вода)

- Його проковтують, вперто не бажаючи про що - небудь говорити; він добре підвішений у людини, який говорить жваво, легко; за нього тягнуть або смикають, наполегливо змушуючи висловитися; його тримають за зубами, коли не хочуть говорити зайвого. (мова)

2. Розминка «Об'яснялкі» - по трьом характерним діям треба вгадати слово.

Росте в городі, кладуть в «Олів'є», буває на плаття (горошок)

З нею люблять пити чай, шофер її крутить, це дружина барабана (бублик)

Туди іноді сідають, зараз ними користуватися немодно, раніше всі їхні надягали під час дощу (калоші)

Це є у дівчаток, вона буває з піску, в селі потрібна в липні (коса)

Її люблять усі учні, туди все поспішають, після неї важко бігати (їдальня)

Вона росте в городі, є така гра, коли на неї схожий ніс (картопля)

Всі чекали, коли ж він скінчиться, неприємність між змінами, вона каже: «Це буде тобі на все життя ...» (урок)

У класі їх чотири, вимірюються транспортиром, місце для покарання (кут)

3. Розминка « Земля, вода, повітря ».

Коли я буду говорити «земля» ви спробуєте сказати назву однієї тварини, при слові «вода» - називаєте мешканців води, «повітря» - позначає, що ви повинні назвати птицю. Важливо чути своїх товаришів, щоб не повторюватися.

4. Розминка « загадки »

Як називається людина в морській формі?

Хто будує будинок?

Хто лікує людей?

Як називається людина, яка видобуває нафту?

Як називається людина, яка прибирає вулиці і двори?

Як називається людина, яка ремонтує автомобілі?

Що тримає в руці листоноша?

Скляний будиночок для риб?

Посуд, з якого їдять суп?

Що більше кущ або дерево?

ускладнити завдання

Що настає, коли закінчується ніч?

Який транспорт їздить по рейках?

Що зазвичай пишуть на конверті?

Хто плаває в акваріумі?

5. Розминка «Аналогії»

Підберіть пару до слова. Я буду говорити пари слів. У першій парі я скажу обидва слова, а в другій одне, а друге ви будете відгадувати.

Літо - жарко, зима ... Ранок - вечір, день ...

Орел - птах, щука ... Вівця - домашня тварина, вовк ...

Лівий - правий, верх ... У сонця - промені, у дощу ...

6. Розминка « Чим схожі і чим відрізняються ».

Зошит і книга

Чоботи і кросівки

Риба і птах

7. Розминка « Назви одним словом ».

Суп, каша, котлета Юла, пірамідка, лялька

Орел, горобець, ворона Стілець, диван, шафа

8. Розминка «Навіщо»

Навіщо потрібен телефон?

Для чого потрібні книги?

Навіщо мама ходить на роботу?

Для чого потрібні ножиці?

Чому масло тане на розпеченій сковорідці?

Чому вода в морозилці замерзає?

Хлопчик пролив варення на підлогу. Що йому тепер зробити?

У неділю до нас прийдуть гості. Що ми повинні зробити?

Катя пішла, гуляти і заблукала. Що їй треба зробити?

9. Розминка "Ким був?"

10. Розминка «Небилиці»

Огірки грають в хованки

Малюки ростуть на грядці

Щуки плавають по дну

Вовки виють на місяць

Стрижі на півночі в льодах

Моржі в болоті в очереті

Коти мріють про мишей

Чижи полюють в горах

Коти пливуть в крутих хвилях

Осли розсілися на кущах

ускладнимо завдання

Люди весь рік гуляють в шубі

Яблука червоного кольору

Ніч настає з світанку

У море глибше, ніж в ложці

Мишка більше ніж кішка

Риби не тонуть в річці

Холод в палаючій печі

Зимою квіти розпускаються

День коли - то закінчується

11. Розминка «Підкажи слово»
12. Розминка «Назви зайве слово»
- Хірург, окуліст, продавець , Стоматолог, педіатр
13.Размінка «Олівці»

Дітям роздають картки різних кольорів - білого, чорного, сірого, червоного, зеленого, жовтого, синього, блакитного, рожевого. Дається словесна інструкція: «Подивіться, якого кольору картка вам дісталася. А тепер послухайте віршик. Кожен, почувши свій колір, плескає в долоні один раз. Ось так: (бавовна). Будьте уважні! Отже ... »

Якось раз мені подарували
Коробок олівців:
Можна все розфарбувати ними,
Всіх, від п'ят до вух.
Білий, рожевий, зелений,
Жовтий, червоний, синій, чорний,
Сірий (або ж простий)
І небесно-блакитний.

Взяв я чисту зошит,
Намалюю по порядку:
Небо світло-блакитне,
Сонце жовте, велике.
Білим фарбую хмари,
Синій - для тебе, річка!
Червоний мак, зелений луг.
Озирнувся я навколо ...
«А чому мене не взяв ?!» -
Який так олівець сказав?

(Діти: «Сірий!», «Чорний!», «Рожевий!»)

А ну-ка, лист переверну
І все спочатку я почну.
Мабуть, намалюю будинок.
Простим - ну сірим - дим стовпом,
Зеленим - дах, червоним - двері.
Так. Що залишилося мені тепер?
Розмалюю рожевим віконця,
Нехай чорної з білим буде кішка,
На вікнах - жовті квіти,
Нехай ростуть для краси!
Зовсім я вибився з сил ...
Який я олівець забув?

(Діти: «Синій!», «Блакитний!»)

Тоді вирішив я зробити ось що:
Мабуть, намалюю площа.
На площі - великий парад,
І всіх кольорів прапорці висять!
Жовтий, сірий, чорний, білий,
Майорить синій гордо, сміливо.
Блакитний, зелений, червоний,
Яскраво рожевий. Прекрасно!
Всі кольори зазначив я?

(Так!)

Все тепер мої ...

(Друзі!)

14. Розминка «Половинки»

Інструкція: Зараз я вам прочитаю один віршик. Слухайте уважно, і почуєте завдання, яке вам належить виконати .

Дива творяться в світі!
Я заснув у своїй квартирі
І побачив раптом в віконце
Півмісяць-полусолнце ...
На столі, біля ліжка,
Де лежала полускатерть,
Громадилися в безладді
Всі мої полутетрадкі,
Полукніжкі, полуручкі
І інші полуштучкі ...
Разом стрибнули в віконце
Полумишкі-полукошкі;
Напівлеви і полутігри
Заграли в полуігри,
похапали понарошку
Полувілкі-полуложкі,
І пірнали ці звірі
У полуокна-полудвері.

нагострили полуушкі
Всі мої полуігрушкі.
Вой піднявся тут на славу:
Полу-гав, а напів-мяу ...

Я крутився в ліжку -
Ну присниться, справді!
Злякався - без брехні:
Раптом вже я - напів-Я ?!
Нарешті, зовсім прокинувся,
Полегшено посміхнувся,
Відігнав свої тривоги:
Руки цілі, цілі ноги ...
Довго я вважати намагався,
Так з рахунку все збивався.
Так скажіть же на милість,
Скільки «напів» мені приснилося?

Після першого прочитання я питаю: «Так що ж нам з вами треба буде зробити?»

Вислухавши дітей, повторюю: «Так, нам потрібно порахувати, скільки ж в цьому смішному сні слів, що починаються з« напів »(20).

Я читаю вірш ще раз.

15. Розминка «« Чого на світі не буває »

Хлопці! Думали ви коли-небудь про синьому яблуці, кішці з крилами або говорить чайнику? Давайте пограємо в гру, де ви придумаєте відповідь на питання «Чого на світі не буває?». Ведучий стає в центр кола, в його руках - капелюх. Під музику всі рухаються по колу, взявшись за руки. Як тільки музика переривається, провідний надягає капелюх будь-якого з гравців, задаючи питання.

16. Розминка «Чайнворд» : називаємо слова, кожне нове слово має починатися на останню букву попереднього слова. Наприклад, Буратіно, озера, очищення ...

17 . Розминка «Апельсин»:

- У менев руках апельсин. Зараз він покотиться на нашу колі. Як тільки він потрапляє у ваші руки, ви повинні дати йому визначення, відповівши на питання: «Який він?». Повторювати слова не можна. Застосовуйте нестандартні визначення.

18. Розминка «Звір-птиця-небилиця»:

Зараз пограємо в цікаву гру. Спочатку провідною буду я, а потім хтось із вас. Ведучий стає в центр кола, починає тихенько розраховувати гравців: «Звір, птах, небилиця». Раптово він зупиняється біля одного і голосно вимовляє одне з цих слів. Граючий повинен назвати те, що йому випало, протягом 5-ти секунд. Якщо випадає небилиця, потрібно назвати, чого не буває на світі.

19. Розминка «Шістка» : Учні вважають по порядку числа, кому дістається число 6, число, що ділиться на 6, або число, що містить 6, повинен залишитись неназваним, а замість цього сказати слово «Бам».

20. Розминка «Курінь-стежка-купини»

Давайте поділимося на три групи і пограємо. За командою «Курінь» - піднімаємо руки вгору, «Стежина» - зупиняються, шикуються в ряд, поклавши руки на плечі попереду стоїть гравцеві, «Купини» - всім сісти. Поки не звучить команда - все вільно рухаються.

21. Розминка « «Навіщо?»

- Зараз подумайте, як зі звичного зробити несподіване, нове, відповівши на питання:

Навіщо печуть пироги?

Навіщо святкують дні народження?

Навіщо грають на музичних інструментах?

Навіщо ходять в школу?

Навіщо люди сваряться?

Навіщо дарують подарунки?

Навіщо їздять в подорожі?

Навіщо ходять в баню?

Навіщо роблять зачіски?

22. Розминка "Можлива причина":

Я пропоную вам виконати цікаве завдання для тренування вміння висувати гіпотези. Я називаю події, а ви припустімо, чому це відбувається.

Дзвонять дзвони;

Трава пожовкла;

Вертоліт весь день кружляє над лісом;

Поліцейський автомобіль весь день стоїть біля дороги;

Ведмідь взимку не заснув, а бродив по лісі;

Друзі посварилися.

23. Розминка «Знайди і доторкнися»

Зараз ви маєте активно відпочити. Спочатку розподілені по всьому кабінету. Я буду читати вам завдання, ви ж повинні протягом 5 секунд їх виконати. Спізнюються вибувають з гри.

Знайди і доторкнися чогось скляного,

дерев'яного,

Що важить близько 5 кг.,

Чим можна прикрасити будинок,

Що в два рази нижче тебе,

Прозорого і легкого,

шорсткого,

З чим потрібно поводитися обережно,

Що приносить користь для здоров'я,

вологого,

Відноситься до віртуальності,

Що важить близько 100 кг.

24. Розминка «М'яч у колі»:

Хлопці, перекидайте м'яч по колу, задаючи при цьому найрізноманітніші питання: від дріб'язкових і жартівливих до серйозних і об'ємних. (Що зараз у тебе в голові? Які ігри тобі подобаються? І т.д.)

25. Розминка «Різні соціальні ролі»:

Кожен день нашого життя наповнений різноманітними ситуаціями, ми виконуємо різні справи, відвідуємо різноманітні установи, можна сказати, граємо велику кількість ролей. Я буду називати місце, а ви відповідно свою роль в цьому місці.

Школа, вулиця, аптека, кафе, Будинок культури, тундра, магазин, спортзал, автобус, пляж.

26. Розминка «Птахи - риби-звірі»

Давайте розрахуємося на «три». Перші номери-птиці, другі - риби, треті - звірі. Виберіть собі істота, а потім ввійдіть «А чи знаєте ви, що я ...»

27. Розминка «Якщо весело живеться, роби так ...» - (Кожен придумує руху, - все повторюють.

28. Розминка «Прислів'я жартують»

Я кидаю кожному м'яч з прислів'ям, в якій є жарт. Ви повертаєте мені м'яч з виправленою прислів'ям.

Два чоботи - тара,

Ус добре, а два краще,

Голод - НЕ щітка,

Один в золі не воїн,

Боягуз своєї ліні боїться,

Товкти в ступі соду,

Боягуз годує, а лінь псує,

Знайшла коза на камінь,

Не знаючи броду, не лізь у моду,

Крутиться, як булка в колесі,

Від бобра бобра не шукають,

Не роби з муки слона,

Лось людини не красить.

29.Размінка «Дізнайся по голосу»:

Зараз будемо все в коло, а в середину - ведучий, йому зав'язуємо очі. Тепер йдемо по колу, виконуємо руху, потім зупиняємося і співаємо:

Ми трошки пограли,

А тепер в гурток ми встали.

Ти загадку відгадай, хто покликав тебе - дізнайся! (Мовчки вказати на одного учасника, який гукає ведучого. Ведучий повинен назвати його ім'я (можна змінювати голос). Всі повинні побути в ролі ведучого.

30. Розминка "Дзеркало":

- Зараз ми пограємо в цікаву гру, де кожен з вас буде виконувати роль «Дзеркала» і того, хто в нього дивиться. Умова: потрібно буде показувати рухи і міміку з певної теми, яку я назву. «Дзеркало» не повинно просто так простоювати, руху потрібно робити безперервно. Навіть якщо важко буде придумати нове, не можна зупинятися.

31.Размінка «Ніхто не знає, що я ...» - розповісти про якусь подію, випадку, цікавий фактзі свого життя. ( «Ніхто не знає, що я сьогодні прокинувся раніше батьків»)

32. Розминка « «У сусіда теж» - (По колу говорять все, що у кого є: «У мене є вухо (показує на вухо), у сусіда теж (показує у сусідів справа і зліва).

33. Розминка «Скульптура - рух - звук» - розрахуватися на «3», кожному номеру - своє завдання: 1 зобразити скульптуру, 2 показати рух, 3 вимовити звук.

34. «Тренуємо емоції»

Насупитися, як осіння хмара

Зобразити розсердженого людини

Позлитися, як зла чарівниця

Зобразити двох баранів на мосту

голодний вовк

Дитина, у якого відібрали м'яч

Злякатися, як заєць, що побачив вовка

Пташеня, що випав з гнізда

Кошеня, на якого гавкає зла собака

Посміхнутися, як кіт на сонечку

Зобразити хитру лисицю

Наче побачив диво

Покапать, як маленький частий дощик

Політати, як горобець

Політати, як чайка

Походити, як стара бабуся

Пострибати, як веселий клоун

Пройти, як маленька дитина

Пройти по купинах через болото

Пройти, як кіт Гарфілд

35. Р азмінка «Аргентинський дощ» - пропонується послухати звуки дощу: для цього потрібно виконати в тиші руху.

Потерти долоні, клацнути пальцями, поплескати по колінах, тупнути однією ногою (повторювати кілька разів)

36. Розминка «Слон - Пальма -Крокоділ» - вимовляються команди - діти повинні показувати потрібні рухи: «слон» - лівою рукою взятися за кінчик носа, праву пропустити крізь утворилося кільце, стиснувши долоню в кулак. «Пальма» - руки над головою у вигляді пальми. «Крокодил» - руками зображувати пащу. (Команди міняти швидко, намагаючись заплутати дітей)

37. Розминка «Хто народився в травні»:

У кого блакитні очі-три рази підморгнути

Хто народився влітку, той візьме сусіда праворуч за руку і посміхнеться

Хто любить морозиво, той скаже пошепки: «Хлопці! Давайте жити дружно!"

Хто любить собак, тричі пролает

Хто любить кішок, тричі нявкне

Хто п'є каву з цукром і молоком, загляне під свій стілець

У кого є веснянки, нехай пробіжить по колу

У кого є брат, той поплеще в долоні

У кого є заміжня сестра, нехай скаже сусідові «Це тебе не стосується»

Хто літав на літаку, той помахає руками, як крилами

Хто вранці з'їв смачний сніданок, погладить себе по животу

Хто любить малювати, візьме себе за ніс

38. Розминка «Я беру з собою»

Кожен з вас, збираючись до школи, бере з собою якісь речі. Я буду пропонувати вам різні речі. Якщо ви згодні, піднімайте руку, а якщо ні машите головою зліва направо. Будьте уважні: у вас може з'явитися можливість принести в школу непотрібні речі!

Портфель, сумку

диванну подушку

змінне взуття

Фарби, пензлі й костюм маляра

Повітряна куля

Ручки і олівці

Щоденник і підручник

самовар

двійки

Зошит, ручки

кілька цвяхів

Мило і мочалку

посмішки

мішечок ліні

посмішку

Бажання навчатися

39. Розминка «Заборонене рух». «Заборонене слово »- жовтий, замість нього потрібно говорити слово «абракадабра»

Море синє, а місяць? Якого кольору у ромашки пелюстки? А серединка? Якого кольору апельсин? Якого кольору лимон? Який потрібно взяти олівець, щоб намалювати сонце? Яким кольором можна розфарбувати дерева влітку? А восени? Якого кольору пенал, ручка, шпилька, гумка і т. Д. У ...? Назвіть кольори веселки. З яких квітів можна отримати помаранчевий колір? Яким кольором ви малювали свій настрій? Яке слово було забороненим?

40. Розминка «КАРЛИКИ-ВЕЛЕТНІ

Учасники гри стоять в колі. Ведучий говорить «карлики» або «велетні». На слово «карлики» все присідають, на слово «велетні» всі встають. Ті, хто помилився, встають всередину кола, а потім виконують якесь завдання.
Гра розвиває увагу і координацію рухів.

41. Розминка « ПАРАД-АЛЛІ »

Учасники сідають у коло і під музику «Парад-алле», сидячи, марширують, в руках тримають прапори. Посміхаються і дарують повітряні поцілунки. Ведучий грає роль конферансьє і оголошує номери, випадково вибираючи з кола учасників. Номери можуть бути наступні:
· Ведмеді на мотоциклі;
· Клоуни;
· Канатоходець;
· Дресирований черв'ячок і т.д. (Використовуйте всі, що пам'ятаєте з циркових номерів).
Ведучий може допомагати учасникам виконувати їх ролі. Закінчується гра загальним виходом - парадом-алле.

42. Розминка « РАЗ мобіла ...

Раз мобіла, два мобіла
(Долоні зовнішньою стороною по черзі прикладаються до протилежного вуха),

Пейджери, пейджери
(Долоні внутрішньою стороною по черзі прикладаються до протилежного стегна).

За кермом автомобіля жінка, жінка
(Описується силует жіночого тіла).

Все в порядку, все нормально
(Демонструється жест «ОК»).

Пальчики, пальчики
(Демонструється жест з витягнутими вказівним пальцемі мізинцем).

Ну-ка дружно, ну-ка разом:
Дівчата кричать:
«Дівчата!»
Молоді люди кричать:
«Пацани!»

43. Розминка «РАЗ ЦВЕТОЧЕК ...»

Ведучий промовляє певні слова і супроводжує їх рухами, учасники запам'ятовують слова і руху і роблять їх разом з ведучим. Юнаки та дівчата змагаються, хто голосніше кричить. Слова такі:

Раз квіточку, два квіточку
(Руки по черзі згинаються в ліктях, кисті на рівні голови, не згинаючи руки в зап'ястях, здійснюємо кругові рухи кистями),

Їжачки, їжачки
(Обидві руки згинаються в ліктях, кисті на рівні голови, не згинаючи руки в зап'ястях, здійснюємо кругові рухи кистями),

Ковадло, ковадло
(Руки стискаємо в кулачки і стукаємо по черзі одним про інший),

Ножики, ножики
(Руки зігнуті в ліктях на рівні талії, долонями вниз і рухаються по черзі одна над іншою),

Біг на місці, біг на місці
(Руки, зігнуті в ліктях, рухаються на рівні талії, імітуючи біг),

Зайчики, зайчики
(Долоньки над головою зображують вушка)

Ну-ка дружно, ну-ка разом:
Дівчата кричать:
«Дівчатка!»
Хлопчики кричать:
«Хлопчики!»

44. Розминка « РЕГУЛЮВАЛЬНИК »

Серед грають вибирається ведучий - «регулювальник». Всі співають пісню, а він піднімає руку вгору і робить нею рух за годинниковою стрілкою вниз.
Три правила:
· Рука вгору - співають пісню голосно (або стрибають і тупають);
· Рука в горизонтальному положенні - пісня стихає;
· Рука внизу - співають пісню «про себе».
«Регулювальник» повільно піднімає руку, і починається гра.
Ведучому необхідно утримувати високу динаміку гри, для цього можна постійно змінювати темп гри, щоб учасники стежили за рухами «регулювальника» і чітко слідували інструкціям.

45. Розминка « ЯЩИКИ - хрящик - СПИЧКИ »

Учасники діляться на три групи. Перша група кричить: «Ящики!», Друга: «хрящик!», Третя: «Сірники!». Спочатку групи пробують крикнути голосно і дружно окремо. Потім по знаку ведучого всі три групи кричать одночасно. Ведучий відповідає: «Будьте здорові! Ось як чхає слон ».
Ведучий акцентує увагу на останній фразі, тому що учасникам, проговорювати свої слова, не дуже добре чути результат.

46. Розминка «Х ЛОПКІ »

Гра реалізує рухову потребу дітей, розвиває у них слухове увагу, організовує їх.

Якщо діти на початку уроку ніяк не можуть заспокоїтися після зміни, учитель може грюкнути в долоні в певному ритмі і попросити самого расшумевшегося учня повторити хлопки. Потім негайно запропонувати повторити ці ж хлопки будь-кому, хто почув заданий ритм. Далі все діти повторюють хлопки. Ведучий вибирає дітей поглядом.

Потім хлопки задаються в новому ритмі, і гра триває.

Правило: хто плескає, не впіймавши погляд, той пропускає хід.

Замість ударів можна використовувати постукування пальцями і ін.

47. Розминка « СТРІЛКА »

Діти стоять у колі. У кожного на одязі закріплений кольоровий гурток (діаметр близько 5 см) - червоний, оранжевий, зелений, синій, жовтий, фіолетовий і т.д. У центрі кола знаходиться дитина, який зображає стрілку (витягнута в сторону рука). Діти все разом вимовляють слова, під які обертається «стрілка»:

Стрілка, стрілка, покружляв,
Всім кружечками здайся,
І який тобі миліше,
Вкажи нам мерщій! Стоп!

на останньому слові«Стрілка» зупиняється і називає колір кружечка, на який вона вказує. Ведучий задає питання, наприклад: «Які овочі та фрукти помаранчевого кольору ви знаєте? Які квіти не бувають синього кольору? Що буває жовтим? » і т.д. Правильно відповів дитина отримує фішку. Виграє той, хто набере більше всіх фішок.

Художник-фантазер

Педагог пропонує хлопцям уявити себе на хвилинку художниками - подумки взяти в руки пензель і палітру і в повітрі перед собою (на уявному аркуші паперу) намалювати ... Далі педагог читає вірш, по ходу жестами зображуючи дії.

Я художник - просто чудо!
В руки кисть беру і фарби. (Рухає рукою з уявною пензлем)
Малювати зараз я буду
Чудову казку!
Ось величезний купол неба. (Розмашисті кругові рухи уявної
пензлем на уявному аркуші)
Ось на ньому кружечок сонця
І оранжевого кольору
Від нього відходять кільця! ( «Малює» сонце, промені, кільця світла)
Замість хмари хлопавку
Намалюю яскраво синім. (Руху, що копіюють роботу художника - «малюємо» і
«Розфарбовуємо»)
«Бац!» - і грюкнули як гармата! (Різкий помах вгору пензлем)
І пішов зелений злива! (Переривчасті рухи «пензлем»)
Лимонадний дощик з неба
Ллє на травичку з хлопавки,
А в траві лежить цукерка - (плавні, округлі руху «пензлем» - малюємо
цукерку)
Шоколадна вкуснюшка!
Стала, раптом, рости цукерка. (Кругові рухи «пензлем», цукерка росте)
Вище, вище! Вгору і вгору!
Розділю її я пензлем,
По шматочку щоб на всіх! (Розмашисті «хрест-навхрест» руху рукою)

зустріч

Педагог пропонує хлопцям сусідам по парті повернутися один до одного і уявити собі зустріч друзів-веселунів, які не бачилися цілий рік.

Здрастуй, друже мій дорогий! (Зображуємо радість, здивування, обійми)
Рік не бачилися з тобою.
Я вітатися можу-
Другу міцно руку тисну! (Тиснемо один одному руки)
І по-дружньому хочу
Друга грюкнути по плечу. (Зображуємо поплескування)
Посміхнуся йому завзято, (посміхаємося)
Пику пожартував, (будуємо пики)
І потопали, як ніби
Марширують в ладі. (Тупотимо ногами)
Я руками помахаю - (махаємо руками як крилами)
Другу спину почешу. (Чешем один одному спину - просто весело!)
Комір йому поправлю, (виправляємо комірці один одному)
Голосно пісеньку заспіваю (співаємо: ля-ля-ля)
Ми тепер з ним разом, поруч
Вип'ємо ми в долоні - хлоп! (Ляскаємо)
Підморгніть, зручно сядемо
... І продовжимо наш урок.

Шаронадуватель

Педагог звертається до учнів: «Хлопці! Я пропоную всім нам зробити невелику паузу. Відпочити і пограти в гру «Шаронадуватель». Шаронадуватель - це професія, яку придумали в казковій країні (а може бути, просто, в казці). Я розповім вам про неї у вірші, а ви постарайтеся підтримати мене вдих і видих (такі правила гри). Просто слухайте уважно. Я буду вам підказувати - робити вдих і видих, ви - повторюйте за мною ». Отже, почали:

Я не льотчик, що не швачка,
Навіть не рятувальник.
А професія моя
Шаронадуватель!
Я вдихаю глибоко ... (глибокий вдих)
Видихаю сміливо ... (видих)
різнокольорові кулі
Роблю вміло!
Ось надую першу кулю ... (вдих, видих, вдих, видих)
Куля красивий червоний.
Яскравий немов вогник,
Зовсім не небезпечний.
Ось надую куля другий ... (вдих, видих, вдих, видих)
Щось дуже він тугий ... (вдих, видих, вдих, видих)
Ох, який впертий!
Куля - зелений самий!
А тепер і третій шар ... (вдих, видих, вдих, видих)
Жовтий немов сонце ... (вдих, видих, вдих, видих)
Ой! Зметнувся і пропав -
Полетів в віконце! (Махаємо йому рукою)
І четвертий я беру
Вам його я подарую!
Яскраво-бірюзовий
Надуваю знову ... (вдих, видих, вдих, видих)
Неслухняний ти який
Що пручаєшся?
Повітря більше наберу ... (глибокий вдих, видих)
Що не роздувати? ... (глибокий вдих, видих)
Ось росте, росте мій куля ... (глибокий вдих, видих)
Нарівні зі мною став! ... (глибокий вдих, видих)
Бах! Бабах! Як сто ударів! (Все роблять бавовна в долоні)
Лопнув кулю на сто клаптиків! (Глибокий видих)

Головне - не сумувати!
Будемо новий надувати! (Всі плескають у долоні)

спортсмени

Педагог оголошує хвилинку розвантаження: «Хлопці! Увага! Спортивна хвилинка! Зовсім недавно по телевізору вся наша країна спостерігала Олімпіаду в Пекіні. Ми переживали за наших спортсменів. Дуже хотілося, щоб вони здобули перемогу в кожному виді спорту. А зараз давайте дружно уявімо себе на їхньому місці. Я читаю вам вірш - речівки, а ви повторюйте ті дії, про які в них йдеться. Увага! Спортсмени! Приготувалися! Почали! ».

По доріжці я йду, (всі йдуть спортивним кроком)
І спортивну ходьбу
Я відмінно знаю.
Раз-два, раз-два!
Крок я додаю! (Йдуть швидше)
Раз-два, раз-два!

Я пливун,
Іду в заплив
Хвилі розганяють ... (дії руками)
Раз-два, раз-два!
З головою пірнаю! (Дії шиєю і плечима)

Я гімнастка.
Раз два три!
Як красиво, подивися
Роблю нахили. (Робимо нахили вправо, вліво, вперед, назад)
А потім поклони. (Вклоняємося)

Я силач-важкоатлет.
Піднімаю до небес
Двісті сорок кілограм (нахил тулуба вперед, напружуємося, зображуємо
підняття штанги)
Привезу медалі вам!

Я - футбольна команда. (Всі біжать)
Багато я заб'ю голів. (Зображуємо ведення м'яча по полю)
Нехай всі знають,
Що немає краще
Нас - російських гравців!

Ура, хлопці!
Ми перемогли! (Стрибки на місці - ура!)

дощик

Педагог: «Хлопці! Давайте на хвилинку відвернемося від уроку. І послухаємо дощик ».
Для виконання цієї вправи діти кладуть пальці на край столу, за яким сидять. Педагог пропонує тихесенько побарабанить пальцями по столу і показує, як це робиться, читає вірш, що складається з питань. Педагог: «Хлопці! Кожен з вас подумки відповідає на поставлені запитання. Якщо відповідь на питання «так» чи «це Я», то дроб по столу підсилює той, до кого це відноситься. Вийде, що дощ у одні моменти наростає і перетворюється в веселий злива, в інші - вщухає, стає ледве чутним. Отже, послухаємо наш дощ! »

- Хто народився влітку?
- Хто навесні?
- ... восени?
- ... а хто - взимку?

- Хто з вас, хлопці
Любить шоколадки?

- Хто в кіски стрічки заплітає?
- Хто по полю м'яч ганяє?

- Хто вміє ворушити вухами?
- Хто з дому допомагає мамі?

- У кого в квартирі кіт?
- ... або пес (навпаки)?

- Хто співає непогано?
- У кого є брат?
- ... а сестричка-крихітка?
- ... город?
-…та сад?

- Хто малює?
- ... ліпить?
- ... клеїть?
- Хто всіх розсмішити вміє?

- Хто читає вголос вірші?
- Хто у нас - учні?

На концерті

Педагог читає, а хлопці плескають у долоні, відповідно рядкам вірша.

Ми сьогодні на концерті.
Глядачі хороші.
аплодувати артистам
Будемо ми в долоні.

Ось на сцені піаніст.
Віртуозно як грав!
Аплодуємо йому!
Аплодує весь зал.

А тепер співає малятко
Про собаку і про книжку.
Аплодуємо і їй
Аплодуємо сильніше.

Ось маститий, знаменитий
До мікрофона вийшов бас
Здивував вокалом нас.
Аплодуємо йому,
На весь зал, на всю країну!

Клоун вибіг вистрибом!
Замість носа - з ялинки шишка,
Замість капелюхи - з банки кришка.
На плечі сидить мавпа.
Ми йому поплескаємо.
Ми йому потопає!

Завершує наш концерт
дивовижний експерт
За різними чудесам -
Фокусник з'явився до нас.
Раз і паличкою змахнув
В клас назад нас повернув.

Аплодуємо всім нам -
Захопленим зри-ті-лям!

політ

Педагог: «Друзі! Давайте уявимо, що у нас виросли крила! Ми можемо літати. Як би ми це зробимо? - Ми подвигаемся, покружляв, пограємо в політ! »

У мене є крила за спиною (руки - за спину)
Я літати вмію над землею. (руки вгору)
Я злітає вгору і світ - Ей! (Руки - високо вгору, робимо помахи)
На долоньці вміщується моєї.

Покружляв трохи в хмарах. (Махаємо руками, крутиться навколо себе)
Спрямовуючи стрілою вниз і - Ах! (Присідаємо)
Осідлаю купчасті хмару
Поскачемо на ній до небесної крутіше! (Робимо короткі присідання - скачемо!)

З кручі я підстрибом вниз втечу. (Біг на місці)
Крильця почищу, відпочину. (Руки опускаємо вниз)
Пальчики як пір'ячко розправлю, (встряхиваем кисті рук)
Розпрямляючись, струсіть себе трошки. (Распрямляем спину, розсовуємо лопатки,
витягуємо шию)
... Вам на пам'ять пір'їнка залишу
М'яке, пухнасте в долоньці. (Здуваємо з долоньки уявне пір'їнка, робимо
глибокий вдих і видих)

квітка
Педагог: «Хлопці! Уявіть, як здорово бути ... квіткою! Вирости з крихітного насіння, і радувати всіх навколо красою і гармонією! Відчувати, як тебе наповнює світло, сила і спокій. Давайте прікоснёмся до таких відчуттів! Слухайте і повторюйте руху ».

Насіннячко впало в землю (сіли навпочіпки, схилили голову, охопили голову руками)
Тихо до весни спало. (Рівно дихаємо - вдих і видих, вдих і видих)
Стрепенулося і прокинулося, (стрепенулися, «подорожчали», підняли голову)
Тільки сонечко зійшло.

Потягнулося: ранок ль це? (Потягнули руки вгору, «до сонечка»)
І пішов нагору паросток (повільно встаємо)
Подивитися на промінчик світла
Повітря вдихнути ковток. (Піднімаємося в повний зріст, дихаємо рівно і глибоко)

Розпустив листочки-ручки.
Ах, прекрасна рослина! (Розкинули руки в сторони)
Набігли в небі хмаринки
І закапав дощ весняний. (Плавно спонукали плечима, ліктями, пальцями)

А потім бутон красивий
Став готуватися до розкриття. (Похитали головою, зробили нахили голови вправо, вліво,
вперед назад)
Ріс, міцнішав, збирав усі сили -
Бах !!! Відкрився! Подивіться! (Різко підняли руки вгору, встали на навшпиньки)

І хитає вітерець
Перший луговий квітка! (Розгойдуємося вправо, вліво, посміхаємося !!!)

кошенята

Педагог звертається до хлопців: «Знаєте, хлопці, коли ми пишемо, читаємо, над чимось дуже серйозно роздумуємо - м'язи нашого обличчя напружуються. І тоді особі потрібна своя гімнастика. А що це за гімнастика така? А ось і давайте з вами спробуємо! Потрібно просто приміряти різний вираз обличчя - здивоване (демонструє), сумне, веселе, навіть сердите (!) І звичайно не забути про посмішку! »

У мене живуть кошенята.
Дивуюся я, хлопці, (здивоване обличчя: брови підняті, очі широко
розкрито)
Якщо бачу як вони
У м'яч грають, пустуни.

Злюся часом і похмурі брови, (сердимося: брови зрушені, куточки губ опущені)
Якщо бешкетники, сперечаються,
І шнурок від кед моїх,
Спритно ділять на двох.

Регочу над ними, якщо (регіт: рот розкритий широко, очі примружені)
Ловлять муху на льоту.
... Коли сплять, обійнявшись разом -
Я навшпиньки йду.
Як по тоненькому льоду.
Сон котячий березі. (Вираз обличчя зосереджене, напружене)

Ось прокинулися. Киць-киць-киць!
Стрімголов скотилися вниз! (Усмішка)
Ушібётесь! Обережно!
... А погладити вас мені можна? (Піднімаємо брови - питальне вираз обличчя)

муха

«Хлопці! - звертається педагог до дітей. - Я пропоную зробити невеличку гімнастику для наших очей. Адже вони сьогодні стільки працювали - допомагали нам читати, писати, розглядати малюнки, схеми! Нічого особливого робити не потрібно. Просто скористаємося своїм уявою і уявімо таку картину »(вправа для зіниць очей)

До нас з ранку з'явилася гостя
З відкритого вікна,
Сон наш солодкий перервала.
Задзижчала, забрюзжала,
Прямо в вухо! Прямо в вухо!
Вулична невелика,
Але настирлива муха. (Спостерігаємо за уявної мухою - переміщаємо зіниці вліво,
вправо)

Вгору злетіла до стелі, (підняли зіниці вгору)
Вниз спікірувала до нас, (опустили зіниці вниз)
На подушку зліва села, (зіниці - вліво)
Перебралася на диван.

Справа пес лежав Атос,
Так вона до нього на ніс. (Зіниці - вправо)

Покружляв наді мною, (рух зіниць: вліво - вгору - вправо - вниз)
І хотіла покусати. (Зажмурилися)

Передумала: на кухню
Полетіла зав-тра-кати. (Відкрили очі)

Відпочили? Здорово! З новими силами - далі!

Розминка «Так» і «Ні» не говорити!

Ви сьогодні снідали? Ваша зачіска вам подобається?
Ви сьогодні не спізнилися на заняття? Ви лівша? Кіно ви любите?
Які квіти вам подобаються, а які не подобаються? Чому?

Поїзд літає? Метелик з рогами? Миша буває сіра? Вночі люди сплять? У вас є телефон? Паління шкідливе для здоров'я? Кот підіймається на дах? Зараз вже травень? Скоро канікули? Птахи навесні в'ють гнізда? Ти любиш морозиво?

Ти вибрав свою майбутню професію? Багато солодкого їсти шкідливо? Ти можеш бути уважним?

Щоб попрацювати над собою, не завжди потрібно звертатися до психолога. У ряді випадків досить скористатися спеціальними вправами. Вони ефективні, якщо потрібно відновити віру у власні сили. Не піддатися зневірі в складній ситуації буває непросто. Мета може полягати у відновленні психічної форми, ясності розуму. Подібні заняття досить прості, цікаві та ефективні. Тому гарне психологічну вправу дозволяє дуже швидко налаштувати себе в потрібному напрямку.

Як позбутися від стресу

Досить цікавим і простим є вправа «Повітряна кулька». Завдання виконується подумки. Воно полягає в тому, щоб представити кульку, який надувається при кожному вдиху. Після його збільшення слід на 30 секунд затримувати дихання. Це психологічна вправа потрібно повторювати 5-6 разів.

Можна покласти руки на коліна. Після цього слід розслабитися, закривши очі. У правій руці треба уявити лимон, а потім видавити з нього сік повністю. Те ж саме потрібно виконати і для лівої руки. Тим більше уявити це зовсім нетсложно. Потім слід повторити рух одночасно двома руками.

Психологічна вправа «Сім свічок» виконується сидячи. Слід зручно розташуватися, закривши очі. Після цього треба уявити сім палаючих свічок. Слід глибоко вдихнути. Потім, представляючи свічку, задути її. Ці ж дії потрібно повторити з рештою свічками.

Позбутися від напруги обличчя допоможе вправа «Муха». Для цього треба закрити очі і уявити, що зараз муха сяде на обличчя. Вона настирлива і постійно опускається на різні ділянки шкіри. Тобто комаха доводиться проганяти. Очі відкривати не слід.

Якщо уявити лампу на рівні грудей, то це також дозволяє поліпшити самопочуття. Якщо освітлення направлено вниз, це пов'язане з комфортними відчуттями. Потім лампа починає світити вгору, засліплюючи очі. Слід звернути її в своїх думках вниз.

підвищення самооцінки

За допомогою простих вправнескладно підняти самооцінку. Це можуть бути психологічні вправи для тренінгів і ті, які можна робити самостійно. Потрібно виявити якості, над якими буде здійснюватися робота. З цією метою краще взяти звичайний листок паперу і перерахувати на ньому позитивні особливості характеру, які потрібно посилити. Слід щодня звертатися до цього переліку, працюючи над зазначеними рисами.

А от увечері не потрібно сумувати або займатися самобичуванням. Слід скласти список нехай навіть невеликих перемог. Перелік повинен включати навіть незначні досягнення. Тут кожна перемога має великим значенням. Це завдання є дуже ефективним для

Вправи можна здійснювати як щоденну роботуз афірмації. Треба виділяти для себе позитивну установку і займатися її прочитанням з ранку. Цей підхід дуже допомагає налагодити ситуацію днем. Якщо що-небудь не виходить, то потрібно лише згадати ранкову установку і повторити її. Також слід читати книги, написані успішними людьми. Наприклад, «Найбагатша людина в Вавилоні» Дж. Клейсона, «Підсвідомість може все» Дж. Кехо і інші.

Не варто думати, що використання подібних вправ дозволить досить швидко домогтися явних результатів. Все залежить від наполегливості та віри у власні сили. Якщо рухатися поетапно, то поступово буде виходити все краще.

Психологічні вправи для групи

Досить ефективними є заняття в колективі, який може бути сформований з декількох чоловік. психологічні вправи(Групові) спрямовані на одночасну роботу з декількома учасниками. Найкраще такі заняття допомагають налагодити труднощі зі спілкуванням.

Досить популярною проблемою є наступна: людина відчуває себе не таким, як усі. Через це в ньому розвивається відчуття внутрішнього дискомфорту. Також він починає відчувати самотність, вважає, що інші не розуміють його. У цьому випадку допомагає певний психологічний вправу.

Мета його полягає в тому, щоб проявити індивідуальність кожного з присутніх. Для цього потрібно роздати всім учасникам по серветці. Потім слід здійснити ряд дій, на інших учасників:

Скласти листок вдвічі.
Відкрити у верхньому правому куті.
Знову скласти листок вдвічі.
Повторити дію з кутом.
Втретє зробити те ж саме.
Повторити все 4 рази.

Після цього кожному учаснику потрібно розгорнути листок і показати сніжинку. Учасники порівнюють між собою отримані за допомогою згинання зображення. І примітно тут те, що спочатку була використана одна і та ж інструкція. При цьому вийшли різні сніжинки. Саме таким чином працюють кращі психологічні вправи. Вони ненав'язливі і показові. Розглянутий тренінг наочно демонструє прояв індивідуальності кожного учасника.

Поліпшення відносин в сім'ї

Сім'я, в якій між дітьми і батьками відсутнє взаєморозуміння, не є щасливою. Слід вміти домовитися, пояснити і відстояти свою точку зору. При цьому вкрай важливо вступити тактовно і нікого не образити своєю поведінкою. Щоб виходило розуміти один одного як можна краще, слід також звернути увагу на психологічні вправи для дітей і дорослих.

Одним із вдалих прикладівє вправа «Скляні двері». Для його здійснення потрібно представити вагон метро. Начебто один учасник встиг в нього увійти, а інший - ні. Між ними виникли скляні двері, які перешкоджають чутності, але зберігають оглядовість. І ось залишився на пероні людина бажає розповісти товаришеві про те, де відбудеться наступна зустріч. Часу на розмову - 15 секунд, тому що після цього поїзд відходить.

Під час вправи учасники повинні розташуватися на відстані 1 метра один від одного. Після цього 15 секунд їм потрібно витратити на те, щоб домовитися про місце зустрічі і часу. Потім поїзд відходить, і залишився на пероні чоловік розповідає про те, чи зрозумів він свого напарника.

Психологічні вправи для тренінгів в домашній обстановці можуть задіяти більша кількістьлюдей, ніж в парі. Таким чином, батько міг залишитися на пероні, а мама і син - виїхати. Або ж дочка одна в вагоні, а мама і тато домовляються з нею про місце зустрічі. Цю вправу слід повторити кілька разів. Чим більше варіантів буде придумано, тим краще.

Вправи для самих маленьких

Дітям подобається розшукувати захований предмет, виконуючи відповідне психологічну вправу. Для цього потрібно помістити що-небудь в кімнаті і зав'язати дитині очі. Потім слід давати вголос команди щодо того, як пересуватися по кімнаті. Вони можуть звучати в такій формі: «Зроби крок вправо, повернись, присядь». А після знаходження предмета непогано змінити ролі.

Як підведення підсумків слід обговорити з дитиною складності виконання вправи. Що було робити простіше - слухати накази або командувати?

Великою популярністю користується гра «Крокодил». Один учасник, використовуючи міміку і жести, пояснює всім якесь слово. Їм може бути будь-яке іменник або стійкий вираз. Воно може бути абстрактним або конкретним. Який вирішив загадку правильно задає наступне питання.

Вправи для підвищення товариськості

При виникненні проблем з комунікативними навичками також потрібно звернутися до ряду вправ. Це зовсім не складно зробити вдома, але краще за все займатися в групі. При проведенні різного роду тренінгів використовуються різні соціально-психологічні вправи. Успішність роботи тренінгової групи полягає в тому, щоб поліпшити здатності індивідуума до міжособистісної взаємодії.

Такі вправи спрямовані на те, щоб:

Навчитися сприймати себе і оточуючих.
Отримати ряд соціально-психологічних знань.
Краще розуміти повідомлення один одного.
Відчути власну причетність до виникаючих ситуацій.
Зрозуміти особливості міжособистісного спілкування.

Приклади вправ для тренінгу

Трохи розрядити обстановку на початку будь-якого тренінгу відмінно допомагає вправа «Снігова куля». Воно полягає в тому, щоб кожен з учасників по черзі називав своє ім'я та епітет до нього. Але прикметник має починатися на першу букву імені. Це може бути Андрій Адекватний, Сергій Серйозний, Дар'я Добра і інші. Таким чином, присутні отримують перше уявлення про нових знайомих. І, що важливо, психологічна вправа дозволяє розрядити атмосферу і сформувати перші контакти між учасниками. На проведення вправи виділяється 10 хвилин.

Існує ще одна вправа під назвою «Комплімент». Для його виконання потрібно розділити по парам всіх присутніх. Після цього кожен з них повинен представитися партнеру, сказавши йому комплімент. Інша людина повторює цю дію. Потім пари повинні помінятися. Але вже іншого партнера слід назвати почутий останнім комплімент. Гру слід продовжувати до повного знайомства присутніх один з одним. Вправа займає 7 хвилин.

Варіанти для батьків

Кожна доросла людина щодня стикається з великою кількістю потребують вирішення питань. Це стосується робочої діяльності, проблем в особистому житті, складнощів з вихованням дітей, матеріальних питань.

Щоб налагодити життя, потрібно взяти на себе відповідальність за все, що відбувається навколо. У цьому винен не хто-небудь, а людина, з яким відбуваються не влаштовують його події. Тому треба усвідомити важливість свого впливу на події. Після цього можна робити нескладні психологічні вправи для батьків.

Потрібно уявити, що вся сім'я є дуже маленькою компанією. І для її успішності треба поводитися по аналогії з підприємцями. Слід ставити цілі, займатися плануванням, управляти працівниками, здійснювати аналіз діяльності, розподіляти обов'язки. Але не варто прирівнювати сім'ю до чогось виробничому, наприклад, підприємству, яке займається вирощуванням дітей.

Тепер потрібно описати ідеальну в своєму поданні сім'ю. Слід поміркувати про загальний стан сімейних справ. Потрібно виявити і записати моменти, в яких батькам вдається керувати тим, що відбувається. Також повинні бути зазначені всі форс-мажорні ситуації. Таким чином, всі слабкі місцякомпанії стають виявленими.

Ще одна вправа для батьків

Протягом дня слід записувати всі скарги, які виникають. Також треба звертати увагу на звинувачення інших людей. Такі психологічні вправи дуже ефективні. Часто ми навіть не підозрюємо про те, скільки енергії витрачаємо на звинувачення в своїх бідах оточуючих.

Після того як в голові виникає щось схоже, треба на цю думку звертати увагу. Всі умовиводи типу «Це сталося, тому що він вчинив так», слід замінити на «А що я можу зробити, щоб ситуація стала краще?». Треба попрацювати над собою протягом трьох тижнів. Нагородою стане звичка брати на себе відповідальність за все, що відбувається у власному житті.

Якщо ж складність у вирішенні життєвих проблем продовжує відчуватися, то потрібно сприймати все як нове завдання для творчості. Слід усвідомити, що все, що відбувається - експеримент. Також необхідно працювати над пошуком нових рішень, використовувати фантазію. Адже подібний підхід до справи є дуже цікавим в порівнянні з тим, який має на увазі плисти за течією.

Вправа для поліпшення відносин в сім'ї

Тепер потрібно визначитися з мріями і бажаннями. Можливо, дружина вважає, що в першу чергу потрібно подбати про придбання гарного будинку. Чоловік при цьому може вважати, що освіта для дітей має велику важливість. Практичні психологічні вправи також передбачають обговорення матеріальної сторони питання. Якості, які хочеться бачити в своїй родині, також мають істотне значення. Притому дуже важливо, щоб чоловік і жінка поважали один одного.

На цьому етапі потрібно влаштувати вечір мрій. Він полягає в тому, щоб розповісти один одному свої міркування про ідеальну сім'ю. При цьому чоловік і дружина повинні бути взаємно відвертими. Дуже важливо тут подумати про особистісне зростання, приділивши значення дітям. Якими бачаться відносини з ними через роки? В якості опорних періодів можна вибрати 5, 10, 20 років.

Нескладні психологічні вправи часто дозволяють домогтися істотних результатів. Для цього потрібно докласти зовсім небагато зусиль і терпіння. Можливо, життя без стресу - це цілком досяжна мета. Так чому ж ми часто ігноруємо звичайні методики, для втілення яких не потрібні додаткові витрати? адже краще ситуаціюпередбачити або зайнятися вирішенням цієї проблеми в самому початку, ніж згодом звертатися до допомоги фахівця.

Розминка спрямована на розвиток уваги, почуття ритму, дає мотивацію на командний стиль в роботі.

Всі сидять в колі, тренер бере на себе роль ведучого. Для початку тренер пропонує групі розрахуватися по порядку.

«Отже, зараз ми все- співробітники секретної служби. Наша задача- передати сигнал по рації від одного до іншого так, щоб ланцюжок не перервався і сигнал не загубився. Для передачі починаємо плескати себе по колінах(Тренер задає ритм, спочатку повільний). На перший бавовна називаємо свій номер, на другий- номер того, кому передаємо сигнал, наприклад: «Перший- п'ятого ». П'ятий підхоплює естафету: «П'ятий- одинадцятого »і так далі. Служба втрачає того із співробітників, хто забарився або помилився. Цей учасник виходить з кола. Номери, що вибули або неіснуючі, називати не можна ».

Тренер задає темп розминки, поступово прискорюючи його. Вправа проводиться до тих пір, поки учасники не стануть передавати «сигнал» без помилок.

до десяти

-34-

Розминка спрямована на розвиток швидкості реакції і концентрації уваги.

«Станьте, будь ласка, всі в коло. Я буду ведучим ».

Ведучий починає повертатися навколо своєї осі і вважати вголос від одного до десяти. Потім він зупиняється, показує на одного з учасників і називає будь-яке число від одного до десяти.

«Той, на кого я вказую, повинен показати на пальцях назване мною число. Ті, хто стоїть праворуч, показують по черзі, також на пальцях, інші числа до десяти по зростаючій. Той, хто помилиться або забариться, стає ведучим ».

Тренер з самого початку повинен задати досить швидкий темп і підтримувати його, стимулюючи учасників. В іншому випадку інтерес до розминки може швидко згаснути.

м'ячики

-36-

Динамічна, азартна розминка. Тренує спритність і увагу. Підійде як додаток до широкого спектру тем тренінгів.

Для проведення потрібні 3-5 м'ячиків (можна використовувати зім'яті в грудку аркуші паперу).

"Наша задача- перекидати один одному м'ячики таким чином, щоб жоден м'ячик не впав на підлогу. Чи готові? Почали ».

Тренер по черзі вкидає в коло м'ячики, учасники перекидають їх один одному. Після того як м'ячики почали падати, слід нова інструкція.

«Кожен з вас повинен запам'ятати двох осіб: того, від кого він отримує м'яч, і того, кому кидає. Давайте подумаємо: як зробити, щоб брали участь всі? »

«Тепер помінятися місцями в довільному порядку. Але кидати м'ячі ви повинні тим же людям, що і минулого разу ».

Третій етап розминки, як правило, проходить без проблем, так як до цього моменту учасники вже запам'ятали, кому вони перекидають і від кого отримують м'ячики.

Зроби одному подарунок

-38-

Ця вправа допомагає закріпити позитивні емоції, а також допомагає учасникам тренінгу подружитися.

«Подивіться на свого сусіда праворуч і подумайте, що ви йому подаруєте. Дарувати можна що завгодно: від телевізора до величезного щастя. Коли придумаєте, не говоріть вголос ».

Переконайтеся, що всі учасники визначилися з подарунками.

«А тепер подаруйте свої подарунки тим, кому вони призначені, але це треба зробити без слів, мовчки. Якщо ваш опонент здогадався, що ви йому даруєте, значить, він приймає ваш подарунок і супроводжує це емоційним вигуком: «Ва-у»! »

Тренер повинен сам задати «формат» відповідної реакції: або це емоційний вигук, або якесь фізичне рух.

поміняйтеся

-40-

Ця вправа відмінно підвищує групову динаміку, знімає втому, підсилює концентрацію уваги.

Учасники сідають у коло. Тренер (провідний) прибирає свій стілець.

«Поміняйтеся місцями ті, у кого ....»

Він називає предмет (або дії), який є у деяких, наприклад: чорні туфлі, кільце на руці.

«Ті з вас, у кого є цей предмет, повинні помінятися місцями. Ведучий повинен встигнути сісти на вільний стілець, а кому стілець не дістався, стає ведучим. Якщо у вас є зазначений предмет, ви зобов'язані пересісти на інше місце. Новий ведучий повторює: «Поміняйтеся місцями ті, у кого ...»

У цій розминці задіяні абсолютно всі члени команди. Для підтримки активності учасників, якщо ведучий починає втрачатися, тренер може підказувати йому: «Хто вранці чистив зуби», «У кого є діти» і т. П.

землетрус

-42-

Весела, динамічна розминка.

Тренер ділить учасників на групи по три людини.

«Двоє учасників зображують« будиночки », при цьому вони встають обличчям один до одного і тримаються за руки. Третій учасник стає між двома першими, зображуючи "мешканця" ».

Ведучий залишається «бездомним». Він починає гру, але при цьому є повноправним учасником.

За командою ведучого «Будиночки шукають мешканців»все «будиночки», що не розчіплюючи рук, залишають своїх «мешканців» і шукають нових. «Мешканці» при цьому залишаються на місці.

за командою «Мешканці шукають будиночки»всі «мешканці» залишають свої «хатинки» і шукають нові. «Будиночки» при цьому залишаються на місці.

Якщо ж від провідного надійшла команда «Землетрус»,то все покидають свої місця: «мешканці» шукають собі нові «будиночки», а «будиночки» шукають нових мешканців.

«Мешканець», що залишився без «будиночка», стає ведучим ».

Розминка не має обмеження за часом і закінчується тоді, коли вважатиме за потрібне тренер.

Тир-тир, кулемет

-44-

При правильному застосуванні ця розминка може мати колосальний успіх. Її цілком доречно використовувати в «просунутої» аудиторії. Особливо в післяобідній час для зняття втоми і як «будильника». До новачків таку розминку слід застосовувати обережно, з оглядкою і не раніше другого дня тренінгу.

«Завдання має бути нескладна. Необхідно голосно, хором вимовити дитячий віршик часів першої половини двадцятого століття, супроводжуючи кожну строчку певними рухами. Вимовляти потрібно по складах:

Тир-тир, ПУ-ЛЕ-МЕТ(Стислі кулаки виставити вперед, в такт віршам «строчити» з уявного «максима»),

ВИ-ШЕ Кри-ШИ СА-МО-РОКІВ(Руки прямі, в сторони, обертати вперед, зображуючи «кукурузник» на віражі).

БАЦ! АР-тил-ЛЕ-РІ-Я(Удар з розмаху кулаком по власній долоні)!

СКА-чет КА-ВА-ЛЕ-РІ-Я(Стрибати на місці, при цьому повернутися навколо своєї осі і махати уявної шаблею)! »

Перший раз тренер інсценує віршик сам, потім повторює його з учасниками. Можна повторити кілька разів поспіль, прискорюючи темп.

Вгадай мелодію

-46-

Ця розминка відмінно концентрує увагу всієї групи. Крім того, незалученість не залишиться жоден учасник.

Тренер починає в якості ведучого.

«Зараз я буду, використовуючи тільки жести і міміку, що не видаючи жодного звуку, показувати вам куплет і (або) приспів якої-небудь відомої пісні. Ваше завдання здогадатися, про яку пісню йдеться ».

Ускладнюємо завдання: потрібно не просто здогадатися, а відтворити саме той фрагмент, який продемонстрував ведучий.

Учасники спочатку вгадують окремі слова, Потім фрази і т. Д. Ведучий, знову лише жестами і мімікою, пояснює учасникам, наскільки успішні вони в своїх здогадах. Знову заговорити провідний має право тільки після того, як хто-небудь з учасників першим впорається із завданням.

Вгадав мелодію сам стає ведучим.

інтерв'ю

-48-

Цю розминку можна використовувати і в якості самостійного вправи. Вона допомагає освоїти відкриті і закриті питання. Також підвищує активність учасників і концентрацію їх уваги, дозволяє знайти вміння швидко перебудовуватися в залежності від обстановки.

Учасники сідають у коло, в середину - «журналіст».

«Журналіст задає будь-якому учаснику відкриті або закриті питання. Але той учасник, якому вони адресовані, повинен мовчати. Відповідати на них будуть сусіди зліва чи справа, в залежності від типу питання(Це встановлює тренер). Хто помилиться або розгубиться, сам стає журналістом ».

Тренеру необхідно стежити за коректністю питань і тим, чи правильно відповідають учасники. Також при необхідності він може коригувати формулювання питань.

Одного разу в автобусі

-50-

Рухома і весела розминка. Може застосовуватися в будь-якій частині тренінгу або після обіду. Сприяє підвищенню групової динаміки.

Тренер ділить учасників на дві групи і просить стати в два кола, обличчям один до одного, утворюючи зовнішній і зовнішній кола.

«Внутрішній коло-це «квитки», а зовнішній- «Пасажири». Кожен пасажир має тільки «свій» квиток, що стоїть навпроти нього. У центрі стоїть «заєць» -безбілетнік ».

Якщо число учасників парне, тренер може сам виконувати роль «зайця».

«По команді« Поїхали »кола починають обертатися в протилежні сторони.

За командою «Контролер» пасажири починають шукати свої квитки, а «заєць» має право зловити будь-«квиток». Пасажир, який залишився без квитка, стає "зайцем" ».

Гру можна ускладнити, поставивши умову: учасники вправи повинні грати мовчки.

імітатор

-52-

Вправа спрямована на розвиток групової згуртованості, проводиться тільки з «розігрітій» групою.

«Ваше завдання- всім одночасно вимовити (зімітувати) звук, схожий на: Киплячий чайник. Порохотяг. Рипучу двері. Гальмує машину. Сирену машини «швидкої допомоги». Потріскування дров у каміні. Забиття цвяха в стіну. Дзижчання електронної бритви. Барабанящій по даху дощ і т. Д. »

Спочатку можна дозволити групі виділити лідера, який буде подавати сигнал до старту. Ускладненням може бути вимога починати імітування всім одночасно, не даючи можливості виділитися лідеру.

цивільна оборона

-54-

Розминка для смакоти учасників, сприяє зняттю агресії, згуртуванню колективу. Її рекомендується використовувати, коли група знаходиться в «розігрітому» стані.

Учасники прогулюються по приміщенню. Тренер вигукує фразу:

""Увага! На нас напали печерні леви (голодні вовки, пірати, докори сумління, противна гикавка і т. П.) ". Після сигналу небезпеки всі учасники повинні зібратися тісною групою в центрі приміщення, сховавши в середину жінок (маленьких ростом, блондинів і т. Д .) і сказати хором: "Дамо відсіч ... (печерним левам, піратам і т. п.)". Потім група знову розбрідається по кімнаті і гра триває ».

Чим більш творчо учасники ставляться до цієї вправи, тим цікавіше і азартнії воно виходить. Можна порекомендувати членам групи застосовувати жестикуляцію і висловлювати максимум емоцій.

Чотири стихії

-56-

Розминка допомагає активізувати учасників у новому колективі і налаштувати їх на роботу.

«Існує чотири стихії: повітря, земля, вода, вогонь.

Я кидаю м'ячик комусь із вас і називаю при цьому одну з чотирьох стихій: повітря, земля, вода, вогонь. Як тільки м'яч спійманий, я починаю рахунок до трьох.

Ваше завдання- встигнути, поки йде рахунок, відповісти:

на слово «повітря»- назвою птиці або комахи;

на слово «земля»- назвою якогось звіра, який живе на суші;

на слово «вода»- назвою риби або морської тварини;

на слово «вогонь» відповідати нічого не треба, потрібно встигнути три рази хлопнути в долоні ».

Повторювати слова не можна. Хто не встиг відповісти або помилився, вибуває з гри.

Риби, звірі, птахи

-58-

Вправа вимагає уважності і зосередженості учасників.

Розминка виконується, сидячи в колі або півколом.

«Я, вказуючи на кожного з вас по черзі, вимовляю:« Риби ... звірі ... птиці ... риби ... звірі ... птиці ». Якщо я комусь не по черзі скажу «Звірі!», Той повинен протягом трьох секунд відгукнутися і назвати якусь тварину. Будьте уважні: знову називати вже назване слово не можна. Хто повторився або затримався з відповіддю, сам стає ведучим, а я займу його місце ».

Як варіант можна при вимові слова «звірі» кидати м'ячик тому, для кого воно призначене. Тривалість залежить від інтересу учасників або від того моменту, коли перерахують усіх звірів.

змійка

-60-

Весела і рухома розминка. Бажано проводити її після перерви або обіду.

«Прошу учасників стати в шеренгу один за одним в центрі приміщення.

Покладіть свої руки на плечі попереду стоїть. Тепер уявіть, що ви- одна велика змійка. Учасник, що стоїть попереду,- це голова, а останній- це хвіст. завдання голови- зловити свій хвіст. А завдання хвоста- уникнути захоплення голови. Якщо голові вдається зловити свій хвіст, змійка стає коротшим, тобто цей учасник вибуває з гри, а хвостом стає стоїть перед ним ».

Через кілька хвилин, в залежності від результату, тренер може запропонувати учасникам самим, за бажанням, вибрати ролі «голови» і «хвоста».

Персей і медуза Горгона

-62-

Активне вправу, його можна проводити в будь-який час. Воно допоможе учасникам скинути фізичну втому і зосередитися на досягненні мети.

Тренер ділить учасників на дві групи.

«Перша група встає в коло, обличчям назовні. Витягніть руки в сторони, щоб торкатися плечей стоять поруч. Ви будете «медузою Горгоной», ви можете рухати руками і тілом, але вам не можна сходити зі свого місця, присідати, а також у вас повинні бути закриті (або зав'язані) очі. Ваше завдання- не пропустити в коло «Персея», при цьому застосовувати силу не можна, досить торкнутися «щупальцями» (руками).

Друга команда, ви- «Персей». Ваше завдання- максимальному числу учасників потрапити в коло, не допускаючи дотиків «Горгони». Ті, кого торкнулася «Горгона», виходять з гри ».

Якщо гра проходить активно і з інтересом, можна поміняти команди місцями. Гру можна перервати раніше, якщо вона затягується і викликає труднощі в учасників.

сплячий пірат

-64-

Цю вправу можна проводити як з однією командою, так і з двома, якщо чисельність учасників тренінгу більше 12 чоловік. Вправа спрямована на розвиток творчого підходу в рішенні проблем.

«Від кожної команди вибирають по одному добровольцю, вони будуть« сплячими піратами ». Їм зав'язують очі і біля ніг у своєму розпорядженні «скарби» (аркуші паперу, маркери, бейджи і т. П.).

Гравці протилежної команди розташовуються широким колом навколо «сплячого пірата». За моїм сигналом гравці намагаються дістати «скарби». Спійманий «піратом» гравець повертається на вихідну позицію. Кожен гравець може зробити по три спроби. За одну спробу можна взяти тільки одне «скарб». Перемагає команда, успішніше впоралася із завданням ».

Як варіант для ускладнення гри можна запропонувати учасникам грати мовчки, щоб не провокувати «пірата» голосами.

скульптор

-66

Ця вправа дозволяє учасникам застосувати креативне мислення в рішенні поставленого завдання.

Для проведення цієї вправи необхідно кілька приміщень (або одне велике), щоб підготувати гравців.

Тренер ділить учасників на дві або три групи (чисельність міні-групи - від трьох до семи осіб).

«Кожній групі необхідно протягом 10-15 хвилин підготувати і показати« скульптуру »на задану тему, причому в ній повинні бути задіяні всі учасники групи. Отже, завдання для груп: перша готує скульптуру під назвою «Любов», друга- «Радість» і третя група- «Ненависть».

Тренер може самостійно задавати символіку «скульпторам», пов'язавши її з тематикою тренінгу. Велику труднощі зазвичай викликають скульптури, що символізують людські почуття і емоції.

Можна провести конкурс на кращу скульптуру з розподілом призових місць.

амнезія

- 68 -

Складне, але цікава вправа. Розвиває навички невербальної комунікації, сприяє зміцненню відносин між учасниками тренінгу.

Перед вправою тренеру необхідно підготувати будь-які парні предмети, найкраще маркери (по дві штуки кожного кольору).

Тренер просить учасників стати в ряд і завести обидві руки за спину. Потім дає маркер в руки кожному і вимовляє умови гри.

«Необхідно дотримуватися таких правил:

1. Не можна вимовляти слова.

2. Не можна дивитися, якого кольору маркер у вас в руках.

3. Знайдіть «свою» пару, ту людину, у якого в руках маркер такого ж кольору, як у вас ».

Самостійно знайти «свою» пару практично неможливо, тому учасникам доведеться шукати контакт з усіма. Спостерігачів можна залучити під час обговорення вправи.

Друкарня

-70-

Вправа на згуртованість, уважність і взаєморозуміння учасників тренінгу.

Тренер просить гравців назвати по черзі всі букви алфавіту.

«Вам треба запам'ятати названі вами літери. Так як ми є одним згуртованим колективом, пропоную озвучити якийсь текст або заспівати пісню, називаючи тільки «свої» букви. Коли ви називаєте букву, вам треба встати, якщо пробіл- всі встають і сідають. Якщо по тексту зустрічається точка- все роблять бавовна в долоні, якщо кома,- всі один раз тупають ногою, якщо знак оклику,- всі встають і роблять один оборот навколо своєї осі ».

Спочатку краще спробувати на пісні, яку всі знають, а потім перейти до віршів або прози. Як варіант можна роздати заготовки з текстом, який учасники будуть читати.

Карибська криза

-72-

Розминка нагадує військові дії в Карибському басейні, але тим не менше вона користується популярністю на тренінгах.

Тренер ділить групу на дві підгрупи.

«Перша група, ви- надводні кораблі. Ваше завдання- пройти через приміщення від цієї стіни до цієї. При русі ви видаєте звук, що нагадує звук мотора. При попаданні в вас торпеди (паперового м'ячика) ви вибуваєте з гри.

Друга група, ви- підводні човни. Ви охороняєте цю акваторію (приміщення). Ви стоїте на одному місці з закритими (зав'язаними) очима, і у вас в руках дві торпеди (паперові м'ячики). Ваше завдання- не пропустити надводні кораблі ».

Є багато сценаріїв цієї розминки, наприклад: підводні човни стоять в лінію на відстані витягнутих рук і руками намагаються зачепити «пропливають» між ними надводні кораблі.

Полювання на титру

-74-

Розминка сприяє взаєморозумінню учасників і невербальному спілкуванню.

«Прошу вас організувати коло діаметром три метри».

Всі учасники сідають на стільці в коло, обличчям до центру. Тренер повинен проконтролювати, щоб відстань від стільців до центру кола було не менше півтора метрів. У центр кола він укладає три маркера.

«Вправа виконується мовчки. Ваше завдання- одночасно взяти ці три маркера і повернутися на свої стільці, але одна людина може взяти тільки один маркер. Якщо одночасно встають більш-менш трьох осіб, спроба повторюється ».

Цю вправу можна ускладнити наступними завданнями: необхідно стосуватися стільця будь-якою частиною тіла або попросити учасників розрахуватися на перший-другий. Наприклад: перша група піднімає два маркера, а друга - один.

два табори

-76-

Розминка сприяє зняттю емоційної і фізичної напруги, налаштовує на командну роботу.

Команди розміщуються в дві шеренги навпроти один одного, відстань між ними має бути не менше трьох метрів.

«Попрошу команди виділити по одному представнику, які стають в шеренгу суперників. Ваша командна завдання- помінятись місцями. Для цього «свій серед чужих» кидає м'яч своєї команди. Гравець, який спіймав м'яч, переходить з м'ячем в шеренгу противника. Якщо м'яч впаде на підлогу, право ходу переходить іншій команді. Переможе та команда, яка першою займе табір супротивника ».

Право першого ходу вирішується жеребкуванням. Для ускладнення гри можна побудувати шеренги в два або три ряди. Важливо, щоб гравці не виходили за територію свого «табору».

34. Одного разу в Америці

-78-

Розминка сприяє розвитку навичок невербального спілкування, Логіки, комунікації.

Всі учасники сідають в коло і закривають очі. Тренер обходить всіх і стосується плеча 3-4 чоловік.

"Ви все- жителі одного маленького американського містечка. І у вашому містечку теж є гангстери (ті,кого тренер торкнувся). Правила такі:я кажу «Ніч», всі жителі «засипають», опускають голову і закривають очі, «прокидаються» тільки гангстери. Завдання гангстерів, не промовляючи слів, домовитися між собою і знайти собі жертву ».

Коли гангстери визначаться з жертвою, тренер оголошує: «Настав день». Всі жителі прокидаються.

«Сьогодні вночі було скоєно замах на(Ім'я учасника). На жаль, випадок смертельний, і ви вибуваєте з гри. завдання жителів- проводити обговорення і обчислити гангстерів, причому самі гангстери теж можуть брати участь в обговоренні ».

Якщо жителі вгадали одного з гангстерів, він вибуває з гри. Після обговорення тренер оголошує: «Настала ніч» і гра триває.

35. Я + ти

-80-

Вправа на розуміння і згуртування. Зрозуміти свого партнера - значить успішно закінчити цю вправу.

Тренер ділить учасників на пари і просить їх стати біля однієї зі стін приміщення.

«Візьміть по одному листу формату А4(Або тренер сам роздає аркуші) на кожну пару. Встаньте обличчям один до одного, затисніть аркуш паперу лобами, заведіть руки за спину. Ваше завдання- довільно пересуватися по приміщенню до протилежної стіни. Розмовляти можна. Якщо упустите лист, починаєте спочатку ».

цікаве вправа. Його можна проводити як з елементами суперництва (хто перший досягне стіни), так і без нього. Для ускладнення можна розставити по приміщенню стільці, які будуть створювати учасникам додаткові перепони.

Суперскрепка

Ця розминка спонукає учасників до взаємодії і командній роботі.

Тренер ділить групу на чотири підгрупи (для квадрата) або три (для трикутника).

«Кожна підгрупа- це сторона квадрата (трикутника), і ви- єдина команда. Прошу вас зробити навколо мене геометричну фігуру(Тренер або ведучий повинен залишитися в центрі).

Тепер кожен повинен запам'ятати своє місцезнаходження відносно мене. За командою «Збір» ви повинні зайняти свої місця щодо мене. Сторона, яка вишикується першої, повинна хором крикнути «Гоп». Зараз я вимовляю команду «Розійдись», а ви повинні розійдись по приміщенню і переміщатися хаотично ».

Тренер повертається навколо своєї осі і дає команду «Збір». Після вправи можна розпитати команду, найбільш часто вимовляється переможний клич, що їй допомагало перемагати, яким принципом керувалися члени цієї команди і т. Д.

Павутина і павук

Активна, рухлива розминка. Допомагає зняти зайву напругу, переключити увагу між темами тренінгу.

Тренер просить учасників зробити велике коло.

«Мені потрібні два добровольця. Один буде кішкою, а інший мишкою. Ви перебуваєте в колі з закритими (зав'язаними) очима. Кішці необхідно зловити мишку. За коло виходити не можна. Щоб ви могли себе позначити, поплескував в долоні ».

Коли кішка зловить миша, вони або міняються ролями, або стають в коло, а на їх місце виходять нові добровольці. Ускладнити вправу можна, давши кішці право виходити з кола.

стиковка

-90-

Розминка на комунікативні навички. Від точності виконання інструкцій залежить кінцевий результат.

Азартна розминка. Тренер спочатку залучає до участі чотирьох осіб, а потім всю групу.

«Два учасники стають один навпроти одного у протилежних стін кімнати.

Ви космонавти, ваше завдання- зістикувати свої космічні кораблі. Керувати ними ви можете тільки словами, залишаючись на своїх місцях ».

«Ви- космічні кораблі, Що йдуть на стиковку. У вас повинні бути закриті (зав'язані) очі. Ви слухаєте тільки команди свого «космонавта», який буде направляти вас. Стиковка вважається закінченою, коли кораблі замкнутий один з одним свої долоні і стиснуть пальці в замок. А тепер витягніть руки, направте долоні вперед і розчепірте пальці. Чи готові? Полетіли! »

Перед ними стають ще по одній людині. Тренер їх інструктує.

Коли в цій розминці бере участь багато гравців з однаковими іменами, «кораблям» доводиться фільтрувати голос свого «космонавта», що надає вправі додаткову складність.

святе місце

-92-

Розминка з застосуванням навичок невербального спілкування.

Тренер пропонує одному добровольцю присісти на стілець в центр приміщення. Решта повинні стати навколо сидить.

«Завдання тих, хто стоїть, по черзі вмовляти сидить на стільці, щоб він поступився вам місце. Але вмовляти треба мовчки, з допомогою жестів і міміки. Поступився приєднується до своїх умовляв колег, і вони разом починають умовляти знову сів ».

Як варіант добровольця можна вивести в сусідню кімнату і дати йому інструкцію:

«Зараз ви зайдете і сядете на стілець. Вас будуть про щось просити. Здогадайтеся про що, але вам не можна розмовляти ».

Решту проінструктувати:

«Все разом умовте вашого колегу встати зі стільця. Розмовляти можна ».

Після цієї розминки можна обговорити, наскільки важко було вмовити, кому так і не вдалося посидіти на стільці ...

розвернися

-94-

Вправа на спілкування з людьми, вміння переконати в своїй правоті.

Одного добровольця просять вийти з кімнати. Решта отримують інструкції.

«Станьте в шеренгу по одному, поверніться спиною до дверей. Зараз вас в індивідуальному порядку будуть просити розвернутися. Ви повинні розвернутися, коли вам дійсно захочеться ».

Добровольця запускають кімнату.

«Ви повинні умовити кожного з цієї шеренги, щоб він повернувся до вас обличчям».

Вправу можна ускладнити, давши інструкцію стоїть в шерензі розвернутися, почувши від ведучого якесь слово або фразу (наприклад: «Дорогі мої, кру-у-угом» і т. П.).

43. Роза? Гвоздика?

-96-

Інтелектуальна розминка, в якій учасникам необхідно визначити закономірність.

Тренер бере в руки маркер і починає його крутити.

«У мене в руках квітка: троянда, гвоздика, троянда, гвоздика. Який? Хтось із учасників повинен висловити свою думку.

Потім я задаю інше питання.

"Слухай уважно! У мене в руках квітка: троянда, гвоздика, троянда, гвоздика, троянда. Який? »

Не важливо, скільки разів ви будете називати троянду або гвоздику, також не має значення, як і в який бік ви обертає маркер. Відповідь на ваше запитання залежить від першої фрази: «Слухай уважно». Якщо ви її сказали, значить, відповідь на ваше запитання повинен бути: «Роза». А якщо цю фразу ви не вимовляли, значить, відповідь на ваше запитання: «Гвоздика». Тренер може ставити це питання по колу. Якщо хтось вгадує, йому необхідно ще кілька разів задати питання. Якщо з'являється людина, що розгадав алгоритм, його призначають провідним.

охоронець

-98-

Ця активна, рухлива розминка змушує учасників проявляти навички невербального спілкування і розвиває реакцію.

Тренер ділить учасників на дві групи, причому в одній повинно бути на одну людину більше.

«Менша група сідає на стільці в коло. І додається один порожній стілець. Велика група по одній людині стає за спинки стільців.

Людина, що стоїть за порожнім стільцем, повинен переманити до себе одного з тих, хто сидить на стільці, причому бажано це робити так, щоб стоїть за тією людиною, кого ти переманює, нічого не помітив.

завдання охоронців(Тих, хто стоїть за стільцями) полягає в тому, щоб охороняти тих, хто сидить на вашому стільці. Як тільки помічаєте, що ваш підопічний збирається втекти, покладіть йому руки на плечі.

Завдання сидить на стільці полягає в тому, щоб непомітно втекти від свого охоронця ».

Наступним провідним стає той, у кого звільнився стілець.

Віртуальна прогулянка

- 100-

Розкуте вправу. Учасники можуть проявляти всю свою оригінальність і креативність.

Тренер просить учасників стати в коло в центрі приміщення, а сам відходить в сторону.

«Хоча ми не так давно почали наш тренінг, пропоную вам прогулятися. Уявіть, що ми з вами вийшли на вулицю ».

Учасники повинні переміщатися один за одним по колу. Далі тренер задає умови, а учасники повинні йти, дотримуючись нові умови.

«Раптом пішов сильний дощ, Ваш одяг починає промокати, ви поспішаєте додому. Ви забігли під дерево, а під ним багато соснових шишок, за якими дуже незручно ходити, дуже. Дощ закінчився, вийшло сонце, асфальт розжарюється, він все гарячіше і гарячіше. Вам залишилося десять метрів до будинку. Ви йдете додому. Вже пізня ніч. Нічого не видно. Ви заблукали і т. Д. І т. П. »

При проведенні цієї вправи необхідно витримувати паузу для того, щоб всі учасники встигали змінити ходу, відчути «погоду» словом, перебудуватися.

розвідник

- 102-

Вправи на розвиток спостережливості і винахідливості учасників тренінгу.

Тренер запрошує добровольця, а решту групи просить встати в шеренгу.

«Прошу всіх прийняти якусь довільну позу, зобразити який-небудь жест і завмерти в цьому положенні».

Потім тренер інструктує добровольця.

«Ви розвідник, ваше завдання- сфотографувати і запам'ятати обстановку, зовнішній вигляд, пози і порядок стоять учасників.У вас є дві хвилини. Тепер я попрошу вас вийти в сусідню кімнату ».

Тренер дає групі десять секунд для зміни пози і свого зовнішнього вигляду, Потім запрошує «розвідника» і просить його знайти зміни і відновити картину, яку він повинен був запам'ятати.

47. нариболовлі

- 104-

Розминка на спостережливість.

Тренер просить добровольця стати в центр кола, інші учасники сідають на стільці, утворюючи коло.

«Учасники повинні по черзі говорити назви риб, не повторюючись. Що стоїть в центрі- рибалка- повинен запам'ятати, хто яку рибу назвав.

Тепер попрошу рибалки покинути центр кола, а учасників пересісти (помінятися місцями) ».

Коли учасники пересядуть, тренер дає інструкцію «рибалці»:

«Зараз ви будете« рибалити ». Ви повинні згадати, хто яку рибу називав, і, проходячи зовні кола, торкнутися плеча людини і проговорити назву риби, яку він називав. Якщо ви правильно вгадуєте, ці люди виходять з кола і вважаються вашим "уловом" ».

Тренер може запропонувати «порибалити» іншим учасникам або ввести елемент змагання, призначивши двох рибалок. Хто швидше і більше наловить «риби», той і переміг.

кенгуру

Універсальне вправу, яке можна «прив'язати» практично до будь-якої тематики тренінгу.

Тренер ділить групу на дві команди (бажано не менше шести осіб у кожній). Кожній команді видає по одному листу формату А4.

«У вас є п'ять хвилин на обговорення, потім ви повинні скласти з цього листа літачок. Переможе та команда, чий літак полетить далі. Найголовніше- дотримуватися таких умов:

Одночасно збирають літак тільки двоє людей.

Ці дві людини можуть зробити тільки один перегин, потім вони повинні поступитися місцем іншій парі.

Ви можете користуватися тільки однією рукою, другу приберіть за спину ».

При проведенні цієї вправи бажано залучити по одному спостерігачу від кожної команди і попросити їх стежити за командою противника на предмет виконання трьох правил (вважати штрафні очки). Тренеру необхідно домовитися про те, яку модель літачка збиратимуть команди, так як існує близько 20 способів збирання літачків.

Подобається - не подобається

Ця розминка допомагає учасникам тренінгу зосередитися, сконцентрувати увагу, сприяє створенню робочого настрою.

«Кожен, кому випало число 7, або кратне семи, або таке, в складі якого є цифра 7, повинен замість числа вимовити:« seven up ». Якщо людина помилилася, то до кінця розминки він повинен вимовляти число, не розкриваючи рота(Як варіант, замість числа він повинен підстрибнути і грюкнути в долоні) ».

Пояснюючи завдання, тренер встановлює ліміт часу: порахувати до ста потрібно за дві хвилини або менше.

Ліміт часу стимулює учасників, змушуючи при повторенні виконувати завдання краще і краще. Проте виконувати цю розминку рекомендується не довше 10 хвилин, так як можливо згасання інтересу до неї.

перші люди

- 114-

Тематична розминка до тренінгів комунікацій. Може застосовуватися поза контекстом тренінгу як місток між темами або для швидкого перемикання уваги, наприклад, в гострі моменти тренінгу, не передбачені планом.

Тренер дає інструкцію:

«Вірменські археологи виявили на горі Арарат добре збережені останки перших людей- Адама і Єви. Дайте відповідь, будь ласка, на питання: «Як археологи визначили, що перед ними саме Адам і Єва? За якими ознаками? » Ви можете задавати мені навідні запитання, але тільки такі, на які я зможу відповісти або «так», або «ні». Інші типи питань не допускаються. Тих, хто знає відповідь заздалегідь, переконливо прошу не відповідати завчасно ».

Якщо учасники не догадались, потрібно озвучити правильну відповідь:

«Перші люди були не народжені, а створені. Отже, на останках Адама і Єви було виявлено повну відсутність пупков ».

Розминка проводиться приблизно 10 хвилин.

гонки паровозиків

- 116-

Розминка на концентрацію уваги, взаємодія в команді, посилення почуття ліктя.

Тренер ділить групу на дві команди:

«Станьте, будь ласка, в ланцюжок, один за одним. Що стоїть першим буде паровозиком, а решта- вагончиками. Тепер все, крім тих, хто стоїть першими, підійміть ліві ноги так, щоб у кожного була можливість взятися за гомілковостопний суглоб стоїть попереду. Виграє паровозик, який в такому положенні першим добереться до фінішу( "Фініш можна визначити стільцем, кубиком, м'ячиком і т. п.), які не розгубивши при цьому жодного вагончика ».

Якщо учасників не дуже багато, можна провести розминку для одного «паровозика». В такому випадку зникає дух змагання, але залишається упор на роботу в команді. Якщо дозволяє час, розминку можна повторити.

54. Ширше коло

-118-

Весела, активна розминка. Багато руху. Розвиває спритність і швидкість реакції.

Тренер вибирає з учасників двох, найвищих:

«Станьте лицем до лиця і візьміться за руки. Ваші руки утворили коло. Ви повинні зловити в це коло будь-якого з учасників. Спійманий стає ще одним сектором кола. Наступного ви ловите вже втрьох, потім вчотирьох і так далі. завдання- зловити в коло всіх учасників тренінгу. Ті, хто ще не спійманий, можуть пересуватися тільки в заданих межах(Тренеру необхідно заздалегідь позначити межі, в яких можливий рух учасників) ».

Навряд чи варто проводити цю розминку більше одного разу.

Простір для гри повинно бути достатньо великим, в залежності від розмірів групи.

Королівська Битва

- 120-

Весела, динамічна розминка, доречна в будь-якій групі учасників.

Для розминки знадобляться аркуші паперу двох кольорів, зім'яті в кульки, і два кошики. Кількість кульок має бути однаковим.

Тренер попередньо готує майданчик для гри. В середині майданчика він розмічає двома лініями так звану нейтральну смугу. Ведучий ділить учасників на дві команди:

«Ваше завдання- закидати команду противника кульками. Заступати на нейтральну смугу не можна. Підбирати кульку, що впав на нейтральну смугу, не можна. Кульки, кинуті противником і потрапили на вашу територію, потрібно перекидати назад. Та команда стане переможницею, на території якої залишиться менше кульок. Кульки, що потрапили на нейтральну смугу, поділяються за кольорами і записуються в «мінус» командам. Час продовження королівської битви- 3 хвилини".

Як варіант можна зім'яті білі аркуші паперу позначити маркерами двох кольорів, кожній команді - свій колір.

Шарик

-122-

Дуже весела розминка, створює настрій, пробуджує азарт, позитивні емоції.

Тренер пропонує групі повітряну кульку (заздалегідь надутий):

«Прошу всіх встати в коло. Ваше завдання- передати по колу ця кулька якомога швидше ».

Тренер засікає час. Після того як завдання виконане, тренер оголошує, скільки пройшло часу.

«А тепер спробуйте знову передати цей м'яч по колу, але без допомоги рук. Постарайтеся укластися в той же час. Можете порадитися про спосіб передачі ».

Тренер знову засікає час, після закінчення пропонує учасникам повторити вправу, якщо в початковий час вони не вклалися.

Не слід пропонувати цю розминку на початку тренінгу, коли учасники мало знайомі один з одним і група ще не досить «розігріта». Легше ця розминка проходить в групі змішаного складу, де є представники обох статей.

хвиля

124-

В основному дана розминка використовується в тренінгах з командоутворення. Розвиває рухову активність, згуртованість групи.

Тренер пропонує учасникам стати в коло і взятися за руки.

«Я буду запускати хвилю. Ваше завдання- передати хвилю по колу в тому вигляді, в якому ви її отримали. Хвиля повинна повернутися до мене незмінною і ні в якому разі не повинна загубитися в дорозі ».

Тренер запускає хвилю, чекає се повернення, зупиняє, запускає хвилю в зворотну сторону. Знову запускає хвилю, в будь-який момент запускає зустрічну хвилю, зупиняє розминку, як тільки інтерес групи починає згасати.

«Тепер давайте поаплодируем один одному».

Тренер повинен задавати і підтримувати темп розминки, стежити за групою, точно визначаючи час завершення вправи.

сороконіжка

- 126--

Динамічна розминка. Розвиває почуття ліктя, сприяє згуртуванню групи, знімає зайву напругу. Чи можна застосувати для тренінгу будь-якої тематики, хоча ключовий напрямок - тренінги з командоутворення.

Тренер пропонує групі вишикується в лінію, в потилицю один одному.

"У джунглях Південної Америкиживе маловивчена загадкова сороконіжка. Особливість її в тому, що вона завжди пересувається хвостом вперед. Прошу всіх закрити очі і покласти руки на плечі стоїть попереду. Той, хто стоїть останнім, буде головою стоноги. Він тримає очі відкритими. Ваше завдання- тричі обійти цю кімнату по периметру. «Голова» буде вказувати «хвоста» шлях голосом. «Хвіст» категорично заборонено відкривати очі, інакше сороконіжка «помре», не дійшовши до фінішу ».

Попередньо на шляху стоноги можна розставити додаткові перешкоди, наприклад, стільці. Якщо тренер помітить, що хтось із учасників все-таки відкрив очі, сороконіжка пропонується почати шлях спочатку.

Красуня і чудовисько

-128-

Розминка забезпечує відмінний емоційний підйом, добре «розігріває» групу, переключає увагу учасників.

Тренер ділить групу на дві команди.

«Станьте в дві шеренги один проти одного. Граємо до трьох переможних очок.

У грі беруть участь три фігури: Красуня (робить реверанс і кокетливо дивиться); чудовисько(Руки підняті вгору, пальці розчепірені як кігті, загрозливе гарчання «P-p-p»); лицар(Витягає уявний меч і загрозливо вимовляє «У-у-у»).

Якщо Чудовисько з'їдає Красуню, команда, яка показала Чудовисько, отримує одне очко. Якщо Лицар вбиває Чудовисько, команда, яка показала Лицаря, в свою чергу отримує одне очко. Якщо Красуня спокушає Лицаря, команда, яка показала Красуню, отримує очко в цьому раунді. Якщо обидві команди показали однакові фігури, оголошується нічия (тільки в цьому раунді) і окуляри не присвоюються ».

Командам дається 30 секунд, щоб вибрати, яку фігуру вони будуть показувати.

За сигналом тренера команди повертаються обличчям один до одного і на рахунок «три» показують фігуру, яку вибрали. Тренер бере на себе роль судді, привласнює командам окуляри.

тварини

-130-

Розминка підвищує настрій учасників, дозволяє швидко переключитися з однієї теми тренінгу на іншу, це прекрасний спосіб перевести групу на потрібні рейки в разі відходу від теми.

Тренер вибирає три, чотири види тварин, в залежності від розміру групи. Наприклад: слони, горобці, кобри, жаби. Він повідомляє кожного учасника на вухо вид тварини, який той буде представляти.

«Ваше завдання- знайти своє «стадо». Говорити, хто ви, не можна. Можна видавати звуки, яке, на вашу думку, видає представляється тварина. За цим звукам і потрібно орієнтуватися. Жестикуляція також заборонена. Отже, яке «стадо» збереться швидше? »

Вихідні умови можна варіювати в широких межах. Наприклад, учасники можуть шукати своє стадо тільки з закритими очима. Або показувати своє тварина жестами, вимовляти звуки при цьому не можна. Можна вибрати тварин, близьких за видом, «голосу» і т. П., Щоб ускладнити завдання.

зоопарк

- 132-

Розминка підвищує швидкість перемикання уваги, сприйняття інформації, тренує пам'ять і допомагає посилити активність як групи в цілому, так і кожного учасника тренінгу окремо.

Всі гравці сідають в коло. Тренер також бере участь і починає в якості ведучого.

«У нас відкрився новий зоопарк. Всі ми звірі, жителі цього зоопарку. Наші стільці- це «клітки», в яких ми живемо. Отже, хто ми(Кожен учасник придумує собі назву тварини, назви не повинні повторюватися)?

Керівництво зоопарку надало нам можливість вибрати сусідів(Провідний виходить в коло, звільняючи свій стілець - «клітку»).

Той, у кого зліва з'явиться порожня «клітка», повинен постукати по ній два рази і назвати того, кого б він хотів бачити в ній. «Клітка» вважається заброньованої, названий пересідає туди. Не можна називати ведучого і тварин, які не є жителями нашого зоопарку. Той, хто помилився або затягнув час, сам стає ведучим. завдання ведучого- зайняти порожню «клітку», поки її не забронювали ».

Кішка собака

- 134-

Розминка спрямована на концентрацію уваги і сприйняття інформації, дає додаткову мотивацію для роботи в команді.

Знадобляться два невеликих предмета, наприклад, маркери різних кольорів.

Тренер просить усіх учасників стати в коло, сам приєднується до групи, тримаючи в руках маркери.

«Що стоїть праворуч від мене я передаю червоний маркер. Перш ніж взяти його, він повертається до мене і питає: «Хто?» Я відповідаю: «Кішка». Після цього він бере маркер і передає наступному. Наступний також, перш ніж взяти маркер, запитує: «Хто?» Передавальний знову повертається до мене і знову питає: «Хто?» Я знову відповідаю: «Кішка». Передавальний повертається до наступного і відповідає йому: «Кішка». Після цього наступний бере маркер і передає його по ланцюжку, повторюючи описану вище процедуру. Маркер повинен пройти по колу і повернутися до мене. Аналогічним чином я передаю наліво синій маркер, позначивши його: «Собака».

Розминку можна завершувати, коли група починає справлятися з поставленим завданням без запинок. Якщо вправа проходить гладко, можна додати ще «хом'ячка».

Передай рух

-136-

Розминка спрямована на роботу в групі, сприяє підвищенню уваги, зняттю напруги, допомагає підбадьоритися.

Тренер бере участь в розминці, а також веде рахунок.

«Я прошу кожного придумати будь-який повторюється рух (як приклад тренер показує будь-яке просте рух з ранкової гімнастики).

Я веду рахунок. Так як нас 14 чоловік, я буду вважати до 15. На рахунок «раз» ви починаєте робити свій рух і одночасно стежте за рухом сидить праворуч від вас. На рахунок «два» робите рух, яке робив ваш правий сусід, і продовжуєте стежити за рухом того ж сусіда. На рахунок «три» знову міняєте рух і так далі. На рахунок «п'ятнадцять» до кожного має повернутися рух, яке він сам придумав. Чи готові? Почали ».

Тренеру потрібно стежити за динамікою розминки. Після закінчення можна провести «розбір польотів»: до кожного чи повернулося його рух в незмінному вигляді? Коли, з яких причин стався збій в передачі інформації?

треуголка

Розминка дуже проста, націлена на підняття настрою, тренує увагу.

Тренер видає інструкцію. Робить він це повільно і дохідливо, так, щоб зрозуміли всі.

«Напевно кожен з нас хоч раз у житті мріяв стати Наполеоном. Всі пам'ятають, що улюблений головний убір Наполеона- треуголка. Зараз ми з вами хором вимовив знамениту фразу: «На голові у мене треуголка. Треуголка на голові у мене. А якщо не треуголка, то голова не моя ». Потім ми поступово будемо замінювати слова жестами. При цьому самі слова вимовляти не можна. Замість слова «голова» потрібно хлопнути себе по голові. Замість «мене, моя»- показати на себе. Замість слова «треуголка» викидаються три пальці, а потім виставляється вперед лікоть (інструкцію тренер ілюструє жестами).

Фраза вимовляється спочатку словами, потім одне слово замінюємо жестом, потім два, три слова ».

Темп повинен бути досить швидким. Закінчується розминка, коли група без запинки справляється з фразою, майже цілком складається з жестів.

Полювання на лисиць

- 140-

Весела, динамічна розминка. Знімає напругу, переключає увагу між темами тренінгу.

«Хочете одночасно побувати в шкурі і лисиці, і мисливця? Бувалі мисливці стверджують, що кращий спосібзловити лисицю- це насипати їй солі на хвіст. Заведіть одну руку за спину і притисніть відкриту долоню тильним боком до спини. Відкрита долоня буде хвостом лисиці. Іншою рукою потрібно «насипати солі на хвіст» лисиці, тобто доторкнутися до долоні, притиснутою до спини. завдання кожного- зловити якомога більше лисиць і при цьому самому залишитися неспійманих. Той, до чиєї долоні доторкнулися, повинен залишатися на місці, але може «насипати солі» в межах досяжності інших «лисиць». Переможе найшвидший і спритний ».

Тренер виконує роль арбітра, стежить за дотриманням учасниками правил гри.

герої

- 142-

Розминка спрямована на відпрацювання закритих питань, створює настрій, підвищує доброзичливу атмосферу в групі.

Для проведення розминки знадобляться листочки паперу, шпильки або скотч.

«Прошу всіх стати в коло і повернутися в потилицю один одному. Візьміть по листочку, напишіть на ньому ім'я якогось відомого героя кіно, мультфільмів, казок або нашої сучасності. Головне, щоб герой був пізнаваний. Приклейте листочок на спину стоїть попереду. Завдання кожного гравця- за допомогою закритих питань здогадатися, чиє ім'я написано на вашій спині. Питати можна у будь-якого з учасників ».

Розминка проводиться до тих пір, поки всі герої не будуть розкриті.

веселі кульки

- 144-

Розминка спрямована на роботу в команді, розвиває координацію рухів, концентрацію уваги.

Для проведення розминки потрібно 6-8 повітряних куль (заздалегідь надутих).

Тренер ділить групу на дві команди.

«Я прошу кожну команду стати в коло і взятися за руки. Зараз я дам кожній команді половину цих куль. Ваше завдання- утримати кулі в повітрі, не розчіплюючи рук, протягом п'яти хвилин. Не можна просто тримати кулі. Вони повинні бути саме в повітрі. Що впав куля піднімати не можна. Переможе та команда, яка зможе утримати більшу кількість куль ».

Розминка триває до тих пір, поки не вийде час, або одна з команд не розчепити руки, або поки всі кулі не впадуть на підлогу.

Останній стілець

У кожного тренера в арсеналі повинен бути цілий набір простих і ефективних розминок для знайомства, активізації уваги і підвищення активності учасників. Розминки для тренінгу надають динамічність процесу і роблять навчання по справжньому цікавим.

Розминки для тренінгу на знайомство

Дані вправи прискорюють процес формування довіри учасників один до одного, створюють дружню атмосферу спілкування і сприяють активізації учасників.

«Розкажи про мене». Розділіть учасників на пари. Протягом 5 хвилин вони повинні обговорити наступні питання:

Що я очікую від тренінгу?
Моя найсильніша сторона - це ...
Найкраще я роблю (у мене виходить) ...
Що я б хотів в собі поліпшити?
Що об'єднує мене з партнером по розминці?

Після обговорення кожен учасник розповідає про свого партнера те, що йому вдалося дізнатися з розмови. Уточнюємо у того, про кого розповідали точність інформації, чи все було правильно передано.

«Моя мама каже, що я»

Суть розминки проста: кожен учасник розповідає про себе від імені іншої людини. Ет може бути будь-який родич, знайомий, колега, керівник і т.д.

«Ніхто не знає, що я»

Учасники продовжують дві фраза «багато хто знає, що я ...» і «ніхто не знає, що я». Дана розминка дозволяє дізнатися з іншого боку вже знайомих колег і дозволяє розкритися учасникам більш повно.

Розминки для тренінгу на увагу

Такі розминки часто називають «розминки після обіду». Мета даних вправ - підвищити концентрацію уваги учасників, повернути їх в зібране робочий стан.

"Тридцять три"

Учасники по колу вважають вголос, починаючи з одного. Ті, кому трапляються числа, що містять 3 (3,23,30 та ін.), А також кратні трьом (6,9,12 і ін.) Повинен мовчки грюкнути в долоні. Той, хто помиляється, вибуває з кола. Гра продожать до тих пір, поки учасники не дійдуть до 33, або поки не залишиться переможець.

«Слово на С»

Розділіть учасників на 2-3 команди (в залежності від розміру групи). Протягом 30 секунд кожній команді необхідно знайти і запам'ятати якомога більше предметів в кімнаті на букву «С». Після закінчення 30 секунд від кожна команда по черзі озвучує свій предмет. Перемагає та команда, яка запам'ятала більше предметів.

Варіанти розминки «Червоний предмет», «Світлий предмет»

«Next»

Учасники стають в коло. Перший учасник кидає м'яч будь-якого іншого і називає число від 1 до 20. Той, хто спіймав м'яч повинен тут же назвати число на 1 більше. Потім він кидає м'яч і вимовляє своє число від 1 до 20. Суть в тому, що учаснику заборонено в якості «свого числа» вибирати те, яке на 1 більше того, яке він назвав, піймавши м'яч. Приклад «5 - кидає м'яч. 6 - ловить м'яч другий. 11 - кидає м'яч третьому. Третій ловить і називає 12 ».

Спочатку учасникам важко на автоматі не називати число на 1 більше попереднього. Вправа дозволяє формувати навички збереження зосередженості при інтенсивній діяльності.

Розминки - криголами

Дані розминки схожі з розминки на знайомство, однак вони застосовують протягом усього тренінгу для того, щоб підняти активність учасників і активізувати їх для спільної роботи.

«Серветка»

Тренер пускає по колу серветки і просить взяти «скільки потрібно» кожному. Після він просить кожного учасника розповісти про себе стільки фактів, скільки серветок у нього в руках. Факти повинні мати безпосереднє відношення до теми тренінгу (наприклад: мої способи виконати план продажів)

«Фрукти»

Тренер просить розрахуватися на «яблуко», «апельсин» і «персик». Далі, коли він називає слово «яблука» - все «яблука» встають і міняються місцями, те ж саме «апельсинами» та «персиками». Коли тренер каже «фруктовий салат», всі встають і міняються місцями. Після цього учасники залишаються сидіти на нових місцях.

«А ми схожі!»

Учасники діляться на пари і складають список з 5 загальних якостей (риси характеру, факти з життя, досвід роботи). Після кожен шукає собі нову пару. Той, хто швидше за все знайде спільні риси з 5 учасниками отримує приз.

Ви можете вибрати ті розминки для тренінгу, які найкраще підійдуть вашим тренінгам і проведеним темам. У будь-якому випадку, не варто ігнорувати проведення розминок, так як вони відповідають за динаміку роботу, залученість і увагу учасників.

Якщо тренінг не корпоративний, а збірний, то перед тим як почати його проведення, необхідно не тільки познайомити учасників, але і максимально розрядити атмосферу. Саме для цього й існують розминки для тренінгу. Крім цього за допомогою таких вправ можна «заспокоїти» групу після якогось активного вправи або ж, навпаки, активізувати учасників, подолати їх пасивність. Перед тим, як проводити розминку потрібно пояснити учасникам групи мети майбутнього вправи. Наприклад: а зараз ми з вами для того, щоб ближче познайомитися / налаштуватися на роботу / підбадьоритися виконаємо ... і потім вже давати інструкції, як потрібно діяти. Розглянемо найпопулярніші і найцікавіші з розминок для тренінгів.

1. «Чарівна Ольга».

Тренер просить придумати адекватний епітет, що характеризує учасника з його самій сильної сторони. Обов'язково повинно виконуватися одна умова: ім'я учасника і епітет, обраний ним, повинні починатися на одну і ту ж букву. Далі розминку можна проводити або способом «снігової кулі», або «стібок назад голку». При проведенні розминки за допомогою «снігової кулі» учасник повторює все те, що було сказано попередніми людьми і тільки потім називає себе. Цей спосіб рекомендується застосовувати, якщо група не дуже велика. Оскільки найважче останньому учаснику, то доречно, щоб останнім виступив тренер. При цьому імена учасників не рекомендується записувати. Це допоможе краще запам'ятати імена один одного. Якщо ж кількість учасників досить високо, то виконання розминки способом «стібок назад голку» має на увазі, що кожен наступний гравець повторює лише те, що сказав попередній чоловік. Під час виконання вправи тренер може запитувати: «А це хто?», І група називає цю людину. Так за час поки все буде досить, кожне ім'я має бути повторено хором раз.

2. «Чому і для чого».

Це розминочні вправа допоможе тренеру зрозуміти цілі прийшли до нього людей і на який часовий період вони націлені: на минулий досвід або ж на майбутнє. Для цього ставлять запитання: чому ви прийшли на тренінг і що ви хочете отримати від тренінгу. На перший погляд може здатися, що ці питання однакові, проте, незважаючи на всю їх схожість, перший звернений до минулого досвіду учасника, а другий показує майбутні цілі. Кожен відповідає повинен назвати своє ім'я і відповісти на один або обидва питання. Тренер задає ці питання, не роблячи акцент на жодному з них, але звертає увагу, на яке питання відповідає учасник. Надалі він може використовувати цю інформацію як діагностичний критерій. Є ще два питання, вони будуть особливо корисні, якщо тренінг проводиться для менеджерів з продажу. Відповіді на них допоможуть визначити на що орієнтований людина - на результат або на процес: «Чого ви очікуєте від тренінгу, яким він на вашу повинен бути?» і «Що для вас буде кращим результатом тренінгу?»

3. «Знайди мене».

Суть цієї вправи полягає в наступному. Тренер пропонує уважно оглянути один одного, переходячи від учасника до учасника, а після цього ставить завдання зібратися в групи по якогось певного ознакою. Наприклад: об'єднаєтеся в ті, у кого зелені очі, хто одягнений у джинси, хто носить прикраси і т.д. Дана вправа буде корисно як для груп, учасники яких знайомі між собою, так і для тих, хто бачить один одного вперше. У першому випадку можна групувати по хобі, знання іноземних мові т.д.

4. «Взаємні презентації».

Для того, щоб виконати цю вправу потрібно, щоб учасники групи об'єдналися в пари і якомога докладніше розпитали свого партнера про наступні моменти: які результати він очікує отримати від прийняття участі в цьому тренінгу, які якості він цінує в самому собі, ніж він пишається, що вміє робити найкраще і що вас об'єднує. Після цього один з пари сідає на стілець, другий стає у нього ха спиною, поклавши при цьому руки йому на плечі і розповідає про нього від першої особи, граючи його. Потім кожен з членів групи може задати питання, на який теж повинен дати відповідь стоїть. Після виконання вправи учасники обговорюють що вони відчували, які емоції відчували. Завдання тренера полягають в тому, щоб регламентувати час,який відводиться для інтерв'ю і для презентації, проговорити почуття, яківідчували учасники, коли партнер говорив від їх імені, чи правильно він угадав відповіді на питання, чи вийшло у нього стати їх двійником.

5. «Блудний заєць».

Дана розминка для тренінгу буде дуже корисною, якщо треба струсити групу і налаштувати її на серйозну роботу. Можна також використовувати в якості знайомства, як другий етап. Вибирається людина, яка буде ведучий. Всі інші учасники групи сидять на стільцях. Ведучий говорить: «Поміняйтеся місцями ті, у кого ...» і називає будь-якій ознака, який є у кількох учасників групи. Учасники, у яких є названий ознака повинні помінятися місцями, а ведучий повинен сісти на один з вільних стільців, поки учасники міняються. Той член групи, який не встиг сісти на стілець, стає ведучим. Забороняється залишатися на місці, якщо у вас є названий ознака, за яким змінюються.

6. «Східний базар».

Дана вправа допомагає розігріти групу, прокачує навички переговорів і переконання, а тому особливо ефективно буде для менеджерів з продажу та роботі з клієнтами. Тренер нагадує членам групи картину східного базару, запитує про асоціації, які виникають при згадці про нього. Пропонує зробити уявну подорож на такий базар, для цього роздає всім учасникам групи по аркушу паперу, просить зігнути по горизонталі і розірвати на дві половинки, після цього з кожною половинкою виконати точно таку ж операцію і потім з кожної четвертинки зробити точно так же. Потім на кожній восьмушки написати своє ім'я великими зрозумілими буквами написати своє ім'я і прізвище, отриману записку скласти кілька разів так, щоб текст виявився всередині. Тренер збирає всі записки і складає їх в одному місці, ретельно перемішуючи. Кожен з групи підходить до записок і вибирає вісім папірців, з якими він і відправляється на Східний ринок. Завдання кожного учасника протягом 5 хвилин знайти і купити все вісім записок, де написано його ім'я. Можна вмовляти, змінюватися, сперечатися. Перші три учасники, які підійдуть до тренера з зібраними записками зі своїм ім'ям - переможці. Для того, щоб підтримати відповідну напружену атмосферу, тренер нагадує членам групи, скільки часу залишилося до закриття базару.

7. «Наступний».

Дана розминка для тренінгу добре активізує учасників, налаштовує їх на робочий лад і концентрує увагу. Всі члени групи стають в коло. Тренер пояснює, що зараз вони пограють у гру, будуть кидати м'яч і називати число від 1 до 20. Учасник, який зловив м'яч, повинен назвати число, на одиницю більше названого. Потім кидає м'яч наступному учаснику, називаючи своє число. Не можна називати число, на одиницю більше названого числа. Спочатку це викликає труднощі, проте дуже ефективно формує зосередженість при активних видах діяльності і розвиває концентрацію уваги при його перемиканні.

8. «Пальці».

Об'єднайте учасників групи в пари. Поясніть, що на вашу сигналу вони повинні будуть показати будь-яку кількість пальців на двох руках. Партнерам необхідно уважно подивитися один на одного і на наступний раз, не домовляючись показати однакову кількість пальців. Продовжуйте вправу до тих пір, поки всі пари учасників не покажуть однакову кількість пальців.

9. « Сантики - фантики - лімпопо».

Дана розминка ставитися до розряду вправ, які заряджають групу позитивною енергією і дозволяє порухатися. Перш за все потрібно вибрати того, хто буде водити, нехай це буде доброволець. Він виходить за двері, в цей час всі інші члени групи стають в коло і вибирають ведучого. Після цього всі починають плескати в долоні разом і повторюють: «Сантики -фантікі- лімпопо ». Той, хто водить, повертається в кімнату, його завдання - зрозуміти, хто веде. Він стає в центр кола і спостерігає за учасниками. Ведучий же в цей час повинен додати якийсь рух до бавовни і словами (кивок головою, наприклад), а вся група повторити за ним. Завдання полягає в тому, щоб вся група змінювала руху, але так, щоб не можна було здогадатися хто ведучий. Коли ведучий правильно вгадує ведучого, він приєднується до інших учасників, а ведучий стає ведучим. Потрібно пам'ятати, що ляскання в долоні і слова «Сантики - фантики - лімпопо »Повторюються протягом всієї гри, а решта руху лише додаються до них. Дана вправа розвиває уважність і спостережливість.

Як бачимо всі вправи несуть в собі позитивні настрій і тренують різні якості, що робить їх незамінними для проведення тренінгів. Адже важливо пам'ятати, що ігрова форма була і залишається найефективнішою для навчання та внесення відповідного настрою в групу. Розминки, безсумнівно, зближують членів групи, дозволяють їм розкритися і успішніше взаємодіяти між собою. Їх можна використовувати на різних етапахтренінгу, на початку до більшості з них можна додати перший етап, де передбачається знайомство на ім'я учасників один з одним, а потім проводити будь-яку з них. Також дуже вдало можна використовувати ці розминки для тренінгів, коли група втомилася або повернулася з обіду занадто розслабленої.

Популярне

Акції газпром Коротка характеристика ВАТ «Газпром нафта»

« Коротка характеристика ВАТ «Газпром нафта» Загальні відомості ВАТ «Газпром нафта» - вертикально-інтегрована нафтова компанія, основні види ... »

Єдина система управління охороною праці та промисловою безпекою

« Затверджено розпорядженням ПАТ «Газпром» від 30.08.2016 р № 274 1. Загальні положення 1.1. Ключові правила безпеки розроблені на підставі ... »

Кому належить газпром

« ПАТ "Газпром" - глобальна енергетична компанія. Основні напрямки діяльності - геологорозвідка, видобуток, транспортування, зберігання, розвиток ... »