Mozgásgyakorlatok nagyszámú ember számára. Pszichológiai gyakorlatok

Pszichológiai edzések bankja

1 .Bemelegítés "Mit jelentene ez?"

- Kétségbeesésében felakasztják; zaklatott, arrogáns; mindenhol felpattannak, beleavatkozva a saját dolgába. (orr)

- Nem virágok, hanem elhervadnak; ne tenyereket, hanem tapsoljanak, ha valamit nem értenek; nem vászon, de hiszékeny és kíváncsi akasztja őket. (fülek)

- A komolytalan, komolytalan emberek fejében van, tanácsos a terepen keresni, amikor valaki nyomtalanul eltűnt, szavakat és pénzt dobnak rá, akik nem értékelik őket. (szél)

- Lefőzik, valami kellemetlen, zavaró üzletet indítanak, majd szétválasztják, feloldják ezt az üzletet; nem főzhet valakivel, akivel nehéz megegyezni; szakadt cipő "kéri" őt. (zabkása)

- Mozsárban tolják, vagy szitával viselik azok, akik haszontalan üzlettel foglalkoznak; a szájába veszik, amikor hallgatnak; nem önthet szét elválaszthatatlan barátokat; a tisztességtelen emberek elrejtik a végüket, néha szárazon hagyják őket (víz)

- Nyelt, makacsul nem hajlandó semmiről beszélni; jól fel van függesztve egy olyan személytől, aki élénken, könnyen beszél; húzza vagy húzza érte, kitartóan beszédre kényszerítve; foguknál fogva tartják, ha nem akarnak túl sokat mondani. (nyelv)

2. Bemelegítés "Magyarázók" - Három jellegzetes lépéssel meg kell találnia a szót.

Kertben nő, "Olivier" -be rakva, néha ruhára (pöttyös)

Szeretnek vele teát inni, a sofőr megfordítja, ez a dob felesége (kormány)

Néha ott ülnek, most nem divat használni őket, mielőtt mindenki az esőben viselte őket (galoszok)

Lányoknak van, homokból készült, júliusban kell a faluban (kasza)

Minden diák szereti, mindenki oda rohan, nehéz utána futni (menza)

A kertben nő, van ilyen játék, amikor az orra úgy néz ki (burgonya)

Mindenki várta, hogy vége legyen, kellemetlenség a változások között, azt mondja: "Ez lesz az életed ..." (lecke)

Négyen vannak az osztályban, szögmérővel mérve, a büntetés helye (sarok)

3. Bemelegítés « Föld, víz, levegő ».

Amikor azt mondom, hogy „föld”, megpróbálod kimondani egy állat nevét, a „víz” szóval a víz lakóit nevezed, a „levegő” azt jelenti, hogy meg kell nevezned egy madarat. Fontos, hogy hallgassa társait, nehogy megismételje önmagát.

4. Bemelegítés « Talányok "

Hogy hívják a tengeri egyenruhás férfit?

Ki építi a házat?

Ki gyógyítja meg az embereket?

Hogy hívják az olajat kivonó személyt?

Hogy hívják az utcát és udvart takarító személyt?

Hogy hívják az autót javító személyt?

Mit tart a postás a kezében?

Üveg halház?

Az ételek, amelyekből a levest eszik?

Mi a nagyobb bokor vagy fa?

Bonyolítsuk a feladatot

Mi történik, ha véget ér az éjszaka?

Milyen szállítás közlekedik síneken?

Mit írnak általában egy borítékra?

Ki úszik az akváriumban?

5. Bemelegítés "Analógiák"

Párosítson hozzá egy szót! Szólok pár szót. Az első párban mindkét szót kimondom, a másodikban pedig a második fog kitalálni.

Nyár - forró, tél ... Reggel - este, délután ...

Sas - madár, csuka ... Juh - kisállat, farkas ...

Balra - jobbra, felülre ... A napnak sugarai vannak, az eső ...

6. Bemelegítés « Miben hasonlítanak és miben különböznek. "

Jegyzetfüzet és könyv

Csizma és cipő

Hal és baromfi

7. Bemelegítés « Nevezze meg egy szóval. "

Leves, zabkása, Yula szelet, piramis, baba

Sas, veréb, varjúszék, kanapé, szekrény

8. Bemelegítés "Miért"

Miért van szüksége telefonra?

Mire valók a könyvek?

Miért megy anyu dolgozni?

Mire való az olló?

Miért olvad a vaj egy forró serpenyőben?

Miért fagy le a víz a fagyasztóban?

A fiú lekvárt öntött a padlóra. Most mit tegyen?

A vendégek vasárnap jönnek hozzánk. Mit tehetünk?

Katya elment sétálni, és eltévedt. Mit kéne csinálnia?

9. Bemelegítés "Ki volt?"

10. Bemelegítő "mesék"

Az uborka bújócskát játszik

A gyerekek a kertben nőnek fel

Csuka úszik az alján

Farkasok üvöltenek a Holdon

Változások északon a jégben

Rozmár mocsárban a nádasban

A macskák az egerekről álmodnak

Chizhi vadászat a hegyekben

A macskák meredek hullámokban úsznak

Szamarak ültek a bokrokon

Bonyolítsuk a feladatot

Az emberek egész évben bundában járnak

Vörös alma

Hajnalból jön az éjszaka

Mélyebben a tengerben, mint egy kanálban

Az egér nagyobb, mint a macska

A halak nem fulladnak meg a folyóban

Hideg az égő kályhában

Télen virágok nyílnak

A napnak egyszer vége

11. Bemelegítés "Mondd el a szót"
12. Bemelegítés "Mondj egy extra szót"
- sebész, szemész, eladó , fogorvos, gyermekorvos
13. Bemelegítő "ceruza"

A gyerekek különböző színű kártyákat kapnak - fehér, fekete, szürke, piros, zöld, sárga, kék, kék, rózsaszín. Szóbeli utasítást adunk: „Nézd, milyen színű kártyát kaptál. Most hallgassa meg a mondókát. Mindenki, hallva a színét, egyszer tapsol a kezével. Így: (pamut). Légy óvatos! Így..."

Egyszer adtak
Ceruzatartó:
Mindent színezhetsz velük,
Mindenki, saroktól fülig.
Fehér, rózsaszín, zöld,
Sárga, piros, kék, fekete,
Szürke (vagy sima)
És ég kék.

Vettem egy tiszta füzetet
Sorrendben rajzolok:
Az ég világoskék
A nap sárga és nagy.
Fehérre festem a felhőket
A kék neked való, folyó!
Piros mák, zöld rét.
Körülnéztem ...
- Miért nem vettél el ?! -
Milyen ceruza mondta ezt?

(Gyermekek: "Szürke!", "Fekete!", "Rózsaszín!")

Gyerünk, fordítsd meg a lapot
És mindent elölről kezdek.
Talán rajzolok egy házat.
Egyszerű - nos, szürke - füstoszlop,
Zöld - a tető, piros - az ajtó.
Így. Most mi marad nekem?
Az ablakokat rózsaszínre festem
Legyen a macska fekete -fehér
Sárga virágok vannak az ablakokon
Hadd növekedjenek a szépségért!
Teljesen kimerültem ...
Melyik ceruzát felejtettem el?

(Gyermekek: "Kék!", "Kék!")

Aztán úgy döntöttem, hogy ezt teszem:
Talán lerajzolom a területet.
Nagy felvonulás van a téren
És minden színű zászló lóg!
Sárga, szürke, fekete, fehér,
A kék büszkén, bátran repül.
Kék, zöld, piros,
Dögös rózsaszín. Tökéletesen!
Megjelöltem az összes színt?

(Igen!)

Most mindenki az enyém ...

(Barátok!)

14. Bemelegítő "Félidők"

Utasítás: Most elolvasok neked egy rímet. Figyelmesen hallgassa meg a feladatot, amelyet el kell végeznie .

Csodák történnek a világon!
Elaludtam a lakásomban
És hirtelen megláttam az ablakon
Félhold-fél nap ...
Az asztalon, az ágy közelében,
Hol volt a félruha,
Rendetlenül halmozva
Minden félfüzetem
Félkönyvek, tollak
És a többi fél dolog ...
Egyszerre ugrottunk be az ablakon
Fél egerek, félig macskák;
Fél oroszlán és félig tigris
Fél meccset játszott
Szórakozásból megragadta
Fél villa, fél kanál,
És ezek a vadállatok búvárkodtak
Félablakban, félig ajtóban.

A félfül felkelt
Minden féljátékom.
Howl itt vált híressé:
Fél-jaj és fél nyávogás ...

Ledobtam és megfordultam az ágyban -
Nos, álmodni fogok, sőt!
Fél - nincs hazugság:
Mi van, ha már félig vagyok ?!
Végül teljesen felébredtem
Megkönnyebbülten mosolygott
Elűztem a gondjaimat:
A kezek biztonságban vannak, a lábak biztonságban vannak ...
Sokáig próbáltam számolni
Igen, minden eltévedt.
Szóval kérlek, mondd el
Hány "felét" álmodtam?

Az első olvasás után megkérdezem: "Tehát mi közünk hozzád?"

Miután meghallgattam a gyerekeket, megismétlem: „Igen, meg kell számolnunk, hány szó van ebben a vicces álomban, amely„ fél ”-vel kezdődik (20).

Újra elolvastam a verset.

15. Bemelegítés "Ami a világon nem történik meg"

Srácok! Gondolt már valaha kék almára, szárnyas macskára vagy beszélő vízforralóra? Játsszunk egy játékot, ahol választ kap a "Mi a világon nem történik?" Kérdésre. A műsorvezető a kör közepén áll, kezében sapka. A zenére mindenki körben mozog, kézen fogva. Amint a zene megszakad, a házigazda kalapot tesz bármelyik játékosra, és kérdést tesz fel.

16. Bemelegítés "Kína felé" : szavakat nevezünk, minden új szónak az előző szó utolsó betűjével kell kezdődnie. Például BuratinO, OzerO, Tisztítás ...

17 . Bemelegítés "narancs":

- Nekem vankezében egy narancs. Most gurulni fog a körünkben. Amint a kezébe kerül, meg kell határoznia a kérdés megválaszolásával: "Mi ez?" Nem ismételheti meg a szavakat. Használjon nem szabványos definíciókat.

18. Bemelegítő "Fenevad-madár-mese":

Most játszunk érdekes játék... Először én leszek a vezető, majd egy közületek. A vezető a kör közepén áll, csendesen elkezdi számolni a játékosokat: "Szörnyeteg, madár, mese." Hirtelen megáll az egyik közelében, és hangosan kimondja e szavak egyikét. A játékosnak 5 másodpercen belül meg kell neveznie, hogy mit kapott. Ha egy fikció kiesik, meg kell neveznie, mi nem történik meg a világon.

19. Bemelegítés "Hat" : A tanulók számszerű sorrendben számolják, hogy ki kapja a 6 -os számot, a 6 -tal osztható számot vagy a 6 -ot tartalmazó számot, ne nevezze el, hanem mondja ki a „Bam” szót.

20. Bemelegítés "Hut-path-bumps"

Osszunk három csoportra és játsszunk. A "Shalash" parancsra - emeljük fel a kezünket, "Path" - álljunk meg, álljunk sorba, tegyük a kezüket az elöl álló játékos vállára, "Dudorok" - mind leülünk. Amíg nem szól a parancs, mindenki szabadon mozog.

21. Bemelegítés « "Miért?"

- Most gondolkozz el azon, hogyan hozhatod ki a váratlant az ismerősből, válaszolva a kérdésekre:

Miért kell pitét sütni?

Miért ünnepeljük a születésnapokat?

Miért kell játszani hangszerek?

Miért kell iskolába menni?

Miért veszekednek az emberek?

Miért kell ajándékokat adni?

Miért utazni?

Miért kell fürdőbe menni?

Miért csinálják a hajukat?

22. Bemelegítés "Lehetséges ok":

Meghívom Önt, hogy végezzen egy érdekes feladatot a hipotézisek megfogalmazásának képzésére. Hívom az eseményeket, és találgathat, miért történik ez.

Harangok szólnak;

A fű sárgára vált;

A helikopter egész nap köröz az erdő felett;

A rendőrautó egész nap az út mellett ül;

A medve télen nem aludt el, hanem az erdőben bolyongott;

A barátok veszekedtek.

23. Bemelegítés Keresse meg és érintse meg

Most aktívan pihennie kell. Először az egész irodában elterjedt. Elolvasom a feladatokat, de azokat 5 másodpercen belül el kell végeznie. A késők kiesnek a játékból.

Keressen és érintsen meg valami üveget

Fa,

A súlya körülbelül 5 kg.

Hogyan lehet díszíteni egy házat

Ez kétszer alacsonyabb, mint te

Átlátszó és könnyű

Durva,

Amivel óvatosan kell bánni

Előnyök az egészségre

Nedves,

A virtualitáshoz kapcsolódik,

Ami körülbelül 100 kg.

24. Bemelegítés "Labda körben":

Srácok, dobja körbe a labdát, miközben különféle kérdéseket tesz fel: a triviális és képregénytől a komoly és terjedelmesig. (Most mi jár a fejedben? Milyen játékokat szeretsz? Stb.)

25. Bemelegítés "Különböző társadalmi szerepek":

Életünk minden napja tele van különböző helyzetekkel, különböző dolgokat csinálunk, különböző intézményeket látogatunk, mondhatni, nagyszámú szerepet játszunk. Megnevezem a helyet, és ennek megfelelően Önnek a szerepét ezen a helyen.

Iskola, utca, gyógyszertár, kávézó, kultúrház, tundra, üzlet, edzőterem, busz, strand.

26. Bemelegítés "Madarak - halak - állatok"

Elégedjünk meg hárommal. Az első számok madarak, a második halak, a harmadik állatok. Válassz magadnak egy lényt, majd mutatkozz be: "Tudtad, hogy én ..."

27. Bemelegítés "Ha jól érzed magad, csináld ezt ..." - (mindenki előáll a mozdulatokkal - mindenki megismétli.

28. Bemelegítés "A közmondások viccelnek"

Mindenkinek labdát dobok egy közmondással, amiben van egy vicc. A javított közmondással visszaadod nekem a labdát.

Két csizma - Tara,

A bajusz jó, de kettő jobb

Az éhség nem ecset

Egyedül a hamuban nem harcos

A gyáva fél a lustaságától,

Törje szódát mozsárba,

Gyáva táplál, és a lustaság elrontja,

Talált egy kecskét a kövön

Nem ismerve a gázlót, ne dugja az orrát a divatba,

Pörög, mint egy tekercs a kerékben

Nem keresnek hódot a hódtól,

Ne készíts elefántot lisztből

Elk nem fest embert.

29. Bemelegítés "Hang felismerése":

Most mindannyian körben fogunk állni, és középen - a sofőr, bekötöttük a szemét. Most körbe megyünk, mozdulatokat hajtunk végre, majd megállunk és énekelünk:

Kicsit játszottunk

És most körben álltunk.

Találd ki a rejtvényt, aki hívott - tudd meg! (Csendben mutass az egyik résztvevőre, aki felhívja a sofőrt. A sofőrnek meg kell mondania a nevét (megváltoztathatja a hangot). Mindenkinek a sofőr szerepében kell lennie.

30. Bemelegítés "Tükör":

- Most egy érdekes játékot fogunk játszani, ahol mindegyikőtök a "Tükör" szerepét játssza, és aki belenéz. Állapot: meg kell mutatnia a mozgásokat és az arckifejezéseket egy adott témában, amelyet meg fogok nevezni. A "tükör" ne csak tétlenül álljon, a mozdulatokat folyamatosan kell elvégezni. Még akkor is, ha nehéz valami újat kitalálni, nem lehet abbahagyni.

31. Bemelegítés "Senki sem tudja, hogy én ..." - mesél egy eseményről, esetről, Érdekes tény az életemből. ("Senki sem tudja, hogy ma korábban keltem, mint a szüleim")

32. Bemelegítés " "Szomszéd is" - (Mindenki, akinek van köre, azt mondja: „Van egy fülem (a fülére mutat), a szomszédnak is (a jobbra és balra lévő szomszédokra mutat).

33. Bemelegítés "Szobor - mozgás - hang" - számoljon "3" -val, minden számnak megvan a maga feladata: 1- szobrot ábrázolni, 2- mozgást mutatni, 3- hangot adni.

34. "Az érzelmeket edzjük"

Ráncos, mint az őszi felhő

Mutass egy dühös embert

Haragudj, mint egy gonosz varázslónő

Ábrázol két kost egy hídon

Éhes farkas

A gyermek, akitől elrabolták a labdát

Fél, mint a nyúl, amely farkast lát

Csaj, aki kiesett a fészekből

Egy cica, akire dühös kutya ugat

Mosolyogj, mint egy macska a napon

Képzelj el egy ravasz rókát

Mintha csodát láttam volna

Csöpög, mint egy kis gyakori eső

Repülj, mint a veréb

Repülj, mint a sirály

Légy olyan, mint egy öreg nagymama

Ugorj, mint egy vicces bohóc

Tetszik Kisgyerek

Sétáljon át a dudorokon a mocsáron

Menj el, mint Garfield, a macska

35. R felvidító "argentin eső" - az eső hangjainak hallgatása javasolt: ehhez a mozdulat csendjében kell teljesítenie.

Dörzsölje a tenyerét, pattintsa az ujjait, tegye a térdét, bélyegezze egyik lábával (ismételje meg többször)

36. Bemelegítés "Elefánt - tenyér - krokodil" - a parancsokat kimondják - a gyerekeknek meg kell mutatniuk a szükséges mozgásokat: "elefánt" - bal kézzel fogjuk meg az orr hegyét, a jobb kezünkkel vezessük át a kialakított gyűrűt, ökölbe szorítva a tenyeret. "Palm" - kezek a fej felett pálmafa formájában. "Krokodil" - a száj ábrázolása a kezével. (gyorsan változtassa meg a parancsokat, és próbálja megzavarni a gyerekeket)

37. Bemelegítés "Aki májusban született":

Akinek kék szeme van - kacsintson háromszor

Aki nyáron született, kézen fogja a jobboldali szomszédot, és mosolyog

Aki szereti a fagylaltot, suttogva mondja: „Srácok! Éljünk békében! "

Aki szereti a kutyákat, háromszor is leesik

Aki szereti a macskákat, háromszor nyávog

Aki kávét iszik cukorral és tejjel, az a széke alá néz

Akinek szeplői vannak, szaladjon körben

Akinek van testvére, tapsolni fog

Akinek házas nővére van, mondja meg szomszédjának: "Ez téged nem érint."

Aki repülőgépen repült, szárnyaként integet a kezével

Aki finom reggelit evett reggel, hasra veregeti magát

Aki szeret festeni, az orránál fogva veszi magát

38. Bemelegítés "Magammal viszem"

Mindegyikőtök az iskolába készülve visz magával néhány dolgot. Különféle dolgokat fogok ajánlani. Ha egyetért, emelje fel a kezét, és ha nem, akkor lengesse a fejét balról jobbra. Legyen óvatos: lehetősége nyílik arra, hogy felesleges tárgyakat vigyen az iskolába!

Táska, táska

Kanapé párna

Cserélhető cipő

Festékek, ecsetek és festőruha

Ballon

Tollak és ceruzák

Napló és tankönyv

Szamovár

Deuces

Jegyzetfüzet, toll

Több köröm

Szappan és luffa

Mosolyog

Lustaság táska

Egy mosoly

Tanulási vágy

39. Bemelegítés Tiltott forgalom. "Tiltott szó »- sárga, ehelyett ki kell mondania az "abrakadabra" szót

A tenger kék és a hold? Milyen színűek a kamilla szirmai? És a közepe? Milyen színű a narancs? Milyen színű a citrom? Milyen ceruzát kell venni a nap rajzolásához? Milyen színűre lehet festeni a fákat nyáron? És ősszel? Milyen színű a ceruza, toll, hajtű, gumiszalag stb ...? Milyen színű a szivárvány? Milyen színekből lehet kapni a narancsot? Milyen színnel festette a hangulatát? Melyik szó volt tiltva?

40. Bemelegítés "Törpék-óriások

A játék résztvevői körben állnak. A házigazda azt mondja: "törpék" vagy "óriások". Mindenki görnyed a "törpék" szóért, mindenki kiáll az "óriások" szó mellett. Akik hibáznak, a kör belsejében állnak, majd valamilyen feladatot elvégeznek.
A játék fejleszti a mozgást és a figyelmet.

41. Bemelegítés " PARAD ALLE "

A résztvevők körben és a "Parade-alle" zenéjére ülnek, vonulnak, bannereket tartanak a kezükben. Mosolyognak és csókot fújnak. A műsorvezető szórakoztató szerepet játszik, és a résztvevők köréből véletlenszerűen választva bejelenti a számokat. A számok a következők lehetnek:
· Medvék motorkerékpáron;
· Bohócok;
· Kötéltáncos;
· Betanított féreg stb. (használj bármit, amire emlékszel a cirkuszi fellépésekből).
A segítő segíthet a résztvevőknek feladataik ellátásában. A játék egy általános kilépéssel zárul - parade -alle.

42. Bemelegítés " EGYSZER MOBIL ...

Egy mobil, két mobil
(tenyér a külső oldalával felváltva kerül az ellenkező fülre),

Személyhívók, lapozók
(tenyér a belső oldalával felváltva kerül az ellentétes combra).

Nő autót vezet, nő
(a női test sziluettjét írják le).

Nem baj, semmi baj
("OK" gesztus látható).

Ujjak, lábujjak
(gesztust mutat kinyújtva mutatóujjés kisujja).

Gyertek együtt, gyertek együtt:
A lányok kiabálnak:
"Lányok!"
A fiatalok kiabálnak:
- Srácok!

43. Bemelegítés "EGY VIRÁG ..."

A segítő kimond bizonyos szavakat, és mozdulatokkal kíséri őket, a résztvevők megjegyzik a szavakat és mozdulatokat, és a segítővel együtt végzik el. Fiúk és lányok versenyeznek, akik hangosabban kiabálnak. A szavak a következők:

Egy virág, két virág
(a kezek váltakozva hajolnak a könyöknél, a kezek a fej szintjén, anélkül, hogy a kezeket a csuklónál hajlítanánk, körkörös mozdulatokat végzünk a kezünkkel),

Süni, sündisznó
(mindkét kar könyökben hajlik, kezek fejmagasságban, anélkül, hogy a karokat a csuklónál hajlítanánk, körkörös mozdulatokat végzünk a kezünkkel),

Üllő, üllő
(ökölbe szorítjuk a kezünket, és felváltva kopogunk egymással),

Kések, kések
(karok behajlítva a könyöknél derékmagasságban, tenyér lefelé, és váltakozva mozognak egymás felett),

Helyben futás, helyben futás
(a könyökre hajlított karok derékmagasságban mozognak, utánozva a futást),

Nyuszik, nyuszik
(a fej feletti tenyér a füleket jelképezi)

Gyertek együtt, gyertek együtt:
A lányok sikoltoznak:
"Lányok!"
A fiúk kiabálnak:
- Fiúk!

44. Bemelegítés " BEÁLLÍTÓ"

A játékosok közül választanak egy vezetőt - a „forgalomirányítót”. Mindenki énekel egy dalt, és felemeli a kezét, és az óramutató járásával megegyező irányban lefelé mozog.
Három szabály:
• kéz fel - énekeljen hangosan egy dalt (vagy ugorjon és lépjen);
• kéz vízszintes helyzetben - a dal elhalványul;
· Kéz alá - énekeld el a dalt "magadnak".
A „forgalomirányító” lassan felemeli a kezét, és kezdődik a játék.
A műsorvezetőnek fenn kell tartania a játék magas dinamikáját; ehhez a játék üteme folyamatosan változtatható, hogy a résztvevők kövessék a "forgalomirányító" mozgását és egyértelműen kövessék az utasításokat.

45. Bemelegítés " DOBOZOK - Hordozók - MÉRKŐZÉSEK "

A résztvevőket három csoportra osztják. Az első csoport felkiált: „Dobozok!”, A második: „Porc!”, A harmadik: „Gyufák!”. Először a csoportok külön -külön próbálnak hangosan és barátságosan kiabálni. Aztán a vezető jelzésére mindhárom csoport egyszerre kiált. A házigazda válaszol: „Légy egészséges! Így tüsszent az elefánt. "
Az előadó az utolsó mondatra összpontosít, mert a résztvevők nem nagyon hallják az eredményeket, amikor kimondják szavaikat.

46. Bemelegítés "X TERHELÉSEK »

A játék felismeri a gyermekek motoros szükségleteit, fejleszti hallási figyelmüket, szervezi őket.

Ha a szünet után a gyerekek az óra elején semmiképpen sem tudnak megnyugodni, a tanár egy bizonyos ritmusban tapsolhat a tenyerével, és megkérheti a legzajosabb tanulót, hogy ismételje meg a tapsokat. Ezután azonnal ajánlja fel, hogy ismételje meg ugyanazokat a tapsokat mindenkinek, aki hallotta az adott ritmust. Ezután az összes gyerek megismétli a tapsokat. A vezető egy pillantással kiválasztja a gyerekeket.

Ezután új ütemben adják a tapsokat, és a játék folytatódik.

Szabály: aki tapsol, anélkül, hogy egy pillantást vetne rá, kihagy egy lépést.

Ujjcsapás stb. Használható a tapsok helyett.

47. Bemelegítés " NYÍL"

A gyerekek körben állnak. Mindegyiküknek színes köre van rögzítve a ruháján (kb. 5 cm átmérőjű) - piros, narancs, zöld, kék, sárga, lila stb. A kör közepén egy gyermek látható, amely egy nyilat mutat (oldalra nyújtott kar). A gyerekek együtt ejtik azokat a szavakat, amelyek alatt a "nyíl" forog:

Nyíl, nyíl, pörgés
Mutasd meg magad az összes körnek
És melyik édesebb neked
Mutasd meg hamarosan! Álljon meg!

Tovább utolsó szó A „nyíl” megáll, és megnevezi a kör színét, amelyre mutat. A segítő olyan kérdéseket tesz fel, mint: „Milyen narancsos zöldségeket és gyümölcsöket ismer? Melyik virág nem kék? Mi az a sárga? " stb. A helyesen válaszoló gyermek jelzőt kap. Az nyer, akinek a legtöbb zsetonja van.

Álmodozó művész

A tanár felkéri a gyerekeket, hogy képzeljék el magukat művészeknek egy pillanatra - gondolatban vegyenek fel ecsetet és palettát, és rajzoljanak a levegőbe maguk elé (egy képzeletbeli papírlapra) ... Ezután a tanár elolvas egy verset, ábrázolva tettek az út mentén.

Én művész vagyok - csak egy csoda!
Ecsetet és festéket veszek a kezembe. (képzeletbeli kézzel mozgatja a kezét)
Most rajzolok
Csodálatos mese!
Itt van az ég hatalmas kupolája. (egy képzeletbeli körkörös mozdulatai
ecset egy képzeletbeli lapon)
Rajta van a Nap köre
És narancs
Gyűrűk távoznak tőle! ("Rajzolja" a napot, sugarakat, fénykarikákat)
Felhő helyett csappantyúhoz
Ragyogó kék színűre rajzolom. (a művész munkáját lemásoló mozdulatok - "rajzol" és
"Festék")
- Bam! - és csapkodott, mint az ágyú! (az ecset éles felfelé húzása)
És elment a zöld zuhany! (szakaszos ecsetmozgások)
Limonádé eső az égből
Ömlik a fűben a petárdából,
És van cukorka a fűben - (sima, lekerekített mozdulatok "ecsettel" - rajzolunk
cukorka)
Csoki finom!
Hirtelen az édesség növekedni kezdett. (körkörös mozdulatokkal "ecsettel", a cukorka nő)
Magasabbra, magasabbra! Fel és fel!
Ecsettel elosztom
Darabonként mindenkinek! (elsöprő "keresztező" kézmozdulatok)

Találkozó

A tanár felkéri a gyerekeket, az íróasztal szomszédjait, hogy forduljanak egymáshoz, és képzeljék el a vidám barátok találkozóját, akik egy éve nem látják egymást.

Helló kedves barátom! (örömöt, meglepetést, ölelést ábrázolunk)
Egy éve nem láttalak.
Sziasztok-
Szorosan kezet fogok a barátommal! (kezet rázni)
És barátságos módon akarom
Üsd meg a barátod vállát. (úgy tesz, mintha tapsolna)
Buzgón mosolygok rá, (mosolyog)
Építs arcot, (építs arcokat)
És megfulladok, mintha
Sorban menetelni (lábunkat taposva)
Integetni fogok a kezemmel - (szárnyakkal lengetjük a karunkat)
Megkarcolom a hátamat. (egymás hátát vakarjuk - ez csak szórakozás!)
Kijavítom a gallérját, (kijavítjuk egymás gallérját)
Énekeljen hangosan egy dalt (énekeljen: la-la-la)
Most vele vagyunk, mellette
Tapsolunk a tenyerében - tapsoljon! (taps)
Kacsint, üljön kényelmesen
... És folytatjuk a leckét.

Sharonblower

A tanár megszólítja a diákokat: „Srácok! Mindenkit meghívok egy kis szünetre. Pihenjen és játssza a "Sharon fúvó" játékot. A Sharon fúvó egy olyan szakma, amelyet egy meseországban (vagy talán csak egy mesében) találtak ki. Egy versben mesélek róla, te pedig próbálj támogatni a belégzéssel és kilégzéssel (ezek a játékszabályok). Csak figyelj figyelmesen. Arra buzdítalak, hogy lélegezz be és lélegezz ki, ismételj utánam. " Tehát elkezdtük:

Nem vagyok pilóta, nem varrónő,
Még életmentő sem.
És a szakmám
Sharon fúvó!
Mély lélegzetet veszek ... (mély lélegzet)
Bátran kifújom a levegőt ... (kilégzés)
Színes lufik
Ügyesen csinálom!
Felfújom az első ballont ... (belélegzés, kilégzés, belégzés, kilégzés)
A labda gyönyörű piros.
Olyan fényes, mint a fény
Egyáltalán nem veszélyes.
Itt felfújom a második léggömböt ... (belégzés, kilégzés, belégzés, kilégzés)
Nagyon feszes ... (belégzés, kilégzés, belégzés, kilégzés)
Ó, milyen makacs!
A labda a legzöldebb!
És most a harmadik golyó ... (belégzés, kilégzés, belégzés, kilégzés)
Sárga, mint a nap ... (belégzés, kilégzés, belégzés, kilégzés)
Jaj! Felugrott és eltűnt -
Elrepült az ablaknál! (legyintünk a kezünkkel)
És a negyediket veszem
Neked adom!
Világos türkiz
Ismét felfújom ... (belélegzés, kilégzés, belégzés, kilégzés)
Milyen szemtelen vagy
Minek ellenállsz?
Több levegőt veszek ... (mély lélegzet, kilégzés)
Mit nem duzzogsz? ... (mély lélegzet, kilégzés)
Itt nő, nő a labdám ... (mély lélegzet, kilégzés)
Egy szintre került velem! ... (mély lélegzet, kilégzés)
Bumm! Babakh! Mint száz taps! (mindenki tapsol)
Törd szét a léggömböt száz darabra! (Mély lélegzetet)

A legfontosabb, hogy ne veszítsd el a lelked!
Fújjuk fel az újat! (mindenki tapsol)

Sportolók

A tanár bejelent egy perc kirakodást: „Srácok! Figyelem! Sport perc! Nemrég egész országunk a tévében nézte a pekingi olimpiát. Aggódtunk sportolóink miatt. Nagyon szerettem volna, ha minden sportágban nyernek. És most képzeljük el egyhangúlag a helyüket. Olvastam neked egy verset - egy beszédet, és megismétled a mondandójukat. Figyelem! Sportolók! Kész! Kezdjük! ".

Megyek az ösvényen (mindenki sportos tempóban jár)
És a versenysétát
Nagyon jól tudom.
Egy-kettő, egy-kettő!
Hozzáteszek egy lépést! (gyorsabban megy)
Egy-kettő, egy-kettő!

Futóhomok vagyok
Megyek úszni
Eloszlatom a hullámokat ... (akciók a kezemmel)
Egy-kettő, egy-kettő!
Fejemmel merülök! (nyak és váll mozdulatok)

Tornász vagyok.
Egy kettő három!
Milyen szép, nézd
Csinálom a lejtőket. (jobbra, balra, előre, hátra döntjük)
És akkor meghajol. (íj)

Nehézsúlyú erősember vagyok.
A mennybe emelem
Kétszáznegyven kilogramm (a törzs előre döntése, törzs, ábrázolja
a léc felemelése)
Hozok neked érmeket!

Futballcsapat vagyok. (mindenki fut)
Sok gólt fogok lőni. (ábrázolja a csepegést a mezőn)
Tudassa mindenki
Hogy nincs jobb
Orosz játékosok vagyunk!

Hurrá srácok!
Nyertünk! (ugrás a helyére - hurrá!)

Eső

Tanár: „Srácok! Térjünk el egy pillanatra a leckétől. És hallgassunk az esőre. "
Ehhez a gyakorlathoz a gyerekek ujjaikat az asztal szélére teszik, ahol ülnek. A tanár felajánlja, hogy csendben dob az ujjaival az asztalon, és megmutatja, hogyan történik ez, felolvassa a kérdésekből álló verset. Tanár: „Srácok! Mindannyian mentálisan válaszoltok feltett kérdések... Ha a kérdésre a válasz "igen" vagy "vagyok", akkor az asztalon lévő töredéket az erősíti meg, akire vonatkozik. Kiderül, hogy az eső egyes pillanatokban megnő, és vidám záporrá változik, máskor elhal, alig hallhatóvá válik. Hallgassunk hát esőnkre! "

- Ki született nyáron?
- Ki tavasszal?
- ... ősszel?
-… és ki - télen?

- Melyik közületek
Szereti a csokoládét?

- Ki fon szalagot copfba?
- Ki hajtja át a labdát a pályán?

- Ki tudja, hogyan mozgassa a fülét?
- Ki segít anyának a ház körül?

- Kinek van macskája a lakásban?
- ... vagy egy kutya (fordítva)?

- Ki énekel jól?
- Kinek van testvére?
- ... és kishúgom?
-…kert?
-… és kert?

- Ki rajzol?
- ... szobrok?
-… ragasztók?
- Ki tudja, hogyan kell mindenkit megnevettetni?

- Ki olvas hangosan verset?
- Kik a diákjaink?

A koncerten

A tanár olvas, és a srácok tapsolnak a vers sorainak megfelelően.

Ma koncerten vagyunk.
A közönség jó.
Tapsoljon a művészeknek
Kezünkben leszünk.

Itt egy zongorista a színpadon.
Milyen ragyogóan játszott!
Gratulálunk neki!
Az egész közönség tapsol.

És most a baba énekel
A kutyáról és a könyvről.
Mi is tapsolunk neki
Keményebben tapsolunk.

Itt a tiszteletre méltó, híres
Bass kijött a mikrofonhoz
Meglepett minket az énekkel.
Tapsolunk neki,
Az egész csarnoknak, az egész országnak!

A bohóc ugrálva elfogyott!
Orr helyett - dudor a fáról,
Kalap helyett fedél van a dobozból.
Egy majom ül a vállán.
Megpaskoljuk.
El fogjuk süllyeszteni!

Befejezi koncertünket
Csodálatos szakértő
Különféle csodák által -
A varázsló eljött hozzánk.
Egyszer és legyintett egy bottal
Visszahozott minket az osztályba.

Gratulálunk mindannyiunknak -
A csodált nézőknek!

Repülési

Tanár: „Barátaim! Tegyük fel, hogy szárnyakat nőttünk! Tudunk repülni. Hogyan tennénk? - Mozogunk, körözünk, repülünk! ”

Vannak szárnyaim a hátam mögött (kezeim a hátam mögött)
Tudok repülni a föld felett. (kezeket fel)
Felszállok és a világ - Hé! (kezek magasra, hullámok)
Elfér a tenyeremben.

Körbejövök egy kicsit a felhők között. (lengessük a kezünket, forogjunk körülöttünk)
Rohanni fogok egy nyíllal, és - Ah! (guggolás)
Lovagoljon gomolyfelhőn
Elviszem a mennyei hűtőbe! (rövid guggolás - menjünk!)

Leugrok a lejtőn. (fut a helyén)
Megtisztítom a szárnyaimat és pihenek. (leengedjük a kezünket)
Széttárom ujjaimat, mint a tollakat, (kezet fogok)
Felegyenesedek, kicsit megrázom magam. (kiegyenesítjük a hátunkat, kiterítjük a lapockánkat,
nyújtsd ki a nyakad)
... egy tollat hagyok neked emlékül
Puha, bolyhos a tenyerében. (fújjon le egy képzeletbeli tollat a tenyérről, készítse el
mély lélegzet be és ki)

Virág
Tanár: „Srácok! Képzeld el, milyen csodálatos lehet ... virág! Növekedj egy apró magból, és gyönyörködj körülötted mindenki szépségében és harmóniájában! Érezd, hogy tele vagy fénnyel, erővel és békével. Érintsük meg ezeket az érzéseket! Hallgassa meg és ismételje meg a mozdulatokat. "

A mag a földbe esett (guggolt, lehajtotta a fejét, kezével eltakarta a fejét)
Csendesen aludt tavaszig. (egyenletesen lélegezzen - lélegezzen be és lélegezzen ki, lélegezzen be és lélegezzen ki)
Riadtan és felébredve (riadtan, "remegve", felemelte a fejét)
Csak a nap kelt fel.

Kinyújtva: reggel van? (felhúzták a kezüket, "a nap felé")
És a hajtás felment (lassan felkelünk)
Nézz egy fénysugarat
Belélegezni egy leheletnyi levegőt. (teljes magasságba emelkedünk, egyenletesen és mélyen lélegzünk)

Elengedte a tollakat.
Ó, gyönyörű növény! (karok kinyújtva)
Felhők érkeztek az égre
És esett a tavaszi eső. (simán mozgatta a vállát, könyökét, ujjait)

És akkor szép a rügy
Elkezdett felkészülni a nyilvánosságra hozatalra. (megrázták a fejüket, jobbra, balra döntötték a fejüket,
előre-hátra)
Felnőtt, megerősödött, minden erőt megspórolt -
Bumm !!! Nyitott! Nézd meg! (élesen felemelték a kezüket, lábujjhegyre álltak)

És remeg a szellő
Az első réti virág! (lendülj jobbra, balra, mosolyogj !!!)

Cicák

A tanár megszólítja a gyerekeket: „Tudjátok, srácok, amikor nagyon komolyan írunk, olvasunk, gondolunk valamire, megfeszülnek az arcunk izmai. És akkor az embernek szüksége van saját gimnasztikájára. És milyen torna ez? Próbáljuk meg veled! Csak fel kell próbálnia a különböző arckifejezéseket - meglepett (demonstrál), szomorú, vicces, sőt dühös (!) És persze ne feledkezzen meg a mosolyról! "

Cicáim vannak.
Meglepődtem, srácok, (meglepett arckifejezés: felhúzott szemöldökkel, tágra nyílt szemekkel
nyilvánosságra)
Ha látom, hogy vannak
Játszani a labdát, szemtelen fiúk.

Néha dühös vagyok és összevonom a szemöldököm (dühös: a szemöldök össze van húzva, az ajkak sarkai le vannak hajtva)
Ha dohányoznak, vitatkoznak,
És egy csipke a cipőmből,
Ügyesen kettéosztva.

Nevetek rajtuk, ha (nevetés: tátott szájjal, összeszűkült szemmel)
Menet közben elkapnak egy legyet.
... amikor alszanak, együtt ölelkeznek -
Lábujjhegyen járok.
Mint a vékony jég.
Egy macska alszik a parton. (arckifejezés fókuszált, feszült)

Itt ébredtünk fel. Cica Kitty Cica!
Fejjel lehajtva! (mosoly)
Bántani fogja magát! Gondosan!
... megsimogathatlak? (vonja fel a szemöldökét - kérdő kifejezés)

Légy

"Srácok! - szólítja meg a gyerekeket a tanár. - Azt javaslom, hogy végezzünk egy kis gimnasztikát a szemünk számára. Végül is ennyit dolgoztak ma - segítettek olvasni, írni, rajzokat, diagramokat vizsgálni! Nem kell semmi különlegeset tennie. Használjuk csak a fantáziánkat, és képzeljük el a következő képet. ”(Gyakorlat a szem pupillái számára)

Egy vendég érkezett hozzánk reggel
Nyitott ablakból
Édes álmunk megszakadt.
Zümmögött, zúgni kezdett,
Egyenesen a fülébe! Egyenesen a fülébe!
Kicsi az utca,
De idegesítő légy. (képzeletbeli legyet nézni - mozgassa a pupillákat balra,
jobb)

Felért a mennyezetre (felemelte a pupillákat)
Lebukott hozzánk, (leengedte a pupillákat)
A bal oldali párnán ült (diákok - balra)
A kanapéhoz lépett.

Jobb oldalon a kutya feküdt Athosnál,
Szóval az orrán van. (diákok - jobbra)

Felém fordult, (pupilla mozgása: bal - fel - jobb - le)
És harapni akartam. (lehunyta a szemét)

Meggondoltam magam: a konyhába
Repült reggelire. (kinyitottam a szemem)

Pihenj? Nagy! Újult erővel - tovább!

A bemelegítés "Igen" és "Nem" ne mondjon!

Reggelizett ma? Tetszik a frizurád?
Elkéstél ma az óráról? Balkezes vagy? Szereted a filmeket?
Mely virágok tetszenek és melyek nem? Miért?

Repül a vonat? Szarvas pillangó? Az egér szürke? Az emberek alszanak éjszaka? van telefonod? A dohányzás káros az egészségre? Mászik a macska a tetőre? Most május van? Hamarosan jönnek az ünnepek? A madarak fészket raknak tavasszal? Szereted a jégkrémet?

A sajátodat választottad leendő szakma? Káros, ha sok édességet eszünk? Tud figyelmes lenni?

Ahhoz, hogy dolgozzon magán, nem kell mindig pszichológushoz fordulnia. Bizonyos esetekben elegendő speciális gyakorlatokat használni. Hatékonyak, ha vissza kell állítania az önbizalmat. Nehéz lehet nem engedni a csüggedésnek egy nehéz helyzetben. A cél a mentális forma, a mentális tisztaság helyreállítása lehet. Az ilyen tevékenységek meglehetősen egyszerűek, érdekesek és hatékonyak. Ezért egy jó pszichológiai gyakorlat lehetővé teszi, hogy nagyon gyorsan beállítsa magát a helyes irányba.

Hogyan lehet megszabadulni a stressztől

A "Balloon" gyakorlat meglehetősen érdekes és egyszerű. A feladatot mentálisan hajtják végre. Ez egy léggömb elképzelése, amely minden belégzéskor felfújódik. Növelése után 30 másodpercig tartsa vissza a lélegzetét. Ezt a pszichológiai gyakorlatot 5-6 alkalommal meg kell ismételni.

Kezeit térdre teheti. Ezt követően lazítson a szeme becsukásával. A jobb kezében el kell képzelnie egy citromot, majd teljesen ki kell préselnie a levét. Ugyanezt kell tenni a bal kézzel is. Sőt, egyáltalán nem nehéz elképzelni. Ezután ismételje meg a mozdulatot egyszerre mindkét kezével.

A "Hét gyertya" pszichológiai gyakorlatot ülés közben hajtják végre. Kényelmesen, csukott szemmel kell ülnie. Ezt követően hét égő gyertyát kell elképzelni. Vegyünk egy mély lélegzetet. Aztán egy gyertyát elképzelve, fújja el. Ugyanezeket a lépéseket meg kell ismételni a fennmaradó gyertyákkal.

A "Fly" gyakorlat segít megszabadulni az arc feszültségétől. Ehhez be kell csuknia a szemét, és elképzelni, hogy most a légy az arcán fog ülni. Bosszantó és folyamatosan leereszkedik a bőr különböző területeire. Vagyis el kell űzni a rovart. Ne nyissa ki a szemét.

A lámpa mellkasi magasságban való képzelése is javítja a közérzetet. Ha a világítás lefelé irányul, kényelmes érzést kelt. Ezután a lámpa felfelé kezd ragyogni, elvakítva a szemet. Le kell irányítania gondolataiban.

Az önbecsülés javítása

Használva egyszerű gyakorlatok könnyű felemelni az önbecsülést. Ezek lehetnek pszichológiai gyakorlatok az edzéshez, és olyanok, amelyeket saját maga is elvégezhet. Meg kell határozni azokat a tulajdonságokat, amelyek alapján a munkát elvégezni fogják. Ebből a célból célszerű egy közönséges papírt venni, és felsorolni azon a pozitív jellemvonásokat, amelyeket meg kell erősíteni. Ezt a listát naponta meg kell nézni, miközben a jelzett tulajdonságokon dolgozik.

De este nem kell szomorúnak lenned, vagy önbántalmazást folytatnod. Még a kis győzelmek listáját is össze kell állítania. A listának még kisebb eredményeket is tartalmaznia kell. Itt minden győzelemnek nagy jelentősége van. Ez a feladat nagyon hatékony

A gyakorlatokat úgy lehet elvégezni napi munka megerősítésekkel. Szükséges a pozitív hozzáállás kiemelése saját maga számára, és a reggeli olvasás. Ez a megközelítés sokat segít a helyzet javításában a nap folyamán. Ha valami nem sikerül, akkor emlékezzen a reggeli telepítésre, és ismételje meg. Meg kell olvasni az írott könyveket is sikeres emberek... Például J. Clayson „Babilon leggazdagabb embere”, J. Kehoe és mások „A tudatalatti elme bármit megtehet”.

Ne feltételezze, hogy az ilyen gyakorlatok használata lehetővé teszi, hogy gyorsan egyértelmű eredményeket érjen el. Minden a kitartáson és az önbizalomon múlik. Ha fokozatosan mozogsz, akkor fokozatosan egyre jobb leszel.

Pszichológiai gyakorlatok a csoport számára

A több emberből kialakítható osztályok egy csapatban meglehetősen hatékonyak. Pszichológiai gyakorlatok(csoport) célja, hogy több résztvevővel egyidejűleg dolgozzanak. A legjobb az egészben, hogy ezek a tevékenységek javítják a kommunikációs nehézségeket.

Elég népszerű probléma a következő: egy személy nem érzi magát úgy, mint mindenki más. Emiatt belső kényelmetlenség érzése alakul ki benne. Ő is elkezdi átélni a magányt, úgy véli, hogy mások nem értik őt. Ebben az esetben egy bizonyos pszichológiai gyakorlat segít.

Célja, hogy megmutassa a jelenlévők egyéniségét. Ehhez szalvétát kell kiosztani minden résztvevő számára. Ezután számos intézkedést kell végrehajtani a többi résztvevő számára:

Hajtsa félbe a lapot.
Nyissa meg a jobb felső sarkot.
Hajtsa ismét félbe a lapot.
Ismételje meg a sarokkal.
Hasonlóan tegye meg harmadszor is.
Ismételje meg mind a 4 -szer.

Ezt követően minden résztvevőnek ki kell hajtania a lapot, és meg kell mutatnia egy hópelyhet. A résztvevők összehasonlítják a hajlítással kapott képeket. És ami itt figyelemre méltó, hogy eredetileg ugyanazt az utasítást használták. Ennek eredményeként különböző hópelyhek keletkeztek. A legjobb pszichológiai gyakorlatok így működnek. Feltűnőek és leleplezők. A megfontolt képzés egyértelműen demonstrálja az egyes résztvevők egyéniségének megnyilvánulását.

Családi kapcsolatok javítása

Az a család, amelyben nincs kölcsönös megértés a gyermekek és a szülők között, nem boldog. Képesnek kell lennie egyetérteni, megmagyarázni és megvédeni álláspontját. Ugyanakkor rendkívül fontos, hogy tapintatosan cselekedjen, és senkit ne sértsen meg viselkedésével. Annak érdekében, hogy a lehető legjobban megértsük egymást, figyelni kell a gyermekek és felnőttek pszichológiai gyakorlataira is.

Az egyik sikeres példák az "Üvegajtó" gyakorlat. Ennek megvalósításához be kell mutatnia egy metrókocsit. Mintha az egyik résztvevőnek sikerült belépnie, a másiknak nem. Üveg ajtók jelentek meg közöttük, amelyek akadályozzák a hallást, de megőrzik a láthatóságot. És így az ember, aki a peronon maradt, el akarja mondani barátjának, hol lesz a következő találkozó. A beszélgetés ideje 15 másodperc, mert ezt követően a vonat elindul.

A gyakorlat során a résztvevőket 1 méter távolságra kell elhelyezni egymástól. Ezt követően 15 másodpercet kell tölteniük, hogy megállapodjanak a találkozó helyéről és időpontjáról. Ezután a vonat elindul, és a peronon maradó személy arról beszél, hogy megértette -e a társát.

Az otthoni edzéshez szükséges pszichológiai gyakorlatok magukban foglalhatják nagy mennyiség emberek, mint egy pár. Így az apa maradhatott a peronon, az anya és fia pedig távozhatott. Vagy a lánya egyedül van a hintón, anya és apa egyetértenek vele a találkozó helyszínéről. Ezt a gyakorlatot többször meg kell ismételni. Minél több lehetőséget talál, annál jobb.

Gyakorlatok a kicsiknek

A gyermekek szeretnek rejtett tárgyat találni a megfelelő pszichológiai gyakorlat elvégzésével. Ehhez valamit el kell helyeznie a szobában, és be kell kötnie a gyermeket. Ezután parancsokat kell adni hangosan, hogyan kell mozogni a szobában. Így hangzhatnak: "Tegyen egy lépést jobbra, forduljon meg, üljön le." És miután megtalálta az elemet, érdemes szerepet cserélni.

Az összefoglalás módjáról beszélni kell a gyerekkel a gyakorlat nehézségeiről. Mit volt könnyebb megtenni - hallgatni a parancsokra vagy a parancsokra?

A "Krokodil" játék nagyon népszerű. Az egyik résztvevő arckifejezéseket és gesztusokat használva elmagyaráz mindenkinek egy szót. Ez lehet bármilyen főnév vagy rögzített kifejezés. Lehet absztrakt vagy konkrét. Az, aki helyesen oldotta meg a rejtvényt, felteszi a következő kérdést.

Gyakorlatok a társaságosság növelésére

Ha problémái vannak a kommunikációs készségekkel, akkor számos gyakorlatra is hivatkoznia kell. Ezt otthon nem nehéz megtenni, de legjobb, ha csoportban. Különféle tréningek lebonyolításakor különféle szociális és pszichológiai gyakorlatokat alkalmaznak. A képzési csoport sikere az egyén interperszonális képességeinek javítása.

Az ilyen gyakorlatok célja:

Tanulja meg érzékelni önmagát és másokat.
Szerezzen be egy sor szociális és pszichológiai tudást.
Jobban megértik egymás üzeneteit.
Érezze saját részvételét a felmerülő helyzetekben.
Ismerje meg az interperszonális kommunikáció jellemzőit.

Példák a gyakorlatokra

A "Hógolyó" gyakorlat nagy segítséget nyújt a hangulat enyhítéséhez egy kicsit az edzések elején. Ez abban áll, hogy a résztvevők mindegyike megadja a nevét és egy jelzőt. De a melléknévnek a név első betűjével kell kezdődnie. Ez lehet Andrey Adequate, Sergey Serious, Daria Dobraya és mások. Így a jelenlévők kapják az első ötletet az új ismeretségekről. És ami a legfontosabb, egy pszichológiai gyakorlat lehetővé teszi a légkör hatástalanítását és az első kapcsolatok kialakítását a résztvevők között. A gyakorlatot 10 percre osztják.

Van még egy gyakorlat, amit bókolásnak hívnak. Ennek végrehajtásához az összes jelenlévőt párokra kell osztani. Ezt követően mindegyiküknek bemutatkoznia kell partnere előtt, bókot adva neki. A másik személy megismétli ezt a műveletet. Ezután a pároknak váltaniuk kell. De a másik partnert az utolsó dicséretnek kell nevezni. A játékot addig kell folytatni, amíg a résztvevők teljesen meg nem ismerik egymást. A gyakorlat 7 percet vesz igénybe.

Lehetőségek szülőknek

Minden felnőtt számos olyan problémával szembesül, amelyekkel napi szinten foglalkozni kell. Ez vonatkozik a munkatevékenységekre, a személyes élet problémáira, a gyermekneveléssel kapcsolatos nehézségekre, anyagi kérdésekre.

Az élet javítása érdekében felelősséget kell vállalnia mindenért, ami körülötte történik. Ez nem valakinek a hibája, hanem egy olyan személy, akivel a neki nem megfelelő események történnek. Ezért fel kell ismernie annak fontosságát, hogy befolyásolja a történéseket. Ezt követően egyszerű pszichológiai gyakorlatokat végezhet a szülők számára.

El kell képzelni, hogy az egész család nagyon kicsi társaság. Sikere érdekében pedig a vállalkozókhoz hasonlóan kell viselkedni. Célokat kell kitűznie, terveznie, irányítania kell az alkalmazottakat, elemeznie kell a tevékenységeket, el kell osztania a felelősséget. De nem szabad azonosítani a családot valami ipari dologgal, például egy vállalkozással, amely gyermekneveléssel foglalkozik.

Most fejében kell leírnia az ideális családot. Gondolkodni kell a családi ügyek általános állapotán. Meg kell határozni és fel kell írni azokat a pillanatokat, amelyekben a szülőknek sikerül kezelniük a történteket. Minden vis maior helyzetet is figyelembe kell venni. Szóval minden gyenge pontok kiderülnek a cégek.

Egy másik gyakorlat a szülőknek

A nap folyamán fel kell jegyeznie a felmerülő panaszokat. Figyelnie kell más emberek vádjaira is. Ezek a pszichológiai gyakorlatok nagyon hatékonyak. Gyakran nem is vagyunk tudatában annak, hogy mennyi energiát fordítunk mások hibáztatására a bajainkért.

Miután valami hasonló jelenik meg a fejében, figyelnie kell erre a gondolatra. Minden olyan következtetést, mint „Azért történt, mert ezt tette”, le kell cserélni a „Mit tegyek, hogy jobb legyen a helyzet?” Kifejezéssel. Három hétig dolgoznia kell önmagán. A jutalom az lesz a szokás, hogy felelősséget vállalsz mindenért, ami a saját életedben történik.

Ha továbbra is érezhető az életproblémák megoldásának nehézsége, akkor mindent a kreativitás új feladataként kell felfognia. Tudomásul kell venni, hogy minden, ami történik, kísérlet. Dolgoznia kell az új megoldások keresésén is, használja a fantáziáját. Végül is ez az üzleti megközelítés nagyon érdekes ahhoz képest, amely magában foglalja az áramlást.

Gyakorlat a családi kapcsolatok javítására

Most el kell döntenie álmairól és vágyairól. Talán a feleség úgy véli, hogy az első lépés az, hogy gondoskodjon a megszerzésről jó otthon... Ugyanakkor a férj úgy gondolhatja, hogy a gyermekek oktatása nagy jelentőséggel bír. A gyakorlati pszichológiai gyakorlatok a kérdés anyagi oldalának megvitatásáról is gondoskodnak. Azok a tulajdonságok, amelyeket látni szeretnél a családodban, szintén elengedhetetlenek. Sőt, nagyon fontos, hogy a házastársak tiszteljék egymást.

Ebben a szakaszban meg kell szerveznie az álmok estéjét. Ez abból áll, hogy elmondják egymásnak gondolataikat az ideális családról. Ebben az esetben a férjnek és a feleségnek kölcsönösen őszintének kell lenniük. Nagyon fontos itt a személyes növekedésre gondolni, fontosnak tartva a gyerekeket. Hogyan látja velük a kapcsolatát az évek során? 5, 10, 20 évet választhat referencia -időszakként.

Az egyszerű pszichológiai gyakorlatok gyakran jelentős eredményekhez vezetnek. Ez nagyon kevés erőfeszítést és türelmet igényel. Talán a stresszmentes élet elérhető cél. Tehát miért figyelmen kívül hagyjuk a hagyományos technikákat, amelyek végrehajtása nem igényel további költségeket? Végül jobb helyzet legelőször előre jelezni vagy kezelni a problémát, mint később szakember segítségét kérni.

A bemelegítés célja a figyelem, a ritmusérzék fejlesztése, motivációt ad a csapat stílusához a munkában.

Mindenki körbe ül, az edző vállalja a vezető szerepét. Először is az edző felkéri a csoportot, hogy fizessenek sorrendben.

„Szóval most mindannyian vagyunk- titkosszolgálati tisztek. Feladatunk- jelet továbbítani a rádión keresztül egyikről a másikra, hogy a lánc ne szakadjon meg, és a jel ne vesszen el. Az átvitel érdekében elkezdjük térdre csapni magunkat.(az edző beállítja a ritmust, először lassú). Az első tapsnál hívjuk a számunkat, a másodiknál- annak a személynek a száma, akinek továbbítjuk a jelet, például: „Az első- ötödik ". Az ötödik felveszi a stafétát: "Az ötödik- tizenegyedik "és így tovább. A szolgáltatás elveszíti az egyik alkalmazottat, aki habozott vagy hibázott. Ez a tag kilép a körből. A nyugdíjba vonult vagy nem létező számokat nem lehet megnevezni. "

Az edző beállítja a bemelegítés ütemét, fokozatosan gyorsítva azt. A gyakorlatot addig kell elvégezni, amíg a résztvevők hiba nélkül el nem kezdik továbbítani a "jelet".

Tízig

-34-

A bemelegítés célja a reakció sebességének és a figyelem koncentrációjának fejlesztése.

„Kérem, álljon körbe. Én leszek az előadó. "

A vezető elkezd tengelye körül fordulni és hangosan számolni egytől tízig. Aztán megáll, rámutat az egyik résztvevőre, és hív egy számot egytől tízig.

- Az, akinek mutatok, fel kell tüntetnie az ujjain az általam megnevezett számot. Azok, akik a jobb oldalon állnak, sorra mutatják, szintén az ujjaikon, a többi szám tízig emelkedő sorrendben. Aki hibázik vagy habozik, az lesz a vezető. "

A trénernek a kezdetektől fogva kellően gyors tempót kell beállítania, és meg kell tartania, ösztönözve a résztvevőket. Ellenkező esetben a felmelegedés iránti érdeklődés gyorsan elmúlik.

Labdák

-36-

Dinamikus, vakmerő bemelegítés. Gyakorolja az ügyességet és a figyelmet. Alkalmas a képzési témák széles választékának kiegészítésére.

A kivitelezéshez 3-5 golyóra van szükség (csomóba gyűrött papírlapokat használhat).

„A mi feladatunk- dobja egymáshoz a labdákat úgy, hogy egyetlen labda se essen a padlóra. Kész? Elkezdtük. "

Az edző felváltva labdákat dob a körbe, a résztvevők egymásnak. Miután elkezdtek esni a labdák, új utasítás következik.

„Mindegyikőtöknek emlékeznie kell két emberre: arra, akitől átveszi a labdát, és arra, akinek dob. Gondoljuk meg: hogyan lehet mindenkit bevonni a részvételbe? "

„Most cseréljen helyet külön sorrendben. De ugyanazoknak az embereknek kell labdát dobnia, mint legutóbb. "

A bemelegítés harmadik szakasza általában problémamentesen telik, hiszen e pillanatban a résztvevők már emlékeznek arra, hogy kinek dobnak és kitől kapják a labdákat.

Ajándékozz egy barátodnak

-38-

Ez a gyakorlat segít megerősíteni a pozitív érzelmeket, és segít a tanulóknak barátkozni is.

„Nézd meg a szomszédodat a jobb oldalon, és gondold át, mit adsz neki. Bármit adhat: a tévétől a nagy boldogságig. Amikor eszébe jut, ne mondja ki hangosan. "

Győződjön meg arról, hogy minden résztvevő ajándékot választott.

„Most add oda ajándékaidat azoknak, akiknek szánták, de ezt szavak nélkül, csendben kell megtenni. Ha ellenfele kitalálta, mit ad neki, az azt jelenti, hogy elfogadja ajándékát, és érzelmi felkiáltással kíséri: "Wow!"

Az edzőnek magának kell beállítania a válasz "formátumát": vagy érzelmi felkiáltás, vagy valamilyen fizikai mozgás.

változás

-40-

Ez a gyakorlat tökéletesen növeli a csoport dinamikáját, enyhíti a fáradtságot és javítja a koncentrációt.

A résztvevők körben ülnek. Az edző (vezető) leveszi székét.

"Cseréld le azokat, akiknek van ..."

Megnevez egy tárgyat (vagy cselekvéseket), amelyek egyeseknél vannak, például: fekete cipő, gyűrű a kezükön.

„Azoknak, akik rendelkeznek ezzel a tétellel, helyet kell váltaniuk. A vezetőnek legyen ideje üres székre ülni, és aki nem kapja meg a széket, az lesz a vezető. Ha megvan a megadott elem, akkor át kell helyeznie egy másik helyre. Az új műsorvezető megismétli: "Cserélj helyet azokon, akik ..."

Ebben a bemelegítésben a csapat minden tagja részt vesz. Ahhoz, hogy a résztvevők aktívak maradjanak, ha a vezető eltévedni kezd, az edző kérheti: „Ki mosott reggel fogat”, „Kinek vannak gyermekei” stb.

Földrengés

-42-

Vidám, dinamikus bemelegítés.

A tréner háromfős csoportokra osztja a résztvevőket.

„Két résztvevő a„ házakat ”képviseli, miközben egymással szemben állnak és fogják a kezüket. A harmadik résztvevő az első kettő között áll, és a "bérlőt" képviseli. "

A műsorvezető „hajléktalan” marad. Elindítja a játékot, de ugyanakkor teljes jogú résztvevő.

A vezető parancsára "A házak bérlőket keresnek" minden "ház", anélkül, hogy lekapcsolná a kezét, elhagyja "bérlőit", és újakat keres. Ugyanakkor a "bérlők" a helyükön maradnak.

Parancs alapján "A lakók házakat keresnek" minden "bérlő" elhagyja "házát", és újat keres. Ugyanakkor a "házak" a helyükön maradnak.

Ha azonban parancs érkezett a házigazdától "Földrengés" akkor mindenki elhagyja a helyét: a "bérlők" új "házakat" keresnek, a "házak" pedig új bérlőket.

A "ház" nélkül maradt "bérlő" lesz a vezető. "

A bemelegítésnek nincs időkorlátja, és akkor fejeződik be, amikor az edző szükségesnek tartja.

Tyr-tyr, géppuska

-44-

Helyes használat esetén ez a bemelegítés óriási siker lehet. Nagyon helyénvaló "fejlett" közönségben használni. Különösen délután a fáradtság enyhítésére és "ébresztőórának". A kezdőknek ezt a bemelegítést óvatosan, óvatosan kell alkalmazni, és nem korábban, mint az edzés második napján.

„A feladat nem nehéz. Szükséges a huszadik század első felének korából származó mondókát hangosan, kórusban kiejteni, minden mozdulatot kísérve minden egyes sort. Ezt szótagokban kell kiejtenie:

TYR-TYR, PU-LE-MET(tegye előre ökölbe szorított öklét, a képzeletbeli "maximából" írt "versek" ütemére),

KRYSHI SA-MO-YARS VAGY(karok egyenesek, oldalra, forogjanak előre, egy "kukoricást" ábrázolva egy kanyarban).

BAM! TÜZÉRSÉGI(ökölbe lendítve a saját tenyerén)!

SKA-CHET KA-VA-LE-RI-YA(ugrás a helyszínen, miközben megfordul a tengelye körül, és egy képzeletbeli szablyát lendít)! "

Az első alkalommal, amikor a tréner maga dramatizálja a mondókát, majd megismétli a résztvevőkkel. Többször egymás után megismételhető, felgyorsítva a tempót.

Találd ki a dallamot

-46-

Ez a bemelegítés tökéletesen összpontosítja az egész csoport figyelmét. Ezenkívül egyetlen résztvevő sem marad érintetlenül.

Az edző segítőként indul.

„Most, csak gesztusokat és arckifejezéseket használva, egyetlen hang kimondása nélkül, megmutatom nektek néhány híres dal versét és / vagy kórusát. Az Ön feladata kitalálni, hogy melyik dalról beszélünk. "

Bonyolítjuk a feladatot: nem csak találgatni kell, hanem pontosan reprodukálni azt a töredéket, amelyet az előadó bemutatott.

A résztvevők először találgatnak egyetlen szó, majd mondatok stb. Az előadó, ismét csak gesztusokkal és arckifejezésekkel, elmagyarázza a résztvevőknek, mennyire sikeresek a találgatásaik. Az előadónak csak azután van joga megszólalni, miután az egyik résztvevő elsőként megbirkózik a feladattal.

Aki maga kitalálta a dallamot, az lesz a vezető.

Interjú

-48-

Ez a bemelegítés önálló gyakorlatként is használható. Segít a nyitott és zárt kérdések elsajátításában. Emellett növeli a résztvevők aktivitását és figyelmük koncentrációját, lehetővé teszi számukra, hogy a helyzettől függően gyorsan újjáépüljenek.

A résztvevők körben ülnek, középen - "újságíró".

„Az újságíró nyitott vagy zárt kérdéseket tesz fel minden résztvevőnek. De a résztvevőnek, akinek címezték, hallgatnia kell. A bal oldali vagy a jobb oldali szomszédok válaszolnak rájuk, a kérdés típusától függően.(ezt a tréner állítja be). Aki hibázik vagy összezavarodik, maga is újságíró lesz. "

A trénernek figyelemmel kell kísérnie a kérdések helyességét és azt, hogy a résztvevők helyesen válaszolnak -e. Továbbá, ha szükséges, kijavíthatja a kérdések megfogalmazását.

Egyszer a buszon

-50-

Mozgalmas és szórakoztató bemelegítés. Használható az edzés bármely szakaszában vagy délután. Elősegíti a fokozott csoportdinamikát.

A tréner két csoportra osztja a résztvevőket, és kéri őket, hogy álljanak két körbe, egymással szemben, külső és külső kört alkotva.

"Belső kör-ezek a "jegyek", és a szabadtéri- "Utasok". Minden utas csak "saját" jegyével rendelkezik, előtte áll. A központban egy szabad lovas "nyúl".

Ha a résztvevők száma páros, a tréner maga is eljátszhatja a "nyúl" szerepét.

„A„ Menjünk ”parancsra a körök ellentétes irányba kezdenek forogni.

A „Vezérlő” parancsra az utasok elkezdik keresni a jegyüket, és a „nyúlnak” joga van bármilyen „jegyet” elkapni. A jegy nélküli utasból nyúl lesz. "

A játékot megnehezítheti egy feltétel beállítása: a gyakorlat résztvevőinek csendben kell játszaniuk.

Szimulátor

-52-

A gyakorlat a csoportkohézió fejlesztését célozza, csak "bemelegített" csoporttal hajtják végre.

"A te feladatod- mindeközben a következőhöz hasonló hangot kell kiejteni (szimulálni): Forró vízforraló. Porszívó. Nyikorgó ajtó. Fékgép. Mentősziréna. Tűzifa recseg a kandallóban. Szög ütése a falba. Az elektromos borotva zúgása. Doboló eső a tetőn, stb. "

Kezdetben megengedheti a csoportnak, hogy kiválasszon egy vezetőt, aki jelzi az indulást. Bonyolítja azt a követelményt, hogy egyidejűleg mindenkit utánozni kell, megakadályozva a vezető kiemelkedését.

polgári védelem

-54-

A bemelegítés egyesíti a résztvevőket, segít eltávolítani az agressziót, összeszedni a csapatot. Ajánlott használni, ha a csoport "meleg" állapotban van.

A résztvevők körbejárják a termet. Az edző kiáltja a mondatot:

""Figyelem! Barlangoroszlánok támadtak ránk (éhes farkasok, kalózok, lelkiismeret -furdalás, csúnya csuklás stb.). "A veszélyjelzés után minden résztvevőnek össze kell gyűlnie egy szoros csoportban a szoba közepén, a nők közepébe bújva ( kis termetű, szőke, stb.).) és kórusban mondják: "Harcoljunk vissza ... (barlangi oroszlánok, kalózok stb.)". Ezután a csoport ismét szétszóródik a szobában, és a játék folytatódik. "

Minél kreatívabban kapcsolódnak a résztvevők ehhez a gyakorlathoz, annál érdekesebb és vakmerőbb lesz. Arra ösztönözheti a csoport tagjait, hogy használjanak gesztusokat és fejezzenek ki minél több érzelmet.

Négy erő

-56-

A bemelegítés segít aktiválni az új csapat résztvevőit és felkészíteni őket a munkára.

„Négy elem létezik: levegő, föld, víz, tűz.

Labdát dobok egyikőtöknek, és a négy elem egyikét hívom: levegő, föld, víz, tűz. Miután elkapta a labdát, elkezdek számolni háromig.

A te feladatod- légy időben, amíg a számlálás folyamatban van, válaszolj:

a "levegő" szóra- madár vagy rovar neve;

a "föld" szóban- valami fenevad neve, aki a földön él;

a "víz" szóra- hal vagy tengeri állat neve;

nem kell válaszolni a „tűz” szóra, kell, hogy legyen időd háromszor tapsolni ”.

Nem ismételheti meg a szavakat. Aki nem volt ideje válaszolni, vagy hibázott, kiesik a játékból.

Halak, állatok, madarak

-58-

A gyakorlat megköveteli a résztvevők figyelmét és koncentrációját.

A bemelegítést körben vagy félkörben ülve végezzük.

"Én, mindegyikükre mutogatva, azt mondom:" Hal ... vadállat ... madár ... hal ... vadállat ... madár ". Ha nem felváltva mondom valakinek: „Fenevadak!”, Három másodpercen belül válaszolnia kell, és meg kell neveznie egy állatot. Legyen óvatos: a már megnevezett szót nem hívhatja újra. Aki megismételte önmagát, vagy késlekedett a válaszadással, maga lesz a vezető, én pedig átveszem a helyét. "

Alternatív megoldásként az "állatok" szó kiejtésekor dobjon labdát annak a személynek, akinek szánta. Az időtartam a résztvevők érdeklődésétől vagy az összes állat listázásának pillanatától függ.

Kígyó

-60-

Szórakoztató és mozgékony bemelegítés. Szünet vagy ebéd után célszerű elkölteni.

„Arra kérem a résztvevőket, hogy sorban álljanak egymás után a terem közepén.

Tegye a kezét a vállára az álló személy előtt. Most képzeld el, hogy az vagy- egy nagy kígyó. A résztvevő elöl- ez a fej és az utolsó- ez a farok. Fej kihívás- fogd a farkad. És a farok feladata- kerülje a fej csapdázását. Ha a fejnek sikerül elkapnia a farkát, a kígyó rövidebb lesz, vagyis ez a résztvevő kiesik a játékból, és az előtte lévő farok lesz. "

Néhány perc elteltével, az eredménytől függően, a tréner felajánlhatja a résztvevőknek, ha akarják, hogy válasszák a "fej" és a "farok" szerepét.

Perseus és Medusa Gorgon

-62-

Aktív gyakorlat, bármikor elvégezhető. Segít a résztvevőknek a fizikai fáradtság enyhítésében, és céljaik elérésére összpontosítanak.

A tréner két csoportra osztja a résztvevőket.

„Az első csoport körben áll, kifelé. Nyújtsa ki a karját oldalra, hogy megérintse a mellette lévők vállát. "Medusa Gorgon" leszel, mozgathatod a karjaidat és a tested, de nem hagyhatod el az ülésedet, guggolhatsz, és be kell csuknod a szemed (vagy be kell kötni a szemed). A te feladatod- ne hagyja ki a "Perseust" a körben, miközben lehetetlen erőt alkalmazni, csak érintse meg a "csápokat" (kezeket).

Második csapat, te- "Perseus". A te feladatod- a résztvevők maximális száma, hogy bekerüljön a körbe, elkerülve a „Gorgon” érintését. Akiket a Gorgon érint, kiesnek a játékból. "

Ha a játékot aktívan és érdeklődve játsszák, felcserélheti a csapatokat. A játék korábban megszakítható, ha elhúzódik, és nehézségeket okoz a résztvevőknek.

Alvó kalóz

-64-

Ez a gyakorlat egy csapattal és kettővel is elvégezhető, ha a képzés résztvevőinek száma meghaladja a 12 főt. A gyakorlat célja a kreatív megközelítés kialakítása a problémamegoldásban.

„Minden csapatból kiválasztanak egy önkéntest, ők„ alvó kalózok ”lesznek. Bekötik a szemüket, és "kincseket" (papírlapokat, jelzőket, jelvényeket stb.) Tesznek a lábuk elé.

Az ellenfél csapat játékosai széles körben helyezkednek el az "alvó kalóz" körül. Jelzésemre a játékosok megpróbálják megszerezni a "kincset". A "kalóz" által elkapott játékos visszatér a kiindulási helyzetbe. Minden játékos három kísérletet tehet. Egyszerre csak egy "kincs" vihető el. Az a csapat nyer, aki sikeresebben teljesítette a feladatot. "

A játék bonyolításának lehetőségeként meghívhatja a résztvevőket csendes játékra, nehogy hangokkal provokálja a "kalózot".

Szobrász

-66

Ez a gyakorlat lehetővé teszi a résztvevők számára, hogy kreatív gondolkodást alkalmazzanak a feladathoz.

Ez a gyakorlat több szobát (vagy egy nagyot) igényel a játékosok felkészítéséhez.

Az oktató két vagy három csoportra osztja a résztvevőket (a mini csoport mérete három-hét fő).

„Minden csoportnak 10-15 percen belül el kell készítenie és meg kell mutatnia egy„ szobrot ”egy adott témában, és minden csoporttagot be kell vonni ebbe. Tehát, feladatok csoportoknak: az első elkészíti a "Szerelem" nevű szobrot, a második- "Joy" és a harmadik csoport- "Gyűlölet".

A tréner önállóan beállíthatja a "szobrászok" szimbolikáját, összekapcsolva azt a képzés témájával. Az emberi érzéseket és érzelmeket szimbolizáló szobrok általában nagy nehézségeket okoznak.

Pályázatot rendezhet a legjobb szoborért a díjak kiosztásával.

Amnézia

- 68 -

Nehéz, de érdekes gyakorlat. Fejleszti a nonverbális kommunikációs készségeket, segíti a tréning résztvevői közötti kapcsolatok erősítését.

A gyakorlat előtt a trénernek elő kell készítenie a párosított tárgyakat, lehetőleg jelzőket (mindegyik színből kettőt).

A tréner arra kéri a résztvevőket, hogy álljanak sorba, és tegyék mindkét kezüket a hátuk mögé. Ezután mindenkinek jelzőt ad, és elmondja a játék feltételeit.

„A következő szabályokat kell betartani:

1. Nem tud kiejteni szavakat.

2. Nem nézheti meg, milyen színű a marker a kezében.

3. Keresse meg a „saját” párját, azt a személyt, aki veled azonos színű jelzőt tart ”.

Szinte lehetetlen egyedül megtalálni a "párjukat", ezért a résztvevőknek mindenkivel keresniük kell a kapcsolatot. A gyakorlat megvitatásakor megfigyelők is bevonhatók.

Nyomda

-70-

Gyakorlat a képzés résztvevőinek kohéziója, figyelmessége és kölcsönös megértése érdekében.

Az edző kéri a játékosokat, hogy sorra nevezzék meg az ábécé minden betűjét.

- Emlékeznie kell a nevezett betűkre. Mivel egy összetartó csapat vagyunk, javaslom, hogy adjunk hangot néhány szövegnek vagy énekeljünk egy dalt, csak a "mi" betűinket. Amikor levelet hív, fel kell állnia, ha a szóköz- mindenki feláll és leül. Ha van egy pont a szövegben- mindenki tapsol, ha vessző,- Mindenki egyszer tapossa a lábát, ha van felkiáltójel,- mindenki feláll, és egy fordulatot tesz a tengelye körül. "

A legjobb, ha először kipróbáljuk egy olyan dalon, amelyet mindenki ismer, majd áttérünk a költészetre vagy a prózára. Alternatív megoldásként üres szövegeket oszthat szét, amelyeket a résztvevők elolvasnak.

Karibi válság

-72-

A bemelegítés a karibi háborúra emlékeztet, de ennek ellenére népszerű az edzéseken.

Az edző két csoportra osztja a csoportot.

- Az első csoport, te- felszíni hajók... A te feladatod- sétáljon át a szobán ettől a faltól ehhez. Vezetés közben olyan hangot ad ki, amely hasonlít a motor hangjára. Amikor egy torpedó (papírgolyó) megüt, akkor kies a játékból.

Második csoport, te- tengeralattjárók... Őrzi ezt a területet (helyiségeket). Egy helyben áll csukott szemmel (bekötött szemmel), és két torpedó (papírgolyó) van a kezében. A te feladatod- ne hagyja ki a felszíni hajókat ”.

Ennek a bemelegítésnek számos forgatókönyve van, például: tengeralattjárók karnyújtásnyira állnak a sorban, és kezükkel próbálják megérinteni a köztük "áthaladó" felszíni hajókat.

Titervadászat

-74-

A bemelegítés elősegíti a résztvevők kölcsönös megértését és a nonverbális kommunikációt.

- Azt kérem, rendezzen be egy kört, amelynek átmérője három méter.

Minden résztvevő a székeken ül, körben a középponttal szemben. Az edzőnek gondoskodnia kell arról, hogy a székek és a kör középpontja közötti távolság legalább másfél méter legyen. Három jelzőt helyez a kör közepére.

„A gyakorlatot csendben hajtják végre. A te feladatod- Vegye fel ezt a három jelzőt egyszerre, és térjen vissza a székéhez, de egy személy csak egy jelzőt vehet fel. Ha többé -kevésbé három ember áll fel egyszerre, a kísérlet megismétlődik. "

Ezt a gyakorlatot a következő feladatok bonyolíthatják: meg kell érintenie a széket valamely testrészével, vagy meg kell kérnie a résztvevőket, hogy fizessenek az első vagy a másodikért. Például: az első csoport két jelzőt vesz fel, a második pedig felveszi.

Két tábor

-76-

A bemelegítés segít enyhíteni az érzelmi és fizikai stresszt, felkészíti a csapatmunkára.

A csapatokat két sorban helyezik el egymással szemben, a távolságnak legalább három méternek kell lennie.

„Megkérem a csapatokat, hogy emeljenek ki egy képviselőt, aki a riválisok sorában lesz. A csapat feladata- helyet cseréljenek. Ehhez "barát idegenek között" dobja a labdát csapatának. Az a játékos, aki elkapta a labdát, a labdával együtt halad az ellenfél vonalához. Ha a labda a padlóra esik, a lépést átadják a másik csapatnak. Az nyer, aki először foglalja el az ellenséges tábort. "

Az első lépést sorsolással döntik el. A játék bonyolítása érdekében két vagy három sorban építhet sorokat. Fontos, hogy a játékosok ne hagyják el „táboruk” területét.

34. Egyszer volt Amerikában

-78-

A bemelegítés elősegíti a készségfejlesztést nonverbális kommunikáció, logika, kommunikáció.

Minden résztvevő körben ül, és lehunyja a szemét. Az edző mindenkit körbejár, és megérinti 3-4 ember vállát.

"Mindnyájan- egy amerikai kisváros lakói. És gengszterek is vannak a városban (azok akit az edző megérintett). A szabályok a következők:Én vagyok Azt mondom: "Éjszaka", minden lakos "elalszik", lehajtja a fejét és lehunyja a szemét, csak a gengszterek "ébrednek fel". A gengszterek feladata, szavak kimondása nélkül, hogy megegyezzenek egymással, és áldozatot találjanak maguknak. "

Amikor a gengszterek az áldozatról döntenek, a tréner bejelenti: "Eljött a nap." Minden lakó felébred.

„Kísérlet történt az életére(tag neve). Sajnos, az eset végzetes, és ki vagy lépve a játékból. A lakók kihívása- vitát folytatni és kitalálni a gengsztereket, és maguk a gengszterek is részt vehetnek a vitában. "

Ha a falusiak kitalálták az egyik gengsztert, akkor nincs játékban. A megbeszélés után az edző bejelenti: „Eljött az éjszaka”, és a játék folytatódik.

35. Én + te

-80-

A megértés és az összetartás gyakorlata. A partner megértése azt jelenti, hogy sikeresen teljesíted ezt a gyakorlatot.

Az edző párokra osztja a résztvevőket, és felkéri őket, hogy álljanak a terem egyik fala közelében.

„Vegyen egy -egy A4 -es lapot(vagy a tréner maga osztja szét a lapokat) minden párra. Álljon egymással szemben, homlokával szorítson össze egy papírlapot, tegye a kezét a háta mögé. A te feladatod- szabadon mozoghat a szobában a szemközti falig. Nem beszélhet. Ha leejti a lapot, kezdje elölről. "

Érdekes gyakorlat... Ez elvégezhető mind a rivalizálás elemeivel (ki lesz az első, aki eléri a falat), mind anélkül. A dolgok bonyolítása érdekében székeket helyezhet el a terem körül, ami további akadályokat teremt a résztvevők számára.

Superclip

Ez a bemelegítés arra ösztönzi a résztvevőket, hogy kölcsönhatásba lépjenek és együtt dolgozzanak.

Az edző négy csoportra (négyzetre) vagy háromra (háromszögre) osztja a csoportot.

"Minden alcsoport- ez egy négyzet (háromszög) oldala és te- egy csapat. Arra kérem Önöket, hogy alkossanak körülöttem egy geometriai figurát(az edzőnek vagy vezetőnek a központban kell maradnia).

Most mindenkinek emlékeznie kell a helyére velem kapcsolatban. A "Gyűjts" parancsra el kell foglalnia a helyét hozzám képest. Az az oldal, amelyik először feláll, kórusban „Gop” felkiáltást kell kiáltania. Most én mondom a "Disperse" parancsot, és szét kell oszlania a szobában, és kaotikusan kell mozognia.

Az edző megfordul a tengelye körül, és kiadja a „Gyűjts” parancsot. A gyakorlat után megkérdezheti a győzelmi kiáltást leggyakrabban elhangzó csapatot, mi segített a győzelemben, milyen elv alapján vezettek ennek a csapatnak a tagjai stb.

Pókháló és pók

Aktív, mobil bemelegítés. Segít a felesleges stressz enyhítésében, a figyelem váltásában a tréning témái között.

A tréner arra kéri a résztvevőket, hogy tegyenek egy nagy kört.

„Két önkéntesre van szükségem. Az egyik macska lesz, a másik egér. Körben vagy csukott szemmel (bekötött szem). A macskának el kell kapnia az egeret. Nem mehetsz a körön kívülre. Hogy azonosíthassa magát, tapsolja meg a kezét. "

Amikor a macska elkapja az egeret, vagy szerepet cserélnek, vagy körbe állnak, és új önkéntesek lépnek ki a helyükre. Megnehezítheti a gyakorlatot, ha a macskának jogot ad a kör elhagyására.

Dokkolás

-90-

Bemelegítés a kommunikációs készségekhez. A végeredmény az utasítások pontosságától függ.

Szerencsejáték bemelegítés. A tréner először négy embert, majd az egész csoportot foglalja magában.

„Két résztvevő áll egymással szemben a terem szemközti falain.

Ön űrhajós, a feladata- dokkolja az űrhajókat. Csak szavakkal irányíthatod őket, a helyeden maradva. "

"Te- űrhajók dokkoláshoz megy. Be kell csuknia a szemét (bekötött szemmel). Csak az "űrhajós" parancsaira hallgat, aki irányítani fogja. A dokkolás akkor tekinthető befejezettnek, ha a hajók összecsukják a tenyerüket, és ujjaikat a zárba szorítják. Most nyújtsa ki a karját, tenyerét előre, és terítse szét az ujjait. Kész? Repüljünk! "

Még egy ember áll előttük. Az edző utasítja őket.

Ha sok azonos nevű játékos vesz részt ebben a bemelegítésben, a „hajóknak” ki kell szűrniük „űrhajósuk” hangját, ami további bonyolultságot ad a gyakorlathoz.

Szent hely

-92-

Bemelegítés a nonverbális kommunikációs készségek segítségével.

A tréner megkér egy önkéntest, hogy üljön le a székre a szoba közepén. A többinek az ülő körül kell állnia.

„Az állók feladata, hogy egyesével rávegyék a széken ülőt, hogy foglaljon helyet. De csendben kell meggyőznie, gesztusok és arckifejezések segítségével. Aki engedett, csatlakozik meggyőző kollégáihoz, és együtt kezdik meggyőzni az újonnan ülőket. "

Alternatív megoldásként az önkéntes átvihető a következő szobába, és utasításokat kaphat:

- Most bejössz, és leülsz egy székre. Kérni fognak valamit. Találd ki, de nem tudsz beszélni. "

Tanítsa a többit:

- Együtt győzze meg kollégáját, hogy szálljon fel a székből. Nem beszélhetsz. "

E bemelegítés után megbeszélhetitek, milyen nehéz volt meggyőzni, akinek nem sikerült leülnie a székre ...

Fordulj meg

-94-

Gyakorlat az emberekkel való kommunikációban, az a képesség, hogy meggyőzze magát a helyességről.

Egy önkéntest arra kérnek, hogy hagyja el a termet. Mások utasításokat kapnak.

„Álljon sorban egyenként, fordítson hátat az ajtónak. Most felkérik, hogy egyenként forduljon meg. Akkor kell megfordulnod, amikor igazán akarod. "

Önkéntes vezeti a szobát.

- Meg kell győznie e sorok mindegyikét, hogy forduljanak önhöz.

A gyakorlat bonyolult lehet, ha utasításokat ad a sorban állóknak, hogy forduljanak meg, miután hallottak a sofőrtől néhány szót vagy kifejezést (például: "Kedveseim, körbe -körbe" stb.).

43. Rózsa? Szegfű?

-96-

Szellemi bemelegítés, amelyben a résztvevőknek meg kell határozniuk a mintát.

Az edző felveszi a jelzőt, és forgatni kezdi.

„Virág van a kezemben: rózsa, szegfű, rózsa, szegfű. Melyik? A résztvevők egy részének ki kell mondania véleményét.

Aztán felteszek egy másik kérdést.

"Figyelj! Virág van a kezemben: rózsa, szegfű, rózsa, szegfű, rózsa. Melyik?"

Nem számít, hányszor nevezel el rózsát vagy szegfűt, nem mindegy, hogyan és milyen irányba forgatod a jelzőt. A kérdésre adott válasz az első mondaton múlik: "Figyelj jól!" Ha te mondtad, akkor a kérdésedre a válasz: "Rose". És ha nem ezt a mondatot mondta, akkor a kérdésre a válasz: "Szegfű". Ezt a kérdést az edző körben teheti fel. Ha valaki találgat, még néhányszor kérdeznie kell. Ha megjelenik egy személy, aki megoldotta az algoritmust, őt nevezik ki vezetőnek.

Testőr

-98-

Ez az aktív, mozgékony bemelegítés arra ösztönzi a résztvevőket, hogy fejlesszék a nem verbális kommunikációs készségeket és fejlesszék a reakciókat.

A tréner két csoportra osztja a résztvevőket, és az egyiknek még egy személynek kell lennie.

„A kisebb csoport körben ül a székeken. És egy üres szék kerül hozzá. Egyszemélyes nagy csoport áll a székek háta mögött.

Az üres szék mögött álló személynek magára kell csábítania a széken ülők egyikét, és kívánatos, hogy ezt úgy tegyük meg, hogy az, aki mögött csábít, ne vegyen észre semmit.

A testőrök feladata(akik a székek mögött vannak) az, hogy megvédje azokat, akik a széken ülnek. Amint észreveszi, hogy vádja megszökik, tegye a kezét a vállára.

A széken ülőnek az a feladata, hogy csendben elmeneküljön testőre elől. "

A következő vezető az, aki elhagyta a széket.

Virtuális séta

- 100-

Pihentető gyakorlat. A résztvevők megmutathatják minden eredetiségüket és kreativitásukat.

A tréner megkéri a résztvevőket, hogy álljanak körbe a terem közepén, ő pedig félrelép.

„Bár nem olyan régen kezdtük az edzést, javaslom, hogy sétáljon egyet. Képzeld el, hogy te és én kimentünk az utcára. "

A résztvevőknek körben egymás után kell mozogniuk. Ezután a tréner határozza meg a feltételeket, és a résztvevőknek el kell menniük, figyelve az új feltételeket.

"Hirtelen elment heves eső, a ruhád kezd nedvesedni, siet haza. Egy fa alá szaladtál, és alatta sok fenyőtoboz van, amelyeken nagyon kényelmetlen járni, nagyon. Az eső elmúlt, a nap kisütött, az aszfalt felmelegszik, még mindig meleg van. Tíz méter van hátra a háztól. Hazamegy. Már késő este van. Nem látok semmit. Elvesztél, stb, stb. "

E gyakorlat végrehajtásakor szünetet kell tartani, hogy minden résztvevőnek legyen ideje változtatni járásán, érezze egy szóval az "időjárást" és újjáépítse.

cserkész

- 102-

Gyakorlatok a képzés résztvevőinek megfigyelésének és találékonyságának fejlesztésére.

Az edző meghív egy önkéntest, és kéri a csoport többi tagját, hogy álljanak sorba.

"Kérek mindenkit, hogy vegyen fel valamilyen önkényes pózot, ábrázoljon valamilyen gesztust, és fagyjon meg ebben a helyzetben."

A tréner ezután utasítja az önkéntest.

- Cserkész vagy, a te feladatod- fényképezze le és emlékezzen az álló résztvevők helyzetére, megjelenésére, testtartására és sorrendjére. Van két perced van. Most megkérem, hogy menjen be a következő szobába. "

Az edző tíz másodpercet ad a csoportnak a testtartás megváltoztatására és megjelenés, majd meghívja a "cserkészt", és kéri, hogy keresse meg a változtatásokat, és állítsa vissza azt a képet, amelyre emlékeznie kellett volna.

47. Tovább halászat

- 104-

Bemelegítés megfigyelésre.

Az edző arra kéri az önkéntest, hogy álljon a kör közepére, a többi résztvevő a székeken ülve kört alkot.

„A résztvevők felváltva mondják ki a halak nevét anélkül, hogy ismételnék magukat. Középen állva- halász- emlékezni kell arra, hogy ki milyen halat nevezett el.

Most megkérem a halászt, hogy hagyja el a kör közepét, a résztvevőket pedig, hogy cseréljenek helyet (cseréljenek helyet). "

Amikor a résztvevők helyet cserélnek, az oktató utasításokat ad a „halásznak”:

- Most „horgászni” fog. Emlékeznie kell arra, hogy ki milyen halat nevezett el, és a körön kívül elhaladva érintse meg a személy vállát, és mondja ki az általa elnevezett hal nevét. Ha jól sejted, ezek az emberek kilépnek a körből, és a "fogásodnak" számítanak.

Az oktató felajánlhatja más versenyzők „halászását”, vagy két halász kijelölésével bevezetheti a verseny elemeit. Aki gyorsabban és többet fogja a "halat", az nyer.

Kenguru

Univerzális gyakorlat, amely a képzés szinte bármely témájához "köthető".

Az edző két csoportra osztja a csoportot (lehetőleg legalább hat embert). Minden csapat kap egy A4 -es lapot.

- Öt perce van a megbeszélésre, majd ki kell hajtania egy repülőgépet ebből a lapból. A győztes az a csapat, amelynek gépe messzebbre repül. A legfontosabb dolog- tartsa be a következő feltételeket:

A gépet egyszerre csak ketten szerelik össze.

Ez a két ember csak egy bökkenőt tud csinálni, akkor utat kell engedniük egy másik párnak.

Csak az egyik kezét használhatja, a másikat a háta mögé teheti. "

E gyakorlat végrehajtásakor tanácsos minden csapatból egy megfigyelőt bevonni, és megkérni őket, hogy figyeljék az ellenfél csapatát, hogy betartják -e három szabályt (büntetőpontok számítása). Az edzőnek meg kell határoznia, hogy a repülőgépek melyik modelljét szerelik össze a csapatok, mivel körülbelül 20 módja van a repülőgépek összeszerelésének.

Tetszik - nem szeretem

Ez a bemelegítés segíti a képzés résztvevőit a koncentrációban, a figyelem összpontosításában, és segít a munkahelyi hangulat kialakításában.

„Mindenkinek, aki megkapta a 7 -es számot, vagy a hetes többszörösét, vagy azt, amely a 7 -es számot tartalmazza, a szám helyett„ hetet felfelé ”kell mondania. Ha valaki téved, akkor a bemelegítés végéig ki kell mondania a számot anélkül, hogy kinyitná a száját(vagy szám helyett inkább fel kell ugrania, és tapsolni kell). "

A feladatot elmagyarázva az edző időkorlátot határoz meg: két perc vagy kevesebb alatt százig kell számolnod.

Az időkorlát arra ösztönzi a résztvevőket, hogy ismétléssel egyre jobban teljesítsék a feladatot. Ennek ellenére ajánlatos ezt a bemelegítést legfeljebb 10 percig elvégezni, mivel az érdeklődés elhalványulhat.

Az első emberek

- 114-

Tematikus bemelegítés kommunikációs tréningekhez. Használható a képzés kontextusán kívül, hídként a témák között vagy a figyelem gyors váltására, például az edzés akut pillanataiban, amelyeket a terv nem tartalmaz.

A tréner utasításokat ad:

„Örmény régészek fedezték fel az első emberek maradványait az Ararát-hegyen- Ádám és Éva. Kérjük, válaszoljon a kérdésre: „Hogyan állapították meg a régészek, hogy Ádám és Éva voltak előttük? Mik a jelek? " Feltehetsz nekem vezető kérdéseket, de csak azokat, amelyekre "igen" vagy "nem" választ tudok adni. Más típusú kérdések nem megengedettek. Akik előre tudják a választ, kérem, hogy ne válaszoljanak előre. "

Ha a résztvevők nem tippeltek, akkor helyes választ kell adnia:

„Az első emberek nem születtek, hanem teremtettek. Következésképpen a köldök teljes hiányát találták Ádám és Éva maradványain. "

A bemelegítés körülbelül 10 percig tart.

Gőzmozdony versenyek

- 116-

Bemelegítés a koncentrációhoz, a csapatmunka, a könyökérzet erősítése.

Az edző két csapatra osztja a csoportot:

- Álljon, kérem, láncolatban, egymás után. Az első a vonat lesz, a többi- pótkocsik. Most mindenki, kivéve azokat, akik először állnak, emelje fel a bal lábát, hogy mindenkinek lehetősége legyen megragadni az elülső bokáját. A motor nyer, amely ebben a helyzetben elsőként ér célba("A cél meghatározható székkel, kockával, labdával stb.) egyetlen trailer elvesztése nélkül. "

Ha nincs túl sok résztvevő, akkor bemelegíthet egy "vonatra". Ebben az esetben a versenyszellem eltűnik, de a hangsúly a csapatmunkán marad. Ha az idő engedi, a bemelegítés megismételhető.

54. Szélesebb kör

-118-

Szórakoztató, aktív edzés. Nagy forgalom. Fejleszti a gyorsaságot és a reakciósebességet.

Az edző a résztvevők közül kettőt választ, a legmagasabbat:

„Állj szemtől szemben, és fogd össze a kezed. A kezed kör alakult ki. El kell kapnia a kör bármely résztvevőjét. Az elkapott a kör másik szektorává válik. A következő, amit elkap, már három, majd négy stb. Feladat- hogy elkapja az összes képzés résztvevőjét egy körben. Akiket még nem kaptak el, azok csak a megadott határokon belül mozoghatnak(a trénernek előre meg kell határoznia azokat a határokat, amelyeken belül a résztvevők mozgása lehetséges) ”.

Ezt a bemelegítést aligha érdemes többször elvégezni.

A játszótérnek elég nagynak kell lennie a csoport méretétől függően.

Battle Royale

- 120-

Szórakoztató, dinamikus edzés, amely bármely résztvevő csoport számára alkalmas.

A bemelegítéshez két színű, golyóvá gyűrött papírlapra és két kosárra lesz szüksége. A golyók számának azonosnak kell lennie.

Az edző előre felkészíti a pályát a játékra. A helyszín közepén két vonallal jelzi az úgynevezett semleges csíkot. A vezető két csapatra osztja a résztvevőket:

"A te feladatod- labdákat dobni az ellenfél csapatára. Lehetetlen belépni a semleges sávba. Nem vehet fel labdát, amely semleges csíkra esett. Az ellenség által dobott és a területedre ütő labdákat vissza kell dobni. Ez a csapat lesz a győztes, mivel kevesebb labda maradt a területén. A semleges csíkot érő golyókat szín szerint osztják el, és rögzítik a "mínusz" parancsokban. Ideje folytatni a Battle Royale -t- 3 perc".

Alternatív megoldásként a gyűrött fehér papírlapokat két színben is megjelölheti jelölőkkel, minden csapatnak saját színe van.

Labda

-122-

Nagyon szórakoztató bemelegítés, hangulatot teremt, izgalmat, pozitív érzelmeket ébreszt.

A tréner egy léggömböt kínál a csoportnak (előre felfújt):

„Kérek mindenkit, hogy álljon körbe. A te feladatod- adja át ezt a labdát körben, amilyen gyorsan csak lehet. "

Az edző nyomon követi az időt. A feladat befejezése után a tréner bejelenti, mennyi idő telt el.

- Most próbálja meg újra körben passzolni a labdát, de anélkül, hogy a kezét használná. Próbáljon meg fitten maradni ugyanakkor. A továbbítás módjáról konzultálhat. "

Az edző ismét jelzi az időt, a végén felkéri a résztvevőket, hogy ismételjék meg a gyakorlatot, ha nem teljesítették az eredeti időpontot.

Ezt a bemelegítést nem szabad felajánlani a képzés elején, amikor a résztvevők nem nagyon ismerik egymást, és a csoport még nincs „eléggé felmelegedve”. Ez a bemelegítés könnyebb egy vegyes csoportban, ahol mindkét nem képviselői vannak.

Hullám

124-

Ezt a bemelegítést főleg csapatépítő tréningeken használják. Fejleszti a fizikai aktivitást, a csoportkohéziót.

A tréner felkéri a résztvevőket, hogy álljanak körbe és kezet fogjanak.

„Elindítom a hullámot. A te feladatod- továbbítsa a hullámot körben abban a formában, ahogyan azt kapta. A hullámnak változatlanul vissza kell térnie hozzám, és semmiképpen sem tévedhet el útközben. "

Az edző elindít egy hullámot, várja a visszatérését, megáll, elindítja a hullámot az ellenkező irányba. Újra elindítja a hullámot, bármelyik pillanatban elindítja az érkező hullámot, leállítja a bemelegítést, amint a csoport érdeklődése halványulni kezd.

- Most tapsoljunk egymásnak.

Az edzőnek meg kell határoznia és tartania kell a bemelegítés ütemét, figyelemmel kell kísérnie a csoportot, pontosan meghatározva a gyakorlat befejezésének idejét.

Százlábú

- 126--

Dinamikus bemelegítés. Fejleszti a könyökérzetet, elősegíti a csoport összetartását, oldja a felesleges stresszt. Bármilyen tantárgy képzésére alkalmazható, bár a kulcsfontosságú terület a csapatépítő tréningek.

Az edző felkéri a csoportot, hogy álljanak sorba, egymás fejében.

"A dzsungelben Dél Amerika a kevéssé tanulmányozott titokzatos százlábú él. Sajátossága, hogy mindig farokkal előre halad. Kérek mindenkit, hogy csukja be a szemét, és tegye a kezét az előttük álló személy vállára. Aki utoljára áll, az százlábú feje lesz. Nyitva tartja a szemét. A te feladatod- járja körbe ezt a szobát háromszor a kerület mentén. A "fej" hanggal vezeti a "farkát". Szigorúan tilos a "faroknak" kinyitni a szemét, különben a százlábú "meghal", mielőtt a célba ér. "

Korábban a százlábú útján további akadályokat is elhelyezhet, például székeket. Ha a tréner észreveszi, hogy az egyik résztvevő mégis kinyitotta a szemét, a százlábút felkérik, hogy kezdje újra az utat.

A szépség és a Szörnyeteg

-128-

A bemelegítés kiváló érzelmi felemelést biztosít, jól „felmelegíti” a csoportot, és eltereli a résztvevők figyelmét.

Az edző két csapatra osztja a csoportot.

„Álljanak két sorban egymás ellen. Három győzelmi pontig játszunk.

Három alak vesz részt a játékban: Szépség (elkényeztet, és kacérul néz ki); Szörnyeteg(a kezek felemelkednek, az ujjak karmként széttárva, fenyegető morgással "P-p-p"); Lovag(előránt egy képzeletbeli kardot, és fenyegetően azt mondja: „Oooooo”).

Ha a Szörnyeteg megeszi a Szépséget, az a csapat, amely felfedi a Szörnyet, egy pontot kap. Ha a lovag megöli a fenevadat, a csapat, aki felfedte a lovagot, egy pontot kap. Ha a Szépség elcsábítja a Lovagot, a Szépséget bemutató csapat pontot szerez az adott körért. Ha mindkét csapat ugyanazokat a darabokat mutatta, döntetlen (csak ebben a körben), és nem jár pont. "

A csapatok 30 másodpercet kapnak, hogy kiválasszák, melyik alakzatot jelenítsék meg.

Az edző jelzésére a csapatok egymással szembe fordulnak, és hármat számolva megmutatják a választott darabot. Az edző bírói szerepet vállal, pontokat oszt a csapatoknak.

Állatok

-130-

A bemelegítés javítja a résztvevők hangulatát, lehetővé teszi az egyik képzési témáról a másikra való gyors váltást, ez nagyszerű módja annak, hogy a csoportot a helyes útra tegyük, ha eltérünk a témától.

A tréner három -négyféle állatot választ, a csoport méretétől függően. Például: elefántok, verebek, kobrák, békák. Tájékoztat minden résztvevőt a fülében, hogy milyen állattípust fog képviselni.

"A te feladatod- keresd meg a "csordádat". Nem mondhatod ki vagy. Olyan hangokat adhat ki, amelyekről azt hiszi, hogy a képviselt állat kelt. Ezekhez a hangokhoz kell navigálni. A gesztikulálás is tilos. Tehát melyik csorda gyűlik össze gyorsabban? "

A kezdeti feltételek széles határok között változtathatók. A résztvevők például csak csukott szemmel kereshetik nyájukat. Vagy mutassa meg állatát gesztusokkal, miközben nem tudja kiejteni a hangokat. Választhat olyan állatokat, amelyek megjelenésükhöz, "hangjukhoz" stb. Közel állnak, hogy bonyolítsák a feladatot.

Állatkert

- 132-

A bemelegítés növeli a figyelem váltásának sebességét, az információ észlelését, edzi a memóriát, és segít megerősíteni mind a csoport egészét, mind a tréning minden résztvevőjét.

Minden játékos körben ül. A tréner is részt vesz és segítőként indul.

„Új állatkertet nyitottunk. Mindannyian állatok vagyunk, ennek az állatkertnek a lakói. A székeink- ezek azok a "sejtek", amelyekben élünk. Tehát kik vagyunk(minden résztvevő kitalálja az állat nevét, a neveket nem szabad megismételni)?

Az állatkert vezetősége lehetőséget adott nekünk, hogy szomszédokat válasszunk(a vezető körbe megy, felszabadítja székét - "ketrec").

Akinek üres "cellája" van a bal oldalon, az kétszer kopogjon rajta, és nevezze meg azt, akit látni szeretne. A "ketrecet" lefoglaltnak tekintik, a megnevezettet oda ültetik át. Nem nevezheti meg a házigazdát és az állatokat, amelyek nem az állatkertünk lakói. Aki hibázott vagy elhúzta az időt, maga lesz a vezető. Az előadó feladata- vegyen egy üres "ketrecet", amíg le nem foglalják. "

Macska kutya

- 134-

A bemelegítés a figyelem koncentrálására és az információk észlelésére irányul, további motivációt ad a csapatmunkához.

Szükséged lesz két közepes méretű elemre, például különböző színű jelzőkre.

A tréner felkéri az összes résztvevőt, hogy álljanak körbe, ő maga csatlakozik a csoporthoz, markereket tartva a kezében.

- A jobb oldalamon haladó mellett elhaladok egy piros jelző mellett. Mielőtt elvenné, felém fordul, és megkérdezi: - Ki? Válaszolok: "Macska". Ezt követően felveszi a jelzőt, és átadja a következőnek. A következő is, mielőtt felveszi a jelzőt, megkérdezi: "Ki?" Az adó ismét felém fordul, és újra megkérdezi: - Ki? Ismét válaszolok: "Cat." A feladó a következőhöz fordul, és így válaszol neki: "Macska". Ezt követően a következő veszi a jelzőt, és átadja a lánc mentén, megismételve a fent leírt eljárást. A jelölőnek körbe kell mennie, és vissza kell térnie hozzám. Hasonlóképpen, átadom a kék jelzőt balra, "kutya" címkével.

A bemelegítés akkor fejezhető be, amikor a csoport habozás nélkül kezd megbirkózni a feladattal. Ha a gyakorlat gördülékenyen megy, hozzáadhat még hörcsögöt.

Pass mozgás

-136-

A bemelegítés célja a csoportos munka, segít növelni a figyelmet, enyhíti a stresszt és segít felvidítani.

Az edző részt vesz a bemelegítésben, és megőrzi az eredményt.

„Arra kérek mindenkit, hogy bármilyen ismétlődő mozdulattal álljon elő (példaként az edző a reggeli gyakorlatokból származó egyszerű mozdulatokat mutat).

Folyamatosan számolok. Mivel 14 -en vagyunk, 15 -ig számolok. Az "idők" számolásakor elkezdi mozgatni, és ugyanakkor követi a jobb oldalán ülő személy mozgását. Ha kettőt számlál, tegye meg a jobb oldali szomszéd lépését, és kövesse ugyanazon szomszéd mozgását. Három számolásnál változtassa meg újra a mozgást, és így tovább. Tizenöt számításkor mindenkinek vissza kell térnie ahhoz a mozgalomhoz, amelyet ő maga talált ki. Kész? Elkezdtük. "

Az edzőnek figyelemmel kell kísérnie a bemelegítés dinamikáját. A végén levezényelhet egy "tájékoztatót": mindenki változatlanul visszatért a mozgásához? Mikor és milyen okok miatt nem sikerült az információátvitel?

Háromszögletű kalap

A bemelegítés nagyon egyszerű, célja a hangulat növelése és a figyelem edzése.

Az edző utasításokat ad ki. Lassan és érthetően teszi, hogy mindenki megértse.

- Bizonyára mindannyian életünkben legalább egyszer arról álmodoztunk, hogy Napóleon leszünk. Mindenki emlékszik Napóleon kedvenc fejdíszére- háromszögletű kalap. Most kórusban elmondjuk a híres mondatot: „Egy kalap van a fejemen. Trikorné a fejemen. És ha nem egy kalapos kalap, akkor a fejem nem. " Ezután fokozatosan lecseréljük a szavakat gesztusokra. Ebben az esetben magukat a szavakat nem lehet kiejteni. A "fej" szó helyett fejbe kell csapnia magát. Az "én, az enyém" helyett- Mutasd magad. A „kakasos kalap” szó helyett három ujjat dobnak ki, majd a könyökét előre (a tréner gesztusokkal illusztrálja az utasításokat).

A kifejezést először szavakkal ejtik, majd egy szót gesztussal helyettesítünk, majd két -három szót. "

A tempónak elég gyorsnak kell lennie. A bemelegítés véget ér, amikor a csoport habozás nélkül megbirkózik a mondattal, amely szinte teljes egészében gesztusokból áll.

rókavadászat

- 140-

Vidám, dinamikus bemelegítés. Oldja a feszültséget, átirányítja a figyelmet az edzés témái között.

„Szeretnél egy róka és egy vadász bőrében lenni egyszerre? A tapasztalt vadászok ezt állítják A legjobb mód rókát fogni- sót szórni a farkára. Tegye az egyik kezét a háta mögé, és nyomja a nyitott tenyerét a háttal a hátának. A nyitott tenyér a róka farka lesz. A másik kezével meg kell "önteni a sót a farkára" a róka, vagyis érintse meg a tenyér hátulját. Mindenki feladata- fogj le annyi rókát, amennyit csak tudsz, és ugyanakkor maradj elkapva. Annak, akinek a tenyerét megérintette, a helyén kell maradnia, de "sót szórhat" más "rókák" elérhetőségére. A leggyorsabb és a legügyesebb nyer. "

Az edző döntőbíró szerepet játszik, figyelemmel kíséri a résztvevők játékszabályainak betartását.

Hősök

- 142-

A bemelegítés a zárt kérdések gyakorlását célozza, hangulatot teremt, barátságos légkört teremt a csoportban.

A felmelegedéshez papírra, csapokra vagy szalagra lesz szüksége.

- Arra kérek mindenkit, hogy álljon körbe, és forduljon egymás fejéhez. Vegyünk egy darab papírt, írjuk rá a filmek, rajzfilmek, mesék vagy a mi korunk híres hősének nevét. A lényeg az, hogy a hős felismerhető. Ragassza fel a szórólapot az elöl haladó személy hátára. Minden játékos kihívása- zárt kérdések segítségével találd ki, kinek a nevét írják a hátadra. Bármelyik résztvevőtől megkérdezheti. "

A bemelegítést addig végezzük, amíg minden hős ki nem derül.

Vicces labdák

- 144-

A bemelegítés a csapatmunkát célozza, fejleszti a mozgások koordinációját, a figyelem koncentrációját.

A bemelegítéshez 6-8 léggömb szükséges (előre felfújt).

Az edző két csapatra osztja a csoportot.

„Megkérek minden csapatot, hogy álljanak körbe és kezet fogjanak. Most minden csapatnak odaadom a golyók felét. A te feladatod- tartsa a labdákat a levegőben anélkül, hogy öt percig leakasztaná a kezét. Nem tarthatja csak a labdákat. Legyenek a levegőben. A leejtett labdát nem szabad felemelni. Az a csapat nyer, amelyik a legtöbb labdát birtokolja. "

A bemelegítés addig tart, amíg az idő lejár, vagy az egyik csapat elengedi a kezét, vagy amíg az összes labda a padlóra nem esik.

Az utolsó szék

Minden edzőnek egyszerű és hatékony bemelegítéseket kell tartalmaznia az arzenáljában, hogy megismerkedjen, aktiválja a figyelmet és növelje a résztvevők aktivitását. Az edzés bemelegítése dinamizálja a folyamatot, és igazán szórakoztatóvá teszi a tanulást.

Bemelegítés tréningre ismerősnek

Ezek a gyakorlatok felgyorsítják a résztvevők egymásba vetett bizalmának kiépítését, barátságos kommunikációs légkört teremtenek és hozzájárulnak a résztvevők aktivizálásához.

"Mesélj rólam"... Osszuk a résztvevőket párokba. 5 percen belül meg kell vitatniuk a következő kérdéseket:

Mit várok a képzéstől?
A legnagyobb erősségem ...
A legjobb az egészben (sikerül) ...
Mit szeretnél fejleszteni magadban?
Mi egyesít a bemelegítő partneremmel?

A megbeszélés után minden résztvevő elmondja társáról, mit sikerült megtanulnia a beszélgetésből. Ellenőrizzük azt a személyt, akiről az információk pontosságát közölték, hogy mindent helyesen továbbítottak -e.

"Anyám azt mondja, hogy én vagyok"

A bemelegítés lényege egyszerű: minden résztvevő mesél magáról egy másik személy nevében. Ez lehet bármilyen rokon, ismerős, kolléga, menedzser stb.

"Senki sem tudja, mi vagyok"

A résztvevők két mondattal folytatják: „sokan tudják, hogy én ...” és „senki sem tudja, hogy én vagyok”. Ez a bemelegítés lehetővé teszi, hogy tanuljon a már ismerős kollégák másik oldaláról, és lehetővé teszi a résztvevők számára, hogy teljesebben felfedjék magukat.

Bemelegítés a figyelem edzésére

Ezeket a bemelegítéseket gyakran "délutáni bemelegítésnek" nevezik. Ezeknek a gyakorlatoknak a célja, hogy növeljék a résztvevők figyelmének koncentrációját, visszaállítsák összeszedett munkaállapotukba.

"Harminchárom"

A résztvevők egy körben hangosan számolnak egy körben. Akik 3 -at (3,23,30 stb.) Tartalmazó számokkal, valamint háromszorosával (6,9,12 stb.) Találkoznak, némán tapsoljanak. Aki téved, az kívül esik a körön. A játék addig folytatódik, amíg a résztvevők el nem éri a 33 -at, vagy amíg nincs győztes.

"A C szó"

Osszuk a résztvevőket 2-3 csapatra (a csoport méretétől függően). 30 másodpercen belül minden csapatnak meg kell találnia és megjegyeznie kell a helyiségben a lehető legtöbb "C" betűs elemet. 30 másodperc elteltével minden csapat hangoztatja témáját. Az a csapat nyer, aki a legtöbb tárgyat megjegyezte.

Bemelegítési lehetőségek „Piros objektum”, „Világos tárgy”

"Következő"

A résztvevők körben állnak. Az első résztvevő eldobja a labdát bárki másnak, és 1 -től 20 -ig hív. Ezután eldobja a labdát, és 1 -ről 20 -ra ejti ki a számát. A lényeg az, hogy a résztvevőnek tilos azt a számot választania „számának”, amely 1 -gyel több, mint amit a labda elkapásakor nevezett. Példa „5 - dobja a labdát. 6 - másodszor elkapja a labdát. 11 - dobja a labdát a harmadiknak. A harmadik elkapja és hívja a 12 "-et.

Eleinte nehéz a résztvevőknek, hogy ne mondjanak 1 -gyel többet az előzőnél a gépen. A gyakorlat lehetővé teszi, hogy fejlessze készségeit a koncentráció fenntartására intenzív tevékenység közben.

Bemelegítés - jégtörők

Ezek a bemelegítések hasonlóak az ismerkedési bemelegítésekhez, azonban a képzés során használják őket, hogy növeljék a résztvevők aktivitását és aktiválják őket a közös munkára.

"Szalvéta"

Az edző körben szalvétákat futtat, és arra kér mindenkit, hogy „mennyi” -et vigyen el. Ezután megkér minden résztvevőt, hogy annyi tényt mondjon el magáról, amennyi szalvéta van a kezében. A tényeknek közvetlenül kapcsolódniuk kell a képzés témájához (például: az értékesítési terv teljesítésének módjai)

"Gyümölcsök"

Az edző kéri, hogy fizesse ki az "alma", "narancs" és "őszibarack" árát. Továbbá, amikor az „alma” szót nevezi - minden „alma” feláll és helyet cserél, ugyanúgy, mint a „narancs” és az „őszibarack”. Amikor az edző azt mondja: „gyümölcssaláta”, mindenki feláll és helyet cserél. Ezt követően a résztvevők új helyükön maradnak.

- És egyformák vagyunk!

A résztvevőket párokba osztják, és összeállítják az 5 közös tulajdonság listáját (jellemvonások, életbeli tények, munkatapasztalat). Ezt követően mindenki új párt keres. Az nyer, aki a leggyorsabban talál hasonlóságot 5 résztvevővel.

Kiválaszthatja azokat a bemelegítő edzéseket, amelyek a legjobban megfelelnek képzésének és témáinak. Mindenesetre nem szabad figyelmen kívül hagyni a bemelegítést, mivel ők felelősek a munka dinamikájáért, a résztvevők bevonásáért és figyelméért.

Ha a képzés nem vállalati, hanem csapat alapú, akkor a lebonyolítás megkezdése előtt nem csak a résztvevőket kell megismertetni, hanem a lehető legjobban fel kell oldani a légkört. Ezért vannak bemelegítések az edzésekhez. Ezenkívül az ilyen gyakorlatok segítségével valaki „megnyugtathatja” a csoportot valamilyen aktív gyakorlat után, vagy éppen ellenkezőleg, aktivizálhatja a résztvevőket, legyőzheti passzivitásukat. A bemelegítés előtt el kell magyaráznia a csoport tagjainak a közelgő gyakorlat céljait. Például: és most veled vagyunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük egymást / ráhangolódjunk a munkára / felvidítsuk ... majd utasításokat adunk a cselekvésre. Tekintsük a legnépszerűbb és legérdekesebb edzéseket az edzésekhez.

1. "Bájos Olga".

Az edző azt kéri, hogy találjon ki megfelelő jelzőt, amely a résztvevőt jellemzi erős oldala... Egy feltételnek kell teljesülnie: a résztvevő neve és az általa választott jelző ugyanazzal a betűvel kezdődik. Ezután a bemelegítés elvégezhető akár "hógolyó" módszerrel, akár "varrással a tűre". Amikor a bemelegítést "hógolyó" segítségével végzi, a résztvevő megismétli mindazt, amit az előző emberek mondtak, és csak ezután hívja magát. Ez a módszer akkor ajánlott, ha a csoport nem túl nagy. Mivel az utolsó résztvevő a legnehezebb, helyénvaló, hogy az edző beszéljen utoljára. Nem ajánlott a résztvevők nevét leírni. Ez segít jobban emlékezni egymás nevére. Ha a résztvevők száma elég magas, akkor a bemelegítés "tű visszavarrása" módszerével azt jelenti, hogy minden következő játékos csak azt ismételgeti, amit az előző személy mondott. A gyakorlat során a tréner megkérdezheti: „Ki ez?” A csoport megnevezi ezt a személyt. Tehát bár mindenki bemutatkozik, minden nevet egyszer kórusban kell ismételni.

2. "Miért és minek."

Ez a bemelegítő gyakorlat segít a trénernek megérteni a hozzá érkező emberek céljait és azt, hogy milyen időtartamra szólnak: a múlt tapasztalataira vagy a jövőre nézve. Ehhez kérdéseket tesznek fel: miért jött el a képzésre, és mit szeretne kapni a képzésből. Első pillantásra úgy tűnhet, hogy ezek a kérdések ugyanazok, azonban minden hasonlóság ellenére az első a résztvevő múltbeli tapasztalataira irányul, a második pedig a jövőbeli célokat mutatja be. Minden válaszadónak meg kell adnia a nevét, és válaszolnia kell egy vagy mindkét kérdésre. Az edző felteszi ezeket a kérdéseket anélkül, hogy bármelyikre összpontosítana, de figyel arra, hogy a résztvevő melyik kérdésre válaszol. A jövőben ezeket az információkat diagnosztikai kritériumként használhatja fel. Van még két kérdés, ami különösen hasznos lesz, ha a képzés értékesítési vezetőknek szól. A rájuk adott válaszok segítenek meghatározni, hogy a személy mire irányul - az eredményre vagy a folyamatra: "Mit vársz a képzéstől, milyennek kell lenned?" és "Mi lesz számodra a legjobb eredmény az edzésen?"

3. "Keresd meg."

Ennek a gyakorlatnak a lényege a következő. A tréner felajánlja, hogy alaposan megvizsgálják egymást, a résztvevőről a résztvevőre haladva, majd ezt követően azt a feladatot tűzi ki, hogy valamilyen meghatározott jel szerint csoportokba gyűljön. Például: össze kell állni azokkal, akik zöld szeműek, farmert viselnek, ékszereket viselnek stb. Ez a gyakorlat hasznos lesz azoknak a csoportoknak, amelyek tagjai ismerik egymást, és azoknak, akik először látják egymást. Az első esetben hobbi, tudás szerint csoportosítható idegen nyelvek stb.

4. "Kölcsönös előadások".

Ennek a gyakorlatnak a befejezéséhez szükséges, hogy a csoport tagjai párokban egyesüljenek, és a lehető legrészletesebben kérdezzék meg társukat a következő pontokról: milyen eredményeket vár el a képzésben való részvételtől, milyen tulajdonságokat értékel önmagára, mire büszke, mire képes a legjobban, és ami egyesít. Ezt követően az egyik pár ül egy széken, a második háttal lesz, kezét a vállán tartja, és első személyben beszél róla, játszik vele. Ezután a csoport minden tagja feltehet egy kérdést, amelyre szintén méltó választ kell adni. A gyakorlat befejezése után a résztvevők megbeszélik, mit tapasztaltak, milyen érzelmeket éreztek. A tréner feladata az idő szabályozása,amely az interjúra és a prezentációra van fenntartva, az érzések kifejezésérea résztvevők azt tapasztalták, amikor egy partner a nevükben beszélt, helyesen sejtette -e a kérdésekre adott válaszokat, sikerült -e kettősük lenni.

5. "A tékozló nyúl."

Ez a bemelegítés az edzéshez nagyon hasznos lesz, ha fel kell rázni a csoportot, és komoly munkára kell felkészíteni. Ismerősként is használható, mint a második szakasz. Kiválasztanak egy személyt, aki a sofőr lesz. A csoport többi tagja székekre ül. A vezető azt mondja: "A változás azokat helyezi el, akiknek van ...", és megnevezi azokat a jeleket, amelyekkel a csoport több tagja rendelkezik. A nevezett táblával rendelkező résztvevőknek helyet kell cserélniük, a sofőrnek pedig az egyik szabad székre kell ülnie, amíg a résztvevők cserélnek. A csoport tagja, akinek nem volt ideje leülni a székre, lesz a sofőr. Tilos a helyén maradni, ha van névvel ellátott táblája, amellyel változnak.

6. "Keleti bazár".

Ez a gyakorlat segít felmelegíteni a csoportot, építi a tárgyalási és meggyőzési készségeket, ezért különösen hatékony lesz az értékesítési és ügyfélszolgálati vezetők számára. A tréner emlékezteti a csoport tagjait a keleti bazár képére, kérdezi az asszociációkat, amelyek felmerülnek, amikor emlékeznek rá. Felajánlja, hogy képzeletbeli utazást tesz egy ilyen bazárhoz, ehhez kioszt egy papírlapot a csoport összes tagjának, kéri, hogy hajlítsa vízszintesen és szakítsa két részre, majd végezze el ugyanazt a műveletet minden felével, majd minden negyedévvel ugyanaz. Ezután minden nyolcadik hangjegyre írja nagy nehezen érthető betűkkel a nevét, írja be kereszt- és vezetéknevét, hajtsa többször össze a kapott jegyzetet, hogy a szöveg benne legyen. Az edző összegyűjti az összes jegyzetet, és egy helyre teszi, alaposan összekeverve. A csoport mindegyike közeledik a jegyzetekhez, és kiválaszt nyolc darab papírt, amelyekkel elmegy Keleti piac... Minden résztvevő feladata 5 percen belül, hogy megtalálja és megvásárolja mind a nyolc jegyzetet, ahol a neve fel van írva. Lehet meggyőzni, változtatni, vitatkozni. Az első három résztvevő, aki névvel összegyűjtött jegyzetekkel érkezik a trénerhez, a nyertes. A megfelelő feszült légkör fenntartása érdekében az oktató emlékezteti a csoport tagjait, hogy mennyi idő van hátra a bazár bezárásáig.

7. "Következő".

Ez a bemelegítés az edzéshez jól aktiválja a résztvevőket, beállítja őket a munkahangulatra és koncentrálja a figyelmüket. A csoport minden tagja körben áll. Az edző elmagyarázza, hogy most játszanak egy játékot, dobják a labdát, és 1 -től 20 -ig hívnak egy számot. A labdát elkapó résztvevőnek meg kell neveznie a még egyet. Ezután a következő résztvevőnek dobja a labdát, megadva a számát. Nem hívhat egy számmal többet a megnevezett számnál. Eleinte ez nehézségeket okoz, mindazonáltal nagyon hatékonyan alakítja ki a koncentrációt az aktív tevékenységek során, és fejleszti a figyelem koncentrációját a váltás során.

8. "Ujjak".

Párosítsa a csoport tagjait. Magyarázd el, hogy jelzésedre tetszőleges számú ujjat kell mutatniuk mindkét kezükön. A partnereknek alaposan meg kell nézniük egymást és legközelebb, anélkül, hogy beleegyeznének, hogy ugyanannyi ujjat mutassanak. Folytassa a gyakorlatot, amíg minden résztvevőpár azonos számú ujjat mutat.

kilenc. " Santiki - cukorkacsomagolók - limpopo».

Ez a bemelegítés azon gyakorlatok kategóriájába tartozik, amelyek pozitív energiával töltik fel a csoportot, és lehetővé teszik a mozgást. Először is ki kell választani valakit, aki vezetni fog, legyen önkéntes. Kilép az ajtón, ekkor a csoport többi tagja körben áll, és választ egy vezetőt. Ezután mindenki tapsolni kezd, és ismétli:Santics -fantikusok- limpopo ". A sofőr visszatér a szobába, az ő feladata, hogy megértse, ki a vezető. A kör közepén áll, és figyeli a résztvevőket. A vezetőnek ekkor hozzá kell tennie némi mozdulatot a tapsokhoz és szavakhoz (például a fejét bólintva), és az egész csoportnak ismételnie kell utána. A feladat az, hogy az egész csoport megváltoztassa mozgását, de úgy, hogy lehetetlen kitalálni, ki a vezető. Amikor a sofőr helyesen találgatja a vezetőt, csatlakozik a többi résztvevőhöz, és a vezető lesz a sofőr. Nem szabad elfelejteni, hogy a taps és a szavak „ Santiki - cukorkacsomagolók - limpopo »Ismétlődnek az egész játék során, és a többi mozdulat csak hozzájuk adódik hozzá. Ez a gyakorlat fejleszti a figyelmet és a megfigyelést.

Mint látható, minden gyakorlat pozitív hozzáállást hordoz, és különböző tulajdonságokat képez, ami nélkülözhetetlenné teszi őket az edzéshez. Végül is fontos megjegyezni, hogy a játékforma volt és maradt a leghatékonyabb a tanításhoz és a megfelelő hangulat behozatalához a csoportba. A bemelegítések kétségkívül közelebb hozzák egymáshoz a csoport tagjait, lehetővé teszik számukra a nyitást és a sikeresebb interakciót egymással. Használhatók rajta különböző szakaszai Az edzés kezdetén a legtöbbjükhöz hozzáadhatja az első szakaszt, ahol feltételezhető, hogy a résztvevők név szerint ismerkednek meg, majd bármelyiket levezetik. Ezenkívül nagyon hasznos ezeket a bemelegítéseket edzésre használni, ha a csoport fáradt vagy túl lazán tért vissza az ebédről.

Népszerű

A Gazprom részvényei A JSC Gazprom Neft rövid leírása

« A JSC Gazprom Neft rövid leírása Általános információk A JSC Gazprom Neft egy vertikálisan integrált olajtársaság, fő típusai ... »

Egységes egészségügyi és biztonsági irányítási rendszer

« A PJSC Gazprom 2016. augusztus 30 -i 274. számú végzésével jóváhagyva 1. Általános rendelkezések 1.1. A legfontosabb biztonsági szabályokat a ... »

Ki a Gazprom tulajdonosa?

« A PJSC Gazprom globális energetikai vállalat. A fő tevékenységi körök a geológiai feltárás, termelés, szállítás, tárolás, fejlesztés ... »